Pranayama  Διαλογισμός    

Μέρος  5ο    

Dharana_ συγκέντρωση 3ο µέρος

  Εστιάζω σε διάφορες περιοχές του σώµατος

Προσπαθώ να παραλάβω εντυπώσεις_ συναισθήµατα Διαχωρίζω την ανάµνηση από την αίσθηση  

Dharana_ συγκέντρωση 3ο µέρος

 

Dharana_ συγκέντρωση 3ο µέρος

 

Dharana_ συγκέντρωση 3ο µέρος

 

Dharana_ συγκέντρωση 3ο µέρος

 

manipura    •  Στοιχείο                      ΦΩΤΙΑ  

•  Χρώμα                          ΚΙΤΡΙΝΟ  •  Εστιάζει                      Προσωπική  Δύναμη  της                                                                          θέλησης.  •  Αρχάγγελος          ΡΑΦΑΗΛ  •  Βασική  αρχή      Διαμόρφωση                                                                    του  Είναι  

manipura  

Θέση  του  κέντρου  στο  υλικό  σώμα  •  Βρίσκεται  μεταξύ  του  αφαλού  και  της  βάσης  του  στέρνου  (ξιφοειδής  απόφυση).    

Ενδοκρινείς  αδένες  που    επηρεάζονται  •  πάγκρεας,  συκώτι    

manipura  Τμήματα  του  σώματος  που  επηρεάζονται  •  μέση  •  υπογάστριο  •  πεπτικό  σύστημα  _το  στομάχι    •  συκώτι    •  χοληδόχος  κύστη  •  σύστημα  θρέψης_            αναβολική  λειτουργία  •  επινεφρίδια  •  αυτόνομο  νευρικό  σύστημα    

manipura  Όταν  η  ενέργεια  κυλά  ΑΡΜΟΝΙΚΑ  •  Ισχυρή  αίσθηση  των  σκοπών  και  των  κατευθύνσεων.  

•  Η  θέληση  της  προσωπικότητας,  σε  ευθυγράμμιση  με  την  θεϊκή  θέληση.  

•  Ζωντάνια,  σφρίγος.  •  Ικανότητα  στο  να  αποκαλύπτεται          η  οξυδέρκεια.    

manipura  

Όταν η ενέργεια ΥΠΟΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ •  Αδυναμία  αντίληψης  της  προσωπικής  δύναμης.  

•  Ανάγκη  ταύτισης  κάποιου  με  τα  αγαθά  του  άλλου.  

•  Χαμηλή  ενέργεια.  •  Πειθήνια  προσέγγιση  στην  ζωή.  

manipura  Όταν  η  ενέργεια  ΥΠΕΡΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ  •  Επιθετικότητα.  •  Ανταγωνιστικότητα.  •  Ανάγκη  για  αναγνώριση  και  παραδοχή.  •  Χρήση  ναρκωτικών.  •  Ανικανότητα    ελέγχου  και  ηρεμίας.  •  Κατασπατάληση  της  ενέργειας          των  άλλων.      

manipura  

Ήχοι  που  εναρμονίζουν  και  τονώνουν  •  Ο  τόνος  του  «Ε»  (Μι)  πάνω  από  το  μέσο  «C»  (Ντο).  

•  Ήχος  φωνήεντος    «AW»  •  Δυνατός  ψαλμός,  όπως    «HA»            «HO»  ή  «HU»  •  Ευαγγελικός  ήχος    RAM    

manipura  

Είδος  αναπνοής  που  το  ενεργοποιεί  και  εξισορροπεί:  •  Αναπνοή  ριπής.  (Fire  breath).    Δύο  κοφτές  εισπνοές  1/2  δευτερολέπτου,  από  την  μύτη  και  μία  εκπνοή  από  το  στόμα.    

manipura  Εμπειρία  της  φύσης  •  Το  χρυσαφένιο  φως  του  ήλιου  αντιστοιχεί  στο  φως,  τη  ζεστασιά  και  την  ενέργεια  του  κέντρου  του  ηλιακού  πλέγματος.  Όταν  ανοιγόμαστε  συνειδητά  στην  επιρροή  του,  αναζωογονούμε  τις  ίδιες  ιδιότητες  μέσα  μας.    

       Η  ενατένιση  ενός  αγρού  με  ώριμο          σιτάρι,  που  λούζεται  στο  φως  του            ήλιου  καταγράφει  μέσα  μας  μια            εμπειρίας  έκδηλης  αφθονίας.    

manipura  

Διαλογισμός  •  Ένας  κίτρινος  φωτεινός  στρόβιλος    διάπυρος,  είναι  τώρα  στο  ηλιακό  σας  πλέγμα.  Αισθανθείτε  τον,  καθώς  αναπνέετε,  να  διευρύνεται  μέσα  στο  κέντρο    

     σαν  εσωτερικός    ήλιος          αισθανόμενοι  την  δύναμη  σας.    

manipura  

Επιβεβαιώσεις  •  Είμαι  η  ύπαρξη  στον  σκοπό.  •  Μου  αποκαλύπτονται  τα  υψηλά  μου  ιδανικά  και  όνειρα.    

•  Η  θέληση  μου  είναι  σε  αρμονία          με  την  θεϊκή  θέληση.    

anahata  

•  Στοιχείο                        Αέρας  •  Χρώμα                            Πράσινο    σμαραγδένιο    •  Εστιάζει                        ΑΓΑΠΗ      •  Αρχάγγελος          ΣΑΜΟΥΗΛ  •  Βασική  αρχή      Αφοσίωση,                                                                αυταπάρνηση  

anahata  Θέση  του  κέντρου  στο  υλικό  σώμα  •  στο  κέντρο  του  στήθους    

Ενδοκρινείς  αδένες  που  επηρεάζονται  •  Θύμος  αδένας          ρυθμίζει  το  ανοσοποιητικό            σύστημα,  το  λεμφικό,          τους  πνεύμονες  και  την  καρδιά    

anahata  Τμήματα  του  σώματος  που  επηρεάζονται  •  βραχίονες  •   χέρια  •  καρδιά  •  πλάτη  •  θωρακική  κοιλότητα  •  κάτω  περιοχή  των  πνευμόνων  •  αίμα  και  το  κυκλοφορικό            σύστημα  •  δέρμα.    

anahata  

Όταν  η  ενέργεια  κυλά  ΑΡΜΟΝΙΚΑ  •  Αίσθηση  της  ενότητας  και  της  ολότητας.  •  Αίσθημα  της  συμπόνιας.    •  Ικανότητα  του  να  δίνεις  και          να  λαμβάνεις  αγάπη  δίχως            όρους.      

anahata  

Όταν η ενέργεια ΥΠΟΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ •  μοναξιά  •  απομόνωση  •   μελαγχολία  •   ασταθής,  ρηχή  αναπνοή    •  προβλήματα  καρδιάς  •   άσθμα  

anahata  

Όταν  η  ενέργεια  ΥΠΕΡΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ    •  Εξάρτηση  από  κάποιον  •  Υπερπροστασία  •  Παθολογική  αφοσίωση  •   Ζήλια  

anahata  

Ήχοι  που  εναρμονίζουν  και  τονώνουν  •  Ο  τόνος  του  «F»  (φα)  πάνω  από  το  μέσον  «C»  (ντο).    

•  Φωνηεντικός  ήχος  «A»  «AH»  (όπως  στο  father)  .    

•  Ευαγγελικός  ήχος:  ΓΙΑΜ.  •  Ηλεκτρονικοί  ήχοι  υψηλής            συχνότητας    

anahata  

Είδος  αναπνοής  που  το  ενεργοποιεί  και  εξισορροπεί:  

•  Εισπνοή  1  δευτερόλεπτο  από  τη  μύτη  και  εκπνοή  1  δεύτερο  από  το  στόμα    

anahata  Εμπειρία  της  φύσης  •  Ένας  ήρεμος  περίπατος  στην  καταπράσινη  φύση  εναρμονίζει  όλο  το  είναι  μέσα  από  το  κέντρο  της  καρδιάς.  

•  Κάθε  λουλούδι  μεταφέρει  ένα  μήνυμα  αγάπης  και  αθώας  χαράς,  έτσι  βοηθά  να  ανθίσουν  μέσα  μας,  αυτές  οι  ιδιότητες.    Τα  ροζ  λουλούδια  είναι  ιδιαίτερα  κατάλληλα  για  την  θεραπεία  των  ενεργειών  του  κέντρου  της  καρδιάς.    

