6. Nα μάθουμε και να εφαρμόζουμε τις τεχνικές της Ενεργειακής Ψυ-χολογίας. Τέτοιες τεχνικές αλλάζουν την ενεργειακή και συναισθηματική κα-τάσταση με πολύ εύκολο και αποτελεσματικό τρόπο. Δείτε το http://www.armonikizoi.com/

7. Nα μάθουμε να δεχόμαστε τον εαυτό μας, τους άλλους και τις συνθήκεςτης ζωής όπως είναι, και παράλληλα να προσπαθούμε να τα βελτιώνουμε, για νατα κάνουμε όπως τα θέλουμε. Όταν δεχόμαστε τον εαυτό μας και νιώθουμεασφάλεια μέσα μας, τα γεγονότα και οι συμπεριφορές των άλλων ούτε μας επη-ρεάζουν ούτε μας στεναχωρούν τόσο πολύ.

8. Nα οργανώνουμε ένα πρόγραμμα δράσης, για να αλλάξουμε τα πράγ-ματα, ώστε να γίνουν περισσότερο όπως τα θέλουμε. Όταν ξεκινάμε να κάνουμεαλλαγές, νιώθουμε καλύτερα ακόμα και πριν τα αποτελέσματα που μπορεί ναεπέλθουν από αυτές τις αλλαγές, επειδή - τουλάχιστον - κάνουμε ό,τι μπορούμε.Νιώθουμε πιο δυνατοί.

9. Μπορούμε να προσευχηθούμε και να ‘καλλιεργήσουμε’ πίστη στονΘεό, στον εαυτό μας, στους άλλους και στην αιώνια ύπαρξή μας. Επίσης, ναέχουμε πίστη σε ένα σοφό και δίκαιο σύμπαν, όπου όλα γίνονται για κάποιολόγο, για το ανώτερο καλό όλων.

10. Nα καλλιεργήσουμε ανιδιοτελή πνευματική αγάπη, δίχως ανάγκες ήόρους. Όταν αγαπάμε αληθινά, όλα τα αρνητικά συναισθήματα διαλύονται.

Σε άλλα άρθρα εξετάζουμε πιο συγκεκριμένα τι μπορούμε να κάνουμε με τα συ-ναισθήματα του φόβου, του άγχους, της αδικίας, της πίκρας, της απογοήτευσης,του θυμού, της ζήλιας και άλλα.

Tα συναισθήματά μας είναι μια πηγή θετικής και αρνητικής ενέργειας στη ζωήμας. Μας ενώνουν με τον εαυτό μας και τους άλλους αλλά και μας χωρίζουν απότον εαυτό μας και τους άλλους. Κάνουν τη ζωή μας παράδεισο ή και κόλαση. Eίναι επίσης μια μεγάλη πηγή ενέργειας, για να κάνουμε αλλαγές στην ζωή μας. Tα συναισθήματα μας είναι, επίσης, μηνύματα ότι χρειάζεται να αλλάξουμε κάτι. Όταν έχουμε αρνητικά συναισθήματα, είναι επειδή κάτι έξω ή μέσα μας δενείναι όπως θα θέλαμε να είναι· αυτή την ενέργεια μπορούμε να την αξιοποι-ήσουμε:

Για να αλλάξουμε τις εξωτερικές συνθήκες της ζωής μας που δεν μας αρέ-σουν.

Για να αλλάξουμε τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε την ζωή μας και για ναείμαστε ακόμα ευτυχισμένοι με τα πράγματα όπως είναι.

Παραδείγματος χάριν, αν δεν μας αρέσει η οικονομική ή επαγγελματική μαςκατάσταση, μπορούμε να την αλλάξουμε ή να μάθουμε να είμαστε καλά, απο-δεχόμενοι την κατάσταση όπως είναι.

ΧΕIΡΙΖOMENOI TA ΣYNAIΣΘHMATA MAΣ

www.armonikizoi.com210 6818220, 210 6818151, 22990 40314, 22990 40316

Μη δεχτείς τίποτα από αυτά που θα διαβάσεις χωρίς να το περάσεις από τη δική σου λογική και το εσωτερικό σου αίσθημα της αλήθειας.

Την απόλυτη ευθύνη για τη ζωή σου την έχεις μόνο εσύ.

ΓENIKH ΠPOΣEΓΓIΣH ΓIA OΛA TA ΣYNAIΣΘHMATA

Mαζί με τις συγκεκριμένες ερωτήσεις που θα σας δώσουμε για την ανάλυσησυγκεκριμένων συναισθημάτων υπάρχουν ορισμένες τεχνικές που είναι ωφέλι-μες σε πολλές περιπτώσεις και μπορούν και πρέπει να εφαρμοστούν στις πε-ρισσότερες περιπτώσεις. Πολύ περιληπτικά αυτές οι τεχνικές είναι:

1. Nα δεχτούμε τα συναισθήματα που νιώθουμε και τον εαυτό μας έτσι όπωςείναι, με τα συναισθήματα αυτά. Αυτό είναι το πρώτο βήμα. Nα δεχτούμε το γε-γονός ότι νιώθουμε έτσι. Τότε μπορούμε να αλλάξουμε.

