6

ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΘΕΜΕΛΙΩΣΗ

ΕΝΟΤΗΤΑ Α • ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 3

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 4

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 5

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 6

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 7

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 8

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 9

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 10

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 11

Μέτρηση - Αξιολόγηση - Δοκιμασία 29

Μέτρηση μυϊκού έργου 53

Προϋποθέσεις εργομέτρησης 93

Μέτρηση καρδιαγγειακής απόκρισης στην άσκηση 109

Εργοσπιρομέτρηση 149

Αερόβια ικανότητα: Μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου 181

Αερόβια ικανότητα: Υπομέγιστες δοκιμασίες 199

Αερόβια ικανότητα: Δρομικές δοκιμασίες 241

Δυναμομετρία 263

Σωματομετρία 299

Ευρωστία: δέσμες δοκιμασιών 337

protoselida_Layout 1 12/03/2015 3:47 μ.μ. Page 6

7

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΑ • ΕΝΟΤΗΤΑ Β

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ

ΕΡΓΟΔΟΚΙΜΑΣΙΑ Ι

ΕΡΓΟΔΟΚΙΜΑΣΙΑ ΙI

ΕΡΓΟΔΟΚΙΜΑΣΙΑ IΙI

ΕΡΓΟΔΟΚΙΜΑΣΙΑ ΙV

ΕΡΓΟΔΟΚΙΜΑΣΙΑ V

ΕΡΓΟΔΟΚΙΜΑΣΙΑ VΙ

ΕΡΓΟΔΟΚΙΜΑΣΙΑ VΙΙ

ΕΡΓΟΔΟΚΙΜΑΣΙΑ VIII

ΕΡΓΟΔΟΚΙΜΑΣΙΑ ΙX

ΕΡΓΟΔΟΚΙΜΑΣΙΑ X

ΕΡΓΟΔΟΚΙΜΑΣΙΑ XI

ΕΡΓΟΔΟΚΙΜΑΣΙΑ XII

366 Μεταβολικό Ισοδύναμο Μυϊκής ΔραστηριότηταςΜΕΤΡΗΣΗ ΜΕΤ

370 Καρδιαγγειακή απόκριση στην άσκησηΜΕΤΡΗΣΗ ΚΑΡΔΙΑΚΗΣ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑΣ

374 Καρδιαγγειακή απόκριση στην άσκησηΜΕΤΡΗΣΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΗΣ

378 Προσδιορισμός αερόβιας ικανότηταςΜΕΤΡΗΣΗ V

.O2max

382 Υπολογισμός αερόβιας ικανότηταςΚΥΚΛΟΕΡΓΟΜΕΤΡΗΣΗ YMCA

386 Υπολογισμός αερόβιας ικανότηταςΚΥΚΛΟΕΡΓΟΜΕΤΡΗΣΗ ASTRAND-RHYMING

390 Υπολογισμός αερόβιας ικανότηταςΚΑΝΑΔΙΚΗ ΒΑΘΜΙΔΟΕΡΓΟΜΕΤΡΗΣΗ

394 Υπολογισμός αερόβιας ικανότηταςΠΑΛΙΝΔΡΟΜΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΑΝΤΟΧΗΣ

398 Εκτίμηση ικανότητας αερόβιου έργου (ΙΕΑ 170)ΚΥΚΛΟΕΡΓΟΜΕΤΡΗΣΗ SJOSTRAND

402 Υπολογισμός αναερόβιας ικανότητας και ισχύοςΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΔΟΚΙΜΑΣΙΑ WINGATE

406 Μυϊκή ευρωστίαΜΕΤΡΗΣΗ ΜΥΪΚΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ

410 Προσδιορισμός σωματικής σύστασηςΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣ

protoselida_Layout 1 12/03/2015 3:47 μ.μ. Page 7

8

ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΘΕΜΕΛΙΩΣΗ • ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

ΜΕΤΡΗΣΗ, ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ, ΔΟΚΙΜΑΣΙΑ

Αναπτύσσονται οι θεμελιώδεις έννοιες της Μέτρησης, της Αξιολόγησης καιτης Δοκιμασίας που αποτελούν αδιάσπαστη τριαδική ενότητα και συνιστούντον συνεκτικό ιστό της Εργομετρίας

ΜΕΤΡΗΣΗ Μέτρηση είναι η διαδικασία συλλογής δεδομένων και το πρώτο βήμα διερεύνησης στο πεδίο της Εργομετρίας

ΣΦΑΛΜΑ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ............................................................................................... 33ΠΗΓΕΣ ΣΦΑΛΜΑΤΟΣ ΜΕTΡΗΣΗΣ ....................................................................... 33ΤΥΧΑΙΟ ΣΦΑΛΜΑ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ............................................................................. 35ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΟ ΣΦΑΛΜΑ ΜΕΤΡΗΣΗΣ .............................................................. 35

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΑξιολόγηση είναι η διαδικασία ερμηνείας των δεδομένων με την οποίααποκτούν νόημα και αξία οι παρατηρήσεις

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΗΣ ΕΥΡΩΣΤΙΑΣ ........................................................................... 36ΕΥΡΩΣΤΙΑ: ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΥΓΕΙΑΣ ....................................................................... 38ΕΥΡΩΣΤΙΑ: ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ ............................................................ 39ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΠΑΙΔΙΩΝ ΚΑΙ ΕΦΗΒΩΝ ............................................................ 40ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΕΝΗΛΙΚΩΝ ..................................................................................... 42ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΤΟΜΩΝ ΜΕ ΕΙΔΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ......................................... 43ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΘΛΗΤΩΝ ...................................................................................... 43

ΔΟΚΙΜΑΣΙΑΗ μέτρηση και η αξιολόγηση συναρθρώνονται στην ιδιότυπη μεθοδική, τη δοκιμασία που χρησιμοποιείται τυποποιημένα για τον έλεγχο ενός γνωρίσματος ή ικανότητας

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΔΟΚΙΜΑΣΙΑΣ ....................................................... 45ΕΛΕΓΧΟΣ ΚΡΙΤΗΡΙΩΝ ............................................................................................... 49

32

36

45

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1

protoselida_Layout 1 12/03/2015 3:48 μ.μ. Page 8

9

ΜΕΤΡΗΣΗ ΜΥΪΚΟΥ ΕΡΓΟΥ

Εισάγει στην ακρίβεια και τη φύση των μετρήσεων του μυϊκού έργου που αποτελούν τη βάση προσδιορισμού και εκτίμησης βιολογικών παραμέτρωνκατά τη μυϊκή προσπάθεια

ΜΟΝΑΔΕΣ ΜΕΤΡΗΣΗΣΓίνεται μνεία των θεμελιωδών και των εξαγόμενων από αυτές μονάδων μέτρησης που αποτελούν ποσοτική έκφραση των εργομετρήσεων

ΔΥΝΑΜΗ ....................................................................................................................... 56ΕΡΓΟ ................................................................................................................................ 57ΙΣΧΥΣ .............................................................................................................................. 59ΕΝΕΡΓΕΙΑ ........................................................................................................................ 59ΣΥΝΤΕΛΕΣΤΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ ................................................................................. 60

ΒΑΣΙΚΑ ΕΡΓΟΜΕΤΡΑΜετρούν τυποποιημένα το παραγόμενο μυϊκό έργο ή ισχύ, επιστρατεύονταςμεγάλες μυϊκές ομάδες σε απλές κινήσεις που δεν απαιτούν εξειδικευμένηκινητική μάθηση, όπως είναι το βάδισμα, το τρέξιμο και η ποδηλασία

ΚΥΚΛΟΕΡΓΟΜΕΤΡΟ .................................................................................................. 63ΔΑΠΕΔΟΕΡΓΟΜΕΤΡΟ ............................................................................................... 70ΒΑΘΜΙΔΟΕΡΓΟΜΕΤΡΟ ........................................................................................... 76ΣΥΓΚΡΙΣΗ ΕΡΓΟΜΕΤΡΩΝ ........................................................................................ 79ΠΟΙΟΤΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ ΕΡΓΟΜΕΤΡΩΝ .............................................................. 81ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗΣ ........................................... 82

ΕΙΔΙΚΑ ΕΡΓΟΜΕΤΡΑΧρησιμοποιούνται για τον εργομετρικό έλεγχο αθλητών που έχουν αναπτύξειμε την εξειδικευμένη προπόνηση ιδιότυπο κινητικό πρότυπο

ΣΤΡΟΦΑΛΟΕΡΓΟΜΕΤΡΟ ........................................................................................ 87ΚΩΠΗΛΑΤΟΕΡΓΟΜΕΤΡΟ ........................................................................................ 87ΥΔΡΟΕΡΓΟΜΕΤΡΟ ..................................................................................................... 88

ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ • ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΘΕΜΕΛΙΩΣΗ

56

62

85

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2

protoselida_Layout 1 12/03/2015 3:48 μ.μ. Page 9

10

ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΕΡΓΟΜΕΤΡΗΣΗΣ

Αναφέρεται στη δεοντολογία εργομέτρησης που διέπεται από δύο βασικούςκανόνες, την προστασία της υγείας του ατόμου και τον σεβασμό της προσωπικότητάς του

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ Ενιαία και τυποποιημένη διαδικασία που περιλαμβάνει τρεις φάσεις, την προ-εργομετρική φάση εξοικείωσης του δοκιμαζόμενου και ελέγχου των οργάνωνμέτρησης, την εργομετρική που γίνονται οι κυρίως μετρήσεις και την μετα-εργομετρική αποκατάστασης του οργανισμού

ΠΡΟ-ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗ ΦΑΣΗ ..................................................................................... 96ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗ ΦΑΣΗ ............................................................................................... 96ΜΕΤΑ-ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗ ΦΑΣΗ .................................................................................. 97

ΠΡΟΚΑΤΑΡΚΤΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ ΥΓΕΙΑΣΑποβλέπει στην ακίνδυνη εργομέτρηση του δοκιμαζόμενου και βασίζεται τόσο σε ερωτηματολόγια αυτοεκτίμησης της υγείας όσο και σε κριτήρια προδιαθεσικών παραγόντων κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου

ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΤΗΣ ΚΑΝΑΔΙΚΗΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑΣΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑΣ ............................................................................................. 98

ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΤΟΥ ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΥ ΚΟΛΛΕΓΙΟΥΑΘΛΗΤΙΑΤΡΙΚΗΣ ..................................................................................................... 98

ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΠΡΟΔΙΑΘΕΣΙΚΩΝ ΠΑΡΑΓΟΝΤΩΝ .................................................. 98ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΧΑΜΗΛΟΥ ΚΙΝΔΥΝΟΥ ................................................................ 101ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΜΕTΡΙΟΥ ΚΙΝΔΥΝΟΥ .................................................................. 102ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΥΨΗΛΟΥ ΚΙΝΔΥΝΟΥ .................................................................. 102

ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΕΡΓΟΜΕΤΡΗΣΗΣΌταν μια εργομέτρηση ενέχει κινδύνους για την υγεία του δοκιμαζόμενουπου ξεπερνούν τις δυνητικές της ωφέλειες δεν πρέπει να διεξάγεται

ΠΡΟΩΡΟΣ ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟΣ ΕΡΓΟΜΕΤΡΗΣΗΣ .............................................. 103ΔΕΙΚΤΗΣ ΥΠΟΚΕΙΜΕΝΙΚΗΣ ΚΟΠΩΣΗΣ ......................................................... 104ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΣΗ ............................................... 105

96

98

102

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 3

ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΘΕΜΕΛΙΩΣΗ • ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

protoselida_Layout 1 12/03/2015 3:48 μ.μ. Page 10

11

ΜΕΤΡΗΣΗ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗΣ ΑΠΟΚΡΙΣΗΣ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ

Καρδιακή συχνότητα και αρτηριακή πίεση κατά την άσκηση αντικατοπτρίζουντην καρδιακή λειτουργία και απόδοση

ΜΕΤΡΗΣΗ ΚΑΡΔΙΑΚΗΣ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑΣΗ καρδιακή συχνότητα και ο όγκος παλμού αποτελούν τις συνιστώσες τηςκαρδιακής παροχής που εκφράζει την αντλητική ικανότητα της καρδιάς. Ηαύξηση της καρδιακής παροχής κατά τη μυϊκή προσπάθεια οφείλεται και στιςδύο συνιστώσες σε υπομέγιστη ένταση, αλλά σε έντονη προσπάθεια οφείλεται μόνο στην καρδιακή συχνότητα

ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΔΙΕΓΕΡΣΗ ................................................................................................ 112ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ........................................................................................ 114ΗΛΕΚΤΡΟΚΑΡΔΙΟΓΡΑΦΙΑ ....................................................................................... 116ΤΗΛΕΜΕΤΡΙΑ ............................................................................................................... 117ΚΑΡΔΙΟΤΑΧΥΜΕΤΡΙΑ ................................................................................................ 119ΠΑΛΜΟΜΕΤΡΙΑ ......................................................................................................... 121ΧΡΗΣΗ ΜΙΚΡΟΣΚΟΠΙΟΥ ...................................................................................... 123ΧΡΗΣΗ ΗΛΕΚΤΡΟΔΙΩΝ .......................................................................................... 125ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΩΝ ..................................................................................... 131

ΜΕΤΡΗΣΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΗΣΗ μέτρηση της αρτηριακής πίεσης χρησιμεύει ως δείκτης του όγκου παλμούκαι επομένως, σε συνδυασμό με την καρδιακή συχνότητα μας δίνει μια πληρέστερη εικόνα της καρδιακής απόδοσης

ΣΥΣΤΟΛΙΚΗ ΠΙΕΣΗ, ΔΙΑΣΤΟΛΙΚΗ ΠΙΕΣΗ ....................................................... 131ΡΟΗ ΑΙΜΑΤΟΣ, ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ, ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ...................................... 133ΡΥΘΜΙΣΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΗΣ ........................................................................ 134ΔΥΝΑΜΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ .............................................................................................. 134ΣΤΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ .................................................................................................... 134ΕΝΔΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ............................................................................... 136ΑΚΡΟΑΣΤΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ................................................................................... 137ΦΩΤΟΠΛΗΘΥΣΜΟΓΡΑΦΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ .................................................... 142ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΩΝ .................................................................................... 144

112

131

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 4

ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ • ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΘΕΜΕΛΙΩΣΗ

protoselida_Layout 1 12/03/2015 3:48 μ.μ. Page 11

12

ΕΡΓΟΣΠΙΡΟΜΕΤΡIA

Εστιάζεται στην ακριβή μέτρηση της πρόσληψης οξυγόνου κατά τη μυϊκήπροσπάθεια που αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της Εργομετρίας, της Εργοφυσιολογίας και της Αθλητικής Επιστήμης γενικότερα

