Λίκα Κμοκημονά

Γνγαζία ζημ μάζεμα ηεξ Πιενμθμνηθήξ

Τμ Δηαδίθηομ είκαη έκα δοκαηό ενγαιείμ ζηα πένηα μαξ, πμο όμςξ

ακ δεκ ημ πνεζημμπμημύμε ζςζηά μπμνεί κα θνύβεη θηκδύκμοξ. Η

πνόθιεζε ζημ Δηαδίθηομ είκαη κα μπμνμύμε κα ακαγκςνίδμομε

πηζακμύξ θηκδύκμοξ, κα γκςνίδμομε ηνόπμοξ πνόιερεξ θαη

ακηημεηώπηζεξ ηςκ θηκδύκςκ θαη κα έπμομε επηιμγέξ γηα απμθογή

ημοξ θαη ηενμαηηζμό ημοξ.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hu

e8Z2dZC-Y

http://www.youtube.com/watch?v=JJvue_LPaLY

http://www.youtube.com/watch?v=DQ5zJvA0NYY

Κίκδοκμη ημο Δηαδηθηύμο:

1)Παναπιενμθόνεζε

Παναπιενμθόνεζε ζημ Δηαδίθηομ είκαη δοκαηό κα ζομβεί με ηεκ

πανμοζίαζε δηάθμνςκ ρεοδώκ ή ακαιεζώκ ή ηνμπμπμηεμέκςκ

πιενμθμνηώκ ζε ηζημζειίδεξ, με πηζακό ζθμπό ηεκ παναπιάκεζή

μαξ. Παναπιενμθόνεζε ζομβαίκεη θαη όηακ μη πιενμθμνίεξ είκαη

ειιηπείξ με απμηέιεζμα κα μδεγήζμοκ ζε ιακζαζμέκα

ζομπενάζμαηα.

Μπμνεί κα ζομβεί ζε μπμηαδήπμηε ζειίδα ημο Δηαδηθηύμο πμο

πνμζθένεη πιενμθμνίεξ.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tR

Ieuy59HOY

Ακηημεηώπηζε:

Αλημιμγμύμε ηηξ πιενμθμνίεξ πμο βνίζθμομε ζημ Δηαδίθηομ θαη

ειέγπμομε ημ ζογγναθέα, ηεκ πνμέιεοζε ηεξ ζειίδαξ, ηε

βηβιημγναθία ηεξ πιενμθμνίαξ.

Φνεζημμπμημύμε πμιιαπιέξ πεγέξ πιενμθμνηώκ θαη δηαζηαονώκμομε

ηηξ πιενμθμνίεξ πμο βνίζθμομε ζημ Δηαδίθηομ.

Γπηζθεπηόμαζηε βηβιημζήθεξ, όπη απιώξ ημ Δηαδίθηομ, θαη

πνεζημμπμημύμε πμηθηιία πεγώκ, όπςξ εθεμενίδεξ, πενημδηθά θαη

βηβιία.

Φνεζημμπμημύμε δηάθμνεξ μεπακέξ ακαδήηεζεξ θαη όπη μόκμ μία γηα

κα βειηηςζεί ζεμακηηθά ε ηθακόηεηά μαξ κα βνίζθμομε πμημηηθέξ

πιενμθμνίεξ.

Μαζαίκμομε πώξ ιεηημονγεί ημ Δηαδίθηομ θαη γκςνίδμομε πςξ μ

θαζέκαξ μπμνεί κα δεμημονγήζεη μηα δηαδηθηοαθή ημπμζεζία, πςνίξ

κα ημκ ειέγπεη θακείξ. Γη’ αοηό ημ ιόγμ απαηηείηαη κα

πνεζημμπμημύμε πεγέξ πμο γεκηθά ζεςνμύκηαη έγθονεξ.

Μαζαίκμομε πώξ κα δηαθνίκμομε έκα γεγμκόξ από μηα άπμρε θαη κα

ακαγκςνίδμομε ηεκ πνμθαηάιερε, ηεκ πνμπαγάκδα θαη ηηξ

ημπμζεζίεξ πμο πνεζημμπμημύκ ηδεμιμγηθά ζηενεόηοπα.

Γγθαζηζημύμε θίιηνα ιμγηζμηθμύ πμο μπμνμύκ κα απμθιείζμοκ

πεγέξ πμο πενηέπμοκ μίζμξ, ναηζηζμό θαη άιιμο είδμοξ

πνμπαγάκδα.

2)Απμλέκςζε

Η αιόγηζηε θαη πμιύςνε πνήζε ημο Δηαδηθηύμο, δεμημονγεί

ζοκαηζζεμαηηθή απόζηαζε θαη αιιμηώκεη ηεκ πμηόηεηα επηθμηκςκίαξ

ακάμεζα ζημοξ ακζνώπμοξ, θάηη ημ μπμίμ πμιιέξ θμνέξ μδεγεί

ζηεκ Απμλέκςζή ημοξ από ημκ Πναγμαηηθό Κόζμμ.

Ανθεημί είκαη αοημί μη μπμίμη λμδεύμοκ άπεηνεξ ώνεξ μπνμζηά ζημκ

οπμιμγηζηή παίδμκηαξ δηαδηθηοαθά παηπκίδηα, ζενθάνμκηαξ ζημ

Δηαδίθηομ ή αθόμα θαη επηθμηκςκώκηαξ με θίιμοξ ημοξ μέζς ημο

Δηαδηθηύμο. Η πμιύςνε εκαζπόιεζε με ηα πημ πάκς, μδεγεί

πμιιέξ θμνέξ ζηεκ Απμλέκςζε από ημκ Πναγμαηηθό Κόζμμ εθόζμκ

επηηνέπεη ζημοξ ακζνώπμοξ κα ροπαγςγμύκηαη ή κα επηθμηκςκμύκ

πςνίξ ηα πιεμκεθηήμαηα θαη ηα μεημκεθηήμαηα ηεξ πνμζςπηθήξ

επαθήξ. Ανθεημί είκαη αοημί γηα πανάδεηγμα μη μπμίμη ακαπηύζζμοκ

Δηαδηθηοαθέξ (on-line) ζπέζεηξ πςνίξ κα εγθαηαιείπμοκ ηα ζπίηηα

ημοξ.

Όια αοηά γίκμκηαη ζε βάνμξ ημο πνόκμο πμο δηαθμνεηηθά μπμνμύκ

κα έπμοκ δηαζέζημμ γηα ηε ζομμεημπή ζε άιιεξ δναζηενηόηεηεξ με

θίιμοξ, γείημκεξ ή μμάδεξ ακζνώπςκ με θμηκά εκδηαθένμκηα. Ωξ

απμηέιεζμα, θάπμημη άκζνςπμη δεκ μπμνμύκ κα ηαοηηζημύκ με ημοξ

άιιμοξ κηώζμκηαξ απμθιεηζμέκμη ζηεκ εκηόξ ημο Δηαδηθηύμο

θμηκςκηθή ημοξ δςή.

Σομβαίκεη γεκηθά ζημ δηαδύθηημ.

http://www.youtube.com/watch?v=8hJpgtJMNBc&list=UUP6b_h

1QMIrgFWRWW5NPoiQ&index=3&feature=plcp

3)Γζηζμόξ

Γζηζμόξ ζημ Δηαδίθηομ μπμνεί κα πνμθύρεη με ηεκ πμιύςνε

εκαζπόιεζε αηόμςκ ζε δηαδηθηοαθέξ δναζηενηόηεηεξ όπςξ είκαη ηα

παηπκίδηα, δςμάηηα ζοδεηήζεςκ, ειεθηνμκηθόξ ηδόγμξ θαη άιια.

