Αποκτήστε το τέλειο σώμα σε 2 εβδομάδες

Χάστε βάρος Ναι, μπορείτε να φάτε! Οι αποτοξινωτικοί χυμοί μπορεί να είναι ένας μοντέρνος τρόπος να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά «είναι μια έξυπνη προσέγγιση για να βελτιστοποιήσετε τη δίαιτά σας εξίσου αποτελεσματική», λέει η διατροφολόγος Jackie Keller, η οποία συνεργάζεται με την Charlize Theron. «Επιπλέον, αν τρώτε αληθινό φαγητό, μπορείτε να σκεφτείτε, να αθληθείτε και να είστε περιτριγυρισμένοι από κόσμο ενώ κάνετε δίαιτα.» Βασικές κατευθύνσεις:

Αποκλείστε από τη διατροφή σας: το αλκοόλ, τα αναψυκτικά (το ανθρακικό προκαλεί φούσκωμα), τα χημικά γλυκαντικά (ακόμα και αυτά που περιέχονται στις τσίχλες, καθώς μπορεί να προκαλέσουν αέρια και κράμπες), το λευκό αλεύρι, το υπερβολικό αλάτι , το κόκκινο κρέας, τα κορεσμένα λιπαρά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Επίσης, περιορίστε τον καφέ σε ένα φλιτζάνι την ημέρα.

Αντικαταστήστε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί, το άσπρο ρύζι, τη ζάχαρη, το πλιγούρι βρώμης ή μαλακού σιταριού. Μην βγάλετε εντελώς τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας. Εάν δεν έχετε μια σταθερή πηγή ενέργειας, το σώμα σας θα κάψει μυϊκό ιστό για ενέργεια.

Ξεκινήστε την κατανάλωση πράσινου τσαγιού. Το πράσινο τσάι είναι φυσικό διουρητικό. Τα μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα, έτσι τρώτε σπαράγγια, αγγούρια, σέλινο αντ 'αυτών.

Το μέγεθος της μερίδας του φαγητού είναι το κλειδί στην απώλεια βάρους. Τοποθετήστε την ίδια ποσότητα φαγητού σε ένα μικρότερο πιάτο, ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι.

Συσφίξτε το σώμα σας!

Καλό είναι να αλλάζετε συχνά το πρόγραμμα των ασκήσεών σας, να αυξάνετε την ένταση και όχι τη διάρκεια. Αν κάνετε πάντα το ίδιο πράγμα, δεν θα δείτε μεγάλες αλλαγές.

Ενσωματώστε ασκήσεις ενδυνάμωσης στο πρόγραμμα σας, που να ανεβάζουν τη λειτουργία του μεταβολισμού σας ενώ ξεκουράζεται . Καλό είναι να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για ενδυνάμωση των μυών:

Μπράτσα: Με τα χέρια σας πάνω στο κάθισμα μιας καρέκλας, τοποθετήστε τα δάχτυλα προς τα εμπρός και τα πόδια ίσια, σκύψτε το σώμα σας μερικά εκατοστά και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε δύο σετ των 20.

Κοιλιακοί: Ξαπλώστε στο πάτωμα με ένα μαξιλάρι κάτω από τη μέση σας και μια μπάλα κάτω από τα πόδια σας. Κυλίστε την μπάλα προς το κάθισμα και μετά επανέλθετε στην αρχική σας θέση . Αυτό κάντε το συνέχεια για 30 δευτερόλεπτα. Ξεκουραστείτε και

επαναλάβετε.

Γοφοί: Καθίστε στο πάτωμα με λυγισμένο το αριστερό σας πόδι προς τα δεξιά μπροστά από σας και το δεξί σας πόδι λυγισμένο στο πλάι και τα δύο πόδια να είναι προς τα δεξιά. Σηκώστε το δεξί πόδι μερικά εκατοστά από το πάτωμα, τότε σπρώξτε πίσω και μετά εμπρός για ένα λεπτό. Μετά επαναλάβετε για το αριστερό πόδι.

Εξορίστε την κυτταρίτιδα: Η κυτταρίτιδα πλήττει περισσότερο από το 80% των γυναικών. Προκαλείται από τα λιποκύτταρα που στοιβάζονται και σπρώχνονται προς την επιφάνεια του δέρματος.