ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
4
ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ Ταξινόμηση οι ενεργητικές ασκήσεις χωρίζονται σε κατηγορίες έτσι ώστε οι μυϊκές ομάδες που εργάζονται, συσχετίζονται με τον τρόπο που επηρεάζει η βαρτητα το μυϊκό έργο! "# "ναρτώμενες ασκήσεις $έγονται οι %εραπευτικές ασκήσεις που εκτε&ονται έτσι ώστε το %εραπευόμενο μέ&ος αναρτάται σε ιμάντες που υποστηρίζουν το βάρος του και μειώνουν την τριβή! " ' # "ξονική ανάρτηση ( άσκηση εκτε&είται με τόσους ιμάντες όσους χρειάζεται το μέ&ος, από ένα σημείο ανάρτησης για ό&ους πάνω από τον άξονα κίνησης της άρ%ρωσης! ( κίνηση εκτε&είται σε οριζόντιο επίπεδο ) μειομετρικές συστο&ές, πρωταγωνιστές*ανταγωνιστές#! " + # η αξονική ανάρτηση ( ανάρτηση εκτε&είται με το σημείο ανάρτησης έξω από τον άξονα κίνησης της άρ%ρωσης προς την π&ευρά των ανταγωνιστών μυών! ( κίνηση γίνεται σε κεκ&ιμένο επίπεδο! )μειομετρικές και π&ειομετρικές συστο&ές, μόνο -./ -0.12 3-/4"#! " 5 # 6ατακόρυ7η ανάρτηση 8ε αυτήν την ανάρτηση έχουμε τόσα σημεία ανάρτησης όσα και οι ιμάντες που χρησιμοποιομε! 6ά%ε σημείο βρίσκεται κατακόρυ7α πάνω από το κέντρο βάρους του τμήματος που υποστηρίζεται από τον αντίστοιχο ιμάντα! Το μέ&ος κινείται ημικυκ&ικά όπως ένα εκκρεμές )μειομετρικές και π&ειομετρικές συστο&ές, πρωταγωνιστές 9 ανταγωνιστές, μειωμένη τροχιά#! Τεχνικές προδιαγρα7ές για την εκτέ&εση της άσκησης! :ρέπει να υπάρχει δυνατότητα αυξομείωσης του μήκους του σχοινιο και ασ7α&ής έ&εγχος της στα%εροποίησής του για να μη χα&αρώσει απότομα το σχοινί! ;πίσης πρέπει να υπάρχει κατά&&η&ος εξοπ&ισμός ώστε μέσα από τις αναρτώμενες ασκήσεις να μπορον να οργανω%ον προοδευτικά προγράμματα ασκήσεων σμ7ωνα με τις παραμέτρους που επηρεάζουν το μυϊκό έργο τόσο όσον α7ορά την εργο7υσιο&ογία και τις μηχανικές ιδιότητες των μυών!
-
Upload
nathan-dean -
Category
Documents
-
view
41 -
download
0
description
jhgjk
Transcript of ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
, .
)
.
1) , .
( , -).
2) .
. ( , MIA MYIKH OMA).
3) . .
( , & , ). . . .
) ( ).
. .
) .
.
. .
)
.
:
1) : .
2) : .
, :
1.
2.
3.
.
)
. .
. ( ).
. , .. . ( ( 2 ) .
( (). ( . ) , ( ).
. . , . . .
