δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014
-
Upload
despina-xatzixristodoulou -
Category
Healthcare
-
view
164 -
download
4
Transcript of δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014
![Page 1: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/1.jpg)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ
2ο Γυμνάσιο Ρόδου –
σχολ. έτος 2013-2014
![Page 2: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/2.jpg)
Διάρκεια προγράμματος
- Το πρόγραμμα ξεκίνησε τυπικά την περσινή σχολική χρονιά 2012-13 με τις δηλώσεις συμμετοχής , τις εγκρίσεις των γονέων και τις μετρήσεις των παιδιών από τους ειδικούς του προγράμματος του νοσοκομείου Παίδων.
- Συνεχίστηκε ολόκληρη την φετινή χρονιά 2013-2014 μετά από την επιλογή του σχολείου μας για την εφαρμογή και ολοκλήρωση του προγράμματος.
- Έληξε στις 6 Μαΐου 2014 με την 2η και τελική μέτρηση των παιδιών .
![Page 3: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/3.jpg)
• Στο πρόγραμμα συμμετείχαν
όλα τα παιδιά της Β΄ και Γ΄ Γυμνασίου ,
( αλλά περισσότερα στοιχεία ζητήθηκαν και δόθηκαν από
τα παιδιά που είχαν ήδη δηλώσει από την περσινή χρονιά για να υπάρχουν συγκρίσιμα στοιχεία ).
![Page 4: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/4.jpg)
Στόχοι του προγράμματος
• Η διαμόρφωση σωστών προτύπων και αντιλήψεων σχετικά με την διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα όπως και αλλαγών στον τρόπο ζωής για μια ζωή γεμάτη υγεία .
![Page 5: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/5.jpg)
Το πρόγραμμα περιλάμβανε τις εξής θεματικές
• ΠΡΩΙΝΟ
• ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
• ΚΑΘΙΣΤΙΚΗ ΖΩΗ
• ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
![Page 6: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/6.jpg)
Στο πλαίσιο του προγράμματος αυτού…..
- Συμπληρώσαμε ερωτηματολόγια για τις διατροφικές μας συνήθειες και την τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας και τους άλλους .
- Συμπληρώσαμε ημερολόγια τάξης και καταχωρίσαμε στοιχεία σχετικά με την συχνότητα που τρώμε πρωινό και υγιεινό ενδιάμεσο γεύμα.
και
- Βαθμολογήσαμε κατά διαστήματα το ενδιαφέρον μας για το
πρόγραμμα και την συμμετοχή μας σε αυτό .
![Page 7: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/7.jpg)
Στα πλαίσια του προγράμματοςαυτού…..• Πήραμε πολλά
ενημερωτικά
φυλλάδια για
να ενημερωθούμε
για την αξία της
υγιεινής διατροφής
και της άσκησης .
![Page 8: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/8.jpg)
Στο πλαίσιο του προγράμματος αυτού….. Βάλαμε τους γονείς στο παιχνίδι !
Οι γονείς μας,
• πήραν ενημερωτικά φυλλάδια,
• συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια,
• στήριξαν την προσπάθειά μας για υγιεινή διατροφή,
• έγιναν πρότυπα για μας τρώγοντας και μαγειρεύοντας υγιεινά .
![Page 9: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/9.jpg)
Στα πλαίσια του προγράμματος αυτού….. γενικά για την διατροφή …
( …σχετικά με τις ομάδες τροφίμων – τις περισσότερο και τις λιγότερο καλές επιλογές ...)
…ζωγραφίσαμε τρόφιμα από τις διαφορετικές ομάδες ,
…συμπληρώσαμε πίνακες με καλές διατροφικές επιλογές ,
…παίξαμε με τις καρτέλες και ξεχωρίσαμε τις καλύτερες και τις λιγότερο καλές επιλογές.
![Page 10: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/11.jpg)
Στο πλαίσιο του προγράμματος αυτού…..
γνωρίσαμε την αξία κατανάλωσης
ισορροπημένου πρωινού
• Οφέλη για τις επιδόσεις στο σχολείο – ενίσχυση της συγκέντρωσης, της μνήμης και της μαθησιακής απόδοσης.
• Οφέλη για την υγεία – διατήρηση υγιούς βάρους, υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών, μείωση εμφάνισης κινδύνου ασθενειών.
![Page 12: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/12.jpg)
Πρωινό …
• Έφαγες πρωινό σήμερα ;;!
η πρώτη ερώτηση μετά την
καλημέρα !
![Page 13: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/13.jpg)
Πρωινό …• Προσπαθήσαμε να συνεργαστούμε και να τρώμε το
πρωινό μας όλοι μαζί στο σχολείο , ….αλλά αφού αργούσαμε να ξυπνήσουμε,
...συνεχίσαμε την προσπάθεια για καθημερινό υγιεινό πρωινό στο σπίτι μας !
![Page 14: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/14.jpg)
Πρωινό …
![Page 15: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/15.jpg)
Πρωινό…
Ζωγραφίσαμε το δικό μας διαφημιστικό για το τέλειο υγιεινό πρωινό.
