διατροφή και άσκηση

50
ΤΡΕΦΟΜΑΙ ΣΩΣΤΑ ΑΘΛΟΥΜΑΙ ΤΑΚΤΙΚΑ Η Α΄Τάξη του Γυμνασίου Αγ. Θεοδώρων σας προσκαλεί να παρακολουθήσουμε μαζί το Πρόγραμμα για τη διατροφή και την άσκηση. Στο αμφιθέατρο του σχολείου μας την Πέμπτη 10 Απριλίου 2014 και ώρα 11:00 π.μ.-12:30 μ.μ.

description

Εργασία στην Οικιακή Οικονομια από το Γυμνάσιο Αγίων Θεοδώρων.

Transcript of διατροφή και άσκηση

Page 1: διατροφή και άσκηση

ΤΡΕΦΟΜΑΙ  ΣΩΣΤΑ

ΑΘΛΟΥΜΑΙ  ΤΑΚΤΙΚΑ

Η  Α΄Τάξη του  Γυμνασίου  Αγ.  Θεοδώρων σας  προσκαλεί  

να  παρακολουθήσουμε  μαζί  το  Πρόγραμμα  για  τη  διατροφή  και  την  άσκηση.

Στο  αμφιθέατρο  του  σχολείου  μας  την  Πέμπτη  10  Απριλίου  2014  και  

ώρα  11:00  π.μ.-12:30 μ.μ.

Page 2: διατροφή και άσκηση

Η ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση, η αποφυγή ανθυγιεινών συνηθειών, σημαίνει καλή υγεία και μακροζωία. Όλες σχεδόν οι ασθένειες είναι διατροφοεξαρτώμενες. Ο καθένας μας «είναι ότι τρώει», όπως χαρακτηριστικά αναφέρουν γιατροί και διατροφολόγοι.

Page 3: διατροφή και άσκηση

Στην εποχή της μεγάλης τεχνολογικής ανάπτυξης, διαπιστώνεται ένα έλλειμμα ενημέρωσης σε θέματα που αφορούν την αγωγή υγείας. Διαπιστώνεται ότι οι γονείς, ενώ δαπανούν χρόνο και χρήματα, δίνουν λιγότερη σημασία στη σωστή ψυχοσωματική ανάπτυξη. Παραβλέπουν την ανάγκη των παιδιών για άσκηση, παιχνίδι, σωστή διατροφή, με αποτέλεσμα, λόγω του τρόπου ζωής τους τα παιδιά, νωρίτερα από κάθε άλλη φορά, να εμφανίζουν προβλήματα υγείας. Έτσι, προβάλλεται επιτακτική η ανάγκη της ενημέρωσης και της ευαισθητοποίησης για θέματα που αφορούν την αγωγή υγείας, ως επένδυση στη μελλοντική υγεία παιδιών και εφήβων.

Page 4: διατροφή και άσκηση

Το ερωτηματολόγιο που δημιουργήσαμε έχει ως στόχο τη διερεύνηση των διατροφικών συνηθειών των μαθητών της Α΄ Γυμνασίου του σχολείου μας και τη σχέση τους με την υγιεινή διατροφή. Σκοπός μας είναι να διαπιστώσουμε κατά πόσο οι μικροί μας έφηβοι υιοθετούν σωστό διατροφικό πρότυπο, συνδυασμένο με άσκηση και φυσική δραστηριότητα. Θα δούμε λοιπόν και θα σχολιάσουμε τι απάντησαν τα 63 παιδιά της Α΄ τάξης στις ερωτήσεις που τους δόθηκαν και στη συνέχεια θα κάνουμε μια σύντομη ενημέρωση με τίτλο: «Παίζοντας με τα χρώματα, τα σχήματα, τις γεύσεις».

Page 5: διατροφή και άσκηση

ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ  ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΩΝ  ΣΥΝΗΘΕΙΩΝ

32 31

Page 6: διατροφή και άσκηση

Τρώτε  Πρωινό;

21%

79%

Ναι Όχι

Page 7: διατροφή και άσκηση

Αν  ναι,  τι  περιλαμβάνει;

34%

29%

20%

15%

2% Γάλα

Δημητριακά

Τόστ

Χυμό

Τίποτα  Από  Τα  Παραπάνω

Page 8: διατροφή και άσκηση

Καταναλώνετε  δεκατιανό;

84%

16%

Ναι Όχι

Page 9: διατροφή και άσκηση

Αν  ναι,  αυτό  προετοιμάζεται  από  το  σπίτι  ή  το  αγοράζετε  από  το  κυλικείο;

75%

19% 6%

Σπίτι Κυλικείο Και  Τα  2

Page 10: διατροφή και άσκηση

Τρώτε  καθημερινά  τα  απαραίτητα 5  γεύματα;

68%

32%

Ναι Όχι

Page 11: διατροφή και άσκηση

Το  γεύμα  σας  περιλαμβάνει  κρέας;

67%

30%

3% Φορές  την  εβδομάδα 1-2 3-4 5-6

Page 12: διατροφή και άσκηση

Το  γεύμα  περιλαμβάνει  ψάρι;

62% 13%

25%

Φορές  την  εβδομάδα 1-2 3-4 Ποτέ

Page 13: διατροφή και άσκηση

Το  γεύμα  σας  περιλαμβάνει  όσπρια;

60%

40%

Φορές  την  εβδομάδα 1-2 3-4

Page 14: διατροφή και άσκηση

Το  γεύμα  σας  περιλαμβάνει  φρούτα   ή  λαχανικά;

16%

25% 59%

Φορές  την  εβδομάδα 1-2 3-4 Καθημερινά

Page 15: διατροφή και άσκηση

Το  γεύμα  σας  περιλαμβάνει  γλυκά;

24%

52%

24%

Φορές  την  εβδομάδα 3-4 Σπάνια Καθημερινά

Page 16: διατροφή και άσκηση

Πόσες  φορές  την  εβδομάδα  τρώτε  «έτοιμο  φαγητό»  (fast food);

27%

51%

22%

Καμία 1 2  ή  παραπάνω

Page 17: διατροφή και άσκηση

Υπάρχει  καθημερινά  μαγειρεμένο  σπιτικό  φαγητό;

89%

11%

Ναι Όχι

Page 18: διατροφή και άσκηση

Συνοδεύεται  το  φαγητό  σας  με  σαλάτα;

44%

35%

18%

3% Πάντα Συχνά Σπάνια Ποτέ

Page 19: διατροφή και άσκηση

Έχει  επηρεάσει  η  οικονομική  κρίση  τις  διατροφικές  συνήθειες  της  

οικογένειάς  σας;

41%

59%

Ναι Όχι

Page 20: διατροφή και άσκηση

Αν  ναι,  ποια  τρόφιμα  έχετε  περιορίσει;

54% 23%

23%

Έτοιμο  Φαγητό Κρέας Ψάρι

Page 21: διατροφή και άσκηση

Καπνίζετε;

10%

90%

Ναι Όχι

Page 22: διατροφή και άσκηση

Πίνετε  αλκοόλ;

6%

94%

Ναι Όχι

Page 23: διατροφή και άσκηση

Γυμνάζεστε  εκτός  σχολείου;

19%

70%

11%

Φορές  την  εβδομάδα 1 2-3 Ποτέ

Page 24: διατροφή και άσκηση

Ερωτήσεις  προς  τους  καθηγητές  Φυσικής  Αγωγής

Page 25: διατροφή και άσκηση

Το  ποιηματάκι  των  τροφίμων Τέσσερα  ποτήρια  γαλατάκι,  μια  κρεμούλα,  ένα  γιαουρτάκι, βοηθάνε  να  ψηλώσεις,  την  οστεοπόρωση  να  τη  γλιτώσεις. Φάε  και  πολύ  τυρί,  για  να  ναι  η  μνήμη  σου  καλή. Να  το  και  το  αυγουλάκι,  της  κοτούλας  το  παιδάκι, μελάτο  ή  σφιχτό,  ομελέτα  ή  βραστό,  πάντοτε  λαχταριστό. Τι  ωραίο  που  είν ΄το κρέας,  όχι  για  πιάτο  κάθε  μέρας, τη  χοληστερίνη  ανεβάζει,  το  γιατρό  τονε φωνάζει. Το  ψαράκι  με  τα  ω-3  λιπαρά,  φτιάχνει  μάτια  λαμπερά. το  λαχταριστό  κοτοπουλάκι,  με  το  άσπρο  κρεατάκι,   δεν  παχαίνει,  δυναμώνει  και  τα    μπράτσα  σου   φουσκώνει. Τα  λαχανικά  δίνουν  βιταμίνες  κι  έχουν  και  τις  φυτικές  τις ίνες. Ξέρετε  καλό  που  κάνουν;  Τον  καρκίνο  προλαμβάνουν. Το  αγνό  λάδι  στη  διατροφή  σου,  μεγαλώνει  τη  ζωή  σου. Λίπη  και  τηγανητά,  ενοχλούνε  την  καρδιά. Με  τους  ξηρούς  καρπούς  χορταίνεις,  τη  ζωή  σου  

