Download - Υγιεινή Διατροφή

Transcript

ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μαρία Φουρναράκου Γκαμπριέλλα Μετούση

1ο ΔΣ ΑίγιναςΣΧ έτος 2014-15Ε1

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

Υγιεινή διατροφή•Λαχανικά • Κρέας• Γαλακτοκομικά • Φρούτα • Ξηροί καρποί• Ψωμί και Δημητριακά•Ψάρια

Ανθυγιεινή διατροφή• Γλυκά •Σουβλάκια •Τηγανητές πατάτες

Λαχανικά•Βιταμίνες Β1, Β2, C• Φολικό οξύ

Φρούτα •Τα φρούτα περιέχουν πολλές βιταμίνες καιανόργανα στοιχεία .

•Γαλακτοκομικά•Ονομάζουμε τα προϊόντα που παράγουν γάλα

•Ξηροί Καρποί•Οι ξηροί καρποί κυρίως τα φουντούκια, τα αμύγδαλα,τα φιστίκια και τα καρύδια προσφέρουν στον οργανισμό μας ενέργεια .

Ψωμί και Δημητριακά

Το ψωμί και τα δημητριακά είναι βασικό είδος

τροφίμου με ιδιαίτερη θρεπτική αξία.

Τηγανητές πατάτες Οι τηγανητές πατάτες είναι ένα πολύ ανθυγιεινό φαγητό γιατί έχει πολύ λάδι

Ψάρια•Οι ιχθύες κοινώς ψάρια αποτελούν μια μεγάλη ιδιαίτερη ομοταξία των σπονδυλωτών ζώων που φέρονται προσαρμοσμένα στην υδρόβια ζωή.

ΓλυκάΤα γλυκά κάνουν κακό στην υγιεινή των δοντιών διότι περιέχουν πολλή ζάχαρη κλπ.

Κρέας• Το κρέας

περιέχει βιταμίνες του

συμπλέγματος Β

Σουβλάκια Το σουβλάκι είναι ελληνικό έδεσμα από κρέας το οποίο είναι ονομαστό σεόλο τον κόσμο.

Γιατί πρέπει να τρώμε υγιεινά

Με την υγιεινή διατροφή, ελαττώνεται ο κίνδυνος καρδιοπαθειών και άλλων παθήσεων, όπως κάποιες μορφές καρκίνου και διαβήτη. Η υγιεινή διατροφή είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την καρδιά σας. Επιδρά με διάφορους τρόπους όπως π.χ. βοηθά να διατηρείται η ποσότητα χοληστερίνης στο αίμα σε φυσιολογικό επίπεδο εκτός από τα θέματα υγείας, υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να βελτιώσει την αυτοπεποίθηση και την εμφάνιση σας.

Το αλκοόλ κάνει κακό

Γιατί δεν πρέπει να πίνουμε αλκοόλ

Περίπου 4% όλων των καρκίνων συνδέεται άμεσα με την αυξημένη κατανάλωσης αλκοόλ. Ο καρκίνος του στόματος ο καρκίνος του ήπατος ο καρκίνος του μαστού ο καρκίνος του εντέρου και ο καρκίνος του λαιμού