Να κανω:

Πληροφοριες για μηνα

Δημοσιες και σχολικες αργιες 2016

Ερωτησεις πολλαπλής απάντησης

Παραγωγικοτητα και μνημη

Αποθηκευτικη ικανοτητα

Παραγ και μαθηση

Παραγ και εργασια

Παραγ προσανατολισμός

Παραγ και οργανωση

Παραγ και οικονομια

Παραγ και πρωινο ξυπνημα

Παραγ κι υγεία

Παραγ και συναίσθημα

Παραγ και εργασια

Παραγ και μηχανικη και κομμωτικη

ΜΕΛΕΤΗΣΤΕ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΚΕΙΜΕΝΑ ΚΑΙ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΤΕ ΤΙΣ ΕΡΝΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΤΗΣ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑΣ

ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ (ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ)

1. Ποιος είμαστε πιο παραγωγικοί στην εργασία;

Α Βλέπετε ταινίες στην δουλειά.

____

Β Επισκέπτεστε συχνά τα social media και e-mail σας.

____

Γ Καθαρίζετε συχνά το γραφείο σας.

____

ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ

1. Πάρτε έναν υπνάκο

Μπορεί να φαίνεται σαν ένα απομεινάρι του δημοτικού σχολείου αλλά, όπως αποδεικνύεται, ο ύπνος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη βελτίωση της συγκέντρωσης. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012, μόλις ένας ύπνος για 10 λεπτά καθημερινά οδήγησε βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας και η καλύτερη γνωστική απόδοση - με αποτελέσματα που διαρκούν έως και 155 λεπτά. Παρόμοια οφέλη παρατηρήθηκαν επίσης μετά από 20 λεπτά και 30 λεπτά ύπνο. Φυσικά, τα ωράρια εργασίας που έχουν όλοι δεν επιτρέπουν για έναν ύπνο το απόγευμα.

2. Γυμναστική

Είτε πρόκειται για μια βόλτα το μεσημέρι είτε για μια επίσκεψη στο γυμναστήριο μετά την εργασία, η γυμναστική είναι μια δοκιμασμένη μέθοδος για την ενίσχυση της παραγωγικότητας. Γιατί θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε στη δουλειά σας ; Γιατί είναι υγιεινό καιι γιατί η υγιείς εργαζόμενοι είναι συνήθως πιο παραγωγικοί. Η άσκηση μειώνει επίσης το στρες, ανακουφίζει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης, και βελτιώνει την αυτοπεποίθηση. Για να δοθεί ώθηση στην παραγωγικότητα σας, να επιδιώξετε να ασκήστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Μερικές χρήσιμες συμβουλές:

• Δοκιμάστε το περπάτημα γύρω από τη γειτονιά σας, την προπόνηση με βάρη ή ποδήλατο• Ξεκινήστε με μικρά βήματα, όπως γυμναστική στις σκάλες ή στο πάρκινγκ

3. Παίξτε παιχνίδια

Μπορείτε να σκεφτείτε ότι τα παιχνίδια είναι το αντίθετο της παραγωγικής. Αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Έίναι αλήθεια πως λίγο χρόνο για παιχνιδι είναι βοηθά στην αύξηση της παραγωγικότητας. Το κόλπο; Επιλέξτε παιχνίδια που διεγείρουν το μυαλό και να ψυχαγωγούν. Έχετε τόνους επιλογών, από σταυρόλεξα και Sudoku σε video games. Στην πραγματικότητα, πολλές εταιρείες χρησιμοποιούν τυχερά παιχνίδια σε εργάσιμη ημέρα για την ενίσχυση της αποδοτικότητας των εργαζομένων. Τα παιχνίδια βοηθούν στη βελτίωση της παραγωγικότητας με δύο τρόπους. Πρώτα απ’ όλα είναι μια ανταμοιβή και παρέχουν κίνητρα στους ανθρώπους να κάνουν περισσότερα και καλύτερα το έργο τους.

• Τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να βελτιώσουν τη δημιουργική σκέψη, τη λήψη αποφάσεων και τη γνωστική ευελιξία.

• Σταυρόλεξα, Sudoku και άλλα «παιχνίδια του εγκεφάλου» μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη, την εστίαση και την επίλυση προβλημάτων.

4. Αποφόρτηση

Οι περισσότεροι από εμάς είναι συνδεδεμένοι 24ώρες το 24 ωρο με τα τηλέφωνα μας, λογαριασμούς email, τα social media και πολλά άλλα. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση πληροφοριών , η οποία τελικά οδηγεί σε μείωση της παραγωγικότητας. Για να σπάσει ο κύκλος και να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι, αποσυνδεθείτε ενώ είστε στη δουλειά ή και στο σπίτι. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας, αποσυνδεθείτε από το e-mail σας και κλείσετε το laptop σας. Δώστε προσοχή στο τι συμβαίνει γύρω σας, είτε πρόκειται για δουλειά, τους φίλους και την οικογένεια ή τις δικές σας σκέψεις. Θα ελαχιστοποιήσετε τους περισπασμούς και θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε. Η αποσύνδεση από την τεχνολογία μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να είστε πιο ευτυχισμένοι. Τι μπορείτε να κάνετε όταν είστε στην πρίζα; Δοκιμάστε αυτές τις δραστηριότητες για την τόνωση της δημιουργικότητας:

• Κρατήστε ένα ημερολόγιο • Διαβάστε ένα βιβλίο .Πηγαίνετε μια βόλτα και πάρετε έναν υπνάκο, παίζουν ένα παιχνίδι ή να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας. Οι πιθανότητες είναι οτι θα είστε πιο χαλαροί και πιο παραγωγικοί.

ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΕΡΓΑΣΙΑ

Είναι γεγονός: οι χώροι εργασίας -είτε στο γραφείο είτε στο σπίτι- αποτελούν το μέρος εκείνο όπου περνάμε μεγάλο κομμάτι της ημέρας μας. Φάκελοι, έγγραφα, στυλό, καφέδες, φαγητό, όλα περνάνε κατά τη διάρκεια της ημέρας από μπροστά μας και καταλήγουν… κάπου γύρω μας. Όλες οι μελέτες συγκλίνουν πως κρατώντας τον χώρο εργασίας μας καθαρό και οργανωμένο, αυξάνουμε τη διάθεσή μας για εργασία και συνεπώς, τη δημιουργικότητα και παραγωγικότητά μας. Ιδού πέντε απλές συμβουλές για να το καταφέρετε:

Πετάξτε τα παλιά πράγματα

Το πρώτο βήμα για να καθαρίσετε το γραφείο σας είναι να πετάξετε όλα τα άχρηστα πράγματα. Αν αμφιβάλετε για το αν πρέπει να πετάξετε κάποιο αντικείμενο ή έγγραφο βάλτε το στην άκρη για αργότερα. Όλα τα υπόλοιπα -πετσέτες, πλαστικά ποτήρια, χαλασμένα στυλό, σημειώματα υπενθύμισης από τον προηγούμενο μήνα- πάνε στον σκουπιδοτενεκέ. Επίσης, πετάξτε ό,τι έχετε καρφιτσωμένο στον πίνακα ανακοινώσεων που δε χρειάζεστε.

Αρχειοθετήστε τα έγγραφά σας

Αφού ξεφορτωθήκατε τα σκουπίδια, είναι η ώρα να βάλετε τάξη στα έγγραφά σας. Προμηθευτείτε την απαραίτητη γραφική ύλη -φακέλους, συνδετήρες, ράφια εισερχομένων/εξερχομένων- και αρχίστε την αρχειοθέτηση.

Να σημειώνετε με ευκρίνεια τον τίτλο κάθε φακέλου

Για ευκολία στην πρόσβαση, έγγραφα που αφορούν τρέχουσες εργασίες πρέπει να είναι κατακόρυφα αρχειοθετημένα σε ράφια με τις πλάτες των φακέλων σε σημείο που να είναι ευανάγνωστοι οι τίτλοι. Ολοκληρωμένες εργασίες που πάνε για αρχειοθέτηση μπορούν να αποθηκευτούν σε συρτάρια ή ντουλάπες.

