ΑΘΛΗΣΗΑΘΛΗΣΗ--∆ΙΑΤΡΟΦΗ∆ΙΑΤΡΟΦΗ--ΥΓΕΙΑΥΓΕΙΑ

Project 2011Project 2011--201201222o 2o ΓενικόΓενικό ΛύκειοΛύκειο ΚιλκίςΚιλκίς

ΥπεύθυνηΥπεύθυνη εκπαιδευτικόςεκπαιδευτικός: : ΝτίνουΝτίνου ΣτεφανίαΣτεφανία

ΣΚΟΠΟΙΣΚΟΠΟΙΣυνεργασίαΣυνεργασία καικαι συλλογικότητασυλλογικότηταΣυλλογήΣυλλογή κικι επεξεργασίαεπεξεργασία δεδοµένωνδεδοµένωνΕπίλυσηΕπίλυση προβληµάτωνπροβληµάτωνΑνάπτυξηΑνάπτυξη κριτικήςκριτικής σκέψηςσκέψηςΕξαγωγήΕξαγωγή συµπερασµάτωνσυµπερασµάτωνΑπόκτησηΑπόκτηση γνώσεωνγνώσεων καικαι δεξιοτήτωνδεξιοτήτων πουπουδενδεν µπορούνµπορούν νανα αναπτυχθούναναπτυχθούν µέσωµέσω τωντωνάλλωνάλλων µαθηµάτωνµαθηµάτων

ΣΤΟΧΟΙΣΤΟΧΟΙΕνασχόλησηΕνασχόληση τωντων εφήβωνεφήβων µεµε τοντοναθλητισµόαθλητισµόΓνωριµίαΓνωριµία µεµε τιςτις ευεργετικέςευεργετικές ιδιότητέςιδιότητές τουτουΑποφυγήΑποφυγή τωντων κινδύνωνκινδύνων τουτουπρωταθλητισµούπρωταθλητισµούΚατανάλωσηΚατανάλωση υγιεινήςυγιεινής καικαι ισορροπηµένηςισορροπηµένηςδιατροφήςδιατροφής

ΟργάνωσηΟργάνωσηΗΗ οµάδαοµάδα ενδιαφέροντοςενδιαφέροντος αποτελούνταναποτελούνταν απόαπό 19 19 µαθητέςµαθητές οπότεοπότε χωρίστηκανχωρίστηκαν σεσε τέσσεριςτέσσεριςυποοµάδεςυποοµάδες-- τρειςτρεις τωντων πέντεπέντε ατόµωνατόµων καικαι µίαµίατωντων τεσσάρωντεσσάρωνΤοΤο θέµαθέµα µαςµας προσεγγίστηκεπροσεγγίστηκε επιµερισµένοεπιµερισµένο σεσετέσσερατέσσερα υποθέµαταυποθέµατα: : αα) ) ΆθλησηΆθληση γιαγια όλουςόλους ββ) ) ∆ιατροφή∆ιατροφή γγ) ) ΕπίδρασηΕπίδραση τηςτης ΆθλησηςΆθλησης στηνστην ΥγείαΥγείαδδ) ) ΕπαγγελµατικόςΕπαγγελµατικός αθλητισµόςαθλητισµόςΈγινεΈγινε ανάθεσηανάθεση τωντων υποθεµάτωνυποθεµάτων στιςστις οµάδεςοµάδεςανάλογαανάλογα µεµε τατα ενδιαφέροντάενδιαφέροντά τουςτουςΤέθηκανΤέθηκαν τατα ερευνητικάερευνητικά ερωτήµαταερωτήµατα

ΜέθοδοςΜέθοδος ΥλοποίησηςΥλοποίησηςΜέθοδοςΜέθοδος projectprojectΟµαδοσυνεργατικήΟµαδοσυνεργατική δραστηριότηταδραστηριότηταΒιωµατικήΒιωµατική προσέγγισηπροσέγγιση∆ιαλογική∆ιαλογική συζήτησησυζήτησηΚαλλιέργειαΚαλλιέργεια κριτικήςκριτικής σκέψηςσκέψηςΑξιολόγησηΑξιολόγηση--ΑνατροφοδότησηΑνατροφοδότηση

