AL

L A

BO

UT

WE

LL

NE

SS

- F

ITN

ES

S &

SP

A •

TE

ΥΧ

ΟΣ

32

• Σ

ΕΠ

ΤΕ

ΜΒ

ΡΙΟ

Σ-Ο

ΚΤ

ΩΒ

ΡΙΟ

Σ 2

01

2

A L L A B O U T W E L L N E S S

ΤΕΥΧΟΣ 32 - ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2012

SPAThefloatspatreatmentΕπιπλεύστεσε απόλυτη ηρεμία!

ΑΘ. 152

21

ΕΡΕΥΝΑπΌΣΟ ΥΓΙΕΙΝΑΤΡΩΝΕΟΙΕΛΛΗΝΕΣ;

«Το modeling δεν είναι εύκολη δουλειά»

FITNESSΝewtrends

Τάσος Κυριακόπουλος

health tribute

ΚΑΡΚΙΝΟΣΜΑΣΤΟΥΜια θεραπεύσιμηασθένεια

modage_exofyllo:modage_exofyllo.qxd 15/10/2012 2:20 μμ Page 1

modage_exofyllo:modage_exofyllo.qxd 15/10/2012 2:21 μμ Page 2

E - E D I TOR IA L

1

Fitness & spa- All About Wellness

Το φθινόπωρο ταυτίζεται πάντα με νέα ξεκινήματα και υποσχέσεις που δίνουμε στον εαυτό μας. Θα βλέπω περισ-

σότερο τους φίλους μου, δεν θα λιώσω στο καναπέ του σπιτιού μου, θα ταξιδέψω, θα γραφτώ στο γυμναστήριο, θα

προσέξω την υγεία και την διατροφή μου, είναι κάποιες από αυτές .

Εμείς στο Fitness&Spa-all about wellness, σας δίνουμε το έναυσμα όχι μόνο για να ξεκινήσετε γυμναστήριο, αλλά

και να μην το εγκαταλείψετε στα μισά της χρονιάς. Τα άρθρα του τεύχους που κρατάτε στα χέρια σας, ελπίζουμε να

σας διαφωτίσουν, τόσο ως προς τη σωστή επιλογή του χώρου που θα ασκηθείτε, αλλά και ως προς το να επιλέξε-

τε προγράμματα που ταιριάζουν στη δική σας ιδιοσυγκρασία και ανάγκες, έτσι ώστε η άσκηση να μην αποτελεί για

εσάς αγγαρεία αλλά διασκέδαση.

Ο Οκτώβριος, είναι ο παγκόσμιος μήνας καταπολέμησης καρκίνου του μαστού. Μια ασθένεια που αφορά όλες

τις γυναίκες και που η έγκαιρη διάγνωση της είναι το κομβικό σημείο για την ίαση της. Διακεκριμένοι επιστήμονες,

μας ενημερώνουν για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του καρκίνου του μαστού. Tην πρόληψη, που είναι κυριο-

λεκτικά στο χέρι μας, καθώς η ψηλάφηση και η συνέπεια στο ετήσιο check up σώζουν ζωές.

Επίσης , τον Οκτώβριο γιορτάζουμε την παγκόσμια ημέρα διατροφής αλλά και τη παγκόσμια ημέρα κατά της

παχυσαρκίας , μιας ασθένειας που αποτελεί πλέον μάστιγα στις δυτικές κοινωνίες και στον σύγχρονο τρόπο ζωής.

Μ ε την ευκαιρία, δημοσιεύουμε μια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα που διενήργησε η Ελληνική Διατροφολογική Εται-

ρία σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες των Ελλήνων. Ακόμα, εξειδικευμένοι επιστήμονες – ιατροί στην αντι-

μετώπιση της παχυσαρκίας, μας ενημερώνουν και μας εξηγούν τρόπους για την καταπολέμησή της.

Κι επειδή το άγχος κάνει κακό, στην ενότητα Spa, θα βρείτε όπως πάντα τρόπους για να χαλαρώνετε και να περι-

ποιείστε τους εαυτούς σας.

Σας εύχομαι καλό φθινόπωρο και μη ξεχνάτε να προσέχετε τον εαυτό σας!

Ράνια Μπιτζιλέκη

Καλή αρχή!

w w w. a b o u t w e l l n e s s . g r

�ΕDITORIAL:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 9:24 �μ Page 2

INDEX 09/10 2012

8/ Τάσος Κυριακόπουλος«Το modeling δεν είναι εύκολη δουλειά»Ο Τάσος Κυριακόπουλος μας «ξεναγεί» στο μαγικό κόσμο της μόδας, μιλάει για τη δουλειά του

και τις εμπειρίες του από τις εμφανίσεις του στο εξωτερικό και μας δίνει χρήσιμα tips για fit εμφάνιση.

Fitness news ..........................................................................................................04

Spa news...................................................................................................................06

FITNESS GUIDE

Τι είδους γυμναστική μου ταιριάζει; ................................................14

Αρχίζω γυμναστήριο

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε πριν ξεκινήσετε! ...........................16

New trends στο fitness.....................................................................................18

Sand bells: ποτέ η γυμναστική δεν ήταν

τόσο διασκεδαστική!......................................................................................20

SPA GUIDE

Κλιματοθεραπεία: το περιβάλλον

στις υπηρεσίες μας ..........................................................................................24

Τhe float spa treatment: επιπλεύστε

σε απόλυτη ηρεμία...........................................................................................26

Ideales spa: νέα εξελιγμένα μοντέλα ..............................................27

Rome Cavalieri: αυτοκρατορικός προορισμός

στην καρδιά της Αιώνιας Πόλης..........................................................28

WELLNESS GUIDE

Παχυσαρκία: οι αιτίες, οι συνέπειες

και η αντιμετώπισή της ...............................................................................34

Αντιμετώπιση ασθενών παχυσαρκίας

από τον πλαστικό χειρουργό...................................................................38

Iατρικά μυστικά για απώλεια βάρους ...........................................40

Έρευνα: Πόσο υγιεινά τρώνε οι Έλληνες; ................................42

Αντιοξειδωτική διατροφή για μετά τις διακοπές ..................44

Ολική επαναφορά............................................................................................48

Μακιγιάζ like 80’s ...........................................................................................50

Eγκυμοσύνη: τι θα αλλάξει στο σώμα μου;................................52

Καρκίνος μαστού: μια θεραπεύσιμη ασθένεια .......................54

Πρόληψη καρκίνου του μαστού ...........................................................56

Επεμβάσεις για την επανόρθωση του μαστού

μετά τη μαστεκτομή ........................................................................................58

Αναζητώντας την ευτυχία ..........................................................................60

Shops & shopping.............................................................................................62

PERIEXOMENA:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 2:24 μμ Page 2

Δ Ι Μ Η Ν Ι Α Ι Ο Π Ε Ρ Ι Ο Δ Ι Κ ΟKOYΠΟΝΙ ΕΤΗΣΙΑΣ ΣΥΝΔΡΟΜΗΣ

Επιθυμώ να γραφτώ συνδρομητής στο περιοδικό

Ονοματεπώνυμο . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Διεύθυνση . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Περιοχή . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .πόλη . . . . . . . . . . . . . . . . . . .ΤΚ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Τηλ.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Kινητό . . . . . . . . . .e-mail . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Kόστος ετήσιας συνδρομής: Ελλάδα:18 ευρώ Ευρώπη: 36 ευρώ

Στην ετήσια συνδρομή περιλαμβάνονται τα έξοδα αποστολής τευχών με ΕΛΤΑ.

Τρόπος πληρωμής: Κατάθεση σε τράπεζα

(δικαιούχος WELLNESS PUBLICATIONS-OYΡΑΝΙΑ ΜΠΙΤΖΙΛΕΚΗ &ΣΙΑ Ε.Ε)

ALPHA BANK: Αρ λογαριασμού: 110 00 2320 011363

ΙBAN: GR16 01401100 1100 0232 0011 363

Ημερομηνία . . . . . . . . . . . . . Yπογραφή . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

"

ALL ABOUT WELLNESS

Εκδότρια - Διευθύντρια: Ράνια Μπιτζιλέκη - rania@fsmag.gr

Art Director: Βάσω Διονυσοπούλου, Γιώργος Παρασκευάς

Συνεργάτες: Βασίλης Πετρίδης (spa manager), Σταύρος Μαυρίδης (spa manager), Τόνια Γουνιτσιώτη (καθηγήτρια φυσ. αγωγής),

Βαρβάρα Σολομωνίδου (personal trainer), Παναγιώτης Θεοδώρου (personal trainer, spinning instructor),

Ευρώπη Κακογιαννάκη (pool manager του Holmes Place Athens),

Συνεργάτης Κύπρου: Κρίστη Λουκά

Επιστημονικοί Συνεργάτες: Δημήτρης Γρηγοράκης (Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, MSc Επιστημονικός Διευθυντής Απίσχανσις- Λόγω Διατροφής

Κέντρο Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου), Ειρήνη Πασχαλέρη (Βιολόγος με ειδίκευση στη διατροφή, μέλος της Ιατρικής Εταιρίας

Παχυσαρκίας και της International Society On Nutrigenetics), Γιάννης Κυριαζής (Παθολόγος/Διαβητολόγος, μέλος Δ.Σ. Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας),

Ιωάννης Αρκαδιανός (Ιατρός-Μέλος Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας και European Association for the Study of Obesity), Μιχαήλ Κυμίσης

(Παθολόγος, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών), Γρηγόρης Π. Κυρούσης (Χειρουργός Γυναικολόγος Μαιευτήρας, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών,

Ειδικός στην Παθολογία Τραχήλου Μήτρας Freibourg University, Γερμανία), Ευαγγελία Παπακωνσταντίνου (Ειδικός δερματολόγος-Αφροδισιολόγος,

Επιστημονικός Συνεργάτης Νοσοκομείου «Α. Συγγρός»), Nατάσσα Νικολακάκου (οικογενειακή σύμβουλος, ψυχοθεραπεύτρια), Χάρης Καραουλάνης

(M.A., ECP, Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής)

Οικονομικός Σύμβουλος: Βασίλης Αλεξάκης

Φωτογραφίες: Γιώργος Διαμαντάκης

Παραγωγή: Wellness Publications

Το περιοδικό Fitness & Spa-Αll about Wellness είναι ιδιοκτησία της Wellness Publications

Αγγ. Σικελιανού 10, Τ.Κ. 11525, Αθήνα, Τηλ.: 210 6994053, 210 6994093

• Fax: 210 6994008 • www.aboutwellness.gr • email: info@fsmag.gr

Κείμενα και φωτογραφίες που αποστέλλονται για δημοσίευση στο περιοδικό δεν επιτρέφονται. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, αναπαραγωγή ή μετάδοση

με οποιοδήποτε οπτικοακουστικό μέσο ολόκληρου ή μέρους του περιοδικού χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη.

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και τον τρόπο πληρωμής και

επισυνάψτε την απόδειξη της κατάθεσης από την τράπεζα.

Μπορείτε να τα στείλετε μέσω fax, στο 210-69.94.008 ή ταχυ-

δρομικώς στη διεύθυνση:

Wellness publications

περιοδικό Fitness&Spa

Αγγ. Σικελιανού 10, Τ.Κ. 11525

Μπορείτε επίσης, να γραφτείτε και να πληρώσετε τη συνδρο-

μή σας, απευθείας στα γραφεία του περιοδικού μας.

Για οποιαδήποτε πληροφορία, μπορείτε να επικοινωνήσετε

μαζί μας στο τηλέφωνο 210-69.94.053.

ALL ABOUT WELLNESS

PERIEXOMENA:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 2:25 μμ Page 3

F- F I T N E S S N E W S

4

Το παγκόσμιο συνέδριο της Radical Fitness

θα διεξαχθεί στην Αθήνα από τις 9 έως και

τις 14 Οκτωβρίου 2012 στο Στάδιο Ειρήνης

και Φιλίας με διοργανωτή την αντιπροσω-

πεία της Radical Fitness Ελλάδας - Κύπρου

και την GR.A.F.T.S. Hellas, το μεγαλύτερο

εκπαιδευτικό οργανισμό fitness στη χώρα.

Αντιπρόσωποι – στελέχη – εκπαιδευτές –

γυμναστές – ιδιοκτήτες γυμναστηρίων και

μέλη από τις 42 χώρες και από τις πέντε

ηπείρους της παγκόσμιας κοινότητας όπου η

Radical έχει εδραιωθεί, θα επισκεφτούν τη

χώρα μας για να συμμετάσχουν στο «δικό»

τους συνέδριο.

Ταυτόχρονα οι αντίστοιχοι Αντιπρόσωποι

της Ελλάδας και Κύπρου θα δώσουν δυνα-

μικό παρόν ως οι οικοδεσπότες της διοργά-

νωσης και θα υποδεχτούν τους επισκέπτες

της παγκόσμιας οικογένειας της Radical

Fitness η οποία αριθμεί πάνω από 8000

συμβεβλημένα γυμναστήρια με 30000

trainers.

Η οργανωτική επιτροπή του Συνεδρίου θα

απευθύνει ανοιχτή πρόσκληση προς όλους

τους συντελεστές των επιμέρους κλαδικών

αγορών (γυμναστήρια – μέλη γυμναστηρίων

– γυμναστές – εταιρείες του τομέα του fit-

ness) της Ελλάδας, της Κύπρου, και όλων

των υπολοίπων βαλκανικών χωρών σε μια

προσπάθεια γνωστοποίησης των εργασιών,

των υπηρεσιών και των προϊόντων της

Radical Fitness.

Radical Fitness Παγκόσμιο συνέδριοστην Αθήνα!

Jazzercise! Το νέο Fitness trend που θα σας ξετρελάνει!

To Jazzercise είναι το fitness trend που έχει τρελάνει όλους τους celebrities στην Αμερική.

Σε μία ώρα μπορείς να κάψεις μέχρι και 600 θερμίδες γυμνάζοντας όλο το σώμα, ενώ ταυτόχρο-

να διαδεσκεδάζεις. Ο χορός και οι συνδυαστικές ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να σμιλέψεις το

σώμα σου, να τονώσεις τους μυς σε χέρια, πόδια και γλουτούς και να κάψεις λίπος.

Το jazzercise, αν και δημιουργήθηκε το 1969 είναι το πιο hot trend με εκατοντάδες χιλιάδες fans

σε όλη την Αμερική. Κάθε μάθημα περιλαμβάνει συνδυασμό χορευτικών κινήσεων τζαζ,

ασκήσεων αντίστασης, Pilates, yoga, kick boxing, αλλά και χορευτικές κινήσεις σε πιο pop-latin

ήχους. Η Beyonce ήδη το λάτρεψε, και το χρησιμοποίησε στο video clip της Single Ladies!

Για πρώτη φορά πραγματοποιήθη-

κε στην Ελλάδα το Athens yoga

aid challenge, μέρος του Yoga Aid

World Challenge! Πρόκειται για ένα

«ντόμινο» μαθημάτων γιόγκα που

ξεκίνησαν στο Σίδνεϊ με την ανατο-

λή του ηλίου την 9η Σεπτεμβρίου

και έλαβαν χώρα πάνω από 200

αντίστοιχες εκδηλώσεις σε περισ-

σότερες από 20 χώρες.

Οι εκδηλώσεις ολοκληρώθηκαν με

τη δύση του ήλιου στο Λος Άντζε-

λες. Στόχος του ελληνικού τμήματος ήταν να συγκεντρωθούν όσο το δυνατόν περισσότερα χρή-

ματα για το yoga aid challenge της Αθήνας από τους συμμετέχοντες «challengers» οι οποίοι ανα-

ζήτησαν δωρεές από χορηγούς, φίλους και γνωστούς, για την συμμετοχή τους σε ένα δίωρο

μάθημα γιόγκα. Μέσα από το συγκεκριμένο μάθημα είχαν τη δυνατότητα να δοκιμάσουν διαφο-

ρετικά είδη πρακτικής όπως ashtanga, iyengar, vinyasa, και anusara γιόγκα από διαφορετικούς

και καταξιωμένους δασκάλους, όπως τη Νίκη Πετρουλάκη, την Άννα Ζόρζου, το Σάββα Γιάν-

τση, την Τίνα Ζυμαράκη και άλλους. Το 100% των χρημάτων που συγκεντρώθηκαν θα

στηρίξουν τον κοινωνικό φορέα Κοινωνικές Συνεταιριστικές Δραστηριότητες Ευπαθών Ομά-

δων (Κ.Σ.Δ.Ε.Ο.) - «Έδρα» και το MatchBook Project της Κ.Σ.Δ.Ε.Ο - Έδρα, ένα συνεργατικό

project για ΑΜΕΑ καλλιτέχνες. Από τη δράση αυτή,συγκεντώθηκαν 2.608 ευρώ, ενώ εβδομήντα

άτομα απόλαυσαν ένα ξεχωριστό μάθημα γιόγκας. Όλοι μαζί στο τέλος έδωσαν ραντεβού για του

χρόνου για ακόμα καλύτερες επιδόσεις.

Athens Yoga Aid Challenge με χρώμα ελληνικό!

FITNESS NEWS:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 1:55 μμ Page 4

5

The arT of excellence in healTh & science!

Για 5η χρονιά διοργανώθηκε το «Active Kids» Summer

Camp για τα παιδιά του Δήμου Γαλατσίου ηλικίας 7-12

ετών, από το δήμο Γαλατσίου σε συνεργασία με την

Επιστημονική Ομάδα ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ - λόγω διατρο-

φής. Στόχος του Active Kids Summer Camp αποτέλεσε η εξοικείωση

των παιδιών με τις βασικές αρχές υγιεινής διατροφής και φυσικής δρα-

στηριότητας, με τη συμμετοχή 1.200 παιδιών!

Στα πλαίσια του «Active Kids» Summer Camp πραγματοποιήθηκαν

καθημερινές αθλητικές δραστηριότητες και επιπλέον διατροφική

φροντίδα.

Τα παιδιά που συμμετείχαν στο Camp είχαν την ευκαιρία να απο-

λαύσουν πρωινό γεύμα με τα παιδικά δημητριακά Cheerios της Nestle

ενώ απόλαυσαν στο δεκατιανό τους γεύμα, το παιδικό τυρί Tirotrella

της Kerrygold και το νέο Dirollino της Dirollo. Οι μικροί συμμετέχοντες

«Active Kids»

Summer Camp 2012

ένωσαν τις δυνάμεις τους για να κατασκευάσουν τις πιο εντυπωσιακές

εικαστικές δημιουργίες, χρησιμοποιώντας χρωματιστά χαρτόνια και

παιδικό τυρί Tirotrella και Dirollino, αντί για πλαστελίνη. Πολύτιμη

αρωγός αποτέλεσε η εταιρεία Unilever με την κινητή μονάδα της ΑΙΜ,

η οποία έδωσε σημαντικές οδηγίες στα παιδιά για την στοματική

υγιεινή τους και μοίρασε σε αυτά πολλές οδοντόκρεμες Αim.

Σημαντικοί Υποστηρικτές στο Active Kids Summer Camp 2012:

Pepsico - Ηβη η οποία διέθεσε παιδικούς χυμούς HBH GO σε όλα τα

παιδιά του Camp, η εταιρεία Barilla η οποία διέθεσε παιδικά ζυμαρικά

Barilla Piccolini στα γεύματα των παιδιών και τα Super Market Lidl

τα οποία διέθεσαν δωρεάν προϊόντα κατά τη διάρκεια του Camp.

Χορηγός επικοινωνίας ήταν το περιοδικό Fitness & Spa - all about

wellness και το website: www.aboutwellness.gr

FITNESS NEWS:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 1:55 μμ Page 5

Γνωρίστε μια νέα θεραπεία ομορφιάς που δημιουργήθηκε από την The Aromatherapy Company για το Hiltonia Spa με τη χρήση αποκλειστικά βιολογικών συστα-

τικών. Ξεκινήστε με μια θρεπτική απολέπιση σε όλο το σώμα και συνεχίστε με ένα υπέροχο μασάζ στα πόδια, τα πέλματα, τα χέρια, τον αυχένα, τους ώμους και

το κεφάλι. Γαλάκτωμα σώματος θα εφαρμοστεί σε όλο το σώμα δίνοντας του μια αίσθηση ανανέωσης μέσα από τα απαλά αρώματα του.

H μοναδική αυτή χαλαρωτική εμπειρία για τον μήνα Οκτώβριο προσφέρεται με 30% έκπτωση.

Για περισσότερες πληροφορίες, τηλεφωνήστε στο 210-72.81.801.

νέος κατάλογος Ideales Spa είναι εδώ με προτά-

σεις για ένα νέο τρόπο ζωής: Απολαυστικό!

Χαλαρωτικό! Θεραπευτικό! Ο κατάλογος παρουσιά-

ζει τα ολοκαίνουργια μοντέλα των Ideales Spa, τα οποία μπορείτε να

δείτε και στο www.Ideales.gr. Ακόμα, περιέχει πληροφορίες για τα

μοναδικά οφέλη της υδροθεραπείας και για το πώς μπορεί το υδρομα-

σάζ να βελτιώσει την καθημερινότητα σας.

Επικοινωνήστε με την Ideales για να παραλάβετε δωρεάν τον κατάλο-

γο μαζί με DVD Ideales: 210 61.48.400, www.Ideales.gr

OΒουτήξτε στο νέο κατάλογοIdeales Spa!

6

S - S P A N E W S

Spa για δύογια να μη... χαθείτε μετά το καλοκαίρι!

Γιατί να περιμένετε τις διακοπές για να περάσετε μερικές στιγμές

χαλάρωσης με το σύντροφό σας; Αν αναπολείτε τις ξέγνοιαστες

ώρες του καλοκαιριού, χαρίστε και στους δυο σας ένα δώρο

ανεκτίμητο: ένα πακέτο spa θεραπειών για ζευγάρια!

Σχεδόν όλα τα σωστά οργανωμένα κέντρα spa και hotel spa σας

το προσφέρουν και τα περισσότερα διαθέτουν ειδικές προσφο-

ρές για ζευγάρια.

Αναζωογονηθείτε, απολαμβάνοντας μία μοναδική θεραπεία spa

σε prive καμπίνα!

Χαλαρώστε με θεραπείες όπως: χαλαρωτικό υδρομασάζ, body

scrub, relaxing μασάζ με αιθέρια έλαια, μασάζ πιέσεων, αρωμα-

τοθεραπεία, χρωμοθεραπεία, μουσικοθεραπεία, περιποίηση

προσώπου, αλλά και χωριστές θεραπείες για τον καθένα

-ανάλογα με τις ανάγκες- που προσφέρουν τόνωση, ευεξία και

αναζωογόνηση.

Περάστε μερικές υπέροχες ώρες μαζί και δεχθείτε την περι-

ποίηση που σας αξίζει, αποβάλετε το stress και νιώστε γεμάτοι

ενέργεια, ευεξία και καλή διάθεση!

Luxury Grecian Full Body Treatmentαπό το Hiltonia Spa

�SPA NEWS:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 9:39 �μ Page 6

7

Tα πάντα για •Fitness •Spa •Διατροφή •Υγεία •Ομορφιά •Ευ ζην

Nέα άφιξησε ένα μοναδικό διαδικτυακόπροορισμόευεξίας:

www.aboutwellness.gr

…και πολλές ακόμα εκπλήξεις!

�SPA NEWS:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 9:42 �μ Page 7

F- F ACE

8

«Το modeling δεν είναι εύκολη δουλειά!»

Ανήκει στη νέα γενιά-και σαφώς πιο αδικημένη- του ελληνι-

κού modeling αλλά ήδη μετράει στο βιογραφικό του αξιόλο-

γες συνεργασίες με σημαντικούς οίκους μόδας.

Ο Τάσος Κυριακόπουλος, μας «ξεναγεί» στο μαγικό κόσμο

της μόδας, μιλάει για τη δουλειά του και το μέλλον της στην

Ελλάδα, για τις εμπειρίες του από εξωτερικό, και μας δίνει

χρήσιμα tips για fit εμφάνιση!

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ: Ράνια Μπιτζιλέκη

ΦΩΤΟΓΡΑΦIA EΞΩΦΥΛΛΟΥ: Ματθαίος Αλλατσατιανός

Tάσος Κυριακόπουλος

�INTERVIEW_ΤΑΣΟΣ:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 9:47 �μ Page 8

9

�INTERVIEW_ΤΑΣΟΣ:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 9:47 �μ Page 9

10

Πώς προέκυψε η ενασχόλησή σου με το modeling και πόσα χρόνια

είσαι στο χώρο;

Ασχολούμαι με το modeling εδώ και τέσσερα χρόνια. Όλα ξεκίνησαν

εντελώς τυχαία όταν με πρόσεξε ένας ατζέντης γνωστού πρακτορείου

καθώς έκανα το μπάνιο μου σε μια παραλία.

Ποιές είναι οι σημαντικότερες συνεργασίες που έχεις κάνει;

Στο βιογραφικό μου έχω συνεργασίες τόσο από το εξωτερικό, όσο και από

την Ελλάδα. Στο εξωτερικό είχα την τεράστια τιμή να συνεργαστώ με τον

γάλλο σχεδιαστή Pierre Cardin στο Παρίσι και στο τελευταίο fashion show

του στην Αθήνα, που έλαβε χώρα στην γαλλική πρεσβεία. Επίσης έχω

συνεργαστεί με την Replay’s Jeans! Στην Ελλάδα έχω συνεργαστεί σχεδόν

με όλους τους έλληνες σχεδιαστές. Ανελλιπώς συνεργάζομαι σε όλα τα

shows με τον Μιχάλη Ασλάνη , την Κατερίνα Αλεξανδράκη , τον Νίκο Απο-

στολόπουλο και με πολλούς άλλους έλληνες σχεδιαστές .Θέση παίρνουν

και αρκετοί καταξιωμένοι φωτογράφοι εντός και εκτός Ελλάδας.

Tι έχεις αποκομίσει από αυτές;

Αυτό που έχω αποκομίσει απ’ολες αυτές τις συνεργασίες είναι πως με την

ευγένεια, το ήθος και την συνέπεια πάντα πετυχαίνεις τους στόχους σου.

Πολλοί θεωρούν ότι το επάγγελμά σου είναι εύκολο και οικονομικά

αποδοτικό. Θα ήθελες να μας μιλήσεις για τις δυσκολίες του;

Θα διαφωνήσω με όποιον πιστεύει κάτι τέτοιο. Όπως κάθε επάγγελμα έχει

τις δικές του δυσκολίες, έτσι και αυτό. Όσο για το «οικονομικά αποδοτικό»,

στο εξωτερικό τα πράγματα είναι καλά ακόμα ,στην Ελλάδα δυστυχώς

έχουν αλλάξει πολύ.Οι δυσκολίες στον χώρο αυτό είναι πως χρειάζεται να

έχεις πολύ πειθαρχεία ώστε να αποφεύγεις τυχόν πειρασμούς καθώς και

ψυχική ισορροπία γιατί βρίσκεσαι ανάμεσα σε πολύ κόσμο αλλά είσαι

ταυτόχρονα ξένος.

Είναι δύσκολη η εποχή στην Ελλάδα για το χώρο του modeling…

Στην Ελλάδα πλέον είναι δύσκολα τα πράγματα σε ότι και αν κάνεις. Εγώ

δουλεύω και στο εξωτερικό όποτε ευτυχώς ακόμη τα καταφέρνω καλά.

Το επάγγελμά σου βασίζεται κυρίως στην εξωτερική εμφάνιση και

σαφώς εκτός από την αποδοχή θα υπάρχει και η απόρριψη σε κάποι-

ες δουλειές. Πώς αντιμετωπίζεις την απόρριψη;

F- F ACE

«...είμαι κατά των υπερβολών και των στερήσεων. Αυτό πιστεύωπως είναι το καλύτερο tip σε ότι και αν κάνεις. Θα ήταν ιδανικόνα αγαπήσουμε τον οργανισμό μας και το σώμα μας, όχι μόνογια την εμφάνισή μας αλλά και για λογούς υγείας!»

�INTERVIEW_ΤΑΣΟΣ:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 9:48 �μ Page 10

11

Σαφώς η απόρριψη είναι μέρος της καθημερινότητας ενός μοντέλου. Την

αντιμετωπίζω όπως και την αποδοχή, σαν ένα αναπόφευκτο κομμάτι της

δουλειάς μου.

Ασχολείσαι με την πολιτική; Ποια είναι η γνώμη σου για την κατά-

σταση στην Ελλάδα;

Είναι πολύ κρίμα που η χώρα μας περνάει μια τέτοια δύσκολη στιγμή.

Όμως η ιστορία μας έχει δείξει πως πάντα κάτι γίνεται τελευταία στιγμή και

σωζόμαστε.Είμαι από τη φύση μου αισιόδοξος. Αυτή την κρίσιμη ώρα για

την χώρα μας ,θεωρώ ότι πρέπει να προτάξουμε το συλλογικό συμφέρον

έναντι του ατομικού.

Σε ποιές από τις χώρες που έχεις εργαστεί θεωρείς ότι υπάρχει προ-

οπτική στο χώρο του modeling;

Ταξιδεύω σε χώρες που είναι οι μητροπόλεις της μόδας όπως η Γαλλία και

η Ιταλία. Επίσης τα τελευταία δύο χρόνια υπάρχει ραγδαία ανάπτυξη στην

βιομηχανία της μόδας σε χώρες όπως η Ρωσία και η Τουρκία όπου

υπάρχουν όλες οι προοπτικές για να εξελιχθούν σε τεράστια δύναμη στον

χώρο της μόδας τα επόμενα χρόνια.

Πώς περνάς τον ελεύθερο χρόνο σου;

Τον ελεύθερο χρόνο μου τον περνώ παρακολουθώντας αξιόλογες ταινίες,

ακούγοντας lounge μουσική που με χαλαρώνει απόλυτα, πηγαίνοντας θέα-

τρο ή σε ένα dinner θαλασσινών που είναι και το αγαπημένο μου φαγητό.

Ποιές είναι οι σχέσεις σου με το άλλο φύλο; Υπάρχει κάποια μόνιμη

σχέση;

Πολύ καλές. Είμαι πολύ καλά στα προσωπικά μου...

Το επάγγελμά σου απαιτεί προσεγμένη διατροφή και άσκηση.

Υπάρχουν κάποια tips που θα μπορούσες να μας προτείνεις σχετικά

με αυτά;

Καταρχάς εγώ προσωπικά είμαι κατά των υπερβολών και των στερήσεων.

Αυτό πιστεύω πως είναι το καλύτερο tip σε ότι και αν κάνεις. Επίσης, θα

ήταν ιδανικό να αγαπήσουμε τον οργανισμό μας και το σώμα μας , να το

φροντίζουμε καθημερινά με σωστή διατροφή και τακτική γυμναστική όχι

μόνο για την εμφάνιση μας αλλά και για λογούς υγείας!

Τι είδους γυμναστική προτιμάς;

Προτιμώ την αερόβια γυμναστική, τη κολύμβηση, τη yoga καθώς επίσης

και ορισμένες ασκήσεις με βάρη που είναι απαραίτητες για ένα υγειές και

αρμονικό σώμα.

Ποια είναι τα επόμενα-άμεσα- σχέδιά σου;

Τέλη του μήνα θα ταλαιπωρηθώ, μιας και αναχωρώ για την όμορφη αλλά

πολύ κρύα Μόσχα. Εκεί θα κάνω μία καμπάνια πολύ ακριβών κοσμημά-

των με ρουμπίνια και διαμάντια. Στην συνέχεια θα πάω στο Μιλάνο με

στόχο την ιταλική εβδομάδα μόδας. Μεγάλος μου στόχος όμως, είναι η Νέα

Υόρκη κι ελπίζω να τα καταφέρω!

�INTERVIEW_ΤΑΣΟΣ:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 9:48 �μ Page 11

�SALONI FITNESS:SALONI FITNESS.qxd 15/10/2012 9:50 �μ Page 12

FITNESS GUIDEΤΑΣΕΙΣ / ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ / ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

�SALONI FITNESS:SALONI FITNESS.qxd 15/10/2012 9:51 �μ Page 13

F-WORKOUT

22

Ποια άσκηση να κάνω; Είναι σημαντικό, να επιλέξουμε την άσκηση που μας ταιριάζει, με βάση

το χαρακτήρα και τις επιμέρους δεξιότητές μας, ανάλογα με τα στοιχεία

που μας προσφέρει κάθε πρόγραμμα γυμναστικής.Αυτό το είδος της

προπόνησης δε θα το βαρεθούμε, θα είμαστε συνεπείς, θα διασκεδά-

σουμε και θα έχουμε άμεσα αποτελέσματα. Πολύ σημαντικό: αλλά-

ζουμε μορφή άσκησης και επίπεδο δυσκολίας μετά από κάποιο εύλογο

χρονικό διάστημα, για να μη συνηθίζει το σώμα μας.

Βασική γενική αρχήΠρέπει να προπονήσουμε το σώμα μας με δύο τρόπους: τον αερόβιο

και τον αναερόβιο τρόπο εκγύμνασης. Άρα, επιλέγουμε ασκήσεις από

δύο πάντα κατηγορίες προγραμμάτων, την αναερόβια κατηγορία και

την αερόβια.

Tης Τόνιας Γουνιτσιώτηκαθηγήτριας φυσικής αγωγήςYπεύθυνης εκπαίδευσης PEAK PILATES στην Ελλάδα,Athletes Performance Certified

Κάθε φθινόπωρο, ξεκινάμε με τις καλύτερες

προθέσεις να φροντίζουμε τον εαυτό μας,

γραφόμαστε στο γυμναστήριο και δίνουμε την

υπόσχεση ότι η υποδειγματική αυτή στάση θα δια-

ρκέσει έως το επόμενο καλοκαίρι. Τι συμβαίνει,

όμως, και νικάει τελικά ο «κακός» εαυτός μας και

αθετούμε τις υποσχέσεις μας; Φέτος, ας κάνουμε

μια νέα αρχή, πάνω σε σωστές βάσεις!

Τι είδους γυμναστική

μου ταιριάζει;

�FITNESS GOUNITSIOTI:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 9:54 �μ Page 14

15

Αερόβιες μορφές άσκησης

Αεροβικά θεωρούνται όλα τα προγράμματα της αίθουσας: aerobics, step,

zumba, body pump, pilates mat, yoga, spinning. Και φυσικά, όλες οι δρα-

στηριότητες που έχουν υπομέγιστη - μέτρια ένταση και διαρκούν πάνω

από 10 λεπτά: περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, κωπηλασία, ποδηλασία.

• Για τους λάτρεις του ρυθμού και της μουσικής

Μια καλή επιλογή είναι τα ομαδικά προγράμματα όπως, aerobics,

step, zumba και γενικά χορογραφημένα προγράμματα, με μουσική

και έντονο ρυθμό. Διαλέγουμε το επίπεδο που μας ταιριάζει, ώστε η

άσκηση να μην καταλήξει πονοκέφαλος.

• Για όσους προτιμούν πιο χαλαρούς ρυθμούς άσκησης

Αν δε θέλουμε χορογραφίες ή έχουμε μυοσκελετικά προβλήματα,

κατάλληλα είναι το pilates mat ή η yoga. Ομαδικά, ήπιας έντασης,

με ειδική μεθοδολογία και στόχο την εκγύμναση του κορμού.

• Για τους πιο μοναχικούς

Αν αγαπάμε πιο απλές μορφές άσκησης, χωρίς χορογραφίες και

κόσμο γύρω μας, τότε σίγουρα ο διάδρομος, το ποδήλατο ή

η κωπηλατική θα μας δώσουν την απομόνωση που επιθυμούμε

αλλά και το ανάλογο αερόβιο επίπεδο εκγύμνασης που θέλουμε.

Αυτές οι δραστηριότητες εύκολα εφαρμόζονται και σε εξωτερικό

περιβάλλον, για τους λάτρεις της φύσης.

• Για πολύ δραστήριους

Αν είστε τύπος με υπερένταση και χειρίζεστε καλά το βάρος του

σώματός σας και σας αρέσουν τα ελεύθερα βάρη, υπάρχουν νέα

ομαδικά προγράμματα που είναι πολύ στη μόδα: crossfit, interval

high or low intensity, circuit training και fitathlon (μοιάζουν στο στιλ

με τα προγράμματα ενδυνάμωσης στην αίθουσα, π.χ. body pump.

Περιλαμβάνουν καθημερινές κινήσεις και λειτουργικά μοτίβα, που

βοηθούν στην εκμάθηση των ικανοτήτων του σώματός μας, αλλά

και στη βελτίωση του αερόβιου μηχανισμού.

Αναερόβιες μορφές άσκησης

Στην κατηγορία αυτή ανήκουν τα προγράμματα με βάρη, ιμάντες trx, air

sling κ.τ.λ. Αυτή η μορφή άσκησης έχει πιο δυναμικό χαρακτήρα, δεν έχει

συνεχόμενο ρυθμό και φτάνει ή πρέπει να φτάνει σε πιο υψηλές εντάσεις,

με τα ανάλογα διαλείμματα. Οι ασκήσεις δεν είναι χορογραφημένες, είναι

πιο απλές, κοντά στις φυσικές κινήσεις του σώματος και δουλεύουμε πιο

απομονωμένα τις μυϊκές ομάδες ώστε να βελτιώσουμε τη δύναμή τους.

Προπονηθείτε, λοιπόν, με αερόβιες και αναερόβιες ασκήσεις, βρείτε το

στιλ της άσκησης που σας ταιριάζει, υιοθετήστε σωστές διατροφικές

συνήθειες και θα δείτε άμεσα θεαματικά αποτελέσματα!

�FITNESS GOUNITSIOTI:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 9:55 �μ Page 15

Ξεκινήστε με κάποιο πρόγραμμα άσκησης που

σας ταιριάζει. Στα σωστά οργανωμένα και

ενημερωμένα γυμναστήρια, υπάρχουν ποικίλα

προγράμματα που καλύπτουν κάθε ανάγκη και

συνδυάζουν την αερόβια άσκηση με τη μυϊκή

ενδυνάμωση, όπως: spinning, fight club, body

pump, dance,αλλά και προγράμματα, όπως

η yoga και το Pilates, όπου η χαλάρωση,

η ευεξία, η ευλυγισία και η ιδανική ισορροπία

μεταξύ σώματος και πνεύματος δεν πρέπει να

λείπει. Στα πιο καινούργια και δημοφιλή προ-

γράμματα, ανήκουν η hot yoga, η zumba και η

dumba-dumba αλλά και το spinning που έχει

αποκτήσει φανατικούς οπαδούς. Θα γυμνα-

στείτε έντονα, διασκεδαστικά και θα περάσετε

σε καλύτερο επίπεδο. Για να μη σταματήσει η

προσπάθεια σας στη μέση, θα πρέπει να

δώσετε ιδιαίτερη σημασία στο γυμναστήριο

που θα επιλέξετε. Σημαντικό είναι, να βρίσκε-

ται σε κοντινή απόσταση από το σπίτι ή τη

δουλειά σας, να βρείτε προγράμματα που

σας ευχαριστούν ώστε να μη το βλέπετε

σαν αγγαρεία και βέβαια ,να σας εμπνέει

ο χώρος αλλά και το ανθρώπινο δυνα-

μικό του. Είναι πολύ σημαντικό οι

γυμναστές, να είναι πρόθυμοι να σας

δείξουν ξανά και ξανά τις ασκήσεις ,

μέχρι να τις κάνετε με το σωστό

τρόπο.

5 λόγοι για να γυμναστείτε • Βελτίωση της υγείας

• Έλεγχος του βάρους

• Τόνωση της αυτοπεποίθησης

• Έκκριση ενδορφινών (φυσική ορμόνη για τη

διάθεσή μας και τον έλεγχο του stress)

• Ψυχαγωγία

Κάντε την άσκηση προσωπική υπόθεση!Το personal training απευθύνεται σε όλους,

καθώς είναι πλέον πολύ προσιτό οικονομικά.

Ειδικά για άτομα που δεν είχαν ποτέ επαφή με

τη γυμναστική ή που έχουν ελάχιστο χρόνο,

αντιμετωπίζουν μυοσκελετικά προβλήματα ή

άλλα θέματα υγείας, η προπόνηση με personal

trainer κρίνεται απαραίτητη. Υπάρχουν, επίσης,

προγράμματα group personal, 2-3 ατόμων ή και

μισάωρα έντονα μαθήματα για πιο οικονομική

λύση.

10 λόγοι για να έχετε το

δικό σας personal trainer• Καλύτερα αποτελέσματα, από το να γυμνά-

ζεστε μόνοι σας.

• Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για το

σωματότυπό σας και τις προσωπικές σας

ανάγκες και στόχους.

• Βελτιώνεται πιο άμεσα και γρήγορα η αυτο-

εκτίμηση και η αυτοπεποίθησή σας.

• Σας εκπαιδεύει στους κανόνες ασφάλειας

για να αποφεύγετε τραυματισμούς.

• Σας βοηθάει πιο αποτελεσματικά να

βελτιώσετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης

και θέτει νέους στόχους.

• Εξελίσσει το πρόγραμμα σας ανά τακτά δια-

στήματα, σύμφωνα πάντα με τις δικές σας

ανάγκες.

• Σας παρακινεί, σας δίνει κίνητρα, διευ-

κολύνει τη συνεχή εκγύμνασή σας.

• Βρίσκει εναλλακτικούς τρόπους άσκησης για

να μη χάνετε το ενδιαφέρον σας.

• Εξοικονομείτε χρόνο και αποφεύγετε τις

άσκοπες μετακινήσεις, αν προτιμάτε τη

γυμναστική στο σπίτι.

• Είναι ο δικός σας άνθρωπος και πάντα

διαθέσιμος σε οτιδήποτε σας απασχολεί.

Ανακαλύψτε μαζί με τον personal trainer όλα τα

trends και τις νέες τάσεις στο χώρο του fitness

και κάντε τη γυμναστική τρόπο ζωής και διασ-

κέδασης!

F- G U I D E

16

Ένας ακόμα δύσκολος χειμώνας είναι

προ των πυλών και ο καλύτερος τρόπος

για να εκτονωθούμε, είναι να βάλουμε την

άσκηση στη ζωή μας. Η γυμναστική -πέρα

από τη σωματική μας υγεία- βελτιώνει και

την ψυχολογία ενώ οι χώροι άθλησης

μπορούν να λειτουργήσουν ως τόποι

κοινωνικής δικτύωσης.

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε πρίν ξεκινήσετε!

Αρχίζω γυμναστήριο!

�FITNESS_ARXIZO GYMNASTHRIO:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:05 �μ Page 16

59

�FITNESS_ARXIZO GYMNASTHRIO:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:05 �μ Page 17

F-WORKOUT

18

Tης Βαρβάρας Σολομωνίδουwellness specialist, personal trainer,εισηγήτρια σεμιναρίων & συνεδρίων,pilates master trainer του “ULTIMATE PILATES OF GREECE”,general manager της εταιρείας “AthensTrainers®”

Μικρά γυμναστήριαΜικροί χώροι γυμναστικής για personalized group training, έχουν

ξεφυτρώσει σαν μανιτάρια! Στους χώρους αυτούς, δίνεται η δυνατότητα

εκγύμνασης με φορητό εξοπλισμό και με κυκλική-διαλλειματική

προπόνηση και προγράμματα, όπως: cross training, crossfit, SPI κ.ά.

Χρησιμοποιούνται kettlebells, powerbags, power ropes, μονόζυγα,

suspension training equipment και άλλα.

Γυμναστική στο ύπαιθροΣτην Ελλάδα, πάντα μπορούμε να αποδράσουμε από τους εσωτερικούς

χώρους και να δραστηριοποιηθούμε στο φυσικό περιβάλλον, να περπα-

τήσουμε, να τρέξουμε ή να κάνουμε ποδήλατο. Πολλοί, επίσης, εντάσ-

σονται σε δραστηριότητες που οργανώνονται από ομάδες γυμναστών

σε όλη την Ελλάδα.

Τι εξοπλισμό θα χρησιμοποιήσουμεΥπάρχουν υπαίθριοι χώροι αρκετά οργανωμένοι και εξοπλισμένοι με

μονόζυγα, δίζυγα και όργανα γυμναστικής, ειδικά κατασκευασμένα για

άσκηση σε εξωτερικό περιβάλλον.

Εναλλακτικός εξοπλισμός όπως αξεσουάρ ευκινησίας (σκάλες ευκι-

νησίας, κώνοι, εμπόδια κ.α), ιατρικές μπάλες (medicine ball), λάστιχα,

δράμια (kettlebell) είναι εύκολα μεταφερόμενος και δίνει τη δυνατότητα

δημιουργίας ενός διασκεδαστικού ατομικού ή ομαδικού προγράμματος

άσκησης. Ο αριθμός των ασκήσεων είναι απεριόριστος και μπορεί να

χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της δύναμης, της αντοχής και της

ευλυγισίας.

New trendsστο fitnessΤα συστήματα προπόνησης είναι ανεξάντλητα το ίδιο και οι παραλλαγές τους. Αυτό κρατά πάντα ζωντανό το ενδιαφέρονμας, δεν κουράζει αλλά και εξελίσσει τις δυνατότητες που έχουμε να δυναμώσουμε και να τονώσουμε το σώμα μας. Ας δούμε τις φετινές τάσεις στο fitness.

�FITNESS_SOLOMONIDOU:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:10 �μ Page 18

19

Yoga και pilates - η εξέλιξή τουςΗ yoga όπως και το pilates παραμένουν να κατέχουν τις πρώτες θέσεις

στην προτίμηση των γυμναζόμενων. Υπάρχουν διάφορα προγράμματα

που συνδυάζουν και τα δύο είδη άσκησης μαζί, προχορογραφημένα

ή μη. Φέτος έκανε την εμφάνισή της η yoga line, η yoga wall και

η aerial yoga.

Η yoga line βασίζεται στις αρχές της ένωσης, της υποστήριξης και της

ομαδικότητας. Οι μαθητές τοποθετούνται σε δύο παράλληλες στήλες

και αντικριστές γραμμές, με αποτέλεσμα να ενισχύεται η στήριξή τους

απ’ όλες τις πλευρές. Έτσι, η ροή της ενέργειας είναι διαρκής και

ανεξάντλητη. Η προσέγγιση αυτή, διευκολύνει τη διαδικασία τελειο-

ποίησης στάσεων και αποτελεί κίνητρο για την υπέρβαση των ορίων.

Η yoga wall είναι ένα καινοτόμο πρόγραμμα που χρησιμοποιεί το τείχος

ως ένα κάθετο σημείο αναφοράς για προσανατολισμό, βοηθώντας έτσι

να βρει ο γυμναζόμενος το κέντρο του έχοντας καλύτερη ισορροπία.

Η aerial yoga είναι συνδυασμός ασκήσεων yoga, χρησιμοποιώντας

ένα ειδικό ύφασμα, που αιωρείται από το έδαφος και έτσι ο ασκούμενος

μπορεί να χρησιμοποιήσει την αιώρηση και τη βαρύτητα για να μπει το

σώμα σε σωστή ευθυγράμμιση, πιο βαθιά και εύκολα σε ασάνες,

σε διατάσεις, να επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη και να κερδίσει πάρα

πολλά ακόμα οφέλη.

Pilates - yoga 4 kidsΠάρα πολλά studios και σχολές χορού, καθώς και παιδικοί σταθμοί

συμπεριλαμβάνουν στα αθλητικά τους προγράμματα pilates και yoga

για παιδιά, έξυπνα δομημένα, με σκοπό τη βελτίωση της σωστής στά-

σης του σώματος αλλά και της κιναίσθησης των παιδιών.

Spi Training System®

Μια άλλη επιλογή είναι να εκμεταλλευτούμε τις δυνατότητες που μας

προσφέρει το ίδιο το φυσικό περιβάλλον και το σώμα μας.

Συνδυάζοντας τρέξιμο και ασκήσεις με το βάρος του σώματος, επιλέγο-

ντας έναν υπαίθριο χώρο με εναλλαγές στη μορφή του εδάφους

(ανηφόρες - κατηφόρες, σε ομαλό ή ανώμαλο έδαφος) δίνει τη δυνατό-

τητα πραγματοποίησης ενός ευχάριστου προγράμματος άσκησης με

πολλαπλά οφέλη.

Callanetics/C.K.N.Η μέθοδος άσκησης callanetics/C.K.N αρχίζει και κερδίζει πιστούς οπα-

δούς και κάνει ολοένα και πιο έντονη την παρουσία της στα γυμναστή-

ρια, σε σχολές χορού και κέντρα ευεξίας yoga - pilates.

Η «μαγική» μέθοδος άσκησης callanetics/C.K.N. είναι ένα σύνολο από

μοναδικές ασκήσεις που εξασφαλίζουν τη σωστή θέση του σώματος και

δουλεύουν με αργές, ελεγχόμενες και επαναλαμβανόμενες συσπάσεις

των μυών, επικεντρώνοντας κάθε φορά σε συγκεκριμένες περιοχές στο

σώμα.

PilatesstickΤο pilatesstick είναι ο πιο οικονομικός εξοπλισμός για σπίτι αλλά και για

pilates studios, για όσους θέλουν να έχουν ένα φτηνό αλλά καλό εξοπλι-

σμό για personal ή group training. Το ασκησιολόγιό του είναι παρόμοιο

του tower και καλύπτει μεγάλη ποικιλία ασκήσεων.

Suspension trainingΗ υποβοηθούμενη προπόνηση με ιμάντες (suspension training) είναι ένα

παγκοσμίως διαδεδομένο σύστημα προπόνησης που επιτρέπει στον

ασκούμενο να αθληθεί, χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος του,

πραγματοποιώντας σύνθετες ασκήσεις προς όλες τις κατευθύνσεις.

Παραμένει δημοφιλής με πιο γνωστό το trx που άνοιξε το δρόμο και

ολοένα παρουσιάζεται νέος εξοπλισμός όπως το milo kit, το aerosling,

το air-fit, το my power. Στην ουσία είναι ένα είδος λειτουργικής προπό-

νησης το οποίο μας δίνει δυνατότητα τρισδιάστατης κίνησης σε όλα τα

επίπεδα και τους άξονες του ανθρώπινου σώματος. Βελτιώνει την

δύναμη, την κάρδιο-αναπνευστική αντοχή, την ευλυγισία. Επικεντρώνε-

ται στην εκγύμναση των μυών του κορμού και βοηθάει στο νεύρο-μυϊκό

συντονισμό.

Η νέα aerobicΓια τα μαθήματα αεροβικής στις αίθουσες υπάρχουν τρεις δυνατότητες:

1) γυμναστήρια που έχουν ενταχθεί σε εταιρείες με προχορογραφημένα

προγράμματα, 2) γυμναστήρια που συνεχίζουν και λειτουργούν με μα-

θήματα συγκεκριμένα ανάλογα με το κοινό που έχουν, συνήθως με

dance aerobic classes και 3) γυμναστήρια που έχουν κάνει επιστροφή

back to basics σε μαθήματα απλά, δυναμικά. Διοργανώνονται events σε

όλη την Αθήνα αλλά και στην υπόλοιπη Ελλάδα, σε γυμναστήρια ή σε

εξωτερικούς χώρους με ποικίλη θεματολογία, δίνοντας την ευκαιρία σε

οποιοδήποτε να συμμετάσχει με χαμηλό κόστος.

ZumbaAς μην παραλείψουμε τη zumba, που έχει ξετρελάνει το γυναικείο

κυρίως πληθυσμό! Events και μαραθώνιοι διοργανώνονται παντού με

φιλανθρωπικό συνήθως χαρακτήρα. Keep dancing!

�FITNESS_SOLOMONIDOU:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:10 �μ Page 19

F-WORKOUT

20

Sand bells

Τα sand bells είναι φτιαγμένα για να

μας διασκεδάζουν ενώ γυμναζόμαστε

και να μας βοηθούν να εκτελέσουμε

πλήθος ασκήσεων, σε όποιο είδος

προπόνησης προτιμάμε. Ασκούμενοι

με sand bells, μπορούμε πολύ εύκολα

να κάψουμε πολλές θερμίδες και λίπος,

να ενισχύσουμε τον κορμό και να

τονώσουμε ολόκληρο το σώμα μας.

Ευχαριστούμε για τη συνεργασίατον Παναγιώτη Θεοδώρου personal trainer, spinning instructorp.theodorou09@hotmail.com

.

Ποτέ η γυμναστική δεν ήταν τόσο

διασκεδαστική!

�FITNESS_SAND BELLS:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:14 �μ Page 20

21

Τι είναι τα sand bells

Το sand bell είναι όργανο γυμναστικής, κάτι ανάμεσα σε

αλτήρα, medicine ball και kettlebell. Κατασκευασμένο από

ανθεκτικό ελαστικό νεοπρένιο, γεμισμένο με χαλαζιακή άμμο.

Το βάρος του ξεκινάει από 1kg και φτάνει ως 25kg, εύκολο

στη μεταφορά οικονομικό και με πολλές επιλογές χρήσης.

Είναι ευέλικτο, λειτουργικό και δίνει νέα διάσταση στο fitness,

κάνοντας την προπόνηση πιο διασκεδαστική.

