ΑΚΟΜΑ

ΜΗΝ ΧΑΣΕΤΕ!

Προσφορές, νέα

προϊόντα, προτάσεις

Φθινόπωρο 2012

FREE!

Μεταβολισμός όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Ολυμπιακοί Αγώνες Τελικά μας άρεσαν οι Αγώνες του Λονδίνου;

Ένθετο Υγεία μάθετε τα πάντα για το ανοσοποιητικό

σύστημα και τις ημικρανίες

Κάρτα πελάτη parapharmacie και οι αγορές σας απογειώνονται!

+ το Τοp 5 των πιο επικίνδυνων προορισμών

σαν editorial Αγαπητοί μας πελάτες, ξεκινάμε ένα νέο εγχείρημα με στόχο

την ενημέρωση και την διασκέδασή σας. Ελπίζουμε το περιοδικό μας

να σας αρέσει και γιατί όχι; να καθιερωθεί σαν δίαυλος

στην μεταξύ μας επικοινωνία. Περιμένουμε τις προτάσεις και τα σχόλια σας στο

vdoumouliakas@parapharmacie.gr

Σε αυτό το τεύχος:

Μεταβολισμός......................... 2

Ανοσοποιητικό σύστημα......... 7

Ημικρανίες.............................. 11

Top 5........................................ 13

Ολυμπιακοί Αγώνες................ 15

Κάρτα πελάτη.......................... 18

Το parapharmacie προτείνει... 19

Τρώμε; …..……………………………. 20

1

METABOΛΙΣΜΟΣ

Η ενίσχυση του μεταβολισμού αποτελεί το ιερό δισκοπότηρο των απανταχού ανθρώπων

που προσέχουν το βάρος τους. Ωστόσο, το πόσο γρήγορα καίει το σώμα σας θερμίδες

εξαρτάται από μερικούς παράγοντες. Κάποιοι άνθρωποι κληρονομούν γρήγορο

μεταβολισμό.Οι άνδρες τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες ακόμα και

όταν ξεκουράζονται.Για τους περισσότερους ανθρώπους ο μεταβολισμός επιβραδύνεται

σταθερά μετά τα 40. Παρ'όλο που δεν μπορούμε να ελέγξουμε την ηλικία,το φύλο ή τις

γενετήσια προδιάθεση μας, υπάρχουν κάποιοι τρόποι που μας βοηθούν να τον

ενισχύσουμε, διαβάστε 10 από αυτούς παρακάτω.

Χτίστε μύες

Το σώμα μας συνεχώς καίει θερμίδες ακόμα και όταν δεν κάνουμε τίποτα! Αυτός ο

μεταβολικός ρυθμός είναι πιο ψηλός σε ανθρώπους με μύες. Κάθε 500γρμ. μυών

χρειάζονται περίπου 6 θερμίδες μόνο για την διατήρηση τους ενώ αντίστοιχα 500γρμ

λίπους καίνε μόνο 2 θερμίδες καθημερινά.Αυτή η μικρή διαφορά, όσο ασήμαντη και να

φαίνεται, σε βάθος χρόνου αποδεικνύεται θησαυρός. Επιπρόσθετα, μετά από άσκηση κάθε

μέρα, ενεργοποιούνται μύες σε όλο το σώμα, αυξάνοντας έτσι τον μέσο όρο του

μεταβολισμού σας, ακόμα και όταν ξεκουράζεστε.

2

Αναβαθμίστε την άσκησή σας

Η αεροβική άσκηση, παρόλο που δεν "χτίζει" μεγάλους μύες, μπορεί να ενεργοποιήσει και

να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας και μετά την άσκηση. Το κλειδί είναι να "πιέζετε" τον

εαυτό σας. Η εντατική άσκηση προσφέρει μεγαλύτερη και με περισσότερη διάρκεια

αύξηση στον ρυθμό μεταβολισμού σας απ' ό,τι άσκηση χαμηλής ή μεσαίας έντασης. Για να

απολαύσετε το όφελος, δοκιμάστε να τροποποιήσετε το πρόγραμμα σας στο γυμναστήριο

ή να βάζετε μικρά διαστήματα jogging ενώ περπατάτε.

Πιείτε περισσότερο νερό

To σώμα χρειάζεται νερό για να επεξεργαστεί τις θερμίδες.

