ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗΤΩΝ ΜΥΩΝ ΤΟΥ ΘΩΡΑΚΑ

1. ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΣΕ ΕΠΙΚΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ

2. ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΣΕ ΙΣΙΟ ΠΑΓΚΟ

3. ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΣΕ ΠΑΓΚΟ ΜΕ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ

4. ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΣΕ ΚΑΤΑΚΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ

5. ΚΑΜΨΕΙΣ

6. ΒΥΘΙΣΕΙΣ ΣΕ ΔΙΖΥΓΟ

7. ΠΙΕΣΕΙΣ ΤΩΝ ΧΕΡΙΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΣΕ ΠΑΓΚΟ

8. ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΣΕ ΠΑΓΚΟ

9. ΠΙΕΣΕΙΣ ΤΩΝ ΧΕΡΙΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΣΕ ΕΠΙΚΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ

10. ΠΡΟΣΑΓΩΓΗ ΤΩΝ ΧΕΡΙΩΝ ΥΠΟ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕ ΜΗΧΑΝΗΜΑ

11. ΠΡΟΣΑΓΩΓΗ ΤΩΝ ΧΕΡΙΩΝ ΥΠΟ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕ ΤΡΟΧΑΛΙΕΣ

12. ΕΛΞΕΙΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΣΕ ΠΑΓΚΟ

13. ΕΛΞΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΣΕ ΠΑΓΚΟ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΑΝΑΤΟΜΙΑ ΜΕΙΖΟΝΟΣ ΘΩΡΑΚΙΚΟΥ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΣΕ ΕΠΙΚΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΕΠΙΚΛΙΝΗΣ ΠΑΓΚΟΣ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΜΑΣΤΟΥ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΣΕ ΙΣΙΟ ΠΑΓΚΟ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΣΕ ΠΑΓΚΟ ΜΕ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΕ ΠΑΓΚΟ ΚΑΙ ΑΛΓΟΣ ΣΤΟΥΣ ΑΓΚΩΝΕΣ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΕ ΚΑΤΑΚΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΚΑΜΨΕΙΣ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΒΥΘΙΣΕΙΣ ΣΕ ΔΙΖΥΓΟ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΠΙΕΣΕΙΣ ΤΩΝ ΧΕΡΙΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΣΕ ΠΑΓΚΟ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΣΕ ΠΑΓΚΟ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΠΙΕΣΕΙΣ ΤΩΝ ΧΕΡΙΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΣΕ ΕΠΙΚΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΠΙΕΣΕΙΣ ΤΩΝ ΧΕΡΙΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΣΕ ΕΠΙΚΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΠΡΟΣΑΓΩΓΗ ΤΩΝ ΧΕΡΙΩΝ ΥΠΟ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕ ΜΗΧΑΝΗΜΑ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΠΡΟΣΑΓΩΓΗ ΤΩΝ ΧΕΡΙΩΝ ΥΠΟ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕ ΤΡΟΧΑΛΙΕΣ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΕΛΞΕΙΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΣΕ ΠΑΓΚΟ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

ΕΛΞΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΣΕ ΠΑΓΚΟ

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/

Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at: http://www.binarynow.com/