Κ.Ε Σ.Υ.Π Πάτρας

Πρόγραμμα

Αγωγής Σταδιοδρομίας

" Η ζωή είναι σαν να κάνεις

ποδήλατο "5ο Γενικό Λύκειο Πάτρας

Σχολικό έτος 2015-16

Ιστορία του Ποδηλάτου Ποδήλατο και Τεχνολογία Ποδήλατο και Τέχνη Ποδήλατο και

μυοσκελετικές κακώσεις Ποδήλατο και

κυκλοφορικό Ποδήλατο και Dopping Ποδήλατο στην Πάτρα

Στις παρακάτω θεματικές ενότητες

Ιστορία του

Ποδηλάτου

Ποδήλατο ονομάζεται το δίτροχο (μερικές φορές τρίτροχο) όχημα, που κινείται καθώς ο αναβάτης του χρησιμοποιεί τη μυϊκή δύναμη των ποδιών του.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη χρονολογία στην οποία να αποδίδεται η εφεύρεση του ποδηλάτου, επομένως ούτε συγκεκριμένος εφευρέτης αυτού. Πρόγονος του ποδηλάτου θεωρείται η draisienne. Η draisienne κατασκευάστηκε από τον Γερμανό βαρόνο Καρλ Φον Ντράις, το 1817.

Νίκη Κωνσταντοπούλου

ΧΡΟΝΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ ΠΟΔΗΛΑΤΟΥ

1817 Draisienne 1839 MacMillan Velocipede

1860 Michaux Velocipede 1869 Phantom1 1870 Ariel

1876 Salvo 1877 Boneshaker

1878: Kangaroo 1879: Το Bayliss Thomas

1879 Lawson Bicyclette

1880 Dicycle 1885 Rover 1892 Δοκιμαστικό Ποδήλατο ασφαλείας

1928 Fuji Hao1947 Jujigo 

1948: Το Everest Racer

1956 Smart Lady1965: Mini Ποδήλατο

Είδη Ποδηλάτων

Ποδήλατο Πόλης

Ποδήλατο βουνού Ποδήλατο trekking

Ποδήλατο Δρόμου

Ποδήλατο και ΤεχνολογίαΑραμπατζής Απόστολος

Γιαννόπουλος Άγγελος

Γιαννούλης Νικόλας

Γιαννούλης Απόστολος

Ντάμπασης Άγγελος

Περίεργα ποδήλαταΙπτάμενο θαλάσσιο

ποδήλατο

Ηλιακό ποδήλατο

Χάρτινο Ποδήλατο

Φορητό Ποδήλατο

Ποδήλατο θαλάσσης

•Κράνος ποδηλάτου.•Γάντια ποδηλάτου •Κουδουνάκι •Καθρεφτάκι -Φώτα•Εργονομική σέλα.•Κατάλληλα ρούχα.•Ειδικά παπούτσια •Μαλακές λαβές τιμονιού σιλικόνης •Κινητό τηλέφωνο για περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης.

Μέγεθος ρόδας, ίντσες

Αθλητικά τραύματα• Αμβλύ τραύμα συνήθως από χτυπήματα

• Διαμπερές τραύμα προκαλούνται από γυαλιά που φορούν οι αθλητές όταν σπάσουν

• Εγκαύματα από την ακτινοβολία του ηλιακού φωτόςπροκαλούνται από υπερβολική έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία

Οι αθλητές πρέπει να χρησιμοποιούν προστατευτικά γυαλιά με φακούς από polycarbonate το οποίο έχει Μεγάλη αντοχή στην πρόσκρουση Εξαιρετικές οπτικές ιδιότητες και Προστασία στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Τα προστατευτικά γυαλιά για αθλήματα που γίνονται σε ανοιχτό χώρο πρέπει να έχουν τη μεγαλύτερη δυνατή απορροφητικότητα στις υπεριώδεις, 95%.

