Η Ρούλα διατροφούλα σας καλωσορίζει στον κόσμο των

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ

Genes Food Nutrition

f G E N En u t r i t i o n

Η Ρούλα διατροφούλα σας καλωσορίζει στον κόσμο των

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ

ΔΗΜΗΤΡΙΚΑ: Βάλε Χ δίπλα στα δημητριακά που προτιμάς να τρως στο πρωινό σου ή σε οποιοδήποτε άλλο γεύμα της ημέρας.

Νιφάδες καλαμποκιού

Με μέλι

Με ρύζι

Νιφάδες βρώμης

Με ξηρούς καρπούς

Με φρούτα ξερά

Φαγόπυρο

Νιφάδες σίτου σοκολάτας

Με νιφάδες σοκολάτας - ρυζιού

2

ΔΗΜΗΤΡΙΚΑ: Βάλε σε αυτό που

προτιμάς να τρώς.

ΔΗΜΗΤΡΙΚΑ: Βάλε Χ δίπλα στα ζυμαρικά που προτιμάς να τρως

Λευκά Ολικής άλεσης Ανάμεικτα

3

ΔΗΜΗΤΡΙΚΑ: Βάλε Χ δίπλα στο ψωμί ή το σνάκ που προτιμάς να τρως

Λευκά

Με γέμιση

Κράκερ ολικής άλεσης

Ολικής άλεσης

Παξιμάδια

Κράκερ

Ανάμεικτα

Ανάμεικτα

Μπάρες Δημητριακών

4

Βρές στο παρακάτω πίνακα τις κρυμμένες λέξεις:

ΡΥΖΙ , ΨΩΜΙ, ΚΡΑΚΕΡ, ΦΡΥΓΑΝΙΑ

Φ Ρ Υ Γ Α Ν Ι Α Λ

Λ Π Ο Κ Ρ Α Κ Ε Ρ

Ν Β Λ Ο Ο Π Ι Τ Α

Ι Ρ Υ Ζ Ι Β Τ Ψ Π

Β Ψ Μ Ε Α Ψ Ω Μ Ι

5

Ζωγράφισε στην παρακάτω πυραμίδα διατροφής ποιά τρόφιμα

ταιριάζουν σε κάθε κατηγορία:

ΖΑΧΑΡΗ, ΛΙΠΗ

ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΚΡΕΑΣ, ΟΣΠΡΙΑΨΑΡΙ, ΑΒΓΟΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

ΦΡΟΥΤΑΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΨΩΜΙ,ΡΥΖΙΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑΖΥΜΑΡΙΚΑ

6

Κόψε τις παρακάτω εικόνες:

7

Kολλησέ στον σωστό πίνακα τις κομένες εικόνες:

ΡΥΖΙ

ΔΗΜΗΤΡ

ΙΑΚΑ

ΨΩΜ

ΙΖΥ

ΜΑΡΙ

ΚΑ8

Κ _ _ _ _΄_ ι

ΚΡΕΜΑΛΑ - Βρές την λέξη:

Βοήθεια: είναι δημητριακό και τρώγεται μαζί με κρέας ή και μόνο του

9

Λύσε τον γρίφο:

Τι τρώνε η lady και ο αλήτης στην παρακάτω εικόνα;

Απάντηση:

.......................................................................................................................

.......................................................................................................................

.......................................................................................................................

.......................................................................................................................

.......................................................................................................................

.......................................................................................................................

.......................................................................................................................

10

· Φρούτα και λαχανικά: 5 μερίδες / μέρα

Τα φρούτα και λαχανικά μας βοήθουν να είμαστε πιο δυνατοί!!!

· Γάλα – Γιαούρτι – Τυρί: 2-3 μερίδες / μέρα

Τα προϊόντα αυτα περίεχουν ασβέστιο και βοηθούν τον σκελέτο μας να αναπτυχθεί!!!

· Δημητριακά: δεν θα πρέπει να λείπουν γιατί μας δίνουν ενέργεια.

· Νερό: απαραίτητο για το σώμα μας (χυμοί φρούτων, λαχανικών).

· Όλα τα τρόφιμα είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας για αυτό

και θα δοκιμάζουμε από όλες τις ομάδες.

· Άσκηση: δεν θα πρέπει να χάνουμε ευκαιρία για παιχνίδι όπως τρέξιμό,

κολύμπι, ποδόσφιαρό και ότι άλλο μας αρέσει!!!

ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΜΙΚΡΟΥΣ ΜΑΣ ΦΙΛΟΥΣ :

11

Καραΐσκου, 108185 35 ΠειραιάςΤηλ.: 2130 222 789e-mail: info@fgenenutrition.grWeb: http://fgenenutrition.gr/

Κατερίνα ΚονδάκηKλινικός Διαιτολόγος - ΔιατροφολόγοςM.sc Διατροφής & Δημόσιας Υγείας Χαροκόπειου Πανεπιστημίου

Genes Food Nutrition

f G E N En u t r i t i o n