Οι Τροφές… Όπλα Κατά Του Σακχαρώδη Διαβήτη! _ Www.myhnews

5
23.05.2016 Σπαράγγι, ξηροί καρποί, ξίδι, κανέλα – Οι τροφές… όπλα κατά του σακχαρώδη διαβήτη! | www.myhnews.gr http://www.myhnews.gr/?p=22135#.V0Ivt_mLTIU 1/5 Σπαράγγι, ξηροί καρποί, ξίδι, κανέλα – Οι τροφές… όπλα κατά του σακχαρώδη διαβήτη! Υπάρχουν στα αλήθεια τροφές που μάχονται το Σακχαρώδη Διαβήτη? Και αν ναι, ποιες είναι αυτές οι «μαγικές τροφές» και πού μπορούμε να τις βρούμε? Σύμφωνα με πολυάριθμες προσωπικές μαρτυρίες διαβητικών αλλά και επιστημονικά δεδομένα φαίνεται ότι ορισμένα τρόφιμα αποτελούν ισχυρά «όπλα» έναντι των αυξημένων τιμών σακχάρου αίματος, συμβάλλοντας έτσι στη διατήρηση καλύτερου γλυκαιμικού ελέγχου. Tης Ελένης Σολωμού, Κλινική ΔιαιτολόγοςΔιατροφολόγος Νο 1: Κανέλα, η «θαυματουργή» ! Η «αρχόντισσα» της ανατολίτικης κουζίνας τώρα και σύμμαχος στην Search… ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΣΧΟΛΙΑΣΜΕΝΑ ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ ΣΗΜΕΡΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΜΗΝΑ ΟΛΑ Μαγνήσιο: το πιο σημαντικό μέταλλο στο σώμα Σκληρόδερμα: η έγκαιρη διάγνωση και η θεραπευτική αγωγή, μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των σοβαρών επιπλοκών Το vegemite περιέχει μία βιταμίνη που είναι ιδανική για την θεραπεία των ιστών της καρδιάς ΥΓΕΙΑ ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΕΞ ΠΡΟΛΗΨΗ WEB TV ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

description

1&2

Transcript of Οι Τροφές… Όπλα Κατά Του Σακχαρώδη Διαβήτη! _ Www.myhnews

23.05.2016 Σπαράγγι, ξηροί καρποί, ξίδι, κανέλα – Οι τροφές… όπλα κατά του σακχαρώδη διαβήτη! | www.myhnews.gr

http://www.myhnews.gr/?p=22135#.V0Ivt_mLTIU 1/5

Σπαράγγι, ξηροί καρποί, ξίδι, κανέλα – Οιτροφές… όπλα κατά του σακχαρώδηδιαβήτη!

Υπάρχουν στα αλήθεια τροφές που μάχονται το ΣακχαρώδηΔιαβήτη? Και αν ναι, ποιες είναι αυτές οι «μαγικές τροφές» καιπού μπορούμε να τις βρούμε? Σύμφωνα με πολυάριθμεςπροσωπικές μαρτυρίες διαβητικών αλλά και επιστημονικάδεδομένα φαίνεται ότι ορισμένα τρόφιμα αποτελούν ισχυρά«όπλα» έναντι των αυξημένων τιμών σακχάρου αίματος,συμβάλλοντας έτσι στη διατήρηση καλύτερου γλυκαιμικούελέγχου.

Tης Ελένης Σολωμού, Κλινική Διαιτολόγος­Διατροφολόγος

Νο 1: Κανέλα, η «θαυματουργή» !