•  Ένας  ουρανός  με  αποχρώσεις  του  ροζ  και  τριανταφυλλένια  αραιά  σύννεφα  φωτίζει,  

         χαροποιεί  και  ανοίγει  την  καρδιά  μας.              

anahata  Διαλογισμός  

•  Λέγεται  ότι  «αν  δεν  αγαπάς  τον  εαυτό  σου,  πως  είναι  δυνατόν  να  σχηματίσεις  μια  ένωση  αγάπης  με  κάποιον  άλλον»;  

           Η  αγάπη  είναι  μία  κυκλική  εξέλιξη.  Όση  περισσότερη  αγάπη                      δίνουμε,  τόση  περισσότερη  αγάπη  παίρνουμε!  •   Η  Θεϊκή  αγάπη  είναι  η  μόνη  ενέργεια  που  νικά  τα  πάντα.    •  Ένας  πράσινος  περιστρεφόμενος  στρόβιλος              λαμπυρίζει  στο  κέντρο  της  καρδιάς.    •  Παγκόσμια  αγάπη  σας  γεμίζει,  αγάπη  που              δίνετε  και  παίρνετε  είναι                  η  «Εκφραζόμενη  αγάπη».    

anahata  

Επιβεβαιώσεις    •  Δίνω  και  παίρνω  αγάπη.  •  ΕΙΜΑΙ  η  αγάπη.  •  Δεν  φοβάμαι  τίποτα.    

αγάπη_  συναίσθημα  •  Οι  διαπροσωπικές  σχέσεις  συμπεριλαμβάνουν  και  την  ιδιοτέλεια  και  τον  ναρκισσισμό,  στοιχεία  που  επιβεβαιώνουν  την  επιβίωση  της  προσωπικότητας.  

•  Οι  επικοινωνία  αυτών  των  στοιχείων  σε  ένα  πλαίσιο  αμοιβαίας  συναισθηματικής  αποδοχής  εκφράζουν  την  λανθάνουσα  μορφή  της  Αγάπης  και  την  ονομάζουμε  «αγάπη_  συναίσθημα»    

•  Μια  λανθάνουσα  μορφή            πληρότητας  

αγάπη_  κατάσταση  για  να  αναγνωριστεί  η  εκδήλωση  της  το  άτομο  θα  πρέπει        •  να  έχει  αίσθηση  αυτοεκτίμησης  •  να  έχει  αποδεχτεί    την  ημιτελή  φύση  του  και  να  μη  ντρέπεται  ή  να  μη  

έχει  ένοχες  γι  αυτή    •  να  μη  χρησιμοποιεί  την  ημιτελή  φύση  του  ως  άλλοθι  αλλά  ως  κίνητρο    

για  ανάπτυξη  •  να  αναγνωρίζει  την  ύπαρξη  του  εγωισμού  του  ως  μέσο  έκφρασης  της              προσωπικότητας  του,  αλλά  την              υπερβολή  του  ως  πηγή                δυστυχίας  •   να  αναγνωρίζει  τους                ανθρώπους  πίσω  από    το                κοινωνικό  πλαίσιο  και  να                κατανοεί  το  κίνητρο  των              συμπεριφορών  τους  

 

αγάπη_  κατάσταση  βιώνεται    πρώτα  στο  διαλογισμό  και  αργότερα  στην  καθημερινότητα  ως:    

•  αίσθηση  πληρότητας  •  άσπρο  προς  χρυσαφί  Φως  •  αίσθηση  αγκαλιάς  και  θαλπωρής  σε  όλο  το  σώμα,  σαν  

να  είμαστε  σε  ένα  αιθέριο  φωτεινό  αμνιακό  σάκο  •  αίσθηση  εσωτερικής  χαράς  •  διάθεση  να  μοιραστείς,  να              προσφέρεις  να  βοηθάς  χωρίς  να              κουράζεσαι  •  ανάγκη  να  μην  κάνεις  αρνητικού  τύπου            διακρίσεις    

αγάπη_  κατάσταση  βιώνεται    πρώτα  στο  διαλογισμό  και  αργότερα  στην  καθημερινότητα  ως:    •  αίσθηση  εσωτερικής  οικειότητας  με  τους  ανθρώπους  και  

όλο  το  περιβάλλον  (φυτικό,  ζωικό,  ορυκτό  βασίλειο)  

•  ανάπτυξη  μιας  επικοινωνιακής  δυνατότητας  που  αναγνωρίζεις  τη  δραστηριότητα    

       πίσω  από  τα  φαινόμενα  

•  αναγνώριση  της  άπειρης  ύπαρξης            με  ένα  πολύ  προσωπικό  και            ανείπωτο  τρόπο  

αγάπη_  κατάσταση  Η  αίσθηση  του  Όλον  

κατ΄  εικόνα  και  καθ΄  ομοίωση      

Καταστατικό»    της  αγάπη_  κατάσταση    α’  προς  Κορινθίους  

Αν  ξέρω  να  μιλώ  όλες  τις  γλώσσες  των  ανθρώπων  και  των  αγγέλων,  αλλά  δεν  έχω  αγάπη,  τότε  έγινα  σαν  ένας  άψυχος  χαλκός  που  βουίζει  ή  σαν  κύμβαλο  που  ξεκουφαίνει  με  τους  κρότους  του.  Και  αν  έχω  το  χάρισμα  να  προφητεύω  και  γνωρίζω  όλα  τα  μυστήρια  και  όλη  τη  γνώση,  και  αν  έχω  όλη  την  πίστη,  ώστε  να  μετακινώ  με  τη  δύναμη  της  ακόμη  και  τα  βουνά,  αλλά  δεν  έχω  αγάπη,  τότε  δεν  είμαι  τίποτε  απολύτως.  Και  αν  πουλήσω  όλη  την  περιουσία  μου  για  να  χορτάσω  με  ψωμί  όλους  τους  φτωχούς,  και  αv  παραδώσω  το  σώμα  μου  για  να  καεί,  αλλά  αγάπη  δεν  έχω,  τότε  σε  τίποτε  δεν  ωφελούμαι.  

«Καταστατικό»    της  αγάπη_  κατάσταση    α’  προς  Κορινθίους  

Η  αγάπη  είναι  μακρόθυμη,  είναι  ευεργετική  και  ωφέλιμη,  η  αγάπη  δε  ζηλεύει,  η  αγάπη  δεν  ξιπάζεται  (=  δεν  καυχιέται),  δεν  είναι  περήφανη,  δεν  κάνει  ασχήμιες,  δε  ζητεί  το  συμφέρον  της,  δεν  ερεθίζεται,  δε  σκέφτεται  το  κακό  για  τους  άλλους,  δε  χαίρει,  όταν  βλέπει  την  αδικία,  αλλά  συγχαίρει,  όταν  επικρατεί  η  αλήθεια.    Όλα  τα  ανέχεται,  όλα  τα  πιστεύει,      όλα  τα  ελπίζει,  όλα  τα  υπομένει.    Η  αγάπη  ποτέ  δεν  ξεπέφτει  

mudras  •  στάση-­‐  χειρονομία  •  αντανάκλαση  του  νου  στο  σώμα  και  του  σώματος  στο  νου  

•  θέση  του  σώματος  ή  των  χεριών  επηρεάζει  το  αιθερικό  σώμα  και  μεταφέρει  το  μήνυμα  στο  υποσυνείδητο.  

•  ένα  «κύκλωμα»  που  ανακατευθύνει  τη  ροή  της  ενέργειας    

•  μια  διαδικασία  που  στην  αρχή  την  αντιλαμβανόμαστε    συμβολικά,      

       στην  συνέχεια  υποσυνείδητα  και          στο  αιθερικό  επίπεδο  

mudras  •  Ενεργειακή  θεώρηση  των  δαχτύλων    

mudras  Nasagra  mudra  Δεξιό  χέρι  δίνει  αριστερό  παίρνει    παράμεσο  δάχτυλο  _μεσημβρινός  περικαρπίου  στο  ρουθούνι  της  ida    Αντίχειρας  _  μεσημβρινός  των    πνευμόνων  στο  ρουθούνι  της  pingala    

mudras  

Anjali  mudra  •  Χαιρετισμός  συμβολισμός  του  Όλου  •  Ένωση  των  δύο  ημισφαιρίων  •  Κύκλωμα  κέντρα  ωμοπλατών  με  κέντρο  καρδιάς  

•  Χαλαρώνει  από  στρες  και            άγχος    

mudras  Jnana  mudra  Ενεργοποιεί  το  νου,  τη  συνείδηση  &  το  nadi  gupta    Chin  mudra  (Gyan  mudra)  Ενεργοποιεί  το  νου,  τη  συνείδηση  &  του  κέντρου  της  καρδιάς.  Σε  λειτουργία  οι  μεσημβρινοί  των  πνευμόνων  και  του  παχέος    εντέρου    

mudras  

Bhairava  mudra  •  Δεξιό  χέρι  από  πάνω    Bhairavi  mudra  •  Αριστερό  χέρι  από  πάνω  

mudras  

 Shanmukhi  mudra  Η  ενέργεια  των  δαχτύλων  και  η  ζέστη  χαλαρώνει  τους  μύες  και  τα  νεύρα  του  προσώπου.    Εσωστρεφής  mudra    για  pratyahara  και  τεχνικές  pranayama  και  διαλογισμού  

mudras  Khechari  ή  Nabho  mudra    Σταματάμε  την  πρακτική    όταν  αισθανθούμε    πικρή  γεύση    Μειώνει  την  αίσθηση  της    πείνας  και  της  δίψας    Αυξάνει  την  εσωτερική  ηρεμία    Ενεργοποιεί  την  ικανότητα  της  αυτοθεραπείας      Ενεργοποιεί  τους  αδένες  για  την  διεύρυνση  της  αντίληψης        

mudras  Shambhavi  mudra  ή    Bhrumadhya  Drishk  •  Σταματάμε  την  πρακτική  όταν  αισθανθούμε  κούραση  στα  

μάτια  

•  Δεν  ενδείκνυται    σε  περιπτώσεις  με  προβλήματα  στα  μάτια  

•  Ενεργοποιεί  τους  μύες  των  ματιών  •  Αποφορτίζει  την  ένταση  της  περιοχής,  την  συναισθηματική  

φόρτιση,  στρες  και  θυμό  •  Χαλαρώνει  το  νου  •  Αυξάνει  την  συγκέντρωση  •  Την  ικανότητα  τον  έλεγχο  των  σκέψεων  

mudras  Agochari  Mudra  ή  Nasikagra  Drishk  •  Σταματάμε  την  πρακτική  όταν  αισθανθούμε  κούραση  στα  μάτια  

•  Δεν  ενδείκνυται    σε  περιπτώσεις  με  προβλήματα  στα  μάτια  και  κατάθλιψη    

•  Ενεργοποιεί  τους  μύες  των  ματιών  •  Αποφορτίζει  την  ένταση  της            περιοχής,  την  συναισθηματική            φόρτιση,    το  στρες  και  τον    θυμό  •  Χαλαρώνει  το  νου  •  Ενεργοποιεί  το  mooladhara  chakra  •  Σε  προχωρημένο  επίπεδο  μαζί  με                antar  kumbhaka  αλλά  ποτέ  με              bahir  kumbhaka  

mudras  Akashi  mudra  •  Συνδυασμός  khechari  &  shambhavi  mudra  με  ujjayi  pranayama  

•  Θα  πρέπει  να  έχουμε  εξοικειωθεί  με  τις  επιμέρους    πρακτικές  πριν    

       δοκιμάσουμε  τον  συνδυασμό  τους    •  Σταματάμε  την  πρακτική  όταν            αισθανθούμε  ζαλάδα  ή  χάνουμε  τις            αισθήσεις  μας.  

mudras  Apan  Mudra  Περιγραφή:  Ενώστε  τον  αντίχειρα,  με  τον  μέσο  και  παράμεσο  δάχτυλο  και  στα  δύο  χέρια.    Χρήση  για  προβλήματα:  •  Συκώτι  •  Χοληδόχο  κύστη  •  Δυσκοίλια  •  Απελευθέρωση  Τοξικών    αποβλήτων  •  Προβλήματα  της  ουροδόχου  κύστης  •  Εξισορροπεί  τον  εγκέφαλο  •  Διαμορφώνει  αυτοπεποίθηση,    •  Υπομονή,  Γαλήνη  &  Εσωτερική  αρμονία    

!

mudras  Apan  Vayu  Mudra  Περιγραφή:  Διπλώστε  το  δείκτη  να  αγγίξει  το  όρος  της  Αφροδίτης  στον  αντίχειρα.  Ενώστε  τον  αντίχειρα,  με  τον  μέσο  και  παράμεσο  δάχτυλο  και  κρατήστε  τον  μικρό  δάκτυλο  όρθιο.  και  στα  δύο  χέρια.    Η  χρήση  περιλαμβάνει:  •  Δυναμώνει  την  καρδιά  •  Πρώτες  Βοήθειες  έκτακτης  ανάγκης  για  σοβαρή              καρδιακή  προσβολή,  αν  χορηγηθεί  εντός            2  δευτερολέπτων.  •  Αυτοπεποίθηση  •  Ομαλοποιεί  την  αρτηριακή  πίεση  •  Έμετος  •  Προβλημάτων  που  σχετίζονται  με  την  έμμηνο  ρύση  •  Καθαρίζει  ολόκληρο  το  σώμα  

!

mudras  Gyan  Mudra  Περιγραφή  :  Ένωση  του  αντίχειρα  με  το  δείκτη.  Τα  υπόλοιπα  δάχτυλα  παραμένουν  όρθια.    Χρήση  για  και  καταπολέμηση:  •  Ψυχική  Ειρήνη  •  Συγκέντρωση,  εξυπνάδα,  μνήμη  •  Πνευματικότητα  •  Αϋπνία  •  Ψυχικές  Διαταραχές,  Στρες,  κατάθλιψη,              Υπνηλία  •  Ανάπτυξη  τηλεπαθητικής  και            μαντικής  ικανότητας    

!

mudras  Linga  Mudra  Περιγραφή:  Ενώστε  τις  παλάμες  σας  μπροστά  από  το  στήθος  σας  κλειδώνοντας  τα  δάχτυλα  και  κρατώντας  τους  αντίχειρες  σας  σε  όρθια  θέση.  Κρατήστε  για  3  λεπτά,  αφήστε  και  επαναλάβετε  δύο  φορές.    Χρήση  για  και  καταπολέμηση:  •  Μείωση  βάρους  •  Κρυολογήματα  και  βήχα  •  Δυναμώνει  τους  πνεύμονες  •  Ορθή  πέψη  

•  Σημ:  Βεβαιωθείτε  ότι  πίνετε  άφθονο  νερό,          διότι  η  Λίνγκα  Mudra  παράγει  θερμότητα  στο          σώμα  σας.     !

mudras  Prithvi  Mudra    Περιγραφή:  Ενώστε  την  άκρη  του  παράμεσου  επάνω  στον  αντίχειρα.  Επεκτείνετε  όλα  τα  άλλα  δάχτυλα  κρατώντας  τα  άνετα  και  κατά  το  δυνατόν  ίσια,  σε  αμφότερα  τα  χέρια    Χρήση  για  και  καταπολέμηση:  •  Συκώτι  •  Εσωτερική  Ισορροπία  •  Αυτοπεποίθηση  •  Στομάχι  •  Δυναμώνει  το  σώμα  και  λεπταίνει  τα              δάκτυλα  •  Λαμπερό  δέρμα  •  Αυξάνει  την  ενέργεια    

!

mudras  Rudra  Mudra  Περιγραφή  :  Ενώστε  άκρες  του  παράμεσου  και  του  μικρού  με  τον  αντίχειρα.  Κρατήστε  τα  άλλα  δάκτυλα  σε  έκταση  με  άνεση.    Και  στα  δύο  χέρια.    Χρήση  για  και  καταπολέμηση:  •  Ζάλη  •  Βελτιώνει  την  κυκλοφορία  του  αίματος  •  Φέρνει  διαύγεια  στη  σκέψη  και  Βελτιώνει            τη  συγκέντρωση    •  Ρύθμιση  πίεσης  του  αίματος  •  Βελτιώνει  την  όραση  και  την  αναπνοή  •  Ελέγχει  τις  διατροφικές  συνήθειες  και              βοηθάει  στον  καθαρισμό  αποκλεισμένων            φλεβών    

!

mudras  Surahi  Mudra  Περιγραφή:  Ενώστε  το  μικρό  δάχτυλο  του  ενός  χεριού  με  τον  παράμεσο  του  άλλου  και  αντίστροφα.  Αφήστε  τους  αντίχειρες  σας  ελεύθερους.    Χρήση  για  και  καταπολέμηση:  •  Ρευματοειδείς  φλεγμονές    •  Κρυολογήματα  •  Οξύνει  την  αντίληψη  και  την            νοημοσύνη  σας  

!

mudras  Shankha  Mudra  Περιγραφή:  Κρατήστε  τον  αριστερό  αντίχειρα  μέσα  στα  δάκτυλα  σε  γροθιά  του  δεξιού  χεριού  και  ενώστε  τον  δείκτη  του  αριστερού  χεριού  με  τον  δεξί  αντίχειρα.    Χρήση  για  και  καταπολέμηση:  •  Πέψη  •  Θυρεοειδή  αδένα  •  Λαιμός  •  Βελτιώνει  την  ποιότητα  της  φωνής  •  Φωνής  Καλό  για  ηθοποιούς  και  τραγουδιστές    

         για  ενίσχυση  φωνής    

!

mudras  Shûnya  Mudra    Περιγραφή:  Κλείστε  τον  μεσαίο  δάχτυλο  και  τοποθετήστε  τον  αντίχειρα  επάνω  του  κρατήστε  όλα  τα  υπόλοιπα  δάχτυλα  άνετα  εκτεταμένα  και  στα  δύο  χέρια.    Χρήση  για  και  καταπολέμηση:  •  Ωταλγία  •  Κώφωση  •  Ίλιγγος  •  Μούδιασμα  στο  σώμα  

!

mudras  Varuna  Mudra      Περιγραφή:  Κλείστε  το  μικρό  δαχτυλάκι  και  τοποθετήστε  επάνω  του  τον  αντίχειρα  κρατήστε  τα  υπόλοιπα  δάχτυλα  άνετα  εκτεταμένα  και  στα  δύο  χέρια.    Χρήση  για  και  καταπολέμηση:  •  Για  να  ενισχύσει  την  ομορφιά  •  Αφαιρεί  τις  ακαθαρσίες  από  το  αίμα  •  Αποκαθιστά  την  υγρασία  στο  δέρμα  •  Επώδυνες  κράμπες  

!

mudras  Varuna  (2)  Mudra  Περιγραφή:  Ενώστε  την  άκρη  του  μικρού  δάχτυλου  σας  με  την  άκρη  του  αντίχειρά  σας  και  κρατήστε  τα  υπόλοιπα  δάκτυλα  άνετα  εκτεταμένα.    Χρήση  για  και  καταπολέμηση:  •  Ξηροδερμία  •  Προβλήματα  του  αίματος  •  Αποκαθιστά  την  υγρασία  του  σώματος  •  Χαλαρώνει  τους  μυς  (κράμπες)  •  Διάρροια  και  αφυδάτωση  •  Ενισχύσει  την  ομορφιά  

!

mudras  Vayu  Mudra      Περιγραφή:  Κλειδώστε  με  τον  αντίχειρα  προς  τα  κάτω  το  δείκτη  και  κρατήστε  τα  υπόλοιπα  δάχτυλα  άνετα  εκτεταμένα.    Χρήση  για  και  καταπολέμηση:  •  Ρευματισμός  •  Ισχιαλγία  •  Στραβολαίμιασμα  •  Πόνους  στα  γόνατα  •  Αρθρίτιδα  •  Κοινή  πόνος  στα  χέρια  και  τα  πόδια  •  Παράλυση  •  Υστερία  

!

mudras  Surabhi  Mudra  "στάση  αγελάδων»,  Περιγραφή:  Ενώστε  το  μικρό  δάχτυλο  με  τον  παράμεσο,  στη  συνέχεια  το  μεσαίο  δάχτυλο  και  το  δείκτη  μαζί  και  απομακρύνετε.      Χρήση  για  και  καταπολέμηση:  •  Ρευματοειδείς  φλεγμονές    •  Οξύνει  την  νοημοσύνη.  

!

Pranayama  Διαλογισμός    

Μέρος  5ο