Ακόμα και μικρή έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε

επιβράδυνση του μεταβολισμού. Μια μελέτη έδειξε ότι

ενήλικες που έπιναν 8 ή περισσότερα ποτήρια νερό την

ημέρα έκαιγαν περισσότερες θερμίδες από αυτούς που

έπιναν μόνο 4. Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, πιείτε

ένα ποτήρι νερό ή ένα μη ζαχαρούχο αφέψημα πριν από

κάθε σας γεύμα ή σνακ. Επιπλέον, προτιμήστε φρέσκα

φρούτα και λαχανικά καθώς περιέχουν περισσότερα υγρά

παρά πατατάκια κτλ.

Προτιμήστε τα ποτά σας με πάγο

Τα παγωμένα αφεψήματα οδηγούν το σώμα στο να καίει

περισσότερες θερμίδες κατά την διαδικασία της πέψης.

Έρευνα έδειξε ότι 5-6 ποτήρια νερό με πάγο βοηθούν στην καύση 10 θερμίδων περισσότερο.

Αυτό μπορεί να μην ακούγεται πολύ, αλλά προσθετικά

οδηγεί στην απώλεια μισού κιλού ανά έτος.. χωρίς δίαιτα!

Μπορείτε να έχετε το ίδιο κέρδος πίνοντας κρύο

τσάι ή καφέ, χωρίς ωστόσο γάλα ή ζάχαρη.

3

Γευματίστε πιο συχνά

Το να τρώτε πιο συχνά πραγματικά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.Όταν τρώτε

μεγάλα γεύματα με πολλές ώρες ανάμεσα, μαθαίνετε τον μεταβολισμό μας να

επιβραδύνεται. Έχοντας μικρά γεύματα ή σνακ κάθε 3-4 ώρες κρατάτε τον μεταβολισμό

σας σε εγρήγορση, καίγοντας έτσι περισσότερες θερμίδες την ημέρα. Επίσης, κάποιες

μελέτες έδειξαν ότι οι άνθρωποι που τρώνε σνακς τακτικά, τρώνε λιγότερο στα γεύματα.

Κάντε τα γεύματα σας πιο πικάντικα

Τα πικάντικα φαγητά περιέχουν χημικά συστατικά που εκτοξεύουν τον μεταβολισμό.

Τρώγοντας μια κουταλιά της σούπας κομμένης κόκκινης ή πράσινης πιπεριάς ενδυναμώνει

προσωρινά τον μεταβολισμό σας ως και 23%. Αν και έρευνες δείχουν ότι αυτή η επίδραση

κρατά μόνο μισή ώρα, αν εισάγετε κάποιες πικάντικες επιλογές στο καθημερινό σας

διαιτολόγιο, τα οφέλη είναι συνολικά και θα φανεί η διαφορά.Κάντε πικάντικα τα πιάτα

σας, όπως βραστό κρέας ή μακαρόνια, προσθέτοντας ψιλοκομμένες νιφάδες πιπεριας.

Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη

Το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες όταν χωνεύει πρωτεΐνη απ'ότι όταν χωνεύει λίπος ή

υδρογονάνθρακες.Παρόλο που πρέπει η διατροφή μας πρέπει να είναι ισορροπημένη,

αντικαθιστώντας κάποιους υδρογονάνθρακες με άπαχο κρέας βοηθά τον μεταβολισμό να

ξεκινήσει κατά την διάρκεια των γευμάτων. Υγιείς πηγές πρωτεΐνης είναι, το άπαχο βοδινό

ή χοιρινό, το ψάρι, το κοτόπουλο, τα φυστίκια, τα φασόλια, τα αυγά και γαλακτοκομικά

προϊόντα με λίγα λίπαρα.

Πιείτε σκέτο καφέ

Αν πίνετε καφέ, σίγουρα απολαμβάνετε την αυξημένη ενέργεια και την ικανότητα να

συγκεντρώνεστε πιο εύκολα κάθε πρωί. Όταν προσλαμβάνεται με μέτρο, ο καφές και τα

πλεονεκτήματά του επηρρεάζουν γρήγορα τον μεταβολικό σας ρυθμό.

Πιείτε πράσινο τσάι

Πίνοντας πράσινο τσάι, ευεργετηθείτε διπλά απ'τον συνδυασμό καφεΐνης και κατεχίνων

που περιέχει, ουσίες που, όπως έχει αποδειχθεί, κρατούν σε εγρήγορση των μεταβολισμό

σας για περίπου 2 ώρες.Η έρευνα λέει πως πίνοντας 2-4 κούπες τσάι την ημέρα βοηθά το

σώμα να καίει παραπάνω θερμίδες την ημέρα.