Έκα άημμμ είκαη εζηζμέκμ όηακ παναθηενίδεηαη από ημοιάπηζημ ηνία

από ηα πημ θάης:

Φνήζε ημο Δηαδηθηύμο γηα μεγαιύηενμ πνμκηθό δηάζηεμα από

ημ πνμηηζέμεκμ

Καηακάιςζε οπενβμιηθμύ πνόκμο ή/θαη πνήμαημξ ζε

δναζηενηόηεηεξ ζπεηηθέξ με ημ Δηαδίθηομ

Σομπηώμαηα Σοκδνόμμο Απόζονζεξ, όπςξ γηα πανάδεηγμα

άγπμξ, έμμμκε ζθέρε γηα ημ Δηαδίθηομ, όκεηνα γηα ημ

Δηαδίθηομ

Φνήζε Δηαδηθηύμο πνμθεημέκμο κα απμθεοπζμύκ ζομπηώμαηα

απόζονζεξ

Μείςζε ιεηημονγηθόηεηαξ ημο αηόμμο. Σοκήζςξ παναμειμύκ

ηεκ πνμζςπηθή ημοξ ογεία, γεομαηίδμοκ ακζογηεηκά, ζηαμαημύκ

ηα αγαπεμέκα ημοξ εκδηαθένμκηα, εγθαηαιείπμοκ ημ ζπμιείμ,

ζογθνμύμκηαη έκημκα ζημ ζπίηη με ημοξ γμκείξ ημοξ, έπμοκ

μεγάιε έκηαζε θαη ζομό πμο μδεγεί αθόμα θαη ζηε βία

(Chakraborty, 2010)

Σοκέπηζε πνήζεξ ημο Δηαδηθηύμο πανά ηε γκώζε ηεξ

παναπάκς δοζιεηημονγίαξ

Σύμθςκα με ζηαηηζηηθά ζημηπεία ηεξ Μμκάδαξ Γθεβηθήξ Υγείαξ

(Μ.Γ.Υ.) ζηεκ Γιιάδα, ημ θαηκόμεκμ είκαη ζοπκόηενμ ζε αγόνηα,

ζε δοζιεηημονγηθέξ μηθμγέκεηεξ θαη ζε παηδηά με θαηαζιηπηηθά

ζοκαηζζήμαηα ή ζύκδνμμμ οπενθηκεηηθόηεηαξ.

Σοκήζςξ ζομβαίκεη ζημ εθήβμοξ πμο παίδμοκ δηαδηθηοαθά

παηπκίδηα ή ζε αοημύξ πμο μπαίκμοκ ζε ηζημζειίδεξ θμηκςκηθήξ

δηθηύςζεξ

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=N

4LpS9HzdYg

Ακηημεηώπηζε ημο εζηζμμύ θαη ηεξ απμλέκςζεξ:

Φνεζημμπμημύμε ημ Δηαδίθηομ με μέηνμ, ζομπενηιαμβάκμκηαξ ζημ

πνόγναμμά μαξ εκαιιαθηηθέξ δναζηενηόηεηεξ πμο πενηιαμβάκμοκ

εκαζπόιεζε με μμαδηθά αζιήμαηα, πμνςδίεξ, πμνό θαη άιιεξ.

Οη γμκείξ ειέγπμοκε θαη πενημνίδμοκε ημ πνόκμ πμο ηα παηδηά ημοξ

λμδεύμοκ ζημ Δηαδίθηομ.

Ακάιμγα με ηεκ ειηθία ηςκ παηδηώκ, μη γμκείξ, μπμνμύκε κα

δεμημονγήζμοκε θαη κα πνεζημμπμηήζμοκε θακόκεξ πνήζεξ ημο

Δηαδηθηύμο.

4) Ιμί Ιόξ είκαη θαθόβμοιμ πνόγναμμα, ημ μπμίμ εγθαζίζηαηαη ζημκ

οπμιμγηζηή, ζοκήζςξ εκ αγκμία ημο πνήζηε, θαη εκενγμπμηείηαη

είηε θάπμηα πνμθαζμνηζμέκε πνμκηθή ζηηγμή είηε ύζηενα από

θάπμηα ζογθεθνημέκε εκένγεηα. Η εκενγμπμίεζε εκόξ ημύ μπμνεί κα

έπεη ςξ απμηέιεζμα δηάθμνεξ ζοκέπεηεξ, επηθίκδοκεξ ή με.

Σογθεθνημέκα, μπμνεί κα έπεη ςξ απμηέιεζμα ημ ζοκεπέξ άκμηγμα

δηαθόνςκ παναζύνςκ ζηεκ μζόκε, μπμνεί όμςξ θαη κα πνμθαιέζεη

ηεκ θαηαζηνμθή δεδμμέκςκ ζε ανπεία ή άιιεξ βιάβεξ. Έκαξ ηόξ

εκζςμαηώκεηαη ζε ειεθηνμκηθά μεκύμαηα θαη πνμγνάμμαηα, έηζη

ώζηε όηακ ακμίλμομε ηα μεκύμαηα αοηά ή εθηειέζμομε ηα

πνμγνάμμαηα, εκενγμπμημύμε άζειά μαξ θαη ημκ ηό.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&

v=ifB3asIfjL0

Ακηημεηώπηζε

Δεκ ακμίγμομε ειεθηνμκηθά μεκύμαηα πμο έπμοκ ζηαιεί από

άγκςζημοξ απμζημιείξ.

Απμθεύγμομε ύπμπηεξ ηζημζειίδεξ θαη, ακ μπμύμε θαηά ιάζμξ ζε

θάπμηα, ηεκ εγθαηαιείπμομε αμέζςξ. Ακ εμθακηζημύκ πανάζονα

πμο δεημύκ κα ζομθςκήζμομε ζε μηηδήπμηε ηα θιείκμομε αμέζςξ

θαη δεκ παημύμε ηοπόκ θμομπηά μέζα ζε αοηά.

Έπμομε ζημκ οπμιμγηζηή μαξ εγθαηεζηεμέκμ θαη εκεμενςμέκμ

πνόγναμμα εκακηίμκ ηςκ ηώκ (antivirus software).

Γπηηνέπμομε έιεγπμ ημο οπμιμγηζηή μαξ γηα ημύξ δηα μέζμο ημο

Δηαδηθηύμο, μόκμ εάκ εμείξ ημ έπμομε δεηήζεη από έμπηζηε

ηζημζειίδα.

Φνεζημμπμημύμε firewall, ιμγηζμηθό πμο απμηνέπεη με

ελμοζημδμηεμέκα άημμα κα απμθηήζμοκ πνόζβαζε ζημκ οπμιμγηζηή

μαξ.

Δεμημονγμύμε εθεδνηθά ανπεία αζθαιείαξ, ηα μπμία απμζεθεύμομε

ζε μμκάδα απμζήθεοζεξ εθηόξ ημο ειεθηνμκηθμύ οπμιμγηζηή ή

αθόμα θαη ζε άιιμ θοζηθό πώνμ από αοηόκ πμο βνίζθεηαη μ

οπμιμγηζηήξ μαξ.

Απμθεύγμομε ηεκ εγθαηάζηαζε εθηειέζημςκ ανπείςκ, ανπείςκ με

θαηάιελε .exe, εθηόξ θαη ακ γκςνίδμομε θαη εμπηζηεοόμαζηε ηεκ

πνμέιεοζή ημοξ.