Η «αρχόντισσα» της ανατολίτικης κουζίνας τώρα και σύμμαχος στην

Search…

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΣΧΟΛΙΑΣΜΕΝΑ

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

ΣΗΜΕΡΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

ΜΗΝΑ ΟΛΑ

Μαγνήσιο: το πιοσημαντικό μέταλλοστο σώμα

Σκληρόδερμα: ηέγκαιρη διάγνωσηκαι η θεραπευτική

αγωγή, μπορούν ναβοηθήσουν στηναντιμετώπιση των σοβαρώνεπιπλοκών

Το vegemiteπεριέχει μίαβιταμίνη που είναι

ιδανική για την θεραπεία τωνιστών της καρδιάς

ΥΓΕΙΑ ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΕΞ ΠΡΟΛΗΨΗ WEB TV

ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

23.05.2016 Σπαράγγι, ξηροί καρποί, ξίδι, κανέλα – Οι τροφές… όπλα κατά του σακχαρώδη διαβήτη! | www.myhnews.gr

http://www.myhnews.gr/?p=22135#.V0Ivt_mLTIU 2/5

καταπολέμηση του ΣΔ2 ! Η εφημερίδα American Journal of Clinical

Nutrition σε πρόσφατη έρευνα που δημοσίευσε κατέδειξε την κανέλα

σε ένα αποτελεσματικότατο «όπλο» έναντι του σακχάρου. Η κοινή μας

κανέλα φαίνεται ότι περιέχει μια ουσία της οποίας η δράση

προσομοιάζει με αυτή της ινσουλίνης. Η ινσουλίνη, ορμόνη που

παράγεται από το πάγκρεας, είναι εκείνη που ευθύνεται για την είσοδο

της γλυκόζης στα κύτταρα, μειώνοντας έτσι τη συγκέντρωση της

γλυκόζης στο αίμα. Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη έρευνα, λιγότερο

από ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα φαίνεται να προλαμβάνει την

εμφάνιση ΣΔ2 και να συμβάλλει σε καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο ακόμα

και σε άτομα που δεν πάσχουν από ΣΔ.

Το μόνο που μένει είναι να βάλουμε περισσότερη γεύση κανέλας στην

ζωή μας !!!

1­1,5 κουταλάκι του γλυκού κανέλας ή 1­2 κλωναράκια αυτής σε

ημερήσια βάση αρκούν, ώστε να επωφεληθούμε από τις ευεργετικές

της ιδιότητες.

Νο 2: Ξίδι, «φάρμακο» κατά του Διαβήτη ?!

Μπορεί ορισμένοι να δυσανασχετούν μπροστά στην όξινη γεύση του,

όμως από δημοσιευμένες μελέτες (American Diabetes Association)

φαίνεται ότι η προσθήκη ξιδιού σε φαγητά πλούσια σε υδατάνθρακες

(όπως ρύζι, ζυμαρικά, πίτες κ.λ.π.) επιβραδύνει την απορρόφηση των

τελευταίων από τον οργανισμό. Πιθανώς το οξικό οξύ που περιέχεται

στο ξίδι να είναι υπεύθυνο για την επιβράδυνση της γαστρικής

κένωσης (άδειασμα του στομάχου), και επομένως να καθυστερείται και

η απορρόφηση των σακχάρων. Ποιο το αποτέλεσμα ? Η σταδιακή και

όχι η απότομη αύξηση του σακχάρου μεταγευματικά ! Επιπλέον, η

προσθήκη ξιδιού στο προ­ ύπνου γεύμα φαίνεται να μειώνει τις τιμές

σακχάρου νηστείας σε άτομα με ΣΔ2 και καλές τιμές σακχάρου.

1­2 κουταλιές της σούπας ξίδι σε ένα γεύμα υψηλού γλυκαιμικού

δείκτη (λευκό ψωμί, ρύζι, μακαρόνια κλπ) μειώνουν τα επίπεδα της

γλυκόζης κατά 25 % και υπερδιπλασιάζουν το αίσθημα του κορεσμού

(αίσθημα ικανοποίησης πείνας).

Καθημερινά, λοιπόν, σε όλα τα πιάτα μας χρησιμοποιούμε τον

εκρηκτικό συνδυασμό ξιδιού και ελαιολάδου !!!

Νο 3: Σπαράγγι, ένα νέο «όπλο» κατά του Διαβήτη στον πάγκο της

μαναβικής !

Η «Βρετανική Επιθεώρηση Διατροφής» (BJN) (2006) «εκθειάζει» τα

σπαράγγια, αναφέροντας ότι μπορεί να αποτελούν ένα πολύ ισχυρό

όπλο κατά του σακχαρώδη διαβήτη. Σύμφωνα με έρευνα, η οποία

πραγματοποιήθηκε σε ποντίκια από το Πανεπιστήμιο Καράτσι

(Πακιστάν), η καθημερινή κατανάλωση εκχυλίσματος σπαραγγιών σε

μεγάλες δόσεις αύξησε την παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας,

Το αντιφλεγμονώδεςφάρμακο«ιβουπροφαίνη»

μπορεί να μειώσει τονκίνδυνο εμφάνισης της νόσουΠάρκινσον

Σπαράγγι, ξηροίκαρποί, ξίδι, κανέλα­ Οι τροφές... όπλα

κατά του σακχαρώδηδιαβήτη!

Τα συχνότεραατυχήματα πουμπορεί να πάθουμε

στο σεξ. Όλη η λίστα

Νευροϊνωμάτωση: τιείναι πωςπαραμορφώνει τα

θύματα της!

Ελλάδα: Υπό...διάλυση βρίσκεταιτο μεγαλύτερο

νοσοκομείο της χώρας οΕυαγγελισμός

ΗΠΑ: κοντά πόδιακαι μακρύτεραδάκτυλα ποδιών

ευνοούν τους δρομείς

Υποστηρίξτε τηναποκατάσταση τηςΜονής

Καλλίπετρας, μετά τη μεγάληπυρκαγιά

Αποκαταστήστε τηνπαρθενιά σας σε 5λεπτά!

ΗΠΑ: πλαστικοίχειρούργοικατόρθωσαν να

κάνουν ανθρώπινα πτώματανα ανοιγοκλείσουν τα μάτιατους χάρη σε τεχνητούς μυς

ΗΠΑ: Η γυμναστικήστα 40, τα 50 και τα60 είναι σαν τις

αποταμιεύσεις που κάνουμεγια περίπτωση ανάγκης.

Πνεύμονας: Δενείναι όλα τα ιατρικάευρήματα καρκίνος

23.05.2016 Σπαράγγι, ξηροί καρποί, ξίδι, κανέλα – Οι τροφές… όπλα κατά του σακχαρώδη διαβήτη! | www.myhnews.gr

http://www.myhnews.gr/?p=22135#.V0Ivt_mLTIU 3/5

μειώνοντας κατά συνέπεια τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα

ευρήματα της έρευνας έρχονται να προστεθούν σε προηγούμενες

μελέτες σύμφωνα με τις οποίες τα σπαράγγια αποτελούν ισχυρά όπλα

κατά του ΣΔ.

Νο 4: Ξηροί καρποί, «τα μαγικά φασόλια» !

Γνωστοί σε όλους για την υπέροχη γεύση τους αλλά και την υψηλή

διατροφική τους αξία (καλά, ω3 λιπαρά οξέα, φυτική πρωτεΐνη,

ασβέστιο, βιταμίνη Ε κλπ), οι ξηροί καρποί μπαίνουν δυναμικά στη

μάχη κατά του διαβήτη. Μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα από την

επιστημονική επιθεώρηση «Diabetes Care» έδειξε ότι, όταν

ανθυγιεινά­ λιπαρά σνακ (π.χ. μάφιν) ή μια πηγή αμύλου (π.χ φέτα

ψωμί) αντικατασταθούν από 1­2 χούφτες ξηρούς καρπούς, τα επίπεδα

του σακχάρου και της χοληστερόλης ατόμων με διαβήτη ελέγχονται

πολύ καλύτερα. Τα αποτελέσματα της μελέτης αυτής έδειξαν ότι μετά

από ένα τρίμηνο διάρκειας αυτής της αντικατάστασης τα επίπεδα του

σακχάρου και της “κακής” χοληστερόλης τους άρχισαν σταδιακά να

μειώνονται.