4

Αποφύγετε τις χημικές δίαιτες

Οι χημικές δίαιτες, οι δίαιτες δηλαδή που περιλαμβάνουν λιγότερο από 1000 θερμίδες την

ημέρα, είναι καταστροφικές για όποιον θέλει να ενδυναμώσει τον μεταβολισμό του.

Παρόλο που αυτές οι δίαιτες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, ωστόσο εις βάρος της

σωστής και θρεπτικής διατροφής, ένα μεγάλο ποσοστό της απώλειας προέρχεται από τους

μύες. Όσο πιο χαμηλό το ποσοστό των μυών σας, τόσο πιο αργός και ο μεταβολισμός σας.

Το αποτέλεσμα είναι ένα σώμα που καίει λιγότερες θερμίδες, και κερδίζει πιο εύκολα

βάρος, σε σχέση με το σώμα που είχατε πριν από την εκκίνηση μιας τέτοιας δίαιτας.

Το καλύτερο στοίχημα

Ο αντίκτυπος που έχουν τα διαφορετικά φαγητά και ποτά στον μεταβολισμό είναι μικρός,

συγκρινώμενος με το τι χρειάζεστε πραγματικά για να διατηρήσετε το σώμα που

αποκτήσατε. Το καλύτερο στοίχημα για να δημιουργήσετε μια ακατάπαυστη μηχανή που

καίει θερμίδες είναι να χτίσετε μύες και να παραμείνετε ενεργοί.'Οσο περισσότερο κινήστε

κατά την διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Και να θυμάστε: το να

γυμνάζεστε το πρωί κρατά σε εγρήγορση τον μεταβολισμό σας για ώρες.

TO PARAPHARMACIE ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ:

Βοηθά στην καύση λιπών, Φυσικό συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει

στην αύξηση του μυϊκού τόνου αποκλειστικά το πολυακόρεστο λιπαρό οξύ CLA.

και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Το CLA συμβάλλει στην καύση τού λίπους, μειώνει

Διατηρεί σφικτό, λεπτό και καλοσχηματισμένο την αποθήκευσή του στα λιποκύτταρα, ενώ

σώμα. Το CLA χρησιμοποιείται από παράλληλα, προστατεύει το μυϊκό ιστό. Το σώμα

τον οργανισμό για να προωθεί το μαζεύει σε πόντους και αποκτά όμορφη γραμμή.

μεταβολισμό και να χρησιμοποιεί την Το Xs CLA αποδίδει στον οργανισμό 1600mg

ενέργεια του για την εξισορρόπηση και καθαρού CLA, ημερησίως. Κατάλληλο για

τη διατήρηση του λίπους σε χαμηλά επίπεδα. διαβητικούς.

Για να έχει το μέγιστο αποτέλεσμα είναι 25.31€ 18.98€

καλό να λαμβάνεται μαζί με μια

εξισορροπημένη δίαιτα και γυμναστική.

20.74€ 15.56€

5

ΦΑΚΕΛΟΣ ΥΓΕΙΑ

Ανοσοποιητικό Σύστημα ή αλλιώς, η προσωπική σας ομάδα περιφρούρησης!

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα σύστημα

οργάνων υπεύθυνο για την άμυνα του οργανισμού.

Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από

πολλά διαφορετικά όργανα και ιστούς.

Τα σημαντικότερα από αυτά είναι ο μυελός των

οστών, και ο θύμος αδένας. Σε αυτά

δημιουργούνται και αναπτύσσονται

τα ειδικά κύτταρα του

ανοσοποιητικού συστήματος. Δευτερεύοντα όργανα

του ανοσοποιητικού συστήματος είναι οι

αμυγδαλές, ο σπλήνας, τα λεμφογάγγλια

και οι πλάκες Peyer.

Οι μηχανισμοί άμυνας του οργανισμού χωρίζονται

σε δύο κατηγορίες. Στους μη ειδικούς μηχανισμούς

και στους ειδικούς μηχανισμούς.

Στους μη ειδικούς μηχανισμούς έχουμε την βασική

αντίδραση του οργανισμού σε κάθε είδους

λοιμώξεων. Ο μηχανισμός αυτός αποτελείται

από τέσσερις τύπους αμυντικών φραγμών:

Ανατομικοί φραγμοί

(δέρμα, βλεννώδεις μεμβράνες)

Φυσιολογικοί φραγμοί (θερμοκρασία, pH, πίεση)

Μηχανισμοί ενδοκυττάρωσης και κυτταροφαγίας

Φλεγμονώδης αντίδραση (διαστολή αγγείων,

αύξηση διαπερατότητας των τριχοειδών αγγείων

του ιστού).Ο ειδικός μηχανισμός χαρακτηρίζεται

από μνήμη και δυνατότητα αναγνώρισης των

αβλαβών κυττάρων από τα κατεστραμμένα ή μεταλλαγμένα κύτταρα.

