Ομάδα Ψυχοκοινωνικής Μέριμνας ΕΛΔΥΚ

Ενημερωτική ομιλία:

Αγχώδεις Διαταραχές Κατάθλιψη & Αυτοκτονικότητα Θέματα Επαγγελματικής Συμβουλευτικής

Εισηγητής:Στρ (ΥΓ) Παναγιώτου Δημήτριος Ψυχολόγος Πανεπιστημίου Αθηνών, MSc Επαγγελματικής Συμβουλευτικής

ΓΕΝΙΚΑ Προσεγγίζουμε τη ψυχική

νόσο σύμφωνα με το βιοψυχοκοινωνικό μοντέλο:

Ψυχολογικοί παράγοντες

Κοινωνικοί παράγοντες

Βιολογικοί παράγοντες

ΑΓΧΩΔΕΙΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ

ΈννοιαΣυμπτώματαΕπιδημιολογίαΜορφές Θεραπεία

ΑΓΧΟΣ / ΕΝΝΟΙΑ & ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ Διάχυτο και δυσάρεστο συναίσθημα, όμοιο με

το φόβο.

Εμφανίζεται χωρίς να υπάρχει σαφής ή σημαντική απειλή για τη ζωή του ατόμου.

Αρκετοί παράμετροι στην κινητοποίηση του: η συνολική ψυχική ζωή μας, η σχέση με τον εαυτό μας και με τους άλλους, το σύστημα αξιών, οι απαιτήσεις του κοινωνικού περιβάλλοντος, και βιολογικοί παράγοντες.

ΑΓΧΟΣ/ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ Εκφράζεται ευθέως από τον ασθενή ως

ψυχολογικό σύμπτωμα, δηλ. ως άγχος ή φόβος (π.χ. ότι θα γίνει κάτι κακό, ότι θα πεθάνει, ότι θα πάθει καρδιακή προσβολή, ότι θα τρελαθεί), ως εσωτερική ένταση ή ανησυχία, ευερεθιστότητα ή ως δυσκολία συγκέντρωσης.

Σωματικά ενοχλήματα όπως δύσπνοια ή ταχύπνοια, ναυτία, εμετό, ξηροστομία, ανορεξία ή δυσκαταποσία, σφίξιμο ή πόνος στο στήθος, ζάλη, πονοκέφαλος, μουδιάσματα, τρόμο ή θολή όραση.

Ανήσυχες σκέψεις Συμπεριφορές

ΑΓΧΟΣ/ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

oΠότε το άγχος συνιστά

ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΑ ΑΓΧΩΔΩΝ ΔΙΑΤΑΡΑΧΩΝ Ηλικίες μεταξύ 24-44 ετών.

Πιο συχνές σε αστικό περιβάλλον παρά στην ύπαιθρο.

Η πιθανότητα να εμφανίσει κανείς αγχώδη διαταραχή στη διάρκεια της ζωής του είναι 20%.

Ως κατηγορία οι φοβίες αποτελούν τις πιο συχνές διαταραχές.

Εμφανίζονται μαζί με κατάχρηση και εξάρτηση από αλκοόλ, κατάθλιψη και δυσθυμία.

Η νοσηρότητα είναι μεγαλύτερη στις γυναίκες.

ΜΟΡΦΕΣ ΑΓΧΩΔΩΝ ΔΙΑΤΑΡΑΧΩΝ Φοβίες 1. Ειδική φοβία2. Κοινωνική φοβία3. Αγοραφοβία

Διαταραχή Πανικού

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή

Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή

Μετατραυματική Διαταραχή του στρες

ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΑΓΧΩΔΩΝ ΔΙΑΤΑΡΑΧΩΝ Φαρμακευτική θεραπεία (αγχολυτικά,

αντικαταθλιπτικά κτλ.)

Ψυχοθεραπεία (γνωσιακή κυρίως)

Ο συνδυασμός των παραπάνω επιτυγχάνει καλύτερα αποτελέσματα!

ΑΓΧΟΣ VS ΣΤΡΕΣ

Στρες είναι το σύνολο των συναισθημάτων και η εσωτερική διαδικασία προετοιμασίας για την αντιμετώπιση ενός ή περισσοτέρων παραγόντων στρες, οι οποίοι απειλούν την ομοιοστασία του οργανισμού.

Ενεργοποιούνται τα φυσιολογικά αντανακλαστικά ετοιμότητας του οργανισμού για την αντιμετώπιση της κατάστασης, είτε με την εμπλοκή του οργανισμού , είτε με τη φυγή.

ΣΤΡΕΣ / ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ Παράγοντες στρες ονομάζονται τα

οποιαδήποτε γεγονότα οι καταστάσεις που προϋποθέτουν μη προκαθορισμένες αλλαγές της συμπεριφοράς κατά την προσαρμογή.