![Page 16: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/16.jpg)
• Πρωινό …
Πρωινό …
![Page 17: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/17.jpg)
Πρωινό …
![Page 18: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/18.jpg)
Πρωινό …
![Page 19: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/19.jpg)
Πρωινό …
• Σχεδιάσαμε λίστα υγιεινών επιλογών για τα ψώνια της οικογένειας
και • γνωρίσαμε λίγο καλύτερα
την κουζίνα μας και τις κρύπτες της μαμάς ! …μαμά δεν θα σε ξαναφωνάξουμε να μας φέρεις το γάλα , το ψωμί κλπ !
![Page 20: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/20.jpg)
Πρωινό…
• Είδαμε βιντεάκια με προτάσεις και συνταγές για υγιεινό πρωινό.
![Page 21: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/21.jpg)
Στο πλαίσιο του προγράμματος αυτού…
• …γνωρίσαμε την αξία σωστού ρυθμού γευμάτων
με ενδιάμεσα γεύματα που μειώνουν την αίσθηση της κόπωσης στο
σχολείο , αυξάνουν την συγκέντρωση και την απόδοση στο
μάθημα και την δραστηριοποίηση στην διάρκεια της ημέρας,
και εξασφαλίζουν την σωματική και πνευματική ανάπτυξη.
![Page 22: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/22.jpg)
Ένα υγιεινό ενδιάμεσο γεύμα…
μπορεί να αποτελείται από διαφορετικά τρόφιμα όπως
• Γαλακτοκομικά,• Δημητριακά• Φρούτα και λαχανικά .
![Page 23: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/23.jpg)
Ενδιάμεσο…
• Υπολογίσαμε πόσες κουταλιές ζάχαρης περιέχουν τα αναψυκτικά
και
συνειδητοποιήσαμε πόση ζάχαρη τρώμε καθημερινά .
![Page 24: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/24.jpg)
Ενδιάμεσο…
Μάθαμε ότι πρέπει να φροντίζουμε για την εφυδάτωσή μας με
• νερό, • γάλα ή • φυσικούς χυμούς .
![Page 25: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/25.jpg)
Ενδιάμεσο …
• Φτιάξαμε κατά ομάδες τις δικές μας διαφημίσεις για υγιεινά ενδιάμεσα γεύματα προτείνοντας σενάριο , τραγούδι και διαφημιστικό μήνυμα .
![Page 26: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/26.jpg)
Ενδιάμεσο…
• Μελετήσαμε το λίπος και το αλάτι που κρύβουν τα έτοιμα γεύματα
και • συνειδητοποιήσαμε
την αξία ενός καλού υγιεινού σπιτικού φαγητού.
![Page 27: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/27.jpg)
Ενδιάμεσο…
• Μάθαμε να μελετάμε τις ετικέτες των τροφίμων και να παίρνουμε πολύτιμες πληροφορίες για αυτά.
![Page 28: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/28.jpg)
Ενδιάμεσο…
![Page 29: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/29.jpg)
Καθιστική ζωή
• Συζητήσαμε για το εβδομαδιαίο πρόγραμμά μας,
• και βάλαμε στόχους για αλλαγή συμπεριφοράς προτιμώντας δραστηριότητες που έχουν περισσότερη δράση.
![Page 30: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/30.jpg)
Έτσι θα κερδίσουμε, ….
• διατήρηση υγιούς βάρους,• ανάπτυξη κοινωνικών δραστηριοτήτων,• βελτίωση μάθησης και προσοχής, • ανάπτυξη λόγου και κοινωνικής
συμπεριφοράς.
![Page 31: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/31.jpg)
Στο πλαίσιο του προγράμματος αυτού….. Κινηθήκαμε ,
δραστηριοποιηθήκαμε , ….
- Καθαρίσαμε την τάξη μας
και
- καθαρίσαμε την αυλή του σχολείου.
![Page 32: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/32.jpg)
Κινηθήκαμε , δραστηριοποιηθήκαμε , ….
- Χορέψαμε
σε…αυστραλέζικα πρότυπα,
και
ασκήσαμε τα αγγλικά μας μαθαίνοντας το τραγούδι του μιλκσέικ και την αξία των γαλακτοκομικών – milk, cheese, yougurt for healthy bones !
![Page 33: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/33.jpg)
ΥΓΕΙΑ
Στο πλαίσιο του
προγράμματος αυτού….. ΓΥΜΝΑΣΤΗΚΑΜΕ
![Page 34: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/34.jpg)
Στα πλαίσια του προγράμματος αυτού….. ΓΥΜΝΑΣΤΗΚΑΜΕ
![Page 35: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/35.jpg)
ΓΥΜΝΑΣΤΗΚΑΜΕ
![Page 36: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/36.jpg)
Στο πλαίσιο του προγράμματος αυτού….. ΓΥΜΝΑΣΤΗΚΑΜΕ
![Page 37: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/37.jpg)
![Page 38: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/38.jpg)
Στο πλαίσιο του
προγράμματος αυτού….. ΓΥΜΝΑΣΤΗΚΑΜΕ
![Page 39: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/39.jpg)
Πήραμε αποφάσεις….
• Να προσέχουμε την διατροφή μας..• Να κινούμαστε περισσότερο..• Να είμαστε χαρούμενοι πάντα !!!
![Page 40: δ ι α τ ρ ο φ η α σ κ η σ η 2013-2014](https://reader038.fdocument.org/reader038/viewer/2022102611/55b3ef1fbb61ebb11c8b45d8/html5/thumbnails/40.jpg)
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ!