Εναρμονίστε σώμα και νου με ήπιεςασκήσεις διάτασηςΤα βιβλία της σειράς Συμβουλές και μυστικά συνδυάζουν με

εξαιρετικό τρόπο τη θεωρία και την πράξη, δίνοντας ξεκάθαρες και

ολοκληρωμένες εξηγήσεις, με στόχο να απομυθοποιήσουν το θέμα

που περιγράφουν και να σας δείξουν πώς να το αξιοποιήσετε με

τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Το βιβλίο Γιόγκα − Συμβουλές και μυστικά:

� Εξετάζει τις διάφορες σχολές γιόγκα και τις αρχές τους

� Φέρνει τη γιόγκα στον 21ο αιώνα, παρουσιάζοντας ασκήσεις για

την προστασία της υγείας μας

� Προσεγγίζει τη γιόγκα χωρίς ειδικούς όρους, ώστε να είναι

εύκολα κατανοητό από κάθε αναγνώστη

Η Jennie Bittleston, ένθερμη μαθήτρια της

γιόγκα, εγκατέλειψε το 1978 μια επιτυχημένη

καριέρα στο μάνατζμεντ για να εξειδικευτεί στη

διδασκαλία της γιόγκα. Διδάσκει γιόγκα ιδιωτικά,

αλλά και στα πλαίσια της εκπαίδευσης ενηλίκων,

σε συνδυασμό με ιδιαίτερα επιτυχημένες

πρακτικές υπνοθεραπείας και ψυχοθεραπείας.

Άλλα βιβλία της σειράς Συμβουλές και μυστικάτων Εκδόσεων Κλειδάριθμος:

• Αγιουρβέδα• Αρωματοθεραπεία• Όνειρα• Ρέικι• Σιάτσου• Τσι Γκονγκ

Γιόγκα

Jennie Bittleston

Συμβουλές και μυστικά

J.Bittlesto

nΓιόγκαΣ

υμβουλές

καιμυσ

τικά

H γιόγκα πρωτοεμφανίστηκε στην Ινδική

υποήπειρο πριν από 4.000 περίπου χρόνια ως

φιλοσοφία – στα σανσκριτικά, γιόγκα σημαίνει

«ένωση» – με στόχο την ανάπτυξη ενός

βαθύτερου διαλογισμού. Παρόλο που ακόμη

και σήμερα ο διαλογισμός εξακολουθεί να

αποτελεί σημαντικό μέρος της γιόγκα, με την

πάροδο του χρόνου ο ρόλος των άσανων –

των στάσεων της γιόγκα – διευρύνθηκε

καθιστώντας δυνατή την ένωση του σώματος

με το νου μέσω ενός συνδυασμού αναπνοών,

διατάσεων, και πνευματικής συγκέντρωσης. Σε

αυτόν τον οδηγό θα βρείτε επεξηγήσεις για τις

διάφορες σχολές γιόγκα, τα οφέλη που

μπορείτε να περιμένετε από τη γιόγκα, και μια

σειρά ασκήσεις που συνοδεύονται από

έγχρωμες φωτογραφίες. Ανακαλύψτε γιατί η

γιόγκα εξακολουθεί να είναι δημοφιλής,

ξεκινώντας το δικό σας ταξίδι αυτογνωσίας.

¶Ò˜ Ó· ¯ÚËÛÈÌÔÔÈ‹ÛÂÙ ÙÔ ‚È‚Ï›Ô 6°È·Ù› ÁÈfiÁη; 8

™Ù˘Ï Î·È Û¯ÔϤ˜ 10

∂Í·ÛÎËı›Ù ÛÙË °ÈfiÁη 22

∏ ÚÒÙË ÂÍ¿ÛÎËÛË 34

∫Ï·ÛÈΤ˜ ÛÙ¿ÛÂȘ 66

™¯Â‰È¿ÛÙ ÙÔ ‰ÈÎfi Û·˜ ÚfiÁÚ·ÌÌ· 202

°ÏˆÛÛ¿ÚÈ 216™¯ÂÙÈ΋ ‚È‚ÏÈÔÁÚ·Ê›· 218ÃÚ‹ÛÈ̘ ‰È¢ı‡ÓÛÂȘ 219∂˘ÚÂÙ‹ÚÈÔ 220∂˘¯·ÚÈÛٛ˜ 224

¶∂ƒπ∂Ã√ª∂¡∞

I-YOGA-LiveBk-001-101.qxd 23-01-09 18:10 Page 5

12

∏ ÊÈÏÔÛÔÊ›· Ù˘ ÁÈfiÁη

™ÙË ¢‡ÛË ÔÈ ÂÚÈÛÛfiÙÂÚÔÈ ¿ÓıÚˆÔÈ

·ÓÙÈÏ·Ì‚¿ÓÔÓÙ·È ÙË ÁÈfiÁη Û·Ó ¤Ó·

Û‡ÛÙËÌ· ·Û΋ÛÂˆÓ Ô˘ ¤¯ÂÈ Û¯Â‰È·-

ÛÙ› ÁÈ· ÙËÓ ÚÔ¿ÛÈÛË Ù˘ ˘Á›·˜ Î·È ÙËÓ

ÚfiÏË„Ë ·ÛıÂÓÂÈÒÓ. ŸÌˆ˜ ·ÚfiÏÔ Ô˘ Ë

¿ÛÎËÛË Â›Ó·È Ú¿ÁÌ·ÙÈ ÛËÌ·ÓÙÈ΋, Ë ÁÈfiÁη

ÂÓÒÓÂÈ ÛÒÌ·, ÓÔ˘ Î·È Ó‡̷, Î·È Ë ÛΤ„Ë

·ÔÙÂÏ› ÚˆÙ·Ú¯ÈÎfi Ù˘ ÛÙÔȯ›Ô.

∏ ÁÈfiÁη ÍÂΛÓËÛÂ Û·Ó ÊÈÏÔÛÔÊ›·. √È

·Û΋ÛÂȘ, ‹ ·ÏÏÈÒ˜ «¿Û·Ó˜», ·Ó·Ù‡¯ıË-

Î·Ó ·ÚÁfiÙÂÚ· ˆ˜ ̤ÛÔ Û˘ÁΤÓÙÚˆÛ˘ ÙÔ˘

ÓÔ˘, ÚÔÎÂÈ̤ÓÔ˘ Ó· ÌÔÚ› Ó· ‰È·ÏÔÁÈÛÙ›

‚·ı‡ÙÂÚ·. √ ‡ÛÙ·ÙÔ˜ ÛÙfi¯Ô˜ Ù˘ ÁÈfiÁη

‹Ù·Ó ¿ÓÙ· Ë Â›Ù¢ÍË Ù˘ ¤ÓˆÛ˘ Ì ·˘Ùfi

Ô˘ ÔÏÏÔ› ·ÔηÏÔ‡Ó Û˘ÏÏÔÁÈ΋ ÛΤ„Ë

‹ Û˘Ó›‰ËÛË, Î·È Î¿ÔÈÔÈ ¿ÏÏÔÈ £Âfi.

™‹ÌÂÚ· Ô ‰È·ÏÔÁÈÛÌfi˜ ·ÔÙÂÏ› ·ÎfiÌË

·Ó·fiÛ·ÛÙÔ Ì¤ÚÔ˜ Ù˘ ÁÈfiÁη Û ÔÏϤ˜

Û¯ÔϤ˜ Î·È Û˘ÛÙ‹Ì·Ù·, ÂÓÒ Û ¿ÏϘ ıˆ-

ÚÂ›Ù·È ÚÔ¯ˆÚË̤ÓË Ù¯ÓÈ΋ Î·È ‰ÂÓ ‰È‰¿-

ÛÎÂÙ·È Û ·Ú¯¿ÚÈÔ˘˜.

