Εργασία της Μαθήτριας:Εργασία της Μαθήτριας:

Ανδρεάδου ΣοφίαςΑνδρεάδου Σοφίας

ΕΠΑΛ ΣΙΔΗΡΟΚΑΣΤΡΟΥΕΠΑΛ ΣΙΔΗΡΟΚΑΣΤΡΟΥ

22

Τι είναι το κάπνισμαΤι είναι το κάπνισμα;;

Βλαβερή συνήθεια που συνίσταται στην εισαγωγή καπνού Βλαβερή συνήθεια που συνίσταται στην εισαγωγή καπνού τσιγάρου, πούρου ή πίπας από το στόμα στους πνεύμονες τσιγάρου, πούρου ή πίπας από το στόμα στους πνεύμονες

και στην εξαγωγή του με την εκπνοή.  και στην εξαγωγή του με την εκπνοή. 

33

Αιτίες έναρξης καπνίσματοςΑιτίες έναρξης καπνίσματος..

O λόγος για τον οποίο ξεκινάμε το κάπνισμα είναι τελείως O λόγος για τον οποίο ξεκινάμε το κάπνισμα είναι τελείως διαφορετικός από εκείνον για τον οποίο το συνεχίζουμε.διαφορετικός από εκείνον για τον οποίο το συνεχίζουμε.O καπνιστής, λοιπόν, αρχίζει το κάπνισμα πρώτον γιατί δεν έχει O καπνιστής, λοιπόν, αρχίζει το κάπνισμα πρώτον γιατί δεν έχει κανένα πειστικό αντικίνητρο (αποκλείεται να πεθάνει από τρία κανένα πειστικό αντικίνητρο (αποκλείεται να πεθάνει από τρία τσιγάρα και τόσα πιθανολογεί ότι θα καπνίζει), ενώ έχει ένα τσιγάρα και τόσα πιθανολογεί ότι θα καπνίζει), ενώ έχει ένα ισχυρότατο κίνητρο - και αυτό είναι η κοινωνική αποδοχή.ισχυρότατο κίνητρο - και αυτό είναι η κοινωνική αποδοχή.Στην πορεία πάντως το κίνητρο του καπνίσματος αλλάζει.Στην πορεία πάντως το κίνητρο του καπνίσματος αλλάζει.     Έχουν Έχουν πλέον αποκτήσει εξάρτηση από τη νικοτίνη.πλέον αποκτήσει εξάρτηση από τη νικοτίνη.Έχουν συνδέσει το τσιγάρο με όλες τις δραστηριότητές τους, και Έχουν συνδέσει το τσιγάρο με όλες τις δραστηριότητές τους, και αποκτούν έτσι έναν συνεχώς ανατροφοδοτούμενο ψυχικό εθισμό, αποκτούν έτσι έναν συνεχώς ανατροφοδοτούμενο ψυχικό εθισμό, ισχυρότερο και από τον καθαρά χημικό.ισχυρότερο και από τον καθαρά χημικό.Δεν αποδέχονται την εξάρτησή τους και συνεχίζουν να Δεν αποδέχονται την εξάρτησή τους και συνεχίζουν να δικαιολογούν το κάπνισμα με διάφορες πρόχειρες αλλά πειστικές δικαιολογούν το κάπνισμα με διάφορες πρόχειρες αλλά πειστικές αιτιολογίες, που σαν όλα τα καλά ψέματα έχουν ψήγματα αλήθειας αιτιολογίες, που σαν όλα τα καλά ψέματα έχουν ψήγματα αλήθειας και ισχυροποιούν τη χημική και ψυχική εξάρτησηκαι ισχυροποιούν τη χημική και ψυχική εξάρτηση ..

44

ΕπιπτώσειςΕπιπτώσεις – συνέπειες του – συνέπειες του καπνίσματος. (1)καπνίσματος. (1)

Καρκίνος του πνεύμονα ( Ευθύνεται για το 90% των θανάτων λόγω Καρκίνος του πνεύμονα ( Ευθύνεται για το 90% των θανάτων λόγω καρκίνου του πνεύμονα! )καρκίνου του πνεύμονα! )Καρκίνος της στοματικής κοιλότητας (τοπική εμφάνιση καρκίνου – Καρκίνος της στοματικής κοιλότητας (τοπική εμφάνιση καρκίνου – μια από τις πιο καταστρεπτικές συνέπειες του καπνίσματος)μια από τις πιο καταστρεπτικές συνέπειες του καπνίσματος)Καρκίνος του λάρυγγα (τοπική εμφάνιση καρκίνου – μια από τις Καρκίνος του λάρυγγα (τοπική εμφάνιση καρκίνου – μια από τις πιο καταστρεπτικές συνέπειες του καπνίσματος)πιο καταστρεπτικές συνέπειες του καπνίσματος)Καρκίνος του οισοφάγου (τοπική εμφάνιση καρκίνου – μια από τις Καρκίνος του οισοφάγου (τοπική εμφάνιση καρκίνου – μια από τις πιο καταστρεπτικές συνέπειες του καπνίσματος)πιο καταστρεπτικές συνέπειες του καπνίσματος)Καρκίνος ουροδόχου κύστης (50% των ασθενών με καρκίνο της Καρκίνος ουροδόχου κύστης (50% των ασθενών με καρκίνο της ουροδόχου κύστης, είναι ή ήταν καπνιστές!)ουροδόχου κύστης, είναι ή ήταν καπνιστές!)Καρδιακές παθήσεις (άλλη μια από τις πιο επικίνδυνες συνέπειες Καρδιακές παθήσεις (άλλη μια από τις πιο επικίνδυνες συνέπειες του καπνίσματος)του καπνίσματος)Μείωση της καλής χοληστερίνης με συνέπεια να αυξάνεται ο Μείωση της καλής χοληστερίνης με συνέπεια να αυξάνεται ο κίνδυνος αρτηριοσκλήρυνσης.κίνδυνος αρτηριοσκλήρυνσης.ΕμφύσημαΕμφύσημα

55

Διατάραξη της όρασης (νικοτινική αμβλυωπία – μια από τις πιο Διατάραξη της όρασης (νικοτινική αμβλυωπία – μια από τις πιο επικίνδυνες επιπτώσεις του καπνίσματος στην όρασή σας)επικίνδυνες επιπτώσεις του καπνίσματος στην όρασή σας)Φαρυγγίτιδα (Μια από τις πιο συχνές επιπτώσεις του Φαρυγγίτιδα (Μια από τις πιο συχνές επιπτώσεις του καπνίσματος – εμφανίζεται συχνά και σε νέα άτομα)καπνίσματος – εμφανίζεται συχνά και σε νέα άτομα)Αλλοίωση της γεύσης, της ακοής και της όσφρησηςΑλλοίωση της γεύσης, της ακοής και της όσφρησηςΜείωση της αντοχής (Μια από τις πιο γνωστές επιπτώσεις του Μείωση της αντοχής (Μια από τις πιο γνωστές επιπτώσεις του καπνίσματος)καπνίσματος)Τρεμούλιασμα των άκρωνΤρεμούλιασμα των άκρωνΊλιγγοςΊλιγγοςΝευραλγίεςΝευραλγίεςΕγκεφαλική υπεραιμία με βάρος και ζάληΕγκεφαλική υπεραιμία με βάρος και ζάληΠαλμούςΠαλμούςΠόνους στομάχου και εντέρων – δυσκοιλιότητα (Πρόκειται για Πόνους στομάχου και εντέρων – δυσκοιλιότητα (Πρόκειται για μια από τις επιπτώσεις του καπνίσματος που εμφανίζεται μια από τις επιπτώσεις του καπνίσματος που εμφανίζεται περισσότερο σε νέους καπνιστές)περισσότερο σε νέους καπνιστές)Τοπικός ερεθισμός στα χείλη, στο στόμα και στη γλώσσαΤοπικός ερεθισμός στα χείλη, στο στόμα και στη γλώσσα

ΕπιπτώσειςΕπιπτώσεις – συνέπειες του – συνέπειες του καπνίσματος. (2)καπνίσματος. (2)

66

Κάπνισμα & εφηβεία.Κάπνισμα & εφηβεία.

Σύμφωνα με έρευνα του 1998, οι μισοί και πλέον μαθητές (57%) Σύμφωνα με έρευνα του 1998, οι μισοί και πλέον μαθητές (57%) έχουν καπνίσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, οι έχουν καπνίσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, οι περισσότεροι περιστασιακά (32,7%). Συστηματικά δηλώνουν περισσότεροι περιστασιακά (32,7%). Συστηματικά δηλώνουν ότι καπνίζουν το 20,8% των μαθητών. Τα κορίτσια υπερτερούν ότι καπνίζουν το 20,8% των μαθητών. Τα κορίτσια υπερτερούν των αγοριών στο περιστασιακό κάπνισμα (34,7% και 30,5% των αγοριών στο περιστασιακό κάπνισμα (34,7% και 30,5% αντίστοιχα), ενώ περισσότερα αγόρια (21,9%) από κορίτσια αντίστοιχα), ενώ περισσότερα αγόρια (21,9%) από κορίτσια (19,7%) δηλώνουν συστηματικοί καπνιστές, χωρίς όμως (19,7%) δηλώνουν συστηματικοί καπνιστές, χωρίς όμως μεγάλη διαφορά μεταξύ τους.μεγάλη διαφορά μεταξύ τους.Οι μεγαλύτεροι μαθητές (17-18 ετών) καπνίζουν συστηματικά Οι μεγαλύτεροι μαθητές (17-18 ετών) καπνίζουν συστηματικά σε ποσοστό πενταπλάσιο από τους μικρότερους (13-14 ετών).σε ποσοστό πενταπλάσιο από τους μικρότερους (13-14 ετών).Τα δύο μεγαλύτερα αστικά κέντρα, η Αθήνα και η Θεσσαλονίκη, Τα δύο μεγαλύτερα αστικά κέντρα, η Αθήνα και η Θεσσαλονίκη, εμφανίζουν αυξημένα ποσοστά συστηματικού καπνίσματος εμφανίζουν αυξημένα ποσοστά συστηματικού καπνίσματος (24,6% και 23,6% αντίστοιχα) σε σύγκριση με τις υπόλοιπες (24,6% και 23,6% αντίστοιχα) σε σύγκριση με τις υπόλοιπες αστικές περιοχές (19,9%0 και τις ημιαστικές / αγροτικές 13,9%)αστικές περιοχές (19,9%0 και τις ημιαστικές / αγροτικές 13,9%)

77

- - 34,7% των Ελληνίδων καπνίζει, ποσοστό που τις καθιστά πρώτες 34,7% των Ελληνίδων καπνίζει, ποσοστό που τις καθιστά πρώτες παγκοσμίως, με δεύτερες τις Βουλγάρες καπνίστριεςπαγκοσμίως, με δεύτερες τις Βουλγάρες καπνίστριες- 6% των γυναικών και το 31% των ανδρών διεθνώς καπνίζουν, - 6% των γυναικών και το 31% των ανδρών διεθνώς καπνίζουν, σύμφωνα με στοιχεία του 2012σύμφωνα με στοιχεία του 2012- 25% και 42% μειώθηκε κατά την περίοδο 1980-2012, αντίστοιχα, το - 25% και 42% μειώθηκε κατά την περίοδο 1980-2012, αντίστοιχα, το ποσοστό των καπνιστών και των καπνιστριών, ωστόσο ο ποσοστό των καπνιστών και των καπνιστριών, ωστόσο ο απόλυτος αριθμός των καθημερινών καπνιστών και των απόλυτος αριθμός των καθημερινών καπνιστών και των καπνιστριών αυξήθηκε λόγω της αύξησης του πληθυσμού κατά 41% καπνιστριών αυξήθηκε λόγω της αύξησης του πληθυσμού κατά 41% και 7% αντίστοιχακαι 7% αντίστοιχα- 6 τρισ. και πλέον τσιγάρα στον πλανήτη μας καπνίζονται κάθε - 6 τρισ. και πλέον τσιγάρα στον πλανήτη μας καπνίζονται κάθε μέραμέρα- 8η στην παγκόσμια κατάταξη των ανδρών καπνιστών και 1η - 8η στην παγκόσμια κατάταξη των ανδρών καπνιστών και 1η μεταξύ των ευρωπαϊκών κρατών είναι η Κύπρος με ποσοστό μεταξύ των ευρωπαϊκών κρατών είναι η Κύπρος με ποσοστό καπνιστών 48%καπνιστών 48%- 6η σε κατανάλωση προϊόντων καπνού στον κόσμο είναι η Ελλάδα- 6η σε κατανάλωση προϊόντων καπνού στον κόσμο είναι η Ελλάδα- 3,27 δισ. ευρώ ετησίως ανέρχονται στην Ελλάδα οι δαπάνες - 3,27 δισ. ευρώ ετησίως ανέρχονται στην Ελλάδα οι δαπάνες Υγείας από το τσιγάροΥγείας από το τσιγάρο

ΤοΤο κάπνισμα στην Ελλάδα. κάπνισμα στην Ελλάδα.

88

Παθητικό κάπνισμαΠαθητικό κάπνισμα..

Το παθητικό κάπνισμα θεωρείται σήμερα η τρίτη προλήψιμη Το παθητικό κάπνισμα θεωρείται σήμερα η τρίτη προλήψιμη αιτία θνησιμότητας. «Ο εισπνεόμενος και εμπνεόμενος από αιτία θνησιμότητας. «Ο εισπνεόμενος και εμπνεόμενος από τους καπνιστές καπνός (καπνός κεντρικής ροής) και κυρίως ο τους καπνιστές καπνός (καπνός κεντρικής ροής) και κυρίως ο καπνός που εξέρχεται από την άκρη του τσιγάρου μεταξύ δύο καπνός που εξέρχεται από την άκρη του τσιγάρου μεταξύ δύο εισπνοών (καπνός περιφερικής ροής), έχει αρνητικές εισπνοών (καπνός περιφερικής ροής), έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και των μη καπνιστών. Μόλις το 26% επιπτώσεις στην υγεία και των μη καπνιστών. Μόλις το 26% των προϊόντων και υποπροϊόντων καπνού μένει μέσα στο των προϊόντων και υποπροϊόντων καπνού μένει μέσα στο τσιγάρο (φίλτρο), το 28% εισπνέεται από τον καπνιστή και το τσιγάρο (φίλτρο), το 28% εισπνέεται από τον καπνιστή και το 46% σκορπίζεται στον αέρα. Περισσότερες από 50 46% σκορπίζεται στον αέρα. Περισσότερες από 50 καρκινογόνες ουσίες έχουν ταυτοποιηθεί στον καπνό του καρκινογόνες ουσίες έχουν ταυτοποιηθεί στον καπνό του τσιγάρου που απελευθερώνεται στον αέρα. τσιγάρου που απελευθερώνεται στον αέρα.

99

Γιατί να κόψω το κάπνισμαΓιατί να κόψω το κάπνισμα;; ( 1 ) ( 1 ) Θα έχεις καλύτερες επιδόσεις στο κρεβάτι. Θα κοιμάσαι καλύτερα. Θα έχεις καλύτερη ακοή. θα μπορείς να πας οπουδήποτε χωρίς να αγχώνεσαι αν μπορείς να καπνίσεις ή όχι. Τα άκρα σου θα ζεστάνουν και πάλι. Θα πίνεις λιγότερους καφέδες με ότι και αν αυτό συνεπάγεται. Μειώνονται οι πιθανότητες για να πάθεις ψωρίαση. Θα έχεις καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα. Θα μειώσεις τον κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις. Μειώνεις τον κίνδυνο για καρδιακή ανακοπή.Έχει λιγότερες πιθανότητες να πάθεις καρκίνο των πνευμόνων.Θα έχεις καθαρά και λευκά δόντια.Θα δείχνεις νεότερος.Θα μειώσεις τα πράγματα που θα κουβαλάς μαζί σου.

