Τεύχος 62 Ιούλιος - Αύγουστος 2014

Holistic Life Press: Εκδόσεις ETRA - Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563 - τηλ./fax: 210 9811753 - www.holisticlife.gr - e-shop: etra.gr - email: holisticlifenews@gmail.com

Διαβάστε ακόμα:• 10 φρούτα και λαχανικά που αξίζουν την προσοχή μας • Αγιουρβέδα & Υπέρταση• Ηλιοθεραπεία & Διατροφή• Η Ομοιοπαθητική στη Νεφρολογία• Χειροπρακτική & παιδιά με κινητικά προβλήματα• Ένας θεραπευτής μέσα σε κάθε άνθρωπο

[Ομοιοπαθητική][Διατροφή]Συμπληρώματα που βοηθούν στο αδυνάτισμα Εξαγωγή φρονιμίτη & Ομοιοπαθητική

[Αρωματοθεραπεία]:

Τα ανθόνερα (hydrolats ή hydrosols ή floral waters) είναι το συμπυκνω-μένο νερό που παράγεται κατά τη διάρκεια της απόσταξης του φυτού, συνήθως κατά τη διάρκεια της παραγωγής των αιθέριων ελαίων. Hydro σημαίνει νερό και η λέξη lat προέρχεται από τη λέξη γάλα, γιατί όταν είναι φρέσκα πολύ αυτά τα νερά μπορεί να είναι θολά ... (σελίδα 44)

Ανθόνερα & Καλοκαίρι

Υπάρχουν πολλά προϊόντα που ισχυρίζονται ότι θα σας τονώσουν και θα σας αδυνατίσουν με ελάχιστη προσπάθεια και χωρίς κίνδυνο και δεν είναι παρά-

ξενο που είναι τόσο δημοφιλή. Όμως είναι πράγματι τόσο αποτελεσματικά και ασφαλή; Εδώ παρουσιάζουμε μερικά από τα πιο δημοφιλή φυσικά συμπληρώ-ματα αδυνατίσματος και τις επιστημονικές αποδείξεις που υπάρχουν ή όχι πίσω από αυτά.CLA: Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) είναι ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται στο κρέας και το γάλα των ζώων που βόσκουν. Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ενέκρινε πρόσφατα το CLA ως «γενικά αναγνωρισμένο ως ασφαλές», πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί πλέον να... (σελίδα 38)

Είστε θύματα της

ισορροπημένης διατροφής;

Οι σωφρονιστήρες ή φρονιμίτες είναι οι τρίτοι τραπεζίτες (γομφίοι) που ολο-κληρώνουν την ανάπτυξή τους σε ηλικία 17-26 ετών. Ο σύγχρονος άνθρω-

πος που καταναλώνει σχετικά μαλακότερες τροφές από τους ανθρώπους προη-γούμενων αιώνων, έχει τροποποιήσει το μέγεθος των γνάθων του. Η άνω και η κάτω γνάθος μας είναι μικρότερη από αυτή των αρχαιότερων ανθρώπων. Αυτός είναι ένας βασικός λόγος που οι τρίτοι γομφίοι δε βρίσκουν τρόπο και χώρο να εμφανιστούν και βρίσκονται έγκλειστοι ή ημιέγκλειστοι μέσα στο οστό της άνω και κάτω γνάθου. Τα προβλήματα που εμφανίζονται συχνότερα από τους φρο-νιμίτες είναι: Η κίνηση των δοντιών αυτών στο εσωτερικό της γνάθου προκαλεί τραυματισμό των δεύτερων γομφίων, δημιουργώντας βλάβη ... (σελίδα 20)

βήματα για ασφαλή ηλιοθεραπεία5

NUTRITION

Ε Ν Θ Ε Τ ΗΕ Ν Ο Τ Η ΤΑ

2 Holistic Life

Holistic Life 3

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΤΕΥΧΟΣ 62 • Ιούλιος - Αύγουστος 2014

Στο τεύχος συνεργάστηκαν οι:Βιολέττα Αννίνου, Λιάνα Γεωργουλοπούλου, Σοφία Καψάλη, Γιάννης Μαρούδας, Ελένη Μπόρση, Α. Σπίριτου - Κοντίδου.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγω-γή, ολική ή περιληπτική, η κατά παράφραση ή δια-σκευή απόδοση του περιεχομένου του περιοδικού με οποιονδήποτε τρόπο, χωρίς προηγούμενη γρα-πτή άδεια του εκδότη. (Ν.2121/1993 και κανόνες διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα)Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν κατ΄ανάγκη και θέσεις του περιοδικού. Οι πληρο-φορίες που παρέχονται δεν μπορούν να αντικατα-στήσουν τη γνωμάτευση ιατρού ή άλλου ειδικού της υγείας.

285 βήματα για ασφαλέστερη ηλιοθεραπεία

HOLISTIC LIFEΙSSN 1790-1510Έδρα: Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563τηλ./fax: 210 9811753Εκδότης - Ιδιοκτήτης: Γεράσιμος ΚατραμάδοςΜέλος των ΕΔΙΠΤ, ΕΜΜΑ, FIPPholisticlife.gr - etra.gr holisticlifenews@gmail.com - info@etra.gr

Υπεύθυνη ύλης: Βάλλυ ΚαλοζούμηΔημοσιογραφική ομάδα: Γεράσιμος Κατραμάδος, Πέτρος ΑργυρίουΔιαφήμιση: Γεράσιμος ΚατραμάδοςΝομικός σύμβουλος: Στέλιος Μόμιτσας

ΕΤΗΣΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗΑθήνα: 20€ - Υπόλοιπη Ελλάδα: 25€

Επιστημονικοί συνεργάτες:Μάριος Δημόπουλος (Διατροφολογία)Μαίρη Ζώρζου (Κλινική Αρωματοθεραπεία)Κων/νος Κωνσταντόπουλος (Ομοιοπαθητική)Κων/νος Λιάτσικος (Naturopathy)Κασάνδρα Μουγιάκου (Βιοσυντονισμός)Λύσανδρος Μυγιάκης (Ομοιοπαθητική)Μ. Παπαδημητρίου - Βοulenger (Οστεοπ/τική)Γιώργος Παντούλας (Οστεοπαθητική)Εμ. Παπαμιχάλης (Π.Κ.Ι.)Κων/νος Πίσιος (Ομοιοπαθητική)Θεανώ Ρέντζη (Ομοιοπαθητική)Μηνάς Ρηγάτος (Ομοιοπαθητική) Νίκος Ρωτσιάμης (Ομοιοπαθητική)Ε. Καραμάνη - Σκαρπαθάκη (Χειροπρακτική)Σταύρος Σκαρπαθάκης (Χειροπρακτική)Γεράσιμος Στουραΐτης (Ομοιοπαθητική)Αλέξανδρος Τηλικίδης (Π.Κ.Ι.)Παρασκευή Φωτάκη (Π.Κ.Ι.)

Holistic Life

EXPLORE THE ALTERNATIVE

Κάθε ανθρώπου η ζωή είναι ένας δρόμος μέσα στον εαυτό του, μια

προσπάθεια να βρει κάποιο δρόμο, το ίχνος του μονοπατιού. Κανείς ποτέ δεν υπήρξε ολότελα ο εαυτός του, ωστόσο ο καθένας αγωνίζεται να το πετύχει, και ο κουτός και ο ευφυής, όσο καλύτερα μπορεί. Όλοι μας ως το τέλος της ζωής μας κουβαλάμε τα υπολείμματα της γέννησής μας, τις μεμβράνες και το κέ-λυφος ενός αρχέγονου κόσμου. Πολλοί δεν καταφέρνουν να γίνουν ποτέ άν-θρωποι. Παραμένουν βάτραχοι, σαύ-ρες, μυρμήγκια. Πολλοί είναι άνθρωποι από τη μέση και πάνω και ψάρια από τη μέση και κάτω. Ο καθένας, ωστόσο, αντιπροσωπεύει μια προσπάθεια της φύσης να δημιουργήσει μια ανθρώ-πινη ύπαρξη. Οι ρίζες μας είναι κοινές. Όλοι προερχόμαστε από την ίδια μή-τρα. Το κάθε άτομο ξεπετιέται από την ίδια άβυσσο, αγωνίζεται να πετύχει τον σκοπό του. Καταλαβαίνουμε ο ένας τον άλλο, μα κάθε άνθρωπος μπορεί να εξηγήσει μόνο τον εαυτό του.

Hermann Hesse: Ντέμιαν

08 ΤΤΤΤPHYTOTHERAPY 08 Αντιμετωπίστε τον πόνο και την κούραση των ποδιών το καλοκαίρι

10AROMATHERAPY 10 Ανθόνερα & Καλοκαίρι

12THE AYURVEDIC WAY 12 Αγιουρβέδα & Υπέρταση

14CHIROPRACTIC 14 Χειροπρακτική & παιδιά με κινητικά προβλήματα

16 ΤΤΤΤTRADITIONAL CHINESE MEDICINE

16 Ένας θεραπευτής μέσα σε κάθε άνθρωπο

18HOMEOPATHY 18 Ομοιοπαθητική & Ορμονικές διαταραχές 19 Η Ομοιοπαθητική στη Νεφρολογία 20 Εξαγωγή φρονιμίτη & Ομοιοπαθητική

22BIORESONANCE THERAPY 22 Σύγχρονες εφαρμογές βεντουζών: η παραδοσιακή ιατρική συναντά τη σύγχρονη τεχνολογία

42 Πόνος & Ρυθμιστής Ηλεκτρομαγνητικής Ενέργειας

24NUTRITION 24 10 βιολογικά φρρούτα και λαχανικά που αξίζουν την προσοχή μας 26 Απώλεια βάρους, βελτίωση κυτταρίτιδας με φυσικό τρόπο 27 Τα φλαβονοεϊδή έχουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία μας 30 Ηλιοθεραπεία & Διατροφή 38 Φυσικά συμπληρώματα που βοηθούν στο αδυνάτισμα

28HEALTH AND HEALING 28 5 βήματα για ασφαλέστερη ηλιοθεραπεία

32SPECIAL REPORT 32 Είστε θύματα της “ισορροπημένης διατροφής”;

44SAFE 44 Προστασία από την ακτινοβολία

48SPIRIT MATTERS 48 Η θεραπεία μέσα από την Εσσαϊκή Σοφία

4 Holistic Life

Μαθήματα - Σεμινάρια - Ομιλίες

ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝΣεμινάριο: «Η ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΟΥΡΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΝΕΦΡΟΛΟΓΙΑ»

Σάββατο 26 Ιουλίου είτε Σάββατο 9 Αυγούστου. (Ώρες: 3 μ.μ. έως 7 μ.μ.).

Η προσέγγιση του σεμιναρίου θα είναι καθαρά κλινική. Θα αναφερθούν τα χρη-σιμότερα ομοιοπαθητικά φάρμακα και οι τρόποι χορήγησής τους σύμφωνα με πρωτόκολλα χρησιμοποιημένα από διεθνώς γνωστούς δασκάλους της Ομοιοπα-θητικής. Συμμετοχή: 70 ευρώ. Σε όλα τα σεμινάριά μας οι θέσεις είναι αρκετά περιορισμένες.

Νέες Υπηρεσίες Skype για εξυπηρέτηση του κοινού από όλη την Ελλάδα. 1. Συνεδρίες Ομοιοπαθητικής «Σήμερα κιόλας ή αύριο» στον Πολυχώρο αλλά και

μέσω Skype.2. Συνεδρίες Εναλλακτικών Θεραπειών «Σήμερα κιόλας ή αύριο».3. «Σεμινάρια Ομοιοπαθητικής στο Skype» με τον Λύσανδρο Μυγιάκη (πεντάωρα

πακέτα μάθησης για να μάθετε αποκλειστικά αυτά που σας ενδιαφέρουν). 4. Σεμινάρια Skype για Ομοιοπαθητική στα μυοσκελετικά, στα δερματολογικά

προβλήματα, στον καρκίνο.5. «Τα καλύτερα tips Ομοιοπαθητικής από όλο τον κόσμο» για Ομοιοπαθητική

συνταγογράφηση επιπέδου. Δια βίου συνεχιζόμενη εκπαίδευση τώρα μέσω Skype.

6. «Ομοιοπαθητική σε ιατρούς ειδικοτήτων». Μέσω Skype μαθαίνετε τα ζητήματα της ειδικότητάς σας.

7. Εκπαίδευση «Όλα σε ένα». Τριετές πλήρες πρόγραμμα εκμάθησης Ομοιοπαθητικής και εναλλακτικών θεραπειών (ανθοϊάματα, άλατα Σούσλερ, γεμμοθεραπεία, συμπληρώματα διατροφής, Drainage, αποτοξίνωση, βοτανο-θεραπεία) για τον αυριανό ολιστικό ιατρό ή θεραπευτή. Το καλύτερο ίσως πρό-γραμμα σε παροχές και σχέση αξίας-κόστους (value-cost) στην Ευρώπη.

8. Σεμινάρια Skype:διατροφικά συμπληρώματα.9. Σεμινάρια Skype για Γεμμοθεραπεία.10.Σεμινάρια Skype για Ανθοϊάματα Bach, Σκωτίας, Αυστραλίας, Gurudas. Πληροφορίες: τηλ. 210-7643963, 6978 875928 www.altersimilia.gr

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΚΕΝΤΡΟΚΛΑΣΣΙΚΗΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ

Σεμινάριο με θέμα: «Ομοιοπαθητική σε δύσκολες γυναικολογικές διαταραχές»

από τον Dr Pawan Pareek M.D. (Hom) Αθήνα, 18 και 19 Οκτωβρίου 2014

Τον Οκτώβριο του 2014 θα επισκεφθεί την Ελλάδα, προσκεκλημένος του Ιππο-κράτειου Κέντρου Κλασσικής Ομοιοπαθητικής, o διεθνούς φήμης αναγνωρισμέ-νος Ομοιοπαθητικός Dr Pawan Pareek. Θα είναι ο βασικός ομιλητής σε σεμινάριο που διοργανώνει το Ιπποκράτειο Κέντρο Κλασσικής Ομοιοπαθητικής, με τίτλο: «Ομοιοπαθητική σε δύσκολες γυναικολογικές διαταραχές» στην Αθήνα, το Σάβ-βατο 18 και την Κυριακή 19 Οκτωβρίου 2014 (Σάββατο, 10.00πμ – 5.00μμ / Κυ-ριακή, 10.00πμ – 2.30μμ) στο «Eν Αθήναις» Ιάκχου 19, 11854 Γκάζι - Βοτανικός – Στάση ΜΕΤΡΟ: Κεραμεικός. (Θα υπάρχει μετάφραση στα Ελληνικά).Περισσότερες πληροφορίες και Δηλώσεις συμμετοχής: Ιπποκράτειο Κέντρο Κλασ-σικής Ομοιοπαθητικής στα τηλέφωνα 6945977575 και 2796022102 (Θεανώ Ρέντζη-Στουραΐτη).

ΕΘΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΙΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ

Δωρεάν Ομοιοπαθητική Εκπαίδευση.Δωρεάν πλήρη Εκπαίδευση στην Ομοιοπαθητική Πιστοποιημένη με Δίπλω-μα από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή Ομοιοπαθητικής (European Committee for Homeopathy, E.C.H), για γιατρούς, οδοντιάτρους, κτηνιάτρους, φαρμακοποιούς και φοιτητές των αντίστοιχων Σχολών. Για βιολόγους, ψυχολόγους και παραϊατρι-κά επαγγέλματα παρέχεται επίσης δωρεάν πλήρης σειρά εισαγωγικών-ενημερω-τικών σεμιναρίων και Πιστοποιητικό Παρακολούθησης. Συντονιστής Εκπαίδευσης: Βαγγέλης Ζαφειρίου, Ψυχίατρος, Μέλος Δ.Σ. Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών, Μέλος της Εκπαιδευτικής Επιτροπής της European Committee for Homeopathy, E.C.H.Πληροφορίες: 210 7222284, 6975425842, 6932981719http://homeopathyingreece.gr

Holistic Life 5

6 Holistic Life

NATURAL HEALTH SCIENCEΕισαγωγικές ομιλίες με ελεύθερη είσοδο8/9: SPA Consulting - SPA Manager – SPA Practitioner • Ιπποκρατική Μάλαξη • Ορθοπεδική Ρεφλεξολογία • Rejuvance 10/9: Neuromuscular Therapy • Sports Massage • Trager Psychophysical Integration • Οn-Site Massage • Χαβανέζικη μάλαξη13/9: Ολιστική Βοτανοθεραπεία • Αποτοξίνωση • Θεραπευτικά Πρωτόκολλα με τον Ηλεκτροβελονισμό Χ.Β. • Ηλεκτροβελονισμός Χωρίς Βελόνες • Ολιστική Ενεργειακή Διατροφολογία • Ιατρικά Μαθήματα • Ομοιοπαθητική – Βιοχημικά Άλατα Schuessler15/9: Ρεφλεξολογία17/9: Ανθοϊάματα Bach • Ανθοϊάματα-Australian & Californian20/9: Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική - Βελονισμός • TUINA κινέζικη μαλαξοθε-ραπεία • Κινέζικη Φυτοθεραπεία & Διατροφολογία • Επιστήμη & Ολιστική Μά-λαξη η Τέχνη της Αφής • Indian & Indian Scalp Massage • Californian Massage - Tibetan Massage • Sports & Deep Tissue Massage • Trigger Points Therapy Massage 21/9: Σουηδική Μάλαξη • Λεμφικό Ντρενάζ του Vodder •Λεμφικό Ντρενάζ (επίπεδο ΙΙ) • Θεραπευτική Μάλαξη • Neurotherapy- Νευροθεραπεία • Κινη-σιολογία-Κινησιοθεραπεία • Ηλεκτροθεραπεία • Stretching Therapy • Ολιστική Φυσιοθεραπευτική Αγωγή • Thai Massage – Nuad Thai • Spine Works - Σπον-δυλοθεραπεία22/9: Ayurveda 24/9: Αρωματοθεραπεία • Κρυσταλλοθεραπεία - Κρυσταλλοαρωματοθερα-πεία- Ενεργειακή Αρωματοθεραπεία - Χρωμοαρωματοθεραπεία • Ενεργειακή ιατρική27/9: Φυσικοπαθητική • Tibetan Medicine (Θιβετιανική Ιατρική) • Ιριδολο-γία • Κοσμητική Εναλλακτική Ιατρική και Αντιγήρανση • Indian Medicine & Ayurvedic Massage • Ολιστική Αισθητική Προσώπου-Σώματος • Επαγγελματι-κό Μακιγιάζ • Αισθητική Άνω και Κάτω Άκρων 28/9: Συνθετική Συμβουλευτική • Health Psychology • Σύμβουλος Αυτοβελ-τίωσης • Συναλλακτική Ανάλυση • Ομάδα Αυτογνωσίας και Προσωπικής Ανά-πτυξης 29/9: ShiatsuΠληροφορίες: τηλ: 210 9837344, 210 9825025www.nhs.gr

ORIENTAL MEDICINE & SHIATSU TRAINING CENTREHμερίδα Γνωριμίας με τις Eναλλακτικές Θεραπείες:14/09: Rejuvance Fingertip Face Lift •Thai Massage •Reflexology • Ειδικότητες Μάλαξης/Massage • Ολιστική Θεραπευτική Μάλαξη • Λεμφική Μάλαξη •Αισθητική Φυσικοθεραπεία Προσώπου • Guasha Κινέζικο Λίφτινγκ • Stone Massage, Head Massage •Beauty Massage •Αρωματοθεραπεία • ShiatsuRebirthing-Breathwork21/9: Ειδικότητες Κινέζικης Ιατρικής • Βελονισμός • Μοξαθεραπεία, βεντούζες και guasha • Tuina (Κινέζικη μάλαξη) • Reflexology • Ολιστική Θεραπευτική Μάλαξη • Shiatsu • Sotai Corrective Bodywork • WatsuΑνοικτά Μαθήματα Θεραπευτικής Άσκησης:Είσοδος Ελεύθερη22/9: Yoga Therapy24/9: Pilates 1/10: Ολιστική Γυμναστική με Αντιστάσεις 7/10: Taichi & Qigong8/10: Postnatal, Pregnancy & Baby Yoga9/10: Core Hatha YogaΠληροφορίες: τηλ: 210 6440023www.shiatsu.gr

Μαθήματα - Σεμινάρια - Ομιλίες

ΑΡΜΟΝΙΚΗ ΖΩΗ‘Εβδομάδα ανανέωσης με γιόγκα, αναπνοές,

χαλάρωση, διαλογισμό και την ψυχολογία και φιλοσοφία της Yoga,

Κυριακή 27 Ιουλίου έως Σάββατο 2 Αυγούστου 2014με τον Ρόμπερτ Ηλία Νατζέμυ και άλλους δασκάλους Γιόγκα

Τόπος Διεξαγωγής: Αρμονική Ζωή, Μυρρινούντα, Πόρτο ΡάφτηΠληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής:

τηλ. 210-6818220, 210-6818151, 22990-40314 ή 6 (www.armonikizoi.com/greek)

Holistic Life 7

8 Holistic Life

Το καλοκαίρι, εκτός από ζεστό καιρό μπορεί να φέρει και δυσάρεστες συνέπειες για τα κάτω άκρα του ανθρώπινου σώματος. Καθώς ο καιρός ζεσταίνει, το σώμα προσπαθεί να κρατήσει δροσερό το αίμα, κατευθύνοντάς το στην επιφάνεια του

δέρματος. Οι αλλαγές στη ροή του αίματος μπορούν να προκαλέσουν οίδημα. Αν δεν ενυδατώνετε τον οργανισμό σας επαρκώς, η θερμότητα μπορεί να διαταράξει την ισορ-ροπία των υγρών σας. Κατά την περίοδο του καλοκαιριού, το ανθρώπινο σώμα προσπα-θεί να διατηρήσει αποθέματα υγρών για την αντιμετώπιση των ειδικών συνθηκών που επικρατούν στο περιβάλλον, λόγω αύξησης της θερμοκρασίας.

Phytotherapy

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία της Ελληνικής Αγγειολογικής Εταιρείας πε-ρισσότεροι από 1.000.000 Έλληνες και Ελληνίδες έχουν μέτριο έως σοβαρό πρόβλημα Φλεβικής Ανεπάρκειας, που χρήζει άμεσης αντιμετώπισης.

ΓΙΑ ΚΙΡΣΟΥΣ, ΦΛΕΒΙΤΙΔΑ, ΑΙΜΟΡΡΟΪΔΕΣ, ΠΡΗΣΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ: A.Vogel AesculaforceΦλεβοτονωτικό από φρέσκια ιπποκαστανιά για την αντιμετώπιση κιρσών, φλεβίτιδας, αιμορρο-ΐδων και γενικά διαταραχές των φλεβών. Οι στυ-πτικές ταννίνες, φυτικές χρωστικές και σαπωνί-νες του φυτού συνδυάζονται για να τονώσουν και να δυναμώσουν τα τοιχώματα των φλεβών, μειώνοντας τη διαπερατότητά τους. Καθώς τα προβλήματα των αγγείων επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, προτείνεται συνήθως η προληπτική χρήση του λίγο πριν την έναρξη των ζεστών μηνών, με συνολική διάρκεια αγωγής τρεις έως τέσσερις μήνες.ΙCP, τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

Αντιμετωπίστε τον πόνο και την κούραση των ποδιών το καλοκαίριΑπό την Annmarie

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι τα πόδια, οι αστρά-γαλοι και τα πέλματά τους πρήζονται σταδιακά κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε λόγω αδράνειας είτε λόγω συνεχούς ορθοστασίας. Αυτό συμβαίνει καθώς είναι απαραίτητη η δράση άντλησης αίμα-τος από τους μύες των ποδιών για τη σωστή διο-χέτευση του αίματος στο υπόλοιπο σώμα.Δροσίστε, ανανεώστε και ενεργοποιήστε τα πό-δια σας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού με τις παρακάτω συμβουλές υγείας:• ·ασκηθείτε: το περπάτημα, η ποδηλασία ή η κο-

λύμβηση αποτελούν καλές επιλογές ή ακόμα και κάτι πιο ήπιο, όπως η γιόγκα.

• ·φοράτε φαρδιά ρούχα και άνετα παπούτσια, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε ορθοστασία για με-γάλα χρονικά διαστήματα.

• ·αποφύγετε την υπερβολική θερμότητα: ζεστό μπάνιο, σάουνα και μεγάλα χρονικά διαστήμα-τα ηλιοθεραπείας, δυσκολεύουν τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος.

• ·δροσίστε τα πόδια σας με κρύο ποδόλουτρο. Τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία και ψύχει το αίμα με αποτέλεσμα την αύξηση της κυκλοφορίας τοπικά.

• ·πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε την υπερ-βολική κατανάλωση αλατιού για να αποφευχθεί η πήξη του αίματος

• ·καθίστε 20 λεπτά καθημερινά, με τα πόδια σας σηκωμένα ώστε μέσω της βαρύτητας να μετακι-νηθεί το αίμα από τα κάτω άκρα.

• ·κάνετε μασάζ στα πόδια σας με ανοδικές κινή-σεις. Ανακουφίζει από τον πόνο και προάγει την κυκλοφορία του αίματος.

Ο σπόρος ιπποκαστανιάς παρουσιάζει αντι-φλεγμονώδεις (μειώνει το πρήξιμο), στυπτικές (τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία) και αντιοιδηματι-κές ιδιότητες (μειώνει την περίσσεια των υγρών στους ιστούς).Το Aesculaforce gel, το οποίο περιέχει εκχυλί-σματα σπόρων ιπποκαστανιάς φρέσκιας συγκο-μιδής, βοηθάει στη διατήρηση δροσερών και απαλών ποδιών, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για πόδια κουρασμένα, βαριά και ζεστά. Το Aesculaforce gel είναι ιδανικό να χρησιμο-ποιηθεί για την ταχεία ανακούφιση των συμπτω-μάτων μετά το τέλος της εργασίας, έπειτα από μια δύσκολη μέρα ή μετά από ένα μακρύ ταξίδι με το αυτοκίνητο, το αεροπλάνο ή το τρένο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Aesculaforce gel ανά τακτά χρονικά διαστήματα, κατά τη δι-άρκεια της ημέρας, για να διατηρήσετε τα πόδια σας αναζωογονημένα.Επίσης ωφέλιμες μαζί με το Aesculaforce gel είναι οι ταμπλέτες Aesculaforce forte, που απο-τελούν παραδοσιακό σκεύασμα φυτικής προέ-λευσης και χρησιμοποιούνται για την ανακού-φιση συμπτωμάτων κιρσών, κούρασης, πόνου, κραμπών ή και βαριάς αίσθησης στα πόδια.

Holistic Life 9

10 Holistic Life

Aromatherapy

Τα ανθόνερα, δεν είναι απλά νερά που μυρίζουν υπέροχα. Είναι νερά που διαθέτουν μερικά από τα πιο πολύτιμα συστατικά της φύσης, και μπορούν να μας προσφέρουν ευεξία, τόνωση αλλά και ανακούφιση από μια σειρά ενοχλήσεων που εμφανίζονται στο σώμα μας ή μας χαλάνε τη διάθεση. Τα ανθόνερα (hydrolats) είναι υποπροϊόντα ύδατος που παράγονται κατά τη διάρκεια της από-σταξης των αιθέριων ελαίων και χρησιμοποιούνται ευρέως στην αρωματοθεραπεία.

Γράφει η Μαρία Ζώρζου, Κλινική Αρωματοθεραπεύτρια - Αρωματολόγος

Τα ανθόνερα (hydrolats ή hydrosols ή floral waters) είναι το συμπυκνωμένο νερό που παράγεται κατά τη διάρκεια της απόσταξης του φυτού, συνήθως κατά τη δι-άρκεια της παραγωγής των αιθέριων ελαίων. Hydro σημαίνει νερό και η λέξη lat

προέρχεται από τη λέξη γάλα, γιατί όταν είναι φρέσκα πολύ αυτά τα νερά μπορεί να είναι θολά ή γαλακτώδης από τα αιωρούμενα διαλυτά εκχυλίσματα φυτών στο εσωτε-ρικό τους.

Ανθόνερα & Καλοκαίρι

Τα ανθόνερα είναι ήπια και αποτελεσματικά. Περιέ-χουν μόνο τις πιο υδροδιαλυτές χημικές ουσίες από το φυτικό υλικό συν μικροσκοπικές σταγόνες των αι-θέριων ελαίων. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς αραίωση, χωρίς καμία παρενέργεια. Εάν επιλέξουμε να τα χρησιμοποιήσουμε σε αραίωση είναι εξίσου αποτελεσματικά. Αναδίδουν ένα υπέροχο, ελαφρύ άρωμα ανάλογα με το άρωμα και το μέρος του φυτού από το οποίο προέρχονται. Τα ανθόνερα μπορούν να θεωρηθούν σαν «ολογράμ-ματα» των φυτών από τα οποία παράγονται και κάθε σταγόνα τους εμπεριέχει τον κραδασμό και το δακτυ-λικό αποτύπωμα του ανάλογου φυτού ή καρπού.Είναι εύκολα στην χρήση, αποτελεσματικά και με ελά-χιστες αντενδείξεις. Εάν πρέπει να προσέχουμε κάτι, θα πρέπει να αναζητάμε ανθόνερα αγνά από απόστα-ξη και να μην χρησιμοποιούμε ανθόνερα που είναι νερό, οινόπνευμα και αιθέρια έλαια.Σε γενικές γραμμές, τα ανθόνερα είναι ηρεμιστικά και καταπραϋντικά. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια από παιδιά και ενήλικες. Οι ηλικιωμέ-νοι τα χαίρονται γιατί έχουν ασφαλή χρήση, υπέρο-χο άρωμα και γρήγορα απολαμβάνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα από το ανθόνερο της επιλογής τους. Συνδυάζονται με όλες τις θεραπείες, ενισχύοντας τον οργανισμό σε όλα τα επίπεδα. Μπορούν να χρησιμο-

ποιηθούν και στα ζώα με άριστα αποτελέσματα σε θεραπείες ασθενειών και ως εντομοαπωθητικά.

Χρήση των ανθόνερωνΤα ανθόνερα μας προσφέρουν ευεξία, τόνωση και ανακούφιση σε εξωτερικές και εσωτερικές ανησυχίες. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εξής:Εσωτερική χρήση: Μπορούν να προστεθούν στο νερό ή σε διάφορα ροφήματα και να μας προσφέρουν όχι μόνο καλύτερη γεύση αλλά να απολαύσουμε και τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Μπορούν να χρησιμο-ποιηθούν αδιάλυτα για την υγιεινή του στόματος και των δοντιών, για καθαρή και αρωματική αναπνοή και σε περιπτώσεις κρυολογήματος – βήχα και πονόλαι-μου. Πολλοί θεραπευτές τα χρησιμοποιούν για την τόνωση του οργανισμού και για την υγιεινή του πε-πτικού συστήματος.Εξωτερική χρήση: Με ψεκασμό στο δέρμα για ανα-κούφιση από τον κνησμό στην ψωρίαση και το έκζε-μα, για ανακούφιση από ηλιακό έγκαυμα, για αναζω-ογόνηση και ενίσχυση της κυκλοφορίας, για ευαίσθη-τες επιδερμίδες και σε ροδόχρου ακμή. Εξαιρετικά για τις ημικρανίες, αιμορροΐδες, candida, κολπικούς σπασμούς κ.α.Σε πολλά προϊόντα καθημερινής φροντίδας όπως κρέμες προσώπου-σώματος, μάσκες, σαμπουάν, μα-

λακτικές και πολλά άλλα. Φαντασία να έχετε!Τα ανθόνερα είναι ιδανικά για τον καθαρισμό των βρεφών και παιδιών όπου είναι δύσκολη η χρήση νε-ρού. Άριστα αποτελέσματα χωρίς ερεθισμούς και με την ασφάλεια χρήσης ενός πολύ αγνού προϊόντος.Για πλύσεις των ματιών ή κομπρέσα εάν αυτό κρίνετε απαραίτητο.

Το Καλοκαίρι τα ανθόνερα μπορούν να μας υποστη-ρίξουν σε πολλά καθημερινά θέματα που μας πα-ρουσιάζονται και μας κλέβουν την ξεγνοιασιά μας. Ενδεικτικά αναφέρουμε μερικά που μπορείτε να χρη-σιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και συμβουλές για το πώς να τα εφαρμόσετε:

Λεβάντα (Lavandula angustifolia) – Ένα πολύπλευρο ανθόνερο, σχεδόν για όλες τις καταστάσεις. Εξισορ-ροπεί το σώμα και το πνεύμα. Ιδανικό για το ξηρό και αφυδατωμένο δέρμα. Καταπραΰνει τα ηλιακά εγκαύματα και τους ερεθισμούς από το ξύρισμα. Ένα χλιαρό λουτρό με λεβάντα στο τέλος της ημέρας θα σας βοηθήσει να δροσιστείτε τόσο σωματικά, όσο και συναισθηματικά.

Γερμανικό Χαμομήλι (Matricaria recutita) – Ισχυρό αντιφλεγμονώδες, είναι εκπληκτικό στη θεραπεία των τραυματισμένων μυών, των τενόντων και των συνδέσμων. Ιδανικό για δερματικά προβλήματα, μει-ώνει τον κνησμό, καταπραΰνει τα ηλιακά εγκαύματα, τα εξανθήματα λόγω της θερμότητας, τα δαγκώματα από μυρμήγκια, τα τσιμπήματα από σφήκες και μέλισ-σες.

Κυπαρίσσι (Cupressus semprevirens) – Το ανθόνερο κυπαρίσσι συνδυάζεται άψογα με εκείνο της λεβά-ντας σε ένα χλιαρό ποδόλουτρο για να δροσίσετε τα κουρασμένα πόδια και να αποφύγετε την κακοσμία. Επίσης, είναι εξαιρετικό ως ποτό για να ενισχύσετε την κυκλοφορία, καθώς διατηρεί την υγρασία του δέρμα-τος.

Rose (Rosa damascena) – Οι εξάψεις είναι δύσκολες από μόνες τους, και γίνονται δυσκολότερες με τη ζέστη του καλοκαιριού. Το τριαντάφυλλο μπορεί να μετριάσει αυτές τις εξάψεις, ψεκάζοντας το πρόσωπο και το στήθος ή πίνοντάς το κατά τη διάρκεια της ημέ-ρας ως γευστικό ρόφημα.

Άλλα ανθόνερα που θα μπορούσαν να σας φανούν χρήσιμα και αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού θα μπορούσαν να είναι τα εξής: Fennel (Foeniculum vulgare) που προωθεί την πέψη, Clary Sage (Salvia sclarea) που βοηθά στη διατήρηση της υγιούς επιδερμίδας και στην ισορροπία του σώματος, Peppermint (Mentha x piperita) που είναι χωνευτικό και δροσιστικό, Rosemary (Rosmarinus officinalis) που είναι αναζωογονητικό και ενεργητικό, Sage (Salvia of-ficinalis) – που υποστηρίζει το ορμονικό σύστημα και Witch Hazel (Hamamelis virginiana) που είναι τονωτι-κό και στυπτικό και εξαιρετικό για το λιπαρό δέρμα.

Είναι πραγματικά μαγικό το πόσες ιδιότητες έχουν τα ανθόνερα και πόσες οι δυνατότητές τους να μας αναζωογονήσουν και να μας ανακουφίσουν τις ζεστές ημέρες του Καλοκαιριού.

Holistic Life 11

12 Holistic Life

Αγιουρβέδα & Υπέρταση

The Ayurvedic way

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η υψηλή αρτηριακή πίεση ( υπέρταση) μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές , εγκεφαλικά επεισόδια και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας . Ένα άτομο θεωρείται ότι έχει υπέρταση ή υψηλή πίεση του αίματος εάν η υψηλή ένδειξη (συστολική) της πίεσης είναι πάνω από 140 και η χαμηλή ένδειξη (διαστολική) πάνω από 90, αφού μετρηθούν σε δυο δια-φορετικά χρονικά διαστήματα.

Γράφει η Dr Deepa Apté

Η Dr Deepa Aptéαναλύει το πρόβλημα της υπέρτασης και δίνει συμβουλές για την αντιμετώπισή της

Η υπέρταση στην παραδοσιακή θε-ραπευτική τέχνη της Αγιουρβέ-δα θεωρείται ανισορροπία pitta

(υπερβολική φωτιά). Ακολουθούν κάποι-ες απλές καθημερινές συμβουλές που θα βοηθήσουν στον έλεγχο της πάθησης.

Διατροφή:• Αποφύγετε τις πικάντικες, αλμυρές και ξινές τροφές

που αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος. • Ξεκινήστε να πίνετε γάλα καρύδας που βοηθά στη

μείωση της θερμότητας pitta. • Το σκόρδο ελαττώνει την πίεση. Φάτε δύο ή τρεις

σκελίδες σκόρδου μαγειρεμένες/ψημένες σε βού-τυρο γκι (ghee). Στη συνέχεια πιείτε μισό φλιτζάνι ξινόγαλα.

• Το καρπούζι δρα σαν ήπιο διουρητικό. Καταναλώστε το με λίγο κάρδαμο.

• Ένα μεγάλο κουτάλι χυμό κρεμμυδιού μαζί με ένα μεγάλο κουτάλι μελιού δύο φορές την ημέρα ρυθ-μίζει την πίεση του αίματος, όπως και ο χυμός του φρέσκου κορίανδρου.

Βότανα:• Το Triphala που είναι ο ακρογωνιαίος λίθος των βο-

τάνων της Αγιουρβέδα, καθαρίζει το σώμα. • Το Brahmi είναι τονωτικό των νεύρων, ηρεμεί το

νευρικό σύστημα και ελέγχει την πίεση.

Μασάζ• Το αγιουρβεδικό μασάζ ποδιών με καθαρό βούτυ-

ρο ή βούτυρο γκι (ghee) βοηθά να μειωθεί η θερμό-τητα του σώματος.

• Μπορεί επίσης να βοηθήσει το Shirodhara, η αγι-ουρβεδική θεραπευτική τεχνική ροής έλαιου στο μέτωπο.

• Το Hridaya basti, η αγιουρβεδική θεραπεία με έλαια για την καρδιά, είναι επίσης πολύ ευεργετική τεχνι-κή για την εξισορρόπηση του κυκλοφορικού.

Γιόγκα:• Η καλύτερη πρακτική γιόγκα για την περίπτωση

είναι οι τακτικοί ήπιοι χαιρετισμοί στη σελήνη, που καλμάρουν το ενδοκρινικό σύστημα και μειώνουν τη θερμότητα στο σώμα. Είναι καλύτερο να γίνονται το βράδυ, πριν το δείπνο.

• Η αναπνευστική άσκηση shitali βοηθά το σώμα να δροσίζεται. Διπλώστε ελαφρά τη γλώσσα σας και εισπνεύστε από το στόμα μεταξύ δοντιών και γλώσ-σας. Εκπνεύστε κανονικά από τη μύτη.

• Η Shavasana ή στάση του πτώματος είναι η καλύτε-ρη πρακτική της γιόγκα που βοηθά σε περιπτώσεις υπέρτασης. Ο κύριος σκοπός είναι να ξαπλώσετε στο έδαφος για λίγα λεπτά και να συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Με κάθε εκπνοή αφήστε όλο το σώμα κάνοντάς το βαρύτερο στο έδαφος.

Τρόπος ζωής:• Προσπαθήστε να κάνετε μικρά συχνά διαλείμματα

στη δουλειά για να ηρεμείτε το ενδοκρινικό σύστη-μα.

• Βάλτε στο πρόγραμμά σας τακτικούς πεντάλεπτους περιπάτους έξω στο ύπαιθρο. Το σώμα χρειάζεται συχνά φρέσκο αέρα για να απελευθερώνει τις τοξί-νες που έχουν λιμνάσει.

• Αποφύγετε κάθε εξοπλισμό που εκπέμπει ακτινο-βολία στο υπνοδωμάτιό σας, για παράδειγμα υπο-λογιστές, λάπτοπ και κινητά τηλέφωνα γιατί αυξά-νουν την απορρόφηση θερμότητας από το σώμα που μπορεί να επηρεάσει την πίεση του αίματος.

• Κοιμηθείτε στο αριστερό πλευρό για να αποφύγετε οποιαδήποτε επιπλέον πίεση και ένταση στην καρ-διά.

