1

Παρακολούθηση φυσιολογικού τοκετού Σύνδρομο Asperger Φροντίδα... για δύο Παιδική ζήλεια Παιδικό πρωινό. Καλημέρα πέρα για πέρα! Ιώσεις και εγκυμοσύνη Ώρα για κατασκήνωση! Υπερμελάγχρωση κατά την εγκυμοσύνη

ΕΤΗΣΙΟΣ ΟΔΗΓΟΣ 2013 ΓΙΑ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ & ΤΟ ΠΑΙΔΙ | ΤΕΥΧΟΣ 05

Βρεφικοί

κολικοί:Αίτια, πρόληψη,

θεραπεία!

γένναΜεταβολές στοσώμα μετά τη

ΥΠΑΡΧΕΙ ΛΥΣΗ!

3

ιδιαίτερα να προφυλάξετε τον εαυτό σας από τους ιούς της γρίπης ή του κοινού κρυολογήματος, επειδή ο οργα-νισμός σας έχει υποστεί μια πτώση του ανοσοποιητικού συστήματος, απαραίτητη για να δεχθεί το σώμα σας το έμβρυο και να μην ξεκινήσει τη διαδικασία αποβολής του.

Τέλος, γνωρίστε τα αίτια εμφάνισης της υπερμελάγχρωσης ή μελάσματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όπως και για τους τρόπους θεραπείας τους.

Ο ΕΚΔΟΤΗΣ ΤΟ Δ.Σ ΤΗΣ MEDI-ΣΥΝ

ατροφής της μέλλουσας μητέρας αλλά και της θηλάζουσας, που θα πρέπει οπωσδήποτε να περιλαμβάνει θρεπτικά συστατικά υψηλής διατροφι-κής αξίας, πολύτιμα για την ίδια αλλά και για το μωρό της.

Ανακαλύψτε τι κρύβεται πίσω από τη ζήλεια του παιδιού σας, που το οδηγεί σε ενοχλητικές και ακραίες κάποιες φορές συμπεριφορές και ακολουθήστε τις συμ-βουλές μας ώστε να νιώσει πιο ασφαλές και απενεχοποιημένο.

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και αυτό σημαίνει πως είναι απαραίτητο να γίνει τρόπος ζωής για τα παιδιά σας ένα σωστό και ισορροπημένο πρωινό, ώστε να είναι υγιή και να ξεκινούν τη μέρα τους με περισσότερη όρεξη και ζωντάνια.

Αν είστε μέλλουσα μητέρα προσέξτε

Σε αυτό το τεύχος διαβάστε για τα στάδια του φυσιολογικού τοκετού και ανακαλύψτε βήμα βήμα τη διαδικασία της πρώτης συνάντησης με το μωρό σας, χω-ρίς άγχος και ανησυχία και ζήστε κάθε στιγμή της μοναδικής αυτής εμπειρίας.

Αν το καθόλα υγιές βρέφος σας κλαίει για ώρες, ιδιαίτερα το απόγευμα, η πιθα-νότητα να έχει κολικούς είναι μεγάλη, γι’ αυτό ενημερωθείτε για τα αίτια που τους προκαλούν, καθώς και για τους τρόπους πρόληψης και αντιμετώπισής τους.

Αφήστε τα παιδιά σας να ζήσουν το καλοκαίρι την ξεχωριστή εμπειρία της κατασκήνωσης και να επωφεληθούν από τα πλεονεκτήματα της ομαδικής ζωής μα-κριά από την οικογένειά σας.

Μάθετε για το σύνδρομο Asperger, που ανήκει στο φάσμα των διάχυτων αναπτυξιακών διαταραχών και επηρεάζει κυρίως την επικοινωνία και την κοινωνική αλληλεπίδραση ενός ατόμου.

Αν στο σώμα σας και ειδικά στην πε-ριοχή της κοιλιάς και των μαστών έχουν υπάρξει κάποιες μεταβολές, λόγω της κυ-οφορίας και της γαλουχίας, μην ανησυχεί-τε αφού με την πλαστική χειρουργική μπορεί να γίνει επανόρθωση όλων των προβλημάτων και να κερδίσετε πάλι τη χαμένη αυτοπεποίθησή σας.

Ενημερωθείτε για τους κανόνες δι-

ΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ ΣΑΣ ΤΟ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ

editoria l

Ένα χρόνο μετά ετοιμάσαμε με πολλή αγάπηκαι ενθουσιασμό το πέμπτο τεύχος

του περιοδικού - οδηγού

ΜΕDI-ΣΥΝ

για νέους και μελλοντικούς γονείς και είμαστεσίγουροι ότι σε συνεργασία με καταξιωμένους επιστήμονες θα σας προσφέρουμε πολύτιμες

πληροφορίες και λύσεις, προκειμένου νααντεπεξέλθετε με επιτυχία στο νέο σας ρόλο.

