ΚΛΙΜΑΚΑ ΑΥΤΟ-ΣΥΜΠΟΝΙΑΣ

Short Form (SCS–SF)

Παρακαλώ διαβάστε προσεκτικά κάθε μια από τις παρακάτω προτάσεις πριν

απαντήσετε. Αριστερά από κάθε πρόταση σημειώστε πόσο συχνά

συμπεριφέρεστε με τον τρόπο που αναφέρεται στην πρόταση, χρησιμοποιώντας

την παρακάτω κλίμακα:

Σχεδόν Ποτέ Σχεδόν Πάντα

1 2 3 4 5

_____1. Όταν αποτυγχάνω σε κάτι σημαντικό για μένα κατακλίζομαι από αισθήματα

ανεπάρκειας.

_____2. Προσπαθώ να δείχνω κατανόηση και υπομονή για τις πτυχές της

προσωπικότητάς μου που δεν μου αρέσουν.

_____3. Όταν μου συμβαίνει κάτι οδυνηρό προσπαθώ να βλέπω μια ισορροπημένη

εικόνα της κατάστασης.

_____4. Όταν αισθάνομαι ψυχολογικά πεσμένος/η, έχω την τάση να αισθάνομαι ότι

οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι από εμένα.

_____5. Προσπαθώ να βλέπω τις αποτυχίες μου ως μέρος της ανθρώπινης

κατάστασης.

_____6. Όταν περνάω μια πολύ δύσκολη κατάσταση, συνήθως δίνω τον εαυτό μου

την φροντίδα και την τρυφερότητα που χρειάζομαι

_____7. Όταν κάτι με αναστατώνει προσπαθώ να κρατήσω τα συναισθήματά μου σε

ισορροπία.

_____8. Όταν αποτυγχάνω σε κάτι που είναι σημαντικό για μένα, έχω την τάση να

αισθάνομαι μόνος/η μέσα στην αποτυχία μου

_____9. Όταν νιώθω ψυχολογικά πεσμένος/η τείνω να επικεντρώνομαι και να

επιμένω σε ό, τι είναι λάθος.

_____10. Όταν νιώθω ανεπαρκής κατά κάποιο τρόπο, προσπαθώ να θυμάμαι ότι τα

αισθήματα ανεπάρκειας είναι κοινά για τους περισσότερους ανθρώπους.

_____11. Είμαι επικριτικος/ή με τις δικές αδυναμίες και ανεπάρκειες μου και τις

αποδοκιμάζω.

_____12. Είμαι ανυπόμονος/η και δυσανεκτικος/ή προς τις πτυχές της

προσωπικότητάς μου που δεν μου αρέσουν.

Κλειδιά αξιολόγησης:

Eυγένια για τον εαυτό: 2, 6

Αυτό επικριτικός τρόπος αντιμετώπισης: 11, 12 (αντιστροφή βαθμολογίας: εάν

βαθμολογήσατε 1 = 5, 2 = 4, 3 = 3, 4 = 2, 5 = 1)

Κοινή Ανθρώπινη Κατάσταση: 5, 10

Απομόνωση: 4, 8 (αντιστροφή: 1 = 5, 2 = 4, 3 = 3, 4 = 2, 5 = 1)

Επίγνωση: 3, 7

Υπερβολή: 1, 9 (αντιστροφή: 1 = 5, 2 = 4, 3 = 3, 4 = 2, 5 = 1)

Για το hesiodproject.net/ Κατερίνα Δημητρίου, MSc Ψυχολογίας

Reference: Raes, F., Pommier, E., Neff, K. D., & Van Gucht, D. (2011). Construction

and factorial validation of a short form of the Self-Compassion Scale. Clinical

Psychology & Psychotherapy. 18, 250-255.