NA»ELA NaËela odgovovarajuÊe prehrane...

SOLGAR

1

N A » E L AodgovovarajuÊe prehraneNaËela

odgovarajuÊeprehrane

Prednost je u kvaliteti

SOLGAR

2

SOLGAR

3

Zato da se u organizam unesu svjeæi enzimi i omoguÊikvalitetna probava uzetih prehrambenih namirnica tije-kom dana.

VoÊe valja jesti kao prvi jutarnji obrok, a tijekom danasat vremena prije ruËka ili veËere i tri sata nakon ruËka,zato πto je voÊe izuzetno lako probavljiva namirnica kojauzeta netom nakon jela trune u organizmu. Nutriciolozi,osim toga, savjetuju da u istom obroku ne jedemo voÊe ra-zliËitih skupina - dakle da ne jedemo zajedno kiselo ili po-lukiselo voÊe sa slatkim voÊem.

Primjerice, bananu ili dinju ne treba jesti s kivijem ili kivis avokadom. Da bi organizam imao maksimalan uËinakuzetog voÊa, voÊe treba jesti u odvojenim skupinama, ki-selo samo za sebe ili pak slatko voÊe samo za sebe.

“Jedna jabuka na dan, bolest iz kuÊe van” stara je izre-ka. Stoga, jedite jabuke. Njihov je blagotvoran uËinak mno-gostruk: osim πto Ëiste zube, jabuke jaËaju probavu, bla-gotvorno djeluju na sniæenje masnoÊa i optimaliziraju nji-hove razine.

Svjeæe iscijeen sok voÊa i povrÊa bez dodanih kemijskihtvari (aditiva, konzervansa...) snaæna je potpora snazi imu-niteta i kvaliteti zdravlja uopÊe.

Takav prirodni svjeæi sok, uz dodanu jednu ælicu dobrogmeda kontroliranog porijekla, pravi je nektar koji obilujevitaminima, mineralima i fitotvarima, snaænog zaπtitnoguËinka te poæeljan energetski bogat obrok.

NaËela odgovarajuÊeprehrane

1. Dan zapoËnite uzimanjemsvjeæeg voÊa. Zaπto?

2. Svakodnevno konzumirajteprirodne sokove od voÊa ipovrÊa. Zaπto?

SOLGAR

4

Koncentrirani ugljikohidrati u sustavu probavljanja hra-ne traæe luænati medij, a koncentrirane bjelanËevine tre-baju kiseli medij. Uzeti zajedno u istom obroku poniπtava-ju se, a da ih organizam ne iskoristi, πto “vodi” organizamu kiselost.

Stoga tijesto, riæu i krumpir jedite s obiljem svjeæeg povr-Êa, a meso, perad i ribu takoer uz svjeæe povrÊe ili variva.

Preskakanje obroka obiËno vodi u prejedanje pri prvomslijedeÊem obroku, a istovremeno usporava metabolizam.

Kako je naπ organizam poput motora s unutarnjim sa-gorijevanjem zamislite svoj auto, o kojem besprijekornoskrbite, da radi bez benzina i ulja. Odmah bi se “zaribao”motor!

Tako je i s naπim tijelom - valja ga pravilno hraniti.

Voda Ëini 70% naπeg tijela, 85% krvi, 80% mozga, 70%miπiÊa, 22% kosti i primjerice 10% zuba!

Redovit unos vode pridonosi filtriranju toksiËnih tvari izorganizma, smanjenju masnih naslaga, reguliranju tjelesnetemperature, odræavanju tonusa miπiÊa i boljem elasticite-tu koæe.

Ponekad je osjeÊaj gladi znak da nam zapravo nedostajetekuÊine. Pijenje vode treba postati navika, jer æe je znakda je dehidracija veÊ nastupila. »ak i mala dehidracija od2% moæe umanjiti πportski nastup i do 20%, a dugoroË-no utjeËe na krvni tlak, cirkulaciju i probavu. Svoju tjeles-nu teæinu podijelite sa 8 i dobiti Êete broj Ëaπa od 2 dcl,koliko bi trebalo dnevno popiti vode.

»esto se postavlja pitanje da li piti vodu tijekom jela iline? Voda se moæe piti tijekom jela, Ëak i onda kada ste narestriktivnim dijetama.

Vaæno je izbjegavati i ne piti gazirana, zaslaena i aroma-tizirana piÊa i vodu, kao ni alkohol, jer sadræe previπe ka-lorija.

»aπa vode ispuniti Êe æeludac i bræe Êete osjetiti sitost!Stoga kada vam se javi glad izmeu obroka, popijte Ëaπuvode i umjesto cijele Ëokolade pojedite samo komadiÊ.

Neki struËnjaci za prehranu savjetuju da se odmah na-kon buenja popije Ëaπa izvorske vode s neπto limuna ili Ëi-sta voda sobne temperature.

Na taj Êe se naËin, odmah nakon buenja, organizam os-vjeæiti unosom nuæno potrebnih elektrolita (soli) koje iz-

3. Koncentrirane ugljikohidrate -tijesto, riæu i krumpir ne jeditezajedno s koncentriranim bjelan-Ëevinama - mesom, peradi iribom. Zaπto?

4. Ne izgladnjujte se i ne preskaËite obroke. Zaπto?

5. Pijte minimum 8 Ëaπa vodednevno. Zaπto?

SOLGAR

5

6. Vodu kao i svaku drugutekuÊinu (sok, Ëaj, napitak i sl.)valja piti u malim gutljajima. Zaπto?

7. Svaki dan jedite izbalansira-ne (bioloπki uËinkovite) dnevneobroke. Zaπto?

8. Izostavite uporabu bijelogbraπna, bijelog πeÊera i bijeloggriza. Zaπto?

9. Uzimanje slastica i slatkiπasvedite na minimum. Zaπto?

vorska voda prirodno sadræi.I ne manje vaæno - uzimanje vode ujutro na prazan æe-

ludac potiËe probavu i dobru stolicu.Dnevno pijte minimalno onoliko vode koliko ste je tije-

kom dana izluËili!

Zato jer naπ æeludac ima vrlo ograniËenu moguÊnost pri-manja namirnica, pa i vode.

Ukoliko na iskap (na “eks”) uzmemo pretjeranu koliËi-nu vode ili nekog napitka, ta Êe tekuÊina naprosto “pro-trËati” kroz naπ organizam i pojaËati uriniranje, a poæeljnehidratacije tijela neÊe ni biti.

Kako bi u organizam putem 5-6 dnevno programiranihobroka unijeli sve nuæno potrebne hranjive tvari: bjelan-Ëevine, ugljikohidrate, nezasiÊene i esencijalne masti, vo-du, vitamine i minerale, fitotvari i antioksidanse.

Visoko rafinirane æitarice, bijelo pecivo, kruh i tjesteni-na osloboeni su veÊine æivotno vaænih hranjivih tvari ko-je je nuæno unijeti u organizam kao funkcionalne namir-nice.

Bijelom braπnu nedostaje hranjivih sastojaka, a zastra-πujuÊi je podatak da je bijeli kruh bijele boje zato πto bra-πno od kojega je napravljen sadræi kemijske izbjeljivaËe!©eÊer, dakako, ima i svoju gorku stranu. Naime, procesrafiniranja osiromaπuje πeÊer i liπava ga hranjivih sastoja-ka koje prirodno sadræi. Ne manje vaæno - smei πeÊer ni-je puno zdraviji, on nastaje iz bijelog i razlikuje se od njegasvega 1%. Stoga koristite prirodni med poznatog porije-kla.

Slastice za probavljanje “kradu” minerale iz zaliha kos-tiju i zuba, zakiseljuju organizam i oπteÊuju lokomotornisustav (skelet) i zube.

Moæemo ponekad pojesti 1-2 palaËinke, 1-2 πtrudle ilikomadiÊ tamne Ëokolade, ali to nikako ne smije biti stal-no i puno.

Prava mjera posebice je vaæno naËelo kod uzimanja slas-tica.

SOLGAR

6

Soli poæeljne za organizam uzimamo i kroz namirnice,poglavito putem povrÊa. Zato i ne treba pretjerivati sa so-ljenjem. Svaki viπak soli u organizmu traæi i viπe tekuÊinete tako vodi organizam u disbalans.

Valja upamtiti: Ëetvrtina soli koja se unosi u organizamje sol skrivena u gotovim, procesuiranim namirnicama.

I joπ neπto - Ëovjek danas uzima soli desetak puta viπeod svojih predaka.

Zato πto su upravo ta ulja, poput maslinovog, sjajan iz-vor nezasiÊenih masnih kiselina, uljnih vitamina i mineralanuæno potrebnih organizmu, te s odliËnim omjerom ne-zasiÊenih i esencijalnih masnih kiselina u svom sastavu.

I ne manje vaæno, izvor su skvalena - snaænog antioksi-dansa uËinkovitog u zaπtiti organizma!

Vlakna (balastne tvari) πtite srËani miπiÊ, probavni sus-tav Ëine zdravim, odræavaju optimalnu tjelesnu teæinu i po-æeljne razine kolesterola, sprjeËavaju pojavu visokog krv-nog tlaka i dijabetesa, oboljenje vena i crijeva, a imaju iantioksidativan uËinak!

Nutricionisti su davno doπli do saznanja da naπ organi-zam æeli i treba hranu svog podneblja, hranu od tamo gdjesmo se rodili, odrasli i gdje æivimo.

Stanice naπeg organizma takvu hranu prepoznaju, pa utom sluËaju moæemo govoriti o 100% bioloπki uËinkovitojhrani koju naπ organizam u potpunosti i bez nusproduka-ta iskoriπtava.

I ne manje vaæno - hrana uzgojena u staklenicima kori-πtenjem pesticida i umjetnih gnojiva osloboena je veÊineæivotno vaænih hranjivih tvari, nuæno potrebnih organizmuza izgradnju i sve fizioloπke procese te oslobaanje ener-gije.

10. Uzimanje soli svedite naminimum ili pravu mjeru. Zaπto?

11. U pripremanju jela koristiteiskljuËivo hladno preπana ulja.Zaπto?

12. Konzumirajte dovoljnovlakana iz razliËitih izvora, ali neviπe od 25 g dnevno. Jedite riæu,tjesteninu, voÊe i povrÊe, cje-lovite æitarice i grahorice. Zaπto?

13. Jedite πto viπe svjeæe (ne zamrznute) hrane iz naπeg podneblja, uzgojene prirodno,bez pesticida i umjetnog gnojiva. Zaπto?

SOLGAR

7

Zato πto trajno mlijeko, da bi trajalo 6 ili 12 mjeseci,sadræi bezbroj kemijskih dodataka - aditiva, konzervansa,stabilizatora itd.

Fermentirani mlijeËni proizvodi su poæeljna hrana zaoËuvanje zdravog bakterijskog miljea crijeva i dobre cri-jevne mikroflore koja Êe osigurati kvalitetnu probavu ioptimalnu iskoristivost hranjivih tvari te osnaæiti imunosni(obrambeni) sustav.

Pro- i prebiotici obogaÊeni inulinom poæeljni su u sva-kodnevnoj prehrani!

Riba je bez kolagena - njezino meso nema opni, pa je izu-zetno lako probavljiva bjelanËevina koja neÊe opteretiti radprobavnog sustava.

Riba i riblje ulje kao sjajan izvor dugolanËanih masnih ki-selina πtite arterije od oπteÊenja, reduciraju razinu mas-

noÊa u krvi, snizuju πtetni kolesterol, πtite srce, djelujuprotuupalno, ublaæavaju simptome migrene, jaËajumentalnu energiju, a obrambeni sustav Ëine snaæ-nim i kvalitetnim.

Cjelovito zrno s ovojnicom (neoljuπteno) zadræalo je hra-njivost i antioksidativni uËinak. Proantocijanidini kao mo-Êni antioksidansi sadræani u ovojnicama zrnovlja snaænoπtite organizam u svim fazama mentalnih i fiziËkih napo-ra.

Zob i jeËam sjajan su izvor beta glukana, polisaharida uËin-kovita u jaËanju obrambenog sustava. Stoga jedite kaπe odzobi i jeËma kada god je to moguÊe.

Vaæno je znati da osim toga, primjerice, bijeli kruh pe-Ëen u obliku (plehu) ima znatno veÊu kalorijsku vrijednostod kruha cjelovita zrna, poput raæenog, ili kukuruznog, jersadræi viπe masti, kvasca i aditiva.

Zato πto niti jedna hrana neÊe zadræati sve vaæne hranjivetvari i nuæno potrebne vitamine i minerale ako se zamrza-va, odmrzava ili podgrijava.

Radi se o vrlo nestabilnim tvarima koje se skladiπtenjem,pripremanjem i podgrijavanjem gube iz namirnica. Svjeæepripremljeni obroci zadræat Êe veÊinu æivotno vaænih tvari iomoguÊiti njihov maksimalan unos u organizam.

Obroke ne podgrijavajte!

14. Pijte svjeæe, a ne dugotrajnomlijeko i uzimajte fermentiranemlijeËne proizvode. Zaπto?

15. Jedite ribu 2-3 puta tjedno.Zaπto?

16. Jedite ugljikohidrate punogzrna od tzv. cjelovitih æitarica.Zaπto?

17. Svaki dan jedite pomoguÊnosti svjeæe pripremljeneobroke, a izbjegavajte uzimanjegotove i polugotove hrane i nji-hovo podgrijavanje. Zaπto?

SOLGAR

8

18. Umjesto crne kave i alko-holnih napitaka pijte Ëajeve.Zaπto?

19. Vodite raËuna o tome kadai zaπto jedete.

20. Vrlo je vaæno pravilno pro-gramirati uzimanje namirnica udnevnim obrocima. Zaπto?

21. Upamtite - kada niste men-talno i fiziËki aktivni ne jediteobilje ugljikohidrata. Zaπto?

Pretjerane koliËine crne kave vode organizam u kiselosti imaju diuretiËki uËinak. To znaËi da potiËu na prekomjer-no uriniranje i energetski iscrpljuju.

Alkoholni napitci u veÊim koliËinama su tzv. prazne ka-lorije koje “uzimaju” energiju za svoj metabolizam, a nas od-vode u dehidriranost i kiselost, te nam smanjuju energet-ski potencijal.

Iznimno to mogu biti jedna do dvije Ëaπe dobrog vina,ali upravo to - jedna do dvije Ëaπe, a ne viπe.

PreporuËujemo Ëajeve: mentu, koprivu, ËiËak, brπljan i ze-leni Ëaj koji pospjeπuju metabolizam hrane i detoksicirajujetru i guπteraËu.

