VOULIAGMENI LAKE MAGAZINE

M a g a z i n e

issue 1 / Summer 2014

02

24

04

08

18

20

06

10

14

22

Στο βράχο... τηςφασκομηλιάς!At the Faskomilia (Sage) Cliff

Κάρμεν ΡουγγέρηCarmen Ruggeri

Απολαυστικά Smoothies!Delicious Smoothies!

Vouliagmeni Lake Restaurant: Light & Healthy Menu

Ιαματικές πηγές & Ευεργετικές ιδιότητες Βenefits of thermal springs

Προπονηθείτε έξυπνα μέσα στο νερό και αποκτήσετε ευεξία!

Water exercise: The smart way to get fit!

SuperfoodsΤι είναι και πως ωφελούν τον οργανισμό / What are they and how do they benefit us?

Ο έμβιος κόσμος της λίμνης The living world of the lake

H ιστορία της λίμνης Lake Vouliagmeni – History

Editorial

Το περιοδικό διατηρεί το δικαίωμα να επαναδημοσιεύει κατά την κρίση του φωτογραφίες και λοιπό υλικό που αποστέλλεται σε αυτό προς δημοσίευση. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, αναπαραγωγή ή μετάδοση με

οποιουδήποτε οπτικοακουστικό μέσο όλου ή μέρος του περιοδικού χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη.Τα κείμενα που δημοσιεύονται δεν αντιπροσωπεύουν υποχρεωτικά τις απόψεις του περιοδικού και του εκδότη.

The publication reserves the right to reproduce at its discretion photos and other material that it receives in order to be published. It is prohibited to republish, reproduce or broadcast all or part of the magazine through any audiovisual

means without written permission from the publisher. The published articles do not necessarily represent the magazine and the publisher’s opinions.

Vouliagmeni Lake MagazineTo περιοδικό της «Λίμνης Βουλιαγμένης»

issue 1 / Summer 2014

Περιοδική έκδοση της ΙΑΜΑΤΙΚΑ ΛΟΥΤΡΑ ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗΣ ΤΟΥΡΙΣΤ.ΕΠΙΧ/ΣΕΙΣ Α.Ε.

Λίμνη Βουλιαγμένης, Βουλιαγμένη Αττικής , Τ.Κ. 166 71T : 210 8962237

Periodical Publication of Vouliagmenis Spa tourist enterprise SAVouliagmeni Lake, Vouliagmeni, Attica, Zip Code 166 71

T (+30) 210 8962237

www.limnivouliagmenis.gr - [email protected]Οργάνωση & Παράγωγη Έκδοσης: SHAPE COMMUNICATION ΕΠΕ ΚΡΗΤΗΣ 13, Νέα Ιωνία Αττικής Τ.Κ. 14231Τ: 210 2796459

The “Vouliagmeni Lake Magazine” is producedand published by :SHAPE COMMUNICATION LTD13 Kritis str., Nea Ionia, Attica, Zip code 14231T (+30) 210 2723628

1

28

36

42

48

30

26

34

38

32

44

50

52

Φροντίδα κάτω από τον ήλιοHere comes the sun!

«Posidonia Cup 2014»

Για αξέχαστα παιδικά πάρτυ!Memorable children parties!

Μία ημέρα στη λίμνηOne day at the lake

Vouliagmeni International Triathlon

Οι άνθρωποι της λίμνηςOur people

Corporate Cocktail Party

YogaΠοια είναι η φιλοσοφία της και πόσα είδη υπάρχουν;Yoga: Philosophy and versions

H “Νεράιδα” στη λίμνη Βουλιαγμένης The “Fairy” at LakeVouliagmeni

Ανακαλύψτε τη νότια πλευρά της πόλης!

Explore the southern side of the city!

3 χρόνια «Run the Lake»3 years «Run the Lake»

Ασκήσεις προθέρμανσης για το κάτω κορμό

The perfect lower body warm-up exercises

2 | Summer 2014

Editorial

Σας καλωσορίζουμε στο πρώτο επίσημο έντυπο της Λίμνης Βουλιαγμένης.Η Λίμνη Βουλιαγμένης, ένας χώρος με ιστορία, αλλά και ταυτόχρονα ιδιαίτερου φυσικού κάλλους, αποτελεί εδώ και δεκαετίες σημείο αναφοράς ποικίλων δραστηριοτήτων.

Με γνώμονα το τρίπτυχο «Φύση, Ευεξία, Αναψυχή», το οποίο υπηρετούμε με σεβασμό, στοχεύουμε στην ανάδειξη της Λίμνης σε πόλο έλξης τόσο για το φυσικό της τοπίο, όσο και για τις διαφορετικές εμπειρίες που μπορεί να βιώσει ο επισκέπτης.

Το απαράμιλλο περιβάλλον σε συνδυασμό με τις αναβαθμισμένες υπηρεσίες μας, δημιουργούν τις κατάλληλες προϋποθέσεις μίας νέας, ποιοτικής προσέγγισης, που στοχεύει στην ικανοποίηση των πιο διαφορετικών προσδοκιών του κοινού της Λίμνης.

Το πρώτο μας τεύχος σας καλεί σε ένα μαγικό ταξίδι στο παρελθόν αλλά και στο παρόν για να μάθετε όλα όσα δεν γνωρίζατε για τη Λίμνη, αλλά και για να εξερευνήσετε όλες τις δυνατότητες που σας προσφέρει.

We welcome you with the first issue of Vouliagmeni Lake Magazine.Lake Vouliagmeni, a historical place of exceptional natural beauty, is a benchmark for serving many different activities for many years now.Being completely committed to the three principal elements, constituting the nature of the Lake, Nature – Wellness – Leisure, our goal is to transform Lake Vouliagmeni into an enjoyable experience for the visitor through a whole range of activities and services, provided by qualified professionals.Our respect for the natural environment with upgraded amenities will make you forget everything you knew or have heard so far about the Lake and discover its new profile! A new profile that could not be better illustrated than through the pages of the magazine that you are holding!Our first issue invites you on a magical tour into the past and the present so that you learn everything that you need to know about the Lake and become aware of all the options provided to you in order to enjoy your visit here. Spend a day at the lake and see what’s new. A visit will convince you in that! And be sure that you are very welcome every time you are back in here!

Enjoy Voulagmeni’s Lake new profile, just unique!

ΦύσηΕυεξίαΑναψυχή...

Nature-Wellness-Leisure...

Nikolas PapazisisGeneral manager of Vouliagmeni Lake

Αυτή είναι η νέα Λίμνη Βουλιαγμένης, απλά μοναδική!

Vouliagmeni Lake

3

4 | Summer 2014

Nature Works

Οι βράχοι του λόφου που αγκαλιάζουν τη λίμνη σε συνδυασμό με το φυσικό πευκοδάσος που την περιβάλλει συνθέτουν ένα εντυπωσιακό σκηνικό, το οποίο μαγεύει τον επισκέπτη. Εκτός όμως από αυτό το μαγευτικό περιβάλλον η λίμνη διαθέτει και μια πλούσια ιστορία για την οποία έχουν ειπωθεί πολλά…

Εκεί που ξεκινά ο μύθος…Στην αρχαιότητα η λίμνη ήταν ευρέως γνωστή με το όνομα Εσχατιώτης καθώς από πολλούς είχε θεωρηθεί ως το έσχατο - ακραίο σημείο της γης. Επίσης, ήταν γνωστή και ως Γοργώπις, όνομα που πήρε από τη Γόργη, κόρη του Μεγαρέα και σύζυγο του Κορινθίου, που λέγεται πως έπεσε στη λίμνη και πνίγηκε όταν πληροφορήθηκε τον θάνατο των παιδιών της. Άλλοι δε την ονομάζουν και Λίμνη Ηραίου από τον αρχαιολογικό ναό, που είναι αφιερωμένος στη θεά Ήρα στα δυτικά της σε απόσταση ενός χιλιομέτρου. Μια άλλη εκδοχή αναφέρει ότι η αρχαία ονομασία της λίμνης, «Ζωστήρ» -δηλαδή ζώνη-, συνδέεται άρρηκτα με τη γεωλογία εξαιτίας της μορφολογίας του κλειστού κόλπου που σχημάτιζε. Μάλιστα, λέγεται ότι εκεί βρισκόταν και το ιερό του Ζωστήρος Απόλλωνα (6ος αιώνας Π.Χ). Η λίμνη σύμφωνα με τη συγκεκριμένη εκδοχή σχηματίστηκε αργότερα, κατά τους χριστιανικούς χρόνους, όταν κατέρρευσε η οροφή ενός τεράστιου υπόγειου σπηλαίου με αφορμή κάποιο σεισμό. Κάποιοι μύθοι ακόμη συνδέουν τη λίμνη με το ιερό νησί της Δήλου και τους θεούς του Ολύμπου, ενώ θρύλοι της περιοχής ισχυρίζονταν ότι η νεράιδα της λίμνης παγίδευε στο βυθό της παλικάρια.

Ιστορική αναδρομήΣτην περιοχή κοντά στο στενό κανάλι της λίμνης έχουν εντοπιστεί ίχνη ανθρώπινης εγκατάστασης της πρωτοελλαδικής περιόδου, δείγμα ότι η περιοχή κατοικείται από την 3η χιλιετία π.Χ. Παρόλα αυτά η ύπαρξη της λίμνης δεν αναφέρεται από κανέναν αρχαίο συγγραφέα ή ιστορικό, ούτε και από τον Παυσανία ο οποίος περιέγραψε τη χερσόνησο της Βουλιαγμένης. Τα κομμάτια των σταλακτιτών που βρίσκονται στη λίμνη μαρτυρούν ότι δεν είχε πάντα τη σημερινή της μορφή. Το εντυπωσιακό της σχήμα προήλθε από διάφορες γεωλογικές μεταβολές που δεν μπορούν όμως να προσδιοριστούν χρονολογικά, ενώ τη σημερινή της μορφή την πήρε αρκετά πρόσφατα πιθανότητα με τον εξής τρόπο: Στο εσωτερικό του σπηλαίου έτρεχαν άφθονα νερά με υψηλή θερμοκρασία τα οποία λόγω της διαβρωτικής ενέργειας, που προκάλεσαν στα τοιχώματα, ανάγκασαν την οροφή του σπηλαίου να υποχωρήσει με αποτέλεσμα το φαινόμενο της καταβύθισης του ορεινού όγκου απ’ όπου και η ονομασία της «Bουλιαγμένη». Σημειώστε ότι την εποχή της Τουρκοκρατίας η λίμνη είχε πάρει τις ονομασίες «Βουλιασμένος» ή «Καράτσι», δηλαδή μαύρο νερό, ενώ κατά τη διάρκεια του Β΄Παγκοσμίου πολέμου η λίμνη Βουλιαγμένης, σύμφωνα με έρευνες Γερμανών, είχε τα πιο ευεργετικά ιαματικά νερά σε όλα τα Βαλκάνια.

Το δαιδαλώδες σπήλαιοΣτον πυθμένα της λίμνης ανοίγεται η είσοδος ενός υποβρύχιου σπηλαίου. Το σπήλαιο εκτείνεται σε μήκος τουλάχιστον 3.123 μέτρων στα ασβεστολιθικά πετρώματα της περιοχής. Στην

Μόλις 25 χιλιόμετρα από την Αθήνα, στους πρόποδες του Υμηττού, η λίμνη Βουλιαγμένης αποτελεί ένα ανεκτίμητο τοπίο φυσικού κάλλους που μπορεί να απολαύσει κανείς μέσα από μια μικρή απόδραση!

Vouliagmeni Lake

5

περιοχή αυτή βρίσκεται και η μεγαλύτερη υπόγεια σήραγγα στον κόσμο με μήκος 800 μέτρα, πλάτος από 60 έως 150 μέτρα, ενώ το βάθος της κατά μέσο όρο φτάνει τα 80 μέτρα. Το συνολικό μήκος των υπόγειων αυτών σηράγγων φτάνει τα 4,3 χιλιόμετρα. Τέλος, αξίζει να σημειωθεί ότι σήμερα επιτρέπονται καταδύσεις στο σπήλαιο μόνο για επιστημονικούς σκοπούς.

Lake Vouliagmeni - HistoryTake advantage of the small distance (just 25 km from the centre of Athens) and visit the priceless monu-ment of nature, lying at the foot of Mount Hymettus: Lake Vouliagmeni is the ideal environment to enjoy a short getaway!

You will be at least fascinated by the cliffs and the natural pine forest that surround the lake. But apart from this magnificent envi-ronment the lake has a rich history to tell...Where the legend begins...In ancient times the lake was widely known as Eschatiotis as many believed that the lake was the last point of land (“eschatos” means last, extreme in ancient Greek). It was also known as Gorgopis, named after Gorge, the daughter of Megareus and wife of Corin-thus, who is said to have fallen in the lake and drowned once she was informed about the death of her children. Some also call it Lake Heraion from the ancient temple, which is dedicated to god-dess Hera, at only a kilometer at the west of the Lake.Another version states that the ancient name of the lake “Zoster” – i.e. zone or belt in ancient Greek, is closely linked to geology because of the morphology of the closed gulf. Furthermore, it is said that in this area there was the sanctuary of Apollo Zoster (6th century BC). The lake according to this version was formed later, during the Christian era, when the roof of a huge underground cave collapsed due to an earthquake. Some legends even associate the lake to the sacred island of Delos and the Gods of Olympus. Also local legends claimed that the fairy of the lake trapped young men at the bottom.ChronologyIn the area near the narrow channel of the lake several ev-idence of human settlement has been found. That is a sign that the area has been inhabited since the 3rd millennium BC (Ear-ly Helladic Period). Nevertheless, the lake is not mentioned by any ancient author or historian, nor by Pausanias, who de-scribed the entire Vouliagmeni peninsula. Stalactites show that the Lake didn’t have always its current form. Its current spectacular shape is probably quite recent and it came from various geological changes that cannot yet be determined chronologically. More specifically, it is assumed that a huge vol-ume of hot water has been running inside the cave that caused the erosion of the walls and forced the roof to collapse. As a result, a large part of the relief submerged, giving the lake its present name – Vouliagmeni from the Greek word “vouliazo” that means to submerge. Note that during the Ottoman era, the lake had many names such as “Vouliasmenos” (another version of Vouliagmeni) or “Karachi”, i.e. black water in Turkish, while during World War II German researchers claimed that Lake Vouliagmeni is the most healthy thermal water spa in the Balkans.The labyrinthine caveAt the bottom of the lake there is the entrance of an underwater cave. The cave extends for at least 3,123 meters in a limestone area. In this region there is also the largest underground tunnel in the world, 800m long, 60 to 150m wide and up to 80m deep. The total length of these underground tunnels reaches 4.3 km. Finally, it is worth noting that nowadays cave diving is allowed only for scien-tific purposes.

“Friends of Lake Vouliagmeni”“Friends of Lake Vouliagmeni”, by being extremely proactive in the preservation of the natural landscape of the lake for over 20 years, are the “guardian knights” of this natural monument. In particular, the club, which has lately become an organisation including many active members, started its operations in the mid 90s in order to protect the natural environment of the lake as well as promote the health and longevity that swimming can offer. Since then, it has a large record of preserving the lake against any constructionor other kind of human intervention.

«Φίλοι της Λίμνης Βουλιαγμένης»

Με έντονη δράση υπέρ του φυσικού τοπίου της λίμνης για πάνω από 2 δεκαετίες περίπου οι «Φίλοι της Λίμνης Βουλιαγμένης» αποτελούν στυλοβάτες της διαφύλαξης του φυσικού αυτού μνημείου. Ειδικότερα, ο σύλλογος-σωματείο, που σήμερα έχει μετονομαστεί σε οργάνωση με πολλά ενεργά μέλη, τα οποία στηρίζει η Λίμνη Βουλιαγμένης, ξεκίνησε τη λειτουργία του στα μέσα της δεκαετίας του 1990 με στόχο την προστασία του φυσικού περιβάλλοντος της λίμνης και την προώθηση της υγείας και της μακροζωίας, που προσφέρει το κολύμπι. Σε όλα αυτά τα χρόνια έχει διαγράψει μια πλούσια πορεία μεγάλων αγώνων που αφορούν στη διαφύλαξη της λίμνης και στην θωράκισή της ενάντια σε οποιαδήποτε οικοδομική ή άλλου τύπου παρέμβαση.

6 | Summer 2014

Nature Works

Ιαματικές πηγές & ευεργετικές ιδιότητεςΗ Ελλάδα μετρά ήδη 20 ιαματικές πηγές που έχουν αναγνωριστεί επισήμως από την Ειδική Επιτροπή Προστασίας Φυσικών Ιαματικών Πόρων. Μεταξύ αυτών είναι η Λίμνη Βουλιαγμένης, της οποίας τα φυσικά χαρίσματα απολαμβάνουν ολοένα και περισσότεροι επισκέπτες χρόνο με το χρόνο.

Οι θεραπευτικές ιδιότητες των ιαματικών πηγών ήταν γνωστές ήδη από την αρχαιότητα. Μάλιστα ο Ηρόδοτος ήταν ο πρώτος που επισήμανε την ευεργετική τους δράση στον άνθρωπο την οποία στη συνέχεια εξέλιξε ο Ιπποκράτης, μέσα από την επιστημονική του προσέγγιση, εστιάζοντας στις θεραπευτικές ιδιότητές τους σε ό,τι αφορά την αντιμετώπιση διάφορων ασθενειών.

Tι είναι οι ιαματικές πηγές;Πρόκειται για πηγές τα νερά των οποίων ακολουθούν μια διαδρομή που ξεκινά μέσα από πετρώματα για να φθάσει στην επιφάνεια της γης. Μέσα από αυτήν τη διαδρομή τα συγκεκριμένα νερά αποκτούν μεταλλικά συστατικά στα οποία οφείλεται κατά κύριο λόγο και η θεραπευτική τους δράση. Τι συμβαίνει όμως μέσα από αυτή τη διαδρομή; Η θάλασσα, η βροχή και το χιόνι διαπερνούν το έδαφος μέσα από πετρώματα και ρωγμές, σχηματίζοντας υπόγειους ταμιευτήρες. Από αυτούς τροφοδοτούνται οι πηγές που βρίσκονται στην επιφάνεια της γης. Έτσι, καθώς το νερό διαγράφει την πορεία του προς την επιφάνεια, συμπαρασύρει μέρος των πετρωμάτων. Ανάλογα με το είδος των πετρωμάτων που διαλύεται στο νερό εμπλουτίζεται ανάλογα και προκύπτουν διαφορετικά είδη πηγών. Ποια τα είδη των πηγών και ποιες οι δράσεις τους;Οι περισσότερες είναι χλωριονατριούχες, ενώ υπάρχουν ακόμη οι χλωριονατριούχες αλκαλικές, οι χλωριονατριούχες υπόθερμες, οι αλιπηγές, οι υδροθειούχες, οι υδροχλωριούχες, θειούχες, οι αλκαλικές θειοπηγές, οι ραδιενεργές, οι σιδηρούχες, οι ιωδιούχες και οι βρομιούχες. H δράση τους στον ανθρώπινο οργανισμό λειτουργεί σε τρία επίπεδα. H μηχανική δράση αναφέρεται στην επίδραση που έχει στο σώμα η άνωση και η υδροστατική πίεση. H δεύτερη δράση είναι θερμική, προκαλώντας αύξηση στο ενεργειακό δυναμικό των ιστών. Έτσι, με αυτόν τον τρόπο ενεργοποιούνται οι θερμορυθμιστικοί μηχανισμοί, διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνεται η αιμάτωση του δέρματος και προκαλείται μεγαλύτερη απορροφητικότητα. Παράλληλα, η αύξηση της θερμοκρασίας των μυών διευκολύνει ακόμη περισσότερο την κίνηση και

σύσπασή τους. H τρίτη, η χημική δράση των ιαματικών πηγών, σχετίζεται με τη σύσταση του νερού. Ειδικότερα, τα πολύτιμα στοιχεία του ιαματικού νερού επικάθονται στην επιδερμίδα του λουόμενου και διεισδύουν στο εσωτερικό του δέρματος, όπου ασκούν φαρμακοδυναμική ενέργεια. Επίσης, εκτός από τη λουτροθεραπεία, οι ιαματικές πηγές, ανάλογα με τη σύστασή τους, προσφέρονται και για ποσιθεραπεία, κατάποση δηλαδή μεταλλικού νερού για αντιμετώπιση παθήσεων του ήπατος, του πεπτικού συστήματος, των χοληφόρων και ουροφόρων οδών, καθώς και για εισπνοθεραπεία, η οποία είναι ιδανική για τις παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος. Μάλιστα η τελευταία διεξάγεται σε ειδικά διαμορφωμένους χώρους.

