Η ομάδα:

Μιχαήλ Ευσταθίου

Παναγιώτης Γύφτος

Γιάννης Δαλακάκης

Πόσες και ποιές ώρες πρέπει να κοιμάται ο έφηβος

Όταν μιλάμε για συνήθειες ύπνου επικεντρωνόμαστε, κυρίως, σε βρέφη και μικρά παιδιά. Στην πραγματικότητα, όμως, ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός και για μεγαλύτερα παιδιά και κυρίως για τους εφήβους. Ο καλός ύπνος συνεπάγεται υγιές σώμα, καθαρή σκέψη, βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, της συγκέντρωσης, της ενέργειας. Τέλος διευκολύνει την μάθηση.

Οι έφηβοι χρειάζονται περίπου 9 ½ ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Δηλαδή περισσότερο από ότι ένας ενήλικας για να εχουν την απαιτούμενη ενέργεια κατά την διάρκεια της ημέρας. Το θέμα βεβαίως δεν είναι μόνον πόσες ώρες κοιμούντια αλλά και τι ύπνο κάνουν. Σε αυτή την ηλικία αρχίζουν να εκκρίνουν μελατονίνη κατά τη διάρκεια της νύχτας με αποτέλεσμα να θέλουν να πηγαίνουν αργότερα για υπνο και να ξυπνούν επίσης αργά.

Πόσες Ώρες Πρέπει να κοιμάται ο έφηβος;

Έρευνες έχουν δείξει ότι μεταξύ των παιδιών ηλικίας κάτω 18 ετών, 60% παραπονιούνται ότι είναι κουρασμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επιπλέον 15% παραδέχονται ότι αποκοιμούνται στο σχολείο.

Έχει υπολογιστεί ότι όταν ένα παιδί αποκοιμάται με τη τηλεόραση να παίζει, στερείται 20 λεπτά από το χρόνο του ύπνου του κάθε νύκτα.

Μερικά Στατιστικά

Η απώλεια ύπνου είναι συσσωρευτική. Αυτό σημαίνει ότι έστω και λίγη στέρηση ύπνου κάθε νύκτα, στη συνέχεια της εβδομάδας, γίνεται μεγάλη με σημαντικές συνέπειες για το παιδί

Δεδομένου ,όμως ,ότι οι έφηβοι πολλές φορές έχουν φροντιστηριακά μαθήματα μέχρι της 10 η ώρα , είναι αδύνατο ο νέος να συμπληρώνει της 9 ώρες ύπνου που χρειάζεται.

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγαν ερευνητές από το Ιλλινόϊς, σε 729 νεαρούς ηλικίας από 12 έως 17 ετών, οι περισσότεροι έφηβοι παρουσιάζουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω του ότι κοιμούνται όλο και περισσότερο πιο αργά.