ομορφαίνεις. Τρώτε  φρούτα,  όχι  ολόκληρη  την  τούρτα,   τρώτε  δημητριακά,  να΄ σαστε πάντα  καλά. Τρώγοντας  γλυκά  πολλά,  θα  κινούμαστε  αργά. Ένα  κομμάτι  όμως  γλυκό,  το  μυαλό  μου  κάνει  πιο  σοφό. Να  τρώω,  αλλά  με  μέτρο,  μερικά  μπισκότα  ,όχι  ολόκληρο  

πακέτο. Α΄  Τάξη  Γυμνασίου  Αγίων  Θεοδώρων  – Ομάδα  1

Page 26: διατροφή και άσκηση

Ο  κύκλος  των  γευμάτων  (πρωινό,  δεκατιανό,  μεσημεριανό  )

Την  ημέρα  ξεκινώ,  μ  ΄ένα πρωινό  σωστό,  σπιτικό  και  υγιεινό. Γάλα,  γιαουρτάκι  με  δημητριακά,  ψωμάκι  με  μελάκι,  ίσως  και  μ΄αυγά.

Το  φρουτάκι δεν  ξεχνώ,  εεεε κι  ένα  τοστάκι,  δε  θα΄ τανε κακό.

Για  δεκατιανό,  θέλω  κάτι  στο  λεπτό  , κάτι  που  να΄ναι ελαφρύ,  να΄χω ενέργεια  στη  στιγμή.

Φρούτο  ή  φρουτοχυμό,  κουλουράκι  τραγανό, Μπισκοτάκι  ή  τοστάκι,  όχι  ένα  τυροπιτάκι.

Το  κολατσιό  μου  το  προσέχω,  την  υγειά  μου  για  να  έχω.

Πο,  πο, πο, πο πως  πεινάω,  στο  σπιτάκι  όταν  γυρνάω. Ένα  γεύμα  με  απ΄όλα κι  είμαι  έτοιμος  για  όλα.

Μακαρόνια  με  κιμά  ή  κοτόπουλο  με  ρύζι, κρέας    με    λαχανικά,  ψάρι,  όσπρια  κι  άλλα  πολλά. Το  ψωμάκι  δεν  ξεχνώ,  απ΄το φούρνο  αχνιστό.

Α’  Γυμνασίου  Αγίων  Θεοδώρων  – Ομάδα  2

Page 27: διατροφή και άσκηση

Ο  κύκλος  των  γευμάτων  (  απογευματινό  και  βραδινό  )

Διάβασμα  και  ξένες  γλώσσες,  ασχολίες  ένα  σωρό,

το  στομάχι  γουργουρίζει,  πάλι  πεινάω,  δε  μπορώ.

Γιαουρτάκι  στο  ψυγείο,  γάλα  με  δημητριακά,

τα  μπισκότα  στο  ντουλάπι,  να  μου  κλείνουνε  το  μάτι.

Να  και  οι  ξηροί  καρποί,  κόβουν  την  πείνα  στη  στιγμή.

Την  τιμητική  της  θα΄χει η  μικρή  η  σοκολάτα,

από  το  πρωί  τη  βλέπω  και  μου  τρέχουνε  τα  σάλια.

Την  ημέρα  χαιρετώ  πάντα  με  το  βραδινό.  

Γάλα  και  γαλακτοκομικά,  να΄χω κόκκαλα  γερά!

Δημητριακά,  ψωμί,  φτάσαμε  στην  κορυφή.

Τα  φρουτάκια τα  καλά,  έχουν  χρώματα  πολλά.

Η  μπανάνα,  τι  κυρία  και  με  ξενικό  αέρα,

Μα  ένα  μήλο  την  ημέρα,  το  γιατρό  τον  κάνει  πέρα.

Καύσιμα  στους  μυς    μου  θέλω,  να  ψηλώσω  λαχταρώ.

Σίδηρο  και  πρωτεΐνη  στα  κρεατικά θα  βρω.

