ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2° ΑΛΜΑΤΑ 45. Ποιοι παράγοντες καθορίζουν την επίδοση στα άλματα;

α. Η ταχύτητα απογείωσης και η γωνία απογείωσης. β χρόνος στήριξης και η ταχύτητα απογείωσης, γ. Ο χρόνος αιώρησης του σκέλους αιώρησης και η γωνία απογείωσης, δ. Η γωνία απογείωσης και ο χρόνος πτήσης.

46. Ποια είναι η ιδανική γωνία απογείωσης στο άλμα σε μήκος;α. Ο°-14°.β. 18°-240.γ. 30°-34°.δ. 45°-50°.

47. Ποια είναι η ιδανική γωνία απογείωσης στο άλμα σε ύψος;α. 10°-20°.β. 25Ο-35Ο.Υ. 35°-45°.δ. 45Ο-55Ο.

48. Ποιες είναι οι προϋποθέσεις για την επιτυχία στα άλματα;α. Οριζόντια ταχύτητα, εκρηκτική δύναμη, συντονισμός, ευλυγισία. β. . Κάθετη δύναμη, οριζόντια ταχύτητα, ευλυγισία, συντονισμός, γ. Εκρηκτική δύναμη, γωνία απογείωσης, χρόνος στήριξης, συντονισμός, δ. Γωνία απογείωσης, οριζόντια ταχύτητα, κάθετη δύναμη, ευλυγισία.

49. Πώς διαμορφώνονται οι δύο τελευταίοι διασκελισμοί στη φορά του άλματος σε μήκος;α. Δύο ισομεγέθεις διασκελισμοί.β. Προτελευταίος μικρότερος - τελευταίος μεγαλύτερος. .γ. Προτελευταίος μεγαλύτερος - τελευταίος μικρότερος. 'δ.' Δεν ισχύει καμία από τις παραπάνω απαντήσεις.

50. Στο άλμα σε μήκος ποια είναι η τοποθέτηση του ποδιού κατά το πάτημα στη βαλβίδα;α. Μύτη-πέλμα.β. Πέλμα-μύτη. ,γ. Φτέρνα-πέλμα. 'δ. Πέλμα-φτέρνα.

51.Κατά την αιώρηση στο άλμα σε μήκος ποια τεχνική θα διδαχθεί ένας αρχάριος αθλητής 10-12 χρονών;α. 3,5 διασκελισμών.β. 2,5 διασκελισμών. γ. 1,5 διασκελισμών. 'δ. Εκτατική.

52.Στο άλμα σε μήκος ποια είναι η κίνηση των χεριών στην τελική φάση της αιώρησης για καλύτερη προσγείωση;α. Προς τα εμπρός. β. Προς τα πίσω. γ. Προς τα πάνω. δ. Προς τα κάτω.

53.Στο άλμα σε μήκος, πώς πρέπει να διανύεται η φορά όταν πρόκειται για νέους αθλητές;α. Με αυξανόμενη ταχύτητα μέχρι τη βαλβίδα, β. Με αυξανόμενη ταχύτητα και στο τέλος με σταθερή ταχύτητα, γ. Με σταθερή ταχύτητα και στο τέλος αυξανόμενη, δ. Με αλλαγές ρυθμού.

54. Ποια είναι η σωστή αναλογία, σε ποσοστά, των τριών συστατικών μερών του τριπλούν;α. Κουτσό 34%, βήμα 30%, άλμα 36%. β. Κουτσό 38%, βήμα 35%, άλμα 27%. γ. Κουτσό 30%, βήμα 30%, άλμα 40%. δ. Κουτσό 25%, βήμα 40%, άλμα 35%.

55.Ποια είναι η ιδανική γωνία απογείωσης στο τριπλούν;α. 10°-12°.

β.14ο-16ο.γ. 20°-22°.δ. 25°-27°.

56.Στο άλμα τριπλούν ποια είναι η σωστή κίνηση των χεριών για νέους αθλητές;α. Τα χέρια κινούνται μαζί εμπρός-πίσω. β. Τα χέρια κινούνται εναλλάξ εμπρός-πίσω. γ. Στο κουτσό κινούνται μαζί και μετά εναλλάξ, δ. Στα δύο πρώτα μέρη κινούνται εναλλάξ, στο τρίτο μαζί.

57.Σε ποια από τα τρία μέρη του τριπλούν, το κέντρο βάρους (κ.β.) του αθλητή ανεβαίνει ψηλότερα;α. Στο κουτσό.β. Στο βήμα. γ. Στο άλμα. δ. β + γ.

58. Στο άλμα σε ύψος πώς διανύεται η φορά;α. Με τρέξιμο σε κυκλική τροχιά. β. Με τρέξιμο σε ευθεία και με τρέξιμο σε κυκλική τροχιά.γ. Με λοξό τρέξιμο.δ. Με τρέξιμο έχοντας πλάτη στην κατεύθυνση της κίνησης.

59. Στο άλμα σε ύψος ποια είναι η κίνηση του ποδιού αιώρησης μετά την απογείωση;α. Κινείται προς τα κάτω από το ισχίο. β. Κινείται προς τα πάνω από το ισχίο, γ. Κινείται προς τα πάνω από το γόνατο, δ. Δεν κάνει καμία κίνηση.

60. Στο άλμα σε ύψος πότε σχηματίζει το μεγαλύτερο τόξο η λεκάνη του αθλητή;α. Πριν περάσει τον πήχη.β. Πάνω στον πήχη. γ. Μετά τον πήχη. δ. Στην προσγείωση.

61.Στο άλμα επί κοντώ, εάν σε μια προσπάθεια σπάσει το κοντάρι ενός αθλητή:α. Θα μετρήσει ως αποτυχημένη προσπάθεια. β. Δε θα μετρήσει ως αποτυχημένη προσπάθεια, γ. Δε θα του επιτραπεί να συνεχίσει, δ. Θα συνεχίσει σε μεγαλύτερο ύψος.

62. Στο άλμα επί κοντώ οι αθλητές χρησιμοποιούν κοντάρια:α. Που τους παρέχουν οι οργανωτές. β. Που τους παρέχουν από τη διεθνή ομοσπονδία. γ. Που τους παρέχει ο προπονητής. δ. Που είναι ατομικά.

63. Πώς λύνεται η ισοπαλία στο άλμα σε ύψος ή επί κοντώ;Κερδίζει:α. Ο αθλητής με το μικρότερο αριθμό αλμάτων στο ύψος εκείνο που σημειώθηκε ισοπαλία, β. Ο αθλητής με το μικρότερο σύνολο αποτυχιών μέσα στον αγώνα.γ. Ο αθλητής που θα κερδίσει στον αγώνα «μπαράζ». δ. Ισχύουν όλες οι παραπάνω απαντήσεις.

64. Πόσο είναι το χρονικό διάστημα που μετρείται η ταχύτητα του ανέμου στη φορά του μήκους και του τριπλούν;α. 3s.γ. 8s. δ. 10s.

65. Κατά την εκτέλεση του άλματος σε ύψος οι αθλητές πατούν:α. Με τα δύο τους πόδια. β. Μόνο με το ένα πόδι. γ. Πάνω σε βατήρα, δ. Ισχύουν όλες οι παραπάνω απαντήσεις.

66.Στον τελικό του άλματος σε ύψος αν υπάρχει ισοπαλία αυτή είναι μόνο:α. Στην πρώτη θέση. β. Στις υπόλοιπες θέσεις, γ. Σε καμία θέση. δ. Στη δεύτερη θέση.

67.Στο άλμα σε ύψος για να είναι έγκυρο το άλμα του αθλητή πρέπει:α. Να ακουμπήσει τον πήχη χωρίς να περάσει από πάνω του.β. Να περάσει κάτω από τον πήχη πιάνοντας τον. γ. Να περάσει πάνω από τον πήχη χωρίς να τον ρίξει. δ. Δεν ισχύει καμία από τις παραπάνω απαντήσεις.

68.Το άλμα σε ύψος συγκαταλέγεται:α. Στα οριζόντια άλματα. β. Στα κάθετα άλματα, γ. Στα πλάγια άλματα, δ. Δεν ισχύει καμία από τις παραπάνω απαντήσεις.

69.Στη φορά του άλματος σε ύψος ποιος διασκελισμός είναι μικρότερος;α. τελευταίος.β. Ο προτελευταίος.γ. Ο πρώτος.δ. Ο τρίτος από το τέλος.

70.Στο άλμα σε ύψος ποια τεχνική χρησιμοποιείται από τους περισσότερους αθλητές σήμερα;α. Ψαλίδι.β. Φόσμπερυ. γ. Στραντλ. δ. Πλάγιο.

71 .Στο άλμα σε ύψος για να είναι έγκυρο το άλμα του αθλητή πρέπει:α. Να περάσει πάνω από τον πήχη με την πλάτη.β. Να περάσει πάνω από τον πήχη με την κοιλιά. γ. Να περάσει όπως μπορεί. Δεν ισχύει καμία από τις παραπάνω απαντήσεις.

72.Στο άλμα σε ύψος σε ποια τεχνική η φορά είναι ημικυκλική;α. Φόσμπερυ. β. Στραντλ. γ. Ψαλίδι, δ. Πλάγιο.

73.Στο άλμα σε ύψος σε ποια τεχνική το πόδι ώθησης είναι το εσωτερικό προς τον πήχη:α. Φόσμπερυ. β. Στραντλ. γ. Ψαλίδι, δ. Δεν ισχύει καμία από τις παραπάνω απαντήσεις.

74. Στο άλμα σε ύψος κατά τη φάση της διαπέρασης του πήχη ο αθλητής χτυπά τον πήχη που αναπηδά αλλά τελικά δεν πέφτει. Τότε το άλμα:α. Είναι άκυρο.β. Επαναλαμβάνεται.γ. Είναι έγκυρο.δ. Δεν ισχύει καμία από τις παραπάνω απαντήσεις.

75.Το άλμα σε μήκος ανήκει:α. Στα κάθετα άλματα. β. Στα οριζόντια άλματα, γ. Στα μικτά άλματα, δ. Δεν ισχύει καμία από τις παραπάνω απαντήσεις.

76. Στον τελικό του άλματος σε μήκος προκρίνονται:α. 10 αθλητές, β. 6 αθλητές. γ. 12 αθλητές, δ. 14 αθλητές.

77.Στο άλμα σε μήκος αν ο αθλητής στην προσπάθεια για να κάνει το άλμα, πατήσει πριν από τη βαλβίδα:α. Το άλμα είναι άκυρο. β. To άλμα είναι έγκυρο, γ. Το άλμα επαναλαμβάνεται, δ. Δεν ισχύει καμία από τις παραπάνω απαντήσεις.

78.Πόσος χρόνος δίνεται σε έναν αθλητή του μήκους για να εκτελέσει το άλμα του;α, 6 min. β. min. γ. 4 min.δ. 5 min.

79.Αν δύο αθλητές έχουν την ίδια επίδοση μετά το τέλος του αγώνα τότε νικητής ανακηρύσσεται:α. Εκείνος που έχει κάνει πρώτος το άλμα. β. Εκείνος που έχει την καλύτερη τεχνική. γ. Εκείνος που έχει δεύτερο καλύτερο άλμα. δ. Εκείνος που έκανε τις λιγότερες άκυρες προσπάθειες.

8Ο.Αν ο αθλητής τελειώσει το άλμα και γυρίσει πίσω μέσα από τ σκάμμα τότε το άλμα είναι:α. Άκυρο. β. Έγκυρο, γ. Επαναλαμβάνεται, δ. Δεν ισχύει καμία από τις παραπάνω απαντήσεις.

81.Η φορά ενός αθλητή του άλματος σε μήκος είναι περίπου:α. 80m. β. 100m. γ. 40m. δ. 20m.

82.0 αθλητής του άλματος σε μήκος μετά το πάτημα στη βαλβίδα έχει στόχο:α. Να προσγειωθεί όρθιος. β. Να προσγειωθεί όσο το δυνατόν πιο μακριά, γ. Να απογειωθεί όσο το δυνατόν ψηλότερα, δ. Να αφήσει ευκρινές σημείο προσγείωσης στο σκάμμα.

83.Για να είναι έγκυρο το άλμα τριπλούν πρέπει η σειρά των αλμάτων να είναι:α. Κουτσό-κουτσό-άλμα. β. Κουτσό-βήμα-άλμα. γ. Βήμα-κουτσό-άλμα. δ. Δεν ισχύει καμία από τις παραπάνω απαντήσεις.

84.Το άλμα τριπλούν ταξινομείται:α. Στα οριζόντια άλματα, β. Στα κάθετα άλματα, γ. Στα μικτά άλματα, δ. Δεν ισχύει καμία από τις παραπάνω απαντήσεις.

85.Στο προκριματικό του άλματος τριπλούν πόσα άλματα κάνουν οι αθλητές;α. 3.β. 6. γ. 9. δ. 2.

86.Σε ποια από τις τεχνικές του τριπλούν τα χέρια κινούνται μαζί, εμπρός-πίσω:α. Στη δρομική. β. Στη δυναμική. γ. Στη συσπειρωτική. δ. Δεν ισχύει καμία από τις παραπάνω απαντήσεις.

87.Η επίδοση που σημειώνει ο αθλητής στον προκριματικό ενός αλτικού αγωνίσματος μπορεί να μεταφερθεί στον τελικό;α. Ναι.β. Όχιγ. Εξαρτάται πόσο υψηλή είναι.

δ. Δεν ισχύει καμία από τις παραπάνω απαντήσεις.88.Στον τελικό του άλματος τριπλούν προκρίνονται μόνο:

α. Όσοι πέρασαν το όριο πρόκρισης.β. Οι 12 πρώτοι, ανεξάρτητα αν πέρασαν το όριο πρόκρισης, γ. Το 1/4 των συμμετεχόντων, δ. Οι 10 πρώτοι.

89.Σε ποια από τις τεχνικές του άλματος τριπλούν είναι μεγαλύτερο το πρώτο άλμα (κουτσό);α. Στη δυναμική. β. Στη δρομική, γ. Στη συσπειρωτική. δ. Δεν ισχύει καμία από τις παραπάνω απαντήσεις.

9Ο.Σε ποια από τις τεχνικές του άλματος τριπλούν είναι μεγαλύτερο το τελευταίο άλμα;α. Στη δυναμική. β. Στη δρομική, γ. Στη συσπειρωτική. δ. Δεν ισχύει καμία από τις παραπάνω απαντήσεις.

91. Για την αποτελεσματικότερη διδασκαλία της φοράς του άλματος σε μήκος χρησιμοποιούμε:α. Δρόμους έως 150m.β. Δρόμους έως 50m. γ. Δρόμους έως 100m. δ. Δρόμους έως 300m.

92.Στους αγώνες της αρχαίας Ελλάδας ποια είναι η πιθανότερη εκδοχή για τον υπολογισμό της επίδοσης των αλτών του μήκους;α. Η επίδοση ήταν το άθροισμα των 6 προσπαθειών.β. Η επίδοση ήταν το άθροισμα των 4 προσπαθειών.γ. Η επίδοση ήταν το άθροισμα των 3 προσπαθειών.δ. Η επίδοση ήταν το άθροισμα των 2 προσπαθειών.

93. Η μεθοδική διδασκαλία για την εκμάθηση της ώθησης στο άλμα σε μήκος γίνεται με την ακόλουθη σειρά των ασκήσεων:α. Βήμα-άλμα με ελεύθερη φορά στο σκάμμα (φορά μικρότερη των 8m), ωθητικό μεσαίο σκίπιγκ και βήμα-άλμα στο σκάμμα (φορά 10-15m), η ίδια άσκηση με 4,6 και 8 διασκελισμούς.β. Ωθητικό μεσαίο σκίπιγκ και βήμα-άλμα στο σκάμμα (φορά 10 -15m), βήμα-άλμα με ελεύθερη φορά στο σκάμμα (φορά μικρότερη των 8m), ωθητικό μεσαίο σκίπιγκ με 4,6 και 8 διασκελισμούς.γ. Ωθητικό μεσαίο σκίπιγκ με 4,6 και 8 διασκελισμούς, βήμα-άλμα με ελεύθερη φορά στο σκάμμα (φορά μικρότερη των 8m), ωθητικό μεσαίο σκίπιγκ και βήμα-άλμα στο σκάμμα (φορά 10-15m).δ. Βήμα-άλμα με ελεύθερη φορά στο σκάμμα (φορά μικρότερη των 8m), ωθητικό μεσαίο σκίπιγκ με 4,6 και 8 διασκελισμούς, μεσαίο σκίπιγκ και βήμα-άλμα στο σκάμμα (φορά 10-15m).

94. Η μεθοδική διδασκαλία για την εκμάθηση της προσγείωσης στο άλμα σε μήκος υλοποιείται με την ακόλουθη σειρά των ασκήσεων:α. 'Άλματα με μικρή φορά και προσγείωση, άλματα χωρίς φορά στην άμμο, άλματα με μικρή φορά-πάτημα σε βατήρα και προσγείωση σε στρώμα του ύψους.β. Άλματα χωρίς φορά στην άμμο, άλματα με μικρή φορά και προσγείωση, άλματα με μικρή φορά-πάτημα σε βατήρα και προσγείωση σε στρώμα του ύψους.γ. Άλματα χωρίς φορά στην άμμο, άλματα με μικρή φορά-πάτημα σε βατήρα και προσγείωση σε στρώμα του ύψους, άλματα με μικρή φορά και προσγείωση.δ. Άλματα με μικρή φορά και προσγείωση, άλματα με μικρή φορά-πάτημα σε βατήρα και προσγείωση σε στρώμα του ύψους, άλματα χωρίς φορά στην άμμο.

95.Η μεθοδική διδασκαλία για την εκμάθηση του ρυθμού του άλματος τριπλούν πραγματοποιείται με την ακόλουθη σειρά των ασκήσεων:α. Από τη μία πλευρά στην άλλη με αλματάκια πότε με το αριστερό και πότε στο δεξί, σε απόσταση 10m από το σκάμμα γίνονται συνδυασμοί αλμάτων αρ-δε-αρ-δε-δε-αρ-αρ..., αλματάκια από το ένα πόδι στο άλλο ή κουτσό.β. Αλματάκια από το ένα πόδι στο άλλο ή κουτσό, από τη μία πλευρά στην άλλη με αλματάκια πότε με το αριστερό και πότε στο δεξί, σε απόσταση 10m από το σκάμμα γίνονται συνδυασμοί αλμάτων αρ-δε-αρ-δε-δε-αρ-αρ....

γ. Αλματάκια από το ένα πόδι στο άλλο ή κουτσό, σε απόσταση 10m από το σκάμμα γίνονται συνδυασμοί αλμάτων αρ-δε-αρ-δε-δε-αρ-αρ..., από τη μια πλευρά στην άλλη με αλματάκια πότε με το αριστερό και πότε στο δεξί.δ. Από τη μία πλευρά στην άλλη με αλματάκια πότε με το αριστερό και πότε στο δεξί, αλματάκια από το ένα πόδι στο άλλο ή κουτσό, σε απόσταση 10m από το σκάμμα γίνονται συνδυασμοί αλμάτων αρ-δε-αρ-δε-δε-αρ-αρ....

96.Η μεθοδική διδασκαλία για την εκμάθηση του άλματος τριπλούν με φορά 6 διασκελισμών πραγματοποιείται με την ακόλουθη -σειρά των ασκήσεων:α. Τρέξιμο με 2 διασκελισμούς-κουτσό και άλμα στο σκάμμα, τρέξιμο με 2 διασκελισμούς-βήμα και άλμα στο σκάμμα, τρέξιμο με 4 διασκελισμούς-τριπλούν, τρέξιμο με 6 διασκελισμούς-τριπλούν. β. Τρέξιμο με 2 διασκελισμούς-κουτσό και άλμα στο σκάμμα, τρέξιμο με 4 διασκελισμούς-τριπλούν, τρέξιμο με 6 διασκελισμούς-τριπλούν, τρέξιμο με 2 διασκελισμούς-βήμα και άλμα στο σκάμμα, γ. Τρέξιμο με 2 διασκελισμούς-βήμα και άλμα στο σκάμμα, τρέξιμο με 4 διασκελισμούς-τριπλούν, τρέξιμο με 6 διασκελισμούς-τριπλούν, τρέξιμο με 2 διασκελισμούς-κουτσό και άλμα στο σκάμμα, δ. Τρέξιμο με 2 διασκελισμούς-βήμα και άλμα στο σκάμμα, τρέξιμο με 2 διασκελισμούς-κουτσό και άλμα στο σκάμμα, τρέξιμο με 4 διασκελισμούς-τριπλούν, τρέξιμο με 6 διασκελισμούς-τριπλούν.

97. Σε ποια Ολυμπιάδα πρωτοεμφανίστηκε με τους σημερινούς κανονισμούς στο πρόγραμμα των αγώνων το άλμα τριπλούν;α. Στην Ολυμπιάδα των Αθηνών το 1896. β. Στην Ολυμπιάδα του Λονδίνου το 1908. γ. Στην Ολυμπιάδα του Βερολίνου το 1936. δ. Στην Ολυμπιάδα της Μελβούρνης το 1956.

98. Ποια είναι η σειρά εξέλιξης της τεχνικής του άλματος σε ύψος;α. Στραντλ, ανατολικό ψαλίδι, ψαλίδι, ρολάρισμα στο πλευρό, Φόσμπερι Φλοπ. β. Ανατολικό ψαλίδι, ψαλίδι, ρολάρισμα στο πλευρό, Στραντλ, Φόσμπερι Φλοπ. γ. Στραντλ, ψαλίδι, ανατολικό ψαλίδι, ρολάρισμα στο πλευρό, Φόσμπερι Φλοπ. δ. Ψαλίδι, ανατολικό ψαλίδι, ρολάρισμα στο πλευρό, Στραντλ, Φόσμπερι Φλοπ.

99. Η μεθοδική διδασκαλία για την εκμάθηση του άλματος σε ύψος με Φλοπ και με φορά 3 διασκελισμών πραγματοποιείται με την ακόλουθη σειρά των ασκήσεων:α. Τρέξιμο σε κύκλο με ακτίνα 6-7m, φλοπ από στάση με δύο πόδια, κυκλική φορά με 3 διασκελισμούς και φλοπ, κυκλική φορά με 3 διασκελισμούς και άλματα με το κεφάλι σε σημάδι.β. Τρέξιμο σε κύκλο με ακτίνα 6-7m, κυκλική φορά με 3 διασκελισμούς και άλματα με το κεφάλι σε σημάδι, φλοπ από στάση με δύο πόδια, κυκλική φορά με 3 διασκελισμούς και φλοπ. γ. Τρέξιμο σε κύκλο με ακτίνα 6-7m, κυκλική φορά με 3 διασκελισμούς και φλοπ, κυκλική φορά με 3 διασκελισμούς και άλματα με το κεφάλι σε σημάδι, φλοπ από στάση με δύο πόδια, δ. Φλοπ από στάση με δύο πόδια, τρέξιμο σε κύκλο με ακτίνα 6-7m, κυκλική φορά με 3 διασκελισμούς και φλοπ, κυκλική φορά με 3 διασκελισμούς και άλματα με το κεφάλι σε σημάδι.

ΣΥΝΟΠΤΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΩΝ ΣΤΙΒΟΣ37α 55β 73β 91β 109δ 126β38β 56β 74γ 92γ 110γ 127α39γ 57γ 75β 93α 111γ 128γ40β 58β 76γ 94β 112γ 129γ41γ 59α 77β 95β 113β 130γ42β 60β 78β 96α 114β 131γ43β 61β 79γ 97α 115γ 132α44γ 62δ 80α 98δ 116γ 133β45α 63δ 81γ 99β 117α 134γ46β 64β 82β 100γ 1186 135γ47δ 65β 83β 101δ 119γ 136β48α 66β 84α 102β 120β 137γ

49γ 67γ 85α 103β 121α 138β50β 68β 86β 104α 122α 139α51γ 69α 87β 105δ 123α 140α52β 70β 88β 106α 124β 141α53α 71 γ 89α 107γ 125α 142γ54α 72α 90β 108δ