AL

L A

BO

UT

WE

LL

NE

SS

- F

ITN

ES

S &

SP

A •

TE

ΥΧ

ΟΣ

28

• ΙΑ

ΝΟ

ΥΑ

ΡΙΟ

Σ -

ΦΕ

ΒΡ

ΟΥ

ΑΡ

ΙΟΣ

20

12

A l l A B O u T W e l l N e S S

ΤΕΥΧΟΣ 28 - ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ-ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2012

FITNESSTRENDS Callanetics

θεαματικά αποτελέσματα

σε ελάχιστο χρόνο

SPAΙαματικές

πηγέςφυσικά... spa!

NuTRITIoNFamily

Healthy PlanΣχεδιάστε ένα υγιεινό

διατροφικό πλάνο

BEAuTYβlue

τονέοmustστομακιγιάζ

ΑΘ. 152

21

ΖΕΤΑ«Ο γάμος είναι extreme sport !»

modage_exofyllo:modage_exofyllo.qxd 16/2/2012 3:56 μμ Page 1

modage_exofyllo:modage_exofyllo.qxd 16/2/2012 3:57 μμ Page 2

EED I TOR IA L

1

Fitness & spa- All About Wellness

OΠΩΣ ΟΛΑ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΤΟ 2012 θα είναι μια ακόμη δύσκολη χρονιά για την Ελλάδα. Κατά τη γνώμη μου και η πιο καθο-

ριστική. Βλέπω δίπλα μου ανθρώπους σκυθρωπούς, μουδιασμένους ανήσυχους. Τα χαμόγελα πλέον βγαίνουν βεβιασμένα

και στο βλέμμα των περισσότερων διακρίνεται η ανασφάλεια για το μέλλον.

Και τώρα τι κάνουμε; Σταματάμε να ονειρευόμαστε, να προσπαθούμε και να ελπίζουμε;

Αναρωτιέμαι τι αποτέλεσμα θα είχε κάτι τέτοιο για την ψυχολογία μας και για την ποιότητα ζωής μας; Γιατί ποιότητα ζωής

δεν είναι το life style που σίγουρα είχαμε συνηθίσει, παραμερίζοντας τα ουσιαστικά πράγματα στη ζωή μας. Για μένα, ποι-

ότητα ζωής, είναι οι καλοί φίλοι, η ηρεμία, η αγάπη και το να βρούμε τρόπoυς να αισθανόμαστε πλήρεις, όχι καταναλώνο-

ντας, αλλά κάνοντας πράγματα -ό,τι ευχαριστεί τον καθένα- που μας γεμίζουν πραγματικά. Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή

να αναπτύξουμε τη δημιουργικότητά μας γιατί ναι, η κρίση μπορεί να δημιουργήσει και ευκαιρίες.

Όλα αυτά που πρεσβεύουμε στο περιοδικό μας, η ευζωία, η σωστή διατροφή, η άσκηση και το spa, όχι απλά δεν θεω-

ρούνται πολυτέλεια στις μέρες μας, αλλά επιτακτική ανάγκη πλέον. Με μία προϋπόθεση όμως: Θα πρέπει και οι χώροι

αυτοί να προσαρμοστούν στα δεδομένα της νέα εποχής αναθεωρώντας τη σχέση ποιότητας – τιμής. Κάποια γυμνα-

στήρια για παράδειγμα, απαιτούν καθόλου ευκαταφρόνητα πόσα προκαταβολικά για ένα χρόνο από τους πελάτες τους.

Με ποια λογική θα πρέπει κάποιος να προπληρώσει τις υπηρεσίες ενός έτους; Και τι γίνεται σε περίπτωση που τελικά δεν

μπορεί να τις πραγματοποιήσει; Τα χρήματα επιστρέφονται; Kι όταν οι ίδιες επιχειρήσεις πρέπει να πληρώσουν τους

προμηθευτές-συνεργάτες τους, τους πληρώνουν άραγε προκαταβολικά; Το ίδιο βέβαια ισχύει και για ορισμένα spa,

που αντί να βελτιώνουν τις υπηρεσίες τους, χρησιμοποιούν «φθηνό» εργατικό δυναμικό, ενώ οι θεραπείες τους είναι αρκε-

τά ακριβές.

Και κάτι άλλο: Θα πρέπει να μάθουμε να σεβόμαστε πρώτα εμείς τον τόπο μας για να τον εκτιμήσουν και οι άλλοι.

Η Ελλάδα έχει έναν ανεξάντλητό φυσικό πλούτο, τις ιαματικές πηγές της. Δεν θα ήταν υπερβολή να πούμε ότι σχεδόν

σε κάθε περιοχή υπάρχει και μια ιαματική πηγή. Πόσο όμως έχουμε εκμεταλλευτεί αυτόν το φυσικό πλούτο; Και σε αυτό,

βεβαίως έχει ευθύνη και το κράτος που με τους νόμους του δεν απελευθερώνει την περαιτέρω ανάπτυξή τους, αλλά έχουν

ευθύνη και όλοι όσοι τα διαχειρίζονται. Δήμοι που δεν έχουν τη βούληση ή δεν γνωρίζουν πώς να συμβάλλουν στην ανά-

πτυξή τους. Από προσωπική εμπειρία, υπήρχαν περιπτώσεις που σε Ιαματικά Λουτρά τα οποία ανήκουν σε δήμους, η επι-

κοινωνία ήταν σχεδόν αδύνατη, ενώ δεν είχαν καν τη δυνατότητα να παραλάβουν ένα e-mail. Κι αντί η χώρα μας να αποτε-

λεί αυτή τη στιγμή έναν απο τους κορυφαίους προορισμούς θερμαλισμού στην Ευρώπη, υπάρχουν περιοχές με εντελώς

ανεκμετάλλευτο αυτό τον πλούτο οι οποίες μαραζώνουν.

Έχω πολλά να πω ακόμα, αλλά πώς να χωρέσουν σε ένα editorial; Πέντε χρόνια στην αγορά της ευεξίας δικαιούμαι νομίζω

να έχω πλέον κατασταλαγμένη άποψη. Κι επειδή αγαπώ και πιστεύω αυτή την αγορά γι’ αυτό θα συνεχίσω να τα λέω. Από-

δειξη της αγάπης μας για ό,τι κάνουμε, είναι το νέο μας «παιδί» το webstite: www.aboutwellness.gr που έχει στόχο

όχι μόνο την ενημέρωση , αλλά να γίνει σημείο αναφοράς για κοινό και επαγγελματίες, ενώνοντας αυτή την μεγάλη οικογέ-

νεια της ευεξίας, που περιλαμβάνει τα γυμναστήρια, το spa,την υγεία , την ομορφιά, τα ταξίδια, τους χώρους αναψυχής κ.α.

Για εσάς, τους αναγνώστες μας, ήδη ετοιμάζουμε πολλές εκπλήξεις και προσφορές μέσα από site !

Είμαι σίγουρη ότι θα μας ακολουθήσετε και σε αυτή τη νέα μας προσπάθεια.

Να είστε καλά!

Ράνια Μπιτζιλέκη

Η Ελλάδα αλλάζει… ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΜΕ ΚΙ ΕΜΕΙΣ!

w w w. a b o u t w e l l n e s s . g r

ΕDITORIAL:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:02 μμ Page 2

INDEX 01/02 2012

10 Ζέτα Δούκα«Ο γάμος είναι extreme sport!»Η δημοφιλής ηθοποιός μας μιλάει τη δουλειά,

τα μελλοντικά της σχέδια, την προσφορά, την αγάπη

αλλά και για την σχέση της με τον …γάμο!

Editorial........................................................................................................01

Fitness news ..........................................................................................................04

Spa news...................................................................................................................06

Beauty news...........................................................................................................09

FitNESS GUidE

Callanetics: θεαματικά αποτελέσματα

σε ελάχιστο χρόνο!..........................................................................................18

Πώς να ξεκινήσω γυμναστική; ..............................................................20

Πώς να γυμναστώ για να κάψω

πιο γρήγορα το λίπος της κοιλιάς .....................................................22

Φτιάχνω το δικό μου πρόγραμμα

αερόβιας προπόνησης..................................................................................24

SPa GUidE

Iαματικές πηγές: φυσικά... spa!...........................................................28

Γιάννης Μπουτάρης: «Άμεσος στόχος μας

η αλλαγή του νόμου για τις ιαματικές πηγές»............................30

Rejuvance facial massage: ευεργετικό φυσικό lifting!......32

Day spa: το «αντίδοτο» στις απαιτητικές

συνθήκες της σύγχρονης ζωής ...............................................................34

WEllNESS GUidE

Τέλειο χαμόγελο για πάντα! ...................................................................38

Είναι ασφαλής η άσκηση

κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;..............................................40

Ελέγχω την υγεία μου

πριν ξεκινήσω το γυμναστήριο..............................................................42

Ενυδατώστε τον οργανισμό σας

εσωτερικά και εξωτερικά..........................................................................44

Δίαιτα για επίπεδη κοιλιά ........................................................................48

Family Healthy Plan

σχεδιάστε ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο! ..................................50

Τονώστε το ανοσοποιητικό σας

με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας!......................................52

Σούπα: ένα ωφέλιμο και χορταστικό πιάτο ...............................54

Συνταγή: Μύδια αχνιστά μελευκό κρασί ...................................56

Hair style: νέα χρονιά και νέα διάθεση

στα μαλλιά σας ..................................................................................................57

Blue: το νέο must στο μακιγιάζ............................................................58

Tαξίδι: επισκεφθείτε την Βενετία του καρναβαλιού ..........60

Shops & shopping.............................................................................................62

PERIEXOMENA:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:05 μμ Page 2

Δ Ι Μ Η Ν Ι Α Ι Ο Π Ε Ρ Ι Ο Δ Ι Κ ΟKOYΠΟΝΙ ΕΤΗΣΙΑΣ ΣΥΝΔΡΟΜΗΣ

Επιθυμώ να γραφτώ συνδρομητής στο περιοδικό

Ονοματεπώνυμο . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Διεύθυνση . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Περιοχή . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .πόλη . . . . . . . . . . . . . . . . . . .ΤΚ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Τηλ.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Kινητό . . . . . . . . . .e-mail . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Kόστος ετήσιας συνδρομής: Ελλάδα:18 ευρώ Ευρώπη: 36 ευρώ

Στην ετήσια συνδρομή περιλαμβάνονται τα έξοδα αποστολής τευχών με ΕΛΤΑ.

Τρόπος πληρωμής: Κατάθεση σε τράπεζα

(δικαιούχος WELLNESS PUBLICATIONS-OYΡΑΝΙΑ ΜΠΙΤΖΙΛΕΚΗ &ΣΙΑ Ε.Ε)

ALPHA BANK: Αρ λογαριασμού: 110 00 2320 011363

ΙBAN: GR16 01401100 1100 0232 0011 363

Ημερομηνία . . . . . . . . . . . . . Yπογραφή . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

"

ALL ABOUT WELLNESS

Εκδότρια - Διευθύντρια: Ράνια Μπιτζιλέκη - rania@fsmag.gr

Art Director: Βάσω Διονυσοπούλου, Γιώργος Παρασκευάς

Υπεύθυνη Marketing & Επικοινωνίας: Πηνελόπη Ψαρράκη

Οικονομικός Σύμβουλος: Βασίλης Αλεξάκης

Συνεργάτες: Ρούλα Σκουρογιάννη, Βασίλης Πετρίδης, Σταύρος Μαυρίδης (Spa Manager), Γιάννης Ντάλλας, Ανδρέας Τουμπέκης (Καθηγητής Φυσ. Αγωγής),

Τόνια Γουνιτσιώτη (Καθηγήτρια Φυσ. Αγωγής), Ευρώπη Κακογιαννάκη (Pool Manager του Holmes Place Athens), Βαρβάρα Σολομωνίδου (Personal Trainer)

Συνεργάτης Κύπρου: Κρίστη Λουκά

Επιστημονικοί Συνεργάτες: Γιάννης Κυριαζής (Παθολόγος/Διαβητολόγος, μέλος Δ.Σ. Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας), Ιωάννης Αρκαδιανός

(Ιατρός-Μέλος Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας και European Association for the Study of Obesity), Μιχαήλ Κυμίσης (Παθολόγος, Διδάκτωρ

Πανεπιστημίου Αθηνών), Γρηγόρης Π. Κυρούσης (Χειρουργός Γυναικολόγος Μαιευτήρας, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών, Ειδικός στην Παθολογία

Τραχήλου Μήτρας Freibourg University, Γερμανία), Κομνηνός Ξύπας (Ιατρός), Ευαγγελία Παπακωνσταντίνου (Ειδικός δερματολόγος-Αφροδισιολόγος,

Επιστημονικός Συνεργάτης Νοσοκομείου «Α. Συγγρός»), Χάρης Καραουλάνης (M.A., ECP, Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής), Δημήτρης Γρηγοράκης

(Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, MSc Επιστημονικός Διευθυντής Απίσχανσις- Λόγω Διατροφής Κέντρο Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού

Ελέγχου), Ειρήνη Πασχαλέρη (Βιολόγος με ειδίκευση στη διατροφή, μέλος της Ιατρικής Εταιρίας Παχυσαρκίας και της International Society On Nutrigenetics)

Φωτογραφίες: Γιώργος Διαμαντάκης, Φωτεινή Πολυδώρου, Δημήτρης Πετρατζάς

Παραγωγή: Wellness Publications

Εκτύπωση: ΑΛΦΑ ΠΑΚ Α.Ε.

Το περιοδικό Fitness & Spa-Αll about Wellness είναι ιδιοκτησία της Wellness Publications

Κατεχάκη 7,Τ.Κ. 11525, Αθήνα, Τηλ.: 210 6994053, 210 6994093

• Fax: 210 6994008, email: info@fsmag.gr

Κείμενα και φωτογραφίες που αποστέλλονται για δημοσίευση στο περιοδικό δεν επιτρέφονται. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, αναπαραγωγή ή μετάδοση

με οποιοδήποτε οπτικοακουστικό μέσο ολόκληρου ή μέρους του περιοδικού χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη.

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και τον τρόπο πληρωμής και

επισυνάψτε την απόδειξη της κατάθεσης από την τράπεζα.

Μπορείτε να τα στείλετε μέσω fax, στο 210-69.94.008 ή ταχυ-

δρομικώς στη διεύθυνση:

Wellness publications

περιοδικό Fitness&Spa

Kατεχάκη 7 Αθήνα, Τ.Κ. 11525

Μπορείτε επίσης, να γραφτείτε και να πληρώσετε τη συνδρο-

μή σας, απευθείας στα γραφεία του περιοδικού μας.

Για οποιαδήποτε πληροφορία, μπορείτε να επικοινωνήσετε

μαζί μας στο τηλέφωνο 210-69.94.053.

ALL ABOUT WELLNESS

PERIEXOMENA:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:12 μμ Page 3

Το RealRyderR είναι ένα εντελώς νέο

είδος στατικού ποδήλατου, που ήρθε να

αλλάξει το τοπίο στην ποδηλασία εσωτερι-

κού χώρου και να κατακτήσει τους λάτρεις

αυτού του τύπου προπόνησης.

Σε σύγκριση με τα παραδοσιακά ποδήλα-

τα, το RealRyderR σας προσφέρει μία

εντελώς νέα εμπειρία άσκησης, διασκεδα-

στική και λειτουργική με ιδιαίτερη έμφαση

στην εκγύμναση των μυών του πυρήνα του

σώματος. Μέσα από μία νέα σειρά δυνα-

μικών κινήσεων, σας δίνει τη δυνατότητα

να περάσετε στο επόμενο επίπεδο βελτίω-

σης της φυσικής σας κατάστασης:

• Γυμνάζετε περισσότερους μυς και καίτε περισσότερες θερμίδες σε σχέση με το παραδοσιακό

ποδήλατο

• Ενεργοποιείτε και ενισχύετε τους βασικούς μυς

• Βελτιώνετε την ισορροπία και το συντονισμό σας

• Βελτιώνετε τις ειδικές δεξιότητες που απαιτούνται στην ποδηλασία εξωτερικού χώρου

• Πετυχαίνετε την πρόληψη και την αποκατάσταση των τραυματισμών

Είστε έτοιμοι για μία νέα διασκεδαστική εμπειρία;

F- F I T N E S S N E W S

4

H GR.A.F.T.S. Hellas, διοργανώει το «1st

BALKAn fiTnESS ConVEnTion» που θα

διεξαχθεί στις 09, 10 και 11 Μαρτίου 2012

στο συνεδριακό κέντρο Ι.Βελλίδης στη Θεσ-

σαλονίκη, παράλληλα με το 21ο Πανελλήνιο

Συνέδριο Wellness fitness & Dance by

GR.A.f.T.S. Hellas. Το συνέδριο θα

λειτουργήσει σε πέντε βασικούς άξονες:

• Group Fitness Conference

• Personal Training Conference

• Body Spirit Conference

• Convention Workshops

• Παράπλευρα αθλητικά γεγονότα

Προσκεκλημένοι των διοργανωτών διακεκρι-

μένοι και παγκόσμια αναγνωρισμένοι διε-

θνείς εισηγητές από τη Ρωσία (Snezhik

Vladimir), την Ουγγαρία (Fuzessy Balazs),

τη Ρουμανία (Kiki Cristina) και τη Βουλγαρία

(Lulcheva Tania) τους οποίους πλαισιώνουν

οι καλύτεροι Έλληνες εισηγητές από ολό-

κληρη την Ελλάδα και Κύπρο. Τις εργασίες

του συνεδρίου θα τιμήσει με την παρουσία

του και ο Programme Director της European

Heath & Fitness Association (EHFA) Cliff

Collins (Μ.Βρετανία).

Το συνέδριο απευθύνεται σε όλους όσους

ασχολούνται επαγγελματικά με την αγορά

του wellness, του fitness και του χορού στην

ευρύτερη περιοχή των Βαλκανίων.

Διήμερος Μαραθώνιος Pilates από�την�AthensTrainers® και�τη�Sportview

Μεγάλη ήταν η συμμετοχή στο μαραθώνιο Pilates που διοργάνωσαν η AthensTrainers® και η

Βαρβάρα Σολομωνίδου, σε συνεργασία με τη Sportview, στο studio της Sportview, στην Πεύκη,

στις 25 και 28 Ιανουαρίου.

Η θεματολογία των μαθημάτων ήταν από το σύστημα “Ultimate Pilates of Greece”, με κύρια

χαρακτηριστικά την εφαρμογή των ασκήσεων σε ποικίλο εξοπλισμό, προσφορά της εταιρείας

Star Trac (Magic Circle, Fitball, T-Bow®, Elastic Bands, Foamroller, Toning Balls, Reformer,

Wunda Chair) και την έξυπνη και πρωτότυπη δομή και παρουσίασή τους.

Οι εντυπώσεις για τη διοργάνωση και τους καθηγητές ήταν άριστες και όλοι εξέφρασαν

την επιθυμία να επαναληφθεί κάτι ανάλογο σύντομα!

i n f o http:// www.athenstrainers.gr

The�revolution in�INDOOR�CYCLING

i n f o http:// www.real-motion.eu

1st Balkan FitnessConvention

&�21ο�ΠανελλήνιοΣυνέδριο�WellnessFitness�&�Dance�

by�GR.A.F.T.S. Hellas

FITNESS NEWS:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:08 μμ Page 4

Τώρα, σας δίνεται η ευκαιρία

να πιστοποιηθείτε σαν Certified

Personal Trainer, με την πλέον έγκυρη

και αναγνωρισμένη παγκοσμίως

πιστοποίηση του American College

of Sports Medicine ACSM Personal

Trainer®, CPT.

Ο Πιστοποιημένος ACSM Personal

Trainer έχει τα προσόντα και την αρμο-

διότητα να σχεδιάζει και να εφαρμόζει

προγράμματα άσκησης για υγιή άτομα

ή άτομα με ιατρική έγκριση για άσκηση.

Τα σεμινάρια και οι εξετάσεις θα πραγμα-

τοποιηθούν στην Αθήνα, το Μάρτιο του

2012, από 23/3 - 25/3 και από 30/3 - 1/4.

Η εγκεκριμένη χρυσή Πιστοποίηση του American College of Sports Medicine (ACSM) έχει θεσπι-

στεί από το 1975.

Την οργάνωση έχουν αναλάβει η base training και η fitness academy.

5

Studio Personal Training Sportview ένας νέος ιδιαίτερος χώρος άθλησης!

Ένα ξεχωριστό συνέδριο γυμναστικής

διοργανώνει η base training, το τριήμερο

16-17-18 Μαρτίου, στο θρυλικό χώρο, The

Ranch, στη μαγευτική κοιλάδα του Σοφικού

Κορινθίας.

Όσοι συμμετέχουν στο τριήμερο event, θα

έχουν την ευκαιρία να ενημερωθούν για ό,τι

νέο υπάρχει σχετικά με τη γυμναστική και

την άθληση, να παρακολουθήσουν τα work-

shops και να πάρουν πιστοποιητικό παρακο-

λούθησης στο τέλος του συνεδρίου.

Ιntervall training & fatburning, life coaching,

functional training, dance aerobics,

jazz aerobics, TRX training, athlet’s perfor-

mance, τουρνουά μπάσκετ, ποδόσφαιρο

είναι κάποια από τα ενδιαφέροντα parts

περιλαμβάνονται στο συνέδριο.

Και όλα αυτά σε απόσταση μόλις 97 χιλιο-

μέτρων από την Αθήνα, σε μια έκταση 330

στρεμμάτων, στο θρυλικό The Ranch, όπου

με ασφάλεια μπορείτε να απολαύσετε

στιγμές δράσης, άθλησης, ψυχαγωγίας,

χαλάρωσης και παιχνιδιού σε ένα χώρο,

όπου το φυσικό περιβάλλον δένει αρμονικά

με τις υπερσύγχρονες οικολογικές εγκατα-

στάσεις άθλησης και διαμονής!

Ατμοσφαιρικά saloon, μαγικά ξύλινα χωριά,

cowboys με άμαξες, παιχνιδιάρικα άλογα,

μυστηριώδη μονοπάτια και πολλές εκπλήξεις!

Ένα διαφορετικό bootcamp γυμναστικήςστην άγρια…. Δύση!

Πιστοποιημένος ACSM Personal Trainer® CPT

i n f o http:// www.basetraining.gr http:// www.basetraining.gr

Με μια ζεστή τελετή και με μεγάλη προσέλευση κόσμου, έγιναν τα εγκαίνια του studio

Personal Training Sportview, στις αρχές του περασμένου Δεκέμβρη, αφήνοντας τις καλύτε-

ρες εντυπώσεις για το νέο αυτό ιδιαίτερο χώρο στα Βόρεια Προάστια.

Το studio Personal Training Sportview, αποτελεί έναν υπερσύγχρονο χώρο άθλησης και

μας καλεί να τον γνωρίσουμε από κοντά, προσφέροντας προνομιακές τιμές σε όλους.

Γνωρίστε το χώρο και κάντε τη γυμναστική τρόπο ζωής και διασκέδασης, αξιοποιώντας την

ευκαιρία να γυμναστείτε με έκπτωση 25% - 50% σε όλα τα πακέτα!

i n f o http:// www.sportview.gr

FITNESS NEWS:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:11 μμ Page 5

Στο μαγευτικό Κεφαλάρι της Κηφισιάς, το

Pentelikon Wellness Day Spa -του γνω-

στού σε όλους Ξενοδοχείου Πεντελικόν-

σας καλωσορίζει στη φιλοσοφία της κα-

θημερινής χαλάρωσης, όπου η Ανατολική

και η Δυτική σκέψη εφαρμόζονται αρμονικά,

με άξονα το «You & Your Unique Soul».

Ο επικεφαλής θεραπευτής Sovik Roy από

την Ινδία, γνωρίζοντας την αυθεντική τεχνική

της ευεξίας και της απόλυτης εμπειρίας ενός

πραγματικού Day Spa, μας αποδεικνύει ότι

το Pentelikon Wellness Day Spa διαφέρει

ουσιαστικά από ένα συνηθισμένο spa,

υπηρετώντας πιστά τη φιλοσοφία του Πεντελικόν, που προσφέρει πολυτέλεια,

χαλάρωση, αλλά και αναζωογόνηση ως αγαθό πρώτης ανάγκης.

Εξειδικευμένα μασάζ χαλάρωσης και ήπιας θεραπείας, hydro jet μασάζ, σολάριουμ

και θεραπείες προσώπου προσφέρονται από κορυφαίους μασέρ, σε απόλυτα

λειτουργικούς χώρους, με άρτιο εξοπλισμό, αντιμετωπίζοντας σφαιρικά το στόχο

της αναζωογόνησης με τα πιο ποιοτικά προϊόντα κα με παράλληλες τεχνικές,

όπως η χρωματοθεραπεία.

Οι ασυναγώνιστες τιμές του Pentelikon Wellness Day Spa το έχουν καθιερώσει και

ως κέντρο ήπιας θεραπείας για καθημερινές επισκέψεις αισθητικής περιποίησης.

2ος Διαγωνισμός Φωτογραφίας Πισίνας BeautyPool.gr που διοργάνωσε η

Ideales, με στόχο να αναδείξει τις ομορφότερες πισίνες στην Ελλάδα, ολοκληρώθηκε

με μεγάλη επιτυχία! Οι συμμετοχές φέτος τετραπλασιάστηκαν, αποδεικνύοντας ότι

μια πισίνα όχι μόνο χαρίζει στον ιδιοκτήτη της μοναδικές στιγμές υδάτινης απόλαυ-

σης, ευεξίας και χαλάρωσης, αλλά τον κάνει και εξαιρετικά υπερήφανο.

Μπείτε τώρα στο www.BeautyPool.gr και απολαύστε τις 10 ομορφότερες πισίνες στην Ελλάδα, για το

2012. Παραμυθένιες πισίνες απ’ όλη την επικράτεια, που αναδεικνύουν υπέροχα καλοκαιρινά ή χειμερινά

τοπία.

Αν έχετε πισίνα και θέλετε και εσείς να διεκδικήσετε υπέροχα δώρα, ο 3ος Διαγωνισμός Φωτογραφίας

Πισίνας BeautyPool.gr δεν αργεί. Από το Φεβρουάριο του 2012, φωτογραφίστε την πισίνα σας και στείλτε

τη συμμετοχή σας. Η επόμενη BeautyPool μπορεί να είναι η δική σας!

