ΤΑ ΣΥΝΘΕΤΑ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑ (ΔΕΚΑΘΛΟ-ΕΠΤΑΘΛΟ)

ΤΑ ΣΥΝΘΕΤΑ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑΤΑ ΣΥΝΘΕΤΑ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑ(ΔΕΚΑΘΛΟ-ΕΠΤΑΘΛΟ)(ΔΕΚΑΘΛΟ-ΕΠΤΑΘΛΟ)

Κουτσιωρας Ιωαννης Κουτσιωρας Ιωαννης PhDPhD Φυσικής Φυσικής ΑγωγήςΑγωγής

Προπονητής Κλασικού ΑθλητισμούΠροπονητής Κλασικού Αθλητισμού

Τα σύνθετα αγωνίσματα στο πέρασμα των αιώνωνΤα σύνθετα αγωνίσματα στο πέρασμα των αιώνων

Από ιστορικές πηγές φαίνεται ότι τα πολυαθλα Από ιστορικές πηγές φαίνεται ότι τα πολυαθλα κάνουν την εμφάνιση τους για πρώτη φορά στην κάνουν την εμφάνιση τους για πρώτη φορά στην αρχαία Ελλάδα.Οι αρχαίοι Έλληνες θέλοντας να αρχαία Ελλάδα.Οι αρχαίοι Έλληνες θέλοντας να τιμήσουν τον Ηρακλή και τους άθλους του, τιμήσουν τον Ηρακλή και τους άθλους του, θεσπίζουν περίπου το 700 Π.Χ το 5αθλο.θεσπίζουν περίπου το 700 Π.Χ το 5αθλο.

Το αγώνισμα αυτό αποτελούνταν απόΤο αγώνισμα αυτό αποτελούνταν από:: 192μ., 192μ., μήκος, δισκοβολία, ακοντισμός και πάλη. Η σειρά μήκος, δισκοβολία, ακοντισμός και πάλη. Η σειρά διεξαγωγής και τρόπος βαθμολόγησης δεν είναι διεξαγωγής και τρόπος βαθμολόγησης δεν είναι γνωστός. Το μόνο είναι ότι το άθλημα της πάλης γνωστός. Το μόνο είναι ότι το άθλημα της πάλης ήταν το τελευταιο.ήταν το τελευταιο.

Τα σύνθετα αγωνίσματα στο πέρασμα των αιώνωνΤα σύνθετα αγωνίσματα στο πέρασμα των αιώνων

Το δέκαθλο στην επίσημη σημερινή μορφή Το δέκαθλο στην επίσημη σημερινή μορφή λαμβάνει χώρα για πρώτη φορά στην ολυμπιάδα λαμβάνει χώρα για πρώτη φορά στην ολυμπιάδα της Στοκχόλμης το 1912.της Στοκχόλμης το 1912.

Τα αγωνίσματα που συμπεριλήθφησαν στο Τα αγωνίσματα που συμπεριλήθφησαν στο πρόγραμμα ήτανπρόγραμμα ήταν: 100: 100μμ.,., άλμα σε μήκος, άλμα σε μήκος, σφαιροβολία ,άλμα σε υψος,400μ.,110μ έμπα., σφαιροβολία ,άλμα σε υψος,400μ.,110μ έμπα., δισκοβολία ,επί κοντώ,δισκοβολία ,επί κοντώ,

ακοντισμός και 1500μ.ακοντισμός και 1500μ.

Η μόνη διαφορά ήταν ότι το αγώνισμα λόγω της Η μόνη διαφορά ήταν ότι το αγώνισμα λόγω της υπερβολικά μεγάλης συμμετοχής διεξηχθη σε υπερβολικά μεγάλης συμμετοχής διεξηχθη σε τρεις ημέρες αντί των δυο που επικράτησε στις τρεις ημέρες αντί των δυο που επικράτησε στις επόμενες ολυμπιάδες.επόμενες ολυμπιάδες.

Εξέλιξη της βαθμολογίαςΕξέλιξη της βαθμολογίας

Ένα άλλο πολύ σημαντικό στοιχείο στην εξέλιξη Ένα άλλο πολύ σημαντικό στοιχείο στην εξέλιξη του αγωνίσματος ήταν και οι αλλαγές στη του αγωνίσματος ήταν και οι αλλαγές στη βαθμολογία που έγιναν κατά καιρούς μέχρι να βαθμολογία που έγιναν κατά καιρούς μέχρι να

φτάσουμε στη σημερινή μορφή της.φτάσουμε στη σημερινή μορφή της.

Σε όλα τα παλιότερα συστήματα, η βαθμολογία Σε όλα τα παλιότερα συστήματα, η βαθμολογία δεν ήταν αποτέλεσμα της αξιολόγησης των δεν ήταν αποτέλεσμα της αξιολόγησης των επιδόσεων από πίνακες βαθμολογίας, αλλά από επιδόσεων από πίνακες βαθμολογίας, αλλά από

συγκρίσεις με κάποιες αριθμητικές σταθερές.συγκρίσεις με κάποιες αριθμητικές σταθερές.


Ο W.B.Gurtis (1883) έδωσε 1000 βαθμούς για να Ο W.B.Gurtis (1883) έδωσε 1000 βαθμούς για να εξισώσει τις επιδόσεις του 1883 και στη συνέχεια εξισώσει τις επιδόσεις του 1883 και στη συνέχεια κατασκεύασε κλίμακα βαθμολογίας χωρίς όμως κατασκεύασε κλίμακα βαθμολογίας χωρίς όμως

να υπάρχει ισορροπία μεταξύ των αγωνισμάτων.να υπάρχει ισορροπία μεταξύ των αγωνισμάτων.

Στην προσπάθεια για την εξεύρεση ενός δικαίου Στην προσπάθεια για την εξεύρεση ενός δικαίου συστήματος βαθμολόγησης χωρίς διακρίσεις στα συστήματος βαθμολόγησης χωρίς διακρίσεις στα αγωνίσματα έχουν γίνει πολλές προτάσεις από αγωνίσματα έχουν γίνει πολλές προτάσεις από τους Σουηδούς, τους Φιλανδούς, τους Δανούς, τους Σουηδούς, τους Φιλανδούς, τους Δανούς, τους Νορβηγούς και τους Γερμανούς. τους Νορβηγούς και τους Γερμανούς.


Στις βαθμολογίες που προτάθηκαν και Στις βαθμολογίες που προτάθηκαν και χρησιμοποιήθηκαν μέχρι το 1962, δεν υπήρχε χρησιμοποιήθηκαν μέχρι το 1962, δεν υπήρχε ισορροπία στην απόδοση βαθμών μεταξύ των ισορροπία στην απόδοση βαθμών μεταξύ των αγωνισμάτων, με συνέπεια την εμφάνιση μεγάλων αγωνισμάτων, με συνέπεια την εμφάνιση μεγάλων διαφορών μεταξύ των δρομικών, των αλτικών και διαφορών μεταξύ των δρομικών, των αλτικών και των ριπτικών αγωνισμάτων. των ριπτικών αγωνισμάτων.

Οι διαφορές αυτές μεγάλωσαν ακόμη περισσότερο Οι διαφορές αυτές μεγάλωσαν ακόμη περισσότερο με τη βελτίωση των τεχνικών και των μεθόδων με τη βελτίωση των τεχνικών και των μεθόδων προπόνησης στα διάφορα αγωνίσματα, καθώς και προπόνησης στα διάφορα αγωνίσματα, καθώς και με τη βελτίωση των χρησιμοποιούμενων από τους με τη βελτίωση των χρησιμοποιούμενων από τους αθλητές οργάνων όπως το κοντάρι, τα στρώματα αθλητές οργάνων όπως το κοντάρι, τα στρώματα προσγείωσης, το ακόντιο (Κέλλης 1995).προσγείωσης, το ακόντιο (Κέλλης 1995).

Η Βαθμολογία όπως αποδίδεται σήμεραΗ Βαθμολογία όπως αποδίδεται σήμερα

Οι παρόντες πίνακες απόδοσης της βαθμολογίας Οι παρόντες πίνακες απόδοσης της βαθμολογίας δημιουργηθήκαν το 1983 μετά από εκτεταμένες συζητήσειςδημιουργηθήκαν το 1983 μετά από εκτεταμένες συζητήσεις

Βασικά η παρούσα μέθοδος απόδοσης της βαθμολογίας για Βασικά η παρούσα μέθοδος απόδοσης της βαθμολογίας για το κάθε αγώνισμα βασίζεται στη παρακάτω εξίσωσητο κάθε αγώνισμα βασίζεται στη παρακάτω εξίσωση::

S(P) = A.(P-B)S(P) = A.(P-B)c c

P =P = η επίδοση στο συγκεκριμένο αγώνισμα όπως αυτή η επίδοση στο συγκεκριμένο αγώνισμα όπως αυτή εκφράζεται σε εκφράζεται σε cm,cm, sec sec κτλ.κτλ.