7

ΦΑΚΕΛΟΣ ΥΓΕΙΑ

Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από δύο ομάδες κυττάρων, τα λεμφοκύτταρα και τα κύτταρα

παρουσίασης αντιγόνων.

Τα λεμφοκύτταρα παράγονται στον μυελό των οστών και είναι δύο ειδών, Τ-λεμφοκύτταρα και Β-

λεμφοκύτταρα. Τα Β-λεμφοκύτταρα διαθέτουν στην μεμβράνη τους ένα μόριο αντισώματος. Τα Τ-

λεμφοκύτταρα διαθέτουν στην μεμβράνη τους έναν υποδοχέα δέσμευσης αντιγόνου. Όταν ένα Β

κύτταρο συναντήσει ένα αντιγόνο διαιρείται γρήγορα και διαφοροποιείται σε Β-κύτταρο μνήμης και Β-

κύτταρο τελεστή ή πλασματοκύτταρο. Τα πλασμοκύτταρα παράγουν μεγάλη ποσότητα αντισωμάτων

που δρουν πάνω στο αντιγόνο και το καταστρέφουν.

Τα κύτταρα Τ όταν συναντήσουν αντιγόνο εκκρίνουν τους αυξητικούς παράγοντες κυτοκίνες. Οι

παράγοντες αυτοί ενεργοποιούν τα Β-κύτταρα καθώς και τα Tc-κύτταρα τα οποία καταστρέφουν τα

κύτταρα του ίδιου του οργανισμού που έχουν υποστεί αλλοιώσεις.

Τα κύτταρα παρουσίασης αντιγόνων (MHC) βοηθούν τα υπόλοιπα κύτταρα του ανοσοποιητικού

συστήματος να αναγνωρίσουν διάφορα αντιγόνα. Η λειτουργία αυτών των κυττάρων συνίσταται στο να

προσλαμβάνουν το εξωγενές αντιγόνο είτε με κυτταροφαγία είτε με ενδοκυττάρωση και στην συνέχεια

να επανεκφράζουν τμήμα του στην μεμβράνη μαζί με ειδικά αναγνωριστικά μόρια που ονομάζονται

MHC II.

Σας προτείνουμε:

Η Spirulina είναι ένα μπλε-

πράσινο άλγος, μια εξαιρετική

πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών,

μετάλλων και βασικών

λιπαρών οξέων.

22.00€ 18.90€

Το συμπλήρωμα διατροφής Immunace

της Vitabiotics είναι ένας

μοναδικός ισχυρός συνδυασμός

αντιοξειδωτικών και απαραίτητων θρεπτικών

συστατικών που βοηθούν

στην άμυνα του οργανισμού,

εμποδίζοντας τη φθορά των κυττάρων και

βοηθώντας τον οργανισμό να αντισταθεί στις

μολύνσεις και τα κρυολογήματα.

14.89€ 11.70€

8

ΦΑΚΕΛΟΣ ΥΓΕΙΑ

Ημικρανίες

Η ημικρανία είναι μια χρόνια νευρολογική κατάσταση με κύριο σύμπτωμα έναν έντονο πονοκέφαλο,

συχνά περιορισμένο στη μία πλευρά του κεφαλιού. Ανήκει στην κατηγορία των πρωτοπαθών

πονοκεφάλων, δηλαδή στις περισσότερες περιπτώσεις δεν εκδηλώνεται λόγω κάποιας άλλης πάθησης.

O όρος ημικρανία σημαίνει "πονοκέφαλος στο μισό κεφάλι" και τις περισσότερες φορές, ο πόνος στην

ημικρανία εντοπίζεται στο μισό του κεφαλιού, συχνά στην περιοχή πίσω από το ένα μάτι και τον

κρόταφο. Μπορεί επίσης να είναι αισθητός σε άλλα σημεία όπως στην κορυφή του κεφαλιού, στο πίσω

μέρος του κεφαλιού ή και στον αυχένα. Ωστόσο, δεν είναι καθόλου σπάνιο ο πόνος στην ημικρανία να

είναι αισθητός σε ολόκληρο το κεφάλι. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν ημικρανία έχουν

παρατηρήσει ότι ο πόνος αλλάζει πλευρά από κρίση σε κρίση, Δηλαδή, μπορεί τη μία φορά να

εντοπίζεται στο δεξιό μισό του κεφαλιού και την επόμενη φορά στο αριστερό.

