ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥΒΑΣΙΛΗΣ ΛΩΛΗΣ

ΓΥΜΝΑΣΤΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΕΠΟ

5 ΜΥΘΟΙ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΤΩΝ

ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ

Εγώ κάνω προπόνηση 1 μήνα πριν τα τεστ και είμαι έτοιμος.Όλη την άλλη χρονιά δεν την

χρειάζομαι. Τα βγάζω τα παιχνίδια

ΜΥΘΟΣ 1ος

ΑΠΟΣΤΑΣΗ

• ΚΡΙΣΤΙΑΝΟ ΡΟΝΑΛΝΤΟ 10.600 m.

ME ROMA• ΣΤΗΒΕΝ ΤΖΕΡΑΡΝΤ 11.400 m. ΜΕ

ΑΙΝΤΧΟΒΕΝ• ΕΛΛΗΝΕΣ ΔΙΑΙΤΗΤΕΣ 11.000 -13.600 m.

ΣΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ SUPER LEAGUE

Τραυματίστηκα Είμαι άτυχος

ΜΥΘΟΣ 2ος

Αλήθεια - Μύθος

• Αιτίες είναι συνήθως οι εξής:• Κακή προθέρμανση πριν τον αγώνα• Κακή ή ελλιπής προπόνηση• Μειωμένη ευλιγισία• Αδύναμοι δικέφαλοι μηριαίοι• Αδύναμο μυικό σύστημα• Υπερκόπωση ή κακή αποκατάσταση

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ

1/ εβδ

ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΟΣ

Τεστ φυσικης καταστασης

ΙΑΤΡΟΣ(ΑΙΜΑΤΟΛΟΓΙ

ΚΑ, ΠΙΘΑΝΟΙ

ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ κ.λ.π)

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ

Δεν έχω ανάγκη την προπόνηση δύναμης.

Δεν κάνω ποτέ βάρη

ΜΥΘΟΣ 3ος

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ

• ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ 1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΣΤΗΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟ

• 2-3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΣΤΗΝ ΜΕΤΑΒΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟ ΚΑΙ ΣΕ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΤΟΥ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ

• ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΕΧΩ ΟΡΓΑΝΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΛΥΣΕΙΣ (ΣΥΝΑΣΚΟΥΜΕΝΟΣ , ΛΑΣΤΙΧΑ , ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΜΠΑΛΕΣ Κ.Λ.Π)

ΜΥΘΟΣ 4

ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΜΟΥ ΑΡΚΕΙ ΛΙΓΟ ΤΡΕΞΙΜΟ 2-3 ΦΟΡΕΣ

ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΣΕ ΚΑΛΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟΣ ΚΥΚΛΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

ΕΙΔΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ

ΡΕΠΟΕΙΔΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ

ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙ

ΜΥΘΟΣ 5

ΠΡΙΝ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΔΕΝ ΚΑΝΩ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ

ΜΙΚΡΗΣ ΣΗΜΑΣΙΑΣ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