Ποιες είναι οι ιδιότητές των ιαματικών πηγώντης λίμνης Βουλιαγμένης;

Το νερό της λίμνης Βουλιαγμένης αναβλύζει από πηγές βάθους από 50 έως 100 μέτρων με θερμοκρασία που κυμαίνεται μεταξύ 21-29o C καθόλη τη διάρκεια του έτους. Η στάθμη της λίμνης είναι 50cm ψηλότερη της επιφάνειας της θάλασσας και έτσι εκβάλλει σ’ αυτήν λόγω υπερχείλισης. Επομένως το νερό της λίμνης είναι υφάλμυρο και ανανεώνεται συνεχώς. Εδώ αξίζει να σημειωθεί ότι μια πληθώρα χημικών αναλύσεων έδειξαν ότι το μικροβιολογικό φορτίο του νερού είναι πολύ χαμηλότερο των οριακών τιμών που καθορίζονται από την υπουργική απόφαση που αφορά την ποιότητα των υδάτων κολύμβησης και άρα η μικροβιολογική ποιότητα του ιαματικού νερού είναι άριστη. Μάλιστα, εξαιτίας αυτής της πλούσιας περιεκτικότητάς του σε άλατα και μέταλλα και πιο συγκεκριμένα σε κάλιο, νάτριο, λίθιο, αμμώνιο, ασβέστιο, σίδηρο, χλώριο, ιώδιο, καθώς και της υψηλής θερμοκρασίας του το νερό της λίμνης συμβάλλει στην ανακούφιση από παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, στην μετατραυματική αποκατάσταση καθώς και σε ορισμένες γυναικολογικές και δερματολογικές παθήσεις.

Vouliagmeni Lake

7

Greece already has 20 spas officially recognized by the Special Committee for the Protection of Natural Thermal Resources. Among these stands Lake Vouli-agmeni, whose precious natural gifts are appreciated by more and more visitors every year.

The healing properties of hot springs have been widely known since antiquity. Definitively, Herodotus was the first who identified their beneficial effects for humans which consequently Hippocrates de-veloped through his scientific approach. The latter focused on their therapeutic properties regarding the treatment of various diseases.

What hot water springs are?These are water springs where water passes through different lay-ers of natural stones before coming out on the surface. Through this route the water uptakes minerals with therapeutic benefits. But what really happens through this route?Sea water, rain and snow pass through soil, where there are rocks and cracks, forming groundwater reservoirs that supply the springs on the surface. So, as the water clears its path to the surface, it “washes up” the stones and becomes rich in minerals, creating dif-ferent types of springs.

What types of springs exist and what are their effects?Most are rich in sodium - chloride, but also in alkali - sodium - chloride, some are warm (not hot!!!) with sodium - chloride, others contain salts, hydrogen sulfide, hydrochloride, sulfur, alkali, radi-oactive, iron (Fe), iodine or bromine and also some of them are radioactive. Their beneficial effects on the human body represent a “healing trident”:The mechanical effect on the body, caused by the buoyancy (lift-

Benefits of thermal springs ing effect) and hydrostatic pressure comes first. Heat causes an increase in the energy potential of the tissues. In this way, ther-moregulatory mechanisms are enabled, blood vessels are widened and increase the blood supply to the skin, increasing more absorp-tion. At the same time, by warming up the muscles their move-ment and contractions are getting improved. The third effect is chemical and is depends on the composition of the water of the hot springs. In particular, the precious ingredients of spa water after settling on the skin, pass though it into the inner layers giv-ing therapeutic effects. Also, besides the spa benefits, depending on their composition, hot springs are recommended for drinking therapy, i.e. ingestion of mineral water for treating diseases of the liver, digestive – biliary - urinary tracts infections, as well as inha-lation therapy, which is ideal for respiratory diseases and carried out in specially designated areas.

What are the properties of Lake Vouliagmeni hot springs?The lake water comes out from springs between 50 and 100 deep. The temperature remains constant between 22oC and 29oC. It is estimated that the lake level is 50cm higher than the sea level and thus overflows into the sea, so the water is brackish constantly renewed from the thermal springs. Please, note that according the results from a large series of chemical analyses, the microbiologi-cal load of the lake water far below the limit defined by the Minis-terial Decision for the quality classification of bathing water. That means that the microbiological quality of the spa flow is excellent.Due to its rich content of salts and minerals (sodium, potassium, lithium, ammonium, calcium, iron, chlorine, iodine and a small amount of radiation) and heating effect, lake water has a very strong therapeutic effect on musculoskeletal diseases, in the stage of post-traumatic rehabilitation and certain gynecological or der-matological problems.

8 | Summer 2014

Nature Works

The living world of the lake

Η λίμνη εκτός από ένα εξαιρετικό φυσικό τοπίο ιδιαίτερου κάλλους αποτελεί και ένα πρόσφορο βιοτικό περιβάλλον που φιλοξενεί μια πληθώρα μοναδικών οργανισμών.

Η ποικιλότητα του έμβιου κόσμου της λίμνης Βουλιαγμένης παρουσιάζει ιδιαίτερο ενδιαφέρον για την οικολογία-βιολογία. Ειδικότερα, η λίμνη σύμφωνα με επιστημονικές δημοσιεύσεις, αποτελεί ενδιαίτημα για πολλούς οργανισμούς μεταξύ των οποίων το Paranemonia Vouliagmeniensis-ένα είδος θαλάσσιας ανεμώνης- καθώς και διαφόρων ειδών σπόγγων και μαλακίων, τα οποία είναι μοναδικά στο είδος τους. Μάλιστα τα εν λόγω είδη μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βιοδείκτες που μαρτυρούν τις συνθήκες του οικοσυστήματος της λίμνης. Χαρακτηριστικό είναι έξαλλου ότι τα περισσότερα από τα είδη των οργανισμών, που έχουν ως και σήμερα προσδιοριστεί, έχουν παρεμφερή χαρακτηριστικά με είδη της ανοικτής θάλασσας. Παρόλα αυτά, η θαλάσσια ανεμώνη επιβιώνει στη λίμνη με διαφορετικό τρόπο σε σχέση με άλλα είδη του ανοικτού θαλάσσιου συστήματος, ενώ τα είδη των σπόγγων και των μαλακίων έχουν προσαρμοστεί στο περιβάλλον της λίμνης. Εδώ αξίζει να σημειωθεί ότι η λίμνη έχει χαρακτηριστεί προστατευόμενος υγρότοπος από τη διεθνή σύμβαση RAMSAR ενώ ακόμη έχει συμπεριληφθεί στον Εθνικό κατάλογο NATURA 2000.

The lake apart from a breathtaking natural land-scape of great beauty is a convenient habitat that hosts a variety of unique organisms.

The biodiversity of Lake Vouliagmeni is of particular inter-est to ecology and biology. In particular, the lake according to scientific publications is a friendly habitat for many or-ganisms including Paranemonia Vouliagmeniensis – a kind of sea anemone - as well as other species of sponges and mollusks, which are unique within in their species. These species can be even used as biomarkers that indicate the conditions of the lake ecosystem. Note that most of the or-ganisms that are now identified have similar characteristics to sea species. However, sea anemone that lives in the lake is different compared to other species that live in the open sea, while the species of sponges and mollusks have com-pletely adapted to the lake environment. Note that the lake has been classified as a protected wetland ecosystem at the RAMSAR International Convention while it has also been included in NATURA 2000 National List NATURA 2000.

Ο έμβιος κόσμος της λίμνης

Vouliagmeni Lake

9

10 | Summer 2014

Nature Works

Στο βράχο… της Φασκομηλιάς!

Vouliagmeni Lake

11

Με αφετηρία τη λίμνη Βουλιαγμένης ο βράχος της Φασκομηλιάς εδώ και χρόνια είναι ένα σημείο σταθμός για τους φυσιοδίφες, και όχι μόνο. Έχει ένα μικρό δασάκι από κυπαρίσσια, πεύκα, ευκαλύπτους και ελιές, ενώ το μεγαλύτερο τμήμα της καλύπτεται από χαμηλή βλάστηση με φασκομηλιές, ρίγανη και θυμάρι. Αποτελεί μια μοναδική διαδρομή για περπάτημα ή ποδηλασία μέσα από ήπια μονοπάτια που αγκαλιάζουν τους λόφους γύρω από τη λίμνη με απίστευτη θέα στη θάλασσα αλλά και στη λίμνη σε ένα φυσικό περιβάλλον πλούσιο από αγριολούλουδα και βότανα υπό τους ήχους πουλιών όπως πέρδικες, άγρια περιστέρια και γεράκια. Και όλα αυτά λίγα μόλις χιλιόμετρα από το κέντρο της Βουλιαγμένης και τα νότια προάστια.

Η διαδρομή ξεκινά ακριβώς πάνω από τη λίμνη Βουλιαγμένης, ενώ οι επιλογές για τα μονοπάτια που μπορεί να ακολουθήσει κάποιος είναι πολλές. Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή. Ένας τρόπος για να ξεκινήσει κανείς τη μοναδική αυτή διαδρομή είναι περιμετρικά της λίμνης, ενώ ένας άλλος είναι να ανέβει ακριβώς πάνω από το πάρκινγκ της λίμνης, στο λοφάκι του βράχου. Ο δεύτερος τρόπος παρότι αρχικά αποτελείται από ένα απότομο τμήμα στη συνέχεια γίνεται ιδιαίτερα βατός, με χαμηλή βλάστηση και χωρίς πολλά δέντρα.

Συνολικά η συγκεκριμένη διαδρομή είναι 24 χιλιόμετρα! Παρόλα αυτά, εάν οι αντοχές σας δεν σας επιτρέπουν να καλύψετε αυτή τη διαδρομή μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδρομή των 3

χιλιομέτρων, η οποία στην πραγματικότητα είναι ένας ευχάριστος περίπατος με μικρής κλίσης ανηφόρες, τον οποίο μπορείτε να καλύψετε με αργό περπάτημα το πολύ σε μισή ώρα. Πρόκειται για μια εύκολη διαδρομή στην οποία παρότι δεν υπάρχουν σημάνσεις δεν θα δυσκολευτείτε να περιηγηθείτε και να θαυμάσετε την μαγευτική θέα από διάφορα σημεία του περιπάτου σας καθώς ανάλογα με το που βρίσκεστε μπορείτε να ατενίσετε τη λίμνη ή τη θάλασσα. Μάλιστα, υπάρχει και ένα σημείο, το ονομαζόμενο ως «Κολωνάκι», από το οποίο μπορεί κάποιος να δει από την περιοχή της Βάρκιζας και τα λιμανάκια μέχρι τον Πειραιά! Όσο για την επιστροφή σας… αυτή γίνεται ακριβώς από το ίδιο μονοπάτι ενώ μπορείτε να τη συνδυάσετε με μπάνιο στα υπέροχα νερά της λίμνης ή ακόμη και με μαθήματα Yoga που πραγματοποιούνται αρκετά συχνά εδώ. Σημειώστε ότι ο βράχος της Φασκομηλιάς είναι ανοικτός για το κοινό όλες τις ημέρες της εβδομάδας και όλες τις ώρες, ενώ δεν είναι λίγοι εκείνοι που επιλέγουν τις παραπάνω διαδρομές ως μια ρομαντική βόλτα με το ταίρι τους για να απολαύσουν είτε μαγευτικά ηλιοβασιλέματα πάνω από τη λίμνη Βουλιαγμένης ή ακόμη και νύχτες με πανσέληνο. Επίσης, η λίμνη διοργανώνει ομαδικές ξεναγήσεις και περιπάτους upon request!

Τέλος, εδώ πραγματοποιείται και ένα σημαντικό κομμάτι της διοργάνωσης « Run The Lake», που περιλαμβάνει διαδρομές ακτίνας περίπου 6 χιλιομέτρων.

Μια υπέροχη ανέγγιχτη φυσική διαδρομή για περιπατητές ή ποδηλάτες έκτασης 1.200 στρεμμάτων. Ο λόγος για τα μονοπάτια της Φασκομηλιάς, της περιοχής πάνω από τη λίμνη Βουλιαγμένης, όπου μπορείτε να περιηγηθείτε απολαμβάνοντας κάθε στιγμή της ημέρας!

12 | Summer 2014

Nature Works

Faskomilia Cliff over Lake Vouliagmeni has been for years an important spot not only for naturalists. There is a small grove of cypresses, pines, eucalyptus and olive trees, while the largest part is covered with sage, oregano and thyme. It offers a track for hiking or biking through gentle paths that surround the hills around the lake The view to the sea and the lake is incredible and you will have the chance both to relax and experience being actual part of the environment, full of wild flowers and herbs and enjoying the melody of songs of birds such as partridges, rock doves and hawks. And all this just a few kilometers away from the center of Vouliagmeni and the southern suburbs.

The trail starts just above Lake Vouliagmeni and offers many different paths to follow. But let’s start from the beginning. One way to begin this unique trip is by going around the lake, while another is by going up to the cliff just above the parking area of the lake. Although the second way is initially

Over Lake Vouliagmeni, an untouched 300-acres area with sage prevailing offers the ideal track for both hikers and mountain bikers all day long!

At the Faskomilia (Sage) Cliffmore demanding, it gradually becomes easier due to under-growth vegetation and small number of trees.

The overall route is 24 km! However, if you can’t follow this route you can try the 3km route, which is actually a pleasant walk with low gradient slopes that you can complete in no more than 30 minutes. Although there are no markings, this is an easy hiking route that allows you to enjoy the breath-taking view of the sea or the lake, depending on the point you stand. There is a point called “Kolonaki” from which you can have an overview of the vast coastline from Varkiza colorful coves to Piraeus! And the return is even more thrill-ing return... you can either use exactly the same path back to the lake or to swim back to the lake or even take a mid-way break by attending a Yoga class. Note that you can visit Sage Cliff every day of the week all day long and there many that choose this route as a romantic walk with their mate to enjoy either enchanting sunsets over and behind the Lake Vouliagmeni cliffs or even full moon nights. Also, we can organize group tours and rides upon request! Finally, part of “Run The Lake” event in the form of 6km races is conducted in this area.

Vouliagmeni Lake

13

playground

Οργανώστε ένα ξεχωριστό πάρτι στη Λίμνη Βουλιαγμένης

Αν θέλετε να γιορτάσετε τη βάπτιση, τα γενέθλια ή τη γιορτή του παιδιού σας με ένα πιο ιδιαίτερο τρόπο σε ένα μαγευτικό χώρο που θα σας φέρει κοντά στη φύση, τότε η Λίμνη Βουλιαγμένης

αποτελεί ένα Μοναδικό Προορισμό!

Lake Vouliagmeni is the absolute setting for organizing a“party-to-remember”!

Is that your son’s/daughter’s birthday? Have you any reason to celebrate any achievement

of your children? Don’t seek further for the “Must” Venue!!! That’s Lake Vouliagmeni!

14 | Summer 2014

People

Κάρμεν Ρουγγέρη«Μελετώ πολύ και δουλεύω με

αγάπη και σεβασμό»

Τα τελευταία 30 χρόνια το όνομά της έχει ταυτιστεί με το θέατρο για παιδιά ενώ, μεταξύ άλλων, συστήνει με το δικό της μοναδικό τρόπο στα παιδιά την ελληνική μυθολογία καθώς και παραμύθια της κλασικής λογοτεχνίας. Ο λόγος για την Κάρμεν Ρουγγέρη!

Vouliagmeni Lake

15

Το Μαγικό κλειδί

Από το παραμύθι της Πηνελόπης Δέλτα“Η καρδιά της βασιλοπούλας”

σε μια παράσταση σαν μικροί πολύτιμοι θησαυροί που καλούνται οι μικροί θεατές να ανακαλύψουν. Σας λέω μόνο ότι μέσα σ’ αυτό το έργο θίγονται ζητήματα όπως η αφοσίωση, η αλληλεγγύη, η χαρά της προσφοράς, η αγάπη για την πατρίδα και την οικογένεια, ο θάνατος, η ευτυχία, η δυστυχία, η λύπη και η χαρά, όλα δηλαδή τα στοιχεία που αναπόφευκτα θα συναντήσουμε σ’αυτή τη ζωή.

Παρότι είναι μια αμιγώς παιδική παράσταση θεωρείτε ότι απευθύνεται μόνο σε παιδιά;

Η γνώμη μου είναι ότι σχεδόν ποτέ μια παράσταση που απευθύνεται στα παιδιά δεν θεωρείται καλή αν δεν αρέσει και στους μεγάλους. Οι παραστάσεις πάνω από όλα δεν πρέπει να υποτιμούν τα παιδιά.

Τα τελευταία χρόνια έχετε καταξιωθεί ως η αγαπημένη των μικρών παιδιών και οι παραστάσεις που ανεβάζετε για τα παιδιά στέφονται πάντα από επιτυχία. Έχετε κάποια μυστική συνταγή;

Έχω μια απόλυτα φανερή συνταγή: Μελετώ πολύ και δουλεύω με αγάπη και σεβασμό.

Ποιο είναι το επόμενο βήμα επαγγελματικά; Σχεδιάζετε κάποια καινούργια παράσταση για τη νέα σεζόν;

Βεβαίως και ετοιμάζω καινούργιες παραστάσεις για την νέα σεζόν. Καταρχάς ετοιμάζω το παραμύθι των Παραμυθιών «Την Οδύσσεια» του Ομήρου στο Ίδρυμα Μιχάλης Κακογιάννης και «Το παραμύθι χωρίς όνομα» της

Φέτος παρουσιάζετε στο θέατρο Κιβωτός «Το μαγικό κλειδί», μια παράσταση εμπνευσμένη από τo παραμύθι της Πηνελόπη Δέλτα «Η καρδιά της βασιλοπούλας». Μιλήστε μας λίγο γι’αυτό.