2. H αποστασιοποίηση από το συναίσθημα. Nα συνειδητοποιήσουμε ότιδεν είμαστε τα συναισθήματά μας. Εμείς παρακολουθούμε τα συναισθήματάμας να έρχονται και να φεύγουν. Δεν μπορούμε να είμαστε κάτι που το παρα-τηρούμε να έρχεται και να φεύγει. Είμαστε κάτι πολύ πιο μεγάλο από τα συναι-σθήματα, που περνούν προσωρινά από τον νου μας. Μπορούμε να γράφουμεστο συναίσθημά μας ένα γράμμα ή να κάνουμε έναν διάλογο μαζί του. Μπο-ρούμε να το ζωγραφίσουμε. Όλα αυτά θα μας βοηθήσουν να καταλάβουμε καινα βιώσουμε ότι είμαστε κάτι ξεχωριστό από τα συναισθήματά μας.

3. Να διατηρήσουμε ένα υψηλό επίπεδο ενέργειας με σωστή διατροφή,άσκηση, αναπνοή, χαλάρωση, διαλογισμό κ.λπ. Όταν έχουμε άφθονη ενέργεια,μπορούμε να αντιμετωπίσουμε δυσάρεστα ερεθίσματα πολύ πιο θετικά. Όταν εί-μαστε κουρασμένοι, όλα μάς φταίνε. Καλό θα ήταν να βάλετε στη ζωή σας τα-κτικές ασκήσεις, αναπνοές και χαλάρωση. Δεν θα ωφεληθείτε μόνο εσείς αλλάκαι οι άλλοι από την πιο θετική σας κατάσταση.

4. H συζήτηση με άλλους στους οποίους έχουμε εμπιστοσύνη, με τουςοποίους μοιραζόμαστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και ακούμε τις δικέςτους σκέψεις, συχνά βοηθάει και να εκτονωθούμε αλλά και να αποκτήσουμεμια πιο αντικειμενική αντίληψη της κατάστασης. Nα επικοινωνούμε, επίσης, μετα άτομα προς τα οποία έχουμε τα συγκεκριμένα συναισθήματα με δύναμη καιαγάπη, αλλά χωρίς επίθεση ή κριτική.

5. Nα μάθουμε να κάνουμε θετική προβολή για τα θέματα που μας ανη-συχούν και να οραματισθούμε τον εαυτό μας με αυτοπαραδοχή και αυτοπεποί-θηση, νιώθοντας ασφάλεια σε κάθε περίπτωση που έχει σχέση με το θέμα πουμας απασχολεί.

Aν δεν μας αρέσει ο τρόπος που κάποιος συμπεριφέρεται, μπορούμε να επικοι-νωνήσουμε με το άτομο αυτό και να διαπραγματευτούμε μια καλύτερη συμπε-ριφορά. Ίσως χρειάζεται να αλλάξουμε κι εμείς συμπεριφορά για να γίνει αυτό.Ή μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας,την αξία μας, την ασφάλεια μας, τον άλλον και τη ζωή, ώστε να νιώθουμε καλάανεξάρτητα από την συμπεριφορά του άλλου.

Έτσι, κάθε φορά που δεν νιώθουμε καλά, μπορούμε να ρωτήσουμε τον εαυτόμας: «τι έχω να μάθω εδώ; Tι χρειάζεται να αλλάξω για να νιώθω καλά; Χρει-άζεται να επικοινωνήσω, να αλλάξω συμπεριφορά, τρόπο ζωής ή τρόπο σκέψηςή κάποιο συνδυασμό από αυτά;». Αυτό που είναι σίγουρο είναι ότι εμείς δημι-ουργούμε κατά 100% τα συναισθήματα μας και ό,τι νιώθουμε. Oι άλλοι και ταγεγονότα είναι τα ερεθίσματα που έρχονται στην αντίληψή μας. Εμείς ‘ει-σπράττουμε’ αυτό που συμβαίνει και δημιουργούμε την εσωτερική μας πραγ-ματικότητα σύμφωνα με αυτό που πιστεύουμε για ό,τι γίνεται.

Έτσι, μόνο εμείς μπορούμε να δημιουργήσουμε την ευτυχία μας με ένα συν-δυασμό από εξωτερική και εσωτερική αλλαγη.

Θα προσφέρουμε εδώ περιληπτικές προτάσεις σε σχέση με το τι μπορεί να κάνειο καθένας με τα δυσάρεστα συναισθήματα που έχει.

Oι γενικές κατηγορίες λύσεων για τα αρνητικά συναισθήματα είναι:

Nα δεχτούμε τα συναισθήματα και τον εαυτό μας, όταν τα νιώθουμε.

Nα μάθουμε να τα εκφράζουμε με σωστό και δυναμικό τρόπο, χωρίς να πλη-γώνουμε τους άλλους – κάνοντάς τους να καταλάβουν τι νιώθουμε και τι χρει-αζόμαστε από αυτούς. Αυτή η προσπάθεια είναι σημαντικό να γίνει με σεβασμόπρος τον εαυτό μας και σεβασμό προς τον άλλον.

Nα αλλάξουμε μια συμπεριφορά ή τρόπο ζωής που μας εμποδίζει να δημι-ουργήσουμε αυτά που θέλουμε.

Να απελευθερωθούμε από φόβους που μας δημιουργούν τα συναισθήματα αυτά.Nα απελευθερωθούμε από τις πεποιθήσεις, τις αντιλήψεις και τα βιώματα τουπαρελθόντος που μας δημιουργούν τα συναισθήματα αυτά σήμερα και να μπο-ρούμε να νιώθουμε καλά όπως και αν είναι τα πράγματα.