ΕρευνητικάΕρευνητικά ερωτήµαταερωτήµαταΤιΤι είναιείναι αθλητισµόςαθλητισµός;;ΤιΤι εννοούµεεννοούµε ότανόταν λέµελέµε καλήκαλή φυσικήφυσική κατάστασηκατάσταση;;ΤιΤι είναιείναι αερόβιααερόβια καικαι τιτι αναερόβιααναερόβια προπόνησηπροπόνηση; ; ΠοιεςΠοιες είναιείναι οιοι διαφορέςδιαφορές τουτου ερασιτεχνικούερασιτεχνικού µεµετοντον επαγγελµατικόεπαγγελµατικό αθλητισµόαθλητισµό;;ΠοιαΠοια είναιείναι τατα οφέληοφέλη τηςτης άσκησηςάσκησης στηνστην υγείαυγεία;;ΠοιοΠοιο είναιείναι τοτο µυστικόµυστικό τηςτης σωστήςσωστής διατροφήςδιατροφής;;ΠοιαΠοια είναιείναι ηη σχέσησχέση διατροφήςδιατροφής καικαι υγείαςυγείας;;

ΟΟ ρόλοςρόλος τουτου εκπαιδευτικούεκπαιδευτικούΦθίνουσαΦθίνουσα καθοδήγησηκαθοδήγηση∆ιακριτικές∆ιακριτικές παρεµβάσειςπαρεµβάσειςΣυνεργασίαΣυνεργασία µεµε άλλουςάλλους εκπαιδευτικούςεκπαιδευτικούςΣυνεργασίαΣυνεργασία µεµε ειδικούςειδικούςΑνάθεσηΑνάθεση εργασιώνεργασιώνΑξιοποίησηΑξιοποίηση τωντων γνώσεωνγνώσεων καικαι τωντωνικανοτήτωνικανοτήτων τωντων µαθητώνµαθητώνΕπιβράβευσηΕπιβράβευση τωντων µαθητώνµαθητών

∆ιερεύνηση∆ιερεύνησηΒιβλιογραφικήΒιβλιογραφική έρευναέρευνα κυρίωςκυρίως µέσωµέσω τουτου διαδικτύουδιαδικτύου--ΕνηµέρωσηΕνηµέρωση ολοµέλειαςολοµέλειας καικαι διάλογοςδιάλογοςΈρευναΈρευνα µεµε ερωτηµατολόγιαερωτηµατολόγια ((µοιράστηκανµοιράστηκαν κυρίωςκυρίως στοστοσχολείοσχολείο))ΣυνέντευξηΣυνέντευξη ((απόαπό επαγγελµατίαεπαγγελµατία αθλητήαθλητή))ΕνηµέρωσηΕνηµέρωση απόαπό γιατρόγιατρό ειδικόειδικό σεσε θέµαταθέµατα αθλητιατρικήςαθλητιατρικής((στηνστην τάξητάξη))∆ραστηριότητες∆ραστηριότητες ((υγιεινόυγιεινό κυλικείοκυλικείο, , άθλησηάθληση στηνστην αυλήαυλήτουτου σχολείουσχολείου))EEπίσκεψηπίσκεψη στοστο ΟλυµπιακόΟλυµπιακό ΜουσείοΜουσείο στηστη ΘεσΘεσ//νίκηνίκη

ΑξιολογικήΑξιολογική εκτίµησηεκτίµησηΕµπεριστατωµένηΕµπεριστατωµένη έρευναέρευνα∆ιασταύρωση∆ιασταύρωση πληροφοριώνπληροφοριώνΤαΤα ερευνητικάερευνητικά ερωτήµαταερωτήµατα πουπου τέθηκαντέθηκαναπαντήθηκαναπαντήθηκαν σταστα χρονικάχρονικά πλαίσιαπλαίσια τουτουτετραµήνουτετραµήνουΑξιοποιήθηκανΑξιοποιήθηκαν οιοι εµπειρίεςεµπειρίες, , τατα βιώµαταβιώµατακαικαι οιοι γνώσειςγνώσεις τωντων µαθητώνµαθητών ((στονστον τοµέατοµέατουτου αθλητισµούαθλητισµού, , σεσε γνώσειςγνώσεις υπολογιστώνυπολογιστώνκκ..αα.).)

∆ιαδικασίες∆ιαδικασίες ΠαρουσίασηςΠαρουσίασηςΣύνταξηΣύνταξη τηςτης ΕρευνητικήςΕρευνητικής έκθεσηςέκθεσης∆ηµόσια∆ηµόσια παρουσίασηπαρουσίαση µεµε power point power point ((στοστο σχολείοσχολείο καικαι στοστο µαθητικόµαθητικόπροσυνέδριοπροσυνέδριο πληροφορικήςπληροφορικής))ΤέχνηµαΤέχνηµα ((κολάζκολάζ διατροφήςδιατροφής))∆ηµιουργία∆ηµιουργία blogblog γιαγια τοτο θέµαθέµα µαςµας στοστοοποίοοποίο αναρτήθηκαναναρτήθηκαν τατα αποτελέσµατααποτελέσµατα τηςτηςερευνητικήςερευνητικής εργασίαςεργασίας µαςµας καικαι σχετικέςσχετικέςπληροφορίεςπληροφορίες

ΗΗ παρουσίασηπαρουσίασηαπόαπό τουςτους µαθητέςµαθητές

ΤιΤι εννοούµεεννοούµε όµωςόµως ότανόταν λέµελέµε καλήκαλήφυσικήφυσική κατάστασηκατάσταση; ;

ΌτανΌταν λέµελέµε ότιότι κάποιοςκάποιος έχειέχει καλήκαλή φυσικήφυσικήκατάστασηκατάσταση::έχειέχει καλήκαλή σωµατικήσωµατική απόδοσηαπόδοσηεπιδίδεταιεπιδίδεται µεµε άνεσηάνεση στιςστις απλέςαπλέςκαθηµερινέςκαθηµερινές τουτου δραστηριότητεςδραστηριότητεςπροϋποθέτειπροϋποθέτει καλήκαλή µυοσκελετικήµυοσκελετική, , καικαικαρδιοαναπνευστικήκαρδιοαναπνευστική λειτουργίαλειτουργία , , χαµηλόχαµηλόποσοστόποσοστό σωµατικούσωµατικού λίπουςλίπους καικαι αυξηµένηαυξηµένηµυϊκήµυϊκή µάζαµάζα

ΑερόβιαΑερόβια άσκησηάσκησηΑερόβιαΑερόβια άσκησηάσκηση ονοµάζεταιονοµάζεταιοποιαδήποτεοποιαδήποτε µορφήµορφή άσκησηςάσκησης αρκείαρκεί ναναπληρούνταιπληρούνται δύοδύο προϋποθέσειςπροϋποθέσεις: (1) : (1) ΝαΝαδιατηρείταιδιατηρείται οο οργανισµόςοργανισµός σεσε διαρκήδιαρκήκίνησηκίνηση, 20 , 20 λεπτάλεπτά τουλάχιστοντουλάχιστον, , καικαισταδιακάσταδιακά νανα περιορίζονταιπεριορίζονται στοστο ελάχιστοελάχιστοκάποιακάποια ενδιάµεσαενδιάµεσα διαλείµµαταδιαλείµµατα. (2) . (2) ΝαΝαδιατηρείταιδιατηρείται ηη καρδιακήκαρδιακή συχνότητασυχνότητα, , όλοόλοαυτόαυτό τοτο διάστηµαδιάστηµα, , περίπουπερίπου στοστο 70% 70% τηςτηςµέγιστηςµέγιστης. .

ΑναερόβιαΑναερόβια άσκησηάσκησηΟιΟι αναερόβιεςαναερόβιες ασκήσειςασκήσεις συµβάλλουνσυµβάλλουνκαθοριστικάκαθοριστικά στηνστην ανάπτυξηανάπτυξη τηςτης µυϊκήςµυϊκήςδύναµηςδύναµης, , αλλάαλλά όχιόχι στηνστηνκαρδιοαναπνευστικήκαρδιοαναπνευστική λειτουργίαλειτουργία ήή στοστοχάσιµοχάσιµο βάρουςβάρους. .

ΟφέληΟφέλη άσκησηςάσκησης στηνστην υγείαυγεία

ΗΗ άθλησηάθληση βοηθάειβοηθάει πάραπάρα πολύπολύ στηνστην υγείαυγεία τουτουανθρώπουανθρώπου καικαι ιδιαίτεραιδιαίτερα στηνστην βελτίωσηβελτίωση καικαισωστήσωστή λειτουργίαλειτουργίατουτου καρδιαγγειακούκαρδιαγγειακού συστήµατοςσυστήµατοςτουτου αναπνευστικούαναπνευστικού συστήµατοςσυστήµατοςτουτου ερειστικούερειστικούτουτου µυϊκούµυϊκού καικαιτουτου ορµονικούορµονικού συστήµατοςσυστήµατος..

ΕυεργετικέςΕυεργετικές ιδιότητεςιδιότητες αθλητισµούαθλητισµούσταστα παιδιάπαιδιά

οο αθλητισµόςαθλητισµός είναιείναι τοτο καλύτεροκαλύτερο αντίδοτοαντίδοτο στηνστην αρρώστιααρρώστιατηςτης εποχήςεποχής, , τηντην παιδικήπαιδική παχυσαρκίαπαχυσαρκίαπουθενάπουθενά αλλούαλλού έναένα παιδίπαιδί δενδεν µαθαίνειµαθαίνει καλύτερακαλύτερα τοτο

««ΤαΤα αγαθάαγαθά κόποιςκόποις κτώνταικτώνται»»µαθαίνειµαθαίνει ότιότι καικαι ηη ήτταήττα καικαι ηη αποτυχίααποτυχία είναιείναι µέσαµέσα στοστοπαιχνίδιπαιχνίδι. . ηη διαχείρισηδιαχείριση τουτου άγχουςάγχους είναιείναι έναένα άλλοάλλο σηµαντικόσηµαντικόµάθηµαµάθηµαµαθαίνειµαθαίνει τηντην αυτοπειθαρχίααυτοπειθαρχίαµαθαίνειµαθαίνει νανα µηνµην αφήνειαφήνει τοτο χρόνοχρόνο τουτου νανα πηγαίνειπηγαίνειχαµένοςχαµένος

ΑθλητισµόςΑθλητισµός γιαγια άτοµαάτοµα µεµε ειδικέςειδικέςανάγκεςανάγκες

ΟΟ αθλητισµόςαθλητισµός γιαγια τατα άτοµαάτοµα µεµε αναπηρίααναπηρία δενδεν είναιείναι µόνοµόνοχαράχαρά διασκέδασηδιασκέδαση, , καικαι άσκησηάσκηση αλλάαλλά µιαµια διαδικασίαδιαδικασίαεπίπονηεπίπονη καικαι µακρόχρονηµακρόχρονη µεµε σκοπόσκοπότητη βελτίωσηβελτίωση τωντων δεξιοτήτωνδεξιοτήτων αυτοεξυπηρέτησηςαυτοεξυπηρέτησηςτηντην αποκατάστασηαποκατάσταση, , αλλάαλλά κυρίωςκυρίως τηντην ανεξαρτησίαανεξαρτησία τουτουατόµουατόµου καικαι τηντην επανένταξηεπανένταξη τουτου στηνστην κοινωνίακοινωνία((κοινωνικοποίησηκοινωνικοποίηση))τηντην ανάπτυξηανάπτυξη τωντων κινητικώνκινητικών καικαι φυσικώνφυσικών ικανοτήτωνικανοτήτωντηντην ελάττωσηελάττωση τωντων συνεπειώνσυνεπειών τηςτης αναπηρίαςαναπηρίας