∏ ÛÙ¿ÛË ˙ˆ‹˜ Ô˘ ÚÂۂ‡ÂÈ Ë ÁÈfiÁη∏ ÁÈfiÁη ‰ÂÓ Â›Ó·È ıÚËÛΛ·, ÂËÚ¿ÛÙËÎÂ

ˆÛÙfiÛÔ ·fi ÙȘ ȉ¤Â˜ ÔÏÏÒÓ ÌÂÁ¿ÏˆÓ

‰È·ÓÔËÙÒÓ Î·È ‰·ÛοψÓ. Δ· ΛÌÂÓ¿ ÙÔ˘˜

·Ú¤¯Ô˘Ó ÌÈ· ÛÂÈÚ¿ ÏÔÁÈÎÒÓ ·Ú¯ÒÓ Ô˘

Ô‰ËÁÔ‡Ó Û ÂÈÚËÓÈ΋ Î·È ˘ÁÈ‹ ˙ˆ‹. ∏ ÛËÌ·-

ÓÙÈÎfiÙÂÚË ·fi ÙȘ Û˘ÏÏÔÁÈΤ˜ ÂÔÈı‹ÛÂȘ

ÙÔ˘˜ Â›Ó·È Ë ·Ú¯‹ Ù˘ ÌË ‚›·˜. ∏ ÁÈfiÁη ÂÈ-

˙ËÙ¿ ÙËÓ Â›Ù¢ÍË Ù˘ ÂÛˆÙÂÚÈ΋˜ Á·Ï‹Ó˘

Î·È Ù˘ ÓÂ˘Ì·ÙÈ΋˜ Î·È ÛˆÌ·ÙÈ΋˜ ·ÚÌÔ-

Ó›·˜.

ΔÔ ÌÔÓÔ¿ÙÈ Ù˘ ÁÈfiÁη Ô‰ËÁ› Û ÌÈ·

ÚÔÛˆÈ΋ ·Ó·˙‹ÙËÛË Ù˘ ‚·ı‡ÙÂÚ˘

·˘ÙÔÁÓˆÛ›·˜ ̤ۈ ÙˆÓ ¿Û·ÓˆÓ - ‹ ·ÏÏÈÒ˜

ÙˆÓ ÛÙ¿ÛÂˆÓ Ù˘ ÁÈfiÁη, Ù˘ ·Ó·ÓÔ‹˜, Ù˘

¯·Ï¿ÚˆÛ˘, Î·È Ù˘ ·˘ÙÔÛ˘ÁΤÓÙÚˆÛ˘.

∂›Ó·È ¤Ó· ÓÂ˘Ì·ÙÈÎfi Ù·Í›‰È ̤۷ Ì·˜ ηÈ

¤Ú· ·fi ÙÔÓ Â·˘Ùfi Ì·˜.

∂›ÁÓˆÛË™ÙË ÁÈfiÁη Â›Ó·È ÛËÌ·ÓÙÈÎfi

Ó· ›̷ÛÙ ·ÓÔȯÙÔ› ÛÙȘ ÂÈÚÚÔ¤˜

Ù˘ ʇÛ˘ Î·È ÛÙÔ Ê˘ÛÈÎfi ÎfiÛÌÔ.

I-YOGA-LiveBk-001-101.qxd 23-01-09 18:10 Page 12

°π√

°∫∞

: ™À

ªμ

√À

§∂™

∫∞

π ª

À™Δ

π∫∞

™Ù˘Ï

ηÈ

™¯Ô

Ϥ˜

∏Ê

ÈÏÔ

ÛÔ

Ê›·

ÙË

˜ ÁÈfi

Áη

13

∫·ÓfiÓ˜ ÁÈ· ÌÈ· ÛˆÛÙ‹ ˙ˆ‹

√ ÛÔÊfi˜ ¶·Ù¿ÓÙ˙·ÏÈ Ô˘ ¤˙ËÛÂ ÚÈÓ ·fi 2.000 ¯Úfi-

ÓÈ· ÂÚ›Ô˘ ¿ÊËÛ ÌÈ· Û˘ÏÏÔÁ‹ Û˘ÁÁÚ·ÌÌ¿ÙˆÓ

Ô˘ ÔÓÔÌ¿˙ÔÓÙ·È °ÈfiÁη ™Ô‡ÙÚ˜ (ÛÔ‡ÙÚ· Â›Ó·È ¤Ó·

·fiÊıÂÁÌ· ηٿÌÂÛÙÔ ·fi ÓÔ‹Ì·Ù·). ¶ÂÚȤ¯ÂÈ ·Ï¤˜

Û˘Ì‚Ô˘Ï¤˜ ÁÈ· ÌÈ· ¯Ú‹ÛÈÌË Î·È Â˘Ù˘¯ÈṲ̂ÓË ˙ˆ‹.

∞ÎÔÏÔ˘ıÔ‡Ó ‰¤Î· ·fi ÙȘ ÈÔ ÁÓˆÛÙ¤˜ Ô‰ËÁ›Â˜ ÙÔ˘:

Δ∞ ¶∂¡Δ∂ YAMAS (°π∞ª∞™)

– ‹ Ò˜ Ó· ›ÛÙ ¢ÁÂÓÈÎÔ› Ì ÙÔ˘˜ ¿ÏÏÔ˘˜

1 ¡· ·ÔʇÁÂÙ ÙË ‚›· ÛÙȘ ÛΤ„ÂȘ, ÙÔ˘˜ ÏfiÁÔ˘˜

Î·È Ù· ¤ÚÁ· Û·˜

2 ¡· ÌËÓ ÎϤ‚ÂÙÂ

3 ¡· ÌËÓ ÔÈÎÂÈÔÔÈ›ÛÙ ÙËÓ ÂÚÈÔ˘Û›· Î·È Ù·

ÂÈÙ‡ÁÌ·Ù· ÙˆÓ ¿ÏψÓ

4 ¡· ϤÙÂ Î·È Ó· Ú¿ÙÙÂÙ ÙËÓ ·Ï‹ıÂÈ·

5 ¡· ›ÛÙ ÂÁÎÚ·Ù›˜ Î·È Ó· ·ÔʇÁÂÙ ÙȘ

ηٷ¯Ú‹ÛÂȘ Î·È ÙË ÛÂÍÔ˘·ÏÈ΋ ‰È·ÊıÔÚ¿

Δ∞ ¶∂¡Δ∂ NIYAMAS (¡π°π∞ª∞™)

– ‹ Ò˜ Ó· ›ÛÙ ¢ÁÂÓÈÎÔ› Ì ÙÔÓ Â·˘Ùfi Û·˜

1 ¡· ›ÛÙ ÓÂ˘Ì·ÙÈο ·ÁÓÔ› Î·È ÛˆÌ·ÙÈο ηı·ÚÔ›

2 ¡· Â͢„ÒÓÂÛÙ ¿Óˆ ·fi Ù· ·ÓÙÈΛÌÂÓ· ÙÔ˘

fiıÔ˘ Û·˜

3 ¡· ·Ô‰¤¯ÂÛÙ ÙËÓ Î·Ù¿ÛÙ·Û‹ Û·˜

4 ¡· ·ӷϷ̂¿ÓÂÙ ٷ ÈÂÚ¿ ÏfiÁÈ· ÙˆÓ ÌÂÁ¿ÏˆÓ

‰·ÛοψÓ

5 ¡· ·ÊÈÂÚÒÓÂÙ ÙÔÓ Â·˘Ùfi Û·˜ Û’ ¤Ó·Ó ÚÔÛˆÈÎfi

ıÂfi – ‹ ÛÙËÓ ÔÈÎÔ˘ÌÂÓÈ΋ Û˘Ó›‰ËÛË

I-YOGA-LiveBk-001-101.qxd 23-01-09 18:10 Page 13

14

∞ƒÃ∞π∞ Δ∂á∏ √È Ú›˙˜ Ù˘ ÁÈfiÁÎ·Â›Ó·È ı·Ì̤Ó˜ ÛÙËÓ ·Ú¯·ÈfiÙËÙ·. √È ÈÛÙÔÚÈÎÔ› ÈÛÙÂ‡Ô˘Óˆ˜ ÔÈ È‰¤Â˜ ·fi ÙȘ Ôԛ˜ ËÁ¿˙ÂÈ ·Ó·Ù‡¯ıËηÓÂӉ¯Ô̤ӈ˜ ÛÙË ¡ÔÙÈÔ‰˘ÙÈ΋ ∞Û›· ÚÈÓ ÂÚÈÛÛfiÙÂÚÔ·fi 3.000 ¯ÚfiÓÈ· Î·È ÌÂٷʤÚıËÎ·Ó ÓfiÙÈ· ̤ۈ Ù˘ ÈÓ‰È΋˜ ˘ÔË›ÚÔ˘ ·fiÌÂÙ·Ó·ÛÙ¢ÙÈο ʇϷ. ∂˘Ú‹Ì·Ù· Ô˘ ·Ó·Î·Ï‡ÊıËÎ·Ó Û ·Ó·Ûηʤ˜ ·Ú¯·›ˆÓÔÏÈÙÈÛÌÒÓ Ù˘ ÈÓ‰È΋˜ ÎÔÈÏ¿‰·˜ Ô˘ ¿ÓıÈÛ·Ó Á‡Úˆ ÛÙÔ 1500 .Ã., ·ÂÈÎÔÓ›˙Ô˘Ó·ÓıÚÒÔ˘˜ Ó· ‰È·ÏÔÁ›˙ÔÓÙ·È. √È √˘¿ÓÈÛ·ÓÙ Ô˘ ÁÚ¿ÊÙËÎ·Ó ÌÂٷ͇ ÙÔ˘ 900 ηÈ400 .Ã. Â›Ó·È Ù· ·Ï·ÈÔÙ¤Ú· ΛÌÂÓ· ÁÈfiÁη Ô˘ ÁÓˆÚ›˙Ô˘ÌÂ.

μÔ‡‰·˜√ °Î·Ô˘Ù¿Ì· μÔ‡‰·˜

ıˆÚÂ›Ù·È Ô ÚÒÙÔ˜

ÁÈfiÁÎÈ.

∫¿ÚÌ· ÁÈfiÁη∏ ª¿Áη‚·ÓÙ °Î›Ù·

(ΔÚ·ÁÔ‡‰È ÙÔ˘

∫˘Ú›Ô˘), ÌÈ· Û˘Ó·Ú-

·ÛÙÈ΋ ÂÈ΋ ÈÛÙÔ-

Ú›· ÁÈ· ÙË Ì¿¯Ë

ÌÂٷ͇ ‰‡Ô Ê˘ÏÒÓ,

ÁÚ¿ÊÙËΠÁ‡Úˆ ÛÙÔ

300 .Ã. ∂ÈÛ‹Á·ÁÂ

ÙËÓ Î¿ÚÌ· ÁÈfiÁη,

ÌÈ· Ó¤· ÁÈfiÁη

·˘Ù·¿ÚÓËÛ˘ Ô˘

‰ÈÂÚÂ˘Ó¿ ÙÚfiÔ˘˜

·ÓÙÈÌÂÙÒÈÛ˘ ÔÏ-

ÏÒÓ ÚÔ‚ÏËÌ¿ÙˆÓ

Ù˘ ˙ˆ‹˜.

I-YOGA-LiveBk-001-101.qxd 23-01-09 18:10 Page 14

°π√

°∫∞

: ™À

ªμ

√À

§∂™

∫∞

π ª

À™Δ

π∫∞

™Ù˘Ï

ηÈ

Û¯Ô

Ϥ˜

∞Ú

¯·›·

Ù¤¯

ÓË

15

∏ ÁÂÓ¤ÙÂÈÚ· ÙÔ˘ μÔ‡‰·√ °Î·Ô˘Ù¿Ì· μÔ‡‰·˜ ÁÂÓÓ‹ıËÎÂ

ÛÙÔ˘˜ Úfiԉ˜ ÙˆÓ πÌ·Ï·˝ˆÓ

Á‡Úˆ ÛÙÔ 500 .Ã., ÌÈ· ÂÔ¯‹

ıÚËÛ΢ÙÈÎÒÓ Î·È ÓÂ˘Ì·ÙÈÎÒÓ

˙˘ÌÒÛÂˆÓ ÛÙËÓ ∞Ó·ÙÔÏ‹. ŒÁÈÓÂ

ÂÚÈÏ·ÓÒÌÂÓÔ˜ ÛÔÊfi˜ ηÈ

·ÎÔÏÔ‡ıËÛ ÙÔ ÌÔÓÔ¿ÙÈ Ù˘ Ú¿Ù˙·

ÁÈfiÁη ÁÈ· Ó· ÂÈÙ‡¯ÂÈ ÙË ÊÒÙÈÛË.

∏ ÛÙ¿ÛË ÙÔ˘ ψÙÔ‡√È ·Ú¯·›ÔÈ ÛÔÊÔ› ·ÂÈÎÔÓ›˙ÔÓÙ·È

Û˘¯Ó¿ Ó· ‰È·ÏÔÁ›˙ÔÓÙ·È ÌÂ

ÛÙ·˘ÚˆÌ¤Ó· fi‰È· ÛÙË

ÛÙ¿ÛË ÙÔ˘ ψÙÔ‡ (·ÓÙÌ¿-

Û·Ó·), ÌÈ· ÛÙ·ÙÈ΋ ηıÈÛÙ‹

ÛÙ¿ÛË Ô˘ ÌÂÙ¿ ÙËÓ ÂÍÔÈΛ-

ˆÛË Â›Ó·È ·Ó··˘ÙÈ΋ ηÈ

·ÂÏ¢ıÂÚÒÓÂÈ ÙÔ Ì˘·Ïfi

ÚÔÎÂÈ̤ÓÔ˘ Ó· Û˘ÁÎÂ-

ÓÙÚˆı›.

ƒ¿Ù˙· ÁÈfiÁη

∏ ÚÒÙË ÌÔÚÊ‹ ÁÈfiÁη ‹Ù·Ó ‰È·ÏÔ-

ÁÈÛÌfi˜. ™ÙËÓ Ù¤¯ÓË Ù˘ ∞Ú¯·›·˜

∞Ó·ÙÔÏ‹˜, Ô μÔ‡‰·˜ ·ÂÈÎÔÓ›˙ÂÙ·È

Û˘¯Ó¿ Ó· ‰È·ÏÔÁ›˙ÂÙ·È Ì ٷ ÁfiÓ·Ù·

ÛÙ·˘ÚˆÌ¤Ó· Û ÌÈ· ·fi ÙȘ ÎÏ·ÛÈ-

Τ˜ ηıÈÛÙ¤˜ ÛÙ¿ÛÂȘ Ì ÛÙ·˘ÚˆÌ¤-

Ó· fi‰È·. ∞˘Ù¤˜ ‹Ù·Ó ÔÈ ÚÒÙ˜

¿Û·Ó˜, ‹ ·ÏÏÈÒ˜ ÛÙ¿ÛÂȘ ÁÈfiÁη,

Ô˘ ·Ó·Ù‡¯ıËÎ·Ó ·fi ÙÔ˘˜

ÛÔÊÔ‡˜, ÁÈ·Ù› ÙÔ˘˜ ‰È¢ÎfiÏ˘Ó·Ó Ó·

‰È·ÏÔÁ›˙ÔÓÙ·È Û ηıÈÛÙ‹ ı¤ÛË

¯ˆÚ›˜ Ó· ÎÔ˘ÓÈÔ‡ÓÙ·È ÁÈ· Ôχ

ÒÚ·. ∏ ·Ú¯·›· ÌÔÚÊ‹ Ô˘ ·ÛÎÔ‡-

ÛÂ Ô μÔ‡‰·˜ ÂÈ‚ÈÒÓÂÈ Ì¤¯ÚÈ Û‹ÌÂ-

Ú· ˆ˜ Ú¿Ù˙· ÁÈfiÁη –«Ô ‚·ÛÈÏÈ¿˜

Ù˘ ÁÈfiÁη» ÁÈ·Ù› ϤÓ ˆ˜ fiÏÔÈ ÔÈ

‰ÚfiÌÔÈ Ô‰ËÁÔ‡Ó ÛÙË Ú¿Ù˙· ÁÈfiÁη.

∏ Ú¿Ù˙· ÁÈfiÁη Â›Ó·È ‚·ı‡˜ ‰È·ÏÔÁÈ-

ÛÌfi˜. ª¤Ûˆ ·˘Ù‹˜, ·ÊÔÛȈ̤ÓÔÈ

¿ÓıÚˆÔÈ Î·È ÎÔÈÓfiÙËÙ˜ ÙˆÓ ÁÈfiÁÎÈ

ÂÍÂÚ¢ÓÔ‡Ó ÙȘ ·Ú˘Ê¤˜ Ù˘ ·ÊËÚË-

̤Ó˘ ÛΤ„˘, ·Ó·˙ËÙÒÓÙ·˜ ÙËÓ

Û˘Ó¤ÓˆÛË Ì ÙËÓ ·ÁÎfiÛÌÈ· Û˘Ó›-

‰ËÛË, ÙËÓ Â›Ù¢ÍË Ù˘ ÓÂ˘Ì·ÙÈ΋˜

¤ÓˆÛ˘ Ì ÙÔ Û‡Ì·Ó Ì¤Ûˆ ÌÈ·˜

˙ˆ‹˜ ·ÊÈÂڈ̤Ó˘ ÛÙË ÁÈfiÁη.

