ΣΩΣΤΉ ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΊΑ

ΤΗΣ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΉΣ

ΗΛΙΚΊΑΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΉ ΠΥΡΑΜΊΔΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΈΣ ΕΠΙΡΡΟΈΣOι σωστές βάσεις προέρχονται από το περιβάλλον.

Ειδικότερα κατά την διάρκεια της προσχολικής ηλικίας κάποιος μπορεί να συμβάλει στις διατροφικές συνήθειες του παιδιού.

ΣΩΣΤΉ ΠΟΣΌΤΗΤΑ ΦΑΓΗΤΟΎ Για κάθε ηλικία υπάρχει η σωστή ποσότητα φαγητού.

Όσο πιο μικρό είναι το παιδί τόσο πιο μικρή είναι και η μερίδα φαγητού που του αντιστοιχεί.

Για μια ισορροπημένη διατροφή χρειάζονται συγκεκριμένες μερίδες φαγητού.

Για την σωστή διατροφή του παιδιού εκτός από την άσκηση υπάρχουν 4 ομάδες τροφίμων που χρειάζεται να καταναλώνουν, που είναι οι εξής:

ΓΑΛΑΤΡΟΦΕΣ

ΜΕ ΑΜΥΛΟ

ΦΡΟΥΤΑ &

ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΚΡΕΑΣ

Δεν πρέπει να ασκεί κάποιος πίεση στο παιδί για το φαγητό γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει:

Παχυσαρκία Έλλειψη αυτονομίας Αποστροφή για

συγκεκριμένες τροφές

Μέχρι το παιδί να γίνει 2 χρονών είναι εύκολο κάποιος να το προτρέψει ή να το αποτρέψει από κάποιο φαγητό.

Εκμεταλλευτείτε την φυσική περιέργεια του παιδιού για να το προτρέψετε να δοκιμάσει νέες τροφές.

ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Το κλειδί της επιτυχίας για μια σωστή διατροφή είναι η υπομονή των γονιών.

Οι γονείς συχνά αντιμετωπίζουν ιδιαίτερο πρόβλημα με συγκεκριμένες τροφές.

Καταπολέμηση του προβλήματος με συγκεκριμένα προγράμματα.

ΑΠΑΙΤΟΥΜΕΝΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

ΒΡΕΦΗΣε ηλικία: 0-6μ ημερήσια

πρόσληψη είναι 650Kcal.

6-12μ ημερήσια πρόσληψη

είναι 850Kcal.

ΠΑΙΔΙΑΣε ηλικία: 1-3χρ ημερήσια

πρόσληψη είναι1300Kcal.

4-6χρ ημερήσια πρόσληψη είναι 1800Kcal.

7-10χρ ημερήσια πρόσληψη είναι 2000Kcal.

ΛΙΝΚ:1) http://

www.paidiatros.com/paidi/diatrofi/toddler-nutrition

2) http://www.imommy.gr/nipia/diatrofi/article/452/swsth-diatrofh-gia-gero-anosopoihtiko/

3) http://www.mitera.gr/default.asp?siteID=1&pageID=127&langID=1&entryID=1

ΜΕΛΗ ΟΜΑΔΑΣ: ΛΥΔΙΑ ΜΑΡΑΖΙΩΤΗ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΡΗΓΟΠΟΥΛΟΥ