Είναι ένα παραμύθι που με μάγεψε από την πρώτη στιγμή. Παίζει με τα συναισθήματα και έχει πολλά να πει σε μικρούς και μεγάλους. Η πλοκή του μπορεί να καθηλώσει αλλά και να κρατήσει σε αγωνία το κοινό, ενώ προσφέρεται για να βάλεις ως δημιουργός (σκηνοθέτης-συγγραφέας-σκηνογράφος μουσικός) την φαντασία σου να δουλέψει. Με άλλα λόγια είναι ένα υπέροχο παραμύθι! Μας έδωσε πλούσιο υλικό ώστε να το δουλέψουμε –οι συνεργάτες μου κι εγώ-και να φτιάξουμε μια παράσταση που αγαπήθηκε και –τολμώ να πω-μάγεψε από τον πιο μικρό ως τον πιο μεγάλο θεατή! Δεν είναι τυχαίο ότι αυτή η παράσταση θα ταξιδέψει το καλοκαίρι σε όλη την Ελλάδα σε μια μεγάλη περιοδεία 70 περίπου πόλεων.

Τι μηνύματα θέλετε να περάσετε στα παιδιά μέσα από αυτήν τη δουλειά σας;

Η αλήθεια είναι ότι δεν μου αρέσει να απαριθμώ τα μηνύματα γιατί πιστεύω ότι αυτά πρέπει να βρίσκονται καλά κρυμμένα μέσα

16 | Summer 2014

People

This year you are presenting at Kivotos Theater “The Magic Key”, a play inspired by the fairy tale of Penelope Delta “The heart of the princess.” Tell us about it.

It is a tale that enchanted me from the very begging. It has to do with feelings and speaks a lot to both adults and children. The plot hooks and keeps audience in suspense and also offers the author (writer - director stage designer-musician) a chance to evolve his or her imagination. In other words, it is a wonderful fairy tale! It provided us rich material to work with - my colleagues and me - and form a play that was loved and – I dare to say - enchanted everyone both the youngest to the oldest spectators! It is no coincidence that the play will travel during the summer across Greece on a grand tour of about 70 cities.

Πηνελόπης Δέλτα για το θέατρο Κιβωτός, ενώ στη σκέψη μου είναι και μια όπερα δωματίου για παιδιά. Ακόμη έχω δρομολογήσει μια σειρά από παραμύθια που θα βγαίνουν μέσα από μια βαλίτσα σε μια παραγωγή του “Golden Hall” με το οποίο συνεργάζομαι τα δύο τελευταία χρόνια. Τέλος, γράφω το καινούργιο μου βιβλίο από τις εκδόσεις Ψυχογιός με τίτλο «Περσέας και Ανδρομέδα», ενώ μόλις κυκλοφόρησε «Το μαγικό κλειδί»

(που περιέχει και το cd της παράστασης) από τις ίδιες εκδόσεις.

Θα σκεφτόσαστε στο μέλλον να σκηνοθετήσετε και μια παράσταση για ενηλίκους ή το αποκλείετε;

Βεβαίως φτάνει να βρω ένα έργο που θα με ενδιαφέρει.

Είστε μια πολυάσχολη γυναίκα, που είναι ηθοποιός, σκηνοθετεί και έχει μια πλούσια καλλιτεχνική ζωή. Πως περνάτε τον ελεύθερό σας χρόνο;

Θα καταλάβατε βέβαια από τα παραπάνω ότι δεν έχω ελεύθερο χρόνο. Παρόλα αυτά, βρίσκω χρόνο και σχεδόν κάθε μέρα κάνω το μπανάκι μου στην υπέροχη λίμνη της Βουλιαγμένης. Τι είναι αυτό που σας ελκύει περισσότερο εκεί;

Με βοηθάει, με ανανεώσει και μου επιτρέπει να κάνω όλα αυτά που κάνω. Από την άλλη μεριά μου έχει χαρίσει και υπέροχες φίλες. Οι φίλες μου της Λίμνης… όπως συνηθίζω να τις λέω.

Εάν σας έλεγαν να την προτείνετε σε ένα μικρό παιδί με ποιο τρόπο θα την παρουσιάζατε;

Θα έλεγα ότι είναι ένα μέρος που θυμίζει παραμύθι!!!

What messages do you want to pass to children through this play?

I do not like to list the messages because I believe that they should be hidden inside the play like small precious treasures that the young viewers would be able to discover. But in simple words, I can say that this raises issues such as loyalty, solidarity, joy of giving, love for your country and family, death, happiness, unhappiness, sorrow and joy, e.g. all the elements that everyone will inevitably encounter in this life.

Although it is purely a children’s play do you think that it is ad-dressed only to kids?

A show that is addressed to children is never considered good if it is not enjoyable for adults. All theatrical plays in my opinion should never underestimate children.

During the last few years you have been children’s favorite di-rector and every play that you present is a success. Do you have a secret recipe?

Carmen Rouggeri“My secret is a lot of studying,

love and respect”

In the last 30 years, Carmen Ruggeri has been syn-onymous with children’s theater and more recently she introduces children to Greek mythology and fairy tales of classical literature in her own unique way.

Vouliagmeni Lake

17

I have a very obvious recipe: a lot of studying, love and respect.

What will be your next professional step? Are you preparing a new theatrical play for the new season?

Certainly, I have many plans for the new season. First of all I’m preparing the Tale of Tales “The Odyssey’’ by Homer at the Michael Cacoyiannis Foundation and “The Tale without a name” of Penelo-pe Delta at Kivotos theatre, while I am also considering a chamber opera for children. Also, I am planning a series of tales that comes out of a suitcase in a production of “Golden Hall” with which I have been working the last two years. Finally, I am writing my new book that will be published by Psychogios editions and is entitled “Perseus and Andromeda”, while I have just released “The Magic Key” (which contains the cd of the play) by Psychogios editions too.

Would you think of directing a theatrical play for adults in the future?

Certainly, if I find an interesting project.

You are a very busy woman, who is an actress, director and has a rich artistic life. How do you spend your free time?

You certainly understand from the above that I have no free time. However, I manage to find time and go for a swim almost every day at the lovely Lake of Vouliagmeni.

What is the most attractive for you at Lake Vouliagmeni?

It helps me rejuvenate and allows me to do all the things that I do. On the other hand, I have made great friends there, who I like to refer to as my friends of the Lake.

If you were asked to recommend it to a kid how would you do it?

I would just say that it is a place that reminds me of a fairy tale!!!

18 | Summer 2014

Diet & Fitness

Vou

liag

men

i Lak

e R

esta

uran

tLight &

Healthymenu

Ένα ισορροπημένο διατροφικά μενού για όσους είναι υπέρμαχοι της υγιεινής διατροφής με αγνά και θρεπτικά υλικά και λίγες θερμίδες μας προτείνει ο Μάνος Παπαευσταθίου, σεφ της λίμνης Βουλιαγμένης. Θα το απολαύσετε στο εστιατόριο της λίμνης από νωρίς το μεσημέρι μέχρι αργά το βράδυ.

Όχι μόνο ένα αλλά ένα ολοκληρωμένο μενού από 3 πιάτα με 750 θερμίδες -στο σύνολο- είναι μια από τις γκουρμέ γευστικές προτάσεις που θα βρείτε στο κατάλογο του εστιατορίου της λίμνης. Μια δοκιμή θα σας πείσει!

Manos Papaefstathiou, our chef at Lake Vouliagme-ni recommends a balanced menu for fans of healthy food with pure nutritional ingredients. You can en-joy it at the restaurant of the lake from noon until late at night.

Not just one but a complete menu of 3 dishes with a total of 750 calories is one of the gourmet choices that you will find at our restaurant. All you have to do is trying it!

Vouliagmeni Lake

19

Ορεκτικό:- Μillefeuille mozzarella με μελιτζάνες, pesto βασιλικού, τομάτα και baby ρόκα. Ένα ελαφρύ πρώτο πιάτο πλούσιο σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτι-κές ίνες. Ο συνδυασμός των παραπάνω ωφέλιμων για τον οργανισμό λαχανικών θα σας γεμίσει με τόνωση και ενέργεια και όλα αυτά με μόλις 220 θερμίδες ανά μερίδα!

Appetizer (first course):Millefeuille with mozzarella cheese, aubergine (eggplant), basil pesto, tomato and baby rocket salad.A light first course rich in vitamins, minerals, proteins, carbohy-drates and fibers. The combination of the above vegetables is ben-eficial for the whole body and will also fill you with energy and strength with only 220 calories per portion!

Κυρίως πιάτο:- Σολομός σχάρας σε λαδολέμονο με τζίντζερ, λάιμ, σχοινόπρασο και λαχανικά ζουλιέν. Με 410 θερμίδες το κυρίως πιάτο του συγκεκριμένου μενού θα σας προσ-φέρει θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεϊνες, βιταμίνες, μεταλλικά άλατα και χωρίς ίχνος λίπους!Σημειώστε ότι ο σολομός είναι μια πολύτιμη τροφή για τη διατροφή μας και μια από τις βασικές πηγές ωμέγα-λιπαρών οξέων, που ενισχύει το ανοσοποιητικό και καρδιαγγειακό σύστημα, ενώ παράλληλα χαρίζει ένα υγιές και λαμπερό δέρμα.

Main course:- Grilled Salmon in lemon sauce with olive oil, ginger, lime, chives and julienne vegetables. With 410 calories, the main dish of this menu will offer nutrients like proteins, vitamins and minerals with no fat at all! Note that salmon is a valuable food for our nutrition and one of the main sources of omega fatty acids, which strengthen the immune and cardiovascular systems, while offering healthy and glowing skin.

Επιδόρπιο: - Sorbet Φράουλα. Με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, η φράουλα περιέχει μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών σε μικρές ποσότητες όπως βιταμίνη C, βιταμίνη K, μαγγάνιο και φυτικές ίνες που την κάνουν ένα από το πιο ευεργετικά και παράλληλα γευστικά φρούτα του καλοκαιριού. Μάλιστα στη συγκεκριμένη «δροσερή» εκδοχή του θα σας χαρίσει μόλις 120 θερμίδες ανά μερίδα!

Dessert:-Strawberry sorbet. With their high water content, straw-berries contain a multitude of nutrients in small amounts such as vitamin C, vitamin K, mamagmese, as well as fib-ers which make them on of the most beneficial and tasty summer fruits. This “cool” version will give you only 120 calories per serving!

20 | Summer 2014

Diet & Fitness

Απολαυστικά Smoothies!R

ed F

ruit

Ora

nge

Del

ight

Αποτελούν τη πιο δροσερή απόλαυση του καλοκαιριού που μας συνοδεύει από το πρωί μέχρι το βράδυ με απίθανες γεύσεις και πάμπολλες παραλλαγές. Συνήθως το βασικό τους συστατικό είναι κάποιο φρούτο, χυμός ή ακόμη και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά όπως στις παρακάτω συνταγές! Δείτε τις προτάσεις των επαγγελματιών της λίμνης Βουλιαγμένης αποκλειστικά για εσάς!

Φράουλες, ροδάκινο, μάνγκο και ανανάς «παντρεύονται» μοναδικά με παγωμένο γιαούρτι και άλλα ιδιαίτερα υλικά με αποτέλεσμα 4 υπέροχα smoothies. Εσείς ποιο θα επιλέξετε;

Υλικά:

- 120 γραμμάρια παγωμένο γιαούρτι kayak με χαμηλά λιπαρά- 60 γραμμάρια κάσιους - 60 γραμμάρια φράουλες- 50ml χυμό ανανά- 100 ml γάλα

Εκτέλεση:Τοποθετήστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και αναμείξτε μέχρι το μείγμα σας να ομογενοποιηθεί.

Ingredients:

- 120gr kayak Frozen Yogurt (low fat)- 60gr cassis- 60gr strawberry- 50ml pineapple juice- 100ml milk

DirectionsPlace all your ingredients in a blender and mix until your mixture is smooth.

Υλικά:

- 120 γραμμάρια παγωμένο γιαούρτι kayak με χαμηλά λιπαρά- 60 γραμμάρια ροδάκινο σορμπέ- 60 γραμμάρια φράουλες σορμπέ- 100 ml γάλα


Ingredients:

- 120gr kayak Frozen Yogurt (low fat)- 60gr peach sorbet- 60gr strawberry sorbet- 100ml milk


Vouliagmeni Lake

21

Delicious Smoothies!L

ime

Exo

tic

Sorb

et

They are the most refreshing summer delight that comes in various tasty versions from morning till evening. Usually their basic ingre-dient is a fruit, juice or even a low - fat yogurt as in the recipes be-low! See what Lake Vouliagmeni experts have prepared especially for you!

Strawberry, peach, mango and pineapple are combined with frozen yogurt and oth-er specific materials in order to create 4 fantastic smoothies. Which one will you choose?

Υλικά:

- 120 γραμμάρια παγωμένο γιαούρτι kayak με χαμηλά λιπαρά- 120 γραμμάρια κάσιους- 100 ml γάλα- 120ml Lime- 150 γραμμάρια παγωτό Lemongrass- 100 ml γάλα


Ingredients:

- 120gr kayak Frozen Yogurt (low fat)- 120gr cassis- 120ml Lime- 150gr Lemongrass ice cream- 100ml milk


Υλικά:

- 120 γραμμάρια παγωμένο γιαούρτι kayak με χαμηλά λιπαρά- 60 γραμμάρια μάνγκο- 50ml ανανά- 100 ml γάλα


Ingredients:

- 120gr kayak Frozen Yogurt (low fat)- 60gr mango- 50ml pineapple juice- 100ml milk


22 | Summer 2014

Diet & Fitness

Σπιρουλίνα: Ενέργεια στο μάξιμουμ!Περιέχει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και καλά λιπαρά, ενώ έχει υψηλή συγκέντρωση βιταμινών όπως Β1, Β5, Β6, Β1 και Β-καροτίνη. Επίσης, στη σύνθεσή της θα βρείτε πολλά μέταλλα, ασβέστιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Σημείωστε ότι οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωσή της τις πρωινές ώρες ούτως ώστε να μην προκαλεί υπερδιέγερση και διαταραχές του ύπνου, χάρη στην ενέργεια που χαρίζει.

Blueberries: Μυστικό μακροζωίαςΤα μπλε βατόμουρα έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που δρουν ενάντια στα σημάδια της γήρανσης, ενώ πρόσφατες μελέτες έχουν αποδείξει ότι συμβάλλουν στη μακροζωία. Παράλληλα χάρη στα πολύτιμα συστατικά τους αποτελούν ασπίδα προστασίας από καρδιοαγγειακές παθήσεις ενώ η συστηματική κατανάλωσή τους μειώνει σημαντικά και τον κίνδυνο εμφάνισής των παραπάνω νοσημάτων.

Κινόα: Υψηλή διατροφική αξίαΜε σημαντική θρεπτική αξία το κινόα, σπόρος που θεωρείται από πολλούς κάτι ανάμεσα σε όσπριο και δημητριακό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Επιπλέον, περιέχει Ω3 λιπαρά, σίδηρο και μαγνήσιο. Σημειώστε ότι δεν περιέχει γλουτένη, δεν δημιουργεί φουσκώματα ή πρηξίματα.

Goji Berry: Aντιοξειδωτικές ιδιόητητεςΠρόκειται για έναν θρεπτικό καρπό με αντιοξειδωτικές ιδιότητες και όχι μόνο. Οι καρποί αυτού του φρούτου είναι πλούσιοι σε βιταμίνες όπως C, B1, B2, μεταλλικά στοιχεία και σίδηρο. Επίσης, περιέχει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Είναι γνωστό ακόμη για τις ιδιότητές του ως συστατικό της μακροζωίας. Τέλος, ενδείκνυται

για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την πίεση, με τα νεφρά και το νευρικό σύστημα.

Κακάο για πνευματική ανάταση… ή αλλιώς το ρόφημα της αιώνιας νιότης. Γνωστό από την αρχαιότητα για τις πολύτιμες ιδιότητές του το κακάο έχει ως βασικές του λειτουργίες την πνευματική διαύγεια, την αντιοξειδωτική δράση, ενώ ενίοτε μπορεί να λειτουργήσει και ως αντικαταθλιπτικό. Επίσης, περιέχει σίδηρο, μαγνήσιο και Ω3 λιπαρά.

Ginseng ή αλλιώς Panax!Δημοφιλές βότανο γνωστό από την αρχαία Ελλάδα και την κινέζικη ιατρική ακόμη και σήμερα είναι γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες. Μάλιστα η επιστημονική του ονομασία είναι panax, που στα ελληνικά σημαίνει πανάκεια, φάρμακο δηλαδή για όλες τις αρρώστιες! Στις μέρες μας χρησιμοποιείται ως τονωτικό, ενώ συστήνεται για τη θεραπεία του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Επίσης, έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση.

Ιπποφαές: Ευεργετικό για το ανοσοποιητικό σύστημαΠροσφέρει τόνωση και ενέργεια ενώ ενισχύει τόσο το ανοσοποιητικό όσο και το νευρικό σύστημα. Το έλαιο του Ιπποφαές περιέχει μια πληθώρα ενεργών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β, C, ακόρεστα λιπαρά οξέα κ.λπ. που προστατεύουν τον οργανισμό από καρδιοαγγειακά προβλήματα, σάκχαρο και γαστρεντερικά προβλήματα. Τέλος, χάρη στα πολύτιμα συστατικά του λειτουργεί αποτοξινωτικά για τον οργανισμό ενώ βοηθά και στην κυτταρική ανανέωση της επιδερμίδας.

Γκουαρανά για ακόμη μεγαλύτερη αντοχήΣτους σπόρους αυτού του τροπικού φυτού από τη Βραζιλία περιέχεται μια δραστική ουσία η οποία αυξάνει την αντοχή και δρα ενάντια στη συνεχή κόπωση. Δεν είναι τυχαίο που θεωρείται ως ένα φυσικό διεγερτικό με μεγάλη διάρκεια καθώς η απορρόφησή του από τον οργανισμό γίνεται με βραδείς ρυθμούς.

SuperfoodsΤι είναι και πως ωφελούν τον οργανισμό

Mε υψηλή συγκέντρωση απαραίτητων συστατικών για την καλή λειτουργία του οργανισμού, οι υπερτροφές αναδεικνύονται ως η κινητήρια δύναμη μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Και αυτό γιατί θα σας γεμίσουν με έξτρα ενέργεια, ακόμη μεγαλύτερη αντοχή και τόνωση για να αντεπεξέλθετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Ας δούμε όμως ποιες είναι και τι κάνουν:

Μπορεί να μην είναι μαγικές τροφές το σίγουρο όμως είναι ότι έχουν πολύτιμες ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό μας. Ο λόγος για τις υπερτροφές (superfoods), που κάθε μια με τη σειρά της, συγκεντρώνει θρεπτικά συστατικά και υψηλή διατροφική αξία.

Vouliagmeni Lake

23

Spirulina: Maximum energy!It contains protein, carbohydrates, good fats, and a high concen-tration of vitamins such as B1, B5, B6, B1 and B - carotene. It contains also many minerals, calcium, magnesium and iron. Note that experts recommend consuming it in the morning so as not to cause overstimulation and sleep disorders, due to the energy that provides.

Blueberries: The Secret of longevityBlueberries have antioxidant properties that act against the signs of aging. Recent studies have showed that they also contribute to longevity. Additionally, due to their precious ingredients they form a protective shield against cardiovascular disease while the systematic consumption significantly reduces the risk of these dis-eases.

