ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΚΑΛΠΑΚΙΔΗΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ

ΠΙΝΑΚΑΣ ΒΑΣΙΚΩΝ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΜΕ ΤΙΣ ΥΠΟΜΟΡΦΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΣΥΝΘΕΤΕΣ ΜΟΡΦΕΣ ΤΟΥΣ

• ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ • ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΡΥΘΜΟΥ• ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΟΥ

• ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΙΣΟΡΡΟΠΟΙΑΣ• ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗΣ

•ΔΡΟΜΙΚΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ(ΜΕΓΙΣΤΗ)•ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ

•ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ•ΤΑΧΥΔΥΝΑΜΗ

•ΜΕΓΙΣΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

•ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΗ ΔΥΝΑΜΗ•ΤΑΧΥΔΥΝΑΜΗ

•ΓΕΝΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ•ΕΙΔΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ

•ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΗ ΔΥΝΑΜΗ •ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΗΝ ΤΑΧΥΔΥΝΑΜΗ•ΑΝΤΟΧΗ ΣΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ

ΑΝΤΟΧΗ ΔΥΝΑΜΗ

ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΗ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ

ΣΥΝΑΡΜΟΣΤΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ

Ως αποτέλεσμα της κινητικότητας των αρθρώσεων και της ικανότητας συνεργασίας του νευρικού και μυϊκού συστήματος.

ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΙΣΟΡΡΟΠΟΙΑΣΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΡΥΘΜΟΥΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΟΥΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΑΙΣΘΗΣΗ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ

ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΗ ΣΥΝΑΡΜΟΓΗ

ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΙΣΟΡΟΠΟΙΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ •Είναι η ικανότητα στήριξης του σώματος σε μικρές επιφάνειες .

Μια συναρμοστική ικανότητα ιδιαίτερα σημαντική για τον ποδοσφαιριστή διότι είναι πάντα υπό πίεση του αντιπάλου και στηρίζεται στο ένα πόδι για να παίξει τη μπάλα .

•Σούτ – Στροφές – Αλλαγές κατεύθυνσης – Άλμα για κεφαλιά – Ντρίπλα με πίεση – Υποδοχή μπάλας.

Μέθοδοι προπόνησης • Τρεξίματα με διάφορες ασκήσεις

( Δρομικές )• Άλματα με διαφορετικούς στόχους

( Απογείωση – προσγείωση )• Στροφές – άλματα – σπριντ.

( Συνδυασμοί )• Τεχνικές και ασκήσεις νευρομυικής • Παιχνίδια και τεχνικές υπό πίεση.• Νευρομυική με διάφορα όργανα.

ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ •Αντανακλαστικά – αντίδραση στις ενέργειες του αντιπάλου,

συμπαίκτη - ρεφλέξ για το τερματοφύλακα, προσποιήσεις και αντίδραση σε προσποιήσεις κ.α.

Μέθοδοι προπόνησης • Εκκινήσεις από διάφορες θέσεις • Αντίδραση σε διάφορα ερεθίσματα.- Φωνητικά ( παλαμάκια , φωνή ,νούμερα , ονόματα ,

λέξεις, χρώμα )- σφύριγμα - οπτικά ( χέρι , μπάλα , παίκτης που κινείται ) • Ασκήσεις με μπάλα – συναγωνιστικές ασκήσεις –

μονομαχίες

ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΡΥΘΜΟΥ Συγχρονισμός με την κίνηση του αντιπάλου , Τεχνικές τελειότητες ( Ντρίπλα –αποφυγή –σούτ ) , Τρέξιμο άλμα για κεφαλιά – προσγείωση Γενικά ενέργειες με ή χωρίς τη μπάλα .

Μέθοδοι προπόνησης • Τρέξιμο σε διαφορετική ένταση ( 60% - 80% - 100%)• Σκίπιγκ– πόδια πίσω – πλάγια – τεντωμένα

μπροστά ) • Αντίθετο τρέξιμο – στροφές • Συνδυασμό τρέξιμο – πλάγια – σκίπιγκ κ.α.• Ρυθμοί ( Βραζιλιάνικος τρόπος )• Κινήσεις ποδιών και χεριών

ΑΝΤΙΛΗΨΗ ΧΩΡΟΥ- ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΟΥ

•Ειδικά σε μικρή ηλικία αντίληψη του χώρου και της κίνησης της μπάλας

Μέθοδοι προπόνησης

•Παιχνίδια ψυχαγωγικά στο χώρο.•Ασκήσεις τεχνικής με βαθμούς δυσκολίας ( οδήγημα μπάλας κ.α.)•Τακτικά ομαδικά παιχνίδια 4:4 εως 8-8

ΣΤΟ ΧΩΡΟ – ΣΤΙΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΤΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ – ΣΤΗΝ ΠΙΕΣΗ ΤΟΥ ΑΝΤΙΠΑΛΟΥ ΚΑΙ ΣΕ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΦΑΣΕΙΣ .

ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΑΙΣΘΗΣΗ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ( ΚΙΝΑΙΣΘΗΤΙΚΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ )

•Ασκήσεις επαφών με τη μπάλα ( μεθοδολογία εκμάθησης )

•Ασκήσεις για κινητικές εμπειρίες ( μεθοδολογία εκμάθησης )

ΦΥΣΙΚΕΣ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΣΤΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ

ΠΡΩΤΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟ & ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΕΦΗΒΕΙΑΣ

ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ

ΕΦΗΒΙΚΗΦΑΣΗ

ΗΛΙΚΙΑ 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 17-18ΑΝΤΟΧΗ (ΑΕΡΟΒΙΑ) (*) * ** ** ***

ΔΥΝΑΜΗ ΓΕΝΙΚΗ * * **ΤΑΧΥΔΥΝΑΜΗ * ** ***

ΤΑΧΥΤΗΤΑ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ** *** *** ** ** **ΔΡΟΜΙΚΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ * *** *** * * *

ΕΥΚΙΝΗΣΙΑ – ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ * * * *** *** ***

ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣΙΣΟΡΡΟΠΟΙΑΣ ** ** ** * * *ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ *** *** *** ** ** *ΡΥΘΜΟΥ ** ** ** * * *ΧΩΡΟΥ *** *** *** ** ** *

ΚΙΝΑΙΣΘΗΤΙΚΗ *** *** *** ** ** *

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΑΝΑ ΗΛΙΚΙΑ

ΠΟΤΕ ΑΡΧΙΖΕΙ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΗΣ ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΗΣ ΣΤΟΝ ΜΑΚΡΟΧΡΟΝΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟ

ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟΝ ΕΤΗΣΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟ

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Από την πρώτη μέρα με απλές ασκήσεις με μπάλα και χωρίς μπάλα προσοχή στην ένταση Όταν μπούμε στις ταχύτητες , συνδυάζουμε με πιο έντονες νευρομυικές ασκήσεις .

ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟ

Στην αρχή του εβδομαδιαίου κύκλου συνδυασμένη με φυσική κατάσταση ( Αντοχή – δύναμη ) 2-3 μέρες πριν τον αγώνα σε πιο πιεστική ένταση συνδυασμός με ταχύτητες .

ΜΕΤΑΒΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟ Το πρόγραμμα που παίρνουν οι παίκτες για συντήρηση το καλοκαίρι μαζί με το αερόβιο τρέξιμο θα πρέπει να έχει και ασκήσεις νευριμυικής όπως Ρυθμούς – Δρομικές - Μπάλα για ζονγλερικά .

ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ

ΠΑΝΤΑ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Η εκμάθηση τεχνικής απαιτεί καλή νευρομυική συναρμογή και το καλύτερο στάδιο είναι αυτό της δεύτερης προσχολικής ηλικίας ( 10 -14 ετών ) .

Ένα καλό επίπεδο νευρομυϊκής συναρμογής βοηθάει στη μείωση του χρόνου εκτέλεσης μιας τεχνικής ενέργειας και στην ακρίβεια της εκτέλεσης.

ΣΧΕΣΗ ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΗΣ & ΤΕΧΝΙΚΗΣ

ΠΡΟΙΠΟΘΕΣΕΙΣ ΚΑΙ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ ΝΕΥΡΟΜΥΙΚΑ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙ

ΤΟΥ ΧΘΕΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ

ΠΑΛΙΑ ΣΗΜΕΡΑ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΚΙΝΗΣΗΣ ΑΠΡΟΒΛΕΠΤΟ ΠΕΡΙΒΒΑΛΟΝ ΠΟΛΥΣ ΧΡΟΝΟΣ ΓΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΟΣ ΤΡΟΠΟΣ

ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ – ΦΑΝΤΑΣΙΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΟΜΑΔΩΝ ΛΗΨΗ

ΠΡΩΤΟΒΟΥΛΙΑΣ ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΗ ΣΤΑΣΗ

ΜΕΙΟΜΕΝΟΣ ΚΑΙ ΜΟΝΟΤΟΝΟΣ ΧΩΡΟΣ ΠΡΟΒΛΕΨΙΜΟ ΠΕΡΙΒΒΑΛΟΝ ΕΛΑΧΙΣΤΟΣ ΩΣ ΚΑΘΟΛΟΥ ΧΡΟΝΟΣ

ΓΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΕΛΗΨΗ ΦΑΝΤΑΣΙΑ ΑΥΤΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΜΟΝΑΧΙΚΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΧΩΡΙΣ

ΠΡΩΤΟΒΟΥΛΙΑ ΠΑΘΗΤΙΚΗ ΣΤΑΣΗ

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥΠλούσια βάση για συναρμοστική Ικανότητα και φυσική κατάσταση Υγεία και σταθερή κράση Ψυχική ισορροπία - εσωτερική ηρεμία Κοινωνικότητα και περιπέτεια Ταλέντο – καλό αθλητικό επίπεδο Διάκριση

ΑΠΟΚΤΗΣΗ ΝΩΡΙΣ ΤΕΧΝΙΚΩΝ ΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ ΚΑΙ ΣΤΟΧΩΝ

Φτωχή βάση συναρμογής και φυσικής κατάστασης Ευαισθησία στην υγεία Ανασφάλειες και ψυχική ανησυχία Έλλειψη κοινωνικότητας που πρέπει να καλλιεργήσει το σωματείο. Ενασχόληση σε πολλά σπορ για απόκτηση κινητικών εμπειριών.

ΟΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΟΥΛΕΥΤΟΥΝ ΑΠΟ ΝΩΡΙΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑΤΕΙΟ