Ενισχυτικά Μνήμης για ΜΑΘΗΤΕΣ

Έγχυμα (infusum): ρίχνουμε νερό που βράζει πάνω στα φυτά, μέσα σ’ένα δοχείο, που το σκέπασμά του κλείνει καλά, για να αποφευχθεί κάθε απώλεια πτητικού αιθέριου ελαίου, και το αφήνουμε να βγάλει τις δραστικές ουσίες επί 5-15 λεπτά . Κατόπιν φιλτράρουμε. Η κανονική δόση των φυτών είναι 1-3 κουταλάκια του τσαγιού κατά φλιτζάνι νερό. Το ζεστό πρέπει να πίνεται αμέσως.15 μέρες χρήση - 1 βδομάδα όχι

ΤΟΝΩΣΗ ΜΝΗΜΗΣ – ΑΙΜΑΤΩΣΗ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ (ΕΚΧΥΜΑ)

200 μλ Βρασμένο Νερό ++ 1 κγλ ΛΕΒΑΝΤΑ (αποξηραμένη) ++ 7 φύλλα ΔΥΟΣΜΟΣ ή ΜΕΝΤΑ 15’ λ -- σουρώνουμε ++ 1 κγλ ΜΕΛΙ Το πίνουμε όλο μαζί ΧΩΡΙΣ ΜΕΛΙ για ΔΥΣΠΕΨΙΑ ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΟ = 1 κγ ΛΕΒΑΝΤΑ ++ 2 κγ ΧΑΜΟΜΗΛΙ

ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ : ΕΚΧΥΜΑ - Βοηθάει την λειτουργία της καρδιάς και ηρεμεί τους έντονους παλμούς της. Διώχνει μακριά την θλίψη και το άγχος!!! Χαλαρώνει και τονώνει το νευρικό σύστημα, δυναμώνει την μνήμη και διευκολύνει τον ύπνο.

ΔΕΝΔΡΟΛΙΒΑΝΟ : ΕΚΧΥΜΑ - Τονώνει την μνήμη και την αυτοσυγκέντρωση και ενισχύει την λειτουργία του εγκεφάλου , βοηθάει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης , αϋπνίας, έντασης , άγχους.

1 κ.γ. Χαμομήλι (αποξηραμένο) + 1 κ.γ. Δενδρολίβανο + 1 κ.γ. Μελισσόχορτο + 2φ ΒασιλικόΣε 300 γραμ. νερό - Το αφήνομε να κρυώσει, το σουρώνουμε και το πίνουμε.

Βασιλικός Πολτός : Βοηθά στην μεγαλύτερη διανοητική και σωματική δύναμη – και ενισχύει τη μνήμη γιατί έχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β και Ε, που δρούν στις εγκεφαλικές λειτουργίες και τις νευρικές διασυνδέσεις. ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ : 1 γραμμάριο την ημέρα : 2-3 μήνες τον χειμώνα. Τοποθετείται κάτω από τη γλώσσα, κάθε πρωί νηστικοί,10΄-30΄ της ώρας πριν το φαγητό. (αποτελέσματα 15-20 ημέρες μετά την έναρξη)

ή ΜΙΞΗ ( 1 κιλό Μέλι + 10 gr Βασιλικό Πολτό + 10 gr Γύρη σκόνη ) : 1 κουτ.σούπας κάθε πρωί .

ΚΡΑΤΑΙΓΟΣ : 1 κγ + 200 ml νερο -1-2 κούπες την ημέρα. Αποτελέσματα περίπου μετά από δύο εβδομάδες λήψης.

ΠΡΟΠΟΛΗ : Βάμμα 20% 20-30 σταγόνες - 2 φορές την ημέρα – Μήνα 1εβδομάδα παύση και…ΠΑΝΤΖΑΡΙ : Χυμό 1-2 φορές την εβδομάδα

Επαρκής ύπνος (8 ώρες) – Σωματική άσκηση (περπάτημα-τρέξιμο) –

Κατανάλωση πρωινού –

Τροφές που βοηθούν τη μνήμη

Φρούτα : Μούρα και βατόμουρα, δαμάσκηνα και ξερά βερίκοκα + Λαχανικά + Πράσινο τσάι C : 3 Πορτοκάλια ή Κυνόροδο (Τριανταφυλιά) ή Κυνόροδο με χαμομήλι – Πιπεριές -Βιταμίνες συμπλέγματος Β : άπαχο γάλα- γιαούρτι - δημητριακά ολικής άλεσης – αυγά-σοκολάτα - συκώτι

Β12 : κρέας(συκώτι), ψάρια, πουλερικά, εμπλουτισμένο γάλα και σιτηρά προγεύματοςΒ6 : φασόλια - δημητριακά ολικής άλεσης - όσπρια – σολομός - σαρδέλλες – μπανάνες – καρύδια Φολικό οξύ : φασόλια-σπανάκι-μπρόκολο-μαρούλι-λάχανο-δημητριακά ολικής άλεσης-αυγά-μπανάνες-αμύγδαλα-γάλα

Θειαμίνη Β1 : δημητριακά ολικής άλεσης- Ρύζι – αρακάς – χοιρινό - ξηρούς καρπούς- γάλαΕ : Βρώμη (quaker) - ξηροί καρποί - δημητριακάΣίδηρος : συκώτι- κρέας – αυγό - Ω 3 : μουρουνέλαιο – ψάρια (σολομό, τόνο, σκουμπρί, κολιό, σαρδέλες) – σόγια-καρύδια-αντράκλαΑμινοξέα : αυγά-γάλα-κρέας-ψάρι-πουλερικά - φασόλια με ρύζι- αρακάς με καλαμπόκι- ψωμί με φακέςΠαντοθενικό οξύ Β5 : (στην παραγωγή της ακετυλοχολίνης - βασικού νευροδιαβιβαστή) αυγά, μανιτάρια, αβοκάντο, δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια, μαγιά μπύρας, κρέας, αναποφλοίωτο ρύζι, οι φακές και η σόγιαΓλυκόζη (παραγωγή της σεροτονίνης - βασικού νευροδιαβιβαστή) : Υδατάνθρακες (το αποκλειστικό καύσιμο του εγκεφάλου) : ψωμί, πατάτα, ρύζι και ζυμαρικά ΑΣΒΕΣΤΙΟ : Το απόγευμα Γιαούρτι με λιπαρά(πέτσα) ή Ξυνόγαλα (Αριάνη) (προβιοτικά)

ΟΤΙ ΠΕΡΙΕΧΕΙ αντιοξειδωτικές ουσίες - ΜΕΛΙ ΑΝΤΙ Ζάχαρη-γλυκά

Η Κατανάλωση πρωινού (ψωμί, δημητριακά πρωινού, μέλι) παίζει μεγάλο ρόλο στην ενίσχυση της μνήμης. Τα επίπεδα γλυκόζης μειώνονται το βράδυ κατά τον ύπνο. Όταν ξυπνήσουμε, αργούν να αυξηθούν. Η χαμηλή γλυκόζη αίματος έχει συσχετισθεί με φτωχή μνήμη, δυσκολίες της συγκέντρωσης και της μάθησης. Τρώγοντας λοιπόν πρωινό, αυξάνουμε τα επίπεδα γλυκόζης αίματος και επιτρέπουμε στον οργανισμό μας να λειτουργεί κανονικά.

ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΠΡΩΙΝΟΥ - 1 φλιτζάνι γάλα με δημητριακά πρωινού χωρίς προσθήκη ζάχαρης και 1 φρούτο, - 1 τοστ (με ψωμί ολικής άλεσης και τυρί) και 1 φυσικό χυμό, - 1 φλιτζάνι γάλα, 1-2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη και μέλι και 1 φρούτο, - 1 φλιτζάνι γάλα, 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης και 1 φρούτο, - 1 γιαούρτι με δημητριακά πρωινού και 1 φρούτο

ΚαφέςΗ καφεΐνη του καφέ λειτουργεί ως διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος αυξάνοντας τα επίπεδα της ντοπαμίνης. Σε μικρές ποσότητες βελτιώνει τις πνευματικές ικανότητες γιατί προκαλεί εγρήγορση και ελαττώνει το αίσθημα της κόπωσης του ατόμου. Η υπερβολική κατανάλωσή νευρικότητα, άγχος και αϋπνία. ΣοκολάταH σοκολάτα έχει ψυχοδιεγερτικές ιδιότητες λόγω της φαινυλαιθυλαμίνης που περιέχει. Επίσης, μετά την κατανάλωσή της απελευθερώνονται από τον εγκέφαλο οι ενδορφίνες, φυσικά οπιοειδή, τα οποία έχουν αναλγητικές ιδιότητες και βελτιώνουν τη διάθεση. Αξίζει ακόμη να σημειωθεί ότι η σοκολάτα περιέχει το απαραίτητο αμινοξύ τρυπτοφάνη, η οποία μεταβολίζεται στη βιταμίνη Β3 (νιασίνη) και στη σεροτονίνη (νευροδιαβιβαστής με τονωτική δράση). Η σοκολάτα είναι καλή πηγή μαγνησίου, μικροστοιχείου που τονώνει την μνήμη. Ενδείκνυται η κατανάλωση της με μέτρο , λόγω της υψηλής περιεκτικότητας της σε θερμίδες και λίπος.

Gingo biloba : Το βότανο αυτό έχει βρεθεί ότι αυξάνει τη ροή αίματος στον εγκέφαλο καθώς και τα επίπεδα οξυγόνου. Ακόμα, οι ίδιες μελέτες έδειξαν ότι το gingo biloba βοηθάει τα εγκεφαλικά κύτταρα να χρησιμοποιήσουν καλύτερα τη γλυκόζη που προέρχεται από τη τροφή. Ginseng : το Σιβηριανό ginseng - ένα άριστο τονωτικό μνήμης και ταυτόχρονα ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος.

Συχνές δίαιτες = χαμηλότερη ικανότητα μνήμης ( στερούν τον οργανισμό τους και κατά επέκταση τον εγκέφαλο τους από βασικά θρεπτικά συστατικά με κυριότερο τη γλυκόζη αφού οι δίαιτες αυτές είναι

πλούσιες σε πρωτεΐνες και πολύ φτωχές σε υδατάνθρακες, δηλαδή συνήθως στηρίζονται στον αποκλεισμό ψωμιού, αμύλου και φρούτου). ( Δημοσθενόπουλος Χαρίλαος, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος )TEXNIKEΣ ΓIA NA ΘYMOMAΣTE KAΛYTEPAΤα πράγματα που πρέπει να θυμηθούμε είναι πολλά και πρέπει όλα να χωρέσουν στο μυαλό μας. Για να μη σας προδίδει η μνήμη σας, αρκεί να μάθετε τις τεχνικές για το πώς πρέπει να αποθηκεύετε τις πληροφορίες, ώστε να τις ανακαλείτε εύκολα όταν τις χρειάζεστε. Εξασκηθείτε λοιπόν στους παρακάτω τομείς:● Eκπαίδευση στην προσοχή, την παρατήρηση και την επεξεργασία. Θυμόμαστε μία πληροφορία μόνο αν της δώσουμε τη δέουσα προσοχή, μόνο αν επικεντρώσουμε την προσοχή μας σε αυτή, είτε είναι κάτι που ακούμε είτε κάτι που διαβάζουμε είτε κάτι που βλέπουμε. Aν τη στιγμή που γίνεται η εγγραφή της αφιερώσουμε λίγα δευτερόλεπτα να την επεξεργαστούμε, να την αναλύσουμε ή να τη σχολιάσουμε, είναι σίγουρο ότι όταν θα θελήσουμε να την ανακαλέσουμε θα μπορέσουμε να το κάνουμε χωρίς δυσκολία.● Eνεργοποίηση όλων των αισθήσεων. Ανάλογα με αυτό που θέλετε να συγκρατήσετε, ενεργοποιήστε όσο περισσότερες αισθήσεις μπορείτε (όραση, ακοή, όσφρηση κλπ.). Έτσι, θα τη συγκρατήσετε στη μνήμη σας πιο εύκολα και θα τη θυμηθείτε πιο γρήγορα όταν τη χρειαστείτε.● Eπιλογή. Eπιλέξτε τι θέλετε να θυμάστε, γιατί και για πόσο χρονικό διάστημα. ● Οργάνωση - Ομαδοποίηση. H αταξία είναι ο χειρότερος εχθρός της μνήμης. Απομνημονεύουμε καλύτερα μία πληροφορία όταν τη συσχετίζουμε με κάποια άλλη που ήδη υπάρχει στη μνήμη μας. Για να το διαπιστώσετε κάντε το ακόλουθο τεστ. Διαβάστε τον παρακάτω δεκαψήφιο αριθμό: 1914678007. Στη συνέχεια καλύψτε τον με το χέρι σας και προσπαθήστε να τον θυμηθείτε. Oι περισσότεροι δεν θα τα καταφέρετε. Συνήθως οι άνθρωποι μπορούν να συγκρατήσουν μέχρι 7 αριθμούς. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που οι περισσότεροι αριθμοί τηλεφωνικής κλήσης αποτελούνται από 7 ψηφία. Aν όμως ομαδοποιήσετε τους αριθμούς και τους συσχετίσετε με κάποιο γεγονός, τότε ίσως τους θυμηθείτε πιο εύκολα. Aν για παράδειγμα, τους ομαδοποιήσετε ως εξής: 1914 (η χρονολογία που ξεκίνησε ο Πρώτος Παγκόσμιος πόλεμος), 678 (τρεις διαδοχικοί αριθμοί), 007 (Tζέιμς Mποντ). Επομένως, έχετε μόνο τρία πράγματα να θυμηθείτε αντί για δέκα.

Πνευματική μόρφωση (σπουδές-διάβασμα- ξένη γλώσσας) Eκμάθηση ενός μουσικού οργάνου- Kοινωνικότητα - Συναισθηματική ισορροπία