Η Dr Deepa Apté είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής ιατρικής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρ-βέδα. Κάνει συχνά διαλέξεις για την αγιουρβέδα και τη γιόγκα και διευθύνει το δικό της ιατρείο στο Λονδίνο (ayurvedapura.com)

A.VOGEL CRATEGISAN: Φυτικό αντιυπερτασικό από εκχύλισμα κράταιγουΟ κράταιγος είναι το αποτελεσματικότερο βότανο για την ενδυ-νάμωση της καρδιάς και την ισορροπία του κυ-κλοφορικού, για την υψηλή αρτηριακή πίεση, τις καρδιαγγειακές παθήσεις, την προστασία από τα αρχικά στάδια καρδιοπάθειας, την εξασθένηση των καρδιακών μυών, την πίεση και το σφίξιμο στο στήθος, για την ήπια αρρυθμία, και σαν καρ-διοτονωτικό. Εμποδίζει την οξείδωση της χολη-στερίνης και τη σκλήρυνση των αρτηριών.ICP – τηλ. 210 9408880

HYPERTROL από τη Nature’s PlusΤο Hypertrol είναι μία φυσι-κή φόρμουλα με διατροφι-κά/βοτανικά συστατικά για τον έλεγχο της πίεσης και την καλή λειτουργία του καρ-διαγγειακού συστήματος. Περιέχει χηλικό μαγνήσιο και πολυνικοτινικό χρώ-μιο, σε συνδυασμό με βότανα, όπως Radix pueraria, Aesculus hippocastanum, Crataegus levigata, Vitis vinifera seed, Coleus forscohlii, Vaccinium myrtilus, Alium sativum, Polugonum cuspidatum. Βοηθάει στον έλεγχο της πίεσης μέσω της αγγειοδιαστολής, της ενισχύσεως των αγγειακών τοιχωμάτων και της αποτροπής σχηματισμού αθηροσκληρωτικής πλά-κας.APOLLONIAN NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604 - www.apolloniannutrition.gr

ORGANIC TRIPHALA από την Pukka Η Τriphala είναι η πιο γνωστή συνταγή (φόρμουλα) της Αγι-ουρβέδα. Μια μίξη τριών καρ-πών χρησιμοποιείται για τον κα-θαρισμό του όλου συστήματος ρυθμίζοντας την λειτουργία των εντέρων. Το Αmla αποτελεί έναν από τους πιο πλούσιους σε βιταμίνη C καρπούς στο φυτικό βασίλειο και βοηθάει στη σωστή λειτουργία του ήπατος. Ο Harritaki, που την κυριολεξία σημαίνει «Ο διώκτης των Ασθενει-ών», προκαλεί τις συσπάσεις και τονώνει τους μυς του εντέρου. Ο τρίτος καρπός Bibhitaki συμβάλλει στην διατήρηση της υγείας της βλεννογόνου μεμ-βράνης και αποτελεί το καλύτερο φάρμακο για την αντιμετώπιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας.BOTANICA: τηλ. 2310 238880 - www.botanica.gr

Holistic Life 13

14 Holistic Life

Chiropractic

Η Χειροπρακτική ειδικεύεται στην αντιμετώπιση επώδυνων συνδρόμων και δυσλειτουργικών καταστάσεων, που οφείλονται σε μηχα-νικά προβλήματα της σπονδυλικής στήλης καθώς και στις επιπτώσεις που έχουν αυτά πάνω στο νευρικό σύστημα. Η βασική μέθοδος αντιμετώπισης των προβλημάτων αυτών είναι οι ειδικοί διορθωτικοί χειρισμοί (ανατάξεις), που γίνονται στη σπονδυλική στήλη και σε ολόκληρο το μυοσκελετικό σύστημα. Η επαναφορά της κανονικής λειτουργίας της σπονδυλικής στήλης, ελευθερώνει το νευρικό σύστημα, βοηθάει τον οργανισμό στην ανάκτηση της έμφυτης ικανότητάς του για αυτο-ίαση και εξαλείφει τις αιτίες του πόνου.

Ατλαντο-ινιακή άρθρωσηΜεγαλύτερη έμφαση δίνεται στην ατλαντο-ινιακή άρ-θρωση γιατί εκεί ξεκινά ο νωτιαίος μυελός που είναι η συνέχεια του εγκεφάλου και συνεχίζει χαμηλά στην οσφυϊκή μοίρα. Είναι γνωστό ότι μέσα από τις σπον-δυλικές αρθρώσεις εκβάλλουν τα νωτιαία νεύρα. Η σωστή λειτουργία των σπονδυλικών αρθρώσεων και δη της ατλάντο-ινιακής άρθρωσης είναι καθοριστική για τη νευρολογική εξέλιξη ενός παιδιού. Η συνάδελφος που ασχολείται χρόνια με τα προβλή-ματα που αντιμετωπίζουν τα παιδιά αυτά, μας τόνισε ότι στην κλινική όπου εργάζεται, έχουν παρατηρήσει ότι, υπάρχουν ενδείξεις που εμφανίζονται από πολύ νωρίς στα παιδιά και που εκδηλώνονται σε σωματικό, νοητικό, ή σε συναισθηματικό επίπεδο και φυσικά σε μία μη κοινωνική προσαρμογή.

Πώς εκδηλώνονται τα προβλήματαΤα προβλήματα αυτά συνήθως εκδηλώνονται με κι-νητικές διαταραχές όπως: σπαστικότητα, δυσκαμψία, αταξία, αθέτωση, ατονία. Σε ορισμένες περιπτώσεις συνοδεύονται και από νοητική καθυστέρηση.

Παράγοντες που δημιουργούν προβλήματα Οι παράγοντες που δημιουργούν προβλήματα χω-ρίζονται σε τρείς κατηγορίες, όμως τις περισσότερες φορές συνήθως συναντάμε συνδυασμό αυτών των παραγόντων που είναι: 1) Ένας τραυματισμός που μπορεί να γίνει κατά την διάρκεια του τοκετού, όπως περιγεννητική ασφυξία, ανοξαιμία του εγκεφάλου, καθώς και από κρανιοεγκε-φαλικές κακώσεις. 2) Το άγχος, οι καταστρεπτικές σκέψεις, καθώς επίσης ο μολυσμένος αέρας που αναπνέουμε, το χώμα που καλλιεργούμε την τροφή μας και το νερό που πίνου-με, έχουν επιπτώσεις στο σώμα μας και εκδηλώνονται ως νευρολογικές δυσλειτουργίες. 3) Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να πα-ρουσιαστεί τοξοπλάσμωση, ερυθρά, σύφιλη, έρπης, λοιμώξεις. Αργότερα τοξικές ουσίες που προέρχονται από εμβόλια, φάρμακα, επίσης από συντηρητικές ου-σίες που υπάρχουν στα τρόφιμα και που προκαλούν συμφόρηση στο πεπτικό και απεκκριτικό μας σύστη-μα. Οι τοξίνες μπορούν να καταστρέψουν τη φυσιο-λογική χλωρίδα ακόμα και τη γεύση. Μπορούν ακόμα να επηρεάσουν το αμυντικό μας

σύστημα, τη διανοητική μας κατάσταση, μέχρι και το τελευταίο κύτταρό μας. Όσο οι τοξίνες παραμένουν, συσσωρεύονται στον οργανισμό μας, το σώμα μας ατονεί, οπότε εξασθενεί η ενέργειά του και έτσι οδη-γούμαστε στη δυσλειτουργία, τη δυσαρμονία και φυ-σικά στην ασθένεια.Τα παιδιά που έρχονται για θεραπεία ποικίλουν σε ηλικία, από βρεφική μέχρι εφηβική και προέρχονται από όλο τον κόσμο. Υπάρχουν παιδιά που βρίσκο-νται σε πολύ σοβαρή κατάσταση, παιδιά που έχουν υποστεί τραυματισμό κατά την ώρα του τοκετού με αποτέλεσμα να προκύψουν ποικίλα νευρολογικά προβλήματα, προβλήματα θηλασμού, κολικοί, οισο-φαγική παλινδρόμηση, προβλήματα εντέρων, άσθμα, σύνδρομο Down, αυτισμός, εγκεφαλική παράλυση και πολλά άλλα.

Ο ρόλος του νευρικού συστήματος – η σπονδυλική στήληΤο κεντρικό νευρικό σύστημα ελέγχει και συντονίζει τους μύες, τους αδένες, τα διάφορα όργανα και κάθε ιστό του σώματός μας. Η σπονδυλική μας στήλη πρέ-πει να βρίσκεται στη σωστή της θέση και να είναι εύ-καμπτη, για να διέρχεται ελεύθερα η ζωτική δύναμη η οποία υπάρχει μέσα στο σώμα μας, μέσω του κεντρι-κού νευρικού συστήματος στο υπόλοιπο σώμα.Για να γίνει αυτό, πρέπει η σπονδυλική μας στήλη να έχει αναταχθεί και να μην υπάρχει κανένα εμπόδιο στις νευρικές ωθήσεις, δηλαδή η ζωτική δύναμη να ρέει ελεύθερα. Δεν μπορεί να υπάρχει υγιές σώμα, αν δεν υπάρχει υγιής σπονδυλική στήλη. Η χειροπρακτι-κή ανάταξη έχει τη δύναμη να βελτιώσει τη ποιότητα της δικής μας ζωής, καθώς και των οικείων μας.Είναι συγκινητικό να βρίσκεσαι ανάμεσα στα παιδιά αυτά και στους γονείς τους. Στο κέντρο Οklahaven, που λειτουργεί πάνω από πενήντα χρόνια, υπάρχει και πρόγραμμα στήριξης για τους γονείς. Με την πάροδο του χρόνου είναι εκπληκτικό να βλέπουν, μετά από τις ανατάξεις, πώς αυξάνεται η ενέργεια των παιδιών τους και να γίνονται πιο ενεργητικά, να δραστηριο-ποιούνται και ταυτόχρονα, να μειώνονται τα χρόνια συμπτώματά τους. Το σώμα είναι ικανό, καθώς βελτιώνεται, να αποβάλ-λει διάφορες τοξίνες. Πολλές φορές παρατηρείται κνησμός, διάρροια, εμετός, πυρετός και κρίση επι-ληψίας. Καθώς το σώμα ανακτά τη δύναμη του, είναι φυσικό επακόλουθο να γίνεται πιο δυνατό και να ανα-πτύσσεται καλύτερα. Οφείλω να αναφέρω και την εξαιρετική προσφορά του γυμναστή –φυσικοθεραπευτή, που βρισκόταν μαζί μας και συνέχιζε το θεραπευτικό έργο βοηθώ-ντας τα παιδιά με κολύμπι και ασκήσεις στο νερό. Να τονίσω ότι τα παιδιά αυτά λατρεύουν το νερό γιατί εί-ναι συνηθισμένα από το αμνιακό υγρό κατά την διάρ-κεια της εγκυμοσύνης, όπως μας λένε οι ειδικοί. Ευχή μας και προσπάθειά μας είναι να βοηθήσουμε τα παι-διά αυτά να σηκωθούν από τα καρότσια τους.

Γράφει η Ελένη Σκαρπαθάκη, Δρ Χειροπρακτικής

Χειροπρακτική & παιδιά με κινητικά προβλήματα

Δέχθηκα τη πρόταση μιας συναδέλφου από την Αμερική να την βοηθήσω στις θεραπείες που θα έκανε σε μία ομάδα παιδιών με ειδικές ανάγκες. Πολλοί γονείς που συνόδευαν τα παιδιά τους, εύχονταν να ήξεραν έγκαιρα τα οφέλη της Χειροπρακτικής επιστήμης για να

ψάξουν για συμπτώματα, που ίσως να οφείλονταν σε υπεξαρθρήματα της σπονδυλικής στήλης και που η Χειροπρακτική μπορεί να επέμβει και να βοηθήσει όσο της επιτρέπουν τα όριά της για να λειτουργήσουν καλύτερα οι σπονδυλικές αρθρώσεις, και φυσικά το νευρικό σύστημα.

Holistic Life 15

16 Holistic Life

Όλες οι παραπάνω θεωρίες είναι σωστές, όμως ανα-φέρονται μονάχα σε χημικές διεργασίες στο σώμα. Ο άνθρωπος όμως είναι ένας πολύπλοκος και πολυ-σύνθετος ζωντανός οργανισμός, ο οποίος αισθάνεται και σκέφτεται. Τα συναισθήματα δεν μπορούμε να τα δούμε, μπορούμε όμως να τα νιώσουμε στο σώμα μας, κάτι που μας δείχνει την επίδραση που έχουν και εντέλει τη μεταβολή που προκαλούν στο σώμα και το αντίστροφο. Οι σκέψεις, υποσυνείδητες ή συνειδητές, διεγείρουν σωματικές λειτουργίες και άμεσα ή σταδι-ακά φέρνουν αλλαγές στο σώμα. Το παραμικρό ερέθι-σμα είτε αυτό συμβαίνει μέσω των πέντε αισθήσεων, ενός συναισθήματος ή μία σκέψης αποθηκεύεται στα

κύτταρα (κυτταρική μνήμη). Όχι μόνο στα κύτταρα του εγκεφάλου, αλλά όλου του σώματος. Αυτό σημαί-νει ότι ολόκληρο το σώμα είναι ένας αποθηκευτικός χώρος εμπειριών. Οτιδήποτε έχει συμβεί στη ζωή ενός ανθρώπου, οποιοδήποτε γεγονός, αφού επεξερ-γαστεί και φιλτραριστεί από το νευρικό σύστημα πα-ραμένει ως πληροφορία και επηρεάζει το σώμα.Η κινέζικη ιατρική, όπως πλέον αποδεικνύει και η κβαντική φυσική, περιγράφει το σώμα, τα συναισθή-ματα και τις σκέψεις ως φως (ενέργεια). Όταν το φως δονείται σε χαμηλούς κραδασμούς σχηματίζεται το σώμα˙ τα συναισθήματα και οι σκέψεις βρίσκονται σε υψηλότερες συχνότητες. Το κάθε σωματικό κύτταρο,

στο αίμα, τα κόκαλα, τους μύες, το δέρμα, τα όργανα έχει τον δικό του ξεχωριστό κραδασμό, το ίδιο συμ-βαίνει και για τα συναισθήματα, χαρά, φόβο, θυμό, θλίψη αλλά και για τις σκέψεις, αρνητικές ή θετικές. Μια σκέψη μπορεί να είναι εξυψωτική, ένα συναίσθη-μα να προκαλεί ευφορία, ένα χάδι, μια μυρωδιά, το άκουσμα μιας οικείας και αγαπημένης φωνής φέρνει ικανοποίηση. Συμβαίνει όμως και το αντίθετο, αρνητι-κές σκέψεις και φοβίες καθηλώνουν τον άνθρωπο, η σωματική βία προκαλεί ψυχική δυσφορία.Στον βελονισμό υπάρχουν 12 κύρια όργανα με τα αντίστοιχα κανάλια ενέργειας που ρέουν στο σώμα. Το κάθε ένα από αυτά τα όργανα έχει το δικό του κραδασμό ο οποίος βρίσκεται κοντά σε κάποιο συ-γκεκριμένο συναίσθημα ή σκέψη. Έτσι αντίστοιχα και το κάθε συναίσθημα και σκέψη επηρεάζουν διαφορε-τικά όργανα, και τις λειτουργίες αυτών, αλλά και περι-οχές του σώματος· π.χ. ο θυμός το Συκώτι, η απουσία χαράς την Καρδιά, η ανησυχία την Σπλήνα – Πάγκρε-ας, η θλίψη τα Πνευμόνια και ο φόβος τα Νεφρά.Μια ασθένεια, είτε αυτή είναι ψυχολογική ή σωματι-κή, δεν είναι κάτι άλλο από μία συνήθεια, ένας μηχα-νισμός ο οποίος έχει αποτυπωθεί μέσα στο υποσυνεί-δητο του ανθρώπου και στην κυτταρική μνήμη του σώματος. Η συνήθεια ως πληροφορία – γνώση για να εδραιωθεί απαιτεί την εξάσκηση και επανάληψη συ-γκεκριμένων συμπεριφορών. Η εκπαίδευση αυτή ξε-κινά από την περίοδο της κύησης, όπου το έμβρυο σε πλήρη σύνδεση με την μητέρα, εκτός από τα τροφικά συστατικά, απορροφά συναισθήματα και συμπεριφο-ρές και εδραιώνεται στα πρώτα χρόνια της ζωής του παιδιού˙ εξαρτάται οπωσδήποτε από το περιβάλλον μέσα στο οποίο μεγαλώνει αλλά σίγουρα σχετίζεται επίσης κατά ένα μεγάλο βαθμό και από τις προδιαθέ-σεις που κληρονομεί από τους προγόνους του.Και όπως ο τρόπος για να πάψει κάποιος μία συνήθεια είναι να σταματήσει να την επαναλαμβάνει, έτσι αντί-στοιχα και η ίαση από μία ασθένεια έρχεται όταν παύ-σει ο μηχανισμός - αιτία ο οποίος την προκαλεί. Όπως υπάρχουν συνήθειες που είναι πιο εύκολες να σταμα-τήσει κάποιος και άλλες πιο δύσκολες, έτσι υπάρχουν και ασθένειες που απαιτούν μεγαλύτερο χρόνο ίασης και άλλες λιγότερο. Αν και υπάρχουν πολλές ερμηνείες για το πώς λει-τουργεί ο βελονισμός, αυτό που κάνει κυρίως είναι να εκπαιδεύει το σώμα αλλά και την προσωπικότητα του θεραπευόμενου σε μία διαφορετική και περισσότερο αποδοτική στάση ζωής, απενεργοποιώντας - εξαλεί-φοντας ταυτόχρονα τους μηχανισμούς – αιτίες που οδήγησαν στην ασθένεια. Είναι σα να συντονίζουμε τον ραδιοφωνικό δέκτη στη συχνότητα του σταθμού που θέλουμε να ακούσουμε ή σα να αναβαθμίζουμε τον ηλεκτρονικό υπολογιστή για να λειτουργεί καλύ-τερα.Όσο ο άνθρωπος εξελίσσεται και αρχίζει να μαθαίνει περισσότερο τον εαυτό του αλλά και να έρχεται σε συνειδητή επαφή με τις πηγές εκείνες οι οποίες του δίνουν τη ζωή, τόσο θα αρχίσει να κατανοεί τη σημα-σία και το λόγο ύπαρξης των ασθενειών.

Traditional Chinese Medicine

Ο Βελονισμός είναι ίσως η πιο εκλεπτυσμένη από τις αρχαίες θεραπευτικές τέχνες. Κατά κοινή ομολογία προέρχεται από την Κίνα, αλλά είναι βέβαιο ότι όλα τα αρχαία ιατρικά συστήματα διέθεταν κάποιες αντίστοιχες τεχνικές με αυτές του βελονισμού (π.χ. αφαι-μάξεις ή καυτηριασμούς). Οι Κινέζοι υποστηρίζουν ότι ο Χοανγκ Τι ή Κίτρινος Αυτοκράτορας είναι και ο εμπνευστής του βελονισμού. Μάλιστα, θεωρείται και ο συγγραφέας του πρώτου βιβλίου για την Ιατρική και τον Βελονισμό.

Γράφει ο Εμμανουήλ Παπαμιχάλης LicAc, BSc (Hons) in Acupuncture, LicTuiNa, Βελονιστής Θεραπευτής (www.nafsikos.com)

Ένας θεραπευτής μέσα σε κάθε άνθρωπο

Υπάρχουν αρκετές θεωρίες σχετικά με το πώς λειτουργεί ο βελονισμός. Σε κάποιες από αυτές αναφέρεται ότι ο βελονισμός διακόπτει τη μεταφορά της πληροφορίας του πόνου από την πάσχουσα περιοχή στον εγκέφαλο, κάτι που οδηγεί στην ελάττω-

ση ή και εξαφάνιση της αίσθησης του πόνου, βοηθά στην αύξηση της εγκεφαλίνης (ενδορ-φίνη, φυσικό παυσίπονο) που παράγεται στον εγκέφαλο και προκαλεί απουσία του πόνου (αναλγησία), ρυθμίζει και διορθώνει ανωμαλίες που παρουσιάζονται στο νευρικό σύστη-μα αυξάνοντας τα επίπεδα νευροδιαβιβαστών όπως της σεροτονίνης και νοραδρεναλίνης (κάτι που εξηγεί και το αίσθημα ευφορίας που αναφέρουν αρκετοί ασθενείς μετά από μια συνεδρία), δυναμώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος βοηθώντας έτσι στη θωράκιση του οργανισμού απέναντι σε ιούς, βακτήρια, χημικές ουσίες κλπ., βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει με αυτό τον τρόπο τη ροή των ερυθρών και λευκών αιμοσφαιρίων στην περιοχή εκείνη που έχει υπάρξει τραυματισμός ή ασθένεια, οδηγώντας έτσι στην ταχύτερη αποθεραπεία.

Holistic Life 17

18 Holistic Life

Homeopathy ΤΤΤΤΤ ΤΤΤΤΤ

Η Ομοιοπαθητική μια είναι θεραπευτική μέθοδος που ασκείται με φάρμακα τα οποία προέρχονται από φυσικές ουσίες του περιβάλ-λοντος. Αναπτύχθηκε από τον Σαμουήλ Χάνεμαν, Γερμανό καθηγητή της Ιατρικής στο τέλος του 18ου αιώνα και ασκείται με μεγάλη επιτυχία μέχρι σήμερα σε όλες τις χώρες του κόσμου. Η Ομοιοπαθητική ενισχύει τους μηχανισμούς ανάρρωσης που λειτουργούν σε κάθε οργανισμό (αλλά που ως τότε ήταν ανεπαρκείς κάνοντας την ασθένεια να παρατείνεται). Η Ομοιοπαθητική ισχυροποιεί αυτούς τους μηχανισμούς, τους κάνει επαρκείς πλέον και ικανούς να σταματήσουν την παράταση της ασθένειας και να επιφέρουν την ίαση.

Ομοιοπαθητική & Ορμονικές διαταραχέςΓράφει ο Νικόλαος Ι. Ρωτσιάμης, Iατρός, M.Sc. στην Κλασσική Ομοιοπαθητική, Κέντρο Κλασσικής Ομοιοπαθητικής OMIASIS, www.omiasis.gr (e-mail: nikosrotsiamis@omiasis.gr)

Στις μέρες μας μεγάλος αριθμός γυναικών αντι-μετωπίζει πληθώρα ορμονικών προβλημάτων όπως: διαταραχές περιόδου, δυσμηνόρροια,

κλιμακτηριακά προβλήματα, προβλήματα γονιμότη-τας, ινομυώματα, κύστεις ωοθηκών, όζοι θυροειδούς, υπερθυρεοειδισμός, υποθυρεοειδισμός κ.α. και μάλι-στα με συνεχώς αυξητική τάση. Η Ομοιοπαθητική εξετάζει τον άνθρωπο συνολικά σαν ενιαίο ψυχοσωματικό σύνολο, δίνοντας μεγάλη βαρύτητα στα διάφορα επίπεδα της ύπαρξής του (δι-ανοητικό, συναισθηματικό και σωματικό). Για παρά-δειγμα το ψυχικό επίπεδο προηγείται του σωματικού. Αλλά και στο σωματικό επίπεδο παρατηρείται μια ιεραρχία των διαφόρων συστημάτων. Πρώτα έρχεται το νευρικό σύστημα, μετά το ορμονικό, το καρδιοα-ναπνευστικό, το ανοσολογικό, το ουρογεννητικό, το πεπτικό, το μυοσκελετικό και τέλος το δέρμα. Όπως διαπιστώνουμε το ορμονικό σύστημα έρχεται δεύτε-ρο μετά το νευρικό και μάλιστα έχει άμεση σχέση μαζί του.Πράγματι υπάρχει ο νευρο-ορμονικός άξονας όπως ονομάζεται στην Ιατρική που αποτελείται κατά σει-ράν από τον υποθάλαμο, την υπόφυση και τους πε-ριφερειακούς ενδοκρινείς αδένες (ωοθήκες, όρχεις, θυρεοειδής, επινεφρίδια, θύμος). Ο υποθάλαμος είναι τμήμα του εγκεφάλου και δέχεται ερεθίσματα από την ψυχική σφαίρα. Αυτά τα ερεθίσματα επηρεάζουν την λειτουργία της υπόφυσης και αυτή με τη σειρά της ρυθμίζει την λειτουργία όλων των περιφερειακών αδένων του σώματος.Οι ωοθήκες εκκρίνουν ορμόνες που έχουν σχέση με τη λειτουργία της εμμήνου ρύσεως, με τη λειτουργία της αναπαραγωγής και την καλή κατάσταση των γεν-νητικών οργάνων καθώς και με τα χαρακτηριστικά του γυναικείου φύλου. Επιπλέον επηρεάζουν ακόμη και τη γενική κατάσταση μιας γυναίκας και αυτό το γνωρίζουν πολύ καλά οι γυναίκες που εμφανίζουν τα

λεγόμενα προεμμηνορυσιακά συμπτώματα ή τις κλι-μακτηριακές διαταραχές. Οι όρχεις επηρεάζουν την ανδρική σεξουαλική και αναπαραγωγική λειτουργία. Ο θυρεοειδής είναι υπεύθυνος για την λειτουργία του μεταβολισμού και των καύσεων και οι διαταραχές του επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την διάθεση του ατό-μου.

Επομένως το ορμονικό σύστημα είναι το ενδιάμεσο σύστημα μέσω του οποίου η ψυχική σφαίρα και το νευρικό σύστημα επηρεάζουν το σύνολο του σώμα-τος. Σε μια εποχή λοιπόν που η ψυχική μας σφαίρα ταλαιπωρείται έντονα από τα διάφορα ψυχικά στρες είναι αναμενόμενο και το ορμονικό σύστημα να εί-ναι συχνά διαταραγμένο. Επαγγελματικά - οικονομι-κά προβλήματα, προσωπικές στενοχώριες, αγχώδης τρόπος ζωής, όλα αυτά βομβαρδίζουν το ορμονικό σύστημα. Αποτέλεσμα της απορρύθμισής του είναι οι διαταραχές της περιόδου, τα προβλήματα γονιμό-τητας, τα προβλήματα της κλιμακτηρίου, οι όζοι του θυρεοειδούς, τα ινομυώματα, οι κύστεις των ωοθη-κών κλπ.Η συνήθης θεραπευτική αγωγή έρχεται να αντιμετω-πίσει συχνά τέτοιου είδους προβλήματα μόνο με την τοπική δράση. Αν αφαιρέσουμε όμως με εγχείρηση τα

ινομυώματα, τη μήτρα, τις κύστεις των ωοθηκών, τα οζίδια του μαστού ή του θυρεοειδούς ή τους όγκους των γυναικολογικών οργάνων δεν έχουμε εξαλείψει το πρόβλημα. Έχουμε διώξει προσωρινά μόνο ένα από τα τελικά τοπικά αποτελέσματα της πρωταρχικής διαταραχής του ορμονικού συστήματος. Δηλαδή δεν έχουμε διορθώσει την πρωταρχική διαταραχή ούτε και τις πρωταρχικές αιτίες. Δυστυχώς συχνά σήμερα υπάρχει μια κατάχρηση στην αφαίρεση οργάνων και ογκιδίων.Όπου όμως αποφεύγεται η χειρουργική αγωγή, προ-τείνεται συχνά η ορμονική θεραπεία. Παρά τα ορισμέ-νες φορές καλά ή και σωτήρια αποτελέσματα δεν είναι καθόλου εύκολο να υποκαταστήσουμε την Φύση. Η ανατομία, η ιστολογία, η βιοχημεία και η φυσιολογία του ανθρώπινου σώματος είναι αφάνταστα πολύπλο-κη και εξελιγμένη. Πολύ δε περισσότερο η ψυχολογία του. Επιπλέον όλα τα συστήματα του οργανισμού και τα επίπεδά του είναι τόσο αλληλένδετα και αρμονικά δεμένα που όποτε κάνουμε μεμονωμένες και αυθαί-ρετες επεμβάσεις συχνά χαλάμε αντί να φτιάχνουμε. Οι σοβαρές παρενέργειες της αυθαίρετης και αλόγι-στης χρήσης των ορμονικών σκευασμάτων θα πρέπει να μας προβληματίσει.Επομένως η αναποτελεσματικότητα και οι παρενέρ-γειες των κλασσικών θεραπειών θα πρέπει να μας οδηγήσουν σε άλλου είδους θεραπευτικές λύσεις. Λύσεις ολιστικές. Η Ομοιοπαθητική Ιατρική έρχεται να προσφέρει φυσικά φάρμακα με Ολιστική και όχι μεμονωμένη θεραπευτική δράση. Ρύθμιση του ορ-γανισμού σαν ψυχοσωματικό σύνολο, ιεραρχικά από πάνω (νευρικό σύστημα) προς τα κάτω (ορμονικό σύ-στημα και σώμα). Βέβαια η Ομοιοπαθητική θεραπεία δεν είναι πανάκεια και ειδικά όταν έχουμε να κάνουμε με προχωρημένες, μη αναστρέψιμες βλάβες, αλλά τα θεραπευτικά της αποτελέσματα είναι σημαντικά, ριζι-κά και μόνιμα.

Holistic Life 19

Γράφει ο Λύσανδρος Μυγιάκης Ομοιοπαθητικός (Diploma British Institute of Homeopathy), διευθύνων στον Πολυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών - www.altersimilia.gr

Ομοιοπαθητικό αλφαβητικό λεξικό συμπτωμάτων και ομοιοπαθητικών φαρμάκων Πρώτη έκδοση στην ελληνική γλώσσα. (Σελίδες: 1300)

Λ. ΜΥΓΙΑΚΗ: «ΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ REPERTORY ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ»

Το απαραίτητο βιβλίο που έλειπε εδώ και 35 χρόνια. Δέκα χρόνια έρευνα και υπεύθυνη συγγρα-φή. Χιλιάδες λήμματα (rubrics) συμπτωμάτων παρουσιασμένα πλήρως στην ελληνική γλώσσα (και με την αγγλική τους ονομασία). Αλφαβητική κατάταξη για εύκολη ανεύρεση του συμπτώ-ματος και των φαρμάκων. Περιέχει επίσης κατάλογο με συμπληρωματικά φάρμακα, αντίδοτα, ασύμβατα και δύο εργασίες των Kent και Roberts για ζητήματα ανάλυσης του περιστατικού με τη βοήθεια του Repertory. Ένα βιβλίο με το οποίο εργάζονται καθημερινά εκατοντάδες ομοιο-παθητικοί, σπουδαστές και μελετητές της Ομοιοπαθητικής. Περιέχει και CD-ROM με ένα σεμι-νάριο Ομοιοπαθητικής του Λύσανδρου Μυγιάκη. Αναζητήστε το στον «Πoλυχώρο Ομοιοπαθη-τικής Αθηνών» μαζί με ακόμη 50 βιβλία και CD-ROMs Ομοιοπαθητικής στην ελληνική γλώσσα.

(Προσοχή: Το Ελληνικό Repertory Ομοιοπαθητικής κυκλοφορεί μόνο σε βιβλίο!)Πληροφορίες: Εκδόσεις ALTER-SIMILIA τηλ. 210 7643963, 6978875928 - www.altersimilia.gr

Έκπτωση 15% για περιορισμένο αριθμό αντιτύπων (5 βιβλία)!

Στο σημερινό άρθρο θα αναφερθώ σε ένα πολύ ενδιαφέρον νεφρολογικό περιστατι-κό και στις δυνατότητες προσέγγισής του

με την Ομοιοπαθητική. Πρόκειται για ασθενή 59 ετών ο οποίος ξαφνικά εμφάνισε υπέρταση και σο-βαρή πρωτεϊνουρία. Οι εξετάσεις του αίματος και των ούρων (24ώρου) έδειξαν μια πρώτη εκτίμηση ότι επρόκειτο περί νεφρωσικού συνδρόμου λόγω σπειραματονεφρίτιδας (είχε και υψηλό δείκτη κα-θίζησης). Ο ίδιος προ ετών είχε κρίση στηθάγχης που κατέληξε σε έμφραγμα και σε εμφύτευση δύο stent στις στεφανιαίες αρτηρίες της καρδιάς του. Έκτοτε είναι σταθερός καρδιολογικά. Επίσης είναι παχύσαρκος, έχει υπερλιπιδαιμία (αυξημένη χο-ληστερίνη και τριγλυκερίδια), υπερουρικαιμία και παχυσαρκία. Δεν έχει σακχαρώδη διαβήτη. Πρό-σφατα πρήστηκαν και οι άκροι πόδες του. Η αρχική ανάλυση των συμπτωμάτων του στο ομοιοπαθητικό software «HOMPATH Wildfire» έδει-ξε προς την κατεύθυνση ενός όχι πολύ συχνά χο-ρηγούμενου φαρμάκου, την Calcareaarsenicosa. Παρακάτω θα αναφερθούν τα βασικά λήμματα του Repertory που χρησιμοποιήθηκαν. Έχουμε λοιπόν: Infllammation Glomeruli, glomerulonephritis (σπειραματο-νεφρίτιδα): Calc-ar. [3].Albuminuria, albuminous urine (λευκωματουρία): Calc-ar. [3].Obesity (παχυσαρκία): Calc-ar. [3].Hypertension (υπέρταση): Calc-ar. [1].Feet, Swelling (πρήξιμο σε άκρους πόδες): Calc-ar. [2].Ας σημειωθεί επίσης ότι η Calcarea arsenicosa είναι το μοναδικό ομοιοπαθητικό φάρμακο που υπάρχει στο Generals, Thrombosis; albuminuria, in (θρόμβωση σε λευκωματουρία). Ο ασθενής αυτός σύμφωνα με την νεφρολογία διατρέχει τον κίνδυνο να πάθει θρόμβωση. Άρα το φάρμακο έχει μεγάλη σχέση με την όλη κατάσταση. Μια άλλη πολύ ενδιαφέρουσα παράμετρος που σχετίζεται με την αιτιολογία υπάρχει στο λήμμα Generalitites, Abuse of, poisoning with; mercury; fumes of. (τοξίκωση από ατμούς υδραργύρου). Στον ασθενή αυτόν είχαν μπει πριν από πολλά χρό-νια μαύρα οδοντιατρικά σφραγίσματα που ως γνω-στόν περιέχουν υδράργυρο. Η χρόνια τοξίκωση θα μπορούσε να ευθύνεται για το τωρινό πρόβλημά του. Θα πρέπει κάποια στιγμή να τα αντικαταστή-σει με λευκά σφραγίσματα. Άλλα σχετιζόμενα λήμματα με την νοσολογική κα-τάσταση και τον ασθενή είναι τα:Mind, Absent-mindedness; albuminuria, in (αφηρημένος σε λευκωματουρία).

Urine, Albuminous; hypertension, with (λευκωματουρία με υπέρταση).Urine, Albuminous; gout, in (λευκωματουρία σε ουρική αρθρίτιδα).Urine, Albuminous; heart disease, consecutive to (λευκω-ματουρία μετά από καρδιοπάθεια).Urine, Albuminous; urination, with frequent (λευκωμα-τουρία με συχνουρία).Sleep, Sleepiness; albuminuria, in (υπνηλία σε λευκωμα-τουρία). Generalities; Bright’s disease, albuminous nephritis; gout and mercurio-syphilis with (νεφρίτιδα με λευκωματου-ρία, ουρική αρθρίτιδα και υδραργυρο-συφιλιδική κατά-σταση). Generalities; Weakness; albuminuria, in (αδυναμία σε λευκωματουρία). Extremities, Swelling; Lower limbs; dropsical; albumin-uria, in (οίδημα στα κάτω άκρα σε λευκωματουρία). Η λευκωματουρία επίσης μπορεί να προκαλέσει και προβλήματα στην όραση (αμφιβληστροειδί-τιδα). Ωστόσο ο ασθενής εξετάστηκε πολύ καλά από έμπειρο οφθαλμίατρο και βρέθηκε να μην έχει πρόβλημα στους οφθαλμούς του.Το όλο πρόβλημα του ασθενούς έχει ποικίλες πα-ραμέτρους που όμως δεν είναι δυνατόν να ανα-λυθούν όλες τους στον περιορισμένο χώρο του περιοδικού που μας φιλοξενεί. Ο ασθενής ήδη κάνει και άλλες συμπληρωματικές διαγνωστικές εξετάσεις καθώς παρουσιάζει επίσης και υποκαλι-αιμία χωρίς να έχει λάβει χημικά διουρητικά (π.χ. το Lasix® φουροσεμίδη). Ο νεφρολόγος μεταξύ άλλων διερευνά αυτές τις ημέρες και την λειτουργικότητα των επινεφριδίων του ασθενούς. Ένα τέτοιο περι-στατικό χρειάζεται την καλύτερη κατά το δυνατόν συνεργασία μεταξύ του νεφρολόγου και του ομοι-οπαθητικού. Εκτός από ομοιοπαθητικά μπορεί να χορηγηθούν και τα κατάλληλα για τα νεφρά και την ουροποιητι-κή οδό, βάμματα ή αφεψήματα βοτάνων καθώς και ορισμένα σημαντικά αγιουρβεδικά βότανα. Επίσης για την υποκαλιαιμία μπορεί να δοθούν άλατα Σού-σλερ που περιέχουν κάλιο π.χ. Kali muriaticum και σκευάσματα που περιέχουν Potassium (κάλιο).

Όλα αυτά θα αναφερθούν αναλυτικά στο επικείμε-νο σεμινάριό μας «Η Ομοιοπαθητική στην ουρο-λογία και τη νεφρολογία» που θα γίνει το Σάββατο 26 Ιουλίου είτε Σάββατο 9 Αυγούστου (ώρες: 3μ.μ. έως 7μ.μ.) στον Πολυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθη-νών. Συμμετοχή: 70 ευρώ.Πληροφορίες: τηλ. 210-76 43 963, 6978-87 59 28.

Η Ομοιοπαθητική στη Νεφρολογία

20 Holistic Life

Γράφει ο Μηνάς Ρηγάτος, Χειρ. οδοντίατρος, ειδικευμένος στο Παρίσι στην Ομοιοπαθητική - Εμφυτευματολογία - Περιοδοντολογία- www.homeodentist.gr

Homeopathy ΤΤΤΤΤ ΤΤΤΤΤ

Οι φρονιμίτες είναι τα τελευταία δόντια που αποκτάει ο άνθρωπος και ακριβώς επειδή εμφανίζονται αργά, πολλές φορές δεν έχουν αρκετό χώρο για να αναπτυχθούν. Γι αυτό συχνά είναι έγκλειστοι, παγιδευμένοι (ενσφήνωση) από άλλα δόντια ή από το οστό, κάτω από τα ούλα. Στις περιπτώσεις αυτές η περιοχή μπορεί να γίνει ευαίσθητη και να παρουσιάσει οίδημα. Σε άλλες περιπτώσεις ανατέλλουν εν μέρει (ημι-έγκλειστοι) ή είναι κυρτοί, γεγονός που προκαλεί πόνο και προβλήματα.

Οι σωφρονιστήρες ή φρονιμίτες είναι οι τρίτοι τραπεζίτες (γομφίοι) που ολοκληρώνουν την ανάπτυξή τους σε ηλικία 17-26 ετών. Ο σύγ-

χρονος άνθρωπος που καταναλώνει σχετικά μαλακό-τερες τροφές από τους ανθρώπους προηγούμενων αιώνων, έχει τροποποιήσει το μέγεθος των γνάθων του. Η άνω και η κάτω γνάθος μας είναι μικρότερη από αυτή των αρχαιότερων ανθρώπων. Αυτός είναι ένας βασικός λόγος που οι τρίτοι γομφίοι δε βρίσκουν τρό-πο και χώρο να εμφανιστούν και βρίσκονται έγκλει-στοι ή ημιέγκλειστοι μέσα στο οστό της άνω και κάτω γνάθου (βλ. διπλανή εικόνα εικόνα)Τα προβλήματα που εμφανίζονται συχνότερα από

τους φρονιμίτες είναι:1. Η κίνηση των δοντιών αυτών στο εσωτερικό της

γνάθου προκαλεί τραυματισμό των δεύτερων γομ-φίων, δημιουργώντας βλάβη του οστού που στηρίζει τα δόντια αυτά, τερηδονισμό της επιφάνειάς τους και στις περισσότερες περιπτώσεις ερεθισμό των παρα-κείμενων ούλων. 2. Μικρόβια της στοματικής κοιλότητας εγκλωβίζο-νται στην περιοχή και προκαλούν μολύνσεις. Η περι-στεφανίτιδα και τα οδοντικά αποστήματα είναι δύο πολύ συχνές παθολογίες τη περιοχής όπου προκα-λείται οίδημα (πρήξιμο) στην περιοχή, έντονος πόνος που μπορεί να επηρεάσει το τρίδυμο νεύρο και να προκαλέσει ανυπόφορο πόνο αν εξελιχθεί σε νευραλ-γία του τριδύμου. 3. Η προσπάθεια των σωφρονιστήρων να εμφανι-

Η χειρουργική εξαγωγή των σωφρονιστήρων (φρονιμίτες) με μικροχειρουργικές τεχνικές και η ομοιοπαθητική τους αντιμετώπιση

Εξαγωγή φρονιμίτη & Ομοιοπαθητική

Holistic Life 21

στούν στη στοματική κοιλότητα σπρώχνει τα δόντια όλης της γνάθου προς τα χείλια. Δόντια που στραβώνουν συνεχώς ή πόνοι στην κροταφογναθική άρθρω-ση είναι τα συνήθη προβλήματα που δημιουργούνται. Γι’ αυτό όταν γίνεται ορθο-δοντική θεραπεία συνιστούμε συνήθως να αφαιρούνται οι φρονιμίτες.