Η διαπίστωση αυτή δε σημαίνει ότι οι ξηροί καρποί αποτελούν το

«κλειδί» για τον έλεγχο του διαβήτη ! Αν, όμως, ενταχθούν

συστηματικά ελεγχόμενες ως προς την ποσότητα και το αλάτι

μικρομερίδες ξηρών καρπών (αμυγδάλων, καρυδιών, φυστικιών,

κάσιους) στο διαιτολόγιο ατόμων με ΣΔ, αντικαθιστώντας άλλα

επιβαρυντικά σνακ (π.χ γλυκά, κράκερ, προϊόντα αμύλου), είναι πολύ

πιθανό να βελτιώσουν τα επίπεδα του σακχάρου, της χοληστερόλης

και των λιπιδίων στο αίμα τους.

Νο5: Δημητριακά ολικής αλέσεως, ένας διατροφικός θησαυρός στη

μάχη κατά του Διαβήτη !

Διατροφικό θησαυρό αποτελούν όλα τα δημητριακά, όπου η

«αντιδιαβητική» τους δράση αποδίδεται στην εξαιρετικά μεγάλη

περιεκτικότητα που έχουν σε φυτικές ίνες. Αρκεί να αναλογιστεί κανείς

ότι μια μερίδα των 40 γρ. νιφάδων δημητριακών ολικής αλέσεως αρκεί,

για να καλύψει το 15% των ημερήσιων αναγκών μας σε φυτικές ίνες !

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ρυθμίζεται πιο ικανοποιητικά ο

μεταβολισμός των υδρογονανθράκων που καταναλώνουμε. Επίσης, η

συστηματική κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως βελτιώνει

σημαντικά την ινσουλινοαντίσταση, μια παθολογική κατάσταση που σε

προχωρημένο στάδιο μπορεί να οδηγήσει σε εμφάνιση ΣΔ2.

Νο6: Τσάι – 4 φλ. την ημέρα το διαβήτη κάνουν πέρα !

Μελέτη σε πληθυσμούς της Ευρώπης έδειξε ότι τα άτομα που πίνουν

τέσσερις κούπες τσάι την ημέρα αντιμετωπίζουν μειωμένο κατά 20%

κίνδυνο για διαβήτη !! Η μελέτη διεξήχθη από ειδικούς του Κέντρου

WEB TV

previous next

«Εγκυμονούν»κινδύνους οιπαιδικές φουσκωτές

πισίνες

Τροφή για σκέψη: Tι ναμαγειρέψετε στο παιδίσας τώρα που διαβάζειγια τις Πανελλήνιες;2015­04­24 17:10

Τροφή για σκέψη: Tι να

μαγειρέψετε στο παιδί σας τώρα

που διαβάζει για τις Πανελλήνιες;

Έχω περίοδο ενώ είμαιέγκυος. Είναιανησυχητικό;2015­04­22 21:12

Έχω περίοδο ενώ είμαι έγκυος.

Είναι ανησυχητικό;

Πόσο επικίνδυνο είναι το(ζεστό) νερό βρύσης γιατα παιδιά μας;2015­04­22 20:46

Πόσο επικίνδυνο είναι το (ζεστό)

νερό βρύσης για τα παιδιά μας;

Συνδυαστική θεραπείαπετυχαίνει ίαση τηςηπατίτιδας C σε ασθενείςμε HIV2015­04­22 20:31