RuËak ili neki obilniji obrok valja uzeti 3-4 sata prije tre-ninga ili natjecanja.

Jednako tako je vaæno veËerati 3-4 sata prije spavanja,kako ne bi opteretili probavu i time onemoguÊili kvalitet-no spavanje.

Naπ je organizam fini motor s unutarnjim sagorijevanjemkoji registrira svaki uzeti obrok. Opteretimo li ga nepo-sredno prije spavanje veÊom koliËinom hrane, radit Êe ti-jekom noÊi pretjerano, a odmah nakon buenja osjetit Êe-mo glad i æelju za jelom!

Nastojte jesti svaki dan u isto vrijeme.

Ukoliko nam je cijeli dan pretrpan programom rada, do-ruËak i ruËak Êemo koncipirati na osnovi ugljikohidratnihnamirnica.

Naime, ugljikohidrati imaju znatno manje molekule i br-æe dostavljaju kisik i nuæno potrebnu energiju, za razliku odbjelanËevina koje valja razgraditi. Valja upamtiti da su vo-Êe i povrÊe izvor poæeljnih ugljikohidrata!

BjelanËevine, ribu, perad i meso treba uzeti kao veËernjiobrok, u vrijeme odmora, kada viπe nismo posebno aktivnii kada ima dovoljno vremena za kvalitetno probavljanje bje-lanËevina.

Hrana ima hormonalni uËinak - poznato je da ugljikohi-drati (slastice, kruh, tjestenina, riæa...) oslobaaju hormoninzulin koji πeÊere iz krvi prenosi u ostale organe tijela kaonuæno potrebno gorivo.

SOLGAR

9

Ukoliko se odmaramo i nismo mentalno i fiziËki aktivnineiskoriπteni πeÊeri taloæit Êe se kao trigliceridi u vidu πtet-nog plaka u krvoæilnom sustavu.

Tri puta tjedno bavite se πportovima izdræljivosti - trËite,plivajte, vozite bicikl po 20 minuta te uËinkovito jaËajtecirkulaciju i protok krvi, kao i metabolizam vaπih stanica.

Potom se istuπirajte naizmjenice toplom i hladnom vo-dom, ili tuπirajte samo noge tri minute toplom, a potomtrideset sekundi hladnom vodom, ponavljajuÊi to neko-liko puta. Izuzetno je vaæno svakodnevno biti tjelesno ak-tivan - pjeπaËiti, plivati, gimnasticirati... Tjelesna aktivnostdonosi niz pozitivnih rezultata: jaËa tonus miπiÊa, pobolj-πava protok krvi, doprinosi boljoj iskoristivosti osloboeneenergije, a snagu i izdræljivost organizma diæe na viπe razi-ne, poboljπava metabolizam uzete hrane i njezin optimalanuËinak na organizam, otklanja nakupljene toksine i nus-produkte iz organizma, oslobaa od fiziËkog i mentalnogstresa.

Odradite svoj dnevni program tjelovjeæbe i kada ste naj-umorniji - korist za Vaπ organizam biti Êe mnogostruka!

San je najbolja hrana za organizam i uspjeπno vraÊa ti-jelo u ravnoteæu. Odmor i san zovemo i tihi trening, jer setada obnavljaju stanice tijela i tijelo prolazi kroz fazu raz-voja.

Ako ste u prilici odspavajte nakratko i tijekom dana, aukoliko imate problema s nesanicom pomoÊi Êe vam pri-rodna sredstva poput hmelja i valerijane, te lavande podjastukom.

Probudite li se pak tijekom noÊi, istuπirajte se hladnomvodom i vratite u krevet.

22. Bavite se tjelesnomaktivnoπÊu - πportom. Zaπto?

23. Spavajte redovito, minimalno 7 sati. Zaπto?

I ono najvaænije πto valja upamtiti:

• jesti treba raznovrsno i s pravom mjerom - na tajnaËin u organizam Êete unijeti veÊinu æivotnovaænih hranjivih tvari te Êete, prije svega, izgradi-ti i odræati zdravlje.

• svaki obrok treba pripremati s ljubavlju

• trebali biste nastojati jesti okruæeni osobamakoje volite. Ukoliko jedete sami, ne svaajte seniti u mislima s muæem, æenom, roditeljima, dje-com, prijateljima... Jedite u miru i s ljubavlju.Ukoliko jedete u miru, hranu skuhanu s ljubav-lju, ta Êe hrana imati optimalan uËinak na Vaπorganizam.

• svako bavljenje πportom (veliki rad) izuzetan je fi-ziËki i mentalni napor, pa stoga odgovarajuÊomprehranom zaπtitite organizam od svih oπteÊenjafiziËkog i mentalnog stresa kako bi kraj natjecatelj-ske (radne) godine, a sutra i svoje πportske (æiv-otne) karijere, doËekali zdravi.

SOLGAR

10

SOLGAR

Popis proizvoda

Beta 1,3 glukani 10

Biljni glukozamin/MSM kompleks 11

Biotin 12

B-kompleks s vitaminom C 13

Brusnica ekstrakt 14

Cink kelat 15

Diabetes formula - cimet i alfa lipoiËna kiselina 16

Formula za kosti plus izoflavoni soje 17

Gentle Iron 18

Glukoza faktor 19

Hy-Bio 20

Kalcij, magnezij plus cink 21

Kalcij 500 za ævakanje 22

Kompleks za æene 23

Kangavites 24

Magnezij citrat 26

Neuro Nutrients 27

Multi-Nutrient Formula 28

Nutri-Nano™ Co-Q10 30

Omega 3 31

Prenatal 32

Prirodni beta-karoten 33

Probavni enzimi biljnog porijekla 34

Sabal palma, opuncija i likopen kompleks 35

Skin, Nails and Hair Formula 36

Vision Guard Plus 37

Vitamin D 38

Vitamin E 39

VM-75 40

SOLGAR

11

Beta 1,3 glukani

Kako starimo, primjeÊujemo da se sve teæe odupiremo prehladi ili gri-pi, da smo podloæniji oboljevanju, naπa se svjeæina, snaga i energija

smanjuju, koæa, kosa i nokti gube svoj sjaj, dobivamo na teæini i gubi-mo miπiÊni tonus. Nakon zrelosti polako i postupno gubimo snagu i in-tegritet imuniteta, πto je signal da posegnemo za nekim od imunosti-mulatora - gotovih proizvoda uËinkovitih u podizanju razine i snage imu-niteta.

Naπe tijelo ima dvije vrlo vrijedne barijere prema bolestima, Ëiji je za-datak pomoÊ u odræavanju optimalnog zdravlja - koæu i sluznicu ili mu-koznu membranu. Koæa sprjeËava da razliËiti zagaivaËi i toksini uu unaπe tijelo, a unutar naπeg organizma nalazi se druga “koæa”, od mu-koze, koja ima istu zadaÊu. Mukozna membrana oblaæe sinuse, grlo,pluÊa, crijeva i druge unutarnje povrπine tijela, a sadræi antitijela, ma-krofage i druge tvari koje pomaæu u borbi protiv bakterija, virusa, gljivi-ca i kvasca.

StruËnjaci se slaæu da 80% svih patogenih tvari koje napadaju tijeloulazi kroz mukozne povrπine. NajveÊu mukoznu povrπinu ima gas-trointestinalni trakt gdje traje stalna borba s patogenima. Kada imuno-obrana oslabi, nastupaju bolesti.

Beta glukan je polisaharid koji pokazuje iznimnu sposobnost akti-vacije i modulacije imunoloπkog sustava. Peroralnim uzimanjem veæese na povrπinu makrofaga i snaæno poveÊava njihov broj i aktivnost. Nataj nespecifiËan naËin, beta glukan pomaæe jaËanju obrambenih reak-cija inicirajuÊi Ëitavu kompliciranu kaskadu dogaaja koji svi zajednovode jakom imunosustavu. Beta 1,3 glukan na dva naËina snaæno po-diæe razinu imuniteta:1. potiËe stvaranje koπtane sræi, a time i proizvodnju leukocita i trom-

bocita koji su prva crta obrane organizma;2. aktivira makrofage - stanice koje Ëine energetsku centralu imuno-

loπke aktivnosti pretvarajuÊi tijelo u snaæni obrambeni arsenal.

OpÊe je poznato da sve stanice ukljuËene u imunoloπke reakcije nas-taju iz matiËnih stanica koπtane sræi. Tu dolazi do izraæaja uËinak betaglukana koji potiËe stvaranje matiËnih stanica koπtane sræi, πto rezulti-ra bræim dotokom novih imunocita u krvotok i u razliËite limfne organeu Ëitavom organizmu.

Beta 1,3 glukan osobito je uËinkovit kod:• svih bolesti uzrokovanih virusima, bakterijama i gljivicama• kroniËnih upala• autoimunih bolesti - lupusa, artritisa, ulceroznog kolitisa, psorijaze• sporog i slabog zacjeljivanja ozljeda• izloæenosti zraËenjima - UV, elektromagnetskim i sl.• ateroskleroze, jer smanjuje kolesterol, sprjeËava nastanak plaka...• smanjuje πtetne pojave zraËenja i kemoterapija.

Beta 1,3 glukani (iz staniËne stijenke prirodnog kvasca)

-

AKTIVNI SASTOJCI : RDA* %

200 mg

U 1 TABLET I

12

SOLGAR

* preporuËeni dnevni unos

SOLGAR

13

KORISNO JE ZNATI

Programi vjeæbanja, redukcijatjelesne teæine i uzimanje Sol-gar Biljnog glukozamin/MSMkompleksa mogu umanjiti te-gobe, smanjiti bol i uspostavi-ti izgubljenu funkciju zgloba.ZahvaljujuÊi sjajno kompo-niranom pripravku biljnogglukozamina obogaÊenaMSM-om, vitaminom C, manganom i biljnim ekstrak-tima, unaprijedit Êete i zaπtitizdravlje zglobova i saËuvatipokretljivost, bez optereÊenjaza lokomotorni sustav.

Biljni glukozamin/ MSM kompleks

Degenerativna oboljenja zglobova i kostiju Ëeste su bolesti kojepogaaju velik broj stanovnika veÊ od 35-te godine starosti.

Mnogobrojne institucije, struËnjaci i vlade ulaæu velike napore kakobi ta borba bila πto kvalitetnija i uËinkovitija.

Hrskavica je dio zgloba koji oblaæe krajeve kostiju. Uniπtenje hrs-kavice, kao amortizera zglobova, uzrokuje trljanje kostiju jedne odrugu πto rezultira pojavom jakih bolova i ograniËenja pokreta.

Mnogobrojni su razlozi i Ëimbenici koji uzrokuju pojavu degener-ativnih oπteÊenja zglobova, a pretilost i viπak tjelesne teæine dodat-no optereÊuju lokomotorni sustav.

StruËnjaci kaæu da svaki kilogram viπka uzrokuje 3-5 kilogramadodatnog optereÊenja zglobova. Prema tome, 10 kilograma viπkatjelesne teæine znaËi 30-50 kilograma dodatnog optereÊenja zglo-bova!

U riziËnoj su skupini i osobe sa sportskim ozljedama, ozljedamasteËenim na poslu, osobe roene s oπteÊenjima, defektnom hrskav-icom ili s malim defektima u naËinu na koji su spojeni zglobovi. Sta-renjem ti defekti mogu uzrokovati rano uniπtavanje hrskavice u zglo-bu.

U procesu uniπtavanja moæe biti prisutna i upala s oslobaanjemenzima i znatno veÊim oπteÊenjima zgloba.

Simptomi koji ukazuju na oπteÊenje zgloba vrlo su izraæeni:• bol u zglobovima za vrijeme i nakon kretanja• neugoda u zglobu prije i tijekom promjene vremena• oticanje i ukoËenost zglobova, posebice nakon kretanja• koπtane izboËine na sredini ili na kraju zglobova prstiju i palca• gubitak fleksibilnosti zglobova.

PodruËja koje to stanje uobiËajeno pogaa su:• Prsti - koπtani Ëvorovi mogu poveÊati zglobove na prstima

stvarajuÊi pri tom kvrgave oblike. Prsti u toj fazi mogu bitiosjetljivi, bolni i ukoËeni;

• Kraljeænica - izlizavanje (troπenje) diskova izmeu kraljeæakamoæe uzrokovati bol u leima i vratu, te ukoËenost;

• Zglobovi - koji su uporiπte teæine, te kukovi, koljena i stopala,najosjetljiviji su na degenerativne promjene.

Glukozamin biljnog porijekla MSMEkstrakt korijena umbiraEkstrakt kore bijele vrbeVitamin CMangan

----

5648



500 mg333,33 mg

36 mg33,33 mg33,33 mg1,67 mg

U 1 TABLET I

KORISNO JE ZNATI

Kako bi zapamtili svu vaænostbiotina kao esencijalnogkoenzima, vaæno je naglasitida su koenzimi relativno maleorganske molekule (male uodnosu na enzime) kojeaktivno sudjeluju u enzimatskikataliziranoj reakciji. Onimogu biti kovalentno vezanina enzim ili se nalaziti u slo-bodnom stanju u otopini. I enzimi i koenzimi su nuænopotrebiti organizmu.Primjerice, ako je naπ organi-zam “motor s unutarnjimsagorijevanjem” onda su en-zimi i koenzimi svjeÊice kojeÊe uzete namirnice “zapaliti”tj. katalizirati, te pokrenutimetabolizam uzete hrane.

SOLGAR

14

Biotin 200



300 mcg

U 1 TABLET I

Biotin

Biotin, ili vitamin H, je vitamin ljepote i svjeæine. Topljiv je u vodi,ima kristalnu strukturu i nema boje kada se izdvoji. Dobri izvori

vitamina H su æumanjac, kvasac, zob, oraπasti plodovi, iznutricepoput jetrica i bubrega, mlijeËna Ëokolada i veÊina povrÊa.

Biotin je aktivni spoj koji uËinkovito sudjeluje u mnogim enzi-matskim reakcijama i vaæna je karika Krebsova ciklusa. Sudjeluje uprocesu oslobaanje energije iz glukoze. Biotin kao koenzim sud-jeluje u sintezi masnih kiselina i purina u tijelu. Valja naglasiti i dasudjeluje u proizvodnji antitijela i podupire uËinkovitost imunosnogsustava.

Simptomi pomanjkanja biotina su:• gubitak apetita• infekcija sluznica• depresija• nesanica• bolovi u miπiÊima• osip• neugoda• poveÊana razina kolesterola u krvi.