S = S = η βαθμολογία που αποδίδεται από τον πίνακα η βαθμολογία που αποδίδεται από τον πίνακα βαθμολόγησηςβαθμολόγησης

Α,Β και Α,Β και CC είναι σταθερές που ορίζονται μαθηματικά είναι σταθερές που ορίζονται μαθηματικά ανάλογα με τη φύση του αγωνίσματοςανάλογα με τη φύση του αγωνίσματος

Για τα δρομικά αγωνίσματα το(Για τα δρομικά αγωνίσματα το(P-B)P-B) πρέπει να πρέπει να αντικατασταθει από αντικατασταθει από (B-P)(B-P) λόγω της κατιουσας λόγω της κατιουσας σχέσης της επίδοσης με το χρόνο.σχέσης της επίδοσης με το χρόνο.

Η Βαθμολογία όπως αποδίδεται σήμεραΗ Βαθμολογία όπως αποδίδεται σήμερα 100μ.100μ. = = 23β ανά 1/10 23β ανά 1/10 secsec

110110μ.εμπ.=μ.εμπ.= 12β 12β ανα1/10ανα1/10secsec

MMηκος ηκος = 3β ανά 1= 3β ανά 1cm cm Δίσκος = 21β ανά 1Δίσκος = 21β ανά 1mm

Σφαίρα Σφαίρα = 6β ανά 10= 6β ανά 10cm cm Επικοντω = 28β ανά 10 Επικοντω = 28β ανά 10 cmcm

΄Υψος ΄Υψος = 9–13β ανά= 9–13β ανά 11cm cm

Ακόντιο = 15β ανά 1Ακόντιο = 15β ανά 1mm

400μ 400μ == 3β ανά 3β ανά 1/101/10sec sec

15001500μμ = 14 = 14β ανά β ανά 11secsec

Διάρκεια αγωνιστικής δράσης στα σύνθεταΔιάρκεια αγωνιστικής δράσης στα σύνθετα

Ένα δέκαθλο διαρκεί περίπου 30 με 36 ώρες Ένα δέκαθλο διαρκεί περίπου 30 με 36 ώρες

Ένα έπταθλο διαρκεί περίπου 22 – 26 ώρες Ένα έπταθλο διαρκεί περίπου 22 – 26 ώρες

Ο δεκαθλητής βρίσκεται στο στάδιο 20 με 24 ώρεςΟ δεκαθλητής βρίσκεται στο στάδιο 20 με 24 ώρες

Μια επταθλητρια βρίσκεται στο στάδιο 15 με 16 Μια επταθλητρια βρίσκεται στο στάδιο 15 με 16 ώρεςώρες

Ο συνολικός χρόνος που αγωνίζεται ένας Ο συνολικός χρόνος που αγωνίζεται ένας δεκαθλητής είναι 7 με 9 λεπτάδεκαθλητής είναι 7 με 9 λεπτά

Ο συνολικός χρόνος που αγωνίζεται μια Ο συνολικός χρόνος που αγωνίζεται μια επταθλητριαεπταθλητρια

4 έως 6 λεπτά4 έως 6 λεπτά

Προφίλ αθλητών-τριών των συνθέτων Προφίλ αθλητών-τριών των συνθέτων αγωνισμάτων ως προς την αθλητική απόδοσηαγωνισμάτων ως προς την αθλητική απόδοση

Ο αθλητής των σύνθετων αγωνισμάτων πρέπει να Ο αθλητής των σύνθετων αγωνισμάτων πρέπει να συγκεντρώνει κάποια φυσιολογικά χαρακτηριστικά συγκεντρώνει κάποια φυσιολογικά χαρακτηριστικά για να μπορέσει να διακριθεί σε υψηλό επίπεδο:για να μπορέσει να διακριθεί σε υψηλό επίπεδο:Ταχυδύναμη με έμφαση στην αλτική δύναμηΤαχυδύναμη με έμφαση στην αλτική δύναμηΤαχύτητα (κυκλική- άκυκλη)Ταχύτητα (κυκλική- άκυκλη)Μ. ΔύναμηΜ. ΔύναμηΑερόβια αντοχήΑερόβια αντοχήΑναερόβια αντοχήΑναερόβια αντοχήΕυλυγισία - ΕυκινησιαΕυλυγισία - ΕυκινησιαΝευρομυϊκή συναρμογήΝευρομυϊκή συναρμογήΨυχικά χαρίσματα όπως: Ψυχικά χαρίσματα όπως: πειθαρχία,επιμονη,υπομονη αποφασιστικότητα, πειθαρχία,επιμονη,υπομονη αποφασιστικότητα, επιθετικότητα και επιθυμία για νίκη.επιθετικότητα και επιθυμία για νίκη.

Σωματοτυποι αθλητών-τριών σύνθετων Σωματοτυποι αθλητών-τριών σύνθετων αγωνισμάτωναγωνισμάτων

Οι αθλητές διακρίνονται από αυξημένο σωματικό Οι αθλητές διακρίνονται από αυξημένο σωματικό ανάστημα και μεσαίο βάρος. Διακρίνονται και ανάστημα και μεσαίο βάρος. Διακρίνονται και κατηγοριοποιούνται ωςκατηγοριοποιούνται ως::

Δρομικός – Αλτικός τύποςΔρομικός – Αλτικός τύπος

Δρομικός - Ριπτικος τύποςΔρομικός - Ριπτικος τύπος

Αλτικός – Ριπτικος τύποςΑλτικός – Ριπτικος τύπος

Γενικός τύποςΓενικός τύπος

Σωματότυποι αθλητώνΣωματότυποι αθλητών σύνθετων αγωνισμάτωνσύνθετων αγωνισμάτωνΣωματομετρικά χαρακτηριστικάΣωματομετρικά χαρακτηριστικά (Kouptshinov 1983) (Kouptshinov 1983)

ΗλικίαΗλικία ΎψοςΎψος (cm)(cm) EEκταση χεριώνκταση χεριών ((cmcm))

ΒάροςΒάρος ((kg)kg)

10-1110-11 149(±5)149(±5) 157(±8)157(±8) 3737((±±7)7)

12-1312-13 164(±6)164(±6) 172(±8)172(±8) 53(53(±±5)5)

14-1514-15 173(±5)173(±5) 186(±6)186(±6) 62(62(±±6)6)

16-1716-17 181(±4)181(±4) 190(±5)190(±5) 72(72(±±5)5)

18-1918-19 183(±3)183(±3) 194(±7)194(±7) 80(80(±±4)4)

20 και πάνω20 και πάνω 187(±3)187(±3) 199(±7)199(±7) 88(88(±±4)4)

Εξέλιξη των επιδόσεωνΕξέλιξη των επιδόσεων

Εξέλιξη επιδόσεων στο 10θλο σε βαθμούς της 1ης, 10ης και 50ης θέσης στις χρονιές. (Κελλης 2005)Εξέλιξη επιδόσεων στο 10θλο σε βαθμούς της 1ης, 10ης και 50ης θέσης στις χρονιές. (Κελλης 2005) ΟλυμπιάδαΟλυμπιάδα 11ηη Θέση Θέση 1010ηη Θέση Θέση 5050ηη Θέση Θέση

19641964 8.0758.075 7.5217.521 6.9296.929

19681968 8.1938.193 7.8467.846 7.2987.298

19721972 8.4658.465 7.9787.978 7.6087.608

19761976 8.6348.634 8.0768.076 7.7217.721

19801980 8.6688.668 8.1908.190 7.7707.770

19841984 8.8478.847 8.4768.476 7.8847.884

19881988 8.5128.512 8.3878.387 7.9767.976

19921992 8.8918.891 8.3448.344 7.9087.908

19961996 8.8248.824 8.4628.462 8.0318.031

20002000 8.9008.900 8.4678.467 7.8907.890

20042004 8.8938.893 8.2858.285 7.8057.805

Εξέλιξη των επιδόσεωνΕξέλιξη των επιδόσεων

Αγωνίσματα

Κορκίζογλου Ανδρέογλου(1997)

Σταφυλίδης(1995)

Παμπαλιάρης(1985)(2000) (1999)

100 m (sec) 10.60 10.76 11.34 11.03 11.38

Μήκος (m) 7.24 7.18 7.11 7.36 7.20

Σφαίρα (m) 14.39 14.55 12.84 13.28 14.02

Ύψος (m) 2.01 2.02 2.07 2.02 2.02

400 m (sec) 49.86 50.14 51.81 50.83 50.47

110m έμπα (sec) 14.25 14.61 14.48 14.96 15.14

Δίσκος (m) 41.82 48.52 41.56 38.84 39.96

Επικοντώ (m) 5.00 4.80 4.90 4.60 4.60

Ακόντιο (m) 56.93 55.68 54.64 60.44 50.32

1.500 m (min) 4.50.77 4.52.72 4.35.22 4.57.33 4.39.00

Σύνολο (βαθμοί) 8.069 8.025 7.769 7.641 7.638

Επιδόσεις των καλύτερων 10αθλητών στην Ελλάδα. (Κελλης 2005)

Εξέλιξη των επιδόσεωνΕξέλιξη των επιδόσεωνΕπιδόσεις των καλύτερων 10θλητών στον κόσμο (Κελλης 2005)

2001 1999 1992 1984

ΑγωνίσματαSebrle(CZE)

Dvorak(CZE)

O’ Brien(USA)

Thompson(GB)

100 m (sec) 10.64 10.54 10.43 10.44

Μήκος (m) 8.11 7.90 8.08 8.01

Σφαίρα (m) 15.33 16.78 16.69 15.72

Ύψος (m) 2.12 2.04 2.07 2.03

400 m (sec) 47.79 48.08 48.51 46.97

110m έμπα (sec)

13.92 13.73 13.98 14.34

Δίσκος (m) 47.92 48.33 48.56 46.56

Επικοντώ (m) 4.80 4.90 5.00 5.00

Ακόντιο (m) 70.16 72.32 62.58 65.24

1.500 m (min) 4.21.98 4.37.20 4.42.10 4.35.00

Σύνολο (βαθμοί)

9.026 8.994 8.891 8.847

Εξέλιξη των Εξέλιξη των επιδόσεωνεπιδόσεων

ΑγωνίσματαΣτρατακη(2006)Στρατακη(2006) Βανακαρα (2000) Δεληνικολα(2003)

100 m έμπα. (sec)

13.93 14.10 13.36

Ύψος (m) 1.76 1.72 1.72

Σφαίρα (m) 13.81 10.96 12.01

200 m (sec) 24.60 24.20 24.74

Μήκος (m) 6.34 6.25 6.06

Ακόντιο (m) 4516 44.96 44.54

800 m (min) 2.15.09 2.18.79 2.29.13

Σύνολο (βαθμοί)

6.235 5.927 5.909

Επιδόσεις των καλύτερων 7αθλητριων στην Ελλαδα

Εξέλιξη των Εξέλιξη των επιδόσεωνεπιδόσεων

1988 1989 1992 2003

ΑγωνίσματαJoyner-Kersee

(USA)Nikitina(RUS)

Braun(GER)

Kluft(SWE)

100 m έμπα. (sec)

12.69 13.40 13.11 13.18

Ύψος (m) 1.86 1.89 1.93 1.94

Σφαίρα (m) 15.80 16.45 14.84 14.19

200 m (sec) 22.56 23.97 23.65 22.98

Μήκος (m) 7.27 6.73 6.63 6.68

Ακόντιο (m) 45.66 53.94 51.82 49.90

800 m (min) 2.08.51 2.15.31 2.12.67 2.12.12

Σύνολο (βαθμοί) 7.291 7.007 6.985 7.001

Επιδόσεις των καλύτερων 7αθλητριων στον κόσμο (Κελλης 2005)

Τα Σύνθετα στην Ελλάδα σήμεραΤα Σύνθετα στην Ελλάδα σήμερα

ΠΠ-ΠΚ Β’ (12-13 ετών) αγωνίζονται στο τριαθλο με ΠΠ-ΠΚ Β’ (12-13 ετών) αγωνίζονται στο τριαθλο με τις εξής τρεις μορφές.τις εξής τρεις μορφές.

-Δρομικό (-Δρομικό (60 –Μήκος –1.000)60 –Μήκος –1.000)

-Ριπτικο (60-Μήκος- Σφαίρα)-Ριπτικο (60-Μήκος- Σφαίρα)

-Αλτικό (-Αλτικό (60 εμπ - Υψος – Μήκος)60 εμπ - Υψος – Μήκος)

ΠΠ Α’ (14-15 ετών) ΠΠ Α’ (14-15 ετών)

ΕξαθλοΕξαθλο ( (100 ΕΜΠ - Μήκος – Σφαίρα – Υψος -Ακοντιο -1.000) 100 ΕΜΠ - Μήκος – Σφαίρα – Υψος -Ακοντιο -1.000)

ΠΚ Α’ (14-15 ετών)ΠΚ Α’ (14-15 ετών)

ΠένταθλοΠένταθλο ( (80 ΕΜΠ - Μήκος –Σφαίρα – Ακοντιο - 600) 80 ΕΜΠ - Μήκος –Σφαίρα – Ακοντιο - 600)


Παιδες (16-17 ετών) Παιδες (16-17 ετών)

Οκταθλο (100μ – Μήκος – Σφαίρα – 400 -110μ εμπ – Οκταθλο (100μ – Μήκος – Σφαίρα – 400 -110μ εμπ – ακόντιο – 1.000μ)ακόντιο – 1.000μ)

Κορασίδες (16-17 ετών)Κορασίδες (16-17 ετών)

Επταθλο (Επταθλο (100 ΕΜΠ - Υψος - Σφαίρα – 200 – Μήκος – 100 ΕΜΠ - Υψος - Σφαίρα – 200 – Μήκος –

ακόντιο – 800μ)ακόντιο – 800μ)


ΔΕΚΑΘΛΟ ΑΝΔΡΩΝ - ΝΕΩΝ (ΑΝΔΡΩΝ) - ΕΦΗΒΩΝΔΕΚΑΘΛΟ ΑΝΔΡΩΝ - ΝΕΩΝ (ΑΝΔΡΩΝ) - ΕΦΗΒΩΝ::-Α΄ ΗΜΕΡΑ-Α΄ ΗΜΕΡΑ: 100 – ΜΗΚΟΣ – ΣΦΑΙΡΟΒΟΛΙΑ – ΥΨΟΣ - 400: 100 – ΜΗΚΟΣ – ΣΦΑΙΡΟΒΟΛΙΑ – ΥΨΟΣ - 400-Β΄ ΗΜΕΡΑ-Β΄ ΗΜΕΡΑ: 110 ΕΜΠ – ΔΙΣΚΟΒΟΛΙΑ - ΕΠΙ ΚΟΝΤΩ – : 110 ΕΜΠ – ΔΙΣΚΟΒΟΛΙΑ - ΕΠΙ ΚΟΝΤΩ –

ΑΚΟΝΤΙΣΜΟΣ – 1.500ΑΚΟΝΤΙΣΜΟΣ – 1.500..

ΕΠΤΑΘΛΟ ΓΥΝΑΙΚΩΝ – ΝΕΩΝ (ΓΥΝΑΙΚΩΝ) - ΕΠΤΑΘΛΟ ΓΥΝΑΙΚΩΝ – ΝΕΩΝ (ΓΥΝΑΙΚΩΝ) - ΝΕΑΝΙΔΩΝ:ΝΕΑΝΙΔΩΝ:

-Α΄ ΗΜΕΡΑ:-Α΄ ΗΜΕΡΑ: 100 ΕΜΠ – ΥΨΟΣ – ΣΦΑΙΡΟΒΟΛΙΑ - 200 100 ΕΜΠ – ΥΨΟΣ – ΣΦΑΙΡΟΒΟΛΙΑ - 200-Β΄ ΗΜΕΡΑ:-Β΄ ΗΜΕΡΑ: ΜΗΚΟΣ – ΑΚΟΝΤΙΣΜΟΣ – 800. ΜΗΚΟΣ – ΑΚΟΝΤΙΣΜΟΣ – 800.