Καθαρίστε και συμμαζέψτε τον εξοπλισμό του γραφείου σας

Μαζέψτε όλα τα παρελκόμενα μη-ηλεκτρονικά αξεσουάρ και πετάξτε ό,τι είναι σπασμένο ή δε χρησιμοποιείται. Αυτό περιλαμβάνει το συρραπτικό, το σελοτέιπ, τα στυλό και τα δοχεία μέσα στα οποία τα βάζετε. Αν δεν έχετε δοχείο για στυλό προμηθευτείτε ένα και βάλτε όλα τα στυλό σας εκεί. Αφήστε πάνω στο γραφείο μόνο τα αντικείμενα εκείνα που χρησιμοποιείτε συχνά – συρραπτικό, σελοτέιπ, στυλό και ένα μικρό σημειωματάριο. Τα υπόλοιπα αντικείμενα όπως συνδετήρες, γόμες κλπ μπορούν να τοποθετηθούν σε ένα συρτάρι.

Ύστερα εστιάστε στα ηλεκτρονικά αντικείμενα – τον υπολογιστή, το πληκτρολόγιο, το τηλέφωνο, τους φορτιστές συσκευών, κλπ. Ξεσκονίστε το πληκτρολόγιο χρησιμοποιώντας πεπιεσμένο αέρα. Στη συνέχεια καθαρίστε με ένα πανάκι και κάποιο καθαριστικό υγρό την οθόνη του υπολογιστή, το πληκτρολόγιο, το ποντίκι και την τηλεφωνική συσκευή. Ποτέ μη χρησιμοποιήσετε για καθαρισμό οθόνης χαρτί γιατί μπορεί να προκαλέσει γρατζουνιές.

Δημιουργήστε ένα σετ καθαρισμού

Επειδή όλοι μας λερωνόμαστε τη διάρκεια της εργασίας μας -με καφέ για παράδειγμα- καλό είναι να έχουμε έτοιμο ένα σετ καθαρισμού αποθηκευμένο στο συρτάρι μας. Ένα καλό σετ καθαρισμού γραφείου μπορεί να περιλαμβάνει:

-Ένα πακέτο χαρτομάντιλα

-Καθαριστικό πληκτρολογίου με πεπιεσμένο αέρα

-Υγρό καθαρισμού οθόνης

-Ένα πανάκι για καθαρισμό της οθόνης

-Ένα μπουκαλάκι με υγρό πιάτων και ένα σφουγγαράκι για καθαρισμό λεκέδων πάνω σε ρούχα, στο γραφείο ή στη μοκέτα.

Ημερολογιακές ειδοποιήσεις για καθαρισμό

Αν γενικά είστε ακατάστατος άνθρωπος, δεν είναι κακή ιδέα να κρατάτε ένα ημερολόγιο για να θυμάστε να κάνετε γενική καθαριότητα κάθε δύο με τέσσερις βδομάδες. Αφιερώνοντας 15 λεπτά κάθε μήνα, μπορεί να διατηρείτε τον εργασιακό σας χώρο καθαρό και τακτοποιημένο.

ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΜΝΗΜΗ

Αν βλέπετε τη μνήμη σας να σας εγκαταλείπει και θέλετε να την αναβαθμίσετε, ένας είναι ο ιδανικός τρόπος: εξασκήστε τη φαντασία σας και ανακατέψτε τις αισθήσεις σας στο παιχνίδι της μνήμης για να έχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα.

Την ώρα που κωδικοποιείτε την πληροφορία που επιδιώκετε κατόπιν να θυμάστε, φτιάξτε εικόνες στο μυαλό σας.

Και μια νύξη: όσο πιο πλούσια είναι η φαντασία σας, τόσο πιο δυνατή θα είναι και η μνήμη σας...

Η παρακάτω άσκηση θα σας κάνει να καταλάβετε καλύτερα τι εννοούμε:

Αφιερώστε ένα λεπτό ακριβώς στην παρακάτω λίστα (όχι παραπάνω), προσπαθώντας να αποστηθίσετε τις λέξεις με τη σειρά που εμφανίζονται. Δοκιμάστε κατόπιν να τις ανακαλέσετε στη μνήμη σας:

γάλα

αυγά

δημητριακά

ψωμί

μπέικον

γιαούρτι

τυρί

μπριζόλα

σόδα

ποπκόρν

Ακριβώς! Οι περισσότεροι από εμάς κάνουν λάθος πριν φτάσουν στο έβδομο στοιχείο της λίστας, ενώ όλοι μας αγωνιζόμαστε για να τα καταφέρουμε. Υπάρχει ωστόσο τεχνική αποστήθισης και ήρθε η ώρα να μάθετε πώς γίνεται γρήγορα και... αλάνθαστα.