Η χειρουργική αφαίρεση των σωφρονιστήρων οδόντων και οι κίνδυνοι που συνεπάγονταιΗ αφαίρεση των σωφρονιστήρων απαιτεί τη χειρουργική αφαίρεση του οστού που τους περιβάλλει. Θεωρείται μία γναθοχειρουργική επέμβαση που αν γίνει με τον «παραδοσιακό» τρόπο είναι μία τραυματική εμπειρία για τον ασθενή. Τα συνήθη μετεγχειρητικά προβλήματα είναι έντονος πόνος, αδυναμία διάνοιξης του στόματος, οίδημα που διαρκεί για 6-15 ημέρες. Σε άλλες περιπτώσεις προ-καλείται ανεπανόρθωτη βλάβη του οστού που στηρίζει το δεύτερο τραπεζίτη, που έχει σαν αποτέλεσμα την απώλειά του μετά από κάποια χρόνια. Αν γίνουν πολύ έντονοι χειρουργικοί χειρισμοί μπορεί να προκληθεί κάταγμα της γνάθου, καταστροφή του κάτω φατνιακού νεύρου (που προκαλεί απώλεια αίσθησης στα χείλια) ή του γλωσσικού νεύρου (που προκαλεί απώλεια αίσθησης της γλώσσας), βλάβη στην κροταφογναθική άρθρωση ή νεύρωση του οστού της γνάθου.

Μικροχειρουργικές τεχνικές για την αφαίρεση των σωφρονιστήρων οδόντωνΤα τελευταία 10 χρόνια η χειρουργική αφαίρεση των δοντιών αυτών μπορεί να γίνει με τεχνικές που σκοπό έχουν να τραυματίσουν στο ελάχιστο τους περιβάλ-λοντες ιστούς όπως τα ούλα και το οστό, μειώνοντας στο ελάχιστο τα μετεγχειρη-τικά προβλήματα της επέμβασης. Στο κενό (τρύπα) που αφήνει η εξαγωγή, τοποθετούνται ουσίες όπως κολλαγό-νο, αναγεννητικοί παράγοντες του οστού και κοκκία τεχνητού οστού που ανα-πλάθουν το οστό που έχει χαθεί. Τα τελευταία χρόνια «μικροκομπρεσέρ» έχουν αντικαταστήσει τα συνήθη κοπτικά εργαλεία (χειρουργικές φρέζες) μειώνοντας ακόμα περισσότερο τον τραυματισμό του οστού και τις επιπλοκές του.

Η φυτοθεραπεία και η ομοιοπαθητική στη χειρουργική των σωφρονιστήρων Ως χειρουργός στόματος εδώ και 20 χρόνια, χρησιμοποιώ μόνο φυτοθεραπεία και ομοιοπαθητική για να αντιμετωπίσω τον πόνο, το οίδημα και τις μετεγχειρητι-κές επιπλοκές των σωφρονιστήρων. Οι ασθενείς μου προετοιμάζονται με φυτικά αντιβιοτικά 10 ημέρες πριν. Η ομοιοπαθητική θεραπεία αρχίζει 7 μέρες πριν και τα ομοιοπαθητικά φάρμακα που συνταγογραφούνται μετεγχειρητικά, διαρκούν 10 μέρες. Στοματοπλύσεις με πρόπολη, καλέντουλα, λεβάντα, πλαντάγκο, υπερι-κό κλπ συνοδεύουν τη συνταγογραφηση. Στο 95% των περιπτώσεων δεν δίνεται αντιβίωση ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Ο ασθενής συμπληρώνει την ομοιοπαθητική θεραπεία με 1-2 ντεπόν ή παναντόλ, δύο τρεις μέρες μετεγχειρητικά, αν το θεωρεί απαραίτητο. Το άγχος του ασθενή ελέγχεται με φυτοθεραπεία και ομοιοπαθητική. Με τις ιδιαίτερα δύσκολες επεμ-βάσεις η γνάθος του ασθενούς «ανατάσσεται» με ασκήσεις κινησιοθεραπείας και οστεοπαθητικής.

ΣυμπέρασμαΗ παραδοσιακή χειρουργική τεχνική για την αφαίρεση των σωφρονιστήρων είναι μια επώδυνη επέμβαση που συνοδεύεται από έντονο πόνο και οίδημα. Αντιφλεγ-μονώδη, ισχυρή αντιβίωση και ισχυρά παυσίπονα συνοδεύουν την εξαγωγή με τα γνωστά προβλήματα για την υγεία μας. Η μικροχειρουργική εξαγωγή των σωφρονιστήρων μειώνει στο ελάχιστο τον πόνο και το οίδημα (πρήξιμο). Η φυτοθεραπεία και η ομοιοπαθητική αντικαθι-στούν αντιβιοτικά, αντιφλεγμονώδη και ισχυρά παυσίπονα. Η κινησιοθεραπεία, η οστεοπαθητική και το κρανιακό μασάζ βοηθούν το καταπονημένο νευρομυϊκό σύστημα να ανακτήσει την ισορροπία του.

22 Holistic Life

Γράφει η Κασσάνδρα Μουγιάκου, Ιατρός - Παθολόγος

Bioresonance therapy

O βιοσυντονισμός βασίζεται στην επιστημονικά αποδεδειγμένη αρχή της κβα-ντικής φυσικής ότι τα κύτταρα του σώματός μας εκπέμπουν και λαμβάνουν ηλε-κτρομαγνητικά σήματα. Όταν όμως η φυσιολογική ηλεκτρομαγνητική επικοινω-νία των κυττάρων διαταραχθεί, π.χ. λόγω της παρεμβολής κάποιου παθογόνου μικροοργανισμού, το αποτέλεσμα είναι η εκδήλωση ασθενειών.

Όλοι μας γνωρίζουμε την πανάρχαια μέθοδο θεραπείας με βεντούζες. Ο τρόπος αυτός ανακούφισης από κρυολογήματα και πόνο

είναι ευρέως διαδεδομένος στην λαϊκή παραδο-σιακή ιατρική πολλών πολιτισμών. Παραταύτα, η κλασσική ιατρική ακόμα ψάχνει επιβεβαίωση για την αποτελεσματικότητα της μεθόδου στις κλινι-κές έρευνες.Πρώτοι, όπως πιστεύεται, οι Αιγύπτιοι εφάρμοζαν την τεχνική από το 3000 πΧ. Η πρώτη επίσημη καταγραφή βρίσκεται σε ένα από τα παλαιότερα ιατρικά βιβλία του κόσμου, τον πάπυρο Ebers, που χρονολογείται στο 1550 πΧ. Οι αρχαιολόγοι βρήκαν στοιχεία για τη χρήση των βεντουζών στην Κίνα το 1000 πΧ. Στην αρχαία Ελλάδα ο Ιπποκράτης όχι μόνο χρησιμοποιούσε τις βεντoύζες αλλά και εξέ-λιξε τη μέθοδο. Όρισε το μέγεθος και το σχήμα των βεντουζών και συστηματοποίησε τη χρήση τους για συγκεκριμένες παθήσεις. Η μέθοδος εφαρμο-ζόταν ευρέως στην Ευρώπη και την Ασία έως ότου παραγκωνίστηκε από τη «σύγχρονη» ιατρική τον 19ο αιώνα. Η μέθοδος στηρίζεται στη δημιουργία κενού αέ-ρας πάνω στην παθολογική περιοχή ανασηκώνο-ντας το δέρμα είτε με τη χρήση θερμότητας είτε με μηχανική αντλία. Η αναρρόφηση του δέρματος βοηθάει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίμα-τος και της λέμφου, με αποτέλεσμα την καλύτερη οξυγόνωση των διαταραγμένων περιοχών και τη βελτίωση της απομάκρυνσης των τοξινών. Η εμπει-ρία αποδεικνύει την αποτελεσματικότητά της στη θεραπεία καταστάσεων πόνου, μπλοκαρισμάτων στο συνδετικό ιστό και τους μύες («πιάσιμο», μυι-κή ένταση), στο οίδημα των ιστών καθώς και στα κρυολογήματα.Το καλύτερο αποτέλεσμα επέρχεται όταν το άτομο που εκτελεί τη θεραπεία γνωρίζει πώς να αναγνω-ρίσει τα κατάλληλα σημεία όπου θα χρησιμοποι-ηθούν οι βεντούζες. Οι κινέζοι χρησιμοποιούσαν σημεία βελονισμού των μεσημβρινών έτσι ώστε να επιτευχθεί η καλύτερη ενεργοποίηση της ροής της ενέργειας ή αλλιώς να απελευθερωθεί η ενέργεια από τα σημεία όπου δημιουργήθηκε μπλοκάρισμα, δηλαδή συσσώρευσή της.Οι βεντούζες μπορεί να είναι ξηρές ή υγρές. Στη δεύτερη περίπτωση γίνονται μικροοπές στο δέρ-μα έτσι ώστε να γίνει ελεγχόμενη εξαγωγή αίματος προς τη βεντούζα κατά την εφαρμογή της. Οι υγρές βεντούζες χρησιμοποιούνται ως μια πιο θεραπευ-τική προσέγγιση ως προς το πρόβλημα ενώ οι ξη-ρές (χωρίς αίμα) ως μια πιο χαλαρωτική τεχνική. Σε χρόνιες διαταραχές μπορεί να γίνει συνδυασμός των δύο τρόπων.Μια πιο σύγχρονη χρήση των βεντουζών είναι σε συνδυασμό με τη μέθοδο του βιοσυντονισμού, με τη συσκευή Bicom. Το Bicom επιτρέπει τη θερα-πεία με τη χρήση των ιδιαίτερων ηλεκτρομαγνη-τικών σημάτων που εκπέμπει ο ίδιος ο ασθενής. Καταγράφει, δηλαδή, με τη βοήθεια ειδικών ηλε-κτροδίων τα οποία σκανάρουν μια συγκεκριμένη

επιβαρυμένη περιοχή του σώματος, τα διαγράμ-ματα συχνοτήτων που εκπέμπονται από αυτή. Στη συνέχεια, ένα εξειδικευμένο φίλτρο στη συσκευή διαχωρίζει τα αρμονικά (φυσιολογικά) από τα μη-αρμονικά (διαταραγμένα) σήματα. Κατόπιν αυτής της επεξεργασίας, τα υγιή σήματα επιστρέφονται πίσω στον οργανισμό ενισχυμένα για να τονώσουν τις λειτουργίες αυτο-ρύθμισης ενώ τα παθολογικά επιστρέφουν πίσω αντεστραμμένα. Η χρήση του αντεστραμμένου (αντικατοπρισμένου) σήματος επιφέρει την εξισορρόπηση του αρχικού. Άλλωστε, η μέθοδος του βιοσυντονισμού βασίζεται πάνω στο φαινόμενο του συντονισμού. Ενσωματώνοντας στη μέθοδο του βιοσυντονισμού τις βεντούζες, αυτές χρησιμοποιούνται ως ηλεκτρό-δια τα οποία τροφοδοτούν με ηλεκτρομαγνητικές πληροφορίες τη συσκευή. Κι αυτές οι πληροφορίες περιέχουν εξαιρετική ποσότητα τοξινών λόγω της βαθιάς αποτοξινωτικής ιδιότητας των βεντουζών. Παράλληλα, με τη συσκευή Bicom και μέσω των βεντουζών εφαρμόζονται προγράμματα ενεργει-ακής εξισορρόπησης πάνω σε συγκεκριμένα ση-μεία των μεσημβρινών καθώς και πάνω στα σημεία πόνου ή διαταραχής. Έτσι, η θεραπεία λειτουργεί σε μεγαλύτερο «βάθος» και τα αποτελέσματα είναι γρηγορότερα. Ενδείξεις για τη χρήση των βεντουζών: προβλήμα-τα σπονδυλικής στήλης (μυική ένταση, αυχενικό, θωρακικό, οσφυϊκό σύνδρομο, σκολίωση) • βραγ-χιαλγία, ισχιαλγία, επικονδυλίτιδα, αχιλλειοδυνία • κεφαλαλγία, ημικρανία, ίλιγγος • ρευματικές πα-θήσεις (ρευματοειδής αρθρίτιδα, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα) • διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος • ασθένειες του ήπατος και της χολής- διαταραχές του λεμφικού • νοσήματα του ανα-πνευστικού (άσθμα, βρογχίτιδα) • γυρίαση • ιγμο-ρίτιδα, αμυγδαλίτιδα και μέση ωτίτιδα • δερματικές παθήσεις (νευροδερματίτιδα, έκζεμα, ψωρίαση) • αρτηριακή υπέρταση • ορμονικές διαταραχές (π.χ. συμπτώματα εμμηνόπαυσης, πόνοι περιόδου) • κρυολόγημα • προληπτικά για την τόνωση του ανο-σοποιητικού το χειμώνα και την άνοιξη • θεραπεία ουλών (π.χ. σκωληκοειδεκτομή, καισαρική τομή) • κυτταρίτιδα • δυσκοιλιότητα.Γενικές αντενδείξεις για τη θεραπεία: υψηλός πυ-ρετός, αναιμία, λευχαιμία, καχεξία, διαταραχές της πήξης του αίματος, σοβαρές διαταραχές της καρδι-ακής λειτουργίας, εγκυμοσύνη.Τοπικές αντενδείξεις: μη-επουλωμένες πληγές, ακτινοθεραπεία σε καρκίνο δέρματος, φλεγμονώ-δεις ασθένειες του δέρματος (έκζεμα, δερματίτιδα ή έρπης ζωστήρας).Η εφαρμογή των βεντουζών σε συνδυασμό με τη συσκευή βιοσυντονισμού BICOM δεν είναι επώδυ-νη, ενδεχομένως όμως να αφήσει βραχυπρόθεσμα σημάδια ή μώλωπες στο δέρμα. Δεν έχει παρενέρ-γειες, ενώ τα αποτελέσματα είναι πάρα πολύ καλά και οι ασθενείς αισθάνονται ανακούφιση από την ευεργετική επίδραση στο σώμα τους.

Σύγχρονες εφαρμογές βεντουζών: η παραδοσιακή ιατρική συναντά τη σύγχρονη τεχνολογία

Holistic Life 23

24 Holistic Life

Nutrition

Τα βιολογικά προϊόντα είναι πιο θρεπτικά και αποτελούν ασπίδα για την υγεία μας απέναντι σε ασθένειες όπως ο καρκίνος και οι καρδιοπάθειες, σύμφωνα με την πιο πρόσφατη και μεγαλύτερη μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 33 πανεπιστημιακά ιδρύματα απ΄ όλη την Ευρώπη. Όπως σημείωσε ο Κάρλο Λεϊφέρτ, ένας από τους επικεφαλής της μελέτης, τα βιολογικά προϊόντα περιέχουν μεγα-λύτερες ποσότητες σε βιταμίνη C και σε ιχνοστοιχεία σιδήρου, χαλκού και ψευδάργυρου, καθώς και μεταβολίτες, οι οποίοι θεωρείται ότι προστατεύουν από τον καρκίνο και τις καρδιοπάθειες.

Φυτοφάρμακα, υγεία και βιολογικά προϊόντα. Η «μάχη» των οργανικών φρούτων και λαχανικών με τα συμβατικά της αγοράς καλά «κρατεί»... ενώ οι κατανα-λωτές ταλαντεύονται ανάμεσα στους μύθους και τις αλήθειες της υγιεινής διατροφής. Έρευνες, όμως, της μη κυβερνητικής οργάνωσης EWG (Environmental Working Group), έρχονται να αναδείξουν στην πράξη ποιά τρόφιμα χρειάζεται να αγοράζουμε σε βιολογική μορφή και ποιά όχι. Άλλωστε, δεδομένου ότι τα τρό-φιμα χωρίς φυτοφάρμακα έχουν «τσιμπημένες» τιμές, γίνεται απαραίτητη η εξισορρόπηση του προϋπολογι-σμού στα ψώνια μας!Είναι γνωστό ότι τα βιολογικά τρόφιμα καλλιεργού-νται δίχως χημικές ουσίες και περιέχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά που ελαττώνουν τον κίνδυνο καρκί-νου, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβο-λής. Μελέτη του Πανεπιστημίου RMIT της Μελβούρ-νης έχει διαπιστώσει ότι η κατανάλωση βιολογικών προϊόντων για μια εβδομάδα είναι ικανή να μειώσει την πρόσληψη φυτοφαρμάκων κατά 89%, καθώς η εξέταση 45 δειγμάτων από φρούτα και λαχανικά έδει-ξε ότι το 65% αυτών είχαν ψεκαστεί με ουσίες από τους αγρότες.Παράλληλα, έρευνα του EWG ισχυρίζεται πως οι άνθρωποι που τρώνε πέντε από τα πιο «βρώμικα» φρούτα της αγοράς, που εντοπίζονται στη λίστα με τα τρόφιμα “Dirty Dozen” της ΜΚΟ, καταναλώνουν κατά μέσο όρο 10 διαφορετικά φυτοφάρμακα την ημέρα.

Με άλλα λόγια, εάν οι καταναλωτές κινηθούν προς τα βιολογικά μανάβικα, μειώνουν την έκθεσή τους στα φυτοφάρμακα κατά 80%.Ωστόσο, η κατάσταση στην Ευρώπη έχει ξεφύγει από τον έλεγχο, με τα 28 κράτη μέλη να δίνουν το «πρά-σινο» φως στην καλλιέργεια μεταλλαγμένων ειδών. Βασική προϋπόθεση, βέβαια, είναι ότι κάθε χώρα εί-ναι σε θέση να απαγορεύσει τέτοιες καλλιέργειες στα εδάφη της... χωρίς να είναι σε θέση, όμως, να εμποδί-σει τη διέλευση τους! Μπορεί η Γερμανία, η Βρετανία και η Γαλλία να κινήθηκαν πρώτες κατά του νομικού πλαισίου για χάρη της δημόσιας υγείας και του πε-ριβάλλοντος, αλλά η Ε.Ε. φαίνεται να ανοίγει δρόμο προς τις πολυεθνικές βιοτεχνολογίας χωρίς δεύτερη σκέψη...

Τα πιο «μολυσμένα» φρούτα καιλαχανικά των σούπερ μάρκετ

ΜήλοΣτις πρώτες θέσεις της λίστας των “Dirty Dozen” βρί-σκονται τα μήλα, καθώς σύμφωνα με τον Οργανισμό Ελέγχου Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) στις ΗΠΑ αποτελούν ένα από τα πιο πλούσια φρούτα σε φυτο-φάρμακα. Μπορεί ο λαός να λέει ότι «ένα μήλο την ημέρα, το γιατρό να κάνει πέρα»… αλλά τι γίνεται όταν αυτό είναι γεμάτο με 40 διαφορετικά φυτοφάρ-

μακα; «Ναι» μια από τις εναλλακτικές είναι να αφαιρε-θεί η φλούδα, όμως, εκεί βρίσκονται όλες οι θρεπτικές ουσίες, όπως είναι το κάλιο, που είναι απαραίτητο για την καρδιά και τους μύες, η βιταμίνες C, A, Κ κ.α. Πιο συγκεκριμένα, τα μήλα βγήκαν θετικά στη διφαινυλα-μίνη (DPA), ένα μυκητοκτόνο που μπορεί να δημιουρ-γήσει προβλήματα στο ήπαρ και τα νεφρά.

Σέλινο Οι ερευνητές στο EWG ανέλυσαν 89.000 λαχανικά, ανακαλύπτοντας ότι το σέλινο αποτελεί ένα από τα πιο «φορτωμένα» με χημικά λαχανικό. Τα κλωνάρια του σέλινου είναι αρκετά πορώδη, με αποτέλεσμα να διατηρούν τις ανθυγιεινές ουσίες στο δέρμα τους, ακόμα και μετά από ένα καλό πλύσιμο. Όπως αναφέ-ρει η Sonya Lunder, ανώτερη αναλύτρια της EWG, πε-ριέχει μέχρι και 13 ξεχωριστά είδη φυτοφαρμάκων.

Φράουλες Οι συμβατικές φράουλες περιέχουν πάνω από 60 δια-φορετικά φυτοφάρμακα, ενώ οι βιολογικές έχουν δια-πιστωθεί ότι διαθέτουν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C και περισσότερα αντιοξειδωτικά. Οι ειδικοί ισχυρίζο-νται ότι αποτελούν ένα από τα φρούτα με τα περισσό-τερα χημικά στις ΗΠΑ. «Τα μικροσκοπικά εξογκώματά της φράουλας κάνουν δύσκολη την απομάκρυνση των φυτοφαρμάκων με το νερό. Αποτέλεσμα δεν είναι άλλο από το να γεμίζει το σώμα με χημικές ουσίες», εξηγεί ο Marion Nestle, καθηγητής Διατροφής και Δημόσιας Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης.

Σταφύλια Τα σταφύλια παρά το γεγονός ότι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ψεκάζονται αρκετά από τους γεωρ-γούς, καθώς ωριμάζουν -και κατ’ επέκταση «χαλά-νε»- σε γρήγορο χρονικό διάστημα. Επίσης, ο κατα-ναλωτής δεν μπορεί να τα ξεφλουδίσει, γεγονός που οδηγεί αρκετούς κατευθείαν προς τους βιολογικούς πάγκους. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι περιέχουν πε-ρισσότερα από 30 φυτοφάρμακα, ενώ την ίδια μοίρα είχαν και οι σταφίδες.

Ροδάκινα Τα συμβατικά ροδάκινα «ανεβαίνουν» στο πρώτο βάθρο της λίστας “Dirty Dozen”, καθώς οι έρευνες δείχνουν ότι περιέχουν μέχρι και 62 φυτοφάρμακα! Βέβαια, σε αυτήν την περίπτωση πρέπει να γίνει διά-κριση ανάμεσα στα φρέσκα και τα συσκευασμένα, κα-θώς όσα βρίσκονταν σε κονσέρβες είχαν χαμηλότερα ποσοστά χημικών. Πάντως, το ζουμερό φρούτο είναι γεμάτο με βιταμίνες, όπως είναι η C και η Ε, πρωτεΐνες, φώσφορος, σίδηρος και ασβέστιο, με αποτέλεσμα να ενισχύει το ανοσοποιητικό.

Σπανάκι Το σπανάκι δεν έχει μόνο χαμηλές θερμίδες, αλλά παράλληλα περιέχει θρεπτικά στοιχεία, όπως είναι οι βιταμίνες Α, Κ, C, Β2 και Β6, το μαγνήσιο, το μαγγάνιο, το ασβέστιο και ο σίδηρος. Δυστυχώς, όμως, εξαιτί-ας της μορφής του, απορροφά τα φυτοφάρμακα (50 είδη) και εμποδίζει τον καταναλωτή να απολαύσει ένα

10 βιολογικά φρούτα και λαχανικά που “αξίζουν”... την προσοχή μας! Από την Λιάνα Γεωργουλοπούλου

Άραγε ποια προϊόντα έχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις φυτοφαρμάκων στα ράφια της αγοράς; Έρευνες ρίχνουν φως στη λίστα των φρούτων και λαχανικών, ανακαλύπτοντας τα 10 βιολογικά αγαθά που μετατρέπονται σε

«σύμμαχο» της υγείας σας.

Holistic Life 25

πλήρως υγιές λαχανικό. Ωστόσο, το οργανικό σπανάκι, που δεν περιέχει τοξί-νες, σας αφήνει να απολαύσετε τα υγιεινά «ατού» που προσφέρει το λαχανικό στην υγεία σας (π.χ. μειώνει την κακή χοληστερόλη και τον κίνδυνο για καρδι-αγγειακές παθήσεις και καρκίνο).

Πατάτες Οι κλασσικές πατάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοφάρμακα, αν και καλλιεργούνται κάτω από το έδαφος. Σύμφωνα με την έρευνα της EWG, περι-έχουν περισσότερα από 35 φυτοφάρμακα. Αντίθετα, οι γλυκοπατάτες «συνο-δεύονται» από μικρότερη χρήση χημικών και περιέχουν πιο πολλά θρεπτικά συστατικά. Άλλωστε, το 79,3% του δείγματος από πατάτες βρέθηκε ότι περιέ-χει φυτοφάρμακα.

Μαρούλι Περίπου 50 μη φυσικές ουσίες βρέθηκαν στο μαρούλι, ένα πράσινο λαχανικό με «μαγικές» ιδιότητες. Αξίζει να αναφερθεί ότι διαθέτει βιταμίνη C και β-κα-ροτένιο, ωμέγα-3 λιπαρά, μαγγάνιο και φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να οδηγεί προς τη μείωση του κινδύνου για καρκίνο του πνεύμονα, του μαστού, του τρα-χήλου και του δέρματος. Ωστόσο, σε περίπτωση που δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα να αγοράζετε βιολογικό μαρούλι, κατευθυνθείτε καλύτερα προς τα σπαράγγια.

Καυτερή πιπέρια Μαζί με τις γλυκές χρωματιστές, οι καυτερές πιπεριές βρίσκονται ψηλά στη λίστα των προϊόντων με χημικά. Ειδικότερα, το 68% του δείγματος της έρευ-νας έδειξε ότι περιείχε βλαβερά στοιχεία για τον οργανισμό. Η καυτερή πιπε-ριά περιέχει καψαϊκίνη, μια ουσία που χαρίζει την πικάντικη γεύση της και έχει αντι-καρκινογόνες ιδιότητες. Οι βιολογικές καυτερές πιπεριές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά, όπως είναι η βιταμίνη Α και τα φαλαινοειδή.

ΑγγούριΤο αγγούρι θεωρείται το τέταρτο πιο καλλιεργήσιμο λαχανικό παγκοσμίως και γενικότερα, ψεκάζεται με αρκετά παρασιτοκτόνα. Σε μια έρευνα με 42 γνωστά λαχανικά, τα αγγούρια απέκτησαν τη δεύτερη θέση όσον αφορά τον κίνδυ-νο του καρκίνου και τη 12η θέση στη λίστα με τα πιο «μολυσμένα τρόφιμα», σύμφωνα με την EWG. Ειδικότερα, η έρευνα έδειξε ότι περιέχουν πάνω από 35 φυτοφάρμακα που διεισδύουν, όχι μόνο στη φλούδα, αλλά και το σώμα του αγγουριού.

Τα τρόφιμα που απορροφούν λιγότερα φυτοφάρμακαΗ σύγκριση των βιολογικών προϊόντων με τα «κλασσικά» της αγοράς αποτελεί ένα πο-λυσυζητημένο θέμα… με το Πανεπιστήμιο του Stanford να δημοσιεύει πρόσφατα στο περιοδικό Annals of Internal Medicine ότι τα πρώτα δεν έχουν περισσότερα οφέλη από τα συμβατικά! Με άλλα λόγια, μερικοί ερευνητές ισχυρίζονται ότι πάνω-κάτω περιέχουν τα ίδια θρεπτικά συστατικά και ότι όλο το «παιχνίδι» των βιολογικών προϊόντων κινείται με βάση το κέρδος. Ωστόσο, με τις δαπάνες στα οργανικά τρόφιμα να έχουν αυξηθεί σχεδόν κατά 20% κατά την τελευταία δεκαετία, οι ειδικοί δεν διστάζουν να βγάλουν τα πιο “Καθα-ρά” προϊόντα για το 2014. Πρόκειται για φρούτα και λαχανικά που δεν απορροφούν το μεγαλύτερο μέρος των φυτοφαρμάκων, με αποτέλεσμα η πλειοψηφία να τα προτιμά σε συμβατική μορφή στους πάγκους των λαϊκών αγορών ή των σούπερ μάρκετ.Δεδομένου λοιπόν, ότι μερικές φορές τα βιολογικά αγαθά δεν είναι τόσο «πράσινα» για το πορτοφόλι σας, η EWG αποκαλύπτει ότι προϊόντα, όπως το αβοκάντο, η μελιτζάνα, το κουνουπίδι, το καλαμπόκι, τα σπαράγγια, δεν είναι αναγκαίο να αγοράζονται σε βιολογική μορφή. Χαρακτηριστικό είναι ότι το αβοκάντο, το ακτινίδιο (πλούσιο σε βιταμίνη C, μα-γνήσιο και φώσφορο) και ο ανανάς δεν «απορροφούν» την πλειοψηφία των φυτοφαρμά-κων... χάρη στον παχύ και σκληρό φλοιό τους! Παράλληλα, οι δοκιμές πάνω στο μάνγκο, το γκρέιπ φρουτ και την παπάγια δείχνουν χα-μηλά επίπεδα χημικών, καθώς τα τελευταία δεν εισχωρούν στο εσωτερικό το φρούτου. Το ίδιο συμβαίνει και με τα σπαράγγια και τα κρεμμύδια, στα οποία χρησιμοποιούνται λι-γότερα εντομοκτόνα λόγω του γεγονότος ότι τα λαχανικά αυτά δεν προσελκύουν πολλά ζιζάνια. Σύμφωνα με την EWG, οι μετρήσεις πάνω στα κρεμμύδια έδειξαν ότι κατά 98% δεν περιείχαν ουσίες που κάνουν «κακό» στην υγεία.

Oxford University: Αντιρρήσεις για την «υγεία» των βιολογικών «Η κατανάλωση βιολογικών τροφίμων δεν μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκί-νου στις γυναίκες. Πρόκειται για μια άποψη που δεν στηρίζεται σε επιστημονικά στοιχεία», εξηγούν οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης. Πείραμα πάνω σε 600.000 γυναίκες, ηλικίας 50 ετών και άνω, που έτρωγαν βιολογικά (και μη) τρόφιμα για εννέα χρόνια, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα φυτοφάρ-μακα δεν οδηγούν σε κανένα από τα 16 είδη καρκίνου. «Προχωρήσαμε σε μια τεράστια μελέτη πάνω σε γυναίκες του Ηνωμένου Βασιλείου και δεν βρήκαμε καμία απόδειξη για το γεγονός ότι τα βιολογικά τρόφιμα μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου. Υπάρχουν ανησυχίες ότι τα φυτοφάρμακα αυξάνουν αυτό τον κίνδυνο... αλλά μέχρι σήμερα οι ενδείξεις είναι ασαφείς», εξηγεί ο καθηγητής Tim Key από το Cancer Research UK. Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν σταματούν να προτρέπουν τους πολίτες να λένε «ναι» στα φρούτα και τα λαχανικά –βιο-λογικά ή συμβατικά- καθώς μια ισορροπημένη διατροφή «καταπολεμά» τον καρκίνο και τις σοβαρές ασθένειες.

26 Holistic Life

Από την επιστημονική ομάδα της Metapharm

Στη σύγχρονη εποχή της υπερκατανάλωσης και του πρόχειρου φαγητού, μαζί με τον τρόπο ζωής μας άλλαξαν και οι διατροφικές μας συνήθειες, ευνοώντας την ανάπτυξη της παχυσαρκίας.

Η σχέση που υπάρχει ανάμεσα στη συσσώρευση τοξινών και το λίπος είναι πολύ σημαντική. Η δύσκολη και παρατεταμένη πέψη έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη παραγωγή τοξινών στον οργανισμό. Η τροφή προκαλεί ζύμωση, δη-λαδή φλόγωση του εντέρου με αποτέλεσμα την ελευθέρωση ή τη δημιουργία αερίων ή τοξικών οξέων, τα οποία ο οργανισμός δεν καταφέρνει να αποβάλλει όλες τις φορές.Αν οι τοξίνες δεν αποβληθούν γρήγορα από τον οργανισμό, τότε αποθηκεύο-νται κυρίως στους λιπώδεις ιστούς των μηρών και των γλουτών και στην περι-φέρεια της μέσης (το σώμα μας είναι σοφό και κρατά το λίπος μακρυά από τα εσωτερικά του όργανα). Προσπαθώντας ο οργανισμός να εξουδετερώσει τις τοξικές ουσίες, εκδηλώνεται κατακράτηση υγρών που μεταφράζεται επίσης σε πρήξιμο και επιπλέον βάρος. Επομένως η συσσώρευση των τοξινών δημιουργεί τις κατάλληλες προϋποθέσεις για την αύξηση του σωματικού βάρους. Ακόμη και εκείνοι που έχουν ακριβώς το αντίθετο πρόβλημα (που είναι δηλαδή πολύ αδύνατοι) πρέπει να λάβουν υπόψη τους το σωστό συνδυασμό των τροφών, ο οποίος αφορά όχι μόνο τη διατήρηση του ιδανικού βάρους, αλλά κυρίως την υγεία και την σωστή λειτουργία του οργανισμού. Το κλειδί για τη ζωτικότητα του ανθρώπου, βρίσκεται στην ικανότητά του να πραγματοποιεί σωστό και πλήρη μεταβολισμό της τροφής του μέσα από τη λειτουργία της πέψης. Σε αυτό εκτός από την προσεκτική και ισορροπημένη δι-ατροφή σημαντικά μπορούν να βοηθήσουν και οι φυσικές βιολογικές ουσίες.Τα ένζυμα έχουν μεγάλη δράση στη διάσπαση της τροφής αυξάνοντας τη δυνα-τότητα μεταβολισμού των τροφών. Επίσης τα ένζυμα δεν παράγονται μόνο από τον οργανισμό μας, αλλά μπορούμε να τα βρούμε στα τρόφιμα όταν αυτά είναι ωμά, φρέσκα και ανεπεξέργαστα. Η θερμοκρασία άνω των 65˚C καταστρέφει τα ένζυμα. Αυτά τα διατροφικά ένζυμα συμμετέχουν ιδιαίτερα και στην πέψη της τροφής. Λόγω του ότι η διατροφή μας είναι φτωχή σε ένζυμα, το πάγκρεας είναι αναγκασμένο να λειτουργεί μονίμως στο έπακρο για να παράγει τα ένζυμα που είναι αναγκαία για την λειτουργία της πέψης. Τα πεπτικά ένζυμα διασπούν τις τροφές επιτρέποντας στα διατροφικά στοιχεία να απορροφηθούν από τη γαστρική οδό. Ο οργανισμός μπορεί να απορρο-φήσει διατροφικά στοιχεία τα οποία έχουν διασπασθεί επαρκώς ώστε να πε-ράσουν μέσα από το εντερικό τοίχωμα. Για αυτό το λόγο, το σώμα μπορεί να απορροφήσει διατροφικά στοιχεία μόνο με τη βοήθεια ενζύμων.Το μίγμα σκόνης φρούτων (Ανανά, Παπάγια, Σύκου κ.ά.) περιέχει φυσικές δόσεις σημαντικών ενζύμων που διασπούν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη και άλλα τρόφιμα, και με αυτόν τον τρόπο συμβάλλει με ωφέλιμο τρόπο στη διατροφή. Τα φρέσκα φρούτα έχουν πλούσια ένζυμα (κυρίως Βρωμελαΐνη και Παπαΐνη) με ουσιαστική υποστήριξη του πεπτικού συστήματος μετά από πλούσια γεύματα. Ειδικά η Βρωμελαΐνη καίει 800 φορές το βάρος της σε λίπος, αυξάνοντας τις λιποδιαλυτικές ιδιότητες. Η σκόνη Παπάγιας χρησιμοποιείται κυρίως λόγω της σταθερότητάς της σε ένζυμα, κάνοντας πιο μαλακό το κρέας, διατηρώντας τις πρωτεΐνες του.Οι πηκτίνες Μήλου αποτοξινώνουν, μειώνουν την χοληστερίνη, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών και χολολιθίασης. Αυξάνουν την αποβολή από το έντερο υδατανθράκων και λιπών. Επίσης μειώνουν τις παρενέργειες βαρέων μετάλλων (μόλυβδος, αμάλγαμα, κάδμιο) και τοξινών. Οι πηκτίνες Μήλου διαθέτουν ήπια αντιβακτηριδιακή, αντιφλεγμονώδη, οιστρογονική δράση, ενώ παράλληλα δρουν ενάντια στους παθογόνους ιούς. Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και βοη-θούν στη δυσκοιλιότητα. Οι φυτικές ίνες Μπαμπού έχουν ιδιαίτερα διουρητικές ιδιότητες, αυξάνοντας ακόμη περισσότερο την ικανότητα αποβολής μεταβολικών προϊόντων. Αντί-στοιχες ωφέλιμες ιδιότητες για την πέψη και την αύξηση του μεταβολισμού έχει και η σκόνη Ξυνογάλακτος και η Λεκιθίνη Σόγιας. Επίσης ένας ανάλογος συνδυασμός βιταμινών αυξάνει τις καύσεις του οργανι-σμού, βοηθά την πέψη και μετατρέπει τα οξέα σε βάσεις, βοηθώντας την οξεο-βασική ισορροπία. Μια επιπλέον δράση είναι η αναστολή της προσταγλαδίνης PG2 που δημιουργεί φλεγμονές, οιδήματα και ερυθρότητα (κοκκινίλα). Οι πηκτίνες Μήλου, οι φυτικές ίνες Μπαμπού, η Λεκιθίνη Σόγιας, η σκόνη Ξυνο-γάλακτος και ο συνδυασμός βιταμινών και ενζύμων δημιουργούν ένα πλέγμα ενώσεων με τα λευκώματα και σταθεροποιούν τον συνδετικό ιστό (κολλαγόνο), εμποδίζοντας την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας και την σκλήρυνση του τοιχώμα-τος των αγγείων.

Απώλεια βάρους, βελτίωση κυτταρίτιδας με φυσικό τρόπο

Holistic Life 27

Μια πολύτιμη και σημαντική ομάδα φυσικών ουσιών, τα φλαβονοειδή, βρίσκεται στα κουκούτσια των σταφυλιών, τα μύρτιλλα (μούρα) και τα cranberries. Είναι γνωστά σαν

ανθοκυανίνες και ολιγομερείς προανθοκυανιδίνες και αποτελούν πολύ ισχυρούς θεραπευτικούς παράγοντες. Έχουν αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα στην πρόληψη καρδιοπαθειών, μεγαλύτερη και από την ασπιρίνη, χωρίς να έχουν τις παρενέργειές της. Είναι φυσικά «φάρμακα» για τη βελτίωση του κυκλοφορικού, την εν-δυνάμωση των τοιχωμάτων των αγγείων, των φλεβών και της καρδιάς, ακόμα και για διαβητικούς. Μειώνουν την ευθραυστότη-τα και τη διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων, εμποδίζουν την αιμορραγία των αγγείων (ευρυαγγείες), την κατακράτηση υγρών αλλά και την εναπόθεση αθηρωματικής πλάκας κατά μήκος των αρτηριών/αγγείων. Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι οι σπόροι σταφυλιού είναι εξαιρετικοί για τη φλεβική ανεπάρκεια που προ-καλεί οίδημα, πόνο, πρήξιμο, κόπωση, κνησμό και κράμπες.Τα φλαβονοειδή αποδεικνύονται πολύ πιο αποτελεσματικά ενάντια σε μεγα-λύτερο φάσμα ελεύθερων ριζών, απ’ότι οι γνωστές αντιοξειδωτικές βιταμίνες C και E. Οι προανθοκυανιδίνες στο εκχύλισμα των σπόρων σταφυλιού έχουν διπλά ευεργετική δράση καθώς προστατεύουν τόσο από τις λιποδιαλυτές όσο και τις υδατοδιαλυτές ελεύθερες ρίζες, ενώ η βιταμίνη C δρα μόνο στις υδατοδιαλυτές και η βιταμίνη Ε μόνο στις λιποδιαλυτές.Τα φλαβονοειδή δεν είναι μόνον ισχυρά αντιοξειδωτικά: είναι επίσης αντιικά και αντικαρκινογενετικά - χωρίς να βλάπτουν υγιή κύτταρα. Καθώς το εκχύ-λισμα σπόρων σταφυλιού είναι ένα από τα ισχυρότερα φλαβονοειδή, αποτελεί ένα πολύτιμο στήριγμα για το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ιώσεων και νεοπλασμάτων, διατηρώντας το ανοσοποιητικό δυ-νατό.Εκτός από ισχυρό αντιοξειδωτικό, το εκχύλισμα των σπόρων σταφυλιού είναι επίσης αντιφλεγμονώδες. Επιπρόσθετα, η εξαιρετική ιδιότητα των προανθο-κυανιδινών να ενισχύουν το κολλαγόνο και να προλαμβάνουν την αποδόμησή του τις καθιστούν πολύτιμο βοήθημα για την οστεοαρθρίτιδα και τη ρευμα-τοειδή αρθρίτιδα. Επίσης οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους είναι σημαντι-κές για αλλεργικές και άλλες φλεγμονώδεις καταστάσεις.Η δυνατότητα του εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού να καταπολεμά τις ελεύ-θερες ρίζες και να σταματά τη καταστροφή του κολλαγόνου είναι ανεκτίμητη σε πολλές καταστάσεις υγείας. Άλλωστε, το κολλαγόνο διατηρεί την ακεραιό-τητα του δέρματος, των αιμοφόρων αγγείων, των τενόντων, των συνδέσμων, των χόνδρων και των συνδετικών ιστών. Και οι ελεύθερες ρίζες σχετίζονται πια με όλες τις παθήσεις: από καρκίνο και καρδιακή νόσο μέχρι το AIDS, την αρθρί-τιδα, τη νόσο Alzheimer και τη γήρανση. Το εκχύλισμα των σπόρων σταφυλιού και των μύρτιλλων χρησιμοποιείται για όλες αυτές τις καταστάσεις σαν πολύ-τιμο βοήθημα. Αλλά εάν μπορούμε να εντοπίσουμε κάποια ξεχωριστά πεδία ιδιαίτερης δράσης του, αυτά είναι τα αγγεία και τα μάτια.Έχει αποδειχτεί ότι το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού και των μύρτιλλων βοηθά στη μυωπία, ελαττώνει την ευαισθησία στο έντονο φως, βελτιώνει τη νυχτερινή όραση και μειώνει το οπτικό στρες και την οπτική κόπωση στους ανθρώπους που περνούν πολύ χρόνο κοιτώντας οθόνες υπολογιστών, τηλεοράσεων κλπ. Στα σοβαρότερα προβλήματα όρασης, βοηθά στην αντιμετώπιση του εκφυλι-σμού της ωχρής κηλίδας και της διαβητικής ρετινοπάθειας.Όσον αφορά τις ανθοκυανίδες ιδιαίτερα των cranberries αλλά και των μύρτιλ-λων είναι φυσικά αντιβιοτικά απέναντι στο Ε.coli, καθώς το εμποδίζουν να αποικίσει στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης και των οργάνων του ουρο-ποιητικού γενικότερα. Παρέχουν φυσική προστασία από τη φθορά που προκαλεί η υπεριώδης ακτι-νοβολία (UV). Επίσης μπορεί να προστεθεί στην καθημερινή αγωγή της θερα-πείας αθλητικών και χειρουργικών τραυμάτων.Είναι εξαιρετικά ασφαλή. Δεν υπάρχουν παρενέργειες ή αντενδείξεις. Δεν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αν και μια θετική ένδειξη (σύμφωνα με σχετικές έρευνες) είναι ότι φαίνεται να προστατεύουν το ήπαρ και τους νε-φρούς από τη βλάβη που προκαλεί η ακεταμινοφένη.

Τα φλαβονοειδή έχουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία!Από την επιστημονική ομάδα της Med Melon

28 Holistic Life

Η βιταμίνη D είναι η μοναδική βιταμίνη που συνθέτει ο άνθρωπος με τη βοήθεια του ήλιου, ενώ υπάρχει μόνο σε περιορισμένες ποσότητες στα διάφορα λιπαρά τρόφιμα. Πρόκειται για μία πολύ σημαντική λιποδιαλυτή βιταμίνη, που ο ρόλος της είναι καταλυ-τικός για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού και του μυϊκού συστήματος αλλά και πιθανώς προστατεύει από κάποιες μορφές καρκίνου (π.χ. του παχέος εντέρου).

Health & HealingΤΤΤΤΤΤΤΤΤΤ

Μας λένε συνεχώς να χρησιμοποιούμε τεράστιες ποσότητες αντηλιακού για να δι-ατηρήσουμε το δέρμα μας ασφαλές από τον ήλιο, αλλά αυτή η συμβουλή θα μπορούσε να μας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Τα χημικά φίλτρα στα πε-

ρισσότερα αντηλιακά μπορούν να διαπεράσουν το δέρμα και συνδέονται με ορμονικές διαταραχές, αλλεργικές αντιδράσεις και άλλα προβλήματα υγείας. Η οξυβενζόνη, ένα από τα πιο επικίνδυνα, έχει ακόμη συνδεθεί με την ενδομητρίωση και τη γέννηση μωρών με χαμηλό βάρος.1 Τα αντηλιακά μπορούν επίσης να μας εμποδίσουν να πάρουμε αρκετή βιταμίνη D, τη «βιταμίνη του ήλιου», που τώρα είναι πλέον γνωστό ότι είναι ένας κρίσιμος παράγοντας σε ένα πλήθος χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και – ειρωνεία- του καρκίνου του δέρματος. Έτσι, πριν απλώσετε τις συνήθεις αντηλιακές κρέμες και σπρέι σας, δώστε σημασία σε μερικά απλά βήματα για ασφαλέστερη ηλιοθεραπεία.

βήματα για ασφαλέστερη ηλιοθεραπείαΑπολαύστε τον ήλιο με ασφάλεια, αποφεύγοντας τοξικά αντηλιακά και προστατεύοντας το δέρμα από μέσα προς τα έξω Από την Joanna Evans, WDDTY editor

5

1. Επιλέξτε ασφαλέστερα αντηλιακάΕάν σχεδιάζετε να περάσετε πολύ χρόνο στον ήλιο, ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις στα χη-μικά αντηλιακά είναι τα ορυκτά φίλτρα οξείδιου του ψευδαργύρου και διοξείδιου του τιτανίου, τα οποία δεν φαίνεται να διαπερνούν το δέρμα. Το οξείδιο του ψευδαργύρου είναι η πρώτη επιλογή του «φύλακα» των καταναλωτών της Αμερικής, του Environmental Working Group, καθώς είναι στα-θερό στο φως του ήλιου και παρέχει ευρύ φάσμα προστασίας.2 Πολλές εταιρείες φυσικών προϊόντων

ομορφιάς προσφέρουν τώρα αντηλιακά προϊόντα με βάση το οξείδιο του ψευδαργύρου.

2. Χρησιμοποιήστε τα κατάλληλα συμπληρώματαΗ λήψη κατάλληλων συμπληρωμάτων πριν την έκθεση στον ήλιο μπορεί να ενισχύσει τη φυσική άμυνα του δέρματος από την ηλιακή ακτινοβολία:• Τα αντιοξειδωτικά, όπως οι βιταμίνες C και E φαί-νεται να συνεργάζονται για την προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία (UV).3 (Δοσολογία: 2g/ημέ-ρα βιταμίνης C, 1000IU/ημέρα βιταμίνης Ε).

• Τα καροτενοειδή όπως η βήτα-καροτίνη (που βρίσκεται στα καρότα) και το λυκοπένιο (βρίσκεται στις τομάτες) έχουν κατ’ επανάληψη αποδειχθεί ότι προστατεύουν από το ηλιακό έγκαυμα.4 (Δοσολογία: 30-90mg/ημέρα καροτε-νοειδή, 16mg/ημέρα λυκοπενίου ή 1-2 κουταλιές σούπας πάστα ντομάτας, καθημερινά).• Η πυκνογενόλη, ένα εκχύλισμα από το φλοιό του γαλ-λικού πεύκου maritime, μπορεί να βελτιώσει την ανοχή του δέρματος στην υπεριώδη ακτινοβολία.5 (Δοσολογία: 90mg/ημέρα).

3. Τρώτε σοκολάταΌπως δείχνουν πολλές μελέτες, η σοκολάτα είναι πλούσια σε υγιεινά συστατικά που ονομάζονται «φλαβανόλες» (η μαύρη σοκολάτα έχει συνήθως μεγαλύτερη ποσότητα) έτσι θα μπορούσε να λειτουργήσει ως φυσικό αντηλιακό. Μόνο 20g ημερησίως, που αντιστοιχούν σε περίπου έξι μι-κρά πλακίδια σοκολάτας, υπερδιπλασιάζουν το ποσό του υπεριώδους φωτός που μπορεί να ανεχθεί το δέρμα πριν αρχίσει να καίγεται.6 Σε γενικές γραμμές, όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε κακάο σε ένα προϊόν σοκολάτας τόσο πιο πικρή η γεύση του και τόσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα φλαβανολών.

4. Πιείτε καφέ και ασκηθείτεΗ καφεΐνη στον καφέ και το τσάι θα μπορούσε να βοηθή-σει στην προφύλαξη από τον καρκίνο του δέρματος που προκαλείται από την ηλιακή ακτινοβολία, ειδικά όταν συν-δυάζεται με άσκηση. Ποντίκια επιρρεπή στον καρκίνο του δέρματος εμφάνισαν σχεδόν κατά δύο τρίτα λιγότερους όγκους του δέρματος, όταν τους χορηγήθηκε καφεΐνη και αφέθηκαν να τρέχουν πάνω σε τροχούς άσκησης. Οι μελέ-τες σε ζώα δεν ισχύουν πάντοτε και για τους ανθρώπους, αλλά, στην περίπτωση αυτή, οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν επίσης από αυτό το συνδυασμό των θεραπειών.7

5. Κάντε ηλιοθεραπεία σε λογικά πλαίσιαΕίναι σημαντικό να εκθέτετε το δέρμα σας στον ήλιο χω-ρίς αντηλιακό για περίπου 15 λεπτά την ημέρα (ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας - θέλετε το δέρμα σας να κοκκινίσει ελαφρά, αλλά να μην καεί) για να κρατήσετε ψηλά τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σας. Αλλά αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση, ιδίως από τις 11 π.μ. ως τις 3 μ.μ., όταν οι ακτίνες UV του ήλιου είναι πιο έντονες. Εάν πρόκειται να ξοδέψετε πολύ χρόνο στον ήλιο, χρησιμοποιήστε φυσικά αντηλιακά ή καλυφθείτε με ρού-χα και επιδιώξτε τη σκιά για να αποφύγετε τα εγκαύματα.

Βιβλιογραφικές αναφορές1 Environ Sci Technol, 2012; 46: 4624–32; Environ Health Perspect, 2008; 116: 1092–72 www.ewg.org/2013sunscreen3 J Am Acad Dermatol, 1998; 38: 45–84 Proc Soc Exp Biol Med, 2000; 223: 170–4; Skin Pharmacol Appl Skin Physiol, 2002; 15: 291–65 Free Radic Biol Med, 2001; 30: 154–606 J Cosmet Dermatol, 2009; 8: 169–737 www.medicalnewstoday.com/articles/243736.php

Holistic Life 29

30 Holistic Life

• είναι αποθηκευμένη στο συκώτι• διαλύεται στο λάδι, στα λιπαρά, στην αλκοόλη• πολύ εύκολα διαλύεται στον αιθέρα και στο χλωρο-φόρμιο• είναι αδιάλυτη στο νερό• είναι ευαίσθητη στο οξυγόνο• είναι σταθερή στη θερμοκρασία• είναι ευαίσθητη στο φως και στα οξέαΌπως προαναφέραμε η βασικότερη πηγή είναι η σύν-θεσή της στο δέρμα. Οι τροφές περιέχουν πολύ μικρή ποσότητα βιταμίνης D, εκτός από μερικά ψάρια ανοι-κτής θαλάσσης (κυρίως το συκώτι αυτών) ο κρόκος του αβγού, το γάλα και τα γαλακτοκομικά κατά την θερινή περίοδο του χρόνου, το συκώτι. Σε μερικά κράτη όπως οι ΗΠΑ, η Μεγάλη Βρετάνια και τα σκανδιναβικά κράτη, οι λιπώδεις τροφές όπως η μαργαρίνη είναι εμπλουτισμένες με βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι κάτι περισσότερο από μια “απλή” βιταμίνη, και όντως η ιδιαίτερη στεροειδή κατασκευή της την καθιστά όταν ενεργοποιηθεί μια αληθινή ορ-μόνη, με τους υποδοχείς παρόντες σε όλα τα όργανα.Για αυτό τον λόγο παίζει βασικό ρόλο σε όλες τις πα-θολογίες. Εξασφαλίζοντας μια σωστή έκθεση στον ήλιο και μια ικανοποιητική ποσότητα με τις τροφές μπορεί να αποτελεί την ιδανική στρατηγική για την αποφυγή συμπληρωμάτων διατροφής, τα οποία σε μερικές πε-

ριπτώσεις και περιόδους κατά την διάρκεια του χρό-νου είναι τελείως απαραίτητα. Διεθνείς επιστημονικές έρευνες εμπλέκουν τον ρόλο της βιταμίνης D και σε διάφορες παθολογίες εκτός από εκείνη της οστεο-πόρωσης (κίνδυνος καταγμάτων). Επιδημιολογικές μελέτες αναφέρουν ότι χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι στενά συνδεδεμένα με τον καρκίνο του μαστού, του παχέως εντέρου και του προστάτη, αλλά και με μεγαλύτερη προδιάθεση στα αυτοάνοσα νοσήματα. Ιδιαιτέρως εκτεθειμένοι σε αυτούς τους κινδύνους υγείας, εξαιτίας της έλλειψης βιταμίνης D είναι οι ηλι-κιωμένοι. Έχει αποδειχθεί από επιστημονικές έρευνες ότι άτομα άνω των 65 ετών προσλαμβάνουν κατά την διάρκεια της ημέρας 3,7 μικρογραμμάρια βιταμίνης D, μικρότερη ποσότητα από την συνιστώμενη (η οποία είναι μέχρι 10 μικρογραμμάρια). Έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψης αυτής της βιταμίνης συνδέεται άμεσα με την νόσο του Alzheimer και του Parkinson. Είναι εμφανές ότι αυτές οι επιστημονικές μελέτες αναδεικνύουν ακόμη περισσότερο το πόσο αναγκαία είναι η ικανοποιητική πρόσληψης αυτής της βιταμίνης. Οι 5 κανόνες για την αποφυγή έλλειψης βιταμίνης D1. Καθημερινός περίπατος στον ήλιο, χωρίς αυτός να

φιλτράρεται από τζάμια ή ηλιακές κρέμες προστα-σίας. Το καλοκαίρι ο περίπατος θα πρέπει να διαρ-κεί 20-30 λεπτά και τον χειμώνα περίπου μια ώρα.

Η κυριότερη πηγή βιταμίνης D είναι η σύνθεσή της στο δέρμα.

2. Απαραίτητη η κατανάλωση δυο μερίδων γαλακτο-κομικών προϊόντων όπως γάλα και γιαούρτι (μερι-κώς αποβουτυρωμένων) την ημέρα.

3. Κατανάλωση ψαριού 3 φορές την εβδομάδα. Οι τροφές περιέχουν πολύ μικρές ποσότητες βιταμί-νης, εκτός από μερικά ψάρια ανοικτής θαλάσσης (και περισσότερο στο συκώτι τους), το φρέσκο σο-λομό, τις σαρδέλες (κονσέρβα ή φρέσκιες), τη φρέ-σκια ρέγκα.

4. Κατανάλωση δυο αβγών την εβδομάδα, βραστών ή σε αντικολλητικό τηγάνι.

5. Μια φορά την εβδομάδα πρέπει να καταναλώνουμε δυο μερίδες τυρί φρέσκο ή μακράς ωρίμανσης

Γράφει η Ελένη Μπόρση, Ιατρός - Ειδικευμένη στην επιστήμη της διατροφής

Η βιταμίνη D είναι πολύτιμη, αφού ο ρόλος της είναι καταλυτικός στην αποθήκευση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Παρ’ όλα αυτά, σε μια ηλιόλουστη χώρα, όπως η Ελλάδα, οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι, αντί για πλεόνασμα, έχουμε μάλλον έλλειμμα της βιταμίνης αυτής! Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, περίπου το 60% των Ελλήνων άνω των 65 ετών έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Μάλλον έχει φτάσει η στιγμή να αναθεωρήσουμε τη σχέση μας με τον ήλιο και να τον κάνουμε φίλο μας, έστω για 15 λεπτά την ημέρα, όπως μας συμβουλεύουν οι ειδικοί.

Nutrition

Ηλιοθεραπεία & Διατροφή

Η αναγκαία ημερήσια ποσότητα βιταμίνης D επιτυγχάνεται δύσκολα με την δια-τροφή, ευτυχώς όμως μπορεί να συντεθεί από την έκθεση στον ήλιο, κυρίως το καλοκαίρι. Σχηματίζεται υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτινών του ηλίου

και τις στερόλες του δέρματος. Η απορρόφηση της βιταμίνης D από τις τροφές εξαρτά-ται από εκείνη των λιπών. Η απορρόφηση ελαττώνεται σε περίπτωση ανεπάρκειας του παγκρέατος ή σε ανεπάρκεια χολικών εκκρίσεων. Αυτή η βιταμίνη:

ΧΑΡΕΙΤΕ ΤΟΝ ΗΛΙΟ ΧΩΡΙΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥΣ

Ασφαλώς γνωρίζετε ότι τα με-λαχροινά άτομα έχουν υψηλό δείκτη φυσικής προστασίας έναντι των ηλιακών ακτίνων. Για τα πιο ανοιχτόχρωμα άτομα υπάρχει το Sunscape, της περίφημης Nature’s Plus (ΗΠΑ), ένα συμπλήρωμα δι-ατροφής που αυξάνει το φυ-σικό δείκτη προστασίας δέρ-ματος και ματιών προσφέρο-ντας προστασία ακόμη και από την μπλε ακτινοβολία,

πράγμα που δεν μπορούν να κάνουν τα αντηλιακά. Δεν αντικαθιστά αλλά συ-

μπληρώνει το αντηλιακό.APOLLONIAN NUTRITION

(πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604 www.apolloniannutrition.gr

ΜΑΥΡΙΣΜΑ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ ΜΕ ΙΠΠΟΦΑΕΣ ΤΗΣ

WELEDA!Ολοκληρωμένη σειρά περιποί-ησης με Ιπποφάες από πιστο-ποιημένους αγρούς βιοδυναμι-κής καλλιέργειας της Τοσκάνης. Το ιπποφάες αποτελεί πλούσια πηγή φυσικής Βιταμίνης C κα-θώς και σημαντικών για τον οργανισμό και την επιδερμίδα αντιοξειδωτικών (Β-καροτίνη,

φλαβονοειδή και βιταμίνης Ε).ΕΛΟΒΑΡΗ ΑΓΓΕΛΙΚΑ Α.Ε.,

τηλ.:2310856233

Holistic Life 31

Εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού σκοτώνει καρκινικά κύτταρα του προστάτη σε εργαστηριακές δοκιμές

Υπάρχει σίγουρα κάτι στο εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού, σαν μαχητής κατά του καρκίνου: αφού απέδειξαν την αξία του τα τελευταία 10 χρόνια, οι

ερευνητές έχουν ανακαλύψει σε εργαστηριακές δοκιμές ότι σκοτώνει καρκινι-κά κύτταρα του προστάτη, αφήνοντας τα υγιή σώα. Ο ενεργός παράγοντας των σπόρων, το οποίο καταπολεμά τον καρκίνο ονομάζεται B2G2 και ερευνητές από το ερευνητικό αντικαρκινικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Κολοράντο απέδειξαν την αποτελεσματικότητά του για 10 χρόνια. Όμως μόνο πρόσφατα οι ερευνητές ήταν σε θέση να εντοπίσουν και να απομονώσουν το B2G2. Το επόμενο βήμα είναι να κάνουν μια ένωση, αλλά στοιχίζει ακριβά και είναι δύ-σκολο να το απομονώσουν. Το άλλο εμπόδιο είναι να πάρει την έγκριση των ρυθμιστικών αρχών των φαρμάκων της Αμερικής, της Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για τη διεξαγωγή κλινικών δοκιμών σε ανθρώπους, όταν οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι για τους ίδιους τους μηχανισμούς του, και τις άλλες επιπτώσεις που μπορεί να έχει το B2G2. (Πηγή: Nutrition and Cancer, 2013; 131105125434005).

Η ιδέα ότι υπάρχει μια «κακή» μορφή χοληστερόλης είναι ένας από τους με-γάλους ιατρικούς μύθους της εποχής μας. Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα

μας χρειάζεται περισσότερο από τον «κακό» τύπο χοληστερόλης LDL (χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη), ειδικά για να βοηθά τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Έτσι, δεν αποτελεί καθόλου έκπληξη το γεγονός ότι ερευνητές απέδειξαν πρό-σφατα ότι οι στατίνες που μειώνουν τη χοληστερόλη προκαλούν απώλεια μνή-μης. Αυτό είναι κάτι που είχαν υποπτευθεί και παλαιότερα, και πριν ένα χρό-νο ο ρυθμιστικός Αμερικανικός οργανισμός φαρμάκων FDA (Food and Drug Administration) διέταξε τους παρασκευαστές στατίνης να αναφέρουν, μεταξύ άλλων, στις παρενέργειες του φαρμάκου την απώλεια μνήμης και τη μειωμένη νοητική λειτουργία. Η προειδοποίηση ήταν το αποτέλεσμα χιλιάδων «ανεπί-σημων» αναφορών από ασθενείς και γιατρούς που παρατήρησαν μια σχεδόν άμεση επίδραση στη μνήμη και τις πνευματικές ικανότητες από τη συνταγο-γράφηση μιας συνταγής με στατίνες. Αυτές οι εκθέσεις έχουν τώρα επαληθευ-τεί από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ, που έλεγξαν εργαστη-ριακά την επίδραση των δύο κοινών στατίνων, Pravachol (πραβαστατίνη) και Lipitor (ατορβοστατίνη) σε πειραματόζωα (ποντίκια). Μέσα σε 18 ημέρες, οι νοητικές λειτουργίες και η μνήμη τους επλήγησαν σοβαρά, ειδικά μεταξύ εκεί-νων στα οποία δόθηκε Pravachol. Η μνήμη και οι νοητικές λειτουργίες αποκα-ταστάθηκαν γρήγορα όταν σταμάτησε η χορήγηση στατινών.(Πηγή: PLoS ONE, 2013; 8: e75467).

Η βιταμίνη D είναι πολύτιμη, αφού ο ρόλος της είναι καταλυτικός στην αποθήκευση του ασβε-στίου από τον οργανισμό. Παρ’ όλα αυτά, σε μια ηλιόλουστη χώρα, όπως η Ελλάδα, οι επιστημο-νικές μελέτες δείχνουν ότι, αντί για πλεόνασμα,

To ξέρατε ότι...

Η «κακή» χοληστερόλη γίνεταικαλή όσο μεγαλώνουμε

32 Holistic Life

Ανακαλύψτε αν έχετε διατροφικές ελλείψεις μέσω του αναλυτικού πίνακα συμπτωμάτων

Ένας ανησυχητικός αριθμός ατόμων παρουσιάζει διατροφικές ελλείψεις, ακόμα και αν αυτό σπάνια αναγνωρίζεται από την ιατρική. Ως αποτέλεσμα, είμαστε πιο επιρρεπείς σε χρόνιες ασθένειες.

Μία συνηθισμένη χορτοφαγική διατροφή (χωρίς γαλακτοκομικά) περιέχει μόλις το 46% της συνιστώμενης ημερήσια δόσης σεληνίου.

Special ReportΤΤΤΤΤΤΤΤΤΤ

Σύμφωνα με την συνήθη ιατρική σκέψη, η ασθένεια δεν έχει να κάνει με την τροφή που τρώτε,. Ο μέσος άνθρωπος που έχει μία ισορροπημένη διατροφή παίρνει όλα τα απαραί-τητα θρεπτικά συστατικά έτσι ώστε να παραμένει υγιής. Οπότε κάθε πρόβλημα υγείας

– από μία καθημερινή ενόχληση ή πόνο μέχρι και πιο σοβαρές παθήσεις – έχουν αίτια που δεν συνδέονται με καμία διατροφική έλλειψη και δεν είναι θεραπεύσιμα με κάποια θεραπευτική αγωγή. Είναι πολύ σπάνιο κάποιος γιατρός να προτείνει να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα βιτα-μινών ή ιχνοστοιχείων αντί για φάρμακα. Εξαιτίας αυτής της πεποίθησης ότι μία ισορροπημένη διατροφή μάς δίνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε, η διατροφή – ως πρόληψη κατά των ασθενειών ή ακόμα και ως θεραπεία – είναι υποτιμημένη. Όμως η θεωρία της «ισορ-ροπημένης διατροφής» είναι ευτυχώς παρωχημένη και απλοϊκή. Οι περισσότεροι από εμάς σή-μερα τρώμε επεξεργασμένες τροφές ή τροφές που έχουν αναπτυχθεί σε φτωχό σε θρεπτικά συστατικά περιβάλλον, εξαιτίας της εντατικής καλλιέργειας και της χρήσης φυτοφαρμάκων.

Είστε θύματα της «ισορροπημένης διατροφής»;

του Bryan Hubbard

Ο μύθος της φρέσκιας τροφήςΟ μύθος της «ισορροπημένης διατροφής» υποστη-ρίζει ότι η τροφή που τρώμε είναι θρεπτική και μας προμηθεύει με όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεται το σώμα μας. Όμως όλες οι τροφές αρχίζουν να χάνουν τη θρεπτι-κή τους αξία από τη στιγμή που σφάζονται, κόβονται, συλλέγονται, ψήνονται και επεξεργάζονται. Έτσι όσο πιο φρέσκια είναι μία τροφή, τόσο πιο ωφέλιμη είναι.

Ωστόσο, μία έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε κά-ποια κοινά σούπερ μάρκετ ανακάλυψε ότι:• Το «φρέσκο» αρνάκι Νέας Ζηλανδίας μπορεί να είναι μέχρι και δύο μηνών από τη στιγμή της σφαγής μέχρι να φτάσει στα ψυγεία των σούπερ μάρκετ, ενώ για τα εγχώρια κρέατα μπορεί να πάρει μέχρι και ένα μήνα μέχρι να πουληθούν.• Το συσκευασμένο ψωμί σε φέτες μπορεί να είναι μέχρι και 10 ημερών πριν πουληθεί, αλλά επίσης μπο-ρεί να διατηρείται στα σπίτια μας πολύ περισσότερο,

εξαιτίας των συντηρητικών που περιέχει. • Τα αβγά πωλούνται μέχρι και 10 ημέρες μετά την παραγωγή τους. • Τα ψάρια μπορούν να μείνουν στον πάγο μέχρι και 12 μέρες πριν να είναι διαθέσιμα στα σούπερ μάρκετ, και μπορούν να μείνουν στο κατάστημα ακόμα 4 μέ-ρες πριν αγοραστούν. • Οι «φρέσκοι» χυμοί μπορούν να είναι μέχρι και ενός έτους όταν τους αγοράζουμε, και αυτό συμβαίνει γιατί οι συσκευασίες τους περιέχουν χυμό από συμπυ-κνωμένο πολτό. • Τα «φρέσκα» λαχανικά, μπορεί να είναι μέχρι και 10 ημερών πριν βγουν στην αγορά, ειδικά αν προέρ-χονται από κάποια μακρινή χώρα. Οι πατάτες είναι συχνά μέχρι και έξι μηνών. • Τα τρία τέταρτα των μήλων που τρώμε προέρχο-νται από μακρινές περιοχές, και μπορεί να πάρει μέ-χρι και έξι μήνες πριν φτάσουν στο ράφι. Στο μεταξύ, έχουν γυαλιστεί για να έχουν «υγιές» λαμπερό χρώμα και έχουν διατηρηθεί σε ψυγεία με ειδικά αέρια για να σταματήσει η διαδικασία σήψης. • Οι μπανάνες είναι περίπου 10 ημερών πριν βγουν στην αγορά, και εκείνες που είναι σε πλαστικό περιτύ-λιγμα μπορεί να είναι μέχρι και 25 ημερών. • Το γάλα συνήθως είναι ήδη τριών ημερών πριν το αγοράσουμε και μπορεί να καταναλωθεί μέχρι και μία εβδομάδα αν διατηρηθεί στο ψυγείο, εξαιτίας της παστερίωσης, μίας θερμικής διαδικασίας που αφαιρεί επίσης τη βιταμίνη C και άλλα θρεπτικά συστατικά. Αυτό σημαίνει ότι αν θέλετε να έχετε τα υγιεινά οφέλη μιας ισορροπημένης διατροφής, θα πρέπει να αγο-ράζετε τοπικά προϊόντα, ιδανικά από κάποιον τοπικό καλλιεργητή, ή να καλλιεργείτε τα δικά σας προϊόντα. Όμως υπάρχει άλλο ένα σημαντικό πρόβλημα, ακόμα και αν αγοράσετε απευθείας από τον καλλιεργητή ή καλλιεργήσετε τα δικά σας λαχανικά.

Αδύναμο χώμαΗ εντατική καλλιέργεια και τα φυτοφάρμακα έχουν αφαιρέσει από το χώμα τα μέταλλά του, και αυτό έχει επηρεάσει την ποιότητα των τροφών που τρώμε. Το 1900, το σιτάρι αποτελούταν από 90 τοις εκατό πρω-τεΐνη, σήμερα όμως είναι περίπου 9 τοις εκατό. Το 1948, 100g σπανακιού περιείχαν 158mg σίδηρο, ενώ σήμερα ο σίδηρος έχει μειωθεί στο 1mg.1

Ως αποτέλεσμα, υπάρχει έλλειψη σε ουσιώδη μέταλ-λα, όπως το μαγνήσιο, το χρώμιο, το βανάδιο και πολ-λοί άνθρωποι έχουν έλλειψη σε ένα ή σε όλα αυτά. Τέτοιες ελλείψεις ίσως ευθύνονται για την αύξηση της «επιδημίας» διαβήτη, όπως υποστηρίζουν αρκετές μελέτες. 2

Μία μελέτη σε 1995 άτομα ηλικίας από 18 έως 74 ετών, ανακάλυψε ότι περισσότερο από το 90 τοις εκατό των συμμετεχόντων κατανάλωνε ανεπαρκείς ποσότητες φολικού οξέος, ενώ η λήψη βιταμίνης C και μαγνη-σίου ήταν ελλιπής σε περισσότερο από τους μισούς, ενώ η κατανάλωση σιδήρου και ασβεστίου ήταν επί-σης ανεπαρκής σε όλα τα άτομα της μελέτης.3 Σε μία μελέτη σε 433 άντρες και 876 γυναίκες χαμη-λού εισοδήματος στο Ην. Βασίλειο, 25 τοις εκατό των αντρών και 16 τοις εκατό των γυναικών είχαν έλλει-ψη βιταμίνης C και είχαν υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης σκορβούτου.4

Μία μελέτη σε χορτοφάγους ανακάλυψε ότι η τροφή που κατανάλωναν περιείχε μόνο το 46 τοις εκατό της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας σεληνίου.5

Σύμφωνα με ερευνητές από το Ερευνητικό Ινστιτούτο του Παιδικού Νοσοκομείου του Πανεπιστήμιου της Καλιφόρνια, στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι

Holistic Life 33

34 Holistic Life

από εμάς έχουμε έλλειψη σεληνίου και αυτή η ανε-πάρκεια μπορεί να πυροδοτήσει μια σειρά από ασθέ-νειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές ασθένειες και η μειωμένη εγκεφαλική λειτουργία.6

Στο εισαγωγικό σημείωμα της περιοδικής έκδοσης FASSEB Journal, ο Dr Gerald Weissmann, σημειώνει: «Αυτή η δημοσίευση καταρρίπτει κάθε διαφωνία σχε-τικά με τη σημασία της καθημερινής λήψης ενός καλού πολυβιταμινούχου συμπληρώματος διατροφής. Όπως δείχνει η μελέτη αυτή, η καθημερινή λήψη μιας κατάλ-ληλης πολυβιταμίνης που περιέχει σελήνιο είναι ένας κα-λός τρόπος για την πρόληψη ελλείψεων που με τον καιρό μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα με τρόπους που μόλις έχουμε αρχίσει να κατανοούμε.»

Ο μύθος του μέσου ανθρώπουΗ βάση για ικανοποιητικά επίπεδα διατροφής έτσι ώστε ένα σώμα να παραμένει υγιές είναι η Συνιστώ-μενη Ημερήσια Πρόσληψη. Οι ειδικοί της υγείας υπο-στηρίζουν ότι αυτά τα επίπεδα θεωρούνται επαρκή ώστε να καλύπτουν τις ανάγκες του 98 τοις εκατό των υγιών ατόμων και μπορούν να αποκτηθούν με υγιεινή διατροφή. Οι εξαιρέσεις συμπεριλαμβάνουν έγκυες και γυναίκες που θηλάζουν, παιδιά ηλικίας από 6 μηνών έως 5 ετών, άτομα άνω των 65 ετών και άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα, οι οποίοι θα πρέπει να παίρνουν συμπληρώ-ματα βιταμίνης D. Τα παιδιά θα πρέπει επίσης να παίρ-νουν συμπληρώματα βιταμίνης A και C, μέχρι και την ηλικία των πέντε ετών, σύμφωνα με τις οδηγίες του Αγγλικού Εθνικού Συστήματος Υγείας.Όμως το πρώτο πρόβλημα με αυτό το γενικό κανό-να που περιλαμβάνει τους πάντες, είναι ότι λίγοι από εμάς είναι είτε στο μέσο όρο, είτε υγιείς ή και τα δύο. Καθένας από εμάς είναι βιοχημικά μοναδικός. Σύμ-φωνα με το διατροφολόγο Dr Damien Downing, μία ερευνητική μελέτη σε ινδικά χοιρίδια ανακάλυψε ότι οι ανάγκες σε βιταμίνη C διαφέρουν μέχρι και κατά 20 φορές μεταξύ αυτών των ζώων και όπως αναφέ-

ρει «η απόκλιση μεταξύ των αναγκών διαφορετικών ανθρώπων μπορεί να υποτεθεί ότι είναι τουλάχιστον τόσο μεγάλη».Οι διατροφικές μας ανάγκες ποικίλουν επίσης ανάλο-γα με την ηλικία και το φύλο μας, τα επίπεδα στρες και το γενετικό μας προφίλ. Κάποιοι από εμάς έχουμε κληρονομήσει υψηλότερες απαιτήσεις για φολικό οξύ και βιταμίνες Β6, Β12 και Β2, για παράδειγμα, και χα-μηλά επίπεδα στις γυναίκες με αυτή την προδιάθεση

αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του στήθους,7 ενώ άτομα με μία συγκεκριμένη παραλλαγή ενζύμου χρει-άζονται πολύ περισσότερη Β6 από τη συνήθη πρό-σληψη με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Τα επίπεδα της συνιστώμενης ημερήσια δόσης είναι σχεδιασμένα να διατηρούν την υγεία, αλλά δεν είναι επαρκή όταν είμαστε άρρωστοι ή υποφέρουμε από χρόνιο πρόβλημα. Τα αυτιστικά παιδιά, για παράδειγ-μα, χρειάζονται πολύ υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης Β6 από ότι συνιστάται γενικά. Ένα αυτιστικό παιδί που ζυγίζει 60 κιλά χρειάζεται 1000mg/ημέρα, όπως ανα-κάλυψε μία μελέτη8 – ενώ η συνιστώμενη ημερήσια δόση που συστήνεται είναι 2mg/ημέρα για το μέσο υγιές άτομο.

Αναλυτικός πίνακας συμπτωμάτων – διατροφικών ελλείψεων Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε κάποιο μικρό σύ-μπτωμα που δεν θεωρούμε κάτι σοβαρό και δεν ενο-χλούμε το γιατρό μας για αυτό, αφού έτσι και αλλιώς τα φάρμακα δεν θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν σε αυτό. Και που ίσως είναι πιο εύκολο να το θεραπεύ-σουμε από ό,τι νομίζουμε. Μάλιστα, πολλά από αυτά τα προβλήματα δείχνουν απλώς κάποια διατροφική έλλειψη. Παρατηρήστε τον πίνακα της σελίδας 36 και βρείτε ποιες θα μπορούσαν να είναι οι ελλείψεις σας. Παρα-θέτουμε επίσης και κάποιες τροφές στις οποίες υπάρ-χουν τα αντίστοιχα θρεπτικά συστατικά, όμως είναι πολύ σημαντικό οι τροφές αυτές να είναι φρέσκες και βιολογικής καλλιέργειας για να αποδώσουν τα κατάλ-ληλα οφέλη. Αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, η άλλη λύση είναι τα συμπληρώματα διατροφής, όμως σε αυτή την πε-ρίπτωση θα πρέπει να είστε προσεκτικοί τόσο για την ποιότητα του συμπληρώματος όσο και για την κατάλ-ληλη δόση που δεν θα υπερβαίνει τα επιτρεπτά όρια για να αποφύγετε την υπερδοσολογία.

Η επιδημία των χρόνιων ασθενειών εκθέτει την ιδέα ότι η «ισορροπημένη διατροφή» καλύπτει

όλες τις διατροφικές ανάγκες μας. Όλο και περισ-σότερες μελέτες καταδεικνύουν τη σημασία των συμπληρωμάτων βιταμινών και μετάλλων ως έναν τρόπο προστασίας ενάντια σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως φαίνεται παρακάτω:• Αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ΑLS). Όπως συμβαίνει συχνά όταν ερευνούν τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, ερευνητές από την ιατρική σχολή του Χάρβαρντ ξεκίνησαν να τεκμηρι-ώσουν ότι οι βιταμίνες προκαλούν την ασθένεια και ανακάλυψαν ότι συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Σε μία μελέτη σε 805 πάσχοντες από αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι συμπληρώματα βιταμίνης Ε βοήθησαν στην πρόληψη της ασθένειας, ειδικά σε γυναίκες.9• Καρκίνος. Η λήψη πολυβιταμινών και μετάλλων καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου. Σε μία εκτενή ανασκόπηση μελετών σχετικών με συμπληρώματα διατροφής, ερευνητές έφτασαν στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα βιταμινών μπορούν να προλαμβάνουν καρκίνο σε άτομα με φτωχές διατροφικές συνήθειες.10

• Καρκίνος του τραχήλου. Οι βιταμίνες Α (συ-μπεριλαμβανομένης της β-καροτίνης), C και Ε είναι ισχυροί προστατευτικοί παράγοντες ενάντια στον καρκίνο του τραχήλου, όπως ανακάλυψαν ερευ-νητές που μελέτησαν 144 ασθενείς και 288 άτομα ίδιας ηλικίας της ομάδας ελέγχου.11 • Καρκίνος του εντέρου. Η κατανάλωση περισ-σότερων λαχανικών, φρούτων και προϊόντων ολι-κής άλεσης δεν μείωσε τον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου, όμως η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών και ιχνοστοιχείων για πέντε χρόνια κατάφερε να το κάνει! Σύμφωνα με τους ερευνητές, η επίδραση ήταν πιο εμφανής στις γυναίκες.12

• Λοίμωξη. Τα διατροφικά συμπληρώματα βο-ηθούν στην πρόληψη λοιμώξεων ειδικά σε άτομα που έχουν διαβήτη τύπου 2. Σε σύνολο 196 διαβη-τικών δόθηκαν είτε μικροθρεπτικές ουσίες είτε ει-κονικό φάρμακο (placebo) για έξι μήνες. Λοιμώξεις του άνω αναπνευστικού (κοινά κρυολογήματα), πα-ρωνυχίδες, κολπίτιδες, λοιμώξεις του ουροποιητι-κού, ουλίτιδα και στομαχικά έλκη παρατηρήθηκαν πολύ σπανιότερα στην ομάδα των πασχόντων που έπαιρναν συμπληρώματα.13

• Φλεγμονή. Οι βιταμίνες C και Ε και το καροτέ-νιο λειτουργούν σε συνδυασμό για να μειώσουν τη C-αντιδρώσα πρωτεΐνη και την ομοκυστεΐνη στο αίμα, που αποτελούν και οι δύο σημάδια φλεγμο-νής, μία αναγνωρισμένη αιτία περισσότερων από 80 ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδια-κών παθήσεων.14

• Μακροβιότητα. Σύμφωνα με ερευνητές, ακόμα και συνήθεις δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε περισσό-τερο. Η D2 (εργοκαλσιφερόλη) και η D3 (χολεκα-σλιφερόλη) έχουν προστατευτική δράση ενάντια σε καταστάσεις που απειλούν τη ζωή όπως ο καρ-κίνος, οι καρδιαγγειακές ασθένειες και ο διαβήτης και έτσι μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μακροβιότητας.15

• Νοητική υγεία. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μας βοηθούν να διατηρούμε τη διανοητική μας οξύτητα καθώς μεγαλώνουμε. Μία μελέτη σε 5.596 γυναίκες ηλικίας κατά μέσο όρο 80 ετών αναφέρει ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D καθημερι-νά βοήθησε στη βελτίωση της μνήμης και της συ-γκέντρωσης.16

• Έμφραγμα του μυοκαρδίου. Η λήψη πολυβιτα-μινών, συμπεριλαμβανομένων της Α και των βιταμι-νών Β, C, D και Ε μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής σχεδόν στο μισό, ακόμα και όταν λαμ-

Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών ως αιτία ασθενειώνβάνονται χωρίς άλλα συμπληρώματα για πέντε ή πε-ρισσότερα έτη. Η προστατευτική δράση ήταν ισχυρό-τερη σε γυναίκες που δεν είχαν ιστορικό καρδιακών ασθενειών.17

• Οστεοπόρωση. Οι βιταμίνες D και K βοηθούν στη βελτίωση της υγείας των οστών στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Όταν 51 γυναίκες – που όλες τους αντιμετώπιζαν κίνδυνο οστεοπόρωσης – μπήκαν σε πρόγραμμα μεσογειακής διατροφής χαμηλού γλυ-καιμικού δείκτη, με αεροβική άσκηση και βιταμίνες D και K, ή με χορήγηση εικονικού φαρμάκου (placebo), υπήρχε σημαντική αύξηση του κολλαγόνου, ενός από τους πιο σημαντικούς δείκτες μεταβολισμού των οστών, στην ομάδα στην οποία χορηγούνταν βιτα-μίνες σε σχέση με την ομάδα που λάμβανε εικονικό φάρμακο.18

• Εγκυμοσύνη. Οι γυναίκες που λαμβάνουν βιταμί-νη C ή ασκορβικό οξύ μειώνουν την πιθανότητα να χρειαστούν νοσοκομειακή βοήθεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε μία μελέτη 384 εγκύων, στις μι-σές δόθηκαν 400mg βιταμίνης C καθημερινά ενώ οι υπόλοιπες δεν πήραν συμπλήρωμα διατροφής. Το 42 τοις εκατό των γυναικών που λάμβανε βιταμίνη C – συγκρινόμενο με μόνο 18 τοις εκατό της ομάδας που δεν λάμβανε βιταμίνες – δεν χρειάστηκαν νοσο-κομειακή βοήθεια.19

• Καρκίνος του προστάτη. Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου προστατεύουν από τον καρκίνο του προστάτη. Σε μία μελέτη 35.242 αντρών, εκείνοι που έπαιρναν τουλάχιστον 15mg ψευδάργυρο την ημέ-ρα είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο σε σχέση με εκείνους που δεν λάμβαναν συ-μπλήρωμα ψευδαργύρου.20

• Επούλωση πληγών. Η λήψη βιταμίνης C με ψευ-δάργυρο μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία επού-λωσης πληγών. Ο συνδυασμός βιταμίνης C με ψευ-δάργυρο δούλευε καλύτερα στη θεραπεία ελκών και χειρουργικών τομών από ότι η λήψη μόνο βιταμίνης C.21

Aδύναμο έδαφοςΗ εντατική καλλιέργεια και τα φυτοφάρμακα έχουν αφαιρέσει από το χώμα τα μέταλλά του, και αυτό έχει επηρεάσει την ποιότητα των τροφών που τρώμε. Το 1900, το σιτάρι ήταν 90 τοις εκατό πρωτεΐνη, σήμε-ρα όμως είναι κοντά στο 9 τοις εκατό. Το 1948, 100g σπανακιού περιείχαν 158mg σίδηρο, ενώ σήμερα έχει μειωθεί στο 1mg.

190090%

20149%

1948158mg

20141mg

ΠΡΩΤΕΪΝΗ

ΣΙΔΗΡΟΣ/100 g

Holistic Life 35

36 Holistic Life

+

ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ

Α Συκώτι, αβγά, καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι

Απαραίτητα λιπαρά οξέα Λιπαρά ψάρια, βιολογικό κρέας, άγρια θηράματα

Ασβέστιο Τόφου, σκούρα φυλλώδη λαχανικά, σαρδέλες, σολομός, αμύγδαλα

Β2 Κρέας, τυριά, γάλα, φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο

Β6 Δημητριακά, όσπρια, μπανάνες, πατάτες

Β12 Ψάρι, γαλακτοκομικά, κρέας, οστρακοειδή, πουλερικά

Βιοτίνη Τυριά, σπλάχνα ζώων, αβγά, ξηροί καρποί, μπρόκολο, γλυκοπατάτες, βρώμη

Β (Σύμπλεγμα)Καστανό ρύζι, βρώμη, κρόκος αβγού, ψάρι, γάλα, προϊόντα ολικής άλεσης, ξηροί καρποί, σταφίδες, μπρόκολο

C Εσπεριδοειδή, μούρα, μπρόκολο, λάχανο, πιπεριές, ακτινίδια

D Ήλιος, έλαιο από ήπαρ ψαριού

Ε Φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Κ Σκούρα φυλλώδη λαχανικά, πράσινο τσάι, τυρί

Μαγνήσιο Πράσινα λαχανικά, ξ-ηροί καρποί, σπόροι

ΝιασίνηΣπλάχνα ζώων, πουλερικα, ξηροί καρποί, προϊόντα ολικής άλεσης (όχι καλαμπόκι), ψάρι, γάλα

Φολικό οξύ Φυλλώδη λαχανικά, ξηρά φασόλια, αρακάς, δημητριακά, σπόροι

Χρώμιο Κρέας, προϊόντα ολικής άλεσης, φυτικές ίνες, πράσινα φασόλια, μπρόκολο

Ψευδάργυρος Οστρακοειδή, κόκκινο κρέας, όσπρια, ξηροί καρποί, προϊόντα ολικής άλεσης

Προσοχή στην υπερβολή!Αν και η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής είναι ένας τρόπος για να περιορίζετε τις διατροφικές σας ελλείψεις, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να προσέ-χετε όταν παίρνετε βιταμίνες.Απομονωμένα συστατικά. Ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι τα συμπληρώματα που αντικα-τοπτρίζουν τη διαδικασία με την οποία απορροφούμε βιταμίνες από τις τροφές είναι πιο αποτε-λεσματικά και πιο ασφαλή. Τα

συμπλέγματα βιταμινών που περιέχουν θρεπτικά συστατικά που δρουν καλύτερα σε συνδυασμό (συνεργιστικά) επίσης φαίνεται ότι είναι ασφαλέστερα και πιο ευ-εργετικά. Αντιοξειδωτικά. Τα συνηθισμένα αντιοξειδωτικά όπως, βήτα-καροτίνη, βιταμί-νες Α, C και Ε, και το σελήνιο μπορεί να έχουν την αντίστροφη δράση και να γίνουν προ-οξειδωτικά αν ληφθούν μεμονωμένα ή σε πολύ μεγάλες δόσεις. Υψηλές δό-σεις συνθετικής βιταμίνης Ε μειώνουν την πρόσληψη από το σώμα της πιο σημαντι-κής αντιοξειδωτικής μορφής της βιταμίνης Ε, της γάμμα-τοκοφερόλης, την οποία βρίσκουμε σε τροφές και σε υψηλής ποιότητας συμπληρώματα. Συνθετικές μορφές. Οι συνθετικές μορφές της βιταμίνης Ε (άλφα-τοκοφερόλη), η βήτα καροτίνη και το φυλλικό οξύ (πτερουλομονογλουταμινικό οξύ) – λαμβανό-μενες μεμονωμένα μπορεί να έχουν βλαβερή δράση σε κάποιους ανθρώπους, αλλά είναι ασφαλείς και ευεργετικές αν λαμβάνονται στις ακόλουθες μορφές: βιταμίνη Ε ως μίγμα τοκοφερολών και τοκοτριενολών, βήτα καροτίνη ως μίγμα φυσικών κα-ροτενοειδών, και φολικό οξύ ως φυσικό φυλλικό οξύ, συμπεριλαμβανομένης της 5–μεθυλτετραυδροφολικής μορφής.Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Purdue των ΗΠΑ, ανακάλυψαν επίσης ότι η διαδι-κασία παρασκευής που χρησιμοποιείται για πολλές βιταμίνες προκαλεί τη γρήγορη διάσπασή τους, κάνοντάς τις άνευ διατροφικής αξίας και ίσως ακόμα και επικίνδυ-νες για την υγεία. Οι αντισσυσωματικοί παράγοντες που χρησιμοποιούνται στις βιταμίνες σε μορφή σκόνης και ειδικά στη βιταμίνη C, μπορεί να αποτύχουν να προστατέψουν την θρεπτική ουσία από την καταστροφή της λόγω της υγρασίας ακόμα και σε σχετικά χαμηλές θερμοκρασίες και σε χαμηλά επίπεδα υγρασίας. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι ίσως παίρνουν λίγη ή και καθόλου θρεπτική αξία από τέτοια συ-μπληρώματα. Ακόμα χειρότερα, καθώς η διαδικασία της υποβάθμισης έχει αρχίσει, το προϊόν μπορεί να αλλάζει γρήγορα από στερεά σε υγρή μορφή και να γίνεται ασταθές προκαλώντας πιθανά προβλήματα υγείας. (JFoodSCi,2011;76:C1062-74)

Αναλυτικός πίνακας συμπτωμάτων –διατροφικών ελλείψεων

ΜάτιαΘολή όραση Β2, Β6

Επιπεφυκίτιδα Α, Β2, C

Σκούρες κηλίδες στο οπτικό πεδίο Β6, C, Ψευδάργυρος

Γλαύκωμα Μαγνήσιο, CΜάτια που τσούζουν, καίνε, δακρύζουν Β2

Εκφύλιση ωχράς κηλίδας Α, Β2, Β6, Μαγνήσιο, Ψευδάργυρος

Μυωπία Χρώμιο, C, Ε, D

Τικ βλεφαρίδων Μαγνήσιο, Β2, Β6, Ψευδάργυρος

ΔέρμαΑκμή Α, Ε, Β2, Β6

Φουσκάλες Ε

Ξηροδερμία Α, C, Απαραίτητα λιπαρά οξέαΛιπαρό δέρμα γύρω από τα μάτια και τη μύτη Β6, Ψευδάργυρος

Μικρές μολύνσεις (σπυράκια, άφθες, έρπης) C, Α, Απαραίτητα λιπαρά οξέα

Κνησμώδες δέρμα Σύμπλεγμα Β, C, Α

Λιπαρό δέρμα, σπυράκια Β2

Κνησμώδη εξανθήματα C

Ουλώδης ιστός Ε

Ραγάδες Ε, Β6, Ψευδάργυρος

Μυρμηγκιές, κρεατοελιές C, Ε, Α

Ρυτίδες, γερασμένο δέρμα C, Ε, Α, Απαραίτητα λιπαρά οξέα

Μαλλιά και νύχιαΤραχιά, εύθραυστα νύχια Ψευδάργυρος

Πιτυρίδα Β2, Β6, Ψευδάργυρος, Μαγνήσιο, Βιοτίνη

Ξηρά μαλλιά Α, Ψευδάργυρος

Λιπαρά μαλλιά Β2

Νύχια που ξεφλουδίζουν Α, C, Ασβέστιο

Λευκά σημάδια στα νύχια Ψευδάργυρος, Β6

Στόμα και γλώσσαΈλκη στη γλώσσα Β2, Β6, Β12, Νιασίνη

Σκασμένα χείλια Β2, Β6, Φολικό οξύ

Ούλα που ματώνουν, ατροφικά C, Ασβέστιο, Κ

Έλκη στο στόμα Φολικό οξύ, Β6, Ψευδάργυρος

Άσπρο επίχρισμα στη γλώσσα Β2

Συμπτώματα Πιθανές ελλείψεις Συμπτώματα Πιθανές ελλείψεις

Holistic Life 37

Φρούτα και λαχανικά: Η σύσταση είναι να τρώτε πέντε με επτά μερίδες τη μέρα. Αμυλώδη όπως ψωμί, δημητριακά, πατάτες και ζυμαρικά: Αυτά πρέπει να αποτελούν το ένα τρίτο από όσα καταναλώνουμε καθημερινά.Κρέας, ψάρια, αβγά και όσπρια: Είναι όλα πηγές πρωτεϊνών και καλές πηγές βιταμινών και ιχνοστοιχείων, σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας. Πρέπει να καταναλώνονται δύο μερίδες ψάρι κάθε βδομάδα.Γαλακτοκομικά: Αυτά είναι μία ακόμη πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου.Λιπαρά και σακχαρώδη: Αυτά είναι πηγές ενέργειας και η βάση της θερμιδικής θεωρίας της αύξησης βά-ρους. Οι περισσότεροι από εμάς τρώμε πολύ περισσότερα λιπαρά και ζάχαρη, που οδηγούν στην παχυσαρκία, το διαβήτη τύπου 2, συγκεκριμένες μορφές καρκίνου, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά, σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας. Όμως η προσέγγιση αυτή για την ισορροπημένη διατροφή είναι γενικά απλοϊκή. Δεν διαφοροποιεί τις επεξεργασμένες από τις μη επεξεργασμένες τροφές, τις βιο-λογικές τροφές από εκείνες της μαζικής παραγωγής, το προσωπικό προφίλ υγείας κάθε ατόμου, την ηλικία και το φύλο, και αν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες. Επιπλέον, παραβλέπει μια σειρά προβλημάτων σχετικά με την τροφή που καταναλώνουμε, που βάζει υπό αμφισβήτηση τη θεωρία της ισορροπημένης διατροφής.

Καθημερινός έλεγχος των συμπτωμάτωνΠολλές από αυτές τις παθήσεις είναι σοβαρές, όμως υπάρχουν πολλές καθημερι-νές καταστάσεις που επίσης δείχνουν ανεπαρκή διατροφή. Το φάρμακο θα μπο-ρούσε να είναι η λήψη βιταμινών, ακόμα και σε δοσολογία μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη, ή η κατανάλωση περισσότερων βιολογικών τροφίμων. Όμως θα πρέπει να θυμάστε πάντα ότι μία έλλειψη βιταμίνης είναι πάντα ένα αίτιο, μπορεί να υπάρχουν και άλλοι λόγοι.

Βιβλιογραφικές αναφορές1. Gemmer E. “Who Stole America’s Health?” Lecture, 19952. AmJClinNutr, 1992;55:1161-7;Diabetes,1980;29:919-253. CanJDietPractRes, 2007;68:23-94. JPublicHealth[Oxf],2008;30;456-605. www.rawfoodlife.com/Articles_Research/Perfect_Food/perfect_food.html6. FASEBJ,2011;25:1793-8147. Carcinogenesis,2001;22:1661-58. AutismResRevIntl,1997;11:39. AJEpidimiol,2011;173:595-60210. EvidRepTechnolAssess,2006;139:1-11711. NutrCancerPrev,2007;62:181-912. EurJCancerPrev,2007;16: 275-8213. AsiaPacJClinNutr,2011;20:375-8214. PublicHealthNutr,2011;14:2055-6415. ArchIntemMed,2007;167:1730-716. Neurology,2010;75:1810-617. AmJClinNutr,2010;92:1251-618. NutrRes,2011;31:347-5519. PanAfrMedJ,2010;5:1520. NutrCancer,2009;61:206-1521. CurrOpinClinNutrMetabCare,2009;12:588-95

Η ποσότητα είναι σχετική!Μία ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση λογικών και ποικίλων ποσοτήτων από τις ακόλουθες πέντε δια-τροφικές ομάδες:

38 Holistic Life

Nutrition

Αναμφίβολα πολλοί από εμάς έχουμε μπει κάποια στιγμή στον πειρασμό να χρησιμοποιήσουμε κάποιο αδυνατιστικό συμπλήρω-μα διατροφής. Σύμφωνα με μια αμερικανική έρευνα που δημοσιεύτηκε πριν από χρόνια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περισσότε-ρο από το ένα τρίτο των ενηλίκων έχει δοκιμάσει να χάσει βάρος χρησιμοποιώντας ένα διατροφικό συμπλήρωμα αδυνατίσματος. (J Obes, 2011; pii: 297315)

Από την Joanna Evans

Υπάρχουν πολλά προϊόντα που ισχυρίζονται ότι θα σας τονώσουν και θα σας αδυνατί-σουν με ελάχιστη προσπάθεια και χωρίς κίνδυνο και δεν είναι παράξενο που είναι τόσο δημοφιλή. Όμως είναι πράγματι τόσο αποτελεσματικά και ασφαλή; Εδώ παρουσιάζουμε

μερικά από τα πιο δημοφιλή φυσικά συμπληρώματα αδυνατίσματος και τις επιστημονικές απο-δείξεις που υπάρχουν ή όχι πίσω από αυτά.

Φυσικά συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στο αδυνάτισμα

CLAΤο συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) είναι ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται στο κρέας και το γάλα των ζώων που βόσκουν. Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ενέκρινε πρόσφατα το CLA ως «γενι-κά αναγνωρισμένο ως ασφαλές», πράγμα που σημαί-νει ότι μπορεί πλέον να χρησιμοποιηθεί σε διάφορα τρόφιμα και ποτά. Έχει, επίσης, βρεθεί σε πολλά συ-μπληρώματα με στόχο το αδυνάτισμα και την αύξηση μυϊκής μάζας.• Η υπόσχεση: Το CLA υπόσχεται ότι μειώνει την αποθήκευση σωματικού λίπους και αυξάνει τη μυϊκή μάζα, ενώ συγχρόνως ενισχύει την απώλεια λίπους.• Η απόδειξη: Μελέτες σε ποντίκια έδειξαν ότι εκείνα στα οποία δόθηκε CLA έχασαν σημαντικές ποσότητες σωματικού λίπους και εμφάνισαν αύξηση της άλιπης μάζας σώματος (Am J Clin Nutr, 2007; 85: 1203–11; Lipids, 1997; 32: 853–8). Ωστόσο, τα αποτελέσματα σε ανθρώπινες δοκιμές είναι συγκεχυμένα. Σε μία δοκι-μή, 60 υπέρβαροι ή παχύσαρκοι άνδρες και γυναίκες

έλαβαν είτε 9g ελαιολάδου (εικονικό φάρμακο) ή μία από τις τέσσερις δόσεις του CLA (1,7g/ημέρα, 3.4g/ημέρα, 5.1g/ημέρα ή 6,8 g/ημέρα) για 12 εβδομάδες. Σε σύγκριση με όσους πήραν εικονικό φάρμακο, όλοι εκείνοι που λάμβαναν CLA-ανεξάρτητα από τη δόση – μείωσαν το σωματικό τους λίπος, αν και τα αποτε-λέσματα ήταν πιο σημαντικά σε εκείνους που έλαβαν 3,4g/ημέρα ή περισσότερο (J Nutr, 2000; 130: 2943–8). Σε μια άλλη μελέτη, η λήψη 5g/ημέρα CLA κατά τη διάρκεια άσκησης με αντιστάσεις, οδήγησε σε μικρή, αλλά στατιστικά σημαντική, αύξηση της άλιπης μά-ζας σώματος και σε μεγαλύτερες απώλειες λιπώδους μάζας μετά από επτά εβδομάδες, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο (Med Sci Sports Exerc, 2006; 38: 339–48). Άλλες μελέτες, ωστόσο, έχουν αποτύχει να βρουν κάποιο σημαντικό όφελος στο CLA (Lipids, 2000; 35: 777–82; J Strength Cond Res, 2002; 16: 325–34). Ευτυχώς, Αμερικανοί ερευνητές προσπάθησαν να βγάλουν νόημα από τις αντικρουόμενες έρευνες με

τη διεξαγωγή μιας συγκεντρωτικής ανάλυσης όλων των κλινικών δοκιμών υψηλής ποιότητας (τυχαιοποι-ημένες, διπλές-τυφλές και ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο) σε CLA. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το CLA έχει μια «μέτρια» επίδραση στην ανθρώπινη σύνθεση του σώματος, με μια δόση της τάξης των 3g/ημέρα με αποτέλεσμα την απώλεια λίπους περίπου 0,09kg/εβδομάδα (Am J Clin Nutr, 2007; 85: 1203–11). Το CLA δεν φαίνεται να έχει μεγάλη επίδραση ούτε στο σωματικό βάρος ούτε στο δείκτη μάζας σώματος (J Obes, 2011; pii: 297315). Επομένως, είναι αποτελε-σματικό μόνο σε συνδυασμό με άσκηση για την απώ-λεια βάρους. • Προφυλάξεις: Το CLA φαίνεται να είναι ασφαλές, με τις πιο κοινές παρενέργειες να είναι γαστρεντερικές. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ανησυχίες ότι η χρήση αυτών των συμπληρωμάτων από υπέρβαρα άτομα μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την αντίστα-ση στην ινσουλίνη, η οποία θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη (Am J Clin Nutr, 2007; 85: 1203-1211; Circulation, 2002; 106 : 1.925 - 9). Άλλες έρευνες δείχνουν ότι το CLA μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της «καλής» (HDL) χοληστερόλης, συμβάλ-λοντας παράλληλα στη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες (Crit Rev Food Sci Nutr, 2006; 46: 479-88).

Εκχύλισμα πράσινου τσαγιούΤο εκχύλισμα πράσινου τσαγιού περιέχει κατεχίνες, τις δραστικές ενώσεις που υπάρχουν στα αποξηρα-μένα φύλλα του φυτού Camellia sinensis, τα οποία δεν έχουν υποστεί ζύμωση. Είναι γνωστό για τα πολλά του οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, και είναι το τέταρτο πιο δημοφιλές συμπλήρωμα δια-τροφής στις ΗΠΑ.• Η υπόσχεση: Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού υπό-σχεται ότι αυξάνει το μεταβολισμό των θερμίδων και των λιπών, ενώ μειώνει την όρεξη. Πιστεύεται ότι δρα κυρίως στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο καθορίζει την κατανάλωση θερμίδων.• Η απόδειξη: Σε μία διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη ιαπω-νική μελέτη, 35 υγιείς άνδρες χωρίστηκαν κατά ΔΜΣ και περίμετρο μέσης. Η μια ομάδα έπινε τσάι ουλόνγκ με 690mg κατεχινών από εκχύλισμα πράσινου τσαγι-ού. Η άλλη έπινε τσάι ουλόνγκ με μόνο 22mg κατε-χίνες από εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Μετά από 12 εβδομάδες, ο ΔΜΣ, το βάρος, το μέγεθος της μέσης και το σωματικό λίπος ήταν όλα σημαντικά χαμηλό-τερα σε αυτούς που έλαβαν την υψηλότερη δόση κατεχινών (Am J Clin Nutr, 2005; 81: 122-9). Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι εκχύλισμα πράσινου τσαγιού πλούσιου σε κατεχίνες που λαμβανόταν στο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, αύξησε τον αριθμό των θερμίδων λίπους που καίγονταν ανά ημέρα. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το πρά-σινο τσάι έχει θερμογόνες ιδιότητες, με άλλα λόγια, ενισχύει το μεταβολισμό. Επίσης σημείωσαν ότι δεν προκάλεσε αύξηση του καρδιακού ρυθμού, μια παρε-νέργεια που βλέπουμε συνήθως σε προϊόντα αδυνα-τίσματος με βάση διεγερτικές ουσίες (Am J Clin Nutr, 1999; 70: 1040-5). Πιο πρόσφατα, μια μετα-ανάλυση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι κατεχίνες από το εκ-χύλισμα πράσινου τσαγιού είναι αποτελεσματικές για τη μείωση του ΔΜΣ, το σωματικό βάρος και την περί-μετρος της μέσης, αλλά τα αποτελέσματα είναι μέτρια στην καλύτερη περίπτωση. Επιπλέον, αποκάλυψε ότι οι κατεχίνες λειτουργούν μόνο αν δεν έχει αφαιρεθεί η καφεΐνη, γεγονός που υποδηλώνει ότι αυτό μπορεί

Holistic Life 39

40 Holistic Life

να συμβάλλει στην απώλεια βάρους (Am J Clin Nutr 2010; 91: 73-81).• Προφυλάξεις: Η υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού (περισσότερα από οκτώ ποτήρια την ημέρα) μπορεί να προκαλέσει δευτερεύουσες παρενέργειες, που συμπεριλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές, ναυ-τία και αίσθημα καύσου. Αλλά το πιο ανησυχητικό εί-ναι η σύνδεση μεταξύ προϊόντων πράσινου τσαγιού και ηπατικής βλάβης. Ωστόσο, μία επανεξέταση της Φαρμακοποιίας των ΗΠΑ δήλωσε ότι τα προϊόντα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού φαίνεται να είναι ασφαλή, εφόσον χρησιμοποιούνται κατάλληλα (Drug Saf, 2008; 31: 469-84). Εάν επιθυμείτε να δοκιμάσετε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει προϊόν κάποιας αξιόπιστης εταιρείας και να το λαμβάνετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Επίσης, αποφύγε-τε τη λήψη του συμπληρώματος με άδειο στομάχι.

HoodiaΤο Hoodia gordonii ήταν κάποτε ένα ελάχιστα γνωστό φυτό που προέρχεται από την έρημο Καλαχάρι στη Νότια Αφρική. Τώρα, το φυτό βρίσκεται σε προϊόντα αδυνατίσματος σε όλο τον κόσμο, από κάψουλες και δισκία μέχρι σε βάμματα και σιρόπια.• Η υπόσχεση: Το Hoodia φέρεται να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους με την καταστολή της όρεξης. Υπο-στηρίζεται ότι μπορεί να κάνει τη λαιμαργία να εξαφα-νιστεί, να μειώσει σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων, και να βοηθήσει στην απώλεια σωματικού λίπους.• Η απόδειξη: Παρά το γεγονός ότι είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα αδυ-νατίσματος σήμερα, δεν υπάρχουν στην πραγματι-κότητα πολλά επιστημονικά στοιχεία που να απο-δεικνύουν ότι το βότανο αυτό βοηθά στην απώλεια βάρους. Οι ερευνητές άρχισαν να μελετούν το Hoodia στις αρχές του 1960 και, 20 χρόνια αργότερα, απο-μονώθηκε ένα εκχύλισμα που ονομάστηκε «P57», το οποίο πιστεύεται ότι διεγείρει το αίσθημα κορεσμού στον εγκέφαλο. Ωστόσο, μέχρι σήμερα, εξακολου-θούν να μην υπάρχουν δημοσιευμένες κλινικές δοκι-μές του εκχυλίσματος. Οι δικτυακοί τόποι που πωλούν Hoodia συχνά αναφέρουν μια μελέτη που δείχνει ότι, μετά από δύο εβδομάδες, εθελοντές που λάμβαναν το βότανο κατανάλωναν 1000 θερμίδες λιγότερες την ημέρα από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Ωστόσο, στη μελέτη συμμετείχαν μόνο 18 άτομα, δεν δημοσιεύτηκε ποτέ ούτε συμμετείχε σε αναφο-ρά, και χρηματοδοτήθηκε από την Phytopharm, μια βρετανική βιοφαρμακευτική εταιρεία με άδεια για την παραγωγή του P57 σε μεγάλη κλίμακα (Harv Womens Health Watch, 2008; 15: 8). Τα αποτελέσματα, ως εκ τούτου, πρέπει να εξεταστούν με προσοχή.Ερευνητές στη Νότια Αφρική δοκίμασαν σε ποντίκια το φυτικό εκχύλισμα έναντι της φενφλουραμίνης, μιας ουσίας που καταστέλλει την όρεξη (πλέον έχει απαγο-ρευτεί λόγω των κινδύνων για την καρδιά). Αν και τα ευρήματα ίσως να μην ισχύουν κατ ‘ανάγκη για τους ανθρώπους, ωστόσο διαπιστώθηκε ότι το Hoodia μει-

ώνει την πρόσληψη τροφής και οδηγεί στην απώλεια βάρους. Η φενφλουραμίνη, από την άλλη πλευρά, μει-ώνει την πρόσληψη τροφής μόνο ελαφρά και οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους (Phytochemistry, 2007; 68: 2545 με 53). Σε μια άλλη μελέτη σε ποντίκια, Αμερικανοί επιστήμονες χορήγησαν P57 με ένεση απευθείας στον εγκέφαλο. Η πρόσληψη τροφής μει-ώθηκε κατά 40-60 τοις εκατό μέσα σε 24 ώρες, και τα επίπεδα της ΑΤΡ (τριφωσφορική αδενοσίνη) στον υπο-θάλαμο, η οποία ελέγχει την πείνα, αυξήθηκαν. Αυτή η προς τα πάνω ρύθμιση της ATP μπορεί να βρίσκε-ται πίσω από την εμφανή καταστολή της όρεξης ως αποτέλεσμα του βοτάνου (Brain Res, 2004; 1020: 1-11). Παρ ‘όλα αυτά, μέχρι να δημοσιευτούν πιο αξιόπιστες δοκιμές σε ανθρώπους, δεν γνωρίζουμε αν το Hoodia, και συγκεκριμένα το Hoodia σε μορφή χαπιού, δρα σε υπέρβαρα άτομα, όπως δρα στα πειραματόζωα.• Προφυλάξεις: Καθώς λείπουν οι κλινικές δοκιμές, εί-μαστε εντελώς στο σκοτάδι σχετικά με την ασφάλεια του βοτάνου. Μια άλλη ανησυχία είναι ότι τα προϊό-ντα που διατίθενται σήμερα δεν ακολουθούν κανο-νισμούς, έτσι είναι ασαφές πόση ποσότητα από το βότανο περιέχουν (αν περιέχουν). Οι ειδικοί υποστη-ρίζουν ότι απλά δεν υπάρχουν αρκετά φυτά Hoodia στον κόσμο για να είναι αρκετά ώστε να καλύψουν όλα προϊόντα Hoodia που υπάρχουν τώρα στην αγο-ρά. Και όχι μόνο μπορεί να περιέχουν λίγo ή καθόλου Ηoodia gordonii, μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν τα λάθος μέρη του φυτού ή να χρησιμοποιούν αμ-φιβόλου φυτικές πηγές (Harv Womens Health Watch, 2008; 15: 8). Μάλιστα, ανεξάρτητο εργαστήριο δοκι-μών από το Alkemists Pharmaceuticals στην Καλιφόρ-νια έχει δείξει ότι περίπου τα δύο τρίτα των συμπλη-ρωμάτων στην αγορά των ΗΠΑ δεν περιέχουν καμία απολύτως αναγνωρίσιμη ποσότητα Ηoodia gordonii. (www.naturalnews.com/011425.html)

Χρώμιο (Chromium)Το χρώμιο είναι ένα φυσικό μέταλλο που διαδραμα-τίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των υδαταν-θράκων και των λιπών, και στη δράση της ινσουλίνης. Έχει διάφορα πιθανά οφέλη, αλλά μία από τις πιο κοι-νές χρήσεις του είναι σε μια μορφή που ονομάζεται πικολινικό χρώμιο και χρησιμοποιείται ως βοήθημα για την απώλεια βάρους.• Η υπόσχεση: Συχνά ονομαζόμενο ως «μεταλλικό θαύμα», το χρώμιο φέρεται να περιορίζει την όρεξη, να αυξάνει το μεταβολισμό και, ως εκ τούτου, να λι-ώνει το λίπος, ενώ αυξάνει την άλιπη μάζα του σώμα-τος.• Η απόδειξη: Η στοιχεία είναι ανάμικτα ως προς το χρώμιο μπορεί πραγματικά ή όχι να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να βελτιώσει τη σύσταση του σώματος. Σε μία διασταυρωμένη μελέτη, 20 υπέρβα-ρες γυναίκες, οι οποίες ακολουθούσαν μια ήπια αγω-γή διατροφής και άσκησης, έλαβαν είτε ένα εικονικό φάρμακο ή 600mcg/ημέρα νιασίνης-χρωμίου για δύο μήνες, στη συνέχεια μεταπήδησαν στην άλλη αγωγή

για δύο επιπλέον μήνες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι εκείνες που πήραν το χρώμιο μετά το ψευδοφάρμακο έχασαν σημαντικά περισσότερο λίπος και λιγότερο μυϊκό ιστό σε σύγκριση με την πρώτη ομάδα χρωμίου (Diabetes Obes Metab, 1999; 1: 331-7). Επίσης, δεν πα-ρατηρήθηκαν ανεπιθύμητες ενέργειες με τη δεσμευ-μένη νιασίνη στα συμπληρώματα χρωμίου. Άλλη με-λέτη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, ανέφερε ότι το πικολινικό χρώμιο σε δόση 1000mg για οκτώ εβδο-μάδες, μείωσε την πρόσληψη τροφής, τα επίπεδα της πείνας και την επιθυμία για λιπαρά σε μια ομάδα υγι-ών ενήλικων υπέρβαρων γυναικών. Επίσης, συνδέθη-κε με μια μικρή μείωση στο σωματικό βάρος (Diabetes Technol Ther, 2008; 10: 405–12). Ωστόσο, άλλες μελέτες έχουν αναφέρει ότι τα συμπληρώματα χρωμίου που χρησιμοποιήθηκαν σε διαφορετικές δόσεις, δεν είχαν καμία επίδραση ούτε στην απώλεια βάρους ούτε στη σύνθεση του σώματος (Nutrition, 2007; 23: 187–95; Biol Trace Elem Res, 2006; 113: 53–66; J Altern Complement Med, 2010; 16: 291–9). Σύμφωνα με μία μετα-ανάλυση (συγκεντρωτική ανάλυση) 10 τυχαιοποιημένων ελεγ-χόμενων δοκιμών, το πικολινικό χρώμιο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά όχι πολύ. Συνο-λικά, οι συμμετέχοντες έχασαν περίπου 0,08-0,2kg τη βδομάδα σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, που σημαίνει μια σχετικά μικρή μείωση του συνολικού βά-ρους (Am J Clin Nutr, 2004;79: 529-36).• Προφυλάξεις: Μια μελέτη του 1995 πυροδότησε κάποια ανησυχία αφού αναφέρθηκε ότι το πικολινικό χρώμιο σε πολύ υψηλές συγκεντρώσεις σε δοκιμα-στικό σωλήνα θα μπορούσε να βλάψει το χρωμοσω-μικό υλικό κυττάρων χάμστερ (FASEB J, 1995; 9: 1643 - 8). Ωστόσο, τα τελευταία στοιχεία δείχνουν ότι τα εν λόγω γενοτοξικά αποτελέσματα είναι εξαιρετικά απίθανα για τους ανθρώπους ή τα ζώα, όταν το χρώ-μιο λαμβάνεται στα κανονικά, συνιστώμενα επίπεδα (Crit Rev ΤοχίοοΙ, 2008; 38: 173 - 90). Πράγματι, σε πο-σότητες που συνιστώνται στα συμπληρώματα -τυπι-κά, 50-300mcg/ημέρα- το χρώμιο δεν έχει βρεθεί ότι προκαλεί τοξικότητα σε ανθρώπους. Ωστόσο, λίγα είναι γνωστά για τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια λήψης συμπληρωμάτων με χρώμιο.

L-καρνιτίνη (L Carnitine)Η L-καρνιτίνη είναι μία ένωση όμοια με αμινοοξύ που βοηθά το σώμα να μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια. Για το λόγο αυτό, έχει γίνει ένα δημοφιλές συστατικό σε συμπληρώματα διατροφής, ιδιαίτερα σε εκείνα για την απώλεια βάρους και σε ορισμένα αθλητικά προϊ-όντα διατροφής.• Η υπόσχεση: Η καρνιτίνη λέγεται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, κυρίως με την ενίσχυση του μεταβο-λισμού του λίπους. Σύμφωνα με μία ιστοσελίδα, «Με τη βοήθεια καρνιτίνης, τα επίπεδα λίπους στο αίμα μειώνονται και η απώλεια βάρους είναι πιο εύκολη».• Η απόδειξη: Αν και μερικές μελέτες δείχνουν ότι η δι-ατροφική καρνιτίνη (που βρίσκεται στο κόκκινο κρέ-ας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα) έχει τη δυνατότη-

DIETRIMΤο Dietrim της Vitabiotics αποτελεί ένα επαναστατι-κό συμπλήρωμα διατρο-φής με βασικό συστατικό το Tonalin CLA και 25 επιπλέον βιοδραστικά

συστατικά. Τα συστατικά του Dietrim μπορούν σε συνδυασμό με καλή διατροφή και άσκηση να συμ-βάλλουν στη βέλτιστη αναλογία μεταξύ λιπώδους και μυϊκού ιστού και στην κατάκτηση ενός καλλί-γραμμου σώματος. Απευθύνεται σε όσους ακο-λουθούν οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης και επιθυμούν γρήγορη καύση λίπους και γράμμωση μυών. (Douni Health Products: τηλ. 2109941451)

L-CARNITINE - COENZYME Q10

Για άτομα που επιθυ-μούν μείωση λιπώδους ιστού και αναμόρφωση σιλουέτας χωρίς απώ-λεια μυϊκού ιστού. Για ενίσχυση της καρδιάς

και αντιοξείδωση. Το συνένζυμο Q10 εί-ναι υπεύθυνο γαι την παραγωγή ενέργειας στο σώμα, ενώ η L-καρνιτίνη βοηθάει στην αύξηση των επιδόσεων και τον έλεγχο του σωματικού βάρους. (AM Health: τηλ. 210 5136008)

ΠΡΑΣΙΝΟΣ ΚΑΦΕΣ SUPER DIET™ 2500Ο Πράσινος Καφές Super Diet™ 2500 περιέχει 50% Chlorogenic Acid, δεν έχει υποστεί καμία μορφή επε-

ξεργασίας όποτε και διατηρούνται όλα τα θρεπτικά συστατικά του ανέπαφα. Ένα από τα σημαντικότερα είναι το Chlorogenic Acid, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο αποδεδειγμένα έχει εμφανιστεί να ενισχύει τη μείωση του σωματικού βάρους και του λίπους του σώ-ματος. Ταυτόχρονα με την αποτελεσματικότητά του στο αδυνάτισμα συνδυάζει και σημαντική αντιοξειδωτική δράση.(Astra MedicalHellas Superfoods: τηλ. 210 2527584)

Holistic Life 41

τα να τονώσει το μεταβολισμό του λίπους (Nutrition, 2004; 20: 709-15), υπάρχουν πολύ λίγα στοιχεία που να δείχνουν ότι τα συμπληρώματα καρνιτίνης είναι απο-τελεσματικά για την απώλεια βάρους. Στην πραγμα-τικότητα, μια μελέτη από την Αυστραλία διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων L-καρνιτίνης για οκτώ εβδομάδες σε συνδυασμό με αερόβια προπόνηση απέτυχε να προάγει την απώλεια βάρους σε μέτρια παχύσαρκες γυναίκες (Int J Sport Nutr Metab Exerc, 2000; 10: 199-207). Ομοίως, μια κριτική πολλών δημο-φιλών συμπληρωμάτων απώλειας βάρους ανέφερε ότι «δεν υπάρχουν δοκιμές που να αποδεικνύουν ότι η L-καρνιτίνη είναι αποτελεσματική στην απώλεια βά-ρους» (Am Fam Physician, 2004; 70: 1731–8).• Προφυλάξεις: Η L-καρνιτίνη φαίνεται να είναι ασφα-λής, αν και η αυστραλιανή μελέτη που αναφέρεται παραπάνω ανέφερε ναυτία και διάρροια σε κάποιους ανθρώπους μετά τη λήψη του συμπληρώματος που ήταν αρκετή για να τους αναγκάσει να αποχωρήσουν από τη μελέτη.

Υδροξυκιτρικό οξύ Το υδροξυκιτρικού οξύ (HCA), που βρίσκεται στον καρπό Garcinia cambogia, έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην Νοτιοανατολική Ασία για να κάνει τα γεύ-ματα πιο χορταστικά. Σήμερα, είναι στην αγορά ως συμπλήρωμα για την απώλεια βάρους, είτε μόνο του ή σε συνδυασμό με άλλα συστατικά.• Η υπόσχεση: Το HCA ισχυρίζεται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους με την καταστολή της όρεξης και στη μείωση της μετατροπής των υδατανθράκων σε αποθηκευμένο λίπος.• Η απόδειξη: Τα καλά νέα είναι ότι ορισμένες ελεγχό-μενες με εικονικό φάρμακο μελέτες έχουν διαπιστώ-σει ότι το HCA μπορεί να αυξήσει την απώλεια βά-ρους, να μειώσει την όρεξη(Int J Obes, 1997; 21 [Suppl 2]: S61; Diabetes Obes Metab, 2004; 6: 171–80), να κό-

ψει την πρόσληψη θερμίδων (Int J Obes Relat Metab Disord, 2002; 26: 870–2) και να αυξήσει την καύση λίπους σε αθλητές (J Nutr Sci Vitaminol [Tokyo], 2002; 48: 128–33). Επιπλέον, μια μελέτη ανέφερε αυξημένη απώλεια βάρους μετά από θεραπεία με HCA συν χρώ-μιο (Am J Bariatr Med, 1993; Summer: 17–9). Ωστόσο, αρκετές άλλες μελέτες δεν έχουν επιβεβαιώσει αυτά τα αποτελέσματα. Σε μία από τις μεγαλύτερες και πιο αυστηρές δοκιμές, οι ερευνητές δεν διαπίστωσαν ση-μαντική διαφορά στην απώλεια βάρους ή λιπώδους μάζας σώματος μεταξύ εκείνων που έλαβαν HCA και εκείνων που έλαβαν εικονικό φάρμακο (JAMA, 1998;280: 1596-600). Υπάρχουν, παρόλα αυτά, κάποια στοιχεία που δείχνουν ότι η αποτελεσματικότητα του HCA μπορεί να εξαρτάται από τη δόση και το είδος του σκευάσματος HCA που χρησιμοποιείται. • Προφυλάξεις: Παρενέργειες που σχετίζονται με το HCA περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία και συ-μπτώματα στο γαστρεντερικό. Ωστόσο, στις περισ-σότερες από τις μελέτες, δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές στις ανεπιθύμητες ενέργειες μεταξύ HCA και εικονικού φαρμάκου (J Obes, 2011; 2011: 509038; doi:10.1155/2011/509038).

