Κάπνισμα

Ψυχική υγεία

Καθημερινή υγειηνή

Κάπνισμα ονομάζεται η πρακτική της εισπνοής καπνού προερχόμενου από

την καύση φύλλων του φυτού καπνός. Η καύση γίνεται συνήθως

σε τσιγάρο,, πούρο ή με άλλο τρόπο. Η πρακτική αυτή ήταν συνήθεια των

κατοίκων της Κεντρικής και Νότιας Αμερικής, πριν ακόμα αυτές

ανακαλυφθούν από τους Ευρωπαίους. Η συνήθεια μεταφέρθηκε στην

Ευρώπη και την Ασία μετά το 1556.

Τη δεκαετία του 1920, Γερμανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το κάπνισμα

είναι βλαβερό για την υγεία, αλλά η παγκόσμια κοινότητα αναγνώρισε το

πρόβλημα σταδιακά μόνο μετά το 1950. Στα επόμενα χρόνια, έγινε

κατανοητό ότι το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο (του πνεύμονα αλλά και άλλες

μορφές καρκίνου) καθώς και άλλα προβλήματα υγείας. Τα κράτη έλαβαν

μέτρα για το κάπνισμα και ανάλογα με τη χώρα τα μέτρα για τη συνήθεια του

καπνίσματος μπορεί να περιλαμβάνουν απαγόρευση της διαφήμισης των

προϊόντων καπνού, απαγόρευση του καπνίσματος σε δημόσιους χώρους,

προκειμένου να αποφευχθεί το παθητικό κάπνισμα, υποχρεωτική σήμανση

στα προϊόντα καπνού και άλλα

ΕΜΦΥΣΗΜΑ:Το εμφύσημα καταστρέφει τους πνεύμονες κάνοντας την αναπνοή τόσο δύσκολη που ακόμη κι ένας

απλός περίπατος στο γωνιακό μαγαζί είναι αδύνατος. Παρ' όλο που η ζημιά που έχει ήδη γίνει δεν επανέρχεται, μπορείς

να αποτρέψεις παραπέρα ζημιά διακόπτοντας το κάπνισμα.

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΠΝΕΥΜΟΝΑ ΚΑΙ ΑΛΛΟΙ ΚΑΡΚΙΝΟΙ: Ο καρκίνος του πνεύμονα προκαλείται από τη

πίσσα και τη νικοτίνη στο καπνό του τσιγάρου.

ΚΑΡΔΙΟΑΓΓΕΙΑΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ:Οι καρδιοαγγειακές ασθένειες προκαλούνται από τη νικοτίνη και το

μονοξείδιο του άνθρακα στα τσιγάρα. Η πολυδουλεμένη σου κιόλας καρδιά έχει να δουλέψει ακόμα σκληρότερα για να

διεκπεραιώσει τις καθημερινές δραστηριότητες.

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΕΣ ΑΓΓΕΙΑΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ:Οι περιφερειακές αγγειακές παθήσεις αναπτύσσονται όταν

λιγότερο αίμα και οξυγόνο κυκλοφορεί στα χέρια σου και στα πόδια.

ΜΕΙΩΜΕΝΗ ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ:Πολλές γυναίκες που καπνίζουν είναι λιγότερο γόνιμες από τις μη καπνίστριες.

ΑΝΙΚΑΝΟΤΗΤΑ:Οι άντρες που καπνίζουν πιθανόν να υποφέρουν από ανικανότητα, η οποία οφείλεται σε ζημιά στα

αιμοφόρα αγγεία στο πέος.

ΧΑΜΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΟΡΜΟΝΗΣ:Το κάπνισμα μειώνει το σύνολο της ορμόνης των οιστρογόνων στο σώμα.

1Ο ΒΗΜΑ: Η

ΑΠΟΦΑΣΗ

Γιατί να κόψω το

κάπνισμα;

5 βασικοί λόγοι:

1. Το κάπνισμα

σκοτώνει

2. Ο καπνός είναι

τοξικός

3.Το κάπνισμα

προκαλεί σοβαρές

παθήσεις.

4. Το κάπνισμα

προκαλεί εξάρτηση

5. Το κάπνισμα

βλάπτει και τους

γύρω σας

2Ο ΒΗΜΑ: Η

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

Βοηθήστε την απόφαση

της διακοπής του

καπνίσματος να ωριμάσει

με το να τη σκέφτεστε

συχνά και να

ξεκαθαρίζετε τα

πραγματικά σας κίνητρα.

· Μην προσπαθείτε

να αλλάξετε πολλές

συνήθειες μαζί.

