Ψυχική υγεία σημαίνει κατάκτηση της ισορροπίας μεταξύ όλων των πτυχών

της ζωής. Η κατάκτηση της ισορροπίας είναι μια διαδικασία από την οποία μαθαίνουμε καθημερινά.

Η εξασφάλιση του υψηλότερου δυνατού επιπέδου υγείας αποτελεί ένα από τα θεμελιώδη δικαιώματα κάθε ανθρώπου, ανεξάρτητα από τη φυλή, τη θρησκεία, τις πολιτικές πεποιθήσεις και τις οικονομικές ή κοινωνικές συνθήκες. Η υγεία όλων των λαών είναι βασική προϋπόθεση για την επίτευξη της ειρήνης και της ασφάλειας. Η άσκηση είναι το σημαντικότερο ερέθισμα για την ομαλή και συμμετρική ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του σώματός μας από τη γέννησή μας ως τη πλήρη σωματική μας ωριμότητα.

Καλύτερη φυσική κατάσταση και βελτίωση διαφόρων δεικτών υγείας, όπως χοληστερίνη, αρτηριακή πίεση, οστική πυκνότητα για τη πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Οφέλη στη ψυχική υγεία, λιγότερο άγχος, καλύτερος ύπνος και γενικά καλύτερη διάθεση.

Ένα νέο, σημαντικό και πολύ ωφέλιμο χόμπυ, που σας δίνει τη δυνατότητα να ξεφύγετε από τη καθημερινή ρουτίνα.

Απώλεια βάρους-λίπους ,καλύτερη σωματική σύσταση που σημαίνει λιγότερο λίπος και περισσότερο μυϊκό ιστό, άρα και ένα τονωμένο, γυμνασμένο σώμα.

Είναι ο πιο υγιής τρόπος εκτόνωσης.

Ενίσχυση των καλών συνηθειών (π.χ. καλή διατροφή) και περιορισμός των κακών (π.χ. κάπνισμα, κακή διατροφή).

Δημιουργεί ιδιαίτερη ευαισθησία σε λοιμώξεις, καθώς και αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης.

Η εμμονή με την άσκηση πολλές φορές κρύβει και άλλες βαθιές επιπτώσεις, όπως η ανορεξία ή η βουλιμία.

Επιπλέον μειώνεται το βάρος και καίγονται οι περισσότερες δυνατές θερμίδες που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό.

Στη σύγχρονη κοινωνία, έχει δοθεί ιδιαίτερη έμφαση στην υγιεινή διατροφή, που όχι μόνο εξασφαλίζει την υγεία αλλά και βελτιώνει την σωματική απόδοση , για αυτό τον λόγο όσοι ασκούνται συχνά έχουν απορίες όπως «τι να φάω πριν ή μετά την άσκηση;» ή «πόση ώρα πρέπει να περιμένω μετά το γεύμα για ν' ασκηθώ»;

Τυρί κότατζ με κομμάτια φρούτων

2 μπισκότα digestive 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές με

λίγο μαρμελάδα ή μέλι 1 μπολ με βρώμη με άπαχο

γάλα 1 φέτα ψωμί με λίγο

φυστικοβούτυρο

Αυγό με 1 φέτα ψωμί 1 φέτα ψωμί με 1 κουταλάκι του γλυκού

φυστικοβούτυρο και 1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα

Μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με σταφίδες Σάντουιτς με γαλοπούλα, ζαμπόν ,

κοτόπουλο ή καπνιστό μοσχάρι

Η διατροφή πριν και μετά την άσκηση είναι

πολύ σημαντική γιατί τρώγοντας  σωστά

θα μπορέσετε να παρατηρήσετε στον

εαυτό σας σημαντικές αλλαγές, όπως το

να νιώθετε  πολύ ενεργητικές, ευδιάθετες,

θα δείτε αλλαγές στο σώμα σας ή από την

άλλη πλευρά αν το γεύμα σας δεν είναι και

το πιο κατάλληλο μπορεί να νιώθετε εξαντλημένες και

κουρασμένες.

Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των αθλητών.Οι αθλητές πρέπει να τρέφονται υγιεινά με ακτινίδια, αυγά, καρότα κ.α διότι είναι απαραίτητα για την άμυνα ενάντια στις τοξίνες. Ακόμα για να προστατευτούν από λοιμώξεις είναι απαραίτητες οι τροφές όπως το κουνουπίδι, μανταρίνι, λάχανο κ.α.

Οι μαθήτριες :Σκάλλα Ερμιόνη Μαυροπούλου Ερασμία Σαββίδου Νικολέτα