Πυροσταφυλικό οξύ (Puruvate)Το πυροσταφυλικό οξύ είναι μια ένωση τριών ατόμων άνθρακα στο σώμα μας, ως αποτέλεσμα του μεταβο-λισμού της γλυκόζης. Συναντάται επίσης σε φυσικά τρόφιμα (όπως τα μήλα), καθώς και σε αδυνατιστικά και αθλητικά συμπληρώματα.• Η υπόσχεση: Το πυροσταφυλικό οξύ λέγεται ότι μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος και να ενισχύσει την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιήσει την ενέργεια αποδοτικά.• Η απόδειξη: Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το πυροσταφυλικό οξύ μπορεί να είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους και για τη βελτίωση της σύστασης

του σώματος. Σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή, συμπληρώματα πυροσταφυλικού σε υψηλές δόσεις (22-44g/ημέρα) αύξησαν την απώλεια βάρους και οδήγησαν σε μεγαλύτερη μείωση του σωματικού λίπους σε υπέρβαρους ενήλικες, που λάμβαναν χαμη-λής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτα (Am J Clin Nutr, 1994; 59: 423 - 7). Σε μια άλλη μελέτη, μια πολύ χαμη-λότερη δόση πυροσταφυλικού οξέος φάνηκε να έχει παρόμοια αποτελέσματα. Μια ομάδα υπέρβαρων αν-δρών και γυναικών, τυχαιοποιήθηκαν για να λάβουν είτε 6g/ημέρα πυροσταφυλικού οξέος ή εικονικό φάρμακο για έξι εβδομάδες. Επιπλέον, όλοι οι συμμε-τέχοντες έλαβαν μέρος σε ένα πρόγραμμα άσκησης που περιλάμβανε 45 - 60 λεπτά αερόβια/αναερόβια ρουτίνα τρεις ημέρες την εβδομάδα. Τα αποτελέσμα-τα έδειξαν σημαντική μείωση του σωματικού βάρους και σωματικού λίπους στην ομάδα που λάμβανε πυ-ροσταφυλικό οξύ (Nutrition, 1999; 15: 337–40). Σύμ-φωνα με μια πρόσφατη ανασκόπηση που δημοσιεύ-τηκε στο Journal of Obesity, τα μέχρι στιγμής στοιχεία δείχνουν ότι το πυροσταφυλικό «μπορεί να είναι ευ-εργετικό για την απώλεια βάρους», και φαίνεται να λειτουργεί μέσω των μηχανισμών τροποποίησης του λίπους. Ωστόσο, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι οι δοκιμές που έχουν διεξαχθεί μέχρι τώρα είχαν μικρό μέγεθος δείγματος και κράτησαν μόνο για σύντομα χρονικά διαστήματα (J Obes, 2011; 2011: pii: 297315; Epub 2010 Aug 10).• Προφυλάξεις: Μελέτες δείχνουν ότι πυροσταφυλικό οξύ είναι γενικά καλά ανεκτό, με πιο κοινές παρενέρ-γειες τις γαστρεντερικές ενοχλήσεις (όπως φούσκωμα και διάρροια) Μια προκαταρκτική μελέτη στην οποία συμμετείχαν γυναίκες που ασκούνταν, διαπίστωσε ότι 10 g/ημέρα πυροσταφυλικού οξέος μείωσε τα επίπε-δα στο αίμα της «καλής» HDL χοληστερόλης μετά από μόλις ένα μήνα (Med Sci Sports Exerc, 1998; 30: S155).

42 Holistic Life

Γράφει η Δρ. Ανδρούλλα Σπίριτου Κοντίδου M.D. Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος- Δερματοχειρουργός - Aισθητική ιατρικήΕπιστημονικός σύμβουλος και αντιπρόσωπος της Bemer Group Int. Eλλάδας και Κύπρου

Ο πόνος εμφανίζεται ως ένα σύμπτωμα που μας προειδοποιεί ότι κάτι μας συμβαίνει. Το σύμπτωμα βρίσκεται στην κορυφή του πα-

γόβουνο του οποίου δεν γνωρίζουμε το βάθος του, αλλά ούτε και το πότε εξελίχθηκε. Δίνουμε σημασία στο σύμπτωμα που μπορεί να είναι πόνος ή αλλεργία ή οτιδήποτε, μόνο όταν μας προκαλεί συνεχόμενες ενοχλήσεις και τότε αναζητούμε τη λύση του.Στην πραγματικότητα το σύμπτωμα ή τα συμπτώμα-τα είναι χρόνια έλλειψη κυκλοφορίας με επακόλουθο την έλλειψη οξυγόνου και δημιουργία έλλειψης ενέρ-γειας/ ΑΤΡ με συνέπεια την δημιουργία κυτταρικών δυσλειτουργιών.Οι πόνοι μεταφέρονται μέσω ηλεκτρικών μηνυμάτων και των νευροδιαβιβαστικών ουσιών διαμέσου των νευρώνων στον νωτιαίο μυελό και από εκεί στον εγκέ-φαλο όπου γίνεται η αναγνώρισή τους.Ο κάθε άνθρωπος έχει την δική του υπερευαισθησία στους πόνους. Υπάρχει οξύς και χρόνιος πόνος και η διάγνωση είναι σημαντική για την αντιμετώπιση της αιτίας που τον προκαλεί.Οι πιο συχνοί πόνοι είναι:

1. Πόνοι της πλάτηςΟι πόνοι της πλάτης είναι μεγάλο βάρος στην σύγ-χρονη κοινωνία και αντιπροσωπεύουν το 20% των τραυματισμών και όλων των ασθενειών. Προσβάλουν πάνω από το 80% των ηλικιωμένων. Συμβαίνουν σε χώρους εργασίας όπως: γραφειακή, νοσοκομειακή, τραπεζιτική, χειρωνακτική εργασία κ.α. Επίσης εξε-λίσσονται μετά από: λανθασμένη άσκηση, αδράνεια, υπερβολική χρήση, φθορά, οστεοπόρωση, τραυματι-σμούς.Είναι σημαντική η πρόληψη, η διαπαιδαγώγηση και η σωματική άσκησηΟδηγίες για να μην επιβαρύνετε την πλάτη σας:1. Πριν την άσκηση είναι πολύ σημαντική η προθέρ-μανση.2. Σωστό σήκωμα βάρους: λύγισμα γόνατων και κρά-τημα του αντικειμένου κοντά στο σώμα.3. Σωστή στάση σώματος, αναπαυτικά παπούτσια, αποφυγή ψηλών τακουνιών.4. Στήριξη του κάτω μέρους του σπονδύλου όταν κά-

θεστε (με μαξιλάρι ή πετσέτα).5. Προσοχή στα περιττά κιλά που επιβαρύνουν το κάτω μέρος της πλάτης και τα γόνατα.6.Σωστή διατροφή: σημαντικά στοιχεία το ασβέστιο, ο φωσφόρος, η βιταμίνη D.7. Αποφυγή καπνίσματος, καθώς μειώνει την ροή του αίματος και προάγει τον εκφυλισμό των μεσοσπονδύ-λιων δίσκων.8. Χρήση του σωστού στρώματος.

2. Πόνοι του αυχέναΟι πόνοι στον αυχένα αποτελούν συχνό πρόβλημα που μαστίζει πέραν του 15% του πληθυσμού, η δε συ-χνότητά τους κορυφώνεται στην ηλικία των πενήντα ετών. Παρατηρούνται συχνότερα σε γυναίκες παρά σε άντρες. Ο πόνος στον αυχένα ακτινοβολεί το ση-μείο της συμπίεσης και αφορά τα άνω άκρα. Αίτια που προκαλούν πόνο στον αυχένα: είναι η καθιστική ζωή, η ακαμψία, η κακή στάση του σώματος, η πολύωρη χρήση υπολογιστή, η ψύξη, ο χειρισμός κομπρεσέρ, οι γυμναστικές δραστηριότητες χωρίς προθέρμανση, η παχυσαρκία, οι αιωρούμενοι μαστοί ιδιαίτερα όταν έχουν μεγάλο όγκο, το άγχος. Επίσης, παθήσεις της σπονδυλικής στήλης: σκολίωση, κήλη δίσκου, παθή-σεις οστών, αρθρίτιδες, ινομυαλγία. Φλεγμονώδεις νόσοι με προσβολή αρθρώσεων (π.χ. ρευματοειδής αρθρίτιδα). Η εκφύλιση των δίσκων της αυχενικής μοίρας και η προοδευτική ανάπτυξη οστεοφύτων. Καρκινώματα ή όγκοι, οστεομυελίτιδα, μηνιγγίτιδα, φλεγμονές.

3. Πόνοι στα γόναταΣυνήθως από πόνους στα γόνατα πάσχουν οι υπέρ-βαροι, που με το βάρος τους δημιουργούν αλλοι-ώσεις, μέχρι και ρήξη μηνίσκου. Επίσης, εξαιτίας προβλημάτων του κυκλοφορικού, όπου δεν υπάρχει η κατάλληλη αιμάτωση και αυτά τα σημεία γίνονται πιο δύσκαμπτα και επιρρεπή στις κακώσεις. Αυτοί οι άνθρωποι υποφέρουν από σοβαρούς πόνους και δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν σκάλες, τα γόνατα τους φουσκώνουν και πονάνε. Οι παχύσαρκοι άνδρες έχουν 15 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο για ρήξη μηνί-σκου, από ότι οι παχύσαρκες γυναίκες που έχουν 25

φορές μεγαλύτερο κίνδυνο από τα άτομα με φυσιο-λογικό βάρος. Από πόνους στα γόνατα και ρήξη μηνί-σκου μπορεί να υποφέρουν και οι αθλητές, κυρίως οι ποδοσφαιριστές.Το σημαντικότερο είναι η πρόληψη, η σωστή διαπαι-δαγώγηση, η σωστή διατροφή, η αποφυγή περιττών κιλών, η άσκηση, η φυσιοθεραπεία, η παρακολούθη-ση από ειδικό ιατρό, η σωστή προθέρμανση.Πως μπορούμε να βοηθηθούμε με φυσικό τρόπο ή και να θεραπευτούμε; Η φυσική αγγειακή θεραπεία με το ρυθμιστή ηλε-κτρομαγνητικής ενέργειας, με το παλλόμενο σήμα της επιδρά άμεσα στα τριχοειδή αγγεία βοηθώντας την αγγειοκίνησή (την κινητικότητά) τους και αυξάνοντας την ενέργεια /ΑΤΡ στα κύτταρα. Αυξάνεται η μεταφο-ρά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στους ιστούς και η αποβολή των τοξίνων και των άχρηστων ουσιών από αυτούς. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επιταχύνε-ται η οξυγόνωση, η ανανέωση και αποτοξίνωση ολό-κληρου του οργανισμού μας και η αποκατάσταση των κυτταρικών δυσλειτουργιών. Η φυσική αγγειακή θεραπεία με το ρυθμιστή ηλε-κτρομαγνητικής ενέργειας δρα άμεσα στο μεγαλύτε-ρο μέρος του κυκλοφορικού μας συστήματος, στην μικροκυκλοφορία που κατέχει το 74%. Ακόμη δρα και στα μικρότερα τριχοειδή αγγεία διαμέτρου 200μm που κανένα άλλο μέσο δεν μπορεί να δράσει. Αυξά-νει την παραγωγή των οστεοβλαστών. Ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Δρα στο νευρικό σύστημα. Αυξάνει τις πρωτεΐνες επισκευής, υποκινώντας την απελευθέρωση των αναπλαστικών παραγόντων και την γρήγορη αποκατάσταση τραυμάτων και οιδημά-των, ως αποτέλεσμα να μειώνει το χρόνο αποκατά-στασης τους. Με αυτό τον τρόπο μπορούν να ιαθούν σε συντομότερο χρονικό διάστημα.Στις φλεγμονές, στα οιδήματα και γενικότερα στους πόνους και όχι μόνο, έχει θεαματική επίδραση! Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος χωρίς πα-ρενέργειες και περιορισμούς. Ο ρυθμιστής ηλεκτρο-μαγνητικής ενέργειας μπορεί να χρησιμοποιηθεί από οποιαδήποτε ηλικία για πρόληψη, θεραπεία, αποκα-τάσταση είτε ως μονοθεραπεία είτε σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες ή και φάρμακα.

Πόνος & Ρυθμιστής Ηλεκτρομαγνητικής Ενέργειας

Holistic Life 43

44 Holistic Life

Γράφει ο Γιάννης Μαρούδας

Άλλη μια ή καλύτερα τρεις Ελληνικές πρωτοπορίες σε διεθνές επίπεδο από Ελληνικά χέρια βγήκαν αυτό το μήνα στην αγορά. Πρόκειται για πιστοποιη-μένα προϊόντα προστασίας από την ακτινοβολία για routers, baby monitors

και κινητά.Το SuperBox 120 είναι ένα κουτί για τους οικιακούς router και για βάσεις ασύρμα-των τηλεφώνων DECT, που μονώνει από την εκπεμπόμενη ακτινοβολία τους κατά 95%. Το SuperBox 220 - ένα μοναδικό και πραγματικά όμορφο κουτί - για baby monitor, που προστατεύει από την ακτινοβολία κατά 80%. Μέσα του τοποθετείτε τη μονάδα ενδοεπικοινωνίας μωρού. Τέλος, κατασκευάστηκαν οι πλάτες κινητών EMR SHIELD, που τοποθετούνται πίσω από το κινητό σας, μεταξύ κινητού και οποι-ασδήποτε θήκης έχετε και σας προστατεύουν από την ακτινοβολία σε ποσοστό 55% κατά μέσο όρο.Το ακτινο-μονωτικό υλικό τους είναι από τα καλύτερα στον κόσμο, προσφέροντας 80 dB μόνωσης -νούμερο υψηλότατο για θέματα μόνωσης- και οι κατασκευή τους είναι άρτια και λειτουργική.Οι πλάτες κινητών EMR SHIELD βγαίνουν για μια πλειάδα σύγχρονων κινητών αλλά υπάρχει και μοντέλο που κάνει για όλα τα κινητά τελευταίου τύπου (έως κάποιο μέγεθος). Η τοποθέτησή τους είναι πανεύκολη, λειτουργική και ξεχνάς πως υπάρχει ενώ αυτό δουλεύει πάντα, προστατεύοντάς μας σε αξιοσημείωτο βαθμό από την ακτινοβολία των κινητών. Τα EMR SHIELD είναι επίσης τα λεπτότερα προστατευτι-κά ακτινοβολίας στον κόσμο, με πάχος μόλις 0,35 mm - (3,5 δέκατα του χιλιοστού) - χωράνε παντού, σε όλες τις θήκες. Επιπλέον, η λύση που προσφέρει το EMR SHIELD

δεν υποχρεώνει κανέναν να αλλάξει την αισθητική της συσκευής του, χρησιμοποι-ώντας μια ειδική θήκη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε άτομα νεότερης ηλικίας που επιθυμούν αφενός να μην κρύβουν τη συσκευή τους σε κλειστή θήκη, αφ’ ετέ-ρου να έχουν όσο πιο ελεύθερη πρόσβαση γίνεται στη λειτουργία της συσκευής τους (οθόνη, πλαϊνά πλήκτρα, σημείο φόρτισης, κάμερα φλας, ηχεία κλπ). Το EMR SHIELD δεν επηρεάζει τίποτα από όλα αυτά και για αυτούς του λόγους ήδη χαίρει μεγάλης αποδοχής από αρκετούς καταναλωτές. Όλα τα προϊόντα είναι πιστοποιη-μένα και για το ακτινο-μονωτικό υλικό τους αλλά και ως κατασκευές από τον Ομ. Καθηγητή κ. Λουκά Χ. Μαργαρίτη (Τομέας Βιολογίας Κυττάρου & Βιοφυσικής του Πανεπιστημίου Αθηνών).Τα προϊόντα αυτά και πολλά άλλα είδη προστασίας και θωράκισης από την ηλε-κτρομαγνητική ακτινοβολία, καθώς και μετρητές ακτινοβολίας είναι διαθέσιμα στο web site: mobilepro.gr

Προστασία από την ακτινοβολία

Safe

Τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία (EMF) σύμφωνα με δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες δημιουργούν σε μακροχρόνια έκθεση, διάφορες διαταραχές ύπνου όπως νευρικότητα, άγχος, κόπωση, αϋπνίες, ενόχληση κατά τον ύπνο, εξάντληση μετά τον ύπνο, άλγη σε μύες, πονοκέφαλο, ημικρανίες, θολούρα στη σκέψη, έλλειψη συγκέντρωσης, αποπροσανατολισμό, απώλεια μνήμης / δυσκολία μάθησης αλλά και διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος.

Holistic Life 45

46 Holistic Life

Holistic Life 47

48 Holistic Life

Spirit matters

Γράφει η Σοφία Καψάλη (εκπαιδεύτρια της Εσσαϊκής Σοφίας)

“Όταν τρως το φρούτο να φυτεύεις το κουκούτσι, ώστε και άλλες καρδιές μετά από σένα να μπορέσουν να χαρούν το δένδρο που είναι φορτωμένο με καρπούς ωριμασμένους στον ήλιο.”Olivier Manitara

Η θεραπεία μέσα από την Εσσαϊκή Σοφία(Μέρος 2ο)

Σε συνέχεια του περασμένου μας άρθρου σε σχέ-ση με τη θεραπεία στους κόλπους της Οικουμε-νικής Παράδοσης του Φωτός, θα εξετάσουμε

τώρα τους βαθύτερους νόμους της ενσάρκωσης και του πεπρωμένου. Διότι μόνο όταν αποκτήσουμε βα-θιά επίγνωση των κρυμμένων δυνάμεων που χτίζουν το σώμα μας, μπορούμε να αντιληφθούμε το τι πραγ-ματικά σημαίνει η έννοια της θεραπείας. Στο πρωταρχικό της επίπεδο, η θεραπεία είναι αρχικά μια διαδικασία αφύπνισης μέσα και στα 7 κέντρα του σώματος: τα πέλματα, τον σπόρο, τη χώνεψη, την αναπνοή, τον λόγο, το μάτι και τους πνευματικούς κόσμους πάνω από τον άνθρωπο. Καθένα από τα 7 αυτά κέντρα πρέπει να γίνει αντιληπτό ως ζωντανή οντότητα που συνδέεται με προγονικές διαμορφωτι-κές πνευματικές δυνάμεις. Οι γονείς, οι παππούδες, οι προ-παππούδες μας κτλ. ζουν μέσα στα κέντρα μας, αναπνέουν μέσα στα κύτταρά μας και διαμορφώ-νουν το γήινο πεπρωμένο μας. Τι γίνεται όμως με το θεϊκό μας πεπρωμένο, αυτό της συνάντησης με την ψυχή και πόσο αυτά τα όντα που ζουν μέσα μας και έχουν διαμορφώσει το σώμα μας επιθυμούν να βαδί-σουν προς την εξέλιξη και τη συνάντηση με αυτήν; Για ποιον λόγο οι άνθρωποι καταλήγουν να υποφέρουν μέσα στο σώμα τους, γιατί αισθάνονται ότι γυρίζουν γύρω-γύρω σε εμπειρίες κενές από νόημα και σε μια ζωή που δεν οδηγεί πουθενά παρά στα ίδια λάθη; Γιατί τελικά καταλήγουν να ζουν παθητικά και να πρέπει να υφίστανται τα λάθη των γονιών τους και των γενεών πριν από αυτούς; Γιατί τελικά οι άνθρωποι καλούνται να ξεχρεώσουν σε όλα τα επίπεδα τις προσβολές που διέπραξαν οι προγονοί τους; Η απάντηση είναι απλή. Οι άνθρωποι συνδέονται μεταξύ τους σε μία και μοναδική ανθρωπότητα, σε μία γενιά, σε ένα έθνος. Για παράδειγμα, ένα δέντρο δε ζει μόνο του, έχει πρωτίστως μια συλλογική ζωή, και αυτή η ζωή μεταφέρεται από το ένα στο άλλο ον μέσα από τον σπόρο. Το ίδιο συμβαίνει και με τον άν-θρωπο. Για αυτόν το λόγο, ένα παιδί θα υιοθετήσει το σώμα που του κληροδότησαν οι προηγούμενες γενι-ές. Ταυτόχρονα το παιδί θα διαμορφωθεί μέσω της εκπαίδευσής του στην οικογένεια και στο σχολείο, και εκεί θα λάβει ρυθμούς, συνήθειες και επιρροές που θα υποβάλλουν μέσα του συγκεκριμένες σκέψεις, συναι-σθήματα και επιθυμίες. Όλα αυτά θα χτίσουν τη ζωή του σε αναλογία με την κοινωνία μέσα στην οποία ζει και με της οποίας το συλλογικό πεπρωμένο τελικά θα συνδεθεί ολοκληρωτικά. Τι γίνεται όμως με το θεϊκό πεπρωμένο της ψυχής και την ενθύμηση της πρωταρ-χικής προέλευσης, της κρυμμένης φλόγας μέσα στον άνθρωπο; Και κατά πόσο οι σημερινές κοινωνίες συν-δέονται με ένα πεπρωμένο εργασίας και προσφοράς για την ψυχή; κατά πόσο βοηθούν την ψυχή να απε-λευθερωθεί και να αναπνεύσει με τις ανώτερες πνευ-ματικές δυνάμεις; Πολλές ψυχές σήμερα ασφυκτιούν μέσα στο πεπρωμένο τους, τόσο ώστε τελικά αρρω-σταίνουν. Συχνά μάλιστα η ασθένεια αναφέρεται να έχει «κληρονομικά αίτια», τα οποία φαίνεται να είναι ανεξάρτητα της υγιούς ζωής του ανθρώπου. Γιατί; Διό-τι η ασθένεια υπήρχε ήδη από πριν, κρυμμένη στο λε-

πτοφυές, μέσα στις επιλογές των προγόνων οι οποίες, αφού γίνουν πράξεις, διαμορφώνουν την κυτταρική μνήμη, την εγγραφή που περνά από το ένα στο άλλο όν μέσω δονητικής συνάφειας. Έτσι εξηγείται ο λόγος των αρχαίων: «Αμαρτίες γονέων, παιδεύουσι τέκνα». Ο υπέροχoς αυτός λόγος συμπυκνώνει θαυμάσια αυτό τον θεϊκό νόμο του πεπρωμένου που διαμορφώνει την ανθρωπότητα. Οδηγούμαστε και πάλι λοιπόν στην πνευματική επι-

στήμη με τις 7 νότες, τις 7 διαφορετικές δονήσεις, τα 7 χρώματα, τους 7 πλανήτες και άρα τα 7 κέ-ντρα μέσα στον άνθρωπο. Πως μπορούμε τελικά να απελευθερώσουμε τα 7 μας κέντρα από τη σκλαβιά άρρωστων όντων που οδηγούν τα πάντα προς τον εκφυλισμό, το σκοτάδι και την αποσύνθεση, ή αλλιώς τον κόσμο της Σαμσάρα σύμφωνα με τη βουδιστική ορολογία; Η απάντηση βρίσκεται στη θεραπευτική μέθοδο της εξιλέωσης αυτών των κέντρων μέσα από μία εργασία βαθύτατου εξαγνισμού τους. Η μέ-θοδος της Εξιλέωσης βοηθά να απελευθερώσουμε τα κέντρα αυτά από σκοτεινές δυνάμεις, τις οποίες οδη-γούμε πίσω εκεί όπου ανήκουν, δηλαδή στον κόσμο της ανακύκλωσης. Εκεί, θα επιτελέσουν το έργο που τους αντιστοιχεί. Έτσι, οι δυνάμεις που επιθυμούν να ανθίσουν προς το Φως, θα το κάνουν ελεύθερα. Εδώ, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο κόσμος της ανακύ-κλωσης δεν είναι κάτι αρνητικό, είναι επιθυμητός και απαραίτητος στη Δημιουργία. Δίχως την κοπριά, δεν μπορεί να εμφανιστεί η τομάτα. Ωστόσο, ο κόσμος αυτός γίνεται κακός όταν τοποθετείται σε λάθος θέση. Κοντολογίς, στο πιάτο μας επιθυμούμε να έχουμε την τομάτα και όχι την κοπριά…Η αφύπνιση μέσα στα 7 κέντρα και η εξιλέωσή τους γίνεται μέσα από ιδιαίτερες πρακτικές. Πολύ συ-νοπτικά μπορούμε να αναφέρουμε τα εξής:1) Κόσμος των πελμάτων:Εδώ ο άνθρωπος μαθαίνει και πάλι τα μυστικά του βα-δίσματος επάνω στην γη των Ζωντανών. Το βάδισμα γίνεται τρόπος απελευθέρωσης δυνάμεων προς τη γη.

Ο άνθρωπος βαδίζει στη Γη των προγόνων και ξυπνά μέσα του την ιερή μνήμη του Φωτός, λαμβάνοντας μηνύματα και καθοδήγηση από τη Μητέρα-Φύση.2) Κόσμος του σπόρου:Ο άνθρωπος ξυπνά και αποκτά επίγνωση τον λόγων, των ιδεών, των εικόνων… που ασταμάτητα γονι-μοποιούν την ύπαρξή του. Μέσα από τις πρακτικές εξιλέωσης, ο άνθρωπος μαθαίνει να αντιστέκεται σε επιρροές που τον οδηγούν σε κόσμους που δεν επι-θυμεί να πάει… τελικά μπαίνει στα μυστικά αφύπνι-σης του Θεϊκού σπόρου μέσα του, δηλαδή την ιερή φλόγα του κέντρου του.3) Κόσμος της χώνεψης:Εδώ, ο άνθρωπος μαθαίνει να αποδέχεται το τέλειο και το ατελές και να τα οδηγεί στην εκπλήρωση και την απελευθέρωση. Μαθαίνει πώς να τρέφεται σε όλους τους κόσμους, πνευματικούς και υλικούς, και μαθαίνει πώς να χωνεύει την τροφή όλων των εμπειριών του, διαχωρίζοντας το χονδροειδές από το λεπτοφυές.4) Κόσμος της αναπνοής:Η αναπνοή είναι όργανο δημιουργίας μέσα στον άν-θρωπο. Συνδέει το παρελθόν με το μέλλον και γεννά το πεπρωμένο. Ανοίγει δυνατότητες, φέρνει επιρροές και σου επιτρέπει να τις εξαπλώνεις. Μέσω της ανα-πνοής επέρχεται η ανανέωση και η επαφή με τους κό-σμους του μεγαλείου.5) Κόσμος του λόγου:Ο λόγος αποκαλύπτει αυτό που ζει μέσα στον άνθρω-πο, μέσα από τα πόδια, τον σπόρο και τη χώνεψη. Έτσι ο λόγος αποκαλύπτει τι ζει στα βάθη της ύπαρξής του. Ο άνθρωπος μαθαίνει να γίνεται συνειδητός σε σχέση με τη λειτουργία του λόγου, δηλαδή την προέλευση του λόγου του όταν μιλά.6) Κόσμος του ματιού και των 5 αισθήσεων:Ο άνθρωπος εργάζεται στις 5 αισθήσεις και αφυπνί-ζοντας το εσωτερικό μάτι και τη διαύγεια, αφυπνίζε-ται μέσα στους λεπτοφυείς κόσμους.7) Πνευματικοί κόσμοι:Ο άνθρωπος, όντας πλέον διαμορφωμένος σε όλα τα κέντρα, έχοντας περάσει από τους περασμένους σταθμούς και έχοντας φέρει εκεί το φως και την αφύ-πνιση, μπορεί τώρα να διασχίσει τις ψευδαισθήσεις των πνευματικών κόσμων και να καταλάβει μέσα στην αλήθεια τους ανώτερους κόσμους της συνεί-δησης. Διασχίζοντας τους πνευματικούς κόσμους, θα συναντήσει τους κλέφτες που μέσα από υπνωτική υποβολή, του κλέβουν το αληθινό του πεπρωμένο, δηλαδή τον αληθινό σκοπό για τον οποίο η ψυχή του έλαβε σώμα στη γη. Έτσι ό άνθρωπος γίνεται Βούδας, που σημαίνει ο αφυπνισμένος.Αυτό είναι συνοπτικά το πρώτο στάδιο της Εσσαϊκής Θεραπείας και που έχει να κάνει με την Εξιλέωση, την ξεχρέωση δηλαδή, μέσω της δικής μας εργασίας, των σφαλμάτων που διαπράχθηκαν στο όνομα της αν-θρωπότητας από μια σφετεριστική διάνοια η οποία, αφού εγκλώβισε το θεϊκό Φως σε έναν δίχως ψυχή κόσμο, έσπειρε τελικά την αρρώστια και τον εκμηδε-νισμό σε ολόκληρη την γη. Το μονοπάτι της Εξιλέω-σης είναι η συλλογική θεραπεία για το καλό και την απελευθέρωση όλων των όντων.

Το Θεραπευτικό Μονοπάτι της Εξιλέωσης των 7 Κέντρων του Ανθρώπου

Holistic Life 49

50 Holistic Life

ΦΥΣΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΗΠΑΤΙΚΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ Ο συνδυασμός τιτλοδοτημένων εκχυλισμάτων από σπόρους γαϊ-δουράγκαθου (συλιμαρίνη), ρίζα πι-κραλίδας και φύλλα αγκινάρας είναι ο καλύτερος φυσικός σύμμαχος της υγείας του ήπατος που γνωρίζουμε μέχρι σήμερα. Οι εξαιρετικές ιδιότη-τες αυτών των βοτάνων περιλαμβά-νουν αποτοξίνωση και προστασία από την βλαπτική δράση τοξινών, βαρέων μετάλλων, φαρμάκων, χημι-κών, κ.ά., υποστήριξη σε περιπτώσεις χρόνιων παθή-σεων, μερική αντιστροφή των βλαβών από κατάχρηση αλκοόλ, υποβοήθηση της αναπαραγωγής νέων, υγιών ηπατικών κυττάρων, καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, ρύθμιση των χολικών εκκρίσεων, μείωση των συμπτωμάτων δυσπεψίας και δυσκοιλιότητας.

MED MELON: τηλ. 2310 449 441,www.medmelon.gr

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς

Η ΠΟΡΤΟΚΑΛΑΔΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣΑδειάστε ένα (ή μισό) φακελλάκι POTENT – C ENERGY σε ένα πο-τήρι κρύο νερό και θα έχετε μια προτοκαλά-δα που θα σας χαρίσει εκρηκτική ενέργεια, μαζί με 1000mg βιτα-

μίνης C, 11 ακόμη βιταμίνες, βιοφλαβονοειδή και ηλεκτρολύτες.

Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

ΓΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ & ΥΓΙΕΙΝΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΓια ένα υγιεινό, ευχάριστο ρόφημα για ενέργεια και κάλυψη κάθε ενδεχόμενης έλλειψης του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά, δοκιμάστε το SPIRU-TEIN (15 γεύσεις). Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σαν υποκατάστατο γεύματος, βοηθώντας σας να χάσετε πολλά κιλά. Μόνο με φυσι-κά συστατικά

Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

ΠΡΑΣΙΝΟΣ ΚΑΦΕΣ από την QuestΤο Green Coffee της Quest πε-ριέχει τυποποιημένο εκχύλισμα από κόκκους πράσινου καφέ. Ο πράσινος καφές είναι μη κα-βουρδισμένος καφές, πλούσιος σε χλωρογενικό οξύ. Το χλω-ρογενικό οξύ ενισχύει τη χρη-σιμοποίηση του λίπους, έναντι των υδατανθράκων, για την παραγωγή ενέργειας με αποτέ-λεσμα την καύση του λίπους και να βοηθήσει στη ρύθμιση του βάρους μειώνοντας την απορ-ρόφηση της γλυκόζης από τον οργανισμό. Ο συνδυασμός χλωρογενικού οξέος και καφεΐνης στον πράσινο καφέ προάγει τη λιπόλυση και αυξάνει τη θερμογένεση, κάνουμε δηλαδή πε-ρισσότερες καύσεις.DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451www.douni.gr

ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑCascara SagradaΗ Cascara Sagrada είναι ένα από τα πιο ήπια, αλλά και πιο αποτε-λεσματικά βότανα κατά της δυ-σκοιλιότητας, με το σημαντικό πλεονέκτημα να μην προκαλεί εθισμό ή εξάρτηση, όπως συμ-βαίνει με τα πλείστα άλλα υπακτι-κά / καθαρκτικά. Αντίθετα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την διόρ-θωση της δυσκοιλιότητας που οφείλεται στην κατάχρηση άλλων υπακτικών / καθαρκτικών, αποκαθιστώντας τον φυσιολογικό τόνο του παχέος εντέρου και βοηθώ-ντας στην απεξάρτηση.

Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

KΑΡΑΜΕΛΕΣ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟΥ, ΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟΥ ΚΑΙ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ C chocolate - mint από τη NEOCELLΜαλακές καραμέλες Neocell με γεύση σοκο-λάτα-μέντα (60 τεμ.). Επα-ναστατικές καραμέλες με φυσικό βιοδιασπώμενο και άμεσα απορροφήσιμο κολλαγόνο, υαλουρονι-κό οξύ (ΗΑ) και βιταμίνη C, ό,τι πιο πρωτοπορια-κό και νέο υπάρχει στα nutricosmetic. MΤο Κολλαγόνο τύπου 1&3 είναι η δομική πρωτεΐνη του σώματος που δυναμώνει το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά. Το υαλουρονικό Οξύ είναι γνωστό ως το «Φυσικό Ενυδατικό» γιατί παρέχει βαθιά ενυδάτωση στην επιδερμίδα. Η Βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου στο δέρ-μα. Μαζί, τα πολύτιμα αυτά θρεπτικά συστατικά, σας χαρίζουν μια υγιή και όμορφη επιδερμίδα.

BIOIN : τηλ.: 210 9961300 www.bioin.grwww.supercollagen.gr

ΕNERBI PLUS για άμεση ενέργεια από το 1ο φιαλίδιο!Ενας μοναδικός συνδυ-ασμός αμινοξέων, βιτα-μινών και μεταλλικών αλάτων σε υγρή μορφή για καλύτερη απορρόφη-ση, ο οποίος επιτυγχάνει άμεση τόνωση από το 1ο φιαλίδιο.

BIONAT: τηλ. 2104121410, www.bionat.gr

ΚΕΡΑΤΙΝΗ 250sf™. Μαλλιά που λάμπουν!Για μαλλιά που λάμπουν, που εκπέ-μπουν ομορφιά και υγεία. Το συ-μπλήρωμα διατροφής ΚΕΡΑΤΙΝΗ 250sf™ της Astra Medical Hellas Superfoods™-AMHES αποτελεί έναν σύμμαχο ομορφιάς για κάθε γυναί-κα. Η κερατίνη είναι μία πρωτεΐνη απαραίτητη για την ανάπτυξη όλων των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων και των κυττάρων της τρίχας. Αποτελείται από αμινοξέα και από μία ουσία που ονο-μάζεται δισουλφιδίου κυστεΐνη τα άτομα της οποίας δημιουργούν μια “γέφυρα” μεταξύ τους και σε συνδυ-ασμό με τα επίπεδα συγκέντρωσης αμινοξέων, καθο-ρίζουν την ποιότητα της τρίχας.

Astra Medical Hellas Superfoods™, τηλ: 210 2527584 www.superfoods.gr

ΚΑΙ ECOLIFE ΚΑΙ BABY !Ανακαλύψτε το ECOLIFE BABY , το νέο πρωτοποριακό μπιμπερό κα-τασκευασμένο από ανοξείδωτο ατσάλι 18/8 . Ανακυκλώσιμο 100%, δεν περιέχει Δισφαινόλη & καρκινο-γόνες ουσίες (BPA-free) και αντέχει στη καθημερινή χρήση καθώς είναι άθραυστο.Επιπλέον καλύπτεται από την ‘έξυ-πνη’ θήκη νεοπρέν, έτσι ώστε να μην περνά η θερ-μοκρασία στο μέταλλο & να διατηρείται το ρόφημα -κρύο ή ζεστό- για περισσότερες ώρες.Με ειδικές αποσπώμενες λαβές για εύκολο πιάσιμο, για να μην πέφτει εύκολα κάτω & να μπορεί να χρησι-μοποιηθεί ακόμη και ως καθημερινό παγουρίνο. Διαθέτει μαλακή θηλή απο BPA free πλαστικό, η οποία ταιριάζει με τις περισσότερες μάρκες της αγοράς.Για ηλικίες 0-12LIFEGREEN: τηλ: 2107788885 - www.lifegreen.gr

BELKOS SVELTΗ νέα μόδα για αδυνάτισμα και μείωση της κυτταρίτιδαςΤο πρώτο «έξυπνο» ύφα-σμα. Τα ενεργά συστατι-κά των μικροκάψουλων (καφεΐνη, ρετινόλη, βιτ. Ε, ceramides, αλόη) απε-λευθερώνονται σταδιακά στο δέρμα. Καθημερινή 8ωρη συνεχής χρήση του ενδύματος για μια περίο-δο 30 ημερών επιτυγχά-νει σύσφιξη, αδυνάτισμα και μείωση της κυτταρίτι-δας, εύκολα και γρήγορα.Bioleon: 2102321395

ΠΡΟΪΟΝΤΑ PLOCHER ΓΙΑ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΕΣΜετατρέπουν την αρνητική αριστε-ρόστροφη ακτινο-βολία σε φρέσκια, θετική, δεξιόστρο-φη. Προσφέρουν α ν α ζω ογ όν η σ η και ζωτικότη-τα, αυξάνουν το ενεργειακό επίπεδο του οργανισμού και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Υπάρχουν τρία προϊόντα βι-οενεργειακής προστασίας : Το μενταγιόν Plocher που προσφέρει προσωπική προστασία από την ηλεκτρο-μαγνητική ακτινοβολία και φοριέται κατάσαρκα ώστε να ακουμπάει στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος. Η γωνία Plocher που προστατεύει από τα εσωτερικά ηλεκτρικά δίκτυα και τοποθετείται πάνω στο καλώδιο ρεύματος στο ρολόι της ΔΕΗ. Και ο αρμονιστής βιοε-νέργειας Plocher που εναρμονίζει τα ηλεκτρομαγνη-τικά και γεωπαθητικά πεδία στο χώρο με εντυπωσια-κά αποτελέσματα.

ECOFUTURE τηλ. 210-4224992, www.ecofuture.gr

Holistic Life 51

ΛΑΔΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ για όλα τα δέρματαΘρεπτικό λάδι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Έχει την ιδιότητα να δίνει στο δέρμα τροφή και ισορροπία. Κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος. Επαναφέρει το δέρμα στη φυσική του κατάστα-ση, δηλαδή από λιπαρό ή ξηρό σε κανονικό. Τα ιχνοστοιχεία-μέταλλα σε απειροελάχιστες ποσότητες- που περιέχει, βοηθούν τα ένζυμα στην παραγωγή νέων υγειών κυττάρων. Χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και τον λαιμό, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση γύρω από τα μάτια και το στόμα είναι ευεργε-τική για τις ρυτίδες. Η αποτελεσματικότητά του είναι τόσο εμφανής που θα σταματήσετε να ψάχνετε για κάτι καλύτερο.MATERNATURA: τηλ: 210 8235625, 210 8225976

COLLAGEN PRO ACTIVE: Η ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΑΣΠΙΔΑ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ!Όσο ωραίος κι αν φαίνεται ο ήλιος έχει πολύ βλαβερές συνέπειες από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες UVA και UVB, που συντελούν στην πρόωρη και επικίνδυνη γήρανση των κυττά-ρων, την αφυδάτωση του δέρματος και την ταλαιπωρία των μαλλιών. Οι συνέπειες αυτές γίνονται ακόμη πιο επιβαρυντικές αν συνυπολογίσουμε τη φθορά που προκαλεί το αλάτι της θάλασσας και η υγρασία της εποχής.Το Collagen Pro Active, το αυθεντι-κό κολλαγόνο χωρίς άλλου είδους προσμίξεις, είναι το ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής, που λόγω της ιδιαίτερης σύνθεσής του, επιτρέπει να απορροφάται και να χρησιμοποιείται άμεσα το κολλαγόνο από τον οργανισμό μας. Αυτή είναι άλλωστε και η μεγαλύτερη ασπίδα που μπορούμε πλέον να χρησιμοποιήσουμε, ώστε να είμαστε όσο το δυνατόν γίνεται καλύτερα προστατευμένοι! Με το Collagen Pro Active το δέρμα μας παραμένει ενυδατωμένο και ελαστικό. Τα μαλλιά μας δυναμώνουν και γίνονται πιο λαμπερά, αποφεύ-γοντας την αφυδάτωση και την ταλαιπωρία από τον ήλιο και τη θάλασσα. COLLAGEN POWER, τηλ.: 213 0081 013www.collagenpower.gr

ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ: DIAPHYTOLΤο Diaphytol δημιουρ-γήθηκε για τις ιδιαίτερες ανάγκες ομαλοποίησης του μεταβολισμού με σκοπό την αντιμετώπιση του μεταβολικού συνδρό-μου και την υποστήριξη της διαχείρισης των σακ-χάρων του αίματος. Επη-ρεάζει θετικά τα επίπεδα σακχάρου του αίματος και μπορεί να προλάβει το διαβήτη ή να μειώσει τις βλαβερές επιπτώσεις του. Παράγεται από καθαρές φυσικές ουσίες, εκχυλίσματα φυτών, βιταμίνες, βι-ταμινοειδή και ιχνοστοιχεία, σε μια κλινικά ελεγμένη σύνθεση και συνδυάζεται χωρίς πρόβλημα με διαβη-τικά φάρμακα.META-PHARM: τηλ. 2310 234768www.metapharm.gr

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΡΙΖΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΛΛΙΑ Ένα από τα γνωστά παλιά μυστικά της κινεζικής ιατρικής. Το όνομα He Shou wu, μεταφράζεται στα κινέζικα ως «μαύρα μαλλιά του κ. He» και προέρχεται από έναν παλιό κινεζικό θρύλο. Η ιστορία λέει ότι ένας χωρικός ηλικίας 58 ετών που δεν ήταν σε θέση να τεκνοποιήσει πήρε ένα βότανο μετά από την συμβουλή ενός μοναχού που ήταν ο διαιτολόγος του Τάγματος των Αθανάτων στην Κίνα. Μετά τη λήψη του βοτάνου απόκτησε νεανική εμ-φάνιση, τα μαλλιά του ξανάγιναν μαύρα και αυξή-θηκε η ζωτικότητά του. Απόκτησε πολλά παιδιά και φημίζεται ότι έζησε 160 έτη. Στην κινεζική ιατρική, είναι ένα τονωτικό για την αύξηση της ζωτικότητας και της μακροζωίας που χρησιμοποιείται για τα μαλ-λιά, την πρόωρη γήρανση, για αδυναμία, κολπικό έκκριμα και στυτική δυσλειτουργία. Επισης χρησι-μοποιείται ως τονωτικό για το συκώτι, τα νεφρά, για την αναπλήρωση του αίματος, τη φυματίωση που έχει εξαπλωθεί στους λεμφαδένες, τον καρκίνο, την προστατίτιδα, για την υψηλή χοληστερόλη, την γο-νιμότητα ανδρών – γυναικών κ.α. Σε μελέτες σε ζώα, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να ενισχύσει την εκμάθηση, τη μνήμη και την πρόληψη της εκφύ-λισης των μελαινοραβδωτών ντοπαμινεργικών νευ-ρώνων στον εγκέφαλο. ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: τηλ.: 2109213440

ΓΑΛΑΚΤΩΜΑ ΑΥΤΟΜΑΥΡΙΣΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΠΡΟΣΩΠΟ & ΣΩΜΑΙδιαίτερη κρέμα προσώπου & σώματος, 100% αγνή, με φυτι-κά εκχυλίσματα και δραστικά συστατικά που προσδίδουν στο δέρμα σας φυσική από-χρωση μαυρίσματος. Με βιο-λογικά και φυτικά εκχυλίσμα-τα και βιολογικό τζελ αλόης συσφίγγουν κι ενυδατώνουν το δέρμα αφήνοντάς το απί-στευτα απαλό. Η βιταμίνη Ε και το πράσινο τσάι προσφέρουν ασύγκριτη θρέψη. Το δέρμα σας σφύζει από υγεία και λάμψη. Για ένα ομοιόμορ-φο, απόλυτα φυσικό μαύρισμα χωρίς έκθεση στον ήλιο.AURA VITAE: τηλ.: 210 3629669, www.auravitae.eu

ΟΡΓΑΝΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗΣ ΓΙΑ ΜΩΡΑ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ

Δώστε στο παιδί σας την καλύτερη έναρξη στη ζωή με καθαρά και οργανικά προϊόντα περιποίησης, από την Green People. Είναι τα ηπιότερα προϊόντα που μπορείτε να βρείτε για το παιδί σας. Δεν περιέχουν Lanolin, πετροχημικά, parabens, SLS, SLES ή τεχνητά αρώματα που περιέχονται σε πολ-λά από τα σημερινά προϊόντα για μωρά και παιδιά. Αποκλειστική διάθεση Botanica.BOTANICA: τηλ. 2310 238880www.botanica.gr

ΑΝΤΗΛΙΑΚΗ ΣΕΙΡΑ ΓΙΑ ΟΛΗ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ από την GREEN PEOPLEΗ αντηλιακή σειρά της Green People για όλη την οικογένεια προ-στατεύει το δέρμα από τις ακτίνες UVA & UVB. Παρέχουν φυσικά χα-μηλά, μεσαία και υψη-λά επίπεδα προστασίας που θα σας βοηθήσουν να μαυρίσετε φυσι-κότερα. Με οργανικά συστατικά, άνω του 84% και 100% φυτικά συστατι-κά, θα κρατήσουν το δέρμα σας ενυδατωμένο και προστατευμένο. Χωρίς lanolin, parabens, sodium lauryl.laureth, sulphate, propylene glycol, synthetic fragrances, petrochemicals/BOTANICA: τηλ.:2310 238880 - www.botanica.gr

ANTI-ITCH HERBAL REMEDY ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΝΗΣΜΟαπό την Αubrey

Αποτελεσματική ενυδατική κρέμα που εμπεριέχει μια μαγική συνταγή για τον κνησμό.•Πλούσιο βάλσαμο καταπραύνει και ηρεμεί τη στρεσογόνα επιδερμίδα με το που έρχεται σε επαφή μαζί της, εμπεριέχοντας οργανικό έλαιο ρίγα-νης και οργανικής αλόης•Δροσίζει και αναζωογονεί με οργα-νικά αιθέρια έλαια όπως λεβάντα, τσαγιόδεντρο και ευκάλυπτο•Ένα φυσικό συμπλήρωμα σε οποιο-δήποτε φαρμακείο και υπέροχο για άτομα που βρίσκονται συχνά στο ύπαιθρο•Κατάλληλο για μικρούς και μεγά-

λους, για άμεση εφαρμογή!AURA VITAE: τηλ.: 210 3629669, www.auravitae.eu

A.VOGEL ATROSAN Φυτικό παυσίπονο – αντιφλεγμονώδες από το φυτό αρπαγόφυτο (harpagophytum pro-cumbens). Aποτελεί ιδανική επιλογή για αθλητές και όλους όσους θέλουν να αποφύγουν ή να μειώσουν τη λήψη χημικών αντιφλεγμονωδών. Δεν παρουσι-άζεται κατά τη χρήση του καμία παρενέργεια και δεν υπάρχει περιορισμός για μακροχρόνια χρήση. Μπορεί να συνδυαστεί εξαιρετικά και να λαμβάνεται ταυ-τόχρονα με σκευάσματα γλυκοσαμίνης. ΙCP, τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

A.VOGEL RHEUMA-GEL Φυτικό αναλγητικό, αντιφλεγ-μονώδες, αντιοιδηματικό τζελ από εκχύλισμα φρέσκιας Άρνι-κας. Χρησιμοποιείται με εξαι-ρετικά αποτελέσματα για τοπι-κή θεραπεία σε μωλωπισμούς, διαστρέμματα, μυοσκελετι-κούς πόνους, ρευ-ματισμούς, δύσκαμπτες ή ερεθισμένες αρθρώσεις.

ΙCP, τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

52 Holistic Life

ΤΗΝ HOLISTIC LIFE ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΗ ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΕΙΤΕ ΔΩΡΕΑΝ ΑΠΟ 961 ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ ΣΗΜΕΙΑ ΔΙΑΝΟΜΗΣ:

ΣΗΜΕΙΑ ΔΙΑΝΟΜΗΣ.

Αττική: Αθήνα: Εσσαίων Εκδόσεις -Βεΐκου 59, Κουκάκι ● Εκδόσεις Κέδρος, Έσοπτρο, Γενναδίου 3 ● Εκδόσεις Πύρινος Κόσμος, Ιπποκράτους 16 ● Βιβλι-οπωλείο Πολιτεία, Ασκληπιού 1-3 ● Living Green, Χαριλάου Τρικούπη 33 & Ναυαρίνου ● Βιβλιοπωλείο Αιώνιος Ηνίοχος, Σόλωνος 97 ● Βιβλιοπωλείο Ιανός, Σταδίου 24 ● Εκδόσεις Κρύων, Ιόφωτος 29 Ζωγράφου : Κύπρος, Μαικήνα 84 Κηφισιά: Τα σκαλάκια, Αργυροπούλου 9 Μαρούσι: Ιανός (Golden hall) Χαλκη-δόνα (Νεα): Il Piccolo, Βενιζέλου 29 Υπόλοιπη Ελλάδα: Θεσσαλονίκη: Ιανός, Πλ. Αριστοτέλους 7, Μεταμορφώσεως 24 (Καλαμαρ.), 25ης Μαρτίου 45 (Ντεπώ), Εμπορικο Cosmos ● Μπαρμπουνάκης, Αριστοτέλους 4 ● Βιβλιοπωλείο Ψάρας, Φιλικής Εταιρείας 39 Έδεσσα: Βιβλιοπωλείο Δ. Τουφεξής, Εγνατίας 17 Δράμα: Homeobooks, Πατρ. Ιωακείμ 4

Αιγάλεω: Entasis, Θηβών 357 Αθήνα: Gene Kelly, Λ. Συγγρού 5 ● Holmes Place, Βουκουρεστίου & Σταδίου 4 (City Link) Βύρωνας: Kouros Fitness Club, Ανα-λήψεως 48 ● Byron Gym, Χειμάρας 19 Γλυφάδα: Iron Gym, Ανθέων 22 ● Gym Tonic, Λεωφ. Βουλιαγμένης 96 Ελληνικό:Aκαδημία Aikido, Θράκης 30 Ηλιού-πολη: Latin Show dance studio, Μ. Αντύπα 20 ● Άθλος, Ηρούς Κωνσταντοπού-λου 27 ● Sports club, Ποσειδώνος 20 ● City Ladies, Ρήγα Φεραίου 7 Καλλι-θέα: Φιλοσοφική ένωση Δράκος – Αετός, Σοφοκλέους 37 Καρέας: Καισάρειον, Βρυούλων & Κλαζομενών Κρυονέρι:Αίαντας, Λεωφ. Κρυονερίου 53 Ν. Σμύρ-νη: Corpus Gym 1, Αγ. Σοφίας 13 ● Shape, Ελ Βενιζέλου 5Α ● Studio,Ιωνίας 1 ●Reflex Gym, Διγ. Ακρίτα 37 ● Εν Σώματι, Αρτάκης 135 ● Σύλλογος Ται Τσι, Θράκης 30 Παγκράτι: Pagratio Gym, Υμηττού 190 Πατήσια: Corpus Gym, Ιαλε-μού 48 Περιστέρι: Health & Fitness, Αγ. Ιερόθεου 46Β Π. Φάληρο: Υγεία & Δι-άπλαση, Μ. Μπότσαρη 26 ● Reaction Fitness club, Αγ. Βαρβάρας 102 ● Physical Gym, Ζησιμοπούλου 64 ● Peak Fitness, ζησιμοπούλου 68 ● Sportesse, Αγγελίδου 19 Χαλάνδρι: Health studio, Εθν. Αντιστάσεως 84 Κέρκυρα: Fitness & Fun, Εθν Οδός Παλιοκαστρίτσας (Αλυκές) Λάρισα: Escape Gym, Ραιδεστού 1 Χαλκίδα: Body Soul Health club, Αργυροκαστρίτου 4

Αττική: Αθήνα: ΔΗΩ, Αριστοτέλους 38 ● Σύλλογος Ομοιοπαθητικών Ελλά-δος, Λ. Βουλιαγμένης 159 Βάρη: Το δέντρο της Ζωής, Κ.Π. Λογοθέτη 4 Ίλιον: ΚΕΑΝ, Πατρόκλου 57 Πολύγωνο: Σύλλογος Ελλήνων Ρεφλεξολόγων, Σπαθά-ρη 2 Εύβοια: Σύλλογος Ενεργειακής Συντονιστικής, Εθν. Αντιστάσεως 30 (Νέα Αρτάκη)Υπόλοιπη Ελλάδα:Θεσσαλονίκη: Σύλλ. Υποστηρικτών Προληπτικής Ιατρικής, Βενιζέλου 45 Λαρίσα: Κ.Ε.Π, Πλατύκαμπος Λάρισας Λεβίδι: Σύλλ. Ομοιο/ικών Ελλάδος Χανία: Δημοτική βιβλιοθήκη.

Αττική: Αγ. Ανάργυροι: Π. Μυλωνάς, Ευβοίας 4 Αγ. Βαρβάρα: Τρόπος του λέγειν, Προβελέγγιου 20 Αγ. Δημήτριος: Σχολή Αυτογνωσίας – Αλ. Ασημακοπούλου 9● Γ. Παντούλας, Αγ. Διονυσίου 4 ● Κέντρο Ιόχρουν Δικτύου, Εθνομαρτύρων 61 Αιγάλεω: Σ. Αθανασιάδου, Ηρακλείτου 55 ● Ανάπτυξη, Αγ. Μαρίνης 3● Β.Μωυσίδης, Ταϋγέτου 12 Άνω Πατήσια: Αιών, Αγίας Λαύρας 21 Άνω Πετράλωνα: Studio Yoga, Δρυόπων 20 Άνοιξη: Aqua Life, Αγ. Αθανασίου & Σουλίου 17 Αθήνα: Nysy Studios, Νίκης 25 ● Διαγνωστική έρευνα, Γ Σεπτεμβρίου 167 ● Tai chi Chuan, Πολυκλείτου 1 & Βύσσης ● Β. Αννίνου, Ευρυδάμαντος 18 ● Ι. Ζωιτάς, Χέυδεν 21●Κ. Πίσσιος, Ευνειδών 11 (Γκάζι)● Δ. Μαγκλάρα, Καυκάσου 142-144●Γ. Αργυρέας, Κορδιγκτώνος 33●Διώνειο θεραπευτικό κέντρο, Παρορίτη 2-4 ● Κ. Λιάτσικος, Καισαρείας 7-9●Bhavana, Αιόλου 43●Life up, Ιδρομενέως 112 ● Κ. Βάσσιας, Αριστοτέλους 130 ● Vitality, Παπαδιαμαντοπούλου 52 ● Ομακοείο Αθηνών, Αινίανος 6 ● Theano, Καλλιδρομιου 45 ● Μαργαρίτα Παπαδημητρίου Boulenger, Ηροδότου 19 ● European Institute of Oriental Medicine, Ερμού 86, Πλ. Μοναστηρακίου ● Zen me, Σκουφά 73 ● Ε. Μουντάκη, Σκουφά 41, Κολωνάκι Αλσούπολη: Athens massage & Yoga Academy, Μητσαίων 19, Ακρόπολη Αλσούπολη: Pure joy, Κασταμονής 148 Αμπελόκηποι: Μιχαλάκη, Κηφισίας 38● Guru ram das ashram, Δημ. Σούτσου 48 ● Antimosking Health center, Κηφισίας 71 ● Be yourself, Κορινθίας 2 ● B. Γενίτσαρης, Βελεστίνου 19 Αργυρούπολη: Surya Bali Yoga, Εθν. Μακαρίου 113α ● Μ. Κοντογιώργη, Ζαλόγγου 5●Ε. Καραμάνη Σκαρπαθάκη, Κολοκοτρώνη 79 ● Ιωάννης Πολυακταρίδης, Θήρας 14 ● Κυριακίδης Studies, Ιτέας 14 ● Anahat yoga center, Ολυμπίας 16 Αχαρνές: Ε. Μπόρση, Πάρνηθος 108 Βούλα: Ο. Κυριακού, Γ. Παπανδρέου 5 Βουλιαγμένη: Ε. Αγγελοπούλου, Θησεώς 30 Βύρωνας:Kouros, Αναλήψεως 48 ● Γαλάτσι: Zen me, Σκουφά 73 ● Β. Μαυρομάτης, Ανταίου 44 Γλυφάδα: Ναύς, Αλκιβιάδου 8 ● LXP Medical Clinics, Α. Μεταξά 34 ● My Pilates, Γούναρη 39 & Κωνσταντίνου Αθανάτου 1, (Άνω Γλυφάδα) ● Planet world, Αθ. Διάκου 24 ● The pilates room, Μετσόβου & Πατρών 55 ● Μηνάς Ρηγάτος, Σωκράτους 2 & Αγ. Νικολάου Ελευσίνα: Φωτοανέλιξις, Ερμού 88 Ελληνικό: Λ.Σκλαβενίτη, Ριζούντος 67 Ζωγράφου: Universal People, Δρυός 7 Ηλιούπολη: Δ. Παπαβασιλείου, Ιασωνίδου 46 (Ελληνικό) ● Πολυχώρος Ομοιοπαθητικής Αθηνών, Περικλεόυς 2 Ηράκλειο: Π. Παπαδοκωτσόλη, Τζουμάγιας 6 Θησείο: Ακαδημία Αρχαίας Ελληνικής & Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής, Αμφικτύονος 12 Ιλίσια: Ελληνική Ομοιοπαθητική Ιατρική, Παπαδιαμαντοπούλου 4 Καλλιθέα: Π. Φωτάκη, Ελ. Βενιζέλου 142 Κ. Χαλάνδρι: Shantom, Τριπόλεως 35Α & Ευβοίας Κηφισιά: Anima Mera, Δροσίνη 10 ● Ακαδημία Αρχαίας Ελληνικής & Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής, Σωκράτους 24 ● Mind & Body, Δροσίνη 5 ● Κέντρο Λωτός, Μακεδονίας 14 Κυψέλη: Φύσης Μέθοδοι, Ύδρας 24 Μαρούσι: Μ. Μελισσιώτη, Ρ.Φερραίου 19 ● Δ. Τσουκαλά, Βασ. Αλεξάνδρου 16Α ● Aesthetica, Αρμοδίου 8 & Π. Κυριακού Μέγαρα: Θανάσης Μπεκιάρης, 2οχλμ Λεωφ. Αλεποχωρίου Μεταμόρφωση: Νίκος Γεραμάνης, Δεληγιάννη 17

& Γ. Παπανδρέου Νέος Κόσμος: Β. Αννίνου, Ευρυδάμαντος 18 Νέο Φάληρο: Bodynamic, Ελ. Βενιζέλου 6 Νέο Ψυχικό: Κέντρο Υγείας & Εναρμόνισης – Γρ. Ξενοπούλου 3Α ● Το φως, Αδριανείου 13 ● Ευζην, Λεωφ. Μεσογείων 259 ● The wellness spa, Λεωφ. Κηφισίας 164 Νίκαια: Πόπη Ρεμούνδου, Καραϊσκάκη 67 Νέα Ερυθρέα: HelpCure, Αναξαγόρα 13 Νέα Ιωνία: Ε. Λουσή, Αλαμάνας 7 Ν. Σμύρνη: MRF Μάγνης Ξενοφών, Ελ. Βενιζέλου 112 ● Σπύρος Δημητράκουλας, Ιωνίας 6 Νέος Κόσμος: Ιπποκράτειο Κέντρο Κλασσικής Ομοιοπαθητικής, Λ. Βουλιαγμένης 159 ● Sitaram, Μίλωνος 14 Παγκράτι: Παγκράτιον. Υμμητού 271 Ν. Φιλαδέλφεια: Οδοντιατρείο Σ. Τσιτσοπούλου, Θεσσαλονίκης 63 Π.Φάληρο: Ε. Παπακωνσταντίνου, Αχιλλέως 7-9 Πατήσια: ●Δ. Σταυρακάκης, Ιωκωβίδου 12 Πειραιάς: Ομακοείο Πειραιώς, Καραΐσκου 122 ● Πεντέλη: Γεώργιος Λουκάς, Παπαφλέσσα 14 Περιστέρι: Ν. Ρωτσιάμης, Παρασκευοπούλου 6 ● Ρένα Σιώζου, Χρ. Σμύρνης 16 Πετρούπολη: Ιαθείην, Θράκης 138 ● Sharmila, Δωδεκανήσου 84 Πλατεία Βικτωρίας: Γ. Ζωιτάς, Χέυδεν 21 ● Κώστας Βάσιας, Αριστοτέλους 130 Π. Φάληρο: Κέντρο Ρεφλεξολογίας & Έρευνας, Αμφιτρίτης 28 ● Natural Health Science, Πανδρόσου 31 ● Natural Health Science, Λεωφ. Αμφιθέας 78 & Ανδρομάχης 8 ● Studio Pilates Κύκλος, Τερψιχώρης 15 Υμηττός: Ηλίου Χώρος, Λ. Ηλιουπόλεως 18 Χαϊδάρι: Έλενα Ζαβού, Σουκαντζίδη 11(Δάσος) ● Πρότυπο Ιατρικό κέντρο, Αγων. Στρατοπέδου39 Χαλάνδρι: Π. Χρυσικού, 25ης Μαρτίου 33● Κέντρο Θεραπείας «Υγείας Ύδωρ», Μεσσηνίας 2● Αρμονική Ζωή, Γρίβα 23 Χολαργός: Κέντρο ολιστικής, Μεσογείων 208 Ψυχικό: Μ. Κολυβάκη, Τζαβέλα 42ΑΥπόλοιπη Ελλάδα : Άργος:Ε. Γεωργίου, Διον. Σολωμού 2 Αρτα: Αντώνης Παπ-πάς, Σκουφά 148 Αρτέμιδα: Vitality Αγ. Γερασίμου 11 Βέροια: Ε. Ιωάννιδου, Μοραβα 26 Βόλος: Γ. Αργυροπούλου, 28ης Οκτωβρίου 41 Γιαννιτσά: Ε. Μπου-γούδη, ρεφλεξολόγος, Καράιτση 4 Γύθειο: Ευεξία, Πλ. Μαυρομιχάλη Δράμα: Studio yoga, Προφ. Ηλία 4 Ελευσίνα: Δημήτρης Καλιαντάς, Κελεού 32 Ζά-κυνθος: Α.Μπράτης, Αρχιεπισκ. Δημητρίου 1 Ηγουμενίτσα :Κυλικείο/Β’Ενιαίο Λύκειο(Λαδοχώρι) Θεσσαλονίκη: Σ.Πανάβογλου, Ερμού 73 ● Ίριδα, Μεκατούνη 29 ● Ι. Καραγκούνης, Μαντινείας 73 ● Ε. Δανιηλίδου, Ικτίνου 22 ● Λ. Ιωαννίδης, Απόλλωος 21 ● Κ. Οικονομίδης, Ανδριανουπόλεως 57 ● Foot Analysis, Πλούτω-νος 27 ● Enter Pilates, Εξαδακτύλου 4 ● Δ. Κατσουπάκης, Γαμβέττα 128 ● Anahata Yoga studio, Θεμ. Σοφούλη 107 (Καλαμαριά) ● Βήμα Υγείας, Εγνατία 119 ● Ίσις, Αγ. Σοφίας 39 ● Bico Life, Αγ. Κων/νου 82 (Εύοσμος) ● Σ. Καπανίδης, Πασαλίδη 53 (Καλαμαριά) ● Π. Yates, Ανοίξεως 3 ● Κέντρο βιοσυντονισμού Θ. Χασιώτη, Βας. Όλγας 164 ● Όμιλος Γουσού Αινείας (Ν. Μηχανιώνα) ● R. Smith, Κορυτσάς 20, Καλαμαριά ● Πηγή Ζωής, Μ. Μερκούρη & Αλλατίνη● Ιατρικό Διαβαλκανικό (Inn Roubino), Ασκληπιου 10 (Πυλαία) ● Τακίδης Ν., Ανθαίων 18Α (Περαία) ● Α, Φιλίππου, Χαλκέων 29 ● Life Therapy Academy, Αιγαίου 54 & Θερμαϊκού ● Ελλ. Ινστ. Κρανοϊερής Θεραπείας, Β. Αδαμίδου 16β ● Ομοιοπαθητική Εστία, Γ. Λαμπράκη 201 ● Iasis, Κύμης 19, Βυζάντιο, Καλαμαριά ● Ο.Ακτσουρίνα, Πολυ-τεχνιείου 3 (Θέρμη) ● Ν. Καρατσουϊράκης, Κρίτωνος 13 ● Μούμου Ε., Ορέστου 33 ● Armonia Yoga , Κέρκυρας 8, Καλαμαριά Κατερίνη: Κ. Φυτόπουλος, Νικο-μηδείας 74 ● Αικατερίνη Τσουκλή, Αγ. Λαύρας 37 Κέρκυρα: Γ. Μουζακίτης, Βε-λισσαρίου 40 Κοζάνη: Η πρόοδος, Μακρυγιάννη 7 Κρήτη: Χ. Υφαντής, Σφακίων 32Α(Χανιά) ● Εμμ. Πατεράκης, Σμύρνης 33 (Ηράκλειο) ● Εμμ. Πατεράκης, Λ. Κνωσσού 270, (Ηράκλειο) ● Μ. Καραβαλάκη, Νικ. Πλαστήρα 46 (Αγ. Νικόλαος) Λαμία: Ε. Τσιαγαρίδα, Καποδιστρίου 12 Λάρισα: Κοέν Ρασέλ, Ανθίμου Γαζή 1 ● Βασιλική Μακρίδη, Ρούβελτ 24 ● Εκπαιδευτήρια Μακρίδη, Ηπείρου 98 ● Δημ. Παπαστεργίου, Παπαναστασίου 98 ● Π. Κράχτης, Ηλιοδώρου 8 Λακώνία: Ι. Γκιουλέκα, 5ης Μαΐου 109 Λευκάδα: Νέκταρ & Αμβροσία, Δ. Καλυβιώτη 6 ● Α. Λεουτσέα, Βαλαωρίτου Αριστοτέλους 18 ● Ε. Τσερέ, Μελά Ιωάννη 22 Μεσολόγ-γι: Σαγήνη, ΠλώσταιναΝεράιδα:Σταυράκη Μ., σκοπάδων 7 Ναύπλιο: Ελικόνια, Μεθάνων 3 Ορεστιάδα: Simillimum, Κωνσταντινουπόλεως 202 Πάτρα: Κέντρο Εν. Θεραπειών, Η. Πολυτεχνείου 92 ● Hatha yoga & pilates studio, Κερύνειας 16●Λαδικός Ν., Κωστή Παλαμά 72β (έξω Αγυιά) ● Βιοανίχνευση, Σακελαρίου 4 ● Πτολεμαΐδα: Κέντρο ρεφλεξολογίας, Αδαμοπούλου 3Ρόδος: Κέντρο αποκα-τάστασης, Αλ. Παναγούλη 16 Τρίκαλα: Άκρων Ίαμα, Βύρωνος 12 ● Ομακοείο Τρικάλων, Κεφαλληνίας 21 ● Αρετή Γρηγορίου, Κρινιτσα 18 Χαλκίδα: Ι. Παύ-λου, Ελ. Βενιζέλου 43●Α. Βοκορόκου, Φαβιέρου 43 Χανιά: Χ. Μπιτζανάκη, Στρ. Τζανακάκη 21Χίος: Κ. Λυμνούδη, Αγ. Σπετσών 1 ● Ίριδα, Κουντουριώτη 36

Αττική: Αγία Παρασκευή: Ναραγιενα, Αιγαίου Πελάγους 85 Άγιοι Ανάργυροι: Θαλείν, Ζακύνθου 1 ● Παράδοση, Σοφ. Βενιζέλου 68 Αιγάλεω: Ζέα, Δημοκρατί-ας 10 ● Life Shop, Ιερά οδός 242 ● Ελιξήριο, Ιερά οδός 273 Αθήνα:Living Green, Χ. Τρικούπη 33 ● Aralus, Σοφοκλέους 17 ● Lacandona, Ηπίτου 4 ● Athinarom, Καπνικαρέας 19 ● Ζάχαρη & Αλάτι, Βαλτετσίου 47 ● I Love bio, Υψηλάντου 24 ● Ιπποκράτιος Διατροφή, Λ. Συγγρού 3 ● Γαίας Δώρα, Βαλαωρίτου 4, Κο-λωνάκι ● Το μήλο, Αιόλου 102 ● Κ. Φράγκου, Χατζηχρήστου 8 (Ακρόπολη) ● Βιοφώς, Πανεπιστημίου 58 ● Τέσσερις Εποχές, Νίκης 30 ● Health Food Store, Γέλωνος 1 & Δεινοκράτους, Κολωνάκι ● Οικοζήν, Εμμανουήλ Μπενάκη 26 ● Δι-ατροφολογική Θεραπευτική, Πατησίων 24 ● Οικολόγοι Ελλάδας, Πανεπιστημίου 57 ● ITME, Μιχαλακοπούλου 145 ● Ακρίταμα, Μιχαήλ Νομικού 9 ● Εστρέλα, Δημητρίου Σούτσου 18 ● Kannabishop, Χαριλάου Τρικούπη 24 ● Βιολογικός Κύκλος, Ακαδημίας 84 ● Άντα, Φιλελλήνων 2 ● Βίου Αγαθά, Β. Αλεξάνδρου 5 ● Άρκευθος, Γ Σεπτεμβρίου 83, Πλ. Βικτωρίας ● Το περιβόλι της Οικολογί-ας, Μεταξά 13-15, Εξάρχεια Αιγάλεω: Life Shop, Σμύρνης 12 & Θηβών 382 ● Άρκευθος, Μάρκου Μπότσαρη 25 ● Άλιμος: Kitchen Bar, Μαρίνα Αλίμου ● Τα δώρα της Φύσης, Πινδάρου 5 ● Αμπελόκηποι: Βανίλια-Κανέλα, Λ. Ριανκούρ 71-73 Άνω Πετράλωνα: Βιοδιατροφή, Δρυόπων 21 Αργυρούπολη: Παραδοσιακή Ολύμπου, Κύπρου 56●Δ. Κλείτσα, Δ. Ακρίτα 9 ● Μανουτα, Χρ. Σμύρνης 23 Αχαρναί: Εύα Αθανασιάδη, Θερμοπηλών 4 Βάρη: Σπάσε το Ρόδι, Νάσσου 1Α Βούλα: Βιολογικό χωριό, Αγ. Ιωάννου 28 Βριλήσσια: Αγνή Γη, Λεωφ. Πεντέλης 104 Βύρωνας: Γεύσεις Ζωής, Χρ. Σμύρνης 57 Γέρακας: Bio Μελισσάνθη, Λ. Μαραθώνος 176●Therapy shop, Λ. Μαραθώνος 139 Γαλάτσι: Θησαυρός Υγείας,

Παπαφλέσσα 26 & Τραλλεών ● Αιντα Καρρά, Σκιάθου 136 Γλυφάδα: ● Βιολο-γική Αγορά, Δημ. Γούναρη 144 (Άνω Γκυφάδα) ● Kampos Biomarket, Αρτέμιδος 9 & Λαοδίκης, Πλ. Εσπερίδων Δραπετσώνα: Στάση Ζωής Αγ. Παντελεήμονος 59 Δροσιά: Ταξιάρχης, Λεωφ. Δροσιάς Σταμάτας 60Ελληνικό: Λέων, Λ. Βουλι-αγμένης 43-47 Ζωγράφου: Levanda shop, Αερ. Παπαναστασίου 6 ● Βιολογική αγορά, Ξενάρχου 1 ● Το μικρό πευκοδάσος, Αλ. Παναγούλη 25 ● Ηλιούπολη: Το φασολάκι, Σοφ.Βενιζέλου 32●Νέα Ζωή, Πρωτοπαπά 38 ● Μυρσίνη, Σοφ. Βενιζέλου 145Α Ηράκλειο: Bioart, Λ. Ηρακλείου 408●Biomarket, Λεωφ. Πλα-πούτα 94 Θησείο: Παιώνια, Πουλοπούλου & Αμφικτίονος 12 Ίλιον: Προσγείων γεύσεις, Πάρκο Τρίτση ● Βιότευμα, Μενελαου 132 Ιλίσια: Αλόη, Παπαδιαμα-ντοπούλου 50 ● Βιολογική Αγορά, Ξενάρχου 1 Καισαριανή: Δρυάς, Ευφρονίου 69 ● MobilePro, Λυδίας 32 Καλλιθέα: Άρκευθος, Γρυπάρη 138 ● Πιπερόριζα, Δημητρακοπούλου, 87 Κερατσίνι: Βιοπαντοπωλείο, Λ. Σαλαμίνος 88 Κηφισιά: Ηλιοσταλα, Βασιλ. Όθωνος 41 ● Υγείας Χάριν, Γ. Δροσίνη 7 ● Βήμα, Χ.Τρικούπη 174 Κουκάκι: Αρτεμισία, Παρθενώνος 3 Κυψέλη: Βιολογική Κυψέλη, Aγ. Ζώ-νης 40 ● Μελισσάνθη, Καυκάσου 142 ● Σπ. Βάγιας, Σποράδων 38 ● Λαγονήσι: Ι.Μωραϊτόπουλος, Λεωφ. Καλυβίων 178 ● Βιοεστία, Πιπίνου & Παπαφλέσσα 34 Λαμία:Βιοζήν, Ροζάκη Αγγελή 51 Μαρκόπουλο: Διατροφική Ζώνη, Ευαγγελι-στρίας 13 Μαρούσι: «Βιο -Υγεία», Πλ. Ευτέρπης 3 Νέα Ερυθραία: Green Post, Τατοΐου 122 ● Prasino biomarket, Τατοΐου 122 Ν. Ηράκλειο: Θαλείν, Αγ. Νεκτα-ρίου 24 ● Μορφέας, Αλεξάνδρου Διάκου 11 Ν.Ιωνία: Βιόπολις, Λ. Ηρακλείου 295 & Αγ. Σοφίας ● Ηλιορροή, Αγ. Φωτεινής 6 ● Άρκευθος, Αγ. Φωτεινής 8 Ν. Κόσμος: Ciao Italia, Λ. Συγγρού 133 Ν. Σμύρνη: Εδέσματα, Ατταλείας 2 ● Βιο-λογικός Θησαυρος, Ομήρου 71 ● Ναραγιένα, Ιωνίας 49 & Σαρδεών ● Nature et Bio, Ελ .Βενιζέλου 51 Νέα Φιλαδέλφεια: Υγεία & Μακροζωία, Λ. Δεκελίας 99 ● Βιο-Αγαθόν, Πίνδου 16 Ν. Ψυχικό: Λωτός, Γλαύκου 14 ● The wellness spa, Λ. Κηφισίας 164 Π. Ψυχικό: Νέα Αγορά, 28ης Οκτωβρίου 3Πατήσια: Ακρίταμο, Μ. Νομικού 9 ● Δωροθέα, Πατησίων 203 ● Η φωνή της φύσης, Πατησίων 322 Πατήσια (Άνω): Το αλέτρι, Λεωφ. Ηρακλείου 31 Παγκράτι: Ciao Italia, Σπύρου Μερκούρη 4 ● Ε. Εξηνταβελώνη, Ευφρονίου 69 Π. Φάληρο: Βιολογικός Κύκλος, Τρίτωνος 35-37 ● Βιολογικός Κύκλος, Αγ. Βαρβάρας 45 ● Βιόκηπος, Αχιλλέως 72 & Λεωφ. Αμφιθέας Πεντέλη: Πεντελικό, Ερμού 2 Πειραιάς: Organics, Καραολή & Δημητρίου 27 ● Ozone Market, Ραιδεστού 225 &Σπάρτης ● Μανδραγόρας, Δ. Γούναρη 14Α ● Βιοπαράδοση, Μ. Χατζηκυριάκου 112Περιστέρι: Ηλίανθος, Παρασκευοπούλου & 25ης Μαρτίου Πόρτο Ράφτη: Verde Natural, 37χλμ Λεωφ. Π. Ράφτη Σπάτα: Bioplus, Δημ.Χρ. Μπέκα 98 Φιλαδέλφεια: (Άνω) Βιο-οξυ-γόνο, Αγ. Τριάδος 7 Χαλάνδρι: Παν Άγαθον, Γρ. Γυφτοπουλου 14 ● Αμάρα-ντο, Αριστοφάνους 33 & Θέτιδος 1 ● Αμάραντο, Αριστείδου 1 & Πεντέλης 34 ● Mondo biomarket, Αποστολοπούλου 59Β ● Κήπος Αγγέλων, Χίου 18 ● Prasino Biomarket, Λεωφ. Πεντέλης 97 Χολαργός: Βιολογικός Κύκλος, Περικλέους 20 ● Mystic Pizza, Σαρανταπόρου 1 ● Αικ. Λουκοπούλου, Μεσογείων 242 Ψυχικό: Α. Γρυλλάκη, 28ης Οκτωβρίου 4Υπόλοιπη Ελλάδα: Αγρίνιο: Με το Νι & με το Σίγμα, Μπαϊμπά 2 Αίγινα: Το Αρ-χονταρίκη, Σπ. Ρόδη 16 Αλεξανδρούπολη: Βιογαία, 14ης Μαΐου & Παλαιολόγου ● Δερμενούδη Αυγή, Ίωνος Δραγούμη 7 ● Η Παράδοση, Αίνου & Μαζαράκη ● Β. Κεπεσίδης, Ρόδου 13 Άνδρος: Ανδριακόν, Γαύριο Καραβοστάσι Άρτα: Δώρα της Γης, Βασ. Πύρρου 43 Βέροια: Θεού Δώρα, Μ. Αλεξάνδρου 37 ● Άρωμα ζωής, Εμ. Ζάχου 18● Βιοmamas, Μαυρομιχάλη 8 Βόλος: Άρωμα & Γέυση, Αλεξάνδρας 114 ● Βιοτροφή Πηλίου, 28ης Οκτωβρίου 38 ● Θ. Καραγιάννη, Αλεξάνδρας 159 ● Υγεία, 28ης Οκτωβρίου 159 ● Πράσινη Αγορά, Γ. Κάρταλη 97 Δράμα: Βιογεύσεις, Ηφαιστίωνος 12 ● Η Φύση, Εμμ. Παππά 2Α ● Η Φύση, Προύσσης 15 ● Ορεκτι-κό, Γ. Παπανδρέου 30 Ηράκλειο Κρήτης: Βότανα και Υγεία, Κατεχάκη 60 ● Το πράσινο καλάθι, Εθν. Αντιστάσεως 13 ● Biosante, Ανδρ. Παπανδρέου 5 Θεσσα-λονίκη: Επί της Γης, Ε. Αντίστασης 54 ● Vita4you, Γ, Γεννηματά 54Α, Καλαμαριά ● Green House, Μ. Καλίδου 108 (Καλαμαριά)●Π. Παναγιωτίδης, Σουμελά 35 ● Βοτανοπωλείο ο Νίκος, Κομνηνών 32 ● Lady Green, I. Ντεκά 7● Το Ελληνικόν, Βατικιώτου 28 ● Το Ελληνικόν, Σοφούλη 34, Καλαμαριά ● Μαλλιάρης παιδεία, Δ. Γούναρη 39 ● Το Βάλσαμο, Χαλκέων 16 ● Ζωή & Υγεία, Τσιμισκή 120 ● Ζωή & Υγεία, Καρδίτσας 8 ● Botanica, Αλ. Σβώλου 46 ● Tre Marie: Π.Π. Γερμανού 13 ● Greenday organic beauty salon, Π. Ιωακείμ 10 ● Το Κρίταμο, Κλεισούρας 8 ● Επι-στροφή στη φύση, Μεγ. Αλεξάνδρου 31, Εύοσμος ● Βιο Θυσαυρός, Αν. Θράκης 44, Τούμπα ● Εν Ζωή, Σόλωνος 36 ● Global Bionatura, Ελ. Βενιζέλου 104, Νεά-πολη ● Περί φύσεως, Επιδαύρου 9, Τούμπα ● Οι θυσαυροί της φύσης, Ναυπλίου 27, Κ. Τούμπα ● Ωμέγα 3, Αλ. Παραφεντίδου 13, Πυλαία● Καφές Ερκέκογλου, 28ης Οκτωβρίου 60, Καλοχώρι ● Ψίθυρος, Καρακάση 27 ● Ζωτικότις, Αγ. Δημη-τρίου 160 ● Ισις, Αγ. Σοφίας 39 ● Flora mama, Αλ. Παπαδιαμάντη 14 ● Σουσάμι άνοιξε, Ιουστινιανού 33 ● Λεβέντης, Κασσάνδρου 151 ● Μάνα Γη, Κίμωνος Βόγα 52 ● Εντελβάις, Λασσάνη 4 ● Βιολογικόν, Μιαούλη 27 ● Γαία, Π. Ιωακείμ 13 ● Ευζωϊα, Αλ. Σβώλου 6 ● Μάνα εξ ουρανού, Φιλιππουπόλεως 44, Αμπελόκηποι ● Βιοπωλείον, Φιλίππου 37, Περαία ● Οικολογία, Ζωή γεμάτη υγεία, Μερκουρίου 10, Ντεπώ ● Μ. Σαβίδου, Μαυρομιχάλη 59, Πολίχνη ● Aqua Vero, Μακρυγιάννη 15, Ηλιούπολη ● Βιο Ζωή, Καραολή & Δημητρίου 175Β, Εύοσμος ● Το χοντρό μπιζέλι, Κ. Παλαμά 12Α, Φύλιρο● Το μαγαζάκι της Σοφίας, Εθν. Αντιστάσεως 88, Εύοσμος ● Βοτανολόγιον, Εθν. Αντιστάσεως 27, Αμπελόκηποι ● Ελλήνων γεύ-σεις, Γ. Αγγέλου 5, Χαριλάου ● Εστιατόριο Inn Roubino, Ιατρικό Διαβαλκανικό Θεσσαλονίκης, Ασκληπιού 10, Πυλαία Θήβα: Ηλιακτίδα, Δημοκρίτου 6 Ιωάννι-να: Φύση & Ζωή, Φ. Τζαβέλλα 2 ● Φύση & Ζωή, Αρχ.Μακαρίου & Μπακογιάννη Καβάλα: Β. Κουλαξίζης, Ακρίτα 1 ● Πηγή Ζωής, Αμυντα 26 ● Bio bio, Βενιζέλου 45 Καλαμάτα: Το άνθος της Ζωής, Ψαρρών 148 ●Βοτανοπωλείο, Αριστομένους 109 ● Βοτανοπωλείο, Αμφειας 7 Κατερίνη: Bio Cafe Fresco, 25ης Μαρτίου 5 ● In Vivo, Εθν. Αντίστασης 15 Καρδίτσα: Πράσινη γωνιά, Διάκου 15●Το Βάλσα-μο, Δημοτική αγορά Ι (7) Καστοριά: Σπιτικό, Ορεστίων 25 Κέρκυρα: Φυσικές επιλογές, Λεωφ. Αλεξάνδρας 40Γ ● Οικοζωή, Ι. Θεοτόκη 104 ● Καφέ Κοχλίας, Ελευθερίας 16, Λιστόν Κεφαλονιά: Γ. Διακρούσης, Α. Τρίτση 21 ● Κ. Σταμούλης, Αντώνη Τρίτση 3 ● Ιοnian Eco, Χ. Ιγγλέτση 1 Κόρινθος: Ρίζα, Κολοκοτρώνη 45α (Λουτράκι) ●Αμάλθεια, Αδειμάντου 38 Κομοτηνή: Βιοπαράδοση, Κούλογλου 2-4 Κρήτη: Οικολογικόν, Δημοκρατίας 9 (Ιεράπετρα) ● Λαμία: Φροντίδα plus

Β Ι Β Λ Ι Ο Π Ω Λ Ε Ι Α ( 2 0 )

Γ Υ Μ Ν Α Σ Τ Η Ρ Ι Α ( 3 3 )

Σ ΥΛ Λ Ο Γ Ο Ι / Β Ι Β Λ Ι Ο Θ Η Κ Ε Σ ( 1 0 )

Ι ΑΤ Ρ Ε Ι Α / Σ Χ Ο Λ Ε Σ / Θ Ε Ρ. Κ Ε Ν Τ ΡΑ ( 1 9 4 )

Β Ι Ο Λ Ο Γ Ι Κ Α Κ ΑΤΑ Σ Τ Η Μ ΑΤΑ / c a f è ( 3 4 5 )

Holistic Life 53

Bio, Παλαμά 5 ● Βιόκυκλος, Α. Παπανδρέου 8 (Λασίθι) Λάρισα: Biosmart, 23ης Οκτωβρίου 13 ● Άρτεμις, Παναγούλη 50 ● Γκουντοβάς, Νικοτσαρά 6 ● Φύτρο, Μανδηλαρά 13 ● Πρόπολις, Παναγούλη 19 ● Βιόκηπος, Κουμουν-δούρου 18 ● Το μέλι, Παπασταύρου 1 ● Το Ρόδι, Ηρώων Πολυτεχνείου 69 ● By Nature, Νικοτσάρα 7 Λευκάδα: Ο Πρίγκηπας, Ηρώων Πολυτεχνείου 32 Μεσσηνία: Ξενώνας Εποχές, Αμπελιώνα, Πέτρα Μεσολλόγι: Κοχλίας, Λόρδου Βύρωνος Μυτιλήνη: Ροδιά, Ερμού 35 ● Μυρτιά, Αγ.Θεράποντος 22 ● Μοναστιρλή Δωροθέα, Πιττάκου 9 Ναύπλιο: Χύμα & Τσουβαλάτα, Άργους 2●Βιοζην, Ροζάκη Αγγελή 51●Βιο...λογικό, Αρια Ναυπλίου Ξάνθη: Ν.Γκοροπας, Δαγκλή & Καραολή● Σ. Βαρσάμη, Πλάτωνος 10● Γαία, Δαγκλή 5 & Τσιμισκή Ορεστιάδα: Α. Γραμματή, Αναγεννήσεως 137 Πάτρα:Ecoshop, Θερμοπυλών 68 ● Olympico Cafe, Γοργοποτάμου & Ελευθερίας ●Μαλλιώ-ρης, Βότση 26● Botanica, Ρήγα Φεραίου 37 ● Αγρίλι, Γούναρη 142 Πάρος: Bioshop, Παροικιά ● Λάμπρου Ιουλία, Παροικία, Πήλιο: Ηλιαχτίδα, Ζαγορά, Ρήγα φερραίου 10 Πύργος: Ίαμα, 28ης Οκτωβρίου 50 ● Βιόκυκλος, Κοκ-κίνου 15 Ραφήνα: Βιολογικά Μάντζιος, Αντωνιάδη 6 Ρέθυμνο: Βιολογική Κρήτης, Ελευθερίας 5 ● Άρκευθος, Μ.Μουσουρου 11 ● Βιότοπος, Καπεταν Λεμονια 4 ● Ευκαρπον, Ηγ.Γαβριήλ 4 ● Αμάλθεια, Οικ. Αγ. Δημήτριος ● Β. Πλεύρη, Ηγ. Γαβριήλ 26 ● Bio-rythm, Κ. Γιαμπουδάκη 32 Ρόδος: Ηλιόκη-πος, Κορδιγκτώνος 49 ● Το πανέρι, Π. Μελά 17 ● Βιο-υγεία - Βιο οικολογία, 28ης Οκτωβρίου 18 Σάμος: Βιο-Σάμος, Καρλόβασι Σέρρες: Bioshop, Υψη-λάντου 1 ● Βιοτροπο, Κωνσταντινουπόλεως 13 Σητεία: Βιοκύκλος, Αν. Πα-πανδρέου 5 ● Κρητών γη, Φουνταλίδου 29 Σύρος: Ευεξία, Σταματίου Πρωΐου 51 Τρίκαλα: Βιόκοσμος, Γλαδστώνος 13 ● ΜουσειοΓεύσεις , Στρ. Σαράφη 43 Χαλκίδα: Βάλσαμο, Ωρίωνος 31 ● Τσιριώτη Βασιλική, Νοταρά & Τομπά-ζη Χανιά: Κοιλάδα των Ρόδων, Σφακίων 32 ● Eco Forum, Δευκαλίωνα 5 ● Κτήμα Δασκαλάκη, Κυδωνίας 144 ● Γαία, Δημητρακάκη 2 ●Γαία, Πάροδος Λεωφ.Κ. Καραμανλή 86

Αττική Αγ. Ανάργυροι: Δ. Πανταζής, Ν. Πλαστήρα 102 ● Μαντζάκου Κα-ραστατήρη Αναστασία, Κεφαλληνίας 98 Αγ. Αντώνιος: Τσέρτου Γιούλα,Βασ. Αλεξάνδρου 46 Αγ. Βαρβάρα: Γ. Σπανόπουλος, Ελ. Βενιζέλου 140 ● Δ. Διμε Σια Ο.Ε.,Μεσογείων 5 Αγ. Δημήτριος: Μήτσου Ευσ., Παπάγου 43 Αγ. Ελευθέριος: Στέφανος Κάγιος, Τσούντα 43 Αγ. Παρασκευή: Γ. Κούτση, Αγ. Ιωάννου 36●Π. Ρομπολά, Λεωφ. Μεσογείων 318 ● Ν. Χούντας, Μεσογείων 535 ● Μουζά Αικ., Αγίας Τριάδας 21 Αθήνα: Π. Κασαρτζίδη, Πατησίων 167 ● Γ. Παλιογιάννης, Δροσοπούλου 187 ● Ό. Ταυροπούλου, Ιπποκράτους 143 ● Μ. Γραμμουστιάνου, Φραγκοπούλου 33 ● Δ. Γιατράς – Κερκύρας 31 (Κυψέ-λη) ●Κ.Νικολακόπουλος, Ιθάκης 32●Κ.Γιαννίου, Ηπείρου 25 (Μουσείο)●Ι.Λιγνός, Κηφισίας 46 ● Χ.Καρκαζής, Κηφισίας 101 ● Ν. Πλύτας, Κηφισί-ας 125 ● Μ.Λεκατσά, Πατησίων 366 ● Μ.Κώστα, Κορδιγκτώνος 2(Πεδίον Άρεως) ● Ε. Παπαδοπούλου, Αριστοτέλους 91 ● Ζ. Ελευθεριάδη, Γ. Σεπτεμ-βρίου 4 ● Πετρογιάννης, Πανεπιστημίου 10 ● Μαρήβη Ζήση, Σόλωνος 22 ● Ά.Χατζοπούλου-Σ.Νικολάου, Σόλωνος 54 ● Καλύβα Βασ., Ηρακλείτου 4, Κολωνάκι ● Μ. Σισμανόγλου, Διον. Αρεοπαγίτου 10, Ακρόπολη ● Ν. Κου-τέλης, Λένορμαν 249 ● Κ. Σπανίδου, Αχαρνών 189 ● Δρίβας Ιωάννης, 3ης Σεπτεμβρίου 72 ● Αγγελική Φιλίππου, Πατησίων 271 ● Γ. Κοντογιώργος, Μαρασλής 7 & Υψηλάντου, Ευαγγελισμός ● Ζάγκος –Βαΐδάκη Κλεισθέ-νους 11, Ομόνοια ● Πάλογλου Ευγ., Πανεπιστημίου 16, & Αμερικής (Στοά) ● Σακελάρης Νικ., Νίκης 3 ● Στελλάκη Π., Πλ. Μητροπόλεως 16 ● Καρα-μανώλης Ι., Σωκράτους 46 ● Κ. Μακρή, Φιλλελήνων 20& Κυδαθηναίων 15 ● Χ. Ερωτόκριτου, Ευαλκίδου 4 (Πλ. Αττικής) Αιγάλεω: Α. Μάυρου, Ν. Πλαστήρα 3 ● Βακαλοπούλου-Γιαγιάκου, Ιερά Οδός & Θηβών 374 Άλιμος: Παπά, Θουκιδίδου 29 ● Αγλ. Σιακάρα, Δ. Σούτσου 18, Πλ. Μαβίλη ● Α. Κα-ζαντζιάν, Θεμιστοκλέους 62 Αμπελόκηποι: Μ. Αντωνάκη, Τριφυλλίας 37-39 ● Θ. Ερμίδου, Μεσογείων 217 ● Ραφτόπουλος Β., Πάγκα 22 ● Καλογερογιάν-νης, Πανόρμου 71-73 ● Σ.Αποστολοπούλου Μεσογείων 29 ● Α.Σακελλαρίου, Πουλίου 18& Λαμίας ● Κ.Αγγελής, Πανόρμου 46 & Αργολίδος 51 ● Μιχαλά-κου Κ., Δημητσάνας 16 ● Ε.Ανανιάδης, Λαμψα 19 Ανάβυδσσος: Κ. Τσίτου-ρα, Αριστοτέλους 26-28 ● Σ. Κοριτσιάδης, Λ. Αναβύσσου 5 Άνοιξη: Περρωτή Καντούνα, Πλατεία Ανοίξεως Α. Πετράλωνα : Σελαμτζή Ουρ., Κοίλης 15 Αργυρούπολη: Α.Χαραλαμπίδης, Κρήτης 38 ● Τανδρίδης Στυλ., Λ. Κύπρου 77 ● Α. Λυμπερόπουλος, 25ης Μαρτίου 18 ● Α.Ναούμ, Μ. Γερουλάνου 51 Βούλα: Ε. Τασιδήμου, Λεωφ. Βάρης 8 Βριλήσσια: Γ. Τσούτσιας, Ομήρου 2 ● Ζήσου Δάφνη, Λεωφ. Πεντέλης 7Α Βύρωνας: Ε. Κανελλοπούλου, Εμπε-δοκλέους 94 ● Σ. Κατσικάκη, 28ης Οκτωβρίου Γαλάτσι: Χ.Ιακωβίδου, Αγ. Γλυκερίας 35 Γέρακας: Ε.Ξανθάκου, Λ. Σπάτων 46 ● Ε. Μελισσάς, Κλει-

σθένους 243 ● Χονδρογιάννη Ειρήνη, Ηγουμενίτσας 2 Γλυφάδα: Σ. Νταλα-ούτης, Γούναρη 156 (Άνω) ● Α. Σκρέκα, Αττικής 9 ● Μ. Πανουτσοπούλου, Λαζαράκη 35 ● Μ. Κωστούλα, Γούναρη 88 ● Α. Μπαρμπάτση, Γούναρη 1688 (Άνω) ● Ν. Μακρή, Γούναρη 112 ● Ε.Σάκκου, Α. Παπανδρέου 138 ● Σ. Αδαμοπούλου, Μεταξά & Γρ.Λαμπράκη 17 ● Μ. Μιχαλά – Σ. Κοκκάλας Λαζαράκη 3 ● Χρ. Πουλίδου, Ζαμάνου 47 ● Κατλής Ηλ., Γούναρη 227& Ηφαίστου ● Ε.Μορφοπούλου Λ. Βουλιαγμένης 85 Γουδί: Γ. Ντελούσια, 34ου Συντάγματος 38 ●Μ. Τριανταφύλλου, Γράμμου & Ζωγκου 24-26 ● Σπύρος Μόσχος, Ηφαιστίωνος 8 Δάφνη: Αναστασάκου - Παπαδοπούλου Βασιλική, Kανάρη 23 ● Παπαδοπούλου- Θεοφιλοπούλου & ΣΙΑ, Ηπείρου 16 Δάσος Χαϊδαρίου: Ελ. Μπαρμπούνη, Ηρώων Πολυτεχνίου 59 ● Θ. Σακόπουλος, Γεωργίου Παπανδρέου 4 Ελληνικό: Δουζένη, Ιασωνίδου 47 Ηλιούπολη Α.: Κακαγιάννης Στ., Αρχιμήδους 64 ● Αντωνόπουλος Κ., Μ. Αντύπα 51 ● Ι.Κατσαρός, Σκρα 14 Ηλιούπολη Κ.: Παπαπέτρου Γ., Πλατεία 25ης Μαρτίου ● Φ. Καλογεροπούλου, Σοφ. Βενιζέλου 34 Ηράκλειο: (Νέο) Μπάρμπας Η., Λεωφ. Ηρακλείου 425 ● Θεοδοσιοπούλου Αγγ., Πολυτεχνείου 33 & Πράσι-νου λόφου 12 Ίλιον: Pharma center, Ηλιου 33 Ιλίσια: Χρονοπούλου Ε., Γρη-γορίου Αυξεντίου 71 ● Παπασιδέρης – Ρούσσου, Παπαδιαμαντοπούλου 15 ● Παρασκευοπούλου – Κρέκας, Η. Ποταμιάνου 2 Καλλιθέα: Βλασσόπουλος, Ευαγγελιστρίας 72 ● Ν. Στεφανίδη, Γρυπάρη 114 Καματερό: Στ. Ψυχικός, Κ. Παλαμά 50, Γεροβουνό Καρέας: Σ.Κατσικάκη, 28ης Οκτωβρίου 15 ● Φρ. Σταματάκη, Λ. Καρέα 74 Κερατσίνι: Χρ. Κωνσταντιανού, Σολομωνίδου 5 Κηφισιά: Α. Αγγελινά, Τατοΐου 113 Κορυδαλλός: Ρ.Μουσλιάδου, Τσακάλωφ 32 ● Ντάβος Π., Δ. Διαμαντίδη 34 Κουκάκι: Αικ.Κυρίτση Δημητρακοπούλου 111 ● Δ. Νικολαΐδης, Δημητρακοπούλου 50 Κυψέλη: Μ.Κώστα, Κορδιγκτώ-νος 2 Μαρούσι: Ε. Πιτσέλη, Λεωφ. Καποδιστρίου 18 ● Μαρία Προβατά, Περικλέους 1 ● Πονίττη Τζινέβρα, Αγ. Κωνσταντίνου 6 Μέγαρα:Κ. Χατζη-δημητρίου, 28ης Οκτωβρίου 129 Μελίσσια: Τ. Μπίθωση, Π. Τσαλδάρη 36 ● Σ. Παναγιωτίδης, 17ης Νοεμβρίου 2 Μοσχάτο: Ζαζάνη Αγγ., Στρ. Μακρυγι-άννη 56 Ν. Ηράκλειο: Αυγίδου Μάρθα, Ανατολής 57 ● Κ.Λιάσκα, Μ. Αντύπα 4 Ν. Μάκρη: Δημητροπούλου - Ζαχαράκη, Ν. Πλαστήρα & Σαράφη 19 Ν. Σμύρνη: Δ. Μώρου, 2ας Μαϊου 26 ● Γ. Ψάλτης, Ελ. Βενιζέλου 43 ● Μ. Σκια-δαρέση, Ομήρου 5 Νίκαια: Ε. Αδάμον, Κουταΐση 23 ● Κατσίβελας, Παύλου Μελά 4 ● Χρ.Βουγιουκλάκη, Λαοδικείας 33 ● Αν. Ιωνά, Ν. Μπελογιάννη 81 Ν. Ιωνία: Β. Μαυρίδης, Λ. Ηρακλείου 212 ● Σταύρου Αντ. Πάστρα, Χρυσ. Σμύρνης 3 ● Αικ. Ισοπούλου, 28ης Οκτωβρίου ● A. Brosio, Παλαιολόγου 2 & Τενέδου ● Πάστρας Σ., Χρυσ. Σμύρνης 3 ● Γ. Περγαντά, Μεσολογγίου 46 ● Μοσχοβης Χ., Ελ. Βενιζέλου 22 ● Κ. Μυλωνά, Λυκούργου 35 Ν. Κόσμος: Ν. Βασιλειάδη, Λυσιμαχίας 24-26 ● Ηλ. Κουτσογιάννης, Αμβρ. Φραντζή 31 ● Π. Κασαρτζιάν, Ευρυδάμαντος 9 Ν. Ψυχικό: Ε.Παπαδοπούλου, Αγ. Γεωργίου 66 ● Σώρη Ελ., 25ης Μαρτίου & Ξάνθου 1 ● Τζ. Ταλαρούγκα – Κατσώλα, Γεωργίου Βλάχου 37 Πατήσια: Π. Σαλίβερου, Αχαρνών 301 ● Α.Ροκανά, Πατησίων 284 ● A. Παπαδοπούλου, Ζυμπρακάκη 66-68 ● Χ.Παπαδοπούλου, Πατησίων 300 ● Π. Γιαννίτση, Πατησίων 294β ● Ρ. Παπαδοπούλου, Ιππολύ-του 18 Παγκράτι: Χρ. Ευσταθίου, Πρατίνου 32 & Στράβωνος ● Ν. Ζαννά-κης, Ερατοσθένους 22 Π. Φάληρο: Φ.& Α. Τοπάλογλου, Αλκυόνης 85 ● Μα-ρίνα Ζωγραφάκη, Αγ. Αλεξάνδρου 49 ● Α. Πορτοκάλης, Αχιλλέως 31 ● Ρούλα Καπετανάκη, Αγ. Βαρβάρας 44 ● Μ. Φλυτζάνη, Αγ. Βαρβάρας 98 Παλλήνη: Σ. Πάικα, Έντισον & Ιθάκης 1 Πεντέλη: (Νέα), Νταβαρίνου Ο., Π.Πατρών Γερμανού 1Πειραιάς: Π.Θεοφάνους, Η. Πολυτεχνείου 92 ● Αικ. Παραβα-λου, Μ. Χατζηκυριακού 156 ● Άννα Θεοδωράκη, Βασ.Παύλου & Γερμανού 1, Καστέλλα ● Στ. Βραδής, Ηρώων Πολυτεχνείου 28 ● Σταυρούλα Μπαρ-μπαγιάννη, Μητρώου 66 Περισσός: Σ.Βανδώρος, Μηδείας 45 Περιστέρι: Π. Τσέρτου, Β. Αλεξάνδρου 46 ● Μ.Παραμιθέλη, Αγ.Ελευθερίου 4 ● Ν. Λύγδας, Παν. Τσαλδάρη 37 ● Τίγκου Χ., Πελοπίδα 212 Σεπόλια: Κώστας Μιχαηλίδης, Κρέοντος 159 & Ρόδου Σπάτα: Βίδος Κ.,Λ. Σπάτων Χαλάνδρι:Κ. Μπούρα, Λεωφ. Πεντέλης 77 ● Β. Καφίρης, Ολύμπου 92 ● Ν. Χριστάκος, Κολοκο-τρώνη 18 ● Ψαθάς Ν., Παπανικολή 40 ● Τζίφα Αντωνία, Αγ. Παρασκευής 77 Χαϊδάρι:Α.Παπαθεοδώρου, Αγ. Στρ. Χαϊδαρίου 46●Θ. Σακόπουλος, Γ. Παπανδρέου 4 ●Μ. Χαλεπη, Ηρωων. Πολυτεχνείου 27Υπόλοιπη Ελλάδα: Αγρίνιο:Γκούντας Χ., Χ. Τρικούπη 18 ● Φιλιππιάδης Χ., Πλατεία Ειρήνης ● Σαντζουκ Σαμίρ, Πλατεία Χατζοπούλου 12 ● Α. Νταλλιάνη, Ι. Σταϊκου & Γρίβα 2 ● Σ. Κακαβουλας, Πλατεία 28ης Οκτωβρί-ου Αλεξανδρούπολη: Ευανθία Αθανασιάδου, 14ης Μαΐου 53 ● Γ. Καΐσας, 14ης Μαΐου 88 Αμαλιάδα:Χ. Σταυλιώτη, Καλαβρύτων 36 Άργος:Ε. Σταύ-ρου, Λάλουκας Αριδαία:Μ.Μάρκου,Σωσανδρα Άστρος: Κ. Καραγιάννης ● Άρτα: Γ.Χήτα, Σκουφά 151 Βέροια:Β. Παπαδοπούλου, Βερμίου 16 Βόλος: Σ. Μετσοβίτου, Ιωλκού 17 ● Κύρκου, Ιάσωνος 93 ● Κ.Δρυκάκη, Γκλαβάνη & Αλεξάνδρας 122 ● Α. Καλιακάτση, Ιωλκού 289Α Γιαννιτσά: Μ. Γουτουχίδης,

Φ Α Ρ Μ Α Κ Ε Ι Α ( 3 5 9 )

Ε. Βενιζέλου 49 ● Ι.Παπαδοπούλου, Ταγμ. Γεωργούλη 7 Δράμα: Ι Κολλάς, Ιουστινι-ανού 52 ● Δ.Κάζης, Ερυθρου Σταυρού 4 Έδεσσα:Δ. Πετρίδης, Γ. Πέτσου 2 Ευβοια: Ρουσοδήμος, Αβάντων 34, Ψαχνά Ηγουμενίτσα: Π. Χαρίση, Αγ. Αποστόλων 45 Ηρά-κλειο Κρήτης: Κ. Κοκόκιος, Λ.Καλοκαιρινού 211 ● Χ.Χαραλαμπάκης, Ελ. Βενιζέλου 99 ● Μ.Ρούσου, Χατζημιχάλη Γιάνναρη 7 ● Χαρ. Ορφανουδάκης, Αντ. Καστρινάκη 30Α Θεσσαλονίκη: Α. Σκορδέλη, Μεγ. Αλεξάνδρου 21 ● Χ. Παντζάκη, Κομνηνών 17 ● Μ. Τσιόκα, Λ. Θεσσαλονίκης 68 (Ωραιόκαστρο) ● Α. Ιορδάνου, Παπάφη 142(Κ. Τούμπα) ● Μ. Σταματάκου, Βασιλικής Ταβάκη 24 ● Π. Τσακαλίδης, Ολυμπιάδος 43 (Εύοσμος) ● Α. Καραγιάννη, 17ης Νοέμβρη 23 (Πηλέα) ● Μ.Φελέκη, Αλ. Παπαναστασίου 86 ● Α.Τσαγγάρη, Κορυτσάς 21 & Καραμανλή 16 ● Μάνου Κ., Βαϊντηρίου 1 ● Πάχτα Θ., Αδριανουπόλεως 10 ● Ε.Αργυρίου, Τριανταφυλλίδη 2 (Καλαμαριά)● Σαρδέλης, Φιλίπ-που 38 (Περαία) ● Κ. Αγγελάκη, Γρ. Λαμπράκη 77 (Α.Τούμπα)Ι. Βασκέδη, Γαμβέτα 135 ●Π. Γάγαλη, Εθν. Αντιστα 7Β (Καλαμαρ.) ●Σ. Δαγτζίδης, Αγ. Σπυρίδωνος (Τριανδρία) ● Ε. Ανδρέου, Διαλέττη 6 ●Δ. Βλαχοπούλου, Ευζώνων 9 ●Σ. Γεωργιάδης, Καπ. Γκόνη 24 (Καλαμαρ.) ●Δ. Γραμματικόπουλος, 25ης Μαρτίου 100 (Χαριλάου) ●Η. Γωγάκος, Γαμβέτα 120 ●Ν. Δανιλούλης, Τσιμισκή 7 ●Β. Γκιουλέκα, Χριστοβασίλη 8 ● Ε. Καχ-πάνη, Αλεξάνδρίας 79 ● Σιλλιγνάκης - Σταυρακάκης, Εγνατίας 142 ● Μ. Σιταρίδου, Καραβαγγέλη 11 (Ηλιούπολη) ● Θ. Μεγαλίδου, Δημ. Γούναρη 56 ● Αντωνία Ραπτούλη, Βας. Γεωργίου 9 ● Ζ. Τσάκα, (Εμπορικό κέντρο Mediteranean Cosmos) 11ο χλμ Εθν. Οδού Θεσ/νίκης – Ν. Μουδιανών ● Λ. Μαλαθονιάδου, Φιλιππουπόλεως (Αμπελόκηποι) ● Σπ. Νικολαΐδης, 25ης Μαρτίου 66 ● Δ. Χριστοδούλου, Μ. Αλεξάνδρου 41 (Αμπελόκη-ποι) ● Κ. Σουβατζίδης, Εγνατίας 116 ● Χ. Παντελίδης, Πλατεία Δημοκρατίας (Σίνδος) ● Δ.Ταχταλίδου, Γρηγορίου Ε’ 26 ● Α.Γκατζούλη, Τσιμισκή 102 ● Α.Καραπατάκη, Κομνη-νών 22 ● Κ.Σένη, Βενιζέλου 2 (Θέρμη) Θήβα: Βεΐζης Σεραφείμ, Μουρίκι Ιωάννινα: Χ. Παπαγεωργίου, Πασχίδη Θωμά 2 ● Β. Θεοδωρακοπούλου, Βλαχλίδη 7 ● Βέρμπη Αγγ., Ζωσιμάδων 18 ● Κ. Δογορίτης, Κ. Πλατεία ● Παντελίδης Χ., Πλατεία Δημοκρατίας 2, Σίνδος Καβάλα:Θ.Γεωργιάδης, Βενιζέλου 28 Καλαμάτα:Β.Χαντζός, Κανάρη 21 ● Π. Δημητρόπουλος, Μακεδονίας 18 ● Λ. Μαύρου, Νέδοντος 79 Κάλυμνος: Ν. Πατέλλη, Π. Μαξίμου 15 Καρδίτσα: Κυπαρίσση – Αρκομανη, Ιεζεκιήλ 12 & Άζα ● Χ.Κανταρτζή, Κουμουνδούρου 9 ● Κεφαλά, Ιεζεκιήλ & Χαρίτου Κατερίνη: Α.Ζιώγα, Σαρανταπόρου 1 ● Ν. Τριανταφύλλου, Αγ. Λαύρας 2 Κέρκυρα: Χ. Πανδή, Σολωμού 2 ● Η. Μπου-ζούκη, Στ. Δεσύλλα 16 ● Ν. Μπουζούκης, Σαμάρα 7-9 ● Πολέντα Σταύρου, Δονάτου Δημουλίτσα 20 ● Σ.Κοσκινάς, Ι. Ανδρεάδη 28 ● Σ. Καβαδά, Ευγ. Βουλγάρεως 66 ● Μ. Αργυρού Βαλμά, Λ. Αλεξάνδρας 32Β ● Β. Βασιλείου, ρ. Φιλλύρα 2 ●Χ. Βρεττού, Πλ. Γ. Θεοτόκη 9, ● Ν.Τριβιζάς, Ευγ. Βουλγάρεως 73 ● Μ.Γρίμμα, Πλατεία Θεοτόκη 29 ● Αλεξάκη, Κοντόκαλι Κεφαλλονιά:Β. Κωσταντάτος, Σιτεμπόρων 56 Κιάτο:Φ. Σκαρμού-τσου, Εθν. Οδός Αθηνών-Πατρών 20 (Κ. Διμηνιό) ● Π.Δεληγιάννης, Εθν. Αντίστασης 20 Κιλκίς: Δ.Αγαθόπουλου, Αγ. Γεωργίου 5 Κοζάνη:Ε.Λαμπρέτσα, Δημοκρατίας 1 ● Μουσαφειροπούλου, Μεθώνης 1●Ε.Σφηκα, Πλ. Λεσσάνης 16 Κομοτηνή: Σ. Μωΐδου, Φ. Εταιρείας 57 ● Θ. Ιγγλεζοπούλου, Λεωφ. Ηρώων 5 ● Κ. Καλούδη, Ορφέως 28 Κό-ρινθος: Γ. Μαμαλουκάς, Σωτ. Πυλαρινού 72 ● Α. Κριεμπαρδη, Εθ. Αντιστ 93 Λαμία: Χάδος Λουκάς, Ροζάκη Αγγελή 73 Λάρισα: Γ. Κουτσούκης, 31ης Αυγούστου 10 ● Ν. Παπαγεωργίου, 28ης Οκτωβρίου ● Π. Σταυράκης, Σκοπάδων 7 ● Η. Καμπέλης – Ρ. Κοέν, Αθ. Γαζή 1 ● Κ. Γαλάνη – Β. Σιαμπουρδάνης, Ασκληπιού 38 ● Δ. Βιβοπούλου – Ι. Γατούδης, Αλ. Παναγούλη 21 Λειβαδιά: Σ. Πολυτάρχου, Μποφίδου 4 ● Ε. Μελέτη, Γεωργαντά 26 Λέρος: Εμ. Σιδέρης, Λακκί Μεσσηνία: Κ. Θεοδωροπούλου, Καρδαμύλη Μύκονος:Ι. Θεοχάρης, Ανδρόνικου 31 Μυτιλήνη:Μ.Ουζουνέλη, Ερμού 45 ● Φ. Μαυ-ραγάνης, Καβέτσου 5 Νάουσα:Α.Τσιόγκα,Πλ.Καρατάσου 18 Ναύπλιο:Ουρ. Μέλλου, 25ης Μαρτίου 26 Νεράϊδα: Π. Σταυράκης, Σκοάδων 7 Ξάνθη: Β. Ιωαννίδης, 40 Εκκλη-σιών 2 Πάτρα: Γ.Μπαλαφούτη, Ζακύνθου 27-29● Ν. Αθανασοπούλου, Γούναρη 74●Β. Τζουραμάνη, Γεροκωστόπουλου 26● Α. Καλλιβωκάς, Κορίνθου 204 ● Χ.Μητροπούλου, Γερμανού 96 ● Κ. Καραγεωργόπουλος, Μαίζωνος 57 ● Μ. Αγγελοπούλου, Πανεπιστη-μίου 148 ● Σάκης Αντ. Μεντές, Κανακάρη 263 Πρέβεζα: Γ. Σολδάτος, Εθν. Αντίστασης 63 Ρέθυμνο: Ν. Καρτάλης, Εθν. Αντιστάεως 63 ● Δ. Φραγκιαδάκης, Ν. Ασκούτση 2 ● Κ. Κολελης, Εμ. Πορταλιού 25 ● Κ. Βαρδιάμπασης, Αγ. Ανδρέας ● Ε. Καλοειδά, Δη-μοκρατίας 9 ● Ι. Κούνουπας, Μανιουδάκη 19 ● Μ. Μανωλεσάκη, Κουντουριώτη 17 Ρόδος: Χ. Ευθυμιάδης, Μ. Πετρίδη 65 ● Ε. Γιαννούλη, Δαμασκηνού 48 Σαλαμίνα: Ειρ. Μπινιάρη, Λεωφ. Φανερωμένης 19 Σάμος: Ν. Τζάρας, Πινδάρου 4 Σαντορίνη: Θ. Αρ-γυρού, Θήρα Σέρρες: Β. Κορδα, Πλ. Ελευθερίας Σύρος: Μ. Ρούσσος, Πρωτοπαπαδάκη 23 (Ερμούπολη) ● Ελ. Πέτρου. Πρωτοπαπαδάκη 44 ● Ε. Αρμακόλα, Σταματίου Πρωϊου 132 ● Α.Καραμπουλε, Πλ. Ηρώων 11 Τρίκαλα: Κοσμάς Μακρής, Β. Τσιτσάνη 11 ● Λ. Μπέκα, Ασκληπιου 34 ● Στ. Τσίγκα, Γ. Κονδύλη 24 Τρίπολη: Σ. Θεοδοσίου, Εθν. Αντίστασης 40-42 ● Ε. Ρελλία, Τ. Σεχιώτη 25 ● Γ. Καμπυλαύκας, Βλαχοκερασιά (Στά-διο) Αρκαδίας●Η.Πλατανίτης, Πλατεία Νεστάνης ● Μ. Βέμμου, Γρηγορίου Ε’ 9 ● Όλγα Παπαβασιλείου – Ζούζουλα, Καλαβρύτων 11Β Φάρσαλα: Ν. Θεοχαρόπουλος, Ιεζεκιήλ 7 ● Χαλκίδα: Α. Παπανικολάου, Κριεζώτου 79●Π. Δημητρίου, Ελευθερίου Βενιζέλου 77 Χαλκιδική: Αικ. Δεληγεωργίου, Κασσανδρεία Χανιά:Ε. Παπαδάκη, Τζανακάκη 44 ● Ε. Σακκά, Δασκαλογιάννη 14Αικ. Πετριτάκη, Πλ. Σ. Βενιζέλου 11Χίος: Γ. Μαρης, Αλ. Πάχνου 11 ●Γ.Αρχοντάκης, Πλ.Δημ. Αγοράς

54 Holistic Life

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς

Αντίο πάχος! Άρης Γαβριηλίδης Το πάχος μου ήταν η έσχατη προσβολή στην ευφυ-ΐα και στον αυτοσεβασμό μου. Ανέχθηκα να με κά-νει δύσμορφο, δυσκίνητο και ασθενή. Επαναστά-τησα και το νίκησα. Ήταν πολύ πιο εύκολο από ό,τι νόμιζα. Εδώ περιγράφω με κέφι και χιούμορ πώς τα κατάφερα. Το βιβλίο ΑΝΤΙΟ ΠΑΧΟΣ!, γραμμένο από κάποιον που για χρόνια προσπαθούσε να χά-σει κιλά και θύμωνε με την εικόνα του στον καθρέ-φτη, είναι μοναδικό στο είδος του. Θα διασκεδάσει τον αναγνώστη και θα τον ετοιμάσει ψυχολογικά προκειμένου να πάρει τη μεγάλη απόφαση για να νικήσει οριστικά το δικό του πάχος.Ο συγγραφέας παίρνει τον υπέρβαρο αναγνώστη

από το χέρι, τον πείθει να απευθυνθεί στο διαιτολόγο και στη συνέχεια τον στηρίζει ψυχολογικά στην προσπάθειά του να χάσει βάρος. Βιβλίο χρήσιμο και αποτελεσματικό, που έλειπε. (Εκδόσεις Διόπτρα: Tηλ. : 210 3805228 – dioptra.gr)

ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ MAQUI BERRY σε σκόνηΤα Maqui αποτελούν εκπληκτική πηγή αντιοξειδωτικών. Περιέχουν: ανθοκυανί-νες, δελφινιδίνη, μαλβιδίνη, πετουνιδίνη, κουμαρίνη, τριτερπένια, φλαβονοειδή και κυανιδίνη που είναι ωφέλιμα στη διατήρη-ση υγιών επιπέδων χοληστερόλης και τρι-γλυκεριδίων. Παραδοσιακά χρησιμοποι-ούνται για δύναμη, αντοχή, γενική υγεία, και υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Έχουν λιποτροπικές ιδιότητες επειδή προάγουν τη θερμογένεση. Υποστηρίζουν την υγεία οστών και αρθρώσεων, του καρδιαγγεια-κού συστήματος κ.α. Περιέχουν βιταμίνη C, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, είναι θαυμάσια πηγή βιταμίνης Α, έχουν αντιγηραντικές, αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιό-τητες. Είναι από τα πιο θρεπτικά και αντιο-ξειδωτικά τρόφιμα του Αμαζονίου, πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μειώνουν το λίπος και βοηθούν στη διατήρηση σωστού βάρους. Αυξάνουν το μεταβολισμό, τα επίπεδα ενέργειας, την αντοχή και την πνευματική συγκέντρωση. Ενισχύουν τη σεξουαλική απόδοση και το ανοσοποιητικό σύστημα. Χρήσιμα σε έλκη, πονόλαιμο, πυρετό, διάρροια, αιμορροΐδες και όγκους. Πολλοί αθλητές πα-γκόσμιας κλάσης έχουν αρχίσει να χρησιμοποιούν Maqui Berry ως μέρος της προσωπικής τους διατροφής.ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: 210-9213440 www.ippokrateiosdiatrofi.gr

BRAHMI βιολογικό σε σκόνη 250 γρ Το Brahmi είναι ένα από τα καλύτερα βότανα για την αύξηση της μνήμης. Πρόσφατες επι-στημονικές μελέτες δείχνουν ότι το Brahmi υποστηρίζει τόσο τη μικρή όσο και τη μεγά-λη διάρκεια & λειτουργία της μνήμης, επίσης ενισχύει τη μάθηση, τη συγκέντρωση, και την υγιή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τα αλκαλοειδή που περιέχει βοηθούν τη θρέψη και αυξάνουν το συντονισμό των νευρώνων του εγκεφάλου, καταπολεμούν την ψυχική κόπωση και αυξάνουν την συγκέντρωση και την αντοχή. Το Brahmi δεν είναι χρήσιμο μόνο για την κοινή καθημερινή αφηρημάδα, αλλά πολλοί φοιτητές το χρησιμοποιούν για να βοηθήσει και να ωθήσει τη λειτουργία της μνήμης κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Παραδοσιακά έχει χρησιμοποιηθεί στην Αγι-ουβερδική ιατρική για αιώνες και θεωρείται μια πλήρης φυσική θεραπεία για το μυαλό και για να ανακουφίσει τα συμπτώματα από το άγχος. Δοκιμάστε το Brahmi με ένα ποτήρι γάλα κάθε βράδυ. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και θα σας χαρίσει τον πολυπόθητο ύπνο. Είναι ένα από τα καλύτερα βοτανα για την αϋπνία.ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: 210-9213440 www.ippokrateiosdiatrofi.gr

Holistic Life 55