Ο ΘΗΣΑΥΡΟΣ ΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

Είναι υπερπολύτιμα και απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη

και λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού!

Είναι υπερπολύτιμα και απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη

και λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού!

ΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ χωρίζονται σε 6 κατηγορίες

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

ΝΕΡΟ ΝΕΡΟ

Λ Ι Π ΗΛ Ι Π Η

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

ΜΕΤΑΛΛΑΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ

ΜΕΤΑΛΛΑΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ

τα λαμβάνουμε καθημερινά με το πρωϊνό, το μεσημεριανό, το βραδινό και τα ενδιάμεσα γεύματά μας!

τα λαμβάνουμε καθημερινά με το πρωϊνό, το μεσημεριανό, το βραδινό και τα ενδιάμεσα γεύματά μας!

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

ρύζιρύζι

ψωμίψωμί

όσπριαόσπρια

δημητριακά

δημητριακά

πατάταπατάτα

ζυμαρικά ζυμαρικά

Είναι το βασικό «καύσιμο» που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει!

Έχουν χαμηλά λιπαρά και πολλές φυτικές ίνες!

Είναι το βασικό «καύσιμο» που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει!

Έχουν χαμηλά λιπαρά και πολλές φυτικές ίνες!

ΠΡΩΤΕΪΝΕΣΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

κρέας

γαλακτοκομικά

όσπρια

αυγά

ψάρια ψάρια

στήθος κοτόπουλου

Χτίζουν και επισκευάζουν τους ιστούς μας. Είναι ο θεμέλιος λίθος της ζωής μας!Το δέρμα μας, τα μαλλιά μας, τα νύχια μας, η καρδιά μας, οι πνεύμονες μας και φυσικά όλοι οι μύες μας είναι κατά ένα μεγάλο ποσοστό φτιαγμένα από πρωτεΐνη!!

Χτίζουν και επισκευάζουν τους ιστούς μας. Είναι ο θεμέλιος λίθος της ζωής μας!Το δέρμα μας, τα μαλλιά μας, τα νύχια μας, η καρδιά μας, οι πνεύμονες μας και φυσικά όλοι οι μύες μας είναι κατά ένα μεγάλο ποσοστό φτιαγμένα από πρωτεΐνη!!

Λ Ι Π ΗΛ Ι Π Η

λάδι λάδι

αλλαντικάαλλαντικά

τυριάτυριά

βούτυροβούτυρο

χοιρινό κρέαςχοιρινό κρέας

ξηροί καρποίξηροί καρποί

Είναι η δεύτερη πηγή ενέργειας του οργανισμού. Βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου μας, προστατεύουν τα όργανά μαςκαι προσφέρουν θερμομόνωση!!Υπάρχουν «καλά» λιπαρά, όπως ελαιόλαδο, ελιές, αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκιακαι «κακά», όπως χοιρινό κρέας, ζαμπόν, παγωτό, τυριά. κ.α.

Είναι η δεύτερη πηγή ενέργειας του οργανισμού. Βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου μας, προστατεύουν τα όργανά μαςκαι προσφέρουν θερμομόνωση!!Υπάρχουν «καλά» λιπαρά, όπως ελαιόλαδο, ελιές, αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκιακαι «κακά», όπως χοιρινό κρέας, ζαμπόν, παγωτό, τυριά. κ.α.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

εσπεριδοειδή εσπεριδοειδή

πουλερικάπουλερικά

όσπριαόσπρια

ψάριαψάρια

πράσινα λαχανικάπράσινα λαχανικά

μοσχαρίσιο κρέαςμοσχαρίσιο κρέας

Μας δυναμώνουν, μας στηρίζουν και μας προστατεύουν από πολλές ασθένειες. Δεν παράγονται από τον ανθρώπινο οργανισμό,

γι’ αυτό τις βιταμίνες τις παίρνουμε μόνο από τις τροφές! Πολύ σημαντική είναι η Βιταμίνη C

Μας δυναμώνουν, μας στηρίζουν και μας προστατεύουν από πολλές ασθένειες. Δεν παράγονται από τον ανθρώπινο οργανισμό,

γι’ αυτό τις βιταμίνες τις παίρνουμε μόνο από τις τροφές! Πολύ σημαντική είναι η Βιταμίνη C

ΜΕΤΑΛΛΑ - ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑΜΕΤΑΛΛΑ - ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ

οστρακοειδήοστρακοειδή

φακέςφακές

συκώτι συκώτι

ψάριαψάρια

γαλακτοκομικάγαλακτοκομικά

κόκκινο κρέαςκόκκινο κρέας

Είναι τα υλικά από τα οποία είναι φτιαγμένη η φύση και ο άνθρωπος!Απαραίτητα για τον οργανισμό είναι το ασβέστιο, το κάλιο, ο σίδηρος, το ιώδιο κ.α. Το ασβέστιο είναι το κύριο συστατικό των οστών και των δοντιών!Ο σίδηρος βοηθά στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης που είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά του οξυγόνου στα όργανα και τους μύες!

Είναι τα υλικά από τα οποία είναι φτιαγμένη η φύση και ο άνθρωπος!Απαραίτητα για τον οργανισμό είναι το ασβέστιο, το κάλιο, ο σίδηρος, το ιώδιο κ.α. Το ασβέστιο είναι το κύριο συστατικό των οστών και των δοντιών!Ο σίδηρος βοηθά στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης που είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά του οξυγόνου στα όργανα και τους μύες!

Ν Ε Ρ ΟΝ Ε Ρ Ο

νερόνερό

χυμοίχυμοί

ροφήματαροφήματα

τρόφιματρόφιμα

αναψυκτικάαναψυκτικά

ποτάποτά

Πάνω από το 50% του βάρους του ανθρώπινου σώματος είναι νερό!!!Χωρίς νερό ο άνθρωπος δε μπορεί να ζήσει ούτε λίγες μέρες!! Κάθε λειτουργία στο σώμα μας εξαρτάται από αυτό, αφού καθαρίζει τα όργανα από τις τοξίνες και μεταφέρει τις θρεπτικές ουσίες στα κύτταρα.Γι’ αυτό το λόγο, 8 ποτήρια νερό καθημερινά είναι απαραίτητα!!!

Πάνω από το 50% του βάρους του ανθρώπινου σώματος είναι νερό!!!Χωρίς νερό ο άνθρωπος δε μπορεί να ζήσει ούτε λίγες μέρες!! Κάθε λειτουργία στο σώμα μας εξαρτάται από αυτό, αφού καθαρίζει τα όργανα από τις τοξίνες και μεταφέρει τις θρεπτικές ουσίες στα κύτταρα.Γι’ αυτό το λόγο, 8 ποτήρια νερό καθημερινά είναι απαραίτητα!!!

ΠΡΟΣΟΧΗ!! Είναι πεντανόστιμα... αλλά με μέτρο!!!

ΠΡΟΣΟΧΗ!! Είναι πεντανόστιμα... αλλά με μέτρο!!!

Τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα σάντουιτς μας αρέσουν πολύ, αλλά δε προσφέρουν κάτι χρήσιμο για τον οργανισμό μας

πέρα από πολλή ζάχαρη και «κακά» λιπαρά.

Τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα σάντουιτς μας αρέσουν πολύ, αλλά δε προσφέρουν κάτι χρήσιμο για τον οργανισμό μας

πέρα από πολλή ζάχαρη και «κακά» λιπαρά.

Προσοχή στα τηγανιτά!Προσοχή στα τηγανιτά!

ΠΡΟΣΟΧΗ!! Είναι πεντανόστιμα... αλλά με μέτρο!!!

ΠΡΟΣΟΧΗ!! Είναι πεντανόστιμα... αλλά με μέτρο!!!

Τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα σάντουιτς μας αρέσουν πολύ, αλλά δε προσφέρουν κάτι χρήσιμο για τον οργανισμό μας

πέρα από πολλή ζάχαρη και «κακά» λιπαρά.

Τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα σάντουιτς μας αρέσουν πολύ, αλλά δε προσφέρουν κάτι χρήσιμο για τον οργανισμό μας

πέρα από πολλή ζάχαρη και «κακά» λιπαρά.

Προσοχή στα τηγανιτά!Προσοχή στα τηγανιτά!