Φτιάξτε μια ιστορία στο μυαλό σας

Φανταστείτε ένα τεράστιο κουτί γάλακτος. Σοβαρά, προσπαθήστε να το οπτικοποιήσετε. Είναι πραγματικά τεράστιο! Κι όχι μόνο είναι τεράστιο, αλλά χοροπηδάει κιόλας. Και καθώς χοροπηδάει, εκρήγνυται. Και βγαίνουν από μέσα του, τι άλλο, αυγά. Τα αυγά που λέτε βγάζουν χέρια και πόδια και ξεκινάνε να χορεύουν όλα μαζί. Δείτε τα να λικνίζονται στο πάτωμα με χάρη. Ξάφνου, ένα από αυτά σπάει και βγαίνει από μέσα του ένα δημητριακό...

Ξαναπαίξτε την ιστορία

Επειδή καταλάβατε πού πάει το πράγμα, θα σταματήσουμε το παραλήρημα. Τη γενική ιδέα την πιάσατε ωστόσο: φτιάχνετε μια ζωντανή ιστορία που θα θυμάστε κατόπιν και μετά ανακαλείτε απλώς τα διάφορα αντικείμενα της λίστας. Η ιστορία πρέπει βέβαια να είναι έξω από τα συνηθισμένα για να τραβήξει την προσοχή σας. Καθώς λοιπόν την αναπαράγετε, σημειώστε τις λέξεις των αντικειμένων που πρωταγωνιστούν και είστε έτοιμοι. Μην προσπαθείτε να ανακαλέσετε τα αντικείμενα, απολαύστε απλώς την ιστορία που πλάσατε κι όλα θα πάρουν τη σειρά τους.

Η τεχνική της δημιουργίας ζωντανών σεναρίων για να κωδικοποιήσει κάποιος μια πληροφορία είναι και πολύ δυνατή και εύκολα εφαρμόσιμη. Κι αν η λίστα ήταν μεγαλύτερη; Συνεχίζετε απλώς την ιστορία σας. Να θυμάστε πάντως ότι οι πληροφορίες δεν πρέπει να είναι επιγραμματικές. Φτιάξτε εικόνες έντονες και δείτε τις λεπτομέρειες. Τι χρώμα είχε, ας πούμε, το κουτί γάλακτος του παραδείγματος; Σε τι ρυθμό χόρευαν τα αυγά; Είναι μικρολεπτομέρειες που θα κάνουν ωστόσο τη διαφορά όταν κληθείτε να ανακαλέσετε από τη μνήμη σας τα αντικείμενα... Η τεχνική αυτή δεν βρίσκει εφαρμογή φυσικά μόνο σε λίστες, αλλά μπορεί να γενικευτεί και σε πιο περίπλοκες καταστάσεις, όπως το να θυμάστε τα βασικά σημεία ενός λόγου, για παράδειγμα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βρείτε μια εικόνα που να αντιπροσωπεύει κάθε σημαντικό σημείο της ομιλίας σας. Ο πόλεμος εικονοποιείται, ας πούμε, με εικόνες στρατιωτών και όπλων. Η οικονομία γίνεται άνετα εικόνα στη βάση διαγραμμάτων και πακέτων με χαρτονομίσματα. Αν θέλετε να μιλήσετε λοιπόν για τον πόλεμο και πώς αυτός επηρεάζει την οικονομία, δεν έχετε παρά να φανταστείτε ορδές στρατιωτών να μάχονται ενάντια σε σωρούς χρημάτων! Γελοίο; Αναμφίβολα.

Η τεχνική αυτή όχι μόνο μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σας, αλλά και το πώς προσλαμβάνετε τις εμπειρίες της ζωής σας. Περιλαμβάνει δραστηριοποίηση πολλών εγκεφαλικών ζωνών στην κωδικοποίηση της πληροφορίας, γι' αυτό και κινητοποιεί το σύνολο σχεδόν των γνωστικών μας δομών. Μια δοκιμή θα σας πείσει...

ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑΥπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου σας και κατ΄επέκταση να σας κάνουν πιο παραγωγικούς μέσα σε μια μέρα γεμάτη απαιτήσεις!