Να  και  τα  λαχανικά,  φρέσκα  και  λαχταριστά,  

Με  μια  σπέσιαλ  σαλάτα,  τι  να  τα  κάνω  τα  γκουρμέ τα  πιάτα;

Α΄  Τάξη  Γυμνασίου  Αγίων  Θεοδώρων  – Ομάδα  3  

Page 28: διατροφή και άσκηση

Παροιμίες  και  εκφράσεις   με  θέμα  τη  διατροφή

� Ένα  μήλο  την  ημέρα  το  γιατρό  τον  κάνει  πέρα � Των  φρονίμων  τα  παιδιά  πριν  πεινάσουν  μαγειρεύουν � Φασούλι  το  φασούλι  γεμίζει  το  σακούλι � Φάτε  μάτια  ψάρια  και  κοιλιά  περίδρομο � Τι  είναι  ο  κάβουρας,  τι  είναι  το  ζουμί  του � Από  πίτα  που  δεν  τρως,  τι  σε  νοιάζει  κι  αν  καεί � Ποιος  θα  βγάλει  τα  κάστανα  από  τη  φωτιά � Όποιος  καεί  στο  χυλό,  φυσάει  και  το  γιαούρτι

Page 29: διατροφή και άσκηση

� Ό,τι είπαμε  νερό  κι  αλάτι

� Όπου  ακούς  πολλά  κεράσια,  κράτα  και  μικρό  καλάθι

� Το  μήλο  κάτω  από  τη  μηλιά  θα  πέσει

� Το  φτηνό  το  κρέας  τα  σκυλιά  το  τρώνε

� Από  το  φόβο  του  έγινε  κίτρινος  σαν  το  λεμόνι

� Ο  πεινασμένος  καρβέλια  ονειρεύεται

� Νηστικό  αρκούδι  δε  χορεύει

� Όποιος  βαριέται  να  ζυμώσει,  πέντε  μέρες  κοσκινίζει

� Καιρός  φέρνει  τα  λάχανα  ,καιρός  τα  παραπούλια

� Όμοιος  στον  όμοιο  και  η  κοπριά  στα  λάχανα

� Δεν  έχουμε  ψωμί  να  φάμε,  ραπανάκια  για  την  όρεξη

� Όποιος  έχει  πολύ  πιπέρι,  βάζει  και  στα  λάχανα

� Ο  χορτάτος  λέει  ψωμί  και  ο  νηστικός  ψωμάκι

� Ζυμώσαμε  9  ψωμιά,  αλλά  χρωστάμε  10

� Στο  ξένο  κρασί  νερό  μη  βάζεις

� Δυο  καρπούζια  δε  χωρούν  σε  μια  μασχάλη

Page 30: διατροφή και άσκηση

� Έκανε  μια  τρύπα  στο  νερό � Κάθε  καρυδιάς  καρύδι � Περσινά  ξινά  σταφύλια � Του  έψησε  το  ψάρι  στα  χείλη � Του’  βγαλε το  λάδι � Κουτός  σα  βλήτο � Σιγά  τ’  αβγά � Τον  έπιασε  στα  πράσα � Πρέπει  να  φας  πολλά  καρβέλια  ακόμα � Ντύθηκε  σαν  κρεμμύδι

� Σπουδαία  τα  λάχανα

� Πίσω  έχει  η  αχλάδα  την  ουρά

� Βράσε  ρύζι

� Έφαγε  σα  λύκος

� Μάσησε  τα  λόγια  του

� Ήλιος  με  δόντια

� Πάλεψε  με  νύχια  και  με  δόντια

� Αβγά  σου  καθαρίζουνε

� Ακόμα  το  στόμα  σου  γάλα  μυρίζει

Page 31: διατροφή και άσκηση

� Δε  χαρίζουνε  κάστανα

� Έβγαλε  τα  κάστανα  από  τη  φωτιά

� Το  μήλο  της  έριδας

� Έφαγε  το  ξύλο  της  χρονιάς  του

� Έφαγε  χυλόπιτα

� Έχασε  τ’  αβγά  και  τα  καλάθια

� Και  του  πουλιού  το  γάλα

� Η  γλώσσα  του  στάζει  μέλι

� Η  φτήνια  τρώει  τον  παρά

� Θα  πούμε  το  ψωμί  ψωμάκι

� Θα  σε  φάει  η  μαρμάγκα

� Θα  φάμε  με  χρυσά  κουτάλια

Page 32: διατροφή και άσκηση

� Πιάσ’  τ’  αυγό  και  κούρεψτο � Με  την  ψυχή  στα  δόντια � Να  μένει  το  βύσσινο � Νερό  κι  αλάτι � Κάποιο  λάκκο  έχει  η  φάβα � Έγινε  το  μυαλό  του  κουρκούτι � Ο  μήνας  που  τρέφει  τους  έντεκα � Πιες  ξύδι � Θα  σε  κάνω  σάντουιτς � Το  αμίλητο  νερό   � Το  παλικάρι  της  φακής

