καθορισμός στόχων

Οικιακή Οικονομία

Α’ Γυμνασίου

Διδάσκων καθηγητής

Γιαννούδης Γιώργος

Μάθημα 4ο.

Στόχοι – Όνειρα - Επιθυμίες

Οι πιο πάνω έννοιες για πολλούς δεν είναι ξεκάθαρες.

Όνειρο: «θέλω να…», «όταν μεγαλώσω θέλω να γίνω

star του σινεμά» «… επαγγελματίας ποδοσφαιριστής…»

Επιθυμία: «θα ήθελα να με αγαπούν!», «θέλω να

αρέσω!»

Όμως, τι είναι στόχος;

Είναι κάτι παραπάνω από ένα όνειρο ή μια επιθυμία;

Στόχος

Στόχος είναι κάτι παραπάνω από ένα όνειρο ή μια επιθυμία.

Για να είναι στόχος μια επιθυμία πρέπει να:

1. το θέλω πολύ

2. δουλέψω και να προσπαθήσω πολύ για να τον πετύχω,

3. αφιερώσω χρόνο

4. οργανώσω την προσπάθειά μου

5. φτιάξω ένα πλάνο δράσης, δηλαδή συγκεκριμένο σχέδιο για το πώς θα πετύχω το στόχο μου

Καθορισμός στόχων

Η διαδικασία που συστηματικά και οργανωμένα

θέτουμε προσωπικούς στόχους.

Από τις πιο δημοφιλείς και σημαντικές Δεξιότητες

Ζωής

Δεξιότητες Ζωής (Life Skills), εκείνες οι δεξιότητες

που μας βοηθούν να πετύχουμε στο περιβάλλον που

ζούμε και δραστηριοποιούμαστε, μας βοηθούν να

πετύχουμε στις προκλήσεις της ζωής

Πώς να είναι οι στόχοι – αρχές στόχων

1. Στόχοι απόδοσης και όχι στόχοι για το αποτέλεσμα.

Ο στόχος πρέπει να επικεντρώνεται στην προσωπική

βελτίωση του ατόμου

π.χ. θέλω να βελτιώσω το βαθμό μου στα Αγγλικά κατά 2 μονάδες

Το άτομο ελέγχει την επιτυχία.

Όταν επικεντρώνεται στο αποτέλεσμα, στην επικράτηση,

στη νίκη το άτομο δε μπορεί να ελέγξει την επιτυχία, η νίκη

δεν εξαρτάται από αυτόν

π.χ. θέλω να βγω πρώτος στον αγώνα 100 μέτρων.

Στην περίπτωση αυτή μπορεί και οι άλλοι να είναι το ίδιο γρήγοροι, ίσως και γρηγορότεροι .

2. Προκλητικοί αλλά και ρεαλιστικοί.

Να είναι από τη μια μεριά δύσκολοι, κάτι παραπάνω από αυτό

που μπορεί να πετύχει το άτομο.

Να προϋποθέτουν αγώνα, προσπάθεια, σκληρή δουλειά.

Π.χ. «θέλω να χάσω 3 κιλά μέσα στις επόμενες 40 ημέρες».

Από την άλλη, να είναι τόσο δύσκολοι ώστε το άτομο να μπορεί

να τους πετύχει, να είναι μέσα στις δυνατότητές του.

Να είναι εφικτοί, να μην μπαίνουν στόχοι που δεν μπορούν να

πραγματοποιηθούν.

Π.χ. Αθλητής: «θέλω να βελτιώσω 70 πόντους την επίδοσή μου στο άλμα σε ύψος μέχρι τα

Χριστούγεννα»


3. Στόχοι συγκεκριμένοι, όχι γενικοί.

Στόχος ξεκάθαρος, απτός, μετρήσιμος.

Να μετριέται σε μέτρα, κιλά, λεπτά. Να υπάρχουν αριθμοί

Να μπορεί να ελεγχθεί ανά πάσα στιγμή ο στόχος.

Όχι στόχος αερολογίας, «αέρας κοπανιστός»

π.χ. θέλω να γίνω καλύτερος στο μάθημα των μαθηματικών.

Ακόμη και αν ο στόχος έχει ποιοτικά χαρακτηριστικά

προσπαθούμε να τον κάνουμε μετρήσιμο κάνοντας όσο γίνεται

αριθμούς κάποια χαρακτηριστικά.

Π.χ. Ποδοσφαιριστής: «θέλω να βελτιώσω την ακρίβεια της μακρινής πάσας κατά 20% »


4. Στόχοι βραχυπρόθεσμοι, όχι μακροπρόθεσμοι.

Ένας μακροπρόθεσμος να σπάει σε επιμέρους

μεσοπρόθεσμους που με τη σειρά τους να σπάνε σε

βραχυπρόθεσμους.