ΕπαγγελµατικόςΕπαγγελµατικός--ΕρασιτεχνικόςΕρασιτεχνικόςαθλητισµόςαθλητισµός∆ιαφορές∆ιαφορές

ooιι ερασιτέχνεςερασιτέχνες δενδεν αµοίβονταιαµοίβονται((έχουνέχουν καικαι άλληάλλη πηγήπηγή εσόδωνεσόδων))παίζουνπαίζουν σεσε άδειαάδεια γήπεδαγήπεδαόχιόχι τόσοτόσο εξειδικευµένηεξειδικευµένηπροπόνησηπροπόνησηοιοι ερασιτέχνεςερασιτέχνες δενδεν έχουνέχουν τόσουςτόσουςπεριορισµούςπεριορισµούς ((απαγορεύσειςαπαγορεύσεις))οιοι ερασιτέχνεςερασιτέχνες προπονούνταιπροπονούνταισυνήθωςσυνήθως στονστον τόποτόπο πουπουδιαµένουνδιαµένουν, , στηνστην τοπικήτοπική τουςτουςοµάδαοµάδα ήή σύλλογοσύλλογο. . δεδε χρειάζεταιχρειάζεται νανα καταφύγουνκαταφύγουνσεσε αθέµιτααθέµιτα µέσαµέσα γιαγια ναναπετύχουνπετύχουν τοτο στόχοστόχο τουςτους((κίνητροκίνητρο ήή διασκέδασηδιασκέδαση) )

ooιι επαγγελµατίεςεπαγγελµατίες αθλητέςαθλητέςαµοίβονταιαµοίβονταιαγωνίζονταιαγωνίζονται συνήθωςσυνήθως µπροστάµπροστάστοστο φίλαθλοφίλαθλο κοινόκοινόκάνουνκάνουν πιοπιο σκληρήσκληρή, , µεµεµεγαλύτερηµεγαλύτερη διάρκειαδιάρκεια προπόνησηπροπόνησηέχουνέχουν αρκετέςαρκετές απαγορεύσειςαπαγορεύσεις((κατανάλωσηκατανάλωση αλκοόλαλκοόλ, , ξενύχτιαξενύχτιακλπκλπ))οιοι επαγγελµατίεςεπαγγελµατίες αθλητέςαθλητέςµετακοµίζουνµετακοµίζουν στηνστην έδραέδρα τηςτηςοµάδαςοµάδας τουςτουςooιι επαγγελµατίεςεπαγγελµατίες προκειµένουπροκειµένου νανααυξήσουναυξήσουν καικαι νανα βελτιώσουνβελτιώσουν τιςτιςεπιδόσειςεπιδόσεις τουςτους καταφεύγουνκαταφεύγουν στοστοντοπάρισµαντοπάρισµα

ΝτόπινγκΝτόπινγκΝτόπινγκΝτόπινγκ στονστον αθλητισµόαθλητισµό ορίζεταιορίζεται ωςως ««ηη χορήγησηχορήγηση ήή ηηχρήσηχρήση απόαπό έναένα υγιέςυγιές άτοµοάτοµο οποιουδήποτεοποιουδήποτε παράγονταπαράγοντα ήήουσίαςουσίας πουπου φυσιολογικάφυσιολογικά δενδεν εντοπίζεταιεντοπίζεται στοστο σώµασώµα καικαιοποιουδήποτεοποιουδήποτε φυσιολογικούφυσιολογικού παράγονταπαράγοντα ήή ουσίαςουσίας ότανότανχορηγείταιχορηγείται σεσε αντικανονικέςαντικανονικές επιπρόσθετεςεπιπρόσθετες ποσότητεςποσότητες µέσωµέσωαντικανονικήςαντικανονικής οδούοδού καικαι µεµε αντικανονικόαντικανονικό τρόποτρόπο µεµε σκοπόσκοπό τηντηντεχνητήτεχνητή καικαι µεµε αθέµιτοαθέµιτο τρόποτρόπο αύξησηαύξηση τηςτης απόδοσηςαπόδοσης τουτουατόµουατόµου κατάκατά τητη διάρκειαδιάρκεια τουτου αγώνααγώνα..

ΒέβαιαΒέβαια πέραπέρα απόαπό αυτούςαυτούς τουςτους αθλητέςαθλητές πουπουεπιλέγουνεπιλέγουν τοτο ντόπινγκντόπινγκ ωςως µέσοµέσο γιαγια τητη βελτίωσηβελτίωσητωντων επιδόσεώνεπιδόσεών τουςτους όλοιόλοι οιοι αθλητέςαθλητές είτεείτεερασιτέχνεςερασιτέχνες είτεείτε επαγγελµατίεςεπαγγελµατίες ακολουθούνακολουθούν έναέναυγιεινόυγιεινό διαιτολόγιοδιαιτολόγιο πουπου παρέχειπαρέχει τατα απαραίτητααπαραίτηταθρεπτικάθρεπτικά συστατικάσυστατικά καικαι εξασφαλίζειεξασφαλίζει έναένα υγιεινόυγιεινότρόποτρόπο ζωήςζωής..

∆ιατροφή∆ιατροφήΣεΣε γενικέςγενικές γραµµέςγραµµές ηη διατροφήδιατροφή σεσε κάθεκάθε ηλικίαηλικία θαθα

πρέπειπρέπει νανα πληροίπληροί ορισµένεςορισµένες βασικέςβασικές προϋποθέσειςπροϋποθέσεις::ΝαΝα παρέχειπαρέχει ενέργειαενέργειαΝαΝα έχειέχει ωςως κορµόκορµό τουςτους υδατάνθρακεςυδατάνθρακες ((δηµητριακάδηµητριακάκαικαι τατα προϊόνταπροϊόντα ολικήςολικής αλέσεωςαλέσεως))ΝαΝα περιέχειπεριέχει αναλογικάαναλογικά λίγολίγο λίποςλίποςΝαΝα µηνµην είναιείναι υπερβολικάυπερβολικά πλούσιαπλούσια σεσε πρωτεΐνεςπρωτεΐνεςΝαΝα έχειέχει χαµηλήχαµηλή περιεκτικότηταπεριεκτικότητα σεσε αλάτιαλάτι

ΠαχυσαρκίαΠαχυσαρκία--∆ίαιτα∆ίαιταΗΗ παχυσαρκίαπαχυσαρκία σήµερασήµερα αποτελείαποτελεί έναένα απόαπότατα σπουδαιότερασπουδαιότερα διατροφικάδιατροφικά προβλήµαταπροβλήµαταγιαγια τιςτις προηγµένεςπροηγµένες κοινωνίεςκοινωνίες. . ΕίναιΕίναι µιαµιαεπιδηµίαεπιδηµία καικαι δενδεν µπορείµπορεί νανα λυθείλυθείαποσπασµατικάαποσπασµατικά µόνοµόνο µεµε τητη δίαιταδίαιτα..ΑλλάΑλλά τιτι είναιείναι δίαιταδίαιτα;;ΕίναιΕίναι οο σωστόςσωστός τρόποςτρόπος διαβίωσηςδιαβίωσηςδηλαδήδηλαδή ισορροπηµένηισορροπηµένη διατροφήδιατροφή καικαισωµατικήσωµατική δραστηριότηταδραστηριότητα..

ΑνορεξίαΑνορεξίαΕκτόςΕκτός όµωςόµως απόαπό τατα άτοµαάτοµα πουπου είναιείναι λάτρειςλάτρεις τουτου καλούκαλού--καικαι όχιόχι µόνοµόνο-- φαγητούφαγητού υπάρχουνυπάρχουν καικαι εκείνοιεκείνοι πουπου δενδεντοτο απολαµβάνουναπολαµβάνουν θαθα λέγαµελέγαµε ότιότι τοτο αποφεύγουναποφεύγουν καικαιοδηγούνταιοδηγούνται στηνστην ανορεξίαανορεξία..ΤιΤι γίνεταιγίνεται όµωςόµως ότανόταν κάποιοςκάποιος έχειέχει ανορεξίαανορεξία; ; ΤαΤα άτοµαάτοµαπουπου πάσχουνπάσχουν απόαπό αυτήναυτήν τηντην ψυχικήψυχική ασθένειαασθένεια αρχίζουναρχίζουννανα µισούνµισούν τοτο φαγητόφαγητό, , αρνούνταιαρνούνται τηντην πείναπείνα, , αποφεύγουναποφεύγουν τατα γεύµαταγεύµατα βρίσκονταςβρίσκοντας διάφορεςδιάφορεςδικαιολογίεςδικαιολογίες καικαι εξασκούνταιεξασκούνται συνεχώςσυνεχώς µεµε πολύπολύέντονουςέντονους ρυθµούςρυθµούς προσπαθώνταςπροσπαθώντας νανα καταναλώσουνκαταναλώσουνακόµηακόµη καικαι εκείναεκείνα τατα λίγαλίγα πουπου έφαγανέφαγαν. .

ΨυχικήΨυχική ΥγείαΥγείαΑναφερόµενοιΑναφερόµενοι λοιπόνλοιπόν στηνστην ψυχολογίαψυχολογία κρίνεταικρίνεταισκόπιµοσκόπιµο νανα εξετάσουµεεξετάσουµε τιςτις ευεργετικέςευεργετικέςεπιδράσειςεπιδράσεις τουτου αθλητισµούαθλητισµού σεσε αυτήναυτήν. . ΗΗσωµατικήσωµατική άσκησηάσκηση συµβάλλεισυµβάλλει::στηστη µείωσηµείωση τουτου στρεςστρεςστηστη δηµιουργίαδηµιουργία µιαςµιας γενικότερηςγενικότερης χαλάρωσηςχαλάρωσηςστηνστην εγρήγορσηεγρήγορση τουτου οργανισµούοργανισµούστηνστην εξωτερίκευσηεξωτερίκευση τηςτης έντασηςέντασηςστηνστην καταπολέµησηκαταπολέµηση τηςτης κατάθλιψηςκατάθλιψης

ΘαΘα πρέπειπρέπει όλοιόλοι µαςµας νανα ακολουθούµεακολουθούµε µιαµια ισορροπηµένηισορροπηµένηδιατροφήδιατροφή συνδυάζοντάςσυνδυάζοντάς τηντην µεµε συχνήσυχνή καικαι συστηµατικήσυστηµατικήάσκησηάσκηση, , γιαγια νανα είµαστεείµαστε σεσε θέσηθέση νανα απολαύσουµεαπολαύσουµε τιςτιςευεργετικέςευεργετικές επιδράσειςεπιδράσεις τουςτους στηνστην υγείαυγεία µαςµας, , τόσοτόσο στηστησωµατικήσωµατική όσοόσο καικαι στηνστην ψυχικήψυχική. . ΒέβαιαΒέβαια όλαόλα αυτάαυτά πάνταπάντα µέσαµέσα σεσε λογικάλογικά πλαίσιαπλαίσια ώστεώστε ναναµηνµην γίνουµεγίνουµε εκούσιαεκούσια ήή ακούσιαακούσια θύµαταθύµατα τωντων ««κρυµµένωνκρυµµένων»»κινδύνωνκινδύνων τουτου αθλητισµούαθλητισµού. . ΑςΑς ελπίσουµεελπίσουµε ότιότι σαςσας προβληµατίσαµεπροβληµατίσαµε θετικάθετικά καικαικαταφέραµεκαταφέραµε νανα σαςσας κάνουµεκάνουµε νανα αναθεωρήσετεαναθεωρήσετε ορισµένεςορισµένεςλανθασµένεςλανθασµένες απόψειςαπόψεις πουπου είχατεείχατε ωςως σήµερασήµερα!!!!!!

ΕυχαριστούµεΕυχαριστούµε γιαγια τηντην προσοχήπροσοχήσαςσας!!! !!! ☺☺ ☺☺ ☺☺