Φύση και Άσκηση

Φύση

• Φύση είναι το περιβάλλον γύρω μας ,ο κόσμος, το σύμπαν, οτιδήποτε μας περιβάλλει ονομάζεται φύση. Η λέξη φύση προέρχεται από την λέξη φύω: φυτρώνω, αναπτύσσομαι, θεριεύω.

Άσκηση• Άσκηση είναι η εξάσκηση, η

εκγύμναση του σώματος του πνεύματος με την συνεχή επανάληψη. Άσκηση είναι κάθε κίνηση του σώματος και φυσική δραστηριότητα του ανθρώπου στην οποία συμμετέχουν κυρίως μεγάλες μυϊκές ομάδες.

Η άσκηση βοήθα:• Στην υγεία του• Στην πρόληψη ασθενειών• Στην καλύτερη αντιμετώπιση των

προβλημάτων• Στην μείωση των πιθανοτήτων των

καρδιακών προβλημάτων• Στην κοινωνικοποίηση• Στην συνεργασία, την ομαδικότητα και

την επίτευξη ενός συγκεκριμένου σκοπού

Βιολογικές προσαρμογές • Αγωγή για την υγεία της καρδιάς• Ελάττωση λίπους• Δυνάμωμα μυών• Κυκλοφορική προσαρμογή• Αποφυγή κακώσεων από την άσκηση• Εκτίμηση της επάρκειας της

άσκησης

Ψυχολογικές Προσαρμογές

• Βελτίωση της αυτό-εικόνας• Αυξημένα επίπεδα ενέργειας• Αυτοπεποίθηση που πηγάζει από τις

σωματικές-φυσικές ικανότητες μας• Προφύλαξη από συναισθηματικές

διαταραχές• Μείωση των συμπτωμάτων που συνδέονται

με ψυχικές διαταραχές

Κοινωνικές Προεκτάσεις

Η Φυσική άσκηση μας μαθαίνει να είμαστε πειθαρχημένοι να τηρούμε κανόνες και όρια αυτό είναι θετικό αποτέλεσμα στις σχέσεις μας με τους συνανθρώπους μας.

Με τη φυσική άσκηση αποκτούμε δύναμη και υγεία

Ποιότητα ζωής

• Αρχικά ο όρος ποιότητα ζωής είχε ταυτιστεί με την έννοια του βιοτικού επιπέδου καθώς περιλάμβανε την έννοιες που είχαν να κάνουν με την καταναλωτική κοινωνία .

• Σύμφωνα μια γενική προσέγγιση ποιότητα ζωής είναι η σωματική και η ψυχολογική κατάσταση του ανθρώπου που δίνει την αίσθηση της ικανοποίησης σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον.

Δείκτης μάζας σώματος (BMI)

• Ο ορισμός Δείκτης μάζας σώματος είναι μια γενική ιατρική ένδειξη για τον υπολογισμό του βαθμού παχυσαρκίας ενός ατόμου. Για να υπολογίσουμε το ΒΜΙ διαιρούμε το σωματικό βάρος με το τετράγωνο του ύψους

Διαδικασία τυχαίας δειγματοληψίας

• Δειγματοληψία είναι η μέθοδος επιλογής ενός αντιπροσωπευτικού μέρους μονάδων ολόκληρου του πληθυσμού, δηλαδή των δειγμάτων. Το είδος του δείγματος και ο τρόπος με τον οποίο εξασφαλίζεται εξαρτάται από το θέμα, τον ολικό προϋπολογισμό και τη μέθοδο συλλογής δεδομένων της έρευνας.

Ένα σχέδιο Δειγματοληψίας περιέχει:

Εξασφάλιση κατάλληλου δείγματος

Επιλογή μεγέθους του δείγματος

Επιλογή της κατάλληλης μεθόδου

OMAΔΑ#ΑΝΩΝΥΜΕΣ

• Μελιτινή Αντωνακάκη• Ελευθερία Αρβανίτη• Μαρία Ιατράκη• Χριστίνα Κόντρα