Ο πόνος στην ημικρανία είναι ιδιαίτερα δυνατός και συνοδεύεται από μία σειρά άλλων συμπτωμάτων,

όπως η υπερευαισθησία στο φως, στους έντονους ήχους, ακόμα και στις μυρωδιές. Ο ασθενής μπορεί

να έχει τάση για ή να κάνει εμετό. Η κάθε κρίση ημικρανίας μπορεί να διαρκεί από λίγες ώρες ως και 2-

3 ημέρες, ή και περισσότερες, μέχρι ο πόνος να σημειώσει ύφεση. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ TIPS ΓΙΑ ΤΙΣ ΗΜΙΚΡΑΝΙΕΣ

ΜΗΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΕΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΦΕΪΝΗ,

ΠΙΕΙΤΕ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ, ΠΡΟΤΙΜΗΣΤΕ ΦΑΓΗΤΑ ΠΛΟΥΣΙΑ

ΣΕ ΜΑΓΝΗΣΙΟ ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ,

ΠΧ ΦΡΕΣΚΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΠΑΤΑΤΕΣ, ΑΡΑΚΑΣ ΚΑ.

10

ΦΑΚΕΛΟΣ ΥΓΕΙΑ

Η κρίση επανέρχεται μετά από διάστημα

που ποικίλλει, ανάλογα με τον ασθενή,

από αρκετούς μήνες έως και λίγες ημέρες.

Περίπου ένας στους δέκα ασθενείς έχουν

πρόδρομα συμπτώματα (τη λεγόμενη

"αύρα") που είναι κυρίως νευρολογικής

φύσης, όπως το σπινθηροβόλο σκότωμα, δηλαδή "σπινθηρισμούς" χρωμάτων και φωτός σε ένα τμήμα

του οπτικού τους πεδίου.

Η ημικρανία δεν είναι απλά μία διαταραχή των εγκεφαλικών αγγείων, όπως θεωρούνταν παλιότερα.

Σήμερα, είναι γνωστό ότι ο φλοιός του εγκεφάλου μπορεί να υφίσταται μία παροδική μεταβολή που

ονομάζεται "φλοιώδης μετακινούμενη καταστολή", η οποία αποτελεί το υπόβαθρο της ημικρανικής

αύρας και πιθανότατα την αιτία έναρξης των κρίσεων ημικρανίας. Η προδιάθεση για την "φλοιώδη

μετακινούμενη καταστολή", σε κάποιες μορφές ημικρανίας, είναι κληρονομούμενη.

Υπάρχουν δύο στρατηγικές φαρμακευτικής αντιμετώπισης της ημικρανίας. Καταρχάς, υπάρχουν τα

φάρμακα που ο ασθενής λαμβάνει όταν η ημικρανία εμφανιστεί και αποσκοπούν στον γρήγορο

τερματισμό της κρίσης. Στην ημικρανία πλέον χρησιμοποιούνται κυρίως φάρμακα της κατηγορίας

των τριπτανών (παραδείγματα: ριζατριπτάνη, φροβατριπτάνη), τα οποία είναι πολύ αποτελεσματικά σε

ποσοστό 60-80% των ημικρανικών. Εναλλακτικά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν

απλά αναλγητικά ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα που όμως είναι συνήθως λιγότερο αποτελεσματικά.

Η δεύτερη στρατηγική φαρμακευτικής αντιμετώπισης είναι η προφυλακτική θεραπεία, η οποία

χορηγείται από το νευρολόγο για διάστημα λίγων μηνών ως ενός έτους καθημερινά, με σκοπό τη

μείωση της συχνότητας, διάρκειας και έντασης των κρίσεων ημικρανίας. Η στρατηγική αυτή γίνεται σε

επιλεγμένους ασθενείς και συχνά βοηθά στην ύφεση των πονοκεφάλων, χωρίς όμως να είναι δυνατόν

να τους εξαλείψει. Τα φάρμακα που χορηγούνται στην προφυλακτική θεραπεία της ημικρανίας είναι

συνήθως φάρμακα που χορηγούνται και για την αντιμετώπιση άλλων παθήσεων, όπως κάποια από τα

αντιεπιληπτικά, τα αντικαταθλιπτικά, τους β-αναστολείς ή τουςαναστολείς διαύλων

ασβεστίου (παραδείγματα: προπρανολόλη, φλουναριζίνη, βαλπροϊκό, τοπιραμάτη).