Quinoa High Nutritional ValueQuinoa seeds are considered by many people something between legume and cereal, rich in proteins and fibers with significant nutritional value. It also contains Omega-3 fatty acids, iron and magnesium. Note that it is gluten free, which means it does not cause bloating.

Goji Berry: The antioxidant

It is a rich fruit with antioxidant properties and other benefits. It contains vitamins such as C, B1, B2, minerals and iron. It also con-tains proteins and carbohydrates and is well known for its benefits as a component of longevity. Finally, it is appropriate for people who have problems with blood pressure, as well as their kidneys and nervous system.

Cocoa... lifts your spirit high… otherwise, the drink of eternal youth. Known since antiquity for its valuable properties cocoa gives intellectual clarity, is antioxi-dant and sometimes can act as an antidepressant. It also contains iron, magnesium and Omega-3 fatty acids.

Ginseng or Panax!

A popular herb known from ancient Greece and Chinese medi-cine, it is recognized even to this day for its beneficial properties. Its scientific name is panax, which in Greek means a panacea, a medicine for all diseases! Nowadays it is used as a tonic and is recommended for the treatment of type II diabetes. It also has anti-inflammatory and antioxidant effects.

Buckthorn: Shield your immune systemIt offers stimulation, energy and strengthens both the immune and nervous systems. The oil of Buckthorn contains a vast mixture of active ingredients such as iron, vitamins B and C, unsaturated fatty acids, etc. that protect the body from cardiovascular prob-lems, gastrointestinal problems and high blood sugar. Finally, thanks to its precious ingredients it detoxifies the body and helps in cell renewal of the skin.

Guarana for even greater staminaThe seeds of this tropical plant from Brazil contain an active sub-stance which increases stamina and acts against constant fatigue. It is no coincidence that it is considered as a natural stimulant because it is absorbed slowly by our body.

SuperfoodsWhat are they and how do they benefit us?

Miraculous or not they definitely have important benefits for our body. Superfoodsgather precious nutrients as well as high nutritional value.

With a high concentration of essential components for the proper functioning of our body, superfoods represent the driving force of a healthy and balanced diet. Their role is to boost you with extra energy, strength and even greater stimulus to meet your daily activities.Let‘s see what they are and what they do:

24 | Summer 2014

Diet & Fitness

Ποια είναι τα ευεργετικά οφέλη της άσκησης μέσα στο νερό; Πως σχεδιάζεται ένα τέτοιου είδους πρόγραμμα θεραπευτικής γυμναστικής και σε ποιους απευθύνεται; Τι είναι η ιαματική λουτροθεραπεία; Πως συνδυάζεται με την θεραπευτική άσκηση; Σε αυτά και πολλά ακόμη ερωτήματα μας δίνουν τα φώτα τους η γιατρός, Ευανθία Μητσιοκάππα και ο ναυαγοσώστης, Χρήστος Γκούσκος, της λίμνης Βουλιαγμένης.

Η άσκηση μέσα στο νερό αποτελεί μια από τις πιο ενδεδειγμένες λύσεις για να ενδυναμώσετε το μυοσκελετικό αλλά και το καρδιαγγειακό σας σύστημα ενώ παράλληλα θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση χωρίς κανένα κίνδυνο τραυματισμού! Δείτε τι λένε οι ειδικοί μας για αυτό:

Τι είναι η θεραπευτική άσκηση στο νερό;Πρόκειται για μια εναλλακτική θεραπευτική μέθοδο που χρησιμοποιεί την άσκηση στο νερό και την υδροθεραπεία με στόχο την

αποκατάσταση διαφόρων παθήσεων, κυρίως του μυοσκελετικού συστήματος. Προάγει σχεδόν σε απόλυτο βαθμό την ανεξαρτησία των ασκούμενων, ενώ παράλληλα μεγιστοποιεί τη χρήση της λίμνης και τα οφέλη που πηγάζουν από την άσκηση μέσα στα ιαματικά της

νερά.

Τι περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης στο νερό;Τα ολοκληρωμένα προγράμματα θεραπευτικής άσκησης στο νερό περιλαμβάνουν την προθέρμανση, τις διατάσεις, τη μυϊκή

ενδυνάμωση και τη χαλάρωση. Ο χρόνος της κάθε συνεδρίας είναι εξατομικευμένος και εξαρτάται από την πάθηση και τη φυσική κατάσταση του ασκούμενου.

Ποια είναι η διαδικασία σχεδιασμού ενός προγράμματος θεραπευτικής άσκησης στο νερό;Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα αποκατάστασης στο νερό ξεκινά με την αξιολόγηση του ασκούμενου μέσα από

την κλινική εξέταση του ατομικού του ιστορικού. Εφόσον ληφθούν οι απαραίτητες πληροφορίες, σχεδιάζεται το πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης στο νερό και τίθενται οι αντικειμενικοί του στόχοι. Στην πορεία

καθορίζεται η έναρξη, η συχνότητα, η διάρκεια και η ένταση του προγράμματος της θεραπευτικής άσκησης. Κατά την διάρκεια του προγράμματος αξιολογείται η πρόοδος του ασκούμενου με

συγκεκριμένες μετρήσεις και δοκιμασίες και καταγράφονται τα αποτελέσματα.

Ο ασκούμενος εκτελεί το πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης μόνος του ή υπό επίβλεψη;Οι ασκούμενοι αρχικά ενημερώνονται και εκπαιδεύονται, στον βαθμό που μπορούν λόγω

της φύσεως των ασκήσεων, εκτός νερού. Στην πορεία εκτελούν το πρόγραμμα στο νερό υπό την επίβλεψη των γυμναστών, οι οποίοι βρίσκονται στον χώρο της λίμνης και

παρεμβαίνουν όταν τους ζητηθεί βοήθεια από τον ασκούμενο ή όταν κρίνουν ότι η άσκηση γίνεται με λάθος τρόπο.

Ποια είναι τα θεραπευτικά οφέλη τηςάσκησης στο νερό;

Τα θεραπευτικά οφέλη της άσκησης στο νερό είναι πάρα πολλά. Η εμβύθιση σε ζεστό νερό προάγει τη μυϊκή χαλάρωση, μειώνει το

μυϊκό σπασμό και το πιο σημαντικό μειώνει την ευαισθησία στον πόνο μέσω της ενεργοποίησης αισθητικών ινών που

ανταγωνίζονται εκείνες του πόνου. Επίσης, μέσω της άσκησης έχουμε αύξηση της μυϊκής δύναμης και

της αντοχής και διευκόλυνση της κίνησης λόγω της άνωσης αλλά και λόγω της μείωσης των

συμπιεστικών δυνάμεων που ασκούνται σε καταπονημένες αρθρώσεις. Επιπλέον, το

νερό είναι το κατάλληλο περιβάλλον για πρώιμη και ασφαλή βάδιση

σε μετεγχειρητικούς ασθενείς αλλά και σε ασθενείς με

διαταραχές της βάδισης και της ισορροπίας. Ακόμη

παρατηρείται αύξηση της περιφερικής

Προπονηθείτε έξυπνα μέσα στο νερόκαι αποκτήστε ευεξία!

Vouliagmeni Lake

25

Swimming workout: The smart way to get fit!

What are the benefits of exercising into the water? How is such a therapeutic exercise program designed and who is it addressed to? What is a thermal spa? How is it com-bined with therapeutic exercise? If you want to get your answers to all these questions read what our doctor Evan-thia Mitsiokappa and our lifeguard Christos Gouskos have to say.

Exercising in water is one of the most appropriate solutions to empower your musculoskeletal and cardiovascular systems, while improving your physical condition without any risk of injury! See what our experts say about this:

What is therapeutic exercise in water?It is an alternative healing method that uses exercise in water and hydro-therapy in order offer relief and even recovery from various diseases of the musculoskeletal system. With this kind of exercise the patient is absolutely independent, while the benefits of the exercise in thermal waters are nu-merous and maximizes the use of the lake.

κυκλοφορίας λόγω του ζεστού νερού αλλά και λόγω της υδροστατικής πίεσης που ασκείται στο βυθισμένο μέρος του σώματος. Τέλος, θα πρέπει να τονιστεί η βελτίωση του ηθικού και της αυτοπεποίθησης των ασκούμενων και κυρίως εκείνων που δεν μπορούν να αθληθούν στο έδαφος.

Ποιοι μπορούν να ωφεληθούν από τα προγράμματα θεραπευτικής άσκησης στο νερό;Από τα προγράμματα θεραπευτικής άσκησης στο νερό μπορούν να ωφεληθούν άτομα με ορθοπαιδικές παθήσεις, μετεγχειρητικοί ασθενείς, άτομα με ρευματικές παθήσεις και άτομα με χρόνιο πόνο.

Υπάρχουν αντενδείξεις σύμφωνα με τις οποίες δεν μπορεί κάποιος να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης στο νερό;Ναι, υπάρχουν. Σε αυτές περιλαμβάνονται η αρρύθμιστη αρτηριακή πίεση, η καρδιακή ανεπάρκεια, η επιληψία, παθήσεις σε οξεία φάση, ανοιχτά τραύματα, νεοπλασίες και άλλα τα οποία αξιολογούνται κατά τη διάρκεια λήψης του ιατρικού ιστορικού.

Tι είναι η ιαματική υδροθεραπεία;Η ιαματική υδροθεραπεία είναι η θεραπευτική μέθοδος η οποία στηρίζεται στη χρήση του ιαματικού νερού με σκοπό την κάλυψη των φυσικών και χημικών αναγκών του ανθρώπινου οργανισμού.

Ποια μορφή υδροθεραπείας χρησιμοποιείται στη λίμνη;Χρησιμοποιούμε την εξωτερική υδροθεραπεία ή λουτροθεραπεία που είναι η εμβύθιση ολόκληρου του σώματος στο νερό για θεραπευτικούς σκοπούς αλλά και για πρόληψη.

Ποια είναι τα οφέλη για τον λουόμενο κατά τη διάρκεια της λουτροθεραπείας; Κατά τη λουτροθεραπεία επιδρούν τρία είδη ερεθισμάτων: τα μηχανικά, που οφείλονται στις φυσικές ιδιότητες του νερού όπως η υδροστατική πίεση και η άνωση, τα θερμικά που οφείλονται στην θερμότητα του νερού, και τα χημικά με την διέλευση δια του δέρματος στοιχείων του ιαματικού νερού.

Θεωρείτε ότι μόνο άτομα με κάποια πάθηση μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη λίμνη;Το αντίθετο, η χρήση της λίμνης μπορεί να γίνει από άτομα όλων των ηλικιών και για θέματα πρόληψης, ευεξίας και αναζωογόνησης. Τα οφέλη της άσκησης μέσω της κολύμβησης είναι πολλά και γνωστά. Είναι αερόβια άσκηση μέσω της οποίας επιτυγχάνεται σημαντική βελτίωση της φυσικής κατάστασης χωρίς καταπόνηση του μυοσκελετικού συστήματος και κυρίως σε περιπτώσεις όπου γίνεται συστηματικά.

Η λουτροθεραπεία συνδυάζεται και με άλλες μορφές θεραπειών;Η λουτροθεραπεία μπορεί να συνδυαστεί, όπου υπάρχει ένδειξη, με πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης στο νερό.

What is included in a program of therapeutic exercise in water? Integrated programs of therapeutic water exercise include warming-up, stretching, muscle strengthening and relaxation. The duration of each ses-sion is customized according to the needs and physical condition of the patient.

How is a therapeutic program in water designed?An effective rehabilitation program in water starts with the evaluation of the patient through a clinical examination that also derives from his personal medical history. Once the necessary information is provided, the program is designed with a specific goal. In the course we determine the onset, the frequency, the duration and the intensity of the therapeutic ex-ercise program. During the program the patient is evaluated with specific measurements and tests and the results are recorded.

Does the patient perform the therapeutic exercise program alone or un-der supervision?Initially patients are trained and informed on the ground, to the extent that they can because of the nature of the exercises. In the course of time they perform the program under the supervision of trainers, who are at the lake and intervene when it is requested by patients or when they feel that the exercise is done incorrectly.

What are the therapeutic benefits of water exercise?The therapeutic benefits of water exercise are so many. Immersion in hot water helps muscles to relax, reduces muscle spasm and most importantly reduces the sensitivity to pain by activating sensory fibers that compete with those of pain. Also through exercise we increase muscle strength and stamina and facilitate the movement due to buoyancy but also due to the reduction of compressive forces exerted on distressed joints. Furthermore, water is a suitable environment for early and safe restart of gaiting in post-operative patients and in patients with gait and balance disorders. Note that there is also an increased peripheral circulation due to hot water and hydrostatic pressure on the submerged part of the body. Finally it should be emphasized that water exercise improves the confidence of patients, particularly those who cannot exercise on the ground.

Who can benefit from programs of therapeutic exercise in water?Programs of therapeutic water exercise can benefit people with orthopedic diseases, postoperative patients, people with rheumatic diseases and peo-ple with chronic pain.

Are there contraindications according to which someone could not fol-low a program of therapeutic exercise in water?Yes, there are. These include uncontrolled blood pressure, heart failure, epilepsy, diseases in acute stage, open wounds, tumors and others which are assessed when we take the medical history.

What is Hydrotherapy spa?The Hydrotherapy spa is a therapeutic method which relies on the use of thermal water in order to meet the physical and chemical requirements of the human body.

Which form of hydrotherapy is used at the lake?We use an external form of hydrotherapy otherwise called balneotherapy. In this kind of hydrotherapy the whole body is immersed into the water not only for therapeutic purposes but also for prevention.

What are the benefits during balneotherapy?During balneotherapy we have three types of effects: mechanical, due to the physical properties of the water such as hydrostatic pressure and buoy-ancy, thermal due to the heat of the water and chemical, e.g. elements of thermal water that pass through the skin.

Do you think that only people with certain medical condition can use the lake?On the contrary, the use of the lake is free to people of all ages looking for prevention, rejuvenation and wellness. The benefits of swimming exercise are numerous and well known. In fact it is an aerobic exercise through which we can achieve significant improvement in fitness without stressing the musculoskeletal system, specifically in cases of systematic training.

Can hydrotherapy be combined with other forms of therapy?Hydrotherapy can be combined, where there is indication, withtherapeutic exercise programs in water.

26 | Summer 2014

Diet & Fitness

Προπονηθείτε στα πεντακάθαρα νερά της Λίμνης ακολουθώντας ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκγύμνασης μέσα στο νερό που θα σας βοηθήσει να τονώσετε τους μύες

του κάτω κορμού με απόλυτη ασφάλεια!

Workout in the crystal clear waters of the Lake by attending acomplete training program inside water that will help you tone

the muscles of your lower body safely!

Ασκήσεις προθέρμανσης για τον κάτω κορμό

The perfect lower body warm-up exercises

Άσκηση 1:Ξεκινήστε πατώντας καλά μέσα στο νερό και βαδίστε με αργά βήματα προς τα εμπρός. Διάρκεια άσκησης: 1 λεπτό.

Exercise 1:Start by standing still into the water and take slow steps forward. Duration of exercise: 1 min

Exercise 2:Now grasp a tray with both your hands and take small steps forward. Duration of exercise: 1 min

Exercise 3:Start stepping backwards. Duration of exercise: 1 min

Exercise 4:Switch your feet back and forth with short steps. Duration of exercise: 1 min

Άσκηση 2:Τώρα πιάστε με τα δυο σας χέρια ένα δίσκο και βαδίστε με μικρά βήματα προς τα εμπρός. Διάρκεια άσκησης: 1 λεπτό.

Άσκηση 3:Εδώ ξεκινάτε το βηματισμό με φορά προς τα πίσω. Διάρκεια άσκησης: 1 λεπτό.

Άσκηση 4:Τώρα κάντε εναλλαγές στα πόδια σας, με μικρούς βηματισμούς μπρος και πίσω. Διάρκεια άσκησης: 1 λεπτό.

Vouliagmeni Lake

27

Exercise 5:Turn to the side and start sidestepping slowly and steadily. Duration of exercise: 1 min

Exercise 6:Lift your foot up and start doing footwork up-side-down. Duration of exercise: 1 min

Exercise 7:Walk slowly forward with stretched legs. Dura-tion of exercise: 1 min

Exercise 8:After completing the previous exercise try to jog slowly. Duration of exercise: 1 min

Exercise 9:In this exercise, walk in a more raging way for-ward. Duration of exercise: 1 minute.

Exercise 10:The last exercise involves the familiar biking exercise. Float with the help of your hands and then do the cycling move with your legs. Dura-tion of exercise: 1 minute.

Άσκηση 5:Γυρίστε στο πλάι και ξεκινήστε να κάνετε πλάγιους βηματισμούς αργά και σταθερά. Διάρκεια άσκησης: 1 λεπτό.

Άσκηση 6:Σηκώστε σε ορθή γωνία το ένα σας πόδι και ξεκινήστε να κάνετε βηματισμούς πάνω-κάτω. Διάρκεια άσκησης: 1 λεπτό.

Άσκηση 7:Βαδίστε με τεντωμένα πόδια αυτή τη φορά και κινηθείτε με αργά βήματα προς τα εμπρός. Διάρκεια άσκησης: 1 λεπτό

Άσκηση 8:Αφού ολοκληρώσετε την προηγούμενη άσκηση επιχειρήστε να κάνετε αργό τρέξιμο. Διάρκεια άσκησης: 1 λεπτό

Άσκηση 9:Σε αυτήν την άσκηση κάντε το βηματισμό σας πιο ορμητικό με φορά προς τα εμπρός. Διάρκεια άσκησης: 1 λεπτό.

Άσκηση 10:Η τελευταία άσκηση περιλαμβάνει το γνωστό ποδήλατο. Επιπλεύστε με τη βοήθεια των χεριών σας και κάντε με τα πόδια σας ποδήλατο. Διάρκεια άσκησης: 1 λεπτό.

28 | Summer 2014

Diet & Fitness

Σωματική, πνευματική και ψυχική ένωση. Η ινδική φιλοσοφία της Yoga είναι όλα αυτά και κάτι παραπάνω… αφού πρεσβεύει την ένωση της ψυχής με το Θείο μέσα από το διαλογισμό. Παρόλα αυτά δεν πρόκειται για θρησκεία αλλά για μια φιλοσοφία που έχει να κάνει με τη στάση ζωής με στόχο την ισορροπία και την αρμονία. Εσείς θα την ακολουθήσετε;

Με ιστορία 5.000 χρόνων η πρακτική της Yoga αποτελεί μια εναλλακτική προσέγγιση για καλύτερη υγεία και ευεξία. Στη Yoga υπάρχουν διαφορετικά είδη, που προσεγγίζουν άτομα κάθε ηλιακής ομάδας, φύλου ή σωματότυπου, ενώ ανάλογα με το είδος επιτελούν και ένα συγκεκριμένο σκοπό. Εμείς συγκεντρώσαμε τα πιο αντιπροσωπευτικά από αυτά και σας τα παρουσιάζουμε:

Ποια είναι η φιλοσοφία της και πόσα είδη υπάρχουν;

Power YogaΠρόκειται για ένα δυναμικό είδος yoga. H βασική της φιλοσοφία στηρίζεται στις ισομετρικές στατικές κινήσεις, οι οποίες εκτελούνται μέσα από τεχνικές, που τονώνουν και ενεργοποιούν όλες τις μυϊκές ομάδες στο σώμα. Ταιριάζει σε όλους, ανεξάρτητα από ηλικία, φύλο ή σωματική κατάσταση.