Page 33: διατροφή και άσκηση

� Η  τέχνη  θέλει  μάστορα  και  η  φάβα  θέλει  λάδι � Ήθελε  και  την  πίτα  σωστή  και  το  σκύλο  χορτάτο � Τι  κάνεις  Γιάννη,  κουκιά  σπέρνω � Λέει  τα  σύκα-σύκα  και  τη  σκάφη  –σκάφη

� Έχει  αλλού  πορτοκαλιές  που  κάνουν  πορτοκάλια � Όποιος  έχει  μαχαίρι,  τρώει  πεπόνι � Το  μεγάλο  ψάρι  τρώει  το  μικρό

Page 34: διατροφή και άσκηση

� Πίτα  σπανακόπιτα,  σπανακολαδόπιτα � Νερό,  λινάρι,  νερολίναρο, νεροκαθαραλίναρο. � Ο  παπάς  ο  παχύς  έφαγε  παχιά  φακή Γιατί  παπά  παχύ  έφαγες  παχιά  φακή; � Έχω  μια  μυγδαλιά  που  κάνει  μύγδαλα,  τσίγδαλα, μυγδαλοτσιγαλότσιγδα � Έφαγα  και  χόρτασα  ζεστά,  ξερά,  σκαστά  κουκιά  με  τη  ζεστή,  ξερή,  σκαστή  κουτάλα � Η  συκιά  μας  η  διπλή,  η  διπλογυρι- γυριστή Κάνει  τα  σύκα  τα  διπλά,  τα  διπλογυρι- γυριστά

Γλωσσοδέτες  με  θέμα  τη  διατροφή

Page 35: διατροφή και άσκηση

� Πάει  ο  σκύλος  ο  διπλός,  ο  διπλογυρι- γυριστός

Να  φάει  τα  σύκα  τα  διπλά,  τα  

διπλογυρι- γυριστά

� Ανέβα  μήλο  κατέβα  ρόδι

Να  σε  ρωτήσω  πόσα  θα  πιάσω,  πόσα  θ’  αφήσω

Page 36: διατροφή και άσκηση

Σύνθετες  λέξεις  με  θέμα  τη  διατροφή •  Φρούτο+  σαλάτα=  φρουτοσαλάτα

•  Αγγούρι+  ντομάτα=  αγγουροντομάτα •  Μήλο+  πίτα=  μηλόπιτα •  Φρούτο+  κρέμα=  φρουτόκρεμα •  Πατάτα+  σαλάτα=  πατατοσαλάτα •  Ταραμάς+  σαλάτα=  ταραμοσαλάτα •  Ψωμί+  τυρί=  ψωμοτύρι •  Ψάρι+  σούπα=  ψαρόσουπα •  Κοτόπουλο+  σούπα=  κοτόσουπα •  Σπανάκι+  πίτα=  σπανακόπιτα •  Σπανάκι+  ρύζι=  σπανακόρυζο •  Κρέας+  σούπα=  κρεατόσουπα

Page 37: διατροφή και άσκηση

•  Λάχανο+  ρύζι=  λαχανόρυζο

•  Αβγό+  λεμόνι=  αβγολέμονο •  Λάδι+  λεμόνι=  λαδολέμονο •  Λάδι+  τυρί=  λαδοτύρι •  Μακαρόνια+  πίτα=  μακαρονόπιτα •  Κρέας+  πίτα=  κρεατόπιτα •  Μπανάνα+  φλούδα=  μπανανόφλουδα •  Λάχανο+  ντολμάδες=  λαχανοντολμάδες

•  Λάχανο+  σαλάτα=  λαχανοσαλάτα •  Μανιτάρια+  πίτα=  μανιταρόπιτα •  Πράσο+  πίτα=  πρασόπιτα •  Καρύδι+  πίτα=  καρυδόπιτα •  Γάλα+  πίτα=  γαλατόπιτα •  Αστακός+  μακαρονάδα=  αστακομακαρονάδα •  Πορτοκάλι+  φλούδα=  πορτοκαλόφλουδα •  Μύδια+  πιλάφι=  μυδοπίλαφο •  Τυρί+  καυτερή=  τυροκαυτερή

Page 38: διατροφή και άσκηση
Page 39: διατροφή και άσκηση
Page 40: διατροφή και άσκηση
Page 41: διατροφή και άσκηση
Page 42: διατροφή και άσκηση
Page 43: διατροφή και άσκηση
Page 44: διατροφή και άσκηση
Page 45: διατροφή και άσκηση
Page 46: διατροφή και άσκηση
Page 47: διατροφή και άσκηση
Page 48: διατροφή και άσκηση
Page 49: διατροφή και άσκηση
Page 50: διατροφή και άσκηση

ΤΕΛΟΣ