I-YOGA-LiveBk-001-101.qxd 23-01-09 18:10 Page 15

16

∫Ï·ÛÈΤ˜ Û¯ÔϤ˜

ΔÔ ‰¤ÓÙÚÔ Ù˘ ÁÈfiÁη ¤¯ÂÈ ÔÏÏ¿ ÌÂÁ¿-

Ï· ·Ú·ÎÏ¿‰È·, ÁÈ·Ù› Ì·˙› Ì ÙÔ˘˜

·Ì¤ÙÚËÙÔ˘˜ ·ÓıÚÒÔ˘˜ Ô˘ ÂÍ·-

ÛÎÔ‡Ó Ù· ‰È¿ÊÔÚ· Û˘ÛÙ‹Ì·Ù· Ù˘ Û‡Á¯ÚÔ-

Ó˘ ÁÈfiÁη, Ù· ÔÔ›· ‚·Û›˙ÔÓÙ·È ÛÙËÓ ¿ÛÎË-

ÛË, ˘¿Ú¯Ô˘Ó Î·È ÔÏÏÔ› Ô·‰Ô› ÙˆÓ ÌÂÁ¿-

ÏˆÓ ÎÏ·ÛÈÎÒÓ Û¯ÔÏÒÓ Ô˘ ËÁ¿˙Ô˘Ó ·fi

ÙËÓ ·Ú¯·ÈfiÙËÙ·. √È ÂÚÈÛÛfiÙÂÚ˜ ·fi ·˘Ù¤˜

·Ó·Ù‡¯ıËÎ·Ó Î·Ù¿ ÙËÓ ÚÒÙË ¯ÈÏÈÂÙ›· .Ã.,

fiÙ·Ó ÂχıÂÚÔÈ ÛÙÔ¯·ÛÙ¤˜ ‹Úı·Ó Û ڋÍË

Ì ÙÔ ıÚËÛ΢ÙÈÎfi ηÙÂÛÙË̤ÓÔ Ù˘ ÈÓ‰È΋˜

˘ÔË›ÚÔ˘ ÁÈ· Ó· ·Ó·Ù‡ÍÔ˘Ó Ó¤Â˜ ÊÈÏÔ-

ÛÔʛ˜ Î·È ·ÛÎËÙÈÎÔ‡˜ ÙÚfiÔ˘˜ ˙ˆ‹˜.

∫·›Ï·™ÔÊfi˜ Ô˘ ¤˙ËÛ ÚÈÓ ·fi 2.750 ¯ÚfiÓÈ· ηÈ

›‰Ú˘Û ÙÔ ÊÈÏÔÛÔÊÈÎfi Û‡ÛÙËÌ· Û¿Ìίȷ, ÙÔ

ÔÔ›Ô Û˘ÓÂÈÛ¤ÊÂÚ ÛÙË ÁÈfiÁη ·Ú¯¤˜ fiˆ˜ Ë

˙ˆÙÈ΋ ‰‡Ó·ÌË Î·È Ë ˙ˆÙÈ΋ ÂÓ¤ÚÁÂÈ·.

ƒ∞Δ∑∞ °π√°∫∞

∏ Ú·ÎÙÈ΋ ÙÔ˘

‰È·ÏÔÁÈÛÌÔ‡ ÛÙËÓ

ηıÈÛÙ‹ ı¤ÛË ÌÂ

ÛÙ·˘ÚˆÌ¤Ó· fi‰È· ‹ÚıÂ

ÛÙËÓ πÓ‰›· ·fi ÙËÓ

¶ÂÚÛ›· Î·È ÌÂٷʤÚıËÎÂ

ÓfiÙÈ· ·fi ÙÔ˘˜ ¢Ú·‚›‰Â˜.

∏ Ú¿Ù˙· ÁÈfiÁη, «Ô

‚·ÛÈÏÈ¿˜ Ù˘ ÁÈfiÁη»,

·ÛÎÂ›Ù·È ·fi

ÊÈÏÔÛfiÊÔ˘˜ Ô˘

·Ó·˙ËÙÔ‡Ó ÙËÓ

ÓÂ˘Ì·ÙÈ΋ ¤ÓˆÛË Ì ÙË

Û˘ÏÏÔÁÈ΋ ÁÓÒÛË ‹

·ÏÏÈÒ˜ Û˘Ó›‰ËÛË.

¶ƒπ¡ Δ√ 1000 .Ã.

°∫¡π∞¡∞ °π√°∫∞

√È ÊÈÏfiÛÔÊÔÈ Ô˘ ‰ÈÂ-

Ú¢ÓÔ‡Ó ÙË ‰È·ÈÛıËÙÈ΋

ÁÓÒÛË ·Ó·Ù‡ÛÛÔ˘Ó ÙË

ÁÎÓÈ¿Ó· ÁÈfiÁη, ÙË ÁÈfiÁη

Ù˘ ÛÔÊ›·˜. √È È‰¤Â˜ ÙÔ˘˜

·ÚÔ˘ÛÈ¿˙ÔÓÙ·È ÛÙȘ

√˘·ÓÈÛ¿‰Â˜, ÌÈ· ÛÂÈÚ¿

ηÈÓÔÙfiÌˆÓ ÎÂÈ̤ӈÓ

Ô˘ ÂÚȤ¯ÂÈ ÙȘ ÚÒÙ˜

ÁÚ·Ù¤˜ ·ÊËÁ‹ÛÂȘ Ù˘

Ú·ÎÙÈ΋˜ Î·È Ù˘ ÂÌÂÈ-

Ú›·˜ Ù˘ ÁÈfiÁη. ∏ ÁÎÓÈ¿-

Ó· ÁÈfiÁη ·Ó·Ù‡ÛÛÂÈ ÙË

‰È·ÈÛıËÙÈ΋ ÁÓÒÛË Ì¤Ûˆ

ÙÔ˘ ‰È·ÏÔÁÈÛÌÔ‡.

¶∂ƒ. 900 .Ã.

√ °Î·Ô˘Ù¿Ì· μÔ‡‰·˜ Î·È ÔÈ

Ô·‰Ô› ÙÔ˘ ÂÍ·ÛÎÔ‡Ó ÙȘ

·Ú¯·›Â˜ Ù¯ÓÈΤ˜ ‰È·ÏÔÁÈ-

ÛÌÔ‡ Ù˘ Ú¿Ù˙· ÁÈfiÁη ηÈ

ÂÈÙ˘Á¯¿ÓÔ˘Ó ÙËÓ Î·Ù¿ÛÙ·-

ÛË Ù˘ ÓÈÚ‚¿Ó· ‹ ·ÏÏÈÒ˜

Ù˘ ·ÒÏÂÈ·˜ ÙÔ˘ ∂·˘ÙÔ‡ ÛÂ

ÌÈ· ÔÈÎÔ˘ÌÂÓÈ΋ ÔÏfiÙËÙ·.

¶∂ƒ. 500 .Ã.

∫∞ƒª∞ °π√°∫∞

√ ÛÔÊfi˜ μÁÈ¿Û· ÁÚ¿ÊÂÈ

ÙË ª¿Áη‚·ÓÙ °Î›Ù· (ÙÔ

ÙÚ·ÁÔ‡‰È ÙÔ˘ ∫˘Ú›Ô˘)

ÂÈÛ¿ÁÔÓÙ·˜ ÌÈ· ÁÈfiÁη

‰Ú¿Û˘, ÙËÓ Î¿ÚÌ·

ÁÈfiÁη, ˆ˜ Û˘˙‹ÙËÛË ÙËÓ

·Ú·ÌÔÓ‹ Ù˘ Ì¿¯Ë˜

·Ó¿ÌÂÛ· ÛÙÔÓ ∞ÚÁÈÔ‡Ó·,

¤Ó·Ó ·Ú¯ÈÔÏÂÌÈÛÙ‹, ηÈ

ÙÔÓ ËÓ›Ô¯fi ÙÔ˘, ÙÔ ıÂfi

∫Ú›ÛÓ·. ∏ οÚÌ· ÁÈfiÁη

ÂÛÙÈ¿˙ÂÈ ÛÙË ÛˆÛÙ‹

‰Ú¿ÛË ÛÙÔ ÛˆÛÙfi ¯ÚfiÓÔ,

Ì ÛÙfi¯Ô ÙËÓ ·ÔÊ˘Á‹

ÌÂÏÏÔÓÙÈÎÒÓ ‰˘ÛÙ˘¯ÈÒÓ.

¶∂ƒ. 300 .Ã.