Ιδιαιτερότητες στην προπονητική Ιδιαιτερότητες στην προπονητική διαδικασία των συνθέτων αγωνισμάτωνδιαδικασία των συνθέτων αγωνισμάτων

Οι προπονητικες ιδιαιτερότητες των συνθέτων πηγάζουν αφ' Οι προπονητικες ιδιαιτερότητες των συνθέτων πηγάζουν αφ' ενός από την ανάγκη για την εξάσκηση 10 αγωνισμάτων ενός από την ανάγκη για την εξάσκηση 10 αγωνισμάτων ώστε να επιτευχθούν υψηλές επιδόσεις αφετέρου από τους ώστε να επιτευχθούν υψηλές επιδόσεις αφετέρου από τους κανονισμούς που ρυθμίζουν τη σειρά με την οποία κανονισμούς που ρυθμίζουν τη σειρά με την οποία διεξάγονται τα αγωνίσματα. Οι προπονητικες αυτές διεξάγονται τα αγωνίσματα. Οι προπονητικες αυτές ιδιαιτερότητες αφορούν (Κελλης 2005)ιδιαιτερότητες αφορούν (Κελλης 2005)::

την προπόνηση τεχνικής την προπόνηση τεχνικής τον αριθμό των αγώνων τον αριθμό των αγώνων τη συχνότητα των αγώνων τη συχνότητα των αγώνων την προετοιμασία για τον αγώνα την προετοιμασία για τον αγώνα την προθέρμανση πριν και κατά τη διάρκεια του αγώνα την προθέρμανση πριν και κατά τη διάρκεια του αγώνα την αποδοτικότητα στα σύνθετα αγωνίσματα την αποδοτικότητα στα σύνθετα αγωνίσματα

τον εξοπλισμό του αθλητή.τον εξοπλισμό του αθλητή.

Ιδιαιτερότητες στην προπόνηση τεχνικήςΙδιαιτερότητες στην προπόνηση τεχνικής

Εξαιτίας όμως των πολλών τεχνικών και της παράλληλης Εξαιτίας όμως των πολλών τεχνικών και της παράλληλης εξάσκησης αυτών, δημιουργούνται ορισμένες ιδιαιτερότητες εξάσκησης αυτών, δημιουργούνται ορισμένες ιδιαιτερότητες στην προπονητική διαδικασία που πρέπει να λαμβάνονται στην προπονητική διαδικασία που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη. Για παράδειγμα, πρέπει να αξιοποιούνται υπόψη. Για παράδειγμα, πρέπει να αξιοποιούνται συστηματικά οι θετικές σχέσεις που υπάρχουν στην συστηματικά οι θετικές σχέσεις που υπάρχουν στην εκμάθηση των τεχνικών, και να ελαχιστοποιούνται οι εκμάθηση των τεχνικών, και να ελαχιστοποιούνται οι αρνητικές σχέσεις που εμφανίζονται στην εκμάθηση των αρνητικές σχέσεις που εμφανίζονται στην εκμάθηση των τεχνικών. (Κελλης 2005)τεχνικών. (Κελλης 2005)

Σε σχέση με τα παραπάνω, τα κύρια προβλήματα που Σε σχέση με τα παραπάνω, τα κύρια προβλήματα που παρουσιάζονται είναι τρία :παρουσιάζονται είναι τρία :

-Τα αγωνίσματα κλειδιά ως προς την τεχνική-Τα αγωνίσματα κλειδιά ως προς την τεχνική-Η σειρά εκμάθησης και τελειοποίησης των τεχνικών-Η σειρά εκμάθησης και τελειοποίησης των τεχνικών

Αγωνίσματα κλειδιάΑγωνίσματα κλειδιά

Τα αγωνίσματα τα οποία έχουν “θετική Τα αγωνίσματα τα οποία έχουν “θετική μεταφορά” σε άλλα αγωνίσματα στο μεταφορά” σε άλλα αγωνίσματα στο δέκαθλο είναι τα εμπόδια, το επικοντώ και δέκαθλο είναι τα εμπόδια, το επικοντώ και το ακόντιο. Στο έπταθλο είναι τα εμπόδια, το ακόντιο. Στο έπταθλο είναι τα εμπόδια, το ακόντιο και το μήκος. Στα παραπάνω το ακόντιο και το μήκος. Στα παραπάνω αγωνίσματα πρέπει να δίνεται μεγάλη αγωνίσματα πρέπει να δίνεται μεγάλη προσοχή στα πρώτα χρόνια προπόνησης.προσοχή στα πρώτα χρόνια προπόνησης.

Αγωνίσματα κλειδιάΑγωνίσματα κλειδιά

Αγωνίσματα κλειδιά στα σύνθετα

Εμπόδια: σύνθετη επίδραση στη δύναμη και στις συντονιστικές

ικανότητες

Επί κοντώ: σύνθετη επίδραση

στη δύναμη και στις συντονιστικές ικανότητες

Μπαλάκι/ακόντιο: σύνθετη επίδραση στη φυσική κατάσταση και

στις συντονιστικές ικανότητες

Αγωνίσματα κλειδιά του 10θλου (τροποποιημένο από Joch W. 1994)

Σειρά εκμάθησης και τελειοποίησης των Σειρά εκμάθησης και τελειοποίησης των τεχνικώντεχνικών

Οι τεχνικές ορισμένων αγωνισμάτων Οι τεχνικές ορισμένων αγωνισμάτων αλληλοσυμπληρώνονται τόσο σε επίπεδο νευρομυϊκού αλληλοσυμπληρώνονται τόσο σε επίπεδο νευρομυϊκού συντονισμού όσο και στις επιμέρους ικανότητες της φυσικής συντονισμού όσο και στις επιμέρους ικανότητες της φυσικής κατάστασης. (Κελλης 2005)κατάστασης. (Κελλης 2005)

Σε μακροχρόνια βάση ακολουθείται μια σειρά η οποία δεν Σε μακροχρόνια βάση ακολουθείται μια σειρά η οποία δεν είναι κατ’ ανάγκη ίδια για όλους τους αθλητές. Συνιστάται να είναι κατ’ ανάγκη ίδια για όλους τους αθλητές. Συνιστάται να ξεκινά κανείς με τα αγωνίσματα κλειδιά και στη συνέχεια τα ξεκινά κανείς με τα αγωνίσματα κλειδιά και στη συνέχεια τα υπόλοιπα αγωνίσματα. (Κελλης 2005)υπόλοιπα αγωνίσματα. (Κελλης 2005)

Σε ετήσια βάση η εκμάθηση και τελειοποίηση των τεχνικών Σε ετήσια βάση η εκμάθηση και τελειοποίηση των τεχνικών γίνεται με δύο τρόπους : την επικεντρωμένη προπόνηση και γίνεται με δύο τρόπους : την επικεντρωμένη προπόνηση και τη συνδυασμένη προπόνηση. (Κελλης 2005)τη συνδυασμένη προπόνηση. (Κελλης 2005)

Επικεντρωμένη προπόνησηΕπικεντρωμένη προπόνηση

Η επικεντρωμένη προπόνηση είναι η στοχευμένη Η επικεντρωμένη προπόνηση είναι η στοχευμένη προπόνηση τεχνικής σε μερικά αγωνίσματα προπόνηση τεχνικής σε μερικά αγωνίσματα «προτεραιότητας» ή πιο συχνά για τα αγωνίσματα «προτεραιότητας» ή πιο συχνά για τα αγωνίσματα κλειδιά στους αρχάριους για συγκεκριμένο χρονικό κλειδιά στους αρχάριους για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.διάστημα.

Χρησιμοποιείται κυρίως:Χρησιμοποιείται κυρίως:

1) 1) στους αρχάριουςστους αρχάριους

2) 2) στην περίοδο προετοιμασίαςστην περίοδο προετοιμασίας

3) σε προχωρημένους αθλητές όταν παρουσιάζουν αδυναμίες 3) σε προχωρημένους αθλητές όταν παρουσιάζουν αδυναμίες στην τεχνική συγκεκριμένων αγωνισμάτωνστην τεχνική συγκεκριμένων αγωνισμάτων

Συνδυαστική προπόνησηΣυνδυαστική προπόνηση

Η συνδυαστική προπόνηση:Η συνδυαστική προπόνηση:1) Είναι η εξάσκηση σε 2-3 αγωνίσματα μέσα σε μία 1) Είναι η εξάσκηση σε 2-3 αγωνίσματα μέσα σε μία

προπονητική μονάδα με τη σειρά που εκτελούνται στον προπονητική μονάδα με τη σειρά που εκτελούνται στον αγώνα.αγώνα.

2) Η ανάγκη για την εφαρμογή της συνδυασμένης 2) Η ανάγκη για την εφαρμογή της συνδυασμένης προπόνησης προέκυψε από την πράξη, όπου προπόνησης προέκυψε από την πράξη, όπου διαπιστώθηκε ότι οι περισσότεροι αθλητές δεν διαπιστώθηκε ότι οι περισσότεροι αθλητές δεν πετυχαίνουν παραπλήσιες επιδόσεις με τα ατομικά πετυχαίνουν παραπλήσιες επιδόσεις με τα ατομικά τους ρεκόρ, στα αγωνίσματα που γίνονται με τη σειρά τους ρεκόρ, στα αγωνίσματα που γίνονται με τη σειρά του 10άθλου-7άθλου. του 10άθλου-7άθλου.

3) Η συνδυασμένη προπόνηση εφαρμόζεται στο τέλος της 3) Η συνδυασμένη προπόνηση εφαρμόζεται στο τέλος της προαγωνιστικής και κατά την αγωνιστική περίοδο.προαγωνιστικής και κατά την αγωνιστική περίοδο.

4) Η συνδυασμένη μορφή4) Η συνδυασμένη μορφή προπόνησης πρέπει να προπόνησης πρέπει να εφαρμόζεται συστηματικά. Η τυχαία εφαρμογή της δεν εφαρμόζεται συστηματικά. Η τυχαία εφαρμογή της δεν φέρνει αποτελέσματα.φέρνει αποτελέσματα.

5) Εφαρμόζεται και σε άλλους συνδυασμούς 5) Εφαρμόζεται και σε άλλους συνδυασμούς αγωνισμάτων όταν ένας αθλητής παρουσιάζει αγωνισμάτων όταν ένας αθλητής παρουσιάζει προβλήματα.προβλήματα.

Μακροχρόνιος ΠρογραμματισμόςΜακροχρόνιος Προγραμματισμός

Οι περισσότερες απόψεις γύρω από το ζήτημα Οι περισσότερες απόψεις γύρω από το ζήτημα αυτό καταλήγουν στη δημιουργία τριών σταδίων αυτό καταλήγουν στη δημιουργία τριών σταδίων εξέλιξης σύμφωνα με την ηλικία του αθλητή:εξέλιξης σύμφωνα με την ηλικία του αθλητή:

-Στάδιο πρώτο:12-15χρ (Βασική προπόνηση)-Στάδιο πρώτο:12-15χρ (Βασική προπόνηση)

-Στάδιο δεύτερο:16-19χρ (Ειδική ως προς τα -Στάδιο δεύτερο:16-19χρ (Ειδική ως προς τα σύνθετα)σύνθετα)

-Στάδιο τρίτο:20+ (Υψηλών επιδόσεων)-Στάδιο τρίτο:20+ (Υψηλών επιδόσεων)

Υψηλότερες επιδόσεις στα σύνθετα μετά τα 26 Υψηλότερες επιδόσεις στα σύνθετα μετά τα 26 έτηέτη


Στάδιο πρώτο:Στάδιο πρώτο: Σ’ αυτό το στάδιο πρέπει να αναπτυχθούν Σ’ αυτό το στάδιο πρέπει να αναπτυχθούν οι βασικές τεχνικές των κυριότερων αγωνισμάτων μαζί με οι βασικές τεχνικές των κυριότερων αγωνισμάτων μαζί με την ταχύτητα και την σωστή δρομική τεχνική. Η προπόνηση την ταχύτητα και την σωστή δρομική τεχνική. Η προπόνηση με τα βάρη πρέπει να έχει τη μορφή εκμάθησης της βασικής με τα βάρη πρέπει να έχει τη μορφή εκμάθησης της βασικής τεχνικής των ολυμπιακών άρσεων. Η δύναμη καλό θα είναι τεχνικής των ολυμπιακών άρσεων. Η δύναμη καλό θα είναι να αναπτύσσεται με ασκήσεις ενόργανης γυμναστικής και να αναπτύσσεται με ασκήσεις ενόργανης γυμναστικής και γενικώς με το βάρος του σώματος. Η γενική αντοχή, η γενικώς με το βάρος του σώματος. Η γενική αντοχή, η ευκινησία και η ευλυγισία αποτελούν επίσης προπονητικους ευκινησία και η ευλυγισία αποτελούν επίσης προπονητικους

στόχους.στόχους.

Σταθερή πρόοδος χωρίς τραυματισμούς είναι το κλειδί της Σταθερή πρόοδος χωρίς τραυματισμούς είναι το κλειδί της επιτυχίας σε αυτό το στάδιο της εξέλιξης ενός ανερχόμενου επιτυχίας σε αυτό το στάδιο της εξέλιξης ενός ανερχόμενου δεκαθλητή. Γι’ αυτό τον λόγω δυο αγώνες σύνθετου δεκαθλητή. Γι’ αυτό τον λόγω δυο αγώνες σύνθετου αγωνίσματος είναι αρκετοί για να μην επιβαρυνθεί και αγωνίσματος είναι αρκετοί για να μην επιβαρυνθεί και σωματικά αλλά κυριότερα ψυχολογικά ο νεαρός αθλητής.σωματικά αλλά κυριότερα ψυχολογικά ο νεαρός αθλητής.

Μακροχρόνιος Μακροχρόνιος ΠρογραμματισμόςΠρογραμματισμός

Δευτέρα Τρίτη Τέταρτη Παρασκευή Σάββατο

Προθέρμανση 20’

Δρομική τεχνική

Ταχύτητα

Γενική Ταχυδυναμη


Τεχνική Μήκος

Τεχνική Σφαίρα

Γενική ενδυμανωση


Τεχνική Εμπόδια

ΤεχνικήΟλυμπιακώνΆρσεων

Δύναμη κορμού


Δρομική τεχνική

Ταχύτητα

Γενική Ταχυδυναμη


Τεχνική ακόντιο/μπαλάκι

ΤεχνικήΟλυμπιακώνΆρσεων

Δύναμη κορμού

Παράδειγμα ΜΙΚ Βασικής περιόδου πρώτου σταδίου ( 12-15)

Στάδιο δεύτερο:Στάδιο δεύτερο: Καθώς ο αθλητής εισέρχεται σ’αυτό το Καθώς ο αθλητής εισέρχεται σ’αυτό το στάδιο ο προπονητής έρχεται αντιμέτωπος με το πρόβλημα στάδιο ο προπονητής έρχεται αντιμέτωπος με το πρόβλημα της γεφύρωσης του χάσματος που σίγουρα θα υπάρχει της γεφύρωσης του χάσματος που σίγουρα θα υπάρχει μεταξύ των αγωνισμάτων. Το πρόγραμμα πρέπει να γίνει πιο μεταξύ των αγωνισμάτων. Το πρόγραμμα πρέπει να γίνει πιο συγκεκριμένο με ισόμερη κατανομή της ανάπτυξης των συγκεκριμένο με ισόμερη κατανομή της ανάπτυξης των

φυσιολογικών και τεχνικών χαρακτηριστικών.φυσιολογικών και τεχνικών χαρακτηριστικών.

Η έμφαση εξακολουθεί να πέφτει στην ταχύτητα ακολουθεί η Η έμφαση εξακολουθεί να πέφτει στην ταχύτητα ακολουθεί η Ταχυδύναμη και στο τέλος η αντοχή[αερόβια –αναερόβια]. Ταχυδύναμη και στο τέλος η αντοχή[αερόβια –αναερόβια]. Υπερβολική προπόνηση της δύναμης και της αναερόβιας Υπερβολική προπόνηση της δύναμης και της αναερόβιας κυρίως αντοχής ,σε λάθος φάση θα καταστρέψει την κυρίως αντοχής ,σε λάθος φάση θα καταστρέψει την ταχυδυναμικη ικανότητα του αθλητή. ταχυδυναμικη ικανότητα του αθλητή.



Ο προπονητής πρέπει είναι σίγουρος για την ιεράρχηση της Ο προπονητής πρέπει είναι σίγουρος για την ιεράρχηση της προπονητικης διαδικασίας.(1ταχυτητα,2 ταχυδύναμη, 3 προπονητικης διαδικασίας.(1ταχυτητα,2 ταχυδύναμη, 3 τεχνική). Σ’ αυτό το στάδιο καλό θα είναι πραγματοποιούνται τεχνική). Σ’ αυτό το στάδιο καλό θα είναι πραγματοποιούνται 6-9 Π.Μ εβδομαδιαίως, πράγμα που εξαρτάται από το άτομο 6-9 Π.Μ εβδομαδιαίως, πράγμα που εξαρτάται από το άτομο την σωματική ανάπτυξη και την προηγούμενη προπονητική την σωματική ανάπτυξη και την προηγούμενη προπονητική

ηλικία.ηλικία.