Συνδυαστική θεραπεία πετυχαίνει

23.05.2016 Σπαράγγι, ξηροί καρποί, ξίδι, κανέλα – Οι τροφές… όπλα κατά του σακχαρώδη διαβήτη! | www.myhnews.gr

http://www.myhnews.gr/?p=22135#.V0Ivt_mLTIU 4/5

Tags: κανελα ξηροί καρποί ξίδι σακχαρώδης διαβήτης σπαραγγι

Λάιμπνιτς για την έρευνα στο Διαβήτη στο Πανεπιστήμιο Χάινριχ Χάινε

στο Ντίσελντορφ της Γερμανίας και δημοσιεύθηκε στη διαδικτυακή

επιθεώρηση «PLoS One». Όπως ανέφερε ο επικεφαλής της μελέτης

Κρίστιαν Χέρντερ «από τα στοιχεία μας προέκυψε ότι η κατανάλωση

τουλάχιστον τεσσάρων φλιτζανιών τσάι την ημέρα συνδέεται με

μείωση του κινδύνου για διαβήτη της τάξεως του 20%. Ωστόσο, για να

υπάρχουν οφέλη, η κατανάλωση πρέπει να είναι μεγάλη. Για

παράδειγμα η μελέτη μας έδειξε ότι τα άτομα που έπιναν ένα με τρία

φλιτζάνια τσάι ημερησίως δεν εμφάνιζαν μικρότερο κίνδυνο διαβήτη σε

σύγκριση με όσα δεν έπιναν καθόλου τσάι».Σύμφωνα με τον

ερευνητή, το τσάι πιθανότατα επιδρά στην πρόσληψη και στην

απορρόφηση της γλυκόζης από τον οργανισμό, ενώ παράλληλα

προστατεύει τα ινσουλινοπαραγωγά β­κύτταρα του παγκρέατος από

τις ελεύθερες ρίζες, που τους προκαλούν βλάβες. Εκτιμάται ότι η

ευεργετική δράση του τσαγιού στο ΣΔ2 οφείλεται στις αντιοξειδωτικές

πολυφαινόλες.

Πηγή: www.eirinika.gr

Κοινοποιήστε:

Facebook 2 Twitter Google LinkedIn 1 Email

Εκτύπωση More

← Γιατί οι γυναίκες«λαχανιάζουν» πιο εύκολα απότους άντρες

Τρεις λόγοι για να μηνξαναφάτε τηγανητές πατάτες!→

Like this:

Like

Κάνε πρώτος/η like.

Η Υγεία Σήμερα

23.05.2016 Σπαράγγι, ξηροί καρποί, ξίδι, κανέλα – Οι τροφές… όπλα κατά του σακχαρώδη διαβήτη! | www.myhnews.gr

http://www.myhnews.gr/?p=22135#.V0Ivt_mLTIU 5/5

Γιατί τα

μωρά

κοιμούνται

(τόσες)

πολλές

ώρες;

Τα παιδιά

μαθαίνουν

καλύτερα

όταν

στέκονται

όρθια!

Τα δύο τρίτα

του

παγκόσμιου

πληθυσμού

δεν έχουν

πρόσβαση

σε μια απλή

χειρουργική

επέμβαση

Ελπιδοφόρ

α κλινική

δοκιμή ενός

νέου

φαρμάκου

για τη

σκλήρυνση

κατά

πλάκας

Κληρονομικ

ή η

επιρρέπεια

στα

τσιμπήματα

των

κουνουπιών

Ανακαλύφθ

ηκε νέος

κυτταρικός

μηχανισμός

που ελέγχει

τη γήρανση

ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ

Search…3

Copyright © 2013 www.myhnews.gr. All Rights Reserved. Magazine Premium created by c.bavota.

Αναλυτικηαναζητηση

Επικοινωνια

ΕφημεριεςΝοσοκομειων –Φαρμακειων |Ευρεση Ιατρων

Οροι χρησης /Προστασιαπροσωπικωνδεδομενων

ΥΓΕΙΑ

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΟΜΟΡΦΙΑ ΣΕΞ

ΠΡΟΛΗΨΗ

WEB TV

ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