μ√À¢∞™

I-YOGA-LiveBk-001-101.qxd 23-01-09 18:10 Page 16

°π√

°∫∞

: ™À

ªμ

√À

§∂™

∫∞

π ª

À™Δ

π∫∞

™Ù˘Ï

ηÈ

Û¯Ô

Ϥ˜

∫Ï

·Û

ÈΤ˜

Û¯Ô

Ϥ˜

17

√ ÛÔÊfi˜ ¶·Ù¿ÓÙ˙·ÏÈ

¤ÁÚ·„ ÙȘ °ÈfiÁη ™Ô‡-

ÙÚ˜, fiÔ˘ ‰›ÓÂÈ Ô‰ËÁ›Â˜

ÁÈ· ÙÔ ‰È·ÏÔÁÈÛÌfi ηÈ

ÙËÓ ÂÍ¿ÛÎËÛË Ù˘ ÁÈfi-

Áη – ÙÔ ÚÒÙÔ ÂÁ¯ÂÈÚ›-

‰ÈÔ ÁÈfiÁη.

¶∂ƒ. 200 .Ã.

Δ∞¡Δƒπ∫∏ °π√°∫∞

√ ∞Û¿ÓÁη, ¤Ó·˜ ‚Ô˘‰È-ÛÙ‹˜ ÊÈÏfiÛÔÊÔ˜, ÂÈÛ‹Á·-Á ÙËÓ Ù·ÓÙÚÈ΋ ÁÈfiÁηÂÓۈ̷ÙÒÓÔÓÙ·˜ ȉ¤Â˜Î·È Ú·ÎÙÈΤ˜ Ù˘ ÁÈfiÁηԢ ¯·ÏÈÓ·ÁˆÁÔ‡Ó ÙȘ·ÈÛı‹ÛÂȘ Î·È ÙË Ê·ÓÙ·-Û›· Ì ÛÙfi¯Ô ÙËÓ Â›Ù¢-ÍË Î·Ù·ÛÙ¿ÛÂˆÓ ¤ÎÛÙ·-Û˘, ÔÈ Ôԛ˜ ÌÔÚÔ‡ÓÓ· Ô‰ËÁ‹ÛÔ˘Ó ÛÙË ÊÒÙÈ-ÛË. ¶ÚÔˆı› ÙË Ì¿ÓÙÚ·ÁÈfiÁη –Ú˘ıÌÈΤ˜ ·-Ó·Ï·Ì‚·ÓfiÌÂÓ˜ ÈÂÚ¤˜Ï¤ÍÂȘ– Ô˘ ‚ÔËıÔ‡Ó ÙԉȷÏÔÁÈÛÌfi.

¶∂ƒ. 300 Ì.Ã.

ª¶∞∫Δπ °π√°∫∞

√ ÛÔÊfi˜ ƒ·Ì¿ÓÔ˘Ù˙·

ÂÈÛ‹Á·ÁÂ ÙËÓ Ì¿ÎÙÈ ÁÈfi-

Áη, ÙË ÁÈfiÁη Ù˘ ·ÊÔ-

Û›ˆÛ˘ Û ¤Ó·Ó ÚÔÛˆ-

ÈÎfi ıÂfi. ¢È‰¿ÛÎÂÈ ÙËÓ

·ÊÔÛ›ˆÛË Û’ ¤Ó·Ó ·ÓÒ-

Ù·ÙÔ ªÚ¿¯Ì·Ó, ‰ËÌÈ-

Ô˘ÚÁfi ÙÔ˘ ۇ̷ÓÙÔ˜,

¤Ó· ÛÙÔÚÁÈÎfi ηÈ

Û˘ÌÔÓÂÙÈÎfi Ó‡̷.

ÀËÚÂÙÒÓÙ·˜ ÙÔ £Âfi ‹

¿ÏÏÔ˘˜ ·ÓıÚÒÔ˘˜, ÌÂ

ÙËÓ ÚÔÛ¢¯‹ Î·È ÙËÓ

›ÛÙË, ÂÈÙ˘Á¯¿ÓÂÙ·È Ë

ÊÒÙÈÛË.

Ã∞£∞ °π√°∫∞

∏ ·Ó¿Ù˘ÍË ÙˆÓ ÛˆÌ·-

ÙÈÎÒÓ ·Û΋ÛÂˆÓ Î·Ù¿ ÙË

‰È¿ÚÎÂÈ· Ù˘ Ù·ÓÙÚÈ΋˜

ÂÔ¯‹˜ ¿ÓÔÈÍ ÙÔ ‰ÚfiÌÔ

ÁÈ· ÙË ¯¿ı· ÁÈfiÁη. ◊Ù·Ó

Ë ÚÒÙË Û¯ÔÏ‹ Ô˘

·Ó·ÁÓÒÚÈÛ ÙȘ ¿Û·Ó˜,

ÙËÓ ·Ó·ÓÔ‹, ÙȘ ÂÍ·ÁÓÈ-

ÛÙÈΤ˜ ·Û΋ÛÂȘ Î·È ÙȘ

Ù¯ÓÈΤ˜ ÔÚ·Ì·ÙÈÛÌÔ‡

ˆ˜ ¤Á΢ڷ ‚ÔËı‹Ì·Ù·

ÁÈ· ÙËÓ Â›Ù¢ÍË Ù˘

¤ÓˆÛ˘ Ì ÙËÓ ÔÈÎÔ˘ÌÂ-

ÓÈ΋ Û˘Ó›‰ËÛË Ì¤Ûˆ

ÙÔ˘ ‰È·ÏÔÁÈÛÌÔ‡.

1000 Ì.Ã.¶∂ƒ.1000–1200Ì.Ã.

∏ ÙÂÏÂ˘Ù·›· ÌÂÁ¿ÏË ÎÏ·ÛÈ΋ۯÔÏ‹™ÙË ‰È¿ÚÎÂÈ· Ù˘ ÚÒÙ˘ ¯ÈÏÈÂÙ›·˜ Ì.Ã. ·Ó·-

Ù‡¯ıËÎ·Ó Ó¤Â˜ Ú·ÎÙÈΤ˜ ‰È·ÏÔÁÈÛÌÔ‡,

Û˘ÌÂÚÈÏ·Ì‚·ÓÔÌ¤ÓˆÓ ÙˆÓ Ú˘ıÌÈÎÒÓ

·ӷϷ̂·ÓfiÌÂÓˆÓ ‹¯ˆÓ (Ì¿ÓÙÚ·), fiˆ˜

ÙÔ «ÔÌ», Î·È Ù˘ ÂÓ·Ù¤ÓÈÛ˘ ÁˆÌÂÙÚÈÎÒÓ

Û¯ËÌ¿ÙˆÓ, Ô˘ ÔÓÔÌ¿˙ÔÓÙ·È Ì·ÓÙ¿Ï·. ∞fi

·˘Ùfi ÙÔ Ó¤Ô Î‡Ì· ÚËÍÈΤÏ¢ı˘ ÛΤ„˘

ÚÔ‹ÏıÂ Ë ¯¿ı· ÁÈfiÁη, Ë ÙÂÏÂ˘Ù·›· ÌÂÁ¿-

ÏË ÎÏ·ÛÈ΋ Û¯ÔÏ‹ ÁÈfiÁη. «Ã·» ÛËÌ·›ÓÂÈ

«‹ÏÈÔ˜» Î·È «ı·» ÛËÌ·›ÓÂÈ «ÊÂÁÁ¿ÚÈ». ΔÔ

fiÓÔÌ¿ Ù˘ ·Ú·¤ÌÂÈ Û ·Û΋ÛÂȘ ·Ó·-

ÓÔ‹˜ Ô˘ ÔÓÔÌ¿˙ÔÓÙ·È Ú·Ó·ÁÈ¿Ì·

Î·È Û˘Ì‚¿ÏÏÔ˘Ó ÛÙË Û‡Ó‰ÂÛË ÙÔ˘

ÓÔ˘ Ì ÙÔ ÛÒÌ·. ∏ ¯¿ı· ÁÈfiÁη ›ӷÈ

Ë ÚÒÙË Û¯ÔÏ‹ Ô˘ Û˘Ó‰‡·Û ÙȘ

ۈ̷ÙÈΤ˜ ·Û΋ÛÂȘ Ì ÙȘ ‚·ıȤ˜ ·Ó·-

ÓÔ¤˜, ÚÔÎÂÈ̤ÓÔ˘ Ó· ‰È¢ÎÔχÓÂÈ

ÙËÓ ·˘ÙÔÛ˘ÁΤÓÙÚˆÛË Ì ÛÙfi¯Ô ÙÔ

‰È·ÏÔÁÈÛÌfi. ™ÙË ‰È¿ÚÎÂÈ· ÙÔ˘ 14Ô˘

·ÈÒÓ·, Ô ÛÔÊfi˜ ™‚·ÙÌ¿Ú·Ì· ¤ÁÚ·„Â

¤Ó· ¤ÚÁÔ ÁÓˆÛÙfi Û·Ó Ã·ı·Ú·ÓÙ›È-η (∏ ∂ÈÙÔÌ‹ Ù˘ ÿı· °ÈfiÁη), ÙÔ

ÚÒÙÔ ÁÓˆÛÙfi ÁÚ·Ùfi ÂÁ¯ÂÈÚ›‰ÈÔ ¯¿-

ı· ÁÈfiÁη.

¶∞Δ∞¡Δ∑∞§π

I-YOGA-LiveBk-001-101.qxd 23-01-09 18:10 Page 17

18

™À°Ãƒ√¡∞ ™À™Δ∏ª∞Δ∞ ΔÔ ÙÂÏÂ˘Ù·›Ô ÎÂÊ¿Ï·ÈÔÛÙËÓ ÈÛÙÔÚ›· Ù˘ ÁÈfiÁη ¿ÓÔÈÍ ÙÔ 18Ô ·ÈÒÓ·, fiÙ·Ó ÂÍÂÚ¢ÓËÙ¤˜, ·Î·‰ËÌ·˚ÎÔ›, ÛÙÚ·-ÙÈÒÙ˜ Î·È ‰ÈÔÈÎËÙ¤˜ ·fi ÙË ¢‡ÛË Ô˘ ‰È¤ÌÂÓ·Ó ÛÙËÓ πÓ‰›· ÌÂÙ¤ÊÚ·Û·Ó Ù· ·Ú¯·›·Î›ÌÂÓ· Ù˘ ÁÈfiÁη Î·È ÌÂϤÙËÛ·Ó ÙȘ ¿Û·Ó˜. ™ÙȘ ·Ú¯¤˜ ÙÔ˘ 19Ô˘ ·ÈÒÓ·, ÁÈfiÁÎÈ ·fiÙËÓ πÓ‰›· ¿Ú¯ÈÛ·Ó Ó· Ù·ÍÈ‰Â‡Ô˘Ó ÛÙË ¢‡ÛË Î·È, ÛÙ· ̤۷ ÙÔ˘ ›‰ÈÔ˘ ·ÈÒÓ·, Ô¶·Ú·Ì·¯¿ÓÛ· °ÈÔÁηӿÓÙ·, Û˘ÁÁڷʤ·˜ Ù˘ ÂÚ›ÊËÌ˘ ∞˘ÙÔ‚ÈÔÁÚ·Ê›·˜ ÂÓfi˜°ÈfiÁÎÈ, ÂÁηٷÛÙ¿ıËΠÛÙȘ ∏¶∞. ∏ ¯¿ı· ÁÈfiÁη ‹Ù·Ó Ë ÎÏ·ÛÈ΋ Û¯ÔÏ‹ Ô˘ ÚÔÔÚÈ-˙fiÙ·Ó Ó· ÂËÚ¿ÛÂÈ ÙÔ Û‡Á¯ÚÔÓÔ ÎfiÛÌÔ, ·ÊÔ‡ Ë ¤ÌÊ·ÛË ÛÙȘ ¿Û·Ó˜, ÙËÓ ·Ó·ÓÔ‹Î·È ÙË ıÂڷ›· ¿ÛÎËÛ·Ó ÌÂÁ¿ÏË ¤ÏÍË ÛÙÔ ‰˘ÙÈÎfi ÓÔ˘. ªÂÙ¿ ÙÔ μã ¶·ÁÎfiÛÌÈÔ¶fiÏÂÌÔ ÔÏÏÔ› ¢˘ÙÈÎÔ› ÂÈÛΤÊÙËÎ·Ó ÙËÓ πÓ‰›· ÁÈ· Ó· ÌÂÏÂÙ‹ÛÔ˘Ó ÙË ¯¿ı· ÁÈfiÁÎ·Î·È ·ÍÈÔÛ¤‚·ÛÙÔÈ πÓ‰Ô› ‰¿ÛηÏÔÈ, fiˆ˜ Ô B.K.S. πyengar, ‰›‰·Í·Ó ÛÙË ¢‡ÛË.

∞ÁȤÁÎ·Ú ÁÈfiÁη√ B.K.S. πyengar (∞ÁȤÁηÚ)

¿ÓÙÚ„ ÙËÓ ÎÏ·ÛÈ΋ ¯¿ı· ÁÈfi-

Áη Ì ÙË ÏÂÙÔÌÂÚ‹ ‰˘ÙÈ΋

ÁÓÒÛË ÙÔ˘ ÛÒÌ·ÙÔ˜, ÁÈ· Ó·

‰ËÌÈÔ˘ÚÁ‹ÛÂÈ ¤Ó· Ó¤Ô Û‡ÛÙËÌ·

ÁÈfiÁη Ô˘ ‚·Û›˙ÂÙ·È ÛÙËÓ ·ÎÚÈ-

‚‹ ÙÔÔı¤ÙËÛË Î·È Î›ÓËÛË ÙÔ˘

ÛÒÌ·ÙÔ˜.

∏ ÁÈfiÁη ÂÍ·ÏÒÓÂÙ·È™ÙË ‰È¿ÚÎÂÈ· ÙÔ˘ 20Ô˘ ·ÈÒÓ· ÙÔ

‰¤ÓÙÚÔ Ù˘ ÁÈfiÁη ¿ÏˆÛ ÙË ÛÎÈ¿

ÙÔ˘ Û’ ÔÏfiÎÏËÚÔ ÙÔ ‰˘ÙÈÎfi ÎfiÛÌÔ.

I-YOGA-LiveBk-001-101.qxd 23-01-09 18:10 Page 18

°π√

°∫∞

: ™À

ªμ

√À

§∂™

∫∞

π ª

À™Δ

π∫∞

™Ù˘Ï

ηÈ

Û¯Ô

Ϥ˜

™‡

Á¯Ú

ÔÓ· Û

˘Û

Ù‹Ì

·Ù·

19

¶ÚˆÙÔfiÚÔ˜∏ ‰È‰·Ûηϛ· Ù˘ ÁÈfiÁη ÛÂ

ÌÈÎÙ¤˜ ÔÌ¿‰Â˜ ÊÔÈÙËÙÒÓ Î·È

ÊÔÈÙËÙÚÈÒÓ ÛÙËÓ πÓ‰›· ¤ÁÈÓ ÁÈ·

ÚÒÙË ÊÔÚ¿ ·fi ÙÔÓ B.K.S.

πyengar ÛÙË ‰ÂηÂÙ›· ÙÔ˘ ‘40. √

πyengar ·Ó¤Ù˘Í ÙÔ ‰ÈÎfi ÙÔ˘

ÛÙ˘Ï ÁÈfiÁη Î·È ›‰Ú˘Û ÙÔ

πÓÛÙÈÙÔ‡ÙÔ πyengar ÛÙËÓ ¶Ô‡Ó·.

™‹ÌÂÚ· ¤¯ÂÈ ·Ú·ÎÏ¿‰È· ÛÂ

ÔÏϤ˜ ¢˘ÙÈΤ˜ ¯ÒÚ˜.

∏ ÂͿψÛË Ù˘ ÁÈfiÁη™ÙË Û‡Á¯ÚÔÓË ÂÔ¯‹ Ë ÁÈfiÁη ÂÍ·ÏÒıËΠ·Ó·ÙÔÏÈο

¤Ú· ·fi ÙËÓ ÈÓ‰È΋ ˘Ô‹ÂÈÚÔ Î·È ‰˘ÙÈο. ™‹ÌÂÚ· Ë

·ÁÎfiÛÌÈ· Ê‹ÌË Ù˘ ·Ô‰ÂÈÎÓ‡ÂÈ ÙË ‰È·¯ÚÔÓÈÎfiÙËÙ¿

Ù˘ ÛÙȘ ÈÂÛÙÈΤ˜ Û˘Óı‹Î˜ ˙ˆ‹˜ ÙÔ˘ 21Ô˘ ·ÈÒÓ·.

1893: √ μÈ‚ÂÎÂÓ¿ÓÙ· οÓÂÈÁÓˆÛÙ‹ ÙË ÁÈfiÁηÛÙË μfiÚÂÈ· ∞ÌÂÚÈ΋

ÂÚ. 300 Ì.Ã.:∂ÌÊ·Ó›˙ÔÓÙ·È ÔÈÛ¯ÔϤ˜ Ù·ÓÙÚÈ΋˜ÁÈfiÁη ÛÙË μ∞ πÓ‰›·

ÂÚ. 1000 Ì.Ã.:π‰Ú‡ÂÙ·È Ë ¯¿ı·ÁÈfiÁη ÛÙËμfiÚÂÈ· πÓ‰›·

ÌÂÙ¿ ÙÔ 1800: √È ∂˘Úˆ·›ÔÈ ÌÂÙ·-ÊÚ¿˙Ô˘Ó Ù· ·Ú¯·›·Î›ÌÂÓ· ÁÈfiÁη

ÂÚ. 500 Ì.Ã: ∏ ÁÈfiÁη ÊÙ¿ÓÂÈÛÙÔ £È‚¤Ù, ÙËÓ ∫›Ó·,Î·È ÙËÓ π·ˆÓ›·

I-YOGA-LiveBk-001-101.qxd 23-01-09 18:10 Page 19

20

∏ ÁÈfiÁη ÛÙÔÓ 21Ô ·ÈÒÓ·

HÁÈfiÁη ÍÂΛÓËÛ ·fi ıÂڷ¢ÙÈ΋

Ù¤¯ÓË, Ì ÛÎÔfi Ó· ηٷÔÏÂÌ‹ÛÂÈ

ÙȘ ‰˘Û·ÚÌÔӛ˜ ÙÔ˘ ÓÔ˘ Î·È ÙÔ˘

ÛÒÌ·ÙÔ˜ Ô˘ ·ÚÂÌÔ‰›˙Ô˘Ó ÙÔ Ù·Í›‰È ÛÙÔ

ÌÔÓÔ¿ÙÈ Ô˘ Ô‰ËÁ› ÛÙËÓ ·ÁÎfiÛÌÈ· ¤Óˆ-

ÛË Î·È ·ÓÙ›ÏË„Ë. ∞˘Ù¤˜ ÔÈ ‰˘Û·ÚÌÔӛ˜

ÌÔÚ› Ó· ÂÎÊÚ¿˙ÔÓÙ·È Ì ۈ̷ÙÈΤ˜ ·Ûı¤-

ÓÂȘ ‹ ‰˘Ûη̄›Â˜ Î·È Ì ‰˘ÛÊÔÚ›· ‹ ¿Á-

¯Ô˜. ªÂ ÙËÓ ¿ÚÔ‰Ô ÙˆÓ ·ÈÒÓˆÓ, ÔÈ ÛÔÊÔ›

Ù˘ ÁÈfiÁη ·Ó·Î¿Ï˘„·Ó ¤Ó·Ó ÙÚfiÔ Ó· η-

Ù·Ú·˛ÓÔ˘Ó Î·È Ó· ÍÂÂÚÓÔ‡Ó ·˘Ù¤˜ ÙȘ

ηٷÛÙ¿ÛÂȘ Ì ‹È˜ ‰È·Ù¿ÛÂȘ Î·È ¿ÛÎËÛË,

Ì ·ÚÁ‹ Ú˘ıÌÈ΋ ·Ó·ÓÔ‹ Ô˘ ÛÙ·‰È·Î¿

ËÚÂÌ› ÙÔ Ì˘·Ïfi Î·È Ì Ù¯ÓÈΤ˜, fiˆ˜ Ô

ÔÚ·Ì·ÙÈÛÌfi˜ Î·È Ô ‰È·ÏÔÁÈÛÌfi˜, Ô˘ ‚ÔË-

ıÔ‡Ó ÛÙËÓ ·˘ÙÔÛ˘ÁΤÓÙÚˆÛË.

™‡Á¯ÚÔÓË ¤ÏÍË™‹ÌÂÚ·, fiˆ˜ ·ÎÚÈ‚Ò˜ Î·È ÛÙËÓ ·Ú¯·ÈfiÙË-

Ù·, ÔÈ ¿ÓıÚˆÔÈ ·Ú·ÌÂÏÔ‡Ó ÙÔ ÛÒÌ·

ÙÔ˘˜, ÙÚ·˘Ì·Ù›˙ÔÓÙ·È Î·È ·Ó·Ù‡ÛÛÔ˘Ó

·Ûı¤ÓÂȘ. ∂›Ó·È ·ÓÈηÓÔÔ›ËÙÔÈ, Ù·Ú·Á̤ÓÔÈ

Î·È ‰˘ÛÙ˘¯Â›˜. ∏ ÁÈfiÁη Û˘Ó¯›˙ÂÈ Ó· ›ӷÈ

‰È·¯ÚÔÓÈ΋, ÁÈ·Ù› ‰›ÓÂÈ ··ÓÙ‹ÛÂȘ ÛÙ· ÚÔ-

‚Ï‹Ì·Ù· Î·È ÙȘ ‰˘ÛÎÔϛ˜ Ù˘ Û‡Á¯ÚÔÓ˘

˙ˆ‹˜. √È Û¯ÔϤ˜ Î·È Ù· Û˘ÛÙ‹Ì·Ù· ÁÈfiÁη

Ô˘ Â›Ó·È Û‹ÌÂÚ· ‰ËÌÔÊÈÏ‹ Â›Ó·È ·˘Ù¿

Ô˘, fiˆ˜ Ë ∞ÁȤÓÁÎ·Ú ÁÈfiÁη, ÂÛÙÈ¿˙Ô˘Ó

ÛÙȘ ‰È·Ù¿ÛÂȘ Î·È ÙËÓ Î›ÓËÛË. ¶ÂÚÓ¿Ì ÙÔ

ÌÂÁ·Ï‡ÙÂÚÔ Ì¤ÚÔ˜ Ù˘ Ë̤ڷ˜ Ì·˜ ηıÈ-

Ṳ̂ÓÔÈ, ›Ù ٷÍÈ‰Â‡Ô˘ÌÂ, ›Ù ‰Ô˘Ï‡ԢÌÂ,

›Ù ¯·Ï·ÚÒÓÔ˘ÌÂ. ∞Ó fï˜ Ù· ÔÛÙ¿, ÔÈ

·ÚıÚÒÛÂȘ Î·È ÔÈ Ì‡Â˜ Ì·˜ ‰ÂÓ ÙÂÓÙˆıÔ‡Ó

Î·È ‰ÂÓ ÎÈÓËıÔ‡Ó, ÙÔ ÛÒÌ· Ì·˜ Êı›ÚÂÙ·È. ∏

ÁÈfiÁη ·ÔηıÈÛÙ¿ ÙË Ê˘ÛÈ΋ Â˘Ï˘ÁÈÛ›· Ù˘

‰‡ÛηÌÙ˘ Ï¿Ù˘, ÙÔ˘ ·˘¯¤Ó·, Î·È ÙˆÓ

¿ÎÚˆÓ. μÔËı¿ ÙÔ ÛÒÌ· Ó· ıÂڷ¢Ù› ÌÂÙ¿

·fi ηٷÔÓ‹ÛÂȘ Î·È ÙÚ·˘Ì·ÙÈÛÌÔ‡˜ ηÈ,

fiÙ·Ó ·ÛÎÂ›Ù·È Ù·ÎÙÈο, ÚÔ¿ÁÂÈ ÙËÓ ˘Á›· ηÈ

ÚÔÏ·Ì‚¿ÓÂÈ ·Ûı¤ÓÂȘ.

¶ÓÂ˘Ì·ÙÈ΋ ıÂڷ›·∏ ÁÈfiÁη ͉ȷχÓÂÈ ÛÈÁ¿ ÛÈÁ¿ ÙËÓ ÓÂ˘Ì·ÙÈ΋ Û‡Á¯˘ÛË

Ô˘ ¯·Ú·ÎÙËÚ›˙ÂÈ ÙË ˙ˆ‹ Ì·˜ ÛÙÔÓ 21Ô ·ÈÒÓ·,

ʤÚÓÔÓÙ·˜ Á·Ï‹ÓË Î·È ÚÔÛˆÈ΋ ÈηÓÔÔ›ËÛË.

