Download - Υλικό ισορροπημένη διατροφή

Transcript
Page 1: Υλικό ισορροπημένη διατροφή

Οι Εικόνες

του Παιχνιδιού

Page 2: Υλικό ισορροπημένη διατροφή
Page 3: Υλικό ισορροπημένη διατροφή

Φύλλο Εργασίας – Ισορροπημένη Διατροφή

8/1/16

Ι. Σύνδεση με τα προηγούμενα:

Σκέψου και σημείωσε:- Γιατί η τροφή είναι απαραίτητη για όλους;________________________________________________________________________________________________________________________________________________- Τι σημαίνει τρώω υγιεινά;________________________________________________________________________________________________________________________________________________- Έχεις ακούσει τον όρο Πυραμίδα Διατροφής; Τι σημαίνει;________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Τώρα συζήτησε αυτά που σημείωσες με την ομάδα σου και ανακοινώστε τα στην τάξη

ΙΙ. Παιχνίδι: Κυνήγι Θησαυρού τροφών

- Χωριστείτε σε 4 ομάδες: την κόκκινη, την μπλε, την πράσινη και την κίτρινη

- Πάρτε μία κάρτα από τη δασκάλα σας, λύστε το γρίφο και ψάξτε να βρείτε πού είναι κρυμμένο το τρόφιμο που περιγράφεται στην κάρτα

Page 4: Υλικό ισορροπημένη διατροφή

- Μόλις το βρείτε μαζί με το τρόφιμο θα βρίσκεται και μια καινούργια κάρτα. Συνολικά πρέπει να λύσετε τους γρίφους από 5 κάρτες για την κάθε ομάδα και να συλλέξετε τα τρόφιμα και τις φωτογραφίες 5 τρόφών.

- Έχετε χρόνο 15 λεπτά. - Κερδίζει η ομάδα που θα βρει πρώτη και τα 5 τρόφιμα ή αν δεν προλάβει

καμία να τα βρει και τα 5 όποια έχει βρει τα περισσότερα!!!- Στο τέλος κολλήστε τις φωτογραφίες των τροφίμων που συλλέξατε στην

Πυραμίδα διατροφής της τάξηςΚαλό Κυνήγι!!!

ΙΙΙ. Ομάδες τροφών

Για την παρακάτω άσκηση θα χρειαστείς 4 ξυλομπογιές: κόκκινη, μπλε, πράσινη και κίτρινηΣτο παρακάτω πρόγραμμα διατροφής κυκλώστε:

- με κόκκινη ξυλομπογιά όσες τροφές είναι δημητριακά ή έχουν άμυλο- με μπλε ξυλομπογιά όσες είναι φρούτα ή λαχανικά- με πράσινη ξυλομπογιά όσες είναι αυγά, κρέας ή γαλακτοκομικά

προϊόντα- με κίτρινη ξυλομπογιά όσες είναι λάδια, βούτυρα ή γλυκά

Ενδεικτικό ημερήσιο πρόγραμμα μεσογειακής διατροφής-ΠρωινόΓάλα και φρυγανιές ή ψωμί ή παξιμαδάκια ολικής άλεσης-ΔεκατιανόΦρούτο ή γιαούρτι 2% -Μεσημεριανό• Ψάρι ψητό/κοτόπουλο βραστό ή ψητό (χωρίς πέτσα) ή• Μπιφτέκια σχάρας (στεγνά) με πατάτες φούρνου ή ζυμαρικά ολικής άλεσης ή ρύζι καστανό, σαλάτα ανάμικτη εποχής με ελαιόλαδο και ψωμί σικάλεως ή• Λαδερό φαγητό (φασολάκια, μπάμιες, αγκινάρες, μπριάμ) ή όσπρια (φακές, φασόλια, ρεβίθια) με τυρί χαμηλών λιπαρών και ψωμί σικάλεως-ΑπογευματινόΦρουτοσαλάτα με γιαούρτι 2% ή 1 φρούτο-ΒραδινόΣαλάτα ντάκο με τομάτα, ανθότυρο, κριθαρένιο παξιμάδιΣημειώστε:• Για τα ενδιάμεσα γεύματα γενικά, ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι 2% ή ένα κριθαρένιο παξιμάδι με ανθότυρο είναι πολύ καλές επιλογές.

Οι ΓρίφοιΤο χρώμα μας δείχνει σε ποια ομάδα ανήκουν!!!

Κόκκινη Ομάδα

Είμαι λίγο ασκημούλα και

συνήθως βρώμικη!!!

Ψητή ή τηγανιτή είμαι πεντανόστιμη!!!

Θα με βρεις κοντά στη βρύση!!!

Είμαι η ____________________

Φραντζόλα, καρβέλι ή σε φέτες

συνοδεύω όλα τα φαγητά!!!

Page 5: Υλικό ισορροπημένη διατροφή

Θα με βρεις μες στη σακούλα

Σ’ ένα από τα δυο ψυγεία!!!

Είμαι το ____________________

Είμαι άσπρο και αγνό,

ψιλό σαν πούδρα,

μες σε χάρτινη σακούλα!!!

Θα με βρεις μες στο ντουλάπι δίπλα στο ψυγείο !!!

Είμαι το ____________________

Είμαι άσπρο και μικρό

κι αγαπάω το νερό.

Με τρώνε πολύ οι Κινέζοι!!!

Θα με βρεις έξω από κει

που ψωνίζεις για φαΐ!!!

Είμαι το ____________________

Λεπτό, χοντρό ή και με τρύπα

βράζω στο νερό,

με τρως σκέτο, με τυρί ή με κιμά

και γλύφεις και τα δάχτυλά σου!!!

Θα με βρεις μέσα στην τάξη ίσως και κοντά στην έδρα....

Είμαι τα ____________________

Μπλε Ομάδα

Είμαι κίτρινη σαν το φλουρί

Έχω όμως άσπρη σάρκα

Είμαι γλυκιά και ξέρω μ’ αγαπάς!!!

Ψάξε με μέσα στην τάξη ίσως κοντά στη βιβλιοθήκη....

Είμαι η ____________________

Page 6: Υλικό ισορροπημένη διατροφή

Είμαι λεπτό και πράσινο έχω και σποράκια

Φρέσκο θα με βρεις το καλοκαίρι

Γι’ αυτό τώρα ψάξε με στην κατάψυξη

Σ’ ένα από τα δυο ψυγεία!!!

Είμαι το ____________________

Έχω πράσινα ωραία φύλλα

Και μια τρυφερή καρδιά

Συντηρούμαι στο ψυγείο

Κι εκεί ψάξε να με βρεις

Είμαι το ____________________

Είμαι πορτοκαλί και ζουμερό

Σαν το πορτοκάλι αλλά πιο μικρό!!!

Ψάξε με έξω από κει που ψωνίζεις για φαΐ

Κι αν με βρεις...κερδίζεις εσύ

Είμαι το ____________________

Είμαι κόκκινο και τροφαντό

Μια μάγισσα με πρόσφερε

στην όμορφη Χιονάτη!!!

Εσύ όμως θα με βρεις κοντά στη βρύση

Είμαι το ____________________

Πράσινη ΟμάδαΈχω ωραίο σγουρό μαλλί

Και με τρως το Πάσχα

Ψάξε κοντά στην έδρα

Και θα δεις ένα πορτρέτο μου!!!

Είμαι το ____________________

Page 7: Υλικό ισορροπημένη διατροφή

Είμαι άσπρο σαν το γάλα

Αλλά βρίσκομαι σ’ έναν κεσέ!!!

Ψάξε να με βρεις κάπου ψυχρά

γιατί η ζέστη δε μ’ αρέσει....

Είμαι το ____________________

Είμαι κίτρινο, μπορεί και άσπρο

Κόβομαι σε φέτες αλλά και σε κομμάτια

Μπαίνω σε τοστ αλλά και στη σαλάτα

Είμαι λίγο αλμυρό και κρύβομαι σε ένα από τα δυο ψυγεία

Είμαι το ____________________

Φτιάχνω ωραία κεφτεδάκια

Αλλά όταν είμαι ζωντανό κάνω μοσχαράκια!!!

Θα βρεις τη φωτογραφία μου έξω από κει που ψωνίζεις για φαΐ

Κι αν με βρεις...κερδίζεις εσύ!!!

Είμαι η ____________________

Κολυμπάμε κολυμπάμε

και ποτέ δε σταματάμε

μέχρι να βρεθεί εμπρός αγκίστρι φοβερό....