Poznato je da starije osobe, πportaπi i epileptiËari imaju niæe razinebiotina u krvi te da bi trebali dodatno uzimati odreenu dnevnu do-zu biotina.

Biotin je namijenjen:• svima s pomanjkanjem biotina• osobama s oπteÊenom kosom, koæom i noktima• dijabetiËarima • osobama s tegobama dijabetiËke neuropatije• depresivcima • osobama s tegobama sna.

Vitamin CPantotenska kiselinaVitamin B3Inozitol KolinVitamin B2Biljna osnova u prahu (alfalfa, ekstrakt acerole, kelp, perπin, potoËarka, πipak)Vitamin B1Vitamin B6Folna kiselinaVitamin B12Biotin

250 mg50 mg50 mg50 mg

20,5 mg13 mg6,5 mg

5 mg5 mg

50 mcg12,5 mcg12,5 mcg

416833278

--

812-

35725025

12508

AKTIVNI SASTOJCI : U 1 TABLET I RDA* %


B- kompleks s vitaminom C

To je sjajan tim vitamina topivih u vodi koje je potrebno stalno nado-knaivati jer ih organizam ne moæe sam sintetizirati. NajuËinkovitiji

su kada su svi zajedno. Imaju znaËajnu ulogu u svim metaboliËkim pro-cesima i u procesima u samim stanicama.

B1, primjerice, utjeËe na rad srediπnjeg æivËanog sustava. B2 je va-æan za metabolizam masti, ugljikohidrata i bjelanËevina te za iskori-πtavanje hrane kao vaænog energetskog izvora. Vitamin B3 koristi seu adjuvantnoj terapiji tegoba srËanokrvoæilnog sustava i hiperlipide-mije. Nedostatak vitamina B6 oËituje se promjenama na koæi i æivËa-nom sustavu, a nuæan je za stvaranje crvenih krvnih stanica, jaËanje ot-pornosti organizma i sprjeËavanje preranog starenja. Najvaænija mu jefunkcija sudjelovanje u enzimatskim reakcijama, stvaranje moædanihhormona i hemoglobina, te odræavanje homeostatiËke ravnoteæe ionanatrija i kalija. Vitamin B12 sudjeluje u stvaranju bjelanËevina, u me-tabolizmu masti, ugljikohidrata i bjelanËevina. Njegov nedostatak uzro-kuje smanjenje sinteze DNA, pernicioznu anemiju, infekcije jezika, pore-meÊaje u æivËanom sustavu, umor, razdraæljivost, gubitak apetita, pro-ljev, probleme sa æelucem, cirkulacijom, moæe uzrokovati poremeÊajmenstruacije, neugodan zadah tijela, neuritis, te utrnulost u rukamai nogama. Vitamin B9 ili folna kiselina, izoliran iz listova πpinata, va-æan je za razvoj tkiva i organskih sustava, posebice æivËanog te DNA iRNA. U aktivnom obliku vaæan je za stvaranje neurotransmitera odgo-vornih za paænju, dobro pamÊenje i raspoloæenje. U ovom proizvodukompleks B vitamina u kombinaciji je s vitaminom C koji podupiremetabolizam bjelanËevina i izgradnju proteinskih struktura.

Vitamini B skupine uËinkoviti su:• za metaboliËke procese masti, ugljikohidrata i bjelanËevina• za pravilan rad æivËanog sustava• za adjuvantnu terapiju srËanokrvoæilnog sustava• za poviπene razine masti• za lijep izgled koæe i kvalitetu sluznice• za opuπtanje i dobro raspoloæenje.

KORISNO JE ZNATI

Vitamini B skupine ne deblja-ju i nemaju nikakvu kalorijskuvrijednost, kao uostalom nisvi ostali vitamini. Danaπnjasuvremena tehnologijaomoguÊuje proizvodnju vita-mina bez soli, πeÊera i πkroba.

SOLGAR

15

KORISNO JE ZNATI

Tanini u brusnicama sprjeËa-vaju prianjanje bakterije E.coli (najËeπÊi uzroËnik infekci-ja mokraÊnog sustava) na sti-jenku mokraÊnog mjehura, tetako pospjeπuju njihovoizluËivanje.

Brusnica pomaæe i kod Ëirana æelucu, te sprjeËava oπte-Êenje i kvarenje zubi. Dakle,trebale bi ju uzimati osobe spreosjetljivim æelucem i one sloπom kvalitetom zubi. Nai-me, sastojak kojim obilujebrusnica sprjeËava stvaranjenaslaga na zubima.

I ne manje vaæno - brusnicaje prirodni antibiotik snaænogantibakterijskog i antifungi-cidnog uËinka.

SOLGAR

16

Brusnica ekstrakt

»im netko spomene brusnicu sjetim se kako prije nekoliko godi-na moja suradnica nije mogla zatrudnjeti zbog uËestale urinar-

ne infekcije. Sugerirala sam joj uzimanje brusnice Ëime je urinarnainfekcija bila rijeπena.

Valja naglasiti da rijetko koja biljka ima tako snaæan prirodni anti-biotski uËinak kao brusnica. Plodovi brusnice - sjajne, ljekovite bilj-ke, bogati su zaπtitnim tvarima, mineralima, vitaminom A, vitami-nom C, kalijem i biljnim vlaknima. To je voÊe ameriËkih Indijanaca, araste u moËvarnim podruËjima.

Istraæivanja su pokazala mnogo blagotvornih uËinaka brusnice naorganizam. Ima i snaæni antioksidativan uËinak, πtiti stanice od ok-sidacijskih oπteÊenja.

Kada koristiti brusnicu:• kod urinarnih infekcija, kao samostalnu terapiju• kod viπih razina kolesterola• preventivno za sprjeËavanj moguÊe infekcije mokraÊnih kanala• u lijeËenju Helicobacter pylori• kod tegoba zubnog mesa i zuba• kod tegoba s vidom • kod viπih razina πeÊera (dijabetiËari)• kod Ëeste izloæenosti stresu • kao prevenciju srËano-krvoæilnih bolesti.

Prah koncentrata brusniceVitamin C

-100



400 mg60 mg

U 1 KAPSULI

KORISNO JE ZNATI

Cink se apsorbira u crijevima,a iz organizma se odstranjujeizluËevinama æuËi i guπteraËe.Na poveÊani gubitak cinka izorganizma utjeËu dijabetes,dijaliza, diuretiËki lijekovi, nekilijekovi protiv artritisa, preko-mjerno znojenje, oπteÊenjetkiva i stanica usljed bolestibubrega te kod opekotina ikoænih bolesti.

Poznata je izreka da osobekoje brzo i vispreno misleimaju “previπe” cinka, jer cinkigra vaænu ulogu u radu CNS.

Cink kelat

Cink je izuzetno vaæan element u tragovima koji sudjeluje u nizumetaboliËkih procesa, a kao sastavni dio preko 200 enzima nu-

æno je potrebit za metabolizam masti, bjelanËevina i ugljikohidrata.U zajednici s bakrom i manganom vaæan je sastojak SOD-a, super-oksid-dizmutaze, snaænog antioksidativnog uËinka. Cink jaËa i poti-Ëe imunosni sustav, ukljuËen je u stvaranje hormona timusa, te pro-dukciju i aktivaciju leukocita, a ima i snaæno djelovanje u borbi pro-tiv virusa, bakterija, alergena i kancerogenih tvari.

Nedovoljan unos cinka moæe uzrokovati smanjenu otpornost or-ganizma.

Pomanjkanje cinka uzrokuje i koæne probleme buduÊi da se 20%tjelesnih rezervi cinka pohranjuje u koæi, pa ona vrlo brzo reagira nanjegove nedovoljne razine. Iskustvo pokazuje da je cink vrlo uËinko-vit u ËiπÊenju koæe i obnavljanju njenog zdravlja i ljepote. Cink poti-Ëe i djelovanje enzima koji retinol pretvara u retinal, vaænog za stva-ranje oËnih pigmenata. Vrlo je vaæan za pretvorbu linolne kiseline ugama linolensku kiselinu, nuæno potrebitu za balans masnoÊa u or-ganizmu.

Cink se preporuËa: • u lijeËenju akni• kod srËanih tegoba• kod Ëira na æelucu• kod artritisa• za ljepπi, bræi i kvalitetniji rast kose• za unutarnje i vanjsko zarastanje rana• zajedno s vitaminima A, B6, C i E kod alergija i bolesti koæe• kod tzv. senilne degeneracije oËne pjege • dijabetiËarima • muπkarcima, jer sudjeluje u

regulaciji rada prostate irazvoju muπkih spolnihorgana

• za jaËanje imuniteta.

Cink 22 mg 147



SOLGAR

17

KORISNO JE ZNATI

Svim osobama s dijabetesomvaæno je naglasiti da treba pitidovoljne koliËine vode, jer jevoda otapalo za πeÊere. Tjele-snu teæinu treba podijeliti sa 8da bi se dobio broj Ëaπa od 2 dcl koje treba popiti tijekomdana. Vodu valja piti uvijek umalim gutljajima, nikada nena iskap!I ne manje vaæno - dijabetiËarisu Ëesto na terapiji mnogob-rojnim lijekovima, pa je vrlovaæno organizam detoksiciratireæimom otklanjanja toksina inusprodukata, te ga tako os-loboditi πtetnih tvari. Osimtoga, cimet uËinkovito snizujerazinu πtetnog kolesterola ioptimalizira razine masti, πtoje, takoer, vaæan segment uregulaciji dijabetesa. Moæe sereÊi da je cimet sjajan prirodniregulator dobrog zdravlja.

KORISNO JE ZNATI

Diabetes formula - cimet ialfa lipoiËna kiselina

»esto puta su me prijatelji, susjedi i kolege pitali da su Ëuli kakocimet ima uËinka u terapiji dijabetesa. Drugi su, pak, pitali da li

je moguÊe da im je u regulaciji πeÊera i tegoba dijabetesa pomogaokvasac? I jednima i drugima odgovarala sam - da, moguÊe je. Cimetje od davnine smatran sredstvom za jaËanje organizma, hranom zabesmrtnike i eliksirom vjeËne mladosti. EteriËna ulja iz kore cime-tovca pomaæu kod prehlada i kaπlja, probavnih smetnji i grËeva u æe-lucu, duπevnih napetosti i za tonifikaciju cijelog tijela. EteriËna ulja odlista cimetovca pomaæu u lijeËenju tegoba reumatizma i loπe cirku-lacije, celulita, usporene probave, kolitisa i crijevnih infekcija. Znan-stvena su istraæivanja pokazala da se uzimanjem meda i cimeta jaËaimunosni sustav organizma i πtiti ga od virusa i bakterija.

Jedan od znaËajnih fitonutrijenata je i alfa lipoiËna kiselina kojasadræi sumpor, a nalazimo je u kvascu i jetri. Ima snaæan antioksida-tivan uËinak, dobro se apsorbira i iskoriπtava unutar stanica gdje jesposobna regenerirati glutation. Stoga, suplementacija lipoiËnom ki-selinom rezultira poveÊanjem razina glutationa.

To su dobri razlozi za koriπtenje te izvrsne kombinacije cimeta i li-poiËne kiseline, snaænog uËinka na iskoristivost glukoze u stanica-ma, posebice u stanjima inzulinske rezistencije poput metaboliËkogsindroma (sindrom X) i smanjene produkcije inzulina.

Ekstrakt korijena cimetaAlfa lipoiËna kiselina

350 mg150 mg

--



SOLGAR

18

»esto upozoravamo djecu dane jedu previπe slatkiπa zbogvrlo vaænog razloga - slatkiπi zaprobavljanje kradu minerale izzaliha u kostima i zubima, pana taj naËin oπteÊuju razvojskeleta, a organizam vode ukiselost. Zato treba kontrolira-ti upotrebu slastica kod djece,kako bi saËuvala zdrav razvojskeleta i izrasla u lijepe i zdra-ve ljude. I zato - kada neko-me poklonite slatkiπ niste mu“zasladili”, veÊ “zakiseli”!

Treba znati da svako konzu-miranje prevelikih koliËina me-sa, mlijeËnih namirnica, slat-kiπa i gotove hrane vodi orga-nizam u kiselost i oπteÊujuzdravlje. Stoga jedite raznovr-sno i s pravom mjerom. I, nezaboravite - kosti sadræe 22%vode, pa je vaæno piti dovoljnoi u malim gutljajima. UkljuËite iuzimanje omega-3 nezasiÊenemasne EPA i DHA kiseline kojeaktivno sudjeluju u metaboliz-mu kostiju, ËineÊi ih zdravim.

Formula za kosti plus izoflavoni soje

Na æalost, mnogi ljudi poËinju misliti na kosti i dobar i zdravkoπtani sustav tek onda kada s kostima imaju problema.

Koπtani sustav je potpora za tijelo, a sastavljen je od 206 kostiju.Kosti su meusobno povezane pomoÊu jakog vezivnog tkiva kojeizgrauje unutarzglobne i izvanzglobne strukture. Tako se formiraskelet Ëovjeka. Na kosti su pripojeni miπiÊi Ëije kontrakcije omogu-Êuju razliËite pokrete kostiju. Od 206 kostiju aksijalni ili osovinski ske-let (lubanja, kosti lenog stuba, prsna kost, rebra i hioidna kost) gra-di 80 kostiju. Ostalih 126 kostiju Ëine apendikularni skelet. Po oblikuse razlikuju duge, kratke, pljosnate i nepravilne kosti. Duge se nala-ze u ekstremitetima, kratke u πaci i stopalu, pljosnate Ëine lubanju iprsni koπ, a nepravilne izgrauju kraljeænicu.

Svaka kost ima otvore za prolaz krvnih æila koje sudjeluju u njezi-noj prokrvljenosti. Kosti su graene od Ëvrstog i kompaktnog ko-πtanog tkiva.

Formula za kosti namjenjena je:• svima s dijagnosticiranim oπteÊenjima kostiju• osobama s frakturom kostiju• osobama s loπom kvalitetom kostiju• starijim osobama• osobama s osteoporozom• πportaπima• osobama s uËestalim lomovima kostiju.

KalcijIpriflavoni sojeMagnezijStandardizirani prah sojinih klicaCinkBorBakarVitamin KVitamin D3

800 mg600 mg400 mg400 mg10 mg1,5 mg

500 mcg80 mcg

400 i.j. = 10 mcg

100-

133-

67-

43123100

AKTIVNI SASTOJCI : U 4 TABLETE RDA* %


KORISNO JE ZNATI

SOLGAR

19

KORISNO JE ZNATI

Ukoliko se uzimaju i nadopu-ne nekih drugih minerala po-trebno je priËekati da prou idva sata od uzimanja æeljeza,jer, primjerice, kalcij i magne-zij ometaju apsorpciju æeljeza.