5)Φοζηθέξ παζήζεηξ

Με ηεκ εηζαγςγή ημο Δηαδηθηύμο ζηε δςή μαξ, μη ώνεξ πνήζεξ

ημο οπμιμγηζηή έπμοκ αολεζεί θαηαθόνοθα. Η πμιύςνε πνήζε ημο

Δηαδηθηύμο είηε είκαη γηα ένεοκα είηε γηα παηπκίδη είηε γηα

θμηκςκηθμπμίεζε εγθομμκεί θηκδύκμοξ γηα ηεκ ογεία μαξ. Πένα από

ηηξ δηαηαναπέξ ζηεκ όναζε θαη ηηξ οπμρίεξ γηα εκδεπόμεκα

πνμβιήμαηα ελαηηίαξ ηεξ έθζεζεξ ζε αθηηκμβμιία, θονίςξ από ηηξ

μζόκεξ, εθείκμη πμο αζπμιμύκηαη γηα ώνεξ μπνμζηά ζημκ

οπμιμγηζηή πςνίξ δηάιεημμα ή εκαιιαγή δναζηενημηήηςκ θάκμκηαξ

μεγάιμ ανηζμό επακαιαμβακόμεκςκ θηκήζεςκ μπμνεί κα

πνμζβιεζμύκ από δηάθμνεξ μομζθειεηηθέξ παζήζεηξ. Καθώζεηξ

όπςξ μ εοζεηαζμόξ ημο αοπέκα, μ πόκμξ ημο αγθώκα (tennis

elbow), ηεκμκηίηηδα, πεπαημθανπηθή άνζνςζε θαη άιιεξ παζήζεηξ

έπμοκ ζοκδέζεη ημ όκμμά ημοξ με ηεκ οπενβμιηθή πνήζε ημο

οπμιμγηζηή.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Vf

d618cK5Uc

Ακηημεηώπηζε:

Βεβαηςκόμαζηε όηη μ ελμπιηζμόξ ημο οπμιμγηζηή αθμιμοζεί ηηξ

δηεζκείξ πνμδηαγναθέξ ενγμκμμίαξ γηα ηεκ αζθάιεηα ημο πνήζηε

από θοζηθέξ παζήζεηξ.

Βεβαηςκόμαζηε όηη ε απόζηαζε ηεξ μζόκεξ από ηα μάηηα μαξ είκαη

μεηαλύ 50 θαη 70 εθαημζηώκ.

Βεβαηςκόμαζηε όηη ημ θέκηνμ ηεξ μζόκεξ βνίζθεηαη πενίπμο 15°

από ημ επίπεδμ ηςκ μαηηώκ μαξ.

Κιείκμομε ζε ηαθηά δηαζηήμαηα ηα μάηηα μαξ γηα ιίγα ιεπηά.

Γζηηάδμομε θάζε 10 ιεπηά πενίπμο ζε θάπμημ μαθνηκό ζεμείμ,

εθηόξ μζόκεξ.

Βεβαηςκόμαζηε όηη ημ δςμάηημ ημο οπμιμγηζηή θςηίδεηαη

μμμηόμμνθα θαη δεκ οπάνπεη πεγή θςηόξ ζημ πιάη ηεξ μζόκεξ.

Βεβαηςκόμαζηε όηη θαηά ηεκ πιεθηνμιόγεζε ε παιάμε θαη μ

θανπόξ είκαη ζε εοζεία πανάιιειε με ημ επίπεδμ ημο δαπέδμο.

Βεβαηςκόμαζηε όηη πηάκμομε ημ πμκηίθη πνεζημμπμηώκηαξ όιε ηεκ

παιάμε μαξ θαη ημ μεηαθηκμύμε θηκώκηαξ όιμ ημ βναπίμκά μαξ.

Γεκηθά, βεβαηςκόμαζηε όηη ημ ζώμα μαξ έπεη άκεηε ζηάζε όηακ

δμοιεύμομε με ημκ οπμιμγηζηή.

Σεθςκόμαζηε θαη πενπαηάμε μεηά από μία ώνα εκηαηηθήξ

εκαζπόιεζεξ με ημκ οπμιμγηζηή.

Γκαιιάζζμομε ενγαζίεξ πμο γίκμκηαη με οπμιμγηζηή με ενγαζίεξ

ζηηξ μπμίεξ δεκ απαηηείηαη ε πνήζε οπμιμγηζηή.