6

S - S P A N E W S

Ο10 παραμυθένιες πισίνες ανέδειξε το BeautyPool.gr

Valentine΄s Spa Experience στο Kurland Spa

www.Ιdeales.gr

www.pentelikon.gr

Pentelikon Wellness DaysPa: discovering wellness

Γιορτάστε τον έρωτα, απολαμβάνοντας πολύτιμες στιγμές

χαλάρωσης και αναζωογόνησης, παρέα με τον ή τη σύντροφό

σας στο υπερπολυτελές Kurland Spa, μέσα από την εμπειρία

ενός μοναδικού τελετουργικού spa υψηλής ποιότητας και

αισθητικής που είναι ειδικά σχεδιασμένο για ζευγάρια:

Το Valentine΄s Spa Experience ξεκινά με Ανατολίτικο

Ατμόλουτρο, που ξεκουράζει, αποτοξινώνει και τονώνει τον

οργανισμό. Ακολουθεί ένα υπέροχο Relaxing Aromatherapy

Massage, που αποφορτίζει τους μυς και ενεργοποιεί τη

θετικότητα και την ευεξία. Η εμπειρία ολοκληρώνεται με

την περίφημη θεραπεία Kaiser Bath, όπου απολαμβάνετε

ένα ρομαντικό μπάνιο για δύο, συνοδεία σαμπάνιας και

φρούτων…

Ειδική προσφορά για τα ζευγάρια για όλο το Φεβρουά-

ριο: Valentine΄s Spa Experience στην τιμή των 120€!

www.kurland.gr

SPA NEWS:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:13 μμ Page 6

9

SPA NEWS:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:15 μμ Page 7

8

S - S P A N E W S

Στις 14 Φεβρουαρίου, ο έρωτας έχει την τιμητική του στο Hilton

Αθηνών. Ένα από τα ομορφότερα ξενοδοχεία της Αθήνας

δημιούργησε ειδικές προσφορές για τους ερωτευμένους που

θέλουν να το γιορτάσουν απολαμβάνοντας μια ξεχωριστή

εμπειρία. Ατμόσφαιρα γιορτής θα επικρατεί στο Βυζαντινό με

σαμπάνια Mumm Cordon Rouge, ευφάνταστες μουσικές επιλο-

γές, πλούσιο μπουφέ και μοναδικά δώρα για όλους: αρώματα

και προϊόντα ομορφιάς από τους οίκους HERMES και THIERRY

MUGLER σε ειδικές συσκευασίες δώρου! Και το καλύτερο,

το Hiltonia Spa έχει ετοιμάσει δύο υπέροχα πακέτα για να κάνετε

ένα πρωτότυπο δώρο σ’ αυτούς που αγαπάτε: το “One &

Only”, πακέτο χαλάρωσης διάρκειας 1,5 ώρας και το

“Romance & Beauty”, διάρκειας 2 ωρών, για λάμψη και

αναζωογόνηση της επιδερμίδας.

Φέτος, κάντε μια πρωτότυπη έκπληξη στον αγαπημένο ή στην

αγαπημένη σας και απολαύστε την πολυτέλεια και την περι-

ποίηση του Hilton σε τιμές που πραγματικά συμφέρουν.

Love is in the air,στο Athens Hilton!

λοκληρώθηκε με επιτυχία το πρώτο τμήμα spa practitio-

ner του εργαστήριου ελεύθερων σπουδών εναλλακτικών

μεθόδων Natural

Health Science, με

εισηγητή τον Βασίλη

Πετρίδη.

Οι σπουδαστές

διδάχτηκαν

μια σειρά μεθοδολο-

γιών, που έχουν εφαρ-

μογή στα σύγχρονα

ελληνικά spa.

Είχαν την ευκαιρία να

εκπαιδευτούν αναλυτι-

κά πάνω σε τεχνικές

μάλαξης, ρεφλεξο-

λογίας, Asiatic massage, deep tissue, πρωτόκολλα θεραπειών spa

και τεχνικές πώλησης. Αξίζει να τονιστεί ότι αρκετά ελληνικά

ξενοδοχεία έχουν ήδη ενδιαφερθεί να προσλάβουν απόφοιτους σπου-

δαστές του τμήματος για την καλοκαιρινή σεζόν 2012.

SpA pRActItIoNERNatural Health Science

www.hiltonia.gr

Δημιουργείστε ιδιαίτερη αρωματική ατμόσφαιρα στο σπίτι με τη νέα σειρά Home Fragrances της Neal’s Yard Remedies. Η σειρά περιλαμβάνει κεριά, αρωματικά

χώρου και spray με 3 διαφορετικές δράσεις: Balancing για ισορροπία, με περγαμόντο και πατσουλί. Calming για χαλάρωση, με τριαντάφυλλο και γεράνι.

Energising για ενέργεια, με πορτοκάλι, γρέιπφρουτ και μέντα.

www.nhs.gr

NEAL’S YARD REMEDIESΝέα σειρά οργανικών homefragnances με αιθέρια έλαια

ο

�SPA NEWS:SPA_MAYRIDIS.qxd 20/2/2012 11:48 �μ Page 8

9

BEAUTY MOUSE®

Η ΛΥΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ!

Το Beauty Mouse® είναι ένα μοναδικό ατο-

μικό εργαλείο με εντυπωσιακά πλεονεκτήματα

ενάντια στην κυτταρίτιδα. Η χρήση του Beauty

Mouse® αυξάνει δραματικά την αποτελεσμα-

τικότητα των αντικυτταριτιδικών ουσιών μέσω

της Τεχνολογίας Skin Micro-Needling και της

Διαδερμικής Απορρόφησης. Η χρήση του

Beauty Mouse® σε συνδυασμό με δραστικά

δερμοκαλλλυντικά ενάντια στη κυτταρίτιδα

είναι σαφώς πιο οικονομική από την μεσοθε-

ραπεία και τη λιποαναρρόφηση και επιπλέον

μπορεί να πραγματοποιηθεί στο χώρο του

σπιτιού σας εύκολα και γρήγορα, καθημερινά,

όταν εσείς το επιθυμείτε.

BB E A U T Y N E W S -

LIP BALM ΑΠΟ ΤΗΝ ZARBIS – CAMOIL JOHNZ

Τα χείλη μας είναι ιδιαίτερα ευάλωτα

στις αλλαγές του καιρού αλλά και στις

απότομες αλλαγές θερμοκρασίας και

έτσι είναι από τα πρώτα μέρη του

σώματός που παρουσιάζουν ξηρό-

τητα. Τα Lip Balm Camoil Johnz

δημιουργούν ένα προστατευτικό

στρώμα στην επιφάνεια των χειλιών και της

μύτης που εγκλωβίζει την υγρασία και τα προφυ-

λάσσει από τους εξωτερικούς παράγοντες.

Περιέχουν αγνό κερί μέλισσας, λάδι από αμύγδαλο και

φίλτρα για ισχυρή αντηλιακή προστασία (SPF15), ενώ δεν

περιέχουν καθόλου τεχνητά αρώματα! Σε 6 λαχταριστές γεύσεις Cappuccino,

Φράουλα, Καραμέλα, Καρύδα, Βατόμουρο, Φρούτα του Δάσους!

Αναζητήστε τα σε επιλεγμένα φαρμακεία & στα Hondos Center.

CAMOIL JOHNZ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΟ ΔΕΝΔΡΟΛΙΒΑΝΟ

Ανακουφιστείτε από «βαριά» και πονεμένα πόδια με αιθέριο έλαιο δενδρολίβανο, εκχύλισμα άγριου τριαντά-

φυλλου και μέντα. Το αιθέριο έλαιο του δενδρολίβανου ενισχύει τη μικροκυκλοφορία του αίματος και απο-

συμφορεί την πίεση στα αγγεία των ποδιών. Η μέντα εξατμιζόμενη προσφέρει αίσθημα δροσιάς.

Το εκχύλισμα άγριου τριαντάφυλλουκαι η ουρία ενυδατώνουν και θρέφουν βαθιά την επιδερμίδα. Με ένα

απαλό μασάζ ή σε ποδόλουτρο, ανακουφίζει δραστικά τα πόδια από την κούραση και το αίσθημα βάρους

μετά από μια κουραστική ημέρα, ιδιαίτερα αν χρησιμοποιείτε ψηλοτάκουνα παπούτσια. Απορροφάται γρή-

γορα, δεν γυαλίζει και δε λεκιάζει τα ρούχα.

Αναζητήστε το σε επιλεγμένα φαρμακεία και στα Hondos Center.

ATHENS BEVERLY HILLS MEDICAL GROUPΕΓΚΑΙΝΙΑ ΣΤΗ ΓΛΥΦΑΔΑ!

Εγκαινιάστηκε με μεγάλη επιτυχία το Athens Beverly Hills Medical Group στη Γλυφάδα του πλαστικού χειρουργού

Δρ. Αθανάσιου Αθανασίου. Το Athens Beverly Hills Medical Group αποτελεί ένα υπερσύγχρονο ιατρικό διεπιστημο-

νικό κέντρο με δραστηριοποίηση στους τομείς: πλαστική χειρουργική, δερματολογία, αντιγήρανση, οφθαλμοπλα-

στική, γυναικολογία, επανορθωτική και αισθητική χειρουργική γυναικολογία και αισθητική οδοντιατρική.

Παράλληλα στο κέντρο λειτουργούν τμήμα life coaching και τμήμα δερματολογικών καλλυντικών.

Πάνω από 1.000 άτομα παρευρέθησαν στα εγκαίνια του Athens Beverly Hills Medical Group στη Γλυφάδα. Eπώνυμοι

ιατροί όλων των ειδικοτήτων, προσωπικότητες του επιχειρηματικού και επιστημονικού κόσμου, εκπρόσωποι φορέων, εκδό-

τες, προσωπικότητες του καλλιτεχνικού χώρου, της μόδας και της κοσμικής ζωής της Αθήνας είχαν την ευκαιρία να ξενα-

γηθούν στους χώρους του ιατρικού διεπιστημονικού κέντρου και να ενημερωθούν για τις ιατρικές ειδικότητες που δια-

θέτει.Τα εγκαίνια τίμησε με την παρουσία του και ο διεθνούς φήμης πλαστικός χειρουργός κ. Malcolm Paul, πρ. Πρόεδρος

της Αμερικανικής Κοινωνίας Αισθητικής Πλαστικής Χειρουργικής (American Society for Aesthetic Plastic Surgery – ASAPS).

�SPA NEWS:SPA_MAYRIDIS.qxd 20/2/2012 11:49 �μ Page 9

F- F ACE

10

«Ο γάμος είναι extreme sport!»

Το ότι η Ζέτα Δούκα είναι καλή ηθοποιός και δραστήρια γυναίκα είναι γνωστό. Είναι, όμως κυρίως, ένα πολύ γλυκό και δοτικόάτομο, με περίσσια αγάπης και αποθέματα καλήςενέργειας που αφειδώς προσφέρει, καθημερινά, στους συνανθρώπους της και σεόσους συνεργάζεται. Ένα εξαιρετικά ελεύθεροκαι ασυμβίβαστο πνεύμα, που θεωρεί το γάμοextreme sport! Συναντηθήκαμε στην ΑΝΑΣΑ, που είναι έναδικό της «παιδί» και είχαμε μαζί της μια πολύενδιαφέρουσα συζήτηση για τη δουλειά, τα μελλοντικά σχέδια, την προσφορά, την αγάπη.

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ: Ρούλα Σκουρογιάννη

ΦΩΤΟΓΡΑΦIA EΞΩΦΥΛΛΟΥ: Δημοσθένης Γαλλής dimosthenisgallis.com

ΖΕΤΑ

INTERVIEW_DOYKA:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:20 μμ Page 10

11

INTERVIEW_DOYKA:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:20 μμ Page 11

12

Πλήρης καλλιτεχνικά για σένα, Ζέτα, η φετινή σεζόν: Κινηματογρά-

φος, με το 2ο μέρος της ταινίας «Νήσος», καθημερινή τηλεοπτική

σειρά, «οι Βασιλιάδες» και μία εξαιρετική θεατρική παράσταση, στη

Θεσσαλονίκη! Αν υπολογίσουμε και τις επαναλήψεις των σήριαλ, τα

Σαββατοκύριακα, έχουμε τη χαρά να σε βλέπουμε κάθε μέρα!

Αυτός είναι και ο λόγος που δεν κάνω τηλεοπτικές εμφανίσεις για συνε-

ντεύξεις, αν και είναι στα πλαίσια της δουλειάς και πάντα πρέπει να γίνε-

ται για την προώθησή της. Αλλά, όταν υπερπροβάλλεσαι, πρέπει να προ-

σέχεις πάρα πολύ την έκθεσή σου. Ωστόσο, φέτος είναι μια πολύ καλή

χρονιά, κατά την οποία κάνω πράγματα που μου αρέσουν αληθινά!

Πρώτη φορά σε καθημερινή σειρά. Πώς βλέπεις τις υποχρεώσεις;

Αφιερώνεις περισσότερο χρόνο στα γυρίσματα όταν είναι καθημερινό. Και

ο χρόνος μας είναι πλέον πιο περιορισμένος. Μια ανησυχία που είχα -και

ευτυχώς με διέψευσε η σειρά- αφορούσε την ποιότητα. Γιατί, όταν πρέπει

καθημερινά να γυρίσεις πολύ περισσότερο τηλεοπτικό χρόνο, αυτό μπο-

ρεί να επηρεάσει την ποιότητα. Κάτι τέτοιο στους «Βασιλιάδες» δεν έχει

συμβεί. Και το αποδίδω καθαρά στο ανθρώπινο δυναμικό. Από τους παρ-

αγωγούς, το σκηνοθέτη και όλους τους τεχνικούς, αλλά και το team των

ηθοποιών που είναι καλά οργανωμένο και με χρόνια εμπειρίας και

γνωρίζουμε καλά αυτό που καλούμαστε να κάνουμε. Η σειρά έχει, ήδη,

αγαπηθεί από τον κόσμο, παρ’ όλο που είμαστε στις πρώτες εβδομάδες

προβολής της.

Φαίνεται ενδιαφέρουσα συνεργασία, με αξιόλογους συναδέλφους.

Πάντα λέω ότι δεν έχει σημασία τι κάνεις και πού, αλλά με ποιον. Ακόμα

και μέτριο να είναι κάτι και να μην υπάρχουν οι καλύτερες συνθήκες, όταν

το team είναι καλό, η δουλειά απογειώνεται. Αντίθετα, μου έχει συμβεί να

υπάρχουν οι καλύτερες συνθήκες και προϋποθέσεις, αλλά η ομάδα των

ανθρώπων που συνεργάζονταν δεν ήταν η κατάλληλη, δεν είχε ψυχή. Τότε

το πράγμα δεν προχωράει, χαντακώνεται.

Μίλησέ μας για το θεατρικό που αυτές τις μέρες ανεβάζετε στη Θεσ-

σαλονίκη. Πρόκειται για ένα έργο βασισμένο σε βιβλίο της γνωστής

Ιταλίδας δημοσιογράφου, Οριάνας Φαλάτσι.

Λόγω του μεγάλου φόρτου δουλειάς, αρχικά, δεν σκόπευα να κάνω θέατρο

φέτος. Μέχρι που, ο Μάνος ο Πετούσης, ο σκηνοθέτης της παράστασης,

μου έδωσε το κείμενο του θεατρικού μονόλογου, όπως το είχε διασκευάσει

η Μάρω Μπουρδάκου, από το βιβλίο της Οριάνας Φαλάτσι: «Γράμμα σε

ένα παιδί που δε γεννήθηκε ποτέ». Μόλις το διάβασα, σκέφτηκα ότι αν δεν

κάνω αυτή τη δουλειά, θα είναι από τα μεγαλύτερα λάθη και της καριέρας

μου και της ζωής μου! Το βιβλίο είναι ένα βαθιά πολιτικό, αλλά βάζει το

μαχαίρι στο κόκκαλο σε ό, τι αφορά αξίες, ιδανικά και έννοιες, όπως είναι

F- F ACE

«Κάθε ρόλος θέλει αφοσίωση, περίσκεψη, να νιώσεις και ναεμβαθύνεις στην ψυχή του ανθρώπου, που καλείσαι να

υποδυθείς, κάθε φορά. Αν το δεις επιδερμικά και τον έχειςστο μυαλό σου σαν κάτι συγκεχυμένο, θα αποτύχεις».

INTERVIEW_DOYKA:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:21 μμ Page 12

13

η αγάπη, η ελευθερία, η αφοσίωση. Έννοιες που χρησιμοποιούμε, αλλά

ελάχιστα γνωρίζουμε τα όριά τους. Στη δεκαετία του ’70, μια δραστήρια

γυναίκα, πολεμική ανταποκρίτρια, αναθεωρεί όλη τη ζωή και τη στάση της

απέναντι στα πράγματα, όταν μένει έγκυος και πρέπει να παραμείνει στο

κρεβάτι όλο το διάστημα, μέχρι να γεννήσει. Το έργο παρουσιάζει την

πάλη αυτής της ασυμβίβαστης γυναίκας με τον εαυτό της και ένα φυσιο-

λογικό γεγονός, που, όμως, την καθηλώνει και την φέρνει αντίπαλη με τους

γονείς της, τον πατέρα του παιδιού της, την κοινωνία γύρω της, που την

κατακρίνει σαν ανύπαντρη μητέρα. Υπέροχο το έργο, καταπληκτική η

διασκευή, πρόκληση ο μονόλογος!

Στην Αθήνα θα το παρουσιάσετε;

Ίσως, μετά το Πάσχα. Προς το παρόν, από Παρασκευή, 17 Φεβρουαρίου

έως 18 Μαρτίου, θα είμαστε στη Θεσσαλονίκη, στο Θέατρο Αυλαία και

μετά θα κάνουμε μια μικρή περιοδεία, σε 5-6 μεγάλες πόλεις της Ελλάδας.

Πρέπει να τονίσουμε ότι το εισιτήριο είναι πολύ προσιτό: 15€ και 12€ το

φοιτητικό.

Η ταινία «Νήσος 2» είχε πολύ θετική αντιμετώπιση από το κοινό.

Και αγαπήθηκε και έχει πάει καλά εισπρακτικά και συνεχίζει, σε μια εποχή

πολύ δύσκολη. Αν και συμμετείχαν πολλοί και σημαντικοί ηθοποιοί, κανείς

δε σκέφτηκε μόνο το δικό του ρόλο, όλοι δουλέψαμε πολύ ευσυνείδητα για

την ταινία. Δύσκολα τα γυρίσματα στο νησί, λόγω καιρικών συνθηκών, με

τον ανελέητο ήλιο και το δυνατό αέρα. Όταν όμως είναι καλοί οι συνεργά-

τες, η δουλειά είναι διασκεδαστική και το αποτέλεσμα πολύ καλό.

Ανάμεσα σε Θέατρο, κινηματογράφο και τηλεόραση, ποιο προτιμάς

ως μέσο έκφρασης;

Θέατρο έχουμε μάθει να κάνουμε οι Έλληνες ηθοποιοί, γιατί αυτό διδα-

σκόμαστε στις σχολές μας. Η επαφή μας με την κάμερα είναι πολύ μικρή

και, ουσιαστικά, αρχίζει όταν είμαστε επαγγελματίες πλέον. Το θέατρο

αγαπάμε. Η επαφή με το θεατή είναι συγκλονιστική! Αλλά έχει αυτό το

θνητό στοιχείο μέσα του το Θέατρο: κάθε μέρα ανεβαίνει κάτι, δημιουρ-

γείται μια σχέση, μια χημεία που, στο τέλος της παράστασης, πεθαίνει. Η

κάμερα, από την άλλη, προσφέρει την αθανασία. Ο ηθοποιός, όμως,

αλλιώς ερμηνεύει και ψάχνει το ρόλο για ένα θεατρικό έργο, που το δουλεύει

και το παιδεύει και το τελειοποιεί κάθε βράδυ και αλλιώς για έναν τηλεο-

πτικό, για παράδειγμα, ρόλο, που δε θα επαναλάβει ποτέ στη ζωή του.

Έπαιξε ρόλο και η σχέση σου με το χορό και ήταν πιο οικεία για σένα

η θεατρική σκηνή;

Η αλήθεια είναι ότι ο τρόπος που προετοιμάζουμε και παρουσιάζουμε μία

παράσταση χορευτική και μία θεατρική έχουν πολλά κοινά. Το ίδιο και το

δέσιμο με το θεατή. Μην ξεχνάμε ότι ο χορός είναι μια πλήρης μορφή τέχνης.

Εμπεριέχει εκτός του χορού, το τραγούδι και την υποκριτική. Για αυτό,

πιστεύω ότι ο ηθοποιός πρέπει να κάνει και χορό και τραγούδι. Κυρίως, για

να μάθει τις δυνατότητες της φωνής του και να έχει ένα εύπλαστο εργαλείο,

να προσαρμόζει κατάλληλα σε κάθε ρόλο. Το ίδιο και το σώμα του.

Έχεις κάνει και extreme ρόλους, διαφορετικούς από αυτόν της ωραίας

γυναίκας.

Στο Θέατρο, όπου έχω κάνει κυρίως δραματικούς ρόλους, έχω υποδυθεί

INTERVIEW_DOYKA:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:21 μμ Page 13

14

γυναίκες φυλακισμένες, βιασμένες, εγκληματίες. Και ο τωρινός θεατρικός

μου ρόλος είναι ασυνήθιστος. Στην τηλεόραση, ο μόνος extreme ρόλος

ήταν στο «4» του Χριστόφορου Παπακαλιάτη, όπου έκανα μια τρανσέ-

ξουαλ. Κάθε ρόλος –μικρότερος ή μεγαλύτερος- θέλει αφοσίωση,

περίσκεψη, να νιώσεις και να εμβαθύνεις στην ψυχή του ανθρώπου, που

καλείσαι να υποδυθείς, κάθε φορά. Αν το δεις επιδερμικά και τον έχεις στο

μυαλό σου σαν κάτι συγκεχυμένο, θα αποτύχεις. Αυτό είναι και το μεγαλείο

αυτής της δουλειάς!

Ποια ήταν η καλύτερη κριτική που έχεις δεχτεί για τη δουλειά σου;

Γενικά, έχω ακούσει θετικά σχόλια για τη δουλειά μου. Στα πρώτα θεατρι-

κά μου βήματα, στο θέατρο της Άνοιξης, κάναμε μια παράσταση του

SINISTERΑ, μια πολύ παλαβή παράσταση, παράλογα όλα! Ο Γιώργος ο

Σαρηγιάννης, ο σημαντικός αυτός θεατρικός κριτικός, όταν μας είδε, έγρα-

ψε μια ιδιαίτερα ενθουσιώδη κριτική για την παράσταση και για μένα προ-

σωπικά και θέλησε να με γνωρίσει. Μου είπε, λοιπόν, ότι η ερμηνεία μου

ήταν ένα από τα πιο εξαιρετικά πράγματα που έχει δει στο θέατρο. Αυτό

είναι κάτι που πάντα το κουβαλάω! Εκτός αυτού βέβαια, θεωρώ πολύ

σημαντική τη γνώμη του κόσμου. Η Τέχνη αφορά όλους τους ανθρώπους.

Μπορεί η καλλιτεχνική σου δουλειά είναι έργο ζωής και ψυχής αλλά

το ίδιο δεν είναι για σένα και η ΑΝΑΣΑ;

Η ΑΝΑΣΑ είναι ό, τι πιο σημαντικό έχω κάνει στη ζωή μου και στη δουλειά

μου. Αν μου έλεγαν να το αφήσω για να κάνω κάτι άλλο, δε θα το

συζητούσα καν.

Από την πρώτη στιγμή που ήρθα στην ΑΝΑΣΑ, ο χώρος μου ενέπ-

νευσε οικειότητα, πολύ φιλική διάθεση….

Αυτός ήταν ο στόχος μας. Η ΑΝΑΣΑ είναι έργο ζωής και ψυχής, ένα όραμα

όσων από την πρώτη στιγμή το πίστεψαν και εξακολουθεί να υπάρχει τεσ-

σερισήμισι χρόνια τώρα, σε πείσμα των χαλεπών καιρών. Χρηματοδο-

τείται από το Υπουργείο Υγείας και παρέχει δωρεάν ιατρική βοήθεια, από

γιατρούς οκτώ διαφορετικών ειδικοτήτων. Τώρα που έχει περάσει κάποιος

χρόνος και μπορούμε να αξιολογήσουμε τι έχουμε προσφέρει, διαπι-

στώνουμε ότι μας έχει ξεπεράσει το έργο της ΑΝΑΣΑΣ. Έχει ξεπεράσει και

τις προσδοκίες μας και τα οράματά μας. Εύχομαι να βοηθήσουμε ακόμα

περισσότερο κόσμο.

Δεν έγιναν, τελικά, τα παραρτήματα της ΑΝΑΣΑΣ στη Βέροια και την

Πάτρα;

Δεν μπορούν να γίνουν, αν δε χρηματοδοτηθούν από το κράτος. Αν δεν

υπάρχει ένας σταθερός φορέας υποστήριξης -έστω και με τις δυσκολίες που

παρουσιάζονται- όση βοήθεια και να παρέχει ο δήμος δε φτάνει. Ή να υπάρ-

ξει ένας σημαντικός χορηγός, που να διαθέσει 200.000,00€ το χρόνο -εκεί

περίπου κυμαίνονται οι ανάγκες κάθε κέντρου- και όχι μόνο για ένα χρόνο.

Η πορεία που έχει διανύσει η ΑΝΑΣΑ, μέσα στα χρόνια αυτά που λει-

τουργεί είναι σημαντική. Η πιο συγκινητική στιγμή;

Έχω πολλές τέτοιες στιγμές να θυμηθώ. Το πρώτο μου σοκ ήταν στην ενα-

ρκτήρια εκδήλωση, τον Ιούνιο του 2007, στο Ζάππειο, όπου παρά το φοβε-

ρό καύσωνα- είχε έρθει απίθανα πολύς κόσμος από όλα τα μέρη της Ελλά-

δας. Άνθρωποι που βίωναν -οι ίδιοι ή δικά τους άτομα- προβλήματα δια-

τροφικών διαταραχών και ζητούσαν βοήθεια. Τότε συνειδητοποιήσαμε

αυτό που είχαμε δημιουργήσει. Αρχικά, ξεκίνησε η ΑΝΑΣΑ ως φορέας

πρόληψης και ενημέρωσης. Μετά, έγινε το κέντρο ημέρας.

Εσένα, όταν βρισκόσουν μέσα στο πρόβλημα της διατροφικής διαταρ-

αχής, ποιος σε βοήθησε; Τότε δεν υπήρχε ένας οργανωμένος φορέας;

Εμένα δε με βοήθησε κάποιος ειδικός πάνω σε αυτό. Με βοήθησε η καλή

μου υγεία, το μυαλό μου -που δούλεψε υπέρ μου σε κάποια φάση- και με

βοήθησε και το θέατρο. Μάλιστα, στα πλαίσια της θεραπείας που εφα-

ρμόζεται στο κέντρο ημέρας είναι και τα μαθήματα δραματοθεραπείας.

Στην ουσία, χρησιμοποιείται το θέατρο ως μέσω έκφρασης και θεραπείας

για ψυχικές παθήσεις.

F- F ACE

INTERVIEW_DOYKA:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:22 μμ Page 14

Παρά τη συστηματική ενημέρωση, το πρόβλημα παραμένει μεγάλο.

Το μυαλό μας έχει απεριόριστες δυνατότητες και παγίδες. Για πολλές άλλες

επικίνδυνες καταστάσεις υπάρχει ενημέρωση. Εξακολουθούν, όμως, και

πάσχουν πολλά άτομα. Κάτι σου φταίει, αλλά αν δεν το ψάξεις να το για-

τρέψεις, σε τρώει και μπορεί να σε οδηγήσει σε διάφορες μορφές εθισμού.

Κάνεις πράγματα κατά της ζωής και κατά του εαυτού σου. Τιμωρείς, δηλα-

δή, τον εαυτό σου επειδή δεν μπορεί να αντεπεξέλθει σε κάποιες καταστά-

σεις, τις οποίες, όμως, αν τις αντιμετωπίσεις καταπρόσωπο, θα τις λύσεις.

Τι μήνυμα, λοιπόν, θα ήθελες να στείλεις σε όσους υποφέρουν από

διατροφικές διαταραχές και νιώθουν ότι έχουν μπροστά τους ένα

μεγάλο ανήφορο;

Όλα έχουν θεραπεία! Ο άνθρωπος έχει μεγάλη δύναμη. Ιδιαίτερα οι διατρ-

οφικές διαταραχές που έχουν σχέση με το πώς βλέπουμε τη ζωή και τον

εαυτό μας. Με την κατάλληλη βοήθεια, όλα λύνονται. Δεν πρέπει, όμως, να

αφήνουμε το χρόνο να περνάει, γιατί μερικά λάθη δεν παραγράφονται

εύκολα. Μπορεί, αν αδιαφορήσουμε, να βλάψουν σοβαρά την υγεία. Για

αυτό, θα έλεγα σε όσους υποφέρουν από διατροφικές διαταραχές, να πά-

ρουν ΑΝΑΣΑ!

Με τόσα πράγματα που ασχολείσαι, υπάρχει χρόνος για προσωπική ζωή;

Προσπαθώ, πάντα, να βρίσκω. Πάντα έκανα πολλά πράγματα ταυτόχρο-

να, αλλά οργάνωνα το χρόνο μου, προκειμένου να μη στερούμαι όσα με

ευχαριστούν.

Όταν κάνεις αυτό που σου αρέσει, χρειάζεσαι πολύ ελεύθερο χρόνο ή

εξισορροπείς έτσι και αλλιώς μέσα από τη δουλειά;

Χρειάζομαι ελεύθερο χρόνο για να ξεκουραστώ, να κοιμηθώ αρκετά, να

κάνω γυμναστική, που μου είναι απαραίτητη καθημερινά, γιατί αλλιώς δεν

έχω διάθεση, δεν έχω ενέργεια.

Τη διατροφή σου την προσέχεις;

Ναι, την προσέχω πολύ. Ετοιμάζω εγώ το φαγητό μου ή καμιά φορά η

μητέρα μου. Το τρίπτυχο της καλής υγείας είναι η σωστή διατροφή, η ισο-

ρροπημένη άσκηση και η καλή ψυχολογική κατάσταση, η οποία, όμως,

εξαρτάται πολύ από τα δύο προηγούμενα. Πολύ σημαντικός είναι και ο

καλός ύπνος. Αλλά και η καλή ενέργεια που προσφέρεις και σου έρχεται

πίσω ως κάτι θετικό, όχι αναγκαστικά υλικό.

Δεν ασχολούνται τα μέσα με την προσωπική σου ζωή. Άρα τη διαφυ-

λάττεις καλά.

Ναι! Ανέκαθεν, την προσωπική μου ζωή τη γνώριζαν μόνο οι άνθρωποι

που εγώ ήθελα. Υπάρχουν βέβαια και άτομα -στην Ελλάδα και διεθνώς-

που στηρίζουν την εικόνα τους κυρίως πάνω στο τι κάνουν τη ζωή τους. Δε

θέλω να το κρίνω, απλώς, εγώ έτσι μπορώ να λειτουργώ. Ύστερα,

πιστεύω ότι όσο περισσότερο ασχολούνται με τα προσωπικά σου, τόσο

λιγότερο ουσιαστικά ασχολούνται με τη δουλειά σου.

Θα έκανες ένα γάμο; Για ποιους λόγους;

Δε θεωρώ το γάμο αναγκαίο πλέον. Κάποτε, υπήρχαν άλλες αντιλήψεις και

μόνο μέσω του γάμου, ήταν αποδεκτό δύο άνθρωποι να ζήσουν μαζί και να

αποκτήσουν παιδιά. Σήμερα, δεν ισχύουν αυτά, αλλά η εμμονή με το γάμο

είναι ένα κοινωνικό status βαθιά ριζωμένο στα γονίδιά μας που είναι πολύ

δύσκολο να αποβληθεί.Προσωπικά, θα έκανα ένα γάμο μόνο με έναν άνθρω-

πο που θα τον ήθελα πάρα πολύ και θα αποφάσιζα να κάνω μαζί του μια

τρέλα! Για παράδειγμα, θα μπορούσε να πει κανείς: «Ας κάνουμε κάτι extreme!

Ας πάμε στο Βόρειο Πόλο!». Ο δικός μου Βόρειος Πόλος είναι ένας γάμος!

Έχεις δηλώσει ότι θα υιοθετούσες ένα παιδάκι. Αυτό το θεωρώ πλεό-

νασμα ψυχής και αγάπης. Γιατί δε σκέφτονται έτσι και άλλες γυναίκες

και μάλιστα εκείνες που αντιμετωπίζουν προβλήματα γονιμότητας

και στενοχωριούνται και παιδεύονται; Αν έχεις αγάπη, τη δίνεις και

κάνεις ευτυχισμένο και έναν άτυχο άνθρωπο.

Πρέπει να μην βλέπουμε σαν ταμπού την απόκτηση παιδιού. Και όχι μόνο

οι γυναίκες που έχουν κάποιο πρόβλημα. Αν κάποια οικογένεια μπορεί και

θέλει να αποκτήσει δύο παιδάκια, που να αγαπά και να φέρει την ευθύνη

τους, θα μπορούσε να αποκτήσει ένα βιολογικά και να υιοθετήσει ένα

δεύτερο παιδάκι, που έχει ανάγκη από οικογένεια και φροντίδα. Αρκεί να

υπάρχει αγάπη. Γενικά, η αγάπη είναι πολύ δύσκολο πράγμα. Εύκολα τη

λες, δύσκολα την αποδεικνύεις. Πόσο, πώς και γιατί αγαπάς. Το μεγαλείο

της, πάντως, υπάρχει ούτως ή άλλως!

Έχεις κάποια άλλα άμεσα επαγγελματικά σχέδια;

Του χρόνου θα βρίσκομαι στο Εθνικό Θέατρο, στην παράσταση

«Οδύσσεια», που θα σκηνοθετήσει ο Μπομπ Νίλσον. Το έργο θα είναι

συμπαραγωγή με το Εθνικό Θέατρο της Ιταλίας και θα παίξουμε, τον

Απρίλιο του 2013, στο Μιλάνο.

Πολύ ενδιαφέροντα όλα! Καλή επιτυχία, Ζέτα!

Σε ευχαριστώ πολύ!

«Γενικά, η αγάπη είναι πολύ δύσκολο πράγμα. Εύκολα τη λες, δύσκολατην αποδεικνύεις. Το μεγαλείο της, πάντως, υπάρχει ούτως ή άλλως!».

15

INTERVIEW_DOYKA:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:22 μμ Page 15

SALONI FITNESS:SALONI FITNESS.qxd 16/2/2012 1:26 μμ Page 16

FITNESS GUIDEΤΑΣΕΙΣ / ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ / ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

SALONI FITNESS:SALONI FITNESS.qxd 16/2/2012 1:27 μμ Page 17

F- P ROGRAMME

18

Callanetics

Tης Βαρβάρας Σολομωνίδουwellness specialist, personal trainer,εισηγήτρια σεμιναρίων & συνεδρίων,pilates master trainer του “ULTIMATE PILATES OF GREECE”,general manager της εταιρείας “AthensTrainers®”

Tο σύστημα C.K.N, καθοδηγεί χωρίς κόπο και με ασφάλεια στο

δρόμο της σωστής άσκησης, που θα επηρεάσει σταδιακά την

καθημερινή σωστή κίνηση, θέση και εικόνα του σώματος.

Επιτυγχάνει πολύ γρήγορη απώλεια πόντων και σύσφιξη, καλή φυσική

κατάσταση, ελαστικότητα, σωματική υγεία και ψυχική ευεξία!

Και το μαγικό είναι ότι όλα αυτά γίνονται χωρίς κανένα μηχάνημα.

στοιχεία κλειδιά της μεθόδου Callanetics & του συστήματος C.K.N• Βασική αρχή του συστήματος είναι η αυτοσυγκέντρωση και η σωστή

στάση του σώματος κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. H προσοχή

στρέφεται μόνο στους μυς που δουλεύει η συγκεκριμένη άσκηση κάθε

φορά. Έτσι, θα έχουμε το 100% της ενέργειάς μας συγκεντρωμένο σε

μια μυϊκή ομάδα, με αποτέλεσμα να δυναμώσουν γρήγορα οι μύες.

• Καθένας ασκείται με το δικό του προσωπικό ρυθμό και με σκοπό την

απουσία πόνου κατά την εκτέλεση των ασκήσεων. Σταματάμε κάθε

φορά εκεί που αισθανόμαστε ότι το σώμα μας δυσανασχετεί.

Ο στόχος είναι να μην καταπονήσουμε το σώμα μας και να δου-

λεύουμε πάντα όσο μας είναι αρεστό και ευχάριστο.

• Δίνεται έμφαση σε τεχνικές που προστατεύουν τη μέση από πίεση και

ένταση. Για την ακρίβεια, ελευθερώνεται η μέση, κάνοντας διατάσεις

στη σπονδυλική στήλη, καθώς και στους μυς που την περιβάλλουν.

Αν και γνωρίζουμε τα οφέλη της γυμναστικής,

συχνά την αποφεύγουμε, γιατί διαπιστώνουμε

ότι χρειάζεται πολύς κόπος και τα αποτελέσματα

αργούν. Και όμως, μπορούμε να γυμναστούμε

ευχάριστα και να έχουμε αποτελέσματα

σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πώς;

Με το σύστημα C.K.N* βασισμένο στις αρχές

της μεθόδου callanetics

θεαματικά αποτελέσματασε ελάχιστο χρόνο!

FITNESS_SOLOMONIDOU CALLANETICS:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:30 μμ Page 18

Τεντώστε τα χέρια ψηλά και κρατήστε με το ένα χέρι το άλλο,

κάτω από τον καρπό. Τραβήξτε προς τα επάνω, γέρνοντας

και μακραίνοντας στο πλάι. Μείνετε λίγο και τεντωθείτε μακριά.

Αλλάξτε θέση στα χέρια, τραβώντας επάνω και στην άλλη μεριά.

Μ Ε Ρ Ι Κ Ε Σ Β Α Σ Ι Κ Ε Σ Α Σ Κ Η Σ Ε Ι Σ

1

Όρθια στάση με ανοιχτά και λυγισμένα πόδια, πιο ανοιχτά

από το άνοιγμα της λεκάνης και τα δάχτυλα να δείχνουν διαγώνια.

Λυγίζουμε τα γόνατά μας, έτσι ώστε να μην περάσουν μπροστά

από τα δάχτυλα των ποδιών και κατεβαίνουμε χαμηλά.

Διατηρούμε τη φυσιολογική καμάρα στα πέλματα μας.

Πιέζουμε τις φτέρνες στο έδαφος και αισθανόμαστε την ενεργοποίηση

των μυών στη βάση των γλουτών και στους τετρακέφαλους.

2

Προσαγωγοί: Ερχόμαστε στην καθιστή θέση με τα κόκαλα

της λεκάνης στο πάτωμα. Καθόμαστε ψηλά ρουφώντας

λίγο την κοιλιά μας και τοποθετούμε τα πόδια μας

έξω από τα πόδια μιας καρέκλας και πιέζουμε συνεχόμενα,

μετρώντας όσο μπορούμε και έως 100 δευτερόλεπτα.

Τα γόνατα είναι χαλαρά και αναπνέουμε ελεύθερα.

3

Πιανόμαστε από μια σταθερή λαβή και παίρνουμε θέση,

όπως και στην άσκηση 2. Κατεβαίνουμε χαμηλά.

Πιέζουμε τις πατούσες στο έδαφος και αισθανόμαστε την ενεργο-

ποίηση των μυών στη βάση των γλουτών και στους τετρακέφαλους.

Διπλώνουμε τη λεκάνη μας από τον αφαλό και κάτω με μια απαλή

κίνηση προς το κεφάλι. Ισιώνουμε ξανά τη σπονδυλική στήλη

και επαναλαμβάνουμε αρκετές φορές. Μετράμε τις επαναλήψεις,

ώστε την επόμενη φορά να κάνουμε περισσότερες.

4

H AthensTrainers® πρωτοπορεί και παρουσιάζει τη μέθοδο Callanetics στην Ελλάδα, σε συνεργασία με την Κατερίνα Καμπουγέρη

και το σύστημα C.K.N (=CALLA.KATERI.NETICS). info@athenstrainers.gr 19

FITNESS_SOLOMONIDOU CALLANETICS:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:30 μμ Page 19

Ευχαριστούμε για τη συνεργασίατον Παναγιώτη Θεοδώρου personal trainer, spinning instructor

Κάθε πότε πρέπει να γυμνάζομαι; Ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνω;

Να πάω στο γυμναστήριο ή και στο σπίτι θα έχω αποτελέσματα;Αυτές είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που κάνουν όσοι σκοπεύουν να ξεκινήσουν να γυμνάζονται. Το πιο σημαντικό, ωστόσο, είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι η άσκηση είναι υγεία, τρόπος ζωής και όχι μόνο τρόπος βελτίωσης της εξωτερικής μας εμφάνισης. Για αυτό, πρέπει να υπάρχει στην καθημερινότητά μας, όλο το χρόνο και όχι τον τελευταίο μήνα πριν βγούμε στην παραλία!

Τρόποι να ασκηθούμε υπάρχουν πολλοί, από το να πάρουμε το ποδή-

λατο μας και να κάνουμε τις καθημερινές δουλειές ή να βγούμε για

περίπατο τον ελεύθερο χρόνο, μέχρι να κάνουμε κάποιες απλές ασκή-

σεις στο σπίτι.

ένα πρόγραμμα πρέπει να περιλαμβάνει:• ασκήσεις ενδυνάμωσης, για να τονώσουμε και να διατηρήσουμε το

μυϊκό μας ιστό

• λειτουργικές ασκήσεις, που προλαμβάνουν τους τραυματισμούς

• ασκήσεις ευλυγισίας

• καρδιοαναπνευστική άσκηση,

για βελτίωση της αντοχής και καλύτερη λειτουργία της καρδιάς

ασκήσεις στο σπίτι χωρίς όργανα• Επιλέξτε μια αερόβια άσκηση, όπως ανεβοκατέβασμα σκάλας,

επιτόπιο τρέξιμο, σχοινάκι. Βοηθούν να κάψετε περισσότερες

θερμίδες και να αυξήσετε το μεταβολισμό σας.

• Κάντε 2-3 σετ, των 15-20 επαναλήψεων, push ups για να

δυναμώσετε το στήθος, τους ώμους, τους τρικέφαλους.

• Τοποθετείστε μία μικρή πετσέτα μπάνιου στο πάτωμα. Πατήστε το

ένα πόδι πάνω και κάντε προβολές προς τα πίσω, για να

δυναμώσετε τα πόδια σας.

Πραγματοποιήστε 2-3 σετ, των 15-20 επαναλήψεων, σε κάθε πόδι.

• Στρέψτε την πλάτη σας σε μία καρέκλα. Τοποθετείστε τις παλάμες

και κάντε βυθίσεις, για να δώσετε έμφαση στους τρικέφαλους.

Πραγματοποιήστε 2-3 σετ, των 15-20 επαναλήψεων.

• Τέλος, δυναμώστε τους μυς του κορμού, κάνοντας μερικές

στηρίξεις: τοποθετείστε τους αγκώνες στο πάτωμα και προσπα-

θήστε να μείνετε εκεί, για 30΄, κρατώντας το σώμα σε ευθεία. Επα-

ναλάβετε άλλες 3 φορές

η επιλογή του γυμναστηρίουΙδανικό θα ήταν να ξεκινήσετε σε κάποιο γυμναστήριο και να ζητήσετε

τη συμβουλή ενός έμπειρου Personal Trainer. Θα σας βοηθήσει να

βρείτε τι ακριβώς ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες και να ασκηθείτε με

ασφάλεια, ειδικά τον πρώτο καιρό. Θα σας προτείνουν διάφορα προ-

γράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης, που θα

βελτιώσουν την αντοχή και τη φυσική σας κατάσταση.

Άλλωστε, οι χώροι άθλησης είναι και χώροι κοινωνικής δικτύωσης και

μην ξεχνάμε ότι η υγεία και η καλή διάθεση αξίζουν όσο τίποτε άλλο!

Πώς να ξεκινήσω

γυμναστική;

F-WORKOUT

20

FITNESS_PANAGIOTOU+GOUNITSIOTI:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:32 μμ Page 20

FITNESS_PANAGIOTOU+GOUNITSIOTI:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:34 μμ Page 21

F-WORKOUT

22

Οι αεροβικές ασκήσεις, όπως το τζόκινγκ, είναι καλύτερες από τις

ασκήσεις αντίστασης για όσους θέλουν να απαλλαγούν από την

ενοχλητική, φουσκωτή κοιλίτσα, σύμφωνα με μία νέα μελέτη, που

διεξήχθη στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Duke, στη Β. Καρολίνα

των ΗΠΑ. Σύμφωνα με τα συμπεράσματα της μελέτης, με την αεροβική

άσκηση καίμε 67% περισσότερες θερμίδες και ο οργανισμός αποβάλλει,

όχι μόνο το ορατό λίπος από την κοιλιά, αλλά και αυτό γύρω από τα

εσωτερικά όργανα (το περισπλαχνικό λίπος, όπως λέγεται, σχετίζεται

με αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας, διαβήτη και ορισμένων μορφών

καρκίνου, όταν βρίσκεται σε περίσσεια στο σώμα).

ο στόχος της μελέτηςΗ μελέτη διήρκησε 8 μήνες και συμμετείχαν 196 υπέρβαροι εθελοντές,

ηλικίας 18 έως 70 ετών, οι οποίοι χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες.

Η πρώτη ομάδα έκανε τζόκινγκ. Οι εθελοντές έτρεχαν 15 χιλιόμετρα

την εβδομάδα, με την καρδιά τους να χτυπάει στο 80% του μέγιστου

καρδιακού παλμού.

Η δεύτερη ομάδα εκτελούσε ασκήσεις με βάρη, τρεις φορές την

εβδομάδα.

Η τρίτη ομάδα έκανε συνδυασμό των παραπάνω προπονήσεων.

Όπως αναφέρουν στην «Αμερικανική Επιθεώρηση Φυσιολογίας» (AJP),

οι ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Duke, που

πραγματοποίησαν την μελέτη, στόχος τους ήταν να διαπιστώσουν κατά

πόσον τα τρία είδη προπονήσεως μειώνουν το λίπος στην κοιλιά και

γύρω από τα όργανα.

το ευεργετικό τζόκινγκ Το τζόκινγκ μείωσε σημαντικά το περισπλαχνικό λίπος και βελτίωσε

αρκετούς δείκτες καρδιαγγειακού κινδύνου – όπως την αντοχή στην

ινσουλίνη, τα επίπεδα των ηπατικών ενζύμων (στις εξετάσεις αίματος

ονομάζονται: SGOT, SGPT, αλκαλική φωσφατάση και γ-GT) και τα

επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο αίμα.

Ανάλογα οφέλη παρείχε και η συνδυασμένη προπόνηση, ενώ αντιθέτως

οι ασκήσεις με βάρη από μόνες τους δε φάνηκε να ωφελούν.

«Η προπόνηση με βάρη είναι θαυμάσια για να αυξήσει κανείς τη

δύναμη και την άπαχη μυϊκή μάζα του», δήλωσε ο επικεφαλής ερευ-

νητής δρ Κρις Σλεντζ, αθλητικός φυσιολόγος στο Ντιουκ. «Όταν όμως

έχει κανείς περιττά κιλά – όπως συμβαίνει με τα δύο τρίτα του πληθυ-

σμού – καλύτερα είναι να ασχολείται με αεροβικές ασκήσεις, όπως το

τζόγκινγκ, διότι καίνε πολύ περισσότερες θερμίδες».

Tης Τόνιας Γουνιτσιώτηκαθηγήτριας φυσικής αγωγήςYπεύθυνης εκπαίδευσης PEAK PILATES στην Ελλάδα,Athletes Performance Certified

Όλοι θέλουμε κοιλιά επίπεδη, σφιχτή και γραμμωμένη. Για να γίνει αυτό, πρέπει να καεί

το λίπος της και μετά να αρχίσουν να διαγράφονται οι γυμνασμένοι μύες! Όσο όμως

και να προσπαθούμε στο γυμναστήριο, το λίπος στο επίμαχο σημείο της κοιλιάς επιμένει!

Μήπως δεν κάνουμε τις κατάλληλες ασκήσεις;

Πώς να γυμναστώ για να κάψω πιο γρήγορα

το λίπος της κοιλιάς;

FITNESS_PANAGIOTOU+GOUNITSIOTI:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:38 μμ Page 22

Tα πάντα για •Fitness •Spa •Διατροφή •Υγεία •Ομορφιά •Ευ ζην

Nέα άφιξησε ένα μοναδικό διαδικτυακόπροορισμόευεξίας:

www.aboutwellness.gr

…και πολλές ακόμα εκπλήξεις!

�FITNESS_PANAGIOTOU+GOUNITSIOTI:SPA_MAYRIDIS.qxd 20/2/2012 11:47 �μ Page 23

F-WORKOUT

24

αερόβιες ασκήσειςΕίναι οι καρδιοαναπνευστικές δραστηριότητες, παρατεταμένης χρονικής

διάρκειας, κατά τις οποίες γίνεται εντονότερη καύση των υδατανθράκων

και τα λιπών του σώματος.

Η συστηματική αερόβια άσκηση βελτιώνει:

• τη φυσική μας κατάσταση.

• ενισχύει το μεταβολισμό μας.

• μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

• μειώνει το στρες και την αίσθηση πίεσης.

• βοηθάει στη θεραπεία και την προφύλαξη από την κατάθλιψη.

Φτιάχνω το δικό μου πρόγραμμα

αερόβιας προπόνησης!Αν προτιμάτε να ασκηθείτε στο σπίτι εξαιτίας

χρονικής ή οικονομικής πίεσης είναι εύκολο

και ευχάριστο να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα

αερόβιας άσκησης, προσαρμοσμένο στις δικές

σας ανάγκες, με διάδρομο, ελλειπτικό ή ποδήλατο.

Tης Βαρβάρας Σολομωνίδουwellness specialist, personal trainer,

εισηγήτρια σεμιναρίων & συνεδρίων,pilates master trainer του “ULTIMATE PILATES OF GREECE”,

general manager της εταιρείας “AthensTrainers”

& του Γρηγόρη Δόγκα, personal trainer, εισηγητή σεμιναρίων, συνεργάτη της AthensTrainers®

FITNESS_SOLOMONIDOU:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:43 μμ Page 24

25

τα τρία σημαντικά στάδια της προπόνησηςΚάθε προπόνηση χωρίζεται σε τρία μέρη:

Προθέρμανση: είναι η διαδικασία προετοιμασίας του οργανισμού από

την ηρεμία στην άσκηση. Βελτιώνει την αθλητική απόδοση και μειώνει

τον κίνδυνο τραυματισμών.

Κυρίως άσκηση: κατά τη διάρκειά της υλοποιούμε την προγραμματι-

σμένη βασική μας προπόνηση.

Αποθεραπεία: στην οποία αφιερώνουμε μερικά λεπτά, για να επανέλθει

ομαλά ο οργανισμός από την άσκηση στην ηρεμία, απομακρύνοντας

ενεργητικά τα μεταβολικά παραπροϊόντα από τους σκελετικούς μύες.

τα μηχανήματαΤα πιο γνωστά από τα μηχανήματα, που μπορούν να μας προσφέρουν

μια επιτυχημένη αερόβια προπόνηση στο χώρο μας, είναι ο διάδρομος,

το ελλειπτικό και το ποδήλατο. Έχοντας ένα ή συνδυασμό των τριών,

το μόνο που μένει είναι ένα σωστό προπονητικό πλάνο, το οποίο θα

τηρούμε με συνέπεια, ώστε να πετύχουμε τα μέγιστα αποτελέσματα

των προσωπικών μας στόχων.

ποδήλατο - ελλειπτικό

Το επίπεδο (level) δεν είναι

απόλυτο, εξαρτάται από τη

φυσική κατάσταση του

ασκούμενου. Μπορούμε, όμως,

να χρησιμοποιήσουμε την ίδια

φόρμουλα προσαρμόζοντας την

στις προσωπικές μας αντοχές.

• 5’ προθέρμανση, ξεκινώντας

από το level 1-2

• 5’ level 4-5

• 6’ : το πρώτο λεπτό στο

level 4, το δεύτερο λεπτό

στο level 6-7 και επαναλαμ-

βάνω 3 φορές

• 4’ διατηρώ σταθερή ταχύτητα

στο level 4

• 5’ παραμένω στο level 4 και

εκτελώ 1 λεπτό με γρήγορη

ταχύτητα, 1 λεπτό με σταθε-

ρή φυσιολογική ταχύτητα

• 5’ ενεργητική αποθεραπεία

στο level 1-2

διάδρομος

• 5’ προθέρμανση σε επίπεδο

χωρίς κλίση - γρήγορο

περπάτημα

• 2’ σταδιακή αύξηση του

διασκελισμού

• 3’ jogging

• 5’ μείωση του ρυθμού σε

γρήγορο περπάτημα και

αύξηση της κλίσης 3-5 %

• 2’ σταδιακή μείωση σε

επίπεδο χωρίς κλίση

• 3’ jogging

• 5’ γρήγορο περπάτημα

• 1’ τρέξιμο

• 5’ χαλαρό περπάτημα για

αποθεραπεία.

Παραδείγματα

30΄ προπονήσεων

Καλό είναι η αερόβια προπόνηση

να επαναλαμβάνεται 3 έως 5 φορές

την εβδομάδα.

u

Η διάρκεια πρέπει να είναι

από 20΄ έως 50΄.

u

Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν

πιο χαλαρά και μετά τις πρώτες εβδομάδες

να εντείνουν την προπόνησή τους.

u

Η άσκηση πρέπει να είναι ευχάριστη

και πάντα προπονούμαστε στο σημείο έντασης

που την αισθανόμαστε έτσι.

<<<<<<�<<<<<<<<<�<<<<<<<<�<<<<<<<<<�<<<<

<<<<<<�<<<<<<<<<�<<<<<<<<�<<<<<<<<<�<<<<

FITNESS_SOLOMONIDOU:SPA_MAYRIDIS.qxd��16/2/2012��1:43�μμ��Page�25

SALONI SPA:SALONI FITNESS.qxd 16/2/2012 1:45 μμ Page 26

SPA GUIDEΘΕΡΑΠΕΙΕΣ / ΠΡΟΟΡΙΣΜΟΙ / ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

SALONI SPA:SALONI FITNESS.qxd 16/2/2012 1:45 μμ Page 27

S- S P A G U I D E

28

Ιαματικές πηγέςΦυσικά… spα!

Τα νερά των ιαματικών πηγών έχουν θεραπευτικές ιδιότητες. Πηγάζουν

μέσα από πετρώματα και κατά τη διαδρομή τους μέχρι την επιφάνεια της

γης, αποκτούν τα μεταλλικά συστατικά τους στα οποία οφείλεται και η θε-

ραπευτική τους δράση.

Οι θεραπευτικές ιδιότητες των νερών αυτών ήταν γνωστές από τα ιστορι-

κά χρόνια. Ο Ηρόδοτος ήταν ο πρώτος που παρατήρησε τη θεραπευτική

τους επίδραση στον άνθρωπο, ενώ ο Ιπποκράτης κατηγοριοποίησε τις

πηγές και κατέγραψε τις ασθένειες στις οποίες είχαν ευεργετική επίδραση,

ενώ υποστήριζε κατηγορηματικά ότι, κατά τη διάρκεια της θερινής περιό-

δου, καλό είναι για τους ενήλικες να κάνουν περίπου 20 λουτροθεραπείες.

Η συνήθεια αυτή για προληπτική θεραπεία και ανακούφιση από τους

σωματικούς πόνους, παρά το σκληρό ανταγωνισμό της θάλασσας, δεν

πρόκειται να σβήσει.

Ανάλογα με τη σύνθεση των μεταλλικών νερών τους, οι ιαματικές πηγές

μπορούν να ορισθούν ως αλκαλικές, σιδηρούχες, θειούχες, ραδιενε-

ργές κλπ., ενώ ανάλογα με το είδος της υδροθεραπείας, έχουμε την εσω-

τερική υδροθεραπεία, όταν τα ιαματικά νερά χρησιμοποιούνται για πόση

(ποσιθεραπεία) και την εξωτερική υδροθεραπεία, όταν τα ιαματικά νερά

χρησιμοποιούνται για λουτρό (λουτροθεραπεία).

Από τις 750 περίπου καταγεγραμμένες φυσικές πηγές στην Ελλάδα, οι 80

είναι αναγνωρισμένες και λειτουργούν ως ιαματικές. Τις περισσότερες τις

διαχειρίζεται η Τοπική Αυτοδιοίκηση, ενώ άλλες έχουν αναπτυχθεί από

ιδιώτες επενδυτές. Πολλές ιαματικές πηγές παραμένουν αναξιοποίητες ή

γίνεται προσπάθεια αξιοποίησής τους.

ΟΙ ΚΥΡΙΟΤΕΡΕΣ ΙΑΜΑΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ Δεν θα ήταν υπερβολή αν πούμε ότι σχεδόν κάθε περιοχή της Ελλά-

δας, διαθέτει και από μια ιαματική πηγή. Σας παρουσιάζουμε ενδεικ-

τικά μερικές από αυτές.

Αιδηψός: Στη Βόρεια Εύβοια τα Λουτρά Αιδηψού, είναι γνωστά για τις

θεραπευτικές ιδιότητες των νερών που αναβλύζουν σε θερμοκρασία 37°C

και είναι κατάλληλα για ρευματοειδή αρθρίτιδα, χρόνια ρευματική αρθρο-

πάθεια και γενικά αρθροπάθειες, χολολιθιάσεις, νεφρολιθιάσεις, λοιμώξεις

αιμοφόρων οδών, εκζέματα και δερματοπάθειες.

Αιτωλοακαρνανία – Τρύφοι: Το υδροθεραπευτήριο του Τρύφου προ-

σφέρει και ποσιθεραπεία, μαζί με τις κλασικές μεθόδους υδροθεραπείας,

κυρίως για την εξάλειψη των πεπτικών και εντερικών διαταραχών.

Θέρμη: Λίγα χλμ. έξω από τη Θεσσαλονίκη, υπάρχουν τα ομώνυμα λου-

τρά με θειούχες ιαματικές πηγές, σε θερμοκρασία 32 - 38°C. Ενδείκνυνται

για ρευματοπάθειες, αρθροπάθειες, παθήσεις περιφερειακών νεύρων,

δερματοπάθειες, μετατραυματικές καταστάσεις, γυναικολογικές παθήσεις.

Ικαρία: Οι πηγές στην Ικαρία, θεωρούνται μεταξύ των πλέον ραδιενεργών

πηγών της υδρογείου. Το ραδόνιο εισπνεόμενο ή προσροφόμενο από το

δέρμα φθάνει, λόγω της διαλυτότητας του, στα λιποειδή των νεύρων επι-

δρώντας ευεργετικά στις οδυνηρές νευρίτιδες και νευραλγίες. Συντελεί

στην αποβολή του ουρικού οξέως, δηλαδή θεραπεύει την ουρική αρθρίτι-

δα. Η παρουσία οιστρογόνων στις πηγές Μουσταφά και Σπηλαίου ωφε-

λούν στις γυναικολογικές παθήσεις.

Καρδίτσα - Σμόκοβο: Τα ευεργετικά συστατικά του νερού τους θερα-

πεύουν μια μεγάλη γκάμα παθήσεων, με πρώτες τις ρευματοπάθειες και τις

παθήσεις των αναπνευστικών οδών. Η πιο θερμή πηγή ανέρχεται στους

41,6 °C., ενώ η μέση θερμοκρασία του νερού είναι 40°C.

Καϊάφας: Νερά ευεργετικά για αρθριτικές, δερματικές και γυναικολογικές

παθήσεις, για χολολιθιάσεις και ηπατίτιδες, για παθήσεις του γαστρεντε-

ρικού συστήματος.

Καμένα Βούρλα: Οι παθήσεις που θεραπεύονται είναι εκείνες του κυκλο-

φορικού συστήματος, οι ρευματισμοί, οι δερματοπάθειες και τα γυναικο-

λογικά προβλήματα.

Η ΧΩΡΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΕΥΛΟΓΗΜΕΝΗ ΑΠΟ ΤΗ ΦΥΣΗ

ΝΑ ΦΙΛΟΞΕΝΕΙ ΕΚΑΤΟΝΤΑΔΕΣ ΙΑΜΑΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ,

ΟΙ ΟΠΟΙΕΣ ΑΝΑΒΛΥΖΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟ ΕΔΑΦΟΣ ΤΗΣ, ΔΙΑΣΠΑΡΤΕΣ

ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΣ ΤΗΝ ΕΚΤΑΣΗ, ΜΕΡΙΚΕΣ ΜΑΛΙΣΤΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ

ΤΙΣ ΠΙΟ ΑΞΙΟΛΟΓΕΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΩΣ.

SPA_ΙΑΜΑΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:50 μμ Page 28

29

Λαγκαδάς: Σε απόσταση 18 χλμ. από τη Θεσσαλονίκη, τα λουτρά του

Λαγκαδά είναι κατάλληλα για αρθριτικά και ρευματικά νοσήματα καθώς

και παθήσεις των περιφερικών νεύρων. Τα νερά είναι φθοριούχα, θειονα-

τριούχα διτανθρακικά, αλκαλικών γαιών.

Λήμνος – Μύρινα: Θεραπεύει την ουρική αρθρίτιδα, τις λοιμώξεις των

ουροφόρων οδών και τις παθήσεις των νεφρών. Στην Πλάκα, επίσης,

βρίσκονται τα ιαματικά λασπόλουτρα, όπου γίνεται «πηλοθεραπεία» σε

υπαίθριες εγκαταστάσεις

Λουτράκι: Οι Θέρμες, το σημερινό Λουτράκι, θεωρείται η αρχαιότερη

ελληνική λουτρόπολη. Η θεραπεία στο Λουτράκι, δεν ενδείκνυται για

όσους πάσχουν από έλκη, ηπατικές ανεπάρκειες, μη αντισταθμιζόμενες

παθήσεις της καρδιάς, πρόσφατη εγκεφαλική συμφόρηση, μεγάλη αρτη-

ριακή υπέρταση, προχωρημένες γενικά νεφρίτιδες και λιθιάσεις.

Μέθανα: Οι Ιαματικές πηγές των Μεθάνων είναι αποτέλεσμα της ηφαι-

στειακής δράσης, ονομαστές εδώ και χιλιάδες χρόνια, έχουν ευεργετικές

θεραπευτικές ιδιότητες για πολλές παθήσεις, όπως αρθροπάθεια, δισκο-

πάθεια, σπονδυλοαρθρίτιδα, ρευματοπάθεια, κατάγματα, γυναικολογικές

παθήσεις, στειρότητα, νευρώσεις, κοπώσεις, παθήσεις αναπνευστικού

συστήματος, χρόνιες βρογχίτιδες, δερματικά νοσήματα.

Μυτιλήνη: Από τις πιο θερμές πηγές στην Ευρώπη, που αναβλύζουν

μέσα από ηφαιστειογενή πρωτογενή και δευτερογενή πορώδη πετρώματα.

Η θερμοκρασία του νερού είναι μεταξύ 67° και 92°C και στους λουτήρες

μεταξύ 42° και 44°C.

Ιαματικές Πηγές Λουτρόπολης Θερμής: Τα ιαματικά νερά της Θερμής

συστήνονται για τη θεραπεία ρευματισμών, γυναικολογικών, δερματικών

παθήσεων και παθήσεων κυκλοφορικού

Μήλος: Στο νησί υπάρχουν αρκετές ιαματικές πηγές: Λουτρά του Λάκκου,

Λουτρά του Μακρινού, η Πικροπηγή, τα Λουτρά του Προβατά.

Ενδείκνυνται: Στις ρευματοειδείς αρθρίτιδες, στις παθήσεις των περιφερει-

ακών νεύρων, στις γυναικολογικές παθήσεις και στις δερματικές.

Πέλλα – Λουτράκι: Οι θεραπευτικές ενδείξεις είναι απεριόριστες-ενδει-

κτικά αναφέρονται οι παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος, οι ρευμα-

τοπάθειες, οι αρθροπάθειες, οι ισχιαλγίες, οι δερματοπάθειες, τα προβλή-

ματα του πεπτικού και κυκλοφορικού συστήματος.

Πρέβεζα: Εκτός των κλασικών θεραπειών, τα λουτρά προσφέρουν πλήρη

ανάνηψη από τις ραχίτιδες.

Πόζαρ: Λουτρόπολη της Αριδαίας πριν την Έδεσσα. Τα ιαματικά νερά

ενδείκνυνται για ρευματικές παθήσεις, αρθροπάθειες, νεφρολιθιάσεις,

χολολιθιάσεις, δερματικά.

Σέρρες – Σιδηρόκαστρο: Οι ιδιότητες του νερού είναι τέτοιες που μπο-

ρούν να θεραπεύουν πλήρως τις παθήσεις και τα προβλήματα των άκρων,

χρόνια ή μη, καθώς και κάποια γυναικολογικά προβλήματα. Υπάρχει

σύγχρονο υδροθεραπευτήριο για αποκατάσταση τραυματιών και άτομα με

ειδικές ανάγκες.

Σουρωτή: Κοντά στη Θεσσαλονίκη, η φημισμένη πηγή με πόσιμο θερα-

πευτικό νερό που διευκολύνει την πέψη και έχει διουρητική δράση.

Φθιώτιδα – Υπάτη: Σε απόσταση 18χλμ. από τη Λαμία, τα νερά της Υπά-

της θεραπεύουν το δύσκολο πρόβλημα των ημικρανιών. Επίσης

ενδείκνυνται για καρδιοαγγειακές παθήσεις, μυϊκά προβλήματα και παθή-

σεις του νευρικού συστήματος.

Φθιώτιδα – Πλατύστομο: Οι δύο πηγές βρίσκονται 1,5 χλμ. δυτικά από

το χωριό, σε υψόμετρο 420 μέτρα του βουνού Όθρη. Μπορείτε να κάνετε

λουτροθεραπεία με νερό της αλκαλικής θειοπηγής (32,1°C), ποσιθεραπεία

με θειούχο νερό της ψυχρής πηγής (25 °C), ή και τα δύο μαζί (0,14 mache

ραδιενέργειας). Θεραπεύουν: Παχυσαρκία, αρθριτικά, χολιθίαση, μικρή

ανεπάρκεια ύπατος, νεφρολιθίαση, κυστίτιδα, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα.

12

43

5 6

1. ΛΟΥΤΡΑ ΥΠΑΤΗΣ

2. ΠΟΖΑΡ

3. ΛΟΥΤΡΑΚΙ

4. ΙΑΜΑΤΙΚΕΣ

ΘΕΡΜΗΣ

5. ΚΡΗΝΙΔΕΣ

6. ΛΟΥΤΡΟΠΟΛΗ

Ν. ΑΠΟΛΛΩΝΙΑΣ

SPA_ΙΑΜΑΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:51 μμ Page 29

S- S P A G U I D E

30

Στην Ευρώπη, ο θεραπευτικός τουρισμός είναι πολύ ανεπτυγμένος.

Αποτελεί ένα από τα μεγάλα κεφάλαια του εθνικού τουρισμού, κάθε

χώρας. Στην Ελλάδα, αντίθετα, ο τομέας αυτός είναι υποτιμημένος σε

μεγάλο βαθμό, αν και διαθέτουμε μερικές από τις πιο αξιόλογες ιαμα-

τικές πηγές, παγκοσμίως. Ποιοι παράγοντες συνετέλεσαν στη μη

αξιοποίησή τους;

Ο θεραπευτικός τουρισμός (θερμαλισμός) ως κοινωνικό φαινόμενο τοποθ-

ετείται χρονικά στα τέλη του 19ου και στις αρχές του 20ού αιώνα. Στην

Ελλάδα, γνωστά λουτρικά κέντρα ήταν η Αιδηψός, η Υπάτη, τα Καμένα

Βούρλα, ο Λαγκαδάς Θεσσαλονίκης, το Λουτράκι Κορινθίας και τα Μέθα-

να. Μετά το Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο, παρατηρήθηκε στασιμότητα στην ανά-

πτυξη της λουτροθεραπείας. Από τη δεκαετία του 1960 και ύστερα, αρχίζει

σταδιακά η επαναλειτουργία των λουτροπόλεων. Η απουσία, όμως, ενός

εθνικού αναπτυξιακού προγραμματισμού με στόχο την ισόρροπη και με-

θοδική ανάπτυξη των θερμομεταλλικών πηγών της χώρας, με νέες δράσεις

που θα καλύπτουν τις απαιτήσεις του σύγχρονου επισκέπτη, σε συνδυα-

σμό με το απαρχαιωμένο νομικό πλαίσιο που ίσχυε μέχρι το 2006, ήταν οι

παράγοντες που συνετέλεσαν στη μη αξιοποίηση των ιαματικών πηγών και

στην επί δεκαετίες καθήλωσή τους.

Παλαιότερα, στόχος ήταν την ανάπτυξη των λουτρών να αναλάβει η

τοπική αυτοδιοίκηση. Όταν έγινε αυτό πραγματικότητα, σε μεγάλο

βαθμό, διαπιστώθηκε ότι πολλές από αυτές τις Δημοτικές Επιχειρή-

σεις είχαν μια καλή πορεία, ενώ άλλες όχι. Αυτό οφείλεται στο νομικό

πλαίσιο που διέπει τη διαχείρισή τους, το οποίο δεν είναι αρκετά

αυστηρό;

Ο Δήμαρχος Θεσσαλονίκης και Πρόεδρος του Συνδέσμου Δήμων

και Κοινοτήτων Ιαματικών Πηγών Ελλάδας, κ. Γιάννης Μπουτάρης,

σε μια αποκλειστική συνέντευξη, μας μίλησε για τους λόγους που

οδήγησαν σε στασιμότητα την ανάπτυξη πολλών ιαματικών πηγών

στη χώρα μας και για τις προοπτικές περαιτέρω ανάπτυξης

του ιαματικού τουρισμού στην Ελλάδα.

ΓΙΑΝΝΗΣ ΜΠΟΥΤΑΡΗΣ

«Άμεσος στόχος μας

η αλλαγή του νόμου για τις Ιαματικές Πηγές»

SPA_ΙΑΜΑΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:52 μμ Page 30

Όπου η διαχείριση των ιαματικών πηγών πέρασε στα χέρια της Τοπικής

Αυτοδιοίκησης, παρ’ όλα τα πενιχρά της έσοδα, άρχισε μια σταδιακή αξιο-

ποίηση του θερμομεταλλικού πλούτου της χώρας, με τον εκσυγχρονισμό

των λουτροπόλεων και τη στελέχωσή τους με εξειδικευμένο προσωπικό.

Ταφόπετρα στην ανάπτυξη αυτή έβαλε ο νόμος 3498/2006 και η Υπουργι-

κή Απόφαση 16655/2006, η οποία τροποποιήθηκε, μετά από πολλές παρ-

εμβάσεις, με την Υπουργική Απόφαση 17964/2009. Ακόμα, όμως, αναμέ-

νουμε την τροποποίηση του νόμου.

Η Τοπική Αυτοδιοίκηση είναι απολύτως ικανή, εφόσον φυσικά έχει την

κυριότητα χρήσης των Ιαματικών Πηγών, να αναζητήσει τους καλύτερους

τρόπους ανάδειξης και εκμετάλλευσής τους. Η εμπειρία μάς έδειξε ότι με το

σημερινό καθεστώς αποκλείεται να δούμε ανάπτυξη.

Τι θα δώσει τέλος στη στασιμότητα της ανάπτυξης και το μαρασμό

πολλών λουτροπόλεων που παρατηρείται σήμερα;

Η απόφαση της κεντρικής εξουσίας να παραχωρήσει τη διαχείριση των

θερμομεταλλικών πηγών στην Τοπική Αυτοδιοίκηση. Να μεταβιβαστούν

όλες οι αρμοδιότητες αναγνώρισης ιαματικών πηγών, εκσυγχρονισμού,

ανάπτυξης κ.λπ. στην Αποκεντρωμένη Διοίκηση και να δοθούν κίνητρα για

την ανάπτυξή τους.

Τι είδους ανάπτυξη θέλουμε για τον ιαματικό τουρισμό;

Η σύμπραξη κράτους, τοπικής αυτοδιοίκησης και ιδιωτών είναι ο καλύτερ-

ος συνδυασμός για την ανάπτυξη των θερμομεταλλικών πηγών. Η ανά-

πτυξη είναι μια εξαιρετικά σύνθετη και πολύπλευρη έννοια και, κατά συνέ-

πεια, διέπεται από ακριβείς επιστημονικούς κανόνες και κώδικες μεθοδο-

λογικής συμπεριφοράς, οι οποίοι δεν επιτρέπουν σχηματοποιήσεις, ούτε

βέβαια ασταθή και σπασμωδικά βήματα στην αναλυτική και συνθετική

πορεία μιας προσπάθειας για την αποσαφήνισή της και την επιλογή του

μοντέλου της, το οποίο πρόκειται να ακολουθηθεί. Οι Ιαματικές Πηγές δεν

είναι πια μόνον Θεραπευτικά Κέντρα, αλλά μπορεί να λειτουργήσουν –

όπως εξάλλου λειτουργούν σ’ όλο τον κόσμο – σαν κέντρα Ευζωίας, του-

ριστικού ενδιαφέροντος και σημεία τοπικής ανάπτυξης.

Ως Πρόεδρος του Συνδέσμου Δήμων και Κοινοτήτων Ιαματικών

Πηγών Ελλάδας, ποιους στόχους άμεσης προτεραιότητας έχετε

θέσει;

Άμεσα, στοχεύουμε στην αλλαγή του νόμου 3498/2006 περί ιαματικών

πηγών, με έναν ευέλικτο και αναπτυξιακό νόμο, που θα παραχωρεί τη

διαχείριση των θερμομεταλλικών πηγών στην Τοπική Αυτοδιοίκηση και θα

μεταβιβάζει όλες τις αρμοδιότητες αναγνώρισης, ανάπτυξης και εκσυγχρο-

νισμού στην Αποκεντρωμένη Διοίκηση.

Παράλληλα, σκοπεύουμε να προχωρήσουμε στο σχεδιασμό ενός μοντέλου

ανάπτυξης όλων των ιαματικών πηγών της χώρας, αφού πρώτα αξιολογή-

σουμε και ιεραρχήσουμε, με επιστημονικά κριτήρια, τις ιαματικές πηγές και

τις λουτροπόλεις. Και φυσικά, σκοπεύουμε να προχωρήσουμε στην επέ-

κταση της αντίληψης για τις Ιαματικές Πηγές, ότι δηλαδή μπορούν να λει-

τουργήσουν σαν κέντρα Ευζωίας, όπως ανέφερα και πριν.

Επίσης, στις προθέσεις μας είναι η πραγματοποίηση του τρίτου, κατά

σειρά, συνεδρίου των θερμομεταλλικών πηγών.

Η προώθηση της ένταξης του μαθήματος της υδρολογίας, στα προγράμμα-

τα σπουδών των ιατρικών σχολών και τμημάτων της χώρας, αποτελεί για

εμάς στόχο άμεσης προτεραιότητας.

Τέλος, αλλά όχι μικρότερης σημασίας, η εξεύρεση πόρων για τη χρημα-

τοδότηση της ιατρικής τεκμηρίωσης της ιαματικότητας των νερών, σε συνε-

ργασία με τις ιατρικές σχολές και τμήματα της χώρας.

Είστε αισιόδοξος για το μέλλον του ιαματικού τουρισμού, σε αυτή την

περίοδο της κρίσης;

Θα τολμούσα να πω πως ναι, είμαι αισιόδοξος με την προώθηση των αιτ-

ημάτων μας για αλλαγή του νόμου που βρήκε ευήκοα ώτα στην ηγεσία του

υπουργείου Πολιτισμού και Τουρισμού, αλλά και του υπουργείου Υγείας,

γιατί η κρίση αυτή ανέδειξε την αναγκαιότητα της ανάπτυξης των θερμομε-

ταλλικών πηγών της χώρας, για την οποία η Τοπική Αυτοδιοίκηση παλεύει

εδώ και χρόνια, χωρίς ανταπόκριση. Η παραχώρηση της χρήσης των ιαμα-

τικών πηγών στους Οργανισμούς Τοπικής Αυτοδιοίκησης δημιουργεί

συνθήκες ανάπτυξης των περιοχών αυτών, μέσα από την κινητοποίηση

των τοπικών παραγόντων, αλλά και τη δυνατότητα ένταξης των λουτροπό-

λεων σε επιδοτούμενα προγράμμαρτα (ΕΣΠΑ, ΘΗΣΕΑΣ, ΕΛΛΑΔΑ κλπ).

Θα δοθεί η δυνατότητα στους ΟΤΑ να αξιοποιήσουν τα νομοθετικά εργα-

λεία (π.χ. ΣΔΙΤ) για τυχόν συνεργασίες με τον ιδιωτικό τομέα, ώστε να ανα-

πτυχθούν οι ιαματικές πηγές της περιοχής τους. Τέλος, η διστακτικότητα

των ξένων επενδυτών να επενδύσουν στην ανάπτυξη των ιαματικών

πηγών στη χώρα μας, με την αλλαγή του νόμου θα ξεπεραστεί, και αργά

αλλά σταθερά θα ξεκινήσει η ανάπτυξη του τομέα αυτού που λέγεται ιαμα-

τικός τουρισμός – θερμαλισμός – τουρισμός ευζωίας.

31

SPA_ΙΑΜΑΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 1:52 μμ Page 31

Tου Βασίλη ΠετρίδηAgaliasis Spa Consultant, Spa Manager Καθηγητή N.h.s.

S

32

rejuvance

Πρόκειται για μια φυσική εναλλακτική μέθοδο αισθητικής προσώπου,

που αποκαλείται και μη χειρουργικό lifting και δρα τόσο προληπτικά,

όσο και θεραπευτικά, προσφέροντας ευεργετικά αποτελέσματα, χωρίς

να χρησιμοποιεί κρέμες, λάδια ή μηχανήματα.

τι είναι το rejunance Είναι ένα αναζωογονητικό μασάζ προσώπου, τόσο αποτελεσματικό,

σαν φυσικό lifting, χωρίς νυστέρι! Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, οι

μαλάξεις βοηθούν το πρόσωπο να ανανεωθεί, να αναζωογονηθεί και

να αναγεννηθεί. Το rejuvance επιδρά, ταυτόχρονα, στο σώμα, στο

νου και στην ψυχή.

Αυτό το φυσικό lifting προσώπου είναι κατάλληλο για γυναίκες και

άνδρες, κάθε ηλικίας, καθώς συνδυάζει ένα σύνολο τεχνικών εφαρ-

μογών shiatsu και τεχνικές μάλαξης στο πρόσωπο, στο κεφάλι, στο

λαιμό και στην πλάτη.

οι εκφράσεις του προσώπου Στο πρόσωπο αποτυπώνονται όλες οι εκφράσεις μας, που είναι απο-

τέλεσμα όσων βιώνουμε και όσων συναισθημάτων μας δημιουρ-

γούνται. Από τις εκφράσεις μπορεί να καταλάβει κανείς πώς νιώθο-

υμε, καθώς δεν υπάρχει σκέψη ή συναίσθημα που να μην επηρεάζει

τους μυς του προσώπου μας.

Οι εκφράσεις αυτές επιδρούν στη λειτουργία των μυών και του συνδε-

τικού ιστού, ο οποίος αποτελείται από κολλαγόνο, ελαστικές ίνες και

ζελατινώδη μεσοκυττάρια ουσία. Η όψη του δέρματος καθορίζεται

από το συνδετικό ιστό.

η ευεργετική δράση του Με το rejuvance το πρόσωπο απαλλάσσεται από την ένταση των

μυών του κρανίου, του λαιμού και της πλάτης. Με αυτόν τον τρόπο, οι

μύες αρχίζουν να λειτουργούν καλύτερα. Ο συνδετικός ιστός απελευθ-

ερώνεται και έτσι βελτιώνεται η ροή της ζελατινώδους μεσοκυττάριας

ουσίας, ενυδατώνοντας την επιδερμίδα εσωτερικά. Το κολλαγόνο και

οι ελαστικές ίνες ανακτούν την ελαστικότητα τους σιγά - σιγά.

άμεσα και θεαματικά αποτελέσματαΤα αποτελέσματα είναι εμφανή πολύ γρήγορα, από την πρώτη κιόλας

συνεδρία, καθώς βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, το χρώμα και

ο φυσικός τόνος του προσώπου και δείχνει νεότερο, καθαρό και

ξεκούραστο. Η υφή του δέρματος γίνεται πιο λεία, οι λεπτές γραμμές

εξαφανίζονται. Το πρόσωπο ενυδατώνεται καλύτερα, αποκτά καθαρ-

ότητα και διαύγεια. Το δέρμα ανακτά την ελαστικότητά του.

Παράλληλα, βοηθάει πολύ στην αντιμετώπιση του πονοκεφάλου, στις

ημικρανίες ακόμα και στους πόνους που εμφανίζονται στους ώμους.

η διάρκεια της θεραπείαςΜια σειρά από έξι ωριαίες συνεδρίες είναι απαραίτητη, καθώς κάθε

συνεδρία στοχεύει σε διαφορετικό μέρος του προσώπου, του κρανίου

και των μυών.

Η συντήρηση του rejuvance γίνεται μια φορά το μήνα και επαναλαμ-

βάνεται όλη η αγωγή όσο συχνά χρειάζεται. Με αυτόν τον τρόπο

ενισχύουμε τα αρχικά αποτελέσματα, επιτυγχάνοντας στο μέγιστο

δυνατό την επιβράδυνση της γήρανσης του δέρματος.

facial massageπροσφέρετε στον εαυτό σας ένα ευεργετικό φυσικό lifting!

- T R EA TMEN T

Όλοι θέλουμε ένα πρόσωπο λαμπερό ξεκούραστο και νεανικό, χωρίς να

καταφύγουμε στο νυστέρι του πλαστικού. Αυτό μας υπόσχεται το Rejuvance,

μια τεχνική 30 ετών, την οποία έχει συνθέσει και πρωτοδιδάξει ο Stanley

Rosenberg στην Αγγλία και στη Γερμανία, αλλά έχει ιδιαίτερη ζήτηση

τα τελευταία χρόνια, σε όλα τα Spa της Ελλάδας και του εξωτερικού.

SPA_ΠΕΤΡΙΔΗΣ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:09 μμ Page 32

33

PPUB L I

Δαβάκη 18, Πεύκη, 151 21, Τηλ.: 210-61.48.400

www.ideales.gr

spaΗ

υδροθεραπεία είναι ένας απολαυστικός τρόπος να ξεφύ-

γουμε από τα καθημερινά προβλήματα και να ανακτήσου-

με δυνάμεις.Ενσωματώνοντας το spa στην καθημερινό-

τητα μας, στην ουσία αναβαθμίζουμε ποιοτικά τη ζωή μας. Οπότε

ας βγάλουμε την ετικέτα της «καλοπέρασης» από τον υγιεινό

τρόπο ζωής και ας συνειδητοποιήσουμε ότι στην πραγματικότητα

είναι υπεύθυνος τρόπος ζωής.

Είναι κάτι που χρωστάμε στον εαυτό μας, αφού αφιερώνοντας

λίγο χρόνο σε εμάς, δημιουργούμε ένα καλύτερο, πιο ισορροπη-

μένο άτομο – σωματικά, ψυχικά και πνευματικά.

Το spa έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας και δεν πρόκειται πια

για μια πολυτέλεια που απολαμβάνουν λίγοι, ούτε κάτι που

αφορά μόνο γυναίκες. Το σημαντικό είναι, ότι όλο και περισσότε-

ροι άντρες αφήνονται στην ευεργετική φροντίδα ενός spa.

Σύμφωνα με στοιχεία του ISPA (International Spa Association), ο

αριθμός των ανδρών που εξωτερικεύουν αυτή τους την ανάγκη

όλο και αυξάνεται, αποτελώντας πλέον το 30% των χρηστών spa.

Ωστόσο, η υδροθεραπεία που προσφέρει ένα Ideales Spa,

αποτελεί μια κατ’ εξοχήν θεραπεία αντί-στρες που απελευθερώνει

τη συσσωρευμένη αρνητική ενέργεια, απομακρύνει τις επικίν-

δυνες επιπτώσεις του άγχους, μετριάζει τα σημάδια κατάθλιψης

και έτσι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει την

κυκλοφορία του αίματος.

Άλλωστε σε ποιόν άνδρα δε θα άρεσε η ιδέα της απόλυτης

χαλάρωσης μέσα σ’ ένα Ideales Spa, που ταυτόχρονα μπορεί

να τον βοηθήσει να διατηρήσει τη ζωντάνια του κορμιού του;

Η δημιουργία ενός ιδιωτικού παράδεισου στο σπίτι μας, μπορεί

να μας προσφέρει ποιοτικές στιγμές ευεξίας και απόλαυσης με

την οικογένεια ή τους φίλους μας.

Τα καλά νέα για τους άνδρες που πραγματικά επιθυμούν να εκμε-

ταλλευτούν όλα τα ευεργετικά οφέλη της Υδροθεραπείας στο

σπίτι τους, είναι πως επιλέγοντας ένα Ideales Spa, έχουν τη

δυνατότητα να κάνουν την απόλαυση τρόπο ζωής!

αποκλειστικά γυναικείοπρονόμιο; Όχι πια…

SPA_ΠΕΤΡΙΔΗΣ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:10 μμ Page 33

- T R ENDS

34

στις απαιτητικές συνθήκες της σύγχρονης ζωής

S

dayτο «αντίδοτο»

Κλείστε για λίγο τα μάτια, καθώς αφήνε-στε στην αγκαλιά του ατμού που τυλίγει

απαλά το σώμα. Νιώστε τους μυς να χαλαρώνουν και το σώμα να ξεκουρά-

ζεται, καθώς απομακρύνεται η ένταση και το stress. Αισθανθείτε την ενυδάτωση,

την τόνωση και την αναζωογόνηση της επιδερμίδας που αποβάλλει τις

τοξίνες. Χαλαρώστε, παίρνοντας μιαβαθιά αναπνοή από την ευώδη ομίχλη που

δημιούργησε ο ατμός σε συνδυασμό μετον ευκάλυπτο και τη μέντα, λίγο πριν

λούσει το σώμα σας η τροπική βροχή απότον ουρανό της οροφής, αφήνοντάς σας

με μια αίσθηση βαθιάς ανανέωσης!

Ευχαριστούμε το Kurland Spaγια τη συνεργασία

SPA_DAY SPA KURLAND:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:25 μμ Page 34

Και η συνέχεια, ακόμα πιο χαλαρωτική……. Αφεθείτε να απολαύσετε

ένα αναζωογονητικό μασάζ σώματος, με ζεστό φυτικό λάδι και αιθέ-

ρια έλαια. Καθώς τα έμπειρα χέρια του θερα-

πευτή ασκούν τις δεξιοτεχνικές μαλάξεις,

νιώστε τη χαλάρωση στο σώμα σας και τη

γαλήνη στην ψυχή και το μυαλό σας…

Καλώς ήρθατε στο Day Spa!Μόλις πήρατε μία ιδέα από την αίσθηση και

την αρμονική διάθεση που μας διακατέχει, όταν

απολαμβάνουμε τις θεραπείες ενός Day Spa:

ένα χαλαρωτικό ανατολίτικο ατμόλουτρο, μία

αποτοξινωτική θαλασσοθεραπεία, ένα θερα-

πευτικό ινδονησιακό μασάζ με πουγκιά, μία

αναζωογονητική περιποίηση προσώπου, όλα

αποτελούν ενέργειες φροντίδας, ξεκούρασης

και ενδυνάμωσης του οργανισμού μας. Σε

συνδυασμό, μάλιστα, με τη χαλαρωτική ατμό-

σφαιρα, τη μουσική και τις ευωδιές της Ανατο-

λής, μπορούμε να επιτύχουμε ψυχική και πνευ-

ματική χαλάρωση, αναζωογόνηση και ευεξία.

Day Spa: μια καθημερινή ανάγκηΟι θεραπείες χαλάρωσης και αναζωογόνησης ενός αυθεντικού Day

Spa δεν αποτελούν πολυτέλεια, αλλά ανάγκη! Διατηρώντας την ελπίδα

και την προσμονή μας για καλύτερες ημέρες, ας εμπιστευθούμε τους

ειδικούς και ας προσφέρουμε στον εαυτό μας και στα αγαπημένα μας

πρόσωπα πολύτιμες στιγμές χαλάρωσης και αναζωογόνησης.

35

• στόχος των Day Spa

Τα Day Spa δημιουργήθηκαν για να συνδράμουν στην κα

θημερινή μας προσπάθεια να ανταποκριθούμε με επι-

τυχία στις απαιτήσεις του σύγχρονου τρόπου ζωής. Και

δεδομένου ότι πλέον η καθημερινότητα μας καταπονεί

σε μεγάλο βαθμό, όλοι μας ζητάμε τα «αντίδοτα» που θα

ενισχύσουν τον οργανισμό μας και τις άμυνές του, θα

βελτιώσουν την ψυχολογία μας, θα απομακρύνουν τη

συσσώρευση του stress και της έντασης και θα μας προ-

σφέρουν χαλάρωση, ξεκούραση και τόνωση. Για να

πραγματοποιήσουμε, άλλωστε, τους στόχους μας στη

ζωή, είναι σημαντικό να αισθανόμαστε υγιείς και σε

ψυχοπνευματική ισορροπία, ώστε να μπορούμε να

αξιοποιούμε το maximum των δυνατοτήτων μας.

SPA_DAY SPA KURLAND:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:25 μμ Page 35

SALONI WELLNESS:SALONI FITNESS.qxd 16/2/2012 2:26 μμ Page 36

WELLNESSGUIDE

ΥΓΕΙΑ / ΕΥΕΞΙΑ / ΔΙΑΤΡΟΦΗ

SALONI WELLNESS:SALONI FITNESS.qxd 16/2/2012 2:26 μμ Page 37

W- D E N T A L H E A L T H

38

Tέλειο χαμόγελο για πάντα!

Επισκεφτήκαμε την EURODENTICA, σ’ ένα

πανέμορφο νεοκλασικό κτίριο, στην καρδιά της

πόλης και προσπαθήσαμε να ενημερωθούμε

για τις τελευταίες εξελίξεις που αφορούν στην

αισθητική οδοντιατρική. Η Eurodentica, μετά

από 33 χρόνια λειτουργίας, ανανεώνεται συνε-

χώς και αποτελεί ένα Πρότυπο Οδοντιατρικό

Κέντρο, το οποίο έχει τη δυνατότητα να παρέχει

πλήρη οδοντιατρική και εξειδικευμένη ιατρική

περίθαλψη με 10 διαφορετικές ιατρικές και

οδοντιατρικές ειδικότητες, οι οποίες καλύπτουν

τα οδοντιατρικά προβλήματα τόσο των παι-

διών, όσο και των ενηλίκων και των ατόμων με

ειδικές ανάγκες. Διαθέτει υπερ-σύγχρονες

εγκαταστάσεις και στο Μαρούσι.

Tι είναι η μικρογλυπτική (bonding) στην

οδοντιατρική; Υπάρχει lifting δοντιών;

Ελένη Γκίζα: Εάν υπάρχουν ατέλειες, όπως η

αραιοδοντία, δόντια μη αρμονικού μεγέθους,

στραβά ή με δυσχρωμίες, με φθορές ή ρωγμές,

υπάρχει πλέον λύση. Η μέθοδος της μικρο-

γλυπτικής (bonding) ή η χρήση όψεων πορσε-

λάνης, ενδείκνυται όταν χρειάζεται αλλαγή στο

σχήμα ή στο μέγεθος των δοντιών. Ο ειδικός

μπορεί να μεταμορφώσει εντελώς το χαμόγελο,

μέσα σε τέσσερεις ώρες, κάνοντας μικρογ-

λυπτική από συνθετική ρητίνη στην επιφάνεια

των έξι ή και των οκτώ μπροστινών δοντιών.

Στις όψεις ρητίνης, τα δόντια δεν τροχίζονται

καθόλου. Οι όψεις αυτές δημιουργούνται sur

Με τη συνεργασία του Νικόλαου Κουβελά,

Επίκ. καθηγητή Οδοντιατρικής στο πανεπιστήμιο Αθηνώνκαι επιστημονικού υπεύθυνου της EURODENTICA

και της Ελένης Γκίζα, xειρουργού - oδοντίατρου,

υπεύθυνης αισθητικής οδοντιατρικής και οδοντιατρικού laser στη EURODENTICA.

Τo όμορφο χαμόγελο και τα υγιή δόντια, απαιτούν φροντίδα, που η οδοντιατρική,

με τη μεγάλη πρόοδο που έχει σημειώσει, μπορεί να μας την προσφέρει.

Παλαιότερα, κάθε οδοντιατρική ανάγκη αντιμετωπίζονταν από τη γενική οδοντιατρική.

Σήμερα, έχουμε στη διάθεσή μας πολλές ειδικότητες και ακόμα περισσότερες εφαρμογές,

όπως παιδοδοντιατρική, ορθοδοντική, αισθητική οδοντιατρική, μικρογλυπτική δοντιών (bonding),

προσθετική οδοντιατρική, γναθοχειρουργική, εμφυτευματολογία, κ.α.

WELLNESS-ODONTIATROS:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:28 μμ Page 38

mesure, με το κατάλληλο σχήμα, κλίση και

χρώμα, αφού έχουν προηγηθεί μετρήσεις και

έχουν ληφθεί υπόψη και άλλοι παράγοντες,

όπως το σχήμα του προσώπου, ο σωματό-

τυπος, αλλά και άλλοι προσωπικοί παράγον-

τες. Χρειάζεται και η καλλιτεχνική φύση του

ειδικού, διότι είναι κυριολεκτικά μικρογλυπτική.

Εάν το χρώμα των δοντιών δεν είναι όσο

λαμπερό θα θέλαμε, τι γίνεται;

Ελένη Γκίζα: Γίνεται λεύκανση των δοντιών. Η

τεχνική που προτείνουμε -εφόσον ενδείκνυται-

είναι με το σύστημα Zoom AP, το οποίο δεν

ταλαιπωρεί το σμάλτο των δοντιών και πετυ-

χαίνει πολύ ανοικτούς τόνους σε μία μόνο

συνεδρία. Το σύστημα Ζoom AP διαρκεί λιγό-

τερο από μία ώρα και είναι μία πολύ ευχάριστη

διαδικασία. Παράλληλα, εφαρμόζεται στην

επιφάνεια των δοντιών ένα λευκαντικό τζελ, το

οποίο ενεργοποιείται υπό το φως τoυ Zoom AP.

Το οξυγόνο του τζελ, εισχωρεί ήπια στα δόντια

και λευκαίνει τις δυσχρωμίες, διατηρώντας τη

δομή των δοντιών. Εσείς χαλαρώνετε, ακούγο-

ντας μουσική και φορώντας μία ειδική μάσκα

που σας κάνει μασάζ στο πρόσωπο!

Τι πρέπει να κάνουμε για να έχουμε

διάρκεια στο αποτέλεσμα;

Ελένη Γκίζα: Το τσάι, το κόκκινο κρασί και ο

καφές, που έχουν χρωστικές ουσίες, καλό είναι

να αποφεύγονται ή αμέσως μετά την κατανά-

λωσή τους, θα πρέπει να βουρτσίζετε καλά τα

δόντια σας. Εάν μετά από καιρό, το χρώμα των

δοντιών σας δεν είναι τόσο λευκό, δε χρειάζεται

νέα επίσκεψη στο ιατρείο, παρά μόνο η χρήση

ειδικού λευκαντικού υλικού στο σπίτι, σε ατομι-

κά δισκάρια που σας προμηθεύει o οδοντίατρος.

Οι τελευταίες εξελίξεις της Οδοντιατρικής

αφορούν στη μέθοδο CAD/CAM ή Ρομποτι-

κή Οδοντιατρική. Πού εφαρμόζεται

η Ρομποτική Οδοντιατρική;

Νικ. Κουβελάς: Εάν ο ασθενής έχει σπασμένα

δόντια, η καλύτερη και πιο γρήγορη μέθοδος

αποκατάστασης είναι η τεχνική Cad/Cam, με

εκπληκτικά αποτελέσματα. Σε μία μόνο συνε-

δρία, με τη χρήση κάμερας και υπολογιστή,

γίνεται τρισδιάστατη απεικόνιση του στόματος

και δημιουργείται άμεσα στο ιατρείο η πορσε-

λάνη που χρειάζεται, χωρίς να μεσολαβήσει

οδοντοτεχνίτης και δεύτερη συνεδρία.

Πρόκειται για καινούργια μέθοδο;

Νικ. Κουβελάς: Η μέθοδος δεν είναι

καινούργια, αλλά ήταν γνωστή μόνο στους

μηχανικούς. Σήμερα, εξειδικευμένοι οδοντία-

τροι, μπορούν και τη χρησιμοποιούν, έχοντας

τα κατάλληλα μηχανήματα στο χώρο τους και

έτσι αποφεύγονται οι πολλές επισκέψεις, το

κόστος είναι χαμηλότερο, ενώ η εφαρμογή των

θηκών πορσελάνης που κατασκευάζονται είναι

τέλεια, καθώς όλα ολοκληρώνονται σε μία

επίσκεψη. Όταν μεσολαβεί οδοντοτεχνίτης και

περισσότερες επισκέψεις του ασθενούς, μία

μικρή απόκλιση που ενδέχεται να προκύψει,

μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα μία λιγότερο

καλή εφαρμογή.

Ποια άλλα πλεονεκτήματα έχει αυτή η

τεχνική;

Νικ. Κουβελάς: Πέρα από την άμεση αποκα-

τάσταση σε ένα μόνο ραντεβού και την εξαιρε-

τική αισθητική και λειτουργική ακρίβεια της

αποκατάστασης, χρησιμοποιείται ζιρκόνιο ή

πορσελάνη, για αποκαταστάσεις, χωρίς μεταλ-

λικό σκελετό στη δομή τους, που είναι πιο απο-

δεκτές αισθητικά, χωρίς να υπολείπονται σε

αντοχή. Στόχος του κάθε οδοντίατρου με τη μέθ-

οδο Cad/Cam, είναι ο ασθενής να νιώθει -λόγω

της τελειότητας της εφαρμογής- ότι το δόντι που

έχει αποκατασταθεί είναι ένα υγιές δόντι, που

δεν ξεχωρίζει χρωματικά από τα υπόλοιπα.

Ούτε καν οδοντίατρος δεν μπορεί να τα

ξεχωρίσει με γυμνό μάτι.

Άλλες εφαρμογές της μεθόδου CAD/CAM;

Νικ. Κουβελάς: Αξίζει να σημειωθούν οι απο-

καταστάσεις επί εμφυτευμάτων, καθώς επίσης

και η εφαρμογή στην παιδοδοντιατρική, δη-

μιουργώντας επένθετα και αλλάζοντας οριστικά

τις ανοξείδωτες στεφάνες (σιδεράκια), προσ-

δίδοντας ένα πιο όμορφο αποτέλεσμα.

Αλήθεια τι είναι ακριβώς τα εμφυτεύματα;

Νικ. Κουβελάς: Μία σημαντική δραστηριό-

τητα της EURODENTICA είναι η θεραπεία με

οδοντικά εμφυτεύματα, η οποία -εδώ και δύο

δεκαετίες- έχει βοηθήσει θεαματικά πολλούς

ασθενείς, που έχασαν μερικά ή όλα τα δόντια

τους. Μία άρτια επιστημονικά ομάδα, αποτε-

λούμενη από τον Καθηγητή της Γναθοχειρουρ-

γικής στο Πανεπιστήμιο Αθηνών κ. Κωνστα-

ντίνο Αλεξανδρίδη, Προσθετολόγο - Οδοντία-

τρο, Περιοδοντολόγο και εμένα, συνεργάζεται

στον τομέα των εμφυτευμάτων, θέλοντας να

παρέχει την καλύτερη δυνατή θεραπεία.

Εμφύτευμα είναι ένα τεχνητό στοιχείο από τιτά-

νιο, το οποίο υποκαθιστά ένα ή περισσότερα

δόντια που λείπουν. Το εμφύτευμα τοποθετείται

μέσα στο οστό και λειτουργεί όπως το δόντι

που λείπει. Το ποσοστό επιτυχίας των εμφυτε-

υμάτων είναι άνω του 95%. Η αίσθηση που

έχουμε στο στόμα μας είναι η ίδια με τα φυσικά

δόντια.

Ποια είναι η διάρκεια ζωής και το κόστος

των εμφυτευμάτων;

Νικ. Κουβελάς: H διάρκεια ζωής είναι ισόβια,

με την προϋπόθεση ότι τηρούνται οι κανόνες

στοματικής υγιεινής, ενώ το κόστος είναι λογικό

εάν σκεφτεί κανείς τα πολύ σοβαρά προβλήμα-

τα που λύνουν τα εμφυτεύματα.

Κλείνουμε με μία γενική ερώτηση. Τι θα

συμβουλεύατε τους ενδιαφερομένους ;

Νικ. Κουβελάς: Θα ήθελα να τηρούν τους γενι-

κούς κανόνες στοματικής υγιεινής, που είναι το

να βουρτσίζουν τα δόντια τους τρεις φορές τη

μέρα, μετά από κάθε γεύμα. Τα παιδιά, μέχρι

10 ετών, να παίρνουν επιπλέον και καραμέλες

φθορίου το βράδυ και τέλος να επισκέπτονται

τον οδοντίατρό τους για έλεγχο και καθαρισμό

δοντιών, μία φορά το εξάμηνο. Μην ξεχνάτε, ότι

ο γιατρός ασκεί ένα λειτούργημα, που κύριος

στόχος του είναι η ενημέρωση και εκπαίδευση

των ασθενών, ώστε να προλαμβάνουν οποιο-

δήποτε πρόβλημα και να μην τον χρειάζονται!

39

www.eurodentica.gr , www.dental-cosmetic.gr.

• Πατησίων 150 & Αγ. Μελετίου, Αθήνα,

τηλ./fax: 210-825.7050-60, κιν.: 6948 38 8898,

• Αλαμάνας 3 & Δελφών,

Mαρούσι - (παραπλεύρως Ιατρικού Κέντρου),

τηλ./fax: 210-619.5760-1

WELLNESS-ODONTIATROS:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:29 μμ Page 39

u Πρίν απ’ όλα πρέπει να τονιστεί ότι η εγκυμοσύνη είναι μια απόλυτα φυσιολογική κατάσταση

και δεν πρέπει να βιώνεται σαν ασθένεια. Οποιεσδήποτε προτροπές ή απαγορεύσεις από

παλαιότερες καθημερινές συνήθειες γίνονται για να ενημερωθεί η έγκυος και να βιώσει με

περισσότερη ασφάλεια τη νέα κατάσταση.

Είναι ασφαλής η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αν η γυναίκα γυμναζόταν και πριν την εγκυμοσύνη, μπορεί να συνεχίσει, με πιο χαλαρούς ρυθ-

μούς. Και αν ακόμα δε συνήθιζε να γυμνάζεται, καλό είναι να αυξήσει τη σωματική της δραστηρι-

ότητα με κάποιες κατάλληλες ασκήσεις και καθημερινό βάδισμα. Εάν, βέβαια, δεν υπάρχουν

αντενδείξεις για συγκεκριμένους ιατρικούς λόγους.

Πόσο συχνά και τι είδους γυμναστική μπορεί να κάνει μια έγκυος;Τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα, χαμηλής μέχρι μέτριας έντασης ασκήσεις, για 30 λεπτά,

είναι το ιδανικό. Το βάδην, το ελαφρύ jogging και το κολύμπι είναι οι πιο κατάλληλες και εύκολες

στην πράξη αθλητικές δραστηριότητες για μια έγκυο. Το pilates, η yoga με ελεγχόμενες τις ασκή-

σεις και με την αυστηρή επίβλεψη του γυμναστή – γυμνάστριας αποτελούν καλή γυμναστική στη

διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Επιτρέπεται η άσκηση όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;Σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η άσκηση είναι ωφέλιμη. Μετά το πρώτο τρίμηνο όμως της

εγκυμοσύνης, οι έγκυοι οφείλουν να αποφεύγουν να στέκονται όρθιες για μεγάλα χρονικά δια-

στήματα, χωρίς να κινούνται ή να κάνουν ασκήσεις, ενώ είναι ξαπλωμένες ανάσκελα.

Ποιες δραστηριότητες ή ασκήσεις θα πρέπει να αποφεύγονται;Η συμμετοχή της εγκύου σε μια μεγάλη ποικιλία από ψυχαγωγικές δραστηριότητες φαίνεται να

είναι ασφαλής. Θα πρέπει να αποφεύγονται εκείνες που έχουν υψηλό ρίσκο για πτώση ή κοι-

λιακό τραύμα, όπως το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, το πατινάζ, το σκι, η ιππασία, η ενόργανη

γυμναστική και το τένις. Επίσης, οι θαλάσσιες καταδύσεις δεν είναι ασφαλές άθλημα σε καμία

περίπτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αντίθετα, εκδρομές σε ορεινά μέρη, μέχρι υψόμετρο τα 5.000 πόδια θεωρούνται ασφαλείς.

W- H E A L T H

Είναι ασφαλής η άσκησηκατά τη διάρκεια

της εγκυμοσύνης;

40

Η γυμναστική και, γενικότερα,η σωματική άσκηση αποτελεί

κομμάτι της καθημερινότηταςγια τις περισσότερες γυναίκες.

Είναι ένας ουσιαστικός τρόπος φροντίδας του εαυ-

τού τους και ταυτόχροναεκτόνωσης να ασχολούνται

με διάφορα σπορ, με κλασσικήή με εναλλακτικές μορφές

γυμναστικής. Κατά την περίο-δο της εγκυμοσύνης, όμως,

επιτρέπεται η σωματική άσκηση;Ο χειρουργός γυναικολόγος

- μαιευτήρας, Γρηγόρης Κυρούσης μας δίνει

τις απαντήσεις.

WELLNESS_KYROUSIS:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 3:47 μμ Page 40

41

Η αεροβική άσκηση δεν είναι ασφαλής για

μια έγκυο, όταν έχει οποιαδήποτε από τις

παρακάτω παθολογικές καταστάσεις:

• Σοβαρή ασθένεια της καρδιάς ή

των πνευμόνων

• Ανεπάρκεια τραχήλου ή ιστορικό περίδεσης

τραχήλου

• Δίδυμη κύηση, γιατί βρίσκεται σε

υψηλότερο κίνδυνο για πρόωρο τοκετό.

• Εάν εμφανίζει επίμονες αιμορραγίες

κατά το 2ο και 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

• Εάν έχει διαγνωσθεί προεκλαμψία

(δηλαδή υπέρταση που προκλήθηκε λόγω

της εγκυμοσύνης).

• Σε κάθε περίπτωση που ο γιατρός κρίνει

επικίνδυνη τη σωματική δραστηριότητα.

Πότε πρέπει να αποφεύγει

η έγκυοςτη γυμναστική;

WELLNESS_KYROUSIS:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:39 μμ Page 41

W- H E A L T H

πριν ξεκινήσω το γυμναστήριο

Ελέγχω την υγεία μου

Η γυμναστική και, γενικά, η άσκηση έχει ευεργετικήεπίδραση στην υγεία μας. Το ίδιο και η χαλάρωση και ηευεξία που δημιουργούν στον οργανισμό μας οι περιποι-ήσεις σε χώρους spa. Για να απολαμβάνουμε, όμως, τιςευχάριστες αυτές δραστηριότητες με ασφάλεια, θα ήτανκαλό να γνωρίζουμε από πριν την κατάσταση τηςυγείας μας. Απαραίτητη, λοιπόν είναι μια επίσκεψη στονοικογενειακό μας γιατρό, το ίδιο απαραίτητες και οι εξε-τάσεις, που ενδεχομένως θα μας συστήσει.

βήμα 1ο: ελέγχω την υγεία μουΑφού ο γιατρός πάρει ένα λεπτομερές ιστορικό, διενεργήσει μια σχο-

λαστική φυσική εξέταση και σχολιά-

σει τα αποτελέσματα των εξετάσεων,

στις οποίες έχουμε υποβληθεί, εύκο-

λα πλέον, συζητώντας μαζί μας,

μπορεί να μας υποδείξει τις δρα-

στηριότητες που θα μας ωφελήσουν

σε μεγαλύτερο βαθμό, λαμβάνοντας υπόψη και

τις δικές μας επιθυμίες, όπως και κάποιες

κόκκινες γραμμές που πρέπει να αποφύγουμε.

βήμα 2ο: επιλέγω τις κατάλληλες ασκήσειςΓια παράδειγμα, αν έχουμε υψηλή αρτηριακή πίεση,

αποφεύγουμε τις ασκήσεις με βάρη που αυξάνουν

τα επίπεδά της και προτιμούμε την αεροβική άσκηση,

δηλαδή, την άσκηση που κάνει την καρδιά μας να

χτυπά πιο γρήγορα, κάτι που μακροπρόθεσμα

χαμηλώνει τα επίπεδα της πίεσης.

Με τη συνεργασία του Μιχάλη Κυμίση, Ιατρού Παθολόγου,Διδάκτορα Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών

42

βήμα 3ο: αυξάνω τη φυσική μου αντοχήΤις πρώτες μέρες της αεροβικής προπόνησης, γυμναζόμαστε για λιγό-

τερο χρόνο και αυξάνουμε προοδευτικά τη διάρκεια της, παρακολουθώντας

τους σφυγμούς μας. Αν είμαστε αγύμναστοι, εύκολα οι σφυγμοί μας

θα ξεπεράσουν τους 130 χτύπους το λεπτό. Με την επαναλαμβανό-

μενη, όμως, άσκηση ο οργανισμός μας θα προσαρμοστεί και δε θα

αυξάνονται τόσο εύκολα οι σφυγμοί μας, επιτρέποντας μας να γυμνα-

στούμε για περισσότερο χρόνο.

σάουνα ή χαμάμΠριν επιλέξουμε, ας έχουμε υπόψη μας ότι ο δείκτης δυσφορίας στη

ζέστη αυξάνει όσο μεγαλύτερος είναι ο βαθμός της υγρασίας που

επικρατεί στο περιβάλλον. Αν κάποιος δυσφορεί εύκολα στη ζέστη,

καλύτερα να προτιμήσει τη σάουνα, γιατί το χαμάμ έχει σαφώς περισ-

σότερη υγρασία, λόγω των υδρατμών. Επίσης, χρειάζεται ιδιαίτερη

προσοχή στη χρήση σάουνας ή χαμάμ για όσους παίρνουν διουρητικά

φάρμακα για τη ρύθμιση της πίεσης τους, επειδή αυξάνεται ο κίνδυνος

αφυδάτωσης και ηλεκτρολυτικών διαταραχών. Σε τέτοια περίπτωση,

μειώνουν το χρόνο παραμονής τους στο ζεστό χώρο ή προτιμούν

άλλες θεραπείες ευεξίας, όπως ένα μπάνιο με αιθέρια έλαια ή ένα ανα-

ζωογονητικό μασάζ.

Συμπερασματικά, κάποιος που θέλει να γυμναστεί ή και να αναζωο-

γονηθεί σε χώρους ευεξίας, εφ’ όσον έχει τη συμβουλή του γιατρού του

για το τι θα τον ωφελήσει περισσότερο και για το τι θα ήταν καλό να

αποφύγει, μπορεί μαζί με το υπεύθυνο και έμπειρο προσωπικό του

γυμναστηρίου ή του spa που θα επιλέξει, να καταρτίσει ένα εξατομικε-

υμένο πρόγραμμα με γυμναστική και θεραπείες που θα τον κάνουν να

αισθάνεται καλύτερα, προάγοντας έτσι όχι μόνο τη σωματική αλλά και

την ψυχική υγεία του.

WELLNESS_ΚΥΜΙΣΗΣ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:41 μμ Page 42

43

WELLNESS_ΚΥΜΙΣΗΣ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:41 μμ Page 43

44

Το σώμα μας αποτελείται από 70% νερό και για αυτό η υγρασία δεν πρέπει να τουλείπει ποτέ. Πρέπει να πίνουμε πολύ νερό αλλά και χυμούς και ωφέλιμα αφεψήματαβοτάνων, που -εκτός από υγρασία- μας προσφέρουν και τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Το ίδιο ισχύει και για την επιδερμίδα μας, που εκτίθεται στις έντονες καιρικές συνθήκεςκαι χρειάζεται συστηματική ενυδάτωση και περιποίηση όλο το χρόνο.

Ενυδατώστετον οργανισμό σας εσωτερικά και εξωτερικά!

W- B E A U T Y

WELLNESS_VOTANA:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:43 μμ Page 44

Ειδικά τώρα το χειμώνα, ο δυνατός αέρας και

η παγωνιά προκαλούν ξηρότητα και σκασίματα

στο δέρμα. Δεν πρέπει να αμελούμε, λοιπόν,

την καθημερινή ενυδάτωση και φροντίδα

προσώπου και σώματος, ειδικά μετά το μπάνιο

ή το ντους, καθώς το νερό στεγνώνει την επιδε-

ρμίδα. Αρκεί να σκεφτούμε ότι κάθε φορά που

το δέρμα έρχεται σε επαφή με το νερό, τα φυσι-

κά λιπίδια της επιδερμίδας απομακρύνονται

και χρειάζονται δύο έως τρεις ώρες για να

δημιουργηθεί ξανά το φυσικό προστατευτικό

της στρώμα.

Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗΕίναι λανθασμένη η αντίληψη ότι τα λιπαρά

δέρματα δε χρειάζονται ενυδάτωση. Και το

λιπαρό δέρμα μπορεί να είναι αφυδατωμένο

και να αναπτύξει λεπτές γραμμές και ρυτίδες

με την πάροδο του χρόνου. Γενικότερα, όταν η

επιδερμίδα δεν είναι σωστά ενυδατωμένη είναι

επιρρεπής στην ακμή.

Ενυδάτωση και κρέμεςΥπάρχουν πολλοί τύποι ενυδατικών κρεμών,

από τις οποίες πρέπει να επιλέξετε τη σωστή

ενυδατική για εσάς.

l Οι πιο παχύρευστες ενυδατικές κρέμες είναι

κατάλληλες για μεγαλύτερης ηλικίας άτομα,

για ξηρά δέρματα ή για όσους ζουν σε

περιοχές με ψυχρό και ξηρό κλίμα.

l Οι υγρές ενυδατικές είναι ελαφρύτερες και

απευθύνονται στις λιπαρές ή μικτές επιδε-

ρμίδες. Επίσης, είναι πιο κατάλληλες τους

καλοκαιρινούς μήνες.

l Το gel είναι το ελαφρύτερο από τα ενυδατι-

κά καλλυντικά και ταιριάζει στις πολύ λιπα-

ρές επιδερμίδες. Τα gel απορροφούνται

από το δέρμα πολύ γρήγορα, αλλά απο-

φύγετε αυτά που στεγνώνουν στα δάχτυλα

πριν καν τα απλώσετε στο πρόσωπό σας.

l Τα serums που μπαίνουν στο πρόσωπο

πριν την ενυδατική σας, έχουν το πρόσθετο

πλεονέκτημα της αντιγήρανσης ή αντιρυτιδι-

κής προστασίας. Οι οροί έχουν ισχυρότερη

δράση από αντίστοιχες κρέμες και είναι μια

καλή επιλογή για τις ξηρές επιδερμίδες.

Αποκτήστε λαμπερό πρόσωποΈχοντας επιλέξει τη σωστή ενυδατική κρέμα,

υιοθετείστε και ορισμένες καθημερινές, απλές

κινήσεις, που θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε

αποτελεσματικά την αφυδατωμένη, θαμπή επι-

δερμίδα για να εξαφανιστούν οι λεπτές γραμ-

μές, κυρίως στο περίγραμμα των ματιών και

γύρω από το στόμα και να μη νιώθετε το

ενοχλητικό τράβηγμα:

WELLNESS_VOTANA:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:43 μμ Page 45

l Αφαιρείτε πάντα απαλά το μακιγιάζ για να

μην επιβαρύνει την επιδερμίδα.

l Κάντε συχνά απολέπιση με ένα ελαφρύ

scrab, για να απαλλάξετε την επιδερμίδα

από τα νεκρά κύτταρα.

l Κάντε απαλό καθαρισμό, δύο φορές την

ημέρα.

l Χρησιμοποιείτε πρωί και βράδυ την κατάλ-

ληλη για τον τύπο του δέρματός σας

ενυδατική κρέμα.

l Όταν νιώθετε ότι το δέρμα σας «τραβάει» ή

είναι πιο ταλαιπωρημένο, ένα serum

επανόρθωσης, το βράδυ, πριν την κρέμα

σας, θα κάνει θαύματα.

l Φροντίστε ιδιαίτερα την ευαίσθητη περιοχή

των ματιών και των χειλιών, χρησιμο-

ποιώντας κρέμα ματιών και ένα υδατικό –

προστατευτικό lip balm.

l Χρησιμοποιείτε καθημερινά αντηλιακή

κρέμα.

l Ζητήστε στο φαρμακείο ή στα καταστήματα

βιολογικών προϊόντων κρέμες και μάσκες

προσώπου από φυσικά υλικά ή βότανα.

Η εσωτερική ενυδάτωσηΠαράλληλα με την ανάγκη ενυδάτωσης, καλό

είναι να επιστρατεύσουμε τα όπλα της φύσης,

τα βότανα, για να αντιμετωπίσουμε εναλλακτι-

κά κρυολογήματα και ιώσεις, που μας ταλαι-

πωρούν ειδικά το χειμώνα.

Εκτός από το να ντυνόμαστε κατάλληλα και να

αποφεύγουμε τους χώρους με συνωστισμό,

πρέπει να καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε

βιταμίνη C, να πίνουμε άφθονα υγρά, χυμούς

και αφεψήματα και να ξεκουραζόμαστε πολύ.

ΒΟΤΑΝΑ, ΕΝΑ ΦΥΣΙΚΟΦΑΡΜΑΚΟΜε το πρώτο συνάχι, πονόλαιμο και βήχα,

πάντα θα καταφεύγουμε στα θαυμα-

τουργά γιατροσόφια -ζεστά ροφήματα,

εντριβές, γαργάρες- που προλαβαίνουν και

ανακουφίζουν τα συμπτώματα που μας ταλαι-

πωρούν.

Χαμομήλι, τσάι του βουνού, φασκόμηλο, μέντα,

ευκάλυπτος, μαντζουράνα, λουΐζα και τόσα

άλλα, μερικά από τα οποία βρίσκονται ήδη στο

ντουλάπι σας. Τα υπόλοιπα, προμηθευτείτε

τα από μεγάλα φαρμακεία και καταστήματα με

είδη υγιεινής διατροφής.

Ο θαυματουργός ευκάλυπτοςΤα έλαια στα φύλα του ευκαλύπτου έχουν

αποχρεμπτικές και αντιρευματικές ιδιότητες και

ανακουφίζουν ασθματικές και βρογχικές

ενοχλήσεις. Λέγεται ότι πρώτοι οι Αβοριγίνες,

οι ιθαγενείς της Αυστραλίας, χρησιμοποίησαν

τον ευκάλυπτο και τα αιθέρια έλαιά του για να

θεραπεύσουν τα πάντα, από αναπνευστικά

προβλήματα έως μυϊκούς πόνους.

Οι ίδιες χρήσεις εξακολουθούν να εφαρμόζο-

νται και σήμερα. Είτε με το αφέψημα από τα

βρασμένα φύλλα είτε με τα αιθέρια έλαια,

μπορείτε να αντιμετωπίσετε ιώσεις, μικροτρα-

υματισμούς και πόνους αλλά και τόσα άλλα

καθημερινά μικροπροβλήματα.

l Για αναπνευστικά προβλήματα

Επειδή ο ευκάλυπτος είναι ένα πολύ καλό απο-

συμφορητικό και αντιφλεγμονώδες, το άσθμα

και η βρογχίτιδα ανακουφίζονται, κάνοντας

γαργάρες με λίγες σταγόνες ελαίου ευκαλύπτου

σε ζεστό νερό. Προσοχή: ποτέ δεν καταπίνουμε

διαλύματα που περιέχουν αιθέρια έλαια.

l Για τον πονόλαιμο

Φτιάξετε κρασί ευκαλύπτου: Αφήστε 30-40

γραμμάρια φύλλα ευκαλύπτου, για 10-15

ημέρες, σε ένα μπουκάλι κρασί. Αφαιρείτε τα

φύλλα, το φιλτράρετε και πίνετε μισό με ένα

ποτηράκι, πριν ή μετά το φαγητό.

l Για το συνάχι

Βράστε φύλλα ευκαλύπτου σε μια κατσαρόλα

με νερό. Κάντε εισπνοές πάνω από την κατσα-

ρόλα, ενώ οι ατμοί είναι ακόμα ζεστοί. H μύτη

θα ξεβουλώσει και το συνάχι θα υποχωρήσει.

l Για στοματικές πλύσεις

Επειδή ο ευκάλυπτος έχει ισχυρή μικροβιοκτό-

W- B E A U T Y

ΒΑΣΙΚΕΣΟΔΗΓΙΕΣΓΙΑ ΑΦΕΨΗΜΑΤΑ

l Μην τα βράζετε πολύ.

l Πιείτε τα όσο πιο πικρά μπορείτε.

l Προσθέστε μέλι και όχι ζάχαρη.

l Προσθέστε μία φέτα λεμονιού

αντί για χυμό, γιατί στη φλούδα του

βρίσκονται τα περισσότερα

αντιοξειδωτικά.

l Τα ατομικά φακελάκια, αφήστε

τα παραπάνω από δύο λεπτά

μέσα στο ζεστό νερό.

Συντηρήστε τα βότανα μακριά

από φως και υγρασία, που

καταστρέφουν τα αντιοξειδωτικά

συστατικά και τη γεύση τους.

46

WELLNESS_VOTANA:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:44 μμ Page 46

νο�δράση,�μπορείτε�να�τον�χρησιμοποιήσετε

σαν�στοματικό�διάλυμα.�Με�γαργάρες

ευκαλύπτου�καθημερινά,�μπορείτε�να�αποφύγε-

τε�την�τερηδόνα�και�να�κρατήσει�το�στόμα�σας

φρέσκο�και�καθαρό.

l Για μυϊκούς πόνους

Το�μασάζ�με�λάδι�ευκαλύπτου�είναι�μια�αποτε-

λεσματική�θεραπεία�για�τους�μυϊκούς�πόνους.

Κάνοντας�απαλή�εντριβή�στην�περιοχή�του

πόνου,�δύο�φορές�την�ημέρα,�θα�έχετε�άμεσα

αποτελέσματα.�Ρίξτε�δύο�με�τρεις�σταγόνες�

αιθέριο�έλαιο�ευκαλύπτου�στο�λάδι�του�μασάζ

και�κάθε�ενόχληση,�από�δυσκαμψία�ή�απλό

μυϊκό�πόνο�έως�διαστρέμματα�και�πόνους�των

νεύρων�θα�ανακουφιστεί�άμεσα.�

l Για τραύματα και αποστήματα

Ο�ευκάλυπτος�είναι�ένα�από�τα�καλύτερα�

αιθέρια�έλαια�για�τη�θεραπεία�τραυμάτων�και

αποστημάτων.�Ρίξτε�δύο�σταγόνες�ελαίου�στην

πάσχουσα�περιοχή.�Κάνει�θαύματα�για�την

επούλωση�κάθε�πληγής,�επειδή�έχει�ισχυρές

αντισηπτικές�ιδιότητες.�Μπορείτε,�επίσης,�να

βάλετε�μία�σταγόνα�αιθέριο�έλαιο�ευκαλύπτου

στα�τσιμπήματα�εντόμων.

l Για την πιτυρίδα

Ακόμα�και�όσοι�δεν�έχουν�πιτυρίδα,�υπάρχουν

περίοδοι�που�το�έντονο�stress�προκαλεί�ξηροδε-

ρμία�στο�δέρμα�του�κεφαλιού.�Τα�έλαια

ευκαλύπτου�σας�απελευθερώνουν�από�τα

προβλήματα�πιτυρίδας�και�ξηροδερμίας.�

Βάλτε�δύο�με�τρεις�σταγόνες�του�ελαίου�στο

χέρι�σας�μαζί�με�το�σαμπουάν�σας�και�κάντε

μασάζ�στα�μαλλιά�και�στο�δέρμα�του�κεφαλιού,

ενώ�λούζεστε.

l Για αποσμητικό χώρου

Το�ευχάριστο�άρωμα�και�η�ταχεία�δράση�

αιθέριων�ελαίων�ευκαλύπτου�το�κάνουν�ένα

τέλειο�αποσμητικό�χώρου.�Όχι�μόνο�θα�απο-

λαύσετε�τη�γήινη�μυρωδιά�του�ευκαλύπτου

μέσα�από�το�σπίτι�σας,�αλλά�θα�έχετε�ταυτό-

χρονα�και�ένα�προϊόν�που�σκοτώνει�τα�μικρό-

βια�και�τα�βακτηρίδια.�

Αντιμετωπίστε άμεσα το χειμώναμε φυσικά αιθέρια έλαιαευκαλύπτου κανέλας και μέντα

Σε επιλεγμένα φαρμακεία & Hondos Centerτηλ. 210-6430375

WELLNESS_VOTANA:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:44 μμ Page 47

W- N U T R I T I O N

48

Η απόκτηση επίπεδης κοιλιάς είναι must

για την εμφάνιση όλων μας. Μπορεί το

καλοκαίρι η ανάγκη να γίνεται πιο επι-

τακτική, αλλά και το χειμώνα η φουσκω-

τή κοιλίτσα δεν κρύβεται εύκολα μέσα

από τα ρούχα και δεν κολακεύει καθόλου

τη σιλουέτα.

Με τη συνεργασία του Δημήτρη Γρηγοράκη, Κλινικού Διαιτολόγου – Διατροφολόγου, ΜSc, Πρόεδρου Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

Δίαιτα γιαεπίπεδη κοιλιά

WELLNESS_ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ KOILIA:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:47 μμ Page 48

49

• Καταναλώνετε καθημερινά 3 μερίδεςγαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά (γάλα, γιαούρτι, τυρί).

Νεότερες επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η καθημερινή πρόσληψη

τριών μερίδων ημίπαχων γαλακτοκομικών, προσδίδουν στον οργανι-

σμό την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για τη ρύθμιση του μεταβο-

λισμού και την καύση λίπους. Μάλιστα, σε μελέτη που έγινε στο

Πανεπιστήμιο του Τενεσί διαπιστώθηκε ότι οι παχύσαρκοι ενήλικες

που έτρωγαν τρείς μερίδες ημίπαχο γιαούρτι την ημέρα, σε συνδυασμό

με ισορροπημένη διατροφή, έχασαν 22% περισσότερο βάρος, 61%

περισσότερο

σωματικό λίπος

και 81% περισσό-

τερο λίπος στο

στομάχι από

αυτούς που δεν

έτρωγαν γιαούρτι.

• Καταναλώνετε τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδαόσπρια:

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές

ίνες και πρωτεΐνες, δύο θρεπτικά στοιχεία

που σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου

στο αίμα.

ΔΕΝ ΑΡΚΕΙ ΜΟΝΟ Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΝΑ ΧΑΝΕΤΑΙ ΚΑΙ ΝΑ

ΓΡΑΜΜΩΝΕΙ Η ΚΟΙΛΙΑ Η ΝΑ ΣΧΗΜΑΤΙΖΟΝΤΑΙ ΟΙ ΠΟΛΥΠΟΘΗΤΕΣ ΦΕΤΕΣ! Η ΒΟΗΘΕΙΑ

ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΑΙΖΕΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΡΟΛΟ ΣΤΟ ΚΑΨΙΜΟ ΤΟΥ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥ

ΛΙΠΟΥΣ, ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΕΦΑΡΜΟΣΕΤΕ ΜΕΡΙΚΕΣ ΕΥΚΟΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.

•Καταναλώνετε καθημερινά τρόφιμα ολικής αλέσεως(ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά).

Η συσχέτιση κατανάλωσης τροφίμων ολικής αλέσεως και μείωσης των

δεικτών παχυσαρκίας (περίμετρος κοιλιάς και δείκτης μάζας σώματος-

ΔΜΣ) προκύπτει και από τα πορίσματα επιστημονικών μελετών.

Στα τρόφιμα ολικής αλέσεως υπάρχει αυξημένη περιεκτικότητα σε

σύνθετους υδατάνθρακες, που σε συνδυασμό με τις φυτικές ίνες δεν

προκαλούν απότομες αλλαγές στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα

και μειώνουν το ρυθμό της λιπογένεσης.

• Πίνετε καθημερινά 3-4 ποτήρια πράσινο τσάι. Το μυστικό του βρίσκεται στις κατεχίνες, φυσικά αντιοξειδωτικά του

τσαγιού, που σύμφωνα με έρευνες ενισχύουν το μεταβολισμό και

συμβάλλουν στη μείωση του κοιλιακού λίπους. Η παραπάνω

διαπίστωση επιβεβαιώθηκε και από την έρευνα που διεξήχθη από

τους Tomonori et al και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity (2007),

καθώς οι άνδρες, που έπιναν περίπου 6 φλιτζάνια πράσινο τσάι για

12 εβδομάδες, είχαν 2,5% απώλεια σωματικού βάρους, ενώ οι

γυναίκες έχασαν 3 εκατοστά από την περιφέρεια της μέσης, χωρίς

αλλαγή των άλλων συνηθειών τους.

• Καταναλώνετε 2-3 φορές εβδομαδιαία ψάρια. Η υψηλή περιεκτικότητα των ψαριών σε ω-3 λιπαρά οξέα βελτιώνει

την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία βοηθά στην ενδυνάμωση

των μυών και στη μείωση του λίπους της κοιλιάς.

WELLNESS_ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ KOILIA:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:48 μμ Page 49

W- D E L IC IOUS

50

Family Healthy Planσχεδιάστε ένα υγιεινό

διατροφικό πλάνο!

Η υγιεινή διατροφή πρέπει να γίνει τρόπος ζωής,

καθώς θωρακίζει την υγεία μας, μας γεμίζει

ενέργεια και είναι το καύσιμο που μας βοηθάει

να αντεπεξέλθουμε στην έντονη καθημερινότητα.

WELLNESS_ΠΑΣΧΑΛΕΡΗ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:49 μμ Page 50

51

Με τη συνεργασία της Ειρήνης Πασχαλέρη, Βιολόγου με ειδίκευση στη διατροφή, Μέλους της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρίας Παχυσαρκίας

Με μερικές αλλαγές στα υλικά και τον τρόπο παρασκευής,

μπορούμε εύκολα να κάνουμε κάθε πιάτο πιο ελαφρύ,

υγιεινό και εύπεπτο.

ΠΩΣ ΤΡΟΠΟΠΟΙΟΥΜΕ ΕΥΚΟΛΑ ΚΛΑΣΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣΣνιτσελάκια γαλοπούλας*

Θερμίδες: 480kcal / μερίδα

Yλικά για 4 άτομα και εκτέλεση

• 4 στήθη γαλοπούλας

• 4 φρυγανιές ολικής αλέσεως τριμμένες

• 3 ασπράδια αυγού

• 3 κουταλιές ελαιόλαδο

• Λίγο αλάτι - πιπέρι

• Ψήσιμο στο φούρνο

Η ισορροπημένη διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά,

καθώς τους παρέχει ό, τι χρειάζονται για να αναπτυχθούν σωστά.

Το καλύτερο μέρος για να μάθει όλη η οικογένεια την έννοια της σωστής

διατροφής και υγείας είναι το οικογενειακό τραπέζι, όπου μπορούμε να

εισάγουμε με έξυπνες και νόστιμες συνταγές τα φρούτα και τα λαχανικά

στη διατροφή των παιδιών. Επίσης, είναι μια καλή ευκαιρία να έρθουμε

πιο κοντά με τα παιδιά, αφού οι έντονοι εργασιακοί ρυθμοί της καθημε-

ρινότητας δεν αφήνουν πολύ ελεύθερο χρόνο.

Έρευνες μας δείχνουν πως τα παιδιά που τρώνε μαζί με την οικογένεια

τους έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κατάθλιψη ή

κάποια διατροφική διαταραχή.

ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΓΙΑ ΟΛΗ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

● Ο τρόπος μαγειρέματος είναι πολύ σημαντικός.

Από αυτόν εξαρτάται πόσα θρεπτικά συστατικά φτάνουν στον οργανισμό

μας. Μην τηγανίζετε ή, αν είναι απαραίτητο, τηγανίστε μόνο με ελαιόλαδο.

Το ελαιόλαδο αντέχει στις θερμοκρασίες τηγανίσματος και δε μας δίνει

βλαβερά λιπαρά. Τα τρόφιμα, όμως, απορροφούν πολύ λάδι και έτσι

αυξάνονται οι θερμίδες.

● Προτιμήστε μαγείρεμα στον ατμό. Όλα τα θρεπτικά συστατικά, όπως

οι βιταμίνες των λαχανικών, που μας δίνουν ενέργεια κατά τη διάρκεια της

ημέρας, διατηρούνται στο ακέραιο!

● Μαγειρέψτε το αγαπημένο φαγητό των παιδιών σας μαζί τους,

κάνοντας έτσι το μαγείρεμα παιχνίδι, μαθαίνοντάς τους υγιεινές επιλογές.

Για παράδειγμα, επιλέξτε αλεύρι ολικής αντί για λευκό.

● Μασάτε καλά την τροφή σας και δώστε κίνητρο στα παιδιά σας

να σας μιμηθούν. Τρώγοντας γρήγορα επιβαρύνετε το στομάχι σας,

δυσκολεύετε την πέψη και καταναλώνετε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού.

● Είναι σημαντικό να περιλαμβάνετε στο διαιτολόγιό σας καθημερι-

νά τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά και

ολικής άλεσης προϊόντα. Βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και

δίνουν το αίσθημα κορεσμού. Εάν είναι δύσκολο για τα παιδιά σας να

φάνε λαχανικά, επιλέξτε έξυπνες και υγιεινές λύσεις, όπως μπουκίτσες

λαχανικών ψημένες στο φούρνο και όχι στο τηγάνι!

● Συνδυάστε με σωστό τρόπο τις τροφές σας, για να διευκολύνετε

την πέψη σας. Συγκεκριμένα, τα φρούτα είναι καλό να τρώγονται μόνα

τους και όχι συνδυασμένα με άλλες τροφές, ώστε να μη δημιουργούν

αέρια στο έντερο.

Επίσης, οι πρωτεΐνες, όπως και οι υδατάνθρακες είναι καλό να συνδυά-

ζονται μόνο με λαχανικά, για παράδειγμα, κρέας με φασολάκια ή ζυμαρι-

κά με τομάτα -και όχι με κιμά- για τον ίδιο ακριβώς λόγο. Έτσι, με αυτούς

τους συνδυασμούς βοηθάμε το μεταβολισμό να δουλεύει με περισσότερη

ευκολία και δύναμη. Άρα, κάνουμε καλύτερες καύσεις και έχουμε πιο

ήρεμη πέψη!

* Περισσότερες light συνταγές μπορείτε να βρείτε στο βιβλίο της Ειρήνης Πασχαλέρη «Συνταγές που άλλαξαν», εκδόσεις Φερενίκη.

WELLNESS_ΠΑΣΧΑΛΕΡΗ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:51 μμ Page 51

W- N U T R I T I O N

52

Υιοθετώντας τις σωστές διατροφικές συνήθειες, ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας

σύστημα και αποφεύγουμε πολλές από τις ιώσεις και τις ασθένειες που μας απειλούν,

ενώ ελαχιστοποιούμε τη λήψη φαρμάκων.

με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας!

Τονώστε το ανοσοποιητικό σας

WELLNESS_ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:58 μμ Page 52

Με τη συνεργασία του Δημήτρη Γρηγοράκη, Κλινικού Διαιτολόγου – Διατροφολόγου, ΜSc, Πρόεδρου Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

Τα βότανα και οι τροφές λειτουργούν ως

φυσικοί προστάτες της υγείας μας:

Τα γαλακτοκομικά είναι πλουσιότατα σε

ασβέστιο και λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E,

K. Το σκόρδο, το κρεμμύδι, το κόκκινο

κρασί, το ελαιόλαδο και το πράσινο τσάι,

είναι τεράστιες πηγές αντιοξειδωτικών

συστατικών που προστατεύουν από καρ-

διαγγειακά νοσήματα, διάφορες μορφές

καρκίνου, αλλά και από τις επικίνδυνες

συνέπειες του οξειδωτικού stress, των

ελευθέρων ριζών στον οργανισμό.

Πρότυπη τροφή, τέλος, αποτελούν και τα

ψάρια με υψηλή περιεκτικότητά σε ω-3 λιπα-

ρά οξέα, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδη

δράση και προστατεύουν από ένα σωρό

παθήσεις του ανοσοποιητικού συστήματος.

• Βάλτε τα φρούτα και ταλαχανικά στη διατροφή σαςΚαταναλώνετε καθημερινά 5-9 μερίδες

φρούτων και λαχανικών ποικίλων χρωμάτων

(κόκκινα – άσπρα - πορτοκαλί - πράσινα).

Αυτός είναι εγγυημένος τρόπος για να

προσλάβετε τις απαραίτητες ποσότητες

αντιοξειδωτικών, όπως βιταμίνης C,

που αποδεδειγμένα μειώνει τα συμπτώματα

του κρυολογήματος και προβιταμίνης Α.

• Προτιμήστε το ελαιόλαδο (2 κ. σ. καθημερινά) Τροφοδοτεί τον οργανισμό με υψηλές ποσό-

τητες βιταμίνης Ε, η έλλειψη της οποίας

μειώνει την άμυνα έναντι των ιών.

Επιπλέον, η βιταμίνη Ε εμποδίζει την

οξείδωση της βιταμίνης Α, που θεωρείται

απαραίτητη για την καλή λειτουργία του

ανοσοποιητικού συστήματος.

• Καταναλώστε γιαούρτι μεπροβιοτικά (1-2 μερ. καθημερινά)Προάγουν την καλή λειτουργία του εντέρου,

αλλά επιπλέον βελτιστοποιούν την άμυνα

του οργανισμού, ιδιαίτερα στους ηλικιωμέ-

νους. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά

παράγουν πρωτεΐνες και αδρανοποιούν τους

παθογόνους οργανισμούς.

• Μην ξεχνάτε τα θαλασσινά!Αποτελούν εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου,

που σχετίζεται με τη βέλτιστη λειτουργία

των λευκών αιμοσφαιρίων και το λεμφικό

σύστημα. Παράλληλα παρέχουν σελήνιο,

που συνεργάζεται με τη βιταμίνη Ε για δυνα-

τή άμυνα του οργανισμού.

• Καταναλώστε τσάιΣε μελέτη, όπου συγκρίθηκε η επίπτωση

του καφέ με του τσαγιού στο ανοσοποιητικό

σύστημα, βρέθηκε ότι η παραγωγή αντιβα-

κτηριακών πρωτεϊνών ήταν 5 φορές υψηλό-

τερη στην ομάδα που κατανάλωνε τσάι

υποδεικνύοντας καλύτερη ανοσοποιητική

απόκριση.

• Προτιμάτε μέλι αντί για ζάχαρηΠαρουσιάζει αντιμικροβιακές και αντιικές

ιδιότητες, βοηθάει στην ίαση του βήχα σε

παιδιά, ενώ παράλληλα είναι πλούσιο σε

ένζυμα, που αναστέλλουν την ανάπτυξη

βακτηρίων και μυκήτων.

• Αυξήστε τη φυσική σαςδραστηριότητα30 λεπτά καθημερινής άσκησης μέτριας

έντασης επιφέρουν θετικές αλλαγές στο ανο-

σοποιητικό σύστημα και συνδέονται με λιγό-

τερες μέρες ασθένειας. Περπατήσετε λίγο

περισσότερο, χρησιμοποιείστε σκάλες

αντί για ασανσέρ ή το ποδήλατο αντί για το

αυτοκίνητο.

• Ξεκουραστείτε!Έρευνες υποδεικνύουν ότι η έλλειψη ύπνου

έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των Τ-

λεμφοκυττάρων που συμμετέχουν στους

αμυντικούς μηχανισμούς του οργανισμού.

• Ελέγξτε το άγχος σας Τόσο το χρόνιο άγχος όσο και οι παροδικές

στρεσογόνες καταστάσεις συνδέονται με μει-

ωμένη άμυνα του οργανισμού.

• Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλΜεγάλη ποσότητα αλκοόλ αποδυναμώνει

το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει την

απορρόφηση σημαντικών θρεπτικών

στοιχείων, απαραίτητων για την αντιμετώ-

πιση του κρυολογήματος

• Μειώστε την πρόσληψητροφίμων πλούσιων σε λιπαράΒελτιώνεται, έτσι, η δραστηριότητα του

ανοσοποιητικού και αυξάνεται η δραστηριό-

τητα των φαγοκυττάρων, δηλαδή των

λευκοκυττάρων που καταστρέφουν

τα βακτήρια «εισβολείς».

53

WELLNESS_ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 2:58 μμ Page 53

W- N U T R I T I O N

54

Από τα πιο εύκολα και νόστιμα πιάτα η σούπα, σε μεγάλη ποικιλία συνταγών

και συνδυασμών, μπορεί να αποτελέσει ένα πλήρες γεύμα ή γρήγορο σνακ,

να την προσφέρουμε σαν ορεκτικό ή απλώς να συνοδεύσει ένα επίσημο γεύμα μας!

Ειδικά, τώρα το χειμώνα, τι πιο θερμαντικό από μία λαχταριστή, ζεστή σούπα!

ένα ωφέλιμο και χορταστικό πιάτο

σούπα

WELLNESS_ΣΟΥΠΑ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 3:01 μμ Page 54

Με τη συνεργασία της Ελίνας Ασημακοπούλου, Κλινικού Διαιτολόγου - Διατροφολόγου, BScΓενική Γραμματέας της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας,Επιστημονική Υπεύθυνη “Λόγω Διατροφής”, στα Καλύβια Αττικής

•Έλεγχος σωματικού βάρους

Σύμφωνα με πλήθος επιστημονικών μελετών,

η συστηματική κατανάλωση σούπας

συμβάλλει στη μειωμένη συνολική πρό-

σληψη θερμίδων και στη διατήρηση χαμηλού

δείκτη μάζας σώματος (ΒΜΙ). Πράγματι,

η κατανάλωση σούπας ως ορεκτικό επιφέρει

το αίσθημα κορεσμού γρηγορότερα από

οποιοδήποτε άλλο έδεσμα. Ακόμα και αν

καταναλωθεί ως κύριο γεύμα, μία σούπα

είναι συνήθως χαμηλού θερμιδικού περιεχο-

μένου, σε σχέση με άλλα φαγητά, παρόλο

που μπορεί να είναι από μόνη της ένα

πλήρες γεύμα, προσφέροντας υδατάνθρακες,

πρωτεΐνες και λιπαρά.

•Κατανάλωση λαχανικών

Ένα από τα βασικά υλικά μίας σούπας

είναι τα λαχανικά. Είτε πρόκειται για χορτό-

σουπα ή για σούπα που κύριό της συστα-

τικό είναι το κρέας ή το ψάρι, τα λαχανικά

ποτέ δε λείπουν από τη συνταγή της. Αυτός

είναι και ένας πολύ καλός τρόπος κατανάλω-

σης λαχανικών, ακόμα και από άτομα που

δεν τα συμπεριλαμβάνουν στην καθημερινή

τους διατροφή.

•Ενυδάτωση του οργανισμού

Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή καθώς

συνδέεται με μεγάλο αριθμό ζωτικών

λειτουργιών του οργανισμού μας.

Η περιεκτικότητά της σούπας σε νερό

κυμαίνεται από 45% ως 75%. Έτσι, μία

σούπα μπορεί να συμβάλει σημαντικά

στην ημερήσια πρόσληψη νερού.

•Διευκόλυνση της πέψης

Οι σούπες αποτελούν ένα εύπεπτο γεύμα,

κυρίως λόγω του νερού και της ποσότητας

φυτικών ινών, ανάλογα πάντα με τα συστατι-

κά, που περιέχουν. Η κατανάλωση σούπας

βοηθάει τη λειτουργία της πέψης και μπορεί,

σε πολλές περιπτώσεις, να θεωρηθεί

ευεργετική στη σωστή και καλή λειτουργία

του εντέρου.

Η σούπα είναι ένα πιάτο ιδιαίτερα ωφέλιμο

για τον οργανισμό και πολύ νόστιμο,

με ανεξάντλητες συνταγές για να επιλέξουμε

και να την εντάξουμε στο καθημερινό μας

διαιτολόγιο!

55

ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ

• ένα πιάτο, άπειροι συνδυασμοίΣτη μεσογειακή κουζίνα, αλλά και σε κάθε

εθνική κουζίνα, βρίσκουμε, τη σούπα ως

βασικό πιάτο σε άπειρους συνδυασμούς και

τρόπους παρασκευής: σούπες λαχανικών,

κρεατόσουπες, κοτόσουπες, ψαρόσουπες,

σούπες με ζυμαρικά, δημητριακά (ρύζι,

κριθάρι, βρώμη) ή όσπρια, αλλά και σούπες

βελουτέ. Ακόμα και για όσους έχουν πολύ

περιορισμένο χρόνο, υπάρχουν πλέον στο

εμπόριο και σούπες έτοιμες ή αφυδατωμένες

που μπορούν να ικανοποιήσουν όλα τα

γούστα.

WELLNESS_ΣΟΥΠΑ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 3:01 μμ Page 55

W- T A S T E

56

ΥΛΙΚΑ για 2 άτομα:

• 1 κιλό μύδια

• 2 μέτρια κρεμμύδια

• 2 κλωνάρια σέλερι

• 3 σκελίδες σκόρδο

• 400 ml λευκό κρασί

• 1 κ.σ. λάδι

• αλάτι

• φρεσκοτριμμένο πιπέρι

• 2 κ.σ. ψιλοκομμένο μαϊντανό

Μύδιααχνιστά με λευκόκρασίΧρόνος προετοιμασίας:

10 λεπτά

Χρόνος αχνίσματος:

8 λεπτά

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Πλένετε προσεχτικά τα μύδια και τα αφήνετε σε σουρωτήρι να στραγγίσουν.

Αν κάποια είναι ανοιχτά και δεν κλείνουν τα πετάτε.Κατόπιν, καθαρίζετε και

ψιλοκόβετε τα κρεμμύδια, το σκόρδο και το σέλερι. Ζεσταίνετε το λάδι σε μία

μεγάλη αντικολλητική κατσαρόλα. Ρίχνετε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια και το

σκόρδο και ανακατεύετε με μία κουτάλα. Προσθέτετε στην κατσαρόλα το σέλερι

και τα μύδια και σβήνετε με το λευκό κρασί. Στη συνέχεια, χαμηλώνετε την ένταση

της φωτιάς, σκεπάζετε την κατσαρόλα και τα αφήνετε να σιγοβράσουν για 8

λεπτά περίπου, μέχρι να ανοίξουν τα μύδια. Αποσύρετε την κατσαρόλα από τη

φωτιά και προσθέτετε αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι.

tip:Για πιο ολοκληρω-

μένη εικόνα,

πασπαλίζετε με

τον ψιλοκομμένο

μαϊντανό και

σερβίρετε σε ατομι-

κά πιάτα ή σε μια

μεγάλη πιατέλα.

Τα θαλασσινά, εκτός από εύγευστα, είναι πολύ δυναμωτικά και ωφέλιμα

και πάντα είχαν ιδιαίτερη θέση στη μεσογειακή κουζίνα. Το λαχταριστό πιάτο

εποχής, που σας προτείνουμε, μπορείτε να το συνοδεύσετε με ριζότο

λαχανικών, σαλάτα πράσινη ή εποχής και κρασί λευκό ή ροζέ.

Aπό τον Αλέξανδρο Παπανδρέου executive chef

WELLNESS_ΠAΠΑΝΔΡΕΟΥ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 3:36 μμ Page 56

57

W- H A I R

u διακριτικές ανταύγειεςΦέτος, οι ανταύγειες θα έχουν την τιμητική τους, με διάθεση, όμως, πιο

διακριτική. Οι ανταύγειες είναι πιο λεπτές και μπερδεύονται στο χρώμα

της βάσης. Μπορείτε να επιλέξετε περισσότερα από ένα χρώματα, ώστε

να δώσετε λάμψη και όγκο στο κούρεμα σας!

u ανταύγειες στο εσωτερικόΗ νέα trendy τάση είναι οι ανταύγειες στο εσωτερικά των μαλλιών, που

φαίνονται αλλάζοντας το χτένισμα των μαλλιών ή τον τρόπο που τα

πιάνετε. Επιλέξτε αποχρώσεις με δύο - τρεις τόνους διαφορά, που

δίνουν λάμψη ή χρώματα που κάνουν αντίθεση.

HAIR COLOUR TIPS• Αν η διάθεσή σας ή και το στιλ σας είναι ροκ, τολμήστε

να κάνετε συνδυασμούς χρωμάτων με μπλε, μωβ, φούξια,

μπορντό, όποιο και αν είναι το βασικό χρώμα των μαλλιών σας.

• Μια άλλη ιδέα είναι να κάνετε ανταύγειες κάτω από την φράντζα.

• Οι αποχρώσεις των μαλλιών εκτός από τη διάθεση, πρέπει να

ταιριάζουν ανάλογα με την επιδερμίδα σας.

YIANNI HAIRSPA: Πατριάρχου Ιωακείμ 36, Κολωνάκι

T: 210 7226770, www.hairspa.gr

Ενώ το 2011, επικράτησε το φυσικό, ανέμελο look και η natural διάθεση

στις coup, το 2012 προστάζει πιο trendy στιλ στις τάσεις των μαλλιών.

Οι πιο τολμηρές, λοιπόν, μπορούν να παίξουν με τα μήκη, τις φράντζες και

τις μπούκλες και να πειραματιστούν με νέες αποχρώσεις στα μαλλιά τους.

u δυναμική μονοχρωμίαΑν προτιμάτε την all time classic μονοχρωμία στα μαλλιά, διαλέξτε ένα

από τα πολλά δυναμικά χρώματα, που θα τονίζει τη θηλυκότητα σας.

Επιλέξτε ανάμεσα στις ζεστές καστανές, τις φλογερές κόκκινες ή τις

φωτεινές ξανθές αποχρώσεις για να είστε στη μόδα αλλά και στο ύφος

της εποχής.

Η περιποιημένη εμφάνιση αρχίζει

από τα μαλλιά. Μη διστάζετε να αλλάζετε

χρώμα και στιλ αρκετά συχνά και

να πειραματίζεστε με νέες προτάσεις.

Εκτός από την εμφάνιση, θα ανανεώσει

και τη διάθεσή σας!

Tου Γιάννη Χατζηχριστοδούλου

νέα χρονιά και νέα διάθεση στα μαλλιά σας!

hair STYLE

WELLNESS_ΠAΠΑΝΔΡΕΟΥ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 3:37 μμ Page 57

58

Το μακιγιάζ σε μπλεαποχρώσεις είναι υπέροχο καισυνδυάζεται άψογα με πολλάχρώματα, έτσι ώστε να μην το βαρεθούμε ποτέ! Είναι πολύσημαντικό, ωστόσο, να γνωρί-ζουμε τα χρώματα που μας ταιριάζουν και να μπορούμε να τα συνδυάσουμε.

DIO

R

B EAU T YW

Της Βάγιας Νικλίτσα make up artist

tΟΝΕΟMUSt στο μακιγιάζ!

WELLNESS_MAKIGIAZ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 3:41 μμ Page 58

Η ΒΑΣΗ

Απλώνουμε το make-up (χρωμα-

τικά σωστό είναι όταν δεν κάνει

αντίθεση με το δέρμα του λαιμού),

στη συνέχεια, πούδρα για να

σταθεροποιήσουμε το αποτέλε-

σμα και κονσίλερ στους μαύρους

κύκλους (και σε τυχόν σπυράκια

αν υπάρχουν).

1

Για να πετύχουμε αρμονική διχρωμία...

μπορούμε να συνδυάσουμε όλα τα έντονα χρώματα με τις

συγγενικές τους αποχρώσεις. Είναι πιο ασφαλές το αποτέ-

λεσμα από το να χρησιμοποιήσουμε αντίθετα χρώματα ή

να βάλουμε ένα χρώμα σε όλο το μάτι και να ανοίξουμε με

λευκό το καπάκι ή να σκουρύνουμε με μαύρο τη γωνία.

59

2ΤΑ ΜΑΤΙΑ

Βάζουμε μια ανοιχτή σκιά ως βάση σε όλο το

πάνω βλέφαρο για να φωτίσει το τόξο του

ματιού. Έπειτα, την γκρι ή μαύρη -ανάλογα με

το πόσο σκούρο προτιμάμε το μακιγιάζ- κατά

μήκος του κάτω βλέφαρου. Σχηματίζουμε προ-

σεχτικά την εξωτερική γωνία.

ΤΟΝΙΖΩ ΜΕ ΜΠΛΕ.

Με την μπλε σκιά που έχουμε επιλέξει,

δίνουμε ένταση στο πάνω βλέφαρο

και στην εσωτερική γωνία του ματιού.

Σβήνουμε καλά, την ένωση της εξωτερ-

ικής γωνίας με την μπλε σκιά του

πάνω βλεφάρου.

3 ΟΛΟΚΛΗΡΩΝΟΥΜΕ ...

...το μακιγιάζ με την απαραίτητη μάσκαρα

(δυο στρώσεις είναι αρκετές), ρουζ σε

φυσικούς, παλ τόνους και κραγιόν σε, όσο

το δυνατόν, ήρεμες αποχρώσεις! Ωραίο είναι

να συνδυάσουμε το μπλε των ματιών με

κάποιο από τα υπέροχα μπλε βερνίκια

νυχιών, που θα βρούμε στην αγορά!

44

WELLNESS_MAKIGIAZ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 3:42 μμ Page 59

W- T R A V E L

60

Η «Γαληνοτάτη», το ιστορικό υποκοριστικό της πόλης από την εποχή

της Γαληνοτάτης Δημοκρατίας της Βενετίας (Serenissima: 697-1797),

είναι γεμάτη από αρχοντικά, παλάτια, τέχνη, ψώνια και εκπληκτικό

φαγητό. Ο ιδιόμορφος χαρακτήρας της Βενετίας οφείλεται κατά κύριο

λόγο στη γεωμορφία της. Αποτελεί μέρος ενός συνόλου νησιών που

βρίσκονται μέσα στο οικοσύστημα της λιμνοθάλασσάς της. Υπάρχουν

αδιέξοδα κανάλια, αλυκές και εγκαταλειμμένα νησάκια, εκτός από τα

γνωστά νησιά. Ξεκουραστείτε στην Piazza San Marco, πιείτε ένα κοκ-

τέιλ Bellini στο Harry's Bar και περιπλανηθείτε στα γεφυράκια, τα

σοκάκια και τα κανάλια της γενέτειρας του Αντόνιο Βιβάλντι.

Η κυκλοφορία των αυτοκινήτων απαγορεύεται, άρα ο μόνος τρόπος για

να γνωρίσετε την πόλη των 1500 ετών είναι το περπάτημα, σε συνδυα-

Ταξιδέψτε στη σαγηνευτική Βενετία καιεπιτρέψτε στον εαυτό σας να χαθεί μέσαστις σελίδες του παραμυθιού, γιατί ηΒενετία μας κάνει να πιστεύουμε σταπαραμύθια…. Η υψηλή αισθητική και η ξεχωριστή ατμόσφαιρα προκαλούνεξάρτηση στον επισκέπτη, ιδίως κατά τη μαγευτική περίοδο του καρναβαλιού.

Βενετίαμια γοητευτική πριγκίπισσαστο ρυθμό του καρναβαλιού

WELLNESS_ΒΕΝΕΤΙΑ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 3:44 μμ Page 60

61

σμό με τα θαλάσσια μέσα.

Το βαπορέτο είναι θαλάσσιο «λεωφορείο».

Από κάθε στάση φεύγουν πολλές γραμμές,

γι’ αυτό επιλέξτε το κατάλληλο.

Μπορείτε να μετακινηθείτε και με θαλάσσιο

ταξί. Συμφωνήστε εκ των προτέρων το

κόστος μεταφοράς και βεβαιωθείτε ότι το

ταξίμετρο λειτουργεί.

Οι γόνδολες είναι πολύ ρομαντικές για

θαλάσσια περιήγηση αλλά κοστίζουν πολύ.

Τα 10 πιο σημαντικά αξιοθέατα • Palazzo Ducale: Το πιο σημαντικό, μη

θρησκευτικό, κτίριο της πόλης λειτούρ-

γησε ως έδρα της γερουσίας, διοικητήριο,

δικαστικό μέγαρο, δημόσιο αρχείο και

φυλακή μέχρι την πτώση της Δημοκρατίας

της Βενετίας, το 1797.

• Η Βασιλική του Αγίου Μάρκου: Ένας

συνδυασμός αρχιτεκτονικών ρυθμών από

ανατολή και δύση, κτισμένη το 832 π.Χ.

• Santa Maria Gloriosa dei Frari: Εκκλησία

χτισμένη στα μέσα του 13. Αιώνα, με αρι-

στουργήματα της βενετσιάνικης αναγέν-

νησης του Τιτσιάνο και του Μπελλίνι.

• Canal Grande: Η υδάτινη κεντρική «λεω-

φόρος» που «κόβει» τη Βενετία στα δυο,

περιστοιχίζεται από αναγεννησιακά παλά-

τια και τη γέφυρα Rialto, μοναδική μέχρι

το 1854 γέφυρα του Μεγάλου Καναλιού.

Η κοινωνική καταξίωση των κατοίκων ήταν

μεγαλύτερη ανάλογα με τον αριθμό των

παραθύρων του σπιτιού τους στο Μεγάλο

Κανάλι! Περάστε τη βράδυ, έχει ξεχωριστή

ατμόσφαιρα.

• Piazza San Marco: Η πλέον φωτογρα-

φημένη πλατεία της Ευρώπης, η καρδιά

της πόλης, που φιλοξενεί τα ονομαστά

καφέ του 18. αιώνα Caffe Florian και Gran

Caffe Quadri, ανοιχτά μέχρι τα μεσάνυχτα.

• Gallerie dell'Accademia: Η πιο σημαντι-

κή πινακοθήκη με έργα των Τιτσιάνο,

Μπελίνι και Μαντένια.

• Campanile di San Marco: Το καμπαναριό

του Αγίου Μάρκου, που χτίστηκε σαν

φάρος στη λιμνοθάλασσα. Ανεβείτε με

ασανσέρ στην κορυφή του καμπαναριού

και απολαύστε τη μαγευτική θέα.

• Palazzo Grassi: Μνημειακό μαρμάρινο

ανάκτορο της οικογένειας Grassi στο

Μεγάλο Κανάλι, σήμερα μουσείο τέχνης

και ιστορίας.

• Ca’ d’ Oro: Κατοικία του βαρόνου Giorgio

Franchetti στο Μεγάλο Καναλι από τον

16.αιωνα, μουσείο τέχνης από το 1928.

Το πιο όμορφο γοτθικό παλάτι της

Βενετίας.

• Teatro La Fenice: Ένα από τα πλέον διά-

σημα θέατρα του κόσμου. Μπορείτε να

δείτε τις μεγαλοπρεπείς χρυσοποίκιλτες

αίθουσες, χωρίς να παρακολουθήσετε

παράσταση.

Το ιστορικό Καρναβάλι της ΒενετίαςΤο καρναβάλι έδινε την ευκαιρία στο μέσο

Βενετσιάνο να μεταμορφωθεί, έξω από κοι-

νωνικούς και διοικητικούς κανόνες. Τα παλά-

τια ήταν μέρα και νύχτα ανοιχτά για όλους.

Η προσωπική ταυτότητα, το φύλο και η κοι-

νωνική τάξη εξαφανίζονταν. Την περίοδο

μεταξύ Φώτων και Σαρακοστής, η παραβία-

ση της έννομης τάξης ήταν αφορμή για ξε-

φάντωμα χωρίς όρια. Το 1268, αναφέρεται

πρώτη αναφορά η χρήση μάσκας. Βενετσιά-

νοι ευγενείς, εθισμένοι στον τζόγο, χρησιμο-

ποιούσαν τη μάσκα για να αποφεύγουν τους

πιστωτές τους ή για να ζητιανεύουν στις

γωνιές των δρόμων. Το 1776, με διάταγμα

απαγορεύεται στις γυναίκες να πηγαίνουν

στο θέατρο χωρίς μάσκα και κάπα, για την

προστασία της «οικογενειακής τιμής».

Οι κατασκευαστές μάσκας ήταν περιθωρια-

κοί ζωγράφοι και τεχνίτες, που κατασκεύα-

ζαν καλούπια από γύψο σε διάφορα

σχήματα, τα έβαφαν και έδιναν έμφαση στις

λεπτομέρειες από ξεχωριστά υλικά και υφά-

σματα.

Το ιστορικό καρναβάλι, που σταμάτησε με

την πτώση της Δημοκρατίας (1797), ανα-

βιώνει το 1979 με πρωτοβουλία της τοπικής

αυτοδιοίκησης, του Θεάτρου La Fenice και

της Μπιενάλε. Κάθε χρόνο, έχει διαφορετικό

θέμα. Η Βενετία διατηρεί την απέραντη γοη-

τεία της. Συγκεντρώνει ανθρώπους που

θέλουν να συνδέσουν την τύχη τους με τη

δική της φιλοσοφία. Βασιλεύει παντού η

ευφορία και το άρωμα των αιώνων που

πέρασαν.

Επιβάλλεται κοστούμι εποχής ή κάπα με

μάσκα, που μπορείτε να νοικιάσετε ή να

αγοράσετε.

* Ευχαριστούμε τη Δήμητρα Τσάμηκαι το τουριστικό γραφείο toplevelγια τις πολύτιμες πληροφορίες.

WELLNESS_ΒΕΝΕΤΙΑ:SPA_MAYRIDIS.qxd 16/2/2012 3:44 μμ Page 61

Η Barilla παρουσιάζει τη μοναδική εφαρμογή

iPASTA για συσκευές iPhone και Android,

τώρα και στα ελληνικά!

Το iPASTA της Barilla, μία εφαρμογή για smart-

phones -που είναι ήδη πολύ δημοφιλής στην

Ιταλία- με ένα και μόνο «touch» μας μυεί στον

κόσμο της ιταλικής γαστρονομίας.

Το iPASTA διαθέτει πάνω από 100 προτάσεις

αυθεντικών ιταλικών συνταγών με ζυμαρικά

Barilla, ιδανικές για κάθε περίπτωση, από ένα

ρομαντικό δείπνο με το αγαπημένο μας πρό-

σωπο μέχρι ένα εύκολο και γρήγορο δείπνο με

φίλους.

Η εφαρμογή iPASTA είναι διαθέσιμη εντελώς

δωρεάν από το AppStore και το Android market

και οι λάτρεις της ιταλικής κουζίνας μπορούν

να την κατεβάσουν από τους παρακάτω

συνδέσμους:

• App store: http://bit.ly/iOSiPasta (iOS)

• Android market: http://bit.ly/DRDiPasta

(Android)

«Προϊόν της χρονιάς» ανέδειξαν για το 2012 οι Έλληνες

καταναλωτές τους 100% φυσικούς χυμούς Amita Πορτο-

κάλι με Έξτρα Βιταμίνη C και Amita Πορτοκάλι με Χαμ-

ηλή Οξύτητα, στην κατηγορία των μη-αλκοολούχων ποτών.

Περισσότεροι από 3.000 καταναλωτές συμμετείχαν στη δια-

δικασία για το θεσμό «Προϊόν της Χρονιάς». Οι ερωτηθέ-

ντες αναγνώρισαν την αξία, την ποιότητα και τη γευστική

απόλαυση των καινοτόμων χυμών πορτοκαλιού της Amita,

αγγίζοντας ποσοστό 69% ως προς το δείκτη προτίμησης

και ποσοστό 89% ως προς το δείκτη ικανοποίησής τους

από τα συγκεκριμένα προϊόντα, αναδεικνύοντας τα στην

πρώτη θέση στην κατηγορία τους.