Δεν χρειάζονται βενζίνη και τέλη κυκλοφορίας

Είναι αθόρυβα και συμβάλλουν στη μείωση της ηχορύπανσης

Αποτελούν ιδανική επιλογή μετακίνησης.

Οφέλη Τα ποδήλατα δεν

συμβάλλουν στην υπερθέρμανση του πλανήτη ή τη ρύπανση του περιβάλλοντος

Ποδήλατο και

Τέχνη

Μαντέλη Θεοδώρα, Τεντζερά Χριστίνα&

Κούρτης Ορέστης , Κορωνιός Νικόλας

Ποδήλατα και ζωγραφική

Ποδήλατα και ζωγραφικήσυνέχεια….

Είναι καναδός ποδηλάτης που δημιουργεί απίστευτα έργα τέχνης χρησιμοποιώντας το ποδήλατό του και ένα GPS.

Ο Stephen Lund ένας από τους «Στραβα καλλιτέχνες" (Strava artists)

Strava artists

Όλο αυτό το διάστημα κάνει μόνο μια-δυο ώρες ποδήλατο την ημέρα.

Ξεκίνησε να κάνει αυτές τις "doodles" πριν από μόλις ένα χρόνο στους δρόμους της Victoria, British Columbia.

Μιλώντας για την Ποδηλασία , είπε: «Μετά από αυτό το ποδήλατό μου δεν ήταν

πλέον ένα απλό ποδήλατο, ήταν ένα κατακόκκινο πινέλο και

ολόκληρη η πόλη ήταν ο καμβάς μου».

Ο καλλιτέχνης Andreas Scheiger, επαναχρησιμοποιεί βασικά μέρη ενός ποδηλάτου, απλά για να παράγει τέχνη !

Σέλλες, τιμόνια και διάφορα άλλα βασικά αξεσουάρ δημιουργούν ένα σύνολο διακοσμητικών, αλλά και χρηστικών αντικειμένων, όπως κρεμάστρες ρούχων και βάσεις ποδηλάτων για το τοίχο.

O Κορεάτης καλλιτέχνης Seo Young Deok παρουσίασε το 2011 στην Κορέα και το 2012 στην Κωνσταντινούπολη,  μία έκθεση γλυπτικής με φιγούρες φτιαγμένες αποκλειστικά από αλυσίδες ποδηλάτων. 

!

Ο Joe Ο΄Connell και η Blessing Hancock, συγκέντρωσαν ανταλλακτικά από παλιά ποδήλατα και με τη βοήθεια του χάλυβα, που είναι ένα από τα λίγα 100% οικολογικά υλικά,  κατασκεύασαν έξι πρωτότυπους  πολυελαίους τους οποίους ενίσχυσαν με led φωτισμούς .

Ο Κλέφτης Ποδηλάτων (1948)

του Βιτόριο Ντε Σίκα .

Η εξαιρετική ταινία του Βιτόριο Ντε Σίκα, θεωρείται μια από τις κορυφαίες ταινίες του ευρωπαϊκού κινηματογράφου, κέρδισε το ειδικό βραβείο Όσκαρ για καλύτερη ξένη ταινία 7 χρόνια πριν καθιερωθεί αυτή η κατηγορία.

Ποδήλατο και κινηματογράφος

Το Απαγορευμένο Ποδήλατο

Σαουδαραβική ταινία  από γυναίκα σκηνοθέτη

Η δεκάχρονη Γουάντζντα είναι αποφασισμένη να κάνει τα πάντα για να αποκτήσει το πράσινο ποδήλατο που λαχταρά. Τα εμπόδια είναι πολλά, με σημαντικότερο το ότι στη Σαουδική Αραβία θεωρείται ανήθικο για τις γυναίκες να κάνουν ποδήλατο.

TheTimesΈνα κορίτσι, ένα ποδήλατο, μια μικρή επανάσταση… ένα καταπληκτικό τεμπούτο.

Το «Καναρινί ποδήλατο» είναι γνωστή ταινία του

Δημήτρη Σταύρακα.

Προβλήθηκε και συζητήθηκε πολύ σε πολλά ελληνικά σχολεία

Το Παιδί με το ΠοδήλατοΒέλγικη ταινία

Βραβείο στο Φεστιβάλ Κανών.,

ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΠΟΔΗΛΑΤΟ

Σακελαροπούλου ΜαριτίναΤζουραμάνη ΜαρίαΤριανταφυλλοπούλου Ευφροσύνη

…είναι ο μηχανισμός που αντλεί και μεταφέρει το αίμα σε όλο το σώμα

Αποτελείται από Την καρδιά, Τις αρτηρίεςΤις φλέβες Τα τριχοειδή αγγεία

Το κυκλοφορικό σύστημα του ανθρώπου

Αντί για θεωρία …… ένα τραγούδι…..The heart song

Ώρα για δράση…..

Ποια όργανα μας βοηθούν στην κίνηση;

Για την πραγματοποίηση των κινήσεων, ο άνθρωπος, όπως και άλλα ζώα, διαθέτει σκελετό και μυς.

ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΚΑΙ ΣΚΕΛΕΤΟΣΚώστας Τεπετές & Χρήστος Πελέκης

Τι προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό ο σκελετός του;

1. στηρίζει το σώμα

2. καθορίζει την μορφή του,

3. προστατεύει, σχηματίζει κοιλότητες, μέσα στις οποίες φυλάσσονται πολύτιμα όργανα όπως ο εγκέφαλος, οι πνεύμονες κτλ.

4. κινεί τον οργανισμό σε συνεργασία με τους σκελετικούς μύες, έχει

5. ρόλο αιμοποιητικό, γιατί στον ερυθρό μυελό του παράγονται κύτταρα αίματος και επίσης αποτελεί αποθήκη αλάτων.

Ποια μέρη διακρίνουμε στον ανθρώπινο σκελετό και ποιες ομάδες οστών περιλαμβάνει

το καθένα;

Ο ανθρώπινος σκελετός διακρίνεται σε τρία μέρη: στο σκελετό κεφαλής (κρανίο, πρόσωπο),

στο σκελετό κορμού (σπονδυλική στήλη, θώρακας) και

στο σκελετό των άκρων (άνω άκρα δηλαδή χέρια, ωμοπλάτες, κλείδες και κάτω άκρα δηλαδή πόδια, λεκάνη).

Ποια κυρτώματα έχει η σπονδυλική στήλη και για ποιο λόγο;

Η σπονδυλική στήλη έχει τα εξής κυρτώματα: το αυχενικό το θωρακικό το οσφυϊκό το ιερό Τα κυρτώματα αυτά αυξάνουν την

ευλυγισία σπονδυλικής στήλης και την αντοχή της σε μεγάλα βάρη.

Σε τι βοηθάει το σχήμα της σπονδυλικής στήλης και ο τρόπος

άρθρωσης των σπονδύλων;

στην παροχή της απαιτούμενης ελαστικότητας σε όλο το βάρος του σώματος κατά την οποιαδήποτε μετακίνηση!

Ποιες ομάδες σπονδύλων διακρίνουμε (από επάνω προς τα κάτω) στη σπονδυλική στήλη; oι 7 πρώτοι αυχενικοί οι 12 θωρακικοί

οι 5 οσφυϊκοί

ιερό οστό

κόκκυγας

Τέσσερα οστά του άνω άκρου Κλείδα

Ωμοπλάτη

Κερκίδα

Βραχιόνιο Οστό

Τέσσερα οστά του κάτω άκρου Λεκάνη,

Κνήμη

Μηριαίο Οστό

Αστράγαλος

ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ….

ΟΙ ΕΦΙΑΛΤΕΣ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ Μέσα από τον αθλητισμό

μπορούν κάποιες φορές να προκύψουν και τραυματισμοί.

Οι συχνότερες κακώσεις ανά άθλημα παρουσιάζονται παρακάτω:

Νίκη Κωνσταντοπούλου&

Χάρης Γιαννόπουλος

ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ Τα τρωτά σημεία των ποδηλατοδρόμων είναι η περιοχή:

Της ποδοκνημικής άρθρωσης, της άρθρωσης του γονάτου, η περιοχή του μηρού και της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

ΠΥΓΜΑΧΙΑ

Τα τρωτά σημεία των πυγμάχων είναι: το κεφάλι, οι αρθρώσεις των ώμων, του γονάτου και η ποδοκνημική άρθρωση.

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

Τα τρωτά σημεία των ποδοσφαιριστών είναι: η περιοχή της άρθρωσης του

γονάτου, της ποδοκνημικής άρθρωσης, καθώς και οι αρθρώσεις των

άνω άκρων.

ΕΝΟΡΓΑΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Τρωτά σημεία είναι: η ποδοκνημική άρθρωση, η άρθρωση του γονάτου και η άρθρωση του αγκώνα. Στην ενόργανη γυμναστική

υπερισχύουν οι βαριές κακώσεις όπως οι κακώσεις των μηνίσκων και τραύματα των χιαστών και πλαγίων συνδέσμων.

Τα τραύματα των μαραθωνοδρόμων αφορούν στον αρθρικό θύλακα της άρθρωσης του

ισχίου, των αρθρώσεων της ποδοκνημικής και του γονάτου Στις χρόνιες παθήσεις περιλαμβάνονται

οι κακώσεις των μυών και των τενόντων.

Τα κατάγματα κόπωσης δημιουργούνται στην περιοχή του μεταταρσίου.

ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ

ΜΠΑΣΚΕΤ

Τα τρωτά σημεία των καλαθοσφαιριστών είναι η άρθρωση του γονάτου η ποδοκνημική η παλάμη και το οσφυϊκό τμήμα της σπονδυλικής στήλης χρόνιες κακώσεις των

γαστροκνημίων μυών και του τετρακέφαλου μυ.

ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ

Το πιο τρωτό σημείο των κολυμβητών είναι η ωμική ζώνη. Τα πιο διαδεδομένα είναι

οι κακώσεις των μηνίσκων,

του πρόσθιου χιαστού και

των πλάγιων συνδέσμων της

άρθρωσης του γονάτου.

Σκευάσματα Αραμπατζής

Απόστολος &

Γιαννούλης ??????????

ΑΝΑΒΟΛΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΣΚΕΥΑΣΜΑΤΩΝ

Οι αθλητές χρησιμοποιούν τα αναβολικά στεροειδή για να αυξήσουν το μέγεθος και την ισχύ των μυών τους, να μπορούν να προπονούνται σκληρότερα και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, να αυξήσουν την επιθετικότητα και ανταγωνιστικότητα τους!

Τα αναβολικά ανδρογόνα στεροειδή είναι φυσικές ή τεχνητές ουσίες που δρουν με τρόπο παρόμοιο με την ορμόνη τεστοστερόνη .  

Τα πιο γνωστά αναβολικά

Δροστανολόνη Μεθανανδιενόνη Μεθενολόνη Νανδρολόνη Οξανδρολόνη Οξυμεθολόνη Στανοζόλη Τεστοστερόνη

Τα αναβολικά στεροειδή λαμβάνονται όλο και περισσότερο από αυτούς ή αυτές που επιθυμούν μυώδη σωματική ανάπτυξη καθαρά για αισθητικούς λόγους και ασχολούνται στην προπόνηση με βάρη.

Η Επιτεστοστερόνη ειδικά είναι μια ουσία που βρίσκεται στον οργανισμό σε συνδυασμό με την τεστοστερόνη και εκκρίνεται λίγο πριν την αφύπνιση του ατόμου. Όταν γίνεται έλεγχος για ντόπινγκ σε οποιοδήποτε αγώνισμα ο λόγος τεστοστερόνης / επιτεστοστερόνης πρέπει να είναι μικρότερος του 4 .

Συμπληρώματα διατροφής

Αποτελούν συμπυκνωμένες πηγές θρεπτικών συστατικών

Χρησιμοποιούνται για συμπλήρωση συνήθους διαίτης

Λαμβάνονται σε προκαθορισμένη δόση.

Διατίθενται σε κάψουλες, παστίλιες, δισκία και συσκευασίες σκόνης.

Παρότι η υγιεινή και η ισορροπημένη διατροφή αποτελούν τον θεμέλιο λίθο για την διασφάλιση της καλής υγείας και της αθλητικής απόδοσης, πολυάριθμα συμπληρώματα διατροφής διακινούνται στην αγορά στοχεύοντας μόνο στην βελτίωση της αθλητικής εμφάνισης.

Κατηγορίες Συμπληρωμάτων

ΔιατροφήςΗ πρώτη κατηγορία περιλαμβάνει τα "κοινά"

συμπληρώματα : πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, τροφές από σόγια, φύκια, μαγιά μπύρας, χάπια σκόρδου και διάφορα ισοτονικά "αναψυκτικά".

Η δεύτερη κατηγορία και η περισσότερο αμφιλεγόμενη περιλαμβάνει συμπληρώματα κι ειδικά βοηθήματα τα οποία απευθύνονται μόνον σε αθλητές κι όσους ασκούνται συστηματικά κι έντονα. Είναι βότανα, εργογόνες ουσίες όπως η κρεατίνη, ενισχυμένες φόρμουλες πρωτεϊνών, βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, "φυσικά" ορμονοδιεγερτικά και μυοαναπτυξιακά, προϊόντα για γρήγορη αποκατάσταση, κ.α.

Ο μεγάλος κίνδυνος και εδώ είναι τα γυμναστήρια και τα καταστήματα υγιεινής διατροφής, όπου μπορεί να διακινούν παράνομα συμπληρώματα διατροφής χωρίς ετικέτες, χωρίς να γνωρίζει κανείς τι περιέχουν αλλά μόνον τις υποσχέσεις αυτών που τα διακινούν!

Ποδήλατο στην Πάτρα

Ποδηλατική ΒόλταΠανεπιστήμιου

Πατρών

“Πάμε με ποδήλατο”

Το Πανεπιστημιακό Γυμναστήριο Πατρών, οργανώνει και πραγματοποιεί  Ποδηλατικό Αγώνα και  Ποδηλατική Βόλτα.

Πρόκειται για αθλητικές δραστηριότητες που στοχεύουν στην αγωνιστική ποδηλασία διαφόρων κατηγοριών από τη μια, αλλά και στο μαζικό αθλητισμό, στη μαζική χρήση του ποδηλάτου από την άλλη.

Για τους μικρούς μας καρναβαλιστές ο Δήμος

Πατρέων διοργανώνει στο κέντρο της Πάτρας, το Baby Rally.

Απαραίτητη προϋπόθεση είναι η καρναβαλική μεταμφίεση τόσο του ποδηλάτου όσο και του αναβάτη. Οι ηλικίες συμμετοχής είναι 6-12 χρονών. 

Η εκδήλωση πλαισιώνεται με δρώμενα και παιχνίδια για τους μικρούς μας φίλους, επίσης υπάρχουν βραβεία από την κριτική επιτροπή του Πατρινού Καρναβαλιού.

Προπονητής του Ποδηλατικού Ομίλου Πάτρας ενημερώνει τους μαθητές του προγράμματος στο

χώρο του σχολείου για θέματα που αφορούν στη χρήση του ποδηλάτου.

Επίσκεψη στο εργοστάσιο ποδηλάτων I D E A L….

Επιβλέποντες καθηγητές

Σαλούστρου Ελεάννα ΠΕ 04.04 (συντονίστρια)

Συμμετέχουν

Δαβάνου Βασιλική ΠΕ 19 Μουτάφης Χρήστος ΠΕ 02