Μαλτέζος Χρήστος

Φιλιππακόπουλος Αλέξης

Ερωτηματολόγιο1)Ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα πλήρες πρωινό;Απάντηση 1:

Ναι ή Όχι

Απάντηση 2:

Ναι ή Όχι

2)Ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή; Απάντηση 1:

Ναι ή Όχι

Απάντηση 2:

Ναι ή Όχι

3)Τρώτε συχνά φρούτα και λαχανικά;Απάντηση 1:

Ναι ή Όχι

Απάντηση 2:

Ναι ή Όχι

4)Πόσο συχνά τρώτε κόκκινο κρέας;Απάντηση 1:

Σπάνια Συχνά

Απάντηση 2:

Σπάνια Συχνά

5)Πόσο συχνά τρώτε άσπρο κρέας;Απάντηση 1:

Σπάνια Συχνά

Απάντηση 2:

Σπάνια Συχνά

6)Πόσο συχνά τρώτε «γρήγορο φαγητό»;Απάντηση 1:

Καθόλου Συχνά Σπάνια

Απάντηση 2:

Καθόλου Συχνά Σπάνια

7)Σας αρέσουν τα γλύκα;Απάντηση 1:

Tα λατρεύω Τα απεχθάνομαι

Απάντηση 2:

Τα λατρεύω Τα απεχθάνομαι

8)Προσέχετε την σιλουέτα σας;Απάντηση 1:

Ναι ή Όχι Απάντηση 2:

Ναι ή Όχι

9)Τρώτε το βράδυ;Απάντηση 1:

Ναι ή Όχι

Απάντηση 2:

Ναι ή Όχι

10) Αθλείστε συχνά;

Απάντηση 1:

Ναι ή Όχι

Απάντηση 2:

Ναι ή Όχι

Συμβουλές για υγιεινή διατροφή την περίοδο των εξετάσεων

Να τρώτε 3 πλήρη γεύματα ημερησίως!

Μην παραλείπετε το πρωινό γεύμα!

Πίνετε άφθονο νερό!

Καταναλώνετε φυσικούς χυμούς φρούτων!

Αποφεύγετε χυμούς φρούτων και αναψυκτικά του εμπορίου!

Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά!

http://www.queen.gr/YGEIA-FITNESS/DIATROFH-

DIAITES/item/80337-10-froyta-kai-lahanika-poy-prepei-na-

valete-sti-diatrofi-sas

Προτιμήστε το λευκό από το κόκκινο κρέας.

Προσθέστε το ψάρι στη διατροφή σας!

Να συνοδεύετε τα γεύματά σας με σαλάτες.

Αποφεύγετε το απογευματινό εάν είναι κοντά στο βραδινό.

Να τρώτε το βραδινό σας τουλάχιστον τρεις ώρες πριν

κοιμηθείτε.

Για να βελτιώσετε τη μνήμη σας, βάλτε στη διατροφή σας το

μέλι!

Αντικαταστήστε τα σνακ με ξηρούς καρπούς και φρούτα!

Πριν το βραδινό ύπνο καταναλώστε ένα ποτήρι γάλα.

Υιοθετήστε το μοντέλο της Μεσογειακής Διατροφής!

http://users.sch.gr/thomalekos/mesdiatrofi.htm

Υιοθετήστε το μοντέλο της Μεσογειακής Διατροφής!

http://users.sch.gr/thomalekos/mesdiatrofi.htm