Η ημικρανία διαγιγνώσκεται και αντιμετωπίζεται από γιατρό με ειδικότητα νευρολόγου, ενώ αρκετές

φορές άνθρωποι με ημικρανία μπορεί να αναζητήσουν πιο εξειδικευμένη βοήθεια σε κάποιο Ιατρείο ή

Κέντρο Κεφαλαλγίας.

Τip: Κάντε τον χώρο σας πιο ευχάριστο με αιθέριο έλαιο βασιλικού ή λεβάντας

11

Ανακαλύψτε την σειρά STC μόνο στο

Πακιστάν

Υπάρχουν κάποιες χώρες που αμέσως στο μυαλό μας μεταφράζονται ως «εκτός ορίων». Προτείνετε

στους φίλους σας μια εκδρομή στο Πακιστάν ή στο Αφγανιστάν και αμέσως όλοι θα σας κοιτάξουν

περίεργα. Ωστόσο, παρόλο που το άκουσμα των χωρών αυτών προκαλεί ρίγος και ξυπνά το αίσθημα

του κινδύνου υπάρχει κάτι σε αυτές που εγείρει και την περιέργεια. Αν και όλοι ξέρουμε που κατέληξε

η γάτα από την δική της περιέργεια, τελικά, πόσο συνετό είναι να επισκεφτούμε αυτούς «επικίνδυνους

προορισμούς»;

Το να ταξιδέψει κάποιος σε μια χώρα όπως το Πακιστάν, δεν είναι παρά απόλυτα επιβραβευτικό. Για

πολλούς, είναι το «ταξίδι της ζωής τους» όπου τους προσέφερε την ευκαιρία να γνωρίσουν μαγευτικά

τοπία και φιλόξενους κατοίκους. (Ωστόσο δεν πρέπει να ξεχνάμε και τις οδηγίες για αυξημένο κίνδυνων

απαγωγών!) Τοποθεσίες όπως το Μπαλτιστάν ή τα βουνά Καρακοραμ, αποτελούν τα διαμάντια αυτής

της χώρας προσφέροντας στον επισκέπτη εικόνες που κόβουν την ανάσα.

13

To ΤΟP5 των πιο επικίνδυνων προορισμών στον κόσμο

TOP5

ΚΕΝΥΑ ΙΡΑΝ

Ταραχές στα σύνορα της Σομαλίας οι οποίες Αχ το Ιράν.. Πόστερς με αντιαμερικάνικα συνθή-

οδήγησαν σε απαγωγές και θάνατο τουριστών, ματα, όλες οι γυναίκες, ακόμα και οι τουρίστριες

έχουν μετατρέψει την Κένυα σε έναν ανεπιθύ- πρέπει να φοράνε μπούργκα και τέλος ο θρη-

μητο προορισμό. Ωστόσο, παρά τις επιφυλάξεις, σκευτικός στρατός...

αρκετοί οργανισμοί προτείνουν την Κένυα για Παρόλα αυτά όμως δεν θα βρείτε αλλού ανθρώ-

τις πλούσιες εικόνες και δυνατότητες που προ- πους πιο αποκομμένους από την πολιτική. Οι

σφέρει: σαφάρι, μεγάλες έρημοι και παραλίες περισσότεροι Ιρανοί είναι φιλελεύθεροι και φι-

στον Ινδικό Ωκεανό. λικοί.

ΛΙΒΥΗ ΑΦΓΑΝΙΣΤΑΝ

Ο νόμος και η τάξη είναι ακόμα.. έργα σε εξέλι- Το να πούμε ότι στο Αφγανιστάν υπάρχει πρόβλη-

ξη στην Λιβύη. Τις πρόσφατες εκλογές ακολού- μα, θα ήταν απλά περιττό. Όλοι οι οργανισμοί

θησαν βίαιες αναταραχές. Το πιο σημαντικό συμβουλεύουν την αποφυγή του ταξιδιού στην

σε αυτή την χώρα μάλλον είναι τα Ρωμαϊκά μεγαλύτερη επικράτεια της χώρας. Παρόλα αυτά,

απομεινάρια. Ωστόσο, θα περιμένουμε λίγο υπάρχουν κάποια μέρη γαλήνης σε αυτό το άγριο

καιρό ακόμα πρωτού τα επισκεφτούμε. μέρος: το Wakham Corridor πχ, είναι τόσο απομα-

κρυσμένο που θεωρείται ασφαλές.

