ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

Εργασία της Παπαγεωργίου Σοφίας, καθηγήτριας Οικιακής Οικονομίας.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ:Η σημασία τους για την υγεία.

Η διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση βοηθούν:

• Στην βελτίωση της αντοχής• Στην διατήρηση της καλής διάθεσης• Στην καλή λειτουργία της καρδιάς και των

αγγείων• Στην πρόληψη και θεραπεία της παχυσαρκίας

Η άσκηση μπορεί να είναι:

Περπάτημα Οικιακές εργασίες

Αθλητισμός [ποδόσφαιρο,μπάσκετ,γυμναστική κ.λ.π]

Ανεβοκατέβασμα σκάλας

Για την φυσική δραστηριότητα

χρειαζόμαστε υδατάνθρακες

όπως: πατάτες, μακαρόνια, ρύζι, ψωμί, φρούτα,

λαχανικά

Οι αθλητές πρέπει να ακολουθούν τις εξής

οδηγίες: Τρεις –τέσσερις ώρες πριν την

άσκηση να καταναλώνουν γεύμα με υδατάνθρακες.

Μια ώρα πριν αλλά και μετά, να καταναλώνουν ένα σνακ [φρούτο, χυμό, κ.λ.π.].

Μετά την άσκηση να προσλαμβάνουν πάλι υδατάνθρακες.

Γιατί ιδρώνουμε;Ο ιδρώτας <ρίχνει> τη θερμοκρασία του σώματος. Γι αυτό μετά την

άσκηση χρειαζόμαστε υγρά για να μην πάθουμε αφυδάτωση[μείωση των αποθεμάτων νερού στο σώμα μας].

Κάντε κλικ στο εικονίδιο για να προσθέσετε μια εικόνα

Είναι απαραίτητα τα συμπληρώματα διατροφής για τους αθλητές;

• Μια ισορροπημένη δίαιτα με ποικιλία τροφίμων μπορεί να τροφοδοτήσει τον οργανισμό με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, χωρίς να είναι απαραίτητη η λήψη συμπληρωμάτων.

ΤΕΛΟΣ