Αγαπητοί αναγνώστες,

Καλή ανάγνωση !..

26

Κωνσταντίνος Μ. Συριάνος

Διαιτολόγος -Διατροφολόγος BSc

Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών,Πτυχιούχος Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών

Η πιο σημαντική διατροφι-κή συνήθεια που πρέπει να αποκτήσει ένα παιδί είναι το

πρωινό γεύμα. Η σημασία του πρωι-νού αποδίδεται πολύ εύστοχα με τον αγγλικό όρο, δηλαδή break-fast, που σημαίνει «σπάσιμο» της νηστείας. Κατά τη διάρκεια της νύκτας, ο εγκέ-φαλος χρησιμοποιεί τη γλυκόζη ως πηγή ενέργειας για να επιτελέσει τις βασικές μεταβολικές λειτουργίες.

Στα παιδιά ο μεν εγκέφαλος έχει αναπτυχθεί στο μέγεθος του εγκεφά-λου του ενήλικα, το δε ήπαρ είναι ακό-μα μικρό και το εναποθηκευμένο εκεί γλυκογόνο μπορεί να ικανοποιήσει τις ανάγκες σε γλυκόζη μόνο για περίπου 4 ώρες. Κρίνεται λοιπόν υψίστης ση-μασίας η λήψη πρωινού από τα παιδιά, έτσι ώστε να γεμίσουν εκ νέου οι ενερ-γειακές αποθήκες του οργανισμού και να μπορέσουν να καλυφθούν οι έτσι κι αλλιώς αυξημένες ανάγκες σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, λόγω της τα-χείας ανάπτυξης στην ηλικία αυτή.

Τι συμβαίνει όμως στην Ελλάδα; Σύμ-φωνα με τα τελευταία δημοσιευμένα νέα του Υπουργείου Υγείας και βάσει πανελ-λαδικής έρευνας που πραγματοποιήθηκε από το ίδρυμα «Αριστείδης Δασκαλό-πουλος», αναφορικά με τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών ηλικίας 3-18 ετών, λιγότερο από τα μισά παιδιά που συμμε-τείχαν στην έρευνα έτρωγαν ένα «επαρ-κές» πρωινό, ενώ το 14% δεν έτρωγε

Παιδικό πρωινό . . . Καλημέρα πέρα για πέρα . . . !

27

• Επικέντρωση στην υιοθέτηση υγιεινών παρά στην απα-γόρευση ανθυγιεινών: είναι πολύ πιο σημαντικό να εκπαι-δεύσουμε το παιδί να λαμβάνει ένα υγιεινό πρωινό, παρά να προσπα-θήσουμε να του απαγορεύσουμε ανθυγιεινές επιλογές, θέτοντάς τους την ταμπέλα του «απαγορευμένου». Το απαγορευτικό ύφος για τα «κακά» τρόφιμα τα καθιστά πιο ελκυστικά στην ηλικία αυτή, ενώ η υιο-θέτηση ενός καλού πρωινού, σταδιακά θα μειώσει την επι-θυμία για λάθος επιλογές.

• Κατάλληλος χώρος και προετοιμασία: συνήθως τα παιδιά ξυπνάνε τελευταία στιγμή και ως εκ τού-του δεν υπάρχει ο απαιτούμενος χρόνος για να λάβουν το πρωινό τους, ενώ συνήθως γκρινιάζουν μέσα στη νύστα τους. Ξυπνήστε λοιπόν το παιδί λίγο νωρίτερα από το σύνη-θες, δίνοντάς του έτσι τον κατάλληλο χρόνο να επανέλθει από τον ύπνο και να δεχθεί πιο εύκολα ένα πρωινό, ενώ ταυτόχρονα προτιμήστε την κουζίνα ως χώρο σερβιρίσμα-τος και όχι π.χ. στο καθιστικό μπροστά στην τηλεόραση.

• Το δικαίωμα της επιλογής: οι μελέτες έχουν δείξει πως είναι πιο πιθανό για το παιδί να καταναλώσει 1 τροφή όταν έχει το δικαίωμα να επιλέξει από μόνο του, μεταξύ 2 τροφών. Παραδείγματος χάριν, τοποθετήστε στο τραπέζι 2 φρούτα π.χ. 1 μήλο και 1 πορτοκάλι και ζητήστε από το παιδί να επιλέξει από μόνο του ποιο φρούτο προ-τιμά.

• Απαιτούμενος χρόνος έκθεσης σε νέο τρόφιμο: στη συγκεκριμένη ηλικία, χρειάζεται το παιδί να εκτεθεί ακόμα και ως 12 φορές σε ένα νέο τρόφιμο για να του γίνει οικείο. Άρα μια αρχική απέχθεια προς ένα τρόφιμο είναι φυσιολογική και δεν είναι σωστό να πτοεί τους γονείς, οι οποίοι θα πρέπει να συνεχίζουν

να «εκθέτουν» το παιδί σε οπτική επαφή με το νέο τρόφιμο.

• Συμμετοχή του παι-διού στην παρασκευή του πρωινού: φαίνεται πως είναι πιο διασκεδαστικό για τα παι-

διά να συμμετέχουν στην προετοι-μασία του πρωινού από το να περιμέ-

νουν να τους το ετοιμάσουμε. Ζητήστε από το παιδί να σας βοηθήσει στο στύψιμο

ενός χυμού ή στην επάλειψη μιας φέτας ψωμιού με λίγη μαρμελάδα ή μέλι.

• Γονείς - πρότυπα μάθησης: στην παιδι-κή ηλικία οι γονείς αποτελούν το σημαντικότερο πρότυπο προς μίμηση. Δεν θα πρέπει λοιπόν να περιμένουμε από το παιδί να μάθει να τρώει πρωινό αν εμείς οι ίδιοι πρώτα δεν καταναλώνουμε πρωινό.

• Λεκτική και μη επιβράβευση: το παιδί θα πρέπει να επιβραβεύεται για την υιοθέτηση υγιεινότερων διατροφικών συνηθειών, όπως είναι η λήψη πρωινού, είτε λεκτικά είτε με κάποια υποσχόμενη ψυχαγωγική δραστηρι-ότητα που προάγει τη σωματική δραστηριότητα, παραπάνω χρόνο με τους γονείς και οτιδήποτε άλλο μη τρόφιμο. Εί-ναι λάθος δηλαδή να υποσχόμαστε στο παιδί πως θα του πάρουμε π.χ. 1 σοκολάτα για δεκατιανό αν καταναλώσει το πρωινό του. Η επιβράβευση θα πρέπει σταδιακά να εξα-σθενεί ή να αποσύρεται, όσο υιοθετείται η λήψη πρωινού προοδευτικά. Ας μην ξεχνάμε πως το βραβείο αποκτά αξία όταν σπανίζει.

• Σταδιακή απόσυρση «κακών» ερεθι-σμάτων: είναι προφανές για ένα παιδί να αποζητά τα τρόφιμα στα οποία εκτίθεται στο σπίτι. Για αυτό λοιπόν θα πρέπει σταδιακά να αποσύρονται από το σπίτι ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως σοκολάτες, πατατάκια κτλ.

Συμβουλές προς τους γονείςγια το παιδικό πρωινό:

του παιδιού, θα πρέπει να συνυπάρ-χουν τα κατάλληλα ερεθίσματα από το οικογενειακό πε-ριβάλλον και να εφαρμόζονται συγκεκριμένες τεχνικές από τους γονείς.

τυγχάνεται άμεσα και χωρίς προσπά-θεια από τους ίδιους.

Δεν αρκεί δηλαδή η απλή παράθεση ενός πρωινού γεύματος και η εν συνεχεία πίεση από τους γονείς προς το παιδί για την κατανάλωση αυτού. Όπως προκύπτει από πολυάριθμες μελέτες, η πράξη του τρώγειν συμβαίνει σε απόκριση ερεθισμά-των από το περιβάλλον. Για να τροποποι-ηθεί λοιπόν η διατροφική συμπεριφορά

καθόλου πρωινό. Ωστόσο, ολοένα και περισσότερες μελέτες καταδεικνύουν τη σημαντικότητα του παιδικού πρωινού ως αναπόσπαστο μέρος μιας υγιεινής δια-τροφής, που μπορεί να προάγει την ψυχι-κή και σωματική υγεία των παιδιών.

Αναγνωρίζοντας τη σημαντικότητα του παιδικού πρωινού, οι γονείς θα πρέπει να γνωρίζουν πως η απόκτηση αυτής της υγιεινής συνήθειας δεν επι-

28

Συμπερασματικά ένα ισορροπημένο πρωινό πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής διατροφής των παιδιών. Δεν θα πρέπει να ξεχνάμε πως το παιδί που δεν έχει συνηθίσει να προ-σλαμβάνει πρωινό, είναι δύσκολο να μάθει κατευθείαν να καταναλώνει μια ολόκληρη από τις παραπάνω επιλογές. Απαιτείται λοιπόν υπομο-νή από τους γονείς και χρόνος εκ-μάθησης, ο οποί-ος όμως υ π ά ρ χ ε ι στην παιδι-κή ηλικία.

• Μείωση των επιπέδων παιδικής παχυσαρκίας: η λήψη πρωινού σχετίζεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος. Τα παχύσαρκα παιδιά φαίνεται πως δεν καταναλώνουν καθόλου πρωινό, σε μεγαλύτερο βαθμό από τα νορμοβαρή παιδιά.

• Βελτίωση της νοητικής λειτουργίας και των σχολικών επιδόσεων: ένα υγιεινό και πλούσιο πρωινό μπορεί να βελτιώσει τη γνω-στική λειτουργία των παιδιών, ιδιαίτερα την ικανότητα απομνημόνευσης, καθιστώντας έτσι τα παιδιά πιο ικανά να ανταπεξέλθουν στις απαιτήσεις των μαθημάτων.

• Ισορροπημένη διατροφή: το πρωινό ως ένα ακόμα γεύμα μέσα στη μέρα, καθιστά πιο πιθανή την κάλυψη των αναγκών στα απαραί-τητα θρεπτικά συστατικά (όπως το ασβέστιο, ο σίδηρος, βιταμίνες κ. α) για το παιδί

οφέληΤα σημαντικότερα

που προκύπτουν από τη λήψη πρωινού:

Ένα ισορροπη-μένο πρωινό θα πρέπει να περιλαμ-βάνει τρόφιμα από μια ποικιλία των ομά-δων τροφίμων (π.χ. δημητριακά, φρούτα, γαλακτοκομικά) έτσι ώστε να εξασφαλί-ζεται ότι λαμβάνουν μια ποικιλία απαραί-τητων θρεπτικών συστατικών και φυτικών ινών. Αν βέβαια ένα παιδί έχει μάθει να καταναλώνει κάποιο φρούτο ή λαχανικό μέσα στα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας, δεν θα πρέπει να μας ανησυχεί τόσο η λήψη αυτών στο πρωινό, όσο των δημη-τριακών και των γαλακτοκομικών:

** επειδή

τα συνήθη

δημητριακά

πρωινού που

απευθύνονται στα παιδιά πε-

ριέχουν αρκετή ζάχαρη και

είναι φτωχά σε φυτικές ίνες,

προτιμήστε βρώμη (κουά-

κερ) που δεν περιέχει ζάχα-

ρη και αλάτι.

✓ 1 ποτήρι ημιαποβουτυρωμένο γάλα*

με 1 κούπα δημητριακά** ολικής άλεσης, 1 φρούτο αρεσκείας

✓ 2 φέτες ψωμί (κατά προτίμηση ολικής άλεσης)

με λίγη μαργαρίνη, ταχίνι ή φυστικοβούτυρο και μέλι ή

μαρμελάδα, 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι (καλύτερα μη

σουρωμένο)

✓ 1 ποτήρι φυσικό χυμό ανάμικτο (προσθέστε

χρωματιστά φρούτα εποχής π.χ. φράουλες), 1 τοστ με τυρί

χαμηλό σε λιπαρά γαλοπούλα.

✓ 1 ποτήρι ημιαποβουτυρωμένο γάλα,

1 κομμάτι σπιτικό κέικ και 1 φρούτο αρεσκείας

✓ 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%, 1 κούπα δημητριακά

ολικής άλεσης και 1-2 φρούτα αρεσκείας

✓ 1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%, λίγο μέλι και

ανάλατοι ξηροί καρποί

✓ 1 αυγό βραστό, 2 φέτες ψωμί (κατά προτίμηση

ολικής άλεσης), 1 φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά, 1 φρούτο

αρεσκείας

✓ 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι, 1 κουλούρι

Θεσσαλονίκης, 1 τριγωνάκι τυρί χαμηλό σε λιπαρά

✓ 1 τοστ με λίγο τόνο (ξεπλυμένο σε νερό),

1 φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά, μερικές ροδέλες ντομάτας ή

αγγουριού, 1 φρούτο αρεσκείας

πρωινούΥγιεινές επιλογές

* μετά την ηλικία των 2 ετών δεν χρειάζεται τα παιδιά να καταναλώνουν γα-λακτοκομικά πλήρη σε λιπαρά, αλλά χαμηλής περιεκτικότητας.