Πλεονεκτήματα έναντι των αλτήρων

• Ασφαλές και μαλακό

• Διαφορετικές λαβές με κάθε άσκηση

• Η μετατόπιση της άμμου βοηθάει στη σταθεροποίηση

των μυών

• Εκτέλεση κάθε άσκησης πιο δυναμικά, χωρίς το φόβο

τραυματισμού

Πλεονεκτήματα έναντι της medicine ball

• Ανθεκτικό στις ρίψεις

• Μεγάλη επιβράδυνση σε οποιοδήποτε βάρος λόγο

της άμμου

• Δεν υπάρχει φόβος μπλοκαρίσματος στα δάχτυλα

• Δεν κυλάει όταν πέσει, μειώνοντας τραυματισμούς

και φθορές στο πάτωμα

Τα sand bells μπορούμε να τα αγοράσουμε και άδεια, για

εξοικονόμηση χρημάτων και χώρου και να τα γεμίσουμε εμείς

οι ίδιοι κατά προσέγγιση βάρους.

Είδη προπόνησης

• Αύξηση αντοχής

• Αύξηση δύναμης

• Functional training (λειτουργική προπόνηση)

• Πυρηνική προπόνηση (Core training)

• Circuit training

• Προπόνηση αποκατάστασης

Τα sand bells αποτελούν από μόνα τους ένα ολοκληρωμένο

προπονητικό εργαλείο λύνοντας τα χέρια των Personal

Trainers. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τον πιο αρχάριο

μέχρι τον πιο προχωρημένο αθλητή, είτε μόνα τους ή σε

ζευγάρια σαν αλτήρες. Κατάλληλα για να συνδυαστούν και

με άλλα είδη προπόνησης, όπως bosu, trx.

Επίσης, αντικαθιστούμε τα gliding γιατί τα sand bells έχουν

την ιδιαιτερότητα να γλιστράνε στο πάτωμα!

�FITNESS_SAND BELLS:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:14 �μ Page 21

�SALONI SPA:SALONI FITNESS.qxd 15/10/2012 10:16 �μ Page 22

SPA GUIDEΘΕΡΑΠΕΙΕΣ / ΠΡΟΟΡΙΣΜΟΙ / ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

�SALONI SPA:SALONI FITNESS.qxd 15/10/2012 10:17 �μ Page 23

S- H E A L T H

24

Είναι γνωστό ότι το κλίμα της περιοχής που ζούμε, επηρεάζει,

όχι μόνο τη ψυχολογία αλλά και τον οργανισμό μας γενικότερα.

Δεν είναι τυχαίο, λοιπόν, ότι όλο και περισσότερα

θέρετρα υγείας και SPA, συνδυάζουν τα πλεονεκτήματα

της τοποθεσίας τους με υπηρεσίες κλιματοθεραπείας, η οποία

επωφελείται από στοιχεία της φύσης -όπως ο αέρας,

οι κλιματολογικές συνθήκες, η ατμόσφαιρα, η θερμοκρασία,

η υγρασία και το φως- για να θεραπεύσει.

Κλιματοθεραπείατο περιβάλλον στις υπηρεσίες μας!

Tου Βασίλη ΠετρίδηAgaliasis Spa Consultant, Spa Manager, Καθηγητή N.h.s.

�SPA_ΚΛΙΜΑΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ PETRIDIS:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:19 �μ Page 24

25

ΠΠαραδοσιακά, πολλοί άνθρωποι έχουν μετα-

κινηθεί από ένα κλίμα σε ένα άλλο με σκοπό

να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας.

Άνθρωποι με φυματίωση ή με προβλήματα

στο αίμα, για παράδειγμα, συχνά αναρ-

ρώνουν στα βουνά, ενώ άλλοι με βρογχίτιδα

και ρευματισμούς μετακομίζουν σε παραλια-

κά μέρη. Παλιότερα, οι αρχαίοι λαοί όπως

οι Ίνκας τοποθετούσαν τους ασθενικούς

ανθρώπους στις βουνοκορφές, εκθέτοντας

τους στο φρέσκο αέρα και το φως του ηλίου.

Στις μέρες μας, πολλοί άνθρωποι επισκέ-

πτονται τα βουνά, παραλιακά μέρη, λίμνες

και ποτάμια για διακοπές για να ξεφύγουν

και να «ξεφορτωθούν» το στρες της σύγ-

χρονης ζωής. Εκτός απ’ το γεγονός ότι αυτοί

οι άνθρωποι συμμετέχουν σε πολλές

ασχολίες στη φύση και ασχολούνται με

αθλητικές δραστηριότητες που αυτοί οι

χώροι προσφέρουν, επίσης, έρχονται ξανά

σε επαφή με τη φύση, λαμβάνουν εικόνες

ομορφιάς και απολαμβάνουν πλήθος από

ευκαιρίες να αναπνέουν στον καθαρό,

φρέσκο αέρα. Ο αέρας αυτός στα βουνά ή

στα παραλιακά μέρη είναι συχνά πλούσια

ηλεκτρισμένος με αρνητικά ιόντα που

απελευθερώνονται από το νερό που βρίσκε-

ται σε κίνηση. Τα αρνητικά ιόντα βοηθούν

στη μείωση της έντασης και μας κάνουν να

νιώθουμε γεμάτοι από ζωή και ενέργεια.

Ο μολυσμένος αέρας της πόλης αντίθετα,

είναι βεβαρημένος με θετικά ιόντα που

παρεμποδίζουν τον εγκέφαλο να απελευθε-

ρώσει σεροτονίνη, που συνεισφέρει στην

αίσθηση ευφορίας που νιώθουμε -ένας

λόγος που δικαιολογεί γιατί οι κάτοικοι της

πόλης συχνά υποφέρουν από υψηλά επίπε-

δα υπνηλίας και νευρικότητας.

Θέρετρα κλιματολογικής υγείας Στην Ευρώπη, υπάρχει ένας αριθμός ταξι-

διωτικών προορισμών γνωστών ως θέρετρα

κλιματολογικής υγείας. Αυτά τα θέρετρα

είναι τυπικά τοποθετημένα σε υψόμετρα

πάνω από 400 μέτρα πάνω από τη θάλασσα

σε εξοχικά εδάφη γεμάτα δέντρα.

Πολλά κλιματολογικά θέρετρα υγείας έχουν

ιατρικό προσωπικό και προσφέρουν μια

ποικιλία θεραπειών από βελονισμό μέχρι

λεμφικό μασάζ. Σχετίζονται με την υγεία,

την ξεκούραση και δραστηριότητες που

στηρίζονται στη φύση και το περιβάλλον,

ενώ πολλά θέρετρα έχουν πολιτιστικές δρα-

στηριότητες που συνδέονται με τη μουσική,

την τοπική κουζίνα και φεστιβάλ.

Διαφορετικές κλιματολογικές συνθήκες

ενδείκνυνται για πλήθος προβλημάτων

υγείας. Σύμφωνα με την Οργάνωση των

Θερέτρων Κλιματολογικής Υγείας στη

Γερμανία, οι προορισμοί με τονωτικό κλίμα

είναι κατάλληλοι για να σκληραγωγήσουν

το σώμα και την υγεία, ενώ οι προορισμοί με

ήπιο κλίμα ενδείκνυνται για έντονα προβλή-

ματα υγείας και για ανάρρωση. Προβλήματα

υγείας που ευρέως θεραπεύονται από τα

κλιματολογικά θέρετρα μπορεί να περιλαμ-

βάνουν καρδιακά, αναπνευστικά, δερματολο-

γικά, ρευματικά, γυναικολογικά, νεφρικά και

ψυχοσωματικά προβλήματα όπως επίσης

και παιδικές ασθένειες.

Σε ένα κέντρο Θαλασσοθεραπείας, όπου η

θεραπεία προέρχεται από τη χρήση του

θαλασσινού νερού και από προϊόντα της

θάλασσας, όπως τα φύκια, ο ασθενής θα

κάνει επίσης περιπάτους στην παραλία για

να ευεργετηθεί από το κλίμα της θάλασσας

και το θαλασσινό αέρα που είναι πλούσιος

σε αρνητικά ιόντα.

Η κλιματοθεραπεία στο χαμηλότερο σημείο

της Γης, στη Νεκρά Θάλασσα του Ισραήλ,

ενδείκνυται ειδικά για τη θεραπεία της

ψωρίασης. Εκεί οι ασθενείς εκτίθενται στις

UV ακτίνες του ηλίου και κάνουν μπάνιο στο

πλούσιο σε αλάτι νερό. Ο αέρας είναι μη

αλλεργιογόνος και περισσότερο πλούσιος σε

οξυγόνο από τα άλλα παραλιακά μέρη.

�SPA_ΚΛΙΜΑΤΟΘΕΡΑΠΕΙΑ PETRIDIS:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:20 �μ Page 25

S- T H ERAPY

26

Η ζωή είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το υγρό στοιχείο, η επαφή με

το οποίο έχει ευεργετική αξία. Το 70% του οργανισμού μας

αποτελείται από νερό. Αν σας χαλαρώνει, λοιπόν, η αίσθησή

του, θα λατρέψετε το floating. Και αν πραγματικά σας αρέσει,

μπορείτε να το εφαρμόσετε ως θεραπεία και στο σπίτι σας!

The

Tου Βασίλη ΠετρίδηAgaliasis Spa Consultant, Spa Manager, Καθηγητή N.h.s.

επιπλεύστε σε απόλυτη ηρεμία!

Tο floating είναι συνεδρίες

στο νερό στη θερμο-

κρασία του σώματος, σε

κλειστή δεξαμενή επίπλευ-

σης (floating tank).

Η βύθιση-είσοδος του σώματος στο νερό σε

αυτή τη θερμοκρασία έχει από μόνη της

κατευναστική επίδραση στον οργανισμό.

Η δεξαμενή, συνήθως, έχει το μέγεθος ενός

κρεβατιού και είναι γεμισμένη με αλατισμένο

νερό -καθώς το αλάτι βοηθά στην επίπλευ-

ση- σε ύψος 25 – 31 cm. Πολλά spa έχουν

σήμερα μεγαλύτερες δεξαμενές στο μέγεθος

δωματίου.

Το να επιπλέει κανείς, χωρίς καμία προσπά-

θεια για δύο ώρες, σε νερό στη θερμοκρασία

του σώματος με τα μάτια του και τα αυτιά του

αποσπασμένα από το φως και τον ήχο,

θεωρείται ότι ισοδυναμεί με οκτώ ώρες βαθύ

ύπνου. Είναι τόσο ευχάριστη και αναζωογο-

νητική εμπειρία, που δύσκολα θα πιστεύαμε

ότι κάποτε, ο περιορισμός σε μία δεξαμενή

επίπλευσης ήταν ένα είδος βασανιστηρίου.

Η διαδικασίαΠριν τη θεραπεία, βγάζουμε κάθε κόσμημα

που φοράμε και απλώνουμε ζελέ από

πετρέλαιο σε τυχόν κοψίματα που μπορεί

να έχουμε στο δέρμα μας, για να

αποφύγουμε το τσούξιμο.

Με το καπάκι της δεξαμενής κλειστό,

επιπλέουμε ανάσκελα, σε σκοτάδι και

απόλυτη σιωπή. Θα ακούμε μόνο την ανάσα

μας. Αν νιώθουμε ανασφάλεια, μπορούμε να

ζητήσουμε ένα ειδικό μαξιλάρι για το λαιμό,

που βοηθά στην επίπλευση, ενώ μπορούμε

να ακούμε και απαλή μουσική. Μερικά

κέντρα spa σας επιτρέπουν να φέρετε

τα δικά σας cds.

Κάποια floating tanks έχουν και σύστημα

ενδοεπικοινωνίας. Το δωμάτιο που βρίσκεται

η δεξαμενή πρέπει να είναι ζεστό, έτσι ώστε

να μην κρυώσουμε βγαίνοντας.

Το floating treatment μπορεί να προσαρμο-

στεί στις προσωπικές ανάγκες κάθε

επισκέπτη.

Τα οφέληΟι συνεδρίες floating ηρεμούν και ανα-

νεώνουν τον οργανισμό. Η τεχνική αυτή

προσφέρει χαλάρωση, μαλακώνει τα

πιασίματα και τους πόνους, είναι ευεργετική

για όσους υποφέρουν από αϋπνία, ενισχύει

το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνεται

η υγεία του ανθρώπου ολιστικά -ψυχικά,

σωματικά και πνευματικά, ενώ αφήνει ένα

πρωτόγνωρο αίσθημα καλής ενέργειας και

ευεξίας.

Η βασική ιδέα είναι ότι το αλάτι είναι τόσο

ισχυρό που μας χαλαρώνει και απορροφά

όλες τις τοξίνες από το σώμα μας. Δεν

ενδείκνυται, ωστόσο, για όσους πάσχουν

από κλειστοφοβία ή φοβούνται το σκοτάδι,

όσους υποφέρουν από διαβήτη, νευρολογι-

κές παθήσεις ή προβλήματα στην καρδιά,

στα νεφρά και στο δέρμα.

Μια συνεδρία διαρκεί περίπου μία ώρα και

μπορεί να επαναληφθεί μέχρι και δυο φορές

την εβδομάδα, ανάλογα με τη συμβουλή του

γιατρού.

Το floating είναι μια απρόσμενη και δροσερή

εμπειρία καθώς νιώθετε την ευεργετική

έλλειψη της βαρύτητας. Αφήστε ελεύθερο τον

εαυτό σας κατά τη διάρκεια της συνεδρίας

floating και θα αισθανθείτε ασύγκριτη χαλά-

ρωση. Παρά τα πολλά οφέλη στην υγεία, το

σημαντικότερο πλεονέκτημα του floating είναι

η απόλυτη και απαράμιλλη αίσθηση ευεξίας!

treatmentfloat spa

�SPA_FLOATING:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:24 �μ Page 26

SWEL L B E I NG -

27

Νέα εξελιγμένα μοντέλαΙdeales Spa

Ανακαλύψτε τα νέα μοντέλα των Ideales Spa που ήρθαν

για να σας προσφέρουν έναν νέο τρόπο ζωής: απολαυ-

στικό, χαλαρωτικό, θεραπευτικό - κι όλα αυτά, στην άνεση

του σπιτιού σας.

Τα Ideales Spa σας παρέχουν τα εξαιρετικά οφέλη της εξατομι-

κευμένης υδροθεραπείας, κάνοντας κάθε «νόσο της σύγχρονης

εποχής» παρελθόν. Όσο οι ξέφρενοι ρυθμοί της καθημερινότητας

καταπονούν το σώμα και το πνεύμα, τόσο η ανάγκη σας για

χαλάρωση αυξάνεται. Τα Ideales Spa σας προσφέρουν ένα

απόλυτα θεραπευτικό υδρομασάζ με ζεστό νερό που διεγείρει το

σώμα, ώστε αυτό να απελευθερώσει τις ενδορφίνες του και να

μειώσει το stress με απόλυτα φυσικό τρόπο.

Η υδροθεραπεία σας ανακουφίζει από αϋπνίες και πονοκεφά-

λους, οσφυαλγία, αρθρίτιδα και τραυματισμούς, σας βοηθά να

χάσετε κιλά και να αποκτήστε την τέλεια φυσική κατάσταση που

πάντα ονειρευόσασταν, κι όλα αυτά ενώ απολαμβάνετε υπέροχες

στιγμές χαλάρωσης με τους φίλους ή την οικογένειά σας στο δικό

σας χώρο, χωρίς να τρέχετε σε γυμναστήρια ή κέντρα spa.

Η άνεση με κορυφαία σχεδίαση, η ποιότητα κατασκευής, η χα-

μηλότερη κατανάλωση ενέργειας και η ευκολότερη συντήρηση

παγκοσμίως που προσφέρουν τα καναδικής προέλευσης

Ideales Spa, σας χαρίζουν την απόλυτη εμπειρία εξατομικευ-

μένης υδροθεραπείας. Βάλτε την υδροθεραπεία στη ζωή σας,

βυθιστείτε στη ζεστή αγκαλιά του Ideales Spa σας και κάντε

την απόλαυση τρόπο ζωής.

Κι επειδή ότι και να πούμε για τα Ideales Spa είναι «θεωρίες»

μπροστά στην ευεξία που θα νιώσετε δοκιμάζοντας τα, κλείστε

σήμερα κιόλας ένα ραντεβού για το δικό σας Υδροθεραπευτικό

Test Dive® και επιλέξτε το ιδανικό Ideales Spa για τις δικές σας

ανάγκες.

Για περισσότερες πληροφορίες:

τηλ. 210-61.48.400, www.Ideales.gr

�IDEALES SPA_PAROUSIASI:IDEALES SPA_PAROUSIASI.qxd 15/10/2012 10:32 �μ Page 27

S- D E S T I NA T ION

28

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το Rome Cavalieri έχει ψηφιστεί ως το καλύτερο Spa Hotel

στην Ευρώπη, σύμφωνα με τους αναγνώστες του «Travel + Leisure’s 16th annual World’s Best

Awards 2011», ενώ βρίσκεται ανάμεσα στα δέκα καλύτερα Hotel Spas παγκοσμίως.

Rome CavalieRiαυτοκρατορικός προορισμός στην καρδιά

της Αιώνιας Πόλης!

�SPA_DESTINATION:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:37 �μ Page 28

29

�SPA_DESTINATION:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:40 �μ Page 29

Με θέα το πανόραμα που έχει εμπνεύσει τους

επισκέπτες για αιώνες, το Rome Cavalieri είναι το

πιο διάσημο ξενοδοχείο της Ρώμης. Αν και

απέχει μόνο μερικά λεπτά από τα σπουδαία

μνημεία της πόλης, το Rome Cavalieri παρέχει

την ηρεμία μιας όασης. Κλεισμένο σε δεκαπέντε στρέμματα κατάφυτης

μεσογειακής έκτασης, αυτό το πολυτελές ξενοδοχείο είναι ένας ήσυχος

προορισμός στην καρδιά της Αιώνιας Πόλης, ένα κομψό καταφύγιο, όπου

ο χρόνος κυλά με αργούς ρυθμούς.

Το πρώτο ξενοδοχείο στην Ευρώπη που έγινε μέλος της μοναδικής

Waldorf Astoria Hotels & Resorts, το Rome Cavalieri, δε θα το

χαρακτηρίζαμε απλώς ένα ξενοδοχείο 5-αστέρων. Είναι το κατ' εξοχήν

πολυτελές ξενοδοχείο της ιταλικής πρωτεύουσας, με μια συλλογή έργων

τέχνης που επισκιάζει πολλά μουσεία, ένα Grand Spa, που θα ζήλευε

κάθε spa θέρετρο με κύρος και luxury standards που το κάνουν να

ξεχωρίζει από άλλα ξενοδοχεία της Ρώμης. Το Rome Cavalieri δίνει νέο

περιεχόμενο στην έννοια του ιταλικού στιλ και νέο σκοπό στην υψηλή

τέχνη της πολυτελούς φιλοξενίας.

Το Grand Spa Club προσφέρει μοναδικές θεραπείες spa, με προϊόντα

La Prairie και St. Barth, χαμάμ, γυμναστήριο, με εξοπλισμό τελευταίας

τεχνολογίας, όπου μπορούμε να ασκηθούμε υπό την επίβλεψη εξειδικε-

υμένων personal trainers, δύο γήπεδα τένις, Grand Spa Café και

τέσσερις πισίνες, μία εσωτερική και τρεις εξωτερικές, από τις οποίες η μία

για παιδιά.

Cavalieri Grand Spa ClubΣυνεχίζοντας την αρχαία παράδοση των ρωμαϊκών λουτρών,

το Cavalieri Grand Spa Club, έκτασης περίπου 2.500 τ.μ., στοχεύει στο να

χαλαρώσει, να τονώσει και να αναζωογονήσει το σώμα, το μυαλό και το

S- D E S T I NA T ION

30

�SPA_DESTINATION:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:40 �μ Page 30

πνεύμα του επισκέπτη.

Με μια σειρά από 10 θεματικά δωμάτια, το Grand Spa του ξενοδοχείου

παρουσιάζει μια μοναδική ποικιλία περιποιήσεων από όλο τον κόσμο,

από πιέσεις shiatsu έως αγιουρβεδικές θεραπείες.

Παράλληλα, προσφέρει τη δυνατότητα να απολαύσουμε τα μοναδικά

προϊόντα της ελβετικής La Prairie. Συμπληρωματικά, παρέχονται κλασικές

περιποιήσεις ομορφιάς: πεντικιούρ, μανικιούρ, αποτρίχωση και tanning.

Στο κέντρο του Spa βρίσκεται το επιβλητικό χαμάμ, με δύο πισίνες θερμού

και κρύου νερού.

Οι τέσσερις πισίνες, υδρομασάζ και τζακούζι, το υπερσύγχρονο

γυμναστήριο, με τελευταίας τεχνολογίας εξοπλισμό και αίθουσες yoga

και pilates, τα δύο γήπεδα τένις αποτελούν μέρος των εξαιρετικών και

πολυτελών παροχών αναψυχής του Rome Cavalieri Hotel προς τους

επισκέπτες του.

Τέλος, για μια χαλαρωτική ημέρα στο Grand Spa, επισκεφθείτε την quiet

zone, όπου θα απολαύσετε μια υπέροχη ρωμαϊκού στιλ lounge χαλάρω-

ση, ξαπλώνοντας σαν αυτοκράτορες σε αναπαυτικές μαξιλάρες.

31

�SPA_DESTINATION:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:41 �μ Page 31

�SALONI WELLNESS:SALONI FITNESS.qxd 15/10/2012 10:43 �μ Page 32

WELLNESS GUIDEΥΓΕΙΑ / ΕΥΕΞΙΑ / ΔΙΑΤΡΟΦΗ

�SALONI WELLNESS:SALONI FITNESS.qxd 15/10/2012 10:43 �μ Page 33

W- O B E S I T Y T R I B U T E

34

Οι αιτίες, οι συνέπειες και η αντιμετώπισή της

Παχυσαρκία

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια πρωτοφανής εξάπλωση της παχυσαρκίας,

οι συνέπειες της οποίας απασχολούν ήδη τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

Έτσι, η παχυσαρκία αποτελεί σήμερα ένα διεθνώς αναγνωρισμένο παράγοντα

κινδύνου για τη δημόσια υγεία και έχει λάβει στις μέρες μας διαστάσεις παγκόσμιας

επιδημίας. Mε αφορμή τον εορτασμό της παγκόσμιας ημέρας κατά της παχυσα-

ρκίας (24 Οκτωβρίου) διακεκριμένοι επιστήμονες μας ενημερώνουν για την

πρόληψη και την αντιμετώπιση αυτής της σύγχρονης μάστιγας.

�WELLNESS_ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ PROLOGOS:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:46 �μ Page 34

Χαρακτηριστικό είναι ότι η επίπτωση της

παχυσαρκίας των ενηλίκων στις αναπτυγμέ-

νες χώρες αυξήθηκε, την τελευταία δεκαετία,

κατά 37%. Σχεδόν ο ένας στους τρεις

Αμερικανούς και ο ένας στους τέσσερις

Ευρωπαίους θεωρείται σήμερα παχύσαρκος,

ενώ πολύ μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των

υπέρβαρων. Παγκοσμίως, το ποσοστό των

παχύσαρκων υπερδιπλασιάστηκε από το

1980 μέχρι και σήμερα. Το 2008, 1,5 δισεκα-

τομμύριο ενήλικες, άνω των 20 ετών, ήταν

υπέρβαροι. Από αυτούς, 200 εκατομμύρια

άντρες και 300 εκατομμύρια γυναίκες ήταν

παχύσαρκοι. Το 2010, 43 εκατομμύρια παι-

διά κάτω των 5 ετών ήταν υπέρβαρα.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας χαρα-

κτηρίζει την παχυσαρκία ως μία από τις

σύγχρονες μάστιγες, που θέτουν σε κίνδυνο

τη ζωή ενός μεγάλου μέρους του πληθυσμού.

Τουλάχιστον 2,8 εκατομμύρια ενήλικες

χάνουν τη ζωή τους κάθε χρόνο εξαιτίας της

παχυσαρκίας, αριθμός τριπλάσιος από τους

θανάτους από τον καρκίνο του μαστού και

του παχέως εντέρου μαζί. Στην Ευρώπη

ποσοστό μεγαλύτερο του 50% ανδρών και

γυναικών είναι υπέρβαροι, ενώ το 23% των

γυναικών και το 20% των ανδρών είναι

παχύσαρκοι. Η χώρα μας, μαζί με άλλες

Μεσογειακές χώρες, έχει από τα υψηλότερα

ποσοστά παχυσαρκίας στην Ευρώπη.

Σύμφωνα με πρόσφατη ελληνική έρευνα,

οι υπέρβαροι άνδρες στην Ελλάδα αγγίζουν

το 53%, ενώ οι γυναίκες το 31%. Το ποσο-

στά για τους παχύσαρκους είναι αντίστοιχα

20% και 15%.

Ποια είναι τα αίτια τηςπαχυσαρκίας;Ως παχυσαρκία ορίζεται η κατάσταση, όπου

ο δείκτης μάζας σώματος - ΔΜΣ* (ή Body

Mass Index - ΒΜΙ) είναι μεγαλύτερος του 30

kg/m2. Αν είναι μεγαλύτερος του 35 kg/m2,

τότε μιλάμε για νοσογόνο παχυσαρκία.

Η παχυσαρκία είναι πολυπαραγοντική

νόσος και έχει καταρχάς σχέση με την

αυξημένη πρόσληψη θερμίδων, τη χρονική

κατανομή των γευμάτων στην ημέρα,

τα περιστασιακά γεύματα και την καθιστική

ζωή. Πολύ μεγάλο ρόλο παίζει, επίσης, η

γενετική προδιάθεση, με κύριο προδιαθεσικό

παράγοντα την κληρονομικότητα (20-30%).

Σημαντικό ρόλο για την εκδήλωση τυχόν

γενετικής προδιάθεσης παίζει το σύγχρονο

περιβάλλον του λεγόμενου δυτικού κόσμου,

καθώς ενσωματώνει τρεις νοσογόνους παρά-

γοντες: τη μειωμένη σωματική κίνηση, την

εύκολη πρόσβαση σε πολλές παχυντικές

τροφές και την τάση μεγάλου ποσοστού

ανθρώπων με ψυχολογικό ή κοινωνικό

stress να καταφεύγει στις γευστικές απο-

λαύσεις ως μέσο εκτόνωσης.

Οι επιπλοκές της παχυσαρκίας Η κλινικά σοβαρή παχυσαρκία επηρεάζει

σχεδόν κάθε σύστημα του οργανισμού μας,

όπως το καρδιαγγειακό, το ενδοκρινικό,

το αναπνευστικό, το γαστρεντερικό και το

μυοσκελετικό. Έτσι, ο κίνδυνος για ανάπτυξη

σακχαρώδους διαβήτη και οστεοαρθρίτιδας

πενταπλασιάζεται, ενώ ο κίνδυνος υπέρτα-

σης τριπλασιάζεται. Ιδιαίτερα επικίνδυνη

θεωρείται η «ανδρικού τύπου» ή «κεντρικού

τύπου» παχυσαρκία που χαρακτηρίζεται

από την εκλεκτική εναπόθεση του λίπους

στην κοιλιά. Όταν η περίμετρος της μέσης

είναι μεγαλύτερη από 88cm στις γυναίκες ή

102 cm στους άνδρες, ο κίνδυνος μεταβο-

λικών και καρδιαγγειακών επιπλοκών (δια-

βήτης, διαταραχές των λιπιδίων του αίματος,

στεφανιαία νόσος), είναι εξαιρετικά υψηλός,

ακόμα και σε περιπτώσεις ήπιας παχυσα-

ρκίας.

Η παχυσαρκία συνδέεται και με άλλες παθο-

λογικές καταστάσεις, που επιβαρύνουν την

υγεία. Η δύσπνοια, οι άπνοιες στον ύπνο,

η διαταραχή του κύκλου στις γυναίκες και η

διαταραχή του ψυχισμού είναι μερικές από

τις επιπλοκές της παχυσαρκίας, που

οδηγούν πολλούς από τους παχύσαρκους σε

πρόωρη αναπηρία και ανικανότητα, με

35

Ευχαριστούμε για τη συνεργασία τον Χ.Κ. Παππή, χειρουργό MD, PhD, FACS, Δ/ντή Γ’ Χειρουργικής Κλινικής Νοσοκομείου Υγεία, Πρόεδρο της Ελληνικής Χειρουργικής Εταιρείας Παχυσαρκίας και Μεταβολικών Νόσων

�WELLNESS_ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ PROLOGOS:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:46 �μ Page 35

σοβαρές οικονομικές, ψυχολογικές αλλά και

κοινωνικές επιπτώσεις.

Επιπλέον, οι ασθενείς έχουν αυξημένη προ-

διάθεση και για ορισμένες μορφές καρκίνου,

όπως του παχέος εντέρου, του μαστού, του

ενδομητρίου και του προστάτη. Η παχυσα-

ρκία αποτελεί παγκοσμίως τη δεύτερη κατά

σειρά αιτία θανά των που μπορούν να απο-

φευχθούν.

Η συμβατική αντιμετώπιση Σε νοσογόνα παχύσαρκους οι δίαιτες,

η άσκηση και τα φάρμακα μπορούν να προ-

καλέσουν μια ήπια απώλεια βάρους της

τάξεως του 2-10% σε ένα χρόνο! Να

σημειώσουμε εδώ, ότι επιτυχής απώλεια

βάρους θεωρείται η διατήρηση απώλειας

10% για ένα έτος, ή 30kg για περίπου 5 έτη.

Η απλή εξήγηση είναι ότι προσπαθούν να

αλλάξουν το σώμα τους με λάθος τρόπο.

Δυστυχώς, οι εύκολες λύσεις, όπως φάρμα-

κα, δίαιτες και ινστιτούτα αδυνατίσματος

παρά τον εντυπωσιακό τους εξοπλισμό, δεν

είναι σε θέση να πετύχουν μόνιμα αποτελέ-

σματα. Καμία προσπάθεια απώλειας βάρους

δεν πρόκειται να αντέξει στο χρόνο, αν δεν

συνοδεύεται από κάποιες αλλαγές του

lifestyle, δηλαδή των καθημερινών συνη-

θειών και επιλογών, που θα πρέπει επιπλέον

να είναι και μόνιμες.

Υπάρχει μόνιμη λύσηΑπό το 1991 το National Institutes of Health

των ΗΠΑ έχει καταγράψει ότι η χειρουργική

της παχυσαρκίας είναι η πιο αποτελεσματική

μακροχρόνια λύση στο πρόβλημα. Αρκεί να

σημειωθεί ότι το 1998 γινόντουσαν περίπου

40.000 επεμβάσεις στον κόσμο ετησίως και

το 2008 έγιναν 344.221 επεμβάσεις, δηλαδή

παρουσιάστηκε μια αύξηση 761%. Μετά από

τοποθέτηση γαστρικού δακτυλίου επιτυγχά-

Γιατί παχαίνουμε;

W- O B E S I T Y T R I B U T E

36

*ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι το πηλίκο του βάρους (σε kg) προς το τετρά-

γωνο του ύψους (σε m). Φυσιολογικό βάρος έχουν τα άτομα με ΔΜΣ 18,5-24,9.

�WELLNESS_ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ PROLOGOS:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:47 �μ Page 36

νεται απώλεια υπερβάλλοντος βάρους

περίπου 55% στην πενταετία, μετά από

γαστρικό bypass 60-70% και μετά από χολο-

παγκρεατική παράκαμψη 65-80%.

Χαρακτηριστική είναι η διατήρηση του

χαμηλού βάρους μετά από γαστρικό bypass

και χολοπαγκρεατική, ακόμα και στη 10ετία

και 15ετία.

Πέρα, όμως, από το προφανές αποτέλεσμα

της απώλειας βάρους, οι χειρουργικές επεμ-

βάσεις μειώνουν το σχετικό κίνδυνο θανάτου

κατά 89% και οδηγούν σε 5,5% μείωση της

συνολικής θνησιμότητας. Αυτά, παράλληλα

με το γεγονός ότι η θνητότητα από αυτές τις

επεμβάσεις συνολικά δεν ξεπερνά το 0,28%,

δηλαδή πολύ χαμηλότερη από σειρά καθημε-

ρινών επεμβάσεων ρουτίνας, όπως ολική

αρθροπλαστική ισχίου, στεφανιαίο bypass

κλπ. Τέλος, το 95% των ασθενών δηλώνουν

ότι η ποιότητα ζωής τους έχει βελτιωθεί

«πολύ» ή «πάρα πολύ». Η βαριατρική

χειρουργική αποτελεί μόνιμη θεραπεία.

Η χειρουργική της σοβαρής παχυσαρκίας

εκτείνεται μακράν πέραν της απώλειας βά-

ρους. Σήμερα πια, είναι συγκλονιστικά τα

στοιχεία για τη θεραπεία ή βελτίωση του

σακχαρώδους διαβήτη (82-100%), της υπέρ-

τασης (70-88%), της υψηλής χοληστερόλης

(70%-96%), της άπνοιας ύπνου (74%-93%)

και σειράς άλλων. Η νέα έννοια της μεταβο-

λικής χειρουργικής μπορεί να γίνει αντιληπτή

μόνο αν δούμε τι μπορεί αυτό να σημαίνει.

Δε θα σταματήσουμε σε οικονομικά μεγέθη,

όπου στις ΗΠΑ σπαταλιούνται 32,5 δις $

ετησίως για το σακχαρώδη διαβήτη και 0,84

δις για τον καρκίνο του μαστού! Θα σταματή-

σουμε, όμως, στην ουσία. 364 εκατομμύρια

άνθρωποι, παγκοσμίως, πάσχουν από δια-

βήτη. Από αυτούς, περίπου 3,5 εκατομμύρια

πεθαίνουν ετησίως από αίτια σχετιζόμενα με

την πάθηση. Παράλληλα, ο Παγκόσμιος

Οργανισμός Υγείας προβλέπει ότι οι θάνατοι

αναμένεται να διπλασιαστούν μέχρι το 2030,

οπότε και ο διαβήτης θα αποτελεί την κύρια

αιτία θανάτου. Έτσι, κάθε 10’’ κάποιος στον

κόσμο πεθαίνει από αιτία σχετιζόμενη με το

διαβήτη!

Δε θα πρέπει, ακόμη, να ξεχνάμε ότι κάθε

χρόνο ένα εκατομμύριο άνθρωποι υφίστα-

νται έμφραγμα του μυοκαρδίου και ότι στις

ανεπτυγμένες χώρες αυτό αποτελεί τη

συνηθέστερη αιτία θανάτου.

Με τη χειρουργική γίνονται αλλαγές στο

πεπτικό σύστημα, που έχουν σαν αποτέλε-

σμα το μόνιμο περιορισμό στην ποσότητα

της προσλαμβανόμενης τροφής και ενέργει-

ας, έτσι ώστε ο οργανισμός να καταναλώσει

τα αποθηκευμένα αποθέματα λίπους. Χρησι-

μοποιώντας την τεχνολογία της λαπαροσκο-

πικής χειρουργικής δεν απαιτούνται πια

μεγάλες και επώδυνες τομές για να προσεγ-

γίσουμε το πρόβλημα.

Οι επιπλοκές της παχυσαρκίας

37

�WELLNESS_ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ PROLOGOS:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:49 �μ Page 37

Ένας παχύσαρκος ασθενής

αφού εξαντλήσει όλες τις προ-

σπάθειες για τη απώλεια των

κιλών του ακολουθώντας τις

συμβουλές των διαιτολόγων

και των ενδοκρινολόγων για-

τρών, συχνά είναι αναγκασμέ-

νος να καταφύγει στη βοήθεια

των χειρουργικών μεθόδων.

W- O B E S I T Y T R I B U T E

38

Αντιμετώπιση ασθενών παχυσαρκίας από τον πλαστικό χειρουργό

Οι χειρουργοί παχυσαρκίας αφού πάρουν

πλήρες ιστορικό των διατροφικών συνηθειών,

την ηλικία, το βάρος και το ύψος του, θα απο-

φασίσουν να εφαρμόσουν μια από τις χει-

ρουργικές τεχνικές, που αρμόζει στον ασθε-

νή. Αυτές μπορεί να είναι ο γαστρικός

δακτύλιος, το γαστρικό μανίκι ή ακόμα η

γαστρική παράκαμψη.

Μετά την απώλεια των κιλών συχνά

εμφανίζονται αισθητικά προβλήματα. Αυτά

πολλές φορές είναι και λειτουργικά. Η κρεμά-

μενη κοιλιά παραδείγματος χάριν, δημιουργεί

προβλήματα καθαριότητας και παρατριμμά-

Ευχαριστούμε για τη συνεργασία τον Στρατή Γαβριήλ, πλαστικό χειρουργό, διευθυντή της Doctor’s Hospital

�WELLNESS_ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΓΑΒΡΙΗΛ:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:55 �μ Page 38

των, ενώ καταπονεί τη σπονδυλική στήλη

λόγω βάρους. Η γιγαντομαστία ή η μεγάλη

πτώση δημιουργεί αυλάκια στους ώμους,

πόνους στη πλάτη, παρατρίμματα και γενικό-

τερες δυσκολίες στη κίνηση και το ντύσιμο.

Αισθητικά προβλήματα μπορεί να αποτελούν

και η χαλάρωση στους βραχίονες,

τους μηρούς και τους γλουτούς. Έτσι,

ενδέχεται να χρειαστούν πολλαπλές αισθητι-

κές επεμβάσεις και ανάλογα με τις ανάγκες

στον κάθε ασθενή εφαρμόζεται πρόγραμμα

αποκατάστασης των δερματικών χαλα-

ρώσεων. Συνδυασμός επεμβάσεων συχνά

κρίνεται χρήσιμο να εφαρμοστεί,

με τρόπο ώστε οικονομικότερα να αποφέρει

άμεσα αποτελέσματα, που θα βελτιώσουν

τη ψυχολογία των ασθενών αυτών.

Τέτοιες επεμβάσεις είναι η ανόρθωση ή η

μείωση μαστών, η γυναικομαστία, η λιποα-

ναρρόφηση, η κοιλιοπλαστική, η βραχιονοπ-

λαστική, η ανόρθωση μηρών και η ανόρθω-

ση γλουτών. Η πλαστική προσώπου είναι

μια πιθανή επέμβαση, που ίσως χρειαστεί,

αλλά σπάνια η χαλάρωση του προσώπου

αποδίδεται στην απώλεια βάρους όσο στην

ηλικία.

Αν εξαιρέσει κανείς, την κοιλιοπλαστική

και τη λιποαναρρόφηση, επεμβάσεις,

που μπορεί να γίνουν πριν ακόμα ο ασθενής

ολοκληρώσει την απώλεια των κιλών του,

οι υπόλοιπες αισθητικές επεμβάσεις, που

ίσως έχει ανάγκη, θα πρέπει να γίνουν στο

τέλος.

Ολόκληρη η γκάμα αισθητικών επεμβάσεων

μπορεί να χρειαστεί να εφαρμοστεί σε ασθε-

νείς, που έχουν μεγάλη απώλεια βάρους.

Ο πλαστικός χειρουργός, που ασχολείται με

τέτοια περιστατικά, θα πρέπει να είναι εξειδι-

κευμένος στη φύση των προβλημάτων τους

και να διαθέτει την απαραίτητη εμπειρία

ώστε να τροποποιεί τις γνωστές τεχνικές

ανάλογα με τις ανάγκες της εκσεσημασμένης

δερματικής χαλάρωσης.

Ο ασθενής θα πρέπει να ενημερωθεί για τη

μετεγχειρητική πορεία της κάθε επέμβασης,

τις πιθανές επιπλοκές, αλλά και τα ευεργετή-

ματά της καθώς και τις ουλές που θα χρεια-

στεί να γίνουν. Οι ουλές, που θα προκύψουν

κρύβονται στα εσώρουχα ή είναι δυσδιάκρι-

τες. Οι εμφανείς αυτές ουλές, που δεν

μπορούν να κρυφτούν στα εσώρουχα,

αφορούν τη βραχιονοπλαστική στην έσω

επιφάνεια των βραχιόνων και των μηρών

στην έσω επίσης επιφάνειά τους.

Συχνά υπάρχει η δυνατότητα να γίνουν δύο

και τρεις αισθητικές επεμβάσεις ταυτοχρό-

νως. Αυτό έχει σχέση με τη φυσική κατάστα-

ση του ασθενούς, τις αιματολογικές εξετά-

σεις, την αναπνευστική επάρκεια και την

φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς.

Εφ’ όσον οι συνθήκες το επιτρέπουν και

είναι το συχνότερο, ο ασθενής ευεργετείται

αφού το κόστος μειώνεται σημαντικά,

χειρουργείται μια φορά και κερδίζει χρόνο

για την τελική αισθητική αποκατάσταση επα-

νερχόμενος τις καθημερινές ασχολίες του το

συντομότερον.

39

Ο πλαστικός χειρουργός, που ασχολείται με τέτοια περιστατικά, θα πρέπει να είναι εξειδικευμένος στη φύση των προβλημάτωντους και να διαθέτει την απαραίτητη εμπειρίαώστε να τροποποιεί τις γνωστές τεχνικές ανάλογα με τις ανάγκες της εκσεσημασμένηςδερματικής χαλάρωσης.

�WELLNESS_ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΓΑΒΡΙΗΛ:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:55 �μ Page 39

W- O B E S I T Y T R I B U T E

40

Η παχυσαρκία είναι μια πολυπαραγοντική πάθηση με δυσάρεστες επιπτώσεις τόσο στον κοινωνικό και

οικονομικό τομέα, όσο και στα δυναμικά βιολογικά αποθέματα μιας κοινωνίας, αφού είναι γνωστό

ότι ευθύνεται για πολλές εκφυλιστικές παθήσεις, όπως πχ η αρτηριοσκλήρυνση, η υπέρταση και οι καρ-

διοπάθειες. Με λίγα λόγια, η παχυσαρκία είναι ένας ύπουλος εχθρός για την αισθητική του σώματος

και μια σοβαρή απειλή για την υγεία.

Ευχαριστούμε για τη συνεργασία την Παρή Ράπτη-Λύρα, Ιατρό, Ενδοκρινολόγο

Για να μπορέσει ο οργανισμός να αναπτύξει

τις καθημερινές του δραστηριότητες έχει

ανάγκη από ενέργεια προερχόμενη από την

τροφή. Εάν η διατροφή είναι πιο πλούσια σε

ενέργεια συγκριτικά με τις βασικές μας ανάγ-

κες η περίσσειά της μετατρέπεται σε λίπος

που αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα. Ο

λιπώδης ιστός αποτελείται από χαρα-

κτηριστικά κύτταρα, που μοιάζουν με μικρά

σακουλάκια που περιέχουν τριγλυκερίδια κι

εξασφαλίζουν αποθηκευμένη ενέργεια στον

οργανισμό. Η ενέργεια αυτή μπορεί να χρη-

σιμοποιηθεί σε καταστάσεις ανάγκης όπως

π.χ. σε συνθήκες όπου ο οργανισμός δεν

μπορεί να τραφεί ή αντιμετωπίζει ιδιαίτερο

μυικό κάματο κα. Ο λιπώδης ιστός προστα-

τεύει επίσης τους υποκείμενους μυικούς

ιστούς κι απομονώνει το κρύο από τη ζέστη

από το εσωτερικό του οργανισμού. Το λίπος

επιτελεί λοιπόν μια σημαντική δραστηριότ-

ητα. Όταν όμως αυξηθεί κατά πολύ εμφανίζε-

ται παχυσαρκία.

Πώς όμως είναι δυνατό να αδυνατίσει

κάποιος μειώνοντας το λιπώδη ιστό κι όχι

τη μυική του μάζα;

Ουσιαστικά υπάρχουν μόνο δύο τρόποι για

να μειωθεί ο λιπώδης ιστός. Ο πρώτος τρό-

πος είναι να μειωθεί η πρόσληψη τροφής

(ενέργειας), ενώ ο δεύτερος είναι να κατανα-

λωθεί περισσότερη ενέργεια διαμέσου της

μυικής δραστηριότητας. Τα καλύτερα αποτε-

λέσματα εμφανίζονται με το συνδυασμό της

ταυτόχρονης μείωσης της τροφής και της

αύξησης της μυικής δραστηριότητας.

Το 40% περίπου του σωματικού μας βάρους

αποτελείται από μυική μάζα, που με τη σειρά

της αποτελείται από πρωτεϊνικά κύτταρα

ικανά να συσταλούν. Ο μηχανισμός της

συστολής εξασφαλίζεται από την ενέργεια

που προσλαμβάνεται με την τροφή.

Ο οργανισμός για να παράγει μυϊκό έργο

(περπάτημα, κίνηση, άθληση κ.λπ.) χρησιμο-

ποιεί ενέργεια, την οποία προσλαμβάνει

αρχικά από τα σάκχαρα που προέρχονται

από υδατάνθρακες (αναερόβιος μεταβολι-

σμός). Κατόπιν αναζητά περαιτέρω ενέργεια,

που εξασφαλίζει από την καύση λιπών

(αερόβιος μεταβολισμός).

Λαμβάνοντας υπ’ όψη τα στοιχεία αυτά θα

προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε τι ακριβώς

συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας και

πως μπορούμε να αποφύγουμε την απώλεια

μυικής μάζας, ενώ ταυτόχρονα προωθούμε

την απώλεια λίπους.

Το αδυνάτισμα είναι για όλους μας ένας

δύσκολος στόχος. Ο περισσότερος κόσμος

υποβάλλεται καθημερινά σε εξαντλητικές

υποθερμιδικές δίαιτες, αγνοώντας το γεγονός

ότι αντί για λίπος χάνει μυική μάζα. Αυτό

συμβαίνει εξαιτίας του ότι ο οργανισμός

διαθέτει ένα είδος βιοχημικών μηχανισμών

που όταν δεν του χορηγείται μια ορισμένη

ποσότητα, αλλά και ποιότητα στοιχείων

μέσω της τροφής, τα αναζητά και τα εξασφα-

λίζει από τα ίδια του τα συστατικά στοιχεία.

Γι’ αυτό το λόγο είναι απαραίτητη η καθημε-

Ιατρικά μυστικάγια απώλεια βάρους

�WELLNESS_ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΡΑΠΤΗ:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 10:58 �μ Page 52

41

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βασιζόμαστεστην ένδειξη της ζυγαριάς για τον έλεγχο τηςαπώλειας του βάρους μας, αλλά στην εικόνα τουεαυτού μας στον καθρέπτη, καθώς και στηνένδειξη που μας δείχνει το ειδικό όργανο μέτρησης του λίπους.

ρινή λήψη όλων των στοιχείων (πρωτείνες,

υδατάνθρακες, λιπίδια, μέταλλα) από τη δια-

τροφή.

Ορισμένες δίαιτες βασίζονται στη λήψη μιας

μόνο ομάδας τροφών, όπως π.χ. μόνο υδα-

τάνθρακες (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, πατάτες

κλπ) ή μόνο πρωτείνες (κρέας, αυγά, γαλα-

κτοκομικά προιόντα). Οι δίαιτες αυτές, εκτός

του ότι είναι αναποτελεσματικές, είναι

ιδιαίτερα καταστροφικές για την υγεία.

Η ιατρική επιστήμη θεωρεί εξίσου απαγορευ-

τική τη συνεχή χρήση διουρητικών ή

πλαστικών φορμών που προκαλούν εφίδρω-

ση (φόρμες αδυνατίσματος κα) και την

καθημερινή σάουνα.

Όλα τα παραπάνω προκαλούν απώλεια

υγρών και μεταλλικών στοιχείων, προ-

καλώντας ηλεκτρολυτικές διαταραχές στον

οργανισμό, με συνέπεια την εμφάνιση πονο-

κεφάλων, υπότασης, γενικής καταβολής του

οργανισμού και λιποθυμικών επεισοδίων

χωρίς την επιθυμητή απώλεια λίπους.

Πώς όμως είναι δυνατόν να υποβάλλεται

κανείς σε αυστηρή δίαιτα και να μην

καταφέρνει να χάσει βάρος;

Μια συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου

που ονομάζεται υποθάλαμος είναι σε θέση

να πληροφορεί τον οργανισμό πότε πρέπει

να τραφεί και πότε να σταματήσει. Η πληρο-

φορία αυτή δίνεται μέσω ερεθισμάτων στα

κέντρα πείνας και κορεσμού τα οποία μπορεί

να είναι γευστικά, οπτικά, ψυχολογικά κ.λπ.

Εξίσου σημαντικό ερέθισμα είναι και η

γλυκαιμία, το επίπεδο δηλαδή του σακχάρου

στο αίμα. Μετά από μια αυστηρή δίαιτα η

τιμή του σακχάρου πέφτει κάτω από ένα

συγκεκριμένο επίπεδο διεγείροντας ορισμέ-

νους υποδοχείς του υποθαλάμου και προ-

καλώντας το έντονο αίσθημα της πείνας.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μεγάλη κατανά-

λωση τροφής, που με τη σειρά της αυξάνει

και πάλι τη γλυκαιμία, προκαλώντας τη βίαιη

αντίδραση του οργανισμού, με συνέπεια το

πάγκρεας να αρχίζει να παράγει μεγάλη

ποσότητα ινσουλίνης, για να μπορέσει να

κάψει την γλυκόζη. Τελικά, η γλυκαιμία

μειώνεται απότομα και κατά συνέπεια προ-

καλείται ξανά το αίσθημα της πείνας, διαγρά-

φοντας έτσι ένα φαύλο κύκλο.

Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για

να ικανοποιήσουμε με φυσικό τρόπο

το κέντρο κορεσμού;

Πρώτα απ όλα πρέπει να αποφεύγουμε τις

τροφές που αυξάνουν απότομα τη γλυκαιμία,

όπως π.χ. τη ζάχαρη ή τα μεγάλα γεύματα ή

λήψη τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Κατόπιν πρέπει να διαιρούμε τη διατροφή

μας σε μικρά και συχνά γεύματα, όχι όμως

κάτω από 1200 θερμίδες την ημέρα.

Εξίσου σημαντικό είναι να αφιερώνουμε

αρκετό χρόνο στο μάσημα των τροφών και

να ξεκινάμε το γεύμα μ’ ένα πιάτο λαχανικών,

έτσι ώστε το στομάχι να είναι ήδη αρκετά

γεμάτο πριν αντιμετωπίσει ένα προκλητικό

γεύμα. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας είναι

απαραίτητη η λήψη μεγάλης ποσότητας

υγρών (νερού και φυσικών χυμών), καθώς

και η φυσική δραστηριότητα και άσκηση,

όπως το κολύμπι, το περπάτημα κ.α.

Τα άτομα που αθλούνται είναι πολύ σημα-

ντικό να γνωρίζουν ότι η μείωση του βάρους

δε σημαίνει απαραίτητα και μείωση του

λίπους, ενώ αντίθετα μπορεί να σημαίνει

μείωση του μυικού ιστού του οργανισμού.

Γι’ αυτό το λόγο θα πρέπει να τονίσουμε ότι

σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βασιζό-

μαστε στην ένδειξη της ζυγαριάς για τον

έλεγχο της απώλειας του βάρους μας, αλλά

στην εικόνα του εαυτού μας στον καθρέπτη,

καθώς και στην ένδειξη που μας δείχνει το

ειδικό όργανο μέτρησης του λίπους.

Κλείνοντας, ας σημειώσουμε ότι η αλάνθα-

στη μέθοδος για την διατήρηση του σωματι-

κού σας βάρους στα επίπεδα που εσείς

επιθυμείτε είναι ένας μελετημένος συνδυα-

σμός σωστής διατροφής και ελεγχόμενης

άσκησης.

�WELLNESS_ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΡΑΠΤΗ:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 11:00 �μ Page 41

Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα διατροφής που γιο-ρτάζεται στις 16 Οκτωβρίου, δημοσιεύουμε, μια πολύενδιαφέρουσα έρευνα που πραγματοποίησε η ΕλληνικήΔιατροφολοφική Εταιρία σχετικά με τις διατροφικές συνήθειεςτων Ελλήνων. Oπως θα δείτε, τα συμπεράσματα δεν είναι καιτόσο ενθαρρυντικά, καθώς διαπιστώθηκε ότι δύο στους 10Έλληνες βρίσκονται σε διατροφικό κίνδυνο!

