ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η ΣΗΜΕΡΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΕίναι γεγονός ότι οι διατροφικές συνήθειες

υιοθετούνται από την παιδική ηλικία. Οι συνήθειες αυτές είναι καθοριστικής

σημασίας γιατί σχετίζονται άμεσα με την υγεία και την ποιότητα ζωής όχι μόνο των

παιδιών αλλά κυρίως των ενήλικων ανθρώπων. Δυστυχώς , όλο και

περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι τα σημερινά παιδιά προτιμούν το έτοιμο

φαγητό.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΕΡΕΥΝΩΝ

Φρούτα Γλυ

κάΤίπ

οτα

0%5%

10%15%20%25%30%35%

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΡΟΤΙΜΗΣΕΙΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΡΟΤΙΜΗΣΕΙΣ

ΝερόΧυ

μός

Αναψ

υκτικό

Τίποτ

α0%

10%20%30%40%50%

ΠΡΟΤΙΜΗΣΕΙΣ ΣΕ ΡΟΦΗΜΑΤΑ

ΠΡΟΤΙΜΗΣΕΙΣ ΣΕ ΡΟΦΗΜΑΤΑ

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΗ παιδική παχυσαρκία έχει χαρακτηριστεί τις τελευταίες δεκαετίες ως επιδημία, θεωρείται ασθένεια με σοβαρές συνέπειες στο μέλλον όπως βλάβες στο αναπνευστικό , καρδιαγγειακό , μυοσκελετικό αλλά και αναπνευστικό σύστημα.1. Η κύρια αιτία είναι η παντελής έλλειψη πρωινού από

το διαιτολόγιο των περισσοτέρων παιδιών και εφήβων

2. Τα τελευταία χρόνια έχει υπάρξει μια στροφή των παιδιών σε έναν λιγότερο θρεπτικό τρόπο διατροφής, ο οποίος χαρακτηρίζεται από αυξημένη κατανάλωση έτοιμου φαγητού και σακχαρούχων αναψυκτικών.

Η υιοθέτηση σωστής διατροφής αποτελεί πρωταρχικό παράγοντα για την αντιμετώπιση αλλά και πρόληψη του προβλήματος αυτού.

Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

Οι σωστές διατροφικές συνήθειες επιτρέπουν στο παιδί να πάρει τις θρεπτικές ουσίες (πρωτεΐνες , υδατάνθρακες, λίπη, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες)στην ποιότητα και ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός του για να αναπτύξει πλήρως τις δυνατότητες που έχει, να αποδώσει καλύτερα στις σχολικές του δραστηριότητες και παράλληλα να έχει καλή ποιότητα ζωής.

ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣΔημητριακά , ρύζι και ζυμαρικάΦρούτα και λαχανικάΓαλακτοκομικά και όσπριαΨάριαΚρέας

.

.

.

•Σε κάθε γεύμα πρέπει να υπάρχουν λαχανικά.•Τα παιδία στην ανάπτυξη τους χρειάζονται καθημερινά 3 με 4 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων.•Τα παιδία πρέπει να καταναλώνουν κάθε εβδομάδα ψάρι , όσπρια και κρέας τουλάχιστον από μία φορά.•Οι λιχουδιές είναι σωστό να μην υπάρχουν καθημερινά στη διατροφή και κυρίως να μην παίρνουν τη θέση άλλων τροφών.

.

Ο ρόλος της οικογένειας στη σωστή διατροφή των παιδιών είναι πολύ σημαντικός . Οι γονείς με τη σειρά τους οφείλουν:

•Να είναι παράδειγμα προς μίμηση.•Να αφήνουν τα παιδία τους να είναι βοηθοί κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. •Να μην πιέζουν τα παιδία να τρώνε περισσότερο ή να καταναλώνουν φαγητό όταν δεν θέλουν.•Να προσπαθούν να βάλουν λίγο μαρούλι στο τοστ ή στην αραβική πίτα του παιδιού τους που δίνουν για δεκατιανό στο σχολείο.•Να ενσωματώσουν τα πράσινα λαχανικά (πχ μαρούλι) σε κάποιο φαγητό που αρέσει πολύ στο παιδί τους. Για παράδειγμα να φτιάξουν σπιτικό hamburger με μοσχαρίσιο μπιφτέκι και να προσθέσουν και λίγο μαρούλι μαζί με τα άλλα συστατικά του burger (ντομάτα, αγγούρι, τυρί χαμηλό σε λιπαρά).

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΑΠΟ

ΤΟ ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΟ

ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΓΛΩΣΣΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΜΕ

ΘΕΜΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΜΥΘΟΛΟΓΙΑ

ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ ΜΕ ΘΕΜΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΤΑ ΖΩΑ ΚΑΙ ΤΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ

ΤΟΥΣ

http://taniamanesi-kourou.blogspot.gr/2014/03/blog-post_8.html

http://like.philenews.com/el-gr/diatrofi/1472/11873/ti-na-trone-ta-paidia-proi-mesimeri-kai-vrady

http://www.iatronet.gr/diatrofi/paidiki-diatrofi/article/28612/pws-tha-kanoyme-ta-paidia-mas-na-agapisoyn-ta-prasina-laxanika.html

ΠΗΓΕΣ- ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΩΝ

http://www.diatrofi.gr/index.php/health/paxisarkia/item/795-%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%

CF%80%CE%B1%CF%87%CF%85%CF%83%CE%B1%CF%81%CE%BA%CE%AF%CE%B1

ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ!!!ΟΙ ΦΟΙΤΗΤΡΙΕΣ: ΚΥΡΙΑΚΗ ΨΑΡΡΟΥ ΚΑΙ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΠΟΥΛΟΥ