Διατροφή και παιδί

Ιουλία ΣυμεωνίδουΜαρία Δρακόντου

ΣΤ111ο Δημ. Σχ. Καβάλας

Η σωστή διατροφή των παιδιών της Ελλάδας

• Μια σωστή διατροφή δεν είναι να τρως μόνο φρούτα και λαχανικά.

• Λίγο από όλα είναι το καλύτερο.

• Αλλά τις πιο υγιεινές τροφές να τρώμε πιο πολύ.

Γυμναστική στα παιδιά

• Όλο και περισσότεροι γονείς αναγνωρίζουν την τεράστια σημασία της σωματικής άσκησης για τα παιδιά ακόμα και των πιο μικρών ηλικιών, ενώ όλοι οι παιδίατροι συμφωνούν πως με την έλλειψη αυτής τα παιδιά κινδυνεύουν για παιδική παχυσαρκία, υψηλότερη πίεση του αίματος, υψηλότερα επίπεδα «κακής» χοληστερόλης (LDL) και χαμηλότερα επίπεδα «καλής» χοληστερόλης.

• Ιδανικές ασκήσεις για τις ηλικίες 7-10 ετών είναι: Ποδήλατο, παιχνίδια με μπάλα, τένις, πινγκ-πονγκ, skating, χορός, ενόργανη γυμναστική, ποδόσφαιρο.

• Τα παιδιά  από μικρή ηλικία πρέπει να αποκτήσουν μία απασχόληση η οποία να τους ενδυναμώνει ψυχικά και σωματικά

Ποσότητα παιδικής παχυσαρκίας

• Θέλεις να γίνεις σαν αυτόν; Η Ελλάδα είναι από τις χώρες που έχουν μεγάλη παχυσαρκία.Εμείς τα παιδιά πρέπει να προσέχουμε να έχουμε το βάρος που πρέπει.

Ρόλος οικογένειας και κυλικείου

• Οι οικογένεια πρέπει να δίνει στα παιδιά της σωστές τροφές.

• Το Υπουργείο Παιδείας πρέπει να έχει καλό φαγητό στο κυλικείο.

Πνευματική και φυσική ενδυνάμωση των

παιδιών από τα διαφορετικά είδη τροφών • Τα παιδιά αποκτούν διάφορες βιταμίνες

και συστατικά από τις διάφορες τροφές που καταναλώνουν ημερησίως οι οποίες πολλές φορές τους ωφελούν και άλλοτε όχι.

• Συμπέρασμα η σωστή κατανάλωση των βιταμινών με απλά λόγια παίρνουμε βιταμίνες με μέτρο. (πχ. Φρούτα, κρέας, όσπρια κλπ.)