Η Ελληνική παραδοσιακή διατροφή χαρα-

κτηρίζεται από ποικιλία τροφίμων: ελαιόλαδο,

φρούτα, λαχανικά, άγρια χόρτα, βότανα, όσ-

πρια, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και κόκκινο

κρασί. Τα συγκεκριμένα τρόφιμα έχουν αποδε-

δειγμένα συνδεθεί με χαμηλότερα ποσοστά

καρκίνου, καρδιαγγειακών παθήσεων και

θνησιμότητας. Ωστόσο, η σύγχρονη ελληνική

διατροφική πραγματικότητα δυστυχώς επιβε-

βαιώνει ότι οι σημερινοί Έλληνες δεν έχουμε

κατανοήσει το παραπάνω δεδομένο. Οι αριθμοί

μας προσγειώνουν στη σκληρή πραγματικό-

τητα: Περισσότεροι από 1,5 εκατομμύριο

Έλληνες εμφανίζουν υπέρταση (μόνο το 70%

γνωρίζει το πρόβλημα, και από αυτούς, μόνο το

51% λαμβάνει θεραπεία), το 40% του ελληνικού

πληθυσμού παρουσιάζει τιμές χοληστερόλης

επάνω από το φυσιολογικό (200 mg/dl) και

ετησίως στην Ελλάδα καταγράφονται 15.000 -

16.000 εμφράγματα. Επίσης:

• Η συχνότητα του σακχαρώδη διαβήτη στην

Ελλάδα είναι αντίστοιχη με αυτή των Ευρω-

παϊκών χωρών (4%).

• Ένας στους δέκα άνδρες ηλικίας 50-59

ετών πάσχει από στεφανιαία νόσο.

• Η πιθανότητα εμφάνισης της παχυσαρκίας

έχει αυξηθεί κατά 40%.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής (άγχος, κάπνισμα,

ορμόνες & χημικά των τροφίμων, ανεπαρκής

ύπνος, χρήση κινητών τηλεφώνων, έκθεση σε

χημικές & τοξικές ουσίες - μόλυνση, ραδιενέρ-

γεια) καθώς και η κακή διατροφή φέρουν ως

αποτέλεσμα, η παχυσαρκία όπως και διάφορα

χρόνια νοσήματα να απειλούν σήμερα τους

Έλληνες ολοένα και περισσότερο.

Προκειμένου να διαπιστωθεί το κατά πόσο

«ελληνικά» τρώνε σήμερα οι Έλληνες, αλλά και

επιμέρους ερευνητικά ερωτήματα όπως: Ποιο

είναι το ποσοστό των Ελλήνων που βρίσκεται

σε διατροφικό κίνδυνο, κατά πόσο διαφοροποι-

είται ο βαθμός διατροφικής ευαισθητοποίησης

στα δύο φύλα και αν συνδέεται η αυξανόμενη

τάση παχυσαρκίας και των διάφορων χρόνιων

εκφυλιστικών νοσημάτων με τις σημερινές

ελληνικές διατροφικές συνήθειες, η Ελληνική

Διατροφολογική Εταιρεία διεξήγαγε μεγάλη

έρευνα σε ένα εκτεταμένο δείγμα από επτά

περιοχές της Ελλάδας. Για το λόγο αυτό λήφθη-

κε δείγμα από 798 ενήλικες 18 - 73 ετών, το

οποίο αποτελούσαν 304 άνδρες και 494

W- N U TR I T ION

42

Με τη συνεργασία του Δημήτρη Γρηγοράκη M.Sc. κλινικού διαιτολόγου - διατροφολόγουεπιστημονικού διευθυντή απίσχνανσις - λόγω διατροφήςκέντρου διαιτολογικής υποστήριξης & μεταβολικού έλεγχουπρόεδρο της ΕΛΔΕ

Πόσο υγιεινά τρώνεοι Έλληνες;

ΕΡΕΥΝΑ

�WELLNESS_ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 11:03 �μ Page 42

γυναίκες, οι οποίοι

προσήλθαν σε διαιτολογι-

κές μονάδες σε: Αθήνα, Θεσσα-

λονίκη, Κατερίνη, Ιωάννινα, Κορινθία,

Κρήτη και Κεφαλονιά, στο χρονικό διάστημα

Ιούνιος - Σεπτέμβριος 2012. Οι διαδικασίες που

ακολουθήθηκαν περιγράφονται ως εξής:

Το δείγμα ζυγίστηκε και μετρήθηκε το ύψος,

υπολογίστηκε ο Δείκτης Σωματικής Μάζας,

μετρήθηκε η περίμετρος μέσης, λήφθηκε ερω-

τηματολόγιο συνηθειών διατροφής, τρόπου

ζωής και ανάκληση 24ώρου βάσει προσωπι-

κής συνέντευξης. Τέλος, υπολογίστηκε ο

βαθμός υιοθέτησης των αρχών της υγιεινής και

ποιοτικής διατροφής βάσει του δείκτη

MedDietScore, μέσω ερωτηματολογίου.

Ο δείκτης MedDietScore αποτελεί βασικό εργα-

λείο αποτίμησης του βαθμού υιοθέτησης του

μοντέλου της Μεσογειακής Διατροφής

(Panagiotakos DB et al 2007). Αποτελείται από

11 συνιστώσες που χαρακτηρίζουν το παραδο-

σιακό διατροφικό πρότυπο και αφορούν στην

κατανάλωση των ακόλουθων τροφίμων:

Μη επεξεργασμένα δημητριακά / ψωμί / ζυμαρι-

κά (ολικής άλεσης), ρύζι κλπ, φρούτα, λαχανι-

κά, όσπρια, ψάρια, πατάτες, κρέας και κρεα-

τοσκευάσματα, πουλερικά, πλήρη γαλακτοκομι-

κά (τυρί, γιαούρτι, γάλα), ελαιόλαδο και πρό-

σληψη αλκοόλ.

Η κλίμακα που χρησιμοποιήθηκε και ο χαρακ-

τηρισμός της υιοθέτησης των αρχών της υγιει-

νής και ποιοτικής διατροφής παρουσιάζεται ως

ακολούθως:

• 0 - 13: Καθόλου καλό επίπεδο υιοθέτησης

των αρχών της υγιεινής και ποιοτικής

διατροφής

• 14 - 27: Μέτριο (Ανεπαρκές) επίπεδο υιοθ-

έτησης των αρχών της υγιεινής και ποιοτι-

κής διατροφής

• 28 - 41: Καλό επίπεδο υιοθέτησης των

αρχών της υγιεινής και ποιοτικής διατροφής

• 42 - 55: Πολύ επίπεδο υιοθέτησης των

αρχών της υγιεινής και ποιοτικής διατροφής

Τα αποτελέσματα είναι τα εξής:

Στο συνολικό δείγμα, σκορ 0 - 13 σημειώνει το

19,3%, σκορ 14 - 27 το 30,83%, σκορ 28 - 41

το 31,7% και σκορ 42 – 55 σημειώνει μόνο το

18,17%. Αυτό σημαίνει ότι το ποσοστό των

Ελλήνων που δεν υιοθετούν ικανοποιητικά τους

κανόνες της υγιεινής και ποιοτικής διατροφής

(σκορ κάτω του μέσου όρου) ανέρχεται στο

50,13%, ενώ το 49,87% παρουσιάζει σχετικά

καλύτερες διατροφικές συνήθειες. Αναλυτικά,

τα σκορ που σημειώνουν οι άνδρες του δείγμα-

τος είναι: σκορ 0–13 το 23,03%, σκορ 14–27 το

28,94%, σκορ 28 - 41 το 37,83%, και σκορ 42 -

55 σημειώνει μόνο το 10,2%. Επομένως, το

ποσοστό μη ικανοποιητικής υιοθέτησης (σκορ

κάτω του μέσου όρου) των αρχών της υγιεινής

και ποιοτικής διατροφής από τους άνδρες του

δείγματος είναι 51,97%, ενώ το 48,03% παρου-

σιάζει σχετικά καλύτερες διατροφικές συνήθει-

ες. Τα σκορ των γυναικών του δείγματος έχουν

ως ακολούθως: σκορ 0 - 13 σημειώνει το 17%,

σκορ 14–27 το 31,98%, σκορ 28 – 41 το

27,94% και σκορ 42 – 55 σημειώνει το 23,08%.

Συνεπώς, το ποσοστό μη ικανοποιητικής υιοθ-

έτησης (σκορ κάτω του μέσου όρου) των

αρχών της υγιεινής διατροφής από τις γυναίκες

είναι 48,98%, ενώ το 51,02%, εμφανίζει καλύτε-

ρες διατροφικές συνήθειες.

Συμπεράσματα:

Η ελληνική παραδοσιακή διατροφή συσχετίζε-

ται με μειωμένο κίνδυνο χρόνιων εκφυλιστικών

νοσημάτων (Estruch et al. 2006, Mitrou et al.

2007). Βάσει των συμπερασμάτων της συγκε-

κριμένης έρευνας, η οποία διεξήχθη με τη

χρήση του δείκτη MedDietScore, το ποσοστό

μη ικανοποιητικής υιοθέτησης (σκορ κάτω του

μέσου όρου) των αρχών της υγιεινής και ποιοτι-

κής διατροφής από τους σημερινούς Έλληνες

είναι 50,13%, 51,97% στους άνδρες και 48,9%

στις γυναίκες. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι

περίπου ένας στους δύο Έλληνες δεν τρώει

υγιεινά και ποιοτικά! Επίσης, περίπου 2 στους

10 Έλληνες (19,3% στο συνολικό πληθυσμό),

23,03% στους άνδρες και 17% στις γυναίκες,

βρίσκονται σε διατροφικό κίνδυνο, συγκεν-

τρώνοντας πολύ χαμηλό σκορ εφαρμογής υγι-

εινών διατροφικών συνηθειών. Με βάση τα

δεδομένα αυτά, είναι φανερό ότι οι γυναίκες

εμφανίζουν σε γενικές γραμμές καλύτερη

συμμόρφωση με τις αρχές της υγιεινής και ποι-

οτικής διατροφής συγκριτικά με τους άνδρες.

Όπως αποδεικνύεται από τα αποτελέσματα της

συγκεκριμένης μελέτης, αλλά και πολλών

άλλων, οι σημερινές διατροφικές συνήθειες των

Ελλήνων σκιαγραφούν ζοφερή σύγχρονη

πραγματικότητα. Με δεδομένο ότι οι λανθασμέ-

νες διατροφικές συνήθειες επαυξάνουν τον

κίνδυνο για χρόνια προβλήματα υγείας,

εξηγείται γιατί διάφορες χρόνιες παθήσεις και η

παχυσαρκία απειλούν όλο και περισσότερο τον

ελληνικό πληθυσμό. Συνεπώς, η συγκεκριμένη

έρευνα, αλλά και πολλές άλλες, κρούουν τον

κώδωνα του κινδύνου!

Επομένως σήμερα, είναι επιβεβλημένο όλοι οι

Έλληνες να εφαρμόσουν στην πράξη τις αρχές

της ελληνικής παραδοσιακής διατροφής. Αυτό

πρέπει να αποτελεί απόλυτη προτεραιότητα με

δεδομένη τη σχέση αυτού του πρότυπου διατρ-

οφής με τη βελτίωση της υγείας. Με τον τρόπο

αυτό ως Έλληνες, αξιοποιούμε στο έπακρο την

ευκαιρία που μας χαρίζει ο μοναδικός πλούτος

της ελληνικής φύσης και η ιδιαίτερη τύχη να

ζούμε σε μία χώρα η οποία γέννησε όχι μόνο

τον πολιτισμό, αλλά και τις διατροφικές αξίες!

43

�WELLNESS_ΓΡΗΓΟΡΑΚΗΣ:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 11:03 �μ Page 43

W- N U T R I T I O N

44

Οι διακοπές τελείωσαν, το φθινόπωρο ήρθε

και μαζί με αυτό ξεκινάει και η περίοδος ανα-

συγκρότησης σε όλους τους τομείς, ακόμη και

στη διατροφή αν σκεφτούμε τις διατροφικές

κραιπάλες του καλοκαιριού.

Αντιοξειδωτικήδιατροφή για μετά τις διακοπές

Ωστόσο, είναι σημαντικό να αποφύγουμε τις

εξαντλητικές και αποτοξινωτικές δίαιτες, μιας

και το μόνο που καταφέρνουμε είναι να αποβάλ-

λονται από το σώμα μας υγρά και μυϊκή μάζα και

όχι λίπος. Έτσι, η ασφαλής λύση είναι η εφαρμο-

γή της ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε αντιοξειδωτικά.

Συγκεκριμένα, τα αντιοξειδωτικά (βιταμίνες Α, C, Ε, ψευδάργυρος,

σελήνιο, καροτεονειδή, πολυφαινόλες, λυκοπένιο, συνένζυμο Q10)

συμβάλλουν στην εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών και στη μείωση

του οξειδωτικού στρες, που είναι ιδιαίτερα αυξημένα σε άτομα με

υπερβάλλον σωματικό βάρος. Επιπλέον, η εφαρμογή διατροφής

πλούσιας σε αντιοξειδωτικά ενισχύει το μεταβολισμό των υδατανθρά-

κων, βελτιώνοντας την ινσουλινοευαισθησία και κατ’ επέκταση μειώνει

την αποθήκευση λίπους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα τρόφιμα

που περιέχουν αντιοξειδωτικά είναι φυτικής προέλευσης με υψηλή

περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες μειώνουν την απορρόφηση

λίπους και ταυτόχρονα αυξάνουν τον κορεσμό, με αποτέλεσμα να

μειώνεται η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται. Επιπρόσθετα, δεν

προκαλούν απότομες αλλαγές στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα

Με τη συνεργασία της Γεωργίας Καπώλη, κλινικής διαιτολόγου - διατροφολόγου,επιστημονικής διευθύντριας ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ - ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Νεμέας Κορινθίαςαντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

�WELLNESS_KAPOLH DIAITA:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 11:14 �μ Page 44

45

και μειώνουν το ρυθμό της λιπογένεσης, χάρη στο ότι προκαλούν

χαμηλή έκκριση ινσουλίνης.

Φθινοπωρινά τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά: αχλάδι, λάχανο,

μήλο, μαρούλι, πορτοκάλι, κουνουπίδι, σταφύλι, παντζάρια, σύκο,

σπανάκι, μπρόκολο, πράσα.

10 τρόποι για να αυξήσετε τα αντιοξειδωτικά στη διατροφή! 1. Τρώτε περισσότερες φυτικές τροφές και λιγότερες ζωικές.

2. Καταναλώνετε καθηµερινά 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών.

3. Ακολουθήστε την εποχικότητα. Αποφύγετε τα φρούτα και

λαχανικά «ψυγείου» ή θερµοκηπίου.

4. Μη διαλέγετε τα µεγάλα, φανταχτερά και γυαλιστερά φρούτα,

αλλά αυτά που έχουν φυσιολογικό µέγεθος και χαρακτηριστικό

άρωµα.

5. Μην αποθηκεύετε μεγάλες ποσότητες νωπών τροφών, ακόµα και

αν τις βάζετε σε καταψύκτη. Κανένα φρούτο ή λαχανικό δε

διατηρείται για περισσότερο από 3-4 ηµέρες.

6. Πλένετε τα φρούτα και τα λαχανικά πολύ καλά µε ζεστό νερό και

σκουπίστε τα αµέσως. Μην τα αφήνετε να στραγγίξουν μόνα τους.

Αν είστε σίγουροι για την προέλευσή τους, καθαρίστε τα µε

βρεγµένο βουρτσάκι. Αν όχι, αποµακρύνετε τη φλούδα των

φρούτων και τα εξωτερικά φύλλα των λαχανικών, για να µειώσετε

τα χηµικά υπολείµµατα.

7. Προτιμήστε τα βιολογικά φρούτα και λαχανικά.

8. Συνδυάστε λαχανικά διαφόρων χρωµάτων στις σαλάτες σας.

Φροντίστε να τα χοντροκόβετε ελάχιστη ώρα πριν τα καταναλώ-

σετε και να τα αρτύζετε µε ωµό εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο

και λεµόνι.

9. Προτιµήστε το βράσιµο στον ατµό από το βράσιµο σε νερό.

Όταν βράζετε λαχανικά ή χόρτα, χρησιµοποιήστε µόνο το

απολύτως αναγκαίο νερό και επιδιώξτε το βράσιµο να διαρκεί

λιγότερο χρόνο.

10. Προσθέστε στα φαγητά και τις σαλάτες αρωµατικά βότανα,

λεμόνι, ξύδι, µπαχαρικά και καρυκεύµατα.

n ΔΕΥΤΕΡΑ

1 φέτα ψωμί

πολύσπορο

1 κ.γ. μαργαρίνη

1 κ.γ.μαρμελάδα

χωρίς ζάχαρη

1 ποτήρι χυμός

Καφές

1 γιαούρτι

& 10 ρόγες σταφύλι

ταμπουλέ

(πλιγούρι, ντομάτα,

κρεμμύδι, κόκκινες,

πορτοκαλί πιπεριές)

1 μερίδα τυρί

4 ελιές

1 φλ. πράσινο τσάι

1 αχλάδι

& 10 ανάλατα

αμύγδαλα

τόνος σε λάδι

ή νερό

1 μερίδα χόρτα

Π Ρ Ο Τ Υ Π Ο Δ Ι Α Ι Τ Ο Λ Ο Γ Ι Ο

n ΤΡΙΤΗ

1 κουλούρι

Θες/νικης

1 μερίδα τυρί

Καφές

1 φλ. ρόφημα κρόκου

κοζάνης & 2 cream

cracker σικάλεως

1 μερίδα σολομός

ψητός

1 μερίδα χόρτα

1 φέτα ψωμί

πολύσπορο

1 φλ. πράσινο τσάι

1 ακτινίδιο

& 1 φέτα πεπόνι

1 γιαούρτι 2%

1 μερίδα καστανό

ρύζι

n ΤΕΤΑΡΤΗ

1 ποτήρι γάλα 2%

4 κ.σ. δημητριακά

ολικής αλέσεως

Καφές

10 ρόγες σταφύλι

& 3 σύκα

1 μερίδα φακές

1 μερίδα τυρί

1 φέτα ψωμί

πολύσπορο

4 ελιές

1 φλ. πράσινο τσάι

1 γιαούρτι 2%

2 αποξ.βερίκοκα

ομελέτα

(1 αυγό, μανιτάρια,

πιπεριές)

σαλάτα ντομάτα,

αγγούρι

n ΠΕΜΠΤΗ

1 τοστ

(2 φέτες ψωμί

πολύσπορο, τυρί,

γαλοπούλα

με ελαιόλαδο)

1 ποτήρι χυμό

Καφές

1 γιαούρτι 2%

1 κ.σ. ηλιόσπορο

1 κ.γ. μέλι

1 μερίδα συκώτι

ψητό με σαλάτα

λάχανο, καρότο

1 φέτα ψωμί

πολύσπορο

4 ελιές

1 φλ. πράσινο τσάι

1 νεκταρίνι

ή ροδάκινο

ντάκος κρητικός

(ντομάτα, ρίγανη,

1 μερίδα τυρί,

4 ελιές, παξιμάδι)

n ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

1 ποτήρι γάλα 2%

1 μπάρα

δημητριακών

ολικής αλέσεως

καφές

1 γιαούρτι

1 μπανάνα

1 μερίδα

αρακά

1 μερίδα τυρί

4 ελιές

1 φλ. πράσινο τσάι

50 γραμ. σοκολάτα

με αμύγδαλα

μανιτάρια ψητά

σαλάτα ρόκα

με μπαλσάμικο

n ΣΑΒΒΑΤΟ

1 ποτήρι γάλα 2%

2 ρυζογκοφρέτες

& 1 κ.γ. μέλι

καφές

2 μπισκότα χωρίς

ζάχαρη

1 φλ. ρόφημα

κρόκου κοζάνης

μπιφτέκια

γαλοπούλας

1 μερίδα χόρτα

2 μέτριες πατάτες

βραστές

1 φλ. πράσινο τσάι

1 μήλο

& 10 ρόγες

σταφύλι

1 γιαούρτι

1 κ.γ. μέλι

1 κ.σ.τριμμένο

καρύδι

n ΚΥΡΙΑΚΗ

1 φέτα ψωμί

1 κ.γ. μαργαρίνη

1 κ.γ.μαρμελάδα

χωρίς ζάχαρη

1 ποτήρι χυμός

καφές ή τσάι

1 φέτα πεπόνι

& 3 σύκα

1 μερίδα σαρδέλες

ψητές

1 μερίδα βραστά

κολοκυθάκια

1 φέτα ψωμί

πολύσπορο

1 φλ. πράσινο τσάι

1 αχλάδι

& 10 ανάλατα

αμύγδαλα

1 τοστ

(2 φέτες ψωμί

σίκαλης, τυρί,

γαλοπούλα

με ελαιόλαδο)

1 ποτήρι γάλα

ΠΡΩΙ

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

ΜΕΣΗΜΕΡΙ

ΑΠΟΓΕΥΜΑ

ΒΡΑΔΥ

�WELLNESS_KAPOLH DIAITA:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 11:15 �μ Page 45

W- H E A L T H

Όλοι γνωρίζουμε πως το κολλαγόνο είναι απαραίτητη πρωτεΐνη του οργανισμού, που

μεγαλώνοντας μειώνεται με γοργούς ρυθμούς,ειδικά στις γυναίκες, προκαλώντας όχι μόνο το φαινόμενο της πρόωρης γήρανσης, αλλά

και πάρα πολλά προβλήματα στις αρθρώσεις μας.

ΚΟΛΛΑΓΟΝΟη απαραίτητη πρωτεΐνη

46

τόσο άμεσα απορροφήσιμο από τον οργανισμό όσο και περισσότερο

αποδοτικό από ποτέ, και το σημαντικότερο όλων χωρίς καμία παρενέρ-

γεια στον οργανισμό μας. Τονώνοντας τα φυσικά επίπεδα του κολλαγό-

νου του οργανισμού μας, ευεργετούμε τις αρθρώσεις, τα δόντια, τα οστά,

καθώς και ενισχύουμε την ελαστικότητα και τόνωση της επιδερμίδας μας,

συμβάλλοντας τόσο στην υγεία μας όσο και στη διατήρηση μιας νεανικής

γεμάτης φρεσκάδα αναζωογονημένης εμφάνισης με τον πιο απλό, φυσικό

αλλά και αποτελεσματικό τρόπο. Φυσικά δίνουμε τέλος στα περισσότερα

αρθριτικά προβλήματα, καθώς και σε προβλήματα όπως η οστεοπόρωση

και η οστεοπενία.

Το πυρίτιο σταματάει την τριχόπτωση και σε πολύ λίγο καιρό μάς χαρίζει

μαλλιά αναζωογονημένα, γεμάτα όγκο και λάμψη και λόγω του μαγνησίου

και της βιταμίνης Β ηρεμεί τον οργανισμό μας, χαρίζοντάς μας πολύ

καλύτερο και άρα αποδοτικότερο ύπνο, χώρια που βοηθάει πολύ και στη

δυσκοιλιότητα. Ολα αυτά τα πετυχαίνουμε με πολύ απλό τρόπο, πίνοντας

λίγο κολλαγόνο κάθε βράδυ πριν αφεθούμε στην αγκαλιά του Μορφέα..

Η θαυματουργή πόσιμη μορφήΤελευταίες επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει πως η υγρή πόσιμη μορφή

απορροφάται από τον ανθρώπινο οργανισμό σε ποσοστό πάνω από

90%, κάτι που αδυνατούν να πετύχουν τόσο οι ταμπλέτες όσο και οι

κάψουλες.

Η οργανοληπτική αυτή ιδιαιτερότητα έχει αποτέλεσμα τη βελτίωση της

αποδοτικότητας των ενεργών συστατικών. Επιπλέον οι στερεές μορφές

συμπληρωμάτων διατροφής επιβαρύνουν τη λειτουργία του πεπτικού

συστήματος εν αντιθέσει προς την υγρή, πόσιμη μορφή, που είναι

εύληπτη, εύπεπτη και με ταχεία απορρόφηση.

Της Ελένης Τσίβρα, φαρμακοποιού

Οάνθρωπος είναι ένα μεγάλο μπουκάλι κολλαγόνου, γιατί το

κολλαγόνο αντιπροσωπεύει το 30% του συνόλου της πρω-

τεΐνης του σώματος και πάνω από το 70% της πρωτεΐνης

που συνθέτει το δέρμα. Κολλαγόνο υπάρχει παντού στο

σώμα μας. Στα ούλα, στα μάτια, στις αρθρώσεις και φυσι-

κά και στα αιμοφόρα αγγεία μας. Το πρόβλημα με το κολλαγόνο είναι πως

δεν μπορούμε να το προσλάβουμε σχεδόν από κανένα είδος τροφής, άρα

ο μόνος τρόπος να το λάβουμε είναι μέσω συμπληρωμάτων διατροφής.

Οι ευεργετικές ιδιότητές του είναι αμέτρητες και βρίσκουν εφαρμογή τόσο

στην αισθητική όσο και στην ιατρική.

Για πρώτη φορά στην Ελλάδα συναντάμε ένα υγρό πόσιμο υδρολυμένο

κολλαγόνο, που περιέχει μαγνήσιο, πυρίτιο και το μισό σύμπλεγμα της

βιταμίνης Β, ένα προϊόν που αποτελεί κορυφαία εξέλιξη και βήμα στην

τεχνολογία του κολλαγόνου, αφού στην υγρή πόσιμη μορφή του είναι

‘‘ΟΙ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΕΣ

ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΕΙΝΑΙ

ΑΜΕΤΡΗΤΕΣ ΚΑΙ ΒΡΙΣΚΟΥΝ

ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΟΣΟ ΣΤΗΝ

ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ ΟΣΟ ΚΑΙ

ΣΤΗΝ ΙΑΤΡΙΚΗ’’

�WELLNESS_ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 11:17 �μ Page 46

�WELLNESS_ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 11:17 �μ Page 47

πιο σημαντικός τρόπος για να διατηρήσουμε την νεότητά μας.

Επιλέξτε ένα αντηλιακό το οποίο ταιριάζει στις ανάγκες τις επιδερμίδας

σας (μικτή, κανονική ή ξηρή) και σας προστατεύει από την UVA και

UVB ακτινοβολία (ευρέως φάσματος).

ΑντιμετώπισηΑφορά την αντιστροφή των σημαδιών της φωτογήρανσης και επιτυγχά-

νεται με τη χρήση ειδικών προιόντων φροντίδας, αλλά και θεραπείες

από δερματολόγους και αισθητικούς.

Η βαθειά ενυδάτωση και η αναδόμηση της επιδερμίδας μετά τις

διακοπές είναι η καλύτερη φροντίδα που μπορείτε να προσφέρετε στο

δέρμα σας.

Με αυτόν τον τρόπο θα περιορίσετε και θα εξαλείψετε την αφυδάτωση,

ενώ παράλληλα θα δώσετε την κατάλληλη τροφή ώστε οι δερματικές

λειτουργίες να επανακτήσουν την ισορροπία τους.

