Los hbitos saludables

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    30-Jul-2015
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    Healthcare

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1. Los hbitos saludables Tania Sanz Qu son y cmo se forman? 2. Somos lo que hacemos repetidamente de tal forma que la excelencia no es un acto, es un hbito Aristteles 3. Qu son los hbitos? La palabra Hbito, se remonta a dos palabras griegas: ethos (o) y hxis (). Ethos significa "un lugar de costumbre" y 4. Un hbito es el resultado de una accin que repites frecuentemente de forma inconsciente. Los hbitos son el resultado de lo que hacemos conjunto de estos hbitos definen el estilo de vida. Qu sonlos hbitos? 5. La formacin psicolgica de hbitos se establece con la regla de las 3 Rs que consiste en lo siguiente: Recordatorio: Estmulo que inicia el comportamiento comportamiento Rutina: La accin ejecutada Recompensa: El beneficio que obtienes luego de realizar la accin realizar la accin Cmo seforman los hbitos? 6. Cmose formanlos hbitos? 7. El cerebro logra establecer esta conexin neuronal permanente para iniciar, ejecutar y terminar una accin repetida, siempre que se tenga el mismo impulso o recordatorio. Si el resultado de la accin es positivo, la prxima vez que exista el mismo recordatorio, tendrs la misma rutina. Cmose formanlos hbitos? 8. Cmose formanlos hbitos? 9. El objetivo es hacer la rutina tan repetidamente que se logre alcanzar un proceso de automatizacin. Lo que genera que esta accin se repita involucra dos cosas: que la recompensa sea positiva y que el recordatorio sea efectivo para iniciar la misma accin Cmose formanlos hbitos? 10. Cmose formanlos hbitos? 11. La ventaja de un hbito es que se automatiza, de tal forma que sin pensar se hace (sin motivacin y sin esfuerzo), por eso es la mejor solucin para conseguir un cambio constante y permanente. Cules son los hbitos saludables? 12. Los hbitos de vida saludables son los siguentes: - Una alimentacin equilibrada - La prctica de actividad fsica - Higiene adecuada - Convivencia social - Beber suficiente agua - Dormir y desncansar suficiente - Buen manejo del estrs Cules son los hbitos saludables? 13. Ejemplo de hbito saludable 14. Cules son los hbitos no saludables? Los hbitos de vida poco saludables son los siguentes: - Una alimentacin desbalanceada - El sedentarismo - La mala higiene - Fumar - Consumo de alcohol frecuente - Beber muy poca agua y/o tomar bebidas industriales - Dormir y descansar poco - Manejo de etrs constante 15. Ejemplo de hbito NO saludable 16. Un hbito no saludable es aquel que trae consecuencias negativas a tu salud fsica, mental, emocional y social. Un hbito saludable es todo lo contrario. Es aquella accion que beneficia a tu salud fsica, mental emocional y social. Cul es la diferencia? 17. Todos los hbitos se forman de la misma manera, por lo tanto, aunque se traten de hbitos no saludables, tambin generan una recompensa positiva para tu cerebro. El objetivo es cambiar la rutina no saludable a una accin saludable que genere esta recompensa positiva y permanesca como hbito. Lo importante es cambiar los malos hbitos para vivir mejor 18. Ejemplo de hbito saludable 19. Ejemplo de hbito poco saludable 20. Suscribete GRATIS a Habitualmente.com y recibe directamente a tu correo las mejores estrategias cambio de hbitos y gozar de una mejor calidad de Adems recibirs gratis el e-book de aprenders a cambiar tus hbitos en 6 simples Cmo puedo cambiar mis hbitos?