14

Περισσότεροι από 10.000 αθλητές από 204 χώρες, πήραν μέρος στην 30η Θερινή Ολυμπιάδα που

φιλοξενήθηκε στο Λονδίνο. Χώρες όπως οι ΗΠΑ και η Κίνα, σάρωσαν τα χρυσά, ως συνήθως, ενώ και η

χώρα μας είχε αξιόλογη παρουσία. Τι ήταν αυτό όμως που έμεινε από τους Αγώνες;

Αδιαμφισβήτητα, το 2012 ανήκει στην Μεγάλη Βρετανία. Αφενός, οι εορτασμοί για το Διαμαντένιο

Ιωβηλαίο της Βασίλισσας Ελισάβετ που συμπλήρωσε 60 χρόνια

στον θρόνο και αφετέρου, η διοργάνωση των Ολυμπιακών

Αγώνων για τρίτη φορά στο Λονδίνο, τόνωσαν το ηθικό των

Βρετανών και, σύμφωνα με το tripadvisor.com, το Λονδίνο

ψηφίστηκε με διαφορά ως ο απόλυτος τουριστικός προορισμός

για το 2012.

Ο βραβευμένος με Όσκαρ σκηνοθέτης Ντάνι Μπόιλ ανέλαβε το

δύσκολο έργο της τελετής έναρξης. Με τίτλο « Τα νησιά των

θαυμάτων» (Isles of Wonder), στόχος του ήταν να αιχμαλωτίσει

τους θεατές παρουσιάζοντας την ιστορία της Μ. Βρετανίας

παντρεύοντας την με την σύγχρονη εικόνα της χώρας. Με

προϋπολογισμό 27 εκατομμύρια λίρες, παρακολουθήσαμε

15

αναφορές στην βρετανική

ύπαιθρο που σιγά σιγά και

λόγω της Βιομηχανικής

επανάστασης μετατράπηκε

σε πόλεις, τον κρυμμένο

άσσο των διοργανωτών Mr.

Bean σε μια μοναδική

εκτέλεση του Chariots of Fire,

παρακολουθήσαμε την περη-

φάνεια των Βρετανών – το

Εθνικό Σύστημα Υγείας,

είδαμε κάμποσες Μέρι

Πόπινς να πολεμούν τον

Βόλντεμορτ (από την σειρά

βιβλίων Χάρι Πότερ), την

Αλίκη στην χώρα των Θαυμάτων, τα 101 σκυλιά της Δαλματίας και φυσικά τον Τζέιμς Μποντ να

μεταφέρει την Βασίλισσα στο Ολυμπιακό στάδιο με ελικόπτερο

και να προσγειώνονται με αλεξίπτωτο (!!!).

Αφού ολοκληρώθηκε το «καλλιτεχνικό» μέρος μετά και το πάρτυ με τις μουσικές από τις τελευταίες δεκαετίες, σειρά είχε η επίσημη έναρξη των Αγώνων, το άναμμα του βωμού (ο οποίος θα έσβηνε! την επόμενη μέρα για να μεταφερθεί) και η παρέλαση των αθλητών. Αυτό που έκανε μεγάλη εντύπωση με την διοργάνωση των Ολυμπιακών Αγώνων στο Λονδίνο ήταν τα μέτρα ασφαλείας που είχαν παρθεί. Για πρώτη φορά μετά τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο και εν καιρώ ειρήνης στην Μεγάλη Βρετανία, κινητοποιηθήκαν όλα τα σώματα ασφαλείας, ο στρατός ήταν στους δρόμους και φρεγάτες ήταν αγκυροβολημένες στον Τάμεση έτσι ώστε να διασφαλίσουν την ασφάλεια των επισκεπτών. Οι δύο εβδομάδες των αγωνισμάτων κύλησαν ομαλά, με την

Αμερική και την Κίνα να μονοπωλούν τα χρυσά και όλους να μιλάνε για μια από τις πιο επιτυχημένες ολυμπιάδες των τελευταίων χρόνων. Στην τελετή λήξης, με ονομασία «Μια συμφωνία Βρετανικής Μουσικής» αποχαιρετήσαμε το Λονδίνο με τους Spice Girls, George Michael, Blur κ.α. ανανεώνοντας το ολυμπιακό ραντεβού στο Ρίο ντε Τζανέιρο το 2016.