Τα πλέον απαραίτητα συστατικά που πρέπει να αναζητήσεις στα

προϊόντα φροντίδας είναι τα ρετινοειδή. Πρόκειται για μορφές της

βιταμίνης Α, ενισχύουν την παραγωγή νέων κυττάρων του δέρματος,

βελτιώνουν σημαντικά την ελαστικότητα της επιδερμίδας, την εμφάνιση

των ρυτίδων και των καφέ κηλίδων και περιέχονται σε αντιγηραντικά

προιόντα περιποίησης. Στα διάφορα καλλυντικά σκευάσματα θα τα

βρείτε με τις ονομασίες:

1. ρετινοικό οξύ ή τρετινοϊνη

2. ρετινόλη

3. παλμιτικός εστέρας του ρετινοϊκού οξέος

4. ρετιναλδεύδη

v Η τρετινοΐνη ενισχύει την ανάπτυξη της βασικής στιβάδας των

κυττάρων του δέρματος, επουλώνει την επιδερμίδα πιο γρήγορα

και συμβάλλει στην πάχυνση του δέρματος. Επίσης μέσω μιας

ενζυματικής διαδικασίας βοηθά ώστε να σχηματίζεται υγιές κολ-

λαγόνο και αποβάλλεται το μη υγιές κολλαγόνο. Η τρετινοΐνη,

χρησιμοποιείται συστηματικά τα τελευταία χρόνια κατά της

φωτογήρανσης, και κατά της ενδογενούς προγραμματισμένης

γήρανσης του δέρματος.

v Η ρετινόλη (βιταμίνη Α), σε τοπική εφαρμογή ευνοεί τον πολλα-

πλασιασμό των κυττάρων της βασικής στοιβάδας της επιδερμίδας

που είναι υπεύθυνα για την ανανέωσή της. Επίσης βοηθά στην

αύξηση της σύνθεσης του κολλαγόνου διεγείροντας τους ινοβλά-

στες κύτταρα-αρχιτέκτονες του δέρματος.

v Ο παλμιτικός εστέρας του ρετινοϊκου οξέος (RP) είναι συστατικό

αμφιλεγόμενο κατά της αναστροφής της φωτογήρανσης. Απλά

βελτιώνει την υδάτωση του δέρματος, επειδή «γεμίζει» τα μεσο-

κυττάρια διαστήματα παρεμποδίζοντας την απώλεια του νερού.

Είναι χρήσιμο για την προσωρινή αντιμετώπιση την επίκτητης

ξηρότητας από ήλιο.

W- B EAU T Y

48

Όλα τα νεότερα δεδομένα για να προστατευτείτε και να αντιμετωπίσετε τα σημάδια της φωτογήρανσης.

Ολικήεπαναφορά!

Tης Άννας-Μαρία Παπίρη, Beauty Editor

Φωτογήρανση είναι η η χαρακτηριστική γήρανση

του δέρματος εξαιτίας της αυξημένης έκθεσης

στην ηλιακή ακτινοβολία. Εκδηλώνεται με τις

δυσχρωμίες, αλλαγή της απόχρωσης της επιδε-

ρμίδας (υποκίτρινο χρώμα), τις ρυτίδες, τις ευρυαγ-

γείες αλλά και τραχύτητα στην υφή. Η φωτογήρανση είναι ο βασικός

παράγοντας γήρανσης του δέρματός μας η οποία επιβαρύνεται με

τα σημάδια της φυσιολογικής γήρανσης με αποτέλεσμα το πρόωρα

γερασμένο δέρμα. Η αντιμετώπιση της φωτογήρανσης γίνεται σε δύο

επίπεδα.

ΠρόληψηΑφορά την αντηλιακή προστασία σε όλη τη διάρκεια του χρόνου.

Χειμώνα - καλοκαίρι είναι η ασπίδα μας στο περιβάλλον αλλά και ο

�WELLNESS_FOTOGHRANSH_2 pages:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 11:36 �μ Page 48

Ένα εντατικό πρόγραμμα περιποίησης για όλο το σώμα που

συνδυάζει Fraxel restore dual laser ή peeling στο δερματολό-

γο και ειδική φροντίδα στο σπίτι, μπορεί να απαλύνει τα

σημάδια της φωτογήρανσης. Είναι ιδανικό για τους μήνες

Οκτώβριο, Νοέμβριο και Δεκέμβριο και θα εξασφαλίσει

απαλότητα και άνεση στην επιδερμίδα από άκρη σε άκρη.

- Fraxel restore dual laser (3 συνεδρίες ανα μήνα) στον

δερματολόγο.

- Peeling με υδροξυοξέα ή TCA ( 3-4 συνεδρίες ανά

δεκαπενθήμερο) στον δερματολόγο.

- Μία φορά την εβδομάδα κάντε μία φροντίδα επανόρθωσης

με ειδικά έλαια στα αφυδατωμένα μαλλιά σας.

- Κάθε δεύτερη μέρα περιποιηθείτε όλο το σώμα σας με

μία πλούσια ενυδατική κρέμα που θα επαναφέρει την

ελαστικότητα της επιδερμίδας.

- Η χρήση κρέμας νυχτός με υδροξυοξύ ή ρετινοειδή για ένα

μήνα τουλάχιστον.

dermo-tips

49

v Η ρετιναλδεΰδη είναι νεότερο μόριο των φυσικών ρετινοειδών.

Η ρετιναλδεΰδη μετατρέπεται μέσα στο κύτταρο σε ρετινόλη και

στην συνέχεια σε ρετινοϊκό οξύ χωρίς να προκαλεί ερεθισμό.

Ενσωματωμένη σε γαλάκτωμα ή σε κρέμα βοηθά: α. στην ενυδά-

τωση του δέρματος β. στην ομαλοποίηση επιφανειακών μικρών

ρυτίδων και γ. στην ενοποίηση του χρώματος του δέρματος. Εξα-

σφαλίζει λάμψη και απαλότητα στη ξηρή επιδερμίδα.

v Οι αντιοξειδωτικές ουσίες (βιταμίνες Ε και C, ιχνοστοιχεία,

ένζυμα, το συνένζυμο Q10) εμποδίζουν τη βλαβερή δράση των

ελευθέρων ριζών οξυγονου, ένα από τους πλέον σημαντικούς

παράγοντες γήρανσης. Η αλόγιστη έκθεση στην ηλιακή ακτινο-

βολία, ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής, οι κακές διατροφικές συνήθειες,

το κάπνισμα αλλά και η μόλυνση του περιβάλλοντος ευθύνονται

ως επί το πλείστον για το λεγόμενο «οξειδωτικό στρες» στο οποίο

υπόκεινται τα κύτταρα του οργανισμού μας, με αποτέλεσμα τη

φθορά ή καταστροφή τους. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες είναι ο

σύμμαχός μας σ’ αυτό τον πόλεμο, καθώς έχουν την ικανότητα να

καταστέλλουν την καταστροφική οξείδωση των κυττάρων που μας

οδηγεί σε πρόωρη γήρανση και να μάς θωρακίζουν ενάντια σε

χρόνιες παθήσεις.

Τα αντιοξειδωτικά στα καλλυντικά προιόντα είναι το μεγάλο trend

των τελευταίων χρόνων επειδή υπόσχονται άμεση ανανέωση

βελτίωση της ποιότητας της επιδερμίδας αλλά και εξάλειξη των

σημαδιών της γήρανσης. Πρακτικά, θεωρούνται ο πιο σημαντικός

φορέας της νεότητας.

v Τα φυτοοιστρογόνα έχουν δομή όμοια με των οιστρογόνων και

μιμούνται τη δράση τους ώστε να διεγείρουν τη φυσική ανανέωση

του δέρματος και χρησιμοποιούνται σε προιόντα περιποίησης που

απευθύνονται σε γυναίκες στην ηλικία της εμμηνόπαυσης. Δραστι-

κές ουσίες κατά της φωτογήρανσης είναι επίσης οι ισοφλαβόνες

που υπάρχουν φυσιολογικά στην σόγια. Τα πρόσφατα επιστημο-

νικά δεδομένα δείχνουν ότι όταν ένα πειραματόζωο τραφεί με

ισοφλαβόνες για μεγάλο διάστημα εμφανίζει αυξημένη αντοχή

στην ακτινοβολία. Άλλες ουσίες που περιέχονται στα καλλυντικά

προιόντα είναι οι πολυφαινόλες που υπάρχουν στο πράσινο τσάι

με αντιοξειδωτική δράση και η Ν-furfuryladenine. Η τελευταία είναι

μια συνθετική αυξητική φυτική ορμόνη η οποία χρησιμοποιείται

και στη σύνθεση καλλυντικών καθώς φαίνεται ότι αντιστρέφει ορι-

σμένες από τις παραμέτρους της φωτογήρανσης».

Mε τη συνεργασία της Μαρία Μαυρίδουδερματολόγου

�WELLNESS_FOTOGHRANSH_2 pages:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 11:36 �μ Page 49

50

Της Σταυρούλας Τσελούδη make up artist

LIKE ’80s

W- B EAU T Y

ΟΙ ΠΑΛΕΤΕΣ ΜΕ ΤΑ ΕΝΤΟΝΑ ΧΡΩΜΑΤΑ ΠΟΥ

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΣΑΜΕ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΟ ΜΑΣ

ΜΑΚΙΓΙΑΖ ΔΕ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΝ ΕΝΑ

ΧΡΟΝΟ ΣΤΟ ΣΥΡΤΑΡΙ. ΟΙ ΚΑΙΡΟΙ ΕΙΝΑΙ ΔΥΣΚΟΛΟΙ,

ΓΙ’ ΑΥΤΟ Η ΜΟΔΑ ΠΡΟΝΟΗΣΕ ΓΙΑ ΜΑΣ.

ΈΝΤΟΝΟ ΧΡΩΜΑ, ΛΟΙΠΟΝ, ΚΑΙ ΤΟ ΧΕΙΜΩΝΑ!

�WELLNESS_MAKIGIAZ:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 11:41 �μ Page 50

Τα ζωηρά χρώματα κυριαρχούν και το χειμώνα στα βλέφαρα και

τα χείλη, όχι όμως σε συνδυασμό. Οι καθαρές γραμμές σε μάτια

και χείλη καθιστούν το eye-liner και το μολύβι χειλιών

απαραίτητα αξεσουάρ.

ΜΑΤΙΑΤα βλέφαρα θυμίζουν κάτι από «ουράνιο τόξο», με χρώματα

όπως: πορτοκαλί, πράσινο, μπλε, μοβ, φούξια. Μπορείτε να

συνδυάσετε δύο και τρία διαφορετικά χρώματα μαζί σε smoky-

eyes ή με μια φαρδιά γραμμή eye-liner, με ανοδική πορεία από

την εξωτερική γωνία του άνω βλεφάρου μέχρι και το τελείωμα

των φρυδιών σας. Αν δε χρησιμοποιείτε eye-liner μπορείτε με

ένα καλοξυσμένο, μαλακό, μαύρο μολύβι να έχετε ένα εξίσου

καλό αποτέλεσμα. Η μάσκαρά σας μπορεί να είναι σε μαύρο ή

μπλε χρώμα, just like 80’s!

Τα φρύδια είναι καλοσχηματισμένα, έντονα και λίγο παχιά, γι’

αυτό μην το παρακάνετε με το τσιμπιδάκι. Αν τα φρύδια σας

είναι αραιά και άχρωμα, μπορείτε με ένα μολύβι φρυδιών ή μια

ματ καφέ σκιά να τα γεμίσετε και να τους δώσετε λίγο χρώμα.

Χρειάζεται λίγη προσοχή, γιατί η υπερβολή θα χαλάσει όλο το

μακιγιάζ σας.

ΧΕΙΛΗΤα χείλη είναι ελαφρώς τονισμένα με απαλά χρώματα όπως:

οι αποχρώσεις του μπεζ, του ροζ ή χρώματα που είναι κοντά

στο φυσικό τόνο των χειλιών σας. Μπορείτε να τα περιγράψετε

με ένα μολύβι, για περισσότερη έμφαση, πάντα στον ίδιο τόνο

με το κραγιόν σας.

Αν θέλουμε να τονίσουμε τα χείλη χρησιμοποιούμε κραγιόν σε

κόκκινο ή φούξια χρώμα. Η τάση φέτος το χειμώνα δε θέλει γυα-

λάδες, έτσι, δε βάζουμε lip gloss και επιλέγουμε το κραγιόν να

είναι ματ. Σ ’αυτή την περίπτωση τα βλέφαρα είναι πιο απαλά

χρωματισμένα, πάντα, όμως, με μια γραμμή eye-liner.

ΡΟΥΖΤο ρουζ θα πρέπει να φαίνεται φυσικό, γι’ αυτό χρησιμοποιούμε

αποχρώσεις του ροζ και του ροδακινί. Τοποθετούμε το ρουζ στο

κέντρο των παρειών και σβήνουμε προς τους κροτάφους.

Ο κανόνας στο μακιγιάζ λέει ότι προσθέτουμε χρώματα, δεν

αφαιρούμε. Έτσι, ξεκινάμε με μικρές ποσότητες χρώματος

και σιγά-σιγά προσθέτουμε, όπου χρειάζεται.

51

TipΤο δέρμα μας, μετά τις διακοπές,

δείχνει λίγο ταλαιπωρημένο κι εμείς το μόνο που έχουμε

να κάνουμε είναι να του προσφέρουμε μια καθαριστική

και ενυδατική θεραπεία στο σπίτι. Ένα καλό peeling,

δυο φορές την εβδομάδα και μια ενυδατική κρέμα

καθημερινά, αρκούν για να προετοιμάσουμε το δέρμα μας

να δεχθεί το χειμώνα.

�WELLNESS_MAKIGIAZ:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 11:43 �μ Page 51

W- H E A L T H & B E A U T Y

52

ΕγκυμοσύνηΤι θα αλλάξει στο σώμα μου;

Η εγκυμοσύνη είναι το σημαντικότερο

συναισθηματικό αλλά και βιολογικό

γεγονός στη ζωή της γυναίκας.

Από τις πρώτες κιόλας ημέρες,

εμφανίζονται αλλαγές σε πολλές

λειτουργίες του οργανισμού και γι’

αυτό το λόγο είναι πολύ χρήσιμη η

πλήρης κατανόηση των φυσιολογικών

διεργασιών κατά την προσαρμογή

της γυναίκας στην κατάσταση

της εγκυμοσύνης.

Hγνώση και η κατανόηση αυτών των αλλαγών στο

σώμα της εγκύου, καθώς και της ψυχικής της

διάθεσης, της δημιουργούν την ηρεμία και την

ασφάλεια που απαιτείται για αυτή την τόσο

σημαντική περίοδο της ζωής της.

Οι σημαντικότερες αλλαγές που παρουσιάζονται κατά τη διάρκεια της

εγκυμοσύνης είναι:

Ενδοκρινολογικές: έχουν σχέση με τη λειτουργία του πλακούντα,

καθώς γίνεται μαζική παραγωγή φυλετικών στεροειδών από αυτόν.

Ακόμη, βλέπουμε αλλαγές στην υπόφυση , με αύξηση των επιπέδων

της προλακτίνης, της διεγερτικής των μελανοκυττάρων ορμόνης ΜSH,

η οποία «ευθύνεται» για τη δημιουργία της μέσης καφέ γραμμής

στην επιδερμίδα της κοιλιάς (linea nigra) . Αυξάνεται το μέγεθος του

θυρεοειδή αδένα και καλσιτονίνη, υπεύθυνη για τον μεταβολισμό του

ασβεστίου.

Αλλαγές στη μήτρα και τους μαστούς: Η μήτρα συνεχώς αυξάνεται

σε βάρος που από τα 50 αρχικά γραμμάρια φτάνει μέχρι και τα 1.100

με μέσο όρο τα 800 γραμμάρια.

Παρατηρείται επίσης αύξηση του μεγέθους των μαστών, διεύρυνση

των θηλών, μελάχρωση της «θηλαίας άλω».Παρατηρείται έκθλιψη

πρωτογάλατος μετά τον 3ο, 4ο μήνα.

Αλλαγές στο καρδιαγγειακό σύστημα: καθώς αυξάνεται η καρδιακή

παροχή αίματος, δημιουργείται αύξηση του καρδιακού ρυθμού.

Αυτό η έγκυος μπορεί να το αισθανθεί σαν αρρυθμία και να την

ανησυχήσει, ωστόσο είναι φυσιολογικό.

Στο μέσο της εγκυμοσύνης ελαττώνεται η αρτηριακή πίεση ενώ παρα-

Με τη συνεργασία του Γρηγόρη Π. Κυρούση, χειρουργού γυναικολόγου - μαιευτήρα,

διδάκτορα Πανεπιστημίου Αθηνών

�WELLNESS_ΚYROYSHS ZARBH:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 11:47 �μ Page 52

53

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

&ΟΜΟΡΦΙΑΚατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να δημιουργηθούν ραγάδες

και ξηροδερμία στο σώμα. Επειδή η ομορφιά και η πρόληψη παίζει σημαντικό ρόλο

στην ψυχολογία της εγκύου δεν θα πρέπει να αμελούμε την φροντίδα του σώματος

κατά τους μήνες της κύησης αλλά και μετά από αυτή.

τηρείται έντονη πτώση όταν ξαπλώνει σε ύπτια θέση,

ανάσκελα.

Και στο αίμα οι μεταβολές είναι σημαντικές με αύξηση

του ολικού όγκου των ερυθρών αιμοσφαιρίων, ελάττωση

του αιματοκρίτη και των αιμοπεταλίων, αύξηση των

παραγόντων πήξης. Η εγκυμοσύνη είναι από μόνη της

θρομβοφιλικός παράγοντας.

Αναπνευστική λειτουργία: παρότι η έγκυος παραπονιέ-

ται για δύσπνοια λόγω ανύψωσης του διαφράγματος

(διαφραγματική αναπνοή), η ζωτική χωρητικότητα των

πνευμόνων και η εισπνευστική ικανότητα αυξάνονται!

Η έγκυος αναπνέει πιο βαθειά αυξάνοντας τον αερισμό

της και όχι πιο συχνά.

Όσον αφορά στη νεφρική λειτουργία, έχουμε αύξηση της

νεφρικής αιματικής ροής, - πτώση επομένως κρεατινίνης

και ουρίας στο πλάσμα, σακχαροουρία, συχνοουρία λόγω

των ορμονών της κύησης, με έντονη διάταση των καλύκων

της νεφρικής πυέλου και των ουρητήρων. Για το λόγο

αυτό, είναι σχετικά συχνή η κυστεοουρητηρική παλινδρό-

μηση που συνδυάζεται με ανιούσες λοιμώξεις.

Πεπτικό σύστημα: οι «ξινίλες» είναι συνηθισμένη

διαταραχή, η οποία αποδίδεται σε οισοφαγική παλιν-

δρόμηση λόγω του ελαττωμένου τόνου του σφιγκτήρα.

Η γαστρική κινητικότητα είναι χαμηλή, και συνεπώς η

εκκένωση του στομάχου επιβραδύνεται.

Το παχύ και το λεπτό έντερο παρουσιάζουν επίσης ελατ-

τωμένη κινητικότητα οπότε αυξάνεται η απορρόφηση

νερού και νατρίου από το παχύ έντερο κι εκεί μάλλον

οφείλεται η δυσκοιλιότητα της εγκύου.

Αύξηση σωματικού βάρους: Στην εγκυμοσύνη φυσιολο-

γική θεωρείται η αύξηση του βάρους της εγκύου όταν δεν

υπερβαίνει το 1 – 1,5 κιλό το μήνα. Η αιφνίδια υπερβολική

αύξηση, έχει συνήθως σχέση με την κατακράτηση υγρών.

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια αναβολική κατάσταση κι

έτσι οδηγεί στην αύξηση του σωματικού λίπους, τη

μεγέθυνση των μαστών και της μήτρας .Η συμμετοχή του

εμβρύου στην αύξηση του βάρους της μητέρας εκφράζεται

με την αύξηση του βάρους του εμβρύου, του αμνιακού

υγρού και του πλακούντα.

Στην εγκυμοσύνη αναπτύσσεται επίσης μελάχρωση του

προσώπου των θηλών και της κοιλιάς ενώ σε μερικές

γυναίκες εμφανίζονται ραβδώσεις στο δέρμα της κοιλιάς,

στην έξω επιφάνεια των μηρών και στους μαστούς λόγω

της αυξημένης παραγωγής κορτιζόλης από τα επινεφρίδια.

Για πρόληψη και αντιμετώπιση τωνραγάδων που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια

της εγκυμοσύνης, σας προτείνουμε την ειδική κρέμα

εντατικής ενυδάτωσης με βάλσαμο, τριαντάφυλλο

και ουρία CAMOIL JOHNZ by ZARBIS.

Αποτελείται 79% από φυσικά συστατικά.

Καταπραΰνει και περιποιείται το ερεθισμένο και

αφυδατωμένο δέρμα βελτιώνοντας την αντοχή του

έναντι των παραγόντων που προκαλούν την

εμφάνιση ραγάδων.

Προσφέρει επίσης ανακούφιση και ευεξία, χάρη

στα φλαβονοειδή του φυτικού εκχυλίσματος του

βάλσαμου ειδικά στην περίοδο της εγκυμοσύνης.

ΣΕ ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ

50 ml Λ.Τ. 5,30 ευρώ

200 ml Λ.Τ. 8,75 ευρώ

Για τη φυσική ενυδάτωση του σώματος

προτείνουμε CAMOIL JOHNZ by Zarbis φυτικό

έλαιο αμυγδάλου, χωρίς καθόλου συντηρητικά

και με 99,8% φυσικά συστατικά. Προσφέρει

φυσική ενυδάτωση του σώματος

ειδικά της περιοχής του στήθους και των θηλών

και είναι ένα προϊόν αποτελεσματικό και ασφαλές

ακόμα και σε περίπτωση επαφής ή κατάποσης

από το βρέφος. ΣΕ ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ

Και τα δύο προϊόντα είναι ασφαλή και μικροβιολογικώς ελεγμένα.

Για περισσότερες πληροφορίες:τηλ. 2106430375, e-mail: info@zarbis.gr

www.Johnz.gr, www.zarbis.gr

WELLNESS_ΚYROYSHS ZARBH:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 2:33 μμ Page 53

54

Καρκίνος μαστούΜια θεραπεύσιμη ασθένεια

- H E A L T H T R I B U T EW

Αν και πρόκειται για τη συνηθέστερη μορφή καρκίνου που προσβάλλειτο γυναικείο πληθυσμό, ο καρκίνος του μαστού, αν διαγνωστεί εγκαίρως και αντιμετωπιστεί άμεσα, ευτυχώς, είναι ιάσιμος σε πάρα πολύ μεγάλα ποσοστά. Η σωστή ενημέρωση, λοιπόν,

η ευαισθητοποίηση και η πρόληψη είναι χρέος κάθε γυναίκας.

ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΣ ΜΗΝΑΣ

ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗΣ

ΚΑΡΚΙΝΟΥ

ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ

ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ

�WELLNESS_MASTOS SDRALHS:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 11:53 �μ Page 54

Hύπαρξη της νόσου δεν πρέπει να μας τρομάζει, αλλά να

μας αφυπνίζει! Άλλωστε, σήμερα είμαστε πιο σίγουροι

από ποτέ ότι οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν εντυπω-

σιακά το ενδεχόμενο να προσβληθούν από καρκίνο του

μαστού! Σύμφωνα με το δρ. Μάρτιν Ουάιζμαν, του Αμερ-

ικανικού Ινστιτούτου Ερευνών για τον Καρκίνο και επικεφαλή πολλών

σχετικών ερευνών: «αν οι γυναίκες διατηρούν ένα υγιές βάρος, αν είναι

δραστήριες σωματικά και αν περιορίσουν το αλκοόλ, μειώνουν στο ελάχι-

στο τον κίνδυνο να εμφανίσουν τη νόσο»!

η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπείαΣτο ίδιο αισιόδοξο συμπέρασμα καταλήγει και μία νέα αμερικανική επι-

στημονική μελέτη, που δόθηκε πρόσφατα στη δημοσιότητα, υποστηρίζει

ότι περίπου το 40% των κρουσμάτων καρκίνου του μαστού στις Ηνωμέ-

νες Πολιτείες θα μπορούσε να είχε προληφθεί, εάν οι γυναίκες μείωναν το

βάρος τους, το αλκοόλ και το κάπνισμα, ασκούνταν περισσότερο και

θήλαζαν τα μωρά τους!

η σημασία της έγκαιρης διάγνωσηςΜεγάλη σημασία έχει το γεγονός ότι παρά τη συχνότητά της, η ασθένεια

εάν διαγνωστεί έγκαιρα, μπορεί να θεραπευτεί. Η έγκαιρη διάγνωση επιτ-

υγχάνεται με την αυτοεξέταση, τη μαστογραφία ή υπερηχογράφημα

μαστών και την κλινική εξέτασηαπό ειδικό χειρουργό μαστού.

η αυτοεξέταση είναι στο χέρι μαςΗ αυτοεξέταση πρέπει να αρχίζει στην ηλικία των 20 ετών και να γίνεται

κάθε μήνα, λίγες μέρες μετά τη λήξη της εμμήνου ρύσης. Αν η περίοδος

έχει σταματήσει, η γυναίκα πρέπει να διαλέξει μια συγκεκριμένη μέρα,

π.χ. την 1ηκάθε μήνα. Αν παρατηρηθούν αλλαγές στο σχήμα, την υφή του

δέρματος του στήθους, ή βρεθεί κάτι που μας προβληματίζει στην ψηλά-

φηση, συμβουλευόμαστε το γιατρό μας.

η συμβολή της μαστογραφίαςΗ μαστογραφία είναι μία απλή ακτινογραφία των μαστών, που γίνεται με

ειδικό μηχάνημα και με πολύ χαμηλή δόση ακτινοβολίας. Συνήθως, η

πρώτη μαστογραφία γίνεται στην ηλικία των 40 ετών και μετά επαναλαμ-

βάνεται κάθε χρόνο ή κάθε δεύτερο. Η συγκεκριμένη εξέταση έχει συμβά-

λει στην έγκαιρη διάγνωση πολλών περιπτώσεων καρκίνου, με αποτέλε-

σμα καλές θεραπευτικές προοπτικές. Θεωρείται μία πολύτιμη διαδικασία

πρόληψης, σε συνδυασμό με το υπερηχογράφημα μαστών, ειδικά στις

ηλικίες κάτω των 40 ετών.

η κλινική εξέταση Αν δεν υπάρχει ιδιαίτερος λόγος, η ψηλάφηση των μαστών από ειδικό

αρκεί να γίνεται τουλάχιστον μία φορά, κάθε δύο με τρία χρόνια, στις

γυναίκες ηλικίας 20-35 ετών. Μετά την ηλικία των 40 ετών, η κλινική εξέ-

ταση πρέπει να γίνεται μία φορά το χρόνο, σε βάση πρόληψης.