ΑΝΤΑΛΛΑΓΗ ΥΛΗΣ Η μέτρηση της παραγόμενης θερμότητας και του παραγόμενου έργου αντικατοπτρίζει το σύνολο της απελευθερούμενης ενέργειας στο σώμα. Έτσιπροκύπτει η ισοδυναμία θερμιδικής δαπάνης, πρόσληψης οξυγόνου και μηχανικού έργου

ΑΜΕΣΗ ΘΕΡΜΙΔΟΜΕΤΡΙΑ .................................................................................... 153ΕΜΜΕΣΗ ΘΕΡΜΙΔΟΜΕΤΡΙΑ ................................................................................ 155

ΚΛΕΙΣΤΟ ΚΥΚΛΩΜΑ ΣΠΙΡΟΜΕΤΡΗΣΗΣΑπαιτεί τη χρήση σπιρομέτρου απ’ όπου ο δοκιμαζόμενος εισπνέει συνέχειααμιγές οξυγόνο και το οποίο ο οργανισμός του καταναλώνει για τη μεταβολική του δραστηριότητα. Κατάλληλο για τη μέτρηση οξυγόνου μόνοστην ηρεμία

ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΠΙΕΣΗΣ ΚΑΙ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑΣ ..................................................... 157ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΣ STPD ................................................................................................ 158ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΣ ΜΕΘΟΔΟΥ ................................................................................ 160

ΑΝΟΙΧΤΟ ΚΥΚΛΩΜΑ ΣΠΙΡΟΜΕΤΡΗΣΗΣΠροσδιορίζει την πρόσληψη οξυγόνου κατά την ηρεμία και την άσκηση με βάση τον εκπνεόμενο αέρα και τη σύστασή του σε οξυγόνο και διοξείδιο τουάνθρακα

ΜΕΤΡΗΣΗ ΠΝΕΥΜΟΝΙΚΟΥ ΑΕΡΙΣΜΟΥ ........................................................ 165ΑΝΑΛΥΣΗ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΩΝ ΑΕΡΙΩΝ .......................................................... 169

ΕΝΙΑΙO ΣΥΣΤΗΜΑ ΕΡΓΟΣΠΙΡΟΜΕΤΡΗΣΗΣΑξιοποιούν τις καινοτομίες της σύγχρονης τεχνολογίας στη μέτρηση της πρόσληψης οξυγόνου με κάθε αναπνοή, ελαχιστοποιώντας τον χρόνο και τοσφάλμα μέτρησης

ΦΟΡΗΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΣΠΙΡΟΜΕΤΡΗΣΗΣ ........................................................ 177

152

156

162

173

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 5

ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΘΕΜΕΛΙΩΣΗ • ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

protoselida_Layout 1 12/03/2015 3:48 μ.μ. Page 12

13

ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ: ΜΕΓΙΣΤΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΟΞΥΓΟΝΟΥ

Πραγματεύεται τον προσδιορισμό της Μέγιστης Πρόσληψης Οξυγόνου(V.O2max) που αποτελεί μετρήσιμη ποσότητα της αερόβιας ικανότητας και

καρδιοαναπνευστικής αντοχής

ΜΟΝΤΕΛΟ ΜΕΤΑΦΟΡΑΣ Ο2

Απεικονίζει τη σύζευξη εσωτερικής με την εξωτερική αναπνοή

ΜΟΝΑΔΕΣ ΜΕΤΡΗΣΗΣ V.O2max ........................................................................ 186

ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΣΤΗ V.O2max

Βιολογικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν καθοριστικό ρόλο στηδιαμόρφωση της V

.O2max ενός ατόμου. Βιολογικοί όπως ηλικία, φύλο,

γονότυπος, σωματικό μέγεθος και σύσταση, βιορυθμός και περιβαλλοντικοίόπως θερμοκρασία περιβάλλοντος, υψόμετρο, ατμοσφαιρική ρύπανση και άσκηση

ΒΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ..................................................................................... 186ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ........................................................................ 188

ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΜΟΣ V.O2max

Ανάλογα με το σκοπό της εργομέτρησης και τα υπάρχοντα μέσα χρησιμοποιούνται διάφορα επίπεδα προσδιορισμού της V

.O2max

ΕΠΙΠΕΔΟ Ι: ΑΜΕΣΗ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ....................................... 190ΕΠΙΠΕΔΟ Ι: ΕΜΜΕΣΗ ΗΜΙΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ............................ 191ΕΠΙΠΕΔΟ Ι: ΕΜΜΕΣΗ ΥΠΑΙΘΡΙΑ ΜΕΘΟΔΟΣ ............................................. 191

ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΕΡΓΟΜΕΤΡΗΣΗΣΣτοχεύουν στη μέγιστη επιβάρυνση του συστήματος μεταφοράς οξυγόνουώστε να επιτευχθεί η V

.O2max

ΕΠΙΛΟΓΗ ΕΡΓΟΜΕΤΡΟΥ ......................................................................................... 191ΕΠΙΛΟΓΗ ΔΟΚΙΜΑΣΙΑΣ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗΣ ......................................................... 193ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΕΠΙΤΕΥΞΗΣ ΤΗΣ V

.O2max .................................................................. 197

ΑΞΙΟΠΙΣΤΙΑ ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΜΟΥ V.O2max ....................................................... 197

184

186

190

191

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 6

ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ • ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΘΕΜΕΛΙΩΣΗ

protoselida_Layout 1 12/03/2015 3:48 μ.μ. Page 13

14

ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ: ΥΠΟΜΕΓΙΣΤΕΣ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ

Πρόβλεψη V.O2max με υπομέγιστες δοκιμασίες

ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗΣ ΕΡΓΟΔΟΚΙΜΑΣΙΩΝΕυχρηστία, πρακτικότητα και επιστημονικά κριτήρια

ΠΡΟΒΛΕΨΗ ΜΕ ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑΜοντέλο πρόβλεψης V

.O2max με βάση τη συμπεριφορά καρδιακής συχνότητας

κατά την υπομέγιστη προσπάθεια

ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ ΠΡΟΒΛΕΨΗΣ .................................................................................. 205

ΚΥΚΛΟΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣΥπολογισμός αερόβιας ικανότητας από την καρδιακή συχνότητα σε μονοφασικές και πολυφασικές δοκιμασίες στο κυκλοεργόμετρο

ΔΟΚΙΜΑΣΙΑ SJOSTRAND ..................................................................................... 210ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΑΕΡΟΒΙΟΥ ΕΡΓΟΥ (ΙΑΕ170) ......................................................... 212ΔΟΚΙΜΑΣΙΑ ASTRAND-RHYMING .................................................................... 215

ΔΑΠΕΔΟΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣΒάδισμα προοδευτικά αυξανόμενησ έντασης με προκαθορισμένη ταχύτητακαι κλίση του δαπεδοεργόμετρου

ΔΟΚΙΜΑΣΙΑ BALKE ................................................................................................. 224ΔΟΚΙΜΑΣΙΑ BRUCE ................................................................................................ 225

ΒΑΘΜΙΔΟΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣΜέτρηση της καρδιακής συχνότητας κατά την αποκατάσταση μετά τον τερματισμό της άσκησης σε βαθμιδοεργόμετρο

ΔΟΚΙΜΑΣΙΑ MARGARIA ...................................................................................... 227ΔΟΚΙΜΑΣΙΑ McARDLE .......................................................................................... 228ΚΑΝΑΔΙΚΗ ΔΟΚΙΜΑΣΙΑ ....................................................................................... 228

ΠΡΟΒΛΕΨΗ ΜΕ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΕΣ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΥΣΠρόβλεψη V

.O2max με βάση τον πνευμονικό αερισμό και το αναπνευστικό

πηλίκο κατά την υπομέγιστη προσπάθεια

202

203

224

226

232

210

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 7

ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΘΕΜΕΛΙΩΣΗ • ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

protoselida_Layout 1 12/03/2015 3:48 μ.μ. Page 14

15

ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ: ΔΡΟΜΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ

Έμμεσος προσδιορισμός της V.O2max και εκτίμηση της αερόβιας ικανότητας με

δρομικές δοκιμασίες μέγιστης έντασης

ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΔΟΜΗΣΗΔρομικές δοκιμασίες αερόβιας ικανότητας στηρίζονται στην εξάρτηση τηςσυμμετοχής των ενεργειακών μηχανισμών από τη διάρκεια της μέγιστηςπροσπάθειας, όπου μεγιστοποιείται η συμμετοχή του αερόβιου μηχανισμούκαι ελαχιστοποιείται η συμμετοχή του αναερόβιου στην παραγωγή ενέργειας

ΠΑΡΑΓΟΝΤΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗ ................................................................................... 245

ΕΙΔΗ ΔΡΟΜΙΚΩΝ ΔΟΚΙΜΑΣΙΩΝΔρομικές δοκιμασίες που εκτιμούν την αερόβια ικανότητα με βάση τον χρόνοσε προκαθορισμένη απόσταση, ή τη διανυθείσα απόσταση σε δοσμένο χρόνοή την αντοχή σε προκαθορισμένη ταχύτητα

ΠΡΟΚΑΘΟΡΙΣΜΕΝΗΣ ΑΠΟΣΤΑΣΗΣ .............................................................. 247ΠΡΟΚΑΘΟΡΙΣΜΕΝΗΣ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ ................................................................... 247ΠΡΟΚΑΘΟΡΙΣΜΕΝΗΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ................................................................. 248ΕΓΚΥΡΟΤΗΤΑ ΔΡΟΜΙΚΩΝ ΔΟΚΙΜΑΣΙΩΝ ................................................... 248

ΝΟΡΜΕΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣΕίναι αντιπροσωπευτικές ενός πληθυσμού λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία καιτο φύλο και χρησιμεύουν ως μέτρο σύγκρισης

ΝΟΡΜΕΣ ΜΕ ΒΑΣΗ ΔΡΟΜΟ 9 ΛΕΠΤΩΝ .................................................... 252ΝΟΡΜΕΣ ΜΕ ΒΑΣΗ ΔΡΟΜΟ 12 ΛΕΠΤΩΝ .................................................. 252ΝΟΡΜΕΣ ΜΕ ΒΑΣΗ ΔΡΟΜΟ 2400 ΜΕΤΡΩΝ ........................................... 252ΝΟΡΜΕΣ ΜΕ ΒΑΣΗ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ 12 ΛΕΠΤΩΝ ....................................... 260ΝΟΡΜΕΣ ΜΕ ΒΑΣΗ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ 12 ΛΕΠΤΩΝ ......................................... 260ΣΥΓΚΡΙΤΙΚΗ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΙΑ ΝΟΡΜΩΝ ............................................................. 261

244

247

252

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 8

ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ • ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΘΕΜΕΛΙΩΣΗ

protoselida_Layout 1 12/03/2015 3:48 μ.μ. Page 15

16

ΔΥΝΑΜΟΜΕΤΡIA

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΑΘΟΡΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ

ΜΗΧΑΝΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ................................................................................ 266ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ......................................................................... 269

ΕΙΔΗ ΜΥΪΚΗΣ ΣΥΣΤΟΛΗΣ

ΔΥΝΑΜΙΚΗ, ΣΤΑΤΙΚΗ, ΙΣΟΚΙΝΗΤΙΚΗ ΣΥΣΤΟΛΗ ...................................... 272ΠΑΡΑΓΩΓΑ ΜΥΪΚΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ...................................................................... 274

ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΗ ΔΥΝΑΜΟΜΕΤΡΗΣΗ

ΜΕΤΡΟΥΜΕΝΗ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΣ-ΟΡΓΑΝΑ ΜΕΤΡΗΣΗΣ .............................. 277ΠΑΡΑΓΩΓΑ ΜΥΪΚΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ...................................................................... 279

ΙΣΟΤΟΝΙΚΗ ΔΥΝΑΜΟΜΕΤΡΗΣΗ

ΜΙΑ ΜΕΓΙΣΤΗ ΕΠΑΝΑΛΗΣΗ (1-ΜΕ) .................................................................. 282ΠΡΟΒΛΕΨΗ ΜΕΓΙΣΤΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ .................................................................. 283

ΙΣΟΚΙΝΗΤΙΚΗ ΔΥΝΑΜΟΜΕΤΡΗΣΗ

ΙΣΟΚΙΝΗΤΙΚΟ ΔΥΝΑΜΟΜΕΤΡΟ ..................................................................... 287ΠΕΔΙΟ ΕΦΑΡΜΟΓΩΝ ............................................................................................ 289

ΜΥΪΚΗ ΑΝΤΟΧΗ

ΜΕΤΡΗΣΗ .................................................................................................................... 293ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ ΜΥΪΚΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ ................................................................... 293

266

272

277

282

287

292

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 9

ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΘΕΜΕΛΙΩΣΗ • ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

protoselida_Layout 1 12/03/2015 3:48 μ.μ. Page 16

17

ΣΩΜΑΤΟΜΕΤΡIA

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΣΥΣΤΑΣΗ

ΣΩΜΑΤΙΚΟΙ ΔΕΙΚΤΕΣ ............................................................................................ 302

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΠΥΚΝΟΤΗΤΑ

ΥΔΡΟΠΥΚΝΟΜΕΤΡΙΑ ............................................................................................. 309ΑΕΡΟΠΛΗΘΥΣΜΟΓΡΑΦΙΑ .................................................................................... 314ΑΠΕΙΚΟΝΙΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ..................................................................................... 316

ΥΠΟΔΟΡΙΟΜΕΤΡΗΣΗ

ΑΛΛΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ .................................................................................................. 325

ΣΩΜΑΤΟΤΥΠΟΣ

ΕΚΤΙΜΗΣΗ ΩΡΙΜΑΝΣΗΣ ...................................................................................... 333

302

308

319

328

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 10

ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ • ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΘΕΜΕΛΙΩΣΗ

protoselida_Layout 1 12/03/2015 3:48 μ.μ. Page 17

18

ΕΥΡΩΣΤΙΑ: ΔΕΣΜΕΣ ΔΟΚΙΜΑΣΙΩΝ

Δέσμες δοκιμασιών που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της ευρωστίας μετην ολιστική της έννοια και έχουν εφαρμογή κυρίως στη σχολική Φυσική Αγωγή

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΥΓΕΙΑΣ Αναφέρονται στη βέλτιστη, δυναμική και ζωτική κατάσταση του οργανισμούκαι όχι απλώς στην ανυπαρξία νόσου

ΚΑΡΔΙΟΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ............................................................. 340ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ............................................................................ 340ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΣΥΣΤΑΣΗ ........................................................................................... 340

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣΕκφράζουν τη δυνατότητα γρήγορης και συντονισμένης ενεργοποίησης τωνμυών και είναι θεμελιακοί για την αθλητική απόδοση

ΜΥΪΚΗ ΙΣΧΥΣ ............................................................................................................ 341ΤΑΧΥΤΗΤΑ ................................................................................................................... 342ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΣΩΜΑΤΟΣ ........................................................................................ 342

ΔΕΣΜΕΣ ΔΟΚΙΜΑΣΙΩΝΠεριλαμβάνουν δοκιμασίες για τον έλεγχο τόσο των παραγόντων υγείας όσοκαι των παραγόντων απόδοσης

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΑΞΙΑ ................................................................................................. 342ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ................................................................................................... 343ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΕΠΙΛΟΓΗΣ ΔΕΣΜΗΣ ........................................................................... 344ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΗ ΔΕΣΜΗ .......................................................................................... 345ΚΑΝΑΔΙΚΗ ΔΕΣΜΗ ................................................................................................. 346ΑΥΣΤΡΑΛΙΑΝΗ ΔΕΣΜΗ ......................................................................................... 348ΕΥΡΩΠΑΪΚΗ ΔΕΣΜΗ .............................................................................................. 349

ΚΛΙΜΑΚΕΣ ΕΥΡΩΣΤΙΑΣΠρότυπες κλίμακες που χρησιμεύουν ως μέτρο σύγκρισης και αποτελούν πολύτιμο οδηγό στη διαχρονική αξιολόγηση της ευρωστίας

ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ ΝΟΡΜΕΣ ..................................................................................... 354ΕΥΡΩΣΤΟΓΡΑΜΜΑ .................................................................................................. 354

340

341

342

353

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 11

ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΘΕΜΕΛΙΩΣΗ • ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

protoselida_Layout 1 12/03/2015 3:48 μ.μ. Page 18

19

METABOΛΙΚΟ ΙΣΟΔΥΝΑΜΟ ΜΥΪΚΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣΜΕΤΡΗΣΗ ΜΕΤ

Εστιάζεται στην ποσοτικοποίηση της μυϊκής δραστηριότητας και μπορεί ν’ αποτελέσει οδηγό στη συνταγογράφηση της άσκησης για τη βελτίωση της υγείας και της ευρωστίας του ανθρώπου, καθώς και στον σχεδιασμό προγραμμάτων προπόνησης για τη μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης

ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΑΠΟΚΡΙΣΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗΜΕΤΡΗΣΗ ΚΑΡΔΙΑΚΗΣ ΣΥΧΝΟΤΗΤΑΣ

Η μέτρηση της καρδιακής συχνότητας κατά την ηρεμία, την άσκηση και τηναποκατάσταση αποτελεί αναπόσπαστο στοιχείο κάθε εργομετρικής δοκιμασίας και μπορεί να πραγματοποιηθεί με πολύ απλό τρόπο

ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΑΠΟΚΡΙΣΗ ΣΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗΜΕΤΡΗΣΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΗΣ

Η αρτηριακή πίεση καθορίζει κατά κύριο λόγο το μέγεθος της ροής του αίματος στο αγγειακό σύστημα και προωθεί το αίμα στους ιστούς. Μετριέταιμε την ακροαστική σφυγμομανομετρία που είναι μια αναίμακτη και εύχρηστημέθοδος

ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΜΟΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣΜΕΤΡΗΣΗ V

.O2max

Η V.O2max αντανακλά τη λειτουργική προσαρμοστικότητα της καρδιάς και κατ’

επέκταση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής. Η μέτρησή της αποτελεί τη βάση για την αξιολόγηση του βιολογικού δυναμικού ενός ατόμου

ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣΚΥΚΛΟΕΡΓΟΜΕΤΡΗΣΗ YMCA

Προβλέπει την Αερόβια Ικανότητα με βάση την απόκριση της καρδιακής συχνότητας σε αυξανόμενες υπομέγιστες επιβαρύνσεις στο κυκλοεργόμετρο

366

370

374

378

382

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗΔΟΚΙΜΑΣΙΑ Ι

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗΔΟΚΙΜΑΣΙΑ ΙΙΙ

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗΔΟΚΙΜΑΣΙΑ ΙΙ

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗΔΟΚΙΜΑΣΙΑ ΙV

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗΔΟΚΙΜΑΣΙΑ V

ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ • ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ

protoselida_Layout 1 12/03/2015 3:48 μ.μ. Page 19

20

ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣΚΥΚΛΟΕΡΓΟΜΕΤΡΗΣΗ ASTRAND-RHYMING

Χρησιμοποιείται ευρύτατα για την πρόβλεψη της Αερόβιας Ικανότητας με βάση την απόκριση της καρδιακής συχνότητας σε μια υπομέγιστη άσκηση στοκυκλοεργόμετρο. Στηρίζεται στην τριαδική σχέση που υπάρχει ανάμεσα στηνκαρδιακή συχνότητα, την πρόσληψη οξυγόνου και τη μηχανική επιβάρυνση

ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣΚΑΝΑΔΙΚΗ ΒΑΘΜΙΔΟΕΡΓΟΜΕΤΡΗΣΗ

Μετά από άσκηση σ’ ένα δίσκαλο βαθμιδοεργόμετρο μετριέται η καρδιακήσυχνότητα. Βασίζεται στην παρατήρηση ότι όσο υψηλότερη είναι η αερόβια ικανότητα ενός ατόμου τόσο ταχύτερα αποκαθίσταται η καρδιακή του συχνότητα

ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣΠΑΛΙΝΔΡΟΜΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΑΝΤΟΧΗΣ

Προσομοιάζει μεθοδολογικά με την εργαστηριακή εκτίμηση της V·O2max.

Αρχίζει με βάδισμα και τελειώνει με τρέξιμο σε ταχύτατο ρυθμό. Συνιστάταιγια την αξιολόγηση της αερόβιας ευρωστίας παιδιών και εφήβων σχολικής ηλικίας στο πλαίσιο προγραμμάτων Φυσικής Αγωγής, επειδή η δοκιμασία πέρα από την απλότητα και επιστημονική της αποδοχή μπορεί να εφαρμοστείσε πολλά άτομα ταυτόχρονα παρέχοντας πρόσθετη παιδαγωγική αξία

ΕΚΤΙΜΗΣΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΑΕΡΟΒΙΟΥ ΕΡΓΟΥ (ΙΑΕ170)ΚΥΚΛΟΕΡΓΟΜΕΤΡΗΣΗ SJOSTRAND

Ικανότητα αερόβιου έργου 170 (ΙΑΕ170) είναι το μηχανικό έργο που παράγεταιστο κυκλοεργόμετρο με καρδιακή συχνότητα 170 παλμούς. Εκτελείται σετρεις συνεχόμενες φάσεις συνολικής διάρκειας 9 λεπτών (κάθε φάση διαρκεί3 λεπτά με προοδευτικά αυξανόμενο έργο υπομέγιστης έντασης)

386

390

394

398

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗΔΟΚΙΜΑΣΙΑ VI

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗΔΟΚΙΜΑΣΙΑ VII

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗΔΟΚΙΜΑΣΙΑ VIII

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗΔΟΚΙΜΑΣΙΑ IX

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ • ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

protoselida_Layout 1 12/03/2015 3:48 μ.μ. Page 20

21

ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΚΑΙ ΙΣΧΥΟΣΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΔΟΚΙΜΑΣΙΑ WINGATE

Η πιο έγκυρη και διαδεδομένη δοκιμασία αξιολόγησης της αναερόβιας ικανότητας και ισχύος με βάση τη μέτρηση μηχανικού έργου και του ρυθμούμε τον οποίο παράγεται σε υπερμέγιστες βραχύβιες προσπάθειες στο κυκλοεργόμετρο, όπου υπερισχύει ο αναερόβιος μεταβολισμός στην απελευθέρωση ενέργειας και δεδομένης της ισοδυναμίας έργου-ενέργειας

ΔΥΝΑΜΟΜΕΤΡΗΣΗΜΕΤΡΗΣΗ ΜΥΪΚΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ

Η μυϊκή δύναμη είναι συνάρτηση της εγκάρσιας επιφάνειας του μυός και μαζίμε τη μυϊκή αντοχή και τη μυϊκή ισχύ συνιστούν τη μυϊκή ευρωστία. Για τονπροσδιορισμό της χρησιμοποιούνται τα εύχρηστα μηχανικά δυναμόμετρα καθώς και η μέθοδος της 1-ΜΕ (Μία Μέγιστη Επανάληψη)

ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΜΟΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΣΥΣΤΑΣΗΣΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣ

Το περίσσειο σωματικό λίπος αποτελεί προδιαθεσικό παράγοντα κινδύνου ανάπτυξης χρόνιων παθήσεων. Ο προσδιορισμός του γίνεται με τη μέθοδοτων δερματοπτυχών που βασίζεται στην αρχή ότι η ποσότητα του υποδόριουλίπους είναι ανάλογη προς τη συνολική ποσότητα του σωματικού λίπους

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ

ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ – ΓΛΩΣΣΑΡΙΟ

402

406

415

473

410

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗΔΟΚΙΜΑΣΙΑ X

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗΔΟΚΙΜΑΣΙΑ XΙ

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗΔΟΚΙΜΑΣΙΑ XΙΙ

ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ • ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ

protoselida_Layout 1 12/03/2015 3:48 μ.μ. Page 21