16

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΗΝ APIVITA

MONO ΣΤΟ

Ακολουθήστε μας στο twitter.com/parapharmaciegr

ΚΑΡΤΑ ΠΕΛΑΤΗ Parapharmacie.gr

Επωφεληθείτε ακόμα περισσότερο από τα προνόμια της Κάρτας Πελάτη parapharmacie και κερδίστε δώρα! Κάνοντας αγορές συγκεντρώνετε πόντους (1€ = 1 πόντος) στο Λογαριασμό σας. Και κάθε φορά που συμπληρώνετε 150 πόντους κερδίζετε ένα από τα παρακάτω προϊόντα της Ιδιωτικής Ετικέτας του Φαρμακείου μας STC:

Αφρόλουτρο Body Lotion Σαμπουάν Μαλακτική Κρέμα Ζελέ Μαλλιών Κρέμα Χεριών Κρέμα Ποδιών Peeling Σώματος Peeling Χεριών Peeling Ποδιών Gel Aloe Vera After Sun

Ενεργοποιώντας το Λογαριασμό σας:*

1. Ενημερώνεστε για τους πόντους σας κάθε στιγμή 2. Έχετε πρόσβαση στο ιστορικό όλων των αγορών σας 3. Επιταχύνετε τη διαδικασία παραγγελίας, αφού δεν χρειάζεται πια να

συμπληρώνετε τα στοιχεία αποστολής σας Η διαδικασία ενεργοποίησης είναι πολύ απλή: Συμπληρώνετε τη φόρμα εγγραφής και ο Λογαριασμός σας - με το password της επιλογής σας - είναι πλέον ενεργός. Εάν είστε νέος πελάτης θα λάβετε την Κάρτα parapharmacie με την πρώτη παραγγελία σας. Κάθε φορά που κάνετε login ο Λογαριασμός σας ενημερώνεται αυτόματα για κάθε νέα αγορά. *Για να πραγματοποιήσετε αγορές δεν απαιτείται εγγραφή στο site.

18

2,67€ 2,67€ 2,67€ 2,44€

3,73€ 4,49€ 5,26€ 5,26€

6,01€ 6,01€ 59,90€ 19,00€

ΜΟΝΟ ΣΤΟ

ΚΕΡΔΙΖΕΤΕ ΕΚΠΤΩΣΗ -25% ΣΕ ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΩΝΥΜΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

19

ΤO

PARAPHARMACIE

ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ

Οσομπούκο, Osso Buco Υλικά (4 μερίδες)

4 κότσια μοσχαρίσια

αλάτι και πιπέρι

1 φλιτζάνι αλεύρι

100 γρ. παντσέτα ψιλοκομμένη

1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο

1 καρότο ψιλοκομμένο

1 σέλινο ψιλοκομμένο

2 σκελίδες σκόρδο (ψιλοκομμένο)

Ξύσμα από 1 λεμόνι

2 φλιτζάνια λευκό κρασί

2 φλιτζάνια ζωμό κρέατος

1 κουτί ντοματάκια

2 φύλλα δάφνης

1 κλωναράκι θυμάρι

1 κλωναράκι δεντρολίβανο

Εκτέλεση

Αλατοπιπερώστε το μοσχαράκι και πασπαλίστε με το αλεύρι τινάζοντας κάθε παραπανίσια

ποσότητα.

Μαγειρέψτε την πανσέτα σε ένα μεγάλο τηγάνι στο φούρνο και αφήστε το λίπος στο σκεύος.

Τσιγαρίζουμε το κρέας και από τις δύο πλευρές σε μέτρια έως υψηλή θερμοκρασία και βγάλτε το σε

ένα πιάτο.

Προσθέστε λίγο περισσότερο λάδι εάν χρειαστεί και σοτάρετε τα κρεμμύδια, τα καρότα, το σέλινο,

το σκόρδο και το ξύσμα λεμονιού σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαλακώσουν, για 7-9 λεπτά περίπου.

Προσθέστε το κρασί, το ζωμό και τις ντομάτες και χαμηλώστε τη φωτιά αφήνοντας να σιγοβράσουν.

Προσθέστε το πανσέτα, το μοσχαρίσιο κρέας, τα φύλλα δάφνης, το θυμάρι και το δεντρολίβανο.

Καλύψτε και μεταφέρετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς και μαγειρέψτε μέχρι το

μοσχάρι μέχρι να ξεχωρίσει το κρέας από το κόκαλο οστών, περίπου 1 έως 2,5 ώρες, γυρίζοντας το

μοσχαράκι ενδιάμεσα. (Ελέγξτε το ύψος του ζωμού κάθε φορά και συμπληρώστε με ζωμό κρέατος

αν πέσει στο μισό ύψος του κρέατος).

Καλή επιτυχία και καλή σας όρεξη!

20

Τρώμε;