Οι βραχυπρόθεσμοι ελέγχονται, οι μακροπρόθεσμοι

ξεχνιούνται.

Στόχοι εβδομάδας, μήνα όχι πιο μακρινοί στόχοι


5. Ατομικοί στόχοι ακόμη και μέσα σε ομάδα.

Όταν το άτομο εργάζεται μέσα στην ομάδα, παράλληλα

με τους ομαδικούς στόχους πρέπει να θέτει ατομικούς.

Οι ατομικοί στόχοι ελέγχονται από το άτομο, οι ομαδικοί

όχι αφού η ευθύνη επίτευξης διαχέεται.

Ο ατομικός στόχος κάνει καλύτερο και πιο

αποτελεσματικό το άτομο μέσα στην ομάδα.

Π.χ. ομάδα ποδοσφαίρου: στόχος της χρονιάς ο πρωταθλητισμός.

Ατομικός στόχος ποδοσφαιριστή: βελτίωση της αερόβιας ικανότητας κατά

10%, της δύναμης κατά 15%, της τεχνικής στο κοντρόλ της πάσας κατά 13%


6. Στόχοι προσωπικοί – όχι στόχοι άλλων.

Όταν το άτομο επιλέγει ένα στόχο έχει κάθε λόγο για να

τον κυνηγήσει, είναι μέσα στα ενδιαφέροντά του, τις

ανάγκες του.

Αν υποχρεωθεί να πετύχει στόχο που διάλεξε άλλος τότε

έχει ελάχιστους λόγους για να τον επιδιώξει.

Π.χ. στόχος της μαμάς: «να περάσει ο γιος μου στη Νομική» ενώ στο γιό θα του

άρεσε να κάνει θέατρο.


7. Λίγοι στόχοι

Όχι πολλοί στόχοι μαζί.

Πάνω από 2-3 στόχους είναι αδύνατον ένα άτομο

να επιδιώξει, να πετύχει.

Το ιδανικό είναι και αυτοί οι λίγοι στόχοι να

εξυπηρετούν έναν μεγαλύτερο – κεντρικό στόχο


8. Αρχική μέτρηση – ανατροφοδότηση

Για να επιδιωχθεί ένας στόχος πρέπει να υπάρχει ένα σημείο

αναφοράς, να εντοπισθεί ένα αρχικό επίπεδο.

Να γίνει δηλαδή μια αρχική μέτρηση ώστε με βάση αυτή να

καθορισθεί ο στόχος.

Παράλληλα, να υπάρχουν ενδιάμεσες μετρήσεις ώστε το άτομο

να γνωρίζει την πορεία της προσπάθειας.

Σημαντικό: να λαμβάνει μηνύματα ανατροφοδότησης από

ειδικούς που κατευθύνουν την προσπάθεια (π.χ δάσκαλος, προπονητής,

προϊστάμενος κ.λ.π. )


9. Ξεκάθαρο και συγκεκριμένο πλάνο δράσης

Ίσως η πιο σημαντική αρχή πως χωρίς αυτό ο στόχος δεν είναι στόχος αλλά απλή επιθυμία.

Τι ακριβώς θα κάνω

Πλάνο δράσης είναι ένα σχέδιο με συγκεκριμένες ενέργειες, χρονολογικά καθορισμένες, με αριθμούς και ποσότητες.

Πλάνο δράση είναι μικροί, επιμέρους στόχοι που καθοδηγούν και δίνουν νόημα στην προσπάθεια

Π.χ. Στόχος: θέλω να χάσω 3 κιλά μέσα σ’ ένα μήνα. Για να συμβεί αυτό θα πρέπει να κάνω ειδική διατροφή και συστηματική άσκηση.

Πλάνο δράσης Διατροφή: τη Δευτέρα θα τρώω αυτό, (πρωί – μεσημέρι – βράδυ αναλυτικό μενού με θερμίδες) Άσκηση: αναλυτικό πρόγραμμα με διάρκεια, ένταση, επαναλήψεις (π.χ. Δευτέρα: 20 λεπτά διάδρομο ταχύτητα 7, 15 κοιλιακούς Χ 5 φορές, ραχιαίους 15Χ5,κ.λ.π Τρίτη…. Τετάρτη….



10. Δέσμευση

Δημόσια δέσμευση – κοινοποίηση του στόχου σε άλλους.

Ο χρόνος μειώνει την ένταση της προσπάθειας, οι

άνθρωποι σιγά σιγά ξεχνιούνται και χαλαρώνουν.

Η δέσμευση στο στόχο αποτρέπει την χαλάρωση, ειδικά

όταν υπάρχει δημόσια δέσμευση

Η αξία του καθορισμού στόχων

1. Η προσπάθεια έχει κεντρική αξία

Το άτομο μαθαίνει να προσπαθεί.

Μαθαίνει να μεθοδεύει και να οργανώνει την

προσπάθεια

Η επιτυχία εξαρτάται από αυτόν, το άτομο ελέγχει

την επιτυχία αφού η επιτυχία βασίζεται στην

προσπάθεια.

2. Η απόδοση βελτιώνεται

Επειδή η επιτυχία βασίζεται στην προσπάθεια που

οργανώνεται συστηματικά, μεθοδικά, βήμα – βήμα

τότε η απόδοση, ΠΑΝΤΑ, βελτιώνεται.

Η βελτίωση της απόδοσης είναι φυσικό αποτέλεσμα

του καθορισμού στόχου.


3. Η προσπάθεια, η εξάσκηση γίνεται πιο ποιοτική.

Φτιάχνοντας σταθερά βήματα για να πετύχουμε ένα

στόχο αυτό κάνει περισσότερο ποιοτική την

προετοιμασία αφού υπάρχει οργανωμένο σχέδιο,

συγκεκριμένη πορεία.



4. Διαμορφώνονται σαφείς και ξεκάθαρες ΠΡΟΣΔΟΚΙΕΣ

Με το μεθοδικό προγραμματισμό, το πλάνο δράσης, τα

σταθερά βήματα επίτευξης επιμέρους στόχων το άτομο

ξέρει τι μπορεί και τι δε μπορεί να πετύχει.

Όσο και να μην πάει καλά σε μια δοκιμασία, το περιθώριο

αποτυχίας περιορίζεται σημαντικά.

5. Αποφυγή ρουτίνας – προκλητική και ευχάριστη η εξάσκηση

Ο προγραμματισμός και οι επιμέρους - μικροί σα σκάλα στόχοι – δίνουν καινούργιο ενδιαφέρον στην προσπάθεια.

Κάθε ημέρα πρέπει το άτομο να πετύχει έναν επιμέρους – μικρό στόχο.

Αυτό κάνει την προσπάθεια, την προετοιμασία λιγότερο βαρετή και επίπονη, το άτομο έχει ενδιαφέρον για την κάθε ημέρα


6. Αυξάνονται τα εσωτερικά κίνητρα για

συμμετοχή

Το άτομο αισθάνεται ότι ελέγχει την επιτυχία

Δεν ενδιαφέρεται για την επικράτηση, να νικήσει τους

άλλους αλλά για την προσωπική βελτίωση.

Αυτό ενισχύει την ευχαρίστηση, δίνει νόημα και αξία στην

προσπάθεια, το άτομο ξέρει ότι αυτό είναι σημαντικό και

θα έχει κέρδος και όφελος από αυτή την πορεία.


7. Μειώνεται το άγχος για το αποτέλεσμα

Η επικέντρωση στην προσπάθεια, στη διαδικασία και όχι

στη νίκη και την επικράτηση αποφορτίζουν το άτομο, δεν

έχει πλέον άγχος για το αποτέλεσμα.

Το αποτέλεσμα είναι προϊόν της προσπάθειας και της

οργάνωσης.

Πλέον αποκτά αξία «ταξίδι», η διαδικασία και όχι ο

προορισμός, το τέλος.


8. αυξάνεται η συγκέντρωση, η αυτοπεποίθηση, η ικανοποίηση

από τη συμμετοχή.

Με τους μικρούς, μετρήσιμους, συγκεκριμένους επιμέρους

στόχους το άτομο συγκεντρώνεται περισσότερο σε αυτό που

θέλει να πετύχει.

Με την επίτευξη των επιμέρους, ρεαλιστικών στόχων ενισχύεται

η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση, το άτομο αισθάνεται ότι

είναι στο χέρι του να πετύχει το στόχο που έθεσε.

Η επίτευξη των επιμέρους στόχων γεμίζει το άτομο με

ικανοποίηση και χαρά.


9. Κατάλληλη απόδοση επιτυχίας – αποτυχίας

Ο καθορισμός στόχων βασίζεται απόλυτα πάνω στην οργανωμένη

και μεθοδική προσπάθεια.

Αν επιτευχθεί ο στόχος αποδίδεται στην καλή δουλειά και στην

σωστά οργανωμένη προσπάθεια σωστό πρόγραμμα

ενίσχυση – επιβεβαίωση: άρα περισσότερα κίνητρα για πιο

δύσκολους και προκλητικούς στόχους.

Αν δεν επιτευχθεί ο στόχος αποδίδεται στην όχι καλή δουλειά

και στο λάθος προγραμματισμό Αυτοκριτική: άρα απαιτείται

καλύτερος προγραμματισμός, περισσότερη προσπάθεια


καθορισμός στόχων

Documents

Transcript of καθορισμός στόχων