Neki antibiotici πirokogspektra takoer se ne smijuuzimati istovremeno sa æelje-zom, buduÊi da se veæu s mi-neralnim solima i tako tvorenetopive spojeve.

Apsorpciju æeljeza ometa ipretjerano konzumiranje kavei Ëaja.

I joπ neπto - sjajni se rezul-tati postiæu suplementacijomæeljeza kod osoba treÊe dobi istarije populacije, jer im omo-guÊuje bolji prijenos kisika isvjeæinu koja im je u toj sta-rosnoj dobi smanjena, a ite-kako je dobro doπla.

SOLGAR

20

Gentle Iron

Æeljezo je vaæan metalni element u tragovima koji na prvi spomenodmah asocira na æivot. Poznato je da se æeljezo javlja u tri obli-

ka: kao hem æeljezo u mesu, ne-hem æeljezo u povrÊu i ne-hem æe-ljezo koje se dodaje u namirnice. Svaka od navedenih vrsta resorbirase razliËitom brzinom i u razliËitim koliËinama, ali svega se 5% re-sorbira iz hrane.

Vaæno je znati da osim prenoπenja kisika, hemoglobin prenosi iugljiËni dioksid do pluÊa te je uËinkovit u regulaciji kiselosti krvi. Æe-ljezo krvlju dolazi do mioglobina u miπiÊima, sliËnog hemoglobinu.Njegova je uloga produkcija kisika u miπiÊima, u svim situacijamakada kisik ne dolazi do njih, pa na taj naËin ima ulogu rezerve kisi-ka. Æeljezo se nalazi i u citokromima, tj. u bjelanËevinama vaænim zabioloπke reakcije u tijelu. U tijelu se æeljezo pohranjuje u obliku feri-tina. Æeljezo je vaæno za proizvodnju crvenih krvnih tjeleπaca i prije-nos kisika, za rad mnogih enzima, produkciju energije u stanicamate za uËinkovit metabolizam svih B vitamina.

Manjak æeljeza javlja se kod osoba koje konzumiraju premalo me-sa i jedu jednoliËno, kod osoba loπih prehrambenih navika, zbog ne-dovoljnog unosa vitamina C, folne kiseline i vitamina B12. Anemijuili manjak æeljeza mogu izazvati i obilne menstruacije, krvarenja ugastrointestinalnom traktu uzrokovana Ëirom na æelucu, kolitisom,Chronovom boleπÊu ili hemeroidima. Tjelesne rezerve æeljeza moguiscrpiti i dugotrajne infekcije ili tegobe reumatizma. Anemiju i niskerazine æeljeza mogu uzrokovati i poremeÊeni metaboliËki procesi, ka-da antagonisti æeljeza - bakar i cink neprestano “kradu” æeljezo.

Æeljezo 20 mg 143

AKTIVNI SASTOJCI : U 1 KAPSULI RDA* %


KORISNO JE ZNATI

Krom je element u tragovimakoji podiæe razinu imuniteta teaktivno sudjeluje u metaboliz-mu i pohrani πeÊera i masti.Poput veÊine minerala pohra-njuje se u crijevima i odlazi ukrvotok gdje ga uz sebe veæebjelanËevina transferin. Sa-dræaj kroma u tijelu moæe seizmjeriti jedino mjerenjemkoliËine kroma u mokraÊi.Krom je glavni sastojak GTF-a, faktora tolerancije glukoze,bitnog za osjetljivost stanicana uËinak inzulina. Taj jeuËinak vaæan za sve osobe sdijabetesom tipa II koje suneovisne o inzulinu.

SOLGAR

21

Glukoza faktor

Kako se zadnjih godina Ëesto susreÊemo s tegobama stresa i mno-go mu je osoba podloæno, i o tome valja reÊi nekoliko reËenica.

StruËnjaci za prehranu smatraju da su osobe koje se nepravilnohrane ËeπÊe podloæne stresu i pretjeranoj oksidaciji organizma. Naj-ËeπÊi uzroci pojave stresa su nedostatak vremena, manjak slobodnihsati za druæenje s prijateljima, obitelji i dragim ljudima, Ëesto i pre-tjerana ljutnja, strah, frustracije, neoËekivane situacije, ali i pretjera-no konzumiranje soli, πeÊera, alkohola, kave, Ëaja, cigareta... TakvaoptereÊenja organizma dovode do stimuliranja adrenalne ælijezde injezina rada preko svake mjere, sustavno uniπtavajuÊi psihiËko i fizi-Ëko zdravlje. Proizvode adrenalin i kortizol koje tijelo stavljaju u sta-nje pripravnosti:• poveÊava se razina πeÊera u krvi• ubrzava se i produbljuje disanje • ubrzava se rad srca• zaustavlja se probava.

Tu valja traæiti, uz neodgovarajuÊu prehranu, uzroke dijabetesa zakoji struËnjaci kaæu da je posljedica oksidacije i pretjeranih koroziv-nih procesa.

Trebalo bi izbjegavati prekomjernu konzumaciju kave, Ëaja i gazira-nih piÊa, koriπtenje slatkog krumpira, slatkog i kandiranog voÊa po-put kruπke, smokve, lubenice, groæa, slatk-ih jabuka i πljiva... Dnevno bi trebalo jesti 5-6 obroka voÊa i povrÊa, integralne æitarice,proizvode od soje i ne viπe od 40 g bje-lanËevina te piti dovoljnovode.

InulinMagnezijStandardizirani ekstrakt plodova gorke dinjeAlfa lipoiËna kiselinaEkstrakt sjemenki grËke piskaviceStandardizirani ekstrakt zelenog ËajaVitamin B3CinkVitamin B6Krom

150 mg100 mg50 mg15 mg15 mg15 mg5 mg

2,5 mg2,5 mg

100 mcg

-33

----

2817

125154



KORISNO JE ZNATI

• Andol sniæava razinu vitami-na C u organizmu, pa priupotrebi Andola C vitamintreba uzeti u trostuko veÊojdozi.

• Vitamin C je izuzetnonestabilan, pa ga je potreb-no uzimati svakodnevno.

• Kod izuzetno visokihdnevnih doza moguÊi sutoksiËni uËinci poput dijare-je i abdominalne nadutosti.

Hy-Bio

U 16. stoljeÊu otkriveno je da svjeæe povrÊe moæe lijeËiti bolestkoja je znatno kasnije nazvana skorbut. Vitamin C koji je otkri-

ven 1912. godine - izoliran iz paprike, ubrzo je otkriven u svom vo-Êu i povrÊu.

Pouzdani znaci nedostatka vitamina C u organizmu su: umor, bez-voljnost, nedostatak teka, blijeda koæa, bolovi miπiÊa i kostiju, uËes-talost prehlade i glavobolja, tzv. meke desni ili paradontoza, sklo-nost infekcijama i modricama, nedostatak daha, loπa probava, koæ-na i kapilarna slabost, razdraæljivost, nesvjestice, pospanost...

Mnogobrojna istraæivanja pokazuju da optimalna snabdjevenostorganizma vitaminom C smanjuje moguÊnost infekcija 30-50%,atrajanje prehlade za 6-30%.

UËinci vitamina C1. Pozitivno utjeËe na snagu imunosnog sustava. Aktivira i odræava

otpornost organizma. JaËa staniËni imunitet neutralizirajuÊi πtet-ne tvari u obrambenim stanicama i na taj naËin odræava aktiv-nost leukocita. ©titi okolna tkiva od πtetnog uËinka slobodnihradikala koji nastaju u borbi protiv bakterija i virusa. OmoguÊujeporast obrambenih tvari - poput imunoglobulina u krvnoj plaz-mi.

2. Vitamin C je fizioloπki antioksidans i u zajednici s drugim an-tioksidansima (vitaminom A i E) sprjeËava oksidaciju vaænihstaniËnih sastojaka. VezujuÊi πtetne slobodne radikale odræavafunkcionalnu sposobnost stanice.

3. Sudjeluje u produkciji antistresnih hormona prevenirajuÊi na tajnaËin pojavu stresa izazvanog poveÊanim fiziËkim i psihiËkimoptereÊenjima.

4. S obzirom da vitamin C ima prvorazrednu ulogu u proizvodnjikolagena, bitan je Ëimbenik dobre i kvalitetne izgradnje zuba ikostiju u doba rasta, vezivnog tkiva ligamenata i tetiva, oËuva-nja integriteta kraljeæaka i dobrog stanja krvoæilnog sustava.

5. Vitamin C ima znaËajnu ulogu u odræavanju integriteta i fukcijemiπiÊnog tkiva.

6. Vitamin C sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata, pa njegovnedostatak moæe biti uzrokomporemeÊaja razine πeÊera u krvi.7. Odræava zdravlje koæe i πtiti je od

toksiËnih uËinaka dima i zagaenosti okoliπa.

Vitamin CKompleks citrus bioflavonoidaPrah πipkaRutin

500 mg500 mg50 mg50 mg

833---



SOLGAR

22

SOLGAR

23

KORISNO JE ZNATI

1. Minerale treba uzimati ukeliranoj formi (vezane naaminokiseline), jer ih orga-nizam jedino takve prepo-znaje.

2. Minerale treba uzimati utoËno definiranim dozama.

3. Minerale treba uzimati sdosta tekuÊine kako bi seapsorbirali.

Za minerale je utvreno dasu æivotno vaæni pa je neopho-dan njihov stalni unos u orga-nizam.

Kalcij, magnezij plus cink

Nije na odmet podsjetiti da su minerali anorganske tvari koje Ëine4-5% naπeg organizma. Kao vitalne supstancije nalazimo ih u

tkivima i tjelesnim tekuÊinama, a uËinkovita su osnova ËvrstoÊe ske-leta, neophodni za kontinuiranu izgradnju enzima, hormona, he-moglobina i mnogih drugih spojeva.

U obliku otopina soli minerali su odgovorni za odræavanje stalnihkoncentracijskih odnosa tjelesnih tekuÊina, Ëime zapravo omoguÊa-vaju odræanje æivota.

Radi nezamjenjive uloge minerala u tjelesnim procesima, vrlo jevaæno njihovo pravilno uzimanje. Svako neodgovorno uzimanje mi-nerala i vitamina dovodi do neravnoteæe.

Dnevno potrebna koliËina minerala poveÊava se prema potreba-ma tjelesnog i psihiËkog optereÊenja, kao npr. kod πporta, bolesti,trudnoÊe, loπe prehrane, stresa, uzimanja lijekova.

Minerali i elementi u tragovima imaju viπenamjensku funkciju i zadaÊu:1. sudjeluju u izgradnji kostiju i zuba2. reguliraju odnos kiselina i luæina3. reguliraju tjelesne tekuÊine4. sastavni su dio enzima i ukljuËeni su u njihovu aktivnost5. sastavni su dio hormona.

Svaki pojedini mineral u tijelu ima specifiËnu ulogu, pa njegov ne-dostatak dovodi do poremeÊaja onih funkcija u kojima sudjeluje.

Osim toga, zbog meudjelovanja razliËitih minerala i njihovih uza-jamnih ovisnosti, nedostatak jednog minerala Ëesto dovodi do pro-mjena u uËinku ostalih.

Primjerice, nedostatak kalcija smanjuje uËinak fosfora u organiz-mu, iako fosfora ne nedostaje u namirnicama koje svakodnevnokonzumiramo.

UËinci Kalcij, magnezij plus cinkaUËinkovita formula antistresnih minerala kalcija i magnezija koji

su uvijek fizioloπki u zajedniËkom djelovanju sa cinkom, preporuËujese:• u situacijama smanjene otpornosti organizma• kod nedovoljne snage popreËno prugaste i glatke muskulature• kod smanjene kvalitete niza enzimatskih sustava• kod smanjene energije• kod smanjene snage vitalnih procesa.

KalcijMagnezijCink

333 mg133 mg

5 mg

424433



SOLGAR

24

Kalcij 500 za ævakanje

Vjerojatno ste puno puta Ëuli upite o kalciju i njegovoj primjeni.Ljudi su veÊ navikli uzimati kalcij kada su u pitanju alergije, kod

tegoba s grlom, kod miπiÊne slabosti, osteoporoze ili krhkih kostiju. Kalcij je vaæan mineral za dobro zdravlje Ëitavog organizma. Za

djecu u razvoju vaæan je za razvoj skeleta i zuba. Posebice je vaæanza prijenos æivËanih impulsa, odræavanje ravnoteæe tjelesnih tekuÊi-na i kontrakciju miπiÊa.

Ima i vaænu zadaÊu u pravilnom zgruπavanju krvi, radu srca i izlu-Ëivanju mlijeka. Nalazimo ga u stanicama mekih tkiva i izvanstaniË-noj tekuÊini. Kada su u toj tekuÊini viπe razine kalcija, to ukazuje namoguÊu slabost miπiÊa.

Kalcij je vaæan i u prevenciji karijesa, bolesti koæe i jedan je od naj-aktivnijih elemenata u tijelu. Svaki se viπak kalcija pohranjuje u tijeluu obliku kamenaca, osobito u bubrezima ili mokraÊnom mjehuru teu obliku kamenca na zubima, ili se izluËuje iz tijela putem mokraÊe,znoja i fekalija.

Pomanjkanje kalcija uzrokuje:• pomanjkanje vitamina D• slaba apsorpcija u crijevima• slab unos kalcija• neravnomjeran odnos s magnezijem.

Moæda niste znali da su kalcij i magnezij fizioloπki u odreenom od-nosu, i to 2:1, te se taj odnos mora poπtovati pri konzumiranju. Ma-gnezij moæe sniziti visoku razinu kalcija u krvi, a kalcij moæe pomo-Êi u svim situacijama pomanjkanja kalija.

Upravo to nam dokazuje davno potvrenu Ëinjenicu da svi mine-rali i elementi u tragovima meusobno imaju definirane odnose iovise jedni o drugima.

Vaæno je upamtiti da se nedostatak jednog ne moæe nadomjesti-ti drugim mineralom.

Kalcij bi trebali uzimati:• svi s dijagnosticiranim pomanjkanjem kalcija• trudnice• æene s bolovima u nogama i kriæima• osobe s disfunkcijom πtitnjaËe• osobe s tegobama osteoporoze• osobe s prijelomima kostiju• starije osobe s tegobama slabosti u udovima• æene u menopauzi• osobe s “grËevima“ udova• u stanju kiselosti organizma.