το χειρουργείο δεν είναι πια εφιάλτηςΑκόμα και στην περίπτωση που διαγνωσθεί κακοήθεια, δεν πρέπει να

ανησυχούν οι γυναίκες για την επέμβαση στην οποία θα υποβληθούν,

καθώς στόχος της σύγχρονης χειρουργικής – που σέβεται το αίσθημα

θηλυκότητας της γυναίκας- είναι η διατήρηση του μαστού, με γνώμονα

πάντα ένα καλό αισθητικό αποτέλεσμα και χωρίς ποτέ να υποβιβάζεται το

θέμα της υγείας.

Σκεπτόμενες πάντα θετικά, κάνουμε τακτικά όλες τις προληπτικές εξε-

τάσεις και ακολουθούμε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής. Δεν πρόκει-

ται μόνο για φροντίδα του εαυτού μας, αλλά για ένα δώρο που του το

οφείλουμε!

ΟΙ ΑΡΙΘΜΟΙΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΟΥΝ

•μία στις δέκα γυναίκες προσβάλλεται

από καρκίνο του μαστού

•περίπου το 98 % των γυναικών

που το έχουν έγκαιρα διαγνώσει, θεραπεύεται

•κάθε 68 δευτερόλεπτα, πεθαίνει κάπου στον

κόσμο μια γυναίκα με καρκίνο του μαστού

•στην Ελλάδα, έχουμε περίπου 4.500 νέα

περιστατικά το χρόνο, 250.000 στην Ευρώπη

και 175.000 περιστατικά στις ΗΠΑ

•ο καρκίνος του μαστού σκοτώνει

μόνο στις ΗΠΑ 40.000 γυναίκες ετησίως,

ενώ σε ολόκληρο τον κόσμο περισσότερες

από 700.000

•οι γυναίκες που υποβάλλονται σε μαστογραφία

έχουν μόνο 4,7% ποσοστό θνησιμότητας

•το ποσοστό μειώνεται ακόμη περισσότερο,

όταν οι γυναίκες αυτές υποβάλλονται

συστηματικά σε περιοδική αυτοψηλάφηση

και κλινική εξέταση

Του Ηλία Σδράλη, στρατιωτικού ιατρού - χερουργού

ATLSFacs, υπ. διδάκτορας Ιατρικής Σχολής

Πανεπιστημίου Πατρών

55

�WELLNESS_MASTOS SDRALHS:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 11:53 �μ Page 55

ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΣ ΜΗΝΑΣ

ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗΣ

ΚΑΡΚΙΝΟΥ

ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ

ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ

Ο καρκίνος του μαστού αφορά όλες τις γυναίκες. Ο κίνδυνος αυξάνει με την

ηλικία και στην ουσία δεν υπάρχει πρόληψη αφού δεν μπορούμε να σταματή-

σουμε να μεγαλώνουμε.Υπάρχει όμως έγκαιρη διάγνωση!

Υπάρχουν περιπτώσεις υψηλού κινδύνου σε γυναίκες για ανάπτυξη καρκίνου του μαστού και

είναι κυρίως αυτές που έχουν μητέρα ή συγγενή πρώτου βαθμού με ιστορικό καρκίνου μαστού

σε νεαρή ηλικία, όπως και γυναίκες με ιστορικό καρκίνου στον άλλο μαστό. Αυξημένος επίσης

κίνδυνος παρατηρείται σε γυναίκες άγαμες ή αυτές που τεκνοποίησαν σε ηλικία μεγαλύτερη των

30 ετών σε σχέση με γυναίκες που τεκνοποίησαν σε ηλικία μικρότερη των 20 ετών.

Σχετικά υψηλό κίνδυνο παρουσιάζουν οι παχύσαρκες γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, γυναίκες

με ιστορικό καρκίνου ωοθηκών ή ενδομητρίου και γυναίκες με πρώιμη εμμηναρχή ή καθυστε-

ρημένη εμμηνόπαυση.

Άλλοι παράγοντες που έχουν κατά καιρούς ενοχοποιηθεί για τον καρκίνο του μαστού είναι:

• Τρόπος ζωής και διαιτητικοί παράγοντες

• Κάπνισμα

• Λήψη ορμονών

• Περιβαλλοντολογικοί παράγοντες

Θα πρέπει όμως να τονισθεί:

Πολλές γυναίκες με καρκίνο μαστού δεν έχουν κανένα γνωστό παράγοντα κινδύνου,

ενώ πολλές γυναίκες με γνωστούς παράγοντες κινδύνου δεν παρουσιάζουν καρκίνο μαστού.

Η πρόληψη του καρκίνου του μαστού δεν επιτυγχάνεται με την απομάκρυνση των παραγόντων

που προκαλούν τον καρκίνο καθόσον δεν είναι γνωστοί οι παράγοντες, αλλά με την ανίχνευση

του καρκίνου του μαστού σε αρχικό στάδιο, δηλαδή την έγκαιρη διάγνωση.

Η στρατηγική έγκαιρης διάγνωσης αποβλέπει στην παρακολούθηση των ομάδων γυναικών

υψηλού κινδύνου.

Υπενθυμίζουμε ότι ο καρκίνος μαστού αυξάνεται με την ηλικία και επομένως οι γυναίκες με την

πάροδο των ετών ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου.

Ενώ δεν υπάρχει ουσιαστική πρόληψη, υπάρχει έγκαιρη διάγνωση.

Η μαστογραφία μόνο δεν φτάνει. Πρέπει να τονιστεί ότι είναι απαραίτητη και η κλινική εξέταση.

Η έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού προσφέρει τη δυνατότητα της επιλογής της

διατήρησης του μαστού στην εγχείρηση και αποφυγή πολλές φορές θεραπειών όπως η

χημειοθεραπεία, ενώ προσφέρει ίαση από τον καρκίνο στις περισσότερες περιπτώσεις.

W- H E A L T H T R I B U T E

Πρόληψηκαρκίνου του μαστού

Με τη συνεργασία της Ειρήνης Καρυδά, MD, PhD, Χειρουργού ΜαστούΔιευθύντρια Κέντρου Μαστού

Νοσοκομείου ΥΓΕΙΑ

56

Ο καρκίνος μαστού είναι ησυχνότερη κακοήθεια στις

γυναίκες. Το 2012 αναμένεταινα διαγνωστούν γύρω στις230.000 νέες περιπτώσεις

καρκίνου μαστού στις Ηνωμένες Πολιτείες.

WELLNESS_MASTOS KARYDA:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 12:02 μμ Page 56

57

• Ετήσιος έλεγχος με μαστογραφία από την ηλικία

των 40 ετών.

• Η κλινική εξέταση του μαστού πρέπει να αποτελεί

μέρος του προληπτικού ελέγχου και να γίνεται κάθε

τρία χρόνια περίπου για γυναίκες ηλικίας μεταξύ 20

και 30 και κάθε χρόνο για γυναίκες ηλικίας 40 ετών

και άνω.

• Οι γυναίκες θα πρέπει να γνωρίζουν τη φυσιολογική

δομή των μαστών τους και να αναφέρουν άμεσα στο

γιατρό τους οποιαδήποτε αλλαγή.

• Οι γυναίκες υψηλού κινδύνου για ανάπτυξη καρκίνου

του μαστού (όπως οικογενειακό ιστορικό, γενετική

προδιάθεση, ιστορικό καρκίνου μαστού) θα πρέπει

να συζητούν με τον γιατρό τους για τα οφέλη και τους

περιορισμούς της πρωϊμότερης έναρξης του ελέγχου

με μαστογραφία, της ανάγκης εφαρμογής επιπλέον

εξετάσεων (π.χ. υπερηχογράφημα μαστών και μαγνητική

τομογραφία) ή και αύξηση της συχνότητας των

εξετάσεων.

Οδηγίες πρώιμης ανίχνευσηςκαρκίνου του μαστού (από την American Cancer Society)

WELLNESS_MASTOS KARYDA:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 12:03 μμ Page 57

58

Το στήθος αποτελεί αναμφίβολα σύμβολο

θηλυκότητας. Είναι φυσικό λοιπόν, στις

περιπτώσεις που η μαστεκτομή

επιβάλλεται, η γυναίκα να επιβαρύνεται

επιπλέον ψυχολογικά με ανασφάλεια και

φόβο για την θηλυκή της υπόσταση στο

μέλλον. Τα νέα όμως είναι καλά!

Η πλαστική χειρουργική διαθέτει πλέον

τις μεθόδους για άμεση αποκατάσταση

και άριστο αισθητικό αποτέλεσμα.

Επεμβάσεις για

την επανόρθωση του μαστού μετά την μαστεκτομή

- H E A L T H T R I B U T EW

ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΣ ΜΗΝΑΣ

ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗΣ

ΚΑΡΚΙΝΟΥ

ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ

ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ

WELLNESS_MASTOS ΓΑΒΡΙΗΛ:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 12:06 μμ Page 58

Hαποκατάσταση του μαστού μετά από μαστεκτομή

μπορεί να γίνει άμεσα, στο ίδιο δηλαδή χρόνο με

την αφαίρεση του καρκίνου, ή αργότερα σε άλλη

επέμβαση. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένθεμα

σιλικόνης, ή αιματούμενος ιστός της ίδιας της

ασθενούς, ή μεταμόσχευση λίπους. Κάθε μέθοδος έχει τις ενδείξεις της,

που αναλύονται παρακάτω.

Άμεση αποκατάσταση:

Η έναρξη της αποκατάστασης (reconstruction) του μαστού μπορεί να ξεκι-

νήσει ταυτόχρονα με την επέμβαση της μαστεκτομής. Η απόφαση για την

άμεση αποκατάσταση θα πρέπει να είναι επιλογή του ογκολόγου χειρο-

υργού του μαστού, ανάλογα με τον ιστολογικό τύπο του καρκίνου. Τελευ-

ταία υπάρχει η τάση να γίνεται άμεση αποκατάσταση σε κάθε ιστολογικό

τύπο καρκίνου. Μετά την αφαίρεση του μαζικού αδένα ο πλαστικός χει-

ρουργός μπορεί να παρασκευάσει μια τσέπη κάτω από το μείζονα θωρα-

κικό μυ (Major pectoralis) και να τοποθετήσει σ’ αυτήν ένα διατατήρα

ιστών (tissue expander) ειδικό για το μαστό. Στη συνέχεια κλείνει τη τσέπη

με ράμματα, τοποθετεί παροχέτευση και συρράπτει το δέρμα. Για δύο και

πλέον μήνες και μια φορά την εβδομάδα ο γιατρός γεμίζει το expander με

φυσιολογικό ορό από τη βαλβίδα του διαδερμικά ώσπου στο τέλος της

διαδικασίας να πλησιάσει το 130% του επιθυμητού όγκου. Η επόμενη

φάση της αποκατάστασης περιλαμβάνει επέμ-

βαση αντικατάστασης του expander με μόνιμο

ένθεμα σιλικόνης. Προτείνουμε την επιλογή

ενθέματος της Nagor γιατί υπερτερεί σε όλα τα

φυσικά χαρακτηριστικά όλων των ενθεμάτων

σιλικόνης της αγοράς. Τα ενθέματα αυτά απο-

τελούνται από συνεκτική σιλικόνη (cohesive),

αποφεύγοντας τη διαφυγή, έχουν ειδική

τραχεία (textured surface) επιφάνεια που

αποκλείουν τη πιθανότητα ανάπτυξης κάψας,

(capsule) και περίβλημα χαμηλής σκληρό-

τητας, (stiffness) ώστε να αποφεύγεται η ανά-

πτυξη σηρώματος, (seroma) αποδίδοντας μια

αίσθηση ενσωμάτωσης στους γύρω ιστούς.

Η μέθοδος αυτή δεν καθυστερεί την έναρξη της

φαρμακευτικής θεραπείας αλλά ούτε και

αποκλείει την υποβολή της ασθενούς στην

ακτινοβολία.

Απώτερη αποκατάσταση:

Στη περίπτωση, που ο χειρουργός του μαστού επιλέξει την αποκατάστα-

ση σε δεύτερο χρόνο, αυτή θα πρέπει να ξεκινήσει δύο έως τρία χρόνια

μετά την ακτινοβολία, ώστε να αποκατασταθεί όσο δυνατόν περισσότερο

η αιμάτωση (Blood Supply) του δέρματος, που έχει επηρεαστεί από τη θε-

ραπεία. Και στη περίπτωση αυτή ο πλαστικός χειρουργός θα εκτιμήσει την

ποιότητα του δέρματος, που μπορεί να επιτρέψει τη μέθοδο αποκατάστα-

σης με tissue expander και μόνιμο ένθεμα στη συνέχεια. Αν όλα έχουν

καλώς η ασθενής υποβάλλεται σε επέμβαση όπου πάλι ο πλαστικός χει-

ρουργός δημιουργεί τσέπη κάτω από το μείζονα θωρακικό μυ για να

τοποθετήσει το tissue expander. Ακολουθείται η ίδια διαδικασία όπως

στην άμεση αποκατάσταση μέχρι να επιτευχθεί η διάταση του υπερκείμε-

νου μυός και δέρματος κατά 130% του επιθυμητού όγκου. Η επόμενη επέμ-

βαση περιλαμβάνει την αντικατάσταση του expander με μόνιμο ένθεμα

σιλικόνης.

Στη περίπτωση, που είτε δεν υπάρχει μείζονας θωρακικός μυς, (αφαι-

ρέθηκε στη εκτεταμένη ριζική (radical) προηγηθείσα μαστεκτομή) είτε η

ποιότητα του δέρματος από την ακτινοβολία είναι επηρεασμένη, η αποκα-

τάσταση δεν πρέπει να γίνεται με μέθοδο tissue expander και μόνιμο ένθ-

εμα, γιατί οι πιθανότητες αποβολής του ενθέματος είναι αυξημένες. Στις

περιπτώσεις αυτές η αποκατάσταση θα πρέπει να γίνεται με αυτό-

χθονο (Homologus) ιστό της ασθενούς, δηλαδή με κρημνό. Οι κρημνοί που

χρησιμοποιούνται στη πλαστική χειρουργική είναι ο TRAM (μεταφορά του

δερμολιπώδους ιστού του κάτω τμήματος της κοιλιάς με αιμάτωση, που

στηρίζεται στον αντίθετο από την αποκατάσταση, ορθό κοιλιακό

(rectus abdomemus) μυ και ο πλατύς ραχιαίος μυς (latisimus dorsi). Όταν

χρησιμοποιείται ο πλατύς ραχιαίος μυς θα πρέπει κάτω από αυτόν πάλι

να τοποθετείται ένθεμα σιλικόνης γιατί αυτός δεν έχει όγκο.

Στις περιπτώσεις όπου έχει γίνει τμηματεκτομή ή ογκεκτομή η αποκατά-

σταση με ένθεμα δεν είναι εύκολο να αποδοθεί ικανοποιητικό αισθητικό

αποτέλεσμα. Συνήθως στις περιπτώσεις αυτές οι πλαστικοί χειρουργοί

εφαρμόζουν επανειλημμένες μεταμοσχεύσεις (fat grafting) λίπους ώστε να

επιτύχουν το επιθυμητό σχήμα.

Του Στρατή Γαβριήλ

πλαστικού χειρουργού,Διευθυντή της Doctor’s Hospitalwww.sgabriel.gr, info@sgabriel.grwww.doctorshospital.gr

59

WELLNESS_MASTOS ΓΑΒΡΙΗΛ:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 12:07 μμ Page 59

Το άγχος να κυνηγήσουμε,

να φτάσουμε και να

κατακτήσουμε την ευτυχία

είναι ένα βάρος που

ταλαιπωρεί την πλειο-

ψηφία του ανθρώπινου πληθυσμού, παγκο-

σμίως. Εστιάζουν σχεδόν όλοι στον αγώνα

της ευτυχίας, στην αναζήτησή της, στο

δικαίωμα να τη νιώθουν, αλλά η απάντηση

για την απόκτησή της δε βρίσκεται ούτε στα

τρία ή πέντε βήματα, ούτε στις φιλοσοφημέ-

νες αναρτήσεις των social media, ούτε,

βέβαια, στα χρήματα και τα υλικά αγαθά!

u Ευτυχία και lifestyleΌ, τι κι αν κάνουμε στη ζωή μας, το ζητούμε-

νο είναι να περνάμε καλά και να ωφελούμε

τον εαυτό μας και ταυτόχρονα και τους

άλλους. Αυτός ο στόχος όταν εντάσσεται

στον καθημερινό αγώνα της ζωής δεν είναι

και τόσο εύκολος. Έτσι, συχνά έχουμε την

ανάγκη να διαβάζουμε άρθρα και να ακούμε

συμβουλές ειδικών που -εκτός από θεωρία

και φιλοσοφία- μας δίνουν και πολλές

πρακτικές ιδέες. Συνήθως, όμως, συμβαίνει

το αντίθετο.

Το σύγχρονο lifestyle αναζητά την ευτυχία,

μέσα από πολύ ρηχά πρότυπα και πρακτι-

κές. Προβάλλει έναν ανούσιο τρόπο χρήσης

της ευτυχίας ως μέσο για την απόκτηση της

ευεξίας, ενώ στην πραγματικότητα συμβαίνει

το αντίθετο!

u Στόχος η ευεξίαΤα σημαντικά στη ζωή μας δεν αγοράζονται

με χρήματα. Το ίδιο και η ευτυχία! Μπορεί

να την αποκτήσει και αυτός που έχει οικονο-

μική άνεση και αυτός που δεν έχει. Στόχος

μας είναι η ευεξία, μέσα από την ανάγνωση

βιβλίων, τη γνωριμία με τη φιλοσοφία άλλων

λαών, τη γυμναστική, την ισορροπημένη

ζωή, την καλή χρήση της νέας τεχνολογίας

και ό,τι άλλο θετικό έχει να μας δώσει η ανα-

πτυγμένη κοινωνία μας. Το μήνυμα που πρέ-

πει να τονίσουμε είναι ότι για να ακολου-

θήσουμε όλες αυτές τις δραστηριότητες δεν

είναι απαραίτητο να έχουμε πολλά χρήματα.

Το σίγουρο είναι ότι θα νιώσουμε τρομερή

ευεξία. Και το αποτέλεσμα αυτής; Η ευτυχία!

u Η ισορροπημένη σωματική,πνευματική και ψυχικήανάπτυξη

Η υγεία του σώματος και του μυαλού δίνουν

άλλη διάσταση στη ζωή μας. Συχνά, κατηγο-

ρούνται όσοι ασχολούνται μόνο με το σώμα

τους, αλλά από την άλλη ελάχιστοι κατηγο-

ρούν αυτούς που ασχολούνται μόνο με το

πνεύμα τους. Αυτό είναι άδικο. Πόσο ισορ-

ροπημένο είναι κάποιος να ασχολείται μόνο

με το πνεύμα και την ψυχή του και να μη

φροντίζει και το σώμα του; Η ολιστική ανά-

πτυξη του ανθρώπου είναι να έχει τη δύναμη

του πνεύματος σε συνδυασμό με τη δύναμη

της ψυχής και του σώματος. Να μπορεί να

ξυπνά κάθε πρωί και να κάνει τα πάντα.

Διότι η δύναμη των τριών αποτελεί την

ευεξία! Και η αρμονική εφαρμογή της στην

καθημερινότητά μας οδηγεί σε μικρές ενέρ-

γειες που αποτελούν την ευτυχία!

W- L I F E C O A C H I N G

60

Πόσο συχνά σκεφτόμαστε την ευτυχία μας;Πόσες φορές αναρωτιόμαστε ή μας ρωτούν οι γύρω μας αν είμαστε χαρούμενοι; Πόσο συχνά διαβάζουμε αναρτήσεις στα social media σχετικές με την ευτυχία και αγοράζουμε βιβλία με τα τρία ή πέντε βήματα για την απόκτησή της;

Αναζητώντας την ευτυχία...

Tης Πάμελας ΚαραβάLife & Wellness Coach

WELLNESS_COACHING 1 page:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 12:09 μμ Page 60

61

WH A I R -

Tου Γιάννη Χατζηχριστοδούλου, YIANNI HAIRSPA, www.hairspa.gr

Εκτός από το χρώμα και την coup, για να μην είναι η ανανέωση μόνο

εξωτερική πρέπει να φροντίσουμε και την τρίχα. Ενυδάτωση και θρέψη είναι

απολύτως απαραίτητες για να ανταποκριθούν τα μαλλιά μας στο hair style

που θα εφαρμόσουμε.

u Κούρεμα Τα μεσαία μήκη είναι ιδανικά για το φθινόπωρο, καθώς μας επιτρέπουν να

απαλλαγούμε από τις ταλαιπωρημένες άκρες. Προτιμήστε ελαφριά

φαλιρίσματα, που δίνουν όγκο και κάνουν τα

μαλλιά να δείχνουν πιο πλούσια.

Προσοχή: όχι έντονο φιλάρισμα σε

λεπτά μαλλιά, γιατί θα έχει το αντίθετο

αποτέλεσμα!

u Χρώμα Dark Romance: Κυρίαρχη τάση

είναι οι γήινες αποχρώσεις, κυρίως

του φυσικού καστανού, με λεπτές

διαφάνειες στο χρώμα του εσπρέσο, για

λάμψη στο πρόσωπο.

Honey Blonde: Τα ξανθά κατεβάζουν τους τόνους, με

πιο μελιές και ζεστές, χρυσές αποχρώσεις του ξανθού. Οι ανταύγειες είναι

φωτεινές και λεπτές και έχουν σαν βάση τα σκούρα φυσικά, ξανθά και

χρυσά ξανθά.

Μασάζ και μάσκα με λάδι

για θρέψη και ενυδάτωση της τρίχας

Μία φορά την εβδομάδα, πριν το λούσιμο, κάντε απαλό μασάζ στο

τριχωτό της κεφαλής με ελαιόλαδο, για μερικά λεπτά. Στη συνέχεια,

απλώστε το λάδι μέχρι τις άκρες. Αφήστε το να δράσει, για τουλάχι-

στον μισή ώρα. Για καλύτερο αποτέλεσμα, τυλίξτε τα μαλλιά σε

ζεστή πετσέτα.

Μπορείτε, επίσης, να χρησιμοποιήσετε δαφνέλαιο, που περιέχει

λιπαρά οξέα και είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε ή αμυγδαλέλαιο ή

λάδι αβοκάντο, που ενδείκνυνται για την τόνωση των μαλλιών, επει-

δή προστατεύουν και ενισχύουν τη δομή της τρίχας.

Λούσιμο

Για να καθαρίσει πιο εύκολα το λάδι μετά τη θεραπεία, μη βρέξετε

τα μαλλιά πριν βάλετε το σαμπουάν. Βάλτε σαμπουάν στην παλάμη

σας, αναμείξτε το με λίγο ζεστό νερό και απλώστε το στα λαδωμένα

μαλλιά. Επαναλάβετε και δεύτερη φορά.

Το φθινόπωρο είναι η εποχή για να δοκιμάσουμε κάποιο νέο hair style

ή χρώμα στα μαλλιά και να τα φροντίσουμε

και να τα δυναμώσουμε για τους χειμωνιάτικους μήνες που ακολουθούν.

HAIRTIP!Μια ενυδατική λοσιόν,

πλούσια σε αιθέρια έλαια και

έλαια φρούτων,

θα δώσει λάμψη

και υγρασία στις άκρες.

φθινόπωρο η κατάλληληστιγμή για ανανέωση στο στιλ των μαλλιών μας!

WELLNESS_COACHING 1 page:SPA_MAYRIDIS.qxd 15/10/2012 12:14 μμ Page 61

Νέες αφίξεις για τη νέα σεζόν από τη Nivea και τη σειρά Nivea Aqua Effect! Η σειρά εμπλουτίζεται

με δύο νέα προϊόντα, ειδικά για τις ανάγκες της μικτής /λιπαρής επιδερμίδας: τη λοσιόν Nivea

Aqua Εffect και την κρέμα ημέρας Nivea Aqua Εffect για ματ όψη.

Η Nivea ανανέωσε τη σύνθεση των προϊόντων της

σειράς Aqua Effect, εμπλουτίζοντάς τα με φυσικά

συστατικά, όπως η βιταμίνη Ε, το αμυγδαλέλαιο και

τα άλγη ωκεανού, διατηρώντας πάντα την αποκλει-

στική τεχνολογία hydra IQ για ενυδάτωση που δια-

ρκεί όλη μέρα.

Τα δύο νέα μέλη της σειράς aqua effect, έρχονται

να τη συμπληρώσουν, καθώς απευθύνονται στην

πιο απαιτητική επιδερμίδα, τη μικτή/λιπαρή. Τα

προϊόντα περιέχουν άλγη ωκεανού, γνωστά και ως

ο «πράσινος χρυσός του ωκεανού», καθώς αποτε-

λούν πηγή θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδω-

τικών. Η λοσιόν Nivea Aqua Εffect για ματ υφή τονώνει σε βάθος, και ρυθμίζει την παραγωγή

σμήγματος αποτρέποντας τη γυαλάδα. Η κρέμα ημέρας Nivea Aqua Εffect για ματ υφή είναι ειδικά

σχεδιασμένη για να ενυδατώνει βαθιά την επιδερμίδα, χωρίς να φράσσει τους πόρους.

Το gel για βαθύ καθαρισμό, περιέχει μικρόκοκκους απολέπισης για να αποτρέπει τα μαύρα στίγμα-

τα. Όποιος και αν είναι ο τύπος της επιδερμίδας σας, η ανανεωμένη σειρά Nivea Aqua Effect έχει

το τρόπο να τη διατηρεί πάντα καθαρή, λεία και σφριγηλή.

Nivea Aqua Effectμια ολοκληρωμένη σειρά, για μια υγιή επιδερμίδα!

Ένα εντυπωσιακό ποσοστό (80%) των γυναικών σε όλο τον κόσμο υποφέρ-

ουν από δυσφορία του κατώτερου γαστρεντερικού συστήματος, η οποία μπο-

ρεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη συνολική ευεξία και την ποιότητα ζωής,

ενώ οι εμπειρογνώμονες του Παγκόσμιου Οργανισμού Γαστρεντερολογίας

(WGO) δηλώνουν ότι η ευημερία πεπτικού συστήματος συχνά αγνοείται και

είναι παρεξηγημένη ή υποτιμημένη.

Στο πλαίσιο αυτό, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Γαστρε-

ντερολογίας (WGO) ξεκίνησε μια 12μηνη καμπάνια, με

τίτλο «Αγάπησε την κοιλιά σου»! Η εκστρατεία, που υπο-

στηρίζεται από τη Danone, στόχο έχει να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να βελτιώσουν

την ευημερία του πεπτικού τους ενάντια στις διαταραχές της πέψης, όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και

μετεωρισμό ως φυσιολογικά.

