Post on 21-May-2020
Η Ρούλα διατροφούλα σας καλωσορίζει στον κόσμο των
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ
Genes Food Nutrition
f G E N En u t r i t i o n
Η Ρούλα διατροφούλα σας καλωσορίζει στον κόσμο των
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ
ΔΗΜΗΤΡΙΚΑ: Βάλε Χ δίπλα στα δημητριακά που προτιμάς να τρως στο πρωινό σου ή σε οποιοδήποτε άλλο γεύμα της ημέρας.
Νιφάδες καλαμποκιού
Με μέλι
Με ρύζι
Νιφάδες βρώμης
Με ξηρούς καρπούς
Με φρούτα ξερά
Φαγόπυρο
Νιφάδες σίτου σοκολάτας
Με νιφάδες σοκολάτας - ρυζιού
2
ΔΗΜΗΤΡΙΚΑ: Βάλε σε αυτό που
προτιμάς να τρώς.
ΔΗΜΗΤΡΙΚΑ: Βάλε Χ δίπλα στα ζυμαρικά που προτιμάς να τρως
Λευκά Ολικής άλεσης Ανάμεικτα
3
ΔΗΜΗΤΡΙΚΑ: Βάλε Χ δίπλα στο ψωμί ή το σνάκ που προτιμάς να τρως
Λευκά
Με γέμιση
Κράκερ ολικής άλεσης
Ολικής άλεσης
Παξιμάδια
Κράκερ
Ανάμεικτα
Ανάμεικτα
Μπάρες Δημητριακών
4
Βρές στο παρακάτω πίνακα τις κρυμμένες λέξεις:
ΡΥΖΙ , ΨΩΜΙ, ΚΡΑΚΕΡ, ΦΡΥΓΑΝΙΑ
Φ Ρ Υ Γ Α Ν Ι Α Λ
Λ Π Ο Κ Ρ Α Κ Ε Ρ
Ν Β Λ Ο Ο Π Ι Τ Α
Ι Ρ Υ Ζ Ι Β Τ Ψ Π
Β Ψ Μ Ε Α Ψ Ω Μ Ι
5
Ζωγράφισε στην παρακάτω πυραμίδα διατροφής ποιά τρόφιμα
ταιριάζουν σε κάθε κατηγορία:
ΖΑΧΑΡΗ, ΛΙΠΗ
ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΚΡΕΑΣ, ΟΣΠΡΙΑΨΑΡΙ, ΑΒΓΟΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
ΦΡΟΥΤΑΛΑΧΑΝΙΚΑ
ΨΩΜΙ,ΡΥΖΙΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑΖΥΜΑΡΙΚΑ
6
Κόψε τις παρακάτω εικόνες:
7
Kολλησέ στον σωστό πίνακα τις κομένες εικόνες:
ΡΥΖΙ
ΔΗΜΗΤΡ
ΙΑΚΑ
ΨΩΜ
ΙΖΥ
ΜΑΡΙ
ΚΑ8
Κ _ _ _ _΄_ ι
ΚΡΕΜΑΛΑ - Βρές την λέξη:
Βοήθεια: είναι δημητριακό και τρώγεται μαζί με κρέας ή και μόνο του
9
Λύσε τον γρίφο:
Τι τρώνε η lady και ο αλήτης στην παρακάτω εικόνα;
Απάντηση:
.......................................................................................................................
.......................................................................................................................
.......................................................................................................................
.......................................................................................................................
.......................................................................................................................
.......................................................................................................................
.......................................................................................................................
10
· Φρούτα και λαχανικά: 5 μερίδες / μέρα
Τα φρούτα και λαχανικά μας βοήθουν να είμαστε πιο δυνατοί!!!
· Γάλα – Γιαούρτι – Τυρί: 2-3 μερίδες / μέρα
Τα προϊόντα αυτα περίεχουν ασβέστιο και βοηθούν τον σκελέτο μας να αναπτυχθεί!!!
· Δημητριακά: δεν θα πρέπει να λείπουν γιατί μας δίνουν ενέργεια.
· Νερό: απαραίτητο για το σώμα μας (χυμοί φρούτων, λαχανικών).
· Όλα τα τρόφιμα είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας για αυτό
και θα δοκιμάζουμε από όλες τις ομάδες.
· Άσκηση: δεν θα πρέπει να χάνουμε ευκαιρία για παιχνίδι όπως τρέξιμό,
κολύμπι, ποδόσφιαρό και ότι άλλο μας αρέσει!!!
ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΜΙΚΡΟΥΣ ΜΑΣ ΦΙΛΟΥΣ :
11
Καραΐσκου, 108185 35 ΠειραιάςΤηλ.: 2130 222 789e-mail: info@fgenenutrition.grWeb: http://fgenenutrition.gr/
Κατερίνα ΚονδάκηKλινικός Διαιτολόγος - ΔιατροφολόγοςM.sc Διατροφής & Δημόσιας Υγείας Χαροκόπειου Πανεπιστημίου
Genes Food Nutrition
f G E N En u t r i t i o n