Kalcij 500 mg 63



SOLGAR

25

Kompleks za æene

Meu vaænijim razdobljima u æivotu æene svakako je i vrijememenopauze. Taj fizioloπki proces donosi æenama smanjenu ak-

tivnost jajnika, πto za posljedicu ima znaËajno smanjivanje proizvod-nje hormona estrogena. Menopauza zapoËinje izmeu 45. i 55. go-dine, a dijagnosticira se kada mjeseËnica izostane 12 mjeseci.

Menopauza i disbalans hormona kod æena dovode do niza dis-funkcija u koπtanom tkivu, æivËanom sustavu, srËanokrvoæilnom su-stavu... Naime, hormonalne promjene mogu determinirati i mnogedruge poremeÊaje.

Simptomi menopauze • iznenadne navale vruÊine• pojaËani otkucaji srca - lupanje srca• epizode inkontinencije• nagle promjene raspoloæenja• depresija• pretilost.

Posljedice hormonalnog disbalansa kod æena su i promjene na fi-guri: nakupljanje kilograma - posebice oko struka, smanjenje miπiÊnemase, poveÊanje masnih naslaga.

UËinci Kompleksa za æene Kompleks za æene, izbalansiranog biljnog sadræaja, uËinkovit je u

smanjenju pojave, razvoja i intenziteta simptoma menopauze:• anelika, cimificuga i konopljika svojim aktivnim sastojcima

doprinose stvaranju ravnoteæe estrogena i LH, Ëime ublaæavajusimptome menopauze poput navala vruÊine, noÊnog znojenja,palpitacije i napetosti

• cimificuga podupire pozitivan uËinak kozlinca i soje na srËanokr-voæilni sustav smanjenjem krvnog tlaka i masnoÊa u krvi poæelj-nim kardiotoniËkim uËinkom i znaËajnim smanjenjem psihiËkenapetosti

• poveÊana produkcija interferona omoguÊuje bolji imunoloπkiodgovor na infekcije

• sikavica djeluje na simptome starenja svojim zaπtitnim uËinkomna jetru, Ëime stimulira detoksikacijske i antioksidativne meha-nizme te bræe obnavljanje koæe.

Ekstrakt podanka smrdljivkePrah klice sojinog zrnaEkstrakt srËikeStandardizirani ekstrakt konopljikeStandardizirani ekstrakt korijena anelikePrah korijena kozlincaStandardizirani ekstrakt sikavicePrah korijena anelike

100 mg100 mg75 mg75 mg75 mg75 mg50 mg50 mg

--------



SOLGAR

26

KangavitesVrlo Ëesto Ëujemo upite, razliËita stajaliπta i razmiπljanja o tome da

li djeci trebaju vitaminski dodaci ili ne. Da li djeci uopÊe trebaju vi-tamini? Da, trebaju i to zbog niza vaænih i dokazanih Ëinjenica:• djeca u svom odrastanju joπ nemaju do kraja razvijene probavne

organe i ne mogu iz obroka uzeti sve nuæno potrebne hranjivesastojke

• djeca preteæito jedu jednoliËno - uglavnom ono πto vole• djeca najËeπÊe jedu vrlo kaloriËnu hranu koja se teæe probavlja,

pa ih je nuæno potrebno vitaminizirati kako bi im omoguÊili opti-malnu probavu hrane

• i vjerojatno najvaænije - pred djecu u rastu i razvoju postavili smominimum tri vrlo zahtjevne zadaÊe:

1. da rastu i razvijaju se,2. da uËe, idu u πkolu,3. da imaju πportske i druge aktivnosti.

Sve to od njih traæi veliku energiju i izuzetno troπi njihov joπ uvi-jek nedovoljno razvijen organizam. I samo te tri vrlo zahtjevne za-daÊe dovoljan su razlog za obavezno vitaminiziranje djece.

Znaci nedostatka vitamina kod djece su: loπ apetit, nedovoljan rasti razvoj, nedostatak sna, snage i svjeæine, loπa probava, pretilost, sla-ba koncentracija i loπe pamÊenje, hiperaktivnost, promjene u pona-πanju...

Kangavites se preporuËuje:• djeci koja ne jedu redovito • djeci slaba apetita• djeci na dijeti• djeci koja vole samo pizze i hamburgere, ili jednoliËnu prehranu• djeci πportaπima...

KORISNO JE ZNATI

RijeË je jedinstvenom multivi-taminsko - mineralnom pri-pravku obogaÊenom visoko-vrijednim dodacima voÊa ipovrÊa, bioflavonoidima ilecitinom, jedinom takve for-mule na naπem træiπtu. Uzlecitin, proizvod sadræi i kolin ipantotensku kiselinu - vaæneËimbenike za produkcijuenergije, poboljπanje kogni-tivnih funkcija i stabilizacijuraspoloæenja, te mangan kojijednako tako igra vaænuulogu u zaπtiti vezivnog tkiva.

AKTIVNI SASTOJCI : U 1 TABLET I RDA* %Djeca

3-6 god.

RDA* %Djeca od

6 god.

SOLGAR

27


KalcijVitamin CMagnezijPrirodni vitamin EVitamin B3Prah voÊa i povrÊa(mrkva, cikla, jagoda, jabuka, brokula, marelica) Pantotenska kiselinaÆeljezoLecitinCinkPrirodni beta-karotenSadræi ostale karotenoideVitamin B6Vitamin B2Vitamin B1KolinEkstrakt πipkaInozitolManganKompleks citrus bioflavonoidaVitamin AFolna kiselinaBiotinBakarJodKromVitamin B12Vitamin DSelen

64 mg60 mg32 mg

15 i.j. = 10 mg 10 mg7 mg

5 mg2,5 mg2,5 mg1,5 mg1,4 mg

3,7 mcg1 mg

850 mcg750 mcg500 mcg500 mcg500 mcg250 mcg150 mcg

500 i.j. = 150 mcg100 mcg50 mcg25 mcg

22,5 mcg5 mcg3 mcg

100 i.j. = 2,5 mcg2,5 mcg

813327

14383

-

12525

-15

--

917783

---

17-

30100200

32517

3002513

813319

14377

-

10025

-15

--

717175

---

13-

2167

1673

1910

214258

KORISNO JE ZNATI

Pretragom vlasi (kose) dobivase sjajan nalaz unutarstaniËneravnoteæe - homeostaze elek-trolita, minerala, elemenata utragovima i vitamina. Pomak,nedostatak ili suviπak jednogelementa znaËi pomakmnogih i obrnuto. Dominoefekt (sve utjeËe na sve) jeizuzetno prisutan u naπemorganizmu, a posebice kadaje rijeË o razini elektrolita, vi-tamina, vitaminoida, mine-rala, teπkih metala i eleme-nata u tragovima.

SOLGAR

28

Magnezij citrat

Magnezij je vaæan antistresni mineral koji se nalazi u tekuÊinamaunutar stanica. Vaæan je za pravilne neurokemijske prijenose i

nuæno potrebit za normalan rad miπiÊa. Vaæan je za zdrave kosti izube, za optimalan rad æivaca i uËinak vitamina B6 i B12 u tijelu.Ima snaæan uËinak na rad srËanog miπiÊa i krvoæilni sustav, jer sprje-Ëava poviπenje krvnog tlaka.

Magnezij ima znaËajnu ulogu u staniËnoj imunosnoj reakciji i re-akciji posredstvom antitijela. Naime, staniËnu imunosnu reakciju Ëi-ne T-limfociti kojima za sazrijevanje trebaju magnezij i kalcij.

Nedostatak magnezija uzrokuje slabljenje srËanog miπiÊa i razvojaritmije. Istraæivanja pokazuju da mnogobrojni srËani bolesnici imajunedostatak magnezija. Manjak magnezija poveÊava osjetljivost srcana digoksin, sredstvo koje se Ëesto koristi u lijeËenju srËanih tego-ba. Nedostatak moæe uzrokovati i nefrokalcinozu ili odlaganje kalci-ja u bubreænom tkivu, πto se moæe izbjeÊi uzimanjem magnezija. Iodreene bolesti mogu utjecati na gubitak magnezija, primjerice di-jabetes, bubreæne bolesti i neki hormonalni poremeÊaji. Neki lijeko-vi poput diuretika, te alkohol potiËu izluËivanje magnezija putemmokraÊe. Pomanjkanje magnezija uoËeno je i u nekim stanjima aler-gija i astme. Naime, magnezij ima antihistaminski uËinak, pa uËin-kovito ublaæava tegobe astmatiËara i osoba s atipiËnim ekcemom.

Kako magnezij ima i blagi umirujuÊi uËinak u odreenoj mjeri mo-æe biti zamjena sedativima. I ne manje vaæno - uzimanjem magne-zija uspjeπno se mogu sanirati umor i izlijeËiti simptomi fiziËkog ipsihiËkog optereÊenja. Magnezij je sjajan za sve osobe loπeg sna, jerumiruje i opuπta.

Dobro je poznata znanstvena Ëinjenica da se pojedini elementi, na-roËito teπki metali, pojaËano nakupljaju u razliËitim organima. Pri-mjerice: • u mozgu - olovo, æiva, aluminij, mangan;• u πtitnjaËi - kobalt, jod, selen;• u srcu - kalcij, magnezij, nikal;• u pluÊima - arsen, kadmij, nikal, krom;• u jetri - selen, krom, nikal, arsen, bakar;• u masnom tkivu - kadmij, dioksin.

Magnezij 200 mg 67



KORISNO JE ZNATI

RijeË je o jedinstvenom proiz-vodu na naπem træiπtu koji ujednoj kapsuli sadræi sve nu-æno potrebne sastojke, odaminokiselina do lecitina izsoje, ekstrakta ginka i vitami-na B1, B2, B3 i B6 za kvalite-tan metabolizam masti, bje-lanËevina i nuæno potrebneglukoze.

Neuro Nutrients

»esto se pitamo koliko bi nam trebalo hrane za organe poput sr-ca i mozga koji neprestano rade i danju i noÊu. Brzina misli,

koncentracija, pamÊenje, dobro raspoloæenje i uËenje, stanja su kojatraæe kvalitetne izbalansirane obroke bogate vitaminima i aminoki-selinama.

Neuro Nutrients je dodatak prehrani koji podupire prokrvljenostmozga, bolju mikrocirkulaciju mozga, otpuπtanje neurotransmiterate poboljπanje kratkotrajne memorije, psihiËke budnosti i kongitiv-nih funkcija u cjelini.

Glutamin je aminokiselina koja se, osim u pluÊima i miπiÊima (61%u skeletnim), sintetizira i u mozgu. Opskrbljuje organizam energi-jom i smanjuje umor, detoksicira, stabilizira i jaËa obrambeni sustav,jaËa mentalnu funkciju i koncentraciju, te ima snaæan protuupalniuËinak.

Lecitin je veÊim dijelom sastojak staniËnih membrana, πtiti staniceod propadanja i starenja. Ima zaπtitnu ulogu kao sastavni dio stani-ca mozga i æivËevlja, kao osnovna esencijalna mast - fosfolipid. Le-citin je posebice vaæan za prevenciju ateroskleroze, jaËanje funkcijamozga, promociju energije, poboljπanje mentalnih funkcija i pam-Êenja u starijih osoba.

Tu su i fenilalanin i tirozin kao prekusori dopamina koji podupiruantidepresivan uËinak i potiËu dobro raspoloæenje i budnost, te gin-ko koji doprinosi boljoj prokrvljenosti mozga i boljoj mikrocirkulaciji.

Neuro Nutrients se preporuËuje:• osobama loπeg pamÊenja i slabe koncentracije• svima u procesu starenja• za bolju budnost i svjeæinu mozga• za optimalo zdravlje mozga• osobama treÊe dobi• osobama s oslabljenom cirkulacijom mozga• osobama koje æele nahraniti “istroπeni” mozak.

FenilalaninL-TirozinL-GlutaminVitamin CKolinSojin lecitin (sadræava 5,94 mg fosfatidil-kolina)Standardizirani ekstrakt liπÊa ginkaVitamin B2Vitamin B3Vitamin B1Vitamin B6

167 mg167 mg167 mg100 mg41 mg33 mg

7 mg5,5 mg

5 mg5 mg

2,5 mg

---

167--

-34328

357125



SOLGAR

29

SOLGAR

30

Multi-Nutrient Formula

Sam naziv proizvoda kaæe da je rijeË o bogatom proizvodu snaænogstimulativnog djelovanja na opÊe stanje organizma, “podizanje”

imuniteta, otpornosti i svjeæine.Danas je takav proizvod itekako dobro doπao zbog niza razloga.

Istraæivanja struËnjaka za prehranu pokazuju da su se stil i naËin pre-hrane u mnogome promijenili.

Civilizacijski tokovi donijeli su viπe rafinirane hrane osloboeneveÊine æivotno vaænih hranjivih tvari, koja se najËeπÊe priprema brzoi neprikladno. Promijenio se u mnogome i stil æivota - uæurbanost inedostatak vremena, obilje dnevnih obveza i brzo æivljenje doprinjelisu tome da se jede na brzinu, s nogu, u prolazu... To dovodi do po-jave umora, nedostatka snage i sna, pa je vrlo Ëesto naruπeno i zdrav-lje.

»esto Ëujemo da se Ëlanovi obitelji, kolege na poslu, susjedi i pri-jatelji æale kako im je loπa probava, pucaju im nokti, kosa slabi, nakoæi imaju nekakve upalne promjene, bole ih lea, umorne su imnoge i sliËno...

Radi se o osobama:• koje se neredovito i nepravilno hrane• ne prakticiraju doruËkovati• imaju jedan obilan obrok dnevno• “oboæavaju” fast food• vole tzv. snack hranu• hrane se jednoliËno• imaju restriktivnu ili reduciranu prehranu• na propisanim su kliniËkim dijetama• zanimanja su poput menadæera, novinara, glumaca, πportaπa• Ëesto putuju...

Vaæno je brinuti o zdravlju, pa se Multi-nutrient preporuËuje svima:• koji su oslabljena imuniteta• koji se osjeÊaju iscrpljeno, bez snage i svjeæine• koji se æale da viπe nemaju radni elan kao ranije.

SOLGAR

31

Vitamin CPrah spirulineKalcijVitamin EMagnezijPrah obiËnog jeËmaAlga klorelaPrah mlade pπeniceUlje lanaRutozidUlje sjemenki boreËaUlje sjemenki suncokretaKorijen sibirskog ginsengaGlicinPrah aktivne biljne podloge (korijen rudbekije, sjeme sikavice, korijen umbira, plod ljute paprike)Vitamin B2Vitamin B1Pantotenska kiselinaVitamin B6Vitamin B3KvercetinJabuËni pektinVlakna zobiInozitolKolinBetain hidrokloridPapain iz papajeBromelain iz ananasaÆeljezoCinkKompleks citrus bioflavonoidaPrah Ëeπnja ËeπnjakaPrirodni beta-karotenOstali karotenoidiL-GlutationLipazaAmilazaManganKlorofilHesperidin iz naranËeCelulazaBorBakarFolna kiselinaVitamin B12JodKromBiotinSelenVitamin D

333 mg333 mg83 mg

83 i.j. = 56 mg42 mg36 mg33 mg33 mg33 mg17 mg17 mg17 mg16 mg15 mg11 mg

9 mg8,3 mg8,3 mg8,3 mg8,3 mg8,3 mg8,3 mg8,3 mg8,3 mg

7 mg6,67 mg6,67 mg6,67 mg

6 mg5 mg3 mg3 mg

1,8 mg4,67 mcg1,67 mg1,67 mg1,67 mg1,3 mg1,3 mg

1 mg830 mcg333 mcg160 mcg133 mcg80 mcg50 mcg30 mcg16 mcg8 mcg

132 i.j. = 3,3 mcg



555-

1056014

----------

56359313841546

--------

4333

--

30----

37----

1466

80003346111666

Nutri-Nano™ Co-Q10

Nutri-Nano™ Co-Q10 jedan je od prvih koenzima Q10 proizvede-nih, kako i sam naziv proizvoda govori, najsuvremenijom nano

tehnologijom koja znatno podiæe uËinak proizvoda, njegovu bio-raspoloæivost i apsorpciju. Nutri-Nano™ Co-Q10 dovodi Q10 do sa-mih stanica. Mnogobrojna su istraæivanja potvrdila da SlogarovNutri-Nano™ Co-Q10 ima znaËajnu - do 3 puta veÊu bioraspoloæi-vost od koenzima Q10 u prahu i oko dva puta veÊu bioraspoloæivostod koenzima Q10 u uljnoj bazi.

Koenzim Q10 fizioloπki je antioksidans snaænog uËinka u obram-benoj zaπtiti organizma.

Ubikvinon ili Q10 ima vaænu funkciju u metabolizmu buduÊi da jesastavni dio elektronskog prijenosnog lanca u mitohondrijima -staniËnim energanama. U zajednici s osam drugih kemijskih spoje-va iz tog lanca, nalazi se u unutarnjoj membrani mitohondrija gdjesvaki kemijski spoj prelazi iz reduciranog u oksidirano stanje, iliobratno, Ëime se proizvodi ener-gija.

VeÊ nakon 35.-te godine staro-sti poËinje ga manjkati, a do tadaga tijelo kontinuirano proizvodi usvim tkivima, a posebice u jetri.Sniæenje njegove koncentracije uodnosu na optimalnu razinudovodi do poremetnje funkcioni-ranja organizma. Najviπe su pogo-ene stanice srËanog miπiÊa, pluÊai jetre koje za svoj rad koriste velike koliËine metaboliËke energije.

Kome je potreban koenzim Q10?• svima kojima je dijagnosticirano pomanjkanje Q10• svima kojima je potrebno viπe staniËne energije - πportaπima,

starijim osobama• osobito koristi srËanim bolesnicima, πtiteÊi ih od oπteÊenja koje

uzrokuje reperfuzija• srËanim bolesnicima na terapiji lijekovima.

KORISNO JE ZNATI

Uporaba nekih lijekova,primjerice statina, betabloka-tora i nekih hipoglikemikadovodi do smanjeneproizvodnje koenzima Q10.

SOLGAR

32

Nutri-Nano™ koenzim Q10 30 mg -



SOLGAR

33

Omega 3

Kada govorimo o uljima, najËeπÊe zamiπljamo masne naslage natanjuru i ulje koje je ostalo poslije præenja. Meutim, ulja su i

ona hladno preπana - poput maslinovog ili ribljeg ulja. Ulje riba sje-vernih mora izravno je sudjelovalo u snaænom razvojnom skokuljudske vrste, od primitivne zajednice do razvijenih civilizacija Perzije,Egipta, Maja, GrËke, Rima...

MoÊna uËinkovitost tih ulja je u njihovu bogatu sadræaju esenci-jalnih masnih kiselina koje, ukoliko nisu u organizam unijete hra-nom, naπe tijelo ne moæe samo sintetizirati.

Simptomi nedostatka omege 3:• usporeni rast• problemi s uËenjem• depresija• hiperaktivnost• manjak koncentracije• oslabljenost miπiÊne koordinacije• usporeno zarastanje rana • paleÊe senzacije u miπiÊima ruku i nogu• inzulinska rezistencija• poviπene razine kolesterola, triglicerida, lipoproteina te fibrino-

gena• poviπen krvni tlak• sklonost stvaranja ugruπaka u krvnim æilama• upale tkiva• sindrom probuπenih crijeva• alergije, autoimune bolesti• zadræavanje vode i pojava edema• sniæena energetska razina• oslabljena funkcija πtitne i nadbubreæne ælijezde.

UËinci esencijalnih masti omege 3 1. eritrocitne membrane Ëine elastiËnijim, eritrociti bolje prolaze

kroz uske kapilare i osiguravaju kisik i druge hranjive tvarinuæno potrebne svim stanicama

2. poveÊavaju osjetljivost na inzulin, bitan Ëimbenik za dijabetiËare3. optimiziraju proizvodnju hemoglobina4. podupiru rad endokrinih ælijezda5. balansiraju lipide6. imaju snaæan protuupalni i vazodilatatorski uËinak.

Koncentrat ribljeg uljaSadræi:Eikosapentaenska kiselina (EPA)Dokosaheksaenska kiselina (DHA)

1000 mg

180 mg120 mg

-



KORISNO JE ZNATI

Omega 3 esencijalne masnekiseline imaju snaæan protuu-palni uËinak. Naime, iako ihnismo ni svjesni, pojedineupalne reakcije gotovo su uvi-jek prisutne u naπem tijelu.Uzrok tome su moderannaËin æivota, stres, premalokretanja i najËeπÊe neodgo-varajuÊa prehrana. Redovitimuzimanjem omege 3 smanju-jemo moguÊnost pojavekroniËnih upala koje su glavniuzrok mnogih kroniËnihbolesti, posebice nakon 60godina starosti.

KORISNO JE ZNATI

Osobe s dijagnosticiranim nedostat-kom æeljeza trebale bi, uz terapijuæeljezom i sokove od cikle i borovni-ce, ukljuËiti i uzimanje Prenatala zbogviπih razina æeljeza.

SOLGAR

34

Prenatal

Prenatal je posebno formuliran vitaminsko mineralni pripravak ciljanonamijenjen svima koji imaju poveÊane potrebe za mikrohranjivim sastoj-

cima ili esencijalnom hranom, kao πto su trudnice i dojilje, πportaπi, osobena dijetama, osobe s dijagnosticiranim pomanjkanjem vitalnih elemenata,rekonvalescenti i sl.

Mnogobrojna su medicinska istraæivanja pokazala da su djeca majki kojesu skrbile o svojoj prehrani i uzimale vitaminsko mineralne pripravke, stati-stiËki gledano, doπla na svijet s puno manje oπteÊenja. Prenatal je iznimanpreparat koji omoguÊuje æenama da nadopune svoju prehranu svim nuænopotrebnim hranjivim sastojcima.

TrudnoÊu nazivamo i drugim stanjem, a to drugo stanje traæi pravilnuprehranu za zdravlje djeteta i πto manje naruπavanja zdravlja majke.

Kombinacija vitamina u mnogomu pridonosi oËuvanju i poboljπanjufunkcije imunoloπkog, srËanokrvoæilnog i neuroloπkog sustava, a mineralikelirana oblika omoguÊuju maksimalnu iskoristivost i sjajna su podrπkalokomotornom i homeopoetskom sustavu. Prenatal je obogaÊen selenom

- snaænim antioksidansom i L-asparagin-skom kiselinom koja je odgovorna za iz-mjenu aniona i kationa na staniËnoj mem-brani, te ima stimulirajuÊi uËinak na neu-rotransmitere u mozgu πto umanjuje os-jeÊaj umora.

Prenatal se preporuËuje:• æenama koje se pripremaju

na trudnoÊu• trudnicama i dojiljama• πportaπima• svima kojima je dijagnosticiran ma-

njak vitalnih elemenata• svima koji su umorni (primjerice zimi i

u proljeÊe)• osobama koje neredovito jedu• osobama koje jednoliËno jedu• osobama na kliniËkim dijetama.

Prenatal ponudite i πportaπima, uz πaluda uz njega neÊe zatrudniti, ali Êe orga-nizam nahraniti i osvjeæiti, te preveniratipojavu umora.

KalcijMagnezijProteini sojeVitamin CÆeljezoVitamin B3Asparaginska kiselinaGlicinVitamin ECinkPantotenska kiselinaInozitolKolinPrirodni beta-karotenSadræani drugi karotenoidiVitamin B6BakarVitamin B2Vitamin B1ManganFolna kiselinaBiotinJodSelenKromVitamin DVitamin B12

325 mg112,5 mg

40 mg25 mg7,5 mg

5 mg5 mg5 mg5 mg

3,75 mg2,5 mg2,5 mg

1 mg900 mcg2,4 mcg


37,5 mcg6,25 mcg6,25 mcg2,5 mcg

2 mcg

32,532

-302628

--

333442

----

39503630

12,533

2501710212577



Prirodni beta-karoten

Antioksidansi, vitamini i minerali iz hrane mogu uËinkovito πtititiod πtetnog djelovanja slobodnih radikala, peroksidacije lipida i

veÊih oπteÊenja tkiva. Danas se, temeljem mnogobrojnih provedenihistraæivanja, smatra da veÊinu kroniËnih i uobiËajenih bolesti uzroku-ju pogubne mutacije u naπoj DNK, nastale uslijed prisutnosti slobo-dnih radikala i njihovog korozivnog uËinka. RijeË je o procesima kojeËavao Ëine zahralim, a maslac uæeglim. Stoga, unesemo li dovoljnoantioksidansa u organizam, osnaæiti Êemo imunosni sustav i sprije-Ëiti pojavu bolesti.

StruËnjaci smatraju da su niske razine vitamina A i beta-karotenau krvi riziËni Ëimbenik koji pridonosi oboljevanju. UËinak beta-karo-tena je snaæniji uzima li se zajedno s vitaminom E i selenom, s koji-ma ima snaæan sinergistiËki antioksidativan uËinak. Razinu beta-ka-rotena smanjuju puπenje i zagaenost okoliπa.

Tko moæe uzimati nadopunu beta-karotena:• svi s dijagnosticiranim nedostatkom• osobe s tegobama sistemskog lupusa• osobe s tegobama psorijaze• osobe s tegobama vida• osobe s fotoosjetljivoπÊu (sunce, UV)• osobe s tegobama alergija• osobe s tegobama grlobolje i glasnica• osobe loπe kvalitete koæe i podloæne dermatitisima• osobe s tegobama akni• osobe s disbalansom lipida• za prevenciju stresa kao snaæan antioksidans• za snagu imuniteta.

KORISNO JE ZNATI

Beta-karoten je provitamin vi-tamina A koji se nakon proba-ve u jetri pretvara u vitamin A.Siguran je za ljude te ne pos-toji opasnost od trovanja ni uveÊim dozama. U prosjeËnojprehrani oko tri Ëetvrtine vita-mina A dobivamo iz retinola,a ostatak iz beta-karotena.Suviπak vitamina A pohranjujese u jetri gdje moæe biti uskla-diπten 200 do 300 dana, panjegova ravnoteæa moæe bitinaruπena jedino ako se viπemjeseci ne unosi u organizam.

Beta-karoten πtiti koæu odprekomjernog izlaganja sun-Ëevoj svjetlosti. Moæe izazvatiæutilo koæe, ali to ne znaËi daje posljedica uzimanja preve-like doze.

SOLGAR

Mijeπani karotenoidiiz prirodnog izvora (alga Dunaliella salina) od toga sadræe: Beta-karoten Alfa karotenOstali karotenoidi(kriptoksantin, zeaksantin, lutein)

37 mg

7 mg259 mcg148 mcg

-

117--



35

SOLGAR

Probavni enzimi biljnog porijekla

Enzimi su nuæno potrebiti za æivot, kao svi katalizatori, jer omogu-Êuju optimalan metabolizam masti, ugljikohidrata i bjelanËevina.

Danas je njihov uticaj na dobro zdravlje veÊi i znaËajni nego ranijihgodina. Naime, danaπnja prehrana s rafiniranim namirnicama kojesu osloboene veÊine æivotno vaænih tvari, u mnogome traæi suple-mentaciju enzima.

Hans i Eduard Buhner su 1897. u medicinske svrhe upotrebljavalieksatrakte kvasca kako bi fermentirali πeÊer bez prisustva æivih stan-ica kvasca. Jedan od moguÊih naËina Ëuvanja bilo je dodavanje ve-like koliËine πeÊera u ekstrakte.

Na svoje iznenaenje otkrili su da je πeÊer fermentiran, iako ucijeloj smjesi nije bilo æivih stanica kvasca. I, upravo tada je po prviput upotrebljen termin enzim pri opisu tvari koje su naπli u ekstrak-tu kvasca, a koja je i dovela do fermentacije.

PodruËje primjene probavnih enzima:• osobe s utvrenim nedostatkom probavnih enzima• osobe usporena metabolizma• pretile osobe• osobe s tegobama opstipacije• osobe koje se nepravilno hrane• osobe na dijetama• osobe koje se jednoliËno hrane• starija populacija, s teπkoÊama probavljanja hrane• osobe koje imaju dijagnosticirane crijevne tegobe• osobe s viπom razinom lipida.

LipazeAmilazeProzimiProteazeAmiloglukozidazeCelulaze

50 mg40 mg25 mg15 mg10 mg4 mg

------



KORISNO JE ZNATI

Probavni enzimi u mnogo-me mogu unaprijediti zdravlje.Mogu se uzimati svakodnevnou situacijama kao πto su puto-vanja, promjene prehrane, du-gotrajni reæimi jednoliËne pre-hrane, u svim stanjima restrik-tivnih dijeta, u svim situacija-ma kada se jede “s nogu” iusput, ili konzumiranja isklju-Ëivo hrane koju volimo.