I-YOGA-LiveBk-001-101.qxd 23-01-09 18:10 Page 20

°π√

°∫∞

: ™À

ªμ

√À

§∂™

∫∞

π ª

À™Δ

π∫∞

™Ù˘Ï

ηÈ

Û¯Ô

Ϥ˜

∏ Á

ÈfiÁη Û

ÙÔÓ 2

1Ô

·ÈÒ

Ó·

21

√È ¿ÓıÚˆÔÈ Û fiÏÔ ÙÔÓ ÎfiÛÌÔ ·ÓÙȉÚÔ‡Ó

ÂÓ¿ÓÙÈ· ÛÙÔ˘˜ ͤÊÚÂÓÔ˘˜ Ú˘ıÌÔ‡˜ Ù˘ Û‡Á-

¯ÚÔÓ˘ ˙ˆ‹˜, ÂÓ¿ÓÙÈ· ÛÙËÓ ·Ó·ÓÙ›ÚÚËÙË ·Ô-

‰Ô¯‹ ÙÔ˘ ·ÓÙ·ÁˆÓÈÛÌÔ‡ ÛÙËÓ Î·ıËÌÂÚÈÓ‹ ˙ˆ‹

Î·È ÂÓ¿ÓÙÈ· ÛÙ· ·ÔÙÂϤÛÌ·Ù· ÙÔ˘ Û˘ÓˆÛÙÈ-

ÛÌÔ‡. ¶ÔÏÏÔ› ¿ÓıÚˆÔÈ ÛÙÚ¤ÊÔÓÙ·È ÛÙË ÁÈfi-

Áη ÁÈ· Ó· ‚ÚÔ˘Ó ÌÈ· ıÂڷ›· ÂÓ¿ÓÙÈ· ÛÙȘ

·ÚÂÓ¤ÚÁÂȘ ÙÔ˘ ¿Á¯Ô˘˜ ÛÙÔ ÓÔ˘ Î·È ÙÔ ÛÒ-

Ì·. ¶ÂÈÚ¿Ì·Ù· ÛÙȘ ∏¶∞, ÛÙÔ πÓÛÙÈÙÔ‡ÙÔ ª¤Ó-

ÓÈÁÎÂÚ Î·È Û ¿ÏÏ· ·Ó·ÁÓˆÚÈṲ̂ӷ ÂÚ¢ÓËÙÈ-

ο ΤÓÙÚ·, ¤‰ÂÈÍ·Ó ˆ˜ Ì ¤Ó· Û˘Ó‰˘·ÛÌfi

·Ó·ÓÔÒÓ, ÔÚ·Ì·ÙÈÛÌÔ‡, Î·È ·˘ÙÔÛ˘ÁΤÓÙÚˆ-

Û˘, ÔÈ ÁÈfiÁÎÈ ÌÔÚÔ‡Ó Ó· ÂÏ·ÙÙÒÛÔ˘Ó ÙÔ˘˜

·ÏÌÔ‡˜ Ù˘ ηډȿ˜ Î·È ÙËÓ ›ÂÛË ÙÔ˘ ·›Ì·-

Ùfi˜ ÙÔ˘˜.

∏ ÁÈfiÁη Â›Ó·È ÌÈ· ÔÏÈÛÙÈ΋ Ú·ÎÙÈ΋ Î·È fi¯È

·ÏÒ˜ ¤Ó· Û‡ÛÙËÌ· ¿ÛÎËÛ˘. ªÂ ÙË ÁÈfiÁη

¯·ÏÈÓ·ÁˆÁ›Ù ÙȘ ‰˘Ó¿ÌÂȘ ÙÔ˘ ÛÒÌ·ÙÔ˜ ηÈ

ÙÔ˘ ÓÔ˘ Û·˜, ÚÔÎÂÈ̤ÓÔ˘ Ó· ηٷڷ˛ÓÂÙ ٷ

Ó‡ڷ Û·˜ Î·È Ó· ËÚÂÌ‹ÛÂÙ ٷ ‰È¿ÊÔÚ· Û˘-

ÛÙ‹Ì·Ù· ÙÔ˘ ÛÒÌ·Ùfi˜ Û·˜, ÂÚÈÔÚ›˙ÂÙÂ ÙÔ ¿Á-

¯Ô˜, Î·È ‰È¢ÎÔχÓÂÙ ÙËÓ ·ÔηٿÛÙ·ÛË Ù˘

Ê˘ÛÈ΋˜ ÏÂÈÙÔ˘ÚÁ›·˜ ÙÔ˘ ÛÒÌ·Ùfi˜ Û·˜. ∏ Ú˘ı-

ÌÈ΋ ·Ó·ÓÔ‹ Ô˘ ÔÓÔÌ¿˙ÂÙ·È Ú·Ó·ÁÈ¿Ì· ηÈ

ÔÈ Ù¯ÓÈΤ˜ ‰È·ÏÔÁÈÛÌÔ‡ ÂÓÈÛ¯‡Ô˘Ó ÙË ‰È·‰Èη-

Û›· ıÂڷ›·˜. ∞ÔÙÂÏÔ‡Ó ÛËÌ·ÓÙÈÎfi ̤ÚÔ˜

Ù˘ ¯¿ı· ÁÈfiÁη ÂÓÒ, ÛÙËÓ ·ÁȤÓÁÎ·Ú ÁÈfiÁη, Ë

Ú·Ó·ÁÈ¿Ì· Î·È ÔÈ Ù¯ÓÈΤ˜ ·˘ÙÔÛ˘ÁΤÓÙÚˆÛ˘

‰È‰¿ÛÎÔÓÙ·È Û ÚÔ¯ˆÚË̤ÓÔ˘˜ Ì·ıËÙ¤˜.

I-YOGA-LiveBk-001-101.qxd 23-01-09 18:10 Page 21

Εναρμονίστε σώμα και νου με ήπιεςασκήσεις διάτασηςΤα βιβλία της σειράς Συμβουλές και μυστικά συνδυάζουν με

εξαιρετικό τρόπο τη θεωρία και την πράξη, δίνοντας ξεκάθαρες και

ολοκληρωμένες εξηγήσεις, με στόχο να απομυθοποιήσουν το θέμα

που περιγράφουν και να σας δείξουν πώς να το αξιοποιήσετε με

τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Το βιβλίο Γιόγκα − Συμβουλές και μυστικά:

� Εξετάζει τις διάφορες σχολές γιόγκα και τις αρχές τους

� Φέρνει τη γιόγκα στον 21ο αιώνα, παρουσιάζοντας ασκήσεις για

την προστασία της υγείας μας

� Προσεγγίζει τη γιόγκα χωρίς ειδικούς όρους, ώστε να είναι

εύκολα κατανοητό από κάθε αναγνώστη

Η Jennie Bittleston, ένθερμη μαθήτρια της

γιόγκα, εγκατέλειψε το 1978 μια επιτυχημένη

καριέρα στο μάνατζμεντ για να εξειδικευτεί στη

διδασκαλία της γιόγκα. Διδάσκει γιόγκα ιδιωτικά,

αλλά και στα πλαίσια της εκπαίδευσης ενηλίκων,

σε συνδυασμό με ιδιαίτερα επιτυχημένες

πρακτικές υπνοθεραπείας και ψυχοθεραπείας.

Άλλα βιβλία της σειράς Συμβουλές και μυστικάτων Εκδόσεων Κλειδάριθμος:

• Αγιουρβέδα• Αρωματοθεραπεία• Όνειρα• Ρέικι• Σιάτσου• Τσι Γκονγκ

Γιόγκα

Jennie Bittleston

Συμβουλές και μυστικά

J.Bittlesto

nΓιόγκαΣ

υμβουλές

καιμυσ

τικά

H γιόγκα πρωτοεμφανίστηκε στην Ινδική

υποήπειρο πριν από 4.000 περίπου χρόνια ως

φιλοσοφία – στα σανσκριτικά, γιόγκα σημαίνει

«ένωση» – με στόχο την ανάπτυξη ενός

βαθύτερου διαλογισμού. Παρόλο που ακόμη

και σήμερα ο διαλογισμός εξακολουθεί να

αποτελεί σημαντικό μέρος της γιόγκα, με την

πάροδο του χρόνου ο ρόλος των άσανων –

των στάσεων της γιόγκα – διευρύνθηκε

καθιστώντας δυνατή την ένωση του σώματος

με το νου μέσω ενός συνδυασμού αναπνοών,

διατάσεων, και πνευματικής συγκέντρωσης. Σε

αυτόν τον οδηγό θα βρείτε επεξηγήσεις για τις

διάφορες σχολές γιόγκα, τα οφέλη που

μπορείτε να περιμένετε από τη γιόγκα, και μια

σειρά ασκήσεις που συνοδεύονται από

έγχρωμες φωτογραφίες. Ανακαλύψτε γιατί η

γιόγκα εξακολουθεί να είναι δημοφιλής,

ξεκινώντας το δικό σας ταξίδι αυτογνωσίας.