Διακρίνονται σε σωματικοί (περιβαλλοντικοί & παθοφυσιολογικοί) και ψυχικοί (γνωστικοί & συναισθηματικοί).

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ Ψυχοεκπαίδευση/ ενημέρωση γύρω από το

στρες. Αναγνώριση του ως φυσιολογική αντίδραση. Κοιμόμαστε επαρκώς, αν γίνεται. Όσο γίνεται καλύτερη διατροφή, και αποφυγή

βλαβερών συνηθειών όπως κάπνισμα, αλκοόλ κτλ.

Συχνή σωματική άσκηση, όχι εξαντλητική! Αποτελεσματική χρήση ελεύθερου χρόνου. Διατηρούμε το δίκτυο φίλων, γνωστών και

συναδέλφων. Συμμετοχή σε ομαδικές και κοινωνικές

δραστηριότητες.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ Οργανώνουμε αποτελεσματικά το χρόνο μας

και ιεραρχούμε τις υποχρεώσεις μας. Έκφραση συναισθημάτων. Αποδοχή κάποιων συνθηκών ή καταστάσεων

που δεν είναι στο χέρι μας να αλλάξουμε. Διευθέτηση των δυσκολότερων εργασιών της

ημέρας τις ώρες που «πιάνουμε» μέγιστη απόδοση.

Σωστή στοχοθεσία: οι στόχοι μας να είναι μετρήσιμοι, χρονικά προσδιορισμένοι και ρεαλιστικοί. Οι μακροπρόθεσμοι στόχοι να αναλύονται σε επιμέρους στόχους με επιβράβευση βήμα προς βήμα.

ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ & ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΚΟΤΗΤΑ

Συμπτώματα

Παράγοντες κινδύνου

Αντιμετώπιση και πρόληψη

ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΚΟΤΗΤΑ Δέκατη αιτία θανάτου παγκοσμίως

Οι άνδρες αυτοκτονούν συχνότερα από τις γυναίκες, ενώ οι γυναίκες κάνουν απόπειρα αυτοκτονίας συχνότερα από τους άνδρες.

Η κατάθλιψη αποτελεί το αιτιολογικό υπόβαθρο σε περισσότερες από τις μισές αυτοκτονίες.

Παρατηρείται προοδευτική αύξηση των αυτοκτονιών με τη πρόοδο της ηλικίας, αλλά και στους νέους/ εφήβους.

ΠΡΟΦΙΛ ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΚΟΥ ΑΤΟΜΟΥ Ζει μόνος/η χωρίς σύζυγο, σύντροφο ή παιδιά. Έχει αντιμετωπίσει μια πρόσφατη σοβαρή αλλαγή

στο τρόπο ζωής του/της (π.χ. διαζύγιο, αλλαγή εργασίας ή κατοικίας, στρατιωτική θητεία).

Έχει πρόσβαση σε μέσο πραγματοποίησης αυτοκτονίας (π.χ. όπλο, φάρμακα κτλ.)

Έχει παραμείνει για πολύ καιρό άνεργος/η. Βρίσκεται σε δυσμενή κοινωνικοοικονομική

κατάσταση. Έχει κάνει προηγούμενες απόπειρες αυτοκτονίας. Έχει μια διαγνώσιμη ψυχική διαταραχή. Έχει μια σοβαρή σωματική νόσο. Κάνει κατάχρηση αλκοόλ ή ουσιών.

ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ & ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΚΟΤΗΤΑ Το 65% των αυτοκτονιών συνδέονται με

συναισθηματικές διαταραχές.

Έως 80% των καταθλιπτικών ασθενών εμφανίζουν αυτοκτονικό ιδεασμό. Το 25% των καταθλιπτικών ασθενών κάνει απόπειρα αυτοκτονίας και το 15% καταλήγει αυτοκτονώντας.

Συμπτωματολογία: αισθήματα απελπισίας και αδιεξόδου, ιδέες αναξιότητας και υποτίμησης εαυτού, διαταραχές του ύπνου, παραμέληση εαυτού, κοινωνική απομόνωση, απώλεια βάρους, άγχος και ανησυχία, ύπαρξη σοβαρής σωματικής νόσου, κατάχρηση αλκοόλ και ουσιών.

ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ & ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΚΟΤΗΤΑ Όταν μια κατάσταση είναι:

Άλυτη

Ατέρμονη

Ανυπόφορη

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ & ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΚΟΤΗΤΑΣ

Στους καταθλιπτικούς ασθενείς η έμφαση δίνεται στην επαρκή αντικαταθλιπτική θεραπεία και στη παγίωση των αποτελεσμάτων της με τη βοήθεια και της ψυχοθεραπείας.

Ο αυτοκτονικός ιδεασμός υποχωρεί με την ύφεση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ & ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΚΟΤΗΤΑΣ ΣΤΟ ΣΤΡΑΤΟ Συνοχή της Μονάδας, συναδελφικότητα και

υποστήριξη. Εύκολη πρόσβαση σε ιατρικές υπηρεσίες.

Στήριξη σε περιόδους κρίσεων.

Κατάλληλη αντιμετώπιση και κατά το δυνατόν ικανοποίηση των αναγκών όλου του προσωπικού.

Ενημέρωση ως προς τη συναισθηματική κατάσταση του προσωπικού και έκφραση ενδιαφέροντος για τις δυσκολίες του.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ & ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΚΟΤΗΤΑΣ ΣΤΟ ΣΤΡΑΤΟ Εντοπισμό περιστατικών υπερβολικού,

αρνητικού στρες και προσωρινή μείωση έως απαλλαγή τους από αυξημένες υπευθυνότητες.

Καλλιέργεια στη Μονάδα της αποδοχής της ιδέας αναζήτησης βοήθειας επί προβλημάτων υγείας.

Καταπολέμηση του μύθου καταστροφής της σταδιοδρομίας σε περιπτώσεις αναζήτησης ψυχολογικής/ ψυχιατρικής βοήθειας.

ΜΕΤΑ ΤΟ ΣΤΡΑΤΟ ....

ΤΙ;&

ΠΩΣ;

ΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ Είμαι πρόθυμος να αποκτήσω συμπληρωματική

εκπαίδευση;

Μου αρέσει να είμαι εργοδότης του εαυτού μου ή θα ήθελα να εργαστώ με κάποιον άλλον;

Μου αρέσει εργασία ομαλή,προκαθορισμένη,ρουτίνας ή με εναλλαγές,αιχμές ,εκρήξεις ενεργητικότητας;

Είμαι πρόθυμος να εργαστώ μακριά από το σπίτι μου ή να μετακινούμαι για κάποια διαστήματα;

ΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ Είμαι πρόθυμος να εργαστώ για λιγότερα

χρήματα αλλά σε μια δουλειά που μου αρέσει;

Έχω μια προτίμηση μεγέθους επιχείρησης , τομέα (ιδιωτικό ή δημόσιο) ή είδους επιχείρησης (βιομηχανία,παροχής υπηρεσιών, εμπορικής);

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΗΣΗΣ & ΓΝΩΣΗΣ ΤΗΣ ΑΓΟΡΑΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ Διαδίκτυο

Εφημερίδες και επαγγελματικές εκδόσεις

Γραφεία Διασύνδεσης Εκπαιδευτικών Ιδρυμάτων

Επαγγελματικές/επιστημονικές οργανώσεις, Σύλλογοι αποφοίτων

Προσωπικές επαφές με εργαζόμενους

ΑΤΥΠΑ ΠΡΟΣΟΝΤΑ Διοικητικές ικανότητες Ικανότητες ανθρώπινων

σχέσεων/ομαδικότητα Ικανότητα επίλυσης προβλημάτων Ηγετικές ικανότητες Ικανότητα λήψης απόφασης Επικοινωνία Νοοτροπία,συμπεριφορά,προσωπικότητα:

χαρακτηριστικά όπως αυτοπαρακίνηση,πρωτοβουλία,ευελιξία,επιμονή,αποφασιστικότητα,αυτοπειθαρχία,αντοχή σε πίεση

ΣΥΝΤΑΞΗ ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟΥ ΣΗΜΕΙΩΜΑΤΟΣΓενικά: • σύντομο, έκταση 2 με 3 σελ. • καλύτερη δυνατή εικόνα

(ορθογραφία, σαφήνεια, καθαρότητα έκφρασης, τονισμός)

• κατανοητό και ειλικρινές• ενημερωμένο• να έχει προσωπικότητα

ΣΥΝΤΑΞΗ ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟΥ ΣΗΜΕΙΩΜΑΤΟΣ Βασική δομή:

Προσωπικά στοιχεία (όνομα ,διεύθυνση, e-mail,ημερ/νια γεν.). Εκπαίδευση (τίτλοι σπουδών,απολυτήρια με

αντίστροφη χρονολογική σειρά) Επαγγελματική εμπειρία

(δραστηριότητες,πρακτική άσκηση) Επιμόρφωση (σεμινάρια,συνέδρια) Άλλες γνώσεις (ξένες γλώσσες,Η/Υ κτλ) Ασχολίες ελεύθερου χρόνου (προσωπικά

ενδιαφέροντα)