· Αναλογιστείτε τις

παλιές αποτυχημένες σας

προσπάθειες και

καταγράψτε τους λόγους

για τους οποίους

αποτύχατε.

3Ο ΒΗΜΑ: Η ΠΡΑΞΗ

Κόβω το κάπνισμα.

Μαχαίρι ή σταδιακά;

Οι περισσότεροι

καπνιστές που

αποφασίζουν να

κόψουν το κάπνισμα το

κόβουν «μαχαίρι».

Αυτή είναι η πιο

δημοφιλής και

επιτυχημένη

στρατηγική διακοπής

του καπνίσματος. Αν

παρόλα αυτά πιστεύετε

ότι μπορείτε να το

ελαττώσετε σταδιακά

μέχρι να το κόψετε

τελείως.

4Ο ΒΗΜΑ: Η

ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ

Αντιστέκομαι στον

πειρασμό να

καπνίσω.

· Σχεδιάστε από

πριν πως θα

αντιδράσετε σε

δύσκολες κοινωνικές

καταστάσεις.

· Μάθετε να

χαλαρώνετε και να

αντιμετωπίζετε

καλύτερα το άγχος

σας.

· Κάντε

πράγματα που σας

ευχαριστούν.

Ψυχική υγεία σημαίνει κατάκτηση της ισορροπίας μεταξύ όλων των πτυχών της ζωής: κοινωνικής, φυσικής, πνευματικής, οικονομικής και ψυχικής. Η κατάκτηση της ισορροπίας είναι μια διαδικασία από την οποία μαθαίνουμε καθημερινά. Ενίοτε, μπορεί να ανατρέψετε την ισορροπία προς μία κατεύθυνση και να χρειάζεται να ανασυνταχθείτε πάλι. Η προσωπική σας ισορροπία θα είναι μοναδική και η πρόκληση θα είναι να παραμείνετε ψυχικά υγιείς διατηρώντας αυτή την ισορροπία.Η ενότητα που ακολουθεί περιλαμβάνει μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε και να διατηρήσετε την ισορροπία σας.

Οπως αποκαλύπτουν τα αποτελέσματα της έρευνας, ο ελάχιστος χρόνος «πράσινης» άσκησης, που μπορεί να αφορά κάτι τόσο απλό όσο το περπάτημα σε ένα πάρκο ή την κηπουρική, είναι τα πέντε λεπτά την ημέρα, κάθε ημέρα.

Αναλύοντας τα δεδομένα 10 προηγούμενων μελετών που διεξήχθησαν στη Βρετανία σε 1.250 άτομα, οι ερευνήτριες Τζουλς Πρίτι και Τζο Μπάρτον διαπίστωσαν ότι ο συνδυασμός πεντάλεπτης άσκησης και φυσικού περιβάλλοντος αύξανε σημαντικά την αυτοεκτίμηση και βελτίωνε τη διάθεση σε όλες τις ηλικιακές και κοινωνικές ομάδες. Τα πιο ευεργετικά αποτελέσματα παρατηρούνταν στους νέους και σε όσους έπασχαν από κάποια ψυχική νόσο

Η δημιουργία μιας απόλυτα υγιεινής και καθαρής

ατμόσφαιρας στην καθημερινότητά μας, αποτελεί

πλέον έναν από τους πρωταρχικούς μας στόχους.

Η πραγματική άνεση σε έναν χώρο εξαρτάται από

την επίτευξη και διατήρηση του ιδανικού ποσοστού

υγρασίας. Ένα υγρό περιβάλλον, μπορεί να

μετατρέψει σε ιδιαίτερα άβολο τον αγαπημένο σας

χώρο.

αταναλωτών.

Η κυρία που κάθισε με χάρη στην καρέκλα του διαιτολόγου ήταν κομψή, αδύνατη, περιποιημένη, ακαθόριστης ηλικίας (γύρω στα 60 μάλλον) και πολύ αποφασισμένη. «Θέλω να χάσω 2 κιλά», δήλωσε. «Αλλά να ξέρετε ότι προσέχω πάρα πολύ τη διατροφή μου και δεν τρώω ό,τι να 'ναι».

Πριν περάσει η μία ώρα που διήρκησε αυτό το πρώτο ραντεβού, ο διαιτολόγος είχε μάθει όλα τα τρόφιμα που είχε αποκλείσει η συγκεκριμένη γυναίκα από τη διατροφή της την τελευταία 15ετία: τα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος και ζυμαρικά, τα αλεύρια σιταριού, κριθαριού και σίκαλης και τα προϊόντα τους, το λευκό και το καφέ ρύζι, τα αναψυκτικά, τα συμβατικά φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά, οτιδήποτε έχει προσθήκη ζάχαρης, αλατιού ή συντηρητικών και οτιδήποτε περιέχει χρωστικές, ενισχυτικά γεύσης ή τεχνητά γλυκαντικά.

Είχε επίσης κόψει κάθε είδους κονσέρβα, γλύκισμα, έτοιμο φαγητό και ρόφημα του εμπορίου, όλα τα κατεψυγμένα, οτιδήποτε περιέχει υδρογονωμένα και πολλά κορεσμένα λιπαρά, οτιδήποτε μαγειρεύεται στον φούρνο μικροκυμάτων ή στα κάρβουνα ή εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες κατά το μαγείρεμα - και «εννοείται κάθε είδους μεταλλαγμένο τρόφιμο ή γεμάτο ορμόνες πουλερικό».

Αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην κίνηση.- Πιθανόν να μην μπορούν να οδηγήσουν με ευκολία / δεν οδηγούν καθόλου.

- Συνήθως χρειάζονται κάποιον φροντιστή μαζί τους για πιθανές δυσκολίες που θα αντιμετωπίσουν.

- Έχει περιορισμένες ευκαιρίες για εργασία.- Δεν μπορεί να συντηρεί τον εαυτό του με ασφάλεια (π.χ να κάνει μπάνιο μόνος του).

- Δεν έχει πρόσβαση σε χώρους χωρίς ανελκυστήρα ή ακόμη και να μπορεί το κάνει με μεγάλη δυσκολία.- Δυσκολεύεται να φτάσει αντικείμενα που βρίσκονται πιο ψηλά από το ύψος του (αν είναι καθηλωμένος σε καροτσάκι).

- Δεν μπορεί να έχει πρόσβαση σε χώρους που δεν παρέχουν/διαθέτουν κατάλληλες συνθήκες και χώρους για τα άτομα με κινητικά προβήματα.- Πιθανόν να μην αθλείται κανονικά.

Ως γνωστόν πάρα πολλά παιδιά υποφέρουν από

μυωπία η οποία στη συνέχεια μπορεί να εξελιχθεί

σε πρεσβιωπία.

Όμως υπάρχουν και πολλές άλλες ασθένειες με

πολύ μικρότερο αριθμό πασχόντων που μπορούν να

προκαλέσουν πολυ χειρότερες παθήσεις.

Για να κάνετε “τεχνητή αναπνοή":

1. Αν το θύμα αντιδρά και αναπνέει

- Αφήστε το στη θέση που το βρήκατε (εκτός αν ο χώρος που βρίσκεται είναι επικίνδυνος)

- Ζητήστε βοήθεια, εάν χρειάζεται και μείνετε δίπλα του ελέγχοντας την κατάστασή του.

2. Αν το θύμα δεν αντιδρά αλλά αναπνέει κανονικά

Γυρίστε το στην πλάγια θέση, Καλέστε βοήθεια και Ελέγξτε εάν συνεχίζει να αναπνέει.

3. Αν το θύμα δεν αντιδρά και δεν αναπνέει

Χρησιμοποιήστε το τηλέφωνο (κινητό ή σταθερό) και Καλέστε το 166αναφέροντας ποιός είστε, πού είστε και αν το θύμα έχει ή όχι δική του αναπνοή, κάντε “τεχνητή αναπνοή” (κάντε καρδιοαναπνευστική αναζωογόνηση) για ένα λεπτό περίπου πριν αφήσετε το θύμα για να τηλεφωνήσετε).

Η καρδιακή προσβολή απειλεί άμεσα την ζωή. Οφείλεται σε σοβαρές αρρυθμίες πάνω σε έδαφος οξέος ή παλαιού εμφράγματος μυοκαρδίου. Το έμφραγμα του μυοκαρδίου οφείλεται σε αιφνίδια απόφραξη ενός κλάδου των στεφανιαίων αρτηριών λόγω ρήξης ή διάβρωσης της αθηρωματικής πλάκας και δημιουργίας θρόμβου ο οποίος αποφράσσει πλήρως την υπεύθυνη στεφανιαία αρτηρία με αποτέλεσμα την διακοπή της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα τη νέκρωση μιας περιοχής του μυοκαρδίου.

Read more: http://medlabgr.blogspot.com/2013/08/blog-post_17.html#ixzz3TAQTeour

Επιμέλεια:

Καστρινάκης Αλκιβιάδης

Πάλλας Αναστάσης

Μπουλμπούλογλου Θάνος

Κωλέττης Βασίλης