Καταναλώνω σωστά...

...τρέφομαι υγιεινά!!!

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΑΛΕΓΟΥΜΕ ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΑΓΟΡΑΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΝΑ ΠΡΟΤΙΜΑΜΕ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ.

ΝΑ ΕΠΙΛΕΓΟΥΜΕ ΕΠΟΧΙΑΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ

ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΑ

ΝΑ ΑΓΟΡΑΖΟΥΜΕ

ΦΡΕΣΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΚΑΙ

ΟΧΙ ΣΥΣΚΕΥΑΣΜΕΝ

Α

ΝΑ ΑΓΟΡΑΖΟΥΜΕ ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ, ΩΣΤΕ ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΣΠΑΤΑΛΗ ΧΡΗΜΑΤΩΝ.

ΝΑ ΨΩΝΙΖΟΥΜΕ ΜΕ ΜΕΤΡΗΤΑ ΓΙΑΤΙ ΣΠΑΤΑΛΑΜΕ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΧΡΗΜΑΤΑ ΑΠ’ ΟΤΙ ΜΕ ΤΙΣ ΚΑΡΤΕΣ

ΝΑ ΜΗΝ ΨΩΝΙΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΤΗΣ ΜΙΣΘΟΔΟΣΙΑΣ ΜΑΣ ΓΙΑΤΙ ΑΙΣΘΑΝΟΜΑΣΤΕ ΠΩΣ ΕΧΟΥΜΕ ΠΟΛΛΑ ΧΡΗΜΑΤΑ, ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΟΜΩΣ ΕΑΝ ΤΑ ΣΠΑΤΑΛΗΣΟΥΜΕ ΔΕ ΘΑ ΕΧΟΥΜΕ ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΜΕ ΤΙΣ ΥΠΟΛΟΙΠΕΣ 30 ΗΜΕΡΕΣ ΠΟΥ ΑΠΟΜΕΝΟΥΝ ΩΣ ΤΟΝ ΕΠΟΜΕΝΟ ΜΙΣΘΟ

ΒΡΕΣ ΕΝΑ ΜΑΓΑΖΙ ΚΑΙ ΨΩΝΙΖΕ ΣΥΝΗΘΩΣ ΑΠΟ ΑΥΤΌ. ΟΤΑΝ ΕΠΙΣΚΕΠΤΕΣΑΙ ΠΟΛΛΑ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ ΠΑΡΑΣΥΡΕΣΑΙ ΣΕ ΑΣΚΟΠΕΣ ΑΓΟΡΕΣ

ΜΗ ΨΩΝΙΖΕΙΣ ΣΤΟ ΤΑΜΕΙΟ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΔΟΛΩΜΑ ΤΩΝ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑΡΧΩΝ ΓΙΑ ΝΑ ΑΓΟΡΑΖΕΙΣ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΤΗΝ ΩΡΑ ΠΟΥ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ ΣΤΗ ΣΕΙΡΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΛΗΡΩΣΕΙΣ!

ΦΤΙΑΞΕ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΕΣΟΔΑ ΚΑΙ ΤΑ ΕΞΟΔΑ ΠΟΥ ΕΧΕΙΣ ΚΑΘΕ ΜΗΝΑ ΜΕ ΣΚΟΠΟ ΤΑ ΕΞΟΔΑ ΝΑ ΜΗΝ ΞΕΠΕΡΝΟΥΝ ΤΑ ΕΣΟΔΑ ΚΑΙ ΝΑ ΑΠΟΤΑΜΙΕΥΕΙΣ ΟΣΑ ΧΡΗΜΑΤΑ ΠΕΡΙΣΣΕΥΟΥΝ.

Ο ΣΩΣΤΟΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗΣ ΠΡΟΣΕΧΕΙ ΤΙΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΤΟΥ ΕΠΙΛΟΓΕΣ

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι ιδιαιτέρως ευεργετική για την υγεία μας, καθώς βοηθάει στην αντιμετώπιση και στην μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη, καρδιαγγειακών διαταραχών και ορισμένων μορφών καρκίνου. Επίσης, συμβάλλει στην αντιμετώπιση βασικών παθήσεων του οργανισμού, όπως η παχυσαρκία, η  υπέρταση και οι λιπιδαιμίες. 

ΤΟ ΓΕΥΜΑ ΜΑΣ ΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΙΤΑΙ ΑΠΟ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΟΜΑΔΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ.

φρούτα - λαχανικά Ψωμί, πατάτες, δημητριακά

Κρέας, ψάρια, αυγά

Γάλα, τυρί, γιαούρτιΛ ζάχαρη και

λίπος «κρυμμένο»

ΝΑ ΤΡΩΜΕΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ

ΤΗΝ ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΤΗΣ

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΩΣΤΕ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΥΓΕΙΑ

ΚΑΙ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

ΝΑ ΤΡΕΦΟΜΑΣΤΕ ΜΕ ΕΠΟΧΙΑΚΑ ΦΡΟΥΤΑ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΤΙΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΓΙΑ ΝΑ ΖΗΣΟΥΜΕ .

ΤΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΜΑΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ ΝΑ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΦΡΕΣΚΟΚΟΜΜΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΝΑ ΜΗΝ ΕΧΟΥΝ ΧΑΣΕΙ ΤΙΣ ΠΟΛΥΤΙΜΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΤΟΥΣ.

ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΛΕΥΚΟ ΚΡΕΑΣ ΠΑΡΑ ΚΟΚΚΙΝΟ, ΓΙΑΤΙ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΛΙΠΑΡΑ.

ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΨΑΡΙΑ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΦΩΣΦΟΡΟ ΠΟΥ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΟΡΑΣΗ .

ΤΑ ΨΑΡΙΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΕΧΟΝΤΑΙ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΣΕ ΔΥΟ ΑΠΟ ΤΑ ΚΥΡΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΑΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ.

ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΠΗΡΕΑΖΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ ΤΟΥΣ, ΠΟΥ ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΑ ΑΝΑΓΚΑΖΟΥΝ ΝΑ ΤΡΩΝΕ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ... ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΙ ΟΤΑΝ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΤΟΥΣ ΤΡΩΝΕ ΤΟΣΟ ΠΟΛΥ!!!

ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ ΟΜΩΣ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ ΛΟΓΩ ΤΗΣ ΔΟΥΛΕΙΑΣ ΤΟΥΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΕΛΛΕΙΨΗΣ ΧΡΟΝΟΥ ΔΕΝ ΜΑΓΕΙΡΕΥΟΥΝ ΚΑΙ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΕΊΝΑΙ ΑΝΑΓΚΑΣΜΕΝΑ ΝΑ ΦΑΝΕ ΕΞΩ ΣΕ FAST FOOD. ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΒΡΙΣΚΟΥΝ ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΧΡΟΝΟ ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΓΕΙΡΕΥΟΥΝ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΞΕΡΟΥΝ ΠΟΣΟ ΚΑΚΟ ΚΑΝΟΥΝ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΤΟΥΣ.

ΒΒΒΒΒΒΒΒΒΒΒΒ

ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΛΟΓΩ ΤΗΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΤΟΥΣ ΖΩΗΣ (παιδικά πάρτυ, βόλτες με τους φίλους, εκδρομές...) ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΤΡΩΝΕ ΤΑ ΕΤΟΙΜΑ ΦΑΓΗΤΑ ΑΛΛΑ ΜΟΝΟ ΕΛΑΧΙΣΤΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΟ ΜΗΝΑ…

Και τέλος, ας μην ξεχνάμε…

… επιμένουμε ΕΛΛΗΝΙΚΑ!!!

3ος ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΜΕΣΣΗΝΙΟΥ

ΕΦΗΒΟΥ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΗ Από τις μαθήτριες του 3ου Γυμνασίου Καλαμάτας

Ξυπόλιτου Μαρία – Κων/να

Μπαλαμπάνοβ Αιμιλία

Σας ευχαριστούμε!!!