P r o j e c tΤάξη Α΄

Θέμα:¨Φυσική άσκηση και υγεία¨

Επίβλεψη: Δημήτριος Κοντοστέργιος ΠΕ13

Η επιλογή του θέματος ¨Φυσική άσκηση και υγεία¨έγινε διότι σήμερα η αρνητική επίδραση που ασκεί η καθιστική ζωή στη διάρκεια και στην ποιότητα της ανθρώπινης ζωής είναι πλέον πολλαπλά τεκμηριωμένη. Η έλλειψη άσκησης

είναι αιτία σημαντικών παθήσεων, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, η παχυσαρκία, η οστεοπόρωση, η υπέρταση, για ορισμένους ανοσοεξαρτώμενους καρκίνους, καθώς και για

ψυχικές διαταραχές. Οι αρνητικές επιδράσεις της καθιστικής ζωής δεν περιορίζονται μόνο στην πρόκληση

της αρρώστιας. Η άσκηση επηρεάζει άμεσα τη σωματική, ψυχική και κοινωνική ευεξία.

Η ομάδα μας

Ερωτήματα

1. Τι είναι φυσική άσκηση;Διαφορά με τον αθλητισμό.

2. Ο ρόλος και η αξία της φυσικής άσκησης στην σωματική και ψυχική υγεία.

3. Ποια η σχέση της Φυσικής κατάστασης και υγείας.

Α΄ Υποομάδα

Βερβίρης Χρήστος

Καλύβας Στέφανος Σδράλλης Δημήτριος

Λιούρης Βασίλειος

Ερωτήματα

1. Συνέπειες της υποκινητικότητας στον ανθρώπινο οργανισμό.

2. Ανθυγιεινές συνήθειες και η αντιμετώπισή τους με φυσική άσκηση.

B΄ Υποομάδα

Καμωνά Αικατερίνη Καταγή Αικατερίνη

Ζάβαλη Παναγιώτα Ζάβαλης Γεώργιος

Ισούφι Κλέϊντα

Ερωτήματα

1.Τρόποι και μορφές φυσικής άσκησης για την προστασία της υγείας.

2. Η Φυσική άσκηση μέσα από το μάθημα της Φυσικής Αγωγής.

Γ΄ Υποομάδα

Κώτση Δήμητρα Κώτση Χριστίνα

Κόλλα Μαρία Μόσχου Στεφανία

Χαρίτος Αλέξανδρος

Τι είναι φυσική άσκηση;

Με τον όρο φυσική άσκηση εννοούμε κάθε συστηματική κίνηση του σώματος ή συμμετοχή του ατόμου σε φυσικές δραστηριότητες, η οποία έχει κάποια χρονική διάρκεια,

χαμηλότερα επίπεδα ανταγωνισμού, και στην οποία εμπλέκονται, κυρίως, μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος.

Αντίθετα με τον όρο αθλητισμός εννοείται κάθε αυστηρά δομημένη φυσική δραστηριότητα, με αυστηρούς κανόνες, υψηλό ανταγωνισμό και εξειδίκευση, με βασικό σκοπό τη

μεγιστοποίηση της απόδοσης.

Σχέση φυσικής κατάστασης και υγείας

Φυσική κατάσταση είναι η ικανότητα του σώματος να αντιμετωπίζει με επιτυχία τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής. Δείκτες της καλής φυσικής κατάστασης είναι:

ΑΝΤΟΧΗ είναι η ικανότητα του σώματος να εργάζεται για μεγάλες χρονικές περιόδους χωρίς να κουράζεται. Είναι συνδυασμός καρδιοαναπνευστικής αντοχής και μυϊκής δύναμης.

ΔΥΝΑΜΗ είναι η ικανότητα ενός μυός ή ομάδας μυών να παράγουν έργο.

ΕΥΛΥΓΗΣΙΑ Η΄ ΕΥΚΑΜΨΙΑ είναι το εύρος κίνησης μιας άρθρωσης.

ΤΑΧΥΤΗΤΑ είναι να κινείς το σώμα σου ή μέρος αυτού γρήγορα.

ΣΥΝΘΕΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ είναι το ποσοστό λίπους ή άλιπης μάζας του σώματός μας.Το σωματικό λίπος δεν μπορεί να είναι πάρα πολύ ή πολύ λίγο.

Γιατί οι άνθρωποι δεν γυμνάζονται;

Πολλοί άνθρωποι δε θεωρούν ότι είναι αναγκαίο να γυμνάζονται συστηματικά. Δεν πιστεύουν στα οφέλη της άσκησης στην υγεία. Επίσης θεωρούν ότι η συστηματική

άσκηση είναι κάτι δύσκολο και κουραστικό.

Η φυσική άσκηση είναι απαραίτητη διότι βελτιώνει τόσο τη σωματική όσο και την

πνευματική μας υγεία

Τρόποι φυσικής άσκησης

¨ΚΑΝΕ ΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ, ΧΑΡΙΣΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΖΩΗ¨