Bikram Yoga ή αλλιώς Hot YogaΕάν στόχος σας είναι η απώλεια βάρους τότε η Bikram Yoga είναι η ιδανική επιλογή. Σημειώστε ότι οι ασκήσεις που συνδυάζονται με ειδικό διατροφολόγιο εκτελούνται σε δωμάτιο με θερμοκρασία έως και 40 βαθμούς κελσίου.

Antigravity ή Swing YogaΓια τους πιο τολμηρούς υπάρχει και αυτό το είδος Yoga! Σε αυτήν την εκδοχή όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με τη βοήθεια μιας υφασμάτινης αιώρας που κρεμιέται από το ταβάνι! Συνδυάζει εναέρια γιόγκα με ασκήσεις ενδυνάμωσης και εξισορρόπησης, ενώ στόχος της είναι να ενδυναμώσει, να ανακουφίσει και να χαλαρώσει το σώμα χαρίζοντάς του μοναδική ευελιξία.

Koundalini YogaΈγινε ευρέως γνωστή στο δυτικό κόσμο τη δεκαετία του 1960. Η βασική της φιλοσοφία είναι να χαρίσει πνευματική ανάταση και να ενδυναμώσει το νευρικό σύστημα ενεργοποιώντας την εσωτερική μας ενέργεια, γνωστή ως Kundalini.

Yoga

Vouliagmeni Lake

29

Indian philosophy is focused on physical, mental and spiritual unity and even more... as Yoga repre-sents the soul and God united through meditation. This is rather a philosophy than a religion, associ-ated to your lifelong attitude targeting balance and harmony. Maybe, this is your time to become a fol-lower!

For the last 5,000 years, practicing Yoga is well known as an alter-native approach to better health and wellness from a physical, men-tal and spiritual aspect. It consists of a series of exercises (asanas) and breathing techniques (pranayama) that intend to lead you to insight. There are different versions of Yoga, customized for people of different ages, gender, or body type and, depending on the type, contribute to the achievement of specific purpose. We have gath-ered some of the most representative of them:

Ashtanga YogaΕνδείκνυται για να αυξήσετε τις αντοχές σας και να ενδυναμώσετε το σώμα σας. Χρησιμοποιεί στάσεις και αναπνοές μέσα από μια αλληλουχία κινήσεων που στόχο έχουν την βελτίωση της φυσικής κατάστασης, την αύξηση της δύναμής σας και την μεγαλύτερη αντοχή.

Hatha YogaH λέξη “Hatha” προέρχεται από το σανσκριτκό “ha,” δηλαδή ήλιος και το “tha,” που σημαίνει σελήνη. Βασική της αρχή είναι η επίτευξη της ισορροπίας του σώματος με το νου, ενώ αποτελεί τη σωματική πρακτική της yoga. Οι ασκήσεις αναπνοής εκτελούνται με αργούς ρυθμούς με στόχο να κάνουν την πρακτική αυτή ιδανική για να αποκτήσει κάποιος μια εξοικείωση με τη yoga αλλά και να εμβαθύνει σταδιακά.

Σημείωσε ότι το συγκεκριμένο είδος Yoga, διατίθεται και στη λίμνη της Βουλιαγμένης. Εκεί, οι επαγγελματίες εκπαιδευτές της ομάδας SOULyoga, σας περιμένουν για να σας μυήσουν σε αυτό το είδος προσφέροντας ευεξία, αναψυχή και χαλάρωση υπό τη υπό την σκιά του φυσικού δάσους πεύκων, με θέα τη λίμνη και τους δυναμικούς βράχους. Για περισσότερες πληροφορίες τηλ. 210 8962237.

Power YogaThis is a dynamic kind of yoga. Its core philosophy is based on static isometric movements, performed through techniques that stimulate and activate all muscle groups of the body. It is suitable for every-body, regardless of age, gender or physical condition.

Bikram Yoga or Hot Yoga If you have spent lot of time and efforts to lose weight without great results, Bikram Yoga is the ideal choice for you. Note that its exer-cises combined with a specific diet are conducted into a room with temperature up to 40oC/107oF.

Swing Yoga or AntigravityIf you are more adventurous that’s the Yoga you should try! In this version, all exercises are performed with the help of a fabric swing, hung from the ceiling! Yes... this is no joke! Actually, this method combines aerial yoga with exercises for gaining strength and bal-ance, while its goal is to strengthen, relieve and relax the body, pro-viding unique flexibility.

Koundalini YogaIt became familiar in the western world in the 60s. Its basic phi-losophy is providing spiritual uplift and strengthening the nervous system by activating our inner energy, known as Kundalini.

Ashtanga YogaThis yoga is suitable for increasing your stamina and strengthen-ing your body. It uses postures and breathing techniques through a sequence of movements, aiming to improve and increase your strength and stamina. Hatha Yoga“Hatha” comes from the Sanskrit words “ha, which means the sun and “tha” that means the moon. Its basic principle is to achieve balance between body and mind and therefore, it is the physical practice of yoga. Breathing exercises are performed slowly in order practice to become perfect so as to gain some familiarity with yoga and gradually deepen.

This type of Yoga is also available at Lake Vouliagmeni. Professional trainers of the SOULyoga team are waiting for you in order to intro-duce you to this kind of wellness, recreation and relaxation under the shade of the natural pine forest with a clear and near view at the beautiful lake and the outstanding cliffs. For more information, call (+30) 210 8962237.

ΠΡΌΓΡΑΜΜΑ / Schedule

Έχετε τη δυνατότητα να συμμετέχετε στα εβδομαδιαία μαθήματα yoga που πραγματοποιούνται στη Λίμνη.

Hatha Yoga

Hatha Yoga

VinyaSa Yoga

Hatha Yoga

Τετάρτη/Wednesday 18:00-19:00

Σάββατο/Saturday 11:00-12:00

Σάββατο/Saturday 12:00-13:30

Κυριακή/Sunday 11:00-12:00

What’s Yoga’s Philosophy and how many forms are there?

30 | Summer 2014

Fitness

Θέλετε να αποκτήσετε μια μπρονζέ μαυρισμένη επιδερμίδα χωρίς όμως τα κακώς κείμενα της ηλιακής ακτινοβολίας; Τότε δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε μερικές χρήσιμες συμβουλές και να κάνετε την ηλιοθεραπεία σας στη Λίμνη Βουλιαγμένης μια μοναδική εμπειρία.

Πόσο ευαίσθητη είναι η επιδερμίδα σας ενάντια στις ακτίνες του ήλιου; Τι πρέπει να κάνετε και τι να αποφύγετε; Μάθετε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την έκθεση στον ήλιο και απολαύστε άφοβα την ηλιοθεραπεία και αυτό το καλοκαίρι.

If your goal is to get your skin bronze tanned without being harmed by the bad effects of sun exposure, follow some tips to take full advantage from whether the shortest possible time on the beach or spending all the day under the sun and enjoy the ultimate experience at Lake Vouliagmeni.

Φροντίδα κάτω από τον ήλιο!

Here comes the sun!

Vouliagmeni Lake

31

1 12 23 34 4

5 5

Ποιος είναι ο φωτότυπός σας; Ο φωτότυπος δηλώνει την ευαισθησία που επιδεικνύει το δέρμα σας κάτω από τον ήλιο. Αυτό έχει να κάνει κυρίως με την απόχρωση της επιδερμίδας αλλά και το χρώμα μαλλιών και ματιών. Συγκεκριμένα, υπάρχουν 5 φωτότυποι, οι οποίοι αναλύονται ως εξής:

What is your skin phototype?Phototype indicates the sensitivity of your skin under the sun. This mainly related to your skin tone and the color of your hair and eyes. Specif-ically, there are 5 phototypes and here is each one’s description:

Χρήσιμες συμβουλές κάτω από τον ήλιο!

• Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11.00-15.00 και προσπαθήστε να προγραμματίζετε τα μπάνια σας ή το πρωί ή το απόγευμα.

• Μην ξεχνάτε ότι οι ακτίνες του ήλιου είναι επικίνδυνες ακόμη και όταν έχει συννεφιά.

• Ένα καπέλο και ένα ζευγάρι γυαλιά είναι ο τέλειος σύμμαχός σας στην παραλία ενάντια στην επικίνδυνη ακτινοβολία.

• Αποφύγετε τα σκουρόχρωμα ρούχα που συγκεντρώνουν περισσότερο τις ακτίνες του ήλιου πάνω σας.

• Παιδιά κάτω των 3 ετών καλό θα ήταν να μην εκτίθενται στον ήλιο. Γι’αυτό το λόγο προφυλάξτε τα κάτω από ομπρέλες και φορώντας τους ειδικά ρούχα που θα τα προστατεύσουν.

Useful tips under the sun!

• Avoid sun exposure between 11:00-15:00 and try to plan your beach time whether early in the morning or late in the afternoon.

• Remember that sunrays are dangerous even when it’s cloudy.

• Protect your head and eyes against dangerous solar ra-

diation by wearing a hat and a pair of sunglasses.

• Avoid wearing dark-colored clothes.

• Children under 3 years of age should not be exposed to the sun. Therefore, please keep them under an umbrel-la and make sure they wear clothes that protect them.

Φωτότυπος 1 : Εδώ ανήκουν οι πολύ ανοιχτόχρωμες και ευαίσθητες επιδερμίδες που κοκκινίζουν εύκολα. Συνήθως σε αυτήν την κατηγορία ανήκουν γυναίκες που είναι ξανθιές και οι κοκκινομάλλες.

Φωτότυπος 2 : Αν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία τότε το πιο πιθανόν είναι να έχετε σχετικά ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα, η οποία καίγεται εύκολα και μαυρίζει λίγο.

Φωτότυπος 3 : Σε αυτήν την κατηγορία ανήκουν οι σταρένιες επιδερμίδες που μπορεί αρχικά να κοκκινίζουν στη συνέχεια όμως μαυρίζουν σταδιακά.

Φωτότυπος 4 : Όσοι έχουν αυτό το φωτότυπο μαυρίζουν σχετικά εύκολα και κοκκινίζουν σπάνια.

Φωτότυπος 5 : Εάν είστε πολύ σκουρόχρωμη με μαύρα ή καστανά μαλλιά τότε μάλλον ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία.

Phototype 1: Very pale and sensitive skin who gets reddish easily. Usually, here we find blondes and redheads.

Phototype 2: Relatively light skin, easily burns and tans very little.

Phototupe 3: Wheat (light brown) skin that may initially get reddish and then gradually tans.

Phototype 4: Medium brown skin, easily tans and rarely gets sunburn.

Phototype 5: Dark brown skin, tans very easily and rarely gets sunburn.

Ακόμη και εάν δεν έχει απορροφηθεί το αντηλιακό σας μπορείτε να κάνετε ένα γρήγορο ντους πριν βουτήξετε στα υπέροχα νερά της λίμνης. Με αυτόν τον τρόπο θα απολαύσετε το μπάνιο σας χωρίς ωστόσο να επιβαρρύνετε τα νερά της.

In case that your sunscreen is not fully absorbed, take a shower before getting into the magnificent water of the Lake. This way, you will enjoy swimming while protect-ing the Lake water from even the slightest pollution.

! Φιλικό προς το περιβάλλον / Environmental Friendly

32 | Summer 2014

Activities

Επιτυχημένη sold out πρεμιέρα έκανε στις 7 Ιουλίου στη μικρή Λίμνη Βουλιαγμένης το θεατρικό έργο με τίτλο «Η Νεράιδα» από την ομάδα «naan», το οποίο και συνεχίζεται για περιορισμένο αριθμό παραστάσεων.

Theatrical group “naan” gave an absolute sold out premiere of the play “The Fairy” at the Little Lake Vouliagmeni on July, 7. The play continued for a limited number of performances.

Η «Νεράιδα» στη Λίμνη Βουλιαγμένης

Vouliagmeni Lake

33

Βασισμένο στο έργο του Ζαν Ζιρωντού Οντίν «Νεράιδα», η ομάδα «naan», υπό τις σκηνοθετικές οδηγίες της Φρόσως Λύτρας, παρουσίασε στο μαγευτικό χώρο της Μικρής λίμνης της Βουλιαγμένης, η οποία φημίζεται για την υπέροχη ακουστική της και για λίγες μόνο παραστάσεις την ομώνυμη θεατρική δημιουργία.

Το ονειρόδραμα του Ζαν Ζιρωντού, γράφτηκε το 1938, εν μέσω μιας κρίσιμης περιόδου για την Ευρώπη κατά τη διάρκεια της οποίας ο άνθρωπος αποκόπηκε από τη ποιητική και πνευματική του διάσταση. Σήμερα που η σύγχρονη αντιστοιχία του πολέμου μεταφράζεται σε οικονομική και κοινωνική εξαθλίωση ο άνθρωπος απομακρύνεται όλο και περισσότερο από την πραγματική του φύση.Για τη σκηνοθέτιδα Φρόσω Λύτρα η επαφή με το έργο έγινε το 2004 στο ΔΗ.ΠΕ.ΘΕ Καλαμάτας σε διασκευή Μαρίας Κυριάκη. Δέκα χρόνια μετά, η ίδια, μαζί με την ομάδα «naan», παρουσίασε με ιδιαίτερη επιτυχία ένα έργο με διαφορετική οπτική τοποθετώντας τη δράση στον οικείο τόπο του, σε ένα φυσικό τοπίο, στο ονειρικό περιβάλλον της λίμνης. Τη διασκευή του κειμένου έκανε η Ζέτη Φίτσιου βασισμένη στο κείμενο της Μαρίας Κυριάκη. Στην παράσταση πρωταγωνίστησαν οι: Βασιλική Τρουφάκου, Μάρκος Παπαδοκωνσταντάκης, Γιάννης Ράμος, Βάλια Παπακωνσταντίνου, Γιώργος Τσιάλος, Νάντια Μαργαρίτη, Νικόλαος Ζιάζιαρης, Κορίνα Θεοδωρίδου και Έλενα Χαραλαμπούδη.

Λίγα λόγια για τη θεατρική ομάδα «naan»Ιδρύθηκε το καλοκαίρι του 2011 με αφορμή την παράσταση «Αυτό το παιδί» του Joel Pom-merat, ενώ για τη σεζόν 2012-2013 παρουσίασε τη δεύτερη παραγωγή της με τίτλο «Η Άλλη Αίσθηση»: μια παράσταση βασισμένη στη ζωή και το έργο του Guy de Maupassant.Την επόμενη σεζόν (2013-2014) η ομάδα ανέβασε την παράσταση «Καλώς ήλθατε Ντετέκτιβ Πουαρό» με τον Χρήστο Φερεντίνο στο Ελληνικό Μουσείο Αυτοκινήτου. Εμπνευστής της θεατρικής ομάδας είναι η σκηνοθέτης Φρόσω Λύτρα, η οποία συνέθεσε μια μεγάλη καλλιτεχνική οικογένεια που αποτελείται από εικαστικούς, παραστατικούς καλλιτέχνες και performer που υπηρετούν διαφορετικά είδη τέχνης. Στο πλαίσιο της δράσης αυτής της ομάδας είναι οι διάφοροι πειραματισμοί τόσο με τον τρόπο που παρουσιάζεται ένα έργο/δρώμενο όσο και με τον τρόπο θέασής του. Επιπλέον, διερευνά τη συνεύρεση όλων των Τεχνών μέσα σε μια θεατρική πραγματικότητα, που δημιουργείται κάθε φορά σε διαφορετικό χώρο, κυρίως πέρα από τις συμβατικές θεατρικές αίθουσες και σκηνές.

Based on Jean Giraudoux’s play “Ondine the Fairy”, theatrical group “naan”, under the directional guidance of Frosso Lytra, presented for a limited number of perfor-mances, the famous theatrical play at the magnificent area of Little Lake Vouliagmeni, which is famous for its wonderful acoustics.

Jean Giraudoux’s play was written in 1938, in a critical period for Europe during which people were cut off their poetic and spiritual dimension. Today the modern equivalent of war is economic and social misery which leads people away from their true nature. Director Frosso Lytra’s first contact with this play was in 2004 at Kalamata Municipal Regional Theater under the adaptation of Maria Kiriaki. Ten years later, together with “naan” group, presented the play with great success from a different perspective by placing all the action in its favorite scene, a natural land-scape, the fabulous environment of the Lake. Responsible for the adaptation was Zeti Fitsiou, based on the text version of Maria Kiriaki, while in the play were starring Vassiliki Troufakou, Markos Papadokonstantakis, Giannis Ramos, Valia Papakonstantinou, Giorgos Tsialos, Nadia Margariti, Nikolaos Ziaziaris, Corina Theodoridou and Elena Charalamboudi.

A few words about “naan” theatrical groupThe group was founded in the summer of 2011 on the occasion of the show “That kid” of Joel Pommerat, while during the 2012-2013 season performed its second production under the title “The Other Sense”, a show based on the life and work of Guy de Maupassant.The following season (2013-2014), the group presented the play “Welcome, Detec-tive Poirot” with Christos Ferentinos at the Greek Car Museum. Inspirer of the theat-rical group is the director Frosso Lytra, who formed a big art family consisting of artists and performers serving different kinds of art. The group experiments with possible ways of presenting a play. It also explores the effect of all arts coming together in the same theatrical reality created each time in a different place, especially beyond conventional theaters and stages.

The “Fairy” at Lake Vouliagmeni

34 | Summer 2014

Με εφαλτήριο τη λίμνη Βουλιαγμένης τα νότια προάστια αποτελούν έναν ελκυστικό προορισμό με πολιτιστικό και αρχαιολογικό ενδιαφέρον που σας καλεί να τον ανακαλύψετε.

Τα νότια προάστια προσφέρουν μια μεγάλη γκάμα επιλογών για να οργανώσετε μια ολοήμερη εκδρομή και να κάνετε τη βόλτα σας εκεί μια ξεχωριστή εμπειρία.

Southern suburbs represent an attractive des-tination of cultural and archaeological inter-est and Lake Vouliagmeni may serve as your departure point. We invite you to plan a day trip to explore this wonderful area and we assure you that it will be a unique experience.

Vouliagmeni

Athens

Sounio

Ανακαλύψτε τη νότια πλευρά της πόλης!

Discover the south side of the city!

Vouliagmeni Lake

35

Ξεκινήστε με μια επίσκεψη στο ναό του Απόλλωνα Ζωστήρα, που βρίσκεται στον «Αστέρα» της Βουλιαγμένης. Ο ναός έχει ιδιαίτερο αρχαιολογικό, και όχι μόνο, ενδιαφέρον, καθώς χτίστηκε τον 6ο αιώνα π.Χ. σε ένα σημείο-κλειδί που αποτελούσε το ιδανικό παρατηρητήριο για τον έλεγχο στη θάλασσα αλλά και τη σύνδεση με τα νησιά των Κυκλάδων. Επίσης, από τον ιερό ναό του Απόλλωνα Ζωστήρα αναχωρούσαν οι Αθηναίοι για να επισκεφθούν το ιερό νησί της Δήλου. Σημειώστε ότι ο ναός, στον οποίο λατρεύονταν η Λητώ και τα δυο της παιδιά: ο Απόλλωνας και η Άρτεμις, ανακαλύφθηκε το 1924 από τα παιδιά του ορφανοτροφείου της Βουλιαγμένης τα οποία έσκαβαν στην παραλία.

Start with a visit at the temple of Apollo Zos-ter, located at Astir Palace Resort. The temple is of great archaeological interest, built in the 6th Century BC at a key point and also served as an observatory for monitoring the sea routes and the connection with the islands of the Cyclades. The Athenians have also been departing from this sacred temple of Apollo Zoster for their trip to the sacred Island of Delos. It’s very interest-ing that the temple, which has been the place of worshiping for Leto and her two children (Apollo and Artemis), was discovered in 1924 by the children of the Vouliagmeni orphanage as they were playing and digging at the beach.

A worth visiting, well -preserved chapel is lo-cated at the end of Vouliagmeni beach right af-ter the yacht club. Built in 1947, on a rock, the chapel of St. Nicholas is a jewel for the region with particular architecture, known to a very few people.

Moving on, do not miss to stop at “Megalo Ka-vouri” archaeological park, which was actually opened to the public recently. This park repre-sents a great archaeological discovery as here is found the largest ancient vehicular road in an excellent condition. Here you can walk along the ancient path, which archaeologists believe that mainly served the merchants. After the re-generation of the site, the surrounding area is full of trees and plants with gravel paved mod-erate bicycle lanes and hiking trails, that will make a pleasant experience out of your tour.

Your trip couldn’t be complete without visiting the temple of Poseidon at Cape Sounion. So, go on, pass by the little coves of Vouliagmeni and head for one of the most important sanctuar-ies in Attica. The temple of Poseidon is built on top of a rock, about 60 meters above the sea level while the two lesser temples, devoted to Athena Sounia, are built at lower levels. Even if you are not a fan of archeology, don’t miss the wonderful sunset, as can uniquely be watched from that point. No wonder that hundreds of tourists gather there each afternoon to capture this very moment. Note that, on the full-moon nights of August, the temple, like other archae-ological sites in Attica, is open to the public all night long.

Στη συνέχεια μην παραλείψετε να κάνετε μια στάση στο αρχαιολογικό πάρκο στο Μεγάλο Καβούρι, το οποίο μάλιστα εγκαινιάστηκε πρόσφατα. Το συγκεκριμένο πάρκο συνιστά μια μοναδική ανακάλυψη για τα αρχαιολογικά δεδομένα που αφορά στο μεγαλύτερο σωζόμενο αρχαίο αμαξιτό δρόμο. Εδώ μπορείτε να περπατήσετε στην αρχαία διαδρομή που κατά τους αρχαιολόγους εξυπηρετούσε το εμπόριο. Μάλιστα μετά από την ανάπλαση του χώρου η περιοχή βρίθει από δέντρα και φυτά που μαζί με ήπιους ποδηλατοδρόμους στρωμένους από χαλίκι και διαδρόμους για περίπατο, που συνάδουν απόλυτα με το χώρο, θα κάνουν την περιήγησή σας μια ευχάριστη εμπειρία.

Ένα καλά φυλαγμένο εκκλησάκι που αξίζει να επισκεφθείτε βρίσκεται στο τέλος της παραλίας της Βουλιαγμένης μετά τον ναυτικό όμιλο. Κτισμένο το 1947 πάνω σε ένα βράχο το εκκλησάκι του Αγίου Νικολάου αποτελεί ένα κόσμημα για τη περιοχή, με ιδιαίτερη αρχιτεκτονική το οποίο μάλιστα λίγοι γνωρίζουν.

Και εάν θέλετε να εμπλουτίσετε ακόμη περισσότερο την ημέρα σας δεν έχετε παρά να συνεχίσετε τη διαδρομή σας περνώντας από τα λιμανάκια της Βουλιαγμένης και να οδηγηθείτε σε ένα από τα σημαντικότερα ιερά της Αττικής, το ιερό του Ποσειδώνος και της Αθηνάς που βρίσκεται στο ακρωτήριο του Σουνίου. Ο ναός του Ποσειδώνα χτίστηκε στην κορυφή του βράχου, περίπου 60 μέτρα πάνω από τη θάλασσα ενώ οι δύο επιμέρους ναοί, αφιερωμένοι στην Αθηνά Σουνία, χτίστηκαν σε χαμηλότερα επίπεδα. Όμως ο ναός δεν είναι δημοφιλής μόνο για το αρχαιολογικό του ενδιαφέρον όσο και για τα υπέροχα ηλιοβασιλέματα που μπορεί να απολαύσει κανείς εκεί. Δεν είναι τυχαίο που εκατοντάδες τουρίστες συρρέουν κάθε απόγευμα για να απαθανατίσουν αυτήν ακριβώς τη στιγμή. Σημειώστε ότι τις νύχτες του Αυγούστου με πανσέληνο ο ναός, όπως και άλλοι αρχαιολογικοί χώροι στην Αττική, είναι ανοικτός για το κοινό όλο το βράδυ!

36 | Summer 2014

Activities

Welcome aboard! H Λίμνη σας καλωσορίζει και σας υποδέχεται εγκάρδια μέσα από το φιλικό της προσωπικό ,που αμέσως μετά την είσοδό σας εδώ θα σας βοηθήσει να βρείτε ακριβώς αυτό που ψάχνετε. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε την περιήγησή σας στη λίμνη με ένα μπάνιο δεν έχετε παρά να κόψετε το εισιτήριό σας που θα σας επιτρέψει να απολαύσετε κολύμπι στη Λίμνη.

Welcome aboard!The friendly staff of the Lake welcomes you warmly, always ready to help you find exactly what you are looking for as soon as you enter the facilities. If you want to start your tour of the lake with swimming, all you have to do is get your ticket that allows you swimming and sunbathing at the lake.

Κάντε το μπάνιο σαςΑφού πήρατε το εισιτήριό σας τώρα μπορείτε να κατευθυνθείτε περιμετρικά γύρω από τη λίμνη, όπου υπάρχουν ξαπλώστρες και ομπρέλες για τους λουόμενους και να επιλέξετε το σημείο που σας αρέσει για να κάνετε άνετα το μπάνιο σας.

Make a Pleasure out of Swimming!After you get your ticket you can walk around the lake, where there are sunbeds and umbrellas for bathers, and pick the most convenient spot for enjoying your swimming.

Για γρήγορα ρετούςΚάνατε τις βουτιές σας στη Λίμνη, ιδρώσατε και τώρα θέλετε να αλλάξετε; Κανένα πρόβλημα γιατί ακριβώς πίσω από τη λίμνη υπάρχει ειδικός χώρος με ντους και αποδυτήρια όπου μπορείτε να δροσιστείτε και να αλλάξετε για να επιστρέψετε δριμύτεροι! Family friendly

Έχετε έρθει οικογενειακώς και τα παιδιά σας θέλουν να παίξουν; Στη Λίμνη Βουλιαγμένης θα βρείτε έναν ειδικά διαμορφωμένο παιδότοπο όπου οι μικροί σας ήρωες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να περάσουν ευχάριστα την ώρα τους, πάντα υπό την επίβλεψή σας.

Family friendly You’ve come with your family and your children want to play? Here you will find a specially equipped playground where your kids can play and spend their time in full joy under your supervision.

Μία ημέρα στη λίμνη

Want to spend a memorable day at Lake Vouliag-meni without improvising or following a usual program? If your answer is yes then you have to follow our proposal that guarantees you a won-derful day full of action and surprises!

Θέλετε να περάστε μια αξέχαστη ημέρα στη Λίμνη Βουλιαγμένης χωρίς να αυτοσχεδιάζετε αλλά και χωρίς να ακολουθήσετε ένα συνηθισμένο τετριμμένο πρόγραμμα; Εάν ναι τότε δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε την πρότασή μας που σας εγγυάται μια υπέροχη ημέρα γεμάτη δράση και ευχάριστες εκπλήξεις!

Refresh yourselfSwimming and sunbathing under the Greek sun, what more? Are you sweating or want to change your swimsuit? You don’t have to worry – there is a special area with showers and locker rooms where you can take a refreshing shower and change. You are now ready again to enjoy your rejuvenating experience.

11:00

12:00

13:00

10:00

Vouliagmeni Lake

37

VIP Εάν είστε λάτρης της πολυτέλειας και του exclusive τότε η Λίμνη δεν θα σας απογοητεύσει καθώς διαθέτει έναν υπέροχο prive χώρο όπου μπορείτε να χαλαρώσετε μακριά από τα αδιάκριτα βλέμματα! Μάλιστα ο ίδιος χώρος διατίθεται ακόμη και για prive εκδηλώσεις!

VIP serviceIf you admire luxury and exclusivity, the lake will not disappoint you. Here you will find a great private space where you can relax in full pri-vacy and out of sight! The same space is also available for private events!

Spa fishΣτην Λίμνη ζει ένα μοναδικό είδος ψαριών, τα «Garra Rufa», ευρέως γνωστά και ως Dr. Fish, τα οποία απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα από την επιδερμίδα με τον πιο φυσικό τρόπο, ενώ παράλληλα τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος προσφέροντας αναζωογόνηση. Αφεθείτε λοιπόν στις ευεργετικές ικανότητες των «Μικρών Γιατρών» της Λίμνης Βουλιαγμένης, που εγγυώνται να σας προσφέρουν ένα απολαυστικό μασάζ μέσα από μια βελούδινη επιδερμίδα.

Fish spaYour personal cosmetician waits for you in the waters of the Lake! Here lives the fish species “Garra Rufa”, otherwise known as Doc-tor Fish, which removes dead cells from your skin in the most natural way and stimulates your late blood circulation offering rejuvenation. So, let yourself to be treated by the so called “Little Doctors” of the Lake, and feel the sense of unique relaxation, while your skin becomes incredibly soft and bright like velvet!

Yoga time!Για τους Yogis, και όχι μόνο, η Λίμνη Βουλιαγμένης διαθέτει ειδικά προγράμματα που γίνονται εδώ καθόλη τη διάρκεια της σεζόν. Ειδικότερα, δημοφιλείς Yoga Instructors όπως ο Σπύρος Ταρίφας και η Joanna Vladescu που μπορούν να σας μυήσουν στη φιλοσοφία της ανατολίτικης μεθόδου μέσα από μαθήματα που πραγματοποιούνται κάθε εβδομάδα στη Λίμνη.

Yoga time!For Yogis, and not only, Lake Vouliagmeni offers special pro-grams throughout the season. In particular, popular Yoga Instruc-tors, such as Spiros Tarifas and Joanna Vladescu introduce you to the philosophy of this oriental method through sessions that take place at the Lake every week.

Καφέ-σνακΠεινάσατε; Το καφέ και εστιατόριο της λίμνης είναι στη διάθεσή σας για να σας προσφέρει ένα πλούσιο μενού με ανάλαφρες σαλάτες, σνακ, καφέδες, αναψυκτικά ή ακόμη και light πιάτα που θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε γεμάτοι ενέργεια την ημέρα σας.

Coffees & snacksHungry? The Café and restaurant of the lake is at your disposal to provide you with an extensive menu with fresh salads, snacks, coffees, soft drinks or even light dishes that will help you keep your energy all day long.

Δείπνο ή ποτόΤο ηλιοβασίλεμα σας βρίσκει στη Λίμνη. Ο χρόνος σας εδώ πέρασε τόσο γρήγορα και πριν το καταλάβετε ήρθε η ώρα για ένα βραδινό με το ταίρι σας ή ένα υπέροχο cocktail με την παρέα σας. Το καφέ και το εστιατόριο της Λίμνης είναι και πάλι στη διάθεσή σας για να ολοκληρώσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο την επίσκεψή σας εδώ. Η επιλογή είναι δική σας!

Dinner or drinks?Sunset has arrived and you are still at the Lake. You cannot be-lieve how fast time passes and before you know it’s time to have dinner with your mate or a cocktail with your friends. The caf-eteria and the restaurant of the Lake are once again available in order your visit here to end up in the best possible way. The choice is yours!

One day at the Lake

16:00

18:00

21:00

all day

all day

38 | Summer 2014

Activities

Για τρίτη συνεχόμενη χρονιά ο δημοφιλής πλέον θεσμός του «Run the Lake» φιλοξενήθηκε στη Λίμνη Βουλιαγμένης προάγοντας τον υγιεινό τρόπο ζωής -μέσω της διάδοσης των αγώνων δρόμων- και υποστηρίζοντας οικονομικά ιδρύματα της περιοχής.

«Run the Lake»3 χρόνια

Vouliagmeni Lake

39

Με αφετηρία το πανέμορφο τοπίο της Λίμνης Βουλιαγμένης δεκάδες δρομείς συμμετείχαν και φέτος στη διοργάνωση της αθλητικής και φυσιολατρικής δράσης «Run the Lake», που πραγματοποιήθηκε στις 13 Απριλίου, στέλνοντας το δικό τους ηχηρό μήνυμα προσφοράς και αλληλεγγύης.

Λίγα λόγια για το «Run the Lake»Πρόκειται για μια αθλητική διοργάνωση που έχει ως στόχο την ανάπτυξη και την προώθηση των αγώνων δρόμων, ως μέσο εκτόνωσης και ψυχαγωγίας ενώ απευθύνεται όχι μόνο σε έμπειρους αλλά και σε αρχάριους δρομείς. Ειδικότερα, μέσα από το συγκεκριμένο θεσμό επωφελούνται Κοινωφελή Ιδρύματα που εδρεύουν στην περιοχή με ξεχωριστές παροχές που προσφέρει η Λίμνη Βουλιαγμένης στα μέλη τους.

Ποια είναι η συμβολή της Λίμνης Βουλιαγμένης;Η λίμνη συμμετέχει ενεργά στη συγκριμένα διοργάνωση ενώ παράλληλα υποστηρίζει τέτοιου είδους δράσεις καθώς και παράλληλες δραστηριότητες ήπιας έντασης για όλη την οικογένεια μέσα από νέες ιδέες για δημιουργικές αλλά και διαδραστικές ενασχολήσεις. Μάλιστα στους μελλοντικούς της στόχους είναι η διοργάνωση αθλητικών και βιωματικών δραστηριοτήτων, όπως η οργάνωση νυχτερινών αγώνων, αγώνων βουνού, φυσιολατρικών εξορμήσεων, βιωματικών προγραμμάτων για παιδιά και προγραμμάτων γυμναστικής και ευεξίας εντός και εκτός νερού.

Η φετινή διοργάνωσηΟι συμμετοχές της εν λόγω δράσης ξεπέρασαν τους 700 δρομείς-μεταξύ των οποίων και ο Ελβετός Πρέσβης-, οι οποίοι επέλεξαν ανάμεσα σε απόσταση 10 χιλιομέτρων τρέξιμο δίπλα στη θάλασσα , 6.000 χιλιομέτρων trail και 3.000 χιλιομέτρων δυναμικό βάδισμα στο βράχο της Φασκομηλιάς απολαμβάνοντας μια υπέροχη διαδρομή από τη Λίμνη έως το Λαιμό Βουλιαγμένης. Παρόλα αυτά μέσα από αυτήν τη μαγευτική πορεία, δίπλα στο απέραντο γαλάζιο της θάλασσας, οι συμμετέχοντες είχαν να αντιμετωπίσουν και αρκετές προκλήσεις όπως την κλίση του εδάφους και τις ποικίλες στροφές που έκαναν τον αγώνα ιδιαίτερα ενδιαφέρον. Όμως μετά τον τερματισμό τους δεν άργησαν να αποζημιωθούν για την προσπάθειά τους καθώς οι γυμναστές του Athletic De-velopment Center “Performnce 22” τους προσκάλεσαν σ’ ένα χαλαρωτικό πρόγραμμα διατάσεων και αποθεραπείας, ενώ στη συνέχεια απόλαυσαν κολύμπι στα ιαματικά νερά της Λίμνης. Μετά το τέλος του αγώνα ο Γενικός Διευθυντής της Λίμνης, κ. Ν. Παπαζήσης είπε χαρακτηριστικά: «Μια ακόμη σπουδαία αθλητική διοργάνωση φιλοξενήθηκε με επιτυχία στη Λίμνη Βουλιαγμένης. Η συμμετοχή δεκάδων δρομέων σε αυτόν τον ξεχωριστό αγώνα έστειλε παντού μήνυμα αισιοδοξίας και αυτοπεποίθησης, αναδεικνύοντας τις αξίες του ευ αγωνίζεσθαι και της ευγενούς άμιλλας. Θέλω να συγχαρώ όλους τους συμμετέχοντες και να ανανεώσουμε το ραντεβού μας για τον Δεκέμβριο».

Ο θεσμός «Run the Lake»

40 | Summer 2014

Activities

For the third consecutive year, the already popular institution of “Run the Lake” action was hosted at Lake Vouliagmeni, promoting a healthy lifestyle through racing games while of-fering financial support to local institutions.

Departing from the beautiful landscape of Lake Vouliagmeni, doz-ens of runners participated this year at “Run the Lake” sporting and naturalistic action, held on April 1, sending their message of contribution and solidarity loud and clear.

About «Run the Lake»It is a sporting event that aims in developing and promoting the race as a way of relief and, mainly, of entertainment, addressed not only to experienced runners but also to beginners. More impor-tant, the event gives to members of local charitable institutions the opportunity to special benefits, offered by Lake Vouliagmeni.

What the contribution of Lake Vouliagmeni?The Lake is actively involved in this event while it supports such actions and other activities of moderate intensity for the whole family through new creative and interactive ideas. Future goals include organizing sports and experiential activities such as night racing, mountain racing, naturalistic excursions, experiential pro-grams for children and fitness and wellness programs in and out of the water.

“Run the Lake”has made it 3

Vouliagmeni Lake

41

This year’s eventThis year, the participants were over 700 runners - including the Swiss Ambassador - who chose between running 10km by the sea, 6 km trail and 3 km dynamic walking on the Faskomilia hill, enjoying a colorful route from the Lake to the Laimos Vouliagmeni isthmus. However through this magnificent course, next to the deep blue sea, the participants faced several challenges, such as the slope and many turns that made the game very interesting. But after finishing, they were compensated for their efforts as the fitness trainers of Athletic Development Center “Performance 22” invited them to join a relaxation program of stretching and recovery, and after that enjoyed swim-ming in the thermal waters of the Lake. After the race, the General Director of the Lake, Mr. N. Papazisis said: “Another great sporting event was hosted successfully at Lake Vouliagmeni. The dozens of runners - participants in this race is sending everywhere a special message of optimism and self-confidence, demonstrating the principles of fair play and noble rivalry.

42 | Summer 2014

Activities

Μια διοργάνωση που στέφτηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ήταν το φετινό talk of the town για την περιοχή της Βουλιαγμένης. Εκεί, 10 χρόνια μετά τους Ολυμπιακούς αγώνες και με αφετηρία την πλαζ Βουλιαγμένης πραγματοποιήθηκαν οι αγώνες τρίαθλου, μια σημαντική αθλητική συνάντηση που περιελάμβανε αγώνες κολύμβησης, ποδηλασίας καθώς και τρέξιμο. Η διοργάνωση είχε αναπτυξιακό, τουριστικό και πολιτιστικό χαρακτήρα και διεξήχθη υπό την αιγίδα του Υπουργείου Ναυτιλίας, της Περιφέρειας Αττικής και του Δήμου Βάρης - Βούλας - Βουλιαγμένης. Στόχος της ήταν να αναβιώσει τη διαδρομή που ακολούθησαν οι τριαθλητές των Ολυμπιακών Αγώνων του 2004, εν έτει 2014! Ο αγώνας ξεκίνησε μέσα στην πλαζ της Βουλιαγμένης και το κολυμβητικό σκέλος έγινε σε τριγωνική διαδρομή των 750 μέτρων (μία φορά για το Sprint, δύο φορές για το Classic) και απλή διαδρομή 300 μέτρων για το Super-sprint. Η ζώνη αλλαγής στήθηκε στο παρκινγκ έξω από την πλαζ Βουλιαγμένης και ο τερματισμός έγινε στο χώρο της Λίμνης Βουλιαγμένης όπου πραγματοποιήθηκε και η απονομή των επάθλων.

Νικητές της Classic διαδρομής στους άνδρες ήταν οι: Γιάννης Ψαρέλης, Θοδωρής Μοροσούλης και Χριστόφορος Τοπουζίδης. Στην διαδρομή Sprint οι τρεις πρώτοι στην κατηγορία των ανδρών ήταν οι: Παναγιώτης Χριστοδουλόπουλος, Stelios An-dreadis και Μανούσος Δαμοράκης, ενώ στην κατηγορία των

γυναικών διακρίθηκαν οι: Αγγελική Κεραμίδα, Εμμανουέλα Κωστάκη και Μάνια Μπικωφ.Στην κατηγορία Super Sprint για τους άνδρες διακρίθηκαν οι: Μαρίνος Κρέστα, Παναγιώτης Σαρρής και Αδαλόγλου Μάριος και στις γυναίκες οι: Ηρώ Λάσκαρη, Ρουμπίνη Αγαπητού και Adriana Cozea. Οι παραπάνω νικητές τιμήθηκαν με κύπελλα και δώρα από τους χορηγούς των αγώνων ενώ όλοι όσοι τερμάτισαν παρέλαβαν μετάλλιο τερματισμού. Παράλληλα στο πλαίσιο της διοργάνωσης πραγματοποιήθηκε αθλητικός διαγωνισμός για παιδιά ηλικίας 11-15 ετών. Χορηγοί των αγώνων ήταν η Λίμνη Βουλιαγμένης, η Zipvit, η Arena, η Saucony, η Superfast Ferries, η Lifeguards Hellas, ενώ χορηγός επικοινωνίας ήταν ο Sport 24.

Η ιστορία του τρίαθλουΗ λέξη «Τρίαθλο» χρησιμοποιείται για πρώτη φορά στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1904, οπότε και κάνει την πρεμιέρα του ως ένα αγώνισμα που αποτελείται από τρία αθλήματα: άλμα εις μήκος, ρίψη σφαίρας και δρόμο εκατό μέτρων. Αρκετά χρόνια αργότερα και μέσα από μια σημαντική ιστορική διαδρομή, εν έτει 1974, ο σύλλογος δρομέων του San Diego καθιερώνει τη σημερινή μορφή του τρίαθλου, το οποίο αποτελείται από τρία αθλήματα: κολύμβηση, ποδηλασία και τρέξιμο. Δεκαπέντε χρόνια μετά, το 1989, ιδρύεται η Παγκόσμια Ομοσπονδία Τριάθλου (ITU) στο Avignon της Γαλλίας. Στόχος της είναι να υποστηρίξει τα ιδανικά, τους σκοπούς και τις αρχές του Ολυμπιακού κινήματος αλλά και να διασφαλίσει την εισαγωγή του αθλήματος στους Ολυμπιακούς Αγώνες προωθώντας το άθλημα ανά τον κόσμο. Το Σεπτέμβριο του 2000, το τρίαθλο διεξάγεται πρώτη φορά σε Ολυμπιακούς Αγώνες, στο Σίδνευ της Αυστραλίας και έκτοτε αποτελεί μια δημοφιλή διοργάνωση με τεράστια άνθιση παγκοσμίως. Σημειώστε ότι στην Ελλάδα η Ελληνική Ομοσπονδία Ερασιτεχνικού Τριάθλου ιδρύεται το 1996, ενώ το 1999 αναγνωρίζεται ως επίσημος φορέας η Ελληνική Ομοσπονδία Τριάθλου.

Φέτος, για πρώτη χρονιά μετά από το 2004, επιχειρήθηκε και μάλιστα με μεγάλη επιτυχία, η αναβίωση της διαδρομής που ακολούθησαν οι τριαθλητές των Ολυμπιακών αγώνων μέσα από τη διοργάνωση των διεθνών αγώνων τρίαθλου, που πραγματοποιήθηκαν στις 4 Μάιου στη μαγευτική Βουλιαγμένη.

VouliagmeniInternational

Triathlon

Vouliagmeni Lake

43

This year’s talk of the town for Vouliagmeni was the extremely successful organization of this Event. Ten years after the Olym-pic Games in Athens, the Triathlon Event, a major sports event that included swimming, cycling and running took place in Vouli-agmeni, starting from Vouliagmeni beach. The event was crucial for development, tourism and culture and was sponsored by the Ministry of Shipping, the Attica Prefecture and the Municipality of Vari - Voula - Vouliagmeni. Its main target was the revival in 2014 of the route followed by the athletes of triathlon at the 2004 Olympic Games! The Event started at Vouliagmeni beach and the swimming part included a 750 meters long triangular route (once for the Sprint leg, twice for the Classic leg) and a 300-meterslong simple route for the Super-sprint. The transition area was set at the parking outside Vouliagmeni beach and the finish was set in the area of Lake Vouliagmeni where the winners received their awards. Winners of the Classic leg in men were: Giannis Psarelis, Theodoros Morosoulis and Christophoros Topouzidis. In Sprint the top three in men were: Panagiotis Christodoulopoulos, Stelios Andreadis and Manousos Damorakis, while in women were: An-

gela Keramida, Emmanouella Kostaki and Mania Bikof. In Super Sprint the winners in men were: Marinos Kresta, Panagiotis Sarris and Marios Adaloglou and in women: Hero Laskari, Rubini Agap-itou and Adriana Cozea. The above winners were awarded with trophies and gifts from the games sponsors while medals were given to everyone that finished the whole competition. During the event, a sports competition was held for children aged 11-15. Sponsors of the games were the Lake of Vouliagmeni, Zipvit, Are-na, Saucony, Superfast Ferries, Lifeguards Hellas and Sport 24.

The history of TriathlonThe word “triathlon” was used for the first time at the 1904 Olym-pic Games, when it was first presented as a sport consisting of three disciplines: high jump, shot put and 100-meters race. Sev-eral years later and through a significant history, in the year 1974, the San Diego Track Club established the current form of triath-lon, consisting of three sport disciplines: Swimming, Cycling and Running. Fifteen years later, in 1989, the International Triathlon Union (ITU) was founded in Avignon, France. Its aim is to sup-port the ideals, purposes and principles of the Olympic movement and to ensure the integration of the sport in the Olympic Games by promoting the sport worldwide. In September 2000, the tri-athlon was included for the first time in the Olympic Games in Sydney, Australia and since then it has been a popular event with tremendous growth worldwide. Note that in Greece, the Hellen-ic Amateur Triathlon Federation was founded in1996 while the Hellenic Triathlon Federation was officially recognized in 1999.

For the first time since 2004, the organizers of the International Triathlon Event, which took place on May 4 at magnificent Vouliagmeni, achieved to ac-complish the revival of the route followed by the athletes of triathlon at the Olympic Games of Athens in 2004?

International Triathlon of Vouliagmeni

44 | Summer 2014

Activities


Vouliagmeni Lake

45

Σηματοδοτεί την έναρξη της διεθνούς ναυτιλιακής έκθεσης «Posidonia 2014», ενώ δεν είναι τυχαίο που τα τελευταία χρόνια έχει πλέον καθιερωθεί διεθνώς ως ένας από τους πλέον δημοφιλείς ιστιοπλοϊκούς αγώνες. Ο λόγος για το «Posidonia Cup 2014», που φέτος είχε επίσημο υποστηρικτή τη Λίμνη Βουλιαγμένης.

Η Λίμνη Βουλιαγμένης ήταν φέτος Επίσημος Υποστηρικτής του Posidonia Cup 2014, ο οποίος συνδιοργανώθηκε από τον Πανελλήνιο Όμιλο Ιστιοπλοΐας Ανοικτής Θαλάσσης (ΠΟΙΑΘ) και τις Εκθέσεις Ποσειδώνια και σηματοδότησε την έναρξη της

μεγαλύτερης ναυτιλιακής έκθεσης του κόσμου. «Posidonia 2014». Η διοργάνωση, που πραγματοποιήθηκε στις 30 Μάιου στον όρμο Φαλήρου -συγκέντρωσε 58 σκάφη- ανοικτής θαλάσσης με πληρώματα από τον χώρο της ναυτιλίας τόσο από την Ελλάδα όσο και από το εξωτερικό. Η συνολική απόσταση της ιστιοδρομίας (7ο Yacht Race) ήταν 13 ναυτικά μίλια. Το «Asses Status Mari-time» ήταν το πρώτο σκάφος που πέρασε τη γραμμή τερματισμού, ενώ ακολούθησαν το «Bullet-Skuld» στη δεύτερη θέση και το «Optimum 3- Aspida Maritime» στην τρίτη θέση αντίστοιχα. Αξίζει να σημειωθεί τα πολυπόθητα κύπελλα του Posidonia Cup, που κοσμούν τα τελευταία χρόνια ναυτιλιακά γραφεία σε όλο τον κόσμο.

Στο τέλος της διοργάνωσης η Λίμνη Βουλιαγμένης και η εταιρία Ιαματικά Λουτρά Βουλιαγμένης παρέθεσαν μια μοναδική δεξίωση προς τιμήν των συμμετεχόντων κατά τη διάρκεια της οποίας απονεμήθηκαν τα κύπελλα στους νικητές σε μια γιορτινή ατμόσφαιρα. Στην εκδήλωση έδωσαν το παρόν επικεφαλείς των επίσημων φορέων της Ελληνικής Ναυτιλίας, στελέχη μεγάλων εταιρειών από διάφορους κλάδους της ναυτιλίας (ναυτιλιακές εταιρείες, συμβουλευτικές, εταιρείες shipmanagement, shipbro-kers, προμηθευτές πλοίων), όπως επίσης και τα πληρώματα 58 σκαφών από εταιρείες των Ποσειδωνίων και μέλη της διεθνούς ναυτιλιακής κοινότητας, ανάμεσα στους οποίους μερικές από τις μεγαλύτερες ναυτιλιακές εταιρείες και τους μεγαλύτερους προμηθευτές ναυτιλιακών υπηρεσιών.Ο Γεν. Δ/ντης της Λίμνης Βουλιαγμένης, κ. Νικόλας Παπαζήσης δήλωσε χαρακτηριστικά: «Η Έκθεση των Ποσειδωνίων αποτελεί μία από τις σημαντικότερες διοργανώσεις που προβάλει τη

46 | Summer 2014

Activities

δυναμική της χώρας μας σε διεθνές επίπεδο. Για εμάς στη Λίμνη Βουλιαγμένης αποτελεί μεγάλη τιμή να συγκαταλεγόμαστε στους υποστηρικτές της σημαντικής αθλητικής διοργάνωσης «Posidonia Cup», η οποία προάγει το ευ αγωνίζεσθε και την ευγενή άμιλλα που αναπτύσσεται μεταξύ των πληρωμάτων που λαμβάνουν μέρος. Γι’αυτό το λόγο υποδεχθήκαμε με μεγάλη χαρά τα πληρώματα και τους σημαντικούς καλεσμένους της εκδήλωσης στις ανανεωμένες εγκαταστάσεις μας και όλοι μαζί γιορτάσαμε το τέλος του αγώνα και την έναρξη των Ποσειδωνίων 2014».

Λίγα λόγια για τα «Posidonia» Από τα πρώτα τους βήματα - πριν από σχεδόν σαράντα χρόνια - έως σήμερα τα Ποσειδώνια αποτελούν την διεθνή έκθεση με τη μεγαλύτερη απήχηση και αναγνωρισμένο κύρος στην παγκόσμια ναυτιλιακή βιομηχανία.Εφέτος σημειώθηκε η μεγαλύτερη διοργάνωση από τη γέννηση του θεσμού, προσελκύοντας συνολικά 20.000 επισκέπτες και 1.843 εκθέτες από 93 χώρες, γεγονός που επιβεβαιώνει την ηγετική θέση των Ποσειδωνίων ως το μεγαλύτερο ναυτιλιακό γεγονός στον κόσμο.Η Έκθεση πραγματοποιείται στην Ελλάδα κάθε δύο χρόνια και δικαίως προκαλεί τεράστιο ενδιαφέρον στην παγκόσμια ναυτιλιακή βιομηχανία. Τα Ποσειδώνια είναι σήμερα ο καθρέπτης της ελληνικής ναυτιλίας, αναδεικνύοντας την σημασία του ελληνικού στόλου για την παγκόσμια ναυτιλιακή βιομηχανία, παρουσιάζοντας με τον πιο εύγλωττο τρόπο τη μοναδικότητα της ελληνικής ναυτοσύνης, τη δημιουργικότητα του ελληνικού ναυτικού πνεύματος και παράλληλα τον έντονο διεθνή χαρακτήρα της ναυτιλίας. Είναι ο χώρος που παρουσιάζονται οι τελευταίες εξελίξεις της σύγχρονης τεχνολογίας σε όλους του ναυτιλιακούς τομείς. Αποτελούν έναν διεθνώς καταξιωμένο θεσμό, ο οποίος προωθεί τα επιτεύγματα της ελληνικής ναυτιλίας και νευραλγικό συνάμα σημείο επαφής της διεθνούς ναυτιλιακής κοινότητας.

Vouliagmeni Lake

47

Marking each year the start of the Posidonia Inter-national Maritime Exhibition, Posidonia Cup has been established as one of the most popular yacht races internationally. This year, Lake Vouliagmeni was official sponsor of Posidonia Cup 2014.

Lake Vouliagmeni, Vouliagmeni Spas, the Hellenic Offshore Racing Club and Posidonia Exhibitions co-organized this year’s top yacht race, Posidonia Cup 2014, as the opening event of the world’s largest and most prestigious maritime exhibition Posido-nia 2014. The event was held on May 30 in Faliro bay with the participation of 58 offshore vessels, with crews from the Greek ant international maritime business. The total distance of the race (7th Yacht Race) was 13 nautical miles for the four cat-egories Performance, Standard, IRC and Classicyachts and the Hellenic Offshore Racing Club was responsible for the organi-zation of the race. “Asses Status Maritime” was the first vessel to cross the finish line, followed by “Bullet-Skuld” in second place and “Optimum 3 - Aspida Maritime” in third place respectively. Note that in the 7ih Yacht Race there were four categories, while ΡΟΙΑΊΊ1 (Hellenic Offshore Racing Club) was responsible for die games and tire organization of the race.

At the end of the event Lake Vouliagmeni and Vouliagmeni Spas held a reception in honor of the participants and cups were awarded to the winners in a festive atmosphere. The event was attended by representatives of the Hellenic Maritime official bodies, executives from different sectors of the maritime indus-try (shipping companies, consultants, ship managers, shipbro-kers, suppliers of shipping equipment etc.), the crews of all 58 vessels and members of the International Shipping Community, such as some of the largest shipping companies and shipping services providers.

The General Manager of Lake Vouliagmeni Mr. Nicholas Papa-zisis said: The Posidonia Exhibition is one of the major events that highlight the potential of our country on an international level. For us at Lake Vouliagmeni, it is a great honor to be among the sponsors of that major sporting event, Posidonia Cup, which promotes fair play and noble rivalry, developed between the par-ticipating crews. That’s why we welcomed in great joy the crews and important guests at our renovated facilities and all together celebrated the end of the race and the start Posidonia 2014.

A few words about PosidoniaFrom its first appearance almost 40 years ago, up to this day, Po-sidonia is the most renowned international event in the maritime industry worldwide.This year’s event was the greatest in its history, attracting a total of 20.000 visitors and 1.843 exhibitors from 93 different coun-tries, a fact that showcases Posidonia’s leading position as one of the major maritime events in the world.The Exhibition takes place in Greece on a two-year basis and it justifiably attracts the interest of the maritime sector globally. Nowadays, this unique event acts as a mirror reflecting the state and position of the greek maritime sector, while showcasing the importance of the greek fleet to the worldwide economy and pre-senting most comprehensively the unique nature of greek sea-manship, the creativity in our country’s nautical spirit and the astounding international character of shipping. It is the meeting place where the latest technological developments are presented for all the sections of the maritime field. Posidonia has become an internationally acclaimed institution, that promotes all the achievements of the greek maritime business and acts as an vital meeting point for the entire international shipping community.


48 | Summer 2014

Activities

Vouliagmeni Lake

49

Η Λίμνη Βουλιαγμένης και η «Βάρσος Catering», υποδέχτηκαν φίλους και συνεργάτες καλωσορίζοντας τη νέα σεζόν.

Σε μία πολύ ευχάριστη βραδιά υπό τους ήχους ζωντανής τζαζ μουσικής, επαγγελματίες από τον τουριστικό κλάδο, στελέχη ξενοδοχειακών επιχειρήσεων, αλλά και πολλοί καλοί φίλοι και συνεργάτες της λίμνης είχαν την ευκαιρία να απολαύσουν μοναδικά cocktail και εκλεπτυσμένες γεύσεις που είχε επιμεληθεί η «Βάρσος Catering».

Το party ανέδειξε τον ειδικά διαμορφωμένο χώρο VIP, ο οποίος κατά την διάρκεια της ημέρας προσφέρει αναβαθμισμένες υπηρεσίες για τους λουόμενους, καθώς διαθέτει αυτόνομο ser-vice, ξεχωριστά menu και ιδιαίτερα cocktails, ενώ όταν ο ήλιος δύει αποτελεί τον ιδανικό χώρο για να φιλοξενήσει κάθε είδους προσωπική ή επαγγελματική εκδήλωση.

Το επιστέγασμα της βραδιάς ήταν η έναρξη διαλόγου και η επισφράγιση νέων συνεργασιών που σηματοδοτούν νέες προοπτικές ανάπτυξης.

Οι εξειδικευμένοι επαγγελματίες της Λίμνης σχεδιάζουν και υλοποιούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο την εκδήλωση που ονειρεύεστε για να κάνετε τις προσωπικές ή επαγγελματικές σας στιγμές να ξεχωρίσουν. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε μια βόλτα στη λίμνη και να ανακαλύψετε εκτός από το μοναδικό της τοπίο όλα όσα έχει να σας προσφέρει μέσα από τις υψηλής ποιότητας υπηρεσίες της και το τέλεια καταρτισμένο προσωπικό της.

Lake Vouliagmeni, with the precious support of “Varsos Catering”, welcomed friends and partners at a Corporate Cocktail Party, marking the start of the new season.

Professionals from tourism industry, hotel business executives and many good friends and partners of the Lake had the oppor-tunity to enjoy unique cocktails and a delicate gourmet menu under the sounds of a melodic saxophone at this party, exclu-sively organized for them under the care of “Varsos Catering”.

