Lichaam en sport

Wat gebeurt er in je lichaam als je sport?

Tijdenshetsportengajesnellerademen,omdatjespierenmeerzuurstofnodighebben.Jehartgaatsnellerkloppen,omdatjebloedsnellermoetstromen.Hetbloedbrengtdezuurstofnaarjespieren.Ookwordjevaakroodengajezweten.

Waarom doe je een warming-up?

Eenwarming-upzorgtervoordatjespierenwarmworden.Zowordenjespierenvoorbereidophetechtesporten.Ookkomjezoindegoedestemmingomtegaansporten.

nodighebben.Jehartgaatsnellerkloppen,nodighebben.Jehartgaatsnellerkloppen,omdatjebloedsnellermoetstromen.omdatjebloedsnellermoetstromen.Hetbloedbrengtdezuurstofnaarjespieren.Hetbloedbrengtdezuurstofnaarjespieren.Ookwordjevaakroodengajezweten.Ookwordjevaakroodengajezweten.

*

53

Samenvatting Ω Lichaamensport

WB7_ivo_6_sport.indd 53 04-07-2007 09:40:55

54 Lichaam en sport

Waarom ga je hijgen als je sport?

Alsjesportgajesnellerademen,omdatjespierenmeerzuurstofnodighebben.Dezuurstofkomtviajelongeninjebloed.Hetbloedvervoertdezuurstofnaarjespieren.Spierengebruikendezuurstofomtewerken.

Jehartgaatsnellerslaan,omdathetbloedsnellerdoorjelichaammoetstromen.Jegaatzweten,omdatjelichaamwarmtekwijtwilraken.

Wat is gezond eten?

GezondetengaatvolgensdeSchijfvanVijf.Hetetenisingedeeldinvijfvakken.Jeeetgezondalsjeiederedaguitallevakkenietskiest.

deSchijfvanVijf

Sa

me

nv

att

ing

Ω L

icha

ame

nsp

ort

*

WB7_ivo_6_sport.indd 54 04-07-2007 09:40:59

55Lichaam en sport

Wat mag je voor het sporten eten?

Jemagvoorhetsportenvoedseletenzonderveelvetenvezels.Datislichtverteerbaar.Ditetenwordtsnelopgenomeninhetbloed.Hetbloedbrengtdevoedingsstoffennaardespieren.Daarverbrandendevoedingsstoffen.Erkomtenergievrijomdespierenhunwerkgoedtelatendoen.Jemoetookgenoegdrinken.

Wat is een cooling-down?

Nahetsportendoejewatrekoefeningenvoorjearmenenbenen.Ofjedoetontspanningsoefeningenopmuziek.Jekuntookinlooppaseenrondjelangshetveldlopen.Onderdedouchespoeljehetzweetvanjelichaam.

*

Sa

me

nv

attin

g Ω

Lichaamensport

WB7_ivo_6_sport.indd 55 04-07-2007 09:41:04