Glavni krivac πto naπem or-ganizmu nedostaje enzima jedanaπnja prehrana koja se sa-stoji uglavnom od namirnicakoje su uzgojene na brzinu, spuno pesticida i od gotovehrane.

36

KORISNO JE ZNATI

Ovaj biljni proizvod obogaÊenlikopenom, cinkom i selenomkorisno je uzimati u svim situ-acijama tegoba prostate,bolnog, oteæanog mokrenja ikao prevenciju za pojavu bilokojih tegoba uËestalognoÊnog mokrenja i proπirenjaprostate.

Sabal palma, opuncija ilikopen kompleks

Mnogi bi muπkarci voljeli da postoji tzv. “magic pill” koja bi brzouspostavila njihovu mentalnu i fiziËku kondiciju. Svakodnevne

tegobe veÊine muπkaraca srednje i starije dobi su tegobe uriniranja,bez obzira da li je rijeË o uËestalom ili o nedovoljnom, oteæanom ibolnom uriniranju.

Prostatitis se uglavnom javlja kod muπkaraca starije dobi kaoakutna ili kroniËna upala prostate. Vrlo je Ëesto praÊen bakterijskiminfekcijama, a kada se javlja potpuna blokada uriniranja, najËeπÊerezultira retencijom urina.

Istraæivanja su pokazala da je prehrana bitan Ëimbenik u prevenci-ji i zaπtiti prostate, jer hrana i nadomjesna prehrana mogu u mnogo-me doprinjeti odræanju ili uspostavljanju dobre funkcije, stanja i radaprostate.

U svakodnevnoj prehrani treba ograniËiti uporabu namirnica po-put maslaca, margarina, paπteta, sirnih namaza i sliËnih zasiÊenihmasnoÊa. Jesti treba viπe voÊa, povrÊa i æitarica jer su bogat izvor nu-æno potrebnih vitamina, minerala, vlakana i fitoestrogena koji uËin-kovito πtite propadanje i starenje stanica.

UËinci Sabal palme, opuncije i likopen kompleksa• sabal palma ima dokazani zaπtitni i terapijski uËinak na prostatu• u zajednici s opuncijom ublaæava simptome benigne hiperplazije

prostate, olakπava mokrenje i smanjuje volumen prostate• likopen ima snaæan zaπtitni uËinak na prostatu• likopen i opuncija u sinergistiËkom djelovanju sa selenom dopri-

nose dobrom odnosu HDL/LDL, smanjenju agregacije trombocitai smanjenju odlaganja πtetnog kolesterola na stijenke krvnih æila,pa na taj naËin preveniraju ishemijske bolesti srËanokrvoæilnogsustava

• cink je vaæan element za imunitet, esencijalan za zdravuprostatu, produkciju muπkih hormona i razvoj genitalnih organa.

LikopenCinkStandardizirani ekstrakt plodova sabal palmePrah cvijeta indijske smokveSelen

4 mg10 mg50 mg

50 mg25 mcg

-67

-

-50



SOLGAR

37

KORISNO JE ZNATI

Kada god imate limun u ruci,nakon πto ste njime obogatiliËaj ili kolaË, namaæite njimeruke i tako prevenirajte stare-nje koæe.

Kada gledate neki film naTV-u, nokte umoËite u masli-novo ulje i tako ih nahranite.

Kada god moæete, kosu na-hranite i oporavite tretmanomod maslinova ulja, meda i sl...

SOLGAR

38

Skin, Nails and Hair Formula

Koæa, kosa i nokti zrcalo su opÊeg zdravlja i dobrog stanja orga-nizma.

Brojna su istraæivanja pokazala izuzetnu povezanost izmeu pra-vilne prehrane i lijepog izgleda koæe. Promjene na koæi u vidu iritaci-ja, crvenila i oπteÊenja dobar su znak i upozorenje da s prehranomneπto nije u redu. Koæa je ogledalo onoga πto jedemo, ali pokazujei πto ne jedemo. Vitamini su prije svega nuæno potrebni za bolju za-πtitu koæe, obnavljanje i cijeljenje oæiljaka, te za elasticitet, svjeæinu izdravlje koæe. Osim vitamina, koæi su za njeno zdravlje potrebni mi-nerali te elementi u tragovima - cink, sumpor i selen koji podiæu imu-nitet koæe i sprjeËavaju propadanje stanica i starenje koæe.

Nokti imaju zaπtitnu ulogu, πtite vrhove prstiju od udaraca i priti-saka. Njihov oblik, veliËina i debljina ovise o grai i obliku vrha prsta.Zdravi su nokti ruæiËasti i sjajni, nisu mat, a njihov je gornji dio (lu-nula) bijel ili bijeloruæiËast. Promjene teksture, oblika i boje noktaukazuju na mnogobrojne poremeÊaje organizma. »esto nam prom-jene na noktima ukazuju ne samo na loπu i neodgovarajuÊu prehra-nu veÊ i na nedostatak vitalnih elemenata. Primjerice - nedostatakvitamina A i B te HCL dovodi do pucanja i krhkosti noktiju, a poja-va udubljenja i vertikalnih brazdi na noktima ukazuje na deficitar-nost æeljeza.

Brojni vanjski Ëimbenici mogu oπtetiti kosu, poput zagaenostiokoliπa, promjene godiπnjih doba, suπenje suπilom, agresivni proiz-vodi za oblikovanje kose i frizure i sl. Loπe stanje kose moæe biti“alarm” prevelikog fiziËkog i mentalnog optereÊenja te pojave stre-sa. Jednako tako bakterijske upale, gljiviËne bolesti i hormonski po-remeÊaji te uzimanje lijekova i dugotrajne terapije mogu biti uzro-kom oπteÊenja i ispadanja kose.

UËinci Skin, Nails and Hair FormuleRijeË je o izbalansiranoj formuli za prehranu i potporu zdravlju,

snazi, imunitetu, ljepoti i svjeæini koæe, noktiju i kose.U sastavu su sumpor, cink i vitamin C koji su vaæni hranjivi Ëimbe-

nici za izgradnju kolagena i keratina. Tu je i bakar, vaæan za stvara-nje melanina - koænog pigmenta i sprjeËavanje pojave sijede kose.Aminokiseline prolin i lizin doprinose boljoj sintezi kolagena i veziv-nog tkiva.

MSMPrah crvene algeVitamin CL-lizinL-prolinCinkBakar

500 mg75 mg60 mg25 mg25 mg7,5 mg

1 mg

--

100--

50115



SOLGAR

39

Vitamin CNACTaurinVitamin EEkstrakt oËaniceEkstrakt ploda borovniceLutein (sadræava 250 mcg zeaksantina)CinkEkstrakt listova ginkaPrirodni beta-karotenSadræani drugi karotenoidiVitamin ASelen

150 mg50 mg50 mg

33,5 mg12,5 mg

10 mg5 mg5 mg5 mg

1,5 mg4 mcg

150 mcg12,5 mcg

250--

335---

33-

25-

1925



Vision Guard Plus

Sve slabiji vid i tegobe s oËima poput suhoÊe, iritacije, infekcije,preosjetljivosti na svijetlo i ekran kompjutera, svrbeæ, suzenje sve

su ËeπÊe... Danas je poznato da oko 60 do 70% ljudi ima tegobe svidom ili pati od poremeÊaja vida. Za ono πto se nekada smatralo pri-rodnim procesom, studije danas pokazuju da su zapravo degenera-tivni procesi koji se tijekom æivota razvijaju u oku zbog πtetnog djelo-vanja slobodnih radikala. Fizioloπki stres kojim je organizam optere-Êen oπteÊuje stanice i onemoguÊava njihovo uobiËajeno i odgovaraju-Êe funkcioniranje. Danas su svakodnevnica koriπtenje kompjutera istalna izloæenost oka πtetnom uËinku ekrana. I alergije se oËituju i naoku u obliku crvenila, suzenja, svrbeæi ili opÊe iritacije oka. Æuta bo-ja oËiju alarm je da neπto nije u redu s jetrom, æuËi ili mjehurom.Visoki krvni tlak i dijabetes oËituju se pak kao mrlje prilikom gledanja.

Znanstvenici su ustanovili da visoko potentni antioksidansi iz voÊai povrÊa imaju antioksidativan uËinak i kljuËnu ulogu u zaπtiti prirod-nog obrambenog sustava, tako kompleksnog organa kao πto je oko.

Nedostatak samo jednog vitamina moæe biti uzrok razliËitih tego-ba oka. Stoga je upravo Vision Guard Plus prava blagodat na naπemtræiπtu. Poznato je da lutein kao snaæni antioksidans iz obitelji karo-tenoida uËinkovito πtiti oko. RijeË je o skupini pigmenata od kojih namje najbliæi beta-karoten, a tu su i likopen, lutein i zeaksantin. Luteinje posebice djelotvoran u zaπtiti oËiju, naroËito mreænice i æute pje-ge. UËinkovito apsorbira πtetne plave zrake iz sunËevog spektra, tesprjeËava djelovanje slobodnih radikala na masnoÊe u oËima.

Vision Guard Plus namijenjen je:• svim osobama oslabljena vida• osobama s dijagnosticiranim oπteÊenjima oka• osobama koje su svakodnevno izloæene svjetlu• novinarima• menadæerima• svima koji skrbe o dobrom vidu.

KORISNO JE ZNATI

Svi, a posebno glumci, estrad-ni ljudi, osobe iz javnog æivotai oni koji svakodnevno πmin-kaju oËi, obavezno bi trebalitemeljito skidati πminku s oË-nih kapaka. Trebalo bi upotre-bljavati πminku kontroliranekvalitete te kliniËki testiraneproizvode kako se ne bi oπte-tilo zdravlje oËiju. Pri jakomsuncu ili vjetru oËi treba πtititikvalitenim naoËalama zbogmoguÊih infekcija i oπteÊenjaizazvanim πtetnim UVA ili UVBzraËenjem te zagaenimokoliπem.

KORISNO JE ZNATI

Vitamin D smatra se najtok-siËnijim uljnim vitaminom,topljivim u mastima. Posljedicaunosa velikih koliËina vitaminaD je njegovo nakupljanje umasnom tkivu πto moæe bitiuzrokom niza nuspojava.Simptomi trovanja su gubitakapetita, glavobolja, muËnina,povraÊanje, æe, slabost umiπiÊima, bolovi u zglobovi-ma, nedostatak orijentacije.

Vitamin D

Vitamin D je otkriven dvadesetih godina proπlog stoljeÊa, a 1925.godine otkriveno je da se uz potporu ultraljubiËastih zraka moæe

proizvoditi u koæi, te ga stoga ne svrstavamo u skupinu esencijalnihhranjivih tvari.

Bez obzira da li je u organizam unesen hranom ili je stvoren podutjecajem sunËevih zraka, vitamin D se u bubrezima transformira uaktivni kalcitriol - oblik steroidnog hormona. S vitaminima A, E i Kspada u vitamine topive u mastima, pa ga valja uzimati pod kon-trolom lijeËnika.

Danas je konzumiranje vitamina D postalo “in”, stoga sugeriramooprez i konzumiranje temeljem stvarnih potreba i dijagnosticiranogmanjka.

UËinci vitamina D Glavna je zadaÊa vitamina D, odnosno aktivnog oblika kalcitriola,

odræavanje ravnoteæe kalcija u organizmu. Njegova je uloga kon-trolirati koliko Êe se kalcija apsorbirati iz hrane te koliko Êe se ugra-diti ili osloboditi iz kostiju. Ukoliko tijelo ima dovoljno kalcija, iz hra-ne Êe ga apsorbirati manje, a ako ga je manje potrebe Êe biti veÊe.

Ako svakodnevno putem dnevnih obroka ne unosimo dovoljnokalcija, tijelo Êe kalcij uzimati iz kostiju, jer ga kosti sadræe oko 95%,pa ga tijelo koristi za ugradnju u membrane stanica i druge vaænefunkcije. Ako tijelu nedostaje vitamina D, kalcij se ne moæe apsor-birati, pa se kod odraslih javljaju osteoporoza i osteomalacija, a koddjece rahitis. Rahitis je tipiËna bolest uzrokovana nedostatkom kalci-ja i fosfora kada kosti postaju mekane, zbog Ëega mogu nastatideformacije. NajËeπÊi simptomi kod djece su iskrivljene noge i kralje-ænica, izboËena koljena te deformacija zdjelice i prsnog koπa, amoæe doÊi i do poremeÊaja u okoπtavanju.

Vitamin D je vaæan i za apsorpciju fosfora Ëiji nedostatak moæekod djece uzrokovati nedovoljno stvaranje zubne cakline πto kasni-je dovodi do propadanja zubi.

Joπ neki vaæni uËinciNovija istraæivanja pokazuju da aktivni oblik kalcitriol utjeËe na

beta stanice guπteraËe koje luËe inzulin, pa se kod ljudi kojimanedostaje vitamin D javljaju poremeÊaji u izluËivanju inzulina.

Pokazalo se da aktivni kacitriol utjeËe na rast i diferencijaciju stan-ica koæe i stanica vaænih za imunitet. Danas se koristi u lijeËenjunekih autoimunih bolesti, poput multiple skleroze, reumatoidnogartritisa i dijabetesa.

Vitamin A iz ulja riblje jetreVitamin D iz ulja riblje jetre

300 mcg400 i.j. = 10 mcg

38200



SOLGAR

40

SOLGAR

41

Vitamin E

Vitamin E otkrili su znanstvenici Evans i Bishop davne 1922. go-dine. RijeË je o tokoferolima koji obuhvaÊaju oko osam kemijski

sliËnih supstancija, vrlo sliËnih aktivnosti. Najpoznatiji, s najveÊombioloπkom aktivnosti meu njima je alfa tokoferol. RijeË je vitaminutopivom u mastima koji je izuzetno nestabilan i valja ga Ëuvati utamnom, bez direktnog uticaja zraka i svjetlosti. Osjetljiv je na to-plinu, kisele medije i vlagu.

UËinci vitamina E1. Poznato je njegovo snaæno antioksidacijsko djelovanje, jer je

vrlo uËinkovit u zaπtiti stanica od razornog djelovanja slobodnihradikala. Kao antioksidans sprjeËava oksidaciju polinezasiÊenihmasnih kiselina i uËinkovito πtiti membranske lipide od oksidaci-je. Na taj naËin vrlo uËinkovito πtiti prerano starenje i propada-nje stanica.

2. Pomaæe kod bolesti krvoæilnog sustava i krvnih ugruπaka, jerima snaæno fibrinolitiËko djelovanje. Visoke doze vitamina EsprjeËavaju nakupljanje krvnih ploËica te na taj naËin sprjeËavajustvaranje krvnih ugruπaka ili trombozu.