Ο φυσικός χυμός πορτοκάλι αποτελεί αδιαμφισβήτητα το

«βασιλιά» της οικογένειας προϊόντων χυμού, λόγω της

υψηλής διατροφικής αξίας του πορτοκαλιού, της σύνδεσης

του με την ανάγκη μας για φυσική ενέργεια και τόνωση και τέλος λόγω της

φυσικότητας του.

Η Amita, ο χυμός της ζωής μας, παρουσίασε πριν 30 περίπου χρόνια τον πρώτο ελληνικό χυμό πορτοκα-

λιού, που συνδέθηκε «συναισθηματικά» με τη ζωή των ελλήνων.

S- S H O P S & S H O P P I N G

62

Barilla: H μοναδική εφαρμογή iPasta τώρα και στα ελληνικά!

H Amita αναδείχτηκε «Προϊόν της χρονιάς» από τους Έλληνες καταναλωτές

Σεμινάρια μαγειρικής με τον Αλέξανδρο Παπανδρέου

Συνεχίζονται με μεγάλη επιτυχία και ζή-

τηση τα ενδιαφέροντα σεμινάρια, που

οργανώνει ο executive chef, Αλέξανδρος

Παπανδρέου, στο Studio Sidayes. Όσες

και όσοι θέλετε να κάνετε τη διαφορά

στην κουζίνα σας και να μάθετε τα πιο in

μυστικά της σωστής, εύκολης και gourmet

μαγειρικής, δεν έχετε παρά να τα παρα-

κολουθήσετε.

• 4-2-2012: Σοκολάτα και κρέμες

Με guest chef το Στέλιο Παρλιάρο,

συνταγές με σοκολάτα αλλά και εύκο-

λες γλυκές κρέμες.

• 6-2-2012: guest chef Γ. Λουκάκος

• 8-2-2012: Ταυλανδέζικη κουζίνα

Μάθετε και γευθείτε κάτι διαφορετικό:

νόστιμες σούπες, γευστικά κάρυ με

ασιατικά υλικά θα είναι λίγα από αυτά

που θα μαγειρέψουμε.

• 13-2-2012 : Τα αλλαντικά στην κου-

ζίνα μας Πρωτότυπες και γρήγορες

συνταγές για να κάνουμε ακόμα πιο

νόστιμο το καθημερινό μας τραπέζι.

• 15-2-2012: Η κατσαρόλα στην κου-

ζίνα. Φτιάχνουμε νόστιμα φαγητά

κατσαρόλας: κρέας, λαχανικά, θαλασ-

σινά και άλλα.

• 5-3-2012: Cοοκιes & Κoυλουράκια

Κουλουράκια βανίλιας, με λάδι, με

κανέλλα αλλά και διαφορετικά cookies

σε ένα σεμινάριο που θα μοσχομυρίσει

η γειτονιά.

• 7-3-2012: Χοιρινό κρέας & μυστικά

Νόστιμες συνταγές με χοιρινό και πώς

να το ζητάμε σωστά από τον κρεοπώλη.

• 12-3-2012: Sushi by Square Sushi

Ένα σεμινάριο για τη μαγεία και τη

δεξιοτεχνία της προετοιμασίας του

sushi.

• 14-3-2012: Philadelphia. Γιατί να το

απλώνετε μόνο; Θα φτιάξουμε νοστιμι-

ές με Philadelphia αλλά και το μοναδικό

cheese cake με μπισκότα Oreo.

Οι τιμές των σεμιναρίων: 40€ - 70€

info: 210-6018288, www.sidayes.gr

SHOPS&SHOPPING:SHOPS&SHOPPING.qxd 16/2/2012 3:45 μμ Page 62

Με ένα νέο διαφημιστικό concept, ενημερώνεται το κοινό για τη θερμαντική κρέμα ΛΕΟΝΤΟΣ και

την αποτελεσματική της δράση για την άμεση ανακούφιση του πόνου, ακόμα και σε περιστάσεις

υψηλών αθλητικών απαιτήσεων.

Με φόντο ένα ποδοσφαιρικό αγώνα, μεταφερόμαστε στον πάγκο του γηπέδου, όπου ένας τραυματι-

σμένος ποδοσφαιριστής, ζητά επίμονα από τον προπονητή του να τον βάλει στο παιχνίδι. Ο προ-

πονητής συστήνει επίμονα στον τραυματισμένο ποδοσφαιριστή να χρησιμοποιήσει τη θερμαντική

κρέμα ΛΕΟΝΤΟΣ, προκειμένου να ανακουφιστεί

γρήγορα από τον πόνο και να μπει και αυτός στο

παιχνίδι.

Άοσμη και μη λιπαρή, η παυσίπονη θερμαντική

κρέμα ΛΕΟΝΤΟΣ απαντά στην ανάγκη για

άμεση ανακούφιση από μυϊκούς πόνους,

πόνους των αρθρώσεων, οσφυαλγίες, ρευμα-

τισμούς και ισχιαλγίες, χωρίς ανεπιθύμητη

λιπαρότητα και έντονες μυρωδιές.

63

Λέοντοςσύμμαχος στην άμεση ανακούφιση του πόνου

Το θέμα του διαγωνισμού είναι "SPA-scrabble", δηλαδή λέξεις, φράσεις ή ολόκληρες προτάσεις στα ελληνι-

κά ή αγγλικά, που θα έχουν ένα τουλάχιστον συνθετικό με τη λέξη SPA (π.χ. δώρα που τα SPAνε). Χορη-

γός επικοινωνίας του διαγωνισμού είναι το περιοδικό "Fitness & spa" και σκοπός είναι να αναδείξει τις

πιο ευρηματικές λέξεις ή φράσεις, που έχουν ως συνθετικό τη λέξη SPA. Για να μπείτε στο διαγωνισμό με τα

34 δώρα που τα SPAνε :

1ο βήμα Like : Κάντε Like στη σελίδα της Ideales

2ο βήμα Comment : Γράψτε τη λέξη ή φράση που σκεφτήκατε ως Comment στην εικόνα του διαγωνισμού

3ο βήμα Share: Κάντε Share την εικόνα του διαγωνισμού και αφήστε την στο προφίλ σας

Μπορείτε να συμμετάσχετε όσες φορές επιθυμείτε, όμως με διαφορετικές κάθε φορά λέξεις, φράσεις ή προ-

τάσεις. Ο διαγωνισμός θα διαρκέσει από 19 Ιανουαρίου έως 2 Μαρτίου του 2012.

Η κλήρωση του διαγωνισμού θα πραγματοποιηθεί την Τετάρτη 7 Μαρτίου στις 16:00 και θα μεταδοθεί

ζωντανά στο www.livestream.com/Ideales Όλοι επιθυμούμε να μένουμε μέσα αυτή

την εποχή, με τις χαμηλές θερμοκρασίες

έξω και τη γλυκιά ατμόσφαιρα της ζεστα-

σιάς στο σπίτι μας!

Οικογενειακή θαλπωρή, με ζεστές

πυτζάμες πάνω στον καναπέ και με απα-

λές κουβερτούλες στα πόδια μας - όλα

μοσχοβολoύν με τη φρεσκάδα του Cajo-

line Sensation - A bluebell & bergamot

creation, που συνδυάζει τα υπέροχα

αρώματα της καμπανούλας και του

περγαμόντου.

Εικόνες αγάπης και ευτυχίας σε χαλιά,

που επιτρέπουν χουχούλιασμα, σε

τρυφερές αγκαλιές και σε διαθέσεις κόν-

τρα στους δύσκολους καιρούς, που

διανύουμε.

Ας αφεθούμε στα αρώματα του Cajoline

και θα κλείσουμε μυσταγωγικά τη φρεσ-

κάδα και τη ζεστασιά των μηνών, που

έρχονται μέσα στη ζωή μας.

Cajoline: πάντα μαζί!

CajolineSensation:

Οικογενειακές στιγμές

με άρωμα φρεσκάδας

Ο spa διαγωνισμός της Idealesστο facebook ξεκίνησε

SHOPS&SHOPPING:SHOPS&SHOPPING.qxd 16/2/2012 3:45 μμ Page 63

ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ - SPAΑΘΗΝΑ

• Yava

Μαρούσι, Αγ. Αναργύρων 42

& Αγίου Κωνσταντίνου 17-19

• Activities

Νίκαια, Π. Ράλλη 291

• Asana Eleni Petroulaki - Ivic

Γλυφάδα, Φαίδρας 6 & Παναγούλη

Ερυθραία, Στροφυλίου 67

• Bodyscape Gym & Health Club

Χαλάνδρι, Λ. Πεντέλης 107

• Body Fitness Club

Αθήνα, Ιπποκράτους 139-141

• Bodyworks

Βριλήσσια, 28ης Οκτωβρίου 4

& Εθνικής Αντιστάσεως 17

• Caroli Red Health Club

Πειραιά, Στ. Καραϊσκάκη

• Central Fitness Gym

Αμπελόκηποι, Άρτης & Μπιζανίου 4

• City Gym

Ιερά Οδός 247

• Champ Plus Gym

Αμπελόκηποι, Μεσογείων

& Φαραντάτων 4

• Colosseum Gym

Χολαργός, Μεσογείων 226

• Corpus Fitness Club

Χαλάνδρι, Κοραή 25 & Ναρκισσών

• Desport Club

17ο χιλ. Λ. Μαραθώνος Παλλήνη

• Divani Apollon Palace & Spa

Βουλιαγμένη, Αγ. Νικολάου 10 & Ηλίου

• Divas

Νίκαια, 28ης Οκτωβρίου 34, 18451

• Earth Spa

Νέα Ερυθραία, Κώστα Βάρναλη

& Μικράς Ασίας 13

• Εasy Cruise One-Αpivita Spa

τηλ.: 211 2116211

• Ethnic Fitness Club

Άγιος Δημήτριος, Αγίου Δημητρίου 35

• Entasis Club

Αιγάλεω, Κωνσταντινουπόλεως 16-18

• Fitness Star

Αγ. Ιωάννης Ρέντη,

Λεωφόρος Θηβών 226

• Holmes Place

Αθήνα, Κέντρο City Link Βουκουρεστίου

& Σταδίου 4

Μαρούσι, Εμπορικό κέντρο ΑΙΘΡΙΟ,

Αγ. Κωνσταντίνου 40

• Hiltonia Fitness & Wellness Club

Hilton Hotel

• Sensia Spa

St Georges Lycabettus Hotel

Κολωνάκι, Δεινοκράτους 3,

• Shambhala

Λ. Πόρτο Ράφτη 68, Πόρτο Ράφτη

• Golden Gym

Αγ. Παρασκευή, Λ. Μεσογείων 316

& Κονδυλάκη 2

• Golden Gym

Γαλάτσι, Βείκου 35

• Golden Gym

Κυψέλη, Κυψέλης 32

• Golden Gym

Ν. Ιωνία, Παναγούλη & Ερασίας 15

• Gym Tonic

Γλυφάδα, Λ. Βουλιαγμένης 96

• Καρβέλας Health Club

Χαλάνδρι, Εθν. Αντιστάσεως 84

• LM Gym

Κολωνάκι, Πλατεία Κολωνακίου 20

• Notorius Fitness Club

Γαλάτσι, Λ. Γαλατσίου 7

& Παλαμά 2-4

• Personnelle

Κορωπί, Γ. Παπασιδερη 9, 19400

• Shape Health Club

Νέα Σμύρνη, Ελ. Βενιζέλου 5Α

• Shapes Wellbeing Center

Αγ. Παρασκευή, Μεσογείων 483

• Speed Wellness

Power 3 System-center

Γλυφάδα, Λ. Βουλιαγμένης 170

• Power 3 Shape

Γλυφάδα, Ποσειδώνος 80

• Sprinters Fitness Halls

Ν. Ψυχικό, Λ. Κηφισίας 292-294

Περιστέρι, Πολυχνίτου 19

• Air Power Fitness Club

Κολωνάκι, Σουηδίας 70

Ψυχικό, Λεωφ. Κηφισίας 228

• Power Place

Αθήνα, Σόλωνος 46,10672

• Replayce

Κλειστό Προπονητήριο Στίβου Ο.Α.Κ.Α.

• Tansy Wellness Spa

Χαλάνδρι, Λ. Πεντέλης 20

• Livestrong Health & Fitness Hall

Π. Φάληρο, Εμπορικό Κέντρο

Blue Center, Αρεως 18 & Αμφιτρίτης

• Vari Sports club

Βάρη, Λ. Βάρης 90

• Power 3 Point Lounge

Ποσειδώνος 80

ΑΓΡΙΝΙΟ

• Παλαμά 7, 30100

ΚΕΦΑΛΛΟΝΙΑ

• Gym Land

Αργοστόλι, Λιθόστροτο 47

ΙΩΑΝΝΙΝΑ

• Asana Eleni Petroulaki - Ivic

Δωδώνης 175

ΚΡΗΤΗ

• Action Fitness - Personal Trainning

Ηράκλειο Κρήτης, Σάθα 6

• Ολύμπιον Gym

Β. Κορνάρου 9 Σητεία Κρήτης

ΣΕΡΡΕΣ

• Asana Eleni Petroulaki - Ivic

Ξενοδοχείο PHILIPPPOS

Αγίας Σοφίας1

• Γυμναστήριο For Ladies

Σέρρες, Μ.Αλεξάνδρου 6Β

ΡΟΔΟΣ

• Asana Eleni Petroulaki - Ivic

Ροδίνι, Ηλία Βενέζη

• Oxygen

Αυστραλίας48

ΣΑΝΤΟΡΙΝΗ

• Zen Spa

Calderas Lilium Villas

ΣΑΜΟΣ

• Oxygen plus

Καρλόβασι, Άξιον Χίου Λογοθέτη 107

ΚΕΡΚΥΡΑ

• Oxygen Plus

Σπύρου Αρβανιτάκη 7

ΖΑΚΥΝΘΟΣ

• Αθλοκίνηση

Ντουρεικά, Ζάκυνθος

ΧΑΛΚΙΔΑ

• Body + Soul Health club

Αργυροκαστρίτου 4

ΠΑΤΡΑ

• Wellness Studio

Έξω Αγιά, Στριμώνος 16

• Power 3 Institute

Αώου 76

ΛΑΜΙΑ

• Shop Corpus Fitness

Καζούλη 6

• Κρόνιος

Ευθυμιάδη 34, 35100

ΛΑΡΙΣΑ

• Κούρος1

Λαγού 2 & Κραννώνος, 41222

• Κούρος2

Ρούζβελτ 65, 41222

• Κουκουφλής Δ.

Φάρσαλα, Λαμίας 88, 40300

• Sprinter

Ακαρνανίας 2 και Φαρσάλων

• To Be Fit

25ης Μαρτίου 50, 41221

ΒΟΛΟΣ

• FlierDance College Θ.Α.Σ.Χ.

Φερρών 29, 38334

• Gym Way

Αλεξάνδρας 15, 38333

• Health is life

Ν. Ιωνία, Φυτόκου 101, 38446

ΤΡΙΚΑΛΑ

• Μy Gym

Σωκράτους 6 & Χρ. Καρρά, 4210-0

• Beauty Spa

Κολοκοτρώνη 29

• Αθλέτικο

Αλεξάνδρας 13-15

ΚΑΡΔΙΤΣΑ

• Mega Studios Club

Αβέρωφ 12, 43100

• Fitness Forum

Δημητρίου Λάππα 95

ΚΟΜΟΤΗΝΗ

• Γυμναστήριο Sport Center

Νέστωρος Τσανακλή 4, 69100

ΞΑΝΘΗ

• Fitness

Ξάνθη, Βελισάριου 11

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

• Asana Eleni Petroulaki - Ivic

Καλαμαριά, Σοφούλη 70

• Power 3 Center,

POWER 3 Lounge

Θεσσαλονίκη, Τσιμισκή 136

• Ladies First

Αγίας Μαρίνης 12-14, Άνω Τούμπα

• The Zen center

Αγίας Σοφίας 47

• Gymnasium

Τσιμισκή 43, Εμπορικό Κέντρο Πλατεία

• Fitness Fun

Πατριάρχου Ιωακείμ 12

• TU Point

Τσιμισκή 35

• Fitness Fun

Πολυτεχνείου 4, Πυλαία

ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑΒΙΟΛ. ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ• Green Farm

Αγ. Παρασκευή, Λεωφ. Μεσογείων 465

Γλυφάδα, Δουσμάνη 5

Κολωνάκι, Δημόκριτου 13

Μαρούσι, Δ. Ράλλη & Χατζηαντωνίου

Νεα Ερυθραία, Λεωφ. Τατοϊου 100

Πειραιάς, Μπουμπουλίνας 30

ΚΑΦΕ-ΜΠΑΡ-ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΑ• Central Park

Αθήνα, Αλεξάνδρας 2 & Μαυροματέων

• Circus

Αθήνα, Ναυαρίνου 11

• Davinci

Αγ. Παρασκευή, Αγ. Ιωάννου 23

• Ivy

Νέο Ψυχικό, Λ. Κηφισίας 322

• Lis

Γλυφάδα, Ι. Μεταξά & Ζησιμοπούλου 12

• Meat Street

Νέο Ψυχικό, Ανδριανείου 46

• Παλαιά Αγορά

Φιλοθέη, Κεχαγιά 26 & Μάρκου Ρενιέρη

• Passepartout

Κολωνάκι, Σκουφά 47-49

• Prosopa

Ρουφ, Ιερά Οδός

& Κωνσταντινουπόλεως 84

• Patron Cafe Restaurant

Νέο Ψυχικό, Λεωφ. Δ. Βασιλείου 10

& Περικλέους 13

• Public cafe

Ν. Σμύρνη, Λ. Ελ. Βενιζέλου 73

• Tribeca

Κολωνάκι, Σκουφά 46 & Ομήρου

• Suita

Ψυρρή, Αγίων Αναργύρων 10

• Zebra Cafe

Σεπόλια, Δυρραχίου 20

• Studio Sidayes

Αγία Παρασκευή, Ιερολοχιτών 7

ΧΑΛΚΙΔΑ

• Mostar Cafe Bar

Χαλκίδα, Παλαιά Γέφυρα Χαλκίδας

MYKOΝΟΣ

• Bonatsa

Πλατύς Γιαλός

ΑΝΘΟΠΩΛΕΙΑ• Πετρίδης

Γλυφάδα, Λ. Ποσειδώνος 81 & Δουσμάνη

Εκάλη, Λ. Θησέως 1

Ψυχικό, Κηφισίας 314

• Ζέρμπερα

Λ. Κηφισίας 101

HOTEL• Athens Hilton

Aθήνα, Βασ. Σοφίας 46, 11528

• Astir Palace

Boυλιαγμένη, Aπόλλωνος 40

• Divani Caravel Hotel

Αθήνα, Βασιλέως Αλεξάνδρου 2

• Divani Palace Acropolis

Αθήνα, Παρθενώνος 19-25

• Saint George Lycabettus

Kολωνάκι, Κλεομένους 2

• Kinetta Beach Resort & Spa

Μέγαρα Αττικής, 57ο χλμ. ΠΕΟΑΚ

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

• Hyatt Regency

13o χιλιόμετρο Θεσσαλονίκης – Περαίας

ΚΑΡΔΙΤΣΑ

• Μουζάκι Παλλάς

Καρδίτσα, Μουζάκι, ΤΚ 43060

ΚΟΡΙΝΘΟΣ

• Υάδες Mountain Resort

Κάτω Τρίκαλα Κορινθίας

ΝΑΥΠΛΙΟ

• Grand Bretagne

Ναύπλιο, Φιλελλήνων

ΚΡΗΤΗ

• Vasia Beach Hotel

Σίσι, Λασίθι Κρήτης

• Porto Elounda

Ελούντα

• MINOA Palace Resort & Spa

Πλατανιάς

ΕΥΡΥΤΑΝΙΑ

• Αμαδρυάδες Παραδοσιακός Ξενώνας

Καρπενήσι, Βούτηρο

ΑΡΑΧΩΒΑ

• SantaMarina Arachova Resort & Spa

Καλανάκι

ΜΥΚΟΝΟΣ

• Lady Anna Hotel

Πλατύς Γιαλός

• Ostraco Suites

Drafaki

ΡΟΔΟΣ

• The Lindos Bay

Λίνδος

ΕΥΕΞΙΑ-HAMMAM• Le Hammam

Κηφισιά

ΚΕΝΤΡΟΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ• PhysioPolis

Χαλάνδρι

ΜΗ ΚΕΡΔΟΣΚΟΠΙΚΕΣΕΤΑΙΡΙΕΣ• ΑΝΑΣΑ Κέντρο ημέρας

Αθήνα, Λ. Συγγρού 36-38, 3ος όροφος

ΙΑΤΡΕΙΑ• Αρκαδιανός Ιωάννης

Αγ. Παρασκευή, Λ. Μεσογείων 401

• Παπακωνσταντίνου Ευαγγελία,

Δερματολόγος

Γαλάτσι, Λ. Βεϊκου, 15-17

• Σωτήρης Πήττας,

Πλαστικός Χειρουργός

Αθήνα, Πατησίων & Αλεξάνδρας

- Γκελφόρδου 1

• LASERMED Παναγιώτης Σάνδρης,

Πλαστικός Χειρουργός

Κολωνάκι, Λυκείου 15 & Ρηγίλλης

ΒΙΒΛΙΟΠΩΛΕΙΑ• IANOS

Αθήνα, Σταδίου 24

• Α. Π Χρηστάκης ΑΕ

Αθήνα, Ιπποκράτους 10-12

• Γ.Κ ΕΛΕΥΘΕΡΟΥΔΑΚΗΣ

Αθήνα, Πανεπιστημίου 7

• Εκδόσεις ΣΑΛΤΟ

το βιβλιοπωλείο των Σπόρ

Αθήνα, Ακαδημίας 57

& Ιπποκράτους (ΣΤΟΑ ΟΠΕΡΑ)

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

• Εκδόσεις ΣΑΛΤΟ

το βιβλιοπωλείο των Σπόρ

Αγγελάκη 21

ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΑ• Βeautique

Κολωνάκι, Βαλαωρίτου & Βουκουρεστίου

• ΝΙΚΟ-ΝΙΚΟ

N. Ψυχικό, Δημητρίου Βασιλείου 7

• TEO Hair design

Αγ. Παρασκευή, Ηρώων Πολυτεχνείου 8

Νέα Σμύρνη, 25ης Μαρτίου 25

Κηφισιά, Χ. Τρικούπη 46 & Φιλαδελφέως

Δροσιά, Λ. Δροσιάς & Σταμάτας 1

Αμπελόκηποι, Δαβάκη 3-5

Χαλάνδρι, Λ. Πεντέλης 77

Περιστέρι, Αιμιλίου Βεάκη & Δήλου 14

Κολωνάκι, Τσακάλωφ 6

• MOD'S HAIR

Αθήνα, Αγίου Μελετίου - Αγία Παρασκευή

- Ν. Ιωνία - Ν. Ερυθραία - Μαρούσι -

Δάφνη - Πειραιάς 1 & 2 Κορυδαλλός -

Σπάτα / Κρήτη, Τρίπολη, Θεσσαλονίκη,

Θήβα, Χαλκίδα, Γιαννιτσά, Διδυμότειχο,

Μύκονος, Κοζάνη.

• Dimitris Soultis Coiffure

Αθήνα, Πανόρμου 64

Καισαριανή, Εθν. Αντιστάσεως 152

Νέος Κόσμος, Κοσομούλη 58

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

• Think Silver

Θεσσαλονίκη, Κομνηνών 3

• Angels

Θεσσαλονίκη, Λώρη Μαργαρίτη 7

ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ• Red Stores

Αθήνα, Γήπεδο Καραϊσκάκη

• Aρτεμισία

Κουκάκι, Παρθενώνος 3

ΠΑΤΡΑ

• Play Maker

Ανθίας & Ευβοίας 242

ΒΟΛΟΣ

• X-TREME Stores

Γρ. Λαμπράκη 79 & Ζάχου 9, 38333

ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ• APIVITA

Κολωνάκι, Σόλωνος 26

• Νίκη Πανοτοπούλου Κουτσιανά

Ν. Ψυχικό, Πλ. Αγίας Σοφίας

• Νίκος Πλυτάς

Αμπελόκηποι, Λεωφ. Κηφισίας 125,

Εμπορ.Κέντρο ΚΟΣΜΟΣ

• Συστεγασμένα Φαρμακεία

Κωνσταντακάτου Γεωργία

& Κοντού Ιφιγένεια Ο.Ε.

Αμπελόκηποι, Λ. Ριανκούρ 57

ΚΥΠΡΟΣ• Il sportivο

Ανδρέα Χάλιου, Λευκωσία Έγκωμη

• Dainas Planet Fitness

Ντάλιας 14 Λεμεσός Εκάλη

• Gymnastica

Αρχ. Μακάριου Γ 3, Γεροσκήπου

• Pilates

Λεωφόρος Ομήρου 35, Λευκωσία

• New Body

Αθηνών 48-50, Στρόβολος Λευκωσία

• Fitness Club -Spa

Κωνσταντίνου Κανάρη 13,

Αραδίπου Λάρνακα

• Joseph Louca Exercise

& Nutritional Practices

Λεωφ. Λάρνακας 24-26

• The Hiltonia club (Hilton Cyprus)

Λεωφόρος Αρχ. Μακάριου

• Marfin Laiki (Laiki Sporting Club)

Περιοχή Λάτσια, Λευκωσία

• Skincare Esthetix

Αθηνών 44 Στρόβολος, Λευκωσία

• InterContinental Aphrodite Hills

Resort Hotel

• Le Meridien Limassol Spa & Resort

Λεμεσός, www.aphroditehills.com

• Elysium, Πάφος

• Demari Wellness & Spa

Λεωφ. Πρωταρά 259, Παραλίμνι

ΡΑΔΙΟΦΩΝΙΚΟΣΣΤΑΘΜΟΣ • Λάμψη 92,3

Διανομή από το «λαμψάμαξο»

Σημεία διανομής ØÜîôå ìáò ðñéí «åîáíôëçèïýìå»...

ÄéáíïìÞ áðü ôï «ëáìøÜìáîï»

SHMEIA DIANOMHS:SHMEIA DIANOMHS.qxd 30/11/2011 7:57 μμ Page 2

modage_exofyllo:modage_exofyllo.qxd 16/2/2012 3:57 μμ Page 2

AL

L A

BO

UT

WE

LL

NE

SS

- F

ITN

ES

S &

SP

A •

TE

ΥΧ

ΟΣ

28

• ΙΑ

ΝΟ

ΥΑ

ΡΙΟ

Σ -

ΦΕ

ΒΡ

ΟΥ

ΑΡ

ΙΟΣ

20

12

A l l A B O u T W e l l N e S S

ΤΕΥΧΟΣ 28 - ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ-ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2012

FITNESSTRENDS Callanetics

θεαματικά αποτελέσματα

σε ελάχιστο χρόνο

SPAΙαματικές

πηγέςφυσικά... spa!

NuTRITIoNFamily

Healthy PlanΣχεδιάστε ένα υγιεινό

διατροφικό πλάνο

BEAuTYβlue

τονέοmustστομακιγιάζ

ΑΘ. 152

21

ΖΕΤΑ«Ο γάμος είναι extreme sport !»

modage_exofyllo:modage_exofyllo.qxd 16/2/2012 3:56 μμ Page 1