Εσύ όμως θα μας βρεις κοντά στη βρύση!!!

Είμαι το ____________________

Κίτρινη Ομάδα

Είμαι χρυσοπράσινο υγρό

Σε μπουκάλι με πουλάνε

Όλα τα φαγητά με αγαπάνε

Αν κοιτάξεις κοντά στην έδρα

Page 8: Υλικό ισορροπημένη διατροφή

σίγουρα θα δεις μια εικόνα μου μικρή!!!

Είμαι το ____________________

Σε χρυσόχαρτο ακριβό είμαι τυλιγμένο

Έτσι προστατεύομαι δεν είμαι εκτεθειμένο!!!

Ζω σε ψυχρά περιβάλλοντα

Γι’ αυτό ψάξε εκεί και θα με βρεις

Είμαι το ____________________

Είμαι γλυκό και με κερνάς

Σ’ όλους όσους αγαπάς

Λιώνω μες στο στόμα

Αλλά μη με τρως συχνά!!!

Κρύβομαι σε ένα από τα δυο ψυγεία

Είμαι το ____________________

Σε φόρμα μέσα μπαίνω

και σε φούρνο ψήνομαι!!!

Είμαι γλυκό και νόστιμο

Παρέα κάνω με τη σοκολάτα

Ψάξε καλά και θα με βρεις

έξω από κει που ψωνίζεις για φαΐ

Είμαι το ____________________

Σε κάθε σου γενέθλια είμ’ εκεί

Με στολίζεις με ό,τι αγαπάς

Μου βάζεις κεριά και μου τραγουδάς!!!

Όταν με φας μετά διψάς

Γι’ αυτό ψάξε με στη βρύση!!!

Είμαι η ____________________

Page 9: Υλικό ισορροπημένη διατροφή

Οι κλήροι

Page 10: Υλικό ισορροπημένη διατροφή

Τραγούδι: Τόσο λάθος διατροφήΣτίχοι:  Τατιάνα ΖωγράφουΜουσική:  Τατιάνα Ζωγράφου1. Τάσης Χριστογιαννόπουλος & Άρτεμις Βαβάτσικα  

Η ντομάτα και τ`αγγούριστο στομάχι μου τ`αχούριτι να πρωτο καθαρίσουν, από πού λοιπόν ν`αρχίσουντόση ζάχαρη γιομάτοκαι αλάτι ως τον πάτο.

Φέρτε σκούπες φτερωτέςμαρουλόβεργες και βλήτακαι φωνάξτε στην προβλήταόλες τις καλές τροφές.

Σύκα, μήλα, πορτοκάλιακαι σταφύλια και τ`αχλάδιακι όλα τα λαχανικά, πριν να είναι πια αργά, πάρτε, πάρτε μακριάτ`αλμυρά και τα γλυκά.

Σοκολάτα μου γλυκιά !Αχ πώς λιώνεις, πώς ζυγώνειςμου λιγώνεις την καρδιά.

Γαριδάκια, πακοτίνια, μπισκοτάκια και κριτσίνιακολυμπάτε μες στ`αλάτικαι μου κλείνετε το μάτι.Πώς να πάω στο κρεβάτι ;

Και το γάλα φοβερό, ψάχνει χώρο και αυτό, μα δε βρίσκει απ`τ`αλάτικαι ας έχει φέρει χάρτηούτε μια σπιθαμή στηνκοιλιά μας καθαρή.

Τόσο λάθος διατροφή;

Φέρτε σκούπες φτερωτέςμαρουλόβεργες και βλήτακαι φωνάξτε στην προβλήταόλες τις καλές τροφές.

Σύκα, μήλα, πορτοκάλιακαι σταφύλια και τ`αχλάδιακι όλα τα λαχανικά, πριν να είναι πια αργά, πάρτε, πάρτε μακριάτ`αλμυρά και τα γλυκά.

Page 11: Υλικό ισορροπημένη διατροφή

Σοκολάτα μου γλυκιά !Αχ πώς λιώνεις, πώς ζυγώνειςμου λιγώνεις την καρδιά.

Γαριδάκια, πακοτίνια, μπισκοτάκια και κριτσίνιακολυμπάτε μες στ`αλάτικαι μου κλείνετε το μάτι.Πώς να πάω στο κρεβάτι ;(2)