Επίσης πρέπει να τονιστεί ότι αυτό το χρονικό σημείο είναι Επίσης πρέπει να τονιστεί ότι αυτό το χρονικό σημείο είναι κρίσιμο διότι πολλοί σύνθετοι αθλητές τραυματίζονται εξαιτίας κρίσιμο διότι πολλοί σύνθετοι αθλητές τραυματίζονται εξαιτίας λανθασμένων επιλογών των προπονητών, δίνοντας πολύ λανθασμένων επιλογών των προπονητών, δίνοντας πολύ μεγάλη αύξηση του προπονητικου φορτίου και μεγάλη μεγάλη αύξηση του προπονητικου φορτίου και μεγάλη αγωνιστική δραστηριότητα. αγωνιστική δραστηριότητα.


Δευτέρα Τρίτη Τέταρτη Πέμπτη Παρασκευή

Σάββατο

Προθ. 20’

Τεχνική Επί κοντώ

Ενόργανη

Προθ. 20’

Ταχύτητα

Μ Δύναμη

Προθ. 20’

Τεχνική Ύψος

Τεχνική Ακόντιο

Ειδική ταχυδυναμη

Προθ. 20’

Αερόβια αντοχή

Προθ. 20’

Τεχνική Εμπόδια

Τεχνική Δίσκος

Μ Δύναμη

Προθ. 20’

Τεχνική Επί κοντώ

Τεχνική Ακόντιο

Ειδική ταχυδυναμη

Παράδειγμα ΜΙΚ Ειδικής περιόδου, δευτέρου σταδίου ,χειμερινού κύκλου ( 16-20)


Στάδιο τρίτοΣτάδιο τρίτο:: Όταν ο αθλητής εισέλθει στο στάδιο αυτό η Όταν ο αθλητής εισέλθει στο στάδιο αυτό η επιβάρυνση θα πρέπει να αυξηθεί σημαντικά εξατομικευμένα επιβάρυνση θα πρέπει να αυξηθεί σημαντικά εξατομικευμένα πάντα στις ανάγκες του. Η προπόνηση τεχνικής πρέπει να πάντα στις ανάγκες του. Η προπόνηση τεχνικής πρέπει να μοιραστεί σωστά σε όλα τα αγωνισματα.Τα αγωνίσματα μοιραστεί σωστά σε όλα τα αγωνισματα.Τα αγωνίσματα εκείνα που τεχνικά ο αθλητής αντεπεξέρχεται σε υψηλό εκείνα που τεχνικά ο αθλητής αντεπεξέρχεται σε υψηλό βαθμό θα χρειαστεί να δοθεί ελαφρώς μικρότερη σημασία βαθμό θα χρειαστεί να δοθεί ελαφρώς μικρότερη σημασία έτσι ώστε να γίνει επικέντρωση στα πιο αδύναμα. έτσι ώστε να γίνει επικέντρωση στα πιο αδύναμα.

Σε όλες τις περιπτώσεις όμως θα πρέπει να δίνουμε πάντα Σε όλες τις περιπτώσεις όμως θα πρέπει να δίνουμε πάντα ιδιαίτερη σημασία και να παραμένουμε προσεκτικοί με το ιδιαίτερη σημασία και να παραμένουμε προσεκτικοί με το άλμα επί κοντώ και το ακόντιο. Οι προπονητικές μονάδες άλμα επί κοντώ και το ακόντιο. Οι προπονητικές μονάδες εβδομαδιαίως πρέπει να αυξηθούν σημαντικά και μπορεί να εβδομαδιαίως πρέπει να αυξηθούν σημαντικά και μπορεί να φτάσουν και τις δώδεκα. φτάσουν και τις δώδεκα.


Ένα άλλο πρόβλημα το οποίο πρέπει να αντιμετωπιστεί σε Ένα άλλο πρόβλημα το οποίο πρέπει να αντιμετωπιστεί σε αυτό το επίπεδο είναι το επίπεδο τις αποδοτικότητας του αυτό το επίπεδο είναι το επίπεδο τις αποδοτικότητας του αθλητή.αθλητή.

Με τον όρο αυτό προσεγγίζουμε τη διάφορα των Με τον όρο αυτό προσεγγίζουμε τη διάφορα των επιδόσεων εντός και εκτός δεκάθλου. επιδόσεων εντός και εκτός δεκάθλου.

Η διάφορα αυτή δεν θα πρέπει να είναι πάνω από 5% σε Η διάφορα αυτή δεν θα πρέπει να είναι πάνω από 5% σε αθλητές αυτού του επιπέδου. Μερικοί δεκαθλητές πολύ αθλητές αυτού του επιπέδου. Μερικοί δεκαθλητές πολύ υψηλού επιπέδου έχουν καταφέρει να έχουν μια απόκλιση υψηλού επιπέδου έχουν καταφέρει να έχουν μια απόκλιση της τάξης του 2%. της τάξης του 2%.


Δευτέρα Τρίτη Τέταρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυριακή

Προθερ. 30’1Χ601Χ80

3-4αλματα μήκος με όλη τη φορά

5-6βολες σφαίρα

Προθερ. 30’1Χ6ο εμπ1Χ8ο εμπ

3 βολές στο δίσκο

4-6 άλματα στο επί κοντώ

ΧΑΛΑΡΩΜΑ Προθερ. 30’

Δουλεύουμε κάποια τεχνική αδυναμία που πιθανόν να χρειάζεται

Τόνωση με βάρη

Προθερ. 30’1Χ601Χ80

3-4αλματα μήκος με όλη τη φορά

5-6βολες σφαίρα

Προθερ. 30’1Χ6ο εμπ1Χ8ο εμπ

3 βολές στο δίσκο

4-6 άλματα στο επί κοντώ

Προθερ. 30’ΧΑΛΑΡΩΜΑ

Προθερ. 30’6-8 άλματα στο ύψος

1Χ2501Χ350

Προθερ. 30’3 βολές στο ακόντιο

1Χ1200

ΧΑΛΑΡΩΜΑ

Προθερ. 30’

ΧΑΛΑΡΩΜΑ

Προθερ. 30’6-8 άλματα στο ύψος

1Χ2501Χ350

Προθερ. 30’3 βολές στο ακόντιο

1Χ1200

Προθερ. 30’ΡΕΠΟ

Παράδειγμα Προαγωνιστικης περιόδου σταδίου τρίτου (20+)


8

6

4

2

11 12 13 14 15 16 17 18 19 Ηλικία 20+

ΠρωταθλητισμόςΜεταβατικό στάδιοΕιδικό στάδιοΒασικό στάδιο

Π.Μ

./εβ

δο

μά

δα

Aύξηση της ποσότητας της προπόνησης και της μέσης συχνότητας των Π.Μ/εβδομάδα, στην αναπτυξιακή φάση και στον πρωταθλητισμό (τροποποιημένο από Joch W. 1994).


0 50 100 150 200 250 300

Ειδική-πούπλευρη προπόνηση

Γενική δύναμη

Βασική αντοχή

Ταχύτητα

Αντοχή στην ταχύτητα

Αλτική δύναμη

Ριπτική δύναμη

Ταχυδύναμη

Τεχνική

Αγώνες

Μεταβατικό στάδιο

Ειδικό στάδιο

Συχνότητα εμφάνισης των βασικών προπονητικών στόχων σε επίπεδο Π.Μ. στην αναπτυξιακή φάση (Κελλης 2005)

Ετήσιος ΠρογραμματισμόςΕτήσιος Προγραμματισμός

Μεσόκυκλοι 1ος 2ος 3ος 4ος - 5ος

Γενική αθλητική εξάσκηση xx x

Εξάσκηση βασικής αντοχής xxx xx x x

Εξάσκηση μέγιστης δύναμης x xxx xx x

Εξάσκηση ταχύτητας x xx xxx xxx

Εξάσκηση ταχυδύναμης – ειδικής δύναμης

x xx xxx xxx

Εξάσκηση τεχνικών δεξιοτήτων

xx xx xxx xxx

Έμφαση στην εξάσκηση των βασικών κινητικών ικανοτήτων και της τεχνικής στον ετήσιο κύκλο (Κελλης 2005)

Ετήσιος ΠρογραμματισμόςΕτήσιος Προγραμματισμός

1η Π.Π. Α.Π. 2η Π.Π. 2η Α.Π. Μ.Π.

