ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΣΧΟΛΙΚΑ ΕΤΗ 2013-2014ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΣΧΟΛΙΚΑ ΕΤΗ 2013-201422οο ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ 2014-2015 ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ 2014-2015

ΕΘΝΙΚΟ ΘΕΜΑΤΙΚΟ ΔΙΚΤΥΟ ΚΠΕ ΜΑΡΩΝΕΙΑΣ ΕΘΝΙΚΟ ΘΕΜΑΤΙΚΟ ΔΙΚΤΥΟ ΚΠΕ ΜΑΡΩΝΕΙΑΣ

«ΕΥΡΩΠΑΪΚΑ ΟΡΕΙΒΑΤΙΚΑ ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ»«ΕΥΡΩΠΑΪΚΑ ΟΡΕΙΒΑΤΙΚΑ ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ»

Τίτλος προγράμματος: Τίτλος προγράμματος: «Ευρωπαϊκές Ορεινές Διαδρομές ή Αυτοί «Ευρωπαϊκές Ορεινές Διαδρομές ή Αυτοί

που Πήραν τα Βουνά»που Πήραν τα Βουνά»Συμμετείχαν: 31 μαθητές/τριες των τμημάτων Συμμετείχαν: 31 μαθητές/τριες των τμημάτων

Β1 και Β5Β1 και Β5Υπεύθυνη καθηγήτρια: Φιερούλα Παπαδάτου,Υπεύθυνη καθηγήτρια: Φιερούλα Παπαδάτου,

Φιλόλογος Φιλόλογος

Χρήσιμες και χρηστικές οδηγίες για Χρήσιμες και χρηστικές οδηγίες για αρχάριους αλλά δυναμικούς αρχάριους αλλά δυναμικούς

ορειβάτεςορειβάτες(ομαδική εργασία των μαθητών του (ομαδική εργασία των μαθητών του

προγράμματος)προγράμματος)

ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΡΕΙΒΑΣΙΑΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ Φροντίζουμε να έχουμε τον Φροντίζουμε να έχουμε τον

απαραίτητο εξοπλισμό. Ξεκινώντας απαραίτητο εξοπλισμό. Ξεκινώντας από τα παπούτσια (να μη γλιστρούν από τα παπούτσια (να μη γλιστρούν και να δένουν στον αστράγαλο), και να δένουν στον αστράγαλο), προχωράμε στα υπόλοιπα ρούχα προχωράμε στα υπόλοιπα ρούχα (ζεστά, όχι απαραίτητα χοντρά, να (ζεστά, όχι απαραίτητα χοντρά, να μην εμποδίζουν στις κινήσεις)μην εμποδίζουν στις κινήσεις)

Εφοδιαζόμαστε με τα απαραίτητα Εφοδιαζόμαστε με τα απαραίτητα (διπλή μπλούζα, διπλές κάλτσες, (διπλή μπλούζα, διπλές κάλτσες, σκούφο ή καπέλο, αντηλιακή σκούφο ή καπέλο, αντηλιακή κρέμα, ανάλογα με την εποχή, κρέμα, ανάλογα με την εποχή, διπλό ζευγάρι παπούτσια, νερό, διπλό ζευγάρι παπούτσια, νερό, σάντουιτς, φρούτο, μικρά σάντουιτς, φρούτο, μικρά γλυκάκια, 2-3 άδειες σακούλες, γλυκάκια, 2-3 άδειες σακούλες, κ.λ.π.)κ.λ.π.)

Κόβουμε καλά τα νύχια των ποδιών Κόβουμε καλά τα νύχια των ποδιών μας, για να μην πληγωθούν, κυρίως μας, για να μην πληγωθούν, κυρίως στις καταβάσειςστις καταβάσεις

Ξεκουραζόμαστε και κοιμόμαστεΞεκουραζόμαστε και κοιμόμαστε καλά το προηγούμενο βράδυκαλά το προηγούμενο βράδυ

Τακτοποιούμε σωστά τα πράγματά Τακτοποιούμε σωστά τα πράγματά μας στην τσάντα (κάτω κάτω μας στην τσάντα (κάτω κάτω βάζουμε τα ελαφρότερα και πιο βάζουμε τα ελαφρότερα και πιο πάνω τα πιο βαριά, ώστε να μην πάνω τα πιο βαριά, ώστε να μην επιβαρύνεται η μέση μας)επιβαρύνεται η μέση μας)

Λάθος

Σωστό

Ντυνόμαστε σαν «κρεμμύδι», Ντυνόμαστε σαν «κρεμμύδι», αρκετά λεπτά ρούχα αλλά ζεστά, αρκετά λεπτά ρούχα αλλά ζεστά, ώστε να προσθέτουμε ή να ώστε να προσθέτουμε ή να αφαιρούμε κατά την ορειβασίααφαιρούμε κατά την ορειβασία

Αποφεύγουμε να πίνουμε υγρά το Αποφεύγουμε να πίνουμε υγρά το πρωί πριν ξεκινήσουμε την πρωί πριν ξεκινήσουμε την ορειβασία. ορειβασία.

Αρκούν μία φρυγανιά με κασέρι, Αρκούν μία φρυγανιά με κασέρι, ένα αυγό ή κάτι άλλο στερεόένα αυγό ή κάτι άλλο στερεό

Φροντίζουμε ένα μικρό Φροντίζουμε ένα μικρό μπουκαλάκι νερό και 2-3- γλυκάκια μπουκαλάκι νερό και 2-3- γλυκάκια να τα έχουμε σε εύκολο μέρος, για να τα έχουμε σε εύκολο μέρος, για να χρησιμοποιούνται, όταν να χρησιμοποιούνται, όταν χρειάζονταιχρειάζονται

ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΟΡΕΙΒΑΣΙΑΚΑΤΑ ΤΗΝ ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ Περπατάμε πάντα με τα κορδόνια Περπατάμε πάντα με τα κορδόνια

μας δεμένα σφιχτά και όχι χαλαράμας δεμένα σφιχτά και όχι χαλαρά

Λάθος

Σωστή κίνηση

Φοράμε σωστά την τσάντα μας Φοράμε σωστά την τσάντα μας στην πλάτη, ώστε να μη χτυπά στη στην πλάτη, ώστε να μη χτυπά στη μέση και να μη μας ενοχλεί στο μέση και να μη μας ενοχλεί στο βάδισμαβάδισμα

Λάθος Σωστό

Λάθος

Όχι χέρια στις τσέπες, τα χέρια μας Όχι χέρια στις τσέπες, τα χέρια μας να είναι ελεύθερα, για να κρατάμε να είναι ελεύθερα, για να κρατάμε ισορροπία, και, αν χρειαστεί, για να ισορροπία, και, αν χρειαστεί, για να κρατηθούμε από κάπουκρατηθούμε από κάπου

Λάθος

Σωστό

Πολλές φορές είναι απαραίτητο ένα Πολλές φορές είναι απαραίτητο ένα ειδικό μπαστούνι (μπατόν) ή ένα ειδικό μπαστούνι (μπατόν) ή ένα ξύλινο μπαστούνι από ανθεκτικό ξύλινο μπαστούνι από ανθεκτικό ξύλο (π.χ. κρανιά)ξύλο (π.χ. κρανιά)

Πριόνια, Όλυμπος

Περπατάμε ο ένας πίσω από τον Περπατάμε ο ένας πίσω από τον άλλο, με προσοχή στα στενά άλλο, με προσοχή στα στενά περάσματαπεράσματα

Δεν αφήνουμε ποτέ το σημαδεμένο Δεν αφήνουμε ποτέ το σημαδεμένο μονοπάτιμονοπάτι

Σωστό

Ληνός

ΣωστόΣπήλαιο

προς Γέφυρα ΠορτίτσαςΓρεβενά

Λάθος

Όρλιακας

ΛάθοςΛηνός

Βγάζοντας το μπουφάν το βάζουμε Βγάζοντας το μπουφάν το βάζουμε μέσα στην τσάντα μας ή το μέσα στην τσάντα μας ή το στερεώνουμε πολύ καλά ανάμεσα στερεώνουμε πολύ καλά ανάμεσα στην τσάντα και την πλάτη μας στην τσάντα και την πλάτη μας

Πάτερμα

Πάντα το σώμα μας να έχει μία μικρή Πάντα το σώμα μας να έχει μία μικρή κλίση προς τη γηκλίση προς τη γη

Σε απότομες κατηφόρες περπατάμε με Σε απότομες κατηφόρες περπατάμε με το σώμα γερμένο στο πλάι και τα πόδια το σώμα γερμένο στο πλάι και τα πόδια μας κάθετα στην κατηφόρα. Ποτέ δεν μας κάθετα στην κατηφόρα. Ποτέ δεν τρέχουμε.τρέχουμε.

Νυμφαία, Κανόνι

Δεν κοιτάζουμε ποτέ κάτω προς Δεν κοιτάζουμε ποτέ κάτω προς κάποια χαράδρα, γιατί μπορεί να κάποια χαράδρα, γιατί μπορεί να ζαλιστούμε, και πάντα φροντίζουμε ζαλιστούμε, και πάντα φροντίζουμε το σώμα μας να έχει μία πολύ το σώμα μας να έχει μία πολύ μικρή κλίση προς την αντίθετη μικρή κλίση προς την αντίθετη μεριά, για λόγους ψυχολογικούς.μεριά, για λόγους ψυχολογικούς.

ΣπήλαιοΠρος γέφυρα Πορτίτσας

Γρεβενά

Σταματάμε, όταν δε νιώθουμε Σταματάμε, όταν δε νιώθουμε καλά, όταν αισθανόμαστε καλά, όταν αισθανόμαστε εξαντλημένοιεξαντλημένοι

Κρατάμε πάντα αποθέματα Κρατάμε πάντα αποθέματα δυνάμεων, δεν τρέχουμε, κρατάμε δυνάμεων, δεν τρέχουμε, κρατάμε σταθερό ρυθμόσταθερό ρυθμό

Νυμφαία, Κανόνι

Κάνουμε μικρά διαλείμματα για μία Κάνουμε μικρά διαλείμματα για μία ανάσα και μία γουλιά νερό και ένα ανάσα και μία γουλιά νερό και ένα μεγάλο διάλειμμα για φαγητό και μεγάλο διάλειμμα για φαγητό και ξεκούρασηξεκούραση

Τρώμε όταν σταματάμε και όχι καθώς Τρώμε όταν σταματάμε και όχι καθώς περπατάμε περπατάμε

Πίνουμε συχνά μερικές γουλιές νερόΠίνουμε συχνά μερικές γουλιές νερό

Λάθος

Σωστό

Βοηθάμε πάντα όσους έχουν Βοηθάμε πάντα όσους έχουν ανάγκη ή κάποιο πρόβλημα ανάγκη ή κάποιο πρόβλημα

Συνεργαζόμαστε, για να Συνεργαζόμαστε, για να πραγματοποιήσουμε την ορειβασίαπραγματοποιήσουμε την ορειβασία

Νυμφαία, Κανόνι

Πάτερμα

Πάτερμα

Ληνός

Σπήλαιο προς Γέφυρα Πορτίτσας

Γρεβενά

Δεν ενοχλούμε ποτέ τα άγρια ζώα, Δεν ενοχλούμε ποτέ τα άγρια ζώα, είναι αγένεια αλλά και επικίνδυνο είναι αγένεια αλλά και επικίνδυνο μερικές φορές. Τα παρατηρούμε μερικές φορές. Τα παρατηρούμε από μακριά από μακριά

Δεν κόβουμε και δε δοκιμάζουμε Δεν κόβουμε και δε δοκιμάζουμε κανένα φυτό, μπορεί να είναι κανένα φυτό, μπορεί να είναι δηλητηριώδες δηλητηριώδες

Σαλαμάνδρα στον Όλυμπο

Άγρια άλογα στην ορεινή Ροδόπη

Ελλέβορο, ναρκωτικό

Σεβόμαστε τα μνημεία της φύσης Σεβόμαστε τα μνημεία της φύσης και των ανθρώπων και των ανθρώπων

Δεν καταστρέφουμε τίποτα, καθετί Δεν καταστρέφουμε τίποτα, καθετί έχει τη θέση του. Αυτό που έχει τη θέση του. Αυτό που μπορούμε ελεύθερα να πάρουμε μπορούμε ελεύθερα να πάρουμε μαζί μας είναι οι φωτογραφίες.μαζί μας είναι οι φωτογραφίες.

Όρλιακας, Γρεβενά

Γέφυρα Αζίζ Αγά, Βενέτικος Γρεβενά

Βυζαντινή Γέφυρα Κομψάτου

Αστραία, Θρακικά Μετέωρα

Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πιθανά προβλήματα υγείας πιθανά προβλήματα υγείας (αναπνευστικά, καρδιολογικά, (αναπνευστικά, καρδιολογικά, αλλεργίες, κ.λ.π.) και να αλλεργίες, κ.λ.π.) και να ενημερώνουμε σχετικά τους ενημερώνουμε σχετικά τους υπεύθυνους της εξόρμησηςυπεύθυνους της εξόρμησης