The party also gave birth to discussions that led to new col-laborations and growth perspectives and served as the Lake’s suggestion for organizing events for special moments and occa-sions at the special VIP area, which offers a stand-alone service, unique menu and special cocktails, and the ideal spot to host any kind of personal or professional event.So if you are thinking of organizing your wedding reception, the baptism of your child, a children’s party or even a business meeting then you are probably at the light place.Here, professionals will design and implement in the best pos-sible way the event you are dreaming of in order to make your personal or professional moments stand out. All you have to do is visit the lake and discover apart from its unique environment all that it offers you including high quality services and a per-fectly trained staff that will be there for you..

Corporatecocktail party

50 | Summer 2014

Activities

Για αξέχαστα παιδικά πάρτυ!

Memorable children’s parties!

Ψάχνετε για τον ιδανικό χώρο για να διοργανώσετε τα γενέθλια ή τη γιορτή του παιδιού σας; Τότε η Λίμνη Βουλιαγμένης είναι ο ιδανικός τόπος για αυτό!

Το μαγευτικό τοπίο της λίμνης εκτός από την απαράμιλλη ομορφιά του αποτελεί και ένα μαγευτικό χώρο στον οποίο μπορείτε να φιλοξενήσετε μερικές από τις πιο σημαντικές εκδηλώσεις της ζωής σας όπως τη βάπτιση του παιδιού σας, τα γενέθλια ή ακόμη και τη γιορτή του σε οποιαδήποτε ηλικία. Εσείς δεν έχετε παρά να επιλέξετε τον χώρο που σας ταιριάζει!

Η παιδική χαράΕδώ μπορούν να διοργανωθούν εκδηλώσεις για περίπου 20 παιδάκια. Πρόκειται για έναν ανοικτό ασφαλή χώρο που διαθέτει διαφορετικά είδη παιχνιδιών, τα οποία είναι κατασκευασμένα από υλικά που πληρούν τους πλέον αυστηρούς κανονισμούς ασφαλείας. Μάλιστα δίπλα στην παιδική χαρά βρίσκεται ένας άνετος χώρος που μπορεί να γίνει το σημείο χαλάρωσης για τους γονείς, προσφέροντας παράλληλα άμεση οπτική επαφή με τα παιδιά τους.

Are you still looking for the ideal place for your kid’s birthday party? Don’t seek further for the “Must” Venue - That’s Lake Vouliagmeni!

The magical place of the lake with its unmatched beauty provides a fairytale venue for hosting some of the most important events of your life such as your child’s christening, birthday or any cel-ebration regardless of reason and age. You only have to make the booking!

The playgroundHere you can organize events for about 20 children. It is a safe open area that includes different kinds of toys, made of materials that meet the strictest safety regulations. Also, next to the play-ground, there is a convenient place where parents can relax and have visual contact with their children.

PriveThe area extends on the shores of the Lake and meets all the re-quirements for organizing an interactive event. Different kinds of activities for kids, such as inflatable playcenters, theater perfor-mances, creative constructions, etc., can be organized on the grass while parents can enjoy the serenity of the natural landscape and the unique services offered.

Note that regardless the option you choose, our expert associates can assist you in organizing creative games, puppet shows, stories narration, etc.

PriveΟ χώρος που εκτείνεται στις όχθες της Λίμνης, προσφέρει όλες τις προϋποθέσεις για την διοργάνωση μίας διαδραστικής εκδήλωσης. Πάνω στο καταπράσινο γρασίδι μπορούν να σχεδιαστούν ξεχωριστά παιχνίδια για τα παιδιά, όπως φουσκωτά, φιλοξενία θεατρικής παράστασης, κατασκευές κ.ο.κ., ενώ την ίδια στιγμή οι γονείς μπορούν να απολαύσουν την ηρεμία του φυσικού τοπίου και τις ξεχωριστές παρεχόμενες υπηρεσίες που ο χώρος προσφέρει.

Σημειώστε ότι όποια επιλογή και εάν κάνετε οι εξειδικευμένοι συνεργάτες μας μπορούν να σας βοηθήσουν να διοργανώσετε από κοινού δημιουργικά παιχνίδια, κουκλοθέατρα, αφηγήσεις κ.τ.λ.

Vouliagmeni Lake

51

“Με ένα απλό κλικ ... και βρίσκεστε ήδη

στα μαγικά νερά της Λίμνης Βουλιαγμένης”

“Just click ... and you’re already in the magical

waters of Lake Vouliagmeni”

www.limnivouliagmenis.gr

Activities

52 | Summer 2014

Οι άνθρωποι της λίμνης

Our People

Για εμάς στη Λίμνη Βουλιαγμένης το ανθρώπινο δυναμικό είναι ό,τι πολυτιμότερο έχουμε για να επιτύχουμε τους στόχους μας και να προσφέρουμε αναβαθμισμένες υπηρεσίες μέσα από ένα μαγευτικό φυσικό περιβάλλον.

Βασικός πυρήνας της Λίμνης είναι οι άνθρωποί μάς, οι οποίοι σε καθημερινή βάση επιδεικνύουν το πάθος και τον επαγγελματισμό τους για να ικανοποιήσουν τις ανάγκες και τα θέλω του επισκέπτη.

Στη Λίμνη γνωρίζουμε καλά πως το υγιές εργασιακό περιβάλλον, που περιλαμβάνει επαγγελματίες του είδους, συμβάλλει στην ανάπτυξη και εξέλιξη του χώρου, ενώ ακόμη αποτελεί τη βασικότερη επένδυσή του. Γι’αυτόν ακριβώς το λόγο, δημιουργούμε για τους συναδέλφους μας ένα ασφαλές, υγιές εργασιακό περιβάλλον με βασικές αρχές το ήθος, την ειλικρίνεια και τον αμοιβαίο σεβασμό που αποτελεί και τη φιλοσοφία μας. Αυτό το περιβάλλον είναι που αντανακλάται και στις υπηρεσίες που προσφέρουμε. Έτσι, αυτό που εισπράττετε δεν είναι άλλο από υψηλού επιπέδου υπηρεσίες από ανθρώπους που ξέρουν καλά να σέβονται την προσωπικότητά σας, να ανταποκρίνονται με επαγγελματισμό στις αρμοδιότητές τους και να βρίσκονται πάντα εκεί κοντά σας όταν τους χρειαστείτε!

At Lake Vouliagmeni we believe that our staff is the most valuable asset, contributing to the achievement of our goals and offering upgraded services to our visitors within an astonishing natural environment.

Lake Voulagmeni’s core is our people, who daily demonstrate their passion and professionalism to satisfy the needs and desires of every single visitor.We know well that a healthy working environment, manned with professionals, contributes in both development and progress of the area, while it is our most valuable investment. That is why we create a safe, healthy working environment for our colleagues with the basic prin-ciples of our corporate that consists of ethics, honesty and mutual respect. This environment is also reflected at the services that we offer, so, whatever you enjoy is nothing but high level services from people who know well to respect your personality with professionalism and are always nearby whenever you need them!

53

Vouliagmeni Lake

Μοναδική εμπειρία… cateringΜε γαστρονομικές δημιουργίες από την ελληνική και διεθνή κουζίνα η Βάρσος Catering σας προσκαλεί σε ένα γευστικό ταξίδι για να απολαύσετε ένα ολοκληρωμένο μενού από άριστης ποιότητας πρώτες ύλες. Σε

εμάς θα ανακαλύψετε την αγαπημένη σας κουζίνα, μέσα από ένα διαφορετικό twist, που θα απογειώσει τις αισθήσεις σας κάνοντας τις στιγμές σας αξέχαστες. Η Βάρσος Catering, μεταξύ άλλων, συνεργάζεται και με τη Λίμνη Βουλιαγμένης προσφέροντας υπηρεσίες catering μέσα από πρωτότυπες ιδέες και άψογη φιλική

εξυπηρέτηση από το ειδικά εκπαιδευμένο προσωπικό της. Με άλλα λόγια… η ιδανική πρόταση για τις προσωπικές ή και εταιρικές σας εκδηλώσεις!

Enjoy a unique experience of cateringWith culinary creations from Greek and international cuisine Varsos Catering invites you to a delicious jour-ney in order to enjoy a complete menu of high quality materials. Join us and discover your favorite cuisine, through a different twist, that will uplift your senses making your moments memorable. Varsos Catering,

among others, collaborates with Lake Vouliagmeni offering catering services through innovative ideas and exceptional friendly service from our specially trained staff. In other words ... the ideal choice for a personal

or a corporate event!

Αγίου Δημητρίου 12, Σπάτα, Τηλ.: 210 6666114 Fax: 210 6616929 www.varsoscatering.gr e-mail: [email protected]

CA

Activities

54 | Summer 2014

…και σας προσκαλεί να την επισκεφτείτε για να ανακαλύψετε τις υπηρεσίες της μέσα από μια ξεχωριστή βιωματική εμπειρία που θα σας χαρίσει το μαγικό της τοπίο και οι εγκαταστάσεις της.

...and invites you for a visit to discover and experience its services that will give you a magic feeling of thelandscape along with its facilities.

Η Λίμνη βάζει τα καλοκαιρινά της…

The Lake welcomes summer...

Valet ParkingΜε χωρητικότητα 200 θέσεων η λίμνη σας παρέχει δωρεάν στάθμευση ακριβώς δίπλα από την κύρια είσοδό της. Έτσι, η πρόσβασή σας γίνεται ακόμη πιο εύκολη χωρίς να κουραστείτε καθόλου. Επιπλέον, υπάρχει ειδικά διαμορφωμένος χώρος με ξεχωριστή πρόσβαση στη λίμνη για μεμονωμένους επισκέπτες και διαφορετικός για τουριστικά γκρουπ που έρχονται με λεωφορεία ή πούλμαν.

Ομπρέλες και ξαπλώστρες!Για τους λουόμενους η λίμνη έχει μεριμνήσει και διαθέτει ομπρέλες και ξαπλώστρες για να απολαύσουν ανέμελα την ηλιοθεραπεία και το μπάνιο τους στη λίμνη. Επίσης, υπάρχουν

With a capacity for 200 vehicles, the Lake offers free parking right next to the main entrance. So, your access is even easier without having to worry about it. In addition, there is a special-ly designed area with separate access to the lake for individual visitors, other than the designated for groups coming by bus or coach.

Ναυαγοσώστης & ιατρός on call! Οι ειδικοί βρίσκονται στις υπηρεσίες σας! Έτσι, μπορείτε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε με ασφάλεια το μπάνιο σας αφού τόσο ο ιατρός όσο και ο ναυαγοσώστης μας είναι επί ποδός και έτοιμοι να σας βοηθήσουν ανά πάσα στιγμή!

The Lake has at the bathers’ service umbrellas and sunbeds in order to enjoy carefree sunbathing and swimming. Also, there are locker rooms where you can change your swimsuit or take a refreshing and shower with hot water. Note that the lake has all the necessary infrastructure for people with disabilities that makes the access for swimming in the lake even easier.

The experts are at your service! Just relax and enjoy your swim at the lake safely since both our doctor and lifeguard are always on call and ready to help you at anytime!

ειδικοί χώροι αποδυτηρίων για να αλλάξετε αλλά και ντους με ζεστό νερό στην περίπτωση που θέλετε μια ανάσα δροσιάς και φρεσκάδας όσο είστε εκεί. Σημειώστε ότι η λίμνη έχει όλες τις κατάλληλες υποδομές για ΑΜΕΑ που κάνουν ακόμη πιο εύκολη την πρόσβαση για μπάνιο στη Λίμνη.

Lifeguard & doctor on call!

Valet Parking

Umbrellas and sunbeds!

55

An inspired menu, refreshing cocktails and delicious drinks, pre-pared by experts and served in a specially designed area of the lake within a magnificent landscape. Note that all this is open from early morning until late at night so you can enjoy your din-ner or drink there.

Prive υπηρεσίεςΑποκτήστε τη μοναδική ευκαιρία να απολαύσετε την αποκλειστική χρήση του ειδικού χώρου της Λίμνης που διατίθεται αποκλειστικά για κλειστές εκδηλώσεις ή απλώς για εσάς και την παρέα σας.

Μοντέρνος παιδότοποςΜε έναν ειδικό χώρο για τα παιδιά η Λίμνη Βουλιαγμένης διαθέτει τις πιο εξελιγμένες εγκαταστάσεις παιδότοπου που τηρούν τους πλέον αυστηρούς κανονισμούς ασφαλείας. Ο χώρος διατίθεται ακόμη και για παιδικά πάρτι ή άλλες εκδηλώσεις.

Café-Bar-RestaurantΕμπνευσμένα μενού, δροσιστικά cocktail και υπέροχα ροφήματα σερβίρονται στον ειδικά διαμορφωμένο χώρο της λίμνης με φόντο ένα μαγευτικό τοπίο και την υπογραφή επαγγελματιών του είδους. Και όλα αυτά από το πρωί έως αργά το βράδυ οπότε μπορείτε να απολαύσετε το δείπνο ή το ποτό σας.

Φιλοξενία εκδηλώσεωνΨάχνετε για τον ιδανικό χώρο που θα κάνετε τη δεξίωση του γάμου σας ή ενός επαγγελματικού event; Τότε τον βρήκατε καθώς η λίμνη συνδυάζει έναν υπέροχο χώρο δεξιώσεων, που μπορεί να φιλοξενήσει την εκδήλωσή σας μέσα από υψηλής ποιότητας υπηρεσίες Catering σε συνεργασία με την «Varsos Catering».

Ασφάλεια & εξοπλισμόςΓια την καλύτερη ασφάλειά σας η λίμνη παρέχει ειδικά lock-ers για να αφήσετε τα προσωπικά σας αντικείμενα. Επίσης, στην περίπτωση που ξεχάσατε την πετσέτα ή το μπουρνούζι σας μην ανησυχείτε γιατί εδώ μπορείτε να προμηθευτείτε όλα όσα χρειάζεστε για να απολαύσετε το μπάνιο σας χωρίς άγχος.

Take your chance to enjoy the exclusivity of the special area of the lake which is available only for small and closed events or just for you and your company.

With a special area for children, Lake Vouliagmeni has the most sophisticated playground facilities, meeting the most demanding safety regulations. The space is also available for children’s par-ties or other events.

Looking for the perfect venue for your wedding reception or busi-ness event? Then, you have just found it as the Lake combines a beautiful banquet space that can accommodate your event with high quality services and catering in cooperation with “Varsos Ca-tering”.

To ensure the safety of your personal belongings, the Lake is able to provide you with lockers, in order to store them without trouble. Also, in case you forget your towel or robe, do not fret because at the Lake you can find anything you may need to enjoy a carefree swim.

Modern playground

VIP services

Café-Bar-Restaurant

Events

Safety & equipment

56 | Summer 2014

Ένας φυσικός θησαυρός στην καρδιά της πόλης!

A natural treasure in the heart of our city!

Δωρεάν parking, Oμπρέλες, Ξαπλώστρες,Ναυαγωσώστης, Ιατρικές υπηρεσίες, Ντους,

Αποδυτήρια, WC, Υπηρεσίες ΑΜΕΑ

Free parking, Sunbeds, Umbrellas,Lifeguard, Medical Services, Shower, Locker Room,

WC, Accessibility services

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΠΑΚΕΤΑ

ΠΑΚΕΤΟ 50 325€ (6,5/Εισιτήριο)ΠΑΚΕΤΟ 30 210€ (7/Εισιτήριο)

SUMMER OFFERS

DISCOUNT PACK 50 325€ (6,5/ticket)DISCOUNT PACK 30 210€ (7/ticket)

Αναγνωρισμένη Ιαματική πηγήRecognized Spa Area

Εξαιρετικής ποιότητας νεράHigh quality waters

- Κάθε 10 πόντους μία δωρεάν είσοδος στη λίμνη- 10% έκπτωση για κατανάλωση από το cafe εστιατόριο της λίμνης.- Ένα δωρεάν μάθημα yoga κάθε μήνα.- 50% έκπτωση για χρήση VIP χώρου τις καθημερινές.

- In every 10 points, one free entrance to the lake.- 10% discount for Lake’s cafe/restaurant..- One free yoga class every month.- 50% discount for using the VIP space daily, apart from weekends.

ΚΑΡΤΑ ΠΡΟΝΟΜΙΩΝ LOYALTY

LOYALTY PRIVILEGE CARD

Σαββατοκύριακα 10€Weekends









Δευτέρα µε ΠαρασκευήMonday to Friday

9€

έκπτωση 20%

Περιλαµβάνει πιατέλα φρούτων και αναψυκτικό ή καφέ στον ειδικά διαµορφωµένο χώρο.

Includes a fruit platter with a soft drink orcoffee in a specially designed area

ΕΙΣΙΤΗΡΙΟDAY TICKET


7€

ΔΗΜΟΤΕΣLOCAL CITIZENS


7€

ΦΟΙΤΗΤΙΚΟSTUDENTS


6€

ΠΑΙΔΙΚΟCHILDREN


16€

VIP AREAΔευτέρα µε Παρασκευή

Monday to Friday

15€

YOGA-LAKE


19€

OIKOΓΕΝΕΙΑΚΟFAMILY


5€

ΚΟΙΝΩΝΙΚΟSPECIAL CARE

2+1

έκπτωση 20%


24€

OIKOΓΕΝΕΙΑΚΟFAMILY 2+2











9€

έκπτωση 20%

Περιλαµβάνει πιατέλα φρούτων και αναψυκτικό ή καφέ στον ειδικά διαµορφωµένο χώρο.

Includes a fruit platter with a soft drink orcoffee in a specially designed area

ΕΙΣΙΤΗΡΙΟDAY TICKET


7€

ΔΗΜΟΤΕΣLOCAL CITIZENS


7€

ΦΟΙΤΗΤΙΚΟSTUDENTS


6€

ΠΑΙΔΙΚΟCHILDREN


16€

VIP AREAΔευτέρα µε Παρασκευή

Monday to Friday

15€

YOGA-LAKE


19€

OIKOΓΕΝΕΙΑΚΟFAMILY


5€

ΚΟΙΝΩΝΙΚΟSPECIAL CARE

2+1

έκπτωση 20%


24€

OIKOΓΕΝΕΙΑΚΟFAMILY 2+2

Λίμνη Βουλιαγμένης πραγματική μαγεία! Γεύση-μαγεία ή αλλιώς η γευσιγνωσία στο εστιατόριό μας. Εκλεπτυσμένες γεύσεις, «μικρά» ή «μεγάλα»

γεύματα, με κρασί ή καφέ και υπέροχα cocktails, κάνουν τη κάθε σας στιγμή στη Λίμνη απλά μαγική.

Lake Vouliagmeni tastes like magic! Our Restaurant suggests fine tastes, “small or large” menus, served with coffee, wine or refreshing

cocktails. It’s our “magic stick” to transform your time at the Lake in a kind of magic.

Lake Restaurant

Το εστιατόριο λειτουργεί καθημερινά από τις 21:00. Για κρατήσεις παρακαλώ καλέστε στο 210 8962237-239The restaurant is open daily from 21:00. For reservations please call: 210 8962237 -239

Night or daythis is the place to be

Lake Vouliagmeni, Vouliagmeni Attica, Zip Code 166 71T: (+30) 210 8962237 & 210 8962239 - W:www.limnivouliagmenis.gr - E: [email protected]

www.facebook/vouliagmenilake www.Instagram.com/vouliagmeni_lake

VOULIAGMENI LAKE MAGAZINE

Documents

Transcript of VOULIAGMENI LAKE MAGAZINE