Οκτ Νοε Δεκ Ιαν Φεβ Μαρ Απρ Μαι Ιουν Ιουλ Αυγ Σεπ

Παιχνίδια, γυμναστική

Άλλα αθλήματα

Έμφαση της γενικής πολύπλευρης προπόνησης στον ετήσιο κύκλο (το ύψος τον ενδείξεων αναφέρεται στην ποσότητα-έμφαση της προπόνησης). (Κελλης 2005)

Αγωνίσματα με θετική ΜεταφοράΑγωνίσματα με θετική Μεταφορά

Οι παρακάτω συνδυασμοί έχουν θετική μεταφοράΟι παρακάτω συνδυασμοί έχουν θετική μεταφορά::

Μήκος - ΑκόντιοΜήκος - Ακόντιο

Εμπόδια – Επί κοντώΕμπόδια – Επί κοντώ

Ύψος – ΑκόντιοΎψος – Ακόντιο

Μήκος- ΕμπόδιαΜήκος- Εμπόδια

Αγωνίσματα με αρνητική ΜεταφοράΑγωνίσματα με αρνητική Μεταφορά

Ενώ οι παρακάτω συνδυασμοί έχουν αρνητική Ενώ οι παρακάτω συνδυασμοί έχουν αρνητική μεταφοράμεταφορά::

Σφαίρα – ΑκόντιοΣφαίρα – Ακόντιο

Επί κοντώ – ΥψοςΕπί κοντώ – Υψος

Δίσκος - ΑκόντιοΔίσκος - Ακόντιο

Ερευνητικά δεδομένα για τα σύνθετα Ερευνητικά δεδομένα για τα σύνθετα αγωνίσματααγωνίσματα

Η βιβλιογραφία είναι φτωχή γενικώς για θέματα που Η βιβλιογραφία είναι φτωχή γενικώς για θέματα που αφορούν τα σύνθετα αγωνίσματα, και υπό τη γνώση αφορούν τα σύνθετα αγωνίσματα, και υπό τη γνώση υπάρχουν μόνο για το δέκαθλο. Αφορούν κυρίως τη υπάρχουν μόνο για το δέκαθλο. Αφορούν κυρίως τη συνεισφορά των αγωνισμάτων στην διαμόρφωση της συνεισφορά των αγωνισμάτων στην διαμόρφωση της τελικής επίδοσης και στον τρόπο απόδοσης της τελικής επίδοσης και στον τρόπο απόδοσης της βαθμολογίας.βαθμολογίας.

Παρακάτω θα αναφερθούν κάποιες που διεξηχθησαν με Παρακάτω θα αναφερθούν κάποιες που διεξηχθησαν με σοβαρό επιστημονικό τρόπο και προσπάθησαν να ρίξουν σοβαρό επιστημονικό τρόπο και προσπάθησαν να ρίξουν φως στο αρκετά σοβαρό αυτό ζήτημα.φως στο αρκετά σοβαρό αυτό ζήτημα.


Οι Κουτσιώρας Ι., Γεωργανάκης Γ., Τσιόκανος Α., Οι Κουτσιώρας Ι., Γεωργανάκης Γ., Τσιόκανος Α., Τσαόπουλος Δ. (2003) εξέτασαν την ποσοστιαία Τσαόπουλος Δ. (2003) εξέτασαν την ποσοστιαία συνεισφορά του κάθε αγωνίσματος του δεκάθλου στην συνεισφορά του κάθε αγωνίσματος του δεκάθλου στην διαμόρφωση της επίδοσης του αγωνίσματος Ελλήνων και διαμόρφωση της επίδοσης του αγωνίσματος Ελλήνων και ξένων αθλητών. ξένων αθλητών.

Τον πληθυσμό της έρευνας αποτέλεσαν οι τρεις πρώτοι Τον πληθυσμό της έρευνας αποτέλεσαν οι τρεις πρώτοι νικητές των πανελληνίων πρωταθλημάτων από το 1991 έως νικητές των πανελληνίων πρωταθλημάτων από το 1991 έως το 2001 και των αντίστοιχων τριών πρώτων νικητών των το 2001 και των αντίστοιχων τριών πρώτων νικητών των

παγκοσμίων πρωταθλημάτων της παγκοσμίων πρωταθλημάτων της IAAFIAAF..

Η κατάταξη των αγωνισμάτων έγινε σε δρόμους ταχύτητας, Η κατάταξη των αγωνισμάτων έγινε σε δρόμους ταχύτητας,

άλματα, ρίψεις και δρόμο αντοχής.άλματα, ρίψεις και δρόμο αντοχής.


Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι στη Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι στη διαμόρφωση της τελικής βαθμολογίας σε ότι διαμόρφωση της τελικής βαθμολογίας σε ότι αφορά στους Έλληνες σε σύγκριση με τους αφορά στους Έλληνες σε σύγκριση με τους ξένους δεκαθλητές συνεισφέρουν ξένους δεκαθλητές συνεισφέρουν περισσότερο με τα άλματα (32,72% έναντι περισσότερο με τα άλματα (32,72% έναντι 31,31%) και με τους δρόμους ταχύτητας 31,31%) και με τους δρόμους ταχύτητας (33,18% έναντι 32,56%) ενώ παρουσιάζουν (33,18% έναντι 32,56%) ενώ παρουσιάζουν μειωμένη συνεισφορά με τις ρίψεις (27,02% μειωμένη συνεισφορά με τις ρίψεις (27,02% έναντι 28%) και την αντοχή (7,08% έναντι έναντι 28%) και την αντοχή (7,08% έναντι 8,13%).8,13%).

Ερευνητικά δεδομένα για τα Ερευνητικά δεδομένα για τα σύνθετα αγωνίσματασύνθετα αγωνίσματα

Greeks

1500 mSprintsThrowsJumps

%

40

30

20

10

0

Foreigners

1500 mSprintsThrowsJumps

%

40

30

20

10

0


Ο Ο WesteraWestera (2006) (2006) χρησιμοποιώντας μια απλή τεχνική σε χρησιμοποιώντας μια απλή τεχνική σε σχέση με τις υπάρχουσες αναλύσεις στη βιβλιογραφία, σχέση με τις υπάρχουσες αναλύσεις στη βιβλιογραφία, ανέλυσε τους μέσους όρους των εκατό καλύτερων ανέλυσε τους μέσους όρους των εκατό καλύτερων δεκαθλητών από το 1984 (ισχύουσα βαθμολογία) σε κάθε δεκαθλητών από το 1984 (ισχύουσα βαθμολογία) σε κάθε ένα από τα επιμέρους αγωνίσματα και κατέληξε ότι το παρόν ένα από τα επιμέρους αγωνίσματα και κατέληξε ότι το παρόν σύστημα βαθμολόγησης φαίνεται να ωφελεί τους αθλητές σύστημα βαθμολόγησης φαίνεται να ωφελεί τους αθλητές που πετυχαίνουν πολύ αξιόλογες επιδόσεις στους δρόμους που πετυχαίνουν πολύ αξιόλογες επιδόσεις στους δρόμους ταχύτητας. ταχύτητας.

Αντίθετα τα ριπτικά και αλτικά αγωνίσματα μειονεκτούν στην Αντίθετα τα ριπτικά και αλτικά αγωνίσματα μειονεκτούν στην σχέση επίδοσης – απόδοσης βαθμολογίας.σχέση επίδοσης – απόδοσης βαθμολογίας.

Η έρευνα παρουσιάζει αρκετές αδυναμίες ως προς την Η έρευνα παρουσιάζει αρκετές αδυναμίες ως προς την εγκυρότητα του στατιστικού ελέγχου, λόγω ανομοιογένειας εγκυρότητα του στατιστικού ελέγχου, λόγω ανομοιογένειας του εξεταζόμενου δείγματος και τη μη γραμμική σχέση των του εξεταζόμενου δείγματος και τη μη γραμμική σχέση των αγωνισματων μεταξυ τους.αγωνισματων μεταξυ τους.


Οι Οι CoxCox και και DunnDunn (2002) ανάλυσαν τα δεδομένα 5 (2002) ανάλυσαν τα δεδομένα 5 παγκοσμίων πρωταθλημάτων 1991 (παγκοσμίων πρωταθλημάτων 1991 (TokyoTokyo), 1993 (), 1993 (StuttgartStuttgart), ), 1995 (1995 (GotebGotebοοrgrg), 1997 (), 1997 (AthensAthens), 1999 (), 1999 (SevilleSeville).).

Χρησιμοποίησαν στατιστικές τεχνικές που βασίζονταν στην Χρησιμοποίησαν στατιστικές τεχνικές που βασίζονταν στην ανάλυση ομάδων (ανάλυση ομάδων (cluster analysiscluster analysis) στο τεστ ομοιογένειας της ) στο τεστ ομοιογένειας της διακύμανσης του διακύμανσης του BartlettBartlett, στο συντελεστή του , στο συντελεστή του KendallKendall για την για την συμφωνία των δεδομένων, και στη συσχέτιση κατάταξης του συμφωνία των δεδομένων, και στη συσχέτιση κατάταξης του SpearmanSpearman. .

Οι πιο πάνω ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η Οι πιο πάνω ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η βαθμολογία του δεκάθλου με τον τρόπο που δίνεται ευνοεί βαθμολογία του δεκάθλου με τον τρόπο που δίνεται ευνοεί του αθλητές εκείνους που διακρίνονται για τις επιδόσεις τους του αθλητές εκείνους που διακρίνονται για τις επιδόσεις τους στα ριπτικά και τα αλτικά αγωνίσματα.στα ριπτικά και τα αλτικά αγωνίσματα.


Ο Ο Χαλίτσιος (2007) Χαλίτσιος (2007) μελέτησε την συνεισφορά των μελέτησε την συνεισφορά των αγωνισμάτων του δεκάθλου, αφού πρώτα αγωνισμάτων του δεκάθλου, αφού πρώτα ομαδοποιήθηκαν σε δρομικά, αλτικά και ριπτικά, στην ομαδοποιήθηκαν σε δρομικά, αλτικά και ριπτικά, στην τελική επίδοση αθλητών παγκοσμίου επιπέδου. τελική επίδοση αθλητών παγκοσμίου επιπέδου.

Το δείγμα της έρευνας μας απαρτίσθηκε από τους δέκα Το δείγμα της έρευνας μας απαρτίσθηκε από τους δέκα πρώτους νικητές των Παγκόσμιων Πρωταθλημάτων της πρώτους νικητές των Παγκόσμιων Πρωταθλημάτων της IAAFIAAF από το 1995 έως το 2005 ( από το 1995 έως το 2005 (nn=60). =60).

Για την ανάλυση των αποτελεσμάτων χρησιμοποιήθηκε Για την ανάλυση των αποτελεσμάτων χρησιμοποιήθηκε περιγραφική στατιστική και ανάλυση πολλαπλής περιγραφική στατιστική και ανάλυση πολλαπλής γραμμικής παλινδρόμησης.γραμμικής παλινδρόμησης.


Από την ανάλυση των δεδομένων, όταν τα δεδομένα της Από την ανάλυση των δεδομένων, όταν τα δεδομένα της κάθε μεταβλητής ληφθούν από κοινού για όλες τις χρονιές, κάθε μεταβλητής ληφθούν από κοινού για όλες τις χρονιές, παρατηρήθηκε ότι τα αλτικά (παρατηρήθηκε ότι τα αλτικά (BetaBeta = 0,543) και τα ριπτικά = 0,543) και τα ριπτικά ((BetaBeta = 0,539) αγωνίσματα έχουν μεγαλύτερο μερίδιο = 0,539) αγωνίσματα έχουν μεγαλύτερο μερίδιο συνεισφοράς στην τελική επίδοση (βαθμολογία) των συνεισφοράς στην τελική επίδοση (βαθμολογία) των αθλητών από ότι τα δρομικά αγωνίσματα (αθλητών από ότι τα δρομικά αγωνίσματα (BetaBeta = 0,503). = 0,503).

Το μοντέλο αυτό ερμηνεύει το 99,70% (Το μοντέλο αυτό ερμηνεύει το 99,70% (Adjusted R SquareAdjusted R Square) ) της συνολικής διασποράς της εξαρτημένης μεταβλητής. της συνολικής διασποράς της εξαρτημένης μεταβλητής.

Συνεισφορά των ομαδοποιημένων αγωνισμάτων στην επίδοση για κάθε πρωτάθλημα. (Χαλίτσιος 2007)

0

0,1

0,2

0,3

0,4

0,5

0,6

0,7

0,8

συ

νεισ

φο

ρα

(B

eta

)

1995 1997 1999 2001 2003 2005WC's

δρόμοι άλματα ρίψεις


Η σε βάθος ανάλυση αυτών των ερευνητικών Η σε βάθος ανάλυση αυτών των ερευνητικών ευρημάτων μπορεί να παράσχει σημαντικές ευρημάτων μπορεί να παράσχει σημαντικές πληροφορίες για το σχεδιασμό της προπονητικής πληροφορίες για το σχεδιασμό της προπονητικής διαδικασίας αθλητών υψηλού επιπέδου, καθώς διαδικασίας αθλητών υψηλού επιπέδου, καθώς και για την καταλληλότερη στρατηγική επιλογής και για την καταλληλότερη στρατηγική επιλογής μελλοντικών δεκαθλητών.μελλοντικών δεκαθλητών.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Cox T., Dunn R. (2002) An analysis of decathlon data. Cox T., Dunn R. (2002) An analysis of decathlon data. The statician,The statician,

Vol 51, 179-187.Vol 51, 179-187.Ching-Liang Chang, Chih-Hung Tsai, Lieh Chen (2003). Ching-Liang Chang, Chih-Hung Tsai, Lieh Chen (2003). Applying Grey Relational Analysis to the Decathlon Applying Grey Relational Analysis to the Decathlon Evaluation Model. Evaluation Model. International Journal of The International Journal of The Computer, The Internet and ManagementComputer, The Internet and Management, Vol. 11, No.3, , Vol. 11, No.3, 2003, pp. 54 - 62 .2003, pp. 54 - 62 .Dawkins, B. P., Andrea, P. M and O’ Connor, P. M. Dawkins, B. P., Andrea, P. M and O’ Connor, P. M. (1994) Analysis of Olympic decathlon data. (1994) Analysis of Olympic decathlon data. J .Am. J .Am. Statistical AssStatistical Ass. 89, 1100-1106.. 89, 1100-1106.Grubb, H. JGrubb, H. J.. (1998) Models for comparing athletic (1998) Models for comparing athletic performances. performances. The StaticianThe Statician 47 509-521. 47 509-521.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

WWW.IAAF.ORG, World Championship’s Official WWW.IAAF.ORG, World Championship’s Official results results Κουτσιώρας Ι., Γεωργανάκης Γ., Τσιόκανος Α., Κουτσιώρας Ι., Γεωργανάκης Γ., Τσιόκανος Α., Τσαόπουλος Δ. (2003). Συνεισφορά των Τσαόπουλος Δ. (2003). Συνεισφορά των αγωνισμάτων του δεκάθλου στην τελική επίδοση αγωνισμάτων του δεκάθλου στην τελική επίδοση επιφανών Ελλήνων και Ξένων αθλητών. επιφανών Ελλήνων και Ξένων αθλητών. ExerciseExercise & & Society Journal of Sports ScienceSociety Journal of Sports Science, , IssueIssue 34. 34.Matsin Matsin ΤΤ., ., Kaju RKaju R., ., Kingisepp PKingisepp P., ., Maiste EMaiste E., ., Magi Magi AA., ., Paasuke M.Paasuke M. (2002). (2002). Morphological and Morphological and physiological characteristics of middle level physiological characteristics of middle level decathletes.decathletes. Modern athlete and coachModern athlete and coach, Volume , Volume 23, pp14-19. 23, pp14-19. Westera W., (2006). Decathlon, towards a Westera W., (2006). Decathlon, towards a balanced and sustainable performance balanced and sustainable performance assessment method. assessment method. NewNew Studies in AthleticsStudies in Athletics, , March/April, pp. 37- 48March/April, pp. 37- 48..

Ευχαριστώ για την Ευχαριστώ για την προσοχή σαςπροσοχή σας

ΤΑ ΣΥΝΘΕΤΑ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑ (ΔΕΚΑΘΛΟ-ΕΠΤΑΘΛΟ)

Documents

Transcript of ΤΑ ΣΥΝΘΕΤΑ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΑ (ΔΕΚΑΘΛΟ-ΕΠΤΑΘΛΟ)