Από το φόβο της αλλαγής στον ιδανικό μας εαυτό, Μίλτος...

Από το φόβο της αλλαγής στην ανάδειξη του ιδανικού εαυτού

Ακολουθώντας τις προσωπικές μας αξίες

Μίλτος Τσιάκαλος, Life Coach


Νέες εμπειρίεςΝέα πρόσωπα στη ζωή μαςΝέο περιβάλλον Αλλαγή ή απώλεια εργασίαςΑπώλεια προσώπωνΓηρατειά

Αλλαγή τρόπου ζωήςΦυγή από γνώριμες καταστάσεις

Οι μέχρι τώρα εμπειρίες μας δεν μπορούν να μας βοηθήσουν Είμαστε πρωτοπόροι με σύντροφο το φόβο

Αλλά και τη διαίσθησή μας!


ΥγείαΑπώλεια προσώπωνΜοναξιάΓήραςΟικονομικές ΑπώλειεςΘάνατοςΛήψη ΑποφάσεωνΑλλαγή καριέραςΈκθεση στο κοινόΠροσωπικές σχέσειςΟδήγησηΟικειότηταΥποστήριξη δικαιωμάτωνΜετακόμιση σε άλλη πόλη

ΑπόρριψηΕπιτυχία/ΑποτυχίαΕυπάθεια/ΕυαισθησίαΕξαπάτησηΑδυναμία/ΑνικανότηταΑποδοκιμασίαΕικόνα προς τα έξω

Γεγονότα

Προσωπική Αίσθηση ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ;


ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΦΟΒΟ

Η αμυγδαλή είναι μια ομάδα νευρώνων, σε σχήμα αμυγδάλου και θεωρείται μέρος του «πρωτόγονου»

εγκεφάλου που αναλαμβάνει τις ενστικτώδεις λειτουργίες. Σχετίζεται με τα συναισθήματα, και ειδικά με τον φόβο, και τις αντιδράσεις σε αυτά. Συνδέεται με αρκετά από τα υπόλοιπα μέρη του εγκεφάλου και σε αυτήν καταλήγουν πρώιμα και ανεπεξέργαστα ερεθίσματα των αισθήσεων με σκοπό την ταχεία αντίδραση.

https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9D%CE%B5%CF%85%CF%81%CF%8E%CE%BD%CE%B1%CF%82

https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CE%BC%CF%8D%CE%B3%CE%B4%CE%B1%CE%BB%CE%BF

https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A3%CF%85%CE%BD%CE%B1%CE%AF%CF%83%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%B1

https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A6%CF%8C%CE%B2%CE%BF%CF%82

https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%95%CE%B3%CE%BA%CE%AD%CF%86%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CF%82

https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%91%CE%AF%CF%83%CE%B8%CE%B7%CF%83%CE%B7



• Ο φόβος είναι μια αναμενόμενη λειτουργία του οργανισμού μας για να μας προστατέψει από πραγματικούς κινδύνους

• Ο φόβος δεν πρόκειται να εξαφανιστεί όσο εξελίσσεσαι

• Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείς από το φόβο που σου προκαλεί μία κατάσταση είναι να την αντιμετωπίσεις


Κοίτα το φόβο κατάματα κι εκείνος θα φοβηθεί και θα φύγει



• Ο μόνος τρόπος να νιώσεις καλύτερα είναι να το κάνεις και να έχεις προετοιμαστεί όσο καλύτερα μπορείς

• Είναι απόλυτα λογικό να φοβάσαι. Όλοι οι άνθρωποι φοβούνται όταν βρίσκονται σε άγνωστα εδάφη

• Η αντιμετώπιση του φόβου είναι λιγότερο τραγική από μία αβίωτη ζωή που διψάς να ζήσεις


Στη ζωή μου έχω περάσει από φρικτές καταστάσεις, μερικές από τις οποίες μάλιστα συνέβησαν και στην πραγματικότητα.

Mark Twain (1835-1910)


• Αναγνώρισε τον φόβο σου. Είναι υπαρκτός ή φανταστικός;

• Θες να τον ξεπεράσεις;

• Είσαι διατεθειμένος να δεσμευτείς για αυτό;

• Θα αλλάξει τη ζωή σου προς το καλύτερο αν το πετύχεις;


• Μάζεψε όσες περισσότερες πληροφορίες μπορείς. Πολλές φορές ο φόβος μας προκύπτει επειδή ξέρουμε πολύ λίγα πράγματα για αυτό που μας φοβίζει (π.χ. για μία επέμβαση)

• Αν ο φόβος προκύπτει από μία επιλογή σου, πες μπράβο στον εαυτό σου που είχε το θάρρος να το πάρει απόφαση και να εξελιχθείς


• Σχεδίασε προσεκτικά τα βήματά σου για να προχωρήσεις προς τα εκεί. Βάλε μικρούς εφικτούς στόχους που θα σου προσφέρουν κάθε φορά την επιβεβαίωση ότι προχώρησες προς τα εκεί. Αναπροσάρμοσε τα βήματα κάθε φορά που προκύπτουν νέα δεδομένα

• Σκέψου εναλλακτικές λύσεις (Β-plan) σε περίπτωση που δε δουλέψει η προσέγγιση που έχεις. Αυτό θα σου δώσει περισσότερη αυτοπεποίθηση (π.χ. αν δεν μου αρέσει αυτή η δουλειά , θα δουλέψω στην οικογενειακή επειχείρηση)


• Δώσε χώρο στον εαυτό σου να νιώσει τον φόβο. Πολλές φορές όσο προσπαθούμε να διώξουμε κάτι τόσο αυτό μας καταδιώκει.

• Προκάλεσε τον εαυτό σου να αντιμετωπίσει τον φόβο. Κάθε φορά που το κάνεις αυτό γίνεσαι πιο δυνατός και παίρνεις εφόδια για μελλοντικές καταστάσεις. Κάθε φορά που τον αποφεύγεις , γίνεται αυτός πιο ισχυρός


• Σκέψου έναν άνθρωπο που αγαπάς πολύ. Φαντάσου ότι αντιμετωπίζει αυτός αυτόν το φόβο. Γράψε του ένα γράμμα που θα του έδινες κουράγιο να το κάνει. Διάβασε αργότερα το γράμμα σαν να απευθύνεται σε σένα.

• Οραματίσου τον εαυτό σου, πώς θα ήταν η κατάσταση αν δεν είχες αυτόν τον φόβο. Πώς θα ήταν η ζωή σου. Περιέγραψε τις εικόνες σαν να το ζεις.


• Αποδέξου ότι δεν είσαι τέλειος και ότι δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος για να πετύχεις. Αν αυτό που έχεις διαλέξει να κάνεις πηγάζει από μέσα σου (Προσωπικές Αξίες) θα τελειοποιηθείς από μόνος σου στην πορεία.

• Πολλές φορές ο φόβος και ο ενθουσιασμός συνυπάρχουν Ανίχνευσε μήπως αυτό που φοβάσαι αποτελεί στην πραγματικότητα μια νέα ευκαιρία που σε συναρπάζει

• Δεσμεύσου δημόσια σε ανθρώπους που εκτιμάς ότι θα το κάνεις


Δεν είσαι μόνος !

Πιθανώς υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι που αντιμετώπισαν παρόμοιες καταστάσεις και σίγουρα είχαν μέσα τους αντίστοιχα συναισθήματα. Εντόπισέ τους και συζήτησέ μαζί τους για τον

τρόπο που το αντιμετώπισαν και πώς τους φάνηκε μετά.

Ποια μαθήματα πήραν και πώς αυτή η εμπειρία τους εξέλιξε;Ήταν όλοι οι φόβοι τους δικαιολογημένοι;


Αναζητήστε βοήθεια από κάποιον που μπορεί να σας στηρίξει και να σας προχωρήσει μπροστά (χωρίς να έχει συμφέρον να

μείνετε προσκολλημένοι στην παλιά κατάσταση)

«Συνήθως στις αλλαγές που μας πάνε μπροστά, αυτοί που αντιδρούν πιο πολύ και συντηρούν ή μας δημιουργούν

φόβους, δεν είναι αυτοί που μας αγαπάνε περισσότερο αλλά αυτοί που ξεβολεύονται περισσότερο από την αλλαγή»


Γιατί όχι εγώ;


Περιοριστικές πεποιθήσεις


Τοποθέτηση πινακίδας στον εαυτό μας

• Δεν είμαι φτιαγμένος για σπουδαία πράγματα στη ζωή μου• Κανείς δεν θα με αγαπήσει• Είμαι μητέρα -> δεν έχω χρόνο για άλλες ασχολίες• Η ηλικία μου είναι πάνω από .. -> Δεν μπορώ να πάω σε σχολή χορού• Είμαι άντρας δεν μπορώ να σιδερώσω πουκάμισα

Πολλές φορές αυτό που μας κρατάει πίσω δεν είναι αυτό που ΕΙΜΑΣΤΕ,

αλλά αυτό που νομίζουμε ότι ΔΕΝ ΕΙΜΑΣΤΕ


Δεν μπορώ

• Δεν μπορώ να μάθω να ζωγραφίζω/μουσικό όργανο• Δεν μπορώ να συγκατοικήσω• Δεν μπορώ να έχω φίλους


΄Πρέπει / Δεν πρέπειΚανόνες, Αξίες, Στερεότυπα, Κοινωνικά πρότυπα

Πρέπει να καθαρίζω το σπίτι κάθε μέρα Τι θα πει ο κόσμος!

Λανθασμένες πεποιθήσεις για τους άλλους

• Αν του μιλήσω θα θυμώσει• Αν ζητήσω βοήθεια θα μου αρνηθεί• Αν μιλάω σε άγνωστους άντρες/γυναίκες θα με περάσουν για …• Όλοι οι … είναι ….


Κάθε ανθρώπινο πλάσμα πρέπει να έχει μια στιγμή στη ζωή του που να τα βάζει με το κατεστημένο και να λέει:

Αυτός είμαι! Δεν με αφορά τι λέει ο κόσμος

Rollo May 1909-1994


Περιοριστικές πεποιθήσεις για το πώς δουλεύει ο κόσμος

• H γη είναι επίπεδη• Όλα τα σκυλιά δαγκώνουν• Τα αεροπλάνα πέφτουν• Αν κάνω αυτό που οι άλλοι πιστεύουν ότι είναι λάθος θα με τιμωρήσει η τύχη


Σχηματίζουμε εμπειρίες από αυτά που μας συμβαίνουν

Χρήσιμες αλλά μπορεί να οδηγούν σε περιοριστικές πεποιθήσεις (μικρό δείγμα)

Θυμόμαστε πιο έντονα δυσάρεστες καταστάσεις (πρόληψη)

Σχηματίζοντας περιοριστικές πεποιθήσεις

ΕΜΠΕΙΡΙΑ



ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

Μεγαλώνοντας δεν μπορούμε να έχουμε εμπειρίες για τα πάνταΕκπαίδευση, Συμβουλές πιο ‘έμπειρων’

Χρήσιμο, κίνδυνος όμως να μην δοκιμάσουμε με τον τρόπο μαςχάνοντας ευχάριστες ή χρήσιμες εμπειρίες.



ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΕΣ ΓΕΝΙΚΕΥΣΕΙΣ

Γενικεύσεις που δεν συμβαδίζουν με την λογική και που προκύπτουν από λανθασμένες αντιλήψεις λόγω ελπίδας ή από φόβο.

Πολύ καλός στα μαθήματα σου, θα περάσεις σίγουρα στο Πανεπιστήμιο.Ποδήλατο στο δρόμο θα σε χτυπήσουν τα αυτοκίνηταΔεν μπορώ να κάνω κάτι στα επαγγελματικά λόγω Οικονομικής Κρίσης



Αποποίηση ευθύνης

Δικαιολογίες για να ρίξουμε την ευθύνη αλλούΑποποιούμαστε την ευθύνη της αποτυχίας και περιορίζουμε τον εαυτό

μας από το να σκεφτεί, να μάθει και να εξελιχθεί σε καινούργιες καταστάσεις, παραμένοντας στο παλιό και σίγουρο.

Η επιχείρησή μου δεν πάει καλά λόγω Οικονομικής ΚρίσηςΜε μάτιασαν



Δεν έχω χρόνο γιατί πρέπει να φροντίσω κάποιον

Βγάλε τον εαυτό σου λίγο από το πλάνο!


Αλλάζοντας τις περιοριστικές πεποιθήσεις

• Βρες ποια είναι η περιοριστική πεποίθηση (σε τι σε εμποδίζει)

• Ψάξε να βρεις πότε σου δημιουργήθηκε

• Αναγνώρισε ότι είναι ψευδής

• Φαντάσου τον εαυτό σου και τη ζωή σου χωρίς αυτήν

• Δοκίμασε


Περιοχή που νιώθουμε άνετα - ασφάλεια


Ακολουθούμε τη ροή κάνοντας ότι καλύτερο μπορούμε


Ή φυτέυουμε αυτό που θέλουμε


Η πορεία της εξέλιξής μας


Όραμα – Προσωπικές Αξίες

• Σε τι είμαι αφοσιωμένος στη ζωή μου ;• Ποιες ασχολίες με κάνουν να αισθάνομαι,

ζωντανός, ενεργοποιημένος, και με γεμίζουν

νόημα ;• Σε ποιες ασχολίες μου ο χρόνος εξαφανίζεται;• Αν έχω έρθει σε αυτή τη ζωή για μια

αποστολή , ποια είναι αυτή;• Τι θα ήθελα να θυμούνται από εμένα;• Τι θα είχε νόημα να πραγματοποιήσω;



• Σε ποια φάση της ζωής μου ήμουν πιο

ευτυχισμένος; Ποια χαρακτηριστικά είχε

εκείνη η περίοδος• Ποιο όνειρο με κρατάει ξάγρυπνο το βράδυ;• Ποιο είναι το πάθος μου;• Πώς φαντάζομαι την ιδανική μου ζωή;



• Που βρίσκομαι σήμερα;• Τι με εμποδίζει να φτάσω στον ιδανικό μου

εαυτό*• Ποιοι είναι οι άνθρωποι που θα με βοηθήσουν• Ποιο είναι το πρώτο μικρό βήμα ;• Πότε ξεκινάω;• Πώς θα ξέρω ότι πέτυχα;


Όραμα – Προσωπική Αποστολή


Αργοπεθαίνει – Martha Medeiros

Αργοπεθαίνει όποιος αποφεύγει ένα πάθος

Αργοπεθαίνει όποιος δεν αναποδογυρίζει το τραπέζι, όποιος δεν είναι ευτυχισμένος στη δουλειά του, όποιος δεν διακινδυνεύει την βεβαιότητα για την αβεβαιότητα για να κυνηγήσει ένα όνειρο, όποιος δεν επιτρέπει στον εαυτό του τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του να αποφύγει τις εχέφρονες συμβουλές


Αργοπεθαίνει όποιος καταστρέφει τον έρωτά του, όποιος δεν επιτρέπει να τον βοηθήσουν, όποιος περνά τις μέρες του παραπονούμενος για την τύχη του ή την ασταμάτητη βροχή.

Αργοπεθαίνει όποιος εγκαταλείπει μια ιδέα του πριν την αρχίσει, όποιος δεν ρωτά για πράγματα που δεν γνωρίζει.

Δεύτερη ζωή δεν έχει!

Επικοινωνία[email protected]

mailto:[email protected]

Από το φόβο της αλλαγής στον ιδανικό μας εαυτό, Μίλτος...

Education

Transcript of Από το φόβο της αλλαγής στον ιδανικό μας εαυτό, Μίλτος...