1010

Θα ευχαριστιέσαι το φαγητό περισσότερο.Θα μυρίζεις καλύτερα Θα τρως λιγότερο και πιο υγιεινά.Δεν θα έχεις κίτρινα δάχτυλα.Οι τοίχοι σου θα έχουν το χρώμα που τους έβαψες.Θα ασπρίσουν τα μαλλιά σου πιο αργά. Δεν θα έχεις κατάθλιψη.Θα βήχεις λιγότερο.Θα ζήσεις περισσότερα χρόνια και καλύτερα χρόνια

Γιατί να κόψω το κάπνισμαΓιατί να κόψω το κάπνισμα;; ( 2 ) ( 2 )

1111

Πώς να κόψουμε το κάπνισμαΠώς να κόψουμε το κάπνισμα;;Πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε. Η γεύση του νερού Πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε. Η γεύση του νερού διώχνει την επιθυμία σας για τσιγάρο και κατά συνέπεια σας διώχνει την επιθυμία σας για τσιγάρο και κατά συνέπεια σας βοηθάει στον πόλεμο για να κόψετε το κάπνισμα.βοηθάει στον πόλεμο για να κόψετε το κάπνισμα.Να βουρτσίζετε συχνά και σχολαστικά τα δόντια σας. Ένα Να βουρτσίζετε συχνά και σχολαστικά τα δόντια σας. Ένα συνεχώς καθαρό στόμα σας βοηθάει αρκετά να κόψετε το συνεχώς καθαρό στόμα σας βοηθάει αρκετά να κόψετε το κάπνισμα.κάπνισμα.Εάν φοβάστε πως όταν κόψετε το κάπνισμα θα πάρετε βάρος, Εάν φοβάστε πως όταν κόψετε το κάπνισμα θα πάρετε βάρος, αρχίστε την γυμναστική και προσπαθήστε να βελτιώσετε την αρχίστε την γυμναστική και προσπαθήστε να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας.ποιότητα της διατροφής σας.Κάθε φορά που σας έρχεται η επιθυμία να καπνίσετε, σηκωθείτε Κάθε φορά που σας έρχεται η επιθυμία να καπνίσετε, σηκωθείτε αμέσως και κάντε κάτι. Βρείτε μια δραστηριότητα που θα σας αμέσως και κάντε κάτι. Βρείτε μια δραστηριότητα που θα σας κρατήσει απασχολημένους για τα επόμενα 5 λεπτά. Εάν το κρατήσει απασχολημένους για τα επόμενα 5 λεπτά. Εάν το καταφέρετε τότε κατά κανόνα ο «κίνδυνος» να ενδώσετε στον καταφέρετε τότε κατά κανόνα ο «κίνδυνος» να ενδώσετε στον πειρασμό έχει εξαφανιστεί. Αυτή η τακτική θα σας βοηθήσει πειρασμό έχει εξαφανιστεί. Αυτή η τακτική θα σας βοηθήσει ιδιαιτέρα να κόψετε το κάπνισμα.ιδιαιτέρα να κόψετε το κάπνισμα.Έχετε στο σπίτι ή στον χώρο εργασίας σας διάφορα φρούτα και Έχετε στο σπίτι ή στον χώρο εργασίας σας διάφορα φρούτα και καρώτα ώστε όταν θέλετε να τσιμπολογήσετε κάτι, να βρίσκετε καρώτα ώστε όταν θέλετε να τσιμπολογήσετε κάτι, να βρίσκετε κάτι εύκολο και υγιεινό. Θα σας είναι αρκετά δύσκολο να κόψετε το κάτι εύκολο και υγιεινό. Θα σας είναι αρκετά δύσκολο να κόψετε το κάπνισμα εάν δεν έχετε κάποιο υποκατάστατο!κάπνισμα εάν δεν έχετε κάποιο υποκατάστατο!