3. Snaæan je fizioloπki antioksidans, uËinkovit u jaËanju imunosnogsustava i u obrani organizma od virusnih i bakterijskih bolesti,posebice u zajednici sa selenom - vrijednim elementom utragovima.

4. U dnevnoj dozi od 300-400 mg, uz beta-karoten i vitamin CsprjeËava pojavu oËne mrene.

5. Od velike je vaænosti za æene. Bez ikakvih πtetnih posljedicamoæe se uzimati tijekom trudnoÊe i dojenja, buduÊi da potiËenormalan razvoj fetusa, sprjeËava spontani pobaËaj i osiguravanormalnu trudnoÊu bez komplikacija. Moæe se uzimati i umenopauzi i za lijeËenje reumatizma.

6. Uzimanje nadopune vitamina E i selena pomaæe vitalnosti stari-jih osoba, bitno diæuÊi snagu njihova fiziËkog i psihiËkog zdrav-lja.

7. Vitamin E je vitamin ljepote, gipkosti, zdravlja i svjeæine koæe,pa se Ëesto nalazi u kremama za njegu koæe tijela i lica. Koæidaje nuæno potreban elasticitet i Ëesto se koristi u kozmetiËkimtretmanima. Moæe se i direktno aplicirati na koæu, jer dajeodliËne rezultate u svim stanjima perutanja koæe ili koænihiritacija.

KORISNO JE ZNATI

RijeË je o tzv. uljnom vitaminu,topivom u mastima koji se uorganizmu i odlaæe u ma-stima. Istraæivanja nisu ukazalana neke mjere opreza kod uzi-manja uobiËajenih dnevnihdoza. Jedino kod uzimanja1000 mg i viπe pojavile su seæeluËane tegobe i proljev.

Vitamin E 200 i.j. = 134 mg 1340



SOLGAR

42

VM-75

RijeË je o kvalitetnoj, bioloπki izbalansiranoj formuli vitamina i mi-nerala namijenjenoj svima kod kojih je izraæena poveÊana potre-

ba za dopunskom vitaminizacijom. Ta bogata formula izuzetno jeuËinkovita u osiguravanju za organizam vaænih hranjivih tvari, od vi-tamina i minerala do elemenata u tragovima.

Najnovija tehnologija koja je glavna odlika Solgar proizvoda, uVM-75 nudi novi oblik keliranih minerala (vezanih na aminokiseline,jer su takvi u prirodi i organizam ih jedino takve prepoznaje). Npr.æeljezo u obliku bisgicinata lako je podnoπljivo probavnom sustavu,bez pojave konstipacije, i bor - vaæan hranjivi sastojak u metaboliz-mu zglobova i kostiju.

Vitamini B skupine podupiru metabolizam masti, ugljikohidrata ibjelanËevina. Vitamin C uz bioflavonoide s kojima sinergistiËki djelu-je i hesperidin, ima znaËajan antioksidativni uËinak u oËuvanju opti-malnih razina kolesterola, krvnog tlaka i gustoÊe kostiju.

VM-75 preporuËuje se:• osobama koje imaju dijagnosticiran manjak vitamina

i minerala• osobama na restriktivnim i kliniËkim dijetama• osobama koje se

hrane jednoliËno ilineredovito

• osobama koje “uæiva-ju” u fast food-u i hrani snogu

• veganima• osobama koje se puno “troπe” -

πportaπi, glumci, menadæeri, politiËari• osobama treÊe dobi• osobama koje puno putuju, mijenjaju

klimu i reæim prehrane.

KORISNO JE ZNATI

Danaπnjim naËinom prehrane- kada se hrana uzgaja uz po-moÊ pesticida i umjetnoggnojiva, a izuzetno se punonamirnica uvozi, teπko se mo-æe reÊi da se putem dnevnihobroka mogu zadovoljiti po-trebe organizma za vitamini-ma i mineralima.

Osim toga, naËin priprema-nja hrane u mikrovalnim peÊ-nicama i sustav podgrijavanjahrane koju smo ranije pripre-mili, ne omoguÊuju zadovolja-vanje potreba organizma zamikrohranjivim ili esencijalnimtvarima.

Temeljno nutricionistiËkonaËelo kaæe - hranu valja uvi-jek svjeæe pripremati, bez pod-grijavanja obroka.

SOLGAR

43



Vitamin CVitamin EVitamin B2Vitamin B1Vitamin B6Pantotenska kiselinaVitamin B3InozitolKalcijMagnezijKolinKompleks citrus bioflavonoidaBetain hidrokloridRutin u prahuCinkHesperidinPrirodni beta-karotenSadræi ostale karotenoideBiljna osnova u prahu (alfalfa, acerola ekstrakt, kelp, perπin, potoËarka i πipak) ÆeljezoBakarManganBorFolna kiselinaJodVitamin B12BiotinSelenKromVitamin D

250 mg150 i.j. = 100 mg

95 mg75 mg75 mg75 mg75 mg75 mg64 mg32 mg31 mg25 mg25 mg25 mg10 mg5 mg

4,5 mg12 mcg

4 mg

1,3 mg1 mg1 mg


400 i.j. = 10 mcg

41710005937535737501250417

-8

11----

67-

75--

98729

-200100

7500505038

200

Test intolerancije na hranu

»esto se govori o tome kako hrana ima velik utjecaj na naπezdravlje, ali da moæe biti i uzrok velikih problema. Odnedav-

no su aktualne laboratorijske pretrage usmjerene i prema otkri-vanju intolerancije (nepodnoπljivosti) koje ljudi mogu imati naodreenu vrstu hrane. O Ëemu je rijeË?

Odreene vrste hrane mogu potaknuti proizvodnju specifiËnihIgG antitijela, odnosno mogu potaknuti imunoloπku reakciju ko-ja se nakon uËestale konzumacije iste vrste hrane oËituje abnor-malnom reakcijom organizma. U nekim sluËajevima to su pro-bavne tegobe, a u drugima su manifestacije neprimjetne i vrlo ihje teπko povezati s hranom, jer dolazi do promjene kroniËne pa-tologije. Ukidanjem jedne ili viπe vrsta hrane, u viπe od dvije tre-Êine sluËajeva, dolazi do znaËajnog poboljπanja sljedeÊih kliniË-kih manifestacija koje se mogu povezati s intolerancijom na hra-nu:

• Gastrointestinalne tegobe (50%)Bolovi u æelucu, zatvor, proljev, nadutost, sindrom iritabilnogcrijeva... samo su neke od tegoba koje najviπe navode nasumnju da se radi o intoleranciji na hranu. Kod pojavaovakve simptomatologije uz nedostatno kliniËki definiranuetiologiju preporuËljivo je napraviti biokemijsko testiranje IgGantitijela na hranu.

• Dermatoloπki procesi (16%)Akne, ekcem, psorijaza, svrbeæ, urtikarija i osip sigurni suznak da s naπom probavom neπto nije kako treba biti, te dabi, prije aplikacija bilo kakvih krema i drugih tretiranja koæe,bilo korisno napraviti test intolerancije na hranu.

• Neuroloπke smetnje (10%)Glavobolja, migrena, vrtoglavica, omaglica i sl.

• Respiratorne tegobe (10%)Astma, rinitis, poteπkoÊe disanja..., iako u tim situacijamamoæe biti preklapanja s alergijama.

• Psiholoπke tegobe (11%)Tjeskoba, letargija, depresija, premorenost, muËnina, hiper-aktivnost (uglavnom kod djece), znaci su koji ukazuju danam neka hrana Ëini viπe πtete nego πto koristi zdravlju.

• Druge tegobe poput artritisa, fibromijalgija, oteËenihzglobova.

Rezultati dobiveni mjerenjem razine IgG-a na proteine hrane(dobar “screening” test ukljuËuje preko 90 razliËitih namirnica)omoguÊuje da se uz lijeËniËku pomoÊ izabere odgovarajuÊa pre-hrana, jednostavno eliminirajuÊi namirnice koje su pokazale vi-soki stupanj intolerancije, i da se na taj naËin tegobe smanje.

KORISNO JE ZNATI

Solgarovi proizvodi poputMulti-Nutrient Formule, Hy-Bio,Omega 3 te ciljanih proizvodaza koæu, kosu i nokte, proizvo-da za æene ili za muπkarce,mogu uËinkovito podiÊi razinuimuniteta i otpornosti premanepoæeljnoj hrani te smanjiti iliukloniti zdravstvene tegobe.

SOLGAR

44

SOLGAR

45

Kiselo-luænata uravnoteæenost

Ravnoteæa izmeu luæina i kiselina osnova je za normalno fun-kcioniranje metabolizma.

Neuredna kiselo-luænata ravnoteæa moæe biti uzrok za pojavumnogih zdravstvenih tegoba i oπteÊenja zdravlja: reumatskih te-goba, osteoporoze, alergija, probavnih smetnji.

Uzrok kiselo-luænate neravnoteæe mogu biti prije svega pre-hrana, zatim stil æivota s premalo kretanja, stresna stanja i sl., tezagaeni okoliπ i loπi klimatski uvjeti.

MoguÊi uzroci zakiseljenosti organizma:• konzumiranje previπe bjelanËevina; • zagaenost okoliπa;• kisele kiπe koje minerale “tjeraju” u niæe slojeve tla;• rezanje, pripremanje (obrada) i kuhanje namirnica;• pijenje premalo vode;• alkohol i puπenje;• premalo kretanja, a previπe sjedenja;• stres;• vanjski Ëimbenici koji dovode do demineralizacije organizma,

visoke temperature i pretjerano znojenje;• uzimanje lijekova, posebice salicilata, sastavnog dijela analge-

tika i tableta protiv gripe i viroze.

Najvaæniji unutarnji Ëimbenici: brzo jedenje s gutanjem punozraka; probavne tegobe - nadutost, plinovi; kroniËne bubreænetegobe; diabetes melitus, upale i poviπena tjelesna temperatura;uobiËajeni i lokalni nedostatak kisika; neuravnoteæen srËano-kr-voæilni sustav...

Posljedice kiselosti organizma:1. tegobe lokomotornog sustava poput bolnih lea, osteo-

poroze, reumatskih tegoba...;2. tegobe probavnog sustava - gastritis, crijevne upale, grËevi,

poremeÊena crijevna flora;3. kroniËni umor (pospanost), nedostatak energije;4. depresivnost, pretjerana æivËanost;5. bolesti srca i krvoæilnog sustava - niski tlak, srËane aritmije;6. glavobolja, migrena;7. karijes, meke desni (paradentoza);8. bubreæni disbalans;9. GIHT - uriËki artritis;10. smanjena izdræljivost i krutost miπiÊa;11. nizak prag boli, netolerancija na bol.

KORISNO JE ZNATI

Solgar ima sjajnu paletu minerala koji mogu dovesti uravnoteæu kiselost organizma, iomegu-3 koja moæe eliminiratiupalna stanja.

KORISNO JE ZNATI

Solgar vam omoguÊuje konzu-miranje sjajne Omega-3, izrazi-to protupalnog uËinka te cijelupaletu multivitaminskih proiz-voda obogaÊenih omegom-3,fitotvarima, enzimima i antiok-sidansima.

Svi Solgarovi proizvodi su bezπeÊera, soli i πkroba, pa nemajunikakvih πtetnih uËinaka na ba-lans πeÊera u organizmu i timedoprinose odræanju optimalnihrazina zdravog imuniteta.

Prehrana koja ima antiupalni uËinak

Pojedine upalne reakcije gotovo su uvijek prisutne u naπemtijelu, a da mi toga nismo svjesni. »este glavobolje, depre-

sija, pretilost i mnoge kroniËne bolesti imaju porijeklo u kroni-Ënim upalnim stanjima organizma, posebice nakon 60. godi-ne æivota.

Akutne upale koje se uobiËajeno pojavljuju kao reakcija naozljede i virusne napade praÊene temperaturom, crvenilom,znojenjem i boli prepoznatljive su reakcije organizma na ozli-jeeno ili napadnuto mjesto naπeg organizma.

KroniËne upale koje se razvijaju polako i kroz dulji vremen-ski period uglavnom su neprepoznatljive i destruktivne.

To se dogaa kada imunoloπki sustav greπkom (Ëitaj upa-lom) napada zdravo tkivo. Tada govorimo o pojavi autoimunihbolesti poput dijabetesa, lupusa, reumatoidnog artritisa...

Danas znamo da upale mogu biti uzrok i srËanih bolesti, Al-zehimerove i Parkisonove bolesti te mnogih drugih poremeÊa-ja povezanih s pretiloπÊu i starenjem, Chronovom boleπÊu, aler-gijama...

Koraci u prehrani koji Êe smanjiti upalne procese:• jedite mnogo svjeæeg voÊa i povrÊa, s naglaskom na voÊe

bogato antioksidansima - crno i plavo bobiËasto voÊe,jagode, crno groæe...;

• πto ËeπÊe jedite ribu (sanitarno i zdravstveno ispravnu) iuzimajte omega-3 nezasiÊene masti ili pijte riblje ulje far-maceutske ËistoÊe;

• sva jela pripravljajte iskljuËivo na maslinovu ulju bogatomskvalenom snaænog antioksidativna uËinka;

• smanjite koliËinu mesnih obroka, odnosno obroka æivotinj-skog porijekla i koristite meso koje nije tretirano hormoni-ma;

• tijekom dana pijte dovoljno vode; • jedna Ëaπa crnog vina i komadiÊ tamne Ëokolade dobro su

doπli kao antioksidansi;• umbir, kurkuma i chili papriËice zaËini su snaænog anti-

upalnog uËinka te ih je korisno upotrebljavati πto ËeπÊe.

SOLGAR

46

SOLGAR

47

Broπuru napisala:

Mimi Vurdeljanutriciologinja HOO

SOLGAR

48

SOLGAR - THE SCIENCE OF NUTRITIONwww.solgar.hr

EKSKLUZIVNI ZASTUPNIK ZA HRVATSKU:SALVUS d.o.o.

Æupana Vratislava 11, 49240 Donja Stubica tel. 00385 (0) 49 326 550, fax. 00385 (0) 49 326 559

[email protected]

EKSKLUZIVNI ZASTUPNIK ZA BIH:SALVUS BH d.o.o.

Sime MilutinoviÊa 3, 71000 SarajevoMob. 00 387 (0) 61 8954 88

NA»ELA NaËela odgovovarajuÊe prehrane...

Documents

Transcript of NA»ELA NaËela odgovovarajuÊe prehrane...