Βασικό στάδιο της εκστρατείας αποτελεί ένα μοναδικό τεστ, που ονομάζεται «τύπος κοιλιάς», μέσω του

οποίου οι άνθρωποι μπορούν να κατανοήσουν τα αίτια για τη διαταραχή της πέψης τους, έτσι ώστε να

αρχίσουν να λαμβάνουν μέτρα για τη βελτίωση της. Το τεστ στην Ελλάδα μπορεί να πραγματοποιηθεί στον

ειδικά διαμορφωμένο διαδικτυακό τόπο www.loveyourtummy.gr, όπου οι επισκέπτες μπορούν να βρουν

συμβουλές για κάθε «τύπο κοιλιάς».

Εκστρατεία «αγάπησε την κοιλιά σου», με την υποστήριξη της Danone!

S- S H O P S & S H O P P I N G

62

Kατάλληλα και

για παιδιά

άνω των 2 ετών.

Η Zarbis μας προτείνει τον πιο φυσικό και αγνό

τρόπο για ανακούφιση από το κρυολόγημα.

Χρησιμοποιείστε το φυτικό έλαιο Camoil

Johnz ευκαλύπτου για υγιεινό μασάζ στο

στήθος, το λαιμό και την πλάτη ή σε υγραντήρα

για αρωματισμό του χώρου. Το αγνό αιθέριο

έλαιο ευκαλύπτου που περιέχει, έχει ισχυρή

αποχρεμπτική και αντισηπτική δράση. Η φυτική

κρέμα Camoil Johnz ευκαλύπτου, προσφέρει

ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολο-

γήματος (βουλωμένη μύτη, αίσθημα κατάπτω-

σης κ.α.) ενώ χάρη στη φυσική κανέλα και τη

μέντα που περιέχει προσφέρει αίσθημα ανα-

κούφισης, ευεξίας και δροσιάς.

Απλώνεται εύκολα κάτω από τη μύτη, στο στέρ-

νο, στο λαιμό και την πλάτη, απορροφάται γρή-

γορα και δεν λεκιάζει τα ρούχα.

Αναζητήστε τα σε επιλεγμένα φαρμακεία και

στα Hondos Center.

Κυκλοφορεί από την Ε.Ι.Ζαρμπή & Σια ΕΕ,

τηλ. 210-64.30.375, email info@johnz.gr.

Camoil Johnzαντιμετωπίστε άμεσα το χειμώνα

με φυσικά αιθέρια έλαια ευκαλύπτου,

κανέλας & μέντα!

SHOPS&SHOPPING:SHOPS&SHOPPING.qxd 15/10/2012 2:32 μμ Page 62

Το σαμπουάν κατά των ψειρών Picksan είναι

αποτελεσματικό, γρήγορο και εύκολο στη χρήση.

Φροντίζει τα μαλλιά και είναι ήπιο με το δέρμα

διευκολύνοντας, παράλληλα το χτένισμα. Περιέχει

ένα ειδικό εκχύλισμα MelAza από τους σπόρους

του δένδρου Neem που κλονίζει τη σύνθεση chitin

(βασικό συστατικό του σκελετού της ψείρας).

Το σαμπουάν αρκεί για την πρώτη καθώς και για την

επαναληπτική θεραπεία (ύστερα από 10 ημέρες).

Τώρα που τα σχολεία άρχισαν και οι ψείρες

πολιορκούν τα κεφαλάκια των παιδιών σας εσείς

έχετε την πιο φυσική λύση στα χέρια σας!

Το σαμπουάν κατά των ψειρών Picksan έχει σχε-

διαστεί από τον καθηγητή Melhorn και την ομάδα

του στο πανεπιστήμιο του Ντίσσελντορφ. Ο καθη-

γητής Melhorn είναι διεθνώς αναγνωρισμένος Γερ-

μανός ζωολόγος και παρασιτολόγος. Το αντιφθει-

ρικό σαμπουάν Picksan, περιέχει συνδυασμό των

πιο ενεργών φυσικών συστατικών, τα οποία έχουν

αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματικά στους

πρότυπους ελέγχους.

Αποκλειστικός αντιπρόσωπος:

Ελοβάρη Αγγέλικα Α.Ε., www.elovari.gr

Ο χειμώνας, σύμφωνα με όλες τις προβλέψεις, προοιωνίζεται βαρύς και απαιτητικός. Γι’ αυτό μην αφή-

σετε την φροντίδα της υγείας σας στην τύχη!

Η Lanes, έχει δημιουργήσει μια σειρά λύσεων για την

πρόληψη και αντιμετώπιση των ενοχλήσεων του

χειμώνα (κρυολόγημα, ιώσεις, εξασθένιση του αμυντι-

κού συστήματος του οργανισμού) συνδυάζοντας

προϊόντα υψηλής ποιότητας με δελεαστικές προσφορές.

Βιταμίνη C: για την ενίσχυση της άμυνας και καλής λει-

τουργίας του οργανισμού καθώς και την αντιμετώπιση

της κόπωσης και της καθημερινής κούρασης.

Νέα Βιταμίνη C 1000mg: σε αναβραζουσα μορφή με

πραγματικά υπέροχη γεύση πορτοκάλι στην προνομια-

κή τιμή 4,90€ οι 20 ταμπλέτες. Όλη η υπάρχουσα σειρά

Βιταμίνης C σε αναβράζουσες ταμπλέτες της Lanes

κυκλοφορεί σε προσφορά 1+1 δώρο.

Echinacea: ενδείκνυται για την τόνωση του ανοσοποιη-

τικού συστήματος του οργανισμού και επομένως την

πρόληψη και αντιμετώπιση του κρυολογήματος και των ιώσεων.

Το μοναδικό προϊόν Lanes Echinacea Get Well, αποτελεί τον ιδανικό συνδυασμό φυτικών συστα-

τικών για την αντιμετώπιση των πρώτων συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος.

63

Lanes βιταμίνη C και Lanes Echinaceaασπίδα για την υγεία σας

www.doctoranytime.grδίπλα στη γυναίκα!

Ο μήνας Οκτώβριος για το Doctoranytime.gr

είναι αφιερωμένος στη γυναίκα και πιο συγκε-

κριμένα σε εκείνη που μπορεί, που τολμά,

που παίρνει την υγεία της στα χέρια της και

έχει τον έλεγχο, αλλά και σε εκείνη που φοβά-

ται που ντρέπεται ή αδιαφορεί.

Σε συνεργασία με τους γυναικολόγους του

δικτύου του, προσφέρει 400 δωρεάν ραντε-

βού για ψηλάφιση και ενημέρωση γύρω

από το θέμα της πρόληψης του καρκίνου του μαστού.

Μπες στο www.doctoranytime.gr, κάνε κλικ στο homepage: Εκστρατεία ενημέρωσης κατά του

Καρκίνου του Μαστού, βρες τον γιατρό και την ώρα που σε εξυπηρετεί και κλείσε ραντεβού τώρα. Ο

γιατρός θα σε περιμένει στο ιατρείο του να σε εξετάσει και να σου εξηγήσει όλα όσα θέλεις να

γνωρίζεις για την πρόληψη από τον καρκίνο του μαστού.

Τους γιατρούς που συνεργάστηκαν γι’ αυτήν την εκστρατεία μπορείς να τους βρεις στην Αθήνα, τη

Θεσσαλονίκη, το Ηράκλειο Κρήτης, τις Σέρρες και την Κατερίνη.

Σαμπουάν με ειδικό εκχύλισμαMelAza η φυσική θεραπεία κατά των ψειρών!

SHOPS&SHOPPING:SHOPS&SHOPPING.qxd 15/10/2012 12:25 μμ Page 63

ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ - SPAΑΘΗΝΑ

• Yava

Μαρούσι, Αγ. Αναργύρων 42

Αγίου Κωνσταντίνου 17-19

Αγία Παρασκευή, Αγ. Ιωάννου 43

• Activities

Νίκαια, Π. Ράλλη 291

• Asana Eleni Petroulaki - Ivic

Γλυφάδα, Φαίδρας 6 & Παναγούλη

Ερυθραία, Στροφυλίου 67

• Biofit Sports & Wellness

Mαρούσι, Kηφισίας 37 (Ο.Α.Κ.Α.)

• Bodyscape Gym & Health Club

Χαλάνδρι, Λ. Πεντέλης 107

• Body Fitness Club

Αθήνα, Ιπποκράτους 139-141

• Bodyworks

Βριλήσσια, 28ης Οκτωβρίου 4

& Εθνικής Αντιστάσεως 17

• Caroli Red Health Club

Πειραιά, Στ. Καραϊσκάκη

• Central Fitness Gym

Αμπελόκηποι, Άρτης & Μπιζανίου 4

• City Gym

Ιερά Οδός 247

• Champ Plus Gym

Αμπελόκηποι, Μεσογείων

& Φαραντάτων 4

• Colosseum Gym

Χολαργός, Μεσογείων 226

• Corpus Fitness Club

Χαλάνδρι, Κοραή 25 & Ναρκισσών

• Desport Club

17ο χιλ. Λ. Μαραθώνος Παλλήνη

• Divani Apollon Palace & Spa

Βουλιαγμένη, Αγ. Νικολάου 10 & Ηλίου

• Divas

Νίκαια, 28ης Οκτωβρίου 34, 18451

• Ethnic Fitness Club

Άγιος Δημήτριος, Αγίου Δημητρίου 35

• Entasis Club

Αιγάλεω, Κωνσταντινουπόλεως 16-18

• Fitness Star

Αγ. Ιωάννης Ρέντη,

Λεωφόρος Θηβών 226

• Holmes Place

Αθήνα, Κέντρο City Link Βουκουρεστίου

& Σταδίου 4

Μαρούσι, Εμπορικό κέντρο ΑΙΘΡΙΟ,

Αγ. Κωνσταντίνου 40

Γλυφάδα, Γρ. Λαμπράκη 83

• Hiltonia Fitness & Wellness Club

Hilton Hotel

• Sensia Spa

St Georges Lycabettus Hotel

Κολωνάκι, Δεινοκράτους 3,

• Golden Gym

Αγ. Παρασκευή, Λ. Μεσογείων 316

& Κονδυλάκη 2

• Golden Gym

Γαλάτσι, Βείκου 35

• Golden Gym

Κυψέλη, Κυψέλης 32

• Golden Gym

Ν. Ιωνία, Παναγούλη & Ερασίας 15

• Gym Tonic

Γλυφάδα, Λ. Βουλιαγμένης 96

• Καρβέλας Health Club

Χαλάνδρι, Εθν. Αντιστάσεως 84

• LM Gym

Κολωνάκι, Πλατεία Κολωνακίου 20

• Notorius Fitness Club

Γαλάτσι, Λ. Γαλατσίου 7

& Παλαμά 2-4

• Personnelle

Κορωπί, Γ. Παπασιδερη 9, 19400

• Shape Health Club

Νέα Σμύρνη, Ελ. Βενιζέλου 5Α

• Shapes Wellbeing Center

Αγ. Παρασκευή, Μεσογείων 483

• Speed Wellness

Power 3 System-center

Γλυφάδα, Λ. Βουλιαγμένης 170

• Power 3 Shape

Γλυφάδα, Ποσειδώνος 80

• Sprinters Fitness Halls

Ν. Ψυχικό, Λ. Κηφισίας 292-294

Περιστέρι, Πολυχνίτου 19

• Air Power Fitness Club

Κολωνάκι, Σουηδίας 70

Ψυχικό, Λεωφ. Κηφισίας 228

• Power Place

Αθήνα, Σόλωνος 46,10672

• Replayce

Κλειστό Προπονητήριο Στίβου Ο.Α.Κ.Α.

• Livestrong Health & Fitness Hall

Π. Φάληρο, Εμπορικό Κέντρο

Blue Center, Αρεως 18 & Αμφιτρίτης

• Vari Sports club

Βάρη, Λ. Βάρης 90

• Power 3 Point Lounge

Ποσειδώνος 80

ΚΕΦΑΛΛΟΝΙΑ

• Gym Land

Αργοστόλι, Λιθόστροτο 47

ΙΩΑΝΝΙΝΑ

• Asana Eleni Petroulaki - Ivic

Δωδώνης 175

ΚΡΗΤΗ

• Action Fitness - Personal Trainning

Ηράκλειο Κρήτης, Σάθα 6

• Ολύμπιον Gym

Β. Κορνάρου 9 Σητεία Κρήτης

ΣΕΡΡΕΣ

• Asana Eleni Petroulaki - Ivic

Ξενοδοχείο PHILIPPPOS

Αγίας Σοφίας1

• Γυμναστήριο For Ladies

Σέρρες, Μ.Αλεξάνδρου 6Β

ΡΟΔΟΣ

• Asana Eleni Petroulaki - Ivic

Ροδίνι, Ηλία Βενέζη

• Oxygen

Αυστραλίας48

ΣΑΝΤΟΡΙΝΗ

• Zen Spa

Calderas Lilium Villas

ΣΑΜΟΣ

• Oxygen plus

Καρλόβασι, Άξιον Χίου Λογοθέτη 107

ΚΕΡΚΥΡΑ

• Oxygen Plus

Σπύρου Αρβανιτάκη 7

ΖΑΚΥΝΘΟΣ

• Αθλοκίνηση

Ντουρεικά, Ζάκυνθος

ΧΑΛΚΙΔΑ

• Body + Soul Health club

Αργυροκαστρίτου 4

ΠΑΤΡΑ

• Wellness Studio

Έξω Αγιά, Στριμώνος 16

• Power 3 Institute

Αώου 76

ΛΑΜΙΑ

• Shop Corpus Fitness

Καζούλη 6

• Κρόνιος

Ευθυμιάδη 34, 35100

ΛΑΡΙΣΑ

• Κούρος1

Λαγού 2 & Κραννώνος, 41222

• Κούρος2

Ρούζβελτ 65, 41222

• Κουκουφλής Δ.

Φάρσαλα, Λαμίας 88, 40300

• Sprinter

Ακαρνανίας 2 και Φαρσάλων

• To Be Fit

25ης Μαρτίου 50, 41221

ΒΟΛΟΣ

• FlierDance College Θ.Α.Σ.Χ.

Φερρών 29, 38334

• Gym Way

Αλεξάνδρας 15, 38333

• Health is life

Ν. Ιωνία, Φυτόκου 101, 38446

ΤΡΙΚΑΛΑ

• Μy Gym

Σωκράτους 6 & Χρ. Καρρά, 4210-0

• Beauty Spa

Κολοκοτρώνη 29

• Αθλέτικο

Αλεξάνδρας 13-15

ΚΑΡΔΙΤΣΑ

• Mega Studios Club

Αβέρωφ 12, 43100

• Fitness Forum

Δημητρίου Λάππα 95

ΚΟΜΟΤΗΝΗ

• Γυμναστήριο Sport Center

Νέστωρος Τσανακλή 4, 69100

ΞΑΝΘΗ

• Fitness

Ξάνθη, Βελισάριου 11

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

• Asana Eleni Petroulaki - Ivic

Καλαμαριά, Σοφούλη 70

• Power 3 Center,

POWER 3 Lounge

Θεσσαλονίκη, Τσιμισκή 136

• Ladies First

Αγίας Μαρίνης 12-14, Άνω Τούμπα

• The Zen center

Αγίας Σοφίας 47

• Gymnasium

Τσιμισκή 43, Εμπορικό Κέντρο Πλατεία

• Fitness Fun

Πατριάρχου Ιωακείμ 12

• TU Point

Τσιμισκή 35

• Fitness Fun

Πολυτεχνείου 4, Πυλαία

ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑΒΙΟΛ. ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ• Green Farm

Αγ. Παρασκευή, Λεωφ. Μεσογείων 465

Γλυφάδα, Δουσμάνη 5

Κολωνάκι, Δημόκριτου 13

Μαρούσι, Δ. Ράλλη & Χατζηαντωνίου

Νεα Ερυθραία, Λεωφ. Τατοϊου 100

Πειραιάς, Μπουμπουλίνας 30

ΚΑΦΕ-ΜΠΑΡ-ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΑ• Central Park

Αθήνα, Αλεξάνδρας 2 & Μαυροματέων

• Circus

Αθήνα, Ναυαρίνου 11

• Davinci

Αγ. Παρασκευή, Αγ. Ιωάννου 23

• Ivy

Νέο Ψυχικό, Λ. Κηφισίας 322

• Baron

Γλυφάδα, Ι. Μεταξά & Ζησιμοπούλου 12

• Meat Street

Νέο Ψυχικό, Ανδριανείου 46

• Παλαιά Αγορά

Φιλοθέη, Κεχαγιά 26 & Μάρκου Ρενιέρη

• Passepartout

Κολωνάκι, Σκουφά 47-49

• Prosopa

Ρουφ, Ιερά Οδός

& Κωνσταντινουπόλεως 84

• Patron Cafe Restaurant

Νέο Ψυχικό, Λεωφ. Δ. Βασιλείου 10

& Περικλέους 13

• Public cafe

Ν. Σμύρνη, Λ. Ελ. Βενιζέλου 73

• Tribeca

Κολωνάκι, Σκουφά 46 & Ομήρου

• Suita

Ψυρρή, Αγίων Αναργύρων 10

• Zebra Cafe

Σεπόλια, Δυρραχίου 20

• Studio Sidayes

Αγία Παρασκευή, Ιερολοχιτών 7

ΧΑΛΚΙΔΑ

• Mostar Cafe Bar

Χαλκίδα, Παλαιά Γέφυρα Χαλκίδας

MYKOΝΟΣ

• Bonatsa

Πλατύς Γιαλός

ΑΝΘΟΠΩΛΕΙΑ• Πετρίδης

Γλυφάδα, Λ. Ποσειδώνος 81 & Δουσμάνη

Εκάλη, Λ. Θησέως 1

Ψυχικό, Κηφισίας 314

• Ζέρμπερα

Λ. Κηφισίας 101

HOTEL• Athens Hilton

Aθήνα, Βασ. Σοφίας 46, 11528

• Astir Palace

Boυλιαγμένη, Aπόλλωνος 40

• Divani Caravel Hotel

Αθήνα, Βασιλέως Αλεξάνδρου 2

• Divani Palace Acropolis

Αθήνα, Παρθενώνος 19-25

• Saint George Lycabettus

Kολωνάκι, Κλεομένους 2

• Kinetta Beach Resort & Spa

Μέγαρα Αττικής, 57ο χλμ. ΠΕΟΑΚ

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

• Hyatt Regency

13o χιλιόμετρο Θεσσαλονίκης – Περαίας

ΚΑΡΔΙΤΣΑ

• Μουζάκι Παλλάς

Καρδίτσα, Μουζάκι, ΤΚ 43060

ΚΟΡΙΝΘΟΣ

• Υάδες Mountain Resort

Κάτω Τρίκαλα Κορινθίας

ΝΑΥΠΛΙΟ

• Grand Bretagne

Ναύπλιο, Φιλελλήνων

ΚΡΗΤΗ

• Vasia Beach Hotel

Σίσι, Λασίθι Κρήτης

• Porto Elounda

Ελούντα

• MINOA Palace Resort & Spa

Πλατανιάς

ΕΥΡΥΤΑΝΙΑ

• Αμαδρυάδες Παραδοσιακός Ξενώνας

Καρπενήσι, Βούτηρο

ΑΡΑΧΩΒΑ

• SantaMarina Arachova Resort & Spa

Καλανάκι

ΜΥΚΟΝΟΣ

• Lady Anna Hotel

Πλατύς Γιαλός

• Ostraco Suites

Drafaki

ΡΟΔΟΣ

• The Lindos Bay

Λίνδος

ΕΥΕΞΙΑ-HAMMAM• Le Hammam

Κηφισιά

ΚΕΝΤΡΟΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ• PhysioPolis

Χαλάνδρι

ΜΗ ΚΕΡΔΟΣΚΟΠΙΚΕΣΕΤΑΙΡΙΕΣ• ΑΝΑΣΑ Κέντρο ημέρας

Αθήνα, Λ. Συγγρού 36-38, 3ος όροφος

ΙΑΤΡΕΙΑ• Αρκαδιανός Ιωάννης

Αγ. Παρασκευή, Λ. Μεσογείων 401

• Παπακωνσταντίνου Ευαγγελία,

Δερματολόγος

Γαλάτσι, Λ. Βεϊκου, 15-17

• Σωτήρης Πήττας,

Πλαστικός Χειρουργός

Αθήνα, Πατησίων & Αλεξάνδρας

- Γκελφόρδου 1

• LASERMED Παναγιώτης Σάνδρης,

Πλαστικός Χειρουργός

Κολωνάκι, Λυκείου 15 & Ρηγίλλης

ΒΙΒΛΙΟΠΩΛΕΙΑ• IANOS

Αθήνα, Σταδίου 24

• Α. Π Χρηστάκης ΑΕ

Αθήνα, Ιπποκράτους 10-12

• Γ.Κ ΕΛΕΥΘΕΡΟΥΔΑΚΗΣ

Αθήνα, Πανεπιστημίου 7

• Εκδόσεις ΣΑΛΤΟ

το βιβλιοπωλείο των Σπόρ

Αθήνα, Ακαδημίας 57

& Ιπποκράτους (ΣΤΟΑ ΟΠΕΡΑ)

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

• Εκδόσεις ΣΑΛΤΟ

το βιβλιοπωλείο των Σπόρ

Αγγελάκη 21

ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΑ• Βeautique

Κολωνάκι, Βαλαωρίτου & Βουκουρεστίου

• ΝΙΚΟ-ΝΙΚΟ

N. Ψυχικό, Δημητρίου Βασιλείου 7

• TEO Hair design

Αγ. Παρασκευή, Ηρώων Πολυτεχνείου 8

Νέα Σμύρνη, 25ης Μαρτίου 25

Κηφισιά, Χ. Τρικούπη 46 & Φιλαδελφέως

Δροσιά, Λ. Δροσιάς & Σταμάτας 1

Αμπελόκηποι, Δαβάκη 3-5

Χαλάνδρι, Λ. Πεντέλης 77

Περιστέρι, Αιμιλίου Βεάκη & Δήλου 14

Κολωνάκι, Τσακάλωφ 6

• MOD'S HAIR

Αθήνα, Αγίου Μελετίου - Αγία Παρασκευή

- Ν. Ιωνία - Ν. Ερυθραία - Μαρούσι -

Δάφνη - Πειραιάς 1 & 2 Κορυδαλλός -

Σπάτα / Κρήτη, Τρίπολη, Θεσσαλονίκη,

Θήβα, Χαλκίδα, Γιαννιτσά, Διδυμότειχο,

Μύκονος, Κοζάνη.

• Dimitris Soultis Coiffure

Αθήνα, Πανόρμου 64

Καισαριανή, Εθν. Αντιστάσεως 152

Νέος Κόσμος, Κοσομούλη 58

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

• Think Silver

Θεσσαλονίκη, Κομνηνών 3

• Angels

Θεσσαλονίκη, Λώρη Μαργαρίτη 7

ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ• Red Stores

Αθήνα, Γήπεδο Καραϊσκάκη

• Aρτεμισία

Κουκάκι, Παρθενώνος 3

ΠΑΤΡΑ

• Play Maker

Ανθίας & Ευβοίας 242

ΒΟΛΟΣ

• X-TREME Stores

Γρ. Λαμπράκη 79 & Ζάχου 9, 38333

ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ• APIVITA

Κολωνάκι, Σόλωνος 26

• Νίκη Πανοτοπούλου Κουτσιανά

Ν. Ψυχικό, Πλ. Αγίας Σοφίας

• Νίκος Πλυτάς

Αμπελόκηποι, Λεωφ. Κηφισίας 125,

Εμπορ.Κέντρο ΚΟΣΜΟΣ

• Συστεγασμένα Φαρμακεία

Κωνσταντακάτου Γεωργία

& Κοντού Ιφιγένεια Ο.Ε.

Αμπελόκηποι, Λ. Ριανκούρ 57

ΚΥΠΡΟΣ• Il sportivο

Ανδρέα Χάλιου, Λευκωσία Έγκωμη

• Dainas Planet Fitness

Ντάλιας 14 Λεμεσός Εκάλη

• Gymnastica

Αρχ. Μακάριου Γ 3, Γεροσκήπου

• Pilates

Λεωφόρος Ομήρου 35, Λευκωσία

• New Body

Αθηνών 48-50, Στρόβολος Λευκωσία

• Fitness Club -Spa

Κωνσταντίνου Κανάρη 13,

Αραδίπου Λάρνακα

• Joseph Louca Exercise

& Nutritional Practices

Λεωφ. Λάρνακας 24-26

• The Hiltonia club (Hilton Cyprus)

Λεωφόρος Αρχ. Μακάριου

• Marfin Laiki (Laiki Sporting Club)

Περιοχή Λάτσια, Λευκωσία

• Skincare Esthetix

Αθηνών 44 Στρόβολος, Λευκωσία

• InterContinental Aphrodite Hills

Resort Hotel

• Le Meridien Limassol Spa & Resort

Λεμεσός, www.aphroditehills.com

• Elysium, Πάφος

• Demari Wellness & Spa

Λεωφ. Πρωταρά 259, Παραλίμνι

Σημεία διανομής ØÜîôå ìáò ðñéí «åîáíôëçèïýìå»...

SHMEIA DIANOMHS:SHMEIA DIANOMHS.qxd 15/10/2012 12:29 μμ Page 64

modage_exofyllo:modage_exofyllo.qxd 15/10/2012 2:21 μμ Page 2

AL

L A

BO

UT

WE

LL

NE

SS

- F

ITN

ES

S &

SP

A •

TE

ΥΧ

ΟΣ

32

• Σ

ΕΠ

ΤΕ

ΜΒ

ΡΙΟ

Σ-Ο

ΚΤ

ΩΒ

ΡΙΟ

Σ 2

01

2

A L L A B O U T W E L L N E S S

ΤΕΥΧΟΣ 32 - ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ-ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2012

SPAThefloatspatreatmentΕπιπλεύστεσε απόλυτη ηρεμία!

ΑΘ. 152

21

ΕΡΕΥΝΑπΌΣΟ ΥΓΙΕΙΝΑΤΡΩΝΕΟΙΕΛΛΗΝΕΣ;

«Το modeling δεν είναι εύκολη δουλειά»

FITNESSΝewtrends

Τάσος Κυριακόπουλος

health tribute

ΚΑΡΚΙΝΟΣΜΑΣΤΟΥΜια θεραπεύσιμηασθένεια

modage_exofyllo:modage_exofyllo.qxd 15/10/2012 2:20 μμ Page 1