ΣΥΝΟΔΕΥΤΙΚΗ ΕΠΙΣΤΟΛΗ Έκταση μέχρι 3 παραγράφους Τρέχουσα ημερομηνία,ονομ/μο,διεύθυνση Χαιρετισμό (π.χ. Αξιότιμε κε Γεωργίου) Αρχική παράγραφο (εκδήλωση

ενδιαφέροντος) Κυρίως γράμμα (λόγοι καταλληλότητας) Τελική παράγραφο (δήλωση αναμονής

απάντησης, διαθεσιμότητα, δήλωση ευχαριστίας)

Τελικός χαιρετισμός Όνομα και υπογραφή

ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗΣ ΑΠΑΣΧΟΛΗΣΗΣ Αξιοποίηση δικτύου γνωριμιών Ατομική πρωτοβουλία Αγγελίες εργασίας Εταιρείες Συμβούλων Επιχειρήσεων Ειδικοί ιστότοποι εύρεσης εργασίας Κέντρα Προώθησης απασχόλησης του ΟΑΕΔ Ημέρες Καριέρας Γραφεία σταδιοδρομίας και διασύνδεσης του

πρώην ή νυν εκπαιδευτικού σας οργανισμού Επιχειρηματικές ευκαιρίες Ευρωσύμβουλοι

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΕΠΙΛΟΓΗΣ/ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

Γνώση των τυπικών & ουσιαστικών προσόντων και πως αυτά καλύπτουν τις ανάγκες της εταιρίας. Τεκμηρίωση του βιογραφικού.

Γνώση της εταιρίας/επιχείρησης που θα πάτε για συνέντευξη: μέγεθος,θέση στην αγορά,προϊόντα & υπηρεσίες που παρέχει, στοιχεία για το κλάδο.

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΕΠΙΛΟΓΗΣ/ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ... Παρών 5-10 λεπτά πριν τη συνέντευξη. Ντυθείτε καλόγουστα και όχι εξεζητημένα ή

εκκεντρικά. Δεν πειράζει αν είστε λίγο νευρικοί...μην

καπνίζετε εάν δεν προσκληθείτε να το κάνετε & μη μασάτε τσίχλα!

Χαιρετισμός με το όνομα του ατόμου που παίρνει συνέντευξη. Χαμόγελο και καλή χειραψία.

Σύντομες και μεστές, περιεκτικές απαντήσεις!

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΕΠΙΛΟΓΗΣ/ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ... Να είστε καλός ακροατής- διατήρηση

βλεμματικής επαφής, σωστή χρήση της γλώσσας του σώματος

Έμφαση στους στόχους και τα δυνατά σας σημεία

Ειλικρίνεια!

Ετοιμότητα για απρόσμενες απαντήσεις

Μη φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις Δεν κατηγορούμε παλιούς εργοδότες!

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΕΠΙΛΟΓΗΣ/ΠΙΘΑΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ Γιατί διαλέξατε την εταιρία μας για συνομιλία; Πείτε μας λίγα λόγια για τον εαυτό σας. Τι είδους δουλειά σας αρέσει περισσότερο; Ποια τα δυνατά/ασθενή σας σημεία. Γιατί είναι χαμηλοί οι βαθμοί σας; Ποια τα σχέδια σας για μελλοντικές σπουδές; Τι σημαίνει για εσάς επαγγελματική επιτυχία; Ποια είναι η πιο ευχάριστη/δυσάρεστη εμπειρία

σας από τη μέχρι τώρα απασχόληση σας; Γιατί εγκαταλείψατε την προηγούμενη εργασία

σας;

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΕΠΙΛΟΓΗΣ/ΠΙΘΑΝΕΣ ΔΙΚΕΣ ΣΑΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ Ποιες θέσεις έχετε διαθέσιμες; Τι υπευθυνότητες περιλαμβάνει η θέση; Ποιες είναι οι δυνατότητες εξέλιξης σε αυτή

τη θέση; Τι ειδικά προσόντα/γνώσεις ζητάτε; Παρέχει η εταιρία προγράμματα εκπαίδευσης

για τους εργαζόμενους; Ποια τα βήματα στην επεξεργασία επιλογής; Πότε αρχίζει η απασχόληση; Ποιοι οι όροι απασχόλησης;

ΠΡΟΣΕΛΚΥΣΗ ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΩΝΗ διαδικασία με την οποία οι επιχειρήσεις/οργανισμοί εντοπίζουν και προσελκύουν άτομα για να καλύψουν κενές θέσεις εργασίας

ΠΡΟΣΕΛΚΥΣΗ ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΩΝ Τρείς μέθοδοι υπερέχουν:

1.Υπαλληλική σύσταση

2.Πανεπιστημιακή στελέχωση

3.Γραφεία εύρεσης εργασίας

ΑΝΑΚΕΦΑΛΑΙΩΣΗ

Ευχαριστώ για τον χρόνο σας!