1. Φάτε μούρα: Είναι πηγή αντιοξειδωτικών και μπορούν να κάνουν καλύτερη τη μνήμη σας και να βελτιώσουν την παραγωγικότητά σας, προστατεύοντας έτσι το μυαλό σας σε μακροπρόθεσμη βάση.

2. Αποξηραμένα φρούτα: Είναι επίσης μια καλή λύση. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά και μειώνουν την κακή χοληστερόλη σας.

Δίαιτα, φρούτα και θερμίδες!

3. Φάτε πολλά λαχανικά: λάχανο, κουνουπίδι και μπρόκολο θα κάνουν καλό στο μυαλό σας, ενώ βοηθούν πολύ στην βελτίωση της μνήμης.

4. Δημητριακά: Eκτός του ότι είναι ένα τέλειο σνακ είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στη συγκέντρωσή σας. Ένα ποτήρι χυμός θα σας κρατήσει επίσης σε εγρήγορση.

Ο θαυματουργός χυμός που καίει το λίπος!

5. Τα λιπαρά ψάρια: Είναι πολύ ωφέλιμα για τον οργανισμό. Είναι σύμμαχος για το μυαλό, αλλά και την καρδιά, αφού είναι γεμάτα με DHA και ωμέγα-3.

Αποδεδειγμένα, η μουσική μπορεί να ενεργοποιήσει τη ροή αποθηκευμένης μνήμης και φαντασιακού υλικού κατά μήκος του μεσολοβίου (ή “πυλώδους σώματος”), της γέφυρας, δηλαδή, που ενώνει το δεξί με το αριστερό εγκεφαλικό ημισφαίριο. Αυτή η σύνδεση είναι σημαντική για τον ταχύ συντονισμό και τις αμφιδέξιες κινήσεις, όπως αυτές που εκτελούν τα χέρια ενός πιανίστα. Αυτή η σύνδεση εξηγεί και κάτι επιπλέον. Το δεξί εγκεφαλικό ημισφαίριο είναι συνδεδεμένο με το συναίσθημα, ενώ το αριστερό με τη νόηση. Η μουσική βοηθά, λοιπόν, αυτά τα δύο στοιχεία της ανθρώπινης προσωπικότητας να λειτουργούν αρμονικά.Ένα άλλο στοιχείο της μουσικής, που βοηθά στην οργάνωση του ανθρωπίνου εγκεφάλου, είναι η τάξη, η φόρμα, οι αναλογίες, οι αλληλουχίες και όλα αυτά τα στοιχεία που χρησιμοποιεί και η μαθηματική λογική. Ενδεχομένως, γι` αυτό το λόγο λένε ότι η μουσική μοιάζει με τα μαθηματικά. Η μουσική δημιουργεί στον εγκέφαλο τις απαραίτητες συνδέσεις που μας διευκολύνουν να κάνουμε επαγωγικές ή παραγωγικές συλλογιστικές πορείες, όπου αυτό είναι απαραίτητο στις καθημερινές, σχολικές, επαγγελματικές ή ακαδημαϊκές μας υποχρεώσεις.Ένα ιδιαίτερο παράδειγμα της δύναμης της μουσικής είναι η περίπτωση του Βασιλιά Γεωργίου Ι της Αγγλίας, ο οποίος είχε πρόβλημα ελλειπούς μνήμης και διαχείρισης άγχους. Είχε διαβάσει στη Βίβλο την ιστορία του Βασιλιά Σαούλ και αναγνώρισε ότι υπήρχε ομοιότητα, καθώς και εκείνος αντιμετώπιζε παρόμοια προβλήματα. Ακόμα, διάβασε ότι ο Σαούλ έλυσε αυτά τα προβλήματα με τη χρήση ειδικής μουσικής. Έτσι, ο Βασιλιάς Γεώργιος ζήτησε από τον συνθέτη Georg Friedrich Haendel να του γράψει κάτι ιδιαίτερο, που θα τον βοηθούσε, κατά τρόπο ανάλογο με αυτόν του Σαούλ, να αντιμετωπίσει τα προβλήματα συγκέντρωσης και άγχους. Ο Haendel, γι